صلح درون https://sepblog.podbean.com پادكست "صلح درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شود Sun, 04 Jan 2026 09:10:41 +0300 https://podbean.com/?v=5.5 fa ir Copyright 2019 All rights reserved. Education:Self-Improvement 1440 episodic پادكست "صلح درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شود سپهر خدابنده سپهر خدابنده No false https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/6168967/inner-peace.jpg صلح درون https://sepblog.podbean.com 144 144 اپیزود ۱۸۲ - چطور پرونده‌های باز ذهنی و بی نظمی باعث اضطراب میشه؟ اپیزود ۱۸۲ - چطور پرونده‌های باز ذهنی و بی نظمی باعث اضطراب میشه؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b8%db%b2%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%be%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%af%d9%87%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b8%db%b2%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%be%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%af%d9%87%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8/#comments Sun, 04 Jan 2026 09:10:41 +0300 sepblog.podbean.com/bbc38d02-3950-3049-bb76-30472422969c 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۲

 

▪️موضوع : چطور پرونده‌های باز ذهنی و بی نظمی باعث اضطراب میشه؟

 

توضيحات :⁨ ازون اپیزوداست که توصیه میکنم گوش کنید، جدیدترین نتایجیه که در زندگی شخصی خودم بهشون رسیدم

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۲

 

▪️موضوع : چطور پرونده‌های باز ذهنی و بی نظمی باعث اضطراب میشه؟

 

توضيحات :⁨ ازون اپیزوداست که توصیه میکنم گوش کنید، جدیدترین نتایجیه که در زندگی شخصی خودم بهشون رسیدم

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> سپهر خدابنده false No 1761 229 full اپیزود ۱۸۱ - چطور در بحران دوام بیاریم؟ اپیزود ۱۸۱ - چطور در بحران دوام بیاریم؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b8%db%b1%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%af%d9%88%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b8%db%b1%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%af%d9%88%d8%a7/#comments Sun, 04 Jan 2026 08:59:43 +0300 sepblog.podbean.com/01465844-9265-374c-94ba-b938ad065570 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۱

 

▪️موضوع : چطور در بحران دوام بیاریم؟

 

توضيحات :⁨ با توجه به شرایط زندگی این روزهامون، حس کردم لازمه اپیزودی با محتوای تاب آوری بسازم شاید براتون مفید باشه

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۱

 

▪️موضوع : چطور در بحران دوام بیاریم؟

 

توضيحات :⁨ با توجه به شرایط زندگی این روزهامون، حس کردم لازمه اپیزودی با محتوای تاب آوری بسازم شاید براتون مفید باشه

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> سپهر خدابنده false No 1384 228 full اپیزود ۱۸۰ - منتظر نباش تا یه روز خوب بیاد! اپیزود ۱۸۰ - منتظر نباش تا یه روز خوب بیاد! https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b8%db%b0%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%b8%d8%b1-%d9%86%d8%a8%d8%a7%d8%b4-%d8%aa%d8%a7-%db%8c%d9%87/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b8%db%b0%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%b8%d8%b1-%d9%86%d8%a8%d8%a7%d8%b4-%d8%aa%d8%a7-%db%8c%d9%87/#comments Sun, 28 Dec 2025 14:39:00 +0300 sepblog.podbean.com/ea067bcc-8acf-3b85-b90e-eca6a1d1d306 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۰

 

▪️موضوع : منتظر نباش تا یه روز خوب بیاد!

 

مودم قبل ضبط این اپیزود این آهنگ بود

Before

ولی اینو درست کردم تا به این برسم

After

 

ضمناً برای اولین بار در کل دورانی که پادکست ضبط میکنم، فهمیدم که میکروفون قطع شده بوده و با میکروفون گوشی ضبط شده و عمداً هم منتشرش کردم چون نمیخوام منتظر شم تا یکروز خوب بیاد و یک فایل ایده آل بسازم و همون چیزی که هست رو باهاتون به اشتراک گذاشتم

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۰

 

▪️موضوع : منتظر نباش تا یه روز خوب بیاد!

 

مودم قبل ضبط این اپیزود این آهنگ بود

Before

ولی اینو درست کردم تا به این برسم

After

 

ضمناً برای اولین بار در کل دورانی که پادکست ضبط میکنم، فهمیدم که میکروفون قطع شده بوده و با میکروفون گوشی ضبط شده و عمداً هم منتشرش کردم چون نمیخوام منتظر شم تا یکروز خوب بیاد و یک فایل ایده آل بسازم و همون چیزی که هست رو باهاتون به اشتراک گذاشتم

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> سپهر خدابنده false No 1252 227 full اپیزود ۱۷۹ - با ترندهای این روزها چه کنیم؟ اپیزود ۱۷۹ - با ترندهای این روزها چه کنیم؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b9%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b9%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88/#comments Sun, 21 Dec 2025 14:37:00 +0300 sepblog.podbean.com/41cdb106-ce88-3a6b-ac62-a619e4b0492e 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۹

 

▪️موضوع : با ترندهای این روزها چه کنیم؟

 

توضيحات :⁨ ترند به معنای یک روند یا گرایش و یا الگوی رفتاری و سبک و فعالیتیه که برای یک دوره زمانی خاص در بین گروهی از مردم محبوب و گسترده میشه

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۹

 

▪️موضوع : با ترندهای این روزها چه کنیم؟

 

توضيحات :⁨ ترند به معنای یک روند یا گرایش و یا الگوی رفتاری و سبک و فعالیتیه که برای یک دوره زمانی خاص در بین گروهی از مردم محبوب و گسترده میشه

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> سپهر خدابنده false No 2503 226 full اپیزود ۱۷۸ - اختلال اضطراب بیماری اپیزود ۱۷۸ - اختلال اضطراب بیماری https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b8%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%db%8c%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b8%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%db%8c%d9%85/#comments Sun, 14 Dec 2025 11:14:00 +0300 sepblog.podbean.com/5649fcee-ee2e-337d-af2c-fd0724465422 سپهر خدابنده false No 1364 225 full اپیزود ۱۷۷ - چطور از نقش قربانی به بازمانده برسیم؟ اپیزود ۱۷۷ - چطور از نقش قربانی به بازمانده برسیم؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b7%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d8%b2%d9%86%d9%82%d8%b4%d9%82%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b7%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d8%b2%d9%86%d9%82%d8%b4%d9%82%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d9%86/#comments Sun, 07 Dec 2025 11:13:00 +0300 sepblog.podbean.com/ebead18a-acda-353d-992c-2d6d8d4b9e13 سپهر خدابنده false No 1994 224 full اپیزود ۱۷۶ - میگن هیچ میزانی از نگرانی، تغییری در نتیجه ایجاد نمیکنه! این درسته یا نه اپیزود ۱۷۶ - میگن هیچ میزانی از نگرانی، تغییری در نتیجه ایجاد نمیکنه! این درسته یا نه https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b6%d9%85%db%8c%da%af%d9%86-%d9%87%db%8c%da%86-%d9%85%db%8c%d8%b2%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b6%d9%85%db%8c%da%af%d9%86-%d9%87%db%8c%da%86-%d9%85%db%8c%d8%b2%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%a7/#comments Sat, 29 Nov 2025 11:12:53 +0300 sepblog.podbean.com/74b172e0-e5dc-3f35-9965-36e0ac9ca879 سپهر خدابنده false No 2523 223 full اپیزود ۱۷۵ - کورتیزول بالا با بدن آقایون چیکار میکنه؟ اپیزود ۱۷۵ - کورتیزول بالا با بدن آقایون چیکار میکنه؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b5%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%aa%db%8c%d8%b2%d9%88%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%a8%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b5%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%aa%db%8c%d8%b2%d9%88%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%a8%d8%a7/#comments Sun, 23 Nov 2025 18:00:12 +0300 sepblog.podbean.com/f0fde4d9-87f7-34a6-b1aa-b2b74eaa8c65 🔺پادكست صلح درون

▪️موضوع : کورتیزول بالا با بدن آقایون چیکار میکنه؟

 

توضيحات :⁨ این اپیزود هم تکمیل کننده صحبت هام در مورد خانم هاست، اپیزود های پیش نیاز

✔️کوتیزول بالا در خانم ها

✔️بیان نشدن خواسته ها در خانم ها

 

دوره هایی که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنند و در اپیزود عنوان کردم هم اینها هستند

عشق به خود(Self-love)

بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

دوره مدیریت خشم

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> 🔺پادكست صلح درون

▪️موضوع : کورتیزول بالا با بدن آقایون چیکار میکنه؟

 

توضيحات :⁨ این اپیزود هم تکمیل کننده صحبت هام در مورد خانم هاست، اپیزود های پیش نیاز

✔️کوتیزول بالا در خانم ها

✔️بیان نشدن خواسته ها در خانم ها

 

دوره هایی که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنند و در اپیزود عنوان کردم هم اینها هستند

عشق به خود(Self-love)

بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

دوره مدیریت خشم

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> سپهر خدابنده false No 2627 222 full اپیزود ۱۷۴ - بیان نشدن خواسته‌ها و نیازهای خانم‌ها در رابطه چه آسیب هایی به دنبال داره؟ اپیزود ۱۷۴ - بیان نشدن خواسته‌ها و نیازهای خانم‌ها در رابطه چه آسیب هایی به دنبال داره؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b4%d8%a8%db%8c%d8%a7%d9%86-%d9%86%d8%b4%d8%af%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%87%e2%80%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b4%d8%a8%db%8c%d8%a7%d9%86-%d9%86%d8%b4%d8%af%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%87%e2%80%8c/#comments Sat, 22 Nov 2025 10:12:12 +0300 sepblog.podbean.com/97fa2fc6-6e3d-3d99-9d68-253a01b4ea40  

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۴

 

▪️موضوع : بیان نشدن خواسته‌ها و نیازهای خانم‌ها در رابطه چه آسیب هایی به دنبال داره؟

 

توضيحات : بیان نشدن خواسته‌ها و نیازهای عاطفی، فیزیکی و روانی توسط خانم‌ها در یک رابطه میتونه آسیب‌های عمیق و گسترده‌ای به همراه داشته باشه که در این اپیزود بهش پرداختم

 

💡دوره ‌ای که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنه و در اپیزود گفتم👇🏼

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]>  

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۴

 

▪️موضوع : بیان نشدن خواسته‌ها و نیازهای خانم‌ها در رابطه چه آسیب هایی به دنبال داره؟

 

توضيحات : بیان نشدن خواسته‌ها و نیازهای عاطفی، فیزیکی و روانی توسط خانم‌ها در یک رابطه میتونه آسیب‌های عمیق و گسترده‌ای به همراه داشته باشه که در این اپیزود بهش پرداختم

 

💡دوره ‌ای که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنه و در اپیزود گفتم👇🏼

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> سپهر خدابنده false No 1671 221 full اپیزود ۱۷۳ - با کمال‌طلبی افراطی چیکار کنم؟ اپیزود ۱۷۳ - با کمال‌طلبی افراطی چیکار کنم؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b3%d8%a8%d8%a7%da%a9%d9%85%d8%a7%d9%84%e2%80%8c%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b3%d8%a8%d8%a7%da%a9%d9%85%d8%a7%d9%84%e2%80%8c%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7/#comments Mon, 17 Nov 2025 12:51:32 +0300 sepblog.podbean.com/828b934a-3f9d-36c1-9f93-c843e8b2fb55 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۳

 

▪️موضوع : با کمال‌طلبی افراطی چیکار کنم؟

 

توضيحات : کمال‌طلبی افراطی (Perfectionism) یک ویژگی شخصیتیه که با تلاش بی‌وقفه برای دستیابی به استانداردهای به شدت بالا، همراه با ارزیابی بیش از حد انتقادی از خود و ترس شدید از شکست تعریف میشه و در این اپیزود به این موضوع پرداختم

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۳

 

▪️موضوع : با کمال‌طلبی افراطی چیکار کنم؟

 

توضيحات : کمال‌طلبی افراطی (Perfectionism) یک ویژگی شخصیتیه که با تلاش بی‌وقفه برای دستیابی به استانداردهای به شدت بالا، همراه با ارزیابی بیش از حد انتقادی از خود و ترس شدید از شکست تعریف میشه و در این اپیزود به این موضوع پرداختم

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> سپهر خدابنده false No 1724 220 full کورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟ کورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟ https://sepblog.podbean.com/e/%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%aa%db%8c%d8%b2%d9%88%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b2%d9%86-%da%86%db%8c%da%a9%d8%a7%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%aa%db%8c%d8%b2%d9%88%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b2%d9%86-%da%86%db%8c%da%a9%d8%a7%d8%b1/#comments Fri, 14 Nov 2025 15:54:34 +0300 sepblog.podbean.com/b6651493-681b-32d4-9aa2-1c6f89916580 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : کورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟

 

(نسخه ویدیویی اپیزود رو در یوتیوب ببینید)

https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

 

توضيحات :⁨ وقتی سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس) در بدن یک زن برای مدت طولانی بالا بمونه، تأثیرات عمیق و گسترده‌ای بر سلامت روانی و عاطفیش میذاره، این حالت در واقع مثل اینه که بدن مدام در حالت "جنگ یا گریز" قرار داره، حتی زمانی که هیچ خطر فوری وجود نداره، در این اپیزود به این موضوع پرداختم

 

دوره هایی که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنند و در اپیزود عنوان کردم هم اینها هستند

عشق به خود(Self-love)

بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

دوره مدیریت خشم

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : کورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟

 

(نسخه ویدیویی اپیزود رو در یوتیوب ببینید)

https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

 

توضيحات :⁨ وقتی سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس) در بدن یک زن برای مدت طولانی بالا بمونه، تأثیرات عمیق و گسترده‌ای بر سلامت روانی و عاطفیش میذاره، این حالت در واقع مثل اینه که بدن مدام در حالت "جنگ یا گریز" قرار داره، حتی زمانی که هیچ خطر فوری وجود نداره، در این اپیزود به این موضوع پرداختم

 

دوره هایی که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنند و در اپیزود عنوان کردم هم اینها هستند

عشق به خود(Self-love)

بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

دوره مدیریت خشم

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> سپهر خدابنده false No 2370 219 full اپیزود ۱۷۲ - رابطه بین عزت نفس و سرویس زیادی دادن چیه؟ اپیزود ۱۷۲ - رابطه بین عزت نفس و سرویس زیادی دادن چیه؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b2%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%a8%db%8c%d9%86-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b2%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%a8%db%8c%d9%86-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3/#comments Wed, 05 Nov 2025 15:41:07 +0300 sepblog.podbean.com/26a46d58-b89b-31aa-a14e-85ef8c7d5cb0 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۲

 

▪️موضوع : رابطه بین عزت نفس و سرویس زیادی دادن چیه؟

 

توضيحات : در این اپیزود در مورد نیکوکاری افراطی براتون میگم و اینکه چطور با سرویس زیادی دادن میتونیم به عزت نفس خودمون آسیب بزنیم

 

برای شرکت در دوره عزت نفس از تلگرام اقدام کنید

 

و از طریق لینک زیر عضو کانال موزیک بشید👇🏽

https://t.me/sepblogmusic

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۲

 

▪️موضوع : رابطه بین عزت نفس و سرویس زیادی دادن چیه؟

 

توضيحات : در این اپیزود در مورد نیکوکاری افراطی براتون میگم و اینکه چطور با سرویس زیادی دادن میتونیم به عزت نفس خودمون آسیب بزنیم

 

برای شرکت در دوره عزت نفس از تلگرام اقدام کنید

 

و از طریق لینک زیر عضو کانال موزیک بشید👇🏽

https://t.me/sepblogmusic

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

]]> سپهر خدابنده false No 1223 218 full صلح درون در یوتیوب - چطور مستقل شدن بهم آسیب زد؟ صلح درون در یوتیوب - چطور مستقل شدن بهم آسیب زد؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1%d9%85%d8%b3%d8%aa%d9%82/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1%d9%85%d8%b3%d8%aa%d9%82/#comments Sun, 05 Oct 2025 16:55:46 +0300 sepblog.podbean.com/d30f7cd5-712d-384e-ae8e-9cb94f1da79a 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : چطور مستقل شدن بهم آسیب زد؟

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید)

https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

 

توضيحات : خودکفایی پاسخ مدرن به تروما!

تا به حال شده احساس کنی که از هیچکس کمک نمیخوای؟ و فکر کنی که بدون کمک کسی هم می‌تونی از پس همه چیز بربیای، اما در کنارش، احساس تنهایی عمیقی کنی؟ 

 

در این ویدیو قراره درباره دروغ بزرگی که خیلی از ما ممکنه به خودمون بگیم صحبت کنم، استقلال افراطی که شاید نشونه زخم‌هایی قدیمی و گویای این باشه که از آدم‌ها ناامید شدی، در این ویدیو قراره با هم ریشه این موضوع رو پیدا کنیم و راه رهایی از این زندان تنهایی رو یاد بگیریم

 

آنچه در ویدیو خواهی دید

استقلال بیش از حد 00:00

سه ریشه اصلی استقلال دفاعی 01:45

زخم های دلبستگی 02:00

واکنش وارونه 02:50

زخم اعتماد 03:56

راهکارهای بهبود، درک و پذیرش زخم و درد 05:49

باز تعریف مفاهیم 07:34

بازسازی اعتماد 08:27

جمع بندی 09:59

 

برای تهیه کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) به آیدی 

@sepblogbook

پیام بدهید

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : چطور مستقل شدن بهم آسیب زد؟

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید)

https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

 

توضيحات : خودکفایی پاسخ مدرن به تروما!

تا به حال شده احساس کنی که از هیچکس کمک نمیخوای؟ و فکر کنی که بدون کمک کسی هم می‌تونی از پس همه چیز بربیای، اما در کنارش، احساس تنهایی عمیقی کنی؟ 

 

در این ویدیو قراره درباره دروغ بزرگی که خیلی از ما ممکنه به خودمون بگیم صحبت کنم، استقلال افراطی که شاید نشونه زخم‌هایی قدیمی و گویای این باشه که از آدم‌ها ناامید شدی، در این ویدیو قراره با هم ریشه این موضوع رو پیدا کنیم و راه رهایی از این زندان تنهایی رو یاد بگیریم

 

آنچه در ویدیو خواهی دید

استقلال بیش از حد 00:00

سه ریشه اصلی استقلال دفاعی 01:45

زخم های دلبستگی 02:00

واکنش وارونه 02:50

زخم اعتماد 03:56

راهکارهای بهبود، درک و پذیرش زخم و درد 05:49

باز تعریف مفاهیم 07:34

بازسازی اعتماد 08:27

جمع بندی 09:59

 

برای تهیه کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) به آیدی 

@sepblogbook

پیام بدهید

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> سپهر خدابنده false No 696 217 full صلح درون در یوتیوب - چرا دل کندن انقدر سخته؟ صلح درون در یوتیوب - چرا دل کندن انقدر سخته؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%da%86%d8%b1%d8%a7%d8%af%d9%84-%da%a9%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%da%86%d8%b1%d8%a7%d8%af%d9%84-%da%a9%d9%86/#comments Tue, 30 Sep 2025 22:53:12 +0300 sepblog.podbean.com/84e4e80d-c116-3d0f-aeeb-a3fcbf471d2a چطور میشه از کسی دل کند که روزی تمام دنیات بوده؟ وقتی میدونی باید رها کنی، اما هر خاطره‌ای انگار تکه‌ای از قلبت رو با خودش میبره چه کاری میشه کرد؟ چطور میتونی با این جای خالی زندگی کنی؟ چطور روزهایی که حتی نفس‌کشیدن هم سخته رو پشت سر بگذاری؟ و در آخر چطور دوباره خودتو‌ پیدا کنی، وقتی بخشی از وجودت در گذشته جا مونده؟

(نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید)

https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

در این اپیزود از پادکست صلح درون، میخوام با هم از این درد مشترک حرف بزنیم و از دل‌کندن، از رها کردن، و از روزهای سخت تنها موندن با خاطره‌هایی که نفسمون رو بند میاره براتون بگم این مسیر رو چطور باید طی کرد؟ این سوالیه که بهش جواب میدم

#طلاق #تنهایی #جدایی #سوگ_عشق #رابطه_عاطفی #پادکست_فارسی #پادکست_روانشناسی #شکست_عشقی  #شکست_عاطفی

]]> چطور میشه از کسی دل کند که روزی تمام دنیات بوده؟
وقتی میدونی باید رها کنی، اما هر خاطره‌ای انگار تکه‌ای از قلبت رو با خودش میبره چه کاری میشه کرد؟
چطور میتونی با این جای خالی زندگی کنی؟
چطور روزهایی که حتی نفس‌کشیدن هم سخته رو پشت سر بگذاری؟
و در آخر چطور دوباره خودتو‌ پیدا کنی، وقتی بخشی از وجودت در گذشته جا مونده؟

(نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید)

https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

در این اپیزود از پادکست صلح درون، میخوام با هم از این درد مشترک حرف بزنیم و از دل‌کندن، از رها کردن، و از روزهای سخت تنها موندن با خاطره‌هایی که نفسمون رو بند میاره براتون بگم
این مسیر رو چطور باید طی کرد؟ این سوالیه که بهش جواب میدم

#طلاق #تنهایی #جدایی #سوگ_عشق #رابطه_عاطفی #پادکست_فارسی #پادکست_روانشناسی #شکست_عشقی  #شکست_عاطفی

]]> سپهر خدابنده false No 285 216 full صلح درون در یوتیوب - وسواس فهمیدن همه چیز یا بی‌خیالی هوشمندانه؟ صلح درون در یوتیوب - وسواس فهمیدن همه چیز یا بی‌خیالی هوشمندانه؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b3-%d9%81%d9%87%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b3-%d9%81%d9%87%d9%85/#comments Mon, 15 Sep 2025 07:49:48 +0300 sepblog.podbean.com/2058c6df-05b1-3d82-bc3e-1f06943b11c3 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : وسواس فهمیدن همه چیز یا بی‌خیالی هوشمندانه؟

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید)

https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

 

توضيحات : وسواسِ "فهمیدنِ همه‌ چیز"، میتونه ما رو بیمار کنه و گاهی برای حفظ آرامش لازمه "بیخیالیِ هوشمندانه" رو تمرین کنیم و این یعنی مهارت «نادیده گرفتن» رو یاد بگیریم که چه چیزی رو نبینیم و نخونیم و نفهمیم، در این اپیزود به این موضوع پرداختم

 

برای تهیه کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) به آیدی 

@sepblogbook

پیام بدهید

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : وسواس فهمیدن همه چیز یا بی‌خیالی هوشمندانه؟

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید)

https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

 

توضيحات : وسواسِ "فهمیدنِ همه‌ چیز"، میتونه ما رو بیمار کنه و گاهی برای حفظ آرامش لازمه "بیخیالیِ هوشمندانه" رو تمرین کنیم و این یعنی مهارت «نادیده گرفتن» رو یاد بگیریم که چه چیزی رو نبینیم و نخونیم و نفهمیم، در این اپیزود به این موضوع پرداختم

 

برای تهیه کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) به آیدی 

@sepblogbook

پیام بدهید

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> سپهر خدابنده false No 453 215 full صلح درون در یوتیوب - بیش از حد مسئولیت پذیر نباش! صلح درون در یوتیوب - بیش از حد مسئولیت پذیر نباش! https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%a8%db%8c%d8%b4%d8%a7%d8%b2-%d8%ad%d8%af/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%a8%db%8c%d8%b4%d8%a7%d8%b2-%d8%ad%d8%af/#comments Sat, 30 Aug 2025 09:43:29 +0300 sepblog.podbean.com/07ac6eb8-ab89-3bd7-8817-17bad4e2b7a6 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : بیش از حد مسئولیت پذیر نباش!

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید)

https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

 

توضيحات : مسئولیت‌پذیری بیش از حد یا Hyper-responsibility یک مفهوم روانشناختیه و فرد با این ویژگی احساس میکنه که مسئولیت همه چیز و همه کس رو باید به دوش بکشه، حتی در مورد مسائلی که کاملاً خارج از کنترل یا حوزه اختیاراتش هستند

 

برای تهیه سه دوره جدید به آیدی 

@sepblogbook

پیام بدهید

دوره عزت نفس(Self-esteem)

دوره رابطه عاطفی موفق

دوره مدیریت خشم

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : بیش از حد مسئولیت پذیر نباش!

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید)

https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

 

توضيحات : مسئولیت‌پذیری بیش از حد یا Hyper-responsibility یک مفهوم روانشناختیه و فرد با این ویژگی احساس میکنه که مسئولیت همه چیز و همه کس رو باید به دوش بکشه، حتی در مورد مسائلی که کاملاً خارج از کنترل یا حوزه اختیاراتش هستند

 

برای تهیه سه دوره جدید به آیدی 

@sepblogbook

پیام بدهید

دوره عزت نفس(Self-esteem)

دوره رابطه عاطفی موفق

دوره مدیریت خشم

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> سپهر خدابنده false No 1065 214 full صلح درون در یوتیوب - دوسوگرایی صلح درون در یوتیوب - دوسوگرایی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8-%d8%af%d9%88%d8%b3%d9%88%da%af%d8%b1%d8%a7%db%8c%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8-%d8%af%d9%88%d8%b3%d9%88%da%af%d8%b1%d8%a7%db%8c%db%8c/#comments Sat, 23 Aug 2025 09:58:28 +0300 sepblog.podbean.com/43d571c1-2272-38cf-a873-e7fbe0868a53 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : دوسوگرایی

 

توضيحات : دو سوگرایی به معنای تجربه همزمان احساسات مثبت و منفی (مانند عشق و نفرت، جذب و دفع، یا تمایل به ماندن و ترک) نسبت به شریک عاطفی است، فرد دوسوگرا در یک کشمکش درونی مداوم قرار داره و نمیتونه به یک نتیجه‌گیری قطعی در مورد رابطه برسه، این حالت مثل اینه که یک پا در رابطه داری و یک پا بیرون ازش و در این اپیزود به بررسی پدیده دوسوگرایی (Ambivalence) در روابط عاطفی می‌پردازم پس اگر تو هم درگیر این هستی که همزمان هم میخوای در رابطه بمونی و هم اون رو ترک کنی، این اپیزود برای توست

 

نسخه تصویری رو در یوتیوب ببینید👇🏽

https://youtu.be/WhuPzzDwlBU?si=U4nnY9-NmzFuPwsM

 

همچنین برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی

@sepblogbook

پیام بدهید

 

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : دوسوگرایی

 

توضيحات : دو سوگرایی به معنای تجربه همزمان احساسات مثبت و منفی (مانند عشق و نفرت، جذب و دفع، یا تمایل به ماندن و ترک) نسبت به شریک عاطفی است، فرد دوسوگرا در یک کشمکش درونی مداوم قرار داره و نمیتونه به یک نتیجه‌گیری قطعی در مورد رابطه برسه، این حالت مثل اینه که یک پا در رابطه داری و یک پا بیرون ازش و در این اپیزود به بررسی پدیده دوسوگرایی (Ambivalence) در روابط عاطفی می‌پردازم پس اگر تو هم درگیر این هستی که همزمان هم میخوای در رابطه بمونی و هم اون رو ترک کنی، این اپیزود برای توست

 

نسخه تصویری رو در یوتیوب ببینید👇🏽

https://youtu.be/WhuPzzDwlBU?si=U4nnY9-NmzFuPwsM

 

همچنین برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی

@sepblogbook

پیام بدهید

 

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> سپهر خدابنده false No 566 213 full اپیزود ۱۷۱ - سبک های دلبستگی اپیزود ۱۷۱ - سبک های دلبستگی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b1-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%84%d8%a8%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b1-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%84%d8%a8%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c/#comments Sat, 16 Aug 2025 16:38:01 +0300 sepblog.podbean.com/96ab614d-b006-3939-a08e-bfce1a0057ff 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۱

 

▪️موضوع : سبک های دلبستگی

 

توضيحات : در این اپیزود ۴ سبک دلبستگی ایمن، اجتنابی، اضطرابی-دوسوگرا و آشفته رو به همراه نشونه ها و علل شکل گیری از کودکی تا بزرگسالی توضیح دادم، میدونی سبک دلبستگی تو چیه؟ در کامنت بنویس

 

از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید👇🏽

https://youtube.com/@sepblog?si=YNVl9QnojVWkQZ3n

 

از طریق لینک زیر عضو کانال موزیک بشید👇🏽

https://t.me/sepblogmusic

 

💡لیست پادکست ها رو هم اینجا ببینید👇🏽

https://t.me/Sepblog/2938

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۱

 

▪️موضوع : سبک های دلبستگی

 

توضيحات : در این اپیزود ۴ سبک دلبستگی ایمن، اجتنابی، اضطرابی-دوسوگرا و آشفته رو به همراه نشونه ها و علل شکل گیری از کودکی تا بزرگسالی توضیح دادم، میدونی سبک دلبستگی تو چیه؟ در کامنت بنویس

 

از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید👇🏽

https://youtube.com/@sepblog?si=YNVl9QnojVWkQZ3n

 

از طریق لینک زیر عضو کانال موزیک بشید👇🏽

https://t.me/sepblogmusic

 

💡لیست پادکست ها رو هم اینجا ببینید👇🏽

https://t.me/Sepblog/2938

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> سپهر خدابنده false No 1308 212 full صلح درون در یوتیوب - چطور از قدرنشناسی نرنجیم؟ صلح درون در یوتیوب - چطور از قدرنشناسی نرنجیم؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d9%82/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d9%82/#comments Tue, 15 Jul 2025 09:26:00 +0300 sepblog.podbean.com/6c4cb821-e82c-32b8-8411-551dd0710314 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : چطور از قدرنشناسی نرنجیم؟

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)

https://youtu.be/fZoy5CjEig4?si=X5Nvb4cwS1y3a4gz

 

توضيحات : تا حالا شده محبتی در حق کسی بکنید و بعدش نه تنها ازتون تشکر نکنه بلکه طلبکار هم باشه، اگر تجربه قدرنشناسی رو دارید، این اپیزود که برداشتی از کتاب آیین زندگی دیل کارنگی هست، میتونه براتون مفید باشه

 

لیست کامل اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال هست

https://t.me/Sepblog/1998

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : چطور از قدرنشناسی نرنجیم؟

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)

https://youtu.be/fZoy5CjEig4?si=X5Nvb4cwS1y3a4gz

 

توضيحات : تا حالا شده محبتی در حق کسی بکنید و بعدش نه تنها ازتون تشکر نکنه بلکه طلبکار هم باشه، اگر تجربه قدرنشناسی رو دارید، این اپیزود که برداشتی از کتاب آیین زندگی دیل کارنگی هست، میتونه براتون مفید باشه

 

لیست کامل اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال هست

https://t.me/Sepblog/1998

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> سپهر خدابنده false No 1288 211 full صلح درون در یوتیوب - دنبال رابطه نباش! صلح درون در یوتیوب - دنبال رابطه نباش! https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%b1%d8%a7%d8%a8/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%b1%d8%a7%d8%a8/#comments Wed, 28 May 2025 12:08:51 +0300 sepblog.podbean.com/81385819-41da-3313-88fa-5c1d01498930 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : دنبال رابطه نباش!

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)

https://youtu.be/lj2Va29wLhs?si=-MEGYCeKV6HRFBlf

 

آنچه در این اپیزود خواهید شنید

مقدمه 00:00

اهمیت رابطه معنادار 02:50

دوری از رابطه میتونه رفتار واکنشی به آسیب های گذشته باشه 03:05

نقش رابطه در خودشناسی 04:25

نقش رابطه عاطفی در درک بهتر خواسته ها 07:00

رابطه خوب خوبه، ولی رابطه بد بده! 10:17

رابطه یا شانس 11:32

ترس از تنهایی 14:36

اهمیت کسب تجربه 16:57

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : دنبال رابطه نباش!

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)

https://youtu.be/lj2Va29wLhs?si=-MEGYCeKV6HRFBlf

 

آنچه در این اپیزود خواهید شنید

مقدمه 00:00

اهمیت رابطه معنادار 02:50

دوری از رابطه میتونه رفتار واکنشی به آسیب های گذشته باشه 03:05

نقش رابطه در خودشناسی 04:25

نقش رابطه عاطفی در درک بهتر خواسته ها 07:00

رابطه خوب خوبه، ولی رابطه بد بده! 10:17

رابطه یا شانس 11:32

ترس از تنهایی 14:36

اهمیت کسب تجربه 16:57

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> سپهر خدابنده false No 1097 210 full صلح درون در یوتیوب - هفت روش برای مقابله با تنبلی صلح درون در یوتیوب - هفت روش برای مقابله با تنبلی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d9%87%d9%81%d8%aa%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%a8/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d9%87%d9%81%d8%aa%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%a8/#comments Mon, 12 May 2025 01:03:18 +0300 sepblog.podbean.com/16c2f1e7-7970-35eb-b016-229ea8fb2290 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع :  7 روش برای مقابله با تنبلی

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)

https://youtu.be/6xTMbBuQNac?si=MgCI5KgNBbm9DOYe

 

توضيحات : آخرین باری که حس کردید بی‌انگیزه و تنبل هستید، چه اتفاقی افتاد؟

کدام کارها را بیشتر پشت‌گوش می‌اندازید؟ آیا الگوی خاصی دارد؟

آیا تنبلی شما بیشتر ذهنی است(مثلاً بهانه‌تراشی) یا جسمی(خستگی مفرط)؟

در این اپیزود به موضوع تنبلی پرداختم و ۷ راهکار برای مقابله با تنبلی رو‌ براتون گفتم

شما هم تجربه خودتون رو بنویسید

 

لیست کامل پادکست صلح درون بالای کانال تلگرام هست

https://t.me/Sepblog/1998

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع :  7 روش برای مقابله با تنبلی

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)

https://youtu.be/6xTMbBuQNac?si=MgCI5KgNBbm9DOYe

 

توضيحات : آخرین باری که حس کردید بی‌انگیزه و تنبل هستید، چه اتفاقی افتاد؟

کدام کارها را بیشتر پشت‌گوش می‌اندازید؟ آیا الگوی خاصی دارد؟

آیا تنبلی شما بیشتر ذهنی است(مثلاً بهانه‌تراشی) یا جسمی(خستگی مفرط)؟

در این اپیزود به موضوع تنبلی پرداختم و ۷ راهکار برای مقابله با تنبلی رو‌ براتون گفتم

شما هم تجربه خودتون رو بنویسید

 

لیست کامل پادکست صلح درون بالای کانال تلگرام هست

https://t.me/Sepblog/1998

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> سپهر خدابنده false No 854 209 full اپیزود ۱۷۰ - فرد خوشیفته چگونه مهرطلب میشه؟ اپیزود ۱۷۰ - فرد خوشیفته چگونه مهرطلب میشه؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b0%d9%81%d8%b1%d8%af-%d8%ae%d9%88%d8%b4%db%8c%d9%81%d8%aa%d9%87%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b7%db%b0%d9%81%d8%b1%d8%af-%d8%ae%d9%88%d8%b4%db%8c%d9%81%d8%aa%d9%87%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87/#comments Wed, 30 Apr 2025 10:32:53 +0300 sepblog.podbean.com/dca124ea-a271-3ea9-a57c-23d2c567eb01 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۰

 

▪️موضوع : فرد خوشیفته چگونه مهرطلب میشه؟

 

توضيحات : از نگاه عموم خودشیفتگی و مهرطلبی با هم در تضاد هستند اما در این اپیزود براتون توضیح دادم که فرد خودشیفته چطور ممکنه که مهرطلب هم باشه

 

💡مکمل : برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و دوره اول طرحواره ها به آیدی  

@sepblogbook

در تلگرام پیام بدهید

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۰

 

▪️موضوع : فرد خوشیفته چگونه مهرطلب میشه؟

 

توضيحات : از نگاه عموم خودشیفتگی و مهرطلبی با هم در تضاد هستند اما در این اپیزود براتون توضیح دادم که فرد خودشیفته چطور ممکنه که مهرطلب هم باشه

 

💡مکمل : برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و دوره اول طرحواره ها به آیدی  

@sepblogbook

در تلگرام پیام بدهید

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> سپهر خدابنده false No 901 208 full صلح درون در یوتیوب - در باب آبرو صلح درون در یوتیوب - در باب آبرو https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%a2%d8%a8%d8%b1%d9%88/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%a2%d8%a8%d8%b1%d9%88/#comments Sun, 09 Mar 2025 18:57:14 +0300 sepblog.podbean.com/74a25784-593b-37d4-8704-d1da2b3743c5 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : در باب آبرو

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/WHAf4pod5c8?si=qtBdZNJZBRglwfkj

 

در این اپیزود نگرش فرهنگی ویرانگری تحت عنوان آبرو رو نقد کردم و خوشحال میشم تجربیات و نظرات شما رو بدونم

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : در باب آبرو

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/WHAf4pod5c8?si=qtBdZNJZBRglwfkj

 

در این اپیزود نگرش فرهنگی ویرانگری تحت عنوان آبرو رو نقد کردم و خوشحال میشم تجربیات و نظرات شما رو بدونم

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> سپهر خدابنده false No 1738 207 full صلح درون‌ در یوتیوب - در نکوهش بخشش! صلح درون‌ در یوتیوب - در نکوهش بخشش! https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%e2%80%8c%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%af%d8%b1%d9%86%da%a9%d9%88%d9%87%d8%b4/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%e2%80%8c%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%af%d8%b1%d9%86%da%a9%d9%88%d9%87%d8%b4/#comments Tue, 04 Mar 2025 09:21:32 +0300 sepblog.podbean.com/130f67f3-dba4-317e-8aff-759f68aebf5c 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : در نکوهش بخشش!

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/PQIGtkgcFFo?si=894vw69OwSeRQGF9

همه جا فقط میشنویم دیگری را ببخش، اما آیا واقعاً اینکار ممکنه؟

 

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : در نکوهش بخشش!

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/PQIGtkgcFFo?si=894vw69OwSeRQGF9

همه جا فقط میشنویم دیگری را ببخش، اما آیا واقعاً اینکار ممکنه؟

 

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> سپهر خدابنده false No 1039 206 full صلح درون در یوتیوب - حرفای نزده ما رو نابود میکنه! صلح درون در یوتیوب - حرفای نزده ما رو نابود میکنه! https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%ad%d8%b1%d9%81%d8%a7%db%8c-%d9%86%d8%b2%d8%af/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%ad%d8%b1%d9%81%d8%a7%db%8c-%d9%86%d8%b2%d8%af/#comments Thu, 27 Feb 2025 16:25:18 +0300 sepblog.podbean.com/a646e271-63ff-356b-9109-5477b7cb724d 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : حرفای نزده میتونه ما رو نابود کنه!

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/Fof5GpFXbCc?si=FIpVn2PYcZYHfcof

 

دوستان عزیزم هدیه ها به کامنت هایی که در یوتیوب گذاشته میشه تعلق میگیره و برای این ویدیو، پادکست خلاصه مقالات روانشناسی رو در نظر گرفتم که به سه نفر هدیه داده خواهد شد

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : حرفای نزده میتونه ما رو نابود کنه!

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/Fof5GpFXbCc?si=FIpVn2PYcZYHfcof

 

دوستان عزیزم هدیه ها به کامنت هایی که در یوتیوب گذاشته میشه تعلق میگیره و برای این ویدیو، پادکست خلاصه مقالات روانشناسی رو در نظر گرفتم که به سه نفر هدیه داده خواهد شد

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> سپهر خدابنده false No 1163 205 full صلح درون در یوتیوب - احساس گناه چطور باعث تولید فکر زیاد میشه؟ صلح درون در یوتیوب - احساس گناه چطور باعث تولید فکر زیاد میشه؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3-%da%af%d9%86%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3-%da%af%d9%86%d8%a7/#comments Sun, 23 Feb 2025 21:55:47 +0300 sepblog.podbean.com/b84a8a08-3952-3298-990e-0546f5a5acc1 😍🥳و اما ۶ اسفند

تولدم مبارک🙂‍↔️🎂

اول از همه از محبت و همراهی شما میخوام تشکر کنم، چون بسیار زیاد برام با ارزشین و خیلی خوشحالم که اینهمه دوست خوب رو کنار خودم دارم، مرسی که هستید🙏🏼❤️

اما چون دارم وارد ۳۵ سالگی میشم میخوام چندتا تجربه مهم در این ۳۴ سال رو براتون بگم، البته به صورت مفصل در ویدیویی که امروز در یوتیوب گذاشتم بهش پرداختم که میتونید از طریق لینک زیر ببینید

احساس گناه چطور باعث تولید فکر زیاد میشه؟

https://youtu.be/Fof5GpFXbCc?si=T4oep_DQMsy58QBA

 

 اما اینجا هم میخوام براتون بنویسم

اول اینکه عشق به خود و دوست داشتن خودتون رو اولویت قرار بدید، چون در نهایت تنها کسی که براتون میمونه خودتون هستید و رابطه خوب شما با خودتون به بهتر شدن ارتباطتون با دیگران هم کمک میکنه

دوم اینکه انتظارتون رو از خودتون معقول کنید، چون شما مسئول تمام اتفاقات زندگیتون نیستید!، درسته که حل تمام بحران ها وظیفه و مسئولیت خودتونه اما ما در شکل گیری خیلی از مشکلات امروزمون نقشی نداشتیم، بنابراین لطفا خودتون رو سرزنش بیجا نکنید بلکه تلاش کنید تا خودتون رو واقعی ببینید و بشناسید

و سوم اینکه انتظارتون رو از این دنیا و آدماش کم کنید، چون زندگی اون ایده آل ذهنی ما نیست و ما باید بپذیریم که ضد حال بسیار زیادی رو خواهیم خورد، چه محبت هایی که دیده نمیشن یا فراموش میشن و رفتارهایی که در عین ناباوری باهات میشه و تو هیچ کاری از دستت بر نمیاد جز اینکه بپذیری واقعیت دنیا همینه و بهتره به جای خوش بینی یا بدبینی، واقع بین باشی و با حقیقت موجود کنار بیای

خلاصه که خوشحالم که یکسال دیگه، تجربه کردم، زندگی کردم، شناختم و بزرگتر شدم‌ و با اینکه این یکسال سال سختی خصوصا در زمینه روابط برام بود ولی خیلی چیزها رو با درد زیاد یاد گرفتم و امروز حس میکنم یک مقدار قدرت تحمل رنج و ناملایماتم بالاتر رفته که همین خودش برام ارزشمنده🌱

بازم مرسی از حضورتون، با آرزوی بهترینها، شاد و سلامت باشید🌺

Sep

#سپهر_خدابنده

]]> 😍🥳و اما ۶ اسفند

تولدم مبارک🙂‍↔️🎂

اول از همه از محبت و همراهی شما میخوام تشکر کنم، چون بسیار زیاد برام با ارزشین و خیلی خوشحالم که اینهمه دوست خوب رو کنار خودم دارم، مرسی که هستید🙏🏼❤️

اما چون دارم وارد ۳۵ سالگی میشم میخوام چندتا تجربه مهم در این ۳۴ سال رو براتون بگم، البته به صورت مفصل در ویدیویی که امروز در یوتیوب گذاشتم بهش پرداختم که میتونید از طریق لینک زیر ببینید

احساس گناه چطور باعث تولید فکر زیاد میشه؟

https://youtu.be/Fof5GpFXbCc?si=T4oep_DQMsy58QBA

 

 اما اینجا هم میخوام براتون بنویسم

اول اینکه عشق به خود و دوست داشتن خودتون رو اولویت قرار بدید، چون در نهایت تنها کسی که براتون میمونه خودتون هستید و رابطه خوب شما با خودتون به بهتر شدن ارتباطتون با دیگران هم کمک میکنه

دوم اینکه انتظارتون رو از خودتون معقول کنید، چون شما مسئول تمام اتفاقات زندگیتون نیستید!، درسته که حل تمام بحران ها وظیفه و مسئولیت خودتونه اما ما در شکل گیری خیلی از مشکلات امروزمون نقشی نداشتیم، بنابراین لطفا خودتون رو سرزنش بیجا نکنید بلکه تلاش کنید تا خودتون رو واقعی ببینید و بشناسید

و سوم اینکه انتظارتون رو از این دنیا و آدماش کم کنید، چون زندگی اون ایده آل ذهنی ما نیست و ما باید بپذیریم که ضد حال بسیار زیادی رو خواهیم خورد، چه محبت هایی که دیده نمیشن یا فراموش میشن و رفتارهایی که در عین ناباوری باهات میشه و تو هیچ کاری از دستت بر نمیاد جز اینکه بپذیری واقعیت دنیا همینه و بهتره به جای خوش بینی یا بدبینی، واقع بین باشی و با حقیقت موجود کنار بیای

خلاصه که خوشحالم که یکسال دیگه، تجربه کردم، زندگی کردم، شناختم و بزرگتر شدم‌ و با اینکه این یکسال سال سختی خصوصا در زمینه روابط برام بود ولی خیلی چیزها رو با درد زیاد یاد گرفتم و امروز حس میکنم یک مقدار قدرت تحمل رنج و ناملایماتم بالاتر رفته که همین خودش برام ارزشمنده🌱

بازم مرسی از حضورتون، با آرزوی بهترینها، شاد و سلامت باشید🌺

Sep

#سپهر_خدابنده

]]> سپهر خدابنده false No 1415 204 full صلح درون در یوتیوب - حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود چه چالش هایی ایجاد میکند؟ صلح درون در یوتیوب - حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود چه چالش هایی ایجاد میکند؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%ad%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%ad%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c/#comments Thu, 20 Feb 2025 17:05:41 +0300 sepblog.podbean.com/64b2b2e5-673e-37a6-9bd1-e9587e9c0de4 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود(Self-love) چه چالش هایی ایجاد میکند؟

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/MTfSi5njIew?si=lrpQXYWFatq4VvkZ

 

از بین کامنت های این ویدیو در یوتیوب، به سه نفر از عزیزان کارگاه آفلاین عشق به خود در تلگرام هدیه داده میشود

 

💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود(Self-love) چه چالش هایی ایجاد میکند؟

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/MTfSi5njIew?si=lrpQXYWFatq4VvkZ

 

از بین کامنت های این ویدیو در یوتیوب، به سه نفر از عزیزان کارگاه آفلاین عشق به خود در تلگرام هدیه داده میشود

 

💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> سپهر خدابنده false No 829 203 full صلح درون در یوتیوب - برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون صلح درون در یوتیوب - برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%a8%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%db%8c-%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%a8%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%db%8c-%d8%a7/#comments Mon, 17 Feb 2025 00:35:02 +0300 sepblog.podbean.com/b7cb7ccb-326f-359a-95f1-f1eaed9030cc 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/1epzIug-PL0?si=j639BvpQuYLM_Xje

 

توضيحات : در کتاب "۱۲ قانون زندگی"، جردن پیترسون با تکیه بر تجربیات شخصی، داستان‌ها و تحقیقات علمی، دوازده قاعده عملی برای بهبود زندگی فردی و اجتماعی ارائه می‌دهد

 

💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/1epzIug-PL0?si=j639BvpQuYLM_Xje

 

توضيحات : در کتاب "۱۲ قانون زندگی"، جردن پیترسون با تکیه بر تجربیات شخصی، داستان‌ها و تحقیقات علمی، دوازده قاعده عملی برای بهبود زندگی فردی و اجتماعی ارائه می‌دهد

 

💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

]]> سپهر خدابنده false No 1154 202 full صلح درون در یوتیوب - زنان جذب چه مردانی می شوند؟ صلح درون در یوتیوب - زنان جذب چه مردانی می شوند؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86%d8%ac%d8%b0%d8%a8/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86%d8%ac%d8%b0%d8%a8/#comments Sat, 01 Feb 2025 22:55:20 +0300 sepblog.podbean.com/86d9803f-3c03-34c9-803d-0fc6d9c4b375 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : زنان جذب چه مردانی می شوند؟ برداشتی از کتاب Why Women Have Sex

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/Qe43aROhPKc?si=bPGsdj1jzKjpuBNh

 

توضيحات : در این اپیزود برداشتی از کتاب چرا زنان رابطه جنسی دارند: درک انگیزه جنسی از ماجراجویی تا انتقام (و همه چیز در این بین) نوشته سیندی مستون و دیوید باس

‏Why Women Have Sex: Understanding Sexual Motivation from Adventure to Revenge (and Everything in Between)

‏Book by Cindy Meston and David Buss

رو براتون گفتم، این کتاب بر اساس پژوهش‌های روان‌شناسی تکاملی، دلایل مختلف زنان برای برقراری رابطه را بررسی می‌کند. طبق این کتاب، زنان بسته به موقعیت، انگیزه‌ها و شرایط، جذب انواع مختلفی از مردان می‌شوند

 

💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : زنان جذب چه مردانی می شوند؟ برداشتی از کتاب Why Women Have Sex

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/Qe43aROhPKc?si=bPGsdj1jzKjpuBNh

 

توضيحات : در این اپیزود برداشتی از کتاب چرا زنان رابطه جنسی دارند: درک انگیزه جنسی از ماجراجویی تا انتقام (و همه چیز در این بین) نوشته سیندی مستون و دیوید باس

‏Why Women Have Sex: Understanding Sexual Motivation from Adventure to Revenge (and Everything in Between)

‏Book by Cindy Meston and David Buss

رو براتون گفتم، این کتاب بر اساس پژوهش‌های روان‌شناسی تکاملی، دلایل مختلف زنان برای برقراری رابطه را بررسی می‌کند. طبق این کتاب، زنان بسته به موقعیت، انگیزه‌ها و شرایط، جذب انواع مختلفی از مردان می‌شوند

 

💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> سپهر خدابنده false No 1418 201 full صلح درون در یوتیوب - ۸ حمله عصبی رایج کدامند؟ پنیک، اضطرابی، هیستریک و... صلح درون در یوتیوب - ۸ حمله عصبی رایج کدامند؟ پنیک، اضطرابی، هیستریک و... https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%db%b8-%d8%ad%d9%85%d9%84%d9%87-%d8%b9%d8%b5/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%db%b8-%d8%ad%d9%85%d9%84%d9%87-%d8%b9%d8%b5/#comments Wed, 15 Jan 2025 11:08:38 +0300 sepblog.podbean.com/e9c6c455-7da5-3453-a82f-7902d61f68b1 حملات عصبی به شکل‌های مختلف بروز می‌کنند و بسته به نوع اختلالات روانی یا عصبی، می‌توانند متفاوت باشند. در این اپیزود ۸ حمله عصبی زیر را توضیح می دهم: 1. حملات پانیک (Panic Attacks) 2. حملات اضطرابی (Anxiety Attacks)  3. حملات هیستریک (Hysterical Attacks) 4. حملات عصبی مرتبط با استرس پس از سانحه (PTSD Attacks) 5. حملات عصبی هیپوگلیسمیک (Hypoglycemic Attacks) 6. حملات مرتبط با اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Attacks) 7. حملات عصبی شبه‌تشنج (Non-epileptic Seizures) 8. حملات عصبی تنفسی (Hyperventilation Attacks)

در مورد حمله پنیک این را هم اضافه می کنم که حملات پانیک شامل ترکیبی از علائم فیزیکی و روانی است که به‌طور ناگهانی و شدید بروز می‌کند. برخی از علائم رایج عبارتند از: 1. تپش قلب شدید یا افزایش ضربان قلب 2. تعریق بیش‌ازحد 3. لرزش یا رعشه 4. تنگی نفس یا احساس خفگی 5. درد یا ناراحتی در قفسه سینه 6. سرگیجه یا احساس ضعف 7. ترس از مرگ یا دیوانگی 8. احساس جدایی از بدن (دپرسونالیزیشن)

لطفا شما هم تجربیاتتون رو در کامنت بنویسید، مرسی Sep

 

نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtube.com/@sepblog

 

]]> حملات عصبی به شکل‌های مختلف بروز می‌کنند و بسته به نوع اختلالات روانی یا عصبی، می‌توانند متفاوت باشند. در این اپیزود ۸ حمله عصبی زیر را توضیح می دهم:
1. حملات پانیک (Panic Attacks)
2. حملات اضطرابی (Anxiety Attacks) 
3. حملات هیستریک (Hysterical Attacks)
4. حملات عصبی مرتبط با استرس پس از سانحه (PTSD Attacks)
5. حملات عصبی هیپوگلیسمیک (Hypoglycemic Attacks)
6. حملات مرتبط با اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Attacks)
7. حملات عصبی شبه‌تشنج (Non-epileptic Seizures)
8. حملات عصبی تنفسی (Hyperventilation Attacks)

در مورد حمله پنیک این را هم اضافه می کنم که
حملات پانیک شامل ترکیبی از علائم فیزیکی و روانی است که به‌طور ناگهانی و شدید بروز می‌کند. برخی از علائم رایج عبارتند از:
1. تپش قلب شدید یا افزایش ضربان قلب
2. تعریق بیش‌ازحد
3. لرزش یا رعشه
4. تنگی نفس یا احساس خفگی
5. درد یا ناراحتی در قفسه سینه
6. سرگیجه یا احساس ضعف
7. ترس از مرگ یا دیوانگی
8. احساس جدایی از بدن (دپرسونالیزیشن)

لطفا شما هم تجربیاتتون رو در کامنت بنویسید، مرسی
Sep

 

نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtube.com/@sepblog

 

]]> سپهر خدابنده false No 1231 200 full صلح درون در یوتیوب - چطور پارتنر بهتری باشیم؟ صلح درون در یوتیوب - چطور پارتنر بهتری باشیم؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%aa/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%aa/#comments Wed, 08 Jan 2025 14:14:12 +0300 sepblog.podbean.com/f32d31e0-85c7-36ba-8221-a6fb93469935 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : چطور پارتنر بهتری باشیم؟

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/OvpLiXFd1ng?si=VwbCxLCRrmdndyV8

 

توضيحات : در این اپیزود زاویه صحبت رو تغییر دادم و ۸ روشی رو مطرح کردم که با انجامش خود ما میتونیم پارتنر، همسر یا شریک عاطفی بهتری باشیم، نظر شما چیه؟ به نظرتون چطور میتونیم پارتنر بهتری باشیم؟

سه پیشنهاد رو در کامنت بنویسید

 

💡از طریق لینک زیر میتونید کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

کانال یوتیوب سپهر خدابنده

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : چطور پارتنر بهتری باشیم؟

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/OvpLiXFd1ng?si=VwbCxLCRrmdndyV8

 

توضيحات : در این اپیزود زاویه صحبت رو تغییر دادم و ۸ روشی رو مطرح کردم که با انجامش خود ما میتونیم پارتنر، همسر یا شریک عاطفی بهتری باشیم، نظر شما چیه؟ به نظرتون چطور میتونیم پارتنر بهتری باشیم؟

سه پیشنهاد رو در کامنت بنویسید

 

💡از طریق لینک زیر میتونید کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

کانال یوتیوب سپهر خدابنده

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> سپهر خدابنده false No 1608 199 full صلح درون در یوتیوب - چطور تمرکز خود را با تکنیک پومودورو افزایش دهیم؟ صلح درون در یوتیوب - چطور تمرکز خود را با تکنیک پومودورو افزایش دهیم؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1%d8%aa%d9%85%d8%b1%da%a9/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1%d8%aa%d9%85%d8%b1%da%a9/#comments Wed, 01 Jan 2025 15:25:00 +0300 sepblog.podbean.com/b34dafa2-db2d-3e75-983d-88bca6389018 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : چطور تمرکز خود را با تکنیک پومودورو افزایش دهیم؟

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/gYcB1JEtIUY?si=vdAFlS5FeIZR6I8c

 

توضيحات : تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان است که به افزایش تمرکز و بهره‌وری و کاهش خستگی ذهنی کمک می‌کند. این تکنیک توسط فرانچسکو چیریلو در دهه 1980 ابداع شد و بر مبنای کارهای کوتاه و منظم همراه با استراحت‌های کوتاه است.

 

از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : چطور تمرکز خود را با تکنیک پومودورو افزایش دهیم؟

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/gYcB1JEtIUY?si=vdAFlS5FeIZR6I8c

 

توضيحات : تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان است که به افزایش تمرکز و بهره‌وری و کاهش خستگی ذهنی کمک می‌کند. این تکنیک توسط فرانچسکو چیریلو در دهه 1980 ابداع شد و بر مبنای کارهای کوتاه و منظم همراه با استراحت‌های کوتاه است.

 

از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 859 198 full صلح درون در یوتیوب - خانواده اولین جاییه که به ما ‏آسیب روانی میزنه! صلح درون در یوتیوب - خانواده اولین جاییه که به ما ‏آسیب روانی میزنه! https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7/#comments Wed, 25 Dec 2024 15:08:00 +0300 sepblog.podbean.com/55c7e577-0bab-32e7-b540-e51960b3fcb7 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : خانواده اولین جاییه که

به ما ‏آسیب روانی میزنه!

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/SNkHpOMg5S0?si=iYkIy_5FOvQRDJUh

 

توضيحات : خانواده اولین و مهم ترین جاییه که به ما ‏آسیب روانی میزنه! و محل اصلی شکل گیری طرحواره های ما هم دقیقا همین خانوادست‌ که از کودکی و نوجوانی باعث میشه تا الگوهایی در درون ما شکل بگیره که شاید سازگار نباشند و زمینه ساز چالش های آتی ما بشن

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : خانواده اولین جاییه که

به ما ‏آسیب روانی میزنه!

 

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/SNkHpOMg5S0?si=iYkIy_5FOvQRDJUh

 

توضيحات : خانواده اولین و مهم ترین جاییه که به ما ‏آسیب روانی میزنه! و محل اصلی شکل گیری طرحواره های ما هم دقیقا همین خانوادست‌ که از کودکی و نوجوانی باعث میشه تا الگوهایی در درون ما شکل بگیره که شاید سازگار نباشند و زمینه ساز چالش های آتی ما بشن

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1139 197 full اپیزود ۱۶۹ - طرحواره اطاعت اپیزود ۱۶۹ - طرحواره اطاعت https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b9-%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%b9%d8%aa/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b9-%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%b9%d8%aa/#comments Wed, 18 Dec 2024 13:54:00 +0300 sepblog.podbean.com/72efea46-792a-357c-897a-c66cf3342b2c 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۹

▪️موضوع : طرحواره اطاعت

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۷ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

 

توضيحات طرحواره اطاعت: این طرحواره زمانی شکل میگیره که فرد احساس کنه که برای حفظ روابطش، باید از خواسته‌ها و نیازهای خودش چشم‌پوشی کنه و همیشه تسلیم دیگران باشه، افراد دارای این طرحواره معتقدند که اگه خواسته‌ها یا احساسات خودشون رو بیان کنند، طرد میشن یا با واکنش منفی دیگران روبه‌رو خواهند شد

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۹

▪️موضوع : طرحواره اطاعت

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۷ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

 

توضيحات طرحواره اطاعت: این طرحواره زمانی شکل میگیره که فرد احساس کنه که برای حفظ روابطش، باید از خواسته‌ها و نیازهای خودش چشم‌پوشی کنه و همیشه تسلیم دیگران باشه، افراد دارای این طرحواره معتقدند که اگه خواسته‌ها یا احساسات خودشون رو بیان کنند، طرد میشن یا با واکنش منفی دیگران روبه‌رو خواهند شد

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1506 196 full اپیزود ۱۶۸ - طرحواره شکست اپیزود ۱۶۸ - طرحواره شکست https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b8-%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b4%da%a9%d8%b3%d8%aa/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b8-%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b4%da%a9%d8%b3%d8%aa/#comments Wed, 11 Dec 2024 13:50:00 +0300 sepblog.podbean.com/fd02b8ab-cdf8-3c78-8efb-ae8d530c14c2 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۸

▪️موضوع : طرحواره شکست

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۶ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

 

توضيحات طرحواره شکست: افراد دارای این طرحواره احساس عمیقی از ناتوانی و بی‌کفایتی دارند و باور دارند که در زندگی قادر به موفقیت نیستند، این طرحواره معمولاً در دوران کودکی و نوجوانی به دلیل انتظارات بالا، سرزنش مداوم یا تجربه مکرر شکست شکل میگیرد

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۸

▪️موضوع : طرحواره شکست

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۶ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

 

توضيحات طرحواره شکست: افراد دارای این طرحواره احساس عمیقی از ناتوانی و بی‌کفایتی دارند و باور دارند که در زندگی قادر به موفقیت نیستند، این طرحواره معمولاً در دوران کودکی و نوجوانی به دلیل انتظارات بالا، سرزنش مداوم یا تجربه مکرر شکست شکل میگیرد

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 835 195 full اپیزود ۱۶۷ - طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری اپیزود ۱۶۷ - طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b7%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a8%db%8c%e2%80%8c%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b7%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a8%db%8c%e2%80%8c%d8%a7/#comments Wed, 04 Dec 2024 16:56:03 +0300 sepblog.podbean.com/a539d044-df07-39a6-a06d-d21c15322876 ▪️موضوع : طرحواره بی‌اعتمادی و بد‌رفتاری

 

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

 

💡مکمل : بخش ۳۵ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

 

توضيحات طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری: این طرحواره معمولاً از تجربیات آسیب‌زا و مکرر در دوران کودکی ناشی میشه، مثل سوءاستفاده، خیانت یا عدم امنیت در روابط اولیه، افراد دارای این طرحواره باور دارند که دیگران قصد آسیب‌ رسوندن، سوءاستفاده یا بهره‌برداری از اونها رو دارند

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

 

]]> ▪️موضوع : طرحواره بی‌اعتمادی و بد‌رفتاری

 

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

 

💡مکمل : بخش ۳۵ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

 

توضيحات طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری: این طرحواره معمولاً از تجربیات آسیب‌زا و مکرر در دوران کودکی ناشی میشه، مثل سوءاستفاده، خیانت یا عدم امنیت در روابط اولیه، افراد دارای این طرحواره باور دارند که دیگران قصد آسیب‌ رسوندن، سوءاستفاده یا بهره‌برداری از اونها رو دارند

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

 

]]> سپهر خدابنده false No 1062 194 full صلح درون در یوتیوب - دوازده اشتباه پر تکرار آقایون و خانم ها در ازدواج چیه؟ صلح درون در یوتیوب - دوازده اشتباه پر تکرار آقایون و خانم ها در ازدواج چیه؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b7%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%87%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b7%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%87%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87-%d9%be%d8%b1/#comments Wed, 06 Nov 2024 13:46:52 +0300 sepblog.podbean.com/279b5c3f-2f32-3038-a2f9-41f6fc38c6f2 دوازده اشتباه پر تکرار آقایون و خانم ها در ازدواج چیه؟

نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/ALwy2paum2Q?si=aikTn0js05ZS5mvS

 

توضيحات: اشتباهات رایج در روابط عاطفی می‌توانند به مرور زمان فاصله میان دو نفر را افزایش دهند و در نهایت منجر به جدایی شوند و در این اپیزود به این موارد اشاره میکنم

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> دوازده اشتباه پر تکرار آقایون و خانم ها در ازدواج چیه؟

نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/ALwy2paum2Q?si=aikTn0js05ZS5mvS

 

توضيحات: اشتباهات رایج در روابط عاطفی می‌توانند به مرور زمان فاصله میان دو نفر را افزایش دهند و در نهایت منجر به جدایی شوند و در این اپیزود به این موارد اشاره میکنم

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 677 193 full اپیزود ۱۶۶ - طرحواره نقص/شرم اپیزود ۱۶۶ - طرحواره نقص/شرم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b6-%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%86%d9%82%d8%b5%d8%b4%d8%b1%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b6-%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%86%d9%82%d8%b5%d8%b4%d8%b1%d9%85/#comments Fri, 11 Oct 2024 13:33:30 +0300 sepblog.podbean.com/d2c23d0f-4fcc-3021-8303-a59f67da0b57  

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

 

💡مکمل : بخش ۳۴ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

 

توضيحات طرحواره نقص/شرم: این طرحواره به باور ریشه‌دار و پایدار در فرد اشاره داره که فکر میکنه دارای نقص، عیب یا کمبودی هست که باعث میشه دیگران اون رو دوست‌داشتنی، ارزشمند یا قابل‌احترام ندونن، در یک جمله این فرد حس میکنه که بی ارزشه و لایق محبت و توجه نیست

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]>  

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

 

💡مکمل : بخش ۳۴ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

 

توضيحات طرحواره نقص/شرم: این طرحواره به باور ریشه‌دار و پایدار در فرد اشاره داره که فکر میکنه دارای نقص، عیب یا کمبودی هست که باعث میشه دیگران اون رو دوست‌داشتنی، ارزشمند یا قابل‌احترام ندونن، در یک جمله این فرد حس میکنه که بی ارزشه و لایق محبت و توجه نیست

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> سپهر خدابنده false No 1326 192 full اپیزود ۱۶۵ - طرحواره طرد اجتماعی اپیزود ۱۶۵ - طرحواره طرد اجتماعی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b7%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d8%ac%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b9%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b7%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d8%ac%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b9%db%8c/#comments Sat, 28 Sep 2024 13:25:36 +0300 sepblog.podbean.com/1cebd16e-34ce-31a6-8a00-28cddd05d41c 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۵

 

▪️موضوع : طرحواره طرد اجتماعی

 

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

 

💡مکمل : بخش ۳۳ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

 

پادکست صلح درون ۵ ساله شد😍

و امروز مفتخرم که بگم صلح درون در مجموع یک میلیون و دویست هزار شنونده داره و باعث خوشحالی منه که این همه دوست خوب رو کنار خودم دارم😊

به همین مناسبت میتونید پادکست های شادی درون و آرامش درون رو با تخفیف از طریق آیدی

@sepblogbook

تهیه کنید

 

اما توضيحات طرحواره طرد اجتماعی: این طرحواره به احساس تعلق نداشتن به گروه‌های اجتماعی، خانواده، یا جمع‌های دوستانه اشاره داره و افرادی که این طرحواره رو دارن اغلب احساس میکنن که متفاوت از دیگران هستن و نمیتونن به درستی با اونها ارتباط برقرار کنن

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۵

 

▪️موضوع : طرحواره طرد اجتماعی

 

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

 

💡مکمل : بخش ۳۳ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

 

پادکست صلح درون ۵ ساله شد😍

و امروز مفتخرم که بگم صلح درون در مجموع یک میلیون و دویست هزار شنونده داره و باعث خوشحالی منه که این همه دوست خوب رو کنار خودم دارم😊

به همین مناسبت میتونید پادکست های شادی درون و آرامش درون رو با تخفیف از طریق آیدی

@sepblogbook

تهیه کنید

 

اما توضيحات طرحواره طرد اجتماعی: این طرحواره به احساس تعلق نداشتن به گروه‌های اجتماعی، خانواده، یا جمع‌های دوستانه اشاره داره و افرادی که این طرحواره رو دارن اغلب احساس میکنن که متفاوت از دیگران هستن و نمیتونن به درستی با اونها ارتباط برقرار کنن

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

]]> سپهر خدابنده false No 1493 191 full اپیزود ۱۶۴ - چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ تقویت احساس ارزشمند بودن اپیزود ۱۶۴ - چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ تقویت احساس ارزشمند بودن https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b4%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%ae%d9%88%d8%af/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b4%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%ae%d9%88%d8%af/#comments Mon, 05 Aug 2024 18:38:03 +0300 sepblog.podbean.com/1f33fdd2-0c77-35e9-bc41-b59261bd1389 نسخه ویدیویی این اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓

https://youtu.be/hNvpmvgO9lY

این تعریف رو هم اضافه کنم که عزت نفس به معنای احساس ارزشمندی شما نسبت به خودتونه و اینکه چطوری خودتون رو ارزیابی میکنید

اما آنچه در این ویدیو(اپیزود) میبینید و میشنوید به ترتیب دقیقه به شرح زیر خواهد بود

03:48 | با خودتون محترمانه رفتار کنید

09:30 | خودتون رو اولویت قرار بدید

15:15 | افکار و عملکرد خودتون رو ارزیابی کنید

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> نسخه ویدیویی این اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓

https://youtu.be/hNvpmvgO9lY

این تعریف رو هم اضافه کنم که عزت نفس به معنای احساس ارزشمندی شما نسبت به خودتونه و اینکه چطوری خودتون رو ارزیابی میکنید

اما آنچه در این ویدیو(اپیزود) میبینید و میشنوید به ترتیب دقیقه به شرح زیر خواهد بود

03:48 | با خودتون محترمانه رفتار کنید

09:30 | خودتون رو اولویت قرار بدید

15:15 | افکار و عملکرد خودتون رو ارزیابی کنید

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> سپهر خدابنده false No 1491 190 full اپیزود ۱۶۳ - چه چیزهایی در کنترل ماست و چه چیزهایی نیست؟ اپیزود ۱۶۳ - چه چیزهایی در کنترل ماست و چه چیزهایی نیست؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b3%da%86%d9%87%da%86%db%8c%d8%b2%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d9%86%d8%aa/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b3%da%86%d9%87%da%86%db%8c%d8%b2%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d9%86%d8%aa/#comments Sat, 03 Aug 2024 13:28:03 +0300 sepblog.podbean.com/4799ce72-1e01-3db9-b868-9fda22d1625d نسخه ویدیویی اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓

https://youtu.be/GqfCjPth50I?si=toIl9sKgkSAeEVqg

 

به نظرم پذیرش یکی از سخت ترین کارها در این دنیاست، و اینکه بدونیم چه چیزهایی در کنترل ما نیستن و چه چیزهایی رو میتونیم مدیریت کنیم، شاید جزو مهم ترین آگاهی هاییه که ما بهش نیاز داریم تا کمتر خودمون رو تحت فشار بذاریم و منعطف تر باشیم

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> نسخه ویدیویی اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓

https://youtu.be/GqfCjPth50I?si=toIl9sKgkSAeEVqg

 

به نظرم پذیرش یکی از سخت ترین کارها در این دنیاست، و اینکه بدونیم چه چیزهایی در کنترل ما نیستن و چه چیزهایی رو میتونیم مدیریت کنیم، شاید جزو مهم ترین آگاهی هاییه که ما بهش نیاز داریم تا کمتر خودمون رو تحت فشار بذاریم و منعطف تر باشیم

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1816 189 full اپیزود ۱۶۲ - ناپدید شدن و قطع ناگهانی و یک طرفه رابطه | ghosting اپیزود ۱۶۲ - ناپدید شدن و قطع ناگهانی و یک طرفه رابطه | ghosting https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b2%d9%86%d8%a7%d9%be%d8%af%db%8c%d8%af%d8%b4%d8%af%d9%86-%d9%88%d9%82%d8%b7%d8%b9/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b2%d9%86%d8%a7%d9%be%d8%af%db%8c%d8%af%d8%b4%d8%af%d9%86-%d9%88%d9%82%d8%b7%d8%b9/#comments Sat, 27 Jul 2024 18:44:52 +0300 sepblog.podbean.com/65e087fc-5fd7-34b4-9726-a69597c7b569 از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید

https://youtube.com/@sepblog?si=X-LLSqm9i7ZCDRo3

 

توضيحات : پدیده "ghosting" یا ناپدید شدن، به حالتی گفته میشه که فردی بدون هیچ‌گونه توضیح یا اطلاع قبلی، تمامی ارتباطات خودش رو با طرف مقابل قطع میکنه. این اتفاق ممکنه در روابط عاشقانه، دوستی‌ها، یا حتی در محیط‌های حرفه‌ای هم رخ بده. به عبارت دیگه، فردی که این عمل باهاش انجام میشه، هیچ پاسخی در مقابل پیام‌ها، تماس‌ها یا تلاش‌هاش برای برقراری ارتباط دریافت نمیکنه.

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

 

]]> از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید

https://youtube.com/@sepblog?si=X-LLSqm9i7ZCDRo3

 

توضيحات : پدیده "ghosting" یا ناپدید شدن، به حالتی گفته میشه که فردی بدون هیچ‌گونه توضیح یا اطلاع قبلی، تمامی ارتباطات خودش رو با طرف مقابل قطع میکنه. این اتفاق ممکنه در روابط عاشقانه، دوستی‌ها، یا حتی در محیط‌های حرفه‌ای هم رخ بده. به عبارت دیگه، فردی که این عمل باهاش انجام میشه، هیچ پاسخی در مقابل پیام‌ها، تماس‌ها یا تلاش‌هاش برای برقراری ارتباط دریافت نمیکنه.

 

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

 

]]> سپهر خدابنده false No 956 188 full اپیزود ۱۶۱ - پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد اپیزود ۱۶۱ - پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b1%d9%be%d9%86%d8%ac-%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%ab%d8%b1-%d8%a8/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b1%d9%be%d9%86%d8%ac-%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%ab%d8%b1-%d8%a8/#comments Tue, 23 Jul 2024 07:21:52 +0300 sepblog.podbean.com/c58df865-ee3f-3973-8458-6747df4821be ▫️ پيش نياز : تکنیک تخلیه فکر

(بخش ۲۳ پادکست شادی درون)

 

از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید

https://youtube.com/@sepblog?si=AFpoF9Ddv2uLggce

 

توضيحات : بر اساس مقالات روانشناسی، پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد (Overthinking) موارد زیر هستند:

1. تمرین حضور ذهن (Mindfulness)

2. به چالش کشیدن و تغییر افکار منفی یا تجدید ساختار شناختی (Cognitive Restructuring)

3. تمرکز بر حل مسئله (Problem-Solving)

4. مدیریت زمان و وظایف (Time Management)

5. فعالیت‌های جسمی (Physical Activity)

مجدد تاکید میکنم که راه حل ها زمانی موثر واقع میشن که در عمل اجرا بشن و صرف دونستن اونها بدون اینکه ازشون استفاده بشه، فایده خاصی نداره، بنابراین لطفا هر کدام از موارد عنوان شده را در عمل در زندگی خودتون به کار ببرید

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> ▫️ پيش نياز : تکنیک تخلیه فکر

(بخش ۲۳ پادکست شادی درون)

 

از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید

https://youtube.com/@sepblog?si=AFpoF9Ddv2uLggce

 

توضيحات : بر اساس مقالات روانشناسی، پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد (Overthinking) موارد زیر هستند:

1. تمرین حضور ذهن (Mindfulness)

2. به چالش کشیدن و تغییر افکار منفی یا تجدید ساختار شناختی (Cognitive Restructuring)

3. تمرکز بر حل مسئله (Problem-Solving)

4. مدیریت زمان و وظایف (Time Management)

5. فعالیت‌های جسمی (Physical Activity)

مجدد تاکید میکنم که راه حل ها زمانی موثر واقع میشن که در عمل اجرا بشن و صرف دونستن اونها بدون اینکه ازشون استفاده بشه، فایده خاصی نداره، بنابراین لطفا هر کدام از موارد عنوان شده را در عمل در زندگی خودتون به کار ببرید

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1257 187 full اپیزود ۱۶۰ - آنچه که باید در مورد فرد ترک کننده و ترک شونده در رابطه عاطفی بدونیم | Dumper vs Dumpee اپیزود ۱۶۰ - آنچه که باید در مورد فرد ترک کننده و ترک شونده در رابطه عاطفی بدونیم | Dumper vs Dumpee https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b0%d8%a2%d9%86%da%86%d9%87-%da%a9%d9%87%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af%d8%af%d8%b1-%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b6%db%b0%d8%a2%d9%86%da%86%d9%87-%da%a9%d9%87%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af%d8%af%d8%b1-%d9%85/#comments Thu, 27 Jun 2024 00:39:08 +0300 sepblog.podbean.com/ac35bc7d-a5bc-3bbf-ae29-05babde60e04 ▫️مکمل : اپیزود ۱۲ دوره دوم پادکست آرامش درون

 

نسخه ویدیویی این اپیزود رو میتونید از طریق لینک زیر

https://youtu.be/oCDsPait43s?si=3EwXYqS-dqHD1wqO

در یوتیوب ببینید

 

توضیحات : ما نمیتونیم جلوی شکست عاطفی رو بگیریم، اما میتونیم به خودمون کمک کنیم تا راحت تر از این دوران سخت عبور کنیم، به طور خلاصه باید بگم که Dumper" و "Dumpee" اصطلاحاتی هستند که در زمینه روابط عاشقانه و اجتماعی استفاده میشن تا نقش‌های افراد رو در فرآیند پایان یک رابطه توصیف کنند

Dumper

به کسی گفته میشه که تصمیم میگیره به رابطه پایان بده و اون رو تموم کنه، این شخص کسیه که احساس میکنه رابطه دیگه براش مناسب نیست و به هکین خاطر تصمیم به جدایی میگیره

Dumpee

به کسی گفته میشه که رابطه توسط شریکش پایان داده میشه، این شخص معمولاً طرفیه که به صورت غافلگیرانه یا ناخواسته با جدایی روبرو میشه

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> ▫️مکمل : اپیزود ۱۲ دوره دوم پادکست آرامش درون

 

نسخه ویدیویی این اپیزود رو میتونید از طریق لینک زیر

https://youtu.be/oCDsPait43s?si=3EwXYqS-dqHD1wqO

در یوتیوب ببینید

 

توضیحات : ما نمیتونیم جلوی شکست عاطفی رو بگیریم، اما میتونیم به خودمون کمک کنیم تا راحت تر از این دوران سخت عبور کنیم، به طور خلاصه باید بگم که Dumper" و "Dumpee" اصطلاحاتی هستند که در زمینه روابط عاشقانه و اجتماعی استفاده میشن تا نقش‌های افراد رو در فرآیند پایان یک رابطه توصیف کنند

Dumper

به کسی گفته میشه که تصمیم میگیره به رابطه پایان بده و اون رو تموم کنه، این شخص کسیه که احساس میکنه رابطه دیگه براش مناسب نیست و به هکین خاطر تصمیم به جدایی میگیره

Dumpee

به کسی گفته میشه که رابطه توسط شریکش پایان داده میشه، این شخص معمولاً طرفیه که به صورت غافلگیرانه یا ناخواسته با جدایی روبرو میشه

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1332 186 full اپیزود ۱۵۹ - تصورات اشتباه رایج از ازدواج و رابطه (بر اساس تجربیات شما) اپیزود ۱۵۹ - تصورات اشتباه رایج از ازدواج و رابطه (بر اساس تجربیات شما) https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b9%d8%aa%d8%b5%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%aa%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87-%d8%b1%d8%a7%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b9%d8%aa%d8%b5%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%aa%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87-%d8%b1%d8%a7%db%8c/#comments Thu, 18 Apr 2024 16:39:06 +0300 sepblog.podbean.com/3a3e5c7d-63d2-32bc-b393-8c386bec60f8 ▫️ پيش نياز : اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳۹، ۴۰، ۴۲، ۷۳، ۱۰۲، ۱۵۶ و ۱۵۷) در پادکست صلح درون

و

اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳، ۴، ۷، ۱۰، ۲۴ و ۳۱) در پادکست شادی درون

 

توضيحات : این اپیزود مشابه اپیزود ۱۵۸ سبک جدیدی داره و با استفاده از نظرات شما عزیزان که با من در اپلیکیشن توییتر یا X در پاسخ به سوال

یه تصور اشتباه از رابطه که بعداً بهش رسیدی رو بگو…

به اشتراک گذاشتید تولید شده تا یک بررسی متفاوتی رو درباره این موضوع داشته باشیم، البته که این مبحث خیلی مفصله و ممکنه بعدا اپیزودهای تکمیلی در شادی درون بهش اضافه کنم، اما خواستم که رابطه رو از این زاویه هم ارزیابی کنید، لطفا نظرات و پیشنهاداتتون رو با من در اپلیکیشن Castbox به اشتراک بگذارید، مرسی

 

🎵موزیک :

somersault

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> ▫️ پيش نياز : اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳۹، ۴۰، ۴۲، ۷۳، ۱۰۲، ۱۵۶ و ۱۵۷) در پادکست صلح درون

و

اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳، ۴، ۷، ۱۰، ۲۴ و ۳۱) در پادکست شادی درون

 

توضيحات : این اپیزود مشابه اپیزود ۱۵۸ سبک جدیدی داره و با استفاده از نظرات شما عزیزان که با من در اپلیکیشن توییتر یا X در پاسخ به سوال

یه تصور اشتباه از رابطه که بعداً بهش رسیدی رو بگو…

به اشتراک گذاشتید تولید شده تا یک بررسی متفاوتی رو درباره این موضوع داشته باشیم، البته که این مبحث خیلی مفصله و ممکنه بعدا اپیزودهای تکمیلی در شادی درون بهش اضافه کنم، اما خواستم که رابطه رو از این زاویه هم ارزیابی کنید، لطفا نظرات و پیشنهاداتتون رو با من در اپلیکیشن Castbox به اشتراک بگذارید، مرسی

 

🎵موزیک :

somersault


💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2562 185 full اپیزود ۱۵۸ - خیانت (بر اساس تجربیات شما) اپیزود ۱۵۸ - خیانت (بر اساس تجربیات شما) https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b8%d8%ae%db%8c%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%a8%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3-%d8%aa%d8%ac/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b8%d8%ae%db%8c%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%a8%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3-%d8%aa%d8%ac/#comments Sat, 17 Feb 2024 02:02:54 +0300 sepblog.podbean.com/103898df-fb2d-36cb-ba14-727b1c695a5a ▫️ پيش نيازها : اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳۹، ۴۰، ۴۲، ۷۳، ۱۰۲، ۱۵۶ و ۱۵۷) و اپیزودهای ۷۵ و ۸۲ و ۵۱ و ۱۵۴ و ۱۵۵ صلح درون

و 

اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳، ۴، ۷، ۱۰، ۲۴ و ۳۱)و بخش های ۲۰ و ۲۲ از شادی درون هستند

 

💡مکمل : بخش های تکمیلی

به شادی درون اضافه خواهد شد

توضيحات : این اپیزود سبک متفاوتی داره چون اومدم از نظرات شما عزیزان که در اپلیکیشن توییتر یا X به اشتراک گذاشتید استفاده کردم تا یک بررسی متفاوتی رو درباره موضوع خیانت داشته باشیم، البته که این مبحث خیلی مفصله و در آینده تکمیلش میکنم اما چون از موضوعات پیشنهادی تعداد زیادی از دوستان بود، خواستم زودتر روش کار کنم، نظراتتون رو با من در اپلیکیشن های پادکست مثل Castbox به اشتراک بگذارید، مرسی

🎵موزیک : 

 Love Your Voice, Jony

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> ▫️ پيش نيازها : اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳۹، ۴۰، ۴۲، ۷۳، ۱۰۲، ۱۵۶ و ۱۵۷) و اپیزودهای ۷۵ و ۸۲ و ۵۱ و ۱۵۴ و ۱۵۵ صلح درون

و 

اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳، ۴، ۷، ۱۰، ۲۴ و ۳۱)و بخش های ۲۰ و ۲۲ از شادی درون هستند

 

💡مکمل : بخش های تکمیلی

به شادی درون اضافه خواهد شد

توضيحات : این اپیزود سبک متفاوتی داره چون اومدم از نظرات شما عزیزان که در اپلیکیشن توییتر یا X به اشتراک گذاشتید استفاده کردم تا یک بررسی متفاوتی رو درباره موضوع خیانت داشته باشیم، البته که این مبحث خیلی مفصله و در آینده تکمیلش میکنم اما چون از موضوعات پیشنهادی تعداد زیادی از دوستان بود، خواستم زودتر روش کار کنم، نظراتتون رو با من در اپلیکیشن های پادکست مثل Castbox به اشتراک بگذارید، مرسی

🎵موزیک : 

 Love Your Voice, Jony

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2643 184 full اپیزود ۱۵۷ - طرحواره وابستگی اپیزود ۱۵۷ - طرحواره وابستگی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b7-%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b7-%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c/#comments Sun, 11 Feb 2024 19:54:40 +0300 sepblog.podbean.com/8a65b658-f598-31c8-ab0c-c6e341b00388 ▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۱ شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات : یکی دیگر از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، طرحواره وابستگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «من به تنهایی نمیتونم گلیم خودم رو از آب بیرون بکشم و از پس کارهام بر بیام». این فرد ممکنه که به والدین، شریک عاطفی، دوستان، رئیس یا حتی درمانگر خودش احساس وابستگی شدید کنه و از اونها کمک و راهنمایی زیاد و فراتر از حد نرمالی رو درخواست کنه

🎵موزیک : 

 More, Jan Blomqvist

▫️برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> ▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۱ شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات : یکی دیگر از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، طرحواره وابستگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «من به تنهایی نمیتونم گلیم خودم رو از آب بیرون بکشم و از پس کارهام بر بیام». این فرد ممکنه که به والدین، شریک عاطفی، دوستان، رئیس یا حتی درمانگر خودش احساس وابستگی شدید کنه و از اونها کمک و راهنمایی زیاد و فراتر از حد نرمالی رو درخواست کنه

🎵موزیک : 

 More, Jan Blomqvist

▫️برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> سپهر خدابنده false No 1920 183 full اپیزود ۱۵۶ - طرحواره رها شدگی اپیزود ۱۵۶ - طرحواره رها شدگی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b6-%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b1%d9%87%d8%a7-%d8%b4%d8%af%da%af%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b6-%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b1%d9%87%d8%a7-%d8%b4%d8%af%da%af%db%8c/#comments Sun, 04 Feb 2024 10:04:09 +0300 sepblog.podbean.com/c3b0d92e-718d-37ee-860d-9f8197146ac3 ▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون

 

▫️مکمل و راهکارها : بخش ۲۴ شادی درون

 

توضيحات : یکی از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، رها شدگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «لطفاً من رو تنها نگذار» و ترس از دست دادن و کنار گذاشته شدن و ترک شدن، همواره یک بخش از ذهنش در روابط صمیمی و با نزدیکانش رو اشغال کرده و این دغدغه همراهشه

 

▪️موزیک : 

 Another Level, Timmy Trumpet

▫️برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> ▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون

 

▫️مکمل و راهکارها : بخش ۲۴ شادی درون

 

توضيحات : یکی از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، رها شدگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «لطفاً من رو تنها نگذار» و ترس از دست دادن و کنار گذاشته شدن و ترک شدن، همواره یک بخش از ذهنش در روابط صمیمی و با نزدیکانش رو اشغال کرده و این دغدغه همراهشه

 

▪️موزیک : 

 Another Level, Timmy Trumpet


▫️برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1609 182 full اپیزود ۱۵۵ - شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی اپیزود ۱۵۵ - شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b5%d8%b4%da%a9%d8%b3%d8%aa-%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%db%8c-%d9%88%d9%85%da%a9%d8%a7%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b5%d8%b4%da%a9%d8%b3%d8%aa-%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%db%8c-%d9%88%d9%85%da%a9%d8%a7%d9%86/#comments Wed, 31 Jan 2024 23:45:30 +0300 sepblog.podbean.com/b8107fcd-635d-3615-8b4b-7085559f3fab این قسمت، یک اپیزود ترکیبی محسوب میشه که از چند اپیزود مختلف با موضوعات مختلف کنار هم استفاده کردم تا بتونم یک ارزیابی متفاوتی از اتفاقاتی که در رابطه عاطفی میفته براتون ارائه بدم

پیش نیازهای این اپیزود اینها هستند

 ⁃ اپیزود ۱۵۴ صلح درون

 ⁃ بخش ۲۲ شادی درون

و مکمل های این اپیزود هم اینها هستند

 ⁃ بخش ۸ و بخش ۹ شادی درون 

البته ممکنه یک بخش تکمیلی دیگه هم در شادی درون بهش اضافه کنم که بعدا اطلاع میدم

اما در هر حال میخواستم که شکست عاطفی و جدایی رو از یک زاویه متفاوت هم ببینید که چه رفتارهایی میتونه زمینه ساز این اتفاق در زندگی ما بشه

 

▫️موزیک : Colours in the Dark

 

🎙️برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> این قسمت، یک اپیزود ترکیبی محسوب میشه که از چند اپیزود مختلف با موضوعات مختلف کنار هم استفاده کردم تا بتونم یک ارزیابی متفاوتی از اتفاقاتی که در رابطه عاطفی میفته براتون ارائه بدم

پیش نیازهای این اپیزود اینها هستند

 ⁃ اپیزود ۱۵۴ صلح درون

 ⁃ بخش ۲۲ شادی درون

و مکمل های این اپیزود هم اینها هستند

 ⁃ بخش ۸ و بخش ۹ شادی درون 

البته ممکنه یک بخش تکمیلی دیگه هم در شادی درون بهش اضافه کنم که بعدا اطلاع میدم

اما در هر حال میخواستم که شکست عاطفی و جدایی رو از یک زاویه متفاوت هم ببینید که چه رفتارهایی میتونه زمینه ساز این اتفاق در زندگی ما بشه

 

▫️موزیک : Colours in the Dark

 

🎙️برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2009 181 full اپیزود ۱۵۴ - مکانیزم های دفاعی اپیزود ۱۵۴ - مکانیزم های دفاعی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b4-%d9%85%da%a9%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%b2%d9%85-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%81%d8%a7%d8%b9%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b4-%d9%85%da%a9%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%b2%d9%85-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%81%d8%a7%d8%b9%db%8c/#comments Tue, 30 Jan 2024 16:18:03 +0300 sepblog.podbean.com/2a047ccf-a5c0-39aa-8805-85b9549ebeeb در این اپیزود به مبحثی پرداختم که از نظر من یکی از مهم ترین مباحث روانشناسی هست که ما از کودکی تا بزرگسالی به صورت روزمره از اونها استفاده میکنیم و اگر ازشون آگاه نباشیم، میتونیم خیلی جاها به خودمون ضربه بزنیم، این مبحث جزو مواردیه که شنیدنش برای همه ما لازمه، خصوصا اگه علاقه به خودشناسی دارید و به تراپیست هم مراجعه میکنید لازمه که اطلاعات کافی در مورد این مطلب داشته باشید تا بدونید که در هر موقعیتی در حال نشون دادن چه برخوردی از خودتون هستید، این مبحث اولین بار توسط زیگموند فروید روانشناس برجسته و سرشناس مطرح شد و بعده ها توسط دخترش آنا فروید و سایر روانشناسان کامل تر شد، من ۴ مورد از این مکانیزم ها یا ساز و کارهای دفاعی رو در این اپیزود گفتم

▪️فرافکنی

▪️انکار

▪️سرکوب

▪️جابه‌جایی

سایر موارد در بخش بیست و دوم پادکست شادی درون تکمیل شده که آگاهی از همه این موارد در کنار هم میتونه بسیار مفید و کاربردی باشه

 

▫️موزیک 

Ring My Bells

 

🎙️برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در این اپیزود به مبحثی پرداختم که از نظر من یکی از مهم ترین مباحث روانشناسی هست که ما از کودکی تا بزرگسالی به صورت روزمره از اونها استفاده میکنیم و اگر ازشون آگاه نباشیم، میتونیم خیلی جاها به خودمون ضربه بزنیم، این مبحث جزو مواردیه که شنیدنش برای همه ما لازمه، خصوصا اگه علاقه به خودشناسی دارید و به تراپیست هم مراجعه میکنید لازمه که اطلاعات کافی در مورد این مطلب داشته باشید تا بدونید که در هر موقعیتی در حال نشون دادن چه برخوردی از خودتون هستید، این مبحث اولین بار توسط زیگموند فروید روانشناس برجسته و سرشناس مطرح شد و بعده ها توسط دخترش آنا فروید و سایر روانشناسان کامل تر شد، من ۴ مورد از این مکانیزم ها یا ساز و کارهای دفاعی رو در این اپیزود گفتم

▪️فرافکنی

▪️انکار

▪️سرکوب

▪️جابه‌جایی

سایر موارد در بخش بیست و دوم پادکست شادی درون تکمیل شده که آگاهی از همه این موارد در کنار هم میتونه بسیار مفید و کاربردی باشه

 

▫️موزیک 

Ring My Bells

 

🎙️برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2029 180 full اپیزود ۱۵۳ - کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم اپیزود ۱۵۳ - کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b3%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c%da%a9%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%af%db%8c%d8%aa/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b3%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c%da%a9%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%af%db%8c%d8%aa/#comments Sun, 21 Jan 2024 17:00:39 +0300 sepblog.podbean.com/146656e5-e7c3-3c87-9914-bed4b252b5f7 اپیزود مخصوص عقاب های تنهاییه که میخوان قبل ولنتاین از این وضع در بیان😁، ولی خارج از شوخی، قراره یک سری مواردی رو بشنویم که میتونه به ما در قرار گذاشتن با کسی که ازش خوشمون اومده کمک کنه تا عملکرد بهتری داشته باشیم

 

▫️موزیک

Love Story, Indila

 

▪️پادکست یک دقیقه با من رو هم دنبال کنید

Castbox

Telegram

 

همچنین برای عضویت در پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> اپیزود مخصوص عقاب های تنهاییه که میخوان قبل ولنتاین از این وضع در بیان😁، ولی خارج از شوخی، قراره یک سری مواردی رو بشنویم که میتونه به ما در قرار گذاشتن با کسی که ازش خوشمون اومده کمک کنه تا عملکرد بهتری داشته باشیم

 

▫️موزیک

Love Story, Indila

 

▪️پادکست یک دقیقه با من رو هم دنبال کنید

Castbox

Telegram

 

همچنین برای عضویت در پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1167 179 full اپیزود ۱۵۲ - هوش هیجانی اپیزود ۱۵۲ - هوش هیجانی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b2-%d9%87%d9%88%d8%b4-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b2-%d9%87%d9%88%d8%b4-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%db%8c/#comments Mon, 25 Dec 2023 00:54:54 +0300 sepblog.podbean.com/ae6fda60-fa75-3de0-ac67-e11b3ddd4fd2 در این اپیزود به مبحثی پرداختم که تاثیرش روی زندگی ما بی نهایت زیاده و از قضا اونقدر که باید و به اندازه اهمیتش بهش توجه نشده، به طور خلاصه هوش هیجانی، توانایی فرد در ادراک و دریافت احساسات و هیجانات خودش و همین طور دیگرانه که شامل ۵ مولفه یا بعد اصلی میشه

 • خودآگاهی(Self-awareness)

 • خود تنظیمی و خود مدیریتی

 • خود انگیزشی

 • همدلی

 • مهارت اجتماعی و مدیریت روابط

همچنین در انتهای اپیزود به یکسری از مواردی که میتونه به ما کمک کنه تا هوش هیجانی خودمون رو بالا ببریم هم اشاره کردم

▫️موزیک ها

Power, Isak Danielson

و

Creepin(cover)

 

🎙️ لیست اپیزودهای پادکست صلح درون

بالای کانال تلگرام هم قرار گرفته

 

▪️پادکست یک دقیقه با من رو در Castbox دنبال کنید

 

همچنین

براى عضویت در پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در این اپیزود به مبحثی پرداختم که تاثیرش روی زندگی ما بی نهایت زیاده و از قضا اونقدر که باید و به اندازه اهمیتش بهش توجه نشده، به طور خلاصه هوش هیجانی، توانایی فرد در ادراک و دریافت احساسات و هیجانات خودش و همین طور دیگرانه که شامل ۵ مولفه یا بعد اصلی میشه

 • خودآگاهی(Self-awareness)

 • خود تنظیمی و خود مدیریتی

 • خود انگیزشی

 • همدلی

 • مهارت اجتماعی و مدیریت روابط

همچنین در انتهای اپیزود به یکسری از مواردی که میتونه به ما کمک کنه تا هوش هیجانی خودمون رو بالا ببریم هم اشاره کردم

▫️موزیک ها

Power, Isak Danielson

و

Creepin(cover)

 

🎙️ لیست اپیزودهای پادکست صلح درون

بالای کانال تلگرام هم قرار گرفته

 

▪️پادکست یک دقیقه با من رو در Castbox دنبال کنید

 

همچنین

براى عضویت در پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1888 178 full اپیزود ۱۵۱ - (Manipulation) دستکاری روان شناختی اپیزود ۱۵۱ - (Manipulation) دستکاری روان شناختی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b1manipulation-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b1manipulation-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/#comments Sat, 25 Nov 2023 22:12:22 +0300 sepblog.podbean.com/03a30959-58ea-39fa-8571-987e8529a89b این اپیزود برای خودم خیلی مهمه، چون به یکی از بزرگترین عوامل آسیب زای زندگیم پرداختم که حتی میتونم بگم از مهم ترین دلایلی که تصمیم گرفتم تا برای حل مشکلات زندگی خودم وارد زمینه روانشناسی بشم و در این رشته تحصیل کنم، اتفاقی بود که مرتبط با همین اپیزود بود و چند سال ساختار زندگی منو بهم ریخت تا جایی که مجبور شدم به گذشته خودم برگردم و خیلی چیزها رو در درون خودم بازنگری و اصلاح کنم، دستکاری روانشناختی یعنی استفاده فریبکارانه از ابزار تاثیرگذاری برای رسیدن به خواسته های خود در ارتباط با دیگران!

▫️موزیک : Can't Help But Wait, 3MBR

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

براى عضویت در پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> این اپیزود برای خودم خیلی مهمه، چون به یکی از بزرگترین عوامل آسیب زای زندگیم پرداختم که حتی میتونم بگم از مهم ترین دلایلی که تصمیم گرفتم تا برای حل مشکلات زندگی خودم وارد زمینه روانشناسی بشم و در این رشته تحصیل کنم، اتفاقی بود که مرتبط با همین اپیزود بود و چند سال ساختار زندگی منو بهم ریخت تا جایی که مجبور شدم به گذشته خودم برگردم و خیلی چیزها رو در درون خودم بازنگری و اصلاح کنم، دستکاری روانشناختی یعنی استفاده فریبکارانه از ابزار تاثیرگذاری برای رسیدن به خواسته های خود در ارتباط با دیگران!

▫️موزیک : Can't Help But Wait, 3MBR

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

براى عضویت در پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2519 177 full اپیزود ۱۵۰ - هفت روش برای مقابله با افراد سمی اپیزود ۱۵۰ - هفت روش برای مقابله با افراد سمی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b0%d9%87%d9%81%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%b4%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b5%db%b0%d9%87%d9%81%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%b4%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8/#comments Thu, 02 Nov 2023 19:29:13 +0300 sepblog.podbean.com/9baf6262-6bde-3deb-93f3-8369121d981c در این اپیزود، ۷ روش برای مقابله با افراد سمی رو بر اساس مقاله امی مورین براتون گفتم که در اون به تکنیک های مفیدی برای جلوگیری از اینکه افراد سمی انرژی ذهنی ما رو از بین ببرن اشاره میکنه، عنوان این روش ها رو براتون در ادامه مینویسم

۱- با اونها مرزهای فیزیکی تعیین کنید

۲- مرزهای عاطفی مشخص کنید

۳- روی کنترل کردن خودتون تمرکز کنید، نه دیگران

۴- به چیزی که میگین عمل کنید

۵- افکار خودتون رو تنظیم کنید

۶- در جست و‌جوی مهارت های مقابله ای سالم باشید

۷- به ارزش های خود وفادار بمونید

توضیحات کامل تر رو در این اپیزود گوش کنید

▫️موزیک : Middle Night, Babel

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

براى عضویت در پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> در این اپیزود، ۷ روش برای مقابله با افراد سمی رو بر اساس مقاله امی مورین براتون گفتم که در اون به تکنیک های مفیدی برای جلوگیری از اینکه افراد سمی انرژی ذهنی ما رو از بین ببرن اشاره میکنه، عنوان این روش ها رو براتون در ادامه مینویسم

۱- با اونها مرزهای فیزیکی تعیین کنید

۲- مرزهای عاطفی مشخص کنید

۳- روی کنترل کردن خودتون تمرکز کنید، نه دیگران

۴- به چیزی که میگین عمل کنید

۵- افکار خودتون رو تنظیم کنید

۶- در جست و‌جوی مهارت های مقابله ای سالم باشید

۷- به ارزش های خود وفادار بمونید

توضیحات کامل تر رو در این اپیزود گوش کنید

▫️موزیک : Middle Night, Babel

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

براى عضویت در پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> سپهر خدابنده false No 1119 176 full اپیزود ۱۴۹ - چیزایی که آقایون باید در مورد سندرم پیش از قاعدگی خانما بدونن اپیزود ۱۴۹ - چیزایی که آقایون باید در مورد سندرم پیش از قاعدگی خانما بدونن https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b9%da%86%db%8c%d8%b2%d8%a7%db%8c%db%8c%da%a9%d9%87-%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%88%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b9%da%86%db%8c%d8%b2%d8%a7%db%8c%db%8c%da%a9%d9%87-%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%88%d9%86/#comments Wed, 01 Nov 2023 22:42:03 +0300 sepblog.podbean.com/d506e228-cefb-3d6d-9ef1-167268805256 در این اپیزود سعی کردم ترکیبی از چند مقاله رو کنار هم قرار بدم و به یکی از چالشی ترین موضوعات در روابط عاطفی اشاره کنم،پیشنهاد میکنم که خانم های عزیز این اپیزود رو برای شریک عاطفیشون بفرستن، چون که توجه به مواردی که بهشون اشاره کردم، میتونه به رابطه دوام ببخشه و در طرف مقابل، بی توجهی بهشون میتونه ریشه های یک رابطه خوب رو هم حتی سست کنه و موضوع این اپیزود هم چیزی نیست جز «سندرم پیش از قاعدگی» یا PMS که خصوصاً اغلب آقایون به اندازه کافی در موردش آگاهی و اطلاعات ندارن،ولی اگه شناخت لازم از این دوران سختی که خانما تجربه میکنن رو پیدا کنن، میتونن بخش زیادی از فشارهای این دوره رو، هم برای خودشون و هم برای شریک عاطفیشون کاهش بدن و شرایط رو در رابطه بهتر کنن، به طور خلاصه سندروم پیش از قاعدگی اختلالیه که اغلب خانم ها قبل از قاعدگی خودشون اون رو تجربه میکنن و ممکنه که شامل خشم، افسردگی یا دیگر تغییرات خلقی باشه، توضیحات بیشتر رو در اپیزود گوش کنید

 

▫️موزیک : Empty Note, Ghostly Kisses

 

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

براى عضویت در پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در این اپیزود سعی کردم ترکیبی از چند مقاله رو کنار هم قرار بدم و به یکی از چالشی ترین موضوعات در روابط عاطفی اشاره کنم،پیشنهاد میکنم که خانم های عزیز این اپیزود رو برای شریک عاطفیشون بفرستن، چون که توجه به مواردی که بهشون اشاره کردم، میتونه به رابطه دوام ببخشه و در طرف مقابل، بی توجهی بهشون میتونه ریشه های یک رابطه خوب رو هم حتی سست کنه و موضوع این اپیزود هم چیزی نیست جز «سندرم پیش از قاعدگی» یا PMS که خصوصاً اغلب آقایون به اندازه کافی در موردش آگاهی و اطلاعات ندارن،ولی اگه شناخت لازم از این دوران سختی که خانما تجربه میکنن رو پیدا کنن، میتونن بخش زیادی از فشارهای این دوره رو، هم برای خودشون و هم برای شریک عاطفیشون کاهش بدن و شرایط رو در رابطه بهتر کنن، به طور خلاصه سندروم پیش از قاعدگی اختلالیه که اغلب خانم ها قبل از قاعدگی خودشون اون رو تجربه میکنن و ممکنه که شامل خشم، افسردگی یا دیگر تغییرات خلقی باشه، توضیحات بیشتر رو در اپیزود گوش کنید

 

▫️موزیک : Empty Note, Ghostly Kisses

 

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

براى عضویت در پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 882 175 full اپیزود ۱۴۸ - برنده شدن همه چیز نیست اپیزود ۱۴۸ - برنده شدن همه چیز نیست https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b8%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b8%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2/#comments Tue, 31 Oct 2023 23:43:21 +0300 sepblog.podbean.com/0660df86-f215-39bc-8ded-37efe19de1d7 تو از اهدافت مهم تری

و

«برنده شدن همه چیز نیست.»

این برداشتی از مقاله آنتونی سینت با عنوان

«لذت از دست دادنه» که میگه همه ما گاهی اوقات شکست می‌خوریم، اما مهم اینه که چه‌طوری میتونیم باهاش کنار بیاییم، در این اپیزود این مقاله رو با هم بررسی میکنیم که نمونه دیگری از اپیزودهایی هست که در پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی منتشر خواهد شد

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

موزيك : For You, INSIDIA

براى عضویت در پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تو از اهدافت مهم تری

و

«برنده شدن همه چیز نیست.»

این برداشتی از مقاله آنتونی سینت با عنوان

«لذت از دست دادنه» که میگه همه ما گاهی اوقات شکست می‌خوریم، اما مهم اینه که چه‌طوری میتونیم باهاش کنار بیاییم، در این اپیزود این مقاله رو با هم بررسی میکنیم که نمونه دیگری از اپیزودهایی هست که در پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی منتشر خواهد شد

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

موزيك : For You, INSIDIA

براى عضویت در پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1105 174 full اپیزود ۱۴۷ - شناخت درمانی اپیزود ۱۴۷ - شناخت درمانی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b7-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b7-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/#comments Sat, 28 Oct 2023 13:48:21 +0300 sepblog.podbean.com/08f3e5a7-5f7f-382e-8c2b-c5e48a790dda موضوعی که من برای پژوهش پایان نامه خودم انتخاب کردم «بررسی اثر بخشی شناخت درمانی بر عزت نفس و تصویر بدنی افراد مبتلا به اعتیاد اینترنت» هست و به همین خاطر تصمیم گرفتم که اپیزودی تولید کنم که در اون در مورد شناخت درمانی بیشتر توضیح بدم تا ببینیم که چه طور افکار و باورهای های ناسازگار و نامناسب میتونن بر روی رفتار و احساسات و‌ زندگی ما اثر بذارن، پس در این اپیزود با شناخت درمانی بیشتر آشنا میشیم

Sep

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

موزيك : Twenty one pilots : Hometown 

براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> موضوعی که من برای پژوهش پایان نامه خودم انتخاب کردم «بررسی اثر بخشی شناخت درمانی بر عزت نفس و تصویر بدنی افراد مبتلا به اعتیاد اینترنت» هست و به همین خاطر تصمیم گرفتم که اپیزودی تولید کنم که در اون در مورد شناخت درمانی بیشتر توضیح بدم تا ببینیم که چه طور افکار و باورهای های ناسازگار و نامناسب میتونن بر روی رفتار و احساسات و‌ زندگی ما اثر بذارن، پس در این اپیزود با شناخت درمانی بیشتر آشنا میشیم

Sep

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

موزيك : Twenty one pilots : Hometown 

براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> سپهر خدابنده false No 1162 173 full اپیزود ۱۴۶ - مواجهه با ۳۰ سالگی با نگاهی به مقاله مارک منسن اپیزود ۱۴۶ - مواجهه با ۳۰ سالگی با نگاهی به مقاله مارک منسن https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b6%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%ac%d9%87%d9%87%d8%a8%d8%a7-%db%b3%db%b0%d8%b3%d8%a7%d9%84%da%af/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b6%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%ac%d9%87%d9%87%d8%a8%d8%a7-%db%b3%db%b0%d8%b3%d8%a7%d9%84%da%af/#comments Mon, 04 Sep 2023 18:52:30 +0300 sepblog.podbean.com/3dafc03f-e934-34c4-aad0-3c9e7bffa18c میشه گفت که ۳۰ سالگی برای خیلیا یک چالش و فشار مهمه و در این اپیزود با بهره گیری از مقاله مارک منسن در این زمینه، سعی کردم به مواردی که شنیدنش میتونه برامون مفید باشه بپردازم

Sep

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

موزيك : A Different Kind of Love, Ghostly Kisses

براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> میشه گفت که ۳۰ سالگی برای خیلیا یک چالش و فشار مهمه و در این اپیزود با بهره گیری از مقاله مارک منسن در این زمینه، سعی کردم به مواردی که شنیدنش میتونه برامون مفید باشه بپردازم

Sep

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

موزيك : A Different Kind of Love, Ghostly Kisses

براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1574 172 full اپیزود ۱۴۵ - چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم اپیزود ۱۴۵ - چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b5%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%b7%d8%b1%db%8c%d9%82-%d8%af%d8%b1%d8%af/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b5%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%b7%d8%b1%db%8c%d9%82-%d8%af%d8%b1%d8%af/#comments Mon, 21 Aug 2023 18:47:53 +0300 sepblog.podbean.com/2dc7eae0-b510-3d4d-95bd-8bed43dd19ea در این اپیزود به یکی از فصل های کتاب عشق کافی نیست مارک منسن پرداختم و برداشت و تجربیات خودم رو درباره این فصل بیانکردم، تجربه ضربه روحی میتونه بسیار سخت و آسیب زا باشه، اما اگه بتونیم به شیوه درستی باهاش روبرو بشیم، حالا احتمال داره که بتونیم ازش بگذریم و حتی به رشد خودمون هم کمک کنیم، البته که اینکار همیشه هم ممکن نیست، اما در خیلی از موارد این فرصت میتونه برای ما فراهم بشه پس بهتره که با رویکرد متفاوتی با ضربه های روحی اجتناب ناپذیر زندگی روبرو بشیم

Sep

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

موزيك : Blinding Lights, Loi

براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در این اپیزود به یکی از فصل های کتاب عشق کافی نیست مارک منسن پرداختم و برداشت و تجربیات خودم رو درباره این فصل بیانکردم، تجربه ضربه روحی میتونه بسیار سخت و آسیب زا باشه، اما اگه بتونیم به شیوه درستی باهاش روبرو بشیم، حالا احتمال داره که بتونیم ازش بگذریم و حتی به رشد خودمون هم کمک کنیم، البته که اینکار همیشه هم ممکن نیست، اما در خیلی از موارد این فرصت میتونه برای ما فراهم بشه پس بهتره که با رویکرد متفاوتی با ضربه های روحی اجتناب ناپذیر زندگی روبرو بشیم

Sep

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

همچنین

موزيك : Blinding Lights, Loi

براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1750 171 full اپیزود ۱۴۴ - ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت اپیزود ۱۴۴ - ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b4%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d8%a8/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b4%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d8%a8/#comments Sat, 05 Aug 2023 21:49:27 +0300 sepblog.podbean.com/aa6ed3a8-d8b3-3eeb-ad05-0459aa7e5658 در این اپیزود به ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت پرداختم و هدفم از تولید این اپیزود این بود که قدری هم به مسائل فرهنگی بپردازیم و هر کدوممون سعی کنیم تا در حد خودمون قدم مثبتی برداریم

Sep

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

Apple Podcasts

همچنین

موزيك : The World Retreats, David O’Dowda

براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در این اپیزود به ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت پرداختم و هدفم از تولید این اپیزود این بود که قدری هم به مسائل فرهنگی بپردازیم و هر کدوممون سعی کنیم تا در حد خودمون قدم مثبتی برداریم

Sep

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

Apple Podcasts

همچنین

موزيك : The World Retreats, David O’Dowda

براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1025 170 full اپیزود ۱۴۳ - اضطراب اجتماعی اپیزود ۱۴۳ - اضطراب اجتماعی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b3-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d8%ac%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b9%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b3-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d8%ac%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b9%db%8c/#comments Tue, 25 Jul 2023 20:42:08 +0300 sepblog.podbean.com/5dfc6b6b-8603-346b-8ed9-961fd3c78375 در این اپیزود به موضوع اضطراب اجتماعی از فصول کتاب «از حال بد به حال خوب» نوشته دیوید برنز پرداختم، این کتاب با رویکرد شناخت درمانی نوشته شده و منبع با ارزشی برای مطالعه هست که پیشنهاد میکنم تهیه کنید و بخونید

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

Apple Podcasts

همچنین

موزيك : In Between, Schiller & Jan Blomqvist

براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در این اپیزود به موضوع اضطراب اجتماعی از فصول کتاب «از حال بد به حال خوب» نوشته دیوید برنز پرداختم، این کتاب با رویکرد شناخت درمانی نوشته شده و منبع با ارزشی برای مطالعه هست که پیشنهاد میکنم تهیه کنید و بخونید


برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

Apple Podcasts

همچنین

موزيك : In Between, Schiller & Jan Blomqvist

براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1781 169 full معرفی سبک جدید در پادکست یک دقیقه با من معرفی سبک جدید در پادکست یک دقیقه با من https://sepblog.podbean.com/e/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c%d8%b3%d8%a8%da%a9%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af%d8%af%d8%b1-%d9%be%d8%a7%d8%af%da%a9%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%d8%af%d9%82/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c%d8%b3%d8%a8%da%a9%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af%d8%af%d8%b1-%d9%be%d8%a7%d8%af%da%a9%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%d8%af%d9%82/#comments Wed, 19 Jul 2023 20:54:33 +0300 sepblog.podbean.com/a5ed888e-121d-3c57-9aa6-5b99d202cf8d «اینجا قراره در یک دقیقه یه حال خوب کوچیک رو با هم تجربه کنیم»

این مسیری بود که در ابتدای راه میخواستم در پادکست یک دقیقه با من پیش ببرم اما در ادامه با خودم فکر کردم که چه قدر خوب میشه اگه دقایقی رو هم با افرادی که به نظرم دیدگاه و نگاه و برداشتشون از زندگی، میتونه به زندگی ما کمک کنه رو هم داشته باشم، پس ایده تولید اپیزودهای طولانی تر با دوستان خوش فکر به ذهنم رسید و امروز یک دقیقه با من قراره تا علاوه بر اپیزودهای یک دقیقه ای، گپ وگفت های دوستانه ای با عزیزانی داشته باشه که صحبت هاشون میتونه ارزشی به زندگی ما اضافه کنه

Sep

لينك کانال تلگرام 

telegram : sepblog

]]> «اینجا قراره در یک دقیقه یه حال خوب کوچیک رو با هم تجربه کنیم»

این مسیری بود که در ابتدای راه میخواستم در پادکست یک دقیقه با من پیش ببرم اما در ادامه با خودم فکر کردم که چه قدر خوب میشه اگه دقایقی رو هم با افرادی که به نظرم دیدگاه و نگاه و برداشتشون از زندگی، میتونه به زندگی ما کمک کنه رو هم داشته باشم، پس ایده تولید اپیزودهای طولانی تر با دوستان خوش فکر به ذهنم رسید و امروز یک دقیقه با من قراره تا علاوه بر اپیزودهای یک دقیقه ای، گپ وگفت های دوستانه ای با عزیزانی داشته باشه که صحبت هاشون میتونه ارزشی به زندگی ما اضافه کنه

Sep

لينك کانال تلگرام 

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 184 168 full اپیزود ۱۴۲ - مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه اپیزود ۱۴۲ - مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b2%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-%d9%85%d8%a7%d8%b1%da%a9-%d8%aa/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b2%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-%d9%85%d8%a7%d8%b1%da%a9-%d8%aa/#comments Sat, 29 Apr 2023 18:09:51 +0300 sepblog.podbean.com/3b469ec5-b722-317b-aac6-14405b8b361c معرفی پادکست جدید در کانال تلگرام sepblog 

توضیحات اپیزود : دکتر مارک تراورس در مقاله ای جالب به ۳ نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه اشاره میکنه و معتقده که گاهی ما در همه جا «به جز در خودمون» به دنبال پاسخ برای پیدا کردن ریشه مشکل در رابطه هستیم

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

Apple Podcasts

همچنین

موزيك : Cat, SebaLazi

براى تهيه فايل فایل كتاب ها و پادکست ها به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> معرفی پادکست جدید در کانال تلگرام sepblog 

توضیحات اپیزود : دکتر مارک تراورس در مقاله ای جالب به ۳ نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه اشاره میکنه و معتقده که گاهی ما در همه جا «به جز در خودمون» به دنبال پاسخ برای پیدا کردن ریشه مشکل در رابطه هستیم


برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

Apple Podcasts

همچنین

موزيك : Cat, SebaLazi

براى تهيه فايل فایل كتاب ها و پادکست ها به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 837 167 full اپیزود ۱۴۱ - افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP) اپیزود ۱۴۱ - افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP) https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b1%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b1%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3/#comments Wed, 26 Apr 2023 20:54:10 +0300 sepblog.podbean.com/664a7bbe-ba91-3b8a-8475-f32b7a9755e4 کتاب هایی که در این اپیزود معرفی کردم

"Are You Highly Sensitive? How to Gain Immunity, Peace, and Self-Mastery" و  

"How to Communicate Effectively with Highly Sensitive People".

نوشته Preston Ni هست

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

Apple Podcasts

همچنین

موزيك : Only Love, Jordan Smith

براى تهيه فايل فایل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> کتاب هایی که در این اپیزود معرفی کردم

"Are You Highly Sensitive? How to Gain Immunity, Peace, and Self-Mastery" و  

"How to Communicate Effectively with Highly Sensitive People".

نوشته Preston Ni هست

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

Castbox

Apple Podcasts

همچنین

موزيك : Only Love, Jordan Smith

براى تهيه فايل فایل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید

09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2153 166 full اپیزود ۱۴۰ - برای دوام رابطه، لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم اپیزود ۱۴۰ - برای دوام رابطه، لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b0%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%a7%d9%85-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87%d8%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b0%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%a7%d9%85-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87%d8%8c/#comments Wed, 07 Sep 2022 16:10:24 +0400 sepblog.podbean.com/c20190d6-5c56-358a-8dd2-fefbb61385bd کتاب هایی که در این اپیزود معرفی کردم

راهنمای مردان برای شناخت زنان

و 

دوپامین، مولکولی با خواص شگفت انگیز

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

https://castbox.fm/vc/4926174

همچنین

موزيك : Where’s My Love, SYML

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> کتاب هایی که در این اپیزود معرفی کردم

راهنمای مردان برای شناخت زنان

و 

دوپامین، مولکولی با خواص شگفت انگیز

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

https://castbox.fm/vc/4926174

همچنین

موزيك : Where’s My Love, SYML

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1451 165 full اپیزود ۱۳۹ - گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم اپیزود ۱۳۹ - گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b3%db%b9%da%af%d8%b2%db%8c%d8%af%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b2%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b3%db%b9%da%af%d8%b2%db%8c%d8%af%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b2%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8/#comments Tue, 06 Sep 2022 16:53:56 +0400 sepblog.podbean.com/55c5d644-1203-3ea8-9790-48dc17214ae1 در این اپیزود به گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم نوشته جان فردریکسون پرداختم و خوشحال میشم که نظرتون رو در مورد این مدل اپیزودها که به صورت خلاصه ای از بخش هایی از کتاب ها هست بدونم، مرسی

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

https://castbox.fm/vc/4926174

همچنین

موزيك : Experience, Ludovico Einaudi

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> در این اپیزود به گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم نوشته جان فردریکسون پرداختم و خوشحال میشم که نظرتون رو در مورد این مدل اپیزودها که به صورت خلاصه ای از بخش هایی از کتاب ها هست بدونم، مرسی

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

https://castbox.fm/vc/4926174

همچنین

موزيك : Experience, Ludovico Einaudi

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> سپهر خدابنده false No 2100 164 full اپیزود ۱۳۸ - گزیده ای از کتاب آیین زندگی اپیزود ۱۳۸ - گزیده ای از کتاب آیین زندگی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b3%db%b8%da%af%d8%b2%db%8c%d8%af%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b2%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b3%db%b8%da%af%d8%b2%db%8c%d8%af%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b2%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8/#comments Fri, 19 Aug 2022 17:51:12 +0400 sepblog.podbean.com/55881d09-84dc-389b-8d93-a5d439c808d6 در این اپیزود به گزیده ای از کتاب آیین زندگی نوشته دیل کارنگی پرداختم و خوشحال میشم که نظرتون رو در مورد این مدل اپیزودها که به صورت خلاصه ای از بخش هایی از کتاب ها هست بدونم، مرسی

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

https://castbox.fm/vc/4926174

همچنین

موزيك : Sting, Shape Of My Heart

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در این اپیزود به گزیده ای از کتاب آیین زندگی نوشته دیل کارنگی پرداختم و خوشحال میشم که نظرتون رو در مورد این مدل اپیزودها که به صورت خلاصه ای از بخش هایی از کتاب ها هست بدونم، مرسی

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

https://castbox.fm/vc/4926174

همچنین

موزيك : Sting, Shape Of My Heart

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1279 163 full اپیزود ۱۳۷ - درونگرایی و برونگرایی اپیزود ۱۳۷ - درونگرایی و برونگرایی https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b3%db%b7%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%88%d8%a8%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b1%db%b3%db%b7%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%88%d8%a8%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af/#comments Sun, 22 May 2022 17:19:23 +0400 sepblog.podbean.com/47df962e-c8b3-31dc-a3a9-616b6e331f1a در این اپیزود به موضوع درونگرایی و برونگرایی پرداختم و به مواردی اشاره کردم که آگاهی از اونها میتونه کیفیت زندگی ما رو بالاتر ببره

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

https://castbox.fm/vc/4926174

همچنین

موزيك : Lighthouse Family, Ain’t No Sunshine When She’s Gone

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در این اپیزود به موضوع درونگرایی و برونگرایی پرداختم و به مواردی اشاره کردم که آگاهی از اونها میتونه کیفیت زندگی ما رو بالاتر ببره

برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید

https://castbox.fm/vc/4926174

همچنین

موزيك : Lighthouse Family, Ain’t No Sunshine When She’s Gone

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1929 162 full اپیزود ۰ - معرفی پادکست یک دقیقه با من اپیزود ۰ - معرفی پادکست یک دقیقه با من https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b0%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d9%be%d8%a7%d8%af%da%a9%d8%b3%d8%aa-%db%8c%da%a9-%d8%af%d9%82%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%db%b0%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d9%be%d8%a7%d8%af%da%a9%d8%b3%d8%aa-%db%8c%da%a9-%d8%af%d9%82%db%8c/#comments Fri, 06 May 2022 02:21:15 +0400 sepblog.podbean.com/6ad36799-1c3b-3403-83d4-93cec8c78961 دوستان عزيزم

پادكست جديدم با عنوان

يك دقيقه با من

را از طريق لينك هاى زير دنبال كنيد

Castbox

Apple Podcasts

Podbean

این پادکست فقط در اپلیکیشن های مخصوص پادکست ارائه و‌ منتشر می شود

 

]]> دوستان عزيزم

پادكست جديدم با عنوان

يك دقيقه با من

را از طريق لينك هاى زير دنبال كنيد

Castbox

Apple Podcasts

Podbean

این پادکست فقط در اپلیکیشن های مخصوص پادکست ارائه و‌ منتشر می شود

 

]]> سپهر خدابنده false No 113 161 full ١٣٦ - افزايش تمركز ١٣٦ - افزايش تمركز https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a3%d9%a6-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%d9%8a%d8%b4-%d8%aa%d9%85%d8%b1%d9%83%d8%b2/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a3%d9%a6-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%d9%8a%d8%b4-%d8%aa%d9%85%d8%b1%d9%83%d8%b2/#comments Tue, 29 Mar 2022 19:06:08 +0400 sepblog.podbean.com/6807b9b2-bce9-38ce-8b76-8af039d92022 هرچه قدر كه ما بتونيم با تمركز بيشترى كارها و فعاليت هامون رو پيش ببريم در نهايت هم راندمان بالاترى خواهيم داشت و هم كيفيت عملكردمون افزايش پيدا ميكنه، به همين خاطر در اولين اپيزود در سال نو و قرن جديد به اين موضوع پرداختم

موزيك : Cartographer, Tristan Eckerson

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> هرچه قدر كه ما بتونيم با تمركز بيشترى كارها و فعاليت هامون رو پيش ببريم در نهايت هم راندمان بالاترى خواهيم داشت و هم كيفيت عملكردمون افزايش پيدا ميكنه، به همين خاطر در اولين اپيزود در سال نو و قرن جديد به اين موضوع پرداختم

موزيك : Cartographer, Tristan Eckerson

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1545 160 full ١٣٥ - سوگوارى و٥ مرحله اى كه طى ميكنيم ١٣٥ - سوگوارى و٥ مرحله اى كه طى ميكنيم https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a3%d9%a5%d8%b3%d9%88%da%af%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%89-%d9%88%d9%a5-%d9%85%d8%b1%d8%ad%d9%84%d9%87-%d8%a7%d9%89%d9%83%d9%87-%d8%b7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a3%d9%a5%d8%b3%d9%88%da%af%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%89-%d9%88%d9%a5-%d9%85%d8%b1%d8%ad%d9%84%d9%87-%d8%a7%d9%89%d9%83%d9%87-%d8%b7/#comments Tue, 18 Jan 2022 17:09:05 +0300 sepblog.podbean.com/bcfb1bac-07b8-3eb3-8b72-172e94e5c908 در اين اپيزود به موضوع سوگوارى كه از پيشنهادات خود شما دوستان عزيزم بوده پرداختم و ٥ مرحله اى كه در اين پروسه طى ميكنيم رو براتون توضيح دادم

موزيك : Feel My Pain, Jurrivh

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در اين اپيزود به موضوع سوگوارى كه از پيشنهادات خود شما دوستان عزيزم بوده پرداختم و ٥ مرحله اى كه در اين پروسه طى ميكنيم رو براتون توضيح دادم

موزيك : Feel My Pain, Jurrivh

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2071 159 full ١٣٤ - خطاهاى شناختى - بخش اول ١٣٤ - خطاهاى شناختى - بخش اول https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a3%d9%a4-%d8%ae%d8%b7%d8%a7%d9%87%d8%a7%d9%89-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%89-%d8%a8%d8%ae%d8%b4-%d8%a7%d9%88%d9%84/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a3%d9%a4-%d8%ae%d8%b7%d8%a7%d9%87%d8%a7%d9%89-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%89-%d8%a8%d8%ae%d8%b4-%d8%a7%d9%88%d9%84/#comments Sat, 27 Nov 2021 11:10:45 +0300 sepblog.podbean.com/6fc6d333-d726-3cac-8231-9851b7c4ec96 در اين اپيزود به مبحث خطاهاى شناختى پرداختم كه با توجه بهاهميت اين موضوع، به چند قسمت تقسيمش كردم و اين اولين بخشهست كه در ادامه مى شنويد

موزيك : Rain, Brian Crain

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در اين اپيزود به مبحث خطاهاى شناختى پرداختم كه با توجه بهاهميت اين موضوع، به چند قسمت تقسيمش كردم و اين اولين بخشهست كه در ادامه مى شنويد

موزيك : Rain, Brian Crain

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير در واتس اپ يا تلگرام پيغام بدهيد

WhatsApp : 09331395583

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2319 158 full ١٣٣ - قدردانى ١٣٣ - قدردانى https://sepblog.podbean.com/e/%db%b1%db%b3%db%b3-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c/ https://sepblog.podbean.com/e/%db%b1%db%b3%db%b3-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c/#comments Thu, 30 Sep 2021 11:52:18 +0300 sepblog.podbean.com/ecfde1bb-7dca-32da-8b61-1fc412691c62 و اما پادکست صلح درون ۲ ساله شد🎈🎉😍

اول از همه میخوام از تک تک شما دوستان عزیزم تشکر کنم

چون حضور و بودن و انرژی های مثبتتون

قوت قلبی بود تا این مسیر رو با هم طی کنیم

و شما سهم زیادی در این مسیر داشتید و دارید

که امروز در این نقطه هستیم

با افتخار میگم که امروز پادکست صلح درون بیش از ۵۰۰ هزار

شنونده داره که این بسیار زیاد برای من ارزشمند هست

و خیلی زیاد قدرش رو میدونم

اما دوست دارم یک اتفاق جالب رو‌ هم براتون بگم

من اولین اپیزود صلح درون رو ۸ مهر ۹۸ منتشر کردم

و من تا سال بعدش یعنی ۸ مهر ۹۹ نمیدونستم که

۸ مهر روز جهانی پادکست هم هست

و این همزمانی این ها برای خودم خیلی جذاب بود

و حس خیلی خوبی ازش گرفتم

خلاصه که مرسی که هستید❤️

به تک تکتون افتخار میکنم و قلبا‌ً دوستون دارم🌱

Sep

موزيك : I feel you, Schiller with Heppner

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> و اما پادکست صلح درون ۲ ساله شد🎈🎉😍

اول از همه میخوام از تک تک شما دوستان عزیزم تشکر کنم

چون حضور و بودن و انرژی های مثبتتون

قوت قلبی بود تا این مسیر رو با هم طی کنیم

و شما سهم زیادی در این مسیر داشتید و دارید

که امروز در این نقطه هستیم

با افتخار میگم که امروز پادکست صلح درون بیش از ۵۰۰ هزار

شنونده داره که این بسیار زیاد برای من ارزشمند هست

و خیلی زیاد قدرش رو میدونم

اما دوست دارم یک اتفاق جالب رو‌ هم براتون بگم

من اولین اپیزود صلح درون رو ۸ مهر ۹۸ منتشر کردم

و من تا سال بعدش یعنی ۸ مهر ۹۹ نمیدونستم که

۸ مهر روز جهانی پادکست هم هست

و این همزمانی این ها برای خودم خیلی جذاب بود

و حس خیلی خوبی ازش گرفتم

خلاصه که مرسی که هستید❤️

به تک تکتون افتخار میکنم و قلبا‌ً دوستون دارم🌱

Sep

موزيك : I feel you, Schiller with Heppner

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2059 157 full ١٣٢ - ٧ راهكار براى بهبود پشتكار در مسير خواسته ها ١٣٢ - ٧ راهكار براى بهبود پشتكار در مسير خواسته ها https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a3%d9%a2%d9%a7-%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%83%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88%d8%af%d9%be%d8%b4%d8%aa%d9%83/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a3%d9%a2%d9%a7-%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%83%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88%d8%af%d9%be%d8%b4%d8%aa%d9%83/#comments Mon, 16 Aug 2021 21:34:01 +0400 sepblog.podbean.com/7a26f906-c35d-3c2d-bf04-ca49e88c4dbf يكى از مهم ترين عوامل در مسير موفقيت ما، پشتكار داشتن و پايدارى در راه رسيدن به خواسته هامون هست كه در اين اپيزود به ٧ راهكارى كه ميتونه در اين مسير براى ما مفيد باشه پرداختم

موزيك : Can’t Buy Me Loving, Rauf & Faik

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> يكى از مهم ترين عوامل در مسير موفقيت ما، پشتكار داشتن و پايدارى در راه رسيدن به خواسته هامون هست كه در اين اپيزود به ٧ راهكارى كه ميتونه در اين مسير براى ما مفيد باشه پرداختم

موزيك : Can’t Buy Me Loving, Rauf & Faik

براى تهيه فايل كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1469 156 full ١٣١ - اضطراب اساسى و روان رنجورى ١٣١ - اضطراب اساسى و روان رنجورى https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a3%d9%a1%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3%d9%89-%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b1%d9%86%d8%ac%d9%88/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a3%d9%a1%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3%d9%89-%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b1%d9%86%d8%ac%d9%88/#comments Sun, 13 Jun 2021 16:26:01 +0400 sepblog.podbean.com/84a2d8dc-184c-3185-ad30-1f2892c22f03 موضوع اين اپيزود از يكى از فصول كتاب نظريه هاى شخصيت، ترجمه دكتر صفارى نيا انتخاب و توليد شده كه در آن به بيان نظريه كارن هورناى در باب اضطراب اساسى و روان رنجورى پرداختم

 موزيك : Lie Alone, Blanco White

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> موضوع اين اپيزود از يكى از فصول كتاب نظريه هاى شخصيت، ترجمه دكتر صفارى نيا انتخاب و توليد شده كه در آن به بيان نظريه كارن هورناى در باب اضطراب اساسى و روان رنجورى پرداختم

 موزيك : Lie Alone, Blanco White

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2379 155 full ١٣٠ - احترام متقابل ١٣٠ - احترام متقابل https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a3%d9%a0-%d8%a7%d8%ad%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a3%d9%a0-%d8%a7%d8%ad%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84/#comments Wed, 21 Apr 2021 21:23:52 +0400 sepblog.podbean.com/381b9d89-1b1a-306c-be69-68072573af28 ما موقعی میتونیم انتظار احترام از طرف دیگران رو داشته باشیم که اول ازهمه خودمون به خودمون احترام بگذاریم و در مرحله بعدی برخوردمناسبی هم با اطرافیان داشته باشیم، در این اپیزود به موضوع احتراممتقابل میپردازیم

موزيك : I don’t wanna know, punctual

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> ما موقعی میتونیم انتظار احترام از طرف دیگران رو داشته باشیم که اول ازهمه خودمون به خودمون احترام بگذاریم و در مرحله بعدی برخوردمناسبی هم با اطرافیان داشته باشیم، در این اپیزود به موضوع احتراممتقابل میپردازیم

موزيك : I don’t wanna know, punctual

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1427 154 full ١٢٩ - روابط سمى رو بشناسيم ١٢٩ - روابط سمى رو بشناسيم https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a9-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b7-%d8%b3%d9%85%d9%89-%d8%b1%d9%88-%d8%a8%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a9-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b7-%d8%b3%d9%85%d9%89-%d8%b1%d9%88-%d8%a8%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d9%85/#comments Fri, 19 Mar 2021 19:40:00 +0300 sepblog.podbean.com/92ed6e93-3b20-3ce6-9436-2511ca341d58 در اين اپيزود سعى كردم توضيحاتى براى شناخت روابط سمى رو ارائه بدم تا بتونيد با آگاهى بيشتر در ارتباط هايى كه داريد قدم برداريد و مسيرى رو انتخاب كنيد كه باعث آرامش بيشتر و حال خوب شماست

موزيك : Falling(Cover Alesso)

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در اين اپيزود سعى كردم توضيحاتى براى شناخت روابط سمى رو ارائه بدم تا بتونيد با آگاهى بيشتر در ارتباط هايى كه داريد قدم برداريد و مسيرى رو انتخاب كنيد كه باعث آرامش بيشتر و حال خوب شماست

موزيك : Falling(Cover Alesso)

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1389 153 full ١٢٨ - با قضاوت شدن چه كنيم؟ ١٢٨ - با قضاوت شدن چه كنيم؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a8-%d8%a8%d8%a7-%d9%82%d8%b6%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%b4%d8%af%d9%86-%da%86%d9%87-%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85%d8%9f/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a8-%d8%a8%d8%a7-%d9%82%d8%b6%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%b4%d8%af%d9%86-%da%86%d9%87-%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85%d8%9f/#comments Sat, 06 Mar 2021 19:35:35 +0300 sepblog.podbean.com/a5d02744-44b1-3124-82a6-b4e94a170196 ما شايد بتونيم جلوى قضاوت كردن خودمون رو بگيريم اما كنترل كردنديگران يا به عبارتى جلوگيرى از قضاوت شدن تقريباً ممكن نيست ولازمه تا روش هايى رو ياد بگيريم تا بتونيم با اين موضوع بهتر روبروبشيم

موزيك : Love Me Again, John Newman

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> ما شايد بتونيم جلوى قضاوت كردن خودمون رو بگيريم اما كنترل كردنديگران يا به عبارتى جلوگيرى از قضاوت شدن تقريباً ممكن نيست ولازمه تا روش هايى رو ياد بگيريم تا بتونيم با اين موضوع بهتر روبروبشيم

موزيك : Love Me Again, John Newman

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1252 152 full ١٢٧ - تظاهر به خوشحالى نكن ١٢٧ - تظاهر به خوشحالى نكن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a7-%d8%aa%d8%b8%d8%a7%d9%87%d8%b1-%d8%a8%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d8%ad%d8%a7%d9%84%d9%89-%d9%86%d9%83%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a7-%d8%aa%d8%b8%d8%a7%d9%87%d8%b1-%d8%a8%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d8%ad%d8%a7%d9%84%d9%89-%d9%86%d9%83%d9%86/#comments Sat, 27 Feb 2021 22:16:53 +0300 sepblog.podbean.com/7ae844de-e6e8-36d6-b554-c7941c9ed099 احساساتى كه سركوب بشن، از بين نميرن و فقط براى مدتى كوتاه كمترديده ميشن تا روى هم انباشته بشن و در آينده ما رو با كوهى از تنش وفشار روبرو كنن، لطفاً تظاهر به خوشحالى نكن و اجازه بده تااحساساتت مطرح و ديده بشن تا بتونى روى اونها مسلط بشى

موزيك : Goodbye, Imanbek

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> احساساتى كه سركوب بشن، از بين نميرن و فقط براى مدتى كوتاه كمترديده ميشن تا روى هم انباشته بشن و در آينده ما رو با كوهى از تنش وفشار روبرو كنن، لطفاً تظاهر به خوشحالى نكن و اجازه بده تااحساساتت مطرح و ديده بشن تا بتونى روى اونها مسلط بشى

موزيك : Goodbye, Imanbek

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1356 151 full ١٢٦ - تخريب خودت رو رها كن ١٢٦ - تخريب خودت رو رها كن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a6-%d8%aa%d8%ae%d8%b1%d9%8a%d8%a8-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b1%d9%88-%d8%b1%d9%87%d8%a7-%d9%83%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a6-%d8%aa%d8%ae%d8%b1%d9%8a%d8%a8-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b1%d9%88-%d8%b1%d9%87%d8%a7-%d9%83%d9%86/#comments Sun, 14 Feb 2021 20:17:52 +0300 sepblog.podbean.com/a4cec571-cbdd-3f44-b0eb-f1eefc6589e3 اين اپيزود براى تكميل چند اپيزود قبل خصوصاً اپيزود ١٢٣ توليد شده تا به قسمت ديگرى از اين موضوع هم پرداخته بشه

موزيك : See You Again, Wiz Khalifa

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> اين اپيزود براى تكميل چند اپيزود قبل خصوصاً اپيزود ١٢٣ توليد شده تا به قسمت ديگرى از اين موضوع هم پرداخته بشه

موزيك : See You Again, Wiz Khalifa

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1984 150 full ١٢٥ - خودتو دوست داشته باش ١٢٥ - خودتو دوست داشته باش https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a5-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa%d9%88-%d8%af%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b4/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a5-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa%d9%88-%d8%af%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b4/#comments Sat, 06 Feb 2021 21:04:41 +0300 sepblog.podbean.com/3f9d8ddb-d103-3d73-aaf5-0c7b37cbf240 حسى كه به خودت و زندگيت دارى، بيشترين اثر رو بر روى تمام جوانب زندگيت داره، پس تلاش كن تا رفيق ترين رفيقِ زندگيت باشى و خودت رو قلباً دوست داشته باشى

موزيك : Lost but Won, Hans Zimmer

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> حسى كه به خودت و زندگيت دارى، بيشترين اثر رو بر روى تمام جوانب زندگيت داره، پس تلاش كن تا رفيق ترين رفيقِ زندگيت باشى و خودت رو قلباً دوست داشته باشى

موزيك : Lost but Won, Hans Zimmer

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2035 149 full ١٢٤ - ظاهر خودتو دوست داشته باش ١٢٤ - ظاهر خودتو دوست داشته باش https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a4-%d8%b8%d8%a7%d9%87%d8%b1-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa%d9%88-%d8%af%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b4/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a4-%d8%b8%d8%a7%d9%87%d8%b1-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa%d9%88-%d8%af%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b4/#comments Sat, 23 Jan 2021 14:46:23 +0300 sepblog.podbean.com/edf28f89-d766-32ed-9d01-196dc2f27754 موضوع اين اپيزود هم مثل اپيزود قبلى بر اساس درخواست تعدادى از شما دوستان عزيز انتخاب شده، لطفاً موضوعات دلخواهتون رو در بخش كامنت اپليكيشن castbox بنويسيد و نظراتتون رو هم از همين طريق يا در اپليكيشن Apple Podcasts برام بنويسيد تا بتونم ارزيابى بهترى داشته باشم، مرسى از توجه و همراهيتون🌺🙏🏼

موزيك : Eyes Of Love, Toly Braun Remix

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> موضوع اين اپيزود هم مثل اپيزود قبلى بر اساس درخواست تعدادى از شما دوستان عزيز انتخاب شده، لطفاً موضوعات دلخواهتون رو در بخش كامنت اپليكيشن castbox بنويسيد و نظراتتون رو هم از همين طريق يا در اپليكيشن Apple Podcasts برام بنويسيد تا بتونم ارزيابى بهترى داشته باشم، مرسى از توجه و همراهيتون🌺🙏🏼

موزيك : Eyes Of Love, Toly Braun Remix

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2649 148 full ١٢٣- عزت نفس خودت رو بالا ببر ١٢٣- عزت نفس خودت رو بالا ببر https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a3-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b1%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%a8%d8%a8%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a3-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b1%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%a8%d8%a8%d8%b1/#comments Sat, 09 Jan 2021 18:42:47 +0300 sepblog.podbean.com/33d9982a-a639-3db9-818e-c83ecdfcfb6c موضوع اين اپيزود بر اساس درخواست تعدادى از شما دوستان عزيز انتخاب شده، لطفاً موضوعات دلخواهتون رو در بخش كامنت اپليكيشن castbox بنويسيد و نظراتتون رو هم از همين طريق يا در اپليكيشن Apple Podcasts برام بنويسيد تا بتونم ارزيابى بهترى داشته باشم، مرسى از توجه و همراهيتون🌺🙏🏼

موزيك : Ain’t Nobody, Chaka Khan

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> موضوع اين اپيزود بر اساس درخواست تعدادى از شما دوستان عزيز انتخاب شده، لطفاً موضوعات دلخواهتون رو در بخش كامنت اپليكيشن castbox بنويسيد و نظراتتون رو هم از همين طريق يا در اپليكيشن Apple Podcasts برام بنويسيد تا بتونم ارزيابى بهترى داشته باشم، مرسى از توجه و همراهيتون🌺🙏🏼

موزيك : Ain’t Nobody, Chaka Khan

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2215 147 full ١٢٢ - فريب ذهن خودت رو نخور ١٢٢ - فريب ذهن خودت رو نخور https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a2-%d9%81%d8%b1%d9%8a%d8%a8-%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b1%d9%88-%d9%86%d8%ae%d9%88%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a2-%d9%81%d8%b1%d9%8a%d8%a8-%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b1%d9%88-%d9%86%d8%ae%d9%88%d8%b1/#comments Mon, 04 Jan 2021 16:54:29 +0300 sepblog.podbean.com/972a6fae-219b-3393-8423-c61add6217fe سعى كن در روابط نه آدما رو اونقدر بالا ببرى كه با كوچيكترين رفتار ناخوشايندى از اونها برنجى و نه اونقدر با ديد منفى بهشون نگاه كنى كه بدبين و منزوى بشى و لازمه رسيدن به اين نقطه ايجاد يك تعادل در نوع نگاه خودت به آدماى اطرافته

موزيك : Faded, Alan Walker

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سعى كن در روابط نه آدما رو اونقدر بالا ببرى كه با كوچيكترين رفتار ناخوشايندى از اونها برنجى و نه اونقدر با ديد منفى بهشون نگاه كنى كه بدبين و منزوى بشى و لازمه رسيدن به اين نقطه ايجاد يك تعادل در نوع نگاه خودت به آدماى اطرافته

موزيك : Faded, Alan Walker

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

  لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1312 146 full ١٢١ - به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن ١٢١ - به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a1%d8%a8%d9%87-%d8%ac%d8%a7%d9%89-%d8%aa%d9%84%d8%a7%d8%b4-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89-%d8%ac%d8%b0%d8%a8-%d8%af%d9%8a%da%af/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a1%d8%a8%d9%87-%d8%ac%d8%a7%d9%89-%d8%aa%d9%84%d8%a7%d8%b4-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89-%d8%ac%d8%b0%d8%a8-%d8%af%d9%8a%da%af/#comments Tue, 29 Dec 2020 11:34:20 +0300 sepblog.podbean.com/290ac092-f92c-375a-83c5-d4fe7f2c725c گاهى ما فقط تلاش ميكنيم تا رفتارى داشته باشيم تا ديگران رو تحت تاثير قرار بديم و تمام تمركزمون رو صرف جذب كردن نگاه ديگرى ميكنيم، اما شايد بهتر باشه كه به جاى اينكار روى خودمون سرمايه گذارى كنيم و از خودمون فرد شادتر و خوشحال ترى رو بسازيم كه در تنهايى و از وجود خودش لذت ميبره و حالا احتمال موفقيت اين فرد در روابط هم به مراتب بالاتر خواهد رفت 

موزيك : You, Mahmut Orhan

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

 لينك اينستاگرام، كانال تلگرام و توييتر 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> گاهى ما فقط تلاش ميكنيم تا رفتارى داشته باشيم تا ديگران رو تحت تاثير قرار بديم و تمام تمركزمون رو صرف جذب كردن نگاه ديگرى ميكنيم، اما شايد بهتر باشه كه به جاى اينكار روى خودمون سرمايه گذارى كنيم و از خودمون فرد شادتر و خوشحال ترى رو بسازيم كه در تنهايى و از وجود خودش لذت ميبره و حالا احتمال موفقيت اين فرد در روابط هم به مراتب بالاتر خواهد رفت 

موزيك : You, Mahmut Orhan

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

 لينك اينستاگرام، كانال تلگرام و توييتر 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1203 145 full ١٢٠ - همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن ١٢٠ - همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a0%d9%87%d9%85%d9%87%d8%a2%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%d9%8a%d8%aa%d9%85%d8%a7-%d8%ae%d9%88/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a2%d9%a0%d9%87%d9%85%d9%87%d8%a2%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%d9%8a%d8%aa%d9%85%d8%a7-%d8%ae%d9%88/#comments Mon, 21 Dec 2020 22:27:34 +0300 sepblog.podbean.com/06104d8a-769e-3ae4-9d37-a262677ae92a واقعيت اينه كه خيلى از اطرافيان از موفقيت و پيشرفت ما خوشحال نميشن و دقيقاً بر عكس اين دستاوردها باعث رنج و خشم و ناراحتيشون ميشه، پس چه بهتر كه ما هوشيار باشيم و ياد بگيريم كه نسبت به يه عده بى تفاوت باشيم و از كنارشون بگذريم

موزيك : Jubel, Klingande

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

 لينك اينستاگرام، كانال تلگرام و توييتر 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> واقعيت اينه كه خيلى از اطرافيان از موفقيت و پيشرفت ما خوشحال نميشن و دقيقاً بر عكس اين دستاوردها باعث رنج و خشم و ناراحتيشون ميشه، پس چه بهتر كه ما هوشيار باشيم و ياد بگيريم كه نسبت به يه عده بى تفاوت باشيم و از كنارشون بگذريم

موزيك : Jubel, Klingande

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

 لينك اينستاگرام، كانال تلگرام و توييتر 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1347 144 full ١١٩ - نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم! ١١٩ - نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم! https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a9%d9%86%d9%8a%d8%a7%d8%b2%d9%89-%d9%86%d9%8a%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89-%d8%ac%d8%b0%d8%a7%d8%a8-%d8%b4%d8%af%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a9%d9%86%d9%8a%d8%a7%d8%b2%d9%89-%d9%86%d9%8a%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89-%d8%ac%d8%b0%d8%a7%d8%a8-%d8%b4%d8%af%d9%86/#comments Sat, 19 Dec 2020 20:04:24 +0300 sepblog.podbean.com/dfa9c037-d13e-3a94-bbac-da1e0d5b621d هرچی بیشتر خودتو میگیری

براشون جذاب تر به نظر میای!

 

چون هنوز متوجه نشدن

که گرفتن خود

و الکی کلاس گذاشتن

مهارت آدماییه که از درون

پوچ و توخالی هستن!

 

و دقیقاً برعکس

آدمای پُر، فهمیده و عمیق

بسیار خاکی و صمیمین چون

انقدر از درون قوی و غنی هستن

که نیاز ندارن با قیافه گرفتن

ابراز وجود و جلب توجه کنن!

 

یادمون باشه

که این خود ما هستیم که

تعاریف رو عوض کردیم و مجالی

ایجاد کردیم که افرادی درون تهی

تبدیل به الگوهامون بشن

لطفاً سطحی نگر نباشیم🙏🏼

موزيك : Gentle Night, Dj Phelix

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

 لينك اينستاگرام، كانال تلگرام و توييتر 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> هرچی بیشتر خودتو میگیری

براشون جذاب تر به نظر میای!

 

چون هنوز متوجه نشدن

که گرفتن خود

و الکی کلاس گذاشتن

مهارت آدماییه که از درون

پوچ و توخالی هستن!

 

و دقیقاً برعکس

آدمای پُر، فهمیده و عمیق

بسیار خاکی و صمیمین چون

انقدر از درون قوی و غنی هستن

که نیاز ندارن با قیافه گرفتن

ابراز وجود و جلب توجه کنن!

 

یادمون باشه

که این خود ما هستیم که

تعاریف رو عوض کردیم و مجالی

ایجاد کردیم که افرادی درون تهی

تبدیل به الگوهامون بشن

لطفاً سطحی نگر نباشیم🙏🏼

موزيك : Gentle Night, Dj Phelix

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

 لينك اينستاگرام، كانال تلگرام و توييتر 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2007 143 full ١١٨ - بعد از تجربه شكست عاطفى ١١٨ - بعد از تجربه شكست عاطفى https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a8-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d9%87-%d8%b4%d9%83%d8%b3%d8%aa-%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%d9%89/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a8-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d9%87-%d8%b4%d9%83%d8%b3%d8%aa-%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%d9%89/#comments Wed, 02 Dec 2020 19:49:57 +0300 sepblog.podbean.com/343c6576-febe-301e-95d1-4697814906be اين قسمت مكمل اپيزود ٧ پادكست آرامش درون و بخش هشتم پادكست شادى درون هست كه در آن به تجربه بعد از شكست عاطفى پرداختم

موزيك : Under Control, Alesso

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> اين قسمت مكمل اپيزود ٧ پادكست آرامش درون و بخش هشتم پادكست شادى درون هست كه در آن به تجربه بعد از شكست عاطفى پرداختم

موزيك : Under Control, Alesso

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2671 142 full براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ٢٠ - بر اضطراب دائمى غلبه كنيم براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ٢٠ - بر اضطراب دائمى غلبه كنيم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a2/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a2/#comments Sun, 29 Nov 2020 16:23:19 +0300 sepblog.podbean.com/9e12d750-ddca-370e-8dca-d83be3869306 روزهاى قرنطينه و به طور كلى زياد خونه موندن، ميتونه سطح تنش و اضطراب رو در ما بالا ببره كه در اين اپيزود به برخى از علت ها و روش هاى غلبه بر اونها اشاره كردم

موزيك : Dancin, Aaron Smith

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> روزهاى قرنطينه و به طور كلى زياد خونه موندن، ميتونه سطح تنش و اضطراب رو در ما بالا ببره كه در اين اپيزود به برخى از علت ها و روش هاى غلبه بر اونها اشاره كردم

موزيك : Dancin, Aaron Smith

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 934 141 full براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ١٩ - با افراد ايراد گير چه كنيم؟ براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ١٩ - با افراد ايراد گير چه كنيم؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a1-1606393251/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a1-1606393251/#comments Thu, 26 Nov 2020 15:50:51 +0300 sepblog.podbean.com/69428e55-7308-3b33-8b1b-1ba9319305da اول از همه بايد بين نقد منصفانه و سازنده با ايراد گرفتن تفاوت قائل بشيم اما پس از گذر از اين مرحله در اين اپيزود به نحوه صحيح ارتباط گرفتن با افراد ايراد گير خواهيم پرداخت

موزيك : One Last Night, Sonny Alven

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> اول از همه بايد بين نقد منصفانه و سازنده با ايراد گرفتن تفاوت قائل بشيم اما پس از گذر از اين مرحله در اين اپيزود به نحوه صحيح ارتباط گرفتن با افراد ايراد گير خواهيم پرداخت

موزيك : One Last Night, Sonny Alven

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1155 140 full براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ١٨ - دست از مقايسه بردار براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ١٨ - دست از مقايسه بردار https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a1-1606124304/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a1-1606124304/#comments Mon, 23 Nov 2020 13:08:24 +0300 sepblog.podbean.com/834479d1-9b02-37e7-a483-73210fb276cc فكر ميكنم ايام قرنطينه و بيشتر خونه موندن براى بعضى از ما باعث بشه كه در فاز و فكر مقايسه زندگى خودمون با ديگران غرق بشيم و به همين خاطر در اين اپيزود به اين موضوع پرداختم

موزيك : Another Love, Tom Odell

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> فكر ميكنم ايام قرنطينه و بيشتر خونه موندن براى بعضى از ما باعث بشه كه در فاز و فكر مقايسه زندگى خودمون با ديگران غرق بشيم و به همين خاطر در اين اپيزود به اين موضوع پرداختم

موزيك : Another Love, Tom Odell

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1007 139 full براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ١٧ - انتظارات بى جا نداشته باشيم براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ١٧ - انتظارات بى جا نداشته باشيم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a1/#comments Fri, 20 Nov 2020 14:07:43 +0300 sepblog.podbean.com/ebf922c4-b34a-39ae-b83f-c3fcf290aa33 دوستان عزيزم، پيش از اين ١٦ اپيزود با عنوان "براى روزهاى قرنطينه" منتشر كردم كه پيشنهاد ميكنم حتماً اين قسمت ها را هم دانلود و گوش كنيد، در مورد اين اپيزود هم بايد بگم كه به شش مورد از انتظاراتى كه اگر از ديگران نداشته باشيم ميتونيم راحت تر زندگى كنيم، اشاره كردم كه عمل بهشون ميتونه به بهبود حال و شرايطمون كمك كنه

موزيك : Breaking Me, Topic

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

 

]]> دوستان عزيزم، پيش از اين ١٦ اپيزود با عنوان "براى روزهاى قرنطينه" منتشر كردم كه پيشنهاد ميكنم حتماً اين قسمت ها را هم دانلود و گوش كنيد، در مورد اين اپيزود هم بايد بگم كه به شش مورد از انتظاراتى كه اگر از ديگران نداشته باشيم ميتونيم راحت تر زندگى كنيم، اشاره كردم كه عمل بهشون ميتونه به بهبود حال و شرايطمون كمك كنه

موزيك : Breaking Me, Topic

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

 

]]> سپهر خدابنده false No 1335 138 full نمونه - آرامش درون - اپيزود ١٤ - نشخوار فكرى نمونه - آرامش درون - اپيزود ١٤ - نشخوار فكرى https://sepblog.podbean.com/e/%d9%86%d9%85%d9%88%d9%86%d9%87%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a1%d9%a4%d9%86%d8%b4/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%86%d9%85%d9%88%d9%86%d9%87%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a1%d9%a4%d9%86%d8%b4/#comments Tue, 17 Nov 2020 15:18:51 +0300 sepblog.podbean.com/6fa669ee-3ae8-3f5b-a7ec-ea44e232a872 دوستان عزيزم، تصميم گرفتم كه يكى از اپيزودهاى پادكست آرامش درون را به اشتراك بگذارم تا در صورت تمايل به عضويت در اين پادكست با سبكش آشنا باشيد

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> دوستان عزيزم، تصميم گرفتم كه يكى از اپيزودهاى پادكست آرامش درون را به اشتراك بگذارم تا در صورت تمايل به عضويت در اين پادكست با سبكش آشنا باشيد

براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1047 137 full ١١٧ - از خودت مراقبت كن ١١٧ - از خودت مراقبت كن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d8%aa-%d9%83%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d8%aa-%d9%83%d9%86/#comments Tue, 10 Nov 2020 16:04:08 +0300 sepblog.podbean.com/bf80e07d-0418-36ca-ac0a-db2b9cf2bf4c در دوره زمانى به سر ميبريم كه شايد اهميت مراقبت از روح و جسم و روان خودمون بيشتر از هميشه حس ميشه، به همين خاطر در اين اپيزود به مواردى پرداختم كه ميتونه در اين مسير به بهبود حال ما كمك كنه

موزيك :

Love Me Harder, Triplo Max

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در دوره زمانى به سر ميبريم كه شايد اهميت مراقبت از روح و جسم و روان خودمون بيشتر از هميشه حس ميشه، به همين خاطر در اين اپيزود به مواردى پرداختم كه ميتونه در اين مسير به بهبود حال ما كمك كنه

موزيك :

Love Me Harder, Triplo Max

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1570 136 full ١١٦ - با كمالگرايى چه كنيم؟ ١١٦ - با كمالگرايى چه كنيم؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%a7-%d9%83%d9%85%d8%a7%d9%84%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%8a%d9%89-%da%86%d9%87-%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85%d8%9f/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%a7-%d9%83%d9%85%d8%a7%d9%84%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%8a%d9%89-%da%86%d9%87-%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85%d8%9f/#comments Wed, 28 Oct 2020 10:30:50 +0300 sepblog.podbean.com/7e4d7233-c0c7-36a0-9151-d18e770f8c36 خیلی از ما بهترین لحظات عمرمون رو با معیارهای سخت گیرانه و افکار و باورهایی که فقط زندگی کردن رو برامون سخت میکنن تلف میکنیم، اما واقعیت اینه که اگر واقع بین باشیم و زندگی رو صفر و صد نبینیم و از شرایط موجود به طور نسبی لذت ببریم، حتما حال و احوال بهتری رو هم تجربه خواهیم کرد

موزيك :

Let Me Down Slowly, Alec Benjamin

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> خیلی از ما بهترین لحظات عمرمون رو با معیارهای سخت گیرانه و افکار و باورهایی که فقط زندگی کردن رو برامون سخت میکنن تلف میکنیم، اما واقعیت اینه که اگر واقع بین باشیم و زندگی رو صفر و صد نبینیم و از شرایط موجود به طور نسبی لذت ببریم، حتما حال و احوال بهتری رو هم تجربه خواهیم کرد

موزيك :

Let Me Down Slowly, Alec Benjamin

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2461 135 full ١١٥ - ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند ١١٥ - ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a5%d8%af%d9%87-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa%d9%89%d9%83%d9%87-%d9%84%d8%b0%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%a7%d8%b2/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a5%d8%af%d9%87-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa%d9%89%d9%83%d9%87-%d9%84%d8%b0%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%a7%d8%b2/#comments Mon, 12 Oct 2020 11:01:46 +0300 sepblog.podbean.com/8617cfca-3c6a-361c-ad00-484fc1ae273d گاهى يكسرى رفتارها به مرور بخشى از زندگى ما ميشن و عادت بهشون باعث ميشه آرامش ما به هم بخوره و از زندگيمون لذتى كه بايد رو نبريم

موزيك ها :

Let you go(piano version)

Tears, Headstrong

Under The Sun, Ida Core

Breathe into me, Ian Tosel

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> گاهى يكسرى رفتارها به مرور بخشى از زندگى ما ميشن و عادت بهشون باعث ميشه آرامش ما به هم بخوره و از زندگيمون لذتى كه بايد رو نبريم

موزيك ها :

Let you go(piano version)

Tears, Headstrong

Under The Sun, Ida Core

Breathe into me, Ian Tosel

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2897 134 full ١١٤ - هيچ وقت براى شروع دير نيست ١١٤ - هيچ وقت براى شروع دير نيست https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a4-%d9%87%d9%8a%da%86-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89-%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%d8%af%d9%8a%d8%b1-%d9%86%d9%8a%d8%b3%d8%aa/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a4-%d9%87%d9%8a%da%86-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89-%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%d8%af%d9%8a%d8%b1-%d9%86%d9%8a%d8%b3%d8%aa/#comments Mon, 28 Sep 2020 21:05:32 +0300 sepblog.podbean.com/a1de1abf-3537-3732-b01b-fd00fe6d0575 ⭐️پادكست صلح درون یکساله شد🎈🎉🎊

اول از همه میخوام از حضور و همراهی شما دوستان عزیزم

تشکر کنم که واقعا انرژی های خوبتون باعث شد

تا بتونیم در کنار همدیگه این مسیر را بسازیم

در سالی که گذشت بیش از ۱۰۰ اپیزود منتشر شد

که با دانلود حدود ۲ میلیونی در اپلیکیشن های پادکست

و همچنین بیش از ۳ میلیون دانلود در کانال تلگرام

که در مجموع ۵ میلیون دانلود برای اپیزودها را شامل میشه

پادکست صلح درون به یکی از موفق ترین ها

در بین پادکست های ایرانی تبدیل شد

که تمام اینها با حمایت و همراهی شما عزیزان محقق شد

به همین خاطر در جشن یک سالگی پادکست صلح درون

دوست دارم اول از همه پادکست جدیدم با نام

“آرامش درون” را معرفی کنم

که توضیحات اشتراک در این پادکست در کانال تلگرام

ارائه شده و در صورت تمایل میتونید در آن عضو بشید

و همچنین یک تخفیف ویژه ۳۰ درصدی به مدت یک هفته

برای دوستانی که تمایل به تهیه پادکست شادی درون را دارند

در نظر گرفته شده که از امروز تا پایان هفته برقرار هست

همچنین دوستانی هم که پیش از این پکیج کامل شادی درون

را تهیه کرده اند، از یک ماه عضویت رایگان

در پادکست آرامش درون برخوردار خواهند شد

در آخر باز هم دوست دارم که ازتون تشکر کنم

و بگم که به وجود تک تکتون افتخار میکنم❤️

خوشحال میشم اگر دوست داشتید در کامنت

از تجربه خودتون با شنیدن اپیزودهای پادکست صلح درون

در این یک سال بنویسید🌺🙏🏼

کپشن را با جمله پایانی تمام اپیزودهای صلح درون تموم میکنم

امیدوارم که همیشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه😊

موزيك :

Keep on Rising, Ian Carey

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> ⭐️پادكست صلح درون یکساله شد🎈🎉🎊

اول از همه میخوام از حضور و همراهی شما دوستان عزیزم

تشکر کنم که واقعا انرژی های خوبتون باعث شد

تا بتونیم در کنار همدیگه این مسیر را بسازیم

در سالی که گذشت بیش از ۱۰۰ اپیزود منتشر شد

که با دانلود حدود ۲ میلیونی در اپلیکیشن های پادکست

و همچنین بیش از ۳ میلیون دانلود در کانال تلگرام

که در مجموع ۵ میلیون دانلود برای اپیزودها را شامل میشه

پادکست صلح درون به یکی از موفق ترین ها

در بین پادکست های ایرانی تبدیل شد

که تمام اینها با حمایت و همراهی شما عزیزان محقق شد

به همین خاطر در جشن یک سالگی پادکست صلح درون

دوست دارم اول از همه پادکست جدیدم با نام

“آرامش درون” را معرفی کنم

که توضیحات اشتراک در این پادکست در کانال تلگرام

ارائه شده و در صورت تمایل میتونید در آن عضو بشید

و همچنین یک تخفیف ویژه ۳۰ درصدی به مدت یک هفته

برای دوستانی که تمایل به تهیه پادکست شادی درون را دارند

در نظر گرفته شده که از امروز تا پایان هفته برقرار هست

همچنین دوستانی هم که پیش از این پکیج کامل شادی درون

را تهیه کرده اند، از یک ماه عضویت رایگان

در پادکست آرامش درون برخوردار خواهند شد

در آخر باز هم دوست دارم که ازتون تشکر کنم

و بگم که به وجود تک تکتون افتخار میکنم❤️

خوشحال میشم اگر دوست داشتید در کامنت

از تجربه خودتون با شنیدن اپیزودهای پادکست صلح درون

در این یک سال بنویسید🌺🙏🏼

کپشن را با جمله پایانی تمام اپیزودهای صلح درون تموم میکنم

امیدوارم که همیشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه😊


موزيك :

Keep on Rising, Ian Carey

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2833 133 full ١١٣ - غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟ ١١٣ - غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a3%d8%ba%d9%85-%da%af%d8%b0%d8%b4%d8%aa%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d9%81/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a3%d8%ba%d9%85-%da%af%d8%b0%d8%b4%d8%aa%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d9%81/#comments Tue, 15 Sep 2020 14:33:01 +0400 sepblog.podbean.com/efa48a92-0e48-3c16-9014-08bee8d3dd39 فكر به مشكلات و اشتباهات گذشته و ترس از آينده اگر با هم همراه بشوند ميتوانند زندگى ما را به طور كامل مختل كنند و ما را با بحران هاى جدى در زندگى رو به رو كنند، در اين اپيزود به اين دو موضوع و راه هاى پيشگيرى از آنها ميپردازيم

موزيك :

Across The Water, Dodobeatz

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> فكر به مشكلات و اشتباهات گذشته و ترس از آينده اگر با هم همراه بشوند ميتوانند زندگى ما را به طور كامل مختل كنند و ما را با بحران هاى جدى در زندگى رو به رو كنند، در اين اپيزود به اين دو موضوع و راه هاى پيشگيرى از آنها ميپردازيم

موزيك :

Across The Water, Dodobeatz

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 4599 132 full ١١٢ - خودتو زندگى كن🌱💎 ١١٢ - خودتو زندگى كن🌱💎 https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a2-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa%d9%88-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89-%d9%83%d9%86%f0%9f%8c%b1%f0%9f%92/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a2-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa%d9%88-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89-%d9%83%d9%86%f0%9f%8c%b1%f0%9f%92/#comments Sat, 05 Sep 2020 12:47:20 +0400 sepblog.podbean.com/38576975-9982-3712-b3a8-6719cec65e4c اگر دائم به دنبال جلب رضايت و گرفتن تاييد ديگران باشى، زندگى برات بسيار سخت و دشوار ميشه، چون كه ما نميتونيم همه آدماى اطرافمون را خوشحال و راضى كنيم و به همين خاطر بهتره كه ياد بگيريم تا جورى كه دوست داريم زندگى كنيم و راهى كه به نظرمون درست هست را طى كنيم و به عبارتى، خودمون را زندگى كنيم🌱💎

موزيك : Right Back, Stoto

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> اگر دائم به دنبال جلب رضايت و گرفتن تاييد ديگران باشى، زندگى برات بسيار سخت و دشوار ميشه، چون كه ما نميتونيم همه آدماى اطرافمون را خوشحال و راضى كنيم و به همين خاطر بهتره كه ياد بگيريم تا جورى كه دوست داريم زندگى كنيم و راهى كه به نظرمون درست هست را طى كنيم و به عبارتى، خودمون را زندگى كنيم🌱💎

موزيك : Right Back, Stoto

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1953 131 full ١١١ - خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن ١١١ - خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a1%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa%d9%85%d9%88%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%ad%d8%b1%d9%83-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b4/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a1%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa%d9%85%d9%88%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%ad%d8%b1%d9%83-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b4/#comments Sat, 29 Aug 2020 23:50:46 +0400 sepblog.podbean.com/b77c0794-3ad0-3c90-a744-ed0d55365321 اگر منتظر تاييد و حمايت و تشويق ديگران هستى تا براى اهدافت تلاش كنى، ممكنه فرصت هاى زيادى را از دست بدى و نهايتاً نتونى آرزوهاتو به واقعيت تبديل كنى، به همين خاطر اگر خواسته اى دارى لازمه باور كنى كه روياها ساختنى هستند و براى رسيدن به اونها لازمه كه دستت را روى زانو خودت بگذارى و با تمام وجود براشون تلاش كنى

موزيك : Human, Rag'n'Bone

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> اگر منتظر تاييد و حمايت و تشويق ديگران هستى تا براى اهدافت تلاش كنى، ممكنه فرصت هاى زيادى را از دست بدى و نهايتاً نتونى آرزوهاتو به واقعيت تبديل كنى، به همين خاطر اگر خواسته اى دارى لازمه باور كنى كه روياها ساختنى هستند و براى رسيدن به اونها لازمه كه دستت را روى زانو خودت بگذارى و با تمام وجود براشون تلاش كنى

موزيك : Human, Rag'n'Bone

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 2531 130 full ١١٠ - موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته ١١٠ - موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a0%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%d9%8a%d8%aa-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%84%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%8c-%d8%b5/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%a0%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%d9%8a%d8%aa-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%84%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%8c-%d8%b5/#comments Sun, 23 Aug 2020 14:22:10 +0400 sepblog.podbean.com/a4544cbc-d554-3c6d-86c7-194b0bb51832 خيلى خوب ميشد اگه در زودترين زمان ممكن تمام خواسته هاى ما محقق ميشد، اما در زندگى واقعى اين اتفاق نميفته و لازمه موفقيت، صبر داشتن و به تلاش ادامه دادن هست، تا بتونيم اتفاق درست را در زمان درست در زندگيمون رقم بزنيم

موزيك : One Last Night, Sonny Alven

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> خيلى خوب ميشد اگه در زودترين زمان ممكن تمام خواسته هاى ما محقق ميشد، اما در زندگى واقعى اين اتفاق نميفته و لازمه موفقيت، صبر داشتن و به تلاش ادامه دادن هست، تا بتونيم اتفاق درست را در زمان درست در زندگيمون رقم بزنيم

موزيك : One Last Night, Sonny Alven

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1795 129 full ١٠٩ - گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن ١٠٩ - گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a9%da%af%d8%a7%d9%87%d9%89%d8%b1%d9%87%d8%a7%d9%83%d8%b1%d8%af%d9%86%d8%a2%d8%b3%d9%8a%d8%a8%d9%83%d9%85%d8%aa%d8%b1%d9%89/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a9%da%af%d8%a7%d9%87%d9%89%d8%b1%d9%87%d8%a7%d9%83%d8%b1%d8%af%d9%86%d8%a2%d8%b3%d9%8a%d8%a8%d9%83%d9%85%d8%aa%d8%b1%d9%89/#comments Mon, 17 Aug 2020 11:16:49 +0400 sepblog.podbean.com/4658545a-655c-3732-b9ca-6faeb77acc0e خيلى از ما دلمون ميخواد كه همه چيز در زندگى تحت كنترل خودمون باشه و شرايط جورى كه ما دوست داريم پيش بره، اما واقعيت زندگى متفاوته و ما نميتونيم هميشه مطابق سليقه خودمون كار را جلو ببريم و گاهى مجبوريم با واقعيت هاى موجود كنار بيايم و انعطاف به خرج بديم 

Music : Lost Zebra Song, Will Gregory

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب هاى من و همچنين پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> خيلى از ما دلمون ميخواد كه همه چيز در زندگى تحت كنترل خودمون باشه و شرايط جورى كه ما دوست داريم پيش بره، اما واقعيت زندگى متفاوته و ما نميتونيم هميشه مطابق سليقه خودمون كار را جلو ببريم و گاهى مجبوريم با واقعيت هاى موجود كنار بيايم و انعطاف به خرج بديم 

Music : Lost Zebra Song, Will Gregory

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب هاى من و همچنين پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1643 128 full ١٠٨ - انتخاب درست دقيقاً چى هست؟ ١٠٨ - انتخاب درست دقيقاً چى هست؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a8%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%ae%d8%a7%d8%a8-%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a7%d9%8b%da%86%d9%89-%d9%87%d8%b3/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a8%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%ae%d8%a7%d8%a8-%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a7%d9%8b%da%86%d9%89-%d9%87%d8%b3/#comments Mon, 10 Aug 2020 15:21:31 +0400 sepblog.podbean.com/e3ea94c9-6e66-38d5-8e7a-de5682cb38bc در اين اپيزود به موضوع انتخاب درست در رابطه پرداختم و اينكه اينهمه ما از انتخاب درست صحبت ميكنيم، واقعاً انتخاب درست در زندگى چى هست و چه طور ميتونيم فرد مناسبى را وارد زندگى خودمون كنيم و باهاش وارد رابطه بشيم

موزيك : Closer To You, Julian perretta

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب هاى من و همچنين پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در اين اپيزود به موضوع انتخاب درست در رابطه پرداختم و اينكه اينهمه ما از انتخاب درست صحبت ميكنيم، واقعاً انتخاب درست در زندگى چى هست و چه طور ميتونيم فرد مناسبى را وارد زندگى خودمون كنيم و باهاش وارد رابطه بشيم

موزيك : Closer To You, Julian perretta

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب هاى من و همچنين پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1827 127 full ١٠٧ - به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن ١٠٧ - به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a7%d8%a8%d9%87-%d9%87%d8%b1%d9%83%d8%b3-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2%d9%87-%d8%ac%d9%86%d8%a8%d9%87-%d9%88/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a7%d8%a8%d9%87-%d9%87%d8%b1%d9%83%d8%b3-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2%d9%87-%d8%ac%d9%86%d8%a8%d9%87-%d9%88/#comments Mon, 03 Aug 2020 12:41:11 +0400 sepblog.podbean.com/ef269377-106a-3a0b-aaec-62f72b98216d اگر دوست داريد كه قدر محبت و خوبى شما دونسته بشه لازمه كه قبل از محبت كردن به ديگران، شناخت كافى ازشون پيدا كنيد و جنبه و ظرفيتشون را بسنجيد تا رفتارى نكنند كه در ذوق شما بخوره و دلسرد بشيد

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> اگر دوست داريد كه قدر محبت و خوبى شما دونسته بشه لازمه كه قبل از محبت كردن به ديگران، شناخت كافى ازشون پيدا كنيد و جنبه و ظرفيتشون را بسنجيد تا رفتارى نكنند كه در ذوق شما بخوره و دلسرد بشيد

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1123 126 full ١٠٦ - بگذر و به خودت آسيب نزن ١٠٦ - بگذر و به خودت آسيب نزن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a6-%d8%a8%da%af%d8%b0%d8%b1-%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a2%d8%b3%d9%8a%d8%a8-%d9%86%d8%b2%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a6-%d8%a8%da%af%d8%b0%d8%b1-%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a2%d8%b3%d9%8a%d8%a8-%d9%86%d8%b2%d9%86/#comments Mon, 27 Jul 2020 09:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/71cacca2-d7bd-3709-acb4-08fe3164fe88 خيلى اوقات ما با تحليل بيش از حد اتفاقات و پيش آمدهاى زندگى، آسيب بيشترى از خود اون اتفاق ناخوشايند به خودمون ميزنيم و اينجا لازمه كه ياد بگيريم كه براى آرامش خودمون از كنار برخى مسائل راحت تر بگذريم

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

   

 

]]> خيلى اوقات ما با تحليل بيش از حد اتفاقات و پيش آمدهاى زندگى، آسيب بيشترى از خود اون اتفاق ناخوشايند به خودمون ميزنيم و اينجا لازمه كه ياد بگيريم كه براى آرامش خودمون از كنار برخى مسائل راحت تر بگذريم

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

   

 

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1191 125 full ١٠٥ - اميدوار موندن، كليد دوام آوردن در اين دنياست ١٠٥ - اميدوار موندن، كليد دوام آوردن در اين دنياست https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a5%d8%a7%d9%85%d9%8a%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d9%88%d9%86%d8%af%d9%86%d8%8c%d9%83%d9%84%d9%8a%d8%af%d8%af%d9%88%d8%a7%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a5%d8%a7%d9%85%d9%8a%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d9%88%d9%86%d8%af%d9%86%d8%8c%d9%83%d9%84%d9%8a%d8%af%d8%af%d9%88%d8%a7%d9%85/#comments Mon, 20 Jul 2020 12:36:35 +0400 sepblog.podbean.com/c4a99216-7da0-386e-ab1d-5b09348facea اميد داشتن و اميدوار موندن در شرايط سخت هست كه تعريف ميشه و لازمه كه ما با وجود مشكلات و موانعى كه سر راهمون هست بتونيم بر روح و روان خودمون مسلط باشيم و با قدرت ادامه بديم

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> اميد داشتن و اميدوار موندن در شرايط سخت هست كه تعريف ميشه و لازمه كه ما با وجود مشكلات و موانعى كه سر راهمون هست بتونيم بر روح و روان خودمون مسلط باشيم و با قدرت ادامه بديم

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1632 124 full ١٠٤ - كنترل استرس در اين روزها ١٠٤ - كنترل استرس در اين روزها https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a4-%d9%83%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%d9%8a%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a4-%d9%83%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%d9%8a%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7/#comments Thu, 16 Jul 2020 00:58:46 +0400 sepblog.podbean.com/c673b361-c845-5207-b4ad-e5006a49ca2a در شرايطى هستيم كه كنترل و مديريتى روى خيلى از اتفاقات پيش آمده بر زندگيمون نداريم و همين موضوع سطح استرس را در اكثر ما افزايش داده، در اين اپيزود به اين موضوع و راه هايى كه ميتونه براى بهتر شدن حالمون مفيد باشه پرداختم

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در شرايطى هستيم كه كنترل و مديريتى روى خيلى از اتفاقات پيش آمده بر زندگيمون نداريم و همين موضوع سطح استرس را در اكثر ما افزايش داده، در اين اپيزود به اين موضوع و راه هايى كه ميتونه براى بهتر شدن حالمون مفيد باشه پرداختم

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1472 123 full ١٠٣ - آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس ١٠٣ - آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a3%d8%a2%d8%af%d9%85%d9%87%d8%a7-%d8%b1%d8%a7%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9%d9%8a%d8%aa%d9%87%d8%a7%d9%89/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a3%d8%a2%d8%af%d9%85%d9%87%d8%a7-%d8%b1%d8%a7%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9%d9%8a%d8%aa%d9%87%d8%a7%d9%89/#comments Mon, 06 Jul 2020 01:01:05 +0400 sepblog.podbean.com/5499babd-a2d9-574b-bc4b-8d46006f1814 يكى از بهترين موقعيت ها براى شناخت آدم در مواقعى هست كه پاى منافعشون مطرحه و يا باهاشون مخالفت و ازشون انتقاد ميشه و يا حتى در زمانى كه احساستشون تحريك و برانگيخته ميشه، به همين خاطر لازمه كه ما در اين مواقع رفتارهاى اطرافيانمون را با دقت بررسى كنيم و افراد نزديك زندگيمون را از بين كسانى انتخاب كنيم كه برخورد و رفتارشون را در اين موقعيت ها از قبل سنجيديم

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> يكى از بهترين موقعيت ها براى شناخت آدم در مواقعى هست كه پاى منافعشون مطرحه و يا باهاشون مخالفت و ازشون انتقاد ميشه و يا حتى در زمانى كه احساستشون تحريك و برانگيخته ميشه، به همين خاطر لازمه كه ما در اين مواقع رفتارهاى اطرافيانمون را با دقت بررسى كنيم و افراد نزديك زندگيمون را از بين كسانى انتخاب كنيم كه برخورد و رفتارشون را در اين موقعيت ها از قبل سنجيديم

دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1520 122 full ١٠٢ - تله هاى زندگى - آسيب پذيرى ١٠٢ - تله هاى زندگى - آسيب پذيرى https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a2-%d8%aa%d9%84%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%89-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89-%d8%a2%d8%b3%d9%8a%d8%a8-%d9%be%d8%b0%d9%8a%d8%b1%d9%89/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a2-%d8%aa%d9%84%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%89-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89-%d8%a2%d8%b3%d9%8a%d8%a8-%d9%be%d8%b0%d9%8a%d8%b1%d9%89/#comments Sat, 20 Jun 2020 14:07:41 +0400 sepblog.podbean.com/234b3a81-a779-51d4-8a2b-f5a58e7409b2 در ادامه موضوع تله هاى زندگى، در اين اپيزود به مبحث آسيب پذيرى پرداختم، لطفاً پيش از اين اپيزود، حتماً بخش ٣٩ و همچنين اپيزود هاى ٤٠ و ٤٢ و ٧٣ را هم گوش كنيد، چون موضوع تله هاى زندگى به هم مرتبط هستند و لازمه كه به صورت جامع دنبال شوند

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در ادامه موضوع تله هاى زندگى، در اين اپيزود به مبحث آسيب پذيرى پرداختم، لطفاً پيش از اين اپيزود، حتماً بخش ٣٩ و همچنين اپيزود هاى ٤٠ و ٤٢ و ٧٣ را هم گوش كنيد، چون موضوع تله هاى زندگى به هم مرتبط هستند و لازمه كه به صورت جامع دنبال شوند

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 2733 121 full ١٠١ - اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه ١٠١ - اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a1%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af%d9%89-%d9%83%d9%87-%d8%a8%d8%b4%d9%83%d9%86%d9%87-%d8%af%d9%8a%da%af%d9%87-%d8%aa%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a1%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af%d9%89-%d9%83%d9%87-%d8%a8%d8%b4%d9%83%d9%86%d9%87-%d8%af%d9%8a%da%af%d9%87-%d8%aa%d8%b1/#comments Sun, 14 Jun 2020 16:32:38 +0400 sepblog.podbean.com/03562899-daf7-5231-823d-a83c28278906 ميگن اعتماد مثل شيشه ميمونه و وقتى بشكنه ديگه مثل قبلش نميشه حتى اگه تمام جزييات را به هم بچبونيد، بنابراين حواستون به رابطهتون باشه كه ارزش هايى كه به زحمت ساختيد با يك خطا از بين نره

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> ميگن اعتماد مثل شيشه ميمونه و وقتى بشكنه ديگه مثل قبلش نميشه حتى اگه تمام جزييات را به هم بچبونيد، بنابراين حواستون به رابطهتون باشه كه ارزش هايى كه به زحمت ساختيد با يك خطا از بين نره

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 503 120 full ١٠٠ - رفتنى ميره و موندنى ميمونه ١٠٠ - رفتنى ميره و موندنى ميمونه https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a0%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%86%d9%89-%d9%85%d9%8a%d8%b1%d9%87-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%86%d8%af%d9%86%d9%89%d9%85%d9%8a%d9%85%d9%88/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a0%d9%a0%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%86%d9%89-%d9%85%d9%8a%d8%b1%d9%87-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%86%d8%af%d9%86%d9%89%d9%85%d9%8a%d9%85%d9%88/#comments Sat, 30 May 2020 13:14:50 +0400 sepblog.podbean.com/aafd0790-d99a-5f92-ba39-1f85ae5bd886 مهم ترين قسمت يك رابطه دقيقاً در همون ابتداى راه اتفاق ميفته و اون اينه كه درست انتخاب كنيم، چون مابقى مسير دقيقاً بر اساسهمون تصميم گيرى اوليه شكل ميگيره، لطفاً براى شناخت وقت بگذاريم و فرد مناسبى را وارد زندگيمون كنيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> مهم ترين قسمت يك رابطه دقيقاً در همون ابتداى راه اتفاق ميفته و اون اينه كه درست انتخاب كنيم، چون مابقى مسير دقيقاً بر اساسهمون تصميم گيرى اوليه شكل ميگيره، لطفاً براى شناخت وقت بگذاريم و فرد مناسبى را وارد زندگيمون كنيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1063 119 full ٩٩ - پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه ٩٩ - پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a9%d9%be%d8%b0%d9%8a%d8%b1%d8%b4%d9%8a%d9%83-%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9%d9%8a%d8%aa%d8%aa%d9%84%d8%ae%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a9%d9%be%d8%b0%d9%8a%d8%b1%d8%b4%d9%8a%d9%83-%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9%d9%8a%d8%aa%d8%aa%d9%84%d8%ae%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1/#comments Thu, 28 May 2020 15:24:21 +0400 sepblog.podbean.com/acb4f87d-31e6-5d21-ab26-c669b1557047 روياپردازى خوبه اما لازمه كه ما واقع بين هم باشيم و شرايط موجود را در نظر بگيريم تا سر خورده و دلسرد نشيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> روياپردازى خوبه اما لازمه كه ما واقع بين هم باشيم و شرايط موجود را در نظر بگيريم تا سر خورده و دلسرد نشيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 743 118 full ٩٨ - در مشكلاتت غرق نشو ٩٨ - در مشكلاتت غرق نشو https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a8-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%aa-%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d9%86%d8%b4%d9%88/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a8-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%aa-%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d9%86%d8%b4%d9%88/#comments Tue, 19 May 2020 18:33:53 +0400 sepblog.podbean.com/b389b451-424b-5dd2-9e5c-cba5535b9105 تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 565 117 full ٩٧ - طبع خودتو پست نكن ٩٧ - طبع خودتو پست نكن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a7-%d8%b7%d8%a8%d8%b9-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa%d9%88-%d9%be%d8%b3%d8%aa-%d9%86%d9%83%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a7-%d8%b7%d8%a8%d8%b9-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa%d9%88-%d9%be%d8%b3%d8%aa-%d9%86%d9%83%d9%86/#comments Tue, 19 May 2020 18:33:50 +0400 sepblog.podbean.com/8ba1e98a-6495-592c-a6bf-210c4ab48789 تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 644 116 full ٩٦ - جرات بيان علاقه ات را داشته باش ٩٦ - جرات بيان علاقه ات را داشته باش https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a6%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%a7%d8%b4/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a6%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%a7%d8%b4/#comments Tue, 19 May 2020 18:33:47 +0400 sepblog.podbean.com/27146a4c-714b-5a55-b226-8cbaf5721031 تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1195 115 full ٩٥ - به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس ٩٥ - به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a5%d8%a8%d9%87-%d9%83%d8%b3%d9%89-%d9%83%d9%87%d8%a7%d8%b2%d8%b4-%d9%86%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa%d9%89-%d9%86%d8%a7%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a5%d8%a8%d9%87-%d9%83%d8%b3%d9%89-%d9%83%d9%87%d8%a7%d8%b2%d8%b4-%d9%86%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa%d9%89-%d9%86%d8%a7%d9%85/#comments Tue, 19 May 2020 18:33:43 +0400 sepblog.podbean.com/337ac405-1f65-5376-a72c-5a4ec9747879 تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 912 114 full ٩٤ - سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم ٩٤ - سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a4%d8%b3%d8%b7%d9%84-%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%a7%d9%86%d8%b1%da%98%d9%89%d9%85%d9%86%d9%81%d9%89%d8%af%d9%8a%da%af%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a4%d8%b3%d8%b7%d9%84-%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%a7%d9%86%d8%b1%da%98%d9%89%d9%85%d9%86%d9%81%d9%89%d8%af%d9%8a%da%af%d8%b1/#comments Tue, 19 May 2020 18:33:40 +0400 sepblog.podbean.com/67fec8eb-dcf3-5bca-a55b-7cf2cff1ef4b تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 482 113 full ٩٣ - از دست دادن هميشه بد نيست ٩٣ - از دست دادن هميشه بد نيست https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a3-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%af%d8%a7%d8%af%d9%86-%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%b4%d9%87-%d8%a8%d8%af-%d9%86%d9%8a%d8%b3%d8%aa/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a3-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%af%d8%a7%d8%af%d9%86-%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%b4%d9%87-%d8%a8%d8%af-%d9%86%d9%8a%d8%b3%d8%aa/#comments Tue, 19 May 2020 18:33:14 +0400 sepblog.podbean.com/8732d4dd-a43e-5b59-bbb0-f51a44bedb18 تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 582 112 full ٩٢ - به بدبختى عادت نكن ٩٢ - به بدبختى عادت نكن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a2-%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%af%d8%a8%d8%ae%d8%aa%d9%89-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d9%86%d9%83%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a2-%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%af%d8%a8%d8%ae%d8%aa%d9%89-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d9%86%d9%83%d9%86/#comments Tue, 19 May 2020 18:33:10 +0400 sepblog.podbean.com/1ad62a4c-322e-54d0-9e9e-893f22356f72 تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 583 111 full ٩١ - موفقيت خودتو بساز ٩١ - موفقيت خودتو بساز https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a1-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%d9%8a%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa%d9%88-%d8%a8%d8%b3%d8%a7%d8%b2/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a1-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%d9%8a%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa%d9%88-%d8%a8%d8%b3%d8%a7%d8%b2/#comments Tue, 19 May 2020 18:33:05 +0400 sepblog.podbean.com/1d7e1587-7150-54f7-a3d9-32773f1c16b8 تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1112 110 full ٩٠ - بر خلاف ميلت انتخاب نكن ٩٠ - بر خلاف ميلت انتخاب نكن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a0-%d8%a8%d8%b1-%d8%ae%d9%84%d8%a7%d9%81-%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%ae%d8%a7%d8%a8-%d9%86%d9%83%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a9%d9%a0-%d8%a8%d8%b1-%d8%ae%d9%84%d8%a7%d9%81-%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%ae%d8%a7%d8%a8-%d9%86%d9%83%d9%86/#comments Tue, 19 May 2020 18:32:42 +0400 sepblog.podbean.com/9afbd6c1-8d6b-564f-8c7f-8e3172f558b9 تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 622 109 full ٨٩ - به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر ٨٩ - به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a9%d8%a8%d9%87-%d8%ae%d8%a7%d8%b7%d8%b1-%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d8%b2%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a9%d8%a8%d9%87-%d8%ae%d8%a7%d8%b7%d8%b1-%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d8%b2%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7/#comments Tue, 19 May 2020 18:32:33 +0400 sepblog.podbean.com/6e91739f-e794-5e19-abed-f97a101c005c Sepehr Khodabandeh false No 462 108 full ٨٨ - كسى دليل بودن تو نيست ٨٨ - كسى دليل بودن تو نيست https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a8-%d9%83%d8%b3%d9%89-%d8%af%d9%84%d9%8a%d9%84-%d8%a8%d9%88%d8%af%d9%86-%d8%aa%d9%88-%d9%86%d9%8a%d8%b3%d8%aa/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a8-%d9%83%d8%b3%d9%89-%d8%af%d9%84%d9%8a%d9%84-%d8%a8%d9%88%d8%af%d9%86-%d8%aa%d9%88-%d9%86%d9%8a%d8%b3%d8%aa/#comments Tue, 19 May 2020 18:32:20 +0400 sepblog.podbean.com/0e53eed0-1ed6-53d1-9468-7ee26e50b14a تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 602 107 full ٨٧ - براى رابطه ات وقت بگذار ٨٧ - براى رابطه ات وقت بگذار https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d8%a8%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d8%a8%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1/#comments Tue, 19 May 2020 10:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/c3a1b4f6-87d6-5e2e-9a12-36a24adeb68c تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 626 106 full ٨٦ - به خودم بگو ٨٦ - به خودم بگو https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a6-%d8%a8%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%af%d9%85-%d8%a8%da%af%d9%88/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a6-%d8%a8%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%af%d9%85-%d8%a8%da%af%d9%88/#comments Sat, 16 May 2020 15:38:33 +0400 sepblog.podbean.com/bf960c96-655b-568a-9bb1-ac55e4229494 تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 657 99 full ٨٥ - خودت باعث انگيزه خودت باش ٨٥ - خودت باعث انگيزه خودت باش https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a5-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%d8%a7%d9%86%da%af%d9%8a%d8%b2%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b4/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a5-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%d8%a7%d9%86%da%af%d9%8a%d8%b2%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b4/#comments Wed, 13 May 2020 19:40:47 +0400 sepblog.podbean.com/7fef2c82-08a5-56fc-b466-23b558ae6dcb تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 741 98 full ٨٤ - هر كسى يك گذشته اى داره ٨٤ - هر كسى يك گذشته اى داره https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a4-%d9%87%d8%b1-%d9%83%d8%b3%d9%89-%d9%8a%d9%83-%da%af%d8%b0%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%a7%d9%89-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%87/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a4-%d9%87%d8%b1-%d9%83%d8%b3%d9%89-%d9%8a%d9%83-%da%af%d8%b0%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%a7%d9%89-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%87/#comments Sun, 10 May 2020 22:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/42868888-0645-5cfa-9eed-54b57f193344 تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 504 97 full براى روزهاى قرنطينه - از تغيير نترس براى روزهاى قرنطينه - از تغيير نترس https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d8%b2%d8%aa%d8%ba%d9%8a%d9%8a%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d8%b2%d8%aa%d8%ba%d9%8a%d9%8a%d8%b1/#comments Thu, 07 May 2020 10:31:00 +0400 sepblog.podbean.com/d080d14b-d4c8-56a5-b623-ab9eca319960 تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 693 105 full ٨٣ - رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه ٨٣ - رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a3%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%8a%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%8c%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d8%aa%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a3%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%8a%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%8c%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d8%aa%d8%a7/#comments Mon, 04 May 2020 22:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/1704840d-4997-5d63-b59b-e90fef61fd2f تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 521 96 full ٨٢ - به شناختت شك نكن ٨٢ - به شناختت شك نكن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a2-%d8%a8%d9%87-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%aa-%d8%b4%d9%83-%d9%86%d9%83%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a2-%d8%a8%d9%87-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%aa-%d8%b4%d9%83-%d9%86%d9%83%d9%86/#comments Fri, 01 May 2020 09:00:00 +0400 sepblog.podbean.com/1c402bab-721a-5c51-a43d-23903c508e2f تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 647 95 full براى روزهاى قرنطينه - خوشتيپ باشيم براى روزهاى قرنطينه - خوشتيپ باشيم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%ae%d9%88%d8%b4%d8%aa%d9%8a%d9%be-%d8%a8/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%ae%d9%88%d8%b4%d8%aa%d9%8a%d9%be-%d8%a8/#comments Mon, 27 Apr 2020 09:00:00 +0400 sepblog.podbean.com/e0db7ea7-b7fe-5d40-b363-04f4286a0b2c تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 478 104 full براى روزهاى قرنطينه - خودت زخم هاتو درمان كن براى روزهاى قرنطينه - خودت زخم هاتو درمان كن https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b2%d8%ae%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b2%d8%ae%d9%85/#comments Thu, 23 Apr 2020 23:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/b7f46852-0b19-5c7a-8700-d50fd5167f14 تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 402 103 full ٨١ - به آدم ها فرصت ابراز وجود بديم ٨١ - به آدم ها فرصت ابراز وجود بديم https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a1%d8%a8%d9%87-%d8%a2%d8%af%d9%85-%d9%87%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%b5%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d8%b2%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%af/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a1%d8%a8%d9%87-%d8%a2%d8%af%d9%85-%d9%87%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%b5%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d8%b2%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%af/#comments Thu, 23 Apr 2020 19:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/f30f194b-7db7-57c6-b32f-f7f865008b94 تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 395 94 full ٨٠ - اولويت باش نه يك گزينه ٨٠ - اولويت باش نه يك گزينه https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a0-%d8%a7%d9%88%d9%84%d9%88%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b4-%d9%86%d9%87-%d9%8a%d9%83-%da%af%d8%b2%d9%8a%d9%86%d9%87/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a8%d9%a0-%d8%a7%d9%88%d9%84%d9%88%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b4-%d9%86%d9%87-%d9%8a%d9%83-%da%af%d8%b2%d9%8a%d9%86%d9%87/#comments Thu, 23 Apr 2020 11:56:55 +0400 sepblog.podbean.com/0c057904-456d-5910-a139-7e8300f7feff تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 578 93 full براى روزهاى قرنطينه - معيار داشته باشيم براى روزهاى قرنطينه - معيار داشته باشيم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d9%85%d8%b9%d9%8a%d8%a7%d8%b1-%d8%af%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d9%85%d8%b9%d9%8a%d8%a7%d8%b1-%d8%af%d8%a7/#comments Wed, 22 Apr 2020 10:53:30 +0400 sepblog.podbean.com/641e7cd0-eb09-5adf-a066-2797a921402b تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 485 102 full ٧٩ - همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن ٧٩ - همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a9%d9%87%d9%85%d9%87-%d8%a2%d8%af%d9%85%d8%a7-%d9%85%d8%ab%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d9%88%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a9%d9%87%d9%85%d9%87-%d8%a2%d8%af%d9%85%d8%a7-%d9%85%d8%ab%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d9%88%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7/#comments Mon, 20 Apr 2020 10:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/ee501cbf-c99a-5690-ada9-0ae1a7da651d تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 648 92 full براى روزهاى قرنطينه - فريب تغييرات مقطعى آدم ها را نخوريد براى روزهاى قرنطينه - فريب تغييرات مقطعى آدم ها را نخوريد https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%81%d8%b1%d9%8a%d8%a8%d8%aa%d8%ba%d9%8a%d9%8a%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%82%d8%b7%d8%b9%d9%89-%d8%a2%d8%af%d9%85-%d9%87%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a1%d9%a1%d9%81%d8%b1%d9%8a%d8%a8%d8%aa%d8%ba%d9%8a%d9%8a%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%82%d8%b7%d8%b9%d9%89-%d8%a2%d8%af%d9%85-%d9%87%d8%a7/#comments Sat, 18 Apr 2020 12:02:49 +0400 sepblog.podbean.com/6308ff8b-e5e3-5e22-b7f0-f2c6b8fca8c4 تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 898 101 full ٧٨ - خودت را به كسى اثبات نكن ٧٨ - خودت را به كسى اثبات نكن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a8-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d9%83%d8%b3%d9%89-%d8%a7%d8%ab%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d9%83%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a8-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d9%83%d8%b3%d9%89-%d8%a7%d8%ab%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d9%83%d9%86/#comments Thu, 16 Apr 2020 10:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/ef85814d-4f7f-50be-8360-5c6a3e15d1b5 تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 868 91 full براى روزهاى قرنطينه - اهدافت را بنويس براى روزهاى قرنطينه - اهدافت را بنويس https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%87%d8%af%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%87%d8%af%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d8%b1/#comments Tue, 14 Apr 2020 10:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/a5e78ad3-f967-5944-bacd-a6a7fefe6708 نوشتن اهداف به ما اين فرصت و امكان را ميده كه روى آنها تمركز بيشترى پيدا كنيم و انگيزه و انرژى لازم براى رسيدن به اونها در ماتقويت بشه

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> نوشتن اهداف به ما اين فرصت و امكان را ميده كه روى آنها تمركز بيشترى پيدا كنيم و انگيزه و انرژى لازم براى رسيدن به اونها در ماتقويت بشه

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 576 90 full ٧٧ - حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست ٧٧ - حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a7%d8%ad%d8%b0%d9%81-%d8%a2%d8%af%d9%85-%d9%87%d8%a7%d9%89-%d8%b3%d9%85%d9%89%d9%84%d8%a7%d8%b2%d9%85%d9%87-%d8%a7%d9%85%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a7%d8%ad%d8%b0%d9%81-%d8%a2%d8%af%d9%85-%d9%87%d8%a7%d9%89-%d8%b3%d9%85%d9%89%d9%84%d8%a7%d8%b2%d9%85%d9%87-%d8%a7%d9%85%d8%a7/#comments Sun, 12 Apr 2020 10:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/e0d7b687-c087-5ff8-9993-d0dc13293d10 بعد از حذف آدم هاى سمى از زندگيت، لازمه تا اثرات آنها را هم بتونى از زندگيت حذف كنى تا به آرامش واقعى برسى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> بعد از حذف آدم هاى سمى از زندگيت، لازمه تا اثرات آنها را هم بتونى از زندگيت حذف كنى تا به آرامش واقعى برسى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 958 89 full براى روزهاى قرنطينه - چه طور عادات بد را تغيير بديم براى روزهاى قرنطينه - چه طور عادات بد را تغيير بديم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%da%86%d9%87%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%b9/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%da%86%d9%87%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%b9/#comments Fri, 10 Apr 2020 10:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/5e6e99d5-e015-5dc4-a9e6-ff096551b21d زمان قرنطينه بهترين دوران براى ايجاد تغييرات در خودمون و زندگى و عادت هاييه كه دلمون ميخواسته بهترشون كنيم

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> زمان قرنطينه بهترين دوران براى ايجاد تغييرات در خودمون و زندگى و عادت هاييه كه دلمون ميخواسته بهترشون كنيم

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 840 88 full من برندم هستم - معرفى پادكست من برندم هستم - معرفى پادكست https://sepblog.podbean.com/e/%d9%85%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af%d9%85-%d9%87%d8%b3%d8%aa%d9%85-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%d9%89-%d9%be%d8%a7%d8%af%d9%83%d8%b3%d8%aa-1586373945/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%85%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af%d9%85-%d9%87%d8%b3%d8%aa%d9%85-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%d9%89-%d9%be%d8%a7%d8%af%d9%83%d8%b3%d8%aa-1586373945/#comments Thu, 09 Apr 2020 10:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/dbcc4925-499e-50d0-8b49-b12f69e4c616 دوستان عزيزم، لطفاً من برندم هستم را در اپليكيشن هاى مخصوص پادكست سرچ كنيد و سابسكرايب كنيد، لينك مستقيم اپليكيشن هاى كست باكس و پادبين را هم در ادامه متن قرار ميدم، مرسى از همراهيتون، 

Castbox : من برندم هستم

Podbean : من برندم هستم

 

]]> دوستان عزيزم، لطفاً من برندم هستم را در اپليكيشن هاى مخصوص پادكست سرچ كنيد و سابسكرايب كنيد، لينك مستقيم اپليكيشن هاى كست باكس و پادبين را هم در ادامه متن قرار ميدم، مرسى از همراهيتون، 

Castbox : من برندم هستم

Podbean : من برندم هستم

 

]]> Sepehr Khodabandeh false No 440 100 full ٧٦ - چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم ٧٦ - چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a6%da%86%d9%88%d9%86-%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d9%82%d8%aa%d9%85%d9%86%d9%85%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%85-%d8%aa%d8%ba%d9%8a%d9%8a%d8%b1%d8%aa/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a6%da%86%d9%88%d9%86-%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d9%82%d8%aa%d9%85%d9%86%d9%85%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%85-%d8%aa%d8%ba%d9%8a%d9%8a%d8%b1%d8%aa/#comments Wed, 08 Apr 2020 10:31:00 +0400 sepblog.podbean.com/3b258e68-c50b-5c19-b9c1-c7d3a719a90f اگر كسى را دوست داريم بايد همونطورى كه هست دوستش داشته باشيم و او را بپذيريم، تلاش براى تغيير شريك زندگيمون ميتونه ما رادچار مشكل و درد سرهاى مختلفى كنه كه شايد حتى تصورش را هم نكنيم، بهتره درست انتخاب كنيم تا بتونيم يك سرى كمبودها را همتحمل كنيم و بپذيريم

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> اگر كسى را دوست داريم بايد همونطورى كه هست دوستش داشته باشيم و او را بپذيريم، تلاش براى تغيير شريك زندگيمون ميتونه ما رادچار مشكل و درد سرهاى مختلفى كنه كه شايد حتى تصورش را هم نكنيم، بهتره درست انتخاب كنيم تا بتونيم يك سرى كمبودها را همتحمل كنيم و بپذيريم

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 720 87 full براى روزهاى قرنطينه - استعدادتو شكوفا كن براى روزهاى قرنطينه - استعدادتو شكوفا كن https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d8%b3%d8%aa/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a7%d8%b3%d8%aa/#comments Mon, 06 Apr 2020 10:30:00 +0400 sepblog.podbean.com/4766496b-1700-5126-a784-5a938b172e81 اگه خودت استعدادهاى خودت را كشف و شكوفا نكنى، كس ديگه اى اينكار را برات انجام نميده، خودت به فكر خودت باش و اون آدمى كهواقعاً بايد باشى را از خودت بساز

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> اگه خودت استعدادهاى خودت را كشف و شكوفا نكنى، كس ديگه اى اينكار را برات انجام نميده، خودت به فكر خودت باش و اون آدمى كهواقعاً بايد باشى را از خودت بساز

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 815 86 full براى روزهاى قرنطينه - در تنهايى چه كنيم براى روزهاى قرنطينه - در تنهايى چه كنيم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%af%d8%b1%d8%aa%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%8a/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%af%d8%b1%d8%aa%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%8a/#comments Sat, 04 Apr 2020 22:38:06 +0400 sepblog.podbean.com/43612a36-7173-522a-8f5b-b6250ea2b53f در اين اپيزود به چند راهكار ساده كه با انجامش ميتونيم از وقتمون بهتر استفاده كنيم و روزهاى قرنطينه را راحت تر سپرى كنيم را بيانكنيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در اين اپيزود به چند راهكار ساده كه با انجامش ميتونيم از وقتمون بهتر استفاده كنيم و روزهاى قرنطينه را راحت تر سپرى كنيم را بيانكنيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 950 85 full براى روزهاى قرنطينه - تنوع طلبى را كنار بگذاريم براى روزهاى قرنطينه - تنوع طلبى را كنار بگذاريم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%aa%d9%86%d9%88%d8%b9-%d8%b7%d9%84%d8%a8/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%aa%d9%86%d9%88%d8%b9-%d8%b7%d9%84%d8%a8/#comments Sat, 04 Apr 2020 22:37:52 +0400 sepblog.podbean.com/3fb0eecd-9c2b-59e1-9e83-8cdcca8b0283 در نسل جديد تنوع طلبى به يك سبك زندگى تبديل شده، تا حدى كه خيلى از ما ديگه از داشته هامون اونطور كه بايد و شايد لذت نميبريمو بيشتر وقتمون در حسرت و مقايسه و حسادت تلف ميشه، در اين اپيزود به اين موضوع پرداختم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در نسل جديد تنوع طلبى به يك سبك زندگى تبديل شده، تا حدى كه خيلى از ما ديگه از داشته هامون اونطور كه بايد و شايد لذت نميبريمو بيشتر وقتمون در حسرت و مقايسه و حسادت تلف ميشه، در اين اپيزود به اين موضوع پرداختم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1372 84 full براى روزهاى قرنطينه - گذشته را رها كن براى روزهاى قرنطينه - گذشته را رها كن https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%da%af%d8%b0%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%b1%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%da%af%d8%b0%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%b1%d8%a7/#comments Sat, 04 Apr 2020 10:32:00 +0400 sepblog.podbean.com/56eaaba1-dca1-5134-a80d-26cdf6b8215e فكر گذشته تنها ثمره اى كه داره از دست دادن زمان حال و فرصت هاييه كه پيش روى ما قرار ميگيره، خودت قدم اول را بردار تا بتونىحال و آينده را شادتر زندگى كنى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> فكر گذشته تنها ثمره اى كه داره از دست دادن زمان حال و فرصت هاييه كه پيش روى ما قرار ميگيره، خودت قدم اول را بردار تا بتونىحال و آينده را شادتر زندگى كنى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 697 83 full براى روزهاى قرنطينه - منزوى نشيم براى روزهاى قرنطينه - منزوى نشيم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%88%d9%89-%d9%86%d8%b4/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%88%d9%89-%d9%86%d8%b4/#comments Thu, 02 Apr 2020 10:32:00 +0400 sepblog.podbean.com/484ed462-5443-5271-a5d6-6e0573d10e22 منزوى شدن و قطع تمام ارتباط ها در دوران قرنطينه ميتونه باعث بشه كه ما در افكار خودمون غرق بشيم و آسيب هاى جدى بخوريم،سعى كنيم به صورت تلفنى و يا با برقرارى تماس تصويرى روابطمون را حفظ كنيم تا راحت تر از اين دوران عبور كنيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> منزوى شدن و قطع تمام ارتباط ها در دوران قرنطينه ميتونه باعث بشه كه ما در افكار خودمون غرق بشيم و آسيب هاى جدى بخوريم،سعى كنيم به صورت تلفنى و يا با برقرارى تماس تصويرى روابطمون را حفظ كنيم تا راحت تر از اين دوران عبور كنيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 687 82 full براى روزهاى قرنطينه - بالاتر از سياهى رنگى نيست براى روزهاى قرنطينه - بالاتر از سياهى رنگى نيست https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b1-%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b1-%d8%a7/#comments Tue, 31 Mar 2020 10:34:00 +0400 sepblog.podbean.com/ec64bc31-74f5-5f88-9803-6865c9c797d2 ذهن ما ميتونه بهترين دوست و بدترين دشمن ما باشه و تمام اينها دست خود ماست كه به چه صورت ميتونيم كنترل افكار خودمون را بهدست بگيريم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> ذهن ما ميتونه بهترين دوست و بدترين دشمن ما باشه و تمام اينها دست خود ماست كه به چه صورت ميتونيم كنترل افكار خودمون را بهدست بگيريم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1554 81 full براى روزهاى قرنطينه - ظاهر بين نباشيم براى روزهاى قرنطينه - ظاهر بين نباشيم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%b8%d8%a7%d9%87%d8%b1-%d8%a8%d9%8a%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d8%b8%d8%a7%d9%87%d8%b1-%d8%a8%d9%8a%d9%86/#comments Sun, 29 Mar 2020 11:48:06 +0400 sepblog.podbean.com/428964b9-0965-5806-96df-86174e477105 يكى از مشكلات اصلى خيلى از ما ظاهربينى و مقايسه زندگى خودمون با ديگرانه، كه در اين اپيزود به اين موضوع پرداختم تا در فرصت قرنطينه خانگى بتونيم اين مشكل را حل كنيم و بتونيم راحت تر زندگى كنيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> يكى از مشكلات اصلى خيلى از ما ظاهربينى و مقايسه زندگى خودمون با ديگرانه، كه در اين اپيزود به اين موضوع پرداختم تا در فرصت قرنطينه خانگى بتونيم اين مشكل را حل كنيم و بتونيم راحت تر زندگى كنيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 950 80 full براى روزهاى قرنطينه - مواظب رابطه مون باشيم براى روزهاى قرنطينه - مواظب رابطه مون باشيم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b8%d8%a8-%d8%b1%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b8%d8%a8-%d8%b1%d8%a7/#comments Fri, 27 Mar 2020 10:37:00 +0400 sepblog.podbean.com/eaa966ef-7473-5ace-941d-5a4b847a035e خونه نشينى و كنار هم بودن در ايام قرنطينه ميتونه باعث بروز مشكلاتى هم بشه كه در اين اپيزود به اين موضوع و راه هاى جلوگيرى از آن پرداختم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> خونه نشينى و كنار هم بودن در ايام قرنطينه ميتونه باعث بروز مشكلاتى هم بشه كه در اين اپيزود به اين موضوع و راه هاى جلوگيرى از آن پرداختم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 745 79 full براى روزهاى قرنطينه براى روزهاى قرنطينه https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%d9%89-%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%b7%d9%8a%d9%86%d9%87/#comments Wed, 25 Mar 2020 10:38:00 +0400 sepblog.podbean.com/a4d256eb-b3ea-5241-a953-33f4d2f1852c اين اپيزود را به خاطر اين روزهايى كه بايد در خانه بمانيم درست كردم، اميدوارم كه اين دوران سخت هم بگذره و روزهاى بهتر براى همه فرا برسه

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> اين اپيزود را به خاطر اين روزهايى كه بايد در خانه بمانيم درست كردم، اميدوارم كه اين دوران سخت هم بگذره و روزهاى بهتر براى همه فرا برسه

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1336 78 full ٧٥ - نشانه ها را انكار نكن ٧٥ - نشانه ها را انكار نكن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a5-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d9%83%d8%a7%d8%b1-%d9%86%d9%83%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a5-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d9%83%d8%a7%d8%b1-%d9%86%d9%83%d9%86/#comments Mon, 23 Mar 2020 11:59:44 +0400 sepblog.podbean.com/00c30aef-0706-587e-9317-6a6175e8cde5 ما بزرگترين ضربات زندگيمون را در زمانى ميخوريم كه شخصيت يك نفر به ما ثابت شده، اما باز هم بر خلاف شناختى كه داريم بهشاعتماد ميكنيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> ما بزرگترين ضربات زندگيمون را در زمانى ميخوريم كه شخصيت يك نفر به ما ثابت شده، اما باز هم بر خلاف شناختى كه داريم بهشاعتماد ميكنيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 784 77 full ٧٤ - خودت را فداى خواسته هات نكن ٧٤ - خودت را فداى خواسته هات نكن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a4-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d9%81%d8%af%d8%a7%d9%89-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d9%83%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a4-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d9%81%d8%af%d8%a7%d9%89-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d9%83%d9%86/#comments Fri, 20 Mar 2020 11:31:18 +0300 sepblog.podbean.com/b5a3cb64-5429-537b-9842-7b0869c50784 يادت باشه كه تو از خواسته ها و آرزوهات مهم ترى و هيچ وقت نبايد خودت را فداى اونها كنى، چون ارزش تو از همه دستاوردهاتبيشتره، قدر خودت را بدون

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> يادت باشه كه تو از خواسته ها و آرزوهات مهم ترى و هيچ وقت نبايد خودت را فداى اونها كنى، چون ارزش تو از همه دستاوردهاتبيشتره، قدر خودت را بدون

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 889 76 full موزيك اپيزودهاى ١ تا ٥ صلح درون موزيك اپيزودهاى ١ تا ٥ صلح درون https://sepblog.podbean.com/e/%d9%85%d9%88%d8%b2%d9%8a%d9%83%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af%d9%87%d8%a7%d9%89%d9%a1-%d8%aa%d8%a7%d9%a5-%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%85%d9%88%d8%b2%d9%8a%d9%83%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af%d9%87%d8%a7%d9%89%d9%a1-%d8%aa%d8%a7%d9%a5-%d8%b5%d9%84%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d9%88/#comments Thu, 19 Mar 2020 22:45:20 +0300 sepblog.podbean.com/20372f4f-eea4-53bf-9278-e01ce73eee6d دوستان عزيزم، به درخواست شما تصميم گرفتم موزيك هاى به كار برده شده در اپيزودها را هم به صورت جداگانه براتون به اشتراك بگذارم، در اين اپيزود موزيك اپيزودهاى ١ تا ٥ را خواهيم شنيد، اگر موزيك ها را به صورت جداگانه خواستيد داشته باشيد، از كانال تلگرامم دانلود كنيد

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

   

 

]]> دوستان عزيزم، به درخواست شما تصميم گرفتم موزيك هاى به كار برده شده در اپيزودها را هم به صورت جداگانه براتون به اشتراك بگذارم، در اين اپيزود موزيك اپيزودهاى ١ تا ٥ را خواهيم شنيد، اگر موزيك ها را به صورت جداگانه خواستيد داشته باشيد، از كانال تلگرامم دانلود كنيد

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

   

 

]]> Sepehr Khodabandeh false No 2012 75 full ٧٣ - تله هاى زندگى - محروميت هيجانى ٧٣ - تله هاى زندگى - محروميت هيجانى https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a3%d8%aa%d9%84%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%89-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89%d9%85%d8%ad%d8%b1%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%aa-%d9%87/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a3%d8%aa%d9%84%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%89-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89%d9%85%d8%ad%d8%b1%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%aa-%d9%87/#comments Wed, 18 Mar 2020 17:15:46 +0300 sepblog.podbean.com/6c9e5159-cb65-581a-bd5e-f8444e2a7929 در ادامه موضوع تله هاى زندگى، در اين اپيزود به مبحث محروميت هيجانى پرداختم، لطفاً پيش از اين اپيزود، حتماً بخش ٣٩ و همچنيناپيزود هاى ٤٠ و ٤٢ را هم گوش كنيد، چون موضوع تله هاى زندگى به هم مرتبط هستند و لازمه كه به صورت جامع دنبال شوند

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در ادامه موضوع تله هاى زندگى، در اين اپيزود به مبحث محروميت هيجانى پرداختم، لطفاً پيش از اين اپيزود، حتماً بخش ٣٩ و همچنيناپيزود هاى ٤٠ و ٤٢ را هم گوش كنيد، چون موضوع تله هاى زندگى به هم مرتبط هستند و لازمه كه به صورت جامع دنبال شوند

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1705 74 full ٧٢ - به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن ٧٢ - به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a2%d8%a8%d9%87-%d8%ac%d8%a7%d9%89-%d8%b4%d9%83%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d8%b2%d8%aa%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%83%d9%89%d8%8c-%d8%b4/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a2%d8%a8%d9%87-%d8%ac%d8%a7%d9%89-%d8%b4%d9%83%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d8%b2%d8%aa%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%83%d9%89%d8%8c-%d8%b4/#comments Tue, 17 Mar 2020 11:41:40 +0300 sepblog.podbean.com/6f8e6b5f-9212-5b27-9a66-ecd26793b61a در شرايطى هستيم كه با وجود ناخوشايند بودن، فرصت مناسبى در اختيار ما قرار گرفته تا در خودمون و زندگيمون تغيير ايجاد كنيم،بهتره به جاى تمركز روى منفى، براى ساختن روزهاى بهتر از همين امروز شروع كنيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در شرايطى هستيم كه با وجود ناخوشايند بودن، فرصت مناسبى در اختيار ما قرار گرفته تا در خودمون و زندگيمون تغيير ايجاد كنيم،بهتره به جاى تمركز روى منفى، براى ساختن روزهاى بهتر از همين امروز شروع كنيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 735 73 full ٧١ - از تهديد كسى نترس ٧١ - از تهديد كسى نترس https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a1-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%87%d8%af%d9%8a%d8%af-%d9%83%d8%b3%d9%89-%d9%86%d8%aa%d8%b1%d8%b3/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a1-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%87%d8%af%d9%8a%d8%af-%d9%83%d8%b3%d9%89-%d9%86%d8%aa%d8%b1%d8%b3/#comments Sun, 15 Mar 2020 09:30:00 +0300 sepblog.podbean.com/1fa4a348-9870-5e1f-8fad-2c1bc228b5a0 آدمى كه تهديد ميكنه خودش ميترسه و در حقيقت آدم ضعيفيه كه خودش را پشت نقاب دروغين حرف هاش پنهان ميكنه، در صورت رو به روشدن با چنين موقعيتى قاطع و محكم عمل كن

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> آدمى كه تهديد ميكنه خودش ميترسه و در حقيقت آدم ضعيفيه كه خودش را پشت نقاب دروغين حرف هاش پنهان ميكنه، در صورت رو به روشدن با چنين موقعيتى قاطع و محكم عمل كن

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1429 72 full ٧٠ - ترحم نكنيم ٧٠ - ترحم نكنيم https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a0-%d8%aa%d8%b1%d8%ad%d9%85-%d9%86%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a7%d9%a0-%d8%aa%d8%b1%d8%ad%d9%85-%d9%86%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85/#comments Fri, 13 Mar 2020 12:09:31 +0300 sepblog.podbean.com/d0b11767-c9ac-5f70-95e5-c23b6eaad9ee محبت كردن با ترحم زمين تا آسمون فرق داره و به جاى حس مثبت آدم ها را دور ميكنه و باعث ميشه احساس بدى نسبت به خودشون وزندگيشون پيدا كنند

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> محبت كردن با ترحم زمين تا آسمون فرق داره و به جاى حس مثبت آدم ها را دور ميكنه و باعث ميشه احساس بدى نسبت به خودشون وزندگيشون پيدا كنند

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 768 71 full ٦٩ - ناله كردن را كنار بگذاريم ٦٩ - ناله كردن را كنار بگذاريم https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a9-%d9%86%d8%a7%d9%84%d9%87-%d9%83%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d9%83%d9%86%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a9-%d9%86%d8%a7%d9%84%d9%87-%d9%83%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d9%83%d9%86%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%85/#comments Wed, 11 Mar 2020 11:19:17 +0300 sepblog.podbean.com/8f569140-f92f-5837-97c3-ff2184fa88ba بين بيان احساسات و دائماً ناله كردن يك مرزى هست كه اگر آن را ناديده بگيريم گرفتار رنج و غم و اندوه ميشيم و هر روزمون با صحبتدر مورد موضوعات ناراحت كننده خواهد گذشت

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> بين بيان احساسات و دائماً ناله كردن يك مرزى هست كه اگر آن را ناديده بگيريم گرفتار رنج و غم و اندوه ميشيم و هر روزمون با صحبتدر مورد موضوعات ناراحت كننده خواهد گذشت

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1156 70 full ٦٨ - به چيزى كه دلت نميخواد تن نده ٦٨ - به چيزى كه دلت نميخواد تن نده https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a8%d8%a8%d9%87-%da%86%d9%8a%d8%b2%d9%89-%d9%83%d9%87%d8%af%d9%84%d8%aa%d9%86%d9%85%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%aa%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a8%d8%a8%d9%87-%da%86%d9%8a%d8%b2%d9%89-%d9%83%d9%87%d8%af%d9%84%d8%aa%d9%86%d9%85%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%aa%d9%86/#comments Mon, 09 Mar 2020 10:48:01 +0300 sepblog.podbean.com/05e6ecc8-6318-5529-aabe-394e51a607ea وقتى بر خلاف ميل خودت عمل و انتخاب ميكنى، انگار وارد يك دور باطل ميشى كه حالا ديگه خيلى چيزهاى ديگه هم در جهتى كه باعثرنج و عذاب تو ميشوند، رقم ميخورند

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> وقتى بر خلاف ميل خودت عمل و انتخاب ميكنى، انگار وارد يك دور باطل ميشى كه حالا ديگه خيلى چيزهاى ديگه هم در جهتى كه باعثرنج و عذاب تو ميشوند، رقم ميخورند

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 616 69 full ٦٧ - تعارف را كنار بگذاريم ٦٧ - تعارف را كنار بگذاريم https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a7-%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d8%b1%d9%81-%d8%b1%d8%a7-%d9%83%d9%86%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a7-%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d8%b1%d9%81-%d8%b1%d8%a7-%d9%83%d9%86%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%85/#comments Sat, 07 Mar 2020 11:54:13 +0300 sepblog.podbean.com/4678685b-e555-56c7-84c5-7e8d0c39d301 در تمام زبان هاى دنيا

نميخواهم يعنى نميخواهم

و

ميخواهم يعنى ميخواهم

اما در ايران

خيلى اوقات نميخوام يعنى ميخوام و ميخوام يعنى نميخوام، لطفاً تعارف را كنار بگذاريم و دست از انجام كارهاى بر خلاف ميلمونبرداريم و خواسته و هدفمون را شفاف بيان كنيم و به خاطر ترس از قضاوت به كارهايى كه نميخوايم تن نديم و از همه مهم تر از نه گفتننترسيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> در تمام زبان هاى دنيا

نميخواهم يعنى نميخواهم

و

ميخواهم يعنى ميخواهم

اما در ايران

خيلى اوقات نميخوام يعنى ميخوام و ميخوام يعنى نميخوام، لطفاً تعارف را كنار بگذاريم و دست از انجام كارهاى بر خلاف ميلمونبرداريم و خواسته و هدفمون را شفاف بيان كنيم و به خاطر ترس از قضاوت به كارهايى كه نميخوايم تن نديم و از همه مهم تر از نه گفتننترسيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1039 68 full ٦٦ - سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى ٦٦ - سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a6%d8%b3%d8%b9%d9%89-%d9%83%d9%86-%d9%8a%d9%83%d8%a2%d8%af%d9%85-%d9%85%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%84%d9%89%d9%88-%d9%85%d9%88/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a6%d8%b3%d8%b9%d9%89-%d9%83%d9%86-%d9%8a%d9%83%d8%a2%d8%af%d9%85-%d9%85%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%84%d9%89%d9%88-%d9%85%d9%88/#comments Thu, 05 Mar 2020 12:19:14 +0300 sepblog.podbean.com/e6681c90-f0a3-5a2f-a394-2bbf5198daf8 قرار نيست كه همه ما به بالاترين جايگاه ممكن برسيم تا احساس موفقيت كنيم، بلكه بهتره سعى كنيم تا در مسيرى حركت كنيم كه ازشلذت ميبريم و اين خودش بزرگترين موفقيت براى ماست

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> قرار نيست كه همه ما به بالاترين جايگاه ممكن برسيم تا احساس موفقيت كنيم، بلكه بهتره سعى كنيم تا در مسيرى حركت كنيم كه ازشلذت ميبريم و اين خودش بزرگترين موفقيت براى ماست

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 1082 67 full ٦٥ - متناسب با شرايطت انتخاب كن ٦٥ - متناسب با شرايطت انتخاب كن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a5-%d9%85%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d9%8a%d8%b7%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%ae%d8%a7%d8%a8-%d9%83%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a5-%d9%85%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d9%8a%d8%b7%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%ae%d8%a7%d8%a8-%d9%83%d9%86/#comments Tue, 03 Mar 2020 14:24:57 +0300 sepblog.podbean.com/b04ecfd1-0927-5260-95d9-1fffd3f78b53 وقتى انتخاب متناسب با شرايط و موقعيت خودت انجام ميدى، علاوه بر احساس آرامش داشتن، ميتونى با انگيزه بيشتر به كار و تلاشادامه بدى و از زندگيت لذت ببرى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> وقتى انتخاب متناسب با شرايط و موقعيت خودت انجام ميدى، علاوه بر احساس آرامش داشتن، ميتونى با انگيزه بيشتر به كار و تلاشادامه بدى و از زندگيت لذت ببرى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> Sepehr Khodabandeh false No 834 66 full ٦٤ - اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه ٦٤ - اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a4%d8%a7%d8%ac%d8%a7%d8%b2%d9%87%d9%86%d8%af%d9%87%d9%83%d9%87-%d9%8a%d9%83%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d9%87-%d9%86%d8%a7%d8%ae/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a4%d8%a7%d8%ac%d8%a7%d8%b2%d9%87%d9%86%d8%af%d9%87%d9%83%d9%87-%d9%8a%d9%83%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d9%87-%d9%86%d8%a7%d8%ae/#comments Sun, 01 Mar 2020 09:30:00 +0300 sepblog.podbean.com/7a0c358b-3054-5862-9f41-950746da9c34 يك شكست عشقى، يك رابطه غلط و تجربه تلخ، يك ضربه كارى كه بهت ضرر مالى زده، يك انتخاب نامناسب كه باعث مشكل برات شده

همه اينا بخشى از فرآيند رشد و بلوغ تو هستند

نگذار تا خاطرات تلخ گذشته، تعريف كننده تمام زندگى تو بشن

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> يك شكست عشقى، يك رابطه غلط و تجربه تلخ، يك ضربه كارى كه بهت ضرر مالى زده، يك انتخاب نامناسب كه باعث مشكل برات شده

همه اينا بخشى از فرآيند رشد و بلوغ تو هستند

نگذار تا خاطرات تلخ گذشته، تعريف كننده تمام زندگى تو بشن

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 739 65 full ٦٣ - روى خودت چوب حراج نزن ٦٣ - روى خودت چوب حراج نزن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a3-%d8%b1%d9%88%d9%89-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%da%86%d9%88%d8%a8-%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%ac-%d9%86%d8%b2%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a3-%d8%b1%d9%88%d9%89-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%da%86%d9%88%d8%a8-%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%ac-%d9%86%d8%b2%d9%86/#comments Fri, 28 Feb 2020 10:32:22 +0300 sepblog.podbean.com/139712a0-09e4-5091-bee4-b7b571768aa9 زندگى معامله نيست، اما بايد ياد بگيرى تا براى هر كس و هر چيز به اندازه اى كه ارزش داره وقت و انرژى بگذارى و هيچ وقت خودت رافداى خواسته ها و اهدافت نكنى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> زندگى معامله نيست، اما بايد ياد بگيرى تا براى هر كس و هر چيز به اندازه اى كه ارزش داره وقت و انرژى بگذارى و هيچ وقت خودت رافداى خواسته ها و اهدافت نكنى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 622 64 full ٦٢ - خودت را براى كسى توضيح نده ٦٢ - خودت را براى كسى توضيح نده https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a2-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89-%d9%83%d8%b3%d9%89-%d8%aa%d9%88%d8%b6%d9%8a%d8%ad-%d9%86%d8%af%d9%87/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a2-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%89-%d9%83%d8%b3%d9%89-%d8%aa%d9%88%d8%b6%d9%8a%d8%ad-%d9%86%d8%af%d9%87/#comments Wed, 26 Feb 2020 10:49:54 +0300 sepblog.podbean.com/7402aa41-88c3-5722-b508-bc9146df5cce آدمى كه به تو توجه داره و براش مهم هستى خودش روى تو وقت ميگذاره و كسى هم كه بى تفاوت از كنارت ميگذره مطمئناً براش اهميت وجذابيتى ندارى كه بخواى به زور خودت را خوب و ارزشمند نشون بدى، پس به جاى تلاش بيهوده براى خودنمايى سعى كن خودت باشىتا افراد مناسب حالت را هم پيدا كنى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> آدمى كه به تو توجه داره و براش مهم هستى خودش روى تو وقت ميگذاره و كسى هم كه بى تفاوت از كنارت ميگذره مطمئناً براش اهميت وجذابيتى ندارى كه بخواى به زور خودت را خوب و ارزشمند نشون بدى، پس به جاى تلاش بيهوده براى خودنمايى سعى كن خودت باشىتا افراد مناسب حالت را هم پيدا كنى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 867 63 full ٦١ - قبلاً قبلاً بود، الآن الآنه ٦١ - قبلاً قبلاً بود، الآن الآنه https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a1%d9%82%d8%a8%d9%84%d8%a7%d9%8b%d9%82%d8%a8%d9%84%d8%a7%d9%8b-%d8%a8%d9%88%d8%af%d8%8c-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a2/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a1%d9%82%d8%a8%d9%84%d8%a7%d9%8b%d9%82%d8%a8%d9%84%d8%a7%d9%8b-%d8%a8%d9%88%d8%af%d8%8c-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a2/#comments Mon, 24 Feb 2020 09:30:00 +0300 sepblog.podbean.com/879902da-0dac-5340-8441-c9a3a1472615 مقايسه به هر شكل و به هر طريق از نظر من كار نادرستيه و يكى از اشتباه ترين اونها مقايسه گذشته يا آينده خودت با وضعيت فعليتهست، در اين اپيزود به اين موضوع مى پردازم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> مقايسه به هر شكل و به هر طريق از نظر من كار نادرستيه و يكى از اشتباه ترين اونها مقايسه گذشته يا آينده خودت با وضعيت فعليتهست، در اين اپيزود به اين موضوع مى پردازم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1098 62 full ٦٠ - عاقلانه مهاجرت كنيم ٦٠ - عاقلانه مهاجرت كنيم https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a0-%d8%b9%d8%a7%d9%82%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%aa-%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a6%d9%a0-%d8%b9%d8%a7%d9%82%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%aa-%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85/#comments Sat, 22 Feb 2020 11:22:22 +0300 sepblog.podbean.com/4951d573-2c0f-5f74-a158-dbee3594cee8 قبل ازينكه قدم در مسير مهاجرت بگذاريم بايد اطلاعات كافى در مورد اين موضوع داشته باشيم، و يك موقع تصميمى نگيريم كه بهشرايطى سخت از وضعيت فعليمون گرفتار بشيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> قبل ازينكه قدم در مسير مهاجرت بگذاريم بايد اطلاعات كافى در مورد اين موضوع داشته باشيم، و يك موقع تصميمى نگيريم كه بهشرايطى سخت از وضعيت فعليمون گرفتار بشيم

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1414 61 full ٥٩ - لحظه اكنون را حس كن ٥٩ - لحظه اكنون را حس كن https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a9-%d9%84%d8%ad%d8%b8%d9%87-%d8%a7%d9%83%d9%86%d9%88%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%ad%d8%b3-%d9%83%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a9-%d9%84%d8%ad%d8%b8%d9%87-%d8%a7%d9%83%d9%86%d9%88%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%ad%d8%b3-%d9%83%d9%86/#comments Thu, 20 Feb 2020 09:30:00 +0300 sepblog.podbean.com/34b632df-314c-557c-8d95-8fb9019bdcf4 رويا پردازى خوبه، آرزو داشتن جذابه، اما براى رسيدن به خواسته هات، در كنار تمام اينها و در اصل بايد با برنامه ريزى تلاش كنى وپشتكار داشته باشى و از زمان حال درست استفاده كنى تا به اهدافت برسى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

   

 

]]> رويا پردازى خوبه، آرزو داشتن جذابه، اما براى رسيدن به خواسته هات، در كنار تمام اينها و در اصل بايد با برنامه ريزى تلاش كنى وپشتكار داشته باشى و از زمان حال درست استفاده كنى تا به اهدافت برسى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

   

 

]]> سپهر خدابنده false No 1174 60 full ٥٨ - دست از كنترل همه چيز بردار ٥٨ - دست از كنترل همه چيز بردار https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a8-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d8%b2-%d9%83%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%d9%8a%d8%b2-%d8%a8%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a8-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d8%b2-%d9%83%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%d9%8a%d8%b2-%d8%a8%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1/#comments Tue, 18 Feb 2020 10:54:44 +0300 sepblog.podbean.com/ae1904ed-8c36-54ee-b8e5-9d4c08cfbeaf وقتى كه ميخواى همه چيز را كنترل كنى، فرصت تجربه كردن را از خودت سلب ميكنى و شرايطى را پيش ميارى كه به جاى زندگى دردنياى واقعى انگار بيشتر در ذهن خودت دارى وقت ميگذرونى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> وقتى كه ميخواى همه چيز را كنترل كنى، فرصت تجربه كردن را از خودت سلب ميكنى و شرايطى را پيش ميارى كه به جاى زندگى دردنياى واقعى انگار بيشتر در ذهن خودت دارى وقت ميگذرونى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 913 59 full ٥٧ - ساده لوح نباشيم ٥٧ - ساده لوح نباشيم https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a7-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-%d9%84%d9%88%d8%ad-%d9%86%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d9%8a%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a7-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-%d9%84%d9%88%d8%ad-%d9%86%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d9%8a%d9%85/#comments Sun, 16 Feb 2020 09:30:00 +0300 sepblog.podbean.com/6ed5095e-a7c2-5164-a29b-62ab06940bdc براى شناخت ديگران نه به صحبت ها و تعريف هاى اونها از خودشون، بلكه به شناخت واقعى خودت از اونها بر اساس عملكردشون و دربازه زمانى بلند مدت تكيه كن

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> براى شناخت ديگران نه به صحبت ها و تعريف هاى اونها از خودشون، بلكه به شناخت واقعى خودت از اونها بر اساس عملكردشون و دربازه زمانى بلند مدت تكيه كن

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1234 58 full ٥٦ - اول عاشق خودت باش ٥٦ - اول عاشق خودت باش https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d9%82-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b4/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d9%82-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b4/#comments Fri, 14 Feb 2020 09:30:00 +0300 sepblog.podbean.com/8c8b47b6-cdff-5801-89b4-bbcf99e00b91 كسى ميتونه به ديگران عشق بورزه كه اول از همه عاشق خودش باشه و اگه عشق ورزيدن به خودت را ياد گرفتى حالا ميتونى در كنارشخص مناسب خودت، هر روز را عاشقانه زندگى كنى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> كسى ميتونه به ديگران عشق بورزه كه اول از همه عاشق خودش باشه و اگه عشق ورزيدن به خودت را ياد گرفتى حالا ميتونى در كنارشخص مناسب خودت، هر روز را عاشقانه زندگى كنى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1360 57 full ٥٥ - ويژه برنامه ولنتاين ٥٥ - ويژه برنامه ولنتاين https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a5-%d9%88%d9%8a%da%98%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88%d9%84%d9%86%d8%aa%d8%a7%d9%8a%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a5-%d9%88%d9%8a%da%98%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88%d9%84%d9%86%d8%aa%d8%a7%d9%8a%d9%86/#comments Wed, 12 Feb 2020 10:17:02 +0300 sepblog.podbean.com/4800577e-095a-5b88-880e-088d5491e687 نيمه گمشده پيدا كردنى نيست!، وقتى به رشد فردى مناسب برسى و خودت را بشناسى و دوست داشته باشى و همينطور مهارت هاىصحيح ارتباطى را ياد بگيرى حالا ميتونى تشخيص بدى كه چه كسى انتخاب مناسبى براى تو هست و ميتونى در كنارش احساس خوبىداشته باشى و لذت ببرى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> نيمه گمشده پيدا كردنى نيست!، وقتى به رشد فردى مناسب برسى و خودت را بشناسى و دوست داشته باشى و همينطور مهارت هاىصحيح ارتباطى را ياد بگيرى حالا ميتونى تشخيص بدى كه چه كسى انتخاب مناسبى براى تو هست و ميتونى در كنارش احساس خوبىداشته باشى و لذت ببرى

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1567 56 full ٥٤ - از تنهايى خودت لذت ببر ٥٤ - از تنهايى خودت لذت ببر https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a4-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%8a%d9%89-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d9%84%d8%b0%d8%aa-%d8%a8%d8%a8%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a4-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%8a%d9%89-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d9%84%d8%b0%d8%aa-%d8%a8%d8%a8%d8%b1/#comments Mon, 10 Feb 2020 13:28:26 +0300 sepblog.podbean.com/1405a36b-16f1-50eb-88c9-8d5f83371c26 روزى كه ياد گرفتى از وجودت در اين دنيا لذت ببرى، روزى كه فهميدى تو به تنهايى هم با ارزش و كافى هستى، اون موقع بدون كه بهگوهر وجودى خودت پى بردى و اونقدر از نظر روانى سالم شدى كه حالا ميتونى وارد يك رابطه درست هم بشى، رابطه اى كه علاوه بر لذتبيشتر بردن خودت، به بهتر شدن حال يك نفر ديگه هم كمك ميكنه، با تنهايى خودت حال كن و از وجود خودت لذت ببر

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> روزى كه ياد گرفتى از وجودت در اين دنيا لذت ببرى، روزى كه فهميدى تو به تنهايى هم با ارزش و كافى هستى، اون موقع بدون كه بهگوهر وجودى خودت پى بردى و اونقدر از نظر روانى سالم شدى كه حالا ميتونى وارد يك رابطه درست هم بشى، رابطه اى كه علاوه بر لذتبيشتر بردن خودت، به بهتر شدن حال يك نفر ديگه هم كمك ميكنه، با تنهايى خودت حال كن و از وجود خودت لذت ببر

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1231 55 full ٥٣ - خودت بودن جرات ميخواد ٥٣ - خودت بودن جرات ميخواد https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a3-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d9%88%d8%af%d9%86-%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%af/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a3-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d9%88%d8%af%d9%86-%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%af/#comments Sat, 08 Feb 2020 15:40:42 +0300 sepblog.podbean.com/7b7c78cf-1e41-5615-8dc0-08f65bae8527 خودت بودن جرات ميخواد، چون وقتى ميخواى دنبال رو ديگران نباشى، مجبورى جلوى خيلى چيزا وايستى، خيلى حرفارو بشنوى وبگذرى، خيلى رفتارها را ناديده بگيرى، خودت بودن جرات ميخواد ولى ارزشش را داره، براش تلاش كن

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> خودت بودن جرات ميخواد، چون وقتى ميخواى دنبال رو ديگران نباشى، مجبورى جلوى خيلى چيزا وايستى، خيلى حرفارو بشنوى وبگذرى، خيلى رفتارها را ناديده بگيرى، خودت بودن جرات ميخواد ولى ارزشش را داره، براش تلاش كن

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعى

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1125 54 full ٥٢ - از زندان ذهن آزاد شو ٥٢ - از زندان ذهن آزاد شو https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a2-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%d8%b2%d8%a7%d8%af-%d8%b4%d9%88/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a2-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%d8%b2%d8%a7%d8%af-%d8%b4%d9%88/#comments Thu, 06 Feb 2020 09:43:03 +0300 sepblog.podbean.com/20b5e179-600f-50e5-9729-f9ee9b73c119 ما بخش زيادى از عمرمون را نه در دنياى واقعى بلكه در ذهن خودمون زندگى ميكنيم، پس بهتره كه روى آن مسلط بشيم و در جهتدلخواهمون مديريت و هدايتش كنيم

تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> ما بخش زيادى از عمرمون را نه در دنياى واقعى بلكه در ذهن خودمون زندگى ميكنيم، پس بهتره كه روى آن مسلط بشيم و در جهتدلخواهمون مديريت و هدايتش كنيم

تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 853 53 full اپيزود ٥١ - خشم خود را درست ابراز كنيم اپيزود ٥١ - خشم خود را درست ابراز كنيم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a5%d9%a1%d8%ae%d8%b4%d9%85%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d8%a8/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a5%d9%a1%d8%ae%d8%b4%d9%85%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d8%a8/#comments Wed, 05 Feb 2020 12:42:56 +0300 sepblog.podbean.com/2c6ee9b4-648e-594d-9e8f-1debe22f7b54 بعضى از ما موقع عصبانيت سكوت ميكنيم، بعضى ديگه رفتار خشن و تهاجمى نشون ميديم، درسته كه خشم يك احساس طبيعيه امالازمه كه ما شيوه صحيح ابراز كردنش را ياد بگيريم، در اين اپيزود به اين موضوع ميپردازيم

تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> بعضى از ما موقع عصبانيت سكوت ميكنيم، بعضى ديگه رفتار خشن و تهاجمى نشون ميديم، درسته كه خشم يك احساس طبيعيه امالازمه كه ما شيوه صحيح ابراز كردنش را ياد بگيريم، در اين اپيزود به اين موضوع ميپردازيم

تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 987 52 full ٥٠ - لطفاً گريه كنيم ٥٠ - لطفاً گريه كنيم https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a0-%d9%84%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%8b-%da%af%d8%b1%d9%8a%d9%87-%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a5%d9%a0-%d9%84%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%8b-%da%af%d8%b1%d9%8a%d9%87-%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85/#comments Tue, 04 Feb 2020 13:07:15 +0300 sepblog.podbean.com/fb8e742d-6045-5b0c-ae90-12f01bfe7445 تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 759 51 full ٤٩ - دست از سرزنش خودت بردار ٤٩ - دست از سرزنش خودت بردار https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a4%d9%a9-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d8%b2-%d8%b3%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%b4-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a4%d9%a9-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d8%b2-%d8%b3%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%b4-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1/#comments Mon, 03 Feb 2020 09:00:42 +0300 sepblog.podbean.com/230bc18e-e933-58be-b303-a263ba92653c سرزنش كردن خود از جمله عوامل مهميه كه ميتونه اعتماد به نفس ما را تخريب كنه، به همين خاطر لازمه كه هرچه زودتر جلوى اين عمل رادر زندگيمون بگيريم و به اشتباهاتمون به چشم تجربه نگاه كنيم

تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سرزنش كردن خود از جمله عوامل مهميه كه ميتونه اعتماد به نفس ما را تخريب كنه، به همين خاطر لازمه كه هرچه زودتر جلوى اين عمل رادر زندگيمون بگيريم و به اشتباهاتمون به چشم تجربه نگاه كنيم

تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 722 50 full ٤٨ - خود كم بينى ٤٨ - خود كم بينى https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a4%d9%a8-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d9%83%d9%85-%d8%a8%d9%8a%d9%86%d9%89/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a4%d9%a8-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d9%83%d9%85-%d8%a8%d9%8a%d9%86%d9%89/#comments Sun, 02 Feb 2020 16:28:40 +0300 sepblog.podbean.com/5b5c89be-98da-5263-a5d1-b42ec9644607 احساس عدم رضايت از خود و اينكه خودت را به اندازه كافى خوب و لايق و شايسته نميبينى و همواره در حال مقايسه خودت با ديگرانهستى، در نهايت در تو حسى را ايجاد ميكنه كه آن را خود كم بينى ميناميم

برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> احساس عدم رضايت از خود و اينكه خودت را به اندازه كافى خوب و لايق و شايسته نميبينى و همواره در حال مقايسه خودت با ديگرانهستى، در نهايت در تو حسى را ايجاد ميكنه كه آن را خود كم بينى ميناميم

برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> سپهر خدابنده false No 1346 49 full ٤٧ - با كرونا ويروس چه كنيم ٤٧ - با كرونا ويروس چه كنيم https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a4%d9%a7-%d8%a8%d8%a7-%d9%83%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7-%d9%88%d9%8a%d8%b1%d9%88%d8%b3-%da%86%d9%87-%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d9%a4%d9%a7-%d8%a8%d8%a7-%d9%83%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7-%d9%88%d9%8a%d8%b1%d9%88%d8%b3-%da%86%d9%87-%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85/#comments Sun, 02 Feb 2020 01:22:27 +0300 sepblog.podbean.com/ac5a1890-3505-55f3-a0ba-3e0b3b5fc900 در مورد اين اپيزود هيچ توضيحى نمينويسم و فقط ازتون ميخوام كه اين قسمت را كامل گوش كنيد و اگر با صحبت هام موافق بوديد، براى هركسى كه بايد بشنوه بفرستيد

برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

 

]]> در مورد اين اپيزود هيچ توضيحى نمينويسم و فقط ازتون ميخوام كه اين قسمت را كامل گوش كنيد و اگر با صحبت هام موافق بوديد، براى هركسى كه بايد بشنوه بفرستيد

برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

 

]]> سپهر خدابنده false No 950 48 full اپيزود ٤٦ - اختلال شخصيت خودشيفته اپيزود ٤٦ - اختلال شخصيت خودشيفته https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a6%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%d9%8a%d8%aa%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%d9%8a/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a6%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%d9%8a%d8%aa%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%d9%8a/#comments Sat, 01 Feb 2020 10:10:00 +0300 sepblog.podbean.com/0c14a756-840c-5064-8fd4-a2828c5ca87f شخصیت خودشیفته خودش را از هر جهت ویژه و خاص میدونه، در واقع اين فرد خودش را خیلی فراتر از آن چه واقعا هست تصورميكنه. شخصیت خودشیفته احساسات و مشکلات دیگران را نادیده گرفته و فكر ميكنه تنها کسيه که لیاقت مورد توجه بودن را داره

برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> شخصیت خودشیفته خودش را از هر جهت ویژه و خاص میدونه، در واقع اين فرد خودش را خیلی فراتر از آن چه واقعا هست تصورميكنه. شخصیت خودشیفته احساسات و مشکلات دیگران را نادیده گرفته و فكر ميكنه تنها کسيه که لیاقت مورد توجه بودن را داره

برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> سپهر خدابنده false No 1444 47 full اپيزود ٤٥ - هراس از تناسب اندام اپيزود ٤٥ - هراس از تناسب اندام https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a5-%d9%87%d8%b1%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a5-%d9%87%d8%b1%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85/#comments Fri, 31 Jan 2020 09:44:48 +0300 sepblog.podbean.com/9308853f-2959-50a4-bac2-3c38dc3b99cb ما به دو دليل لازمه كه به تناسب اندام خودمون توجه كنيم، اول به خاطر سلامتى جسم و روح و دوم به اين خاطر كه انداممتناسل باعث ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمون ميشه، در اين اپيزود به شرح اين موضوع پرداختم

برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> ما به دو دليل لازمه كه به تناسب اندام خودمون توجه كنيم، اول به خاطر سلامتى جسم و روح و دوم به اين خاطر كه انداممتناسل باعث ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمون ميشه، در اين اپيزود به شرح اين موضوع پرداختم

برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> سپهر خدابنده false No 1775 46 full اپيزود ٤٤ - نه گفتن را ياد بگيريم اپيزود ٤٤ - نه گفتن را ياد بگيريم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a4%d9%86%d9%87%da%af%d9%81%d8%aa%d9%86%d8%b1%d8%a7-%d9%8a%d8%a7%d8%af-%d8%a8%da%af%d9%8a/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a4%d9%86%d9%87%da%af%d9%81%d8%aa%d9%86%d8%b1%d8%a7-%d9%8a%d8%a7%d8%af-%d8%a8%da%af%d9%8a/#comments Wed, 29 Jan 2020 23:45:23 +0300 sepblog.podbean.com/707686ca-7f7f-5b28-92a0-5cb24f32a4cc تقريباً براى همه ما موقعيتى پيش اومده كه ميخواستيم نه بگيم اما به هر دليل انجام اين كار براى ما سخت بوده، در اين اپيزود به اينموضوع پرداختم و راهكارهايى را عنوان كردم كه ميتونه در اين مسير به ما كمك كنه

برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> تقريباً براى همه ما موقعيتى پيش اومده كه ميخواستيم نه بگيم اما به هر دليل انجام اين كار براى ما سخت بوده، در اين اپيزود به اينموضوع پرداختم و راهكارهايى را عنوان كردم كه ميتونه در اين مسير به ما كمك كنه

برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> سپهر خدابنده false No 1168 45 full اپيزود ٤٣ - اختلال شخصيت پارانوييد اپيزود ٤٣ - اختلال شخصيت پارانوييد https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a3%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%d9%8a%d8%aa%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a3%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%d9%8a%d8%aa%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86/#comments Mon, 27 Jan 2020 10:00:07 +0300 sepblog.podbean.com/fb4c87ee-45c7-58dc-a03d-dce78bbdd68d اختلال شخصيت پارانوييد : افراد مبتلا به پارانویا، سوء‌ظن شدید دارند و با وجود اینکه دلیل خاصی ندارند، نمی‌توانند به کسی اعتماد کنند و دائم به دیگران مشکوک هستند. این افراد معمولا نظرات و رفتار بی‌ضرر دیگران را بدخواهانه تصور می‌کنند و به نوعى همواره در توهم توطئه به سر مى برند

 برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> اختلال شخصيت پارانوييد : افراد مبتلا به پارانویا، سوء‌ظن شدید دارند و با وجود اینکه دلیل خاصی ندارند، نمی‌توانند به کسی اعتماد کنند و دائم به دیگران مشکوک هستند. این افراد معمولا نظرات و رفتار بی‌ضرر دیگران را بدخواهانه تصور می‌کنند و به نوعى همواره در توهم توطئه به سر مى برند

 برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> سپهر خدابنده false No 1304 44 full اپيزود ٤٢ - تله هاى زندگى - استحقاق اپيزود ٤٢ - تله هاى زندگى - استحقاق https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a2%d8%aa%d9%84%d9%87%d9%87%d8%a7%d9%89%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89%d8%a7%d8%b3/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a2%d8%aa%d9%84%d9%87%d9%87%d8%a7%d9%89%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89%d8%a7%d8%b3/#comments Wed, 22 Jan 2020 10:31:11 +0300 sepblog.podbean.com/74f6390e-dc25-58b2-87b5-7c813f6dbf27 شخصى كه درگير تله استحقاق هست، انتظار داره تا به تمام خواسته هاش دست پيدا كنه و به نوعى همه چيز مطابق ميلش باشه، از همين روى زندگى را براى خودش و اطرافيانش سخت و چالش برانگيز ميكنه

 برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> شخصى كه درگير تله استحقاق هست، انتظار داره تا به تمام خواسته هاش دست پيدا كنه و به نوعى همه چيز مطابق ميلش باشه، از همين روى زندگى را براى خودش و اطرافيانش سخت و چالش برانگيز ميكنه

 برای تهیه کتاب های من و همچنین پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> سپهر خدابنده false No 2785 43 full اپيزود ٤١ - بحث نكنيم اپيزود ٤١ - بحث نكنيم https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a0-%d8%a8%d8%ad%d8%ab-%d9%86%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a0-%d8%a8%d8%ad%d8%ab-%d9%86%d9%83%d9%86%d9%8a%d9%85/#comments Mon, 20 Jan 2020 11:27:43 +0300 sepblog.podbean.com/5fe8c7b6-11a7-5a9e-9177-569a1d81685e همونطور كه اثر انگشت هيچ دو نفرى مثل هم نيست، اين تفاوت ها در نگرش ما هم وجود داره، لطفاً به

همديگه احترام بيشترى بگذاريم تا بتونيم با آرامش در كنار هم زندگى كنيم

 برای تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> همونطور كه اثر انگشت هيچ دو نفرى مثل هم نيست، اين تفاوت ها در نگرش ما هم وجود داره، لطفاً به

همديگه احترام بيشترى بگذاريم تا بتونيم با آرامش در كنار هم زندگى كنيم

 برای تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

]]> سپهر خدابنده false No 1287 42 full اپيزود ٤٠ - تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه اپيزود ٤٠ - تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a0%d8%aa%d9%84%d9%87%d9%87%d8%a7%d9%89%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89%d9%85%d8%b9/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a4%d9%a0%d8%aa%d9%84%d9%87%d9%87%d8%a7%d9%89%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89%d9%85%d8%b9/#comments Sat, 18 Jan 2020 21:57:09 +0300 sepblog.podbean.com/473c6a8f-8847-5188-9afb-d9b39aeb89bd در اين بخش به يكى از تله هاى مهم زندگى كه معيارهاى سخت گيرانه هست پرداختم، این تله به سه دسته وسواسى، موفقيت طلبى و منزلت طلبى تقسيم مى شود كه به تفصيل به هر مورد اشاره شده تا بتونيم نشانه هاى آنها را در خودمون شناسايى كنيم

 برای تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

 ]]> در اين بخش به يكى از تله هاى مهم زندگى كه معيارهاى سخت گيرانه هست پرداختم، این تله به سه دسته وسواسى، موفقيت طلبى و منزلت طلبى تقسيم مى شود كه به تفصيل به هر مورد اشاره شده تا بتونيم نشانه هاى آنها را در خودمون شناسايى كنيم

 برای تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون میتونید به شماره زیر در واتساپ و تلگرام پیغام بدید 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

telegram : sepblog

twitter : sepblog69

 ]]> سپهر خدابنده false No 2211 41 full اپيزود ٣٩ - تله هاى زندگى يا طرحواره ها - معرفى كلى اپيزود ٣٩ - تله هاى زندگى يا طرحواره ها - معرفى كلى https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a9%d8%aa%d9%84%d9%87%d9%87%d8%a7%d9%89%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89%d9%8a%d8%a7-%d8%b7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a9%d8%aa%d9%84%d9%87%d9%87%d8%a7%d9%89%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89%d9%8a%d8%a7-%d8%b7/#comments Wed, 15 Jan 2020 15:52:26 +0300 sepblog.podbean.com/12b90dda-b680-5aec-afe1-8e09e606feee بسيارى از مشكلات امروز ما ريشه در گذشته و دوران كودكى ما دارند و در واقع نحوه تفكر و احساس و رفتار فعلى ما تحت تاثير الگوهايى هستند كه در طى اين سال ها به دست آورده ايم و انگار در موقعيت هاى مختلف تجربيات پيشين خودمون را باز آفرينى ميكنيم

تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> بسيارى از مشكلات امروز ما ريشه در گذشته و دوران كودكى ما دارند و در واقع نحوه تفكر و احساس و رفتار فعلى ما تحت تاثير الگوهايى هستند كه در طى اين سال ها به دست آورده ايم و انگار در موقعيت هاى مختلف تجربيات پيشين خودمون را باز آفرينى ميكنيم

تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1858 40 full اپيزود ٣٨ - ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو اپيزود ٣٨ - ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a8%d8%b8%d8%a7%d9%87%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89-%d8%a2%d8%af%d9%85-%d9%83%d9%85%d8%a7/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a8%d8%b8%d8%a7%d9%87%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89-%d8%a2%d8%af%d9%85-%d9%83%d9%85%d8%a7/#comments Mon, 13 Jan 2020 18:45:41 +0300 sepblog.podbean.com/db444a05-0aaa-5f59-9e05-e03ce9c72a00 وقتى سعى ميكنى همه چيز را مديريت و كنترل كنى از نگاه بيرونى موفق و كار درست به نظر مياى و ممكنه خيليا بهت حسودى كنن، اما فشارى كه براى اين بى نقص بودن به خودت آوردى از درون نابودت كرده و حال جالبى ندارى

راستى يك اتفاق جالب هم در اين اپيزود افتاد كه خودم به عنوان يك آدمى كه كمالگرا بودم و ميخوام نباشم، آخر اپيزود سوتى دادم ولى موقع اديت اصلاحش نكردم

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> وقتى سعى ميكنى همه چيز را مديريت و كنترل كنى از نگاه بيرونى موفق و كار درست به نظر مياى و ممكنه خيليا بهت حسودى كنن، اما فشارى كه براى اين بى نقص بودن به خودت آوردى از درون نابودت كرده و حال جالبى ندارى

راستى يك اتفاق جالب هم در اين اپيزود افتاد كه خودم به عنوان يك آدمى كه كمالگرا بودم و ميخوام نباشم، آخر اپيزود سوتى دادم ولى موقع اديت اصلاحش نكردم

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1495 39 full اپيزود ٣٧ - بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن اپيزود ٣٧ - بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a7%d8%a8%d9%8a%d8%b4%d9%81%d9%83%d8%b1%d9%89%d8%8c-%d9%85%d8%a7%d9%86%d8%b9-%d8%ad%d8%b1%d9%83/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a7%d8%a8%d9%8a%d8%b4%d9%81%d9%83%d8%b1%d9%89%d8%8c-%d9%85%d8%a7%d9%86%d8%b9-%d8%ad%d8%b1%d9%83/#comments Thu, 09 Jan 2020 22:13:39 +0300 sepblog.podbean.com/18af201a-0a73-5604-bc26-f92ea88fc1d5 وقتى همه چيز را تحليل ميكنى در واقع فرصت زندگى كردن در زمان حال را از خودت ميگيرى و به جاى

زندگى در دنياى واقعى در ذهن خودت زندگى ميكنى

تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> وقتى همه چيز را تحليل ميكنى در واقع فرصت زندگى كردن در زمان حال را از خودت ميگيرى و به جاى

زندگى در دنياى واقعى در ذهن خودت زندگى ميكنى

تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ 

whatsapp : 09903527712

لینک شبکه های اجتماعی من

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

 

]]> سپهر خدابنده false No 1940 38 full اپيزود ٣٦ - آدم شكست ناپذير چه کسیه؟ اپيزود ٣٦ - آدم شكست ناپذير چه کسیه؟ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a6%d8%a2%d8%af%d9%85%d8%b4%d9%83%d8%b3%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%be%d8%b0%d9%8a%d8%b1-%da%86%d9%87/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a6%d8%a2%d8%af%d9%85%d8%b4%d9%83%d8%b3%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%be%d8%b0%d9%8a%d8%b1-%da%86%d9%87/#comments Sat, 04 Jan 2020 20:26:29 +0300 sepblog.podbean.com/5f4f3e38-53a6-585c-b90a-2feeafc34d33 آدم شكست ناپذير كسى نيست كه شكست نميخوره، بلكه كسيه كه ياد گرفته با شكست هاى خودش روبرو بشه و با اونها درست برخورد كنه و ميدونه كه با وجود ناكامى ها بايد دوباره قواى خودش را جمع كنه و بلند بشه و به تلاش ادامه بده تا بتونه به اهدافش دست پيدا كنه

instagram : @sepblog

]]> آدم شكست ناپذير كسى نيست كه شكست نميخوره، بلكه كسيه كه ياد گرفته با شكست هاى خودش روبرو بشه و با اونها درست برخورد كنه و ميدونه كه با وجود ناكامى ها بايد دوباره قواى خودش را جمع كنه و بلند بشه و به تلاش ادامه بده تا بتونه به اهدافش دست پيدا كنه

instagram : @sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1190 37 full اپیزود ٣٥ - گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد اپیزود ٣٥ - گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a5%da%af%d9%88%d9%84%d8%b8%d8%a7%d9%87%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89-%d9%87%d9%85%d8%af/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a5%da%af%d9%88%d9%84%d8%b8%d8%a7%d9%87%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%89-%d9%87%d9%85%d8%af/#comments Wed, 01 Jan 2020 16:32:47 +0300 sepblog.podbean.com/1a28b0ac-cd47-511c-b9db-2d68d01094ab آدما نيمه پر ليوان زندگيشون را به ما نشون ميدن در حالى كه ممكنه از درون پر از مشكل و افسردگى و غم و اندوه باشند، بنابراين از روى ظاهر زندگى ديگران قضاوتشون نكنيد و خودتون را با آنها مقايسه نكنيد

instagram : @sepblog

]]> آدما نيمه پر ليوان زندگيشون را به ما نشون ميدن در حالى كه ممكنه از درون پر از مشكل و افسردگى و غم و اندوه باشند، بنابراين از روى ظاهر زندگى ديگران قضاوتشون نكنيد و خودتون را با آنها مقايسه نكنيد

instagram : @sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1139 36 full اپیزود ٣٤ - توانايى تو بالاتر از حد تصورته اپیزود ٣٤ - توانايى تو بالاتر از حد تصورته https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a4%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%8a%d9%89%d8%aa%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b1/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a4%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%8a%d9%89%d8%aa%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b1/#comments Tue, 31 Dec 2019 21:48:46 +0300 sepblog.podbean.com/ac86faaa-b2e1-55da-899f-04ee59b44f95 در اون نااميدانه ترين لحظه زندگيت، كه فكر ميكنى ديگه كارِت تمومه و حالِت هيچ وقت خوب نميشه، بدون كه خدا قدرت و توانايى عبور از بحران را بهت داده و ميتونى دوباره حال خودت را خوب كنى

instagram : @sepblog

]]> در اون نااميدانه ترين لحظه زندگيت، كه فكر ميكنى ديگه كارِت تمومه و حالِت هيچ وقت خوب نميشه، بدون كه خدا قدرت و توانايى عبور از بحران را بهت داده و ميتونى دوباره حال خودت را خوب كنى

instagram : @sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1986 35 full اپیزود ٣٣ - به زخم هاى خودت افتخار كن اپیزود ٣٣ - به زخم هاى خودت افتخار كن https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a3%d8%a8%d9%87%d8%b2%d8%ae%d9%85-%d9%87%d8%a7%d9%89-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a7%d9%81/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a3%d8%a8%d9%87%d8%b2%d8%ae%d9%85-%d9%87%d8%a7%d9%89-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%aa-%d8%a7%d9%81/#comments Mon, 30 Dec 2019 18:09:34 +0300 sepblog.podbean.com/6738a3f0-8b81-5a3b-9853-04d7ce06ffef رشد تو از زمانى شروع ميشه كه خودت را با وجود تمام محاسن و معايب و ويژگى هاى مثبت و منفى كه دارى، در كنار هم بپذيرى و به وجود خودت افتخار كنى

instagram : @sepblog

 

]]> رشد تو از زمانى شروع ميشه كه خودت را با وجود تمام محاسن و معايب و ويژگى هاى مثبت و منفى كه دارى، در كنار هم بپذيرى و به وجود خودت افتخار كنى

instagram : @sepblog

 

]]> سپهر خدابنده false No 1649 34 full اپیزود ٣٢ - حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه اپیزود ٣٢ - حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a2%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87%d8%a7%d9%89%d9%86%d8%b2%d8%af%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a2%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87%d8%a7%d9%89%d9%86%d8%b2%d8%af%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86/#comments Wed, 25 Dec 2019 12:01:06 +0300 sepblog.podbean.com/f6b6122f-96a4-5718-be71-e3b507ff9838  خيلى از مشكلات ما به خاطر حرف هاى نزده اى هستند كه سالها درون خودمون نگهشون داشتيم و باعث ايجاد خشم و كينه و تنش و اضطراب در ما شده اند

instagram : @sepblog

]]>  خيلى از مشكلات ما به خاطر حرف هاى نزده اى هستند كه سالها درون خودمون نگهشون داشتيم و باعث ايجاد خشم و كينه و تنش و اضطراب در ما شده اند

instagram : @sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1241 33 full اپيزود ٣١ - تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست اپيزود ٣١ - تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a1%d8%aa%d8%b9%d8%b1%d9%8a%d9%81-%d8%a2%d8%af%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d8%b2%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%d9%8a%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a1%d8%aa%d8%b9%d8%b1%d9%8a%d9%81-%d8%a2%d8%af%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d8%b2%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4/#comments Mon, 23 Dec 2019 18:48:13 +0300 sepblog.podbean.com/a3168e20-6d1c-5c01-8d3f-f440994ac4dd به جاى باور كردن تعاريف آدم ها از خودشون، به شناخت و برداشت خودت از اونها اعتماد و تكيه كن

instagram : @sepblog

]]> به جاى باور كردن تعاريف آدم ها از خودشون، به شناخت و برداشت خودت از اونها اعتماد و تكيه كن

instagram : @sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 937 32 full اپیزود ٣٠ - غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن اپیزود ٣٠ - غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a0%d8%ba%d9%85%da%af%d8%b0%d8%b4%d8%aa%d9%87%d9%88-%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%89/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a0%d8%ba%d9%85%da%af%d8%b0%d8%b4%d8%aa%d9%87%d9%88-%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%89/#comments Tue, 17 Dec 2019 23:19:30 +0300 sepblog.podbean.com/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d9%a3%d9%a0%d8%ba%d9%85%da%af%d8%b0%d8%b4%d8%aa%d9%87%d9%88-%d9%86%da%af%d8%b1%d8%-dc4cb18eb010fc62e21046a5a7804dd6  ميگن اگه ناراحتى در فكر گذشته اى و اگر استرس دارى درگير آينده اى، پس هر دو را رها كن و در زمان حال از زندگيت لذت ببر

instagram : @sepblog

]]>  ميگن اگه ناراحتى در فكر گذشته اى و اگر استرس دارى درگير آينده اى، پس هر دو را رها كن و در زمان حال از زندگيت لذت ببر

instagram : @sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 987 31 full اپیزود بیست و نهم - هيچكس از هيچكس برتر نيست اپیزود بیست و نهم - هيچكس از هيچكس برتر نيست https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d8%a8%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%d9%86%d9%87%d9%85%d9%87%d9%8a%da%86%d9%83%d8%b3%d8%a7%d8%b2-%d9%87/ https://sepblog.podbean.com/e/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d8%a8%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%d9%86%d9%87%d9%85%d9%87%d9%8a%da%86%d9%83%d8%b3%d8%a7%d8%b2-%d9%87/#comments Sat, 14 Dec 2019 21:32:26 +0300 sepblog.podbean.com/%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%b2%d9%88%d8%af-%d8%a8%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%d9%86%d9%87%d9%85%d9%87%d9%8a%da%86%d9%83%d8%b3%d8-79720b8058aa8f08f04fdde78d923455 ارزش آدما به چيزيه كه توى قلب و ذهن و فكرشون دارند، نه به چيزى كه توى جيبشون دارند

instagram : @sepblog

]]> ارزش آدما به چيزيه كه توى قلب و ذهن و فكرشون دارند، نه به چيزى كه توى جيبشون دارند

instagram : @sepblog

]]> سپهر خدابنده false No 1352 30 full