The Holistic Journey med Rebecca https://rebeccaalinder.podbean.com En podcast med meditationer, affirmationer, reflektioner och Yoga nidra. 

]]> Mon, 02 Feb 2026 10:40:05 -0400 https://podbean.com/?v=5.5 sv Copyright 2026 All rights reserved. Health & Fitness:Medicine 1440 episodic rebeccaalinder rebeccaalinder No false https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/21906137/holistic_journeybpzc5.jpg The Holistic Journey med Rebecca https://rebeccaalinder.podbean.com 144 144 En kort check-in — att landa i dig själv En kort check-in — att landa i dig själv https://rebeccaalinder.podbean.com/e/en-kort-check-in-%e2%80%94-att-landa-i-dig-sjalv/ https://rebeccaalinder.podbean.com/e/en-kort-check-in-%e2%80%94-att-landa-i-dig-sjalv/#comments Mon, 02 Feb 2026 10:40:05 -0400 rebeccaalinder.podbean.com/e0cc5ba1-73be-3901-8135-f3993424b5cd En kort, grundande check-in-meditation som hjälper dig att landa i kroppen och känna efter hur du mår just nu.

Den här stilla stunden bjuder in till paus, andetag och närvaro. Perfekt som start på dagen, som en övergång mellan aktiviteter eller när du behöver komma hem till dig själv.

Längd: 5 minuter

Hitta en bekväm position, tryck på play och landa.

]]> En kort, grundande check-in-meditation som hjälper dig att landa i kroppen och känna efter hur du mår just nu.

Den här stilla stunden bjuder in till paus, andetag och närvaro. Perfekt som start på dagen, som en övergång mellan aktiviteter eller när du behöver komma hem till dig själv.

Längd: 5 minuter

Hitta en bekväm position, tryck på play och landa.

]]> rebeccaalinder false No 300 4 full En mjuk start inåt – 10 minuter för närvaro, andetag & intention En mjuk start inåt – 10 minuter för närvaro, andetag & intention https://rebeccaalinder.podbean.com/e/en-mjuk-start-inat-%e2%80%93-10-minuter-for-narvaro-andetag-intention/ https://rebeccaalinder.podbean.com/e/en-mjuk-start-inat-%e2%80%93-10-minuter-for-narvaro-andetag-intention/#comments Mon, 19 Jan 2026 11:19:07 -0400 rebeccaalinder.podbean.com/0c0409c1-786c-3b52-9d12-7050c7f7c7e7 Den här guidade meditationen är en mjuk start på dagen för att landa i kroppen, stilla sinnet och sätta en intention. Du kan göra den sittande eller liggande, på morgonen eller när du behöver komma tillbaka till dig själv. Jag rekommenderar att lyssna med en hörlur i örat och det andra fritt, eller på högtalare. En påminnelse om att du är det viktigaste i ditt liv. 🤍

]]> Den här guidade meditationen är en mjuk start på dagen för att landa i kroppen, stilla sinnet och sätta en intention. Du kan göra den sittande eller liggande, på morgonen eller när du behöver komma tillbaka till dig själv. Jag rekommenderar att lyssna med en hörlur i örat och det andra fritt, eller på högtalare. En påminnelse om att du är det viktigaste i ditt liv. 🤍

]]> rebeccaalinder false No 741 3 full Djupt balanserande andning – Andningsmeditation (16 minuter) Djupt balanserande andning – Andningsmeditation (16 minuter) https://rebeccaalinder.podbean.com/e/djupt-balanserande-andning-%e2%80%93-andningsmeditation-16-minuter/ https://rebeccaalinder.podbean.com/e/djupt-balanserande-andning-%e2%80%93-andningsmeditation-16-minuter/#comments Sun, 11 Jan 2026 14:43:40 -0400 rebeccaalinder.podbean.com/0b5819ab-8ab5-3bdd-9cbe-203eb26e6744 En andningsmeditation på 16 min som hjälper nervsystemet att varva ner, jämna ut andetaget och skapa inre stabilitet. Genom långsam, medveten andning får kroppen möjlighet att släppa spänningar, minska stress och återgå till ett mer naturligt och lugnt tillstånd. En fin meditation att göra när du känner dig ur balans, trött eller behöver landa i dig själv.

]]> En andningsmeditation på 16 min som hjälper nervsystemet att varva ner, jämna ut andetaget och skapa inre stabilitet. Genom långsam, medveten andning får kroppen möjlighet att släppa spänningar, minska stress och återgå till ett mer naturligt och lugnt tillstånd. En fin meditation att göra när du känner dig ur balans, trött eller behöver landa i dig själv.

]]> rebeccaalinder false No 985 1 2 full Ett andetag per minut – Andningsmeditation (10 minuter) Ett andetag per minut – Andningsmeditation (10 minuter) https://rebeccaalinder.podbean.com/e/ett-andetag-per-minut-%e2%80%93-andningsmeditation-10-minuter/ https://rebeccaalinder.podbean.com/e/ett-andetag-per-minut-%e2%80%93-andningsmeditation-10-minuter/#comments Sun, 11 Jan 2026 14:03:00 -0400 rebeccaalinder.podbean.com/3df34742-60ad-3803-8fad-58f39ad2d006 En andningsmeditationen på 10 min som hjälper dig att nollställa andetaget, lugna nervsystemet och skapa mer utrymme i kropp och sinne. Meditationen reducerar oro, ångest och stress, samtidigt som koordinationen mellan hjärnhalvorna och flödet till hjärnan ökar. Funkar när som helst på dagen!

]]> En andningsmeditationen på 10 min som hjälper dig att nollställa andetaget, lugna nervsystemet och skapa mer utrymme i kropp och sinne. Meditationen reducerar oro, ångest och stress, samtidigt som koordinationen mellan hjärnhalvorna och flödet till hjärnan ökar. Funkar när som helst på dagen!

]]> rebeccaalinder false No 600 1 1 full