https://skolapohybu.sk https://sgfitness.sk https://herohero.co/skolapohybu https://instagram.com/skolapohybu.sk

SG fitness instagram: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/ WEB: https://sgfitness.sk

Škola Pohybu instagram: https://www.instagram.com/skolapohybu.sk/ WEB: www.skolapohybu.sk hero hero: https://herohero.co/skolapohybu

Ako to všetko dokáže? Čo by poradila ženám, ktoré inšpiruje? A ako to, že napriek všetkému zvláda stále udržať postavu, akú má? To a ďaleko viac v dnešnej epizóde.

https://instagram.com/eridepetris

https://skolapohybu.sk

https://instagram.com/skolapohybu.sk

https://herohero.co/skolapohybu

Viac do hĺbky sme ako už je zvykom išli na našom https://herohero.co/skolapohybu kde nájdeš aj mnoho ďalšieho.

https://skolapohybu.sk

https://youtube.com/@skolapohybu?si=FRJLuCJULUUIibsR

https://instagram.com/skolapohybu.sk

Pre viac ponorenia sa do hĺbky + prakticky a okamžite využiteľné rady sleduj naše HeroHero.

https://herohero.co/skolapohybu

Epizódy sú aj na našom youtube, pokiaľ chceš vidieť naše pekné tváričky.

https://www.youtube.com/@skolapohybu

Web: https://skolapohybu.sk

Insta: https://instagram.com/skolapohybu.sk

V tomto podcaste sme sa venovali tréningu pre seniorov. Prečo by sa mu mali venovať a najmä ako? To sa dozvieš tu a ako vždy aj omnoho viac.

www.skolapohybu.sk

www.instagram.com/skolapohybu.sk

Každopádne, príjemné počúvaníčko prajeme!

Upozornenie : v 40. Minúte sa vybil Jakubov externý mikrofón, ospravedlňujeme sa za zhoršenú kvalitu audia.

Timestamps:

00:50 - Čo je to Vražedné Psyché? 02:20 - Ako ti napadol tento projekt? 04:30 - Ako si sa spojil so Zapom? 06:30 - Aké boli najväčšie výzvy pri ceste k najlepšiemu podcastu na Slovensku? 09:30 - Iné spôsoby monetizácie 13:00 - Ako si si našiel čas na pohyb? 14:45 - Prečo práve Jiu Jitsu? 28:15 - Naša spolupráca 33:00 - Ako zvládaš túto prípravu? 35:00 - Cítiš nejaké rozdiely medzi začiatkom a terajškom? 38:15 - Ako zvádaš to, že toto je najmä vytrvalostní program, ktorá tebe moc nejde? 44:00 - Od mikrofónu k špeciálnym jednotkám 45:20 - Ako sa Rišove telo vyvýja z hľadiska fyzio 47:15 - Čo by si poradil svojmu mladšiemu ja

Timestamps:

00:00 - Intro 01:00 - Krátke predstavenie 02:00 - S čím ľudia najčastejšie navštevujú ortopéda 03:00 - S čím najviac navštevujú teba? 04:00 - Ako prebieha návšteva ortopéda 09:30 - Prepája sa rehabilitácia s ortopédiou často? 14:00 - Kedy by mal človek navštíviť fyzioterapeuta namiesto ortopéda? 18:00 - Ako teda prebieha celá liečba na konkrétnom príklade 26:00 - Dá sa zadefinovať kedy sa dá viac zaťažovať? 28:00 - Predoperačná príprava? 33:30 - Ako veľkému percentu návštev ortopéda sa dá predísť preventívne?

Timestamps:

01:00 – Čo je to platnička a na čo slúži 03:30 – Vyskočená platnička, je toto vhodný výraz? 05:00 – Ako často sa Tomáš stretáva s tým, že mu toto klient povie 08:40 – Ako sa prejavuje poškodená platnička 15:30 – Aké sú druhy poškodenia 19:15 – Aké postupy sa volia 23:30 – Čo by mal človek spraviť, keď ho začne bolieť chrbát 24:30 – Ako na problémy s krkom 27:15 – Aké sú kontraindikácie pri platničkách 28:30 – Problémy s hrudnou chrbticou

Timestamps:

01:00 – Ako si sa dostal k hokeju? 02:00 – Kedy si prestal aktívne hrávať? 03:00 – Čo ťa viedlo k trénerstvu? 04:30 – Prečo práve functional patterns? 09:00 – Čo to vlastne je? 10:30 – Kombinuješ FP aj s inými modalitami? 12:30 – Ako to používaš a myslíš, že je to lepšie než tradičnejšie postupy? 17:00 – Nepreberá FP trochu rolu hlavného (technického) trénera? 23:40 – Môže náprava držania tela zhoršovať výkon? 28:30 – Vedie korčuľovanie k deformáciam mechaniky dolných končatín? 33:30 – Buď/alebo 51:30 – Rada svojmu mladšiemu ja

Timestamps:

00:00 – Intro 01:00 – Reverzná diéta 03:30 – Prečo sa ľudom nedarí chudnúť keď málo jedia? 05:00 – Zdravotné problémy a nadváha 06:20 – Ženy po menopause 07:45 – Najviac toxické rady a diety, ktoré ludia robia 09:00 – Typ obodovaní 12:30 – O koľko je rýchlejšie chudnutie bez cvičenia oproti s 16:30 – Osobné skúsenosti s diétami

https://www.instagram.com/comphy_trnava/

https://www.instagram.com/skolapohybu.sk

Timestamps: 00:00 - Intro 01:00 - Môže ísť koleno pred špičku pri drepoch? 06:00 - Je naprávanie naozaj naprávaním? 17:30 - MFR a manuálna terapia 25:30 - Izometria - je to naozaj stav bez pohybu? 32:00 - Správne držanie tela

https://www.instagram.com/skolapohybu.sk/

Chalani: https://www.instagram.com/fyzio_martin/ https://www.instagram.com/takactimo/ https://www.instagram.com/comphy_trnava/

Timestamps:

01:00 – Predstavenie chalanov 02:00 – Zaguľatený chrbát je nebezpečný 08:00 – Vyskočené platničky 09:30 – Strach z pohybu 15:30 – Kráľovské cviky 23:00 – Cviky na strojoch nie sú funkčné 28:00 – Teória skrátených a oslabených svalov 39:00 – Kedy má strečing svoje miesto v tréningovom/rehabilitačnom procese 45:00 – Strečing ako modalita rehabilitácie

https://www.instagram.com/domi.coach/

Timestamps:

00:50 – Prečo si sa začala venovať trénovaniu po tanci? 02:30 – Venuješ sa exkluzívne ženám – prečo? 04:00 – Mali by ženy a muži k tréningu pristupovať inak? 05:00 – Rozdiely v modalitách tréningov medzi pohlaviami? 09:00 – S akými ženami pracuješ? 09:30 – Benefity silového/odporového tréningu pre ženy 11:30 – Rovnováha, ako sa neustále neobmedzovať 14:30 – Čo by si poradila niekomu kto má ťažké obdobie v tréningu? 19:30 – Jóga, mal by ju robiť každý? 23:00 – Odporučila by si ju niekomu robiť a niekomu naopak nie? 29:40 – Optimálna výživa 31:10 – Aké jedálničky nastavuješ svojim klientom? 33:30 – Tréneri, ktorí bez adekvátneho vzdelania pracujú so stravou – názor. 35:00 – Ako môžeme vzdelávať verejnosť? 38:40 – Menštruačný cyklus a tréning 42:00 – Ako meníš stravu okolo menštruácie? 46:00 – Seba-rozvoj a vzdelávanie 53:00 – Čo by si poradila svojmu mladšiemu ja?

Timestamps: 02:00 - Prečo je silová príprava dôležitá v bojových športoch 07:00 - Pohľad fightera na prípravu 09:00 - Prevencia pred zraneniami 17:00 - Čo sa vďaka silovej príprave zmenilo na Adamovom výkone 21:00 - Ako naozaj vyzerá taká silovo-kondičná príprava 30:00 - Ako vyzerá celková príprava na zápas 39:00 - Čo viedlo k Adamovej mentálnej zmene pred posledným zápasom 40:00 - Mentálna stránka bojových športov

Predošlá epizóda s Ninkou: https://open.spotify.com/episode/3LRRlZ6ptRe3tczfECYnsL?si=99220e0e2d424477

Instagram: @ninas_wholesomelife https://www.instagram.com/ninas_wholesomelife/

Timestamps:

02:00 - Najnovšie trendy vo výžive 04:00 - IIFYM ("Ak sa ti to zmestí do makier" - spôsob stravovania) 05:00 - Do akej miery záleží na kvalite potravín 06:00 - Čo je to "dobré jedlo"? 07:30 - Ketogénna diéta 12:00 - Keto a ženy 13:00 - Naše názory na keto 16:15 - Ako viem overiť či som v ketodiéte 17:50 - Prerušovaná hladovka 19:50 - Raňajky - najdôležitejšie jedlo dňa? 22:00 - aký má dopad jedno jedlo za deň alebo len malé okno 25:00 - Kto by nemal praktizovať prerušovanú hladovku 26:00 - Kalorický deficit 27:45 - Je toto podmieňujúci faktor chudnutia? 30:30 - Dá sa napraviť odpojenie od tela? 33:40 - Do akej miery je počítanie do tabuliek relevantné? 36:00 - Ako si toto najjednoduchšie nastaviť?

Timestamps:

00:00 - Intro 01:15 - Dýchanie je neoddeliteľnou súčasťou života no aj mnoho viac 04:00 - Ako využívať dýchanie ako modalitu cvičenia 05:50 - Konkrétne príklady 08:00 - Ako to funguje na príklade veľkého prsného svalu + horný skrížený syndróm a naše postupy 16:00 - Ako gravitácia a odpor podmieňujú tieto efekty 19:00 - Pohyb orgánov v súvislosti s dýchaním 22:00 - Dýchanie a cvičenie 23:00 - Dýchanie ako modalita pre úpravu kĺbnych rozsahov 29:00 - Záverečné myšlienky

Timestamps:

00:00 - Intro 02:40 - Tomášov názor na selekciu 04:45 - Ako si má cviky vyberať začiatočník 08:30 - A ako pokročilý? 13:00 - Faktory ovplyvňujúce selekciu cvikov? 17:40 - Najlepší cvik 21:30 - Selekcia cvikov pre bližšie zameranie 28:00 - Úprava viackĺbových cvičení pre zameranie na konkrétne svaly 36:45 - Limitujúci faktor

Timestamps:

00:00 – Intro 01:00 – Predstavenie 01:45 – Musel si si k hokeju hľadať cestu? 03:45 – Mal si niekedy pochybnosti o kariére hokejistu? 05:45 – Aké to bolo už v 15-tich odcestovať do Ameriky? 07:20 – Aká bola najväčšia prekážka tohto presťahovania sa? 09:00 – Aké bolo ukazovanie svojho talentu pred skautami? 10:00 – Ako si bol vnímaný ako import? 12:00 – Čo ťa viedlo k prestupu do KHL z NHL? 14:30 – Aké sú najväčšie rozdiely medzi týmito ligami? 16:20 – Ako vyzerali tvoje tréningy? 19:30 – Ako sa vyvíjali trendy a tréningy? 22:00 – Ako si menil svoj systém? 24:20 – Akému športu sa venuješ teraz? 26:00 – Čo sa ti na thajskom boxe zaľúbilo? 28:30 – Odporučil by si bojové športy hokejistom? 29:00 – Aké si mal zranenia a čo si s nimi robil? 31:40 – Ako fungovala regenerácia v hokeji? 34:30 – Ako sa hokej zmenil? 38:30 – Ako vyzerá tvoj bežný deň dnes? 40:00 – Najkrajšia spomienka? 41:00 – Rada mladšiemu ja.

Timestamps: 00:00 - Intro 01:00 - Čo je to bolesť? 02:00 - 4 časti: Transdukcia 03:15 - 4 časti: Transmisia 04:20 - 4 časti: Modulácia 05:00 - 4 časti: Percepcia 06:30 - Odlíšenie dobrej od zlej bolesti 08:20 - Ako môže človek vedieť, že už to pri cvičení preháňa? 10:30 - Do akej miery môžeme zväčšiť toleranciu bolesti? 17:00 - Nociceptná bolesť: Somatická 18:00 - Nociceptná bolesť: Viscerálna 19:30 - Radikulárna bolesť 20:30 - Radikulopatia 22:00 - Rozdiely medzi bolesťami 31:00 - Modulácia bolesti

Timestamps:

00:00 – Intro 01:00 – Predstavenie 02:10 – Ako si sa dostala k tomu čo dnes robíš? 03:40 – Najčastejšie chyby pri chudnutí 07:40 – Ako motivovať a radiť ľudom so zlým vzťahom k jedlu? 11:10 – Ako vnímaš rady trénerov k strave bez dostatočného vzdelania? 13:10 – Umelé sladidlá 14:40 – Ortorexia 16:10 – Trávenie 21:40 – Doplnky výživy 25:30 – Menštruácia a problémy s ňou spojené a ako na ne 28:10 – Hormonálna antikoncepcia 34:40 – Cvičenie počas cyklu 38:00 – Pleť 40:00 – Aké veci týkajúce sa pleti by mali všetci dodržiavať? 46:20 – Čo by si poradila svojmu mladšiemu ja?

Timestamps:

00:00 – Intro 01:15 – Názor na barefoot topánky 06:20 – Kika sa pýta prečo nemá progress v drepoch a či je to core-om. 10:30 – Názor na tejpy 16:30 – Fixovanie lopatiek pri sťahovaní kladky 23:55 – Názor na verteroviscerálne vzťahy

Časové stopy:

1:30 – Kedy už riešiť dysbalancie? 8:20 – Kedy má statický strečing svoje opodstatnenie? 15:00 – Thoracic outlet syndróm – diagnostika a riešenie? 21:30 – Rozcvička pred silovým tréningom? 28:00 – Tendinopatia – diagnostika a riešenie? 32:00 – Funkčný tréning.

Timestamps:

00:00 – Intro 00:50 – Čo je to autonomný nervový systém? 01:45 – Nervus sympatikus 03:30 – Ako sa spúšťa? 06:30 – Nervus parasympatikus 08:45 – Rovnováha medzi nimi 14:30 – Dych a ANS 18:30 – Čo spôsobuje chronické bytie v nervus sympatikus 20:00 – Stimulanty a ich vplyv na ANS 25:30 – Čo teda s tým? 28:30 – Červené okuliare

Timestamps:

00:00 – Intro 01:30 – Prečo by príprava mala byť špecifická 03:00 – Prevencia pred zraneniami 03:45 – Zefektívnenie prípravy 06:50 – Plyometria vs. Klasický silový tréning pre explozívnu silu 09:30 – SSC (Strečovo-skracujúci cyklus (Stretch-shortening cycle)) 11:30 – Ako zlepšiť SSC 14:20 – Zefektívnenie svalových kontrakcií 15:30 – Prevencia pred zraneniami vďaka plyometrii 19:50 – Príklad plyometrického tréningu na Jakubovom modely 25:50 – Medicimbaly a balistický tréning a čo je to kinetické prepájanie 31:30 – Príklady tréningu s medicimbalmi 37:45 - Outro

Timestamps: 2:00 – Najčastejšie problémy 4:00 – Prevencia problémov so spodným chrbtom 8:30 – Sedenie a problémy s vystieraním 11:30 – Kto tieto problémy najčastejšie rieši 13:20 – Čo to vlastne tá sedavá práca je 14:30 – Špecificita ako základ úspechu 20:00 – Najčastejšie problémy a ako na ne (spodný chrbát) 24:30 – Oblasť hrudného koša 29:30 – Oblasť krku 36:30 – Bolesti hlavy 42:30 – Zhrnutie a odporúčania

Timestamps: 00:00 – Intro 02:30 – Kedy by ho mala robiť bežná populácia? 12:00 – Kedy by sa mal používať v rámci rehabu? 14:30 – Kedy by ho mal robiť športovec? 19:40 – Variácie (konvenčný vs sumo) 27:45 – Rumunské mŕtve ťahy 32:50 – Jednonožné varianty 36:00 – Trapbar 42:40 – Kedy nie je vhodný + diagnózy 46:30 – Kedy a ako zapojiť mŕtvy ťah do rehabu diskogenných problémov 48:20 – „Správna“ technika 53:15 – Vadí alebo nevadí zhrbenie a pohyb chrbtice? 56:40 – Odporúčania a zhrnutie

Timestamps:

00:00 – Úvod 01:30 – Úvod do dýchania 02:00 – Základy dýchania (anatómia) 03:00 – Základy dýchania (biomechanika) 04:45 – Ako funguje bránica 06:50 – Funkčné poruchy dýchania (hyperventilácia) 10:00 – Aké problémy to spôsobuje 12:30 – Známky zlého dýchania 14:40 – Čo to spôsobuje? 17:45 – Čo môže človek so štrukturálnymi obmedzeniami hrudného koša s tým robiť 18:30 – Korzety a ich negatívny dopad na dýchanie 21:00 – Posilňovanie bránice 24:00 – Prečo dýchať nosom a nie ústami 26:30 – Dýchanie ústami mení tvar chrupu 28:30 – Dýchanie a psychika 32:00 – Jednoduchá rada ako zlepšiť dýchanie 35:30 – Dýchanie ovplyvňuje všetky systémy – naše modely, náprava držania tela a ďalšie 41:30 – Zhoršení prietok krvi a chronické bolesti 43:30 – Chrápanie 45:40 – Únava 46:20 – Wim Hof a rozdiel medzi tým a Buteykovou metódou 49:30 – Wim Hof nie je pre každého 50:30 – Otázky a odpovede 50:30 – Dýchanie ústami pri športe 54:45 – Je dobré robiť Wim Hof-a? Ako človek môže zistiť, či je pre nás vhodný? 57:00 – DNS. Čo je to? Dýchanie do brucha. Stojí DNS za to?

Timestamps:

01:30 – Ako si sa dostal k parkouru? 04:00 – Čo to ten parkour je? 06:45 – Ako vnímaš vývoj záujmu o pohyb a o parkour? 14:00 – Ako vnímaš trénovanie detí oproti dospelým? 17:15 – Aký je podľa teba najväčší aktuálny problém u detí v pohybe? 24:25 – Ako ty sám teraz trénuješ? 30:15 – Halgiho teamy, born to trick, atď, ... 37:15 – Čo sa s Born to trick stalo? 41:15 – Čo ti tieto skúsenosti dali? 45:15 – Nová pracovná pozícia 56:45 – Čo deti naozaj robiť chcú. 59:45 – Práca so znevýhodnenými deťmi. 1:01:45 – Čo by si poradil svojmu mladšiemu ja?

Timestamps:

00:00 – Úvod 01:10 – Rozdelenie cieľov 04:02 – Cígarety 09:40 – Dopamín a závislost 12:00 – Moderácia zlozvykov 14:00 – Nie je sa kam ponáhlať 15:30 – Budovanie návykov 17:45 – “Smart goals” 24:00 – Úrovne cieľov 25:20 – Praktické rady 31:00 – Q’n’A – Koľko trvá budovanie návyku a všetky faktory s tým spojené 37:50 – Čiastkové ciele 43:15 – Q’n’A – Prerušovaná hladovka 48:20 - Q’n’A – Yóga ako kompenzačné cvičenie a kompenzačné cvičenia vôbec

Timestamps:

00:00 – Intro 00:25 – Predstavenie 00:45 – Prečo práve fyzioterapia? 02:45 – Problém v periodizácii fyzioterapie 08:55 – Spojenie silového tréningu a fyzioterapie 12:55 – Silový tréning z hľadiska iných rovín a pohybov 16:15 – Obľúbené koncepty a metódy 22:35 – Mŕtvy ťah a spodný chrbát 29:25 – Diskusia o benchpressi a „naj“ cvikoch na prsia 51:25 – Rozdiely medzi športovou a všeobecnou fyzioterapiou 55:05 – Čo by sme mohli robiť ako jednotlivci, aby sme naše služby všeobecne zlepšovali? 58:05 – Rada svojmu mladšiemu ja

Timestamps:

00:00 – Intro 00:45 – Ako si sa dostala k stomatológii? 03:45 – Pohyb a zuby. 07:45 – Stereotypy v pohybe vychádzajúce zo stavu zubov. 10:45 – Monikina práca s deťmi. 12:45 – Dýchanie a chrup. 17:45 – Prečo deti začínajú dýchať ústami? 22:45 – Dá sa to naučiť. 23:45 – Dýchanie cez ústa a spánok. 25:15 – Iné problémy vychádzajúce z dýchania cez ústa. 35:45 – Po zákrokoch treba aj cvičiť. 37:15 – Nosné mandle. 38:45 – Ako prakticky na to? 39:45 – Čo robiť pre zdravie chrupu? 46:45 – Akú radu by si dala svojmu mladšiemu ja?

Timestamps:

00:00 – Úvod 01:00 – Predstavenie 03:00 – Ako si sa dostal ku bojovým športom? 12:00 – Ako si prešiel z karate k Thaiskému Boxu? 19:00 – Aký vidíš prínos bojových športov? 29:00 – Dôležitosť pohybu pre zdravie. 36:00 – Ako sa ľudom menia životy, keď sa začnú hýbať. 40:00 – Sú bojové športy pre každého? 52:00 – Sloboda a thaiský box. 55:00 – Pestrosť v atribútoch bojových športovcov. 57:00 – Ako vnímaš silovo-kondičné tréningy zo svojho pohľadu, keďže sa ich sám zúčastnuješ? 1:05:00 – Aké si mal najväčšie problémy s vedením klubu? 1:12:00 – Dobro v prehrávaní a umenie to využiť. 1:14:00 – Ako finančné problémy pomohli Braňovi stať sa kým je.

Timestamps: 00:00 – Intro 01:00 – Lockdown pre zdravie no paradoxne i naopak 02:30 – Ako nás teda negativne ovplyvňuje? 05:30 – Kostrovo-svalový systém – kosti 09:30 – Kostrovo-svalový systém – svaly 12:30 – Aké z toho plynú potencionálne zdravotné problémy? 14:30 – Zmena polohy v sede 16:00 – Sedenie na nestabilných veciach a „standing desk“ (stojaci stôl) 17:30 – Odporúčania 20:00 – Kompenzácie 24:30 – Dychový systém 25:00 – Prekvapivý pozitívny vplyv rúšok a respirátorov na dychový systém 29:00 – Kardiovaskulárny systém

Timestamps: 00:00 - Intro 00:45 - Prečo benchpress nie je najlepším cvikom na rast pŕs 10:00 - Faktory ovplyvňujúce svalovú prácu 18:30 - Prečo je peck-deck najlepším strojom na rast pŕs 25:00 - Iné cviky, ich selekcia 32:30 - Funkčné a nefunkčné cviky 37:00 - Predkopávanie 40:00 - "Funkčný" tréning pre netrénovaného človeka 45:00 - (Ne)rešpektovanie evolúcie

Timestamps:

00:00 – Úvod. 02:00 – Prečo si si vybral fyzioterapiu? 04:00 – Rozdiely medzi súkromnou a štátnou sférou 07:30 – Je starostlivosť v nemocnici dostačujúca? 12:45 – Aké sú najčastejšie problémy bežnej populácie? 22:00 – Spájanie disciplín a čo môžeme spraviť aby sa to dialo viac? 26:00 – Problémy v cene pokračujúceho vzdelania. 31:40 – Skúsenosti v podnikaní s fyzioterapiou. 36:30 – Milanove prevádzky priamo vo firmách 47:30 – Aké metódy používaš vo svojej praxi? 52:20 – Tomášov pohľad. 58:00 – Rada svojmu mladšiemu ja.

Timestamps:

00:00 – Úvod 01:45 – Rozdiely medzi pohybovými vzormi a cvikmi podľa Jakuba 03:55 – Podľa Tomáša 05:30 – Aké limitácie spôsobuje pohľad na cvičenie cez cviky 10:00 – Citová väzba k cvikom ako limitácia 12:00 – Výhody pohľadu na cvičenie cez pohybové vzory 18:00 – Výber cviku, na ktorý nie sme pripravený s príkladom flexie v ramene 25:00 – Výber správnej úrovni cviku vs. Strečing pre zlepšenie rozsahu 30:30 – Ako sa teda začať pozerať na cvičenie cez pohybové vzory

Timestamps:

00:50 – Čo je to manipulačná terapia? 02:00 – Aké sú rozdiely medzi chiropraxiou a osteopatiou? 05:00 – Možné zranenia a iné problémy pri manipulačných terapiách 08:30 – Dve veľké školy chiropraxie. 09:00 – Škola Dr. Palmera 11:00 – Škola Gonstead 11:30 – Rozdielne techniky, 1. Priama 12:00 – Nepriama 14:20 – Páková 16:00 – Následky života na tele a následná návšteva odborníka 21:30 – Odpojenie od vlastných tiel 24:00 – Ľudia, pre produktivitu, neriešia problémy, čo má často úplne opačný efekt 25:15 – Osteopatia a rozdelenia 27:30 – Parientálna terapia 29:00 – Bolesti spodného chrbta a obličky 33:30 – Červené vlajky (kontraindikácie) 33:50 – 1. Náhla strata hmotnosti 35:20 – 2. Teplota a chorobné príznaky 35:50 – 3. Opuchy a hrčky 38:00 – Palov prípad červenej vlajky 39:30 – 4. Po úraze 41:30 – 5. Degeneratívne ochorenia kĺbov 44:30 – 6. Osteoporóza 46:30 – 7. Tehotenstvo 50:00 – Mono a polysegmentálne naprávania – rozdiely 52:00 – Môže častá manipulácia spôsobiť problémy? 54:00 – Zaujívamá prípadová štúdia súvisiaca s predošlou otázkou 56:00 – Je toto puknutie potrebné pre správne vykonanie manipulačnej techniky? 1:00:00 – Rolfova, Janda a záverečné myšlienky

Timestamps:

1:45 – Ako si sa dostal ku očnému lekárstvu? 4:45 – Aké je prepojenie tela, pohybu a očí? 8:00 – Časté problémy s očami u športovcov. 9:15 – Ako môže zhoršený zrak ovplyvniť pohybové schopnosti? 11:00 – Techniky na zlepšenie zraku. 14:30 – Okuliare vs. Modré svetlo. 16:10 – Očné kvapky. 18:30 – Čo sú to nekvalitné slzy? 21:30 – Vie suché oko a jeho neriešenie spôsobovať časom väčšie problémy? 23:10 – Svalový tonus a kompenzácie spojené s problémami so zrakom. 25:00 – Všetko so všetkým súvisí – prepájanie disciplín a poranenia pri športe. 27:30 – 70% ľudí je dominantných na pravé oko a bežný kompenzačný vzor. 33:00 – Transplantácia rohovky a sietnice. 34:30 – Umelé oko. 36:00 – Prvé príznaky zhoršujúceho sa zraku a čo s tým? 40:00 – Ako si sa dostal do Nemecka a aké sú rozdiely medzi zdravodníctvami tu a tam? 45:30 – Ako vnímaš biznis v oblasti zdravia z vlastnej skúsenosti?

Timestamps: 00:00 – Intro 01:45 – Sedavé zamestnanie a problémy s ním spojené 07:40 – Ako na bolesti v krku 20:00 – Aký je najlepší drep na zadok 22:40 – Prečo to nie je široký drep 31:30 – V čom je široký drep lepší

Timestamps:

00:00 - Úvod 00:50 - Čo to vlastne ten drep je 02:50 - Drep má rôzne variácie 06:20 - Ako teda začať - regresia č.1 08:50 - Ako pokračovať podľa Tomáša 10:00 - Ako pokračovať podľa Jakuba 13:30 - Potencionálne problémy so zadným drepom 16:00 - Deep dive do drepu - biomechanika, kineziológia a podobne 25:00 - Mobilita vs. sila 30:00 - Vysadenie panvy a problémy, ktoré spôsobuje pri drepovaní 33:00 - Hip impingement a ďalšie problémy

Pokiaľ si neviete s týmto problémom rady tak neváhajte navštíviť https://skolapohybu.sk/e-book-telo-bez-hrbu kde nájdete náš najnovší program s názvom: "Telo bez hrbu", ktorý je zameraný práve na túto problematiku.

Timestamps:

00:00 - INTRO 00:50 - Čo je to hrb 02:55 - Dôvody vzniku hrbu; funkčný dôvod 04:10 - Štrukturálny dôvod 06:10 - Morbus Scheuermann zo skúsenosti Jakuba 13:10 - Ako dlho trvá vyriešiť takýto problém 13:55 - Typy zhrbení 15:40 - Na čo sa zamerať v rámci korekcie; dýchanie 19:10 - Psychika v súvislosti s hrbom 21:10 - Ako zlepšenie dychového stereotypu pomáha mentalite a tak postúre 24:40 - Ako priame riešenie psychických problémov môže riešiť aj postúru 26:10 - Prečo by sme sa ako spoločnosť mali snažiť otvorene diskutovať o psychických problémoch 29:40 - Ako môžu funkčné dôvody hrbenia sa vytvoriť štrukturálne 32:25 - Ako môže hrbenie sa negatívne ovplyvnovať tréning a výkony 38:10 - Riešenie zdanlivo neriešitelného; OUTRO

Dnešná 17-ta epizóda podcastu Škola Pohybu je veľmi výnimočná a to preto, že je prvou ktorú sme odvysielali online na našom facebooku „Škola Pohybu“. Preberaná téma je: „Ako sa dostať späť do formy po karanténe“. Dozviete sa ako si my predstavujeme adekvátny postup, čo to o dýchaní, mentalite, VO2 max a prístupe ku tréningu. Na konci sme zodpovedali otázky live poslucháčov. Takéto podcasty sa budú opakovať každý mesiac, tak pokiaľ sa nás niečo na dané témy budete chcieť spýtať, stačí sa zastaviť. Sledujte naše sociálne siete aby ste o nič neprišli a o všetkom sa dozvedeli za včasu. Veríme, že si aj túto epizódu náležite užijete!

Timestamps:

• 00:00 – 06:30: Úvod a porovnanie začiatočníka s trénujúcim po pauze.
• 06:30 – 13:00: Mentalita
• 13:00 – 20:00: Mobilita
• 20:00 – 27:30: VO2 Max
• 27:30 – 36:00: Tréningové ciele (sila, vytrvalosť, zloženie telesnej hmotnosti)
• 36:00 – 40:00: Dýchanie
• 40:00 – Koniec: Odpovede na divácke otázky.

The post Škola Pohybu ep.17 – Ako sa dostať späť do kondície po karanténe appeared first on workout4u.

Prešli dva týždne a tak sme späť s ďalším vydaním podcastu Školy Pohybu. V dnešnej 16-tej epizóde sme vyspovedali skvelú Ivanu Hornú, ktorá roky úspešne reprezentuje Slovensko na rôznych medzinárodných súťažiach v trojboji. Na svojom konte má viacero prvenstiev z majstrovstiev Európy ba dokonca aj prvenstvo z majstrovstiev sveta. V tomto rozhovore nám priblížila ako sa dostala ku silovému športu, ako vyzerá jej príprava a čo obnáša život profesionálneho športovca. Príjemne sa usaďte alebo si nasaďte vaše obľúbené prechádzkové tenisky a užite si ďalšiu našlapanú epizódku.

Timestamps:

• 1:30 – 4:30 – Ako si sa dostala ku trojboju?
• 4:30 – 9:00 – Ako vníma verejnosť silné ženy?
• 9:00 – 10:30 – Pán Horný – otec a jeho vplyv.
• 10:30 – 13:30 – Čo obnáša život profesionálneho športovca?
• 13:30 – 16:30 – Ako vyzerá tvoja regenerácia?
• 16:30 – 19:00 – Ako vyzerá tvoja príprava na súťaž?
• 19:00 – 21:30 – Ako vyzerajú tvoje tréningové bloky.
• 21:30 – 23:30 – Ako sa vysporiadavaš so svojim pruhom?
• 23:30 – 25:00 – Čo sa s tým dá robiť?
• 27:30 – 28:30 – Súťaže.
• 28:30 – 32:30 – Ako ťa ovplyvnila Korona?
• 32:30 – 41:00 – Aké máš ciele a vízie do budúcnosti a rozdiely v rôznych disciplínach v trojboji.
• 41:00 – 46:30 – Čo by si poradila svojmu mladšiemu ja?

The post Škola Pohybu ep.16 – Ivana Horná appeared first on workout4u.

Dnes sme si opäť privítali v našom podcaste skvelého Dr. Richarda Centového, s ktorým sme prešli najčastejšie problémy s ktorými sa stretáva vo svojej ambulancií. Priblížil nám odkiaľ, prečo a ako prichádzajú tieto problémy a čo sa s nimi dá robiť. Aké sú rozdiely v súčasnom pacientovi oproti takému z dekád minulých? Ako komunikovať s pacientom, ktorý očakáva výsledky skôr než sú hmatateľné? Toto a omnoho viac sa dozviete v dnešnej zas-raz našlapanej epizóde. Tak sa príjemne usaďte a vychutnajte si kávičku, čajík, či vínko pri tomto rozhovore.

Timestamps:

• Začiatok – 03:00: Najčastejšie problémy.
• 03:00 – 11:30: Problémy chrbtice; osteoporóza a iné problémy, ktoré s ňou súvisia.
• 11:30 – 16:00: Moderný pacient vs. Pacient minulosti.
• 16:00 – 26:00: Komunikácia s moderným pacientom.
• 26:00 – 28:00: Psychika a problémy, ktoré z nej vychádzajú.
• 28:00 – 32:30: Stres a začarovaný kolobeh.
• 32:30 – 44:00: M. Scheuermann a ako predvídať problémy.
• 44:00 – 50:00: Liečenie, hľadanie príčiny a prístup doktorov.
• 50:00 – Záver: Rameno a najčastejšie problémy. Impingement syndróm.

„S chrbticou chodia všetky generácie.“ „Ľudia sú rôzni a svet je farebný.“ „Ochorenia chrbtice tu síce boli aj v staroveku aj v stredoveku ale súčasná doba, resp. jej tempo tomu určite nenapomáha.“ „Ľudské telo je plné záhad.“

The post Škola Pohybu ep.15 – Richard Centový – problémy chrbtice a impingement appeared first on workout4u.

Ahojte, prešli ďalšie 2 týždne a to znamená, že máme pre Vás nachystanú novú epizódu nášho podcastu Škola Pohybu. Táto je špeciálne výnimočná lebo naše pozvanie prijala špeciálne výnimočná hosťka pani Mgr. Iveta Figurová. Pani magisterka je kapacitou vo fyzioterapií, ktorá pracuje najmä s konceptom DNS. Má dlhoročnú prax a obrovský počet spokojných pacientov za sebou a podelila sa s nami o jej cestu, postupy a názory na DNS a iné koncepty ako vždy s úsmevom a pozitívnou energiou, ktorá z nej neustále vyžaruje. Pokiaľ Vás zaujíma fyzioterapia a pohyb ako taký, toto je podcast, ktorý by ste si nemali nechať ujsť.

Timestamps:

• Začiatok – 2:30: Intro
• 2:30 – 3:30: Čo vás priviedlo ku fyzioterapií?
• 3:30 – 2:50: Kde pôsobíte?
• 2:50 – 7:30: Ako ste sa dostali ku DNS?
• 7:30 – 9:00: Ako sa vyvinul koncept DNS a váš pohľad naň. Aké je jeho použitie v praxi?
• 9:00 – 14:00: Spolupráca fyzioterapie s trénerstvom a ostatnými disciplínami.
• 14:00 – 16:30: Akí pacienti najčastejšie ku vám chodia?
• 16:30 – 45:00: Aké sú limitácie DNS-ka z vášho pohľadu? (Do hĺbky)
• 45:00 – 53:00: Výhody DNS oproti iným metódam.
• 53:00 – 58:00: S čím sa najviac stretávate?
• 58:00 – 1:02:00: Čo je to zmrznuté rameno a impeachment?
• 1:02:00 – 1:12:00: Učenie ako prevencia.
• 1:12:00 – Záver

„Kvapká, kvapka, kvapká a vyďobe dieru.“ „Vyšetruj v čakárni a lieč v ambulancií.“

The post Škola Pohybu ep.14 – Iveta Figurová appeared first on workout4u.

Ahojte,

v dnešnej epizóde Jakub vysvetlil všetko, čo by si mohol chcieť vedieť o naberaní svalovej hmoty a chudnutí nadbytočného tuku. Pokiaľ si nevieš rady, po vypočutí tohto podcastu by si mal mať jasný obraz čo a ako spraviť. Pokiaľ máš nejaké otázky tak ich smelo posielaj na naše sociálne siete: @skolapohybu.sk alebo mail info@skolapohybu.sk a ak ťa bavia naše podcasty tak určite neváhaj daj si odber nech neprídeš o ďalšie, ktoré vydávame každý druhý týždeň.

Timestamps:

1.30 – Základné faktory pri naberaní 3:30 – Nováčik vs. pokročilý 4:20 – Selekcia cvikov 10:30 – Intenzita a objem 21:50 – Strava z hľadiska naberania 31:00 – Zhrnutie hypertrofie 42:00 – Faktory ovplyvňujúce chudnutie 48:00 – Tréning pri chudnutí 54:00 – Zhrnutie chudnutia 57:30 – Zakončenie

The post Škola pohybu ep.13 – Všetko o naberaní a chudnutí – jednoducho appeared first on workout4u.

Ahojte a vitajte pri ďalšej našlapanej epizóde podcastu Školy pohybu. Dnes sme v našom „štúdiu“ privítali veľmi šikovného a talentovaného fyzioterapeuta Rada Jambora, ktorý pôsobí v Dukle, kde mal možnosť spolupracovať s viacero športovcami mieriacimi na najvyššie méty. V čom spočíva takáto profesionálno-športová fyzioterapia, s akými výzvami sa stretáva a aký prístup má ku fyzioterapií ako takej? Na toto a mnoho ďalšieho sme dostali odpovede, tak sa príjemne usaďte a vychutnajte si nasledujúcich 50 minút.

Timestamps:

• Začiatok – 2:00: Ako si sa dostal ku fyzioterapií?
• 2:00 – 7:00: Kde teraz pôsobíš?
• 7:00 – 10:00: S akým športovcom sa ti najlepšie spolupracovalo? A aké boli tvoje najväčšie výzvy?
• 10:00 – 13:00: Najčastejšie problémy, s kt. sa stretávaš?
• 13:00 – 14:30: Aké metódy používaš?
• 14:30 – 16:30: S čím pracuješ najradšej?
• 16:30 – 19:30: Čo je to McKenzie-ho metóda.
• 19:30 – 21:30: Ako funguje fyzioterapia v takomto väčšom tíme profesionálov?
• 21:30 – 29:30: Ako si sa dostal ku organizovaniu kurzov s Giovannim Bonfantim a aké výzvy to obnáša?
• 29:30 – 45:30: Čo by si poradil svojmu mladšiemu ja?
• 49:30 – záver: Čo ta najviac ovplyvnilo?

The post Škola Pohybu ep.12 – Rado Jambor appeared first on workout4u.

Ahojte, vzhľadom na situáciu sme si pre Vás opäť pripravili podcast len my dvaja. Dnes sme sa povenovali viac trénerskému spektru a to konkrétne vysvetleniu rôznych splitov s dôrazom na full body. Jakub vysvetlil svoju metodológiu a prečo zväčša volí práve túto variantu. Ďalej sme sa pozreli na stretching, kde Tomáš vysvetlil, čo to vlastne stretching je a následne sme sa porozprávali o tom, že prečo my volíme zväčša iné metódy. Toto je rozhodne zaujímavá metóda pre každého, kto chce lepšie porozumieť tvorbe tréningových plánov a alternatívnym riešeniam pri zdanlivo skrátených svaloch. Veríme, že si aj túto epizódku užijete a už máme potvrdených zopár skvelých hostí, tak neváhajte dať odber aby ste o ne neprišli.

Timestamps:

• Začiatok – 11:00 Splity v základe
• 11:00 – 21:00 Full body split, prečo a na čo?
• 21:00 – 23:00 Tomášové skúsenosti s ním
• 23:00 – 28:00 Vedomostný základ a filter
• 28:00 – 37:00 Periodizácia očami Jakuba
• 37:00 – 41:00 Čo je to stretching
• 41:00 – 42:30 Krátkodobé vs. Dlhodobé efekty stretchingu
• 42:30 – 44:30 Propriorecepcia v súvislosti so stretchingom
• 44:30 – 47:00 Autonómny nervový systém v súvislosti so stretchingom
• 47:00 – 50:30 Skelet v súvislosti so stretchingom
• 50:30 – 55:00 Ovplyvňovanie skeletu vs. Stretching na príklade zadných stehien
• 55:00 – 59:00 Drep a stretching
• 59:00 – Záver

The post Škola Pohybu ep.11 – Tréningové splity, výhody full body metódy a stretching appeared first on workout4u.

V dnešnej epizóde sme priblížili, čo je to bežný kompenzačný vzor a ako sa prejavuje na našich telách. Čo ho spôsobuje a ako ho vnímajú rôzne inštitúcie a či pohybový odborníci? Ako a najmä aj prečo ho riešiť? Pokiaľ vás táto téma zaujíma tak rozhodne počúvajte a čo to sa o tejto zaujímavosti priučíte.

Timestamps:

• Začiatok – 2:40: Úvod
• 2:40 – 3:40 – Čo je to bežný kompenzačný vzor (BKV)?
• 3:40 – 6:30 – Genetický faktor.
• 6:30 – 7:30 – Vývojový faktor.
• 7:30 – 8:20 – Štrukturálny faktor.
• 8:20 – 8:50 – Ako vyzerá BKV?
• 8:50 – 10:20 – Čo ak som ľavák?
• 10:20 – 11:30 – Ako to vidí PRI?
• 11:30 – 12:30 – Bránica, Čo sa tohto vzoru týka.
• 12:30 – 13:30 – Ako to vyzerá podľa PRI? 13:30 – 14:00 – Asymetria = pohyb.
• 14:00 – 18:00 – Čo riešime ak riešime tento vzor?
• 18:00 – 29:00 – Hip shift, panva, silový tréning a rozcvička v súvislosti s BKV.
• 29:00 – 33:30 – Ako to vníma Bill Hartman?
• 33:30 – 38:00 – Roviny pohybu.
• 41:00 – 49:00 – „Návod“ ako riešiť BKV.
• 49:00 – Záver – Záver 😀

The post Škola Pohybu ep.10 – Bežný kompenzačný vzor appeared first on workout4u.

V dnešnom diely sme opäť privítali nášho dobrého kamaráta Pavla Tomova aby sme viac do hĺbky v diskusií prebrali klasické masáže a mäkké techniky. Aké sú medzi nimi rozdiely a čo vlastne tieto výrazy znamenajú a najmä čo od nich čakať a kedy čo zvoliť. Ako očakávania môžu ovplyvniť výsledky terapie. Ďalej sme sa povenovali aj tomu aké výhody má aromaterapia a ostatné doplnky súvisiace s terapiou/masážou ako takou. Ako môžu mäkké techniky byť na škodu pokiaľ nie sú brané na vedomie isté faktory? Okrem tohto sme prebrali toho ešte omnoho viac v tejto nesmierne informáciami nabitej epizóde. Pokiaľ vás zaujíma svet fyzioterapie, masérstva a podobne tak toto je určite epizóda pre Vás.

Timestamps:

• 00:00 – 6:45: Čo je to klasická a športová masáž?
• 6:45 – 26:30: Aké sú rozdiely medzi nimi a fyzioterapiou. Zaujímavý prípad zdanlivého problému v zápästí, ktorý spôsobovalo rameno. A ďalšie.
• 26:30 – 30:00: „Hotelový maséri“.
• 30:00 – 41:00: Kedy je klasická masáž vhodná? Výhody aromaterapie. Ako môžu mať mäkké techniky negatívny efekt.
• 41:00 – 45:00: Čo je to riasenie?
• 45:00 – 47:00: Ako vnímanie terapií a masáže vplýva na ich efekt.
• 49:00 – 51:00: Ako očakávania ovplyvňujú výsledok.
• 53:00 – 60:00: Riešenie chronického stresu. Dôvera v terapeuta/maséra a budovanie si vzťahu s ním ako dôležitá súčasť pri terapií.
• 1h02m – 1h05m: Dá sa meniť dĺžka svalu, tkanív,…?
• 1h05m – 1h08m: Aké sú rôzne receptory, na ktoré vplývajú terapeuti?
• 1h08m – 1h17m: Evidence based (založené na dôkazoch) prístup. Kedy sa týmto riadiť, kedy nie a prečo? Načrtnutie kranio-sakrálnej osteopatie.
• 1h17m – 1h19m: Placebo.
• 1h19m – Koniec: Posledné odkazy a myšlienky.

The post Škola Pohybu ep.9 – Terapeutický špeciál s Pavlom Tomovom – klasická masáž a mäkké techniky appeared first on workout4u.

Ahojte, v dnešnom diely sme si pre Vás neprichystali síce žiadneho špeciálneho hosťa no za to sme prebrali veľmi zaujímavé témy. Zo začiatku sme sa povenovali téme z profesionálneho hľadiska v oblasti pohybu a to akým spôsobom si myslíme, že by sa mali predávať informácie. Načrtli sme náš pohľad na problém s nedostačujúcimi vstupnými podmienkami pri začatí podnikania v tomto ohľade a ako si myslíme že by to asi nejako mohlo vyzerať. Následne sme sa povenovali téme zdolávania vplyvov gravitácie. Ako stojíme ako bipedálne zvieratá bez toho aby sme spadli? A aké to môže spôsobiť kompenzácie pokiaľ niečo nefunguje ako by malo? No a v poslednej sekcií sme zodpovedali čo najlepšie niektoré z vašich dotazov na sociálnych sieťach. Veríme, že si užijete túto epizódu a dajte nám vedieť, čo sa vám ľúbilo a čo nie a možno koho by ste nás radi počuli vyspovedať.

Časová os:

• Začiatok – 18:00 – No bullshit zone
• 18:00 – 21:30 – Ako môže človek neznalí v manuálnych terapiách ublížiť
• 21:30 – 26:30 – Odhady a očakávania
• 27:30 – 48:30 – Gravitácia a adaptácie
• 48:30 – Koniec – Otázky a odpovede

The post Škola Pohybu ep.8 – Gravitácia, no bullshit a odpovede na vaše otázky appeared first on workout4u.

The post Škola Pohybu ep.7 – Monika Chochlíková appeared first on workout4u.

The post Škola Pohybu ep.6 – Pavol Tomov – Manuálna Terapia je ako záchranný padák appeared first on workout4u.

The post Škola Pohybu ep.5 – Michal Barbier appeared first on workout4u.

The post Škola Pohybu ep.4 – Oliver Vavro appeared first on workout4u.

The post Škola Pohybu ep.3 – Ján „Johnny“ Minárik, „Môj pohyb vychádza z môjho vnútra“ appeared first on workout4u.

The post Škola Pohybu ep.2 – MUDr. Richard Centový appeared first on workout4u.

The post Škola Pohybu ep.1 – predstavenie a naša filozofia appeared first on workout4u.