Löytöretki mieleen Saijan kanssa https://saijahakonen.podbean.com Mieltä, ajattelua ja tunteiden tuntemista voi treenata. Tässä podcastissa mentaalivalmentaja Saija Hakonen kertoo, miten voit alkaa elää paremmissa fiiliksissä ja nauttia elämästäsi enemmän. Mon, 15 Jan 2024 18:09:48 +0200 https://podbean.com/?v=5.5 fi fi Copyright 2021 All rights reserved. Health & Fitness:Mental Health 1440 episodic Saija Hakonen Saija Hakonen No false https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/13392895/Saija_Hakonen_Podcast-kansi9ifen.jpg Löytöretki mieleen Saijan kanssa https://saijahakonen.podbean.com 144 144 Miksi luovuus on tärkeä mielenterveydelle Miksi luovuus on tärkeä mielenterveydelle https://saijahakonen.podbean.com/e/miksi-luovuus-on-tarkea-mielenterveydelle/ https://saijahakonen.podbean.com/e/miksi-luovuus-on-tarkea-mielenterveydelle/#comments Mon, 15 Jan 2024 18:09:48 +0200 saijahakonen.podbean.com/3ade70ce-65ee-33b4-809e-828bb88205df Luovuus on yksi tärkeä palapeli mielen hyvinvoinnissa. Kerron tässä jaksossa, miten (ja miksi) saat luovuuden takaisin osaksi elämääsi, jos se on kadoksissa 

]]> Luovuus on yksi tärkeä palapeli mielen hyvinvoinnissa. Kerron tässä jaksossa, miten (ja miksi) saat luovuuden takaisin osaksi elämääsi, jos se on kadoksissa 

]]> Saija Hakonen false No 1051 20 full Jos olet ”procrastinator”, eli viivyttelijä/vitkastelija, kuuntele tämä Jos olet ”procrastinator”, eli viivyttelijä/vitkastelija, kuuntele tämä https://saijahakonen.podbean.com/e/jos-olet-procrastinator-eli-viivyttelijavitkastelija-kuuntele-tama/ https://saijahakonen.podbean.com/e/jos-olet-procrastinator-eli-viivyttelijavitkastelija-kuuntele-tama/#comments Fri, 02 Jun 2023 12:39:24 +0300 saijahakonen.podbean.com/8c9f1be5-aea1-3466-93fa-56b96231d3c9 "Procrastination" eli prokrastinaatio on termi, jolle ei löydy kunnollista suomenkielistä vastinetta. Lähinnä se tarkoittaa viivyttelyä ja vitkastelua ja sitä, että tekee asiat viime tinkaan. Itse kuulun tähän kategoriaan ja tässä podcastissa pohdinkin prokrastinaation hyviä ja huonoja puolia sekä sitä, miten se voi haitata varsinkin suurempien tavoitteiden saavuttamisesssa.

]]> "Procrastination" eli prokrastinaatio on termi, jolle ei löydy kunnollista suomenkielistä vastinetta. Lähinnä se tarkoittaa viivyttelyä ja vitkastelua ja sitä, että tekee asiat viime tinkaan. Itse kuulun tähän kategoriaan ja tässä podcastissa pohdinkin prokrastinaation hyviä ja huonoja puolia sekä sitä, miten se voi haitata varsinkin suurempien tavoitteiden saavuttamisesssa.

]]> Saija Hakonen false No 1122 19 full MEDITAATIO stressin tunteesta irrottautumiseen MEDITAATIO stressin tunteesta irrottautumiseen https://saijahakonen.podbean.com/e/meditaatio-stressin-tunteesta-irrottautumiseen/ https://saijahakonen.podbean.com/e/meditaatio-stressin-tunteesta-irrottautumiseen/#comments Thu, 12 Jan 2023 16:42:18 +0200 saijahakonen.podbean.com/64b6f763-93c8-30be-a517-f2eee36b7b43 Tässä meditaatiossa vien sinut ihanalle ja rentouttavalle mielikuvamatkalle, jonka aikana irrottaudumme kaikista stressiä aiheuttavista ajatuksista ja tunteista. 

]]> Tässä meditaatiossa vien sinut ihanalle ja rentouttavalle mielikuvamatkalle, jonka aikana irrottaudumme kaikista stressiä aiheuttavista ajatuksista ja tunteista. 

]]> Saija Hakonen false No 780 18 full Mitä tunteita haluaisit tuntea lisää ja miten se onnistuu? Mitä tunteita haluaisit tuntea lisää ja miten se onnistuu? https://saijahakonen.podbean.com/e/mita-tunteita-haluaisit-tuntea-lisaa-ja-miten-se-onnistuu/ https://saijahakonen.podbean.com/e/mita-tunteita-haluaisit-tuntea-lisaa-ja-miten-se-onnistuu/#comments Fri, 06 Jan 2023 12:26:59 +0200 saijahakonen.podbean.com/0c2c86c9-327f-3f4c-a4c8-9269fa5dee09 Kaikkien tekojen ja tavoitteiden takana on aina jonkin tunne, johon pyrimme. Hyvistä tunteista käsin on myös helpompi tehdä mukavia asioita ja päästä kohti tavoitteitaan. Tunteiden tuntemista voi harjoitella ja tuoda hyviä tunteita jokapäiväiseen elämään lisää. Se parantaa elämänlaatua ja helpottaa asioiden tekemistä ja saavuttamista. 

Asetin itselleni tavoitteeksi tänä vuonna tuntea lisää innostusta, kiitollisuutta ja rakkautta (itseäni ja muista kohtaan). Viime vuonna halusin opetella mm. lisää rauhan ja kiitollisuuden tunnetta. Tässä podcastissa kerron, miten tunteiden tuntemista voi harjoitella ja miksi se kannattaa tehdä. 

]]> Kaikkien tekojen ja tavoitteiden takana on aina jonkin tunne, johon pyrimme. Hyvistä tunteista käsin on myös helpompi tehdä mukavia asioita ja päästä kohti tavoitteitaan. Tunteiden tuntemista voi harjoitella ja tuoda hyviä tunteita jokapäiväiseen elämään lisää. Se parantaa elämänlaatua ja helpottaa asioiden tekemistä ja saavuttamista. 

Asetin itselleni tavoitteeksi tänä vuonna tuntea lisää innostusta, kiitollisuutta ja rakkautta (itseäni ja muista kohtaan). Viime vuonna halusin opetella mm. lisää rauhan ja kiitollisuuden tunnetta. Tässä podcastissa kerron, miten tunteiden tuntemista voi harjoitella ja miksi se kannattaa tehdä. 

]]> Saija Hakonen false No 998 17 full Vuoden 2022 ”paketointi” ja katse seuraavaan vuoteen Vuoden 2022 ”paketointi” ja katse seuraavaan vuoteen https://saijahakonen.podbean.com/e/vuoden-2022-paketointi-ja-katse-seuraavaan-vuoteen/ https://saijahakonen.podbean.com/e/vuoden-2022-paketointi-ja-katse-seuraavaan-vuoteen/#comments Tue, 27 Dec 2022 14:01:34 +0200 saijahakonen.podbean.com/85ea0618-e63a-3517-bcd8-e81176705220 Tässä podcastissa vinkkejä siihen, miten kulunutta vuotta kannattaa omalta osaltaan tarkastella ja ensi vuotta suunnitella. 

]]> Tässä podcastissa vinkkejä siihen, miten kulunutta vuotta kannattaa omalta osaltaan tarkastella ja ensi vuotta suunnitella. 

]]> Saija Hakonen false No 1063 16 full Aivojen neuroplastisuus - mitä se on ja miksi sinun kannattaa olla siitä kiinnostunut Aivojen neuroplastisuus - mitä se on ja miksi sinun kannattaa olla siitä kiinnostunut https://saijahakonen.podbean.com/e/aivojen-neuroplastisuus-mita-se-on-ja-miksi-sinun-kannattaa-olla-siita-kiinnostunut/ https://saijahakonen.podbean.com/e/aivojen-neuroplastisuus-mita-se-on-ja-miksi-sinun-kannattaa-olla-siita-kiinnostunut/#comments Tue, 29 Nov 2022 17:29:22 +0200 saijahakonen.podbean.com/289de278-45af-373a-94dc-a4f167eca2b9 Voiko ihminen elää vain puolikkailla aivoilla? Miten paljon sinun aivosi voivat oppia? Ihmisen aivot ovat huikea elin. Kuuntele tästä jaksosta, mihin kaikkeen aivosi pystyvät ja miten sinä voit siitä hyötyä. 

]]> Voiko ihminen elää vain puolikkailla aivoilla? Miten paljon sinun aivosi voivat oppia? Ihmisen aivot ovat huikea elin. Kuuntele tästä jaksosta, mihin kaikkeen aivosi pystyvät ja miten sinä voit siitä hyötyä. 

]]> Saija Hakonen false No 1189 15 full 3 askelta, joiden avulle teet asioita, joita haluaisit, mutta et uskalla 3 askelta, joiden avulle teet asioita, joita haluaisit, mutta et uskalla https://saijahakonen.podbean.com/e/3-askelta-joiden-avulle-teet-asioita-joita-haluaisit-mutta-et-uskalla/ https://saijahakonen.podbean.com/e/3-askelta-joiden-avulle-teet-asioita-joita-haluaisit-mutta-et-uskalla/#comments Mon, 31 Oct 2022 12:36:40 +0200 saijahakonen.podbean.com/8c8b63ae-a4e2-38b4-95b2-8d869e8bf95a Miten tyrkätä itsensä epämukavuusalueelle, kun ei oikein uskalla, vaikka haluaisi? Tässä jaksossa käyn läpi 3 askeleen strategian, joiden avulla uskallat lähteä toteuttamaan haluamiasi asioita. Kerron tarinan, miten minusta tuli tämän avulla avantouimari, vaikka aikaisemmin pelkäsin kylmää vettä.

]]> Miten tyrkätä itsensä epämukavuusalueelle, kun ei oikein uskalla, vaikka haluaisi? Tässä jaksossa käyn läpi 3 askeleen strategian, joiden avulla uskallat lähteä toteuttamaan haluamiasi asioita. Kerron tarinan, miten minusta tuli tämän avulla avantouimari, vaikka aikaisemmin pelkäsin kylmää vettä.

]]> saijahakonen false No 1595 14 full MEDITAATIO stressaantuneelle MEDITAATIO stressaantuneelle https://saijahakonen.podbean.com/e/meditaatio-stressaantuneelle/ https://saijahakonen.podbean.com/e/meditaatio-stressaantuneelle/#comments Fri, 17 Jun 2022 12:35:07 +0300 saijahakonen.podbean.com/5815f122-0d0d-3fb6-9812-b315586bd449 Jos sinun on vaikea rauhoittua ja pysähtyä, kokeile tätä meditaatiota. Pienten kehollisten liikkeiden avulla rauhoitetaan hermostoa ja sitä kautta sekä stressaantunutta mieltä että kehoa.

]]> Jos sinun on vaikea rauhoittua ja pysähtyä, kokeile tätä meditaatiota. Pienten kehollisten liikkeiden avulla rauhoitetaan hermostoa ja sitä kautta sekä stressaantunutta mieltä että kehoa.

]]> saijahakonen false No 628 13 full Ensimmäiset askeleet stressistä vapautumiseen Ensimmäiset askeleet stressistä vapautumiseen https://saijahakonen.podbean.com/e/ensimmaiset-askeleet-stressista-vapautumiseen/ https://saijahakonen.podbean.com/e/ensimmaiset-askeleet-stressista-vapautumiseen/#comments Thu, 16 Jun 2022 09:11:19 +0300 saijahakonen.podbean.com/d170dcf2-8160-3403-8be3-dee26053bc14 Tässä jaksossa autan sinua ymmärtämään stressin "anatomian" sekä annan konkreettiset ohjeet, miten voi lähteä työstämään stressistä vapautumista.

]]> Tässä jaksossa autan sinua ymmärtämään stressin "anatomian" sekä annan konkreettiset ohjeet, miten voi lähteä työstämään stressistä vapautumista.

]]> saijahakonen false No 1288 12 full MEDITAATIO rauhoittumiseen ja stressin poistoon MEDITAATIO rauhoittumiseen ja stressin poistoon https://saijahakonen.podbean.com/e/meditaatio-rauhoittumiseen-ja-stressin-poistoon/ https://saijahakonen.podbean.com/e/meditaatio-rauhoittumiseen-ja-stressin-poistoon/#comments Thu, 14 Apr 2022 15:10:01 +0300 saijahakonen.podbean.com/d0731027-354b-3847-a60e-b2b925e725f7 Jos tuntuu, että mieltä on stressin keskellä vaikea rauhoittaa, kokeile tätä kehollista meditaatiota. Kehollisuus tarkoittaa sitä, että meditaation alussa otetaan pientä kehon liikettä mukaan, avuksi hermoston ja mielen rauhoittamiseen. Jos sinusta on tuntunut, että on haastavaa rauhoittaa mieltä vain olemalla paikallaan, kokeile tätä.

]]> Jos tuntuu, että mieltä on stressin keskellä vaikea rauhoittaa, kokeile tätä kehollista meditaatiota. Kehollisuus tarkoittaa sitä, että meditaation alussa otetaan pientä kehon liikettä mukaan, avuksi hermoston ja mielen rauhoittamiseen. Jos sinusta on tuntunut, että on haastavaa rauhoittaa mieltä vain olemalla paikallaan, kokeile tätä.

]]> saijahakonen false No 642 11 full Jos käyt usein ylikierroksilla, kuuntele tämä Jos käyt usein ylikierroksilla, kuuntele tämä https://saijahakonen.podbean.com/e/jos-kayt-usein-ylikierroksilla-kuuntele-tama/ https://saijahakonen.podbean.com/e/jos-kayt-usein-ylikierroksilla-kuuntele-tama/#comments Thu, 31 Mar 2022 08:46:13 +0300 saijahakonen.podbean.com/eb779ed9-afc1-3a3b-bce1-3fcd1face7ef Jos sinusta tuntuu, että et meinaa saada mieltäsi rauhoittumaan, on tästä jaksosta sinulle apua. Jaan myös harjoituksen, jota itse käytän usein, kun tuntuu, että mieli lähtee kierroksille. 

]]> Jos sinusta tuntuu, että et meinaa saada mieltäsi rauhoittumaan, on tästä jaksosta sinulle apua. Jaan myös harjoituksen, jota itse käytän usein, kun tuntuu, että mieli lähtee kierroksille. 

]]> saijahakonen false No 1038 10 full Miten voit käsitellä pelkoa Miten voit käsitellä pelkoa https://saijahakonen.podbean.com/e/miten-voit-kasitella-pelkoa/ https://saijahakonen.podbean.com/e/miten-voit-kasitella-pelkoa/#comments Tue, 01 Mar 2022 15:19:21 +0200 saijahakonen.podbean.com/feeb06d6-5019-372d-809a-95906b8b8a88 Tämä aika herättää meissä monessa pelkoa. On tärkeää oman toimintakykysi kannalta, etten ruoki pelkoa vaan opit käsittelemään sitä. On myös ok tuntea hyviä tunteita maailmantilanteesta huolimatta. 

]]> Tämä aika herättää meissä monessa pelkoa. On tärkeää oman toimintakykysi kannalta, etten ruoki pelkoa vaan opit käsittelemään sitä. On myös ok tuntea hyviä tunteita maailmantilanteesta huolimatta. 

]]> saijahakonen false No 1052 9 full Kunpa näkisit itsesi niin kuin muut sinut näkevät Kunpa näkisit itsesi niin kuin muut sinut näkevät https://saijahakonen.podbean.com/e/kunpa-nakisit-itsesi-niin-kuin-muut-sinut-nakevat/ https://saijahakonen.podbean.com/e/kunpa-nakisit-itsesi-niin-kuin-muut-sinut-nakevat/#comments Tue, 15 Feb 2022 21:44:32 +0200 saijahakonen.podbean.com/e5885892-700b-3a1f-96b1-1c8104e28aff Mietimme monesti sitä, mitä muut meistä ajattelevat ja jätämme asioita tekemättä sen takia. Todellisuudessa olemme toisten silmissä usein niin paljon enemmän, kuin mitä voimme edes kuvitella. 

]]> Mietimme monesti sitä, mitä muut meistä ajattelevat ja jätämme asioita tekemättä sen takia. Todellisuudessa olemme toisten silmissä usein niin paljon enemmän, kuin mitä voimme edes kuvitella. 

]]> saijahakonen false No 934 8 full Sisäinen puhe - voisitko puhua itsellesi kauniimmin? Sisäinen puhe - voisitko puhua itsellesi kauniimmin? https://saijahakonen.podbean.com/e/sisainen-puhe-voisitko-puhua-itsellesi-kauniimmin/ https://saijahakonen.podbean.com/e/sisainen-puhe-voisitko-puhua-itsellesi-kauniimmin/#comments Tue, 08 Feb 2022 15:23:57 +0200 saijahakonen.podbean.com/54cc4ab6-f430-3d73-a058-2f87d6fcea37 Oletko ikinä kiinnittänyt huomiota siihen, miten puhut itsellesi omassa päässäsi? Mielen hyvinvoinnille on iso merkitys siinä, miten kohtelet itseäsi ajatuksissasi.

]]> Oletko ikinä kiinnittänyt huomiota siihen, miten puhut itsellesi omassa päässäsi? Mielen hyvinvoinnille on iso merkitys siinä, miten kohtelet itseäsi ajatuksissasi.

]]> saijahakonen false No 1011 7 full Mitä jos vain päästäisit irti? Mitä jos vain päästäisit irti? https://saijahakonen.podbean.com/e/mita-jos-vain-paastaisit-irti/ https://saijahakonen.podbean.com/e/mita-jos-vain-paastaisit-irti/#comments Tue, 01 Feb 2022 11:47:55 +0200 saijahakonen.podbean.com/315f91ae-8567-38f1-950b-be8d919132fd Sinulla ei ole velvollisuutta kantaa mukanasi vanhoja tunteita, asioita, ihmisiä. Mitä jos päästäisit irti? Tässä jaksossa käydään läpi irtipäästämisen tärkeyttä ja annan sinulle neuvot, miten voit päästää irti asioista, jotka eivät sinua enää palvele.

]]> Sinulla ei ole velvollisuutta kantaa mukanasi vanhoja tunteita, asioita, ihmisiä. Mitä jos päästäisit irti? Tässä jaksossa käydään läpi irtipäästämisen tärkeyttä ja annan sinulle neuvot, miten voit päästää irti asioista, jotka eivät sinua enää palvele.

]]> saijahakonen false No 1265 6 full Stressaaminen on vapaaehtoista Stressaaminen on vapaaehtoista https://saijahakonen.podbean.com/e/stressaaminen-on-vapaaehtoista/ https://saijahakonen.podbean.com/e/stressaaminen-on-vapaaehtoista/#comments Tue, 25 Jan 2022 16:01:37 +0200 saijahakonen.podbean.com/01bad774-05fc-30c6-b472-7275a4aca370 Meistä moni stressaa paljon. Se on kuitenkin turhaa ja lopulta vapaaehtoista. Kuuntele, miksi olen tätä mieltä ja miten sinä voit päästä kohti stressitöntä elämää.

]]> Meistä moni stressaa paljon. Se on kuitenkin turhaa ja lopulta vapaaehtoista. Kuuntele, miksi olen tätä mieltä ja miten sinä voit päästä kohti stressitöntä elämää.

]]> saijahakonen false No 1084 5 full Voiko omia tunteitaan ja tunnereaktioitaan muuttaa? - Kyllä voi Voiko omia tunteitaan ja tunnereaktioitaan muuttaa? - Kyllä voi https://saijahakonen.podbean.com/e/voiko-omia-tunteitaan-ja-tunnereaktioitaan-muuttaa-kylla-voi/ https://saijahakonen.podbean.com/e/voiko-omia-tunteitaan-ja-tunnereaktioitaan-muuttaa-kylla-voi/#comments Tue, 18 Jan 2022 12:35:47 +0200 saijahakonen.podbean.com/559d1b37-35d7-3983-8abc-9bf313321a87 Tässä jaksossa käydään läpi sitä, miten tunteet ja tunnereaktiot syntyvät ja miten voit itse vaikuttaa niihin. Opit myös keinoja tuntea paremmin.

]]> Tässä jaksossa käydään läpi sitä, miten tunteet ja tunnereaktiot syntyvät ja miten voit itse vaikuttaa niihin. Opit myös keinoja tuntea paremmin.

]]> saijahakonen false No 971 4 full Näin voit lopettaa turhan murehtimisen Näin voit lopettaa turhan murehtimisen https://saijahakonen.podbean.com/e/nain-voit-lopettaa-turhan-murehtimisen/ https://saijahakonen.podbean.com/e/nain-voit-lopettaa-turhan-murehtimisen/#comments Tue, 11 Jan 2022 11:09:34 +0200 saijahakonen.podbean.com/1b0b3340-7f8e-3aae-9b3f-182b640d6bc6 Tässä jaksossa käyn läpi "murehtimisen anatomian" ja annan vinkit, miten voit lopettaa turhan murehtimisen ja elää paremmissa tunteissa. 

]]> Tässä jaksossa käyn läpi "murehtimisen anatomian" ja annan vinkit, miten voit lopettaa turhan murehtimisen ja elää paremmissa tunteissa. 

]]> saijahakonen false No 1025 3 full Uusi vuosi ja uudet tunteet Uusi vuosi ja uudet tunteet https://saijahakonen.podbean.com/e/uusi-vuosi-ja-uudet-tunteet/ https://saijahakonen.podbean.com/e/uusi-vuosi-ja-uudet-tunteet/#comments Mon, 03 Jan 2022 11:08:00 +0200 saijahakonen.podbean.com/19e5eb9d-a68a-3f70-883d-c50428813e03 Mitä jos uudenvuoden lupausten sijaan miettisitkin, mitä tunteita haluat kokea ensi vuonna enemmän? Miten se muuttaisi elämääsi? Tässä jaksossa pohdintaa ja ohjeita asian tiimoilta. 

]]> Mitä jos uudenvuoden lupausten sijaan miettisitkin, mitä tunteita haluat kokea ensi vuonna enemmän? Miten se muuttaisi elämääsi? Tässä jaksossa pohdintaa ja ohjeita asian tiimoilta. 

]]> saijahakonen false No 965 2 full Mitä voit saavuttaa mielen treenaamisella? Mitä voit saavuttaa mielen treenaamisella? https://saijahakonen.podbean.com/e/mita-voit-saavuttaa-mielen-treenaamisella/ https://saijahakonen.podbean.com/e/mita-voit-saavuttaa-mielen-treenaamisella/#comments Mon, 03 Jan 2022 11:06:13 +0200 saijahakonen.podbean.com/a26acfc1-31b8-3053-b72a-856432151e90 Miksi ja miten ajattelua ja tunteita voi harjoitella? Mitä sillä saavuttaa ja miten lähteä alkuun? Tervetuloa uuden podcastin mukaan näissä teemoissa.

]]> Miksi ja miten ajattelua ja tunteita voi harjoitella? Mitä sillä saavuttaa ja miten lähteä alkuun? Tervetuloa uuden podcastin mukaan näissä teemoissa.

]]> saijahakonen false No 889 1 full