Topfit Suikervrij Podcast

#1 Van suikerjunkie naar eigenaar van mijn bedrijf Topfit Suikervrij

Fri, 02 Jul 2021 13:30:08 +0200

In deze podcast neem ik je mee door mijn verhaal als oud topsporter en mijn relatie met suiker. Ik vertel je hoe de suikers een invloed hadden op mijn leven en mijn mind. We leefden namelijk bij het motto: ‘’Maar we sporten toch genoeg.’’ Aan mijn uiterlijk was het dan ook niet af te zien, en deden we als jonge meiden niet alles enkel voor ons uiterlijk? Tot het punt dat die afhankelijkheid van suikers me zo tegen was gaan staan omdat het letterlijk voelde alsof ik niet zelf de regie in handen had over mijn keuzes. Toen ik merkte welke invloed suikers hadden op mijn leven, ging er een wereld voor me open en wist ik direct: hier moet ik meer mee. Van suikerjunkie naar eigenaar van het bedrijf Topfit Suikervrij. Topfit werd ik namelijk pas na de topsport, toen ik de invloed van suiker op mijn lichaam en mind ontdekte.

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

#2 Mijn visie op suiker als voedingsdeskundige

Wed, 14 Jul 2021 00:47:18 +0200

In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik, naast dat ik persoonlijk ervaringsdeskundige ben, het onderwerp suiker vanuit mijn perspectief als voedingsdeskundige benader. Juist door mijn kennis van voeding als totaal ben ik suikers ook in een ander daglicht kunnen gaan zien wat me helpt in mijn dagelijkse werk als voeding & mindset coach. Ook vertel ik je over de belangrijke nuance ten aanzien van suikers die je in mijn beleving MOET kunnen zien voor een fijne relatie met eten!

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

#3 Het verschil tussen toegevoegd en natuurlijk suiker

Mon, 26 Jul 2021 12:23:09 +0200

Ik kan me helemaal voorstellen dat je door de bomen het bos niet meer ziet als het gaat om suikers. Moet je nu letten op alle suikers? En is er een verschil tussen natuurlijke suiker en toegevoegd suiker? Onduidelijkheid is de grootste motivatiekiller om actie te ondernemen en daarom ga ik in deze podcast in op het onderscheid duidelijk maken tussen natuurlijk suiker en toegevoegd suiker. Ook leg ik je uit hoe je dat verschil leert herkennen.

Leer etiketten lezen: www.topfitsuikervrij.nl/training-etiketten-lezen

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

#4 In gesprek met Saskia over haar bijzondere ervaring met suikervrij eten

Mon, 02 Aug 2021 17:10:35 +0200

In deze podcast ben ik in gesprek met Saskia die vertelt over de impact die suikers op haar leven hebben gehad. Saskia heeft deelgenomen aan de Suikervrij Challenge en heeft ervaren dat haar leven veranderd is door erachter de komen wat het effect van suikers op haar lichaam zijn. Ze deelt haar bijzondere verhaal ter inspiratie voor anderen die met mogelijke soortgelijke klachten rondlopen.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#5 Wat is beter: suiker of zoetstoffen?

Mon, 09 Aug 2021 13:21:31 +0200

Terwijl het supermarktaanbod zich steeds verder uitbreidt met producten met zoetstoffen ter vervanging van suiker, krijg ik steeds vaker de vraag of zoetstoffen nu daadwerkelijk beter zijn dan suiker. In deze podcast neem ik je mee langs de voors en tegens van de vervanging van suikers door zoetstoffen. Ook geef ik je mijn advies hoe je het beste de juiste keuzes kunt maken in het dagelijks leven ten aanzien van de keuze voor suiker of zoetstoffen.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#6 Hoe Klaske 15 kilo verloor en haar mindset volledig veranderde door suikervrij te eten

Mon, 23 Aug 2021 15:22:50 +0200

In deze aflevering ben ik in gesprek met Klaske die niet alleen heel veel gewicht verloor, ook haar mindset, haar zelfbeeld en haar relatie met eten veranderde compleet! In het gesprek hebben we het over hoe zij de restrictie op suiker heeft ervaren, welke effecten ze daarvan merkte en ook hoe ze nu omgaat met suiker. Ruim een jaar de na Challenge is ze nog steeds stabiel en een haar verhaal is een ware inspiratiebron voor velen die nog twijfelen of de Suikervrij Challenge geschikt is.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#7 Hoe ziet mijn suikervrije dag eruit?

Mon, 06 Sep 2021 17:08:10 +0200

In deze aflevering beschrijf ik wat ik persoonlijk precies eet op een gemiddelde dag waarin ik toegevoegde suikers vermijd. Dit patroon wat ik heb ontwikkeld is echter zeker niet altijd mijn standaard geweest, en daarom neem ik je ook mee in waar ik vandaan kwam. Voornamelijk omdat jij daarin mogelijk heel veel herkenning vindt, en om je te laten zien dat verandering écht mogelijk is, hoe ver je daar nu ook van verwijderd lijkt.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Download hier mijn gratis e-book: https://topfitsuikervrij.nl/e-book-stop-de-suikercravings voor een nog beter inkijkje in mijn persoonlijke verhaal én hoe ik van mijn suikerverslaving af kwam!

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#8 Suikervrij of intuïtief eten zonder restricties?

Mon, 13 Sep 2021 20:24:51 +0200

Intuïtief eten heeft de laatste jaren veel aan populariteit gewonnen, met name om een verandering teweeg te brengen in de wereld van diëten. Intuïtief eten streeft er namelijk naar om jezelf geen restricties meer op te leggen maar te luisteren naar je behoeftes. Echter zie ik ook belangrijke signalen wanneer intuïtief eten juist tegen je kan werken waardoor je nog steeds niet verlost raakt uit de strijd met eten. In de podcast hoor je wat dat precies is en welke stappen je te doorlopen hebt vóórdat je op intuïtief eten kunt gaan vertrouwen.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Heb jij mijn gratis e-book al gedownload? Je vindt hem hier: https://topfitsuikervrij.nl/e-book-stop-de-suikercravings

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#9 Suiker en portiecontrole

Tue, 21 Sep 2021 15:21:47 +0200

Dat mensen één stukje chocola kunnen nemen, dat heb jij nooit begrepen. Als zoetekauw in hart en nieren ben jij van het 'alles of niets'. Of je neemt niets uit veiligheid voor jezelf, of je eet direct de hele verpakking leeg. Er is geen middenweg voor jou, en dat maakt je stiekem heel vaak ook onzeker. Herkenbaar? In deze podcast vertel ik je alles over het principe portiecontrole en hoe jij daar als zoetekauw op een specifieke manier mee om te gaan hebt. Het doel? Dat jij je zelfverzekerd en in controle voelt over je eigen keuzes met betrekking tot suiker en lekkers.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#10 Een suikervrije leefstijl, hoe houd je dat vol?

Tue, 05 Oct 2021 11:14:33 +0200

In deze podcast bespreek ik de veelgestelde vraag: hoe houd je een suikervrije leefstijl op de lange termijn vol? Voor mij voelt dit namelijk totaal niet meer als volhouden maar ik LEEF deze leefstijl. Hoe ik dat doe en welke mindset shift jij daarin voor jezelf mag maken, dat vertel ik je in deze podcast.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#11 Hoe Christel stopte met suikers zonder dit op wilskracht te doen en welke mindsetswitch ze hiervoor maakte

Wed, 13 Oct 2021 15:05:34 +0200

Een goede moeder zijn, een leuke partner, een gezellige vriendin, je huis aan kant hebben, op je werk alles kunnen geven èn sporten, gezond eten en goed voor jezelf kunnen zorgen…. Zomaar een aantal van de ballen die we allemaal in de lucht verwachten te houden. Zo ook Christel die zichzelf dagelijks tegenkwam met al deze eisen, een tijdje niet zo lekker in haar vel zat en zichzelf dan wat lekkers gunde in de vorm van suikers. Tot het punt dat ze er klaar mee was en het anders wilde. Ze nam een besluit, veranderde haar mindset en kickte met gemak van de suikers af, zonder dat het haar veel wilskracht kostte. Luister hier naar haar inspirerende verhaal.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#12 Zo zit het met juices, smoothies en gedroogd fruit

Wed, 20 Oct 2021 12:34:24 +0200

Natuurlijke suikers zijn gezonde suikers toch? Met die intentie gaan we vaak enthousiast van start met allerlei 'gezonde alternatieven' voor de zoete trek. Bananenbroden, fruitsappen, smoothies en gedroogd fruit. Allemaal heerlijk, maar zijn ze echt zo gezond? Helpen ze je op een weg naar minder suikers eten en de snaaidrang onder controle te krijgen? In deze podcast neem ik je mee langs deze ogenschijnlijk gezonde tussendoortjes en waarom ze niet zo’n goed idee zijn. Om je te behoeden voor de valkuil waar velen in trappen.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#13 De 6 redenen waarom minder suikers eten je helpen afvallen of strakker te worden!

Thu, 28 Oct 2021 03:54:20 +0200

Afvallen, een eeuwig actueel thema waarbij de oren ineens gespitst worden zodra het ik het in verband breng met minder suikers eten. Want zou dit dan toch de manier zijn die je gaat verlossen uit de eeuwige strijd naar de kilo's? Ik kan volmondig zeggen: JA! In deze podcast ga ik in op de 6 redenen waarom je minder suikers een voorwaarde is als je gewichtsverlies als doel hebt.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#14 Huidexpert Laura Rebel over de invloed van suiker op je huid!

Mon, 01 Nov 2021 17:10:36 +0100

In deze podcast ben ik in gesprek met orthomoleculair arts en huidspecialist Laura Rebel over de relatie tussen suiker en je huid. Laura weet álles van een gezonde huid en welke elementen daarvoor nodig zijn. In dit interview vraag ik haar het hemd van het lijf en vertelt ze alles vanuit haar expertise over:

- De invloed van suiker op veel voorkomende huidaandoeningen zoals acne, eczeem en rosacea.
- Waarom ogenschijnlijk gezonde producten als Activia, Yakult en optimel je meer kwaad dan goed doen!
- Wat het effect is van chocola en alcohol op de huid
- Hoe jij uit kunt vinden wat de triggers zijn voor jouw huid

In contact komen met Laura? Je vindt haar op: https://www.laurarebel.nl/ of via Instagram @laurarebel.nl

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#15 28 redenen om minder suikers te willen eten

Thu, 18 Nov 2021 12:16:27 +0100

Motivatie komt en gaat. Ook je motivatie ten aanzien van het structureel minder eten van suikers. Ook gaan we allemaal door periodes in ons leven waarin je voedingskeuzes iets minder goed voorlopen dan je je voorgenomen had, en baal je wel eens waarom het even niet zo goed lukt. Deze podcast heb ik voor je gemaakt om je eraan te herinner wáárom je minder suiker eten weer op wilt pakken. Keer op keer. Ik vertel je over de 28 aangetoonde, wetenschappelijke, voordelen van suiker op jouw gezondheid, maar belangrijker: waarom je je uiteindelijk zo veel beter voelt met minder suikers.

Een podcast die je er weer even bij kunt pakken in de periodes dat het minder gaat of wanneer je voelt dat je weer even die reminder nodig hebt.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#16 Minder suiker zonder gewicht te verliezen

Wed, 24 Nov 2021 12:05:51 +0100

Suikervrij eten wordt vaak in verband gebracht met gewichtsverlies. Niet zo gek gezien minder suiker eten op meerdere manieren bijdraagt aan het gemakkelijker verliezen van gewicht. Maar belangrijk om te weten is dat minder suikers eten niet standaard hoeft te leiden tot gewichtsverlies, als je dit niet nastreeft! Waardoor het ook voor jou, als slank persoon, geen excuus meer is om daarom maar suikers te blijven eten. Minder suikers eten is voor iedereen de gezondste keuze en in deze podcast vertel ik je hoe jij ook kunt profiteren van alle voordelen, zonder kilo’s te hoeven verliezen.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#17 Waarom veel suiker eten slecht is voor je darmgezondheid

Tue, 30 Nov 2021 14:06:44 +0100

In deze podcast heb ik orthomoleculair arts & diëtiste Sophie van Nourish to Flourish te gast. Sophie is een expert als het gaat over onze darmgezondheid, en laat dat nu net aan de basis liggen van je volledige gezondheid als mens. In deze podcast praten we onder andere over:

- Hoe vaak per dag kun je het beste eten?

- Waarom krijg je van veel suikers eten vaak een opgezette buik?

- Wat is de relatie tussen suiker en stinkende winden?

- Hoe hebben suikers invloed op de hormoonbalans bij vrouwen?

- Welke praktische tips kun je vandaag nog toepassen voor een betere vertering?

Heb je interesse in een persoonlijke voedselintolerantie test of wil je graag met Sophie in contact komen? Kijk dan op www.nourishtoflourish.nl

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#18 Een suikerverslaving, bestaat dat wel?

Thu, 09 Dec 2021 16:20:56 +0100

Een suikerverslaving, wetenschappelijk gezien is er nogal wat discussie over. Want bestaat een suikerverslaving wel, of doen we allemaal te overdreven over die suikers? In deze podcast geef ik je het antwoord op de vraag of een suikerverslaving bestaat of niet. Maar belangrijker nog: waarom het antwoord eigenlijk niet uitmaakt voor het gevoel dat jij ervaart. Want suikerverslaving of niet, suikers kunnen je in hun greep hebben, en ik vertel je over de wetenschappelijk onderbouwde redenen waarom dat zo is.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#19 Eiwitpoeder: wat is het, waarvoor gebruik je het en welke is het beste?

Fri, 17 Dec 2021 14:07:43 +0100

Er heerst nogal wat onduidelijkheid over het gebruik van eiwitpoeder. Is dat niet voor bodybuilders? Krijg je daar niet hele grote spieren van, ook als vrouw? In deze podcast leg ik je uit wat het in de basis nu precies is, of het noodzakelijk is om het te gebruiken of niet, wanneer het nuttig en handig kan zijn om het wél te gebruiken, en welke je dan het best kunt kiezen. Een hele praktische podcast die hopelijk alle onduidelijkheid voor je wegneemt!

Benieuwd naar welke eiwitpoeder voor jou geschikt zou kunnen zijn? Lees dit blog voor mijn specifieke aanbevelingen: https://topfitsuikervrij.nl/het-beste-eiwitpoeder

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#20 Hoe Babs van stiekeme suikerjunkie transformeerde naar de fitste van de crossfitbox door de Suikervrij Challenge

Tue, 21 Dec 2021 17:11:36 +0100

In deze podcast heb ik het genoegen om in gesprek te mogen met Babs. Babs ontdekte een maand voor het opnemen van deze podcast mijn Instagrampagina, en herkende zich in zo'n beetje álle kernmerken van een suikerverslaafde. Ze meldde zich aan voor de Suikervrij Challenge en werd in 3 weken een ander mens. In deze podcast vertelt ze over het van stiekem eten van suikers naar alle bizarre voordelen die ze nu ervaart. Inclusief haar spanning voor de challenge, de reacties uit haar omgeving en haar advies aan jou als je nog twijfelt. Na deze podcast weet je wat je te doen staat.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#21 Waar haal je de motivatie vandaan om suikervrij te eten?

Fri, 07 Jan 2022 12:19:42 +0100

Vele mensen vragen zich af: waar haal je de motivatie vandaan om suikervrij te eten? Hoe weet ik of ik dit wel vol ga houden? Wat kan ik doen om de motivatie te vinden en te behouden? In deze podcast leg ik je uit hoe het precies werkt met motivatie en waar je dit vandaan haalt. Ook neem ik je mee langs 4 verhalen van anderen waarin de motivatie vanzelf weer terugkwam door de periode rondom kerst en oud en nieuw (zonder mijn hulp). Tot slot deel ik ook mijn eigen recente ervaring met (te veel) suiker.

Wil je de podcast over de ervaring van Birgit en haar partner met minder suikers luisteren? Dat kan hier: https://open.spotify.com/episode/6eoRT1PwX3oYM25OE3n9fT?si=cd8f6d5bfc20469e

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#22 Wat zijn gezonde tussendoortjes?

Mon, 17 Jan 2022 12:38:41 +0100

In de zoektocht naar een gezond tussendoortje belanden we vaak bij de Sultana's, Liga Evergreen's en de Zero ontbijtkoek. Helaas moet ik je vertellen dat dit eigenlijk alles behalve gezonde tussendoortjes zijn. In deze podcast leg ik je uit waarom deze tussendoortjes je niet helpen, en wat in mijn opzicht dan juist wél gezonde tussendoortjes zijn. Inclusief of je die wel zo veel nodig hebt als je denkt. Zodat je daarmee zelf betere keuzes gaat leren maken.

Wil je handige voorbeelden en direct aan de slag? Schaf hier de tussendoortjes guide aan: https://topfitsuikervrijnl.plugandpay.nl/checkout/tussendoor-zonder-suiker

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#23 Intermittent Fasting en/of suikervrij eten?

Sat, 22 Jan 2022 17:06:33 +0100

Intermittent Fasting, wie heeft er niet van gehoord! Een term die de laatste maanden heel veel aan populariteit heeft gewonnen én waar heel veel misverstanden over bestaan.⁣⁠ In deze podcast heb ik het over:

Wat is Intermittent Fasting nu precies?⁣⁠
Wat zijn de voordelen
Met belangrijke kanttekeningen moet je rekening mee houden
Zou iedereen het moeten doen?⁣⁠
En kun je het doen in combinatie met minder suiker of is het in de plaats van?⁣⁠

De andere aflevering over Intermittent Fasting waar ik naar verwijs die vind je hier:

https://open.spotify.com/episode/0BylQhye9SXnglz92Z0zTH?si=2429d57a329e4bb9

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#24 ”Wanneer ga je dan weer normaal eten?”

Thu, 27 Jan 2022 12:48:25 +0100

Hoe ga je nu om met het commentaar dat anderen leveren op jouw stappen naar een gezondere leefstijl? Dat is zeker niet altijd makkelijk en iets waar velen (helaas) mee te maken hebben. In deze podcast deel ik met je hoe ik hiermee omga waardoor het mij niet meer raakt en waardoor het een stuk minder lastig is voor jezelf.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#25 Het verschil tussen koolhydraatarm en suikervrij eten + 4 redenen om NIET koolhydraatarm te gaan eten

Thu, 03 Feb 2022 13:01:20 +0100

Een groot misverstand is de gedachte dat suikervrij eten betekent dat je daarmee ook een koolhydraatarm patroon volgt. In deze podcast laat ik je zien waarom deze twee eetpatronen zo verschillend zijn en deel ik de 4 redenen waarom ik je afraad om koolhydraatarm te eten!

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#26 Constante gedachtes aan eten

Thu, 10 Feb 2022 12:50:23 +0100

Een van de meest vermoeiende dingen is de constante gedachtes in je hoofd omtrent eten. Wat ga ik vandaag weer voor lekkers eten? Wanneer kan ik weer wat nemen? Als ik nu dit neem, zal ik dan later nog... enzovoorts, enzovoorts. Jarenlang heb ik gedacht dat die interne discussie onderdeel was van mijn identiteit. Maar wat bleek... de oorzaak lag ergens anders. In deze podcast deel ik hoe ik, en velen met mij, de constante gedachtes over eten hebben laten verdwijnen.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#27 Let op met zoetstoffen

Thu, 17 Feb 2022 08:18:03 +0100

In de zoektocht naar minder suiker denken velen dé oplossing te hebben gevonden wanneer ze zoetstoffen ontdekken. Geen calorieën, geen suikers, zou dit dan de truc zijn waar je naar zocht? In deze podcast neem ik je mee langs de effecten van zoetstoffen op je lijf en waarom je hier voorzichtig mee wilt zijn.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#28 De meest gemaakte fout als mensen minder suiker gaan eten

Thu, 03 Mar 2022 09:53:41 +0100

Op de weg naar minder suikers zie ik een cruciale fout die door 95% van de mensen gemaakt wordt. Een fout waar ik jou voor wil behoeden omdat deze jouw succes kan maken of kraken. In deze podcast vertel ik je welke fout dit is.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#29 Kun je beter magere, halfvolle of volle zuivel kiezen?

Thu, 10 Mar 2022 10:25:06 +0100

In de zoektocht naar de gezondste keuze stuiten velen op het vraagstuk: maar welke zuiveloptie kan ik nu het beste kiezen?

Aangezien 'het beste' niet per se één definitie kent, ga ik in deze podcast dieper in op welk zuivelproduct in welke situatie het meest geschikt is.

Luister je mijn podcast graag? Dan zou ik het tof vinden als je een review voor me achter wilt laten op Spotify! :-)

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#30 De relatie tussen STRESS, je suikerbehoefte en emotie-eten met osteopaat Melanie Deij

Thu, 17 Mar 2022 06:00:00 +0100

Als er een onderwerp is waar veel meer zaken mee samenhangen dan we in eerste instantie denken, dan is het wel stress. Zeker als we hebben over een hardnekkige en sterke behoefte aan suiker, dan kan het zijn dat enkel minderen met suiker niet de volledige oplossing biedt.
In deze podcast ga ik samen met stress-expert Melanie Deij in op het effect dat stress heeft in het lijf in relatie tot je zoetbehoefte, op mogelijk emotie-eten en hoe je dit het beste te lijf kunt gaan.
Zodat jij ook loskomt van je behoefte aan zoet en eventueel emotioneel eten, en jij weer blij bent met jezelf en je eetkeuzes aan het einde van de dag.

Melanie op Instagram: @lekkerinjevelmetmell
BaseCamp: https://www.melaniedeij.com/basecamp

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#31 Hoe om te gaan met suikers in brood, vleeswaren en o.a. pesto’s

Thu, 24 Mar 2022 06:00:00 +0100

Op je weg naar een leefstijl met minder suiker kom je af en toe producten tegen waarvan je denkt: zit het ook hierin?!
Denk bijvoorbeeld maar eens aan brood en vleeswaren, maar ook producten zoals pesto, hummus of sauzen.
In deze podcast ga ik dieper in op het belang van nuance ten aanzien van de suikers in deze producten en hoe jij die nuance ook leert zien.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#32 Josette van Toor over koolhydraten en suikers in relatie tot sportprestaties

Thu, 31 Mar 2022 09:00:00 +0200

Sportprestaties, een vakgebied op zichzelf waar de juiste brandstof een cruciale rol in speelt. Niet alleen per sport, maar zelfs per type training kan je behoefte verschillen. Geen andere persoon dan Josette van Toor, sport- en performance diëtist voor meerdere nationale sportdisciplines, die de kennis over dit onderwerp heeft. In deze podcast gaat ze in de diepte over:
- hoe belangrijk koolhydraten zijn voor sportprestaties
- wat de rol kan zijn van het toedienen van snelle suikers tijdens sporten
- waarom je die snelle suikers buiten je sporten om wilt vermijden
- wat goede voeding is voor vóór het sporten en wat voor daarna
- het verschil tussen functioneel voeden of voeden voor je gezondheid

Ben jij een (top)sporter op hoog niveau óf ben je een creatieve sporter met torenhoge ambities? Dan kun je bij Josette terecht voor specifieke hulp op het gebied van de juiste voeding voor optimale prestaties.

Je vindt Josette via: https://www.veelbeter.nl/voeding/ of via haar Instagram pagina @josettevantoor voor super veel tips over voeding.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#33 De illusie van de eindbestemming

Thu, 07 Apr 2022 16:49:52 +0200

Op onze reis naar minder suikers eten kijken we vaak enkel naar het eindstation. Want als je het straks allemaal goed doet, dan....
En totdat we daar zijn zoals we het voor ogen hebben, zie je de dagen die daarmee nog niet in lijn zijn, als een mislukte dag.
In deze podcast vertel ik je over mijn eigen proces van vallen en opstaan, hoe ik suikervrij leven niet als een statisch geheel of harde richtlijn zie, en hoe ik voor mezelf die balans bewaak. Om op dagelijkse basis blij en gelukkig te kunnen zijn met met mijn keuzes.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#34 De stem van suiker leren herkennen

Thu, 14 Apr 2022 07:00:00 +0200

Een van de elementen voor een duurzame en fijne relatie met suikers is de stem van suikers in je gedachten leren herkennen. In deze podcast neem ik je mee in hoe je die stem kunt identificeren door je te laten zien wat er vaak in je gedachten gebeurt op het moment dat je suikers eet.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#35 Het ingrediënt voor succesvol suikervrij

Mon, 18 Apr 2022 07:00:00 +0200

In deze podcast vertel ik over een situatie waarin ikzelf recentelijk weer op de proef gesteld werd om mijn eigen suikergrenzen te overschrijven. Ik vertel je daarin ook welk skill ik ontwikkeld hebt die ik zie als hét succesvolle ingrediënt naar een fijne relatie met suiker en het respecteren van mijn eigen grenzen en stelregels.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#36 De zin en onzin van appelazijn

Thu, 21 Apr 2022 07:00:00 +0200

Afgelopen week kreeg ik een interessante vraag over het thema appelazijn waarna ik dacht: dit is een mooi onderwerp voor de podcast. In deze aflevering licht ik toe waarom appelazijn interessant is in relatie tot je bloedsuikerspiegel en hoe je het daarvoor kunt gebruiken. Ook vertel ik je welke fabels erover de rondte gaan en waar je het dus vooral niet voor moet gebruiken.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#37 De meeste mensen gaan je niet begrijpen

Mon, 25 Apr 2022 07:00:00 +0200

Een suikervrije leefstijl roept veel weerstand op. Wanneer mag je dan weer suiker eten? Je dieet is toch al afgelopen? Ga je nu altijd zo ongezellig doen? In deze podcast leg ik je uit waarom je hier de komende jaren nog veel weerstand op zult ervaren en hoe je hier qua mindset het beste mee om kunt gaan.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#38 Wat kun je nog drinken + AirUp review

Mon, 23 May 2022 18:00:22 +0200

Naast het stoppen met het eten van minder suiker blijkt de overgang naar minder zoete drankjes toch vaak ook wel heel erg groot! Want als je geen frisdrank, sapjes of limonade (ook geen zero) maar mag, wat blijft er dan nog over?! Ik maakte er een podcast over waarin ik ook de hippe nieuwe AirUp drinkflessen bespreek!

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#39 Hoe zit het met alcohol en suikers

Tue, 31 May 2022 21:12:04 +0200

Een grote angst van mensen is dat wanneer ze van plan zijn om minder suikers te gaan eten, dat ze ook alcohol moeten gaan laten staan. In deze podcast hoor je het antwoord of dat eigenlijk wel of niet nodig is!

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#40 Zo ga ik om met verleidingen

Thu, 02 Jun 2022 08:00:00 +0200

Verleidingen, we hebben er allemaal mee te maken. Zit je net weer zo lekker in die flow, brengt je collega weer taart mee. Heb je net alle snacks de deur weer uit, zitten je favoriete choco croissants in die To Good To Go-box en net op die maandag dat je weer begint, trekt je partner een zak M&M's open. Ook ik heb ermee te maken en in deze podcast deel ik met je hoe ik hiermee omga.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#41 Wat zit er wél in?

Tue, 07 Jun 2022 14:38:52 +0200

In een drang om gewichtstoename te kunnen controleren schoten sinds de jaren 70 de light-producten als paddenstoelen uit de grond. Vet werd veelal vervangen door suiker (je hoort in de podcast waarom) maar die trend is inmiddels aan het veranderen. Maar of dat een positieve verandering is? In deze podcast geef ik je mijn visie op laag calorische producten en vertel ik je welke cruciale mindsetswitch je te maken hebt in relatie tot eten voor een gezonde toekomst.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#42 De volgorde waarop je dingen eet

Thu, 09 Jun 2022 07:00:00 +0200

In deze podcast leer ik je een paar super simpele tricks die een gigantisch groot verschil kunnen gaan maken op hoe je je voelt. Namelijk de volgorde waarop je je dagelijkse producten eet is van invloed op het effect daarvan op jouw bloedsuikerspiegel. In deze podcast vertel ik je welke volgorde dit zou moeten zijn.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#43 Combodeals en verpakkingsgroottes

Sat, 11 Jun 2022 07:00:00 +0200

Combodeals. Ze lijken fantastische kleine financiële kleine wins voor jouw portemonnee, maar stiekem schuilt er wat anders achter vanuit de voedingsmiddelenindustrie. In deze podcast vertel ik je wat dat is.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#44 Een belangrijke boodschap over fructose

Wed, 22 Jun 2022 17:20:14 +0200

Fructose kennen we als de benaming van fruitsuiker. Fruit is gezond dus dan zal fructose ook wel gezond zijn toch? In ieder geval gezonder dan witte tafelsuiker toch? Dat is vaak de snelle redenatie, maar helaas klopt die niet helemaal. Fructose behoeft wat uitleg want dit heeft namelijk niet énkel een positieve relatie met onze gezondheid. Ik vertel je erover in deze podcast, waarna jij in de supermarkt nog veel beter voedingslabels leert doorzien en betere keuzes kan maken.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#45 3 tips voor meer kans op portiecontrole

Sat, 25 Jun 2022 07:00:00 +0200

Portiecontrole en het woord suiker, dat is een vrij uitdagende combinatie. In deze podcast geef ik je drie waardevolle tips hoe je meer kans maakt op het toepassen van portiecontrole op bewerkte, suikerrijke producten. Leuk als je me laat weten of ze voor je hebben gewerkt!

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#46 Zo doorbreek je het alles-of-nietspatroon

Wed, 06 Jul 2022 10:03:44 +0200

Het patroontje dat zich iedere keer herhaalt:
Je neemt je voor om een tijdje geen suikers te eten. Je komt in een situatie en stopt, bewust of onbewust, een chocolaatje in je mond en vervolgens ervaar je direct gedachtes als:

‘Nu is vandaag toch al verpest.’
‘Dan heeft het toch al geen zin meer.’
‘Dan kan ik nu net zo goed ook.....’

Waarna je nog veel meer suikers eet. In deze podcast leg ik je uit hoe je dit patroon kunt doorbreken en wat daarvoor nodig is.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#47 Suikervrij, is dat niet gewoon de nieuwste hippe trend in voedingsland?

Sat, 16 Jul 2022 07:00:00 +0200

Minder suiker eten is voor velen nog een lastig te omvatten begrip. Want is dat niet gewoon weer de nieuwste hype of trend? Iets dat vanzelf wel weer overwaait of een methode die ik zelf heb bedacht? In deze podcast leg ik je uit waarom minder toegevoegde suikers eten geen 'even kijken of dit voor mij ook werkt' is, maar het fundament van een goede gezondheid.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij

#48 Kies je beter chips of M&M’s?

Fri, 22 Jul 2022 07:00:00 +0200

De eeuwige strijd tussen team hartig en team zoet: wat is nu beter? De zoetekauwen zullen prediken dat hartig veel meer vet en zout bevat en dat dit heel ongezond is, terwijl team hartig zal zeggen dat suiker veel slechter voor je is. In deze podcast duik ik in deze discussie die toch wel wat gelaagder is dan de vraag doet vermoeden.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij

#49 "Ach jij hoeft het toch nergens voor te laten?"

Sun, 31 Jul 2022 14:20:07 +0200

De keuze om minder suikers te gaan eten leidt nogal eens tot onbegrip vanuit je sociale omgeving. Zeker als je niet te klagen hebt over je gewicht of kledingmaat. "Want jij hoeft toch helemaal nergens op te letten?!" Aangezien dit jarenlang ook mijn eigen situatie was, nam ik een podcast op met mijn 3 tips hoe je ik hiermee omga.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#50 Iris de Goede over het effect van suiker op je hormonen, PCOS, PMS en zwangerschap

Fri, 05 Aug 2022 14:57:54 +0200

In deze podcast heb ik de eer om Iris de Goede te gast te hebben en samen met haar te spreken over het effect van suiker op je lijf. Iris heeft meer dan 3500 vrouwen in haar praktijk geholpen naar een gezonde hormonale balans en leven zonder klachten.

En die gezonde hormonale balans, die was voor haarzelf ook niet vanzelfsprekend. Op jonge leeftijd ontdekte ze PCOS bij zichzelf en na het doen van heel veel research herstelde zij haar eigen hormonale disbalans.

Vandaag de dag helpt ze vrouwen (en mannen) aan een gezond lijf met een gezonde hormonale balans door gezonde voeding en de juiste suppletie in te zetten.

In deze podcast hebben we het over het belang van een stabiele bloedsuikerspiegel voor onder andere het herstellen van PCOS, het verminderen van PMS-klachten, het ontwikkelen van een gezonde maandelijkse cyclus en waarom je ook op toegevoegd suiker wilt letten bij een zwangerschap!

Meer leren van Iris? Volg haar dan via:
Instagram: @irisdedgoede
Website: www.irisdegoede.nl

In haar webshop vind je de specifieke e-books over hoofdpijn/migraine, gezond aankomen en de juiste voeding bij zwangerschap.

Webshop: www.irisdegoede.nl/shop

Ben jij overtuigd dat minderen met suiker voor jou ook het juiste is om te doen? Bijvoorbeeld om jouw hormonale disbalans te herstellen?

Download dan nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij

#51 Val niet voor de Fitgirl hoog-eiwit-laag-calorieën-hype

Sat, 13 Aug 2022 14:52:53 +0200

Op Instagram vliegen de ontbijttaartjes, 'healthy' oreo-choco recepten en zoetstoffen-cheesecake je om de oren. Want: laag calorieën dus dan is er geen probleem! Toch?

In deze aflevering neem ik mee door de drie lagen van bewustzijn rondom voeding en waarom de Fitgirl-hype de meesten zoetverslaafd, eetverslaafd en ongelukkig maakt.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#52 De zoetstoffendiscussie: waarom je niet enkel moet vertrouwen op wat er vooralsnog wetenschappelijk aangetoond is

Fri, 19 Aug 2022 14:53:20 +0200

In deze podcast ga ik dieper in op de wetenschappelijk onderbouwing die vaak aangedragen wordt om het gebruik van zoetstoffen als veilig weg te zetten. Ik laat je zien hoe wetenschappelijke onderbouwing 1. Niet altijd onafhankelijk is, 2. Hoe vaak gebruik wordt gemaakt van cherry picking en 3. Waarom je niet wilt wachten tot 'het tegendeel bewezen is' maar je wilt sturen op de feiten in de praktijk.

En die feiten laten maar al te goed zien dat zoetstoffen het probleem niet oplossen en sterker nog, dat we daarmee het allergrootste probleem in stand houden: het consumeren van veel te veel hoog bewerkte voeding.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#53 Verpest je smaakpapillen, verpest je gezondheid

Fri, 26 Aug 2022 06:00:00 +0200

De toevoeging van suikers en zoet in bewerkte voedingsmiddelen hebben geen positieve invloed op onze smaakpapillen. Sterker nog, ze zorgen ervoor dat jij enkel nog een lekkere smaakbeleving ervaart van producten waar veel smaakversterkers aan toegevoegd zijn. In deze podcast leg ik uit waarom dat ervoor zorgt dat je altijd een strijd zult blijven voeren met een gezonde leefstijl en waarom dit jou ervan weerhoudt om je goed in je vel, fit en energiek en mentaal/emotioneel in balans zult voelen.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#54 Van Terminaal naar Topfit - Myrthe Eleonore over het belang van de kwaliteit van je voeding

Sat, 03 Sep 2022 06:02:36 +0200

Op 11-jarige leeftijd werd Mythe zieker en zieker tot ze langzaam verlamd raakte en in een rolstoel terecht kwam. Na jaren van ziekenhuis in en uit kreeg Myrthe op de dag voor haar 20e verjaardag te horen dat de artsen het niet meer wisten. Met een levensverwachting van 3 maanden tot 3 jaar werd ze ontslagen en begon Mythe aan haar eigen helingsjourney. Met succes! Ze heelde haar lijf, werd model, startte een eigen PT studio en runt nu een online business om vrouwen te helpen met hun gezondheid.

In deze podcast vertelt Myrthe haar verhaal en gaan we de diepte in over het belang van de kwaliteit van je voeding voor de kwaliteit van je leven. Een waanzinnig gesprek en een van mijn eigen favoriete afleveringen.

Meer over Myrthe vind je via:
www.instagram.com/myrthe_eleonore
of via www.myrtheeleonore.com

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#55 Gezonde ingrediënten maken nog geen gezond product

Sat, 10 Sep 2022 07:39:29 +0200

Sinaasappelsap en een yoghurtje als ontbijt, het klinkt enorm gezond toch? In deze podcast geef ik je het inzicht waarom dit helemaal niet zo'n gezonde keuze is. Er is namelijk één belangrijke factor die niet op het etiket vermeld staat en wel allesbepalend is voor de mate van gezondheid. Welke factor dat is, hoor je in de podcast.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#56 Hoe Nele 12 kilo, haar opgeblazen buik, eczeem op haar handen en energiedips verloor als jonge moeder van 4 kindjes

Fri, 16 Sep 2022 06:00:00 +0200

Van jonge thuisblijfmoeder snoepend op de bank naar energieke en stralende mama van 4! Nele maakte een giga transformatie door toen ze ontdekte wat suikers met haar lijf deden. In deze podcast deelt ze onder andere:

Waar ze allemaal last van had maar niet bij stilstond dat dit door suiker kwam
Waarom ze de sprong waagde om minder suikers te gaan eten
Wat haar grootste eyeopeners waren op deze reis
Hoe ze dit doen als mama van 4 kleine kindjes in een druk huishouden
Hoe ze deze leefstijl zonder moeite volhoudt

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#57 Waarom iedereen over de discipline beschikt om minder suikers te eten en jij geen hopeloze uitzondering bent

Tue, 27 Sep 2022 12:10:54 +0200

Velen denken dat minder suikers eten nu eenmaal niet voor hen is, want:

‘Ik heb nu eenmaal geen ruggengraat.’
‘Ik beschik niet over voldoende wilskracht.’
‘Discipline, daar ontbreekt het mij altijd aan.’

Het zijn overtuigingen op basis van negatieve ervaringen in het verleden die jou weerhouden van een nieuwe realiteit voor jezelf creëren.

Wat minder suiker eten, dat kan jij ook!

In deze podcast haal ik de 6 redenen aan waarom het niet waar is dat jij niet over discipline beschikt en hoe je dit verhaal voor jezelf kunt veranderen.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#58 Hoe zit het met polyolen: maltitol, isomalt en erythritol?

Sat, 08 Oct 2022 06:59:20 +0200

Polyolen worden veelvuldig ingezet als suikervervanger in bijvoorbeeld B'tween-repen, ontbijtkoek, eiwitrepen en Cérealproducten. De grote vraag is echter: hoe gezond zijn die polyolen eigenlijk?

In deze podcast leg ik je uit wat polyolen precies zijn, wat ze voor effect hebben in het lichaam (tipje van sluier: meer dan je denkt) en of het een slimme keuze is of niet.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#59 Een persoonlijke podcast over mijn eigen grootste uitdaging

Tue, 14 Feb 2023 03:19:04 +0100

In deze podcast neem ik je mee in een stukje van mijn eigen gezondheidsreis waar ik nog nooit eerder wat over gedeeld heb. De afgelopen maanden kon ik er namelijk niet meer omheen en werd ik geforceerd om een stapje terug te doen. In deze podcast deel ik met je waar ik de afgelopen 5 jaar mee gestruggeld heb en wat mijn lessen zijn en zijn geweest in dit het hele proces.

Mocht je naar aanleiding van de podcast contact op willen nemen met Laura? Dat kan via deze weg:

www.laurarebel.nl
Instagram: @laurarebel.nl

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#60 Het effect van hele kleine beetjes suiker

Thu, 23 Feb 2023 15:28:44 +0100

In deze podcast deel ik een belangrijk inzicht dat ik kreeg door een productkeuze in de Nederlandse supermarkt. Het herinnerde me weer even aan het feit dat suiker meer invloed op je heeft dan enkel via het laten stijgen van de bloedsuikerspiegel.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#61 Waarom je beter geen kale rijstwafels eet

Fri, 03 Mar 2023 06:00:00 +0100

Toen ik een tijdje geleden wat deelde over wat het eten van kale rijstwafels met je doet, kwam daar een stortvloed aan reacties op. Toen dacht ik: hier moet ik even een verhelderende podcast over maken. Het is namelijk iets dat veel mensen eten zonder dat ze in de gaten hebben wat de gevolgen hiervan zijn. Daar kom je achter in de aflevering!

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#62 Ik at 5 weken geen koolhydraten, fruit en zuivel - dit is wat er gebeurde

Mon, 13 Mar 2023 20:34:49 +0100

Onderdeel van mijn reis terug naar een goede gezondheid was een experiment dat ik deed waarin ik 5 weken geen koolhydraten, fruit en zuivel at. In deze podcast deel ik met je:

waarom ik 5 weken lang geen koolhydraten, fruit en zuivel at en hoe ik dat heb ervaren
welke lessen dit me leerde over je mind en voeding
waarom ik koolhydraatarm eten als de grootste verstoorder zie van een gezonde balans
de sterke relatie die ik zie tussen koolhydraatarm eten en het alles-of-niets-patroon
hoe je dit alles of niets patroon voorgoed leert doorbreken!

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#63 DIT begrijpen, heeft mij geholpen naar een gezonde balans met suiker

Tue, 21 Mar 2023 20:06:26 +0100

Op mijn reis naar het vinden van een fijne balans met suiker is dit element begrijpen, cruciaal en onmisbaar geweest om die balans te creëren. Het was tevens het element wat destijds misschien wel het meest ver van mijn eigen realiteit stond. In deze podcast vertel ik je wat dit element was, waarom en hoe ik er me er tóch in ben gaan verdiepen en met welk resultaat.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#64 Ben jij een suikertype A of B?

Thu, 30 Mar 2023 21:28:46 +0200

Nadat ik het proces van duizenden mensen die minder suikers gingen eten heb mogen analyseren, kwam ik tot een belangrijke conclusie... Er zijn twee typen mensen. Of eigenlijk: twee categorieën van mensen in de manier waarop het lichaam omgaat met suikers. Die categorie bij jezelf gaan herkennen inclusief alle voor-en-tegens daarvan, kan wel eens de belangrijkste sleutel zijn naar het vinden van jouw vorm van balans met suiker.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#65 Joep Rovers over waarom het belangrijk is dat we minderen met suiker

Wed, 05 Apr 2023 06:00:00 +0200

In deze aflevering heb ik Joep Rovers te gast. Joep is orthomoleculair therapeut, biohacker en eigenaar van Werkatleet. Op zijn Instagrampagina inspireert hij inmiddels meer dan 50.000 mensen om gezondere keuzes te maken dan de gevestigde standaard. In deze podcast heb ik de eer om hem uit te mogen horen over het onderwerp suiker en daar deelt hij mindblowing info en tips over!

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#66 Nadja van Osch - Suiker vervangen door hartige snacks en / of alcohol? Zo doorbreek je dit.

Sun, 14 May 2023 04:11:17 +0200

In deze aflevering spreek ik met Nadja van Osch - mentor, traumahelingsexpert en auteur van het boek Love Revolution. Ik heb de eer om haar te bevragen over het onderwerp verslaving en hoe het komt dat we, wanneer we suiker de baas zijn, vaak zoeken naar een compensatie zoals hartige snacks, alcohol of ander copingsgedrag. Ze deelt haar wijsheid over hoe je dit patroon doorbreekt niet enkel als traumahelingsexpert, ook als ervaringsdeskundige. In deze aflevering hoor je haar lessen!

Meer van Nadja leren en/of aan de slag met je eigen copingsmechanismen?
Je vindt Nadja op Instagram als @nadjavanosch.
Bekijk hier de informatie over haar membership.
Of bekijk hier haar boek Love Revolution.

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#67 Is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag?

Sat, 28 Oct 2023 01:37:33 +0200

In deze aflevering beantwoord ik de vragen:

Is er een belangrijkste maaltijd op de dag?
Op welk tijdstip kun je het beste ontbijten?
Hoe zit dat met Intermittent Fasting?
En waaruit bestaat een goed ontbijt eigenlijk?

En leg ik uit waarom het zo belangrijk is om de dag te starten met een stabiele bloedsuikerspiegel.

Kun je wel wat inspiratie gebruiken voor een gezond ontbijt dat je bloedsuikerspiegel stabiel houdt?

KLIK HIER voor 30x Suikervrij Ontbijten

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#68 Hoe de crompouce & de Nutri-Score het perfecte voorbeeld zijn van het suikerprobleem in Nederland

Tue, 14 Nov 2023 02:44:24 +0100

In deze podcast neem ik je mee in de twee actualiteiten van het laatste moment: de crompouce en de Nutri-Score.

Ik geef mijn ongezouten mening over de crompouce hype en waarom ik geloof dat deze hype perfect het suikerprobleem in NL in kaart brengt. Plus waarom de Nutri-Score, die vanaf 1 januari 2024 ingevoerd gaat worden, dat probleem alleen maar erger maakt.

Inclusief hoe jij daar zelf nu het beste mee omgaat zodat je niet valt voor alle dagelijkse verleidingen en toekomstige suikerhypes.

Koop hier het Topfit Mindset Journal

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij

#69 Laura: ’’Suiker was de veroorzaker van mijn angst en paniekaanvallen’’ - Het effect van suiker op onze mentale gezondheid

Fri, 15 Dec 2023 16:21:16 +0100

De effecten van suiker op onze mentale gezondheid, ze zijn nog steeds enorm onderbelicht.

Ook voor mij was het een relatie waarvan ik het bestaan wel wist maar waarvan ik de diepte niet goed kon vatten tot Laura me een berichtje stuurde.

In deze podcast deelt ze haar verhaal en ze is de beste, meer indrukwekkende gast die ik me kunnen wensen om te spreken over dit thema: de effecten van suiker op mentale gezondheid.

Ken je anderen die battelen met issues als angsten, paniek of depressieve gevoelens? Stuurt deze podcast dan zeker door!

Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch

Volg me ook op Instagram: @‌topfitsuikervrij