soberwaypodcast https://soberwaypodcast.podbean.com SoberWay to edukacyjny podcast o trzeźwości, rozwoju i świadomym życiu.  Dzielę się wiedzą, doswiadczeniem i praktycznymi wskazówkami, ktore mogą pomóc na drodze do lepszego, zdrowszego funkcjonowania.

Na początku jakość dźwięku może nie być idealna- postawiłem przede wszystkim na merytorykę,a nie na sprzęt .Z czasem ,wraz z rozwojem podcastu, będę stopniowo podnosić umiejętności/jakość techniczną nagrań.

Jeśli szukasz autentycznej, wartościowej treści i realnego wsparcia na drodze do trzeźwości/zdrowienia -jesteś w dobrym miejscu.

]]> Fri, 02 Jan 2026 14:03:09 +0100 https://podbean.com/?v=5.5 pl Copyright 2025 All rights reserved. Health & Fitness:Mental Health 1440 episodic soberwaypodcast soberwaypodcast No false https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/21660216/1000004062-2-2.png soberwaypodcast https://soberwaypodcast.podbean.com 144 144 Ciche uzależnienie: jak nie zauważyć, że tracisz kontrolę? (fazy uzależnienia cz2) Ciche uzależnienie: jak nie zauważyć, że tracisz kontrolę? (fazy uzależnienia cz2) https://soberwaypodcast.podbean.com/e/ciche-uzaleznienie-jak-nie-zauwazyc-ze-tracisz-kontrole/ https://soberwaypodcast.podbean.com/e/ciche-uzaleznienie-jak-nie-zauwazyc-ze-tracisz-kontrole/#comments Fri, 02 Jan 2026 14:03:09 +0100 soberwaypodcast.podbean.com/b3cdf7c6-94aa-34b8-932e-73ecc24380cc Odcinek wyjaśnia mechanizmy i fazy uzależnienia — od eksperymentów i używania regulującego emocje, przez utratę kontroli, aż po fazę chroniczną. Celem jest zdjąć lęk i zaprzeczenie, nie etykietować, ale pokazać, jak działa problem.

Poruszone są typowe mechanizmy obronne: minimalizowanie, racjonalizacja, iluzja kontroli, ukrywanie i kłamstwo. Autor tłumaczy, że uzależnienie to relacja wpływająca na decyzje i emocje, a nie tylko ilość czy substancja.

Droga wyjścia jest prosta i realna: uczciwe nazwanie problemu, przerwanie izolacji, sięgnięcie po pomoc (grupy, terapeuta) i budowanie trzeźwości dniem po dniu — małe kroki zamiast obietnic cudów.

]]> Odcinek wyjaśnia mechanizmy i fazy uzależnienia — od eksperymentów i używania regulującego emocje, przez utratę kontroli, aż po fazę chroniczną. Celem jest zdjąć lęk i zaprzeczenie, nie etykietować, ale pokazać, jak działa problem.

Poruszone są typowe mechanizmy obronne: minimalizowanie, racjonalizacja, iluzja kontroli, ukrywanie i kłamstwo. Autor tłumaczy, że uzależnienie to relacja wpływająca na decyzje i emocje, a nie tylko ilość czy substancja.

Droga wyjścia jest prosta i realna: uczciwe nazwanie problemu, przerwanie izolacji, sięgnięcie po pomoc (grupy, terapeuta) i budowanie trzeźwości dniem po dniu — małe kroki zamiast obietnic cudów.

]]> soberwaypodcast false No 2159 4 full „U mnie nie jest tak źle” — Jak rozpoznać fazy uzależnienia *(część pierwsza) „U mnie nie jest tak źle” — Jak rozpoznać fazy uzależnienia *(część pierwsza) https://soberwaypodcast.podbean.com/e/%e2%80%9eu-mnie-nie-jest-tak-zle-%e2%80%94-jak-rozpoznac-fazy-uzaleznienia/ https://soberwaypodcast.podbean.com/e/%e2%80%9eu-mnie-nie-jest-tak-zle-%e2%80%94-jak-rozpoznac-fazy-uzaleznienia/#comments Sat, 20 Dec 2025 20:19:55 +0100 soberwaypodcast.podbean.com/9485882d-cecb-32cd-8b7b-55b1cc0be3c4 Odcinek omawia kolejne fazy uzależnienia — od towarzyskiego używania, przez etapy ostrzegawcze i krytyczne, aż po fazę chroniczną. Prowadzący tłumaczy, jak rozpoznać sygnały, jakie mechanizmy podtrzymują nawyk i jak zmienia się życie wraz z postępem uzależnienia.

Krótki i praktyczny komunikat: niezależnie od etapu, z którego słuchasz, istnieje możliwość zmiany — warto szukać wsparcia, terapii i grup, a także dzielić się tym odcinkiem, by pomóc innym.Odcinek jest w dużym streszczeniu także jeżeli szukasz rozwinięcia tematu, polecam opracowanie według modelu Jellinka ,w kolejnym podkaście rozwiniemy ten materiał i poruszymy temat zdrowienia.

]]> Odcinek omawia kolejne fazy uzależnienia — od towarzyskiego używania, przez etapy ostrzegawcze i krytyczne, aż po fazę chroniczną. Prowadzący tłumaczy, jak rozpoznać sygnały, jakie mechanizmy podtrzymują nawyk i jak zmienia się życie wraz z postępem uzależnienia.

Krótki i praktyczny komunikat: niezależnie od etapu, z którego słuchasz, istnieje możliwość zmiany — warto szukać wsparcia, terapii i grup, a także dzielić się tym odcinkiem, by pomóc innym.Odcinek jest w dużym streszczeniu także jeżeli szukasz rozwinięcia tematu, polecam opracowanie według modelu Jellinka ,w kolejnym podkaście rozwiniemy ten materiał i poruszymy temat zdrowienia.

]]> soberwaypodcast false No 1599 3 full Pierwsze 24 godziny trzeźwości : praktyczny plan jak wygrać z uzależnieniem Pierwsze 24 godziny trzeźwości : praktyczny plan jak wygrać z uzależnieniem https://soberwaypodcast.podbean.com/e/pierwsze-24-godziny-jak-przetrwac-start-w-terapii-uzaleznien/ https://soberwaypodcast.podbean.com/e/pierwsze-24-godziny-jak-przetrwac-start-w-terapii-uzaleznien/#comments Sat, 06 Dec 2025 18:53:58 +0100 soberwaypodcast.podbean.com/d3c48531-e505-321d-b727-af1e4e44e717 Odcinek skupia się na pierwszych dniach w drodze do trzeźwości — od pierwszego kontaktu z terapeutą, przez diagnozę i plan działania, po rolę terapii indywidualnej i grupowej.

Praktyczne wskazówki obejmują usuwanie wyzwalaczy, budowanie rytmu dnia i systemu wsparcia, dbanie o sen, jedzenie i aktywność oraz szybkie reagowanie na sygnały kryzysowe (HALT), które pomagają utrzymać abstynencję.

]]> Odcinek skupia się na pierwszych dniach w drodze do trzeźwości — od pierwszego kontaktu z terapeutą, przez diagnozę i plan działania, po rolę terapii indywidualnej i grupowej.

Praktyczne wskazówki obejmują usuwanie wyzwalaczy, budowanie rytmu dnia i systemu wsparcia, dbanie o sen, jedzenie i aktywność oraz szybkie reagowanie na sygnały kryzysowe (HALT), które pomagają utrzymać abstynencję.

]]> soberwaypodcast false No 3780 2 full Jak przestać pić palić ćpać używać — pierwszy krok do wolności Jak przestać pić palić ćpać używać — pierwszy krok do wolności https://soberwaypodcast.podbean.com/e/jak-przestac-pic-i-uzywac-%e2%80%94-pierwszy-krok-do-wolnosci/ https://soberwaypodcast.podbean.com/e/jak-przestac-pic-i-uzywac-%e2%80%94-pierwszy-krok-do-wolnosci/#comments Mon, 17 Nov 2025 21:27:40 +0100 soberwaypodcast.podbean.com/ff5f57b4-750c-352a-a141-2a0a715819e1 Pierwszy odcinek serii o uzależnieniach od substancji oraz behawioralnych.

Odcinek wyjaśnia, jak rozpoznać wczesne sygnały uzależnienia — iluzje, zaprzeczenia, racjonalizacje i „od jutra” — oraz mechanizmy, które utrudniają rozpoczęcie zmiany.

Porusza rolę używek jako regulatorów emocji, strach przed pustką i prawdą o sobie oraz podpowiada proste kroki, które możesz podjąć teraz, aby poszukać pomocy i odzyskać kontrolę nad życiem.

Dziękuję że jesteś, podaj dalej! 

]]> Pierwszy odcinek serii o uzależnieniach od substancji oraz behawioralnych.

Odcinek wyjaśnia, jak rozpoznać wczesne sygnały uzależnienia — iluzje, zaprzeczenia, racjonalizacje i „od jutra” — oraz mechanizmy, które utrudniają rozpoczęcie zmiany.

Porusza rolę używek jako regulatorów emocji, strach przed pustką i prawdą o sobie oraz podpowiada proste kroki, które możesz podjąć teraz, aby poszukać pomocy i odzyskać kontrolę nad życiem.

Dziękuję że jesteś, podaj dalej! 

]]> soberwaypodcast false No 2932 1 1 full