....

Sociálne siete sú plné príspevkov, ktoré naznačujú, že ak športujete a neberiete výživové doplnky, akoby ste športovali zbytočne.

"Nie je to pravda. Povedal by som, že pravda nie je ani niekde uprostred, ale skôr na strane, že to nie je až také nevyhnutné," vraví Maroš Krivosudský, ktorý má vlastnú značku doplnkov výživy.

"My sa aj s našou značkou snažíme komunikovať práve to, že suplementy sú síce perfektné, ale často bývajú preceňované," hovorí v podcaste Tridsiatnik.

Tento podcast nadväzuje na rozhovor o stravovaní hobby športovcov s Martinom Čupkom, ktorý vyšiel minulý týždeň pod poradovým číslom #57.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

0:00 Podcast roka (promo)

0:30 Úvod

2:55 Kto reálne potrebuje doplnky pri športe?

6:22 Progres vs. stagnácia: Čo riskujete bez suplementov?

8:40 Doplnky vs. lieky: Rozdiely v účinku

11:25 Štyri piliere zdravia a úloha suplementácie

13:42 Silový tréning: Stačia vám dve veci?

15:54 Čo je kreatín a ako funguje v mozgu

17:50 Ktorý typ kreatínu si vybrať?

21:50 Proteín: Kedy je nevyhnutný a kedy stačí strava

23:54 Prášok vs. tyčinka: Pozor na skryté kalórie

26:34 Koncentrát, izolát alebo hydrolyzát?

30:11 Pravidlo nuly: Ako si vybrať fitness produkt

33:10 Prečo nezamieňať prášok za skutočné jedlo

36:00 Anabolické okno: Mýtus alebo realita?

38:37 Špecifiká pre vegánov a aminokyselinové spektrum

40:23 Prečo sú BCAA často vyhodené peniaze

42:40 Predtréningové pumpy a ich návykovosť

45:53 Magnézium a kŕče?

47:54 Káva pred tréningom a kofeínový detox

50:21 Kedy piť "ionťáky" a ako si vyrobiť domáci

53:31 Kĺbová výživa: Gumené medvedíky vs. huspenina

55:57 Majú kolagénové doplnky reálne dôkazy účinnosti?

58:10 Najlepšia kĺbová výživa je pohyb a chudnutie

1:04:10 Deti a šport: Bolesti kĺbov nie sú normálne

1:07:31 Pretrénovanie a dôležitosť vzdelávania v kluboch

....

Odpovedá výživový špecialista Martin Čupka.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #57.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

....

Podľa výživového špecialistu Martina Čupku neplatí klasická predstava, že zo zlého jedla sa stane dobré, keď ho zjeme v určitú časť dňa.

„Ale môžeme sa baviť o tom, kedy je to najmenšie zlo. Je jasné, že počas záťaže a po nej je priestor na niečo sladké,“ vraví v podcaste Tridsiatnik na tému stravovanie hobby športovcov. Čupka je autorom bestselleru Jedz ako profík.

Rozhovor je určený pre ľudí, ktorí športujú popri práci a chcú si upratať v základných pravidlách stravovania. Nadväzuje na rozhovor s vedkyňou a lekárkou Barbarou Ukropcovou o chudnutí pohybom. Na tomto kanáli ju nájdete pod poradovým číslom #39.

V najbližších týždňoch ho doplní rozhovor o doplnkoch výživy pre hobby športovcov s výživovým poradcom Marošom Krivosudským.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

01:44 Kontext: čo v rozhovore (ne)bude

04:10 Najčastejšie chyby hobby športovcov v strave

06:20 Prečo menej jedla ≠ lepšie výsledky

08:45 Energia a výkon: čo telo naozaj potrebuje

11:30 Sacharidy: démon alebo základ?

14:50 Ako si nastaviť jedlo okolo tréningu

18:10 Čo jesť pred tréningom (a čo nie)

21:40 Strava po tréningu: čo má zmysel riešiť

25:10 Bielkoviny: koľko ich reálne treba

28:30 Redukcia tuku vs. výkon: dá sa to naraz?

32:00 Ako spoznať, že jete málo

36:20 Praktické tipy pre bežných športovcov

40:10 Najväčšie mýty vo výžive športovcov

45:30 Doplnky výživy: majú vôbec zmysel?

50:20 Jednoduché pravidlá, ktoré fungujú

55:00 Zhrnutie a hlavné odporúčania

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #56.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

„Má tam 146 akademikov, ktorí sa venujú len mikrobiómu – a nielen črevnému, ale aj pokožke, respiračnému epitelu, dokonca oceánu a pôde. Toto bude veľmi kvalitná živná pôda na to, aby som sa v tejto téme mohol ďalej vyvíjať,“ vraví Bielik, inak dekan Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave, kde aktívne prebieha výskum mikrobiómu v spolupráci s ďalšími pracoviskami.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 - Úvod 01:30 - Cell Cultured Food: Mäso z laboratória a fínske skúsenosti 03:40 - Evolúcia a naša reakcia na umelo vytvorené potraviny 05:30 - Čo je to vlastne črevný mikrobióm? (Ekosystém v nás) 07:20 - Premnoženie monokultúr a vplyv antibiotík 08:50 - Prečo je dôležitá diverzita a pestrá strava? 10:15 - Screening mikrobiómu: Ako zistiť, čo sa v nás deje? 11:45 - Symptómy zlého stavu čriev (nafukovanie a stolica) 13:10 - Mikrobióm a stredná dĺžka života (dožitie v zdraví) 14:50 - Probiotiká vs. transplantácia fekálnym mikrobiómom 17:00 - Prepojenie čriev a mozgu: Nervus Vagus 19:15 - Psychobiotiká: Budúcnosť liečby psychiky cez črevá? 21:30 - Serotonín a dopamín: Mýty o „hormónoch šťastia“ v čreve 24:10 - Ozempic a jeho reálny vplyv na tráviaci trakt 26:40 - Sila prírodných probiotík: Sezónnosť bryndze 28:50 - Kedy sú kapsulové probiotiká naozaj nevyhnutné? 31:10 - Intolerancia laktózy v slovenskej populácii 34:00 - Prečo Ázia neznáša mlieko a Európa áno? 37:20 - Vplyv pohybu na motilitu čriev a vyprázdňovanie 41:15 - Výskum vplyvu pohybu na onkologických pacientov 45:40 - Priepustnosť čriev pri vrcholovom športe 51:20 - Veda na FTVŠ: Moderné laboratóriá a výskum DNA 55:30 - Prečo FTVŠ nie je len o „kotúľoch“ 58:10 - Záver

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #55.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Rozhovor Denníka N s Tomášom Pieružkom, ktorý žije z prenájmu investičných bytov, vyvolal diskusiu zástancov slobodného podnikania aj rovného prístupu k bývaniu.

Otázok je ešte viac, v ďalšej epizóde podcastu Tridsiatnik na ne odpovedajú ekonómovia Martin Vlachynský a Anton Gromóczki. Rozprávajú sa aj o sociálnom napätí, ktoré spôsobuje skupovanie bytov, o prevahe developerov, pocite neférovosti a aj o tom, ako bývanie vníma mladá generácia. A napríklad aj o tom, či máme stavať tam, kde sú dnes v meste vinohrady.

Martin Vlachynský je analytikom INESS-u a v reakcii na rozhovor s Tomášom Pieružkom napísal komentár Snaha o finančnú nezávislosť vám nekradne byty.

Anton Gromóczki je analytikom z Inštitútu Martina Filka a autorom analýzy Ako vyriešiť bytovú krízu na Slovensku? Spolupracuje aj s Progresívnym Slovenskom.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00:00 Úvod

00:01:45 Ceny nájmov a hypoték: Je bývanie na Slovensku drahé?

00:03:51 Porovnanie cien bývania v rámci krajín OECD

00:04:41 Koľko ročných miezd potrebujete na kúpu bytu?

00:06:20 Index dostupnosti bývania NBS a historický vývoj

00:07:05 Vplyv cien na strednú triedu a "vlastníkov"

00:07:52 Štatistika vlastníctva a generácia Husákových detí

00:09:17 Reakcia na stratégiu Milana Dubca: Môže to robiť každý?

00:11:27 Riziká a diverzifikácia investovania do nehnuteľností

00:13:20 Čaro finančnej páky a záporné reálne úrokové miery

00:15:10 Rozdiel medzi hodnotou stavby a hodnotou pozemku

00:17:02 Kradne snaha o finančnú nezávislosť byty ostatným?

00:20:54 Fenomén prázdnych bytov v Bratislave

00:23:36 Sú multivlastníci bytov prínosom pre nájomný trh?

00:26:58 Prečo Bratislava potrebuje vyššiu hustotu osídlenia?

00:28:28 Sociálne napätie a evolučný pohľad na majetok

00:30:40 Problém dĺžky stavebných procesov na Slovensku

00:32:00 Rentierska ekonomika a "vysávanie" hodnoty z miest

00:36:19 Etika investovania: Je legálne aj etické?

00:39:37 Vplyv štátnych dotácií na neefektívne bývanie

00:41:21 Demografický zlom a budúcnosť realitného trhu

00:44:16 Potrebujeme súkromných rentierov?

00:47:30 Nedostatok stability v nájmoch pre zraniteľné skupiny

00:49:40 Sociálne bývanie a príklad Viedne: Funguje to?

00:54:31 Daň z nehnuteľností: Mal by štát zdaňovať viac?

00:56:45 Návrh "Split Rate Tax": Zdaňovanie pozemkov vs. stavieb

01:00:03 Technická (ne)uskutočniteľnosť novej dane na Slovensku

01:05:56 Prečo sa na Slovensku stavia tak málo a pomaly?

01:07:18 Čo je to nimbizmus a ako brzdí výstavbu

01:10:30 Zastarané normy a svetlotechnika: Prekážky architektov

01:12:15 Pasca ekologických a bezpečnostných regulácií

01:15:58 Zahusťovanie miest: Musíme zastavať parky a vinohrady?

01:19:24 Potenciál brownfieldov v Bratislave a Košiciach

01:25:18 Záver a zhrnutie diskusie

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #54.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

„Vyriešili sme to satiricky,“ vravia Mikuláš Senič a Simona Rosinská z kaviarne Kauka.

Ich kaviareň sa minulý rok stala najlepšie hodnotenou podľa používateľov aplikácie European Coffee Trip.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

02:52 Reakcia na úspech v rebríčku a darček od zákazníkov

03:25 Filozofia názvu Kauka: Jednoduchosť a detstvo

05:36 Interiér a architektúra: Ružové závesy ako navigácia

06:38 Koncept priestoru: Od intímnych zón po komunitné sedenie

07:09 Prečo v kaviarni zámerne nemáme Wi-Fi pre zákazníkov

09:03 Atmosféra a hudba

11:54 Aké je to podnikať v gastre na Slovensku?

13:07 Skúsenosti s hygienou a špecifiká vegánskej prevádzky

15:17 Satira s povinným nápisom: Vizuálny smog v dizajne

18:25 Ceny prémiovej kávy a vplyv zdražovania

21:05 Reakcie ľudí na výrok „Káva za 3,50 € nie je drahá“

23:08 Cesta kávového zrna: Od pestovateľa až do šálky

26:48 Vegánske koláčiky: Keď aj 75-ročný pán pochváli tiramisu

28:13 Prirážka na kravské mlieko? Náš postoj k alternatívam

29:41 Kávové elitárstvo vs. sloboda dať si cukor alebo mlieko

31:47 Kam chodia majitelia Kauky na kávu v Bratislave?

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #53.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

V podcaste sa však na svoju prácu pozerá z pohľadu zákazníka a vysvetľuje napríklad princíp návnady.

„Ak máte v kine malé nachos za tri eurá, stredné za šesť päťdesiat a veľké za sedem eur, predajca sa vás spýta: ‚A nechcete tie veľké za sedem? Je to len päťdesiat centov navyše.‘ Vtedy si poviete, že to dáva zmysel a priplatíte si.“

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod 02:18 Prečo predajca začína small talkom 03:52 Znižovanie vnímaného úsilia 05:15 Sociálne schválenie – social proof 06:34 Rad na cigánsku – sociálna psychológia v praxi 07:30 Influenceri – sociálne schválenie alebo autorita? 09:58 FOMO a averzia k strate 12:36 Falošné zľavy a fake e-shopy 13:24 Skryté poplatky a časový nátlak 14:45 Prečo letenka za 360 eur skončí na tisícke 18:23 Free trial a efekt vlastníctva 20:17 Dark pattern – ako firmy sťažujú odchod 21:37 Kde sú etické hranice? Tabak, stávky, nebankovky 23:19 Autopilot vs. pilot – Kahneman a dve myslenia 26:40 Experiment s kávou – návnada v praxi 28:12 Nachos v kine – čo je to návnada 33:13 Telefón za euro a cesta najmenšieho odporu 35:12 Prečo luxusné obchody vystavujú málo tovaru 38:38 Je expert imúnny voči manipulácii?

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #52.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Potom si povedal: „Ak si, tak som za.“ Viera prišla a vyvíjala sa ďalších štyridsať rokov.

Teraz o nej šéfredaktor časopisu .týždeň Štefan Hríb napísal knihu O Bohu, ktorý neexistuje.

„Človek zabije Boha a ten mu povie, že odpustí. Aký je toto Boh? Je to ten zlý, ktorý čaká, kedy sa pomýlime, aby nás mohol potrestať? Veď už len tento príbeh, táto veľkonočná udalosť hovorí úplný opak toho, na čo sme si zvykli pod pojmom Boh,“ vraví v podcaste Tridsiatnik.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod 01:41 Prečo vynechal birmovku aj prvé sväté prijímanie 03:44 Kostol ako temné miesto plné starých ľudí 05:34 Komunizmus, prenasledovaní veriaci a tajný kňaz Korec 10:49 Prvý veriaci rovesník: naším jazykom o našich témach 12:34 Diskusie v garáži pri Pink Floyd 14:54 Krok do neznáma: „Ak si, tak ja som za" 17:14 Cirkev bratská a tajné stretnutia 19:08 Veda, vedci a supravodivosť v spoločenstve veriacich 21:24 Omyl o blízkosti k Bohu – veriaci vs. neveriaci 26:42 Viera ako dar: prečo ho nedostali všetci? 29:32 Richard Rohr a nové videnie sveta 37:50 Niet morálneho rozdielu medzi veriacim a neveriacim 41:57 Milánsky edikt a základná chyba cirkvi 56:04 Dostupná správa pre každého – nielen pre filozofov 01:00:26 Veľká noc: Boh, ktorého zabili a on odpustil 01:02:44 Ježiš – historická postava alebo metafora? 01:04:46 Čo je skutočná modlitba

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #51.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Finančne slobodným sa stal, keď mal 37 rokov, no "nič nerobiť" vydržal len štyri mesiace. Venuje sa preto pomoci ľuďom, ktorí sú tiež na ceste k tomu, aby nemuseli pracovať, ak nechcú.

Jeho príbeh sa začal, keď mal 24 rokov a nastúpil do korporátu. Na oslave päťdesiatky jedného z členov predstavenstva si uvedomil, že taký život nemôže byť jeho plán A.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

01:16 Predstavenie – kto je Tomáš Pieružek?

03:07 Čo je FIRE? (Financial Independence, Retire Early)

04:29 Finančná sloboda v praxi – čo to reálne znamená

06:18 Zlomový moment č. 1 – oslava päťdesiatky v korporáte

08:34 Zlomový moment č. 2 – kniha Bohatý otec, chudobný otec

09:48 Prvý investičný byt v Ružinove a krach cien

12:29 Prvý nájomník a objav pasívneho príjmu

13:41 Cashflow vs. kapitálový rast nehnuteľností

15:47 Koľko bytov a koľko mesačne z prenájmu?

17:37 Čo s peniazmi z predaja bytu – ETF, Bitcoin, zlato

18:05 Pravidlo 4 percent a ročná renta z portfólia

20:46 Finančný stres na ceste k slobode – ako to zvládal?

22:25 Osekanie výdavkov na kosť – tri čierne tričká

25:08 Keď šetrenie zašlo príliš ďaleko

28:07 Trenie vo vzťahu kvôli peniazom?

29:04 Kniha Die with Zero – míňaj na to, čo ťa baví

30:25 Chyby pri investovaní – špekulácie s akciami

33:11 Prečo bez mentora trvá cesta dlhšie?

35:17 Životná poistka – prečo ju kúpil až vo finančnej slobode

40:28 Dá sa jeho cesta zreplikovať aj v roku 2026?

41:33 Je finančná sloboda pre každého? Aj pre učiteľa?

44:50 Nie je to len o bytoch – osobná sloboda ako cieľ

48:52 Čo Tomáš robí teraz, keď nemusí pracovať?

52:48 Neférová výhoda – každý ju má, treba ju objaviť

54:50 Záverečné posolstvo

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #50.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

V podcaste Tridsiatnik vysvetľuje, čo robiť pre vyšší plat.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

01:27 Chcem vyšší plat: Čo spraviť ako úplne prvú vec?

03:01 Prečo hypotéka ani snaha nie sú dôvodom na zvýšenie

04:00 Psychológia snahy: Príklad z párovej terapie

05:44 Ako si pripraviť dlhodobú stratégiu rastu platu

06:56 Akú hodnotu má vaša práca na trhu? (Príklad s produktom)

09:14 Návod pre introvertov: Ako otvoriť tému platu písomne

11:18 Handlovanie vs. férová trhová hodnota

12:32 Harvardský model vyjednávania: Spoločné riešenie problému

14:00 Má mať inflácia vplyv na váš plat?

16:48 Kedy nastáva správny moment na odchod z firmy?

20:25 Rozdiel medzi Rockstar a Superstar (podľa Kim Scott)

24:16 Ako vytvárať pridanú hodnotu pre firmu (Rastové nastavenie)

26:17 Čo robiť, ak šéf povie jasné „nie“?

30:37 Ako pracovať s krivdou, keď kolega zarába viac

34:24 Psychologický experiment: Čo ovplyvňuje našu úroveň šťastia?

38:13 Čo ak ste nespokojní aj po zvýšení platu? (Gap analýza)

40:06 Ako prestať demotivovať ľudí: Rady pre manažérov 

44:19 Ako komunikovať nespokojnosť s atmosférou a nebyť „bonzák“ 

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #49.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

V rozhovore pre podcast Tridsiatnik vymenúva problémy, s ktorými nám zlepšené dýchanie môže pomôcť, no zároveň dodáva:

"Dýchanie je dôležité, ale nie je to jediný faktor. Existujú základné piliere fyzického a psychického zdravia. Úplným základom je spánok, za ním nasledujú pohyb, stravovanie, sociálny kontakt, regulácia stresu a k týmto pilierom ja osobne radím aj dýchanie."

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod a highlighty rozhovoru

01:33 Rýchly trik na upchatý nos

04:27 Wim Hof vs. Oxygen Advantage: Aký je rozdiel?

05:30 Prečo dýchanie ústami spôsobuje zubný kaz

07:45 Limity dýchania: Čo dych (ne)dokáže vyliečiť

08:58 Piliere zdravia a vplyv dychu na psychiku

10:30 Cvičenie na upokojenie a lepšie zaspávanie

12:48 Ako ovládať hlavu v stresových situáciách

15:10 Otužovanie a dýchanie v extrémnom chlade

18:20 Bohrov efekt: Prečo potrebujeme oxid uhličitý

22:52 Reálny prínos dychových techník pre zdravie

25:32 Krabicové dýchanie vs. dýchanie s dlhým výdychom

27:46 Ako dýchaním znižovať vysoký krvný tlak

29:43 Spánkové apnoe, chrápanie a prelepovanie úst

34:13 Súvis medzi nočným močením a dýchaním

39:47 BOLT test: Zmerajte si svoju odolnosť na CO2

45:40 Výskum: Treba v posilňovni dýchať ústami?

51:22 Simulácia vysokohorského prostredia a hypoxia

53:53 Špeciálny dychový tréning pre futbalistov a profíkov

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #48.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Podcast je rozdelený na tieto časti:

• ktoré motory sú spoľahlivé;
• diesel alebo benzín;
• štvorkový Golf je stále istota;
• dodatočné náklady po kúpe;
• ideálny vek jazdeného auta;
• čo robiť, aby som dobre predal svoje auto.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

02:02 Motorizácie, ktorým sa pri kúpe určite vyhnite

05:32 Mýty o trojvalcoch, downsizingu a motore 1.0 TSI

08:14 Čo je to turbodúchadlo a ako vzniká „turbodiera“?

09:24 Prečo motory „žerú“ olej a kedy je to problém?

11:17 Diesel v meste a riziká priameho vstrekovania

13:07 Elektromobil ako alternatíva na krátke trasy

15:02 Kupujeme jazdené EV: Ako preveriť stav batérie?

18:11 Najspoľahlivejšie motory dneška

21:41 Komu sa dnes reálne oplatí kúpiť úplne nové auto?

24:08 Prvý servis po kúpe: Výmena oleja a dôležitosť rozvodov

27:31 Profesionálne služby na preverenie vozidla pred kúpou

30:18 Ako nastaviť filtre v inzerátoch (ideálny vek a nájazd)

33:59 Stáčanie kilometrov: Triky podvodníkov a ako ich odhaliť

37:49 Súkromný inzerát vs. autobazár a dovoz zo zahraničia

42:19 Ako jazdiť a udržiavať auto, aby ste ho predali drahšie

48:17 Kvalita paliva: Aditíva vs. prémiový benzín (E10 a E5)

55:19 Predaj auta bez starostí a záverečné rady

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #47.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Aj preto si dovolí tvrdiť, že prací prostriedok kúpený na Slovensku a v Rakúsku už je totožný.

"Ja sám som ich miešal. Videl som receptúry na vlastné oči a je to stále to isté. Ak dnes niekto tvrdí, že rakúske prostriedky sú lepšie ako naše, dovolím si tvrdiť, že zavádza," hovorí.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

01:21 Je rozdiel v prostriedku kúpenom na Slovensku a v Rakúsku?

02:30 Ako správne triediť bielizeň podľa farieb a materiálov

03:34 Pozor na váhu bielizne a preplnený bubon

04:21 Ako prať športové a funkčné oblečenie

05:07 Voľba správnej teploty (20°C vs. 40°C)

05:48 Špeciálne gély na membránové materiály a priedušnosť

06:58 Prášok vs. gél: Základné rozdiely v zložení

08:32 Účinná predpierka a odstraňovanie škvŕn

10:24 Kapsule na pranie: Výhody a správne použitie

11:19 Čo sú optické zjasňovače a ako fungujú

12:07 Špecifiká prania vlny a hodvábu

13:21 Čo sú tenzidy a prečo robia vodu "mokrejšou"

14:25 Aviváž: Kedy pomáha a prečo ju nedávať na športové veci

18:56 Rozdiely medzi detskými a bežnými pracími prostriedkami

20:08 Dezinfekcia práčky a pranie pri vysokých teplotách

22:17 Bielidlá a perkarbonát sodný

24:44 Ako prať páperové bundy (trik s tenisovými loptičkami)

26:08 Sušička: Ničí oblečenie alebo pomáha?

28:41 Pranie obuvi: Prečo radšej čistiť ručne?

Myslí si však, že západná medicína by mala viac prepájať jednotlivé odbory, no zároveň varuje pred šarlatánmi.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #46.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Psychiatrička, psychoterapeutka a výskumníčka nemá rada zjednodušovanie, ktoré robí napríklad aj populárny kanadský praktický lekár a spisovateľ Gábor Maté.

"Nemožno mu uprieť, že je vizionár a tému traumy popularizuje veľmi zrozumiteľne a s obrovským súcitom. Na druhej strane však problém vzniku ochorení príliš zužuje. Nemôžeme ignorovať genetiku a biológiu," vraví Kaščáková v rozhovore pre podcast Tridsiatnik.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

OPRAVA: Natália Kaščáková v rozhovore tvrdí, že ALS je automunitné degeneratívne ochorenie. Nejde však o presný výrok.

"ALS je neurodegeneratívne ochorenie, pri ktorom dochádza k zániku motorických neurónov. Pôvod nie je úplne jasný, ide o kombináciu genetických a environmentálnych vplyvov, uvažuje sa aj o imunologických mechanizmoch," spresňuje.

00:00 Úvod:

01:45 Cesta pacienta do psychosomatickej ambulancie

02:44 Mýtus „máte to len v hlave“

05:04 Ako prebieha psychosomatické vyšetrenie?

07:32 Vplyv prenatálneho obdobia a pôrodu na zdravie

10:04 Ako chronický stres matky ovplyvňuje plod?

11:58 Os črevo-mozog a význam mikrobiómu

14:15 Bonding a kontakt koža na kožu (Skin to Skin)

16:30 Dojčenie a jeho vplyv na nervový systém

18:05 Serotonín: Hormón šťastia z čriev?

19:03 Sympatikus vs. Parasympatikus: Fight or Flight

21:03 Dopady emočného týrania na somatické zdravie

23:29 Keď telo uviazne v minulosti

24:55 Dychové techniky ako nástroj sebaregulácie

27:36 Psychoterapia a hľadanie súvislostí v detstve

30:13 Úloha liekov v psychosomatickej liečbe

31:17 Epigenetika: Ako prostredie mení prejavy génov

32:35 Rakovina a trauma: Pozor na zjednodušenia

34:31 Fyzické predispozície a seknutie v krížoch

37:31 Pamäť na bolesť a chronické stavy

39:04 Typy vzťahovej väzby a ich vplyv na liečbu

43:02 Prečo si telo pamätá aj to, čo rozum nie

45:26 Názor na Gábora Matého a jeho prínos

48:41 Ako odlíšiť odborníka od šarlatána

50:58 Slabiny západnej medicíny a chýbajúca komunikácia

52:37 Budúcnosť vzdelávania lekárov

55:04 Záver: Sila ľudského prístupu v medicíne

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #45.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

• Treba stále prostatu vyšetrovať cez konečník?
• Ako si správne umývať penis?
• Čo má strata erekcie s nástupom cukrovky II. typu?
• Ako zistiť, či majú problémy s erekciou psychologický alebo fyziologický dôvod?
• Majú aj muži svoj hormonálny cyklus?

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

02:02 Na čo slúži predkožka a prečo ju máme?

02:59 Obriezka: hygiena vs. náboženstvo

03:38 Čo je smegma a ako vzniká zápal?

04:49 Extrémy v hygiene: kedy čistota škodí?

06:52 Močenie po sexe: je to dôležité aj pre mužov?

07:48 Erekcia ako barometer zdravia srdca a ciev

08:40 Ako cukrovka nenávratne ničí erekciu

10:11 Úzke džínsy a vyhrievané sedadlá: vplyv na plodnosť

11:32 Má muž hormonálny cyklus? Kedy merať testosterón

12:56 Syndróm podráždeného muža (IMS) vs. depresia

14:34 Psychika alebo telo? Ako zistiť príčinu poruchy erekcie

16:06 Andropauza: keď mužom dochádza „drajv“

18:31 Steroidy a zneužívanie testosterónu pri cvičení

19:58 Samovyšetrenie semenníkov (prevencia pre vek 15-35)

22:14 Čo vlastne v tele robí prostata?

23:52 Sex ako prevencia problémov s prostatou

25:32 Kedy ísť na prvú preventívnu prehliadku?

26:42 Strach z vyšetrenia cez konečník (a prečo ho nerušiť)

28:50 Úrazy pri športe: čo robiť pri zásahu do semenníkov?

30:14 Cyklistika a tlak na prostatu

31:13 Panvové dno u mužov a riziká preťaženia vo fitku

33:50 Záver a zhrnutie

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #44.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Háčik je však v tom, že takéto cvičenie si nemôže dovoliť každý. Ak ste sa dlhšie obdobie nehýbali, chcete sa dostať do formy a zláka vás práve HIIT, hrozí vám kolaps, vraví Iľja Číž, tréner, ktorý pôsobí aj ako lektor pre špecializáciu „Kulturistika, fitnes a silový trojboj“ na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave.

„Nemôžete ísť s trabantom na Hungaroring a myslieť si, že vám vydrží viac ako pol kola,“ hovorí v podcaste Tridsiatnik.

V rozhovore rozpráva o tom, ako HIIT cvičiť, keď už si ho naozaj môžete dovoliť: teda keď máte vybudovaný základ, aby ste pri HIITe neskolabovali.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod a definícia HIIT: Čo znamená „High“?

03:05 Rozdiel medzi HIIT a LIIT: Prečo potrebujete základ?

04:56 Ako často cvičiť HIIT a prečo z neho nerastú svaly?

06:21 Sledovanie pulzu: Kontrola počas výkonu alebo po ňom?

08:13 Stačí na tréning 20 minút?

09:34 Afterburn efekt: Ako funguje spaľovanie tukov po tréningu?

10:57 Zdroje energie: Čo je to glykogén a ATP?

12:45 Hypertrofia: Ako svaly reálne rastú a čo je funkčná sila?

15:11 Ako správne zaradiť HIIT do týždenného plánu

18:00 Výber cvičení: Prečo je jednoduchosť kľúčová?

19:43 HIIT a silové cviky: Kľuky a zhyby v praxi

20:50 Aká dlhá má byť prestávka medzi sériami?

22:36 Subjektívna stupnica intenzity (1 až 10)

23:45 HIIT v behu a cyklistike: Zóna 2 ako svätý grál

25:32 Mitochondrie a vplyv HIIT na VO2 max

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #43.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

"Ľudia sa pred lekárom často hanbia, v informovanosti sú stále veľké rezervy," vraví v podcaste Tridsiatnik.

Dôvodom je zrejme aj to, ako málo priestoru sa intímnym častiam tela venuje v školách, navyše učitelia sa o nich často aj hanbia rozprávať.

"Mnohé praktické veci zo života ľuďom unikajú. Často sa boja liečby alebo považujú symptómy, ktoré ich trápia roky, za normálne, hoci v skutočnosti nie sú. Priestor na edukáciu dievčat aj chlapcov je obrovský."

V rámci podcastu Tridsiatnik vyjde aj rozhovor o mužskom tele s urologičkou.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod a najzaujímavejšie momenty

01:08 Predstavenie hostky a témy edukácie

02:02 Genitálny hrbolček: Prečo na začiatku vyzeráme rovnako

03:03 Homológne štruktúry: Podobnosť penisu a klitorisu

04:41 Prečo sú vaječníky vnútri a semenníky vonku?

05:37 Biologické odchýlky, intersex a syndrómy

08:22 Vývin prsníkov a mliečna lišta

10:01 Prečo ženy (a muži) nepoznajú vlastnú biológiu?

12:34 Očkovanie proti HPV a prevencia rakoviny

13:51 Klesajúca plodnosť po tridsiatke: Čas sa nedá oklamať

14:24 Bolesť pri styku a ako pomáha gynekologická fyzioterapia

16:33 Čo je endometrióza a prečo ju nepodceňovať

19:25 Intímna hygiena a mýty o holení

21:08 Démonizovaná antikoncepcia: Mýty vs. realita

28:06 Vnútromaternicové teliesko a iné formy ochrany

31:44 Tabletka „po“: Kedy (ne)funguje a aké má následky

34:20 Rozdiel medzi bežným PMS a vážnou poruchou PMDD

36:32 Mýty o plodnosti, cvičení a sexe počas menštruácie

41:01 Záver

Kompletnú epizódu o meditácii a mindfulness nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #42.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Aj keď Šimko medituje a pracuje v neurotechnoligckom startupe postavenom práve na meditácii, uznáva, že nejde o všeliek na psychické či psychosomatické problémy.

„Dôležitá je vždy konzultácia s patričným expertom – psychiatrom pri závažných stavoch, prípadne s psychológom pri menej závažných psychických problémoch.“

V rozsiahlom rozhovore pre podcast Tridsiatnik zdôrazňuje, že mnoho ľudí dnes meditáciu a mindfulness vnímajú ako životný „hack“, no zabúdajú na podstatu.

„Sebarozvoj často vnímame len ako nástroj na zvýšenie vlastnej efektivity, aby sme lepšie fungovali v systéme. Pritom sa zabúda na pôvodný zmysel: byť prínosom pre iných, pre svoju rodinu a komunitu,“ tvrdí.

„Radšej byť desať minút denne všímavý, než sa snažiť meditovať po štyroch kávach len preto, že sa to má.“

Rozoberá napríklad aj to, ako si technikami typu NSDR, čo je v podstate stará technika joga nidra, môžeme uľaviť, ak sme nevyspatí.

„Pomôžu vám v tom, že dokážu nakrátko aktivovať mechanizmy, ktoré sa bežne spúšťajú len počas spánku.“

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

01:29 Problém vedy o meditácii a odborný "bias"

02:40 Kontroverzný Joe Dispenza a štúdia v Nature

03:55 Placebo efekt ako prirodzená schopnosť regenerácie

08:17 NSDR: Môže krátka meditácia nahradiť spánok?

09:32 Je meditácia len náplasť na zlý životný štýl?

11:44 Glymfatický systém a čistenie mozgu počas spánku

13:10 Hybridné stavy: Ako meditácia ovplyvňuje fyziológiu

18:44 Kofeín alebo 10 minút Yoga Nidra?

20:40 Rozdiel medzi spiritualitou, mindfulness a meditáciou

22:30 3 typy meditácie: Pozornosť, dekonštrukcia a konštrukcia

26:15 Tréning neuroplasticity a usmerňovanie pozornosti

28:11 Teória prediktívneho kódovania a náš model reality

30:44 Riziká mindfulness a hrozba retraumatizácie

35:54 Účinnosť meditácie v porovnaní s antidepresívami

41:53 Kedy vyhľadať odborníka?

45:25 5 fáz pokroku: Od koncentrácie k "smrti ega"

51:20 Rozdiel medzi meditáciou a psychedelikami

56:02 Rýchla technika na upokojenie pred mítingom

01:00:05 Amygdala a budovanie emočnej inteligencie (EQ)

O dopamíne sa najprv hovorilo ako o molekule šťastia, no teraz vieme, že je to skôr molekula chcenia viac. Nie je to však len o hedonistických pocitoch: experimenty ukázali, že potkany bez dopamínových receptorov zomreli od hladu. Aj keď ho cítili, nenašli motiváciu pohnúť sa za potravou, ktorá bola len kúsok od nich.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod: Prečo nakupujeme a scrollujeme, keď nám je ťažko?

04:28 Molekula "viac": Prečo nám nikdy nie je dosť a hľadáme šťastie?

07:31 Ironman a melanchólia: Keď ani veľký úspech neprináša ohňostroje

12:25 Ako resetovať mozog: Mindfulness a radosť z malých vecí

15:53 Bolesť a odmena: Prečo sú v mozgu tak blízko seba?

22:27 Porno vs. skutočný sex: Chemický rozdiel v mozgu

26:01 Prečo sú muži častejšie závislí na porne?

30:47 Šport a stávkovanie: Kúzlo nepredvídateľnosti

31:37 Láska a vzťahy: Prečo vyprchá počiatočná iskra?

36:03 Mýtus o molekule šťastia: Čo je v skutočnosti dopamín?

39:33 Genetika a receptory: Máme predispozície na závislosti?

48:35 Experiment s potkanmi: Dopamín je o motivácii, nie o radosti

54:28 Parkinsonova choroba a nedostatok dopamínu

56:54 Ako funguje závislosť a "baženie" (craving)

01:03:36 Abstinencia: Dá sa vyliečiť alebo je to doživotný boj?

Za symbol dnešnej spotreby považuje iPhone. „Na priemerný značkový telefón musí bežná slovenská domácnosť zarábať celý mesiac,“ upozorňuje.

V rozhovore pre podcast Tridsiatnik rozkrokoval, ako si upratať osobné financie. Začína tisíckou ako hotovostným štítom, pokračuje zbavením sa toxických dlhov ako lízing či plnohodnotnou rezervou. „Až potom si človek môže zaslúžiť investovanie,“ vraví spoluautor knihy Koľko stojí vaše šťastie.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

00:00 Úvod

03:03 Lifestyle inflation: Prečo s vyšším platom nemáme viac peňazí?

04:05 Cvičenie: Čo vám robí skutočnú radosť a koľko to stojí?

08:04 Pasca statusu: iPhone a auto na lízing ako symboly doby

10:07 Sledovanie výdavkov: Kde hľadať skryté rezervy v rozpočte?

11:49 Prvý míľnik: Hotovostný štít 1 000 €

16:15 Čo sú toxické dlhy a ako sa ich zbaviť?

25:20 Konsolidácia dlhu: Oplatí sa spojiť úvery do hypotéky?

28:55 Rozdiel medzi dobrým a zlým dlhom (Hypotéka vs. spotrebák)

32:04 Plnohodnotná rezerva: Koľko mesiacov musíte mať pokrytých?

37:37 Kam uložiť rezervu? Ochrana pred infláciou a bezpečnosť

42:52 Prečo si investovanie musíte najskôr "zaslúžiť"?

48:55 ETF a indexové fondy: S&P 500 alebo globálna diverzifikácia?

52:41 Sú slovenské byty stále najlepšia investícia? (Dilema tehly vs. akcie)

58:52 Dôchodok: Prečo sa nespoliehať na štát a koľko si odkladať?

Profesorka Barbara Ukropcová z Biomedicínskeho centra SAV upokojuje a tvrdí, že ani jeden postup nie je zárukou úspechu, ale treba skombinovať silový tréning, HIIT, aeróbny tréning (teda zónu 2) s jedálničkom.

"Menej záleží na konkrétnej zóne a viac na intenzite, trvaní aktivity a jej konzistentnosti. Vyberte si radšej pohyb, ktorý vás baví, a venujte sa mu pravidelne a dostatočne intenzívne, než aby ste sledovali zóny," vysvetľuje v podcaste Tridsiatnik.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

00:00 Úvod

02:29 Nízka intenzita a bazálny metabolizmus (MET)

04:28 Sú elektrobicykle a "Zóna 2" marketingový ťah?

05:40 Spaľovanie tukov vs. cukrov: Kedy chudneme?

07:31 Afterburn efekt: Spaľovanie energie po tréningu

09:42 Čo je to vlastne HIIT a ako vyzerá v praxi?

10:45 Prečo ženy spaľujú tuky lepšie ako muži?

12:29 Prečo trénovaní ľudia pália tuk efektívnejšie?

14:32 Prečo telo pri vysokej intenzite blokuje tuky?

17:32 Dá sa schudnúť iba behaním bez úpravy stravy?

21:12 Riziká rýchleho štartu: Prečo začať chôdzou?

23:22 HIIT a Extrémne premeny: Pozor na riziká pri obezite

26:48 Kombinovaný tréning: Prečo spojiť silu a vytrvalosť?

29:45 Ako predísť jojo efektu a spomaleniu metabolizmu

31:47 Strava po tréningu a vplyv chronického zápalu

„Jedným z faktorom zaostávania v AI zrejme bolo, že najvyššie vedenie Applu nepatrilo medzi skorých používateľov týchto technológií, a preto trend zachytili neskôr,“ vraví autor technologického podcastu Link Dávid Tvrdoň.

Zatiaľ však u konkurencie nevidí žiadnu fungujúcu AI technológiu, ktorá by Applu mala výrazne ublížiť.

00:00 Úvod

01:40 Je iPhone stále najlepší smartfón na trhu?

06:08 Mýtus o "čistom" iOS vs. Android

10:00 Google Pixel vs. iPhone video

12:00 Prečo malé telefóny kupuje málo ľudí

16:50 Problém s cenou iPhone 16e a novinka iPhone Air

22:27 Pasca ekosystému: iMessage a modré bubliny

32:04 Zaspal Apple dobu v umelej inteligencii?

38:47 Je AI iba investičná bublina?

41:38 Skutočné dôvody meškania Apple (súkromie vs. vedenie)

48:14 Na čo slúži On-Device AI?

51:04 Môže Apple dopadnúť ako Nokia?

55:23 Prečo sú MacBooky s Apple Silicon bezkonkurenčné

01:03:02 Ako Apple naučil Čínu vyrábať technológie

01:10:12 Riziko vojny a závislosť od Číny

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Odborné práce však ukazujú, že okrem stravy či pohybu vplýva na dĺžku a kvalitu života aj niečo, čo sa priamo netýka svalov ani orgánov, ale niečoho menej uchopiteľného. Vplyv na dlhovekosť má aj viera.

O téme debatujú religionista Martin Lang, ktorý vedie Laboratórium pre experimentálny výskum náboženstva, ktoré sídli na Filozofickej fakulte Masarykovej univerzity v Brne, a Martin Kováč, starokatolícky kňaz, teológ a projektový manažér.

Cieľom tohto rozhovoru nie je hľadať správnu odpoveď, ale otvoriť debatu o tom, čo hovoria výskumy a aké skúsenosti majú religionista a kňaz.

Debata je rozdelená na tieto základné celky:

• nie je to len o komunite;
• praktizujúci sa dožívajú viac;
• čo je to sekulárna spiritualita;
• kto lepšie zvláda utrpenie;
• čo môže robiť človek, ktorý neprežíva žiadnu spiritualitu.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Vysvetľuje, že nález majú podľa výskumu aj mnohí ľudia, ktorých však nič nebolí. Preto treba liečiť samotného človeka, nie obrázok.

V rozhovore sa primárne venujeme krčnej chrbtici a aj tomu, ako si uľaviť od jej bolesti. Kotrbancová napríklad počas dňa odporúča robiť cvičenie „zásuvka“, ktorého realizáciu opisuje v podcaste.

Ten je rozdelený na tieto základné celky:

• ako na bolesť krčnej chrbtice;
• cvičenia, ktoré nám uľavia;
• magnetická rezonancia niekedy veľa nepovie;
• bolesť môže mať pôvod inde.

Na kanáli Tridsiatnik si môžete vypočuť aj epizódu o krížovej chrbtici, nájdete ju pod poradovým číslom #3.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Na rozhovor sme ho oslovili aj my. Obšírne v ňom upozorňuje na riziká „sypania“, no zároveň tvrdí, že pri vlastnom užívaní „minimalizoval negatívne dopady“ a že aj po vysadení anabolík sa mu podarilo mať deti.

Rozhovor si pred publikovaním prečítal aj andrológ Martin Hrivňák, ktorý predtým Hiblbauera nepoznal. Vyčíta mu, že „síce hovorí o rizikách sypania a v závere ho neodporúča, ale súčasne sa prezentuje ako človek, ktorý to dokázal ‚bez problémov‘ manažovať, dokonca má deti a všetko funguje ako v idylke“.

Hrivňákovi, ktorý je II. viceprezidentom Slovenskej sexuologickej spoločnosti, sa nepáči, ako sa Hiblbauer vyjadruje o TRT, čo je náhradná liečba testosterónom, ktorú aplikuje sebe aj svojim pacientom.

„Vraví, že síce sypal, ale potom sa rozhodol, že prestane a teraz užíva ‚iba‘ udržiavaciu dávku testosterónu. Vie o tom, aké sú normálne hladiny testosterónu v organizme a aké sú indikácie na podávanie substitučnej liečby, ale pre neho sú to iba nejaké náhodné čísla, ktoré zrejme pri indikácii liečby nie sú podstatné,“ vraví Hrivňák.

„Je to presne naopak. Hladina testosterónu je dôležitým kritériom pri predpisovaní TRT a musí korelovať s príznakmi, lebo podobne ako pri nízkej hladine testosterónu sa môže človek cítiť aj pri iných ochoreniach.“

Hrivňák sa obáva konfirmačného skreslenia u ľudí, ktorí si hľadajú dôkaz, že môžu pokračovať v sypaní. „Ja, bohužiaľ, takmer denne vidím v ambulancii ‚sypačov‘ s malými semenníkmi a s nulou v počte spermií.“

Rozhovor s Hiblbauerom, ktorého názory sa dostávajú k mnohým ľuďom, publikujeme aj my. Pri sporných častiach však uvádzame, aký je súčasný vedecký konsenzus.

Rozhovor je rozdelený na tieto základné celky:

• desať rokov sypal bez prestávky;
• testosterón si teraz umelo nahradzuje;
• čipsy a pivo lepšie ako cvičenie a anaboliká?
• bezpečnejšie SARMs? Len ďalší krok vedľa;
• počas liečby začnú znova sypať;
• plodnosť sa dá vrátiť?

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Kordoš v rozhovore pre podcast Tridsiatnik opisuje, ako sa inak milý Redzepi dokázal v sekunde zmeniť. "Bol schopný rozplakať, úplne znemožniť a ponížiť hlavného šéfkuchára (head chefa), dospelého, skúseného a samostatného človeka, a poslať ho preč pred všetkými ostatnými. A to kvôli maličkostiam."

Dnes už 33-ročný Kordoš opisuje, aký stres prináša práca kuchára a že aj to je jeden z dôvodov, prečo pracuje ako private chef, ktorý varí a servíruje jedlo u ľudí doma.

Pred dvoma rokmi mu navyše diagnostikovali tetániu. "Je to stav, ktorého príčinou je zvyčajne predošlé stresové obdobie. Myslím si, že som urobil dobre. Už si ani neviem úplne predstaviť, že by som sa k tomu za takýchto okolností vrátil," hovorí.

Podcast je rozdelený na tieto celky:

• čo stresuje kuchárov?
• ako sa makalo v michelinskej reštaurácii,
• sťažnosti na jedlo pomôžu zákazníkovi aj kuchárovi,
• čo je škandinávska kuchyňa,
• so Zelenským si podal ruku, Trumpovi by nevaril,
• život "nájomného kuchára",
• organizovanie benefičnej večere.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

"Je to taký kvázi obstrek, ktorý si telo vie spraviť samo. Izometria dokáže mať analgetický efekt," vysvetľuje spoluautor (spoločne s Romanom Švantnerom) odbornej knihy Izometria pre športový výkon.

Izometria je statické cvičenie, najznámejším je plank. Je ich však oveľa viac a Brűnn vysvetľuje, ako môže pomôcť pri rehabilitácii, ako môže zrýchliť bežcov a ako vám pomôže vytlačiť viac na lavičke.

Rozhovor je rozdelený na niekoľko častí:

• na čo nám je izometria (statické cvičenie);
• ako správne cvičiť plank;
• ako izometria pomáha pri seknutých krížoch;
• ako izometria pomáha pri zraneniach;
• ako izometria pomáha bežcom.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

„Otázka je, či nám to pomôže pri hľadaní dobrých riešení. Nechcem sa odcviknúť od emócií, práve naopak. Potrebujem byť s nimi spojený, ale nepotrebujem byť zavalený emóciou, ktorá mi bráni robiť rozumné a konštruktívne riešenia,“ vysvetľuje.

Rozhovor je rozdelený na viacero častí:

• ako na finančnú úzkosť;
• prečo závidíme peniaze;
• hnev na politikov má logiku;
• nedostatok cítia aj bohatí.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

V rozhovore pre podcast Tridsiatnik odpovedá Alena Gábelová, výskumníčka zo Slovenskej akadémie vied.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Tréner, diagnostik, pretekár a manažér PROefekt tímov však dodáva, že aj vytrvalci potrebujú silový tréning, okrem kvality života im môže napríklad naštartovať regeneráciu. Tiež tvrdí, že vytrvalci sa zbytočne boja, že ak budú silovo cvičiť, svaly ich budú spomaľovať.

Upozorňuje na prípad 49-ročného politika Ľudovíta Ódora, ktorý zvládol Ironmana, čo je extrémny triatlon – 3,9 km plávania, 180 km na bicykli a 42,2 km behu. „Keď som to videl, chytal som sa za hlavu. Jeho organizmus to musí naozaj dlho vykrývať. A možno okrem lajkov a dobrého pocitu to z hľadiska biochémie a zdravia nič neprinesie.“

Podcast je rozdelený na niekoľko celkov:

• Pomáha vytrvalostný tréning k dlhovekosti?
• Aj profíci trénujú neefektívne
• Aj vytrvalci potrebujú silový tréning
• Regenerácia: zlepšujeme sa až po tréningu
• Má niekto vyššie predpoklady na vytrvalosť?
• Ako na vytrvalostný tréning
• Tréningové zóny: nie je to len o Z2

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Výskumník z Kempelenovho inštitútu inteligentných technológií (KInIT) v podcaste Tridsiatnik vysvetľuje, na základe čoho nám sociálne siete ukazujú jednotlivé príspevky, a radí, ako to, čo sa nám zobrazuje, dostať pod kontrolu. „Ak na to pôjdete pasívne, bude vám to trvať dlhšie.“

Pýtali sme sa ho aj na to, ako je možné, že sa nám zobrazí reklama na niečo, o čom sme sa len nedávno s niekým osobne offline rozprávali, a ako zabrániť tomu, aby sa to stalo znova.

Rozhovor je rozdelený na tri hlavné celky:

• Odpočúvajú nás naše telefóny?
• Ako ovládnuť svoj feed
• YouTube sa v ochrane pred dezinformáciami nepretrhne

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Už len to, že si tú otázku položia, podľa neho o niečom hovorí. "Je to skrytá kritika."

V rozhovore hľadáme odpoveď na to:

• ako zareagovať na človeka, ktorý povie, že si problémy len namýšľame;
• či sa z partnerov niekedy nestávajú terapeuti;
• kedy je lepšie byť oporou pre druhého, hoci aj my prežívame ťažké chvíle;
• ako komunikovať medzi priateľmi, že chceme hovoriť aj o vážnejšej téme;
• ako nájsť pohodu i v rozhovoroch "o ničom".

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

"Viete, keď sa už začne situácia riešiť, nastáva obrovský psychický stres. Každá menštruácia je nepríjemné zlyhanie. Vyšetrenia sú nepríjemné. Preto treba naozaj najprv urobiť, čo sa dá, bez lekárov," hovorí v podcaste Tridsiatnik.

Táto epizóda je rozdelená na tieto základné celky:

• čo je neplodnosť;
• pomoc s počatím;
• dôvody neplodnosti;
• antikoncepcia a potratová tabletka;
• ako čítať spermiogram;
• Záhumenský v politike.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Aj na tieto otázky v rozhovore pre podcast Tridsiatnik odpovedal Juraj Čičatko, Planeo špecialista na veľkú domácu techniku.

Podcast je rozdelený na tieto základné celky:

• kazivosť moderných spotrebičov;
• práčka;
• chladnička;
• umývačka riadu;
• varné dosky a rúry;
• práčka so sušičkou.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

V rozhovore pre podcast Tridsiatnik to vysvetľuje imunoalergologička Katarína Bergendiová. Text je rozdelený na tieto základné celky:

• stačí len zdravá strava?
• vitamín D;
• vitamín C;
• zinok, železo, selén;
• omega-3 mastné kyseliny;
• multivitamíny.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Ak v nej budete trénovať, športoví vedci vám sľubujú celé spektrum výhod: udržateľné chudnutie, budovanie aeróbnej kapacity, lepšiu imunitu, dlhovekosť či oveľa lepší základ na tréningy rýchlosti.

Zároveň je však aj náročná na ego. Ak v nej začnete trénovať, zrazu vás na hrádzi predbiehajú ľudia, ktorých ste dovtedy predbiehali vy.

"Je to tréning trpezlivosti. Ľudia často hovoria: „Veď to je strašne pomalé!“ Hovorím im, aby počkali dva, tri týždne a uvidia posun. A presne to sa stáva," vraví bývalý triatlonista a dnes tréner Richard Varga.

Jedenásty z olympiády v Riu de Janeiro 2016 nedávno ukončil profesionálnu kariéru a naplno sa venuje svojej triatlonovej akadémii.

V rozsiahlom rozhovore o tréningovej zóne 2 hovorí:

• čo je to zóna 2;
• ako je prospešná aj pre obyčajných ľudí;
• aké sú jej výhody a nevýhody;
• aký vplyv má na bežný život;
• ako si ju určiť;
• ako si ju sledovať počas tréningu;
• ako vyzerali jeho začiatky v zóne 2;
• kedy má zmysel trénovať v zóne 3;
• ako zónu 2 využiť v tréningu.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Uznáva, že výroba elektromobilu je špinavšia ako výroba auta so spaľovacím motorom, no samotná prevádzka je výrazne ekologickejšia.

"Nikto netvrdí, že svoj starý spaľovák musíte vymeniť za elektromobil. Ak vám slúži dobre, prechádza STK a nespôsobuje nadmerné znečistenie, môžete ho ďalej používať. Z ekologického hľadiska ho dokonca môžete nahradiť iným jazdeným vozidlom so spaľovacím motorom – nemusíte hneď prechádzať na elektromobil," hovorí.

Rozsiahly rozhovor je rozdelený na niekoľko základných celkov:

• Tesla: Mýtus alebo realita?
• Dojazd a dobíjanie batérie
• Cena elektromobilov
• Sú elektromobily naozaj ekologickejšie?
• Rozdiely pri jazde
• Porovnanie ázijských a európskych elektromobilov
• Estetika elektromobilov

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

"Raz prišla klientka, ktorá chcela vikingské runy. Konkrétne runu, ktorá podľa nej znamená ,láska ženy k mužovi‘. Ja som si dal domácu úlohu a pozrel som si to. Zistil som, že to si dávali mladí bojovníci, keď išli do boja, aby si zabezpečili, že keď sa vrátia, ich žena na nich bude čakať. Keď sme jej to povedali, zostala taká, že ,aha, tak dajme asi niečo iné‘," vraví v rozhovore pre podcast Tridsiatnik.

Rozhovor je rozdelený na viacero celkov:

• Starnutie tetovania
• Dá sa tetovanie odstrániť?
• Aby dizajn nezostarol zle
• Chyby tatérov
• Ako si vybrať tatéra
• Ako prebieha tetovanie

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Tridsiatnici však oveľa častejšie ako sebe volajú záchranku svojim blízkym - deťom alebo rodičom, či starým rodičom. Preto každému odporúčajú spraviť si kurz prvej pomoci.

"Ľudia hovoria, že nevedia, čo robiť, alebo že sa ponáhľajú. Kam sa ponáhľate, keď ten človek môže zomrieť? Naozaj sa tak ponáhľate? Za pár sekúnd môžete zachrániť život," vraví Brna.

Rozhovor pre podcast Tridsiatnik je rozdelený na tieto základné celky:

• prvá pomoc;
• opití ľudia;
• psychické problémy;
• najčastejšie volania tridsiatnikov;
• deti a záchranka;
• záchranársky čierny humor.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

"Majú pocit, že takto má vyzerať anatómia, proporcie a aj spôsob milovania. To znamená análne styky, ejakulácia na tvár ženy, podobné zbytočné a absurdné veci považujú za modelové správanie, podľa ktorého sa učia a majú pocit, že toto je to normálne," hovorí v podcaste Tridsiatnik.

Rozsiahly rozhovor s Weissom je rozdelený na šesť základných častí:

• ako sa chrániť;
• libido;
• erektilná dysfunkcia;
• predčasná ejakulácia;
• ako pomôcť ženám;
• sexuálna revolúcia.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Rozhovor pre podcast Tridsiatnik je rozdelený na niekoľko hlavných celkov:

• mal Milan Dubec pravdu so životným poistením?
• môžeme veriť finančným sprostredkovateľom?
• tlak, pod ktorým pracuje bežný sprostredkovateľ;
• na čo si dať pozor na internete;
• môžem chodiť do kaviarne?

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Budúci týždeň sa s Michalom Červeným v podcaste Tridsiatnik bude rozprávať o investičných bytoch, prečo sa na Slovensku stavia tak pomaly, alebo prečo sú spätné pohľady na stavanie komunistov iba spomienkový optimizmus.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

To sa však nedeje, keď doma máme horúco, a preto sa nám zaspáva horšie. Riešením nie je studená sprcha ani chladené nápoje.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Kompletný rozhovor nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom štrnásť.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Na tieto a aj na ďalších 55 otázok v podcaste Tridsiatnik odpovedá Tomáš „Cepo“ Cepka, ktorý ľuďom nastavuje posedy na bicykle, aktívne jazdí a natáča videá pre portál MTBIKER.sk.

Rozsiahly rozhovor je rozdelený na týchto sedem celkov: - ako si vybrať bicykel; - ako si nastaviť posed; - komfort jazdy; - ako pri cyklistike vydržať; - bezpečnosť jazdy; - servis bicykla; - vychytávky.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Kompletný rozhovor o transplantácii vlasov si môžete vypočuť ako epizódu #13 tohto podcastu.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

V rozhovore pre podcast Tridsiatnik tvrdí, že určite nevaria najlepšiu kávu na Slovensku, ale akýsi štandard výberovej kávy. "Ocenenie je pre mňa o to viac sympatické, že išlo o výber ľudí," vraví.

V rozhovore rozpráva, aký má pohľad na kávových elitárov či o tom, ako pri domácom varení kávy nezabúdať na kvalitu vody.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Kardiologička Elena Teringová vysvetľuje, kedy pri ňom už treba brať lieky.

Kompletný rozhovor o infarkte si môžete vypočuť ako epizódu #12 tohto podcastu.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Tvrdí, že pri tvorení novej vlasovej línie treba byť u mladých ľudí opatrný, lebo neskôr sa vytvorí medzera medzi "novými" a "starými" vlasmi - to však 50-ročnému mužovi nehrozí.

V rozhovore vysvetľuje, pre koho je zákrok vhodný, ako prebieha a čo po ňom treba robiť.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Nájdete ma aj na Instagrame.

K tomu ovsené vločky, chia semienka, vraví Adela Penesová.

Kompletný rozhovor o protizápalových a prozápalových potravinách si môžete vypočuť ako epizódu #11 tohto podcastu.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Mal však problémy aj oveľa bezžnejšie rizikové faktory, napríklad vysoký LDL cholesterol, ktorý má diagnostikovaných mnoho ľudí (a mnohí s tým nič nerobia). Do toho mal aj vysoké hodnoty lipoproteínu (a).

Tomáš sa rozhodol o svojom prípade rozprávať, aby ľudí v jeho veku upozornil, že na seba majú dávať pozor. Napríklad aj preto, že LDL cholesterol sa dá zlepšeným životným štýlom ovplyvniť len veľmi málo a treba brať lieky.

"Keď som svoj príbeh zverejnil na sociálnej sieti, ozvali sa mi aj takí ľudia, ktorí vedia, že LDL cholesterol majú zvýšený, ale neužívajú lieky. Chcel by som na nich apelovať, že si to treba sledovať, treba chodiť na preventívne prehliadky," vraví Malík.

"Zaznamenali sme na Slovensku, a ide o medzinárodný trend, že stúpa výskyt infarktov v mladších vekových kategóriách, u ľudí vo veku 35 až 40 rokov," upozorňuje kardiologička Elana Teringová z Národného ústavu srdcových chorôb.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Chronickým zápalom však môže trpieť aj človek so štandardnou hmotnosťou, ak pije, fajčí, nehýbe sa a konzumuje údeniny.

Jeden z najcitovanejších „výživárskych“ vedcov Tim Spector povedal, že chronický zápal je tichý, ale možno o to viac smrtiaci. Docentka Adela Penesová zo Slovenskej akadémie vied s ním v rozhovore pre podcast Tridsiatnik súhlasí.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Ak chcete, aby boli kvalitné rozhovory, diskusie a videá bez lží a manipulácií naďalej dostupné zadarmo pre širokú verejnosť, pridajte sa k predplatiteľom na www.predplatne.dennikn.sk.

V rozhovore pre podcast Tridsiatnik prináša autorka knihy Hry, sítě a porno odpovede na otázky, ktoré si najčastejšie kladieme o vplyve digitálnych technológií a sociálnych sietí na vaše životy. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N. Ak chcete, aby boli kvalitné rozhovory, diskusie a videá bez lží a manipulácií naďalej dostupné zadarmo pre širokú verejnosť, pridajte sa k predplatiteľom na www.predplatne.dennikn.sk.

Meria 177 cm a váži 82 kilogramov. Okrem klasickej stravy a smoothies využíva len proteínové nápoje a kreatín. Polievkam sa vyhýba, hoci ich má rád.

Aj po dlhých rokoch cvičenia stále cíti svalovicu.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Na kozmetickú chémiu sa sústredil vo voľnom čase. Pracovne sa venuje vedeckej komunikácii a svojmu instagramovému profilu Fipah SKIN.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Silový a kondičný tréner Milan Bališ hovorí, že koleno mal v takom stave, že nedokázal ani vytlačiť spojku pri šoférovaní.

Príbeh jeho umelého kĺbu sa začal nevinne, predný skrížený väz si roztrhol, keď počas letnej hokejovej prípravy hral futbal. Potom bez väzu odohral majstrovstvá sveta, čo podľa neho bola chyba. S hokejom skončil vo veľmi nízkom veku, hoci mal pekne rozbehnutú kariéru.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Opisuje zdravotné výhody obriezky aj jej efekt na kvalitu intímneho života, o ktorom mnoho mužov ani netuší. Rozoberá aj citlivé témy ako plastika uzdičky či liečba predčasnej ejakulácie.

Tridsiatnika môžete počúvať vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik, v aplikácii Denník N a sledovať na YouTube Denníka N. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

„Najväčšiu výčitku cítim voči manželke. Odhadujem, že len jedno z ôsmich prebaľovaní alebo kočíkovaní som s dcérou absolvoval ja,“ vraví otec dvojročnej dcéry v podcaste Tridsiatnik, kde vysvetľuje, čo všetko mu pomáha, aby stíhal a ako si myslí, že dedina ho môže neskôr dobehnúť.

Rasťo Chvála, známy zo svojho projektu Garáž.tv, odpovedá v podcaste Tridsiatnik na 46 podobných laických otázok o autách.

Tridsiatnika môžete počúvať vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik, v aplikácii Denník N a sledovať na YouTube Denníka N. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Do ďalšej epizódy série rozhovorov Tridsiatnik som si preto pozval fyzioterapeutku Luciu Mercekovú, ktorá sa špecializuje na zdravie chrbtice.

Tridsiatnika môžete počúvať vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik, v aplikácii Denník N a sledovať na YouTube Denníka N. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

V redakcii pracuje hlavne na krátkych videách určených pre sociálne siete.V rozhovore rozpráva o tom, ako by tieto videá mali vyzerať, ako vníma dilemu okolo TikToku alebo či si dáva pozor na to, čo má pri nakrúcaní oblečené.

Hovorí, že sa poučila z toho, keď ju historici obvinili z plagiátorstva, no aj o svojich youtubových začiatkoch, keď ako vyštudovaná učiteľka pracovala v rakúskom mäsiarstve.

Tridsiatnika môžete počúvať vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik, v aplikácii Denník N a sledovať na YouTube Denníka N. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

„Ak prežívame vzájomné prepojenie na intelektuálnej, emocionálnej úrovni, v hodnotách či životnom štýle, prirodzene to pomáha zmierniť tlak z očakávania, že by sme mali mať sex,“ vraví Aleš Bednařík v novom podcaste Tridsiatnik.

Tridsiatnika môžete počúvať vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik, v aplikácii Denník N a sledovať na YouTube Denníka N. Michala Červeného nájdete na Instagrame.