『腎臓内科医・長澤の「数値」で見る健康相談室』 https://tasukunagasawa0903.podbean.com

  • 腎臓内科医の長澤が、健康診断の結果や腎臓の数値（eGFR、クレアチニンなど）について、患者さん目線で分かりやすく解説する番組です。

  • 「腎臓が悪い」と言われて不安な方へ、正しい知識と安心をお届けします。専門用語をなるべく使わず、診察室で話すようなトーンでお話しします。

    • ]]>     Sun, 10 May 2026 14:25:19 +0900 https://podbean.com/?v=5.5 ja Copyright 2026 All rights reserved. Health & Fitness 1440 episodic 腎臓内科医・長澤 腎臓内科医・長澤 No false https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/21900962/8dftz.jpg 『腎臓内科医・長澤の「数値」で見る健康相談室』 https://tasukunagasawa0903.podbean.com 144 144 【第19回】握力が強い人は長生きする？腎臓と人生を守る「筋トレ」の正解 【第19回】握力が強い人は長生きする？腎臓と人生を守る「筋トレ」の正解 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac19%e5%9b%9e%e3%80%91%e6%8f%a1%e5%8a%9b%e3%81%8c%e5%bc%b7%e3%81%84%e4%ba%ba%e3%81%af%e9%95%b7%e7%94%9f/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac19%e5%9b%9e%e3%80%91%e6%8f%a1%e5%8a%9b%e3%81%8c%e5%bc%b7%e3%81%84%e4%ba%ba%e3%81%af%e9%95%b7%e7%94%9f/#comments Sun, 10 May 2026 14:25:19 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/6cf65ebd-1698-3d6d-a27d-2b7753a27e34 「歩く速さ」や「握力」が、寿命に直結していることをご存知ですか？ウォーキングに加えて、少しの「筋トレ」を取り入れるだけで、健康の土台は劇的に変わります。今回は、自己流で怪我をしないための安全な始め方や、医師おすすめのトレーニング法を解説します。

    ▼今回のポイント・歩くのが速い人、握力が強い人ほど長生きする理由・鍛えるべきはスクワットなどの「大きな筋肉」・自己流は怪我のもと？最初はプロに頼るのが「安上がり」な理由・ジムに行かなくてもOK！自重やチューブ、オンラインの活用法

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちらからhttps://note.com/realtn/n/nde7d9163aa5c

     

    ]]>     「歩く速さ」や「握力」が、寿命に直結していることをご存知ですか？
    ウォーキングに加えて、少しの「筋トレ」を取り入れるだけで、健康の土台は劇的に変わります。
    今回は、自己流で怪我をしないための安全な始め方や、医師おすすめのトレーニング法を解説します。

    ▼今回のポイント
    ・歩くのが速い人、握力が強い人ほど長生きする理由
    ・鍛えるべきはスクワットなどの「大きな筋肉」
    ・自己流は怪我のもと？最初はプロに頼るのが「安上がり」な理由
    ・ジムに行かなくてもOK！自重やチューブ、オンラインの活用法

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちらから
    https://note.com/realtn/n/nde7d9163aa5c

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 111 19 full     【第18回】1日何分歩くべき？腎臓に一番効く「お散歩のペース」と始め方 【第18回】1日何分歩くべき？腎臓に一番効く「お散歩のペース」と始め方 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac18%e5%9b%9e%e3%80%911%e6%97%a5%e4%bd%95%e5%88%86%e6%ad%a9%e3%81%8f%e3%81%b9%e3%81%8d%ef%bc%9f/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac18%e5%9b%9e%e3%80%911%e6%97%a5%e4%bd%95%e5%88%86%e6%ad%a9%e3%81%8f%e3%81%b9%e3%81%8d%ef%bc%9f/#comments Tue, 28 Apr 2026 10:23:31 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/c4d09aa6-fbe8-3b62-bd39-d73eff7cf1f3 「運動はしたいけど、キツいのは続かない…」実は、腎臓を守るための有酸素運動は「お話ししながら歩けるペース」が正解です。今回は、今日から無理なく始められる具体的な運動のコツと目標をお伝えします。

    ▼今回のポイント・目標は「ややきつい」ペースで週合計150分・お話ししながら「少し息が切れる」くらいがベスト・いきなり目標を目指さない。日常に溶け込む運動の始め方・自転車や水泳を選ぶときの意外な注意点

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちら(Note)

    https://note.com/realtn/n/na8fbb52b30ae

     

     

    ]]>     「運動はしたいけど、キツいのは続かない…」
    実は、腎臓を守るための有酸素運動は「お話ししながら歩けるペース」が正解です。
    今回は、今日から無理なく始められる具体的な運動のコツと目標をお伝えします。

    ▼今回のポイント
    ・目標は「ややきつい」ペースで週合計150分
    ・お話ししながら「少し息が切れる」くらいがベスト
    ・いきなり目標を目指さない。日常に溶け込む運動の始め方
    ・自転車や水泳を選ぶときの意外な注意点

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちら(Note)

    https://note.com/realtn/n/na8fbb52b30ae

     

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 135 18 full     【第17回】「腎臓病＝安静」はもう古い？安全に始める運動療法の3つの条件 【第17回】「腎臓病＝安静」はもう古い？安全に始める運動療法の3つの条件 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac17%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e8%85%8e%e8%87%93%e7%97%85%ef%bc%9d%e5%ae%89%e9%9d%99%e3%80%8d%e3%81%af/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac17%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e8%85%8e%e8%87%93%e7%97%85%ef%bc%9d%e5%ae%89%e9%9d%99%e3%80%8d%e3%81%af/#comments Sun, 12 Apr 2026 08:29:03 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/d9542d6c-b4f1-3c69-b189-105553939ee0 「腎臓が悪いから運動は控えている」という方、実はその安静が逆効果かもしれません。今は腎臓病でも適度な運動が推奨されていますが、始める前に必ず確認すべき条件があります。今回は、安全に運動をスタートするためのポイントと、一番おすすめの運動について解説します。

    ▼今回のポイント・「腎臓病＝安静」は一昔前の常識。今は動くのが主流・運動前に確認！血圧は「140を切ってから」・肥満体型（BMI30以上）の人がいきなり動いてはいけない理由・長続きしないジムより、最強の運動は「お散歩」

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方ははこちらから（Note)

    https://note.com/realtn/n/nfc62392d9c6c

     

    ]]>     「腎臓が悪いから運動は控えている」という方、実はその安静が逆効果かもしれません。
    今は腎臓病でも適度な運動が推奨されていますが、始める前に必ず確認すべき条件があります。
    今回は、安全に運動をスタートするためのポイントと、一番おすすめの運動について解説します。

    ▼今回のポイント
    ・「腎臓病＝安静」は一昔前の常識。今は動くのが主流
    ・運動前に確認！血圧は「140を切ってから」
    ・肥満体型（BMI30以上）の人がいきなり動いてはいけない理由
    ・長続きしないジムより、最強の運動は「お散歩」

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方ははこちらから（Note)

    https://note.com/realtn/n/nfc62392d9c6c

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 129 17 full     【第16回】不味いお薬が余ってる？カリウムを下げる薬の「ここだけの話」 【第16回】不味いお薬が余ってる？カリウムを下げる薬の「ここだけの話」 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac16%e5%9b%9e%e3%80%91%e4%b8%8d%e5%91%b3%e3%81%84%e3%81%8a%e8%96%ac%e3%81%8c%e4%bd%99%e3%81%a3%e3%81%a6/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac16%e5%9b%9e%e3%80%91%e4%b8%8d%e5%91%b3%e3%81%84%e3%81%8a%e8%96%ac%e3%81%8c%e4%bd%99%e3%81%a3%e3%81%a6/#comments Sun, 05 Apr 2026 08:23:25 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/3496536b-01ed-3735-a3d9-ffc9e999b034 カリウムを下げるお薬、飲むのが辛くて家に余っていませんか？実は、このお薬の効果を最大限に引き出す「ちょっと特別なタイミング」があるんです。今回は、薬の仕組みを活用した裏ワザと、1日1回で済む画期的な新薬についてお話しします。

    ▼今回のポイント・カリウム吸着薬が「不味くてお腹が張る」理由・薬のメカニズムから考える、一番効果的な飲むタイミング・残薬（余った薬）に悩む人へ。医師からの「察してほしい」アドバイス・1日1回で飲みやすい新薬「ロケルマ」のメリットとデメリット

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちら

    https://note.com/realtn/n/n78b8708bc035

     

    ]]>     カリウムを下げるお薬、飲むのが辛くて家に余っていませんか？
    実は、このお薬の効果を最大限に引き出す「ちょっと特別なタイミング」があるんです。
    今回は、薬の仕組みを活用した裏ワザと、1日1回で済む画期的な新薬についてお話しします。

    ▼今回のポイント
    ・カリウム吸着薬が「不味くてお腹が張る」理由
    ・薬のメカニズムから考える、一番効果的な飲むタイミング
    ・残薬（余った薬）に悩む人へ。医師からの「察してほしい」アドバイス
    ・1日1回で飲みやすい新薬「ロケルマ」のメリットとデメリット

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちら

    https://note.com/realtn/n/n78b8708bc035

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 139 16 full     【第15回】「減塩しお」が腎臓を壊す？果物の適量と痛み止めの危険な関係 【第15回】「減塩しお」が腎臓を壊す？果物の適量と痛み止めの危険な関係 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac15%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e6%b8%9b%e5%a1%a9%e3%81%97%e3%81%8a%e3%80%8d%e3%81%8c%e8%85%8e%e8%87%93/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac15%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e6%b8%9b%e5%a1%a9%e3%81%97%e3%81%8a%e3%80%8d%e3%81%8c%e8%85%8e%e8%87%93/#comments Fri, 27 Mar 2026 16:53:38 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/dec20acc-d510-3681-8a7c-d1cd450d14f0 「健康のために減塩しおを使っている」「痛い時はとりあえず市販の鎮痛薬を飲む」実はその習慣、腎臓のカリウムを急激に上げてしまう危険な行為かもしれません。今回は、日常に潜む意外なNG習慣について解説します。

    ▼今回のポイント・果物の適量は「手のひらサイズ」。ドライフルーツには要注意・「血圧が下がる塩」の半分はカリウムでできている・善意のプレゼント「これ体にいいわよ」の落とし穴・痛み止め（NSAIDs）を飲む前に必ず医師に伝えるべき一言

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちらから

    https://note.com/realtn/n/neef6ed164f53

     

    ]]>     「健康のために減塩しおを使っている」
    「痛い時はとりあえず市販の鎮痛薬を飲む」
    実はその習慣、腎臓のカリウムを急激に上げてしまう危険な行為かもしれません。
    今回は、日常に潜む意外なNG習慣について解説します。

    ▼今回のポイント
    ・果物の適量は「手のひらサイズ」。ドライフルーツには要注意
    ・「血圧が下がる塩」の半分はカリウムでできている
    ・善意のプレゼント「これ体にいいわよ」の落とし穴
    ・痛み止め（NSAIDs）を飲む前に必ず医師に伝えるべき一言

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちらから

    https://note.com/realtn/n/neef6ed164f53

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 135 15 full     【第14回】カリウムの数値に振り回されない！自宅でできる4つの危険サイン確認法 【第14回】カリウムの数値に振り回されない！自宅でできる4つの危険サイン確認法 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac14%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%82%ab%e3%83%aa%e3%82%a6%e3%83%a0%e3%81%ae%e6%95%b0%e5%80%a4%e3%81%ab%e6%8c%af/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac14%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%82%ab%e3%83%aa%e3%82%a6%e3%83%a0%e3%81%ae%e6%95%b0%e5%80%a4%e3%81%ab%e6%8c%af/#comments Sat, 21 Mar 2026 07:58:56 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/27e3e508-0c89-302f-b804-4e1a79e1147c 「検査のたびにカリウムの数字が気になって不安...」実はカリウム値は、直前のコーヒーや採血の仕方でも簡単に変動してしまいます。今回は、数字よりも大切な「家でできるセルフチェック」のポイントをわかりやすく解説します。

    ▼今回のポイント・理想のカリウム値は「4〜5mEq/L」。でも変動しやすい理由とは？・毎日確認したい4つのセルフチェック項目・体重が「減る時」も「増える時」も要注意なのはなぜ？・数字よりも「いつもの自分」との違いに気づくことの大切さ

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちら

    https://note.com/realtn/n/n9ab0e35ec0ab

     

    ]]>     「検査のたびにカリウムの数字が気になって不安...」
    実はカリウム値は、直前のコーヒーや採血の仕方でも簡単に変動してしまいます。
    今回は、数字よりも大切な「家でできるセルフチェック」のポイントをわかりやすく解説します。

    ▼今回のポイント
    ・理想のカリウム値は「4〜5mEq/L」。でも変動しやすい理由とは？
    ・毎日確認したい4つのセルフチェック項目
    ・体重が「減る時」も「増える時」も要注意なのはなぜ？
    ・数字よりも「いつもの自分」との違いに気づくことの大切さ

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちら

    https://note.com/realtn/n/n9ab0e35ec0ab

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 124 14 full     【第13回】「青汁」はカリウムの塊？果物より危険なNG習慣と正しい制限のコツ 【第13回】「青汁」はカリウムの塊？果物より危険なNG習慣と正しい制限のコツ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac13%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e9%9d%92%e6%b1%81%e3%80%8d%e3%81%af%e3%82%ab%e3%83%aa%e3%82%a6%e3%83%a0/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac13%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e9%9d%92%e6%b1%81%e3%80%8d%e3%81%af%e3%82%ab%e3%83%aa%e3%82%a6%e3%83%a0/#comments Sat, 14 Mar 2026 07:57:23 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/afe252cb-d0df-3eb0-a5ab-c402091ea67b 「腎臓のために野菜ジュースや青汁を飲んでいる」もしそうなら、今すぐ見直したほうがいいかもしれません。今回は、意外と知らないカリウムの適量と、高カリウムを招く本当の原因についてお話しします。

    ▼今回のポイント・目標値（1500〜2000mg）は意外と食べられる・バナナやリンゴより「野菜ジュース・青汁」が危険な理由・体が小さい人ほどカリウムが溜まりやすい？・血圧の薬（RA系阻害薬）が高カリウムのリスクになることも

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちらから

    https://note.com/realtn/n/n379360691fe8

     

    ]]>     「腎臓のために野菜ジュースや青汁を飲んでいる」
    もしそうなら、今すぐ見直したほうがいいかもしれません。
    今回は、意外と知らないカリウムの適量と、高カリウムを招く本当の原因についてお話しします。

    ▼今回のポイント
    ・目標値（1500〜2000mg）は意外と食べられる
    ・バナナやリンゴより「野菜ジュース・青汁」が危険な理由
    ・体が小さい人ほどカリウムが溜まりやすい？
    ・血圧の薬（RA系阻害薬）が高カリウムのリスクになることも

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちらから

    https://note.com/realtn/n/n379360691fe8

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 122 13 full     【第12回】低タンパク食は「4年」続きますか？安易な制限が失敗する理由 【第12回】低タンパク食は「4年」続きますか？安易な制限が失敗する理由 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac11%e5%9b%9e%e3%80%91%e4%bd%8e%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e9%a3%9f%e3%81%af%e3%80%8c4/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac11%e5%9b%9e%e3%80%91%e4%bd%8e%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e9%a3%9f%e3%81%af%e3%80%8c4/#comments Sat, 07 Mar 2026 08:17:50 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/c32f2a93-c0bb-3108-a209-e6a612260d1f [導入文]「食事制限を始めたけれど、続かない...」と悩んでいませんか？実は、低タンパク食で腎臓を守る効果を出すには「4年以上」の継続が必要と言われています。今回は、専門医が「安易なタンパク制限」に慎重になる理由と、主治医を見極めるポイントについてお話しします。

    ▼今回のポイント・メリットを得るには「4年以上」の継続が必須条件・低タンパク米や献立管理...コストと労力の壁・毎月の栄養指導なしでは効果が出にくい現実・「とりあえず控えて」と言う主治医には要注意？

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちら

    https://note.com/realtn/n/n14b71b837896

     

    ]]>     [導入文]
    「食事制限を始めたけれど、続かない...」と悩んでいませんか？
    実は、低タンパク食で腎臓を守る効果を出すには「4年以上」の継続が必要と言われています。
    今回は、専門医が「安易なタンパク制限」に慎重になる理由と、主治医を見極めるポイントについてお話しします。

    ▼今回のポイント
    ・メリットを得るには「4年以上」の継続が必須条件
    ・低タンパク米や献立管理...コストと労力の壁
    ・毎月の栄養指導なしでは効果が出にくい現実
    ・「とりあえず控えて」と言う主治医には要注意？

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちら

    https://note.com/realtn/n/n14b71b837896

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 126 12 full     【第11回】食事制限で筋肉が激減？「自分の摂取量」を知らずに減らす危険性 【第11回】食事制限で筋肉が激減？「自分の摂取量」を知らずに減らす危険性 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac11%e5%9b%9e%e3%80%91%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90%e3%81%a7%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%81%8c%e6%bf%80/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac11%e5%9b%9e%e3%80%91%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90%e3%81%a7%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%81%8c%e6%bf%80/#comments Sat, 28 Feb 2026 21:26:20 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/c203d9c0-60c8-3951-acb0-da94e4757f82 「腎臓にいいから」と、お肉や魚を減らす前に確認すべきことがあります。それは、「今、自分がどれくらい食べているか」です。実は、多くの人がすでにタンパク質不

    足の状態にあるかもしれません。医師が警鐘を鳴らす「逆効果な制限」について解説します。

    ▼今回のポイント・日本人の推奨量は50〜60g。あなたの摂取量は？・実は「食べていない」患者さんが多い現実・高齢者がタンパク質を減らしすぎると起きる「大きなトラブル」・まずは主治医と「現状の答え合わせ」をしよう

     

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちら（Note）

    https://note.com/realtn/n/n1b004ac32c8f

     

    ]]>     「腎臓にいいから」と、お肉や魚を減らす前に確認すべきことがあります。
    それは、「今、自分がどれくらい食べているか」です。
    実は、多くの人がすでにタンパク質不

    足の状態にあるかもしれません。医師が警鐘を鳴らす「逆効果な制限」について解説します。

    ▼今回のポイント
    ・日本人の推奨量は50〜60g。あなたの摂取量は？
    ・実は「食べていない」患者さんが多い現実
    ・高齢者がタンパク質を減らしすぎると起きる「大きなトラブル」
    ・まずは主治医と「現状の答え合わせ」をしよう

     

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちら（Note）

    https://note.com/realtn/n/n1b004ac32c8f

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 141 11 full     【第10回】「お肉を控える」のは逆効果？低タンパク食より優先すべきこと 【第10回】「お肉を控える」のは逆効果？低タンパク食より優先すべきこと https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac10%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e3%81%8a%e8%82%89%e3%82%92%e6%8e%a7%e3%81%88%e3%82%8b%e3%80%8d%e3%81%ae/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac10%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e3%81%8a%e8%82%89%e3%82%92%e6%8e%a7%e3%81%88%e3%82%8b%e3%80%8d%e3%81%ae/#comments Sat, 21 Feb 2026 07:42:13 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/bb2886a6-b851-34b8-95df-20fd864d9ed8 腎臓が悪いと指摘されたら、すぐにタンパク質制限を始めるべきでしょうか？実は、自己流の制限は栄養不足などのトラブルを招く恐れがあります。今回は、食事制限よりも「10倍〜100倍大事」な、腎臓を守るための優先順位について解説します。

    ▼今回のポイント・低タンパク食よりも「血圧管理」が圧倒的に重要・タンパク制限を検討すべきなのは「限られた人」だけ・自己流の食事制限が招くリスクとは・専門医の実感「制限が必要な人は減っている」

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたいかたはこちらから(note)

    https://note.com/realtn/n/n6116649a8d62

    ]]>     腎臓が悪いと指摘されたら、すぐにタンパク質制限を始めるべきでしょうか？
    実は、自己流の制限は栄養不足などのトラブルを招く恐れがあります。
    今回は、食事制限よりも「10倍〜100倍大事」な、腎臓を守るための優先順位について解説します。

    ▼今回のポイント
    ・低タンパク食よりも「血圧管理」が圧倒的に重要
    ・タンパク制限を検討すべきなのは「限られた人」だけ
    ・自己流の食事制限が招くリスクとは
    ・専門医の実感「制限が必要な人は減っている」

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたいかたはこちらから(note)

    https://note.com/realtn/n/n6116649a8d62

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 108 10 full     【第09回】減塩は「3日で帳尻合わせ」でいい。麺類や調味料の賢い攻略法 【第09回】減塩は「3日で帳尻合わせ」でいい。麺類や調味料の賢い攻略法 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac09%e5%9b%9e%e3%80%91%e6%b8%9b%e5%a1%a9%e3%81%af%e3%80%8c3%e6%97%a5%e3%81%a7%e5%b8%b3%e5%b0%bb/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac09%e5%9b%9e%e3%80%91%e6%b8%9b%e5%a1%a9%e3%81%af%e3%80%8c3%e6%97%a5%e3%81%a7%e5%b8%b3%e5%b0%bb/#comments Sat, 14 Feb 2026 09:41:19 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/af5ca965-eda7-3b48-b852-d064cbb4eee4 「毎日塩分6g制限なんて無理！」そう感じていませんか？実は、1日単位で完璧を目指す必要はありません。今回は、焼きそばとラーメンの決定的な違いや、ストレスなく続けるための「期間調整」の考え方を伝授します。

    ▼今回のポイント・「焼きそば」は逃げ場がない？麺類選びのコツ・ハムカツにソースは必要？「食べる前にかける」癖を見直そう・薄味でも「量」を食べれば意味がない理由・毎日頑張らなくていい。「1週間単位」の帳尻合わせ術

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちら（note)

    https://note.com/realtn/n/n5d1ab24c257c

     

     

    ]]>     「毎日塩分6g制限なんて無理！」そう感じていませんか？
    実は、1日単位で完璧を目指す必要はありません。
    今回は、焼きそばとラーメンの決定的な違いや、ストレスなく続けるための「期間調整」の考え方を伝授します。

    ▼今回のポイント
    ・「焼きそば」は逃げ場がない？麺類選びのコツ
    ・ハムカツにソースは必要？「食べる前にかける」癖を見直そう
    ・薄味でも「量」を食べれば意味がない理由
    ・毎日頑張らなくていい。「1週間単位」の帳尻合わせ術

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちら（note)

    https://note.com/realtn/n/n5d1ab24c257c

     

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 177 9 full     【第08回】減塩の裏技は「形のあるもの」を食べること。医師おすすめのメニューとは？ 【第08回】減塩の裏技は「形のあるもの」を食べること。医師おすすめのメニューとは？ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac08%e5%9b%9e%e3%80%91%e6%b8%9b%e5%a1%a9%e3%81%ae%e8%a3%8f%e6%8a%80%e3%81%af%e3%80%8c%e5%bd%a2%e3%81%ae/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac08%e5%9b%9e%e3%80%91%e6%b8%9b%e5%a1%a9%e3%81%ae%e8%a3%8f%e6%8a%80%e3%81%af%e3%80%8c%e5%bd%a2%e3%81%ae/#comments Sat, 07 Feb 2026 12:54:49 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/a5a00e6b-378e-33c4-8128-d5bb0ae0b22c 漬物もお味噌汁もダメ...じゃあ何を食べればいいの？」そんな悩みを解決する、シンプルな食品選びのルールをご紹介します。キーワードは「素材の形」です。

    ▼今回のポイント・梅干し1個で塩分1gの衝撃。まずは「1日1回」へ・魚は「刺身」、肉は「ステーキ」が減塩に有利な理由・医師が推奨する最強の減塩メニューは「しゃぶしゃぶ」

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちらから（Note)

    https://note.com/realtn/n/nad9040ff80f7

     

    ]]>     漬物もお味噌汁もダメ...じゃあ何を食べればいいの？」
    そんな悩みを解決する、シンプルな食品選びのルールをご紹介します。
    キーワードは「素材の形」です。

    ▼今回のポイント
    ・梅干し1個で塩分1gの衝撃。まずは「1日1回」へ
    ・魚は「刺身」、肉は「ステーキ」が減塩に有利な理由
    ・医師が推奨する最強の減塩メニューは「しゃぶしゃぶ」

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

     

    ▼文章で読みたい方はこちらから（Note)

    https://note.com/realtn/n/nad9040ff80f7

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 124 8 full     【第07回】減塩しても血圧が下がらない？「数値さえ良ければ食べてOK」の真意 【第07回】減塩しても血圧が下がらない？「数値さえ良ければ食べてOK」の真意 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%9007%e5%9b%9e%e3%80%91%e6%b8%9b%e5%a1%a9%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%82%e8%a1%80%e5%9c%a7%e3%81%8c%e4%b8%8b%e3%81%8c/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%9007%e5%9b%9e%e3%80%91%e6%b8%9b%e5%a1%a9%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%82%e8%a1%80%e5%9c%a7%e3%81%8c%e4%b8%8b%e3%81%8c/#comments Sat, 31 Jan 2026 08:08:03 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/cafe5a6f-c267-3fb7-86b6-545ea47eba4a 「外食は怖い」「味の薄い食事ばかりで辛い」そんな風に減塩を頑張りすぎていませんか？実は、減塩の効果は人によって全く違います。今回は、無理なく続けるための現実的なアプローチをお伝えします。

    ▼今回のポイント・塩分を1g減らしても血圧は「1〜5」しか下がらない現実・減塩が「効く人」と「効かない人」がいる・基準値（6g/日）よりも「家庭血圧」を信じるべき理由

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

    ▼文章を読みたい方はNoteで

    https://note.com/realtn/n/na58d220c3321

     

     

     

    ]]>     「外食は怖い」「味の薄い食事ばかりで辛い」
    そんな風に減塩を頑張りすぎていませんか？
    実は、減塩の効果は人によって全く違います。今回は、無理なく続けるための現実的なアプローチをお伝えします。

    ▼今回のポイント
    ・塩分を1g減らしても血圧は「1〜5」しか下がらない現実
    ・減塩が「効く人」と「効かない人」がいる
    ・基準値（6g/日）よりも「家庭血圧」を信じるべき理由

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

    ▼文章を読みたい方はNoteで

    https://note.com/realtn/n/na58d220c3321

     

     

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 93 7 full     【第06回】血圧の目標値、あなた専用の「正解」を知っていますか？ 【第06回】血圧の目標値、あなた専用の「正解」を知っていますか？ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac06%e5%9b%9e%e3%80%91%e8%a1%80%e5%9c%a7%e3%81%ae%e7%9b%ae%e6%a8%99%e5%80%a4%e3%80%81%e3%81%82%e3%81%aa/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac06%e5%9b%9e%e3%80%91%e8%a1%80%e5%9c%a7%e3%81%ae%e7%9b%ae%e6%a8%99%e5%80%a4%e3%80%81%e3%81%82%e3%81%aa/#comments Sat, 24 Jan 2026 08:18:00 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/764aa719-b6cd-3eb1-b389-a4b741ad2417 「健康診断で血圧が高めと言われたけれど、薬を飲んでいるから大丈夫」そう安心してしまっていませんか？

    実は、目指すべき血圧のゴール（目標値）は、年齢や糖尿病・腎臓病といった持病の有無によって、一人ひとり全く異なります。「130/80」が正解の人もいれば、もっと厳格に下げるべき人もいるのです。

    今回の放送では、一般の方には判断が難しい「自分だけの適正血圧」の見つけ方と、主治医との上手な付き合い方について、腎臓内科医の長澤がわかりやすく解説します。

    ▼今回のポイント・血圧の目標値は「10人いれば10通り」ある理由・ガイドラインの「正常血圧」と「高血圧」の境界線・「薬をもらうだけ」の通院を見直すべき理由・診察室で主治医に必ず聞くべき「大切な質問」

    自分に合った治療ができているか、この機会に一度見直してみませんか？

    ▼番組のフォローはこちらからhttps://tasukunagasawa0903.podbean.com/

    ▼文章で読みたい方はこちらから（Note)

    https://note.com/realtn/n/na30da0f1b69a

     

     

    ]]>     「健康診断で血圧が高めと言われたけれど、薬を飲んでいるから大丈夫」
    そう安心してしまっていませんか？

    実は、目指すべき血圧のゴール（目標値）は、年齢や糖尿病・腎臓病といった持病の有無によって、一人ひとり全く異なります。「130/80」が正解の人もいれば、もっと厳格に下げるべき人もいるのです。

    今回の放送では、一般の方には判断が難しい「自分だけの適正血圧」の見つけ方と、主治医との上手な付き合い方について、腎臓内科医の長澤がわかりやすく解説します。

    ▼今回のポイント
    ・血圧の目標値は「10人いれば10通り」ある理由
    ・ガイドラインの「正常血圧」と「高血圧」の境界線
    ・「薬をもらうだけ」の通院を見直すべき理由
    ・診察室で主治医に必ず聞くべき「大切な質問」

    自分に合った治療ができているか、この機会に一度見直してみませんか？

    ▼番組のフォローはこちらから
    https://tasukunagasawa0903.podbean.com/

    ▼文章で読みたい方はこちらから（Note)

    https://note.com/realtn/n/na30da0f1b69a

     

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 94 6 full     【第05回】「血圧160でも元気だから大丈夫」と思っていませんか？ 【第05回】「血圧160でも元気だから大丈夫」と思っていませんか？ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac05%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e8%a1%80%e5%9c%a7160%e3%81%a7%e3%82%82%e5%85%83%e6%b0%97%e3%81%a0%e3%81%8b%e3%82%89%e5%a4%a7/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac05%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e8%a1%80%e5%9c%a7160%e3%81%a7%e3%82%82%e5%85%83%e6%b0%97%e3%81%a0%e3%81%8b%e3%82%89%e5%a4%a7/#comments Sat, 17 Jan 2026 08:48:17 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/90f223b6-e533-348b-8232-0dbf758b25f9 健康診断で「血圧が高い」と指摘されても、自覚症状がないため放置していませんか？

    「体力に自信がある」「薬に頼りたくない」というお気持ちはよく分かります。しかし、腎臓内科医としてお伝えしたいのは、将来も**「好きなことを自分の力で続ける」**ために、今からの血圧管理が不可欠だという現実です。

    なぜ元気なうちから対策が必要なのか。本コンテンツでは、将来のリスクや具体的な数値目標について詳しく解説しました。

    ※この音声はAIを使用して作成しています。

     

    文章で読みたい方はこちら https://note.com/realtn/n/nf10eea3a43ff

     

    ]]>     健康診断で「血圧が高い」と指摘されても、自覚症状がないため放置していませんか？

    「体力に自信がある」「薬に頼りたくない」というお気持ちはよく分かります。しかし、腎臓内科医としてお伝えしたいのは、将来も**「好きなことを自分の力で続ける」**ために、今からの血圧管理が不可欠だという現実です。

    なぜ元気なうちから対策が必要なのか。本コンテンツでは、将来のリスクや具体的な数値目標について詳しく解説しました。

    ※この音声はAIを使用して作成しています。

     

    文章で読みたい方はこちら
    https://note.com/realtn/n/nf10eea3a43ff

     

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 164 5 full     【第04回】「腎臓が悪い」と言われたら、最初にやるべき「たった2つのこと」 【第04回】「腎臓が悪い」と言われたら、最初にやるべき「たった2つのこと」 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac4%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e8%85%8e%e8%87%93%e3%81%8c%e6%82%aa%e3%81%84%e3%80%8d%e3%81%a8%e8%a8%80%e3%82%8f/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac4%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e8%85%8e%e8%87%93%e3%81%8c%e6%82%aa%e3%81%84%e3%80%8d%e3%81%a8%e8%a8%80%e3%82%8f/#comments Sun, 11 Jan 2026 15:22:48 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/1378dfc2-e1fe-3b0b-ae99-45fb22d50d06 「腎臓が悪いと言われたら、何から始めればいい？」 難しい治療の前に、ご自身でできる最強の対策が2つあります。

    【今回のポイント】 ・「減煙」ではなく「禁煙」すべき理由 ・血圧を測らずに議論はできない ・おすすめの血圧計と測り方

    今日からできるアクションで、未来の腎臓を守りましょう。

    👇詳しい解説とおすすめの血圧計タイプはnoteへ https://note.com/realtn/n/n608e2b07a235

    ]]>     「腎臓が悪いと言われたら、何から始めればいい？」
    難しい治療の前に、ご自身でできる最強の対策が2つあります。

    【今回のポイント】
    ・「減煙」ではなく「禁煙」すべき理由
    ・血圧を測らずに議論はできない
    ・おすすめの血圧計と測り方

    今日からできるアクションで、未来の腎臓を守りましょう。

    👇詳しい解説とおすすめの血圧計タイプはnoteへ
    https://note.com/realtn/n/n608e2b07a235

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 125 4 full     【第03回】「なぜ私の腎臓は悪くなったの？」主治医に聞くべき、たった1つの質問 【第03回】「なぜ私の腎臓は悪くなったの？」主治医に聞くべき、たった1つの質問 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac3%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e3%81%aa%e3%81%9c%e7%a7%81%e3%81%ae%e8%85%8e%e8%87%93%e3%81%af%e6%82%aa%e3%81%8f/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e7%ac%ac3%e5%9b%9e%e3%80%91%e3%80%8c%e3%81%aa%e3%81%9c%e7%a7%81%e3%81%ae%e8%85%8e%e8%87%93%e3%81%af%e6%82%aa%e3%81%8f/#comments Sun, 11 Jan 2026 15:15:26 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/db79017b-4477-3e78-b92d-556c10d8958f 「なんとなく腎臓が悪い」で済ませていませんか？ 実は、原因によって「進行スピード」も「脳卒中などのリスク」も全く違います。

    【今回のポイント】 ・「腎機能低下」はあくまで結果 ・糖尿病、高血圧、IgA腎症…原因は様々 ・主治医に必ず聞くべき「質問」とは？

    「敵」を知らなければ、対策は立てられません。 次回の診察で役立つ知識をお届けします。

    👇詳しい解説と図解はnoteへ

    https://note.com/realtn/n/n8500eb510ec9

    ]]>     「なんとなく腎臓が悪い」で済ませていませんか？
    実は、原因によって「進行スピード」も「脳卒中などのリスク」も全く違います。

    【今回のポイント】
    ・「腎機能低下」はあくまで結果
    ・糖尿病、高血圧、IgA腎症…原因は様々
    ・主治医に必ず聞くべき「質問」とは？

    「敵」を知らなければ、対策は立てられません。
    次回の診察で役立つ知識をお届けします。

    👇詳しい解説と図解はnoteへ

    https://note.com/realtn/n/n8500eb510ec9

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 102 3 full     【腎臓内科医が解説】eGFRが60以下でも大丈夫な人、危険な人。鍵は「尿タンパク」にあり！ 【腎臓内科医が解説】eGFRが60以下でも大丈夫な人、危険な人。鍵は「尿タンパク」にあり！ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e8%85%8e%e8%87%93%e5%86%85%e7%a7%91%e5%8c%bb%e3%81%8c%e8%a7%a3%e8%aa%ac%e3%80%91egfr%e3%81%8c60%e4%bb%a5%e4%b8%8b%e3%81%a7/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e8%85%8e%e8%87%93%e5%86%85%e7%a7%91%e5%8c%bb%e3%81%8c%e8%a7%a3%e8%aa%ac%e3%80%91egfr%e3%81%8c60%e4%bb%a5%e4%b8%8b%e3%81%a7/#comments Sun, 11 Jan 2026 14:57:21 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/0badcffe-6ff4-382d-8528-3d1a55e63f67 eGFRが60を切り、不安を感じている方へ。 実は「数値」以上に大切な判断基準があります。

    【今回のポイント】 ・明らかに病的なのは「eGFR 30」以下 ・「45〜60」はグレーゾーン ・最重要は数値より「尿タンパク」！

    なぜ尿タンパクが重要なのか？検診の「試験紙法」の落とし穴と合わせて解説します。

    👇詳しい解説と図解はnoteへ（放送後に記事を公開します） https://note.com/realtn/n/n8bfa23f7e78f

    ]]>     eGFRが60を切り、不安を感じている方へ。
    実は「数値」以上に大切な判断基準があります。

    【今回のポイント】
    ・明らかに病的なのは「eGFR 30」以下
    ・「45〜60」はグレーゾーン
    ・最重要は数値より「尿タンパク」！

    なぜ尿タンパクが重要なのか？検診の「試験紙法」の落とし穴と合わせて解説します。

    👇詳しい解説と図解はnoteへ（放送後に記事を公開します）
    https://note.com/realtn/n/n8bfa23f7e78f

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 91 2 full     【医師解説】健康診断で「腎臓が悪い」と言われたら？ eGFRとクレアチニンの正しい見方 【医師解説】健康診断で「腎臓が悪い」と言われたら？ eGFRとクレアチニンの正しい見方 https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e5%8c%bb%e5%b8%ab%e8%a7%a3%e8%aa%ac%e3%80%91%e5%81%a5%e5%ba%b7%e8%a8%ba%e6%96%ad%e3%81%a7%e3%80%8c%e8%85%8e%e8%87%93%e3%81%8c/ https://tasukunagasawa0903.podbean.com/e/%e3%80%90%e5%8c%bb%e5%b8%ab%e8%a7%a3%e8%aa%ac%e3%80%91%e5%81%a5%e5%ba%b7%e8%a8%ba%e6%96%ad%e3%81%a7%e3%80%8c%e8%85%8e%e8%87%93%e3%81%8c/#comments Sat, 10 Jan 2026 14:12:49 +0900 tasukunagasawa0903.podbean.com/eb535527-65ae-35bc-bb7d-90fb64d25e2b 腎臓内科医の長澤です。 健康診断の結果で「腎機能が低下している」「eGFRが低い」という判定が出て、不安を感じている方へ。

    突然「腎臓が悪い」と言われても、すぐに透析になるわけではありません。 実は、腎臓の数値（eGFR）は年齢とともに自然に変化するものでもあります。

    専門医の視点から、慌てずに確認すべきポイントを3分で分かりやすく解説しました。

    【今回のポイント】 * 見るべき数値は「クレアチニン」と「eGFR」 * eGFR 60未満＝すぐに危険、とは限らない理由 * 「病気」と「老化現象」を見分ける考え方

    【補足】 具体的な数値表や、より詳しい解説はNote記事にまとめています。 音声で流れを掴んだあと、ぜひあわせてご覧ください。

    https://note.com/realtn/n/n27fb9cd87130

    #腎臓内科 #健康診断 #クレアチニン #eGFR #CKD #慢性腎臓病

    ]]>     腎臓内科医の長澤です。
    健康診断の結果で「腎機能が低下している」「eGFRが低い」という判定が出て、不安を感じている方へ。

    突然「腎臓が悪い」と言われても、すぐに透析になるわけではありません。
    実は、腎臓の数値（eGFR）は年齢とともに自然に変化するものでもあります。

    専門医の視点から、慌てずに確認すべきポイントを3分で分かりやすく解説しました。

    【今回のポイント】
    * 見るべき数値は「クレアチニン」と「eGFR」
    * eGFR 60未満＝すぐに危険、とは限らない理由
    * 「病気」と「老化現象」を見分ける考え方

    【補足】
    具体的な数値表や、より詳しい解説はNote記事にまとめています。
    音声で流れを掴んだあと、ぜひあわせてご覧ください。

    https://note.com/realtn/n/n27fb9cd87130

    #腎臓内科 #健康診断 #クレアチニン #eGFR #CKD #慢性腎臓病

    ]]>     腎臓内科医・長澤 false No 129 1 full