Nå er julen, eller høytiden snart i gang. Og det blir en liten formaning om kosthold, hvordan man skal håndtere julematen, og hvordan man gjerne kan tenke seg en livsstilsendring både før og etter julen. 

Atle Punktum er med, og har informasjon som både er riktig og falsk, deriblandt en svømmetur som han forveksler med en woodway mølle på land. Men ellers er han i godt humør! 

Det må være lov kose seg i julen, selv om man er blitt voksen eller? 

Og hvordan skal man gjøre det, når man skader oss? Coach Loyd har gått på en smell, i dobbel forstand. Og holder på å bli sprø, hvordan skal det gå med løpingen? 

Håper episoden faller i smak, og at alle har kost seg med sesongen. 

Til neste år blir det litt mindre episoder, men med mer fokus på temaer og gjeste portrett. Det blir gøy! 

Ta kontakt med Coach Loyd på sosiale plattformer om du ønsker noe, eller har ideer for neste år! 

Marie Bergo er personlig trener og styrkecoach.  Hun brenner for å hjelpe andre med å finne gleden i styrketrening og bygge selvtillit gjennom en sterk og robust kropp. Marie mener at man kan oppnå mye mer enn man tror, og hun hjelper klienter med å nå sitt fulle potensiale. 

- I tillegg til å være personlig trener, er Marie også en konkurrerende styrkeløfter for Oslo Powerlifting Klubb.  - Hun har en mastergrad i tverrfaglig helseforskning, fra Universitetet i Oslo, og har også en bachelor i helsepsykologi og en i ernæringsfysiologi.  - Denne unike kombinasjonen av utdanning og erfaring gir henne en helhetlig tilnærming til trening og helse.

Marie tilbyr både personlig trening, online coaching, og gruppetrening for bedrifter.  Hun er spesielt opptatt av å hjelpe folk å utvikle et sunt forhold til mat og trening, og å kvitte seg med gamle "diett-tanker".  

Med sin lidenskap for styrketrening og sin omfattende kunnskap om helse, er Marie Bergo en inspirerende gjest som garantert vil gi lytterne verdifulle tips og innsikt.  

Alt du lurer på og kontaktinfo om henne finner du på https://mariebergo.com/

En tøff dame med masse kunnskap og erfaringer.

https://www.instagram.com/kjelllbrell/

Kapittelinndeling 00:00 - introduksjon Kjell Egil Olborg Bakkelund 02:32 - Den "spede" begynnelse 03:50 - Hva er Sheffield 08:00 - Plutselig ble Kjell ennå bedre 12:05 - Ny vektklasse -66 16:42 - Hvordan takle press 27:53 - Råd til nye løftere 37:49 - Hva driver kjell

- Kjell har over 17 års erfaring innen styrkeløft og har vunnet VM i flere vektklasser.  - Han har konkurrert internasjonalt og oppnådd stor suksess, inkludert seire i VM både med og uten utstyr.  - Kjell forbereder seg nå for Sheffield, et prestisjefylt stevne med høy konkurranse. - Han har fokusert på kosthold og trening for å nå nye mål i en lavere vektklasse. - Han anbefaler å nyte prosessen og ikke fokusere for mye på umiddelbare resultater. - Kjell er også interessert i tennis og ser paralleller mellom sportene når det gjelder mental styrke.

Kjells lange erfaring i styrkeløft understreker viktigheten av tålmodighet og dedikasjon for å oppnå suksess. Nybegynnere bør forstå at styrketrening er en langsiktig investering. Hans suksess i flere vektklasser viser hvordan tilpasning og målrettet trening kan føre til høyere prestasjoner og inspirere andre til å utfordre seg selv. Kosthold spiller en avgjørende rolle i prestasjonene til styrkeløftere. Kjells fokus på ernæring illustrerer hvordan riktig kosthold kan forbedre ytelse. Støtte fra familie og trenere er essensielt for å oppnå mål mener han. Kjell legger også vekt på å nyte treningsprosessen, noe som kan redusere presset og forbedre prestasjonene. Dette er en viktig lærdom for alle idrettsutøvere. Kjells erfaring med skader og comeback viser at motgang kan overvinnes, og at styrke ikke bare handler om fysisk kapasitet, men også mental utholdenhet. -  Han forteller også om mål om å delta og forhåpentligvis vinne Sheffield og andre store konkurranser.

Bli med på en lettbeint episode av Trening og livsstilspodden med Coach Loyd og Atle Punktum! 

Vi dykker ned i Atles nye, noe spesielle prosjekt, diskuterer plyo-trening og hører om Loyds siste konkurranse i Cannes  (spoiler alert: det involverer svømming og løping!). 

Får man nok av trening? 

Vi snakker om treningsmengde og ser på en studie om farene ved for mye trening. 

Hør episoden nå for en dose humor, refleksjoner og treningsinspirasjon! 

Podden blir laget av. Loyd Georg Færøvik Coach i styrkeløft og kondisjontrening  Følg meg gjerne på på instagram og TikTok. 

Følg podden på YouTube, Spotify eller iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Ny episode ute nå!

Denne uken dykker vi ned i en haug av spennende spørsmål fra dere fantastiske lyttere!

Vi tar for oss temaer som:

Aldring og helse: Går det virkelig nedover med helsen etter fylte 40?  Treningsnivå: Er du en nybegynner, mosjonist eller supermosjonist?  Vi definerer de ulike nivåene! Genetikk vs. trening: Kan "alle" klare 300 kg i markløft, eller er det genetisk betinget?  Restitusjon: Hva bør du gjøre etter en styrkeøkt?  Badstu?  Cardio?  Alkohol?  Vi ser på fordeler og ulemper! Hjelpemidler: Når er det greit å bruke magebelte og stropper?  Begynner noen for tidlig med hjelpemidler? Det perfekte treningsprogrammet: Finnes det?  Og i så fall, perfekt for hvem? Gym-etikette: Er det innafor å korrigere andres teknikk på treningssenteret?  Myter og misforståelser: Må man svette for å få god trening?  "No pain, no gain" - sant eller usant? Og bør man strekke ut etter trening?  Tune in og få svar på alt dette og mer! 

Smell den i øret ( det ville aldri AI sagt!)

Vi finnes på YouTube, Spotify og iTunes og andre medier.  Vi setter pris på om du vil abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. 

Så håper vi episoden gir fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Eller kanskje du har vært lagleder eller heiagjeng for en utøver? I denne episoden, "Laglederens Favorittutøver", prater vi om opplevelsene fra regionsmesterskapet i styrkeløft i Haraldshallen. Loyd som lagleder, coach og potet,Atle, som var både lagleder og utøver selv også! 

Sammen skal vi utforske både de mentale forberedelsene, de fysiske utfordringene og gleden over å se sterke prestasjoner.

Temaer som obligatorisk utstyr, løftesinglet og markløftslippers til betydningen av en god coach og en detaljert oppvarmingsplan – vi diskuterer det meste! Inkludert en vis pølsebod fra Åkrahamn.  Bli med på en reise inn i styrkeløftens verden!

• Måltidshyppighet
• Full range of motion eller partial? 
• Studier om mus og hvordan det påvirker kunnskapsbanken
• Hvordan være god i mange ting samtidig? er det mulig? 

Veldig stas med ny episode, håper dere liker den, gi gjerne tilbakemelding på hva dere vil høre om.  Lik og del, og alt det der!  Lyden er forhåpentligvis der den skal være nå.  Vi koser oss med å lage podden, så det er gøy om folk liker å høre på også! 

Hvordan skifter man gir og kommer nærmere, eller når, de resultatene man ønsker, enten det er innen idrett eller bare å nå personlige mål. 

Jeg snakker om mentalitet, lidenskap, målsetting, motivasjon, konsistens, progresjon, teknikk og tålmodighet. Målet mitt er at du skal få et lite puff til å finne din indre hamster, den hissige som løfter deg et nivå høyere. Mot det du ønsker. 

Min tanke er at det Ikke bare handler om å løfte tyngre vekter eller løpe lenger. Det handler om å finne gleden i reisen, og å skape en livsstil der trening er noe du ser frem til, ikke gruer deg til.

Håper episoden faller i smak, del gjerne på sosiale medier om du tror det kan nytte. Del gjerne opplevelsen med meg om du synes det var givende.  Ha en nydelig dag! 

Loyd Georg Færøvik  Sports- og treningsinstruktør eier/PT- @pt_service_ Coach Loyd  Hybrid/powerlifting/Concurrent training coach. 

Hva er en hybridatlet? En hybridatlet er rett og slett en person som ønsker å utvikle både styrke og kondisjon. Målet kan være å øke styrkeløfttotalen samtidig som man forbedrer VO2 max. Men hvordan kan man klare å balansere disse to tilsynelatende motstridende målene? Er det ikke som å jage to harer på en gang?

Fordeler og utfordringer? I denne episoden av trening og livsstilspodden snakker jeg om fordelene og utfordringene ved å være en hybridatlet. Vi ser på hvordan treningsformer som CrossFit, HIIT og Hydrox har elementer av hybrid trening: Ødelegger den ene treningen for den andre, eller kan man faktisk bli bedre i flere disipliner samtidig?

Schumann M, Feuerbacher JF, Sünkeler M, Freitag N, Rønnestad BR, Doma K, Lundberg TR. Compatibility of Concurrent Aerobic and Strength Training for Skeletal Muscle Size and Function: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2022 Mar;52(3):601-612. doi: 10.1007/s40279-021-01587-7. Epub 2021 Nov 10. PMID: 34757594; PMCID: PMC8891239.

Vi lover deg latter, overraskelser og kanskje til og med noen aha-opplevelser. Så hiv deg på sykkelen, ta på deg joggeskoene eller bare len deg tilbake i sofaen – denne episoden er for alle! (Slapp av ai-generator, det er nok overdrivelser for alle her!  Men håper dere koser dere med denne episoden. )

 Loyd Georg Færøvik skal delta på VM i swimrun om noen få dager, og det er klart det er nerver tilknyttet det. Episoden handler dermed å om å gjøre seg klar til sitt "vm".  Tørre å satse på ting man selv har lyst å få til, hvordan våge noe ukjent?  Hvordan gjør man det mentalt?  Anders har mange gode råd, han jobber også mye om dagen. 

Hvordan henger menstruasjonssyklusen og forbrenning sammen? Kan ultra-prosessert mat faktisk gjøre deg mer sulten? Og hvordan påvirker den type mat dopamin nivåer? Hva synes knær om løping?  Og viktigst av alt, Anders er tilbake! 

Vi lover deg latter, overraskelser og kanskje til og med noen aha-opplevelser. Så hiv deg på sykkelen, ta på deg joggeskoene eller bare len deg tilbake i sofaen – denne episoden er for alle! (Slapp av ai-generator, det er nok overdrivelser for alle her!  Men håper dere koser dere med denne episoden. )

Anders er fortsatt travel, så vi har hatt Ruben Wallentinsen.  Loyd sin kollega, både på jobb og på fritiden.  Han har masse talenter, med en god idrettsutdannelse i bunn.

denne episoden dykker vi ned i ernæring, og hvordan vi brukte dette for å fullføre rockmann! Vi deler minner, styrker og svakheter fra dagen der.  Vi snakker om vår vei mot VM i swimrun, og ser nærmere på den tøffe opptreningen med Thor Xtri.

Hva er racing-ernæring? Hvordan skal man spise på konkurranse?  Hvordan og hva bør man tenke på når man skal gjennomføre ultra?  er det paralleller til styrkeidrett?  Hva gjør man på trening? 

Og selvfølgelig snakker vi om Stokkaboy, et spennende nytt swimrun-løp som vi skal arrangere allerede i september i Stavanger. 

Gi den en lytt! 

Vi finnes på YouTube, Spotify og iTunes og andre medier.  Vi setter pris på om du vil abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. 

Denne uken skulle Anders komme, men han har hatt det hektisk på brannmannjobben sin, så det dukket opp en vikar i siste liten. Og ingen hvem som helst heller.

Therese Eriksen! Hun er en koselig og tøff dame, og så er hun også gift med Loyd, så her kjenner vedkommende hverandre godt. 

I denne episoden: Vi går igjennom hvordan det er å være gift med hverandre, trening med partner? Respektere hverandre utenom idretten?  Hvordan er det å coache din kjære? Og hvor jobber egentlig Therese? 

Er du nysgjerrig på dynamikken mellom disse to, så har du endelig muligheten her! 

Gi den en lytt! 

Vi finnes på YouTube, Spotify og iTunes og andre medier.  Vi setter pris på om du vil abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. 

Så håper vi episoden gir fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Jeg(Loyd Georg Færøvik) har endelig hatt æren av å intervjue Egil Berli-Johnsen, en mann som har levd et eventyrlig liv som blant annet sjømann, styrkeløfter, strongman, og nå driver han sitt eget treningssenter, Borgeskogen Treningssenter. Han har også tidligere vært sjef for Proteinfabrikken, jeg skriver tidligere, fordi han har nemlig skiftet jobb! Det tar han opp i episoden. Dette vil du ikke vil gå glipp av!

I denne episoden:

Vi dykker inn i Egils fascinerende reise og hans lidenskap for trening. Vi utforsker kjærligheten til folk og viktigheten av å trene. Egil deler sine tanker om å ha en plass hvor man føler seg hjemme, et sted for kameratskap og fellesskap.

Vi hadde en lang liste med temaer vi planla å diskutere – fra coaching-filosofi og skadeforebygging til gymdrift og slankesprøyter, men istedenfor ble det en varm og ekte samtale om det som virkelig betyr noe i livet: mennesker og fellesskap. Og kule GYM!

Episoden ble spilt inn midt i treningsgulvet, omringet av folk som trener.  Det gir en autentisk og levende atmosfære som fanger essensen av hva Borgeskogen Treningssenter handler om. Og også kjærligheten til nettopp trening og livsstil. 

Gi den en lytt! 

Vi finnes på YouTube, Spotify og iTunes og andre medier.  Vi setter pris på om du vil abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. 

Så håper vi episoden gir fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Mister man alle musklene om man tar ferie? Hvor mye skal man trene for å få fremgang? Hva er lurt å tenke på om sommeren, med tanke på trening? Hva skal Anders gjøre i sommer? Og hva Skal Loyd? Målet med trening og livsstilspodden er å lage en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Vi finnes på YouTube, Spotify og iTunes og andre medier. Vi setter pris på om du vil abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Så håper vi episoden gir fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!

Rett fra Gansfjorden, Loyd har vært ute  på svømmetur og løpetur.  Anders har fått seg ny jobb! Det koker litt i kulissene. Men livet er ennå meget godt for de fleste som styrer med podcasten.

Siden både Anders og Loyd er glad i å trene både til lands og til vanns, så ble det naturlig at episoden handler om å kombinere styrke og kondisjon. Hvorfor skal man gjøre det, er det bra for helsa?  Når er det ikke lurt å kombinere? 

Og lar det seg kombinere i det hele tatt? 

Målet med trening og livsstilspodden er å lage en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet!

Anders har vært med på trolljegeren med familien, Loyd har vært med på markløft konkurranse. 

Det koker med konkurranser om dagen, midt i sesongen for Loyd sin del.  Men denne uken handler det om kalorier. 

Etter innkjøp av vo2max måler fra pnoe, så har det blitt en del nerding med tall. Og slikt blir bra innhold for podden.  Derfor handler denne ukens episode om kalorirelaterte emner. 

- Hva er en kalori?  - Hvordan måler vi en kalori?  - Hva er vits i å måle forbrenning? - Hva er RER og hvordan påvirker det vanlige folk.  - Vi snakker også om andre spennende emner.

Målet med episoden er å forklare kalori på en måte som gir mening, slik at man selv har verktøy til å forstå meningen og hvordan alt henger sammen. Håper dere liker episoden. 

Målet med trening og livsstilspodden er å lage en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet!

Vi finnes på YouTube, Spotify og iTunes og andre medier.  Vi setter pris på om du vil abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. 

Så håper vi episoden gir fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Anders har snudd litt om på kostholdet sitt. 

Men mest av alt lurer vi på følgende, er det lov å være stolt av egne prestasjoner?

Målet med trening og livsstilspodden er å lage en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet!

Vi finnes på YouTube, Spotify og iTunes og andre medier.  Vi setter pris på om du vil abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. 

Så håper vi episoden gir fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Denne uken har det skjedd mye, så introen er faktisk lengre enn episoden!  Vi må rett og slett lage en disclaimer.  Om du vil høre på benkpress, spol til 40 minutter inn. Om du vil høre om alt annet, sett deg ned. Kos deg. 

00:00 - intro 00:40 - Hvordan bli sterkere i benkpress

I det siste har mange dokumentert god fremgang på benken hos Loyd sine utøvere, hva er årsaken? hva er gjort annerledes enn før?  hva er meningen med livet? Altså benk?  er det andre øvelser som er bedre?  Volumtrening? 

Lytt på oss, mens vi prøver å finne ut, hvordan blir man sterkere i benk? 

Ellers finnes vi på YouTube, Spotify og iTunes, hvor prøver å lage en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet!

Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Denne uken har vi laget en episode som er litt mer tilgjengelig for de som ikke har hørt på oss før! Vi bruker litt ekstra tid til å forklare hvem vi er, og hvordan vi jobber. Slik at denne episoden gjerne kan være litt gjentagende for faste lyttere. Men grei å bruke om man vil snakke få nye lyttere inn.

Temaer har vi selvfølgelig også!  - Takk for sist  - Hvem er vi?  - Trenerkurs - Loyd holdt kurs i helgen - Ungdom, hvordan trener vi dem?  - Kroppen og motstandsdyktighet - Trening og kreft

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Det har vært travelt for begge i studio, masse stevner, mesterskap og konkurranser, hva er vel mer naturlig å snakke om restitusjon?  Spesielt siden Loyd har hatt høyt blodtrykk i det siste. 

Denne episoden handler om: Restitusjon: Hvordan restituere seg best mulig etter trening og konkurranse,  restitusjonsstrategier, DOMS og mer. Mental utmattelse: Hvordan mental utmattelse påvirker prestasjoner og humør, og hvordan man forebygger og håndterer det. Forskjellige idrettsutøvere: Hvordan restitusjonsbehov varierer mellom fotballspillere, ultraløpere, eliteutøvere og andre. Tips og råd: Praktiske tips og råd for å optimalisere restitusjon og ytelse, både fysisk og mentalt. Målgruppe: Alle som ønsker å forbedre sin restitusjon og ytelse, uavhengig av aktivitetsnivå eller sport. 

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!  Gi oss gjerne topp karakter også om du vil det! Det er gøy for oss.

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

I denne episoden snakkes det om - Anders sin opplevelse som instruktør på brannmannkurs. - NM kjøret er i styrkeløft er endelig over, hva sitter vi igjen med?  - Loyd har reist og vært på fjelltur/bærtur. - Smertemestring og å ikke gi seg - Og hvordan fikse vanskelige knær? Blir de oppbrukt? 

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Denne uken snakker vi mye forskjellig, Anders skal holde fysisk test for brannmenn og Loyd skal på NM i styrkeløft og løpe maraton.  ellers har studioet fått seg en kraftig oppgradering, og det betyr litt lettere oversikt over dagens samtaleemner. 

I denne episoden snakkes det om

- Brannmann-test, hvorfor, hvordan, hvordan trene?  - NM veteran til helgen og maraton i trail  - Styrketrening mot depresjon  - Styrketrrening gjør barn bedre på skolen (vært innom temaet før.) - Vo2 max og restitusjon mellom sett i styrketrening - Eplecidereddik - Bra eller dårlig? 

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Denne uken snakker vi om masse, Loyd har løpt med kona til Anders, det er kommet masse spennende studier.  Anders lurer på når man trener hardt nok og vi går gjennom masse forskjellig. 

På listen har vi  • Hvor hardt skal vi trene?  • Hvordan gikk det med kona til Anders? • er kaffe bare farlig?  • Hva er best av vann og sukkerfri brus for slanking? • Hvor mange ganger skal man gå til fysio? • vo2 max apparat, bør alle ha sitt eget?(Nei) • Hva skjer når det begynner å regne i studio?

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholds valg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Noen ganger har vi spesifikke temaer, andre ganger snakker vi om emner som engasjerer oss. Denne episoden er en liten nostradamus, hva har vi i vente fra podden? Når er vi sunne?  Dette er ting som engasjerer, spesielt når man blir litt voksen. Er det noen fordeler å ha en kropp som fungerer? 

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Denne episoden handler om hvordan man trener seg opp fra skade, er det ok å trene mens man er syk?  Når er man for syk?  Vi snakker også om "back in the days". Når er egentlig det? Og har du vært med på konkurransen?  NM i styrkeløft blir nevnt 😄

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Denne uken snakker vi om dingser, og da spesielt dingser Loyd bruker i treningssammenheng.  Vi snakker om vitruve velocity tracker, form swimmingglasses og stryd fotpod.

Vi tar en ørliten gjennomgang på Vitruve - en dings som måler farten når du løfter.  "Dette er et nyttig verktøy for å evaluere arbeidet en utøver gjør på treningssenteret. Takket være de ulike variablene enheten måler (forflytning, hastighet, akselerasjon, effekt...), er det mulig å få nøyaktig informasjon om utøverens formnivå daglig og uten ekstra belastning." Skriver https://vitruve.fit/ 

Vi snakker også om form swimming glasses " FORM svømmebriller med innebygd tracker kan kobles til Garmin og Apple Watch. På den måten kan du se gjennomsnittsfart, distanse og tid mens du svømmer. Det beste? Du får all data i sanntid, slik at du kan legge opp perfekt pacing under konkurranser." https://eu.formswim.com/pages/open-water-swim-tracker

Og ikke minst, så snakker vi om stryde, en sak man har på foten når man løper.  " Stryd er en liten dings som festes på skoen din og kobles til løpeklokken eller telefonen. Den hjelper deg med å løpe med riktig intensitet for å få balanse mellom trening, restitusjon og prestasjon. Stryd gjør dette ved å gi deg beskjed om å senke farten eller løpe fortere." https://www.stryd.com/

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Denne ukens episode handler om å være arbeidsnarkoman, det å være villig til å endre seg. Vi snakker også om naturtalentet, hva gjør man me det?  Og er det noe vits å trene når man blir gammel? Bedriftstrening, har det noe for seg? 

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Den handler om intervallet 4x4, som har fått litt hard medfart fra forskergruppen innenfor trening ved Høyskolen Kristiania.  Er det ikke noe bra måte å trene på?  Og hva tenker vi om steroider? Natty or not? 

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Denne ukens episode er fullpakket med spennende innhold: Vi snakker nemlig om sommerkroppen!  Hvorfor snakker vi om den nå i februar? Fordi vi selvfølgelig ikke mener sommerkroppen i den forstanden, men den funksjonelle sommerkroppen. Loyd skal konkurrere, hvordan bruker han våren til å fokusere mot sine mål?  Anders har hatt ungdomsgrupper på det nye treningssenteret i Oltedal.  Det blir snakk om alt fra styrkeløft, trail, svømming til løping! Er det viktig med delmål? Hovedmål? Og hvordan kommer man igang med løping? 

Et fellesskap for alle: Uansett om du er nybegynner eller erfaren, er du velkommen i vårt podcast-univers.

Bli med på moroa! Finn oss på:

* YouTube * Spotify * iTunes

Abonner, lik og del episoden med dine venner og familie.** La oss inspirere hverandre til en sunnere og mer aktiv livsstil!

Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med Trening og livsstilspodden! Men det er lov å lytte på oss andre dager i uken også altså. 

Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Denne ukens episode er fullpakket med spennende innhold:

* Anders debuterte som instruktør: Hvordan gikk det?  * Loyds spanske eventyr: Bli med Loyd til Spania, der han hjalp utøvere og hentet uvurderlig kunnskap og inspirasjon på EM i styrkeløft for veteran. * Vektbalanse og slanking: Vi dykker ned i den komplekse tematikken rundt vektbalanse og diskuterer om det er "lov" å slanke kona. * Førstehjelpskurs med nistepakke: Er det innafor å ta med "medbrakt" til et førstehjelpskurs? Vi tar debatten!

Et fellesskap for alle: Uansett om du er nybegynner eller erfaren, er du velkommen i vårt podcast-univers.

Bli med på moroa! Finn oss på:

* YouTube * Spotify * iTunes

Abonner, lik og del episoden med dine venner og familie.** La oss inspirere hverandre til en sunnere og mer aktiv livsstil!

Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med Trening og livsstilspodden! Men det er lov å lytte på oss andre dager i uken også altså.

Lurer du på hvordan du skal oppføre deg på gymmet? Er det noen uskrevne regler du ikke kan? Hvordan blir man den ultimate bro eller brodette?

I denne episoden går vi inn i temaet gymbro, hvor vi lærer opp folk å oppføre seg på gymmet! Det ble i forkant stilt spørsmål om hva folk irriterte seg over på gymmet, og det ble rekordmange som ga sitt bidrag. Denne episoden går til de som har lyst å vite hvordan de kan bli best i sammen med andre altså. (på gymmet.)  

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet!

Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Da må du sjekke ut ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Det er snart konkurranse, da i EM I styrkeløft for veteraner. Loyd har 5 stykker som deltar, inkludert hun han er gift med. Det er naturlig å snakke om å prestere i konkurranse, hvordan man kan planlegge og klargjøre seg for å yte mest. Er det nødvendig? Anders relaterer til sin jobb, som brannmann. Hvordan klargjør man seg til noe sånt? Er det likhetstrekk? I denne episoden går vi inn i temaet konkurransehode, hvordan være best når det gjelder. Hvordan trene for å bli bedre på dette, og hvorfor? 

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet!

Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

I ukens episode har Loyd fått spørsmål om restitusjon.  Temaet blir en samle episode om hvordan man kan ha best mulig innhenting etter trening.  Dermed snakkes det om søvn, kosthold, hva restitusjon er.  Hjelpemidler som aktiv trening, hvile, massasje, isbading og alt mulig, fungerer det?  Hvordan optimalisere alt sammen, og har det noe å si?  Anders synes det er interessant, han har også mange spørsmål som kan hjelpe ham med det sagnomsuste gymmen i Oltedal. 

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra trenings rutiner til sunne kostholds valg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

I dagens episode har Loyd fått tilbakemelding på at det har vært litt mye livsstil og litt lite trening i podcasten, så denne uken blir det råd og tips om hvordan man optimaliserer treningen. Det passet veldig fint for Anders, som om dagen holder på å åpne treningssenter i Oltedal (på dugnad.) Og ønsker å gjøre mest mulig for å hjelpe nye å komme i gang med trening. Denne episoden har mange nybegynnertips, samtidig om man går igjennom forskjellige prinsipper for å optimalisere treningen på alle forskjellige nivå. Det hagler litt med forskjellige råd, og viktigst av alt, hva er innesko? 

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet!

Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Vi deler våre tanker om hvordan vi har opplevd denne debatten,  der treningstrender møter vitenskap.  Og hva vi synes om Staysman som har slanket seg.  Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Bli med oss om hvor redd Loyd var første gang han reiste til Oltedal, før vi dykker ned i temaer som passer perfekt for januar. Enten du er en nybegynner nervøs for å endre livsstilen din eller en erfaren entusiast med ny giv, har vi rådene du trenger for å gjøre 2024 til ditt beste år noensinne.

Vi tar for oss alt fra strategier for å sette og opprettholde nyttårsforsetter til fascinerende forskning om søvn og dens innvirkning på helse og velvære. Denne episoden har litt av hvert og vi vil hjelpe deg med å forme et sunnere og mer balansert liv.

Følg med på YouTube, Spotify og iTunes for å få med deg ukens episode fullpakket med innsikt, tips og en god dose humor. Del denne podcasten med dine venner og familie, om du synes de fortjener å lytte på oss.

Ane har ikke bare konkurrert på høyt nivå, hun har også knekket koden for å balansere en krevende fulltidsjobb med en nådeløs treningsrutine. Fra EM-medaljer til den siste bragden, bronse på verdensmesterskapet, er Ane en sann inspirasjon for alle som drømmer om å kombinere lidenskap og arbeid.

Men det som gjør Ane enda mer fascinerende er kontrasten mellom hennes strålende prestasjoner i jiu-jitsu og hennes avslappede væremåte. I dag skal vi utforske denne dobbeltheten – Ane som den lidenskapelige utøveren på matta og den jordnære venninnen i hverdagen. Og hva får henne til å ville drive med dette?

Så, spenn deg fast for en time fylt med innsikt, inspirasjon og kanskje noen overraskelser. Dette er "Trening og Livsstilspodden", og jeg er stolt over å presentere den enestående Ane Svendsen! La oss dykke inn i historien hennes og se hva som gjør henne til den unike utøveren hun er i dag

Denne uken fortsetter vi på forrige ukes kronikk, Loyd har fått svar fra stressforsker Henrik Børsten jakobsen. Torkill Færø har også blandet seg inn i debatten. (Han som fronter pulskuren.) Er smartklokkene til å stole på? hvordan skal vi lese studiene? Anders er team pinnekjøtt, det viser han tydelig i episoden. Han har ellers mye gode spørsmål og svar. Han lurer blandt annet også på periodisk faste. Hva er det for noe? 

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet!

Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Denne uken snakker vi om hvordan man kan ha en fin opplevelse i julen, uten at det påvirker for mye livsstilsendringer og treningsvaner.  Hvordan bør vi trene i romjulen? Loyd kommer med noen annerledes alternativer.

Det må være lov å kose seg? 

Ellers har vi lest kronikk, og da spesielt vedrørende smartklokker og HRV.  Er det bare tull? Hvordan skal vi egentlig lese slike saker? Loyd er uenig i kronikken, men har veldig lyst å snakke med forfatteren.  (Det har han gjort, så det kommer i neste episode.)

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet!

Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden! 

Er du klar for en dose inspirasjon og kunnskap som vil hjelpe deg gjennom julemåneden? Da må du sjekke ut ukens episode av "Trening, Kosthold & Livsstil" med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal!

Denne uken tar vi deg med på en reise gjennom smarte strategier for å nyte julen uten å bekymre deg for ekstra kilo. Vi dykker ned i ferske studier om verdien av løping for å holde deg ung og sprekker mytene om styrketrening. Enten du er en ivrig fitness-entusiast eller bare prøver å finne balansen i livsstilen din, har vi tipsene du trenger!

Og hva er vel julen uten julebord og julekuler? Vi gir deg våre beste råd for å nyte festlighetene uten å gå på kompromiss med helsen din. 🎅🍽️

Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet!

Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner,familie og argeste fiende. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med Trening og livsstilspodden! (eller noe sånt)💪🥦

I dag tar vi deg med på en spennende reise gjennom temaer som inspirasjon, mestring og det viktige spørsmålet: Hvor lang tid tar det egentlig å bli skikkelig god? Forrige uke hadde vi den sterke Asgeir Hoel som gjest, og det virker som om Anders har fått litt ekstra motivasjon fra denne ekte tøffingen.

Vi dykker også ned i diskusjoner om motivasjon, selvtillit og viktigheten av å finne sin egen unike reise, selv om ikke alle kan bli verdensmestere. Det handler om å sette realistiske mål og glede seg over den kontinuerlige forbedringen. Hva er sannsynlig? Hva er lenge? Hvorfor blir noen gode?  Det snakker vi om.

Men det er ikke alt – vi tar også en titt på middelhavsdietten! 

Bli med oss på denne tankevekkende og inspirerende samtalen, der vi utforsker ulike aspekter av trening, kosthold og livsstil. Enten du er en dedikert fitness-entusiast eller bare nysgjerrig på å forbedre din livskvalitet, har vi noe for deg!

Trykk play og la reisen begynne!

Asgeir deler innsikt i sin treningsreise, fra å løfte utrolige 400+ kilo i knebøy til å endelig oppnå sin drøm, 1000 kilo sammenlagt.  Hør dem utforske tankene og strategiene bak en slik styrkeprestasjon, samt hvordan han balanserer trening, familieliv, og fritid.

Dette er et innblikk i hodet til en ekstremt sterk mann og lære mer om hva som motiverer og driver en toppidrettsutøver til slike prestasjoner.

Så, hvis du er interessert i styrketrening, livsstil og ønsker å forstå hva som foregår i tankene til en verdensklasse styrkeløfter, må du ikke gå glipp av denne episoden av "Trening og Livsstilspodden".

Samt, hvilken klasse liker Asgeir best å spille i Diablo? 

Det blir rigget til ett studio som ville være en hver guttedrøm, ved hjelp av hotellstoler og dunkel belysning. Møterom hadde de dessverre ikke på hotellet. Men det ble likevel en fin episode med en hyggelig kar.

Spørsmål Olav Melhus Gomo fikk bryne seg på.

-Hvordan begynte din personlige reise innen styrkeløft, og hva motiverer deg til å være toppidrettssjef?

-Hvordan beskriver du filosofien bak styrkeløfttrening, spesielt når det gjelder å utvikle styrke?

-Hva mener du er unikt ved tilnærmingen til styrkeløft i Norge sammenlignet med andre land?

-Hvordan tilpasser du treningsprogrammer for utøvere med ulike erfaringsnivåer innen styrkeløft?

-Kan du dele noen nøkkelprinsipper eller grunnleggende elementer i treningsmetoden du tror er avgjørende for suksess i styrkeløft?

-Noen spesielle personligheter som skiller seg ut?

-Hvordan håndterer du balansen mellom intensitet og restitusjon i treningsprogrammene for landslaget?

-Hvilke mentale aspekter anser du som viktige for å lykkes innen styrkeløft, og hvordan arbeider du med utøverne på dette området?

-Hvordan ser du på utviklingen av styrkeløft i Norge de siste årene, og hvilke endringer har du lagt merke til?

-Hva er noen spesifikke utfordringer du har møtt i den nye stillingen, og hvordan har du løst dem?

-Benkpress er en sentral del av styrkeløft. Kan du dele noen hemmeligheter eller nøkkelaspekter ved trening for å forbedre ytelsen i benkpress? Er du nysgjerrig på hvordan toppidrettssjefen tenker rundt styrketrening? Da er det bare å hive seg med!

Vi starter med å dykke ned i Movember-bevegelsen, en viktig innsats for å øke bevisstheten rundt menns helse. Vi utforsker hvordan menn kan bruke denne måneden på best mulig måte for å støtte en god sak, og vi lurer på om Loyd kommer til å anlegge bart for anledningen.

I dagens episode reflekterer vi også over vårt ansvar som menn og hvorfor vi bør være gode forbilder for neste generasjon.

Videre går vi i dybden på treningsvolum - er mer bedre? Og hva er nok? Vi tar en titt på den siste forskningen og gir deg innsikt i hva som kan være den mest effektive tilnærmingen.

Sist, men ikke minst, diskuterer vi viktigheten av oppdeling av sett under trening, og hvordan dette kan påvirke resultatene dine.

Dette er en episode du ikke vil gå glipp av! Så hent deg en kopp kaffe, lene deg tilbake og bli med om du ser på oss på youtube, lytter til oss på spotify eller itunes.  eller velger et tredje alternativ vi ikke er klar over! 

Først og fremst deler Loyd sin egen erfaring med en influensalignende tilstand, og hvordan hans smartklokke overraskende nøyaktig målte hans helse under denne perioden. Er disse klokkene virkelig våre trofaste helsefølgere, eller er det bare tilfeldig?

Men det stopper ikke der! Vi dykker også inn i diskusjonen om Halloween - bør det være en hel måned med skrekk og moro, eller er en dag tilstrekkelig? 

Vi tar også opp problemet med helse-clickbait og hvor sleipt det kan være. Å lede folk feil med overdrevne løfter er noe vi alle har opplevd. Hva kan vi gjøre for å unngå å bli lurt av de fristende overskriftene?

Videre utforsker vi det viktige spørsmålet om medisiner kontra trening. Er det virkelig nødvendig å stole på piller og medikamenter for å oppnå ønskede helsefordeler, eller kan treningen være vår naturlige nøkkel til et sunnere liv?

Til slutt tar vi opp viktigheten av proteininntak selv for de som ikke er aktive treningsentusiaster. Er det en viktig byggestein for å opprettholde en sunn kropp? 

Så slå deg ned, nyt episoden, og la deg inspirere til å ta kloke valg for din trening og livsstil! La oss starte!

* Loyd har som vanlig prøvd noe nytt, så lyden er ørlite mer sprakete enn den pleier, det er fordi han har kjøpt noe nytt som han ennå ikke vet hvordan fungerer.  Og selvfølgelig hadde han skrudd på den tingen man ikke skal skru på, slik at den lyden man ikke skal høre jevnt suser litt i bakgrunnen.  Forhåpentligvis blir det bedre neste episode, det er ikke fredag uten en teknisk glipp. 

I dag dykker vi ned i et hett og kontroversielt tema som har herjet overskriftene og sosiale medier den siste tiden: Slankesprøyter.

Slankesprøyter har blitt en sentral del av kampen mot overvekt. 

Men hva er egentlig disse sprøytene?  Hvordan virker de?  Og hvilke potensielle bivirkninger er det viktig å være oppmerksom på?

Vi utforsker hvordan slankesprøyter kan være nyttige hjelpemidler i kampen mot overvekt og hvordan de kan inngå som en del av en sunn livsstilsendring. 

Samtidig vil vi diskutere viktige spørsmål om etikk og moral knyttet til bruk av slike metoder. Er det “feigt”?

Vi deler våre egne meninger og erfaringer, og gir deg konkrete råd om hvordan du kan ta kontroll over din egen livsstil og helse, med eller uten slankesprøyter. 

Dette er en episode du absolutt ikke vil gå glipp av. Så finn deg en god stol, slå på ørene,eller øynene om du ser oss på youtube, og la oss sammen utforske verdien av slankesprøyter og hvordan de har blitt en del av samfunnet vårt. 

Bli kvitt smertene i ryggen, hva er den optimale løsningen? Kan du kjenne om skaden er strukturell? Hvorfor tar noen skader lengre tid enn andre å rehabilitere? 

Dette, drøs om vitaminer og mineraler, og mye annet snop i dagens episode av trening og livsstilspodden.

I dagens episode snakker vi videre rundt trening og livsstil. Vi går nære i materien rundt styrketrening og hvordan du kan bygge muskelmasse.  Hvor mange sett bør man ha i løpe av en uke for optimal fremgang?  Markus har syklet og Loyd har løpt, langt. hvordan gikk det?  Dette er en episode med høy takhøyde og mye meninger og tanker rundt det å leve i en "treningsboble."

Så bli med oss på denne spennende reisen, fylt med verdifulle tips og inspirasjon for å forbedre din trening og livsstil!

I dagens episode vil vi utforske flere spennende temaer innen trening og livsstil. Vi vil diskutere styrketrening og hvordan du kan bygge imponerende muskelmasse, dykke inn i verden av dietter og generelle fitnessaspekter. Blant temaene vi tar opp, vil vi også berøre styrkeløft, vektreduksjon og betydningen av kalorier i trening og ernæring.

I tillegg vil vi dele litt om hvordan Loyd og Markus kjenner hverandre fra tidligere, slik at du kan få bedre innsikt i bakgrunnen og erfaringene våre innen trening og livsstil.

Så bli med oss på denne spennende reisen, fylt med verdifulle tips og inspirasjon for å forbedre din trening og livsstil!

I dag tar vi deg med på en fargerik reise gjennom ulike temaer som vil pirre nysgjerrigheten din og kanskje til og med få deg til å trekke på smilebåndet.

I denne episoden vil vi ikke bare dykke ned i noen saftige intriger som har sirkulert rundt en kjent blogger, men vi vil også utforske to verdener som tilsynelatende er i ytterpunktene av hverandre: konsertforberedelser og ultra løping. Hvordan skal man egentlig spise når man skal stå på scenen foran tusenvis av mennesker, eller når man legger ut på en ekstrem løpeutfordring? Svarene kan overraske deg, og vi er klare til å belyse disse fascinerende aspektene av livet.

Men det stopper ikke der! Vi tar også en dypdykk inn i kostholdsråd, med spesiell vekt på det holistiske perspektivet. Hvordan kan vi sørge for at vi tar vare på både kropp og sinn gjennom riktig ernæring? Dette er et spørsmål som har engasjert oss i lang tid, og vi er klare til å dele våre innsikter med deg.

Så slapp av, ta deg en pause fra hverdagens kjas og mas, og bli med oss på denne reisen gjennom fascinerende temaer, saftige intriger og holistisk velvære. 

Dette er Trening og livsstilspodden og vi er klare til å inspirere, underholde og informere deg. La reisen begynne!

Hva er hypertrofi, og hvilket kosthold egner seg best i forbindelse med hypertrofi?

Dette og mye mer i dagens episode av trenings og livsstilspodden med Coach Loyd og Anders.

Bør barn trene, og hvis ja - hvilket utbytte har de av trening? Når kan de begynne? Bør de trene hardt? Kan jeg lære dem? Kan de konkurrere? 

Bli med og lytt til når vi drøfter og legger frem hva forskningen sier om barn og trening, hva collagen protein er, og faren med å prøve noe nytt. Dette og mye mer i dagens episode av trening og livsstilspodden.

Swimrun, Ultra og deltakelse på konkurranser. Hvor mange ganger kan jeg delta på et år, og hvor mange ganger er lurt? Bør jeg lytte til kroppen? Er alle like?

Dette og mye mer i dagens episode av trening og livsstilspodden. Heng med og la deg inspirere og hør hva som får folk til å bli med i konkurranser. Kanskje har du en konkurrent i deg, men mangler den siste biten for å satse.

Swimrun, er det noe for meg? Hva med Rockman? Hva må til? Kan alle gjennomføre? Hva med opptrening? Hvordan får jeg i meg nok næring til å delta på eventer som krever mye, og hvordan merker jeg at jeg har fått i meg for lite?

Dette og mye mer i dagens episode av trenings- og livsstilspodden. Bli med når coach Loyd og Anders deler egne erfaringer og andres studier. 

Dette, litt snacks om kreatin og mye mer i dagens episode av trenings og livsstilspodden. Om du sitter i bilen på vei til jobb, trener, slapper av - invester den neste timen og et kvarther på å høre deg opp. Tilegne deg ny kunnskap, bekreft ting du allerede vet eller vær uenig. En investering i kunnskap er en investering i egen helse.

Pause? Komme i gang etter pause. Hva er smerte? Skade? Komme i gang etter skade. Hva er “naturlig” progresjon? 

Dette, litt snacks om kreatin og mye mer i dagens episode av trenings og livsstilspodden. Om du sitter i bilen på vei til jobb, trener, slapper av - invester den neste timen og et kvarther på å høre deg opp. Tilegne deg ny kunnskap, bekreft ting du allerede vet eller vær uenig. En investering i kunnskap er en investering i egen helse.

Dette og mye mer i dagens episode av trenings og livsstilspodden. Få med deg hvilke erfaringer vi har gjort oss, og hvilken forskning vi har funnet frem. Fortsett å utvide dine kunnskaper og perspektiver, og kos deg.

I dagens episode tar vi for oss et spennende og aktuelt tema innen treningsverdenen – hybridtrening, også kjent som "concurrent training." Kanskje har du allerede hørt om det, eller kanskje er det helt nytt for deg. Uansett vil vi garantere en lysbetont og trivelig stund, fylt med både latter og kunnskap om denne treningsmetoden.

Men hva er egentlig concurrent training? Jo, dette er en tilnærming til trening som fokuserer på å utvikle både kondisjon og styrke samtidig. Tidligere har det vært en utbredt oppfatning at trening av kondisjon og styrke sammen kunne redusere resultatene for begge deler. Men moderne forskning har avdekket noen spennende nyanser og muligheter innenfor denne hybridmetoden.

I concurrent training kombinerer man typisk utholdenhetstrening, som løping, sykling eller svømming, med styrketrening, som for eksempel vektløfting eller kroppsvektsøvelser. Tanken bak dette er å optimalisere kroppens evne til å tilpasse seg ulike stimuli og utfordringer. Gjennom riktig programmering og smart progresjon kan man faktisk oppnå fremragende resultater både når det gjelder utholdenhet og styrke.

Vi gleder oss til å utforske dette fascinerende emnet nærmere sammen med dere, og forhåpentligvis gi dere noen verdifulle tips og innsikter i hvordan man kan bli en ekte hybrid-utøver. Så bli med oss på denne episoden av "Trening og Livsstilspodden," og la oss bli bedre kjent med concurrent training og hva det har å tilby for en sunn, sterk og allsidig kropp. Lyden? ja, min nye mikrofon ble ødelagt. Så det ble en reservemikrofon på meg denne gangen. Derfor er lyden litt høy på Åsmund og litt lav på meg. 

Dette og mye mer i dagens episode av trenings- og livsstilspodden. Coach Loyd og Anders utforsker dagsaktuelle tema samt nye barrierer som har blitt brutt. Hvordan har vi gjort det, hva sier teorien, og finnes det noen overføringsverdi til din situasjon? Lytt og finn ut. La oss bidra til engasjement rundt deg og din trenings- og livsstil.

Disse spørsmålene og mange flere er noe av det Coach Loyd og Anders takler i denne episoden av trenings- og livsstilspodden. Bli med og bli en del av de minst 100 andre  som har fått med seg tidligere episoder. La den neste timen fylles med dagsaktuelle tema, og kos deg mens vi stiller spørsmål og svarer.

Alt dette og mer i dagens episode av trenings- og livsstilspodden. Bli med inn i verdenen av trening, kosthold og livsstil mens Coach Loyd og Anders prater løst og fast om de forskjellige temaene. Få bekreftet noe du har tenkt lenge, lær noe nytt, eller vær totalt uenig og bli med i diskusjonen mens vi tar ferden i sammen.

I dagens episode av Trenings og livsstilspodden utforsker vi disse temaene og mye mer. Bli med Coach Loyd og Anders på denne episke reisen mot sommerferien. La deg engasjere og kos deg med tanken på at hjernetrim også er en form for trim.

Bør barn trene og bør voksne ta med seg barn på trening? Er røyking helsefremmende? Hva sier ny forskning om søtningsmidler? Sommerkroppen - er det en myte? Når er en fornøyd?

Coach Loyd og Anders utforsker fortsatt aktuelle temaer innen kosthold, trening og livsstil. Nevnte temaer og mye mer blir i dag tatt opp. Få på hodetelefonene og ta deg et velfortjent avbrekk med en lang joggetur mens du lytter på denne ukens episode av trenings og livsstilspodden.

Uansett om du er ute på en halvannen timers løpetur, kjører bil på vei til et sted eller rett og slett slapper av i godstolen, kan du nå få innsikt og engasjement ved å lytte til denne episoden av Trening og Livsstilspodden. Anders og Loyd er klare til å guide deg gjennom de siste trendene og dele sin kunnskap om hvordan du kan leve et sunnere og mer aktivt liv.

• Muskel størrelse eller muskel styrke.
• Periodisering av trening eller linær belastning.
• Kuldebad og statens nye forbud mot å selge energidrikke til barn og unge under 16 år.

Coach Loyd og Anders prater om dagsaktuelle temaer innen kosthold og livsstil. I dag snakker vi om, og forklarer forskjellige måter å trene på, og hvordan nå ditt mål på best mulig måte. Vi rister også litt i et par vepsebol med å mene noe om kuldebad, samt statens forbud mot salg av energidrikke til barn og unge under 16 år. Ta deg en halvannen times løpetur, kjør en plass eller simpelthen sett deg i godstolen din og la deg engasjere i denne episoden av Trening og Livsstilspodden 

Coach Loyd og Anders prater om dagsaktuelle temaer innen trening og livsstil. Denne episoden diskuterer vi utsagnet til WHO om likheten mellom kunstige søtningsmidler og sukker. Lytt med, og la deg engasjere i en pågående debatt.  

• Hva er en kalori, og finnes det kalorier andre plasser enn i sukker? 
• Hva er sukkerfri brus og hvordan lages den? Er det kunstige søtningsmidler som brukes som erstatning for sukker?
• Hva er forskjellen mellom sukkerfri brus og vanlig brus når det gjelder smak, kaloriinnhold og helseeffekter?
• Hvorfor velger noen mennesker sukkerfri brus? Er det primært på grunn av vektkontroll eller er det andre grunner?
• Er sukkerfri brus egentlig bedre for helsen enn vanlig brus? Finnes det noen negative helseeffekter ved å drikke sukkerfri brus?
• Hvilke søtningsmidler brukes vanligvis i sukkerfri brus? Er noen av dem bedre eller verre enn andre når det gjelder helse?
• Er det noen sammenheng mellom inntak av sukkerfri brus og vektøkning? Kan det hende at sukkererstatninger faktisk bidrar til økt appetitt og sukkerbehov?
• Hva tror du WHO har ment med utsagnet? 

https://no.m.wikipedia.org/wiki/Kohortstudie https://www.google.com/amp/s/amp.cnn.com/cnn/2023/05/15/health/who-sweeteners-weigh-loss-guideline-wellness/index.html https://www.sweeteners.org/isa-response-to-who-guideline-on-low-no-calorie-sweeteners/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32216045/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26708700/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24862170/ PMID: 24862170.

Hva er motivasjon? Hva motiverer deg? Hvor mye har motivasjon å bety? Er noe galt hvis jeg ikke finner motivasjon? Kan jeg bare gi opp trening og kosthold hvis jeg ikke har motivasjon? 

Sett deg inn i passasjersetet og bli med oss på en ferd fylt med egne opplevelser, forskning og sitat for evigheten.

Denne uken blir det diskusjon rundt myter.

Where is the "rest-muscle", and how do you train it? Trenger vi hvile? Betyr DOMS du er dårlig trent? Er søvn den beste restitusjonsmetoden? 

I denne episoden ser vi nærmere på påstander og myter rundt trening. Vil mer trening gi bedre resultat? Må du løfte tunge vekter for å bli sterkere? Kan du slanke bort lokalt fett? Er alt under 20 min kardio bortkastet? Situps er beste måten å trene mage. 

Kom bli med når myter knuses og fakta bekreftes. 

Fra spørrevegg på instagram fikk vi også gode spørsmål som : gå turer før frokost? Har det noe for seg? 

Kan man ha lav forbrenning?

Lytt på oss om du har lyst å lære litt og forhåpentligvis le litt underveis.

Type mat, mengde mat eller begge? Er det noe som heter sunt og godt? 

I dag diskuterer vi  kalorier og forskjellen mellom helsekost og slankekost, sjokolade og trivsel i egen kropp i en episode inspirert av serien "Helsekost Furuseth". Kom, bli med og fortsett på veien med eller mot en sunn livsstil i lag med trenings- og livsstilspodcasten!

Har du savnet den? Nå starter vi opp igjen med ny fast gjest. Vi er på Itunes, spotify, youtube og sikkert andre plasser og. 

Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal tar ordet fatt og snakker om temaer som dukker opp på veien.  Første er snakker vi om styrketrening, spesielt rundt Styrkeløft NM som Loyd har deltatt i til helgen og adferd rundt mat. 

En episode hvor Loyd har mye å si, men Anders påpeker at han kan snakke godt han også, når temaet passer best ham. Denne gangen tar han heller en spørrende posisjon. 

Loyd Georg Færøvik er som vanlig systematisk og interessert i alle detaljene rundt ting, mens Anders er en mer holistisk type, som har fått til mye uten å henge seg opp i detaljene alltid. Selv om han er en luring han der. 

Som alltid, liker du den, gi gjerne beskjed til venner at den eksisterer. Det hjelper oss! 

Det er godt å være igang igjen! 

Om du ønsker en lett og trivelig podcast fra en kar fra Karmøy som lever av trening og har det som livsstil så er du kommet til rett plass.

Denne ukens episode handler om tips og råd til deg som skal på ferie, men ikke helt vet hvordan det kommer til å bli.  Gjerne du nettopp har begynt med gode rutiner, og er redd for å miste dem? Eller er du redd for hva de du reiser med vil tenke? 

15 lette minutt med forslag hvordan du kan få det bedre på ferie, om du velger å trene eller ta treningsfri.  Og inni der har jeg også kommet med noen tanker rundt kosthold på ferie. Spesielt for deg som holder på med en livsstilsendring. 

Dette blir siste episode før jeg starter opp igjen i midten av August. Ha en flott sommerferie folkens!  Sjekk gjerne ut hjemmesiden min om du vil lese mer - www.coachloyd.no eller instagram - www.instagram.com/coach_loyd

Jeg liker å fordype meg i ting, det er min måte å bli trygg på det jeg holder på med. Og å skrive artikler gjør at jeg har en måte å få ned kunnskapen med mine ord. På den måten lærer jeg ved å skrive til andre.

Men for å oppsummere for den ivrige leser som bare vil scrolle videre, så ja. Det lar seg fint kombinere. Man har gjerne hørt at “cardio kills gainz”, men for god helse, så er kombinasjonen langt bedre enn å bare velge en. Mister man styrke om man trener kondisjons ved siden av? Nei, man kan fint ha fremgang på begge plattformer selv om man blander tungt og langt.

Så, hvor kommer frykten fra?

Jeg vokste selv om som styrkeløfter som var livredd for puls. Og der er også stikkordet, styrkeløfter. Med spesialisering så blir det andre regler, med mye spennende nyere forskning å ta av. Og det er nettopp det jeg har snakket om i denne ukens episode av trening og livsstilspodden.  Hvordan kombinerer man?  Jeg har også laget en fordypnings artikkel om emnet på min hjemmeside - https://coachloyd.no/hvordan-kombinere-styrketrening-og-kondisjon-best-mulig/

hvor du kan lese mer om dette og få en "biledlig forklarning på det jeg snakker om. " 

I det siste har jeg hatt det veldig gøy med å intervjue folk, som har vært på listen min over drømmegjester. Og etter å ha intervjuet noen fra det brede utland så er jeg kommet litt mer lokalt til selveste Thor hesselberg. 

En voksen mann med mange jern i grillen som det heter.  Ingen kommer noensinne til å si at Thor ikke får ting til, for dette er en person som har gjort ting de fleste bare drømmer om. Han har deltatt i mye forskjellig, men selv liker han å være løpsleder eller ‘race director’ som det heter på engelsk. Gleden å samle mosjonister og toppidrettsutøvere til utfordrende ekstrem konkurranser gir ham veldig mye. 

Derfor er han også ansvarlig for konkurranser som hafrsfjordløpet, rockman swimrun, Thor xtri og flere. 

Hva er det som får sånne folk til å gjøre disse tingene?

Hva motiverer? Er det en type mennesker? Dette lurte jeg fælt på før jeg fikk snakke med Thor. 

I dag er han en del av Team Rynkeby Rogaland.  De jobber iherdig for å bidra til Barnekreftforeningens forskningsfond. På fredag 8. juli starter sykkelturen, og går fra Oslo til Gøteborg, fergen til Kiel og etterhvert sykle gjennom Tyskland, Nederland og Belgia og til slutt inn i Frankrike.🇫🇷 han skal sykle ca 1400km på 8 dager. 

Ønsker du å støtte opp under denne saken, sjekk gjerne opp https://www.team-rynkeby.no/bli-med-team-rynkeby/team-rynkeby-lag/team-rynkeby-rogaland

Der kan du gi din støtte og lese mer om saken. 

Third person out on this seasons “trening og livsstilspodden” is my swiming coach.

She is a very cool woman with a personality that i just had to interview. 

If your a tri-athlete in Stavanger, there is a high chance that you will meet this person. 

I dont know how many people she has learned how to swim “freestyle”. Im probably not her best student, but i would recommend her if you want to get better at swimming. 

This episode is more of a “happy go lucky episode”. We know each other pretty well after some years now. But there is a little agenda for me, since i am doing a ironman next weekend (3 july.) So i wanted to pick her brain about that among other things.

I hope you enjoy getting to know her better. She is working as a volunteer at the ironman sandnes, they still need more help this weekend. 

If you have nothing to do and want a cool tshirt and meet cool people like Caris! 

I had fun recording it, i hope you have fun listening to it! 

Sometimes life gives you the strangest curveballs.  In 2014 i was in OHIO in USA for the Arnolds sports festival.  A huge convention that houses all kinds of power and fitness sports. I was there as a coach and tourist and i got to see so many of the greats.  In the powerlifting area i had the chance to meet Mike and we had a short talk. More memorable for me than him ofcourse.

In 2022 i was in Africa with the world championships and the same Mike was there. 

I have a list over some people that i want to do a podcast with, before I retire, and Mike (also Bonica) is on the top of that list.  So i asked him expecting a No, but to my surprise he said yes. 

Whos is Mike? 

Currently, Mike's achievements include:

• Winning the Gold Medal at the 2009 World Games
• Winning 8 USA Powerlifting National Championships
• 2 Bronze, 3 Silver, 1 Gold medals in IPF World Championships
• Set 3 IPF World Records multiple times
• Competed internationally both single ply and unequipped.
• Founder of Reactive Training Systems. 
• Coach of 12 IPF world-record-setting PLers.
• And a nice dude

I got to pick his brain for an short hour and the questions i asked was:

• Rpe scale
• Using rpe for beginners? Or advanced?
• New talent, should they optimise spesific sbd or train varied?
• Best lifts? Before and now? (Comeback) 
• Your thoughts about unilateral exercises for powerlifting?
• Cardio training and max power?
• Kids, how is the life compared to before?
• Thoughts on moving back to America?
• I always ask about secret for good bench,

The episode is in english. 

#Powerlifting #NSF #Styrkeløft #squat #Deadlift 

I guess i will have some new listeners that would not be able to listen to the podcast regularly, so welcome you are. Sometimes there will be english and sometimes it will be in norwegian. I just ask guests if they want to join. And when they say yes i will cater to how it would suit them best. 

Short introduction of me, norwegian powerlifter/coach with passion for training others and trying to learn as much as possible on this planet before i leave. I am especially interested in how people get to become what they do and try to help new people get to their goal faster than i did. I also do some triathlons as a hobby and work and own a personal training studio in norway. So mildly interested in training perhaps. 

I got to interview a couple of people on my bucketlist when i was in Africa for the world championship in powerlifting. First of was amazing Bonica Brown. 

For the people on the big scene she is known, but just some small notes on her. She is the current world champion in 84+ catagory, with 11 world titles both in equipt and raw powerlifting. World record squat with 273.5 and a though woman. 

She is also very fun and positive. 

I wanted to hear how she ticked and what drives her toward her goals. 

Questions i asked was 

• Born and raised? 
• Why powerlifting and what other sports would you choose?
• Why are you so strong? 
• Philosophies towards lifting. 
• Your idols - in powerlifting? 
• Next generation? 
• Level on pokemon go - other passions? 
• Favorite past time hobbies that dont involve lifting
• Any querks before competition attempts

It was nice and personal, a wonderful chat that lasted for 1.45 hours. 

It takes me some minutes to not be to starstruck, so give it a little time before it flows. 

Hope you enjoy it! 

Her instagram account is https://instagram.com/bubblypowerlifter - 

We bounce back and forth on the topics, but i loved what her advice was to archieve the most of yourself, among other things.

8-13 November 2021 ble det avholdt VM i Styrkeløft i min hjemby Stavanger.

Jeg fikk være med å hjelpe flere landslagsløftere når de skulle konkurrere mot resten av verden.  Dette var utrolig gøy, det norske landslaget er utrolig dyktige og flere er helt i verdenstoppen.

Det norske landslaget har en landslagssjef som heter Lars Samnøy, han var også her for å sørge for at alt gikk skikkelig til. Og i den anledningen fikk jeg huket til meg en ledig time, som det nok var få av for Lars. Til å prate med ham om Styrkeløft, Vm, yoga og tilogmed et lite benkpresstips helt til slutten der. 

Vi går igjennom styrkeløft med utstyr, snakker litt rundt styrketrening, utvikling av Norge, hvordan man bør trene, hva som er forskjell med utstyrsfritt og utstyr. Og er innom flere temaer. 

En fin episode uten for mye teknisk pondus, men heller en fin samtale om interesse og lidenskap. 

Er du nysgjerrig på mer av det Loyd sier? Sjekk ut www.coachloyd.no eller www.instagram.cm/coach_loyd 

I forbindelse med VM i styrkeløft som arrangeres i Stavanger 8-13 november kan det være en god ide snakke om hva styrkeløft faktisk er og hvorfor man skal se på dette førstkommende uke. 

Loyd Georg Færøvik tar en prat om hva styrkeløft er og hva som kan være ekstra spennende å følge med på, nå som det blir tunge løft og kamp om medaljene i Stavanger.

Han skal selv være med å assistere noen av løfterene fra det norske landslaget. 

Denne episoden skal først og fremst være mulig å høre på etter VM også er slutt. Selv om det vinkles mot det som skal skje nå førstkommende mandag 

• Temaer som blir gjennomgått er Hva er styrkeløft? Hvordan blir man styrkeløfter? Er det noe for vanlige folk? Hva kreves det for å delta i VM?  Noe spesielt å glede seg til i neste uke? 

Håper dette kan være en spennende episode for alle og enhver. 

Del gjerne. 

Vil du se eller høre mer, sjekk ut www.coachloyd.no 

Har du ofte dårlig samvittighet rundt trening? Og lite mestring rundt å få det til?  Føler du ofte at du ikke klarer å nå målene du har satt deg? 

Denne uken i trening og livsstilspodden handler det om treningsrutiner og hvordan man kan få etablert noe som varer over lang tid.  De fleste som begynner å trene faller av et par ganger før ting sitter.  Hvorfor? Hva er lurt å tenke på når man ønsker at trening skal være en del av livet?  Er det noen triks for å holde fast på treningen slik at man forsetter selv når ting er litt travelt?  Og hvordan gjøre dette på en måte som ikke går ut over mental helse?

Loyd Georg Færøvik går gjennom de vanlige problemene han hører og kommer med løsninger rundt treningstankegang. 

Temaer som blir tatt opp er følgende. 

• Treningsmengde
• Treningstype
• Planlegging rundt spesielle uker
• Alternativ trening
• Gi seg selv litt godvilje Liker du podkasten? Del gjerne episoden på sosiale medier. Fortell oss hva du liker. Tagg oss i ting du legger ut. Dette er lidenskap fra vår side. Og ingenting er bedre en å vite at man har rørt noen.

Denne episoden passer fra deg som er ny og ønsker å fordype deg litt.  Det finnes folk som er langt bedre på å få deg videre fra middels til god.  Men forhåpentligvis kommer det alikevel noen gode tips fra denne episoden til de aller fleste. 

Her går Loyd Georg Færøvik igjennom hvordan han selv har utviklet løpingen,  fra å starte å løpe til å fokusere på å bli raskere og væ Dette er nok lite nytt for for noen som har holdt på lenge.   Men kan passefor de som har løpt rundt vannet noen ganger, og ønsker å utvikle seg videre.

Denne episoden er en enkeltstående episode som også bygger på en tidligere episode.  Den kan lyttes til på egenhånd uten problemer.  Men har du aldri løpt før passer episode 66 bedre.  

-e66 Hvordan begynne å løpe fra scratch

Episoden går igjennom følgende

• Oppstartsvansker
• Hvem er du? 
• Holdning rundt løpingen 
• Rehabilitering - skader
• Opptrening for løpere
• Bra nok eller bedre? 
• Måter å få bedre fremgang på - andre kondisjonsarter
• Intervaller og mengdetrening
• Sko
• Elektronisk utstyr 

Forskningen er også ganske blek på nettopp dette.  Det går rykter om tall nede i 5 prosent av de som har gått ned klarer å holde seg der.  Loyd Georg Færøvik er en av de som har gått ned i vekt og 10 år senere fortsatt veier vektideal. Sammen med en utdannelse som næringsmiddeltekniker i bunnen. Denne episoden snakkes det rundt hvordan jeg tror folk kan få suksess på å ikke gå opp igjen. Eller hvordan man kan snu trenden, om pilen peker oppover. Nyere studier og lærdom gir også en litt mer optimistisk pil mot hva som gjør at man oppnår varig livsendring. (Varig vektreduksjon.) 3.

1. https://www.dagensmedisin.no/artikler/2021/09/30/hva-kjennetegner-dem-som-lykkes-med-varig-vektreduksjon/

2. Gupta, A., Osadchiy, V. & Mayer, E.A. Brain–gut–microbiome interactions in obesity and food addiction. Nat Rev Gastroenterol Hepatol 17, 655–672 (2020). https://doi.org/10.1038/s41575-020-0341-5

3. 

Look AHEAD Research Group. Eight-year weight losses with an intensive lifestyle intervention: the look AHEAD study. Obesity (Silver Spring). 2014 Jan;22(1):5-13. doi: 10.1002/oby.20662. PMID: 24307184; PMCID: PMC3904491.

God lytt!

Begivenheten har blitt avholdt i Hamstad Sverige. 

I den anledningen ble det mulig å få en liten prat med Juniorlandslagstrener for landslaget junior Jørgen Hansen. 

En veldig koselig episode som foregår i bilen rett etter konkurransen er ferdig, på vei fra Sverige til Norge. Så det er litt bakgrunnslyd fra bil.  Noe som bare løfter opplevelsen. 

Vi går igjennom opplevelsen rundt løfterene, men også snakker litt om hvem Jørgen Hansen er og hvor han kommer fra. Han har tross alt være en særdeles habil landslagsløfter selv før han ble trener. 

• Vi snakker om Jørgen Hansen
• Litt om hva som gjør at man blir sterkere
• Juniorlandslaget
• 400 kg i knebøy
• Liten oppsummering rundt VM - med opplevelser
• Vektkutt

Gi det en lytt. Håper det faller i smak! 

For de aller fleste som har litt interesse for trening, så kommer gjerne skader. 

Det kan være akutte idrettskader eller overbelastningsskader.

Loyd Georg Færøvik har hatt god erfaring med skader. Både personlig og som muskelterapaut. Etter mange år både som utøver og trener i styrkeløft er det også blitt en del rehabilitering.

Hva går igjen? Er det noen ting som ser ut til å fungere bedre en annet? 

Loyd har en formening om hvordan man bør angripe en skadesituasjon. 

• Hva er en skade?
• Akutte skader? Overbelastningsskader?
• Hvem kan hjelpe? 

Hva bør man gjøre/tenke?  Forhåpentligvis sitter du igjen med litt info om hvordan du skal håndtere din nye situasjon, og gjerne noen gode råd til å komme deg videre. 

Og om ikke så er du litt nærmere helgen. 

Er du nysgjerrig på mer av det Loyd sier? Sjekk ut www.coachloyd.no eller www.instagram.com/coach_loyd 

Hva er det som gjør at noen bare flyr avgårde og tilsynelatende aldri slutter å få fremgang? 

Mens andre trør på trening etter trening og ingenting skjer? Loyd Georg Færøvik har trent idrettsutøvere på alle mulige nivåer opp igjennom, og med den erfaringen i bunnen har han noen tanker om hva som skal til for folk flest.  

Og at akkurat du klarer å flytte dine egne grenser. Både psykisk og fysisk.  

Vi er kjapt igjennom følgende temaer - selv om det ene flyter inn i det andre.

• Hva er trening?
• Treningsprogram - system
• Øve på mestring - til når det gjelder
• En blir bedre med erfaring
• Trening bygger grunnlag - mot formtopp 
• Være bedre en sist - mentalt
• Løfte seg selv med andre
• En er ikke alltid på topp 
• Innstilt på å slå seg selv - konkurrere 

Er du nysgjerrig og og vil høre mer fra Loyd Georg Færøvik? Du finner ham på www.coachloyd.no og instagram.com/coach_loyd/

Loyd Georg Færøvik har drevet med styrkeløft i mange år.  Nå har han fått muligheten til å reise til verdensmesterskapet for dette i Romania.  Han er da coach for juniorløfter Marthe Tjelta. Så hva er vel mer naturlig en å spille inn en episode med henne på veien mot mesterskapet? 

Denne episoden er delt i to. Første del er før konkurransen og andre del er etter. Så Her får man et lite dypdykk i hvordan det er å konkurrere i et verdensmesterskap. 

Marthe Tjelta har bare trent i to år styrkeløft, men har masse bakgrunn innen idrett og er en morsom og tøff dame. 

Vi går igjennom forventninger til stevne og hvordan en dame som skal delta på noe sånt tenker. Så går vi igjennom stevnet etterpå for å se om ting ble som forventet.  Gi det en lytt! 

Vist ja, hvordan er det mulig? Hva er konsekvensene av å spise «for lite»?

Loyd forteller om sin erfaring med RED-s i sommer og Moritz forklarer hva som ligger bak og hva som er konsekvensenes. 

Selv om både Loyd og Moritz har holdt vekten trente dem mye og spiste for lite.

Det fører til at Kroppen og hodet rett Og slett slutter å fungere ordentlig for å spare på energi.

Det er derfor man ikke nødvendigvis Spiser tilstrekkelig selv om vekten er stabil.

Kroppen er utrolig flink på å tilpasse seg og kompansere ved å slutte med «unødvendige». Det er dette som gjør at man føler seg som en drit  

Det er også denne tilpasningen som har blitt misforstått som ødelagt forbrenning. Å spise for lite kalorier fører til redusert energiforbruk samtidig som at man har mer matlyst. Du presterer dårligere , er sulten og til slutt går du på en smell. Siden  kroppen er i «krisemodus» vil du også legge på deg mer av slik smell. Og på denne måte kan du sabotere for deg selv ved å spise for lite. 

Etter et avbrekk i sommer så har vi fått ladet batteriene og fått masse nye impulser.

Hvordan har sommeren vært? Det må det poddes om!  Trening og livsstillspodden er en podkast for deg som ønsker en lettfordøyelig podcast med fokus på alt det kjekke rundt trening og kosthold. Vi har ukens temaer. Går inn i dybden på noe og snakker rundt andre ting. 

I ukens episode snakker Loyd og Moritz om deres tanker rundt sommerkroppen. Episoden bærer preg av personlige erfaringer, refleksjoner og hva som egentlig ligger bak behovet om å se ut på en bestemt måte til sommeren. Er det kanskje noe mer enn ruter på magen og stram rumpe som ligger bak?

I slutten av episoden kommer vi også med en liten nyhet. Så hør til siste sekund!

Jeg skulle så gjerne,men:

" jeg har ikke tid til å trene»

«Jeg har ikke tid til å spise sunt»

«Jeg har ikke tid til å meditere»

«Jeg har ikke tid til å sove mer»

Etc.

Hvor ofte har du ikke hørt eller sagt noe slikt?

Det er helt riktig at vi har begrenset med tid iløpet av ett døgn.

Vi har alle forpliktelser og ting vi må forholde oss til.

Alt fra jobb og møter til unger, familie og husstand.

Allikevel finner man utrolig nok tid til å se på Netflix en time på kvelden eller scrolle 30min gjennom Instagram.

Er det noe feil med det?

Nei, så absolutt ikke. Om det er det du ønsker å prioritere så er det helt i orden.  Men da bør du heller ikke klage over alt de andre du hadde, burde eller skulle gjort.

Vist du støtt og stadig utsetter ting, prokrastinerer og finner unnskyldninger  for å ikke trene, sove lite, ikke lære eller spise næringsrikt/ i hensyn til målene dine så ber jeg deg spørre deg selv hvorfor?

Har du kanskje lagt lista for høyt?

Eller er du ikke 100% bestemt på å nå målet ditt?

Sier du at du aldri mer skal spise godteri,  men bruker hvert selskap som unnskyldning for å fråtse i smågodtskåla?

Sier du skal trene hver dag, men dropper 4/7 økter fordi du «må» på forening, se en serie?

Hvorfor stiller du deg selv så høye krav?

Du ender bare opp med en bitter bismak. Sannsynligheten for at du hopper av øker siden du ikke klarer å holde det du lovte deg selv.

Om du ikke er villige til å gi litt ekstra når det er tungt så bør du kanskje revurdere målet ditt.

På den andre siden bør du kanskje senke kravene til deg selv dersom alt du gjør er ett jævla ork.

Sett deg realistiske mål slik at hverdagen ikke krever enormt mye viljestyrke.

Det vil selvfølgelig komme tunge dager. Dager der du må mobilisere litt ekstra. På disse dagene er det å ha ett mål vi brenner for gull vært.

Det er disse dagene du tar PWO, ser en motivasjon video på YouTube og smeller på favoritt spillelista.

Men er du avhengig av disse tingene i hverdagen Og hver bidige dag er en kamp er sannsynligheten for at du holder ut minimal.

Take away:

Sett deg realistiske mål og legg opp planne slik at du faktisk kan og har lyst til å gjennomføre.

Finn unnskyldninger for å få tid til å jobbe mot målene dine istedenfor å lete etter unnskyldninger for å unngå å gjøre det.

Videre snakkes det om hvordan og ikke minst Hvorfor man bør dytte grensene sine. Vi tar også opp ett tema veldig mange har misforstått og derfor faller av igjen og igjen.  Hva er egentlig pareto prinsippet og hvor mye er nok?

ooooooog i tillegg snakker vi om dinosaurer. 

Her er det med andre ord en episode for hver en smak!

Dersom du noen sinne har stilt deg noen av spørsmålene under vil denne episoden passe deg som hånd i hanske.

Hvordan bør du gå frem for å forbrenne fett?

Hvilken diet er best?

Hvilke kosttilskudd bør jeg ta?

Hvor mange måltider skal jeg spise?

Er x sunt?

Er y mer fettforbrennende?

Hvilken trening er best for fettforbrenning?

Hvor mange gram protein trenger jeg for å ikke bryte ned muskler?

Kan jeg spise etter 20:00 uten å legge på meg fett?

Må jeg spise frokost for å sette  igang fettforbrenningen?

Det er så utrolig mange spørsmål.

Hvor skal man begynne?

⁣I ukens episode kommer Loyd og Moritz med Den gode nyheten.  Du må ikke overkomplisere ting. Få på plass det grunnleggende så er prosessen i gang. 

Goooood lytt!

⁣

Tanken bak vår fredagspodd er at den skal være lett å forstå for alle som er begynt med livstilssendringer.

Vår podcast lytter du på om du vil ha en lettfordøyelig podcast om løst og fast innenfor treningsverden, vi prøver å snakke ett språk alle forstår og kose oss mens vi gjør det. Nytt emne hver uke om trening eller kosthold eller alt imellom.

I Ukens fredagsepisode tar vi opp spørsmålet om hva som får folk til å trene i helger og ferier. Hva er greia med det? Det resulterer mest i at begge podderene innser at de gjerne ikke er på gjennomsnittet over treningsinteresse.  men et lite innblikk i hva som gjør det så attraktivt å trene når man egentlig har fri kan være kjærkomment. 

Der snakker de om forskjellige temaer innen trening og livsstil.

Vår podcast lytter du på om du vil ha en lettfordøyelig podcast om løst og fast innenfor treningsverden, vi prøver å snakke ett språk alle forstår og kose oss mens vi gjør det. Nytt emne hver uke om trening eller kosthold eller alt imellom.

I Ukens fredagsepisode tar vi opp spørsmålet om det er slik at noen legger på seg lettere enn andre. Hva er i såfall som er grunnen til dette? Er det noe man kan skylde på når kiloene kryper på? Er det bare å gi opp? Lytt på episoden For å få svar på disse og mange andre spørsmål rundt temaet.  i tillegg drøfter vi også litt rundt den aktuelle debatten om det «er vits å slanke seg», serien « ett fett liv» og NRK debatten 

Denne uken har vi selveste Ane Svendsen som gjest. 

hun er topputøver i kampsporten brasiliansk jiu-jitsu (BJJ). 24-åringen kjemper helt i verdenstoppen, og er blant annet flere ganger europamester (8x) og har tatt både gull og sølv i VM.  

Hvordan trener en såpass dyktig utøver, hvem er hun og hvordan er hennes tilnærming til konkurranser? Det er temaer som blir tatt opp. 

Ane med sitt behagelige vesen forteller villig om hvordan hun jobber for å nå målene sine. 

Vil du følge hennes reise så er Ane Svendsen på instagram

Podcasten blir spilt inn i Stavanger og stemningen er alltid satt på lett fordøyelig.

Episodene våre skal de fleste kunne få noe ut fra, vi prøver å gjøre ting lett for folk flest.  Selv om vi av og til dykker i mer avanserte temaer.

Denne uken snakker vi om styrketrening, når er man sterk? Og hvordan blir man sterkere? 

Hvilket forhold har du til styrketrening? Har du ambisjoner om å få gode resultater? Da kan vi være en god halvtime på øret. 

Det handler om trening og kosthold og hvordan forholde deg til disse temaene. 

Vi har ukentlige episoder som lanseres på fredager hvor vi tar opp det som engasjerer oss akkurat nå.

Denne uken handler det om hjemmekontor og alt som har med det å gjøre. 

Lytt på oss om du vil ha en lett fordøyelig opplevelse om temaer som engasjerer deg. 

Og ha en fin fredag etterpå da vel.

Denne uken er det naturlig å snakke om påsken. Hvordan håndtere en uke som omhandler godteri og latskap. Kan man spise hva man vil? Nei. Men hvordan kan man få det litt som man vil da?  Denne uken spiller vi inn i vinterhagen til Loyd, med trådløst system fra røde. For de som hører at lyden er annerledes. Utrolig spennende greier! 

Lytt og kos dere. Og god påske! 

Loyd Georg Færøvik har sin faste gjest Moritz, men av og til kommer det inn en annen gjest som snakker litt om seg og sine ting. 

Denne uken er det Åsmund Tveitevoll. Å lage CV på denne karen hadde vært en oppgave for fire bibliotekarer, men utenom å være sterk, rask og ganske pen. Så holder han også på med en doktorgrad i styrke og kondisjon. Han er coach og jobber i stavanger. Utenom det så har han ett spennende konsept med Alphatek. Som er ett treningsapparat som kanskje kan revolusjonere hele bransjen. Hvem vet? 

Sjekk ut https://www.alphatek.no/

Vi går gjennom temaer som 

• Styrketrening
• kondisjon
• styrketrening og kondisjon
• mimring
• autoregulering og alphatek
• Oksygenopptak
• Hvordan det er å være PT
• Tanker rundt alt mulig innen treningsbransjen

Åsmund og Loyd er gamle kjente som ikke har truffet hverandre på en stund. Så det blir mye snakk! 

Den handler om forskjellige temaer hver uke innenfor trening og kosthold. Og livsstil. 

Denne uken handler det om #What to do or not do todiet."

• Tapas og buffe - hvordan overleve
• Planlegge dagen 
• Komme igjennom bestemorbesøk
• Hva er ok å si ja til. Planlegge ja.
• Hvorfor si nei. 
• Hva er det vi prøver å oppnå egentlig med en diett?

Hør denne episoden og få en bedre forståelse av hva som skal til for å få de resultatene du ønsker. Som nybegynner med ambisjoner om mer. 

Da er det lurt å snakke om noe en er trygg på. Så det blir en episode om hvordan man klarer å holde vekten nede. Hvordan får man langvarig suksess etter diett? 

Hva er viktige forutsetninger for å ikke gå opp igjen når man er ferdig.

Eller hvorfor når man ikke målet sitt?  Loyd kombinerer egen erfaring med høyere utdannelse innen matfag. Og kjører viktige punkter på hva en må forstå og akseptere når man skal få det til. 

Følg ham gjerne på @coach_loyd på instagram 

Tagg oss gjerne på story om du hører episoden og føler du får noe godt ut av det.  Vi gjør det fordi det er gøy. Men det er jo gøy når flere hører på også. 

Ha en flott helg! 

Hør denne episoden og få en bedre forståelse av hva som skal til for å skape en varig endring! 

Denne uken tar vi opp temaet "diett". Og spesielt er det en diett som går igjen, lav-karbo. Hva er det for noe? Hvorfor fungerer den? Hvordan fungerer den? Hva kan man ta med seg derfra?  Moritz bruker hybridbiler som forklaring og Loyd snakker som han er nitti år som vanlig. Men noe smart kommer ut av dem også denne gangen.

Liker du det du hører? Lik og del, tagg oss gjerne på instagram. Skriv til oss om temaer du vil ta opp. Vi vil gjerne nå ut til flere. 

Der snakker de om forskjellige temaer innen trening og livsstil. Vår podcast lytter du på om du vil ha en lettfordøyelig podcast om løst og fast innenfor treningsverden, vi prøver å snakke ett språk alle forstår og kose oss mens vi gjør det. Nytt emne hver uke om trening eller kosthold eller alt imellom.

Denne uken blir Loyd og Moritz litt seriøse og fokuserer på ett voksende tema, nemlig skader og spesielt ryggvondt. Begge har terapautbakgrunn, hvordan ville de fikset problemene sine? hvordan har de fikset skadene sine opp igjennom? 

Vanligvis spilles den inn med Loyd Georg Færøvik og Moritz Michaelis, men denne gangen har Loyd med gjesten Therese Dahl. De kjenner hverandre godt fra før og det snakkes løst og fast om Therese og hvem hun er. Hva hun har gjort opp igjennom og nå jobber sammen med Loyd på senteret. 

Sjekk ut @coach_therese for å finne ut mer, men lytt på oss om du vil høre en god podcast om gamle venner som tar en liten reise igjennom erfaringen rundt trening og oppfølging. 

Der snakker de om forskjellige temaer innen trening og livsstil. Vår podcast lytter du på om du vil ha en lettfordøyelig podcast om løst og fast innenfor treningsverden,

vi prøver å snakke ett språk alle forstår og kose oss mens vi gjør det. Nytt emne hver uke om trening eller kosthold eller alt imellom.

Denne uken handler det om å opprettholde gode rutiner, spesielt med tanke på de som har begynt å gjøre endringer med livsstilen nå. 

Der snakker de om forskjellige temaer innen trening og livsstil.

Vår podcast lytter du på om du vil ha en lettfordøyelig podcast om løst og fast innenfor treningsverden, vi prøver å snakke ett språk alle forstår og kose oss mens vi gjør det. Nytt emne hver uke om trening eller kosthold eller alt imellom.

Ukens fredagsepisode handler om unnskyldninger, hvorfor man ikke kommer i gang fordi.....  Det ble en behagelig episode som sikkert ikke gjør for vondt i ørene, gi oss en lytt vel? 

Der snakker de om forskjellige temaer innen trening og livsstil.

Vår podcast lytter du på om du vil ha en lettfordøyelig podcast om løst og fast innenfor treningsverden, vi prøver å snakke ett språk alle forstår og kose oss mens vi gjør det. Nytt emne hver uke om trening eller kosthold eller alt imellom.

Episode nummer 100 handler om hvordan være kritisk til ting. Hvordan vet man hva som er riktig og hvordan bør en tenke? 

Tusen takk for dere lytter på oss!

Nytt år og nye muligheter sier de, men dette året har jo virkelig fått en tøff start. Skal det stoppe oss? nei, det skal det ikke! Men hvordan kan vi gjøre det bedre? Hvordan kan vi lage gode vaner selv når samfunnet er nedstengt? Vi kjører på. Takk for at du lytter på oss!

Da har vi spilt inn årets siste episode og den handler om forsetter. Hvordan kan man lage gode forsetter for året som kommer? Både for de som har holdt på en stund og for de som skal ha nye forsetter. Det er en god og fin episode som flyter godt. Det er lett å høre at Loyd og Moritz ikke har vært med hverandre på en uke. Det har gjort godt for gjensynsgleden.

Vår podcast lytter du på om du vil ha en lettfordøyelig podcast om løst og fast innenfor treningsverden, vi prøver å snakke ett språk alle forstår og kose oss mens vi gjør det. Nytt emne hver uke om trening eller kosthold eller alt imellom.

Denne uken har Loyd Georg Færøvik med seg hemmelig gjest (Moritz) og temaet er litt oppsummering for året. Episoden blir spilt inn på juleaften for maksimal julestemning og det blir det.  Både Loyd og Moritz har fått mye ut av året og deler litt hvilken opplevelser de har hatt om forskjellige ting rundt trening, kosthold og livet generelt. 

En litt mer laidback episode en vanlig. Men nå er det jul :-) 

Vår podcast lytter du på om du vil ha en lettfordøyelig podcast om løst og fast innenfor treningsverden, vi prøver å snakke ett språk alle forstår og kose oss mens vi gjør det. Nytt emne hver uke om trening eller kosthold eller alt imellom.

Denne uken snakker vi om hvordan man kan snakke med de rundt seg når man vurderer å gjøre endringer. Hva de rundt gjerne burde tenke på og slikt. 

Vår podcast lytter du på om du vil ha en lettfordøyelig podcast om løst og fast innenfor treningsverden, vi prøver å snakke ett språk alle forstår og kose oss mens vi gjør det. Nytt emne hver uke om trening eller kosthold eller alt imellom.

Denne uken snakker vi om hvordan man man håndter julen. 

De fleste vil jo spise julemat og det går fint, men hvordan gjøre det uten å gå opp i vekt. Hvordan bør en se på julen i sin helhet. 

Vi har også en top 4 liste over gode tips for å håndtere jul! 

Vår podcast lytter du på om du vil ha en lettfordøyelig podcast om løst og fast innenfor treningsverden, vi prøver å snakke ett språk alle forstår og kose oss mens vi gjør det. Nytt emne hver uke om trening eller kosthold eller alt imellom. Denne uken snakker vi om hvordan man kan ta eierskap. 

Hvordan treningen blir en del av deg over lang tid og hva en skal tenke på for å få varig endring. 

Vår podcast lytter du på om du vil ha en lettfordøyelig podcast om løst og fast innenfor treningsverden, vi prøver å snakke ett språk alle forstår og kose oss mens vi gjør det. Nytt emne hver uke om trening eller kosthold eller alt imellom.

Denne uken snakker vi om hvordan man kan kombinere kondisjon og styrketrening, hvilken fallgruver det er, hvordan det best bør gjøres i forhold til skader. Egne erfaringer med valgene. hvordan assaultbike øktene ble til. En overraskende spesifikk episode. 

Vår podcast lytter du på om du vil ha en lettfordøyelig podcast om løst og fast innenfor treningsverden, vi prøver å snakke ett språk alle forstår og kose oss mens vi gjør det. Nytt emne hver uke om trening eller kosthold eller alt imellom.

Denne uken snakker vi om å trene to forskjellige ting, gjør det noe å putte inn cardio i styrketreningen eller motsatt? Dette blir første del da vi innser at det er ett tema som kan utbedres uken etterpå. Spennende å snakke om! 

Denne uken tar vi opp spørsmål som dukker opp i innboxen vår.  Vi går igjennom temaer som watt, kalkulering av kalorier, endring av adferd (hva en skal gjøre når en er fysen).  Det diskuteres om Loyd er nerd eller ikke. 

Det blir mye tøys i denne episoden, men også en del gode poeng. 

Der snakker de om forskjellige temaer innen trening og livsstil.

Denne uken blir det plutselig å omhandle myter rundt forbrenning.

Vi snakker også om Moritz sine litt spesielle do-vaner. Og Loyd glemmer å skryte av husken sin. 

Det blir mye snakk om vaner og hvordan en kan endre de man vil få bort og hvordan man lager nye gode vaner. Hvordan man kan stacke vaner og hvordan vi har gjort det selv for å få en god treningskultur i livene våre.

Gi oss en lytt! 

Den omhandler selvfølgelig alt mellom trening og kosthold og andre ting i tillegg.  Hver fredag kommer fredagspodden ut og målet med hver episode er å være en fin plass med stor takhøyde hvor vi ikke blir for tekniske, men alikevel kommer med fornuftig informasjon til folk flest og de som vil nikke anerkjennende på toppen av torgterrassen. Denne episoden handler da altså om å trene en venn eller kjæreste. Vi fokuserer selvfølgelig på hva en bør gjøre når en ikke er PT selv, men også hvordan en PT trener noen i nære relasjoner. 

Gi oss en lytt! 

Der snakker de om forskjellige temaer innen trening og livsstil. 

Denne uken er det derimot bare Loyd som snakker, travle dager på jobb gjør at det blir vanskelig å få tid for begge og for å få ut en episode så blir det en solo denne gangen. 

For å kunne snakke på egenhånd bør det være et tema som engasjerer den som snakker, så det blir naturlig å snakke om hvordan det er lurt å sette opp treningen for å få fremgang over lang tid. 

Så denne uken handler om å programmere treningen. 

Den omhandler selvfølgelig alt mellom trening og kosthold og andre ting i tillegg.  Hver fredag kommer fredagspodden ut og målet med hver episode er å være en fin plass med stor takhøyde hvor vi ikke blir for tekniske, men alikevel kommer med fornuftig informasjon til folk flest og de som vil nikke anerkjennende på toppen av torgterrassen. 

Denne episoden handler om snacksidents, hva er det for noe? Hvorfor skjer det? hvordan kan man unngå å komme i sånne "smeller" når man er på diett? 

Vi kjører diskusjon! 

Liker du episoden setter vi pris på at du liker og deler oss på sosiale medier, da lytter flere på oss og det er fint! Send også gjerne melding til oss på @coach_loyd eller @mini_moritz på instagram om ting du lurer på! 

Men hva er det for noe? Det er at "det mest sannsynlige oftest er det riktige."

Loyd Georg Færøvik og Moritz Michaelis snakker løst og fast om sannsynlige senarioer tilknyttet kosthold og prøver å snurpe det rundt occams razor. 

Det dukker alikevel opp en del gode tips på hvordan man kan gjøre enkle grep på å forbedre kostholdet uten å gjøre for mye endringer. 

Denne gangen tar de opp temaet om å kaste seg inn i ting, både vedrørende kosthold og dietter. Detox og lignende får gjennomgå og gjerne det blir lettere å forstå hvorfor kostholdsfolk tilsynelatende blir så oppgitte når man har lyst å kjøre en rask løsning. 

Trening og livsstilspodden er en podkast med grei takhøyde og vi prøver å formidle ting folkelig, men med god forskning i bunnen. 

Moritz fikk veldig mye oppmerksomhet rundt en instagram post han la ut som omhandler hvordan man ser ut og sunnhet og fikk med det en del henvendelser på hvordan han trente. 

Vi går igjennom følgende denne fredagen;

• Hvordan trener vi? 
• Hvorfor skal du ikke trene sånn?
• Hvordan bør du trene?
• Kosthold?
• Hva er riktig å gjøre for deg? 

God helg! 

Så da er det bare å slenge opp føttene, lene seg bakpå og nyte stemmene våre 😆 Her er det Loyd er innom 

Hvordan bli sterkere mentalt.

Når du er den eneste i venneflokken som gjør endring.

Trene i stressende perioder./skader

Min måte å trene bort skade fremover. Hvorfor rehaben ikke fungerer. 

Moritz sine spørsmål: 

Hva er muskulær melkesyre?

Tips til kjapp lunsj som man kan kjøpe i matbutikk?

Kan man kun ta opp 30g protein per måltid og blir resten tisset ut?

Hvordan planlegge dagene rundt maten? ]]> Loyd Georg Færøvik og Moritz Michaelis takler denne uken temaet om hvordan man kan spise systematisk og ikke. 

Hvordan planlegge dagene rundt maten? ]]> ptservice false No 2709 2 130 full -e79 Hvordan komme seg på trening https://ptservice.podbean.com/e/e79-hvordan-komme-seg-pa-trening/ https://ptservice.podbean.com/e/e79-hvordan-komme-seg-pa-trening/#comments Fri, 21 Aug 2020 07:22:57 +0200 ptservice.podbean.com/f535228c-b661-33da-958f-30cdcfd7eb20 Loyd Georg Færøvik og Moritz Michaelis takler denne uken temaet om hvordan man kommer seg på trening. 

Hvordan kan det ha seg at noen tilsynelatende går uansett vær, mens andre sliter sånn med å komme seg ut døren? 

Hva gjør Loyd og Mortiz for å få dette til? Har de noen triks for å få gode treningsrutiner? 

Det passet å spille i en episode med ting folk lurte på i kjølevannet av det. 

Som vanlig sitter Loyd Georg Færøvik og Moritz Michaelis bak spakene. 

Ting de går igjennom denne gangen er. 

• Kan man ødelegge forbrenningen sin ved å spise for lite?
• Jeg går ikke ned i vekt på 500 kcal per dag
• Jojo-slanking
• Tanker rundt cheatday
• Hva er vedlikeholds kalorier
• Gode apper til å telle kalorier + vanlige feil Kaloribomber
• Feil trening

En link til hjemmesiden vår hvor Moritz har skrevet en artikkelserie på hva en kalori er for noe finner du forøvrig her. https://www.ptservice.no/2020/06/27/hvor-mange-kalorier-trenger-du/?fbclid=IwAR3WFX7QN9Pa7zKgB7tiJXSg6rGU6J2ixErxWkme7-QM_0kd716L3f0UG9w

Er kalorier alt? Hva er det for noe? hvordan skal vi forholde oss til det? Vi prøver å kaste litt normalt lys på dette fenomenet. 

Loyd Georg Færøvik (coach_loyd) og Moritz Michaelis (mini_minime) snakker som vanlig om temaer tilknyttet trening og livsstil. 

Finne glede i trening eller kosthold.

Hvorfor trener folk som gale om sommeren og hva er det som gjør at det blir på ett eller annet tidspunkt greit å trene?

Og er det noe særlig å trene for å bli slank egentlig?

Dette er temaer som dukker opp.

Episoden bærer preg på at det er lenge siden Loyd og Mortiz har snakket med hverandre, så det er best å holde seg fast.

Temaer som blir tatt opp denne gangen er.

• Hvordan spise om sommeren for å holde vekta
• Er det lurt å vite hva en spiser uansett selv på sommeren
• Hvorfor spise mer mat bare fordi en er på ferie, "kose seg"
• Helårskroppen istedenfor sommerkroppen
• Mindre justeringer - 2 kilo for å gjøre ting lettere
• Autoregulering - noen er gode noen er dårlige på det
• Hvorfor kan noen spise så store porsjoner uten å legge på seg
• Forventninger til egen sommer

Sjekk ut Loyd georg Færøvik på instagram - www.instagram.com/coach_loyd

Loyd Georg Færøvik og Moritz Michaelis kjører fredagsdebatten. 

Dagens pratefolk er som de fleste lørdager Loyd Georg Færøvik og Moritz Michaelis.

Vi tar opp temaer rundt sunn mat, fancy produkter, Influencere som sier ting og Forventninger om sunn livsstil. 

Loyd Georg Færøvik @coach_loyd og Moritz Michaelis @Mini_morimi snakker som vanlig. 

Men hva er lurt å tenke på der?

Loyd Georg Færøvik og Moritz Michaelis drøfter oppstart og hva som er viktig å tenke på i forhold til det. 

Det er mer refleksjoner gjennom egne vaner som barn og voksen samt økt kunnskap via helsedirektoratets retningslinjer. https://www.helsedirektoratet.no/retningslinjer/mat-og-maltider-i-skolen/del-1-mat-og-maltider-i-barneskole-og-skolefritidsordning#det-bor-legges-fysisk-til-rette-for-maltid-som-fremmer-matglede-sosialt-samvaer-trivsel-og-helse Det finnes gode guider der ute for å hjelpe oss foreldre om hvordan vi skal tenke rundt mat og barn. Ikke for å styre oss, men hva bør en tenke på om en er usikker? Hva skal en 6 åring egentlig ca spise? Og er dette nok for mitt barn? 

https://helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/mat-for-barn/mellom-6-og-12-ar

Vi har også fått nytt utstyr til opptak, det er ikke perfekt ennå, men det er bedre en før! Det er gøy. 

Følg oss gjerne på @pt_service_ eller direkte på @coach_loyd eller @mini_morimi 

Loyd prater om hvordan han kom igang på en fornuftig måte og hvordan han kom igang på en dårlig måte. Hva bør en tenke på? hva er viktig? Hvordan kan man få noe glede av noe så kipt som å tasse rundt i skogen?

Loyd er jo styrkeløfter, hvorfor har han funnet på dette her? 

Begge har flere ting til felles, de er glade i å trene og de er glade i å drive med idretten "sin". De har også hatt sin del av artige opplevelser i forbindelsen med reisen om å bli sterkere. 

Carl-Petter er på landslaget i styrkeløft og regjerende Norgesmester med flere Norgesrekorder i lommene. Han er glad i å løfte tungt og positivt til det meste igrunn. Det ble veldig naturlig å bare prate om løst og fast i forbindelse med det å være etablert i livet sitt som styrkeløfter.

Temaene vi ramler innom er mange, KK-67, Torkel Ravndal, benkpresstips, hvordan Carl trener, opplevelser med det å starte å trene, tightsen til Bo Bergan. 

Det ble mye prat. 

Følg Carl-Petter Sommerseth på instagram, der går han under @sterkepetter