Inside the head of a physio

Umgang mit Verletzungen als Physio

Wed, 15 Feb 2023 09:50:22 +0100

In der heutigen Episode gehen wir darauf, wie wir mit Verletzungen verschiedener Art umgehen und ob es wirklich von Vorteil ist physiotherapeutisches Wissen in diesem Zusammenhang zu haben.

(00:00) Intro

(02:05) Einführung ins Thema

(07:35) Natural history Low back pain

(10:57) Umgang mit Schmerz als Physiotherapeut

(14:40) positive Take aways

(17:50) Status quo

(26:40) Warum Wissen auch zu Unsicherheiten führen kann

(36:10) Die Rolle von Glaubenssätzen in der Physiotherapie

(37:30) Over-assessing in der PT

(39:55) Hypothese hinsichtlich beitragender Faktoren für den akuten Rückenschmerz

(48:33) overall workoad

(51:00) Aussicht für die Zukunft

(51:54) Outro

Jahresrückblick 2022

Sun, 05 Feb 2023 16:50:06 +0100

In der heutigen Episode lassen wir das letzte Jahr mit allen Höhen und Tiefen Revue passieren. Viel Spaß beim Zuhören!

(00:00) Intro
(03:00) Rückblick 5.Semester
(17:40) Rolle als Praktikant
(26:50) weitere Vorhaben nach dem Studium
(33:47) Rückblick Kevin
(43:30) Main Take-aways aus dem Leistungssportsetting
(51:00) Prioritätenwechsel
(01:02:48) Outro

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Physio diary #1 - Der soziale Mehrwert von Training

Sun, 06 Mar 2022 17:25:45 +0100

In der heutigen Episode geht es darum, inwiefern man von Training abseits von Gesundheit, Optik und Kraft profitieren kann. Wenn ihr wissen wollt, warum genau das die Motivation und Freude am Training hochhalten kann und für mehr Langlebigkeit beim Trainings sorgen kann, drückt auf play.

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Relevanz der Maximalkraft in der Physiotherapie

Sat, 26 Feb 2022 16:46:26 +0100

In der heutigen Episode geht es um den Einsatz, Anwendung und der Relevanz der Maximalkraft in der Physiotherapie. Was die Grundlage bildet, welche Faktoren diese beeinflussen und was man beim Erstellen eines Trainings/Reha-plan beachten sollte, erfährt ihr wenn ihr auf play drückt;) .

Intro (00:00)

Definition Maximalkraft (01:15)

Relevanz der Maimalkraft im Alltag (03:09)

Relevanz der Maximalkraft im Gym (04:33)

Grundlage für Maximalkraft (07:20)

Wie verbessere ich meine Maximalkraft (09:15)

How to get started? (17:36)

Relevanz der Maximalkraft im Reha-setting (30:42)

Kraft-Reha-Pyramide (34:00)

Aufbau eines Maximalkraft Trainingsplan (41:30)

Verletzungen im Zusammenhang mit verminderter Maximalkraft (53:57)

Schwarz-Weiß-Denken in der Physiotherapie

Sat, 15 Jan 2022 20:00:00 +0100

In der heutigen Episode besprechen wir, dass Physiotherapie nicht immer nur Schwarz oder Weiß ist, sondern ein großes Pool an Grauzonen.

(00:00) Intro
(01:37) Zugang zum Thema
(05:05) Mythos Deadlift
(07:40) Knees-in bei Squats
(12:20) Angst-Vermeidungsverhalten
(13:43) „Cues“ und wie man diese verwenden sollte
(19:21) ISG und Manualtherapie
(26:45) Osteopathie
(32:00) Physiotherapie aus ganzheitlicher Sicht
(35:50) Confirmation bias in der Physiotherapie
(41:45) „Welchen Laufschuh würdest du mir empfehlen?“
(50:26) Outro

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FAQ Hypertrophie-Training

Mon, 06 Dec 2021 22:06:14 +0100

In der heutigen Episode geht es um häufig gestellte Fragen zum Thema Trainingsplanung mit Fokus auf Hypertrophie.

(00:00) Intro
(00:55) Focus-shift im Lockdown
(05:13) "Was ist Hypertrophie und wie viele Wiederholungen sollte ich machen?"
(10:30) "Wie viele Sätze soll man pro Muskelgruppe machen?"
(12:35) "Wie viel Gewicht soll man verwenden?"
(14:08) "In welchen Intensitätsbereich soll ich arbeiten?"
(17:50) "Ist full ROM wichtig?"
(23:08) "Wie lange soll man zwischen den Sätzen Pause machen?"
(26:40) "Wie viel Protein sollte an zu sich nehmen?"
(28:23) "Welche Rolle spielt Genetik und gibt es "Hard-gainer"?"
(34:00) "Wie viel sollte man schlafen?"
(36:50) "Welche split-varianten sollte man verwenden?"
(39:40) Was haltet ihr von super sets?"
(42:30) "Wie kann man den Trizeps im Lockdown trainieren?"
(45:50) Abschließende Worte
(47:40) Outro

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Vorbereitung auf den Vienna City Marathon

Sat, 02 Oct 2021 12:00:00 +0200

In der heutigen Episode wird uns Flo, welcher mich die letzten vier Monate auf den Vienna City Marathon vorbereitet hat, erzählen welche Faktoren für ihn bei meinem Lauf-Trainingsplan im Vordergrund standen. Mit der Zielsetzung durch 2 Laufeinheiten pro Woche in 4 Monaten zum Marathon zu kommen, fordert gewisse Prioritäten und auf genau diese werden wir hier eingehen.

Ebenfalls werden wir darauf zu sprechen kommen, was unsere eigenen Erfahrungen beim VCM waren und wieso wir davon auch abseits des Marathons auch als Coaches, angehende Physiotherapeuten als auch mental profitieren konnten.

(00:00) Intro
(01:46) Vorstellung Flo
(04:08) Flo´s erste Schritte in Richtung Marathon
(07:07) Zugang zum Lauf-coaching
(09:10) Start des programming
(12:16) zielorientierte Planung
(16:00) Erste Erfahrungen mit dem Laufplan
(20:32) Flo`s Vorbereitung auf den Vienna city marathon
(22:28) Berücksichtigung eigener Erfahrungswerte bei der Trainingsplanung
(27:02) Erfahrung als Grundlage für authentisches Arbeiten
(28:35) Vorgehensweise bei der Planung der letzten Trainingsphase
(33:06) Varietät, um die Motivation hochzuhalten
(35:00) Flo`s eigene Erfahrung beim VCM
(38:55) Kurzer Rückblick auf Dennis`VCM
(40:30) Flo`s learnings vom Laufcoaching
(45:28) Flo`s Ziele & Vorhaben für die nähere Zukunft
(48:05) Abschlussworte
(50:48) Outro

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Summer recap

Thu, 09 Sep 2021 16:24:43 +0200

(00:00) Intro
(02:12) Berufseinführendes Praktikum
(03:33) Ersten Erfahrungen mit Patienten
(14:13) Neue Erfahrungen als Trainer
(15:40) Warum es oftmals sinnvoll sei kann den AthletenInnen etwas Freiheit zu lassen
(17:10) Umgang mit demotivierten AthletenInnen/PatientInnen
(21:05) Übertrag auf den physiotherapeutischen Beruf
(25:35) Wieso Verletzungen und Schmerzen nicht die Überhand über euer Leben haben sollten
(28:35) Wettkampfplanung
(30:46) Dennis` Marathonvorbereitungen
(34:00) Herangehensweise bei meinem Trainingsplan für den VCM
(41:55) Verlassen der Komfortzone als Physio und/oder Trainer
(45:40) Dennis` Vorbereitung für die Staatsmeisterschaften im Gewichtheben
(47:55) Marathon vs. Gewichtheben ?
(53:27) Outro

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Evidence-based vs. Best-practice

Mon, 12 Jul 2021 11:04:25 +0200

Heute gehen wir auf die Themen Evidence-based vs. Best-practice und Kommunikation mit verschiedenen Patiententypen ein. Wir kommen darauf zu sprechen was die allgemeine Definition dieser Begriffe ist und welche Probleme es in diesen Bereichen speziell in der Physiotherapie geben kann. Gegen Ende gehen wir auch noch auf drei Patiententypen ein und inwiefern sich der Therapieaufbau bei diesen unterscheiden sollte.

(00:00) Intro
(01:00) Überblick der heutigen Episode
(01:35) Evidence-based
(05:50) Pros und Cons of Evidence-based
(08:27) Best-practice
(12:47) Kommunikation und Adherence
(18:19) Erwartungshaltung von Patient/innen
(28:30) Umgang mit Verletzungen
(32:20) Therapieaufbau anhand von 3 verschiedenen
Personentypen
(33:57) 1.Typ ("übermotiviert")
(38:52) Vom "optimalen" zum "machbaren" Zugang
(45:55) 2. Typ (eher unmotiviert)
(56:16) 3.Typ
(58:37) Outro

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Kevin Schwender

Vegetatives Nervensystem

Sat, 19 Jun 2021 09:02:32 +0200

Heute geht es um das sogenannte vegetative Nervensystem. Nachdem wir in den letzten Episoden immer wieder auf den Sympathikus und den Parasympathikus zu sprechen gekommen sind, wollen wir euch heute einen kurzen Einblick geben wovon hierbei überhaupt die Rede ist.

Ebenfalls gehen wir auf Trigger ein die diese beiden Komponenten beeinflussen und warum das Vegetativum gerade im Zusammenhang mit Regeneration eine sehr wichtige Rolle hat.

@kevinschwender ; @dennischwender

(00:00) Intro

(01:25) Definition

(04:15) Sympathikus vs. Parasympathikus

(08:55) Trigger des Sympathikus

(09:37) Stress im Zusammenhang mit dem Vegetativen NS

(15:40) Trigger des Parasympathikus

(20:50) Langfristiger Progress

(24:37) subjektive Stresswahrnehmung

(26:17) aktive Beeinflussung des Vegetativum

(30:15) Physiotherapeutische Relevanz

(38:40) Interventionen

(43:15) Ausblick auf den Leistungssport

(45:30) Schlusswort

(46:26) Outtro

2.Teil Ernährungscoaching mit Lukas Kitzberger

Thu, 27 May 2021 19:39:54 +0200

In der heutigen Episode geht es um die Rolle der Ernährung im Leistungscoaching von Athleten verschiedener Leistungsniveaus. Kurz wird auch das Thema von Ernährungstrends aufgenommen mit Schwerpunkt auf die "16 zu 8 - Diät". Luki wird abschließend auch noch einen Einblick in seine eigene Vorgangsweise und Handhabung mit Ernährung geben.

Lukas Kitzberger Instagram

lukas@loewenherzfitness.at

Löwenherz Fitness Company

(00:00) Intro

(01:28) Einsatz von Kohlenhydraten

(06:05) 16 zu 8 Diät

(12:25) Vorgangsweise bei einem starken Kaloriendefizit

(18:20) Ernährungscoaching bei Leistungsathleten

(22:46) Ernährung in der Reha

(26:54) Welche Rolle spielt Vertrauen im Coaching?

(29:34) Luki's persönlicher Zugang zu Ernährung

(38:19) Wie könnt ihr Lukas Kitzberger erreichen?

(40:40) Outro

Ernährungscoaching mit Lukas Kitzberger

Tue, 18 May 2021 22:17:19 +0200

In dieser Episode durfte ich mit Lukas Kitzberger über sein Ernährungscoaching sprechen. Im ersten Teil des Interviews gehts um seinen Zugang und seine Hintergedanken bei der Betreuung seiner Kunden. Außerdem gehn wir etwas genauer auf die Makronährstoffe und deren klugen Einsatz in einer Diät ein.

Lukas Kitzberger Instagram

lukas@loewenherzfitness.at

Löwenherz Fitness Company

(00:00) Intro

(01:57) Vorstellung Lukas Kitzberger

(03:18) Einblick in sein Ernährungsprogramm

(05:14) Ziele des Ernährungscoachings

(07:40) Grundüberlegungen hinter dem Programm

(11:31) Intuitives Essen für langfrist optimierte Ernährung?

(13:26) Wie kann man das Durchhaltevermögen beim Ernährungscoaching optimieren?

(16:51) Wie ermittelt Lukas de Kalorienbedarf?

(21:28) Wie viel Eiweiß sollte ich zu mir nehmen?

(25:49) Wie viel Fett empfiehlt Lukas?

(30:30) Wie verwendet Lukas Kohlehydrate?

(35:11) Outro

Mobility Basics

Sat, 08 May 2021 23:33:28 +0200

In der heutigen Episode sprechen wir über Beweglichkeit. Wir gehen darauf ein welche Faktoren die Beweglichkeit beeinflussen können und welche Strukturen davon betroffen sein können. Ebenfalls kommen wir darauf zu sprechen welchen Part Parasympathikus und Sympathikus in diesem Sinne spielen und welche Konzepte es dazu gibt. Abschließend gehen wir noch darauf ein in welchem Verhältnis passives Dehnen zu Full ROM Krafttraining steht.

(00:00) Intro

(01:25) Beweglichkeit, Gelenkigkeit, Dehnbarkeit

(03:20) Allgemeine Beweglichkeit versus Spezielle Beweglichkeit

(10:30) Beeinflussende Faktoren des ROM

(20:33) Sympathikus versus Parasympathikus

(26:30) Konzepte rund um Mobility

(37:50) Full ROM Krafttraining

(49:00) Outro

@kevinschwender

@dennischwender

Ernährung Basics

Wed, 28 Apr 2021 18:01:05 +0200

In der heutigen Episode reden wir über die Grundlagen der Ernährung. Was ist eine Kalorienbilanz, wie sollten Makros verteilt sein und ab wann machen Supplements Sinn? Diesen Frage versuchen wir in dieser Episode nachzugehen. Außerdem versuchen wir diese Themen nach Wichtigkeit zu reihen, damit ihr ein Gefühl bekommt womit ihr anfangen könnt und wie man darauf aufbauen kann.

Abschließend kommen wir auch kurz darauf zu sprechen, wie wir versucht haben unsere Ernährung Stück für Stück auszubauen und geben ein paar Ideen bezüglich Umsetzung.

(00:00) Intro

(00:28) Unser Zugang

(05:48) Kalorienbilanz

(18:55) Makroaufteilung

(36:36) Supplements

(45:00) Umsetzung

Bloodflow Restriction Training Teil 2 mit Peter Preis

Sun, 18 Apr 2021 18:00:00 +0200

In dieser Episode hört ihr Teil 2 des Interviews mit Peter Preis zum Thema BFR Training. Wir besprechen den EInsatz dieser Methode zu verschiedenen Reha Zeitpunkten, Peters persönliche Erfahrungen, eventuelle Limitationen und mögliche Einsatzbereiche im Leistungs und Spitzensport

https://www.instagram.com/kevinschwender/, https://www.instagram.com/dennischwender/ https://www.instagram.com/peterpreisphysiotherapie/, https://www.gesundinbewegung.at/

Intro (00:00)
Prä-/ Postoperative Anwendung (00:38)
Anwendung nach der Entzündungsphase (06:13)
Muskelkräftigung proximal der Oklusion (11:55)
Peters Erfahrungen und Limitationen der Methode (14:43)
Weiter Effekte durch BFR Training (13:50)
Zusammenfassung (27:13)
Mögliche zusätzliche Einsatzbereiche (31:31)
Outro (34:36)

Bloodflow Restriction Training mit Peter Preis

Sun, 11 Apr 2021 21:00:00 +0200

In dieser Episode erklärt uns Peter Preis einiges zum Thema BFR Training.
Wir sprechen über den Hintergedanken, die angedachten Wirkmechanismen sowie über Risiken und Einsatzbereiche dieser Methode.

https://www.instagram.com/kevinschwender/, https://www.instagram.com/dennischwender/ https://www.instagram.com/peterpreisphysiotherapie/

Intro (00:00)
Vorstellung (00:44)
Peters Zugang zu BFR Training (06:38)
BFR Training Basics (09:48)
Angedachte Wirkmechanismen (14:46)
Risiken (20:42)
Ab wann kann man Postoperativ/-traumatisch starten? (26:08)
Wann ist BFR Training sinnvoll? (28:18)
Outro (29:43)

Krafttraining in der Physiotherapie

Sat, 27 Mar 2021 14:00:00 +0100

Heute geht es rund um das Thema Krafttraining. Zuerst besprechen wir die allgemeine Definition von Training und erklären inwiefern sich Hypertrophie-Training von Maximalkraft-Training unterscheidet, und welche Voraussetzungen diesbezüglich getroffen werden müssen.

Gegen Ende hin gehen wir noch darauf ein wie Kevin Krafttraining in seiner Praxis in die Therapie integriert und warum es bei der Vorgehensweise einer Therapieplanung eigentlich keinen Unterschied zwischen Physiotherapeut und Trainingswissenschaftler geben sollte.

Intro (00:00)
Definition verschiedener Trainingsarten (00:50)
Maximalkraft Training (05:30)
Hypertrophie Training(07:40)
Trainings Normativa (10:37)
RPE (13:38)
Trainingswirksamer Reiz (14:55)
Krafttraining in der Physiotherapie (19:10)
Gegenüberstellung von Trainingswissenschaftler und Physiotherapeut (29:15)
Outro(34:00)

Akute Entzündungsreaktion

Sat, 20 Mar 2021 14:00:00 +0100

In dieser Episode geht es um die physiologischen Prozesse die während einer akuten Entzündungsreaktion auf eine Verletzung auftreten.
Diese Informationen sollen euch dabei helfen eure Situation besser zu verstehen und euch dafür sensibilisieren warum Schmerzmedikamente und Entzündungshemmer nicht die Lösung all eurer Probleme darstellen.

(00:00) Intro

(01:25) Entzündungszeichen und deren Nutzen für die Heilung

(06:34) Die Nachteile von Schmerz- und Entzündungshemmern

(08:22) Ausblick auf den Einfluss des vegetativen Nervensystems

1.Semester FH

Sun, 14 Mar 2021 21:00:00 +0100

In der heutigen Episode lassen wir das 1.Semester von Dennis revue passieren. Was waren die ersten Eindrücke aus dem Studium? Hat man neben dem Studium überhaupt noch ein Leben? und ist die Menge des Lernstoffs im Verhältnis zur Verfügung stehenden Zeit vertretbar?

Diese und noch mehrere Fragen diskutieren wir und versuchen einen möglichst persönlichen Einblick in den Alltag eines Physiostudenten zu geben.

Intro (00:00)
Kurzer Streifzug durch das Semester (00:39)
Erste Eindrücke aus dem Studium (03:25)
Zu viel Lernstoff in zu kurzer Zeit? (06:00)
Kommunikation (08:35)
Therapieinterventionen(14:00)
Phänomen Schmerz (19:45)
Was vom gelernten Stoff ist relevant für die Praxis? (23:58)
Lernzugang (25:45)
Gibt es neben dem Physiostudium noch Freizeit? (28:43)
Outro(34:24)

Schmerz

Sun, 07 Mar 2021 20:00:00 +0100

In der heutigen Episode behandeln wir das Thema Schmerz und versuchen dieses, von verschiedenen Standpunkten zu betrachten. Weiters gehen wir auf den sogenannten "Schmerzbucket" ein und warum es eben so wichtig ist, sich bewusst zu machen, dass mehr als nur ein struktureller Schaden zu Schmerz führen kann.

Gegen Ende besprechen wir auch noch kurz inwiefern Kommunikation Einfluss auf den Therapieprozess nehmen kann und warum man "Nocebos" im Gespräch mit dem Patienten vermeiden sollte.

Intro(00:00)
Wie ensteht Schmerz? (01:20)
Definition von Schmerz (02:00)
Registrierung von Schmerz (03:14)
Adäquater Schmerz vs. inadäquater Schmerz(05:59)
Einflussfaktoren (07:57)
Schmerz-Bucket (11:27)
Kommunikation und Erfahrungswerte in Bereich Schmerz(18:27)
Schmerzdifferenzierung (24:03)
Zusammenfassung(29:23)
Outro(31:25)

Bindegewebe und Trainingsmythen

Mon, 01 Mar 2021 12:00:00 +0100

In dieser Episode diskutieren wir auf Grundlage der Episode "Bindegewebe Basics" zwei gängige Mythen die uns im Alltag und beim Krafttraining begegnen:

"Knie über die Zehenspitzen schieben schadet meinen Kniegelenken"

"Beim heben von Lasten mit rundem Rücken ruiniere ich mir die Wirbelsäule"

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Intro (00:00)
Mythos "Knie über die Zehenspitzen" (00:51)
Alltagsrelevanz von "Knie über die Zehenspitzen" (02:53)
Biomechanische Erklärung (05:22)
Graded Exposure/ Stufenweise Belastungssteigerung (07:12)
Mythos "Heben mit rundem Rücken" (15:28)
Heben mit Rundrücken im Leistungssport (17:54)
Heben als Trainingsanfänger (23:43)
Heben im Alltag (26:03)
Graded Exposure/ Schrittweise Belastungssteigerung (27:16)
Ist heben mit Rundrücken nun schlecht? (31:15)
Zusammenfassung (34:00)
Outro (35:48)

Bindegewebe Basics

Sat, 20 Feb 2021 23:00:00 +0100

In der heutigen Episode geht es um die Grundlagen im Bereich Bindegewebe.
Ich spreche grob über den Aufbau und die Unterschiede von verschiedenen Geweben und versuche euch im Anschluss klar zu machen, wie man diese Strukturen beeinflussen kann.

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Intro (00:00)
Aufbau und Funktion des Bindegewebes (01:07)
Zugsensible Strukturen (04:13)
Drucksensible Strukturen (06:44)
Spezialfall Bandscheibe (08:26)
Adaptation des Bindegewebes durch schmerzfreie Belastungssteigerung (08:57)
Outro und Ausblick auf die Nächste Episode (13:48)

Zielsetzung

Sat, 13 Feb 2021 20:00:00 +0100

In dieser Episode besprechen wir warum es sinnvoll ist sich selbst Ziele zu setzen und worauf man achten sollte um seine Motivation für deren Verfolgung langfristig aufrecht zu erhalten. Wir erklären, wie man Ziele am besten messbar und somit vergleichbar gestalten kann und gehen auf unterschiedliche Ebenen der Zielsetzung ein.
Zum Schluss sprechen wir noch über unterschiedliche Anwendungsbereiche dieser Methoden und verraten euch unsere persönlichen Ziele.
Viel Spaß beim Zuhören :)

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Intro (00:00)
Benefits der konkreten Zielsetzung (00:35)
Zielsetzung nach dem SMART-Schema (03:09)
Kategorisierung von Zielen (10:24)
Zielsetzung in allen Lebensbereichen (17:22)
Unser persönlicher Zugang zur Zielsetzung (28:23)
Outro (33:02)

Behandlungszugang

Sat, 06 Feb 2021 10:00:00 +0100

In dieser Episode gehen wir darauf ein was hinter dem Biopsychosozialen Gesundheitsmodell steckt und klären auf was "Salutogenese" bedeutet. Ebenfalls versuchen wir die Anwendung dieser Modelle anhand eines fiktiven Patientenbeispiels zu erklären und zeigen mögliche Limitationen sowie deren Bewältigung auf.

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(00:48) Persönliche Therapiezugänge
(02:16) Biopsychosoziales Gesundheitsmodell
(07:03) Salutogenesemodell
(10:36) Fiktives Patientenbeispiel
(11:51) Befundung psychologische Ebene
(13:48) Befundung soziale Ebene
(15:10) Befundung biomechanische Ebene
(16:52) Behandlungsansätze biomechanisch
(18:42) Behandlungsansätze psychologisch
(20:44) Behandlungsansätze sozial
(23:46) Behandlungsansätze beitragende Faktoren
(25:04) Anwendung in der Praxis
(32:29) Umsetzung eines nichtstrukturellen Zugangs in der Praxis
(38:45) Outro

Die Idee und das Team

Sat, 30 Jan 2021 20:00:00 +0100

Dennis und Kevin stellen sich vor und präsentieren die Gedanken die zur Entstehung des Podcasts geführt haben.