Papo Forte com Rodrigo Polesso https://papoforte.podbean.com Dicas EXAGERADAMENTE honestas sobre saúde, boa forma, mentalidade, estilo de vida saudável baseado em ciência e experiência. Papo Forte é um papo aberto, extremamente honesto e sem balelas sobre mitos e ciência da nutrição de forma simples, truques de emagrecimento e alimentação, dicas de mentalidade, positividade, motivação e tudo que pode ajudar você a ser uma melhor versão de si mesmo. Rodrigo Polesso é gaúcho, saiu do Brasil em 2010 para explorar o mundo já tendo vivido em 13 países e atualmente reside em Toronto no Canadá. Rodrigo é pesquisador assíduo de ciência nutricional desde 2009, especialista em emagrecimento, autor bestseller do livro "Este Não é Mais Um Livro Dieta", certificado em nutrição otimizada para saúde e bem-estar pela San Diego State University na Califórnia e também certificado em Fisiologia do Exercício pela Universidade de Stanford. Rodrigo é também criador de alguns dos programas de emagrecimento de maior sucesso do Brasil e ganhador de alguns dos prêmios mais altos do mercado digital brasileiro. Além disso, Rodrigo é fundador do EmagrecerDeVez.com, do projeto Tribo Forte e anfitrião do maior evento ao vivo de estilo de vida saudável da América Latina, o Tribo Forte Ao Vivo de 2016 a 2019. Neste podcast Rodrigo as vezes traz convidados de alto calibre para darem suas dicas exageradamente honestas nas suas áreas. Agora relaxe, abra a cabeça e bem vindo ao Papo Forte. Thu, 19 May 2022 06:30:00 -0300 https://podbean.com/?v=5.5 pt-br br Todos direitos reservados. Health & Fitness 1440 episodic Dicas EXAGERADAMENTE honestas sobre saúde, boa forma, mentalidade, estilo de vida saudável baseado em ciência e experiência. Papo Forte é um papo aberto, extremamente honesto e sem balelas sobre mitos e ciência da nutrição de forma simples, truques de emagrecimento e alimentação, dicas de mentalidade, positividade, motivação e tudo que pode ajudar você a ser uma melhor versão de si mesmo. Rodrigo Polesso é gaúcho, saiu do Brasil em 2010 para explorar o mundo já tendo vivido em 13 países e atualmente reside em Toronto no Canadá. Rodrigo é pesquisador assíduo de ciência nutricional desde 2009, especialista em emagrecimento, autor bestseller do livro "Este Não é Mais Um Livro Dieta", certificado em nutrição otimizada para saúde e bem-estar pela San Diego State University na Califórnia e também certificado em Fisiologia do Exercício pela Universidade de Stanford. Rodrigo é também criador de alguns dos programas de emagrecimento de maior sucesso do Brasil e ganhador de alguns dos prêmios mais altos do mercado digital brasileiro. Além disso, Rodrigo é fundador do EmagrecerDeVez.com, do projeto Tribo Forte e anfitrião do maior evento ao vivo de estilo de vida saudável da América Latina, o Tribo Forte Ao Vivo de 2016 a 2019. Neste podcast Rodrigo as vezes traz convidados de alto calibre para darem suas dicas exageradamente honestas nas suas áreas. Agora relaxe, abra a cabeça e bem vindo ao Papo Forte. Rodrigo Polesso Rodrigo Polesso No false https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/11317155/papo_forte.jpg Papo Forte com Rodrigo Polesso https://papoforte.podbean.com 144 144 #58 O Último Episódio? | Papo Forte 58 #58 O Último Episódio? | Papo Forte 58 https://papoforte.podbean.com/e/58-o-ultimo-episodio-papo-forte-58/ https://papoforte.podbean.com/e/58-o-ultimo-episodio-papo-forte-58/#comments Thu, 19 May 2022 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/d7758bd1-aca4-3a2c-b75a-d42d0fe41a08 Neste episódio:

  • Um convite especial a quem busca emagrecer de 10kg a 50kg nos próximos 6 meses com ajuda individual e um método novo.
  • Um aviso importante sobre este podcast.
]]> Neste episódio:

  • Um convite especial a quem busca emagrecer de 10kg a 50kg nos próximos 6 meses com ajuda individual e um método novo.
  • Um aviso importante sobre este podcast.
]]> Rodrigo Polesso false No 507 58 full #57 Reais Causas da Obesidade Que Ninguém Fala (Não é o carboidrato, nem o sedentarismo) #57 Reais Causas da Obesidade Que Ninguém Fala (Não é o carboidrato, nem o sedentarismo) https://papoforte.podbean.com/e/57-reais-causas-da-obesidade-que-ninguem-fala-nao-e-o-carboidrato-nem-o-sedentarismo/ https://papoforte.podbean.com/e/57-reais-causas-da-obesidade-que-ninguem-fala-nao-e-o-carboidrato-nem-o-sedentarismo/#comments Thu, 12 May 2022 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/4bd82b31-9c68-39ae-9e3b-e854a2a5cef9 Obesidade é caracterizada coloquialmente como a mera consequencia de se comer demais e se exercitar de menos. A culpa é colocada nas costas da pessoa acima do peso que não sabe se controlar, sendo a solução basicamente fechar a boca e se exercitar mais.

Em outros círculos, como na dieta low carb e cetogênica, a obesidade por ser caracterizada de outras formas e justificada pelo modelo "carboidrato-insulina" de obesidade, basicamente inferindo que o ganho de peso é fruto do consumo excessivo de carboidratos.

O pessoal da dieta vegana e vegetariana pode argumentar que o ganho de peso é mero resultado do consumo excessivo de gorduras e alimentos de origem animal e assim por diante.

Todo mundo parece ter uma explicação simples, clara e definitiva. O unico problema é que elas não funcionam na prática.

Comer demais e se exercitar de menos nunca foi mostrado ser CAUSADOR de obesidade.

Comer carboidratos demais nunca foi mostrado como fator independente causador de obesidade e também comer carne ou gorduras demais nunca foi mostrado ser fator causador de obesidade.

Outro problema é o viés pessoal. Você ter por exemplo emagrecido com low carb não significa que o carboidrato foi a causa do ganho de peso, você ter emagrecimento sendo vegano não significa que foi a carne que gerou o ganho de peso, etc. Você sentir menos dor na perna quebrada quando para de caminhar com ela nao significa que ela quebrou por causa de caminhar.

Mesmo com a falta de comprovação científica, estas crenças continuam a ser perpetuadas por muitos com fervor comparado à religião.

Qual a melhor religião? Quem ousa dizer? É impossível se chegar em um consenso, pois não há evidência inequívoca e definitiva.

Qual a causa da obesidade? É a mesma coisa, não é evidência inequívoca e definitiva. Obesidade é um problema complexo que transcende a visão simplista divulgada por aí por tanta gente.

No entanto, eu acredito que já entendemos o suficiente para suspeitamos dos principais fatores causadores.

Falaremos da produção de energia nas mitocôndrias, geração de ATP, fadiga, fome em excesso e como o "metabolismo obeso" pode ser uma mera consequência de uma disfunção energética a nível da mitocôndria.

Passe a frente!

Rodrigo

Referências: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19190... https://www.sciencedirect.com/science...

 

🎙️ Gosta de PODCAST? Veja todos episódios na íntegra em papoforte.com.br e siga na sua plataforma de podcast favorita (Spotify, Apple, Google, Amazon, etc).

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💁‍♂️ Me siga nas redes sociais, instagram, telegram, youtube, etc.

🔶 Programa de emagrecimento Código Emagrecer De Vez aqui. Encontre meus outros programas de emagrecimento, vídeos e demais conteúdos no meu site oficial: emagrecerdevez.com

]]> Obesidade é caracterizada coloquialmente como a mera consequencia de se comer demais e se exercitar de menos. A culpa é colocada nas costas da pessoa acima do peso que não sabe se controlar, sendo a solução basicamente fechar a boca e se exercitar mais.

Em outros círculos, como na dieta low carb e cetogênica, a obesidade por ser caracterizada de outras formas e justificada pelo modelo "carboidrato-insulina" de obesidade, basicamente inferindo que o ganho de peso é fruto do consumo excessivo de carboidratos.

O pessoal da dieta vegana e vegetariana pode argumentar que o ganho de peso é mero resultado do consumo excessivo de gorduras e alimentos de origem animal e assim por diante.

Todo mundo parece ter uma explicação simples, clara e definitiva. O unico problema é que elas não funcionam na prática.

Comer demais e se exercitar de menos nunca foi mostrado ser CAUSADOR de obesidade.

Comer carboidratos demais nunca foi mostrado como fator independente causador de obesidade e também comer carne ou gorduras demais nunca foi mostrado ser fator causador de obesidade.

Outro problema é o viés pessoal. Você ter por exemplo emagrecido com low carb não significa que o carboidrato foi a causa do ganho de peso, você ter emagrecimento sendo vegano não significa que foi a carne que gerou o ganho de peso, etc. Você sentir menos dor na perna quebrada quando para de caminhar com ela nao significa que ela quebrou por causa de caminhar.

Mesmo com a falta de comprovação científica, estas crenças continuam a ser perpetuadas por muitos com fervor comparado à religião.

Qual a melhor religião? Quem ousa dizer? É impossível se chegar em um consenso, pois não há evidência inequívoca e definitiva.

Qual a causa da obesidade? É a mesma coisa, não é evidência inequívoca e definitiva. Obesidade é um problema complexo que transcende a visão simplista divulgada por aí por tanta gente.

No entanto, eu acredito que já entendemos o suficiente para suspeitamos dos principais fatores causadores.

Falaremos da produção de energia nas mitocôndrias, geração de ATP, fadiga, fome em excesso e como o "metabolismo obeso" pode ser uma mera consequência de uma disfunção energética a nível da mitocôndria.

Passe a frente!

Rodrigo

Referências: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19190... https://www.sciencedirect.com/science...

 

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]]> Rodrigo Polesso false No 1472 57 full #56 O Mito e Perigos Da Dieta Dos Esquimós (Inuitas) #56 O Mito e Perigos Da Dieta Dos Esquimós (Inuitas) https://papoforte.podbean.com/e/56-o-mito-e-perigos-da-dieta-dos-esquimos-inuitas/ https://papoforte.podbean.com/e/56-o-mito-e-perigos-da-dieta-dos-esquimos-inuitas/#comments Thu, 05 May 2022 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/5a0529c6-bf13-3283-9518-c06cdff80604 A dieta dos Inuítas basicamente é constituída de alta ingestão de gordura de peixes, focas e baleia, assim como proteína e baixíssimo consumo de carboidratos.

Os Esquimós (ou Inuítas) são povos frequentemente mencionados pelos promotores da dieta low carb, dieta cetogênica, etc., como exemplo de um povo saudável com ausência de doenças metabólicas como doença cardíaca.

A pergunta é:

Mas será que é verdade mesmo? Qual é a origem da informação?

É isso que vou trazer hoje para você e já te adianto, a história na realidade é um tanto diferente da promovida e podemos tirar algumas lições importantes.

Vou usar como base uma ótima revisão feita sobre este assunto em 2014 e publicada no Jornal Canadense de Cardiologia. Eles revisaram cuidadosamente toda evidência, dezenas e dezenas de estudos publicados sobre os inuitas e doenças cardíacas.

Falaremos de gorduras poliinsaturadas, ômega-3, etc.

Forte abraço,

Rodrigo

Referencia: https://www.onlinecjc.ca/article/S082...

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]]> A dieta dos Inuítas basicamente é constituída de alta ingestão de gordura de peixes, focas e baleia, assim como proteína e baixíssimo consumo de carboidratos.

Os Esquimós (ou Inuítas) são povos frequentemente mencionados pelos promotores da dieta low carb, dieta cetogênica, etc., como exemplo de um povo saudável com ausência de doenças metabólicas como doença cardíaca.

A pergunta é:

Mas será que é verdade mesmo? Qual é a origem da informação?

É isso que vou trazer hoje para você e já te adianto, a história na realidade é um tanto diferente da promovida e podemos tirar algumas lições importantes.

Vou usar como base uma ótima revisão feita sobre este assunto em 2014 e publicada no Jornal Canadense de Cardiologia. Eles revisaram cuidadosamente toda evidência, dezenas e dezenas de estudos publicados sobre os inuitas e doenças cardíacas.

Falaremos de gorduras poliinsaturadas, ômega-3, etc.

Forte abraço,

Rodrigo

Referencia: https://www.onlinecjc.ca/article/S082...

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]]> Rodrigo Polesso false No 1250 56 full #55 Como Envelhecer Menos e Viver Mais (O Elixir da Longa Vida?) #55 Como Envelhecer Menos e Viver Mais (O Elixir da Longa Vida?) https://papoforte.podbean.com/e/55-como-envelhecer-menos-e-viver-mais-o-elixir-da-longa-vida/ https://papoforte.podbean.com/e/55-como-envelhecer-menos-e-viver-mais-o-elixir-da-longa-vida/#comments Thu, 28 Apr 2022 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/c28366a4-ec39-3211-b43e-2dbc965c50c3 E se existisse um aspecto CRUCIAL no corpo que meio que ditasse a velocidade em que envelhecemos e o quanto vivemos?

Hoje nós vamos ver mais sobre como você pode alterar sua alimentação para potencialmente levar você a envelhecer mais devagar e ter mais longevidade.

Não iremos falar de hábitos estranhos ou dietas mirabolantes, muito menos suplementos, banhos gelados ou coisas assim.

Você vai ver que a composição lipídica das suas membranas celulares basicamente dita o estresse oxidativo do seu corpo e esta oxidação dieta o quão rapidamente você envelhece.

Agora, a parte interessante é que o tipo de gordura que você consome na sua dieta é o que mais tem influencia em alterar a composição lipídica das suas membranas.

Gorduras poliinsaturadas, como os óleos vegetais, irão promover maior estresse oxidativo no seu corpo e um envelhecimento precoce, ao passo que gorduras monoinsaturadas (azeite de oliva, etc) e gorduras saturadas (manteiga, gordura animal, óleo de coco, etc) irão promover menor oxidação no corpo e maior longevidade.

Venha comigo por esta jornada hoje aprendendo mais sobre o corpo funciona e mais sobre a teoria do marca passo das membranas.

Forte abraço,

Rodrigo

Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15757684/

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]]> E se existisse um aspecto CRUCIAL no corpo que meio que ditasse a velocidade em que envelhecemos e o quanto vivemos?

Hoje nós vamos ver mais sobre como você pode alterar sua alimentação para potencialmente levar você a envelhecer mais devagar e ter mais longevidade.

Não iremos falar de hábitos estranhos ou dietas mirabolantes, muito menos suplementos, banhos gelados ou coisas assim.

Você vai ver que a composição lipídica das suas membranas celulares basicamente dita o estresse oxidativo do seu corpo e esta oxidação dieta o quão rapidamente você envelhece.

Agora, a parte interessante é que o tipo de gordura que você consome na sua dieta é o que mais tem influencia em alterar a composição lipídica das suas membranas.

Gorduras poliinsaturadas, como os óleos vegetais, irão promover maior estresse oxidativo no seu corpo e um envelhecimento precoce, ao passo que gorduras monoinsaturadas (azeite de oliva, etc) e gorduras saturadas (manteiga, gordura animal, óleo de coco, etc) irão promover menor oxidação no corpo e maior longevidade.

Venha comigo por esta jornada hoje aprendendo mais sobre o corpo funciona e mais sobre a teoria do marca passo das membranas.

Forte abraço,

Rodrigo

Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15757684/

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]]> Rodrigo Polesso false No 1497 55 full #54 Colesterol no Sangue e Mortalidade (Quem Vive Mais? Dados de 164 Países) #54 Colesterol no Sangue e Mortalidade (Quem Vive Mais? Dados de 164 Países) https://papoforte.podbean.com/e/colesterol-no-sangue-e-mortalidade-quem-vive-mais-dados-de-164-paises-papo-forte-54/ https://papoforte.podbean.com/e/colesterol-no-sangue-e-mortalidade-quem-vive-mais-dados-de-164-paises-papo-forte-54/#comments Thu, 21 Apr 2022 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/d0902b91-8bbc-326f-a37d-87af6bdbff03 Colesterol é um sterol, um tipo de lipídio fundamental para o funcionamento do corpo. É o principal esterol sintetizado pelo corpo de todos animais. Colesterol não existe no mundo vegetal.

Colesterol é fundamental para a integridade de cada uma de nossas células e é peça chave na fabricação dos hormônios mais importantes do corpo, além de ser peça chave na fabricação de bio e síntese de vitamina D.

É conhecido também que a ingestão de colesterol na dieta pouco afeta a quantidade de colesterol no sangue, já que mais ou menos 80% do colesterol do corpo é produzido pelo próprio corpo no fígado, intestino, cérebro e outros lugares.

Hoje vemos evidências de qual a melhor faixa de colesterol. Quanto de colesterol total no sangue é mais associado a menor mortalidade e quanto de colesterol total é mais associado a maior mortalidade.

Vemos os dados compilados de 194 países que passam uma imagem interessante e que vai de encontro com as mais novas recomendações de colesterol vindas da sociedade brasileira de cardiologia e outras organizações no mundo inteiro.

Falamos sobre consumo de colesterol na dieta também e como precisamos ter cuidado com o que é dito por aí.

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Colesterol é um sterol, um tipo de lipídio fundamental para o funcionamento do corpo. É o principal esterol sintetizado pelo corpo de todos animais. Colesterol não existe no mundo vegetal.

Colesterol é fundamental para a integridade de cada uma de nossas células e é peça chave na fabricação dos hormônios mais importantes do corpo, além de ser peça chave na fabricação de bio e síntese de vitamina D.

É conhecido também que a ingestão de colesterol na dieta pouco afeta a quantidade de colesterol no sangue, já que mais ou menos 80% do colesterol do corpo é produzido pelo próprio corpo no fígado, intestino, cérebro e outros lugares.

Hoje vemos evidências de qual a melhor faixa de colesterol. Quanto de colesterol total no sangue é mais associado a menor mortalidade e quanto de colesterol total é mais associado a maior mortalidade.

Vemos os dados compilados de 194 países que passam uma imagem interessante e que vai de encontro com as mais novas recomendações de colesterol vindas da sociedade brasileira de cardiologia e outras organizações no mundo inteiro.

Falamos sobre consumo de colesterol na dieta também e como precisamos ter cuidado com o que é dito por aí.

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Rodrigo Polesso false No 1260 54 full #53 O Maior Experimento de Inanição e Suas Lições #53 O Maior Experimento de Inanição e Suas Lições https://papoforte.podbean.com/e/53-o-maior-experimento-de-inanicao-e-suas-licoes/ https://papoforte.podbean.com/e/53-o-maior-experimento-de-inanicao-e-suas-licoes/#comments Thu, 14 Apr 2022 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/c83331bc-78d6-39bc-bbfc-607e3042dff6 O que acontece no corpo e mente quando você começa a comer menos, a fazer dieta, a se exercitar mais e cortar calorias?

Você vai talvez ficar chocado com as semelhanças com o que acontece quando entramos em inanição e isso foi testado cientificamente em um estudo super detalhado.

Quando você corta calorias e se exercita mais para emagrecer, você engatilha um monte de adaptações metabólicas no corpo, entre elas perda de massa magra, baixa do metabolismo e problemas psicológicos relacionados com a comida.

Espero que depois deste episódio você pense diferente sobre dietas e corte de calorias e entenda que comer menos e se exercitar para queimar gordura e emagrecer é uma má idéia.

O emagrecimento natural e queima de gordura não precisam ser forçados, apenas permitidos.

Forte abraço,

Rodrigo

Referência: https://academic.oup.com/jn/article/135/6/1347/4663828?login=false

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]]> O que acontece no corpo e mente quando você começa a comer menos, a fazer dieta, a se exercitar mais e cortar calorias?

Você vai talvez ficar chocado com as semelhanças com o que acontece quando entramos em inanição e isso foi testado cientificamente em um estudo super detalhado.

Quando você corta calorias e se exercita mais para emagrecer, você engatilha um monte de adaptações metabólicas no corpo, entre elas perda de massa magra, baixa do metabolismo e problemas psicológicos relacionados com a comida.

Espero que depois deste episódio você pense diferente sobre dietas e corte de calorias e entenda que comer menos e se exercitar para queimar gordura e emagrecer é uma má idéia.

O emagrecimento natural e queima de gordura não precisam ser forçados, apenas permitidos.

Forte abraço,

Rodrigo

Referência: https://academic.oup.com/jn/article/135/6/1347/4663828?login=false

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]]> Rodrigo Polesso false No 1346 53 full #52 Como Emagrecer Mais Fácil Entendendo os Efeitos do Estresse no Corpo #52 Como Emagrecer Mais Fácil Entendendo os Efeitos do Estresse no Corpo https://papoforte.podbean.com/e/52-como-emagrecer-mais-facil-entendendo-os-efeitos-do-estresse-no-corpo/ https://papoforte.podbean.com/e/52-como-emagrecer-mais-facil-entendendo-os-efeitos-do-estresse-no-corpo/#comments Thu, 07 Apr 2022 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/5c11613a-8839-3fe8-871f-3344ae85dbe3 Ganho de peso, resistência à insulina, etc são problemas que vão bem além de simplesmente comer demais ou se exercitar de menos.

Alguns fatores menos comentados podem ser cruciais para explicar porque tanta gente tem grande dificuldade de emagrecer, principalmente na região abdominal.

Vamos ver neste episódio como o estresse pode fisiologicamente enroscar todo o processo e colocar sua saúde em risco.

O uso de glucocorticóides ou simplesmente a exposição crônica a níveis de estresse e cortisol dentro do corpo, seja por fatores estressantes da vida ou outros, irão levar o corpo a desenvolver resistência a insulina geral, enquanto favorecendo o acúmulo de gordura subcutânea e o catabolismo de massa magra.

Se você busca emagrecer ou evitar o ganho fácil de peso, bem como problemas crônicos, entender as dinâmicas do estresse e cortisol podem ser de grande valia.

Forte abraço,

Rodrigo

Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24582...

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]]> Ganho de peso, resistência à insulina, etc são problemas que vão bem além de simplesmente comer demais ou se exercitar de menos.

Alguns fatores menos comentados podem ser cruciais para explicar porque tanta gente tem grande dificuldade de emagrecer, principalmente na região abdominal.

Vamos ver neste episódio como o estresse pode fisiologicamente enroscar todo o processo e colocar sua saúde em risco.

O uso de glucocorticóides ou simplesmente a exposição crônica a níveis de estresse e cortisol dentro do corpo, seja por fatores estressantes da vida ou outros, irão levar o corpo a desenvolver resistência a insulina geral, enquanto favorecendo o acúmulo de gordura subcutânea e o catabolismo de massa magra.

Se você busca emagrecer ou evitar o ganho fácil de peso, bem como problemas crônicos, entender as dinâmicas do estresse e cortisol podem ser de grande valia.

Forte abraço,

Rodrigo

Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24582...

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]]> Rodrigo Polesso false No 1218 52 full #51 Queima de Gordura Maior com Carboidratos ou Gorduras? #51 Queima de Gordura Maior com Carboidratos ou Gorduras? https://papoforte.podbean.com/e/51-queima-de-gordura-maior-com-carboidratos-ou-gorduras/ https://papoforte.podbean.com/e/51-queima-de-gordura-maior-com-carboidratos-ou-gorduras/#comments Thu, 31 Mar 2022 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/c765fc41-f3e8-3a2f-b364-e5ba8e28f688 Hoje vamos comparar os efeitos na queima de gordura ao restringirmos carboidratos ou gorduras na dieta e vamos ver isso em um estudo extremamente controlado que mediu tudo e garantiu aderência as dietas. Os resultados podem surpreender a muitos, mas vamos manter a cabeça aberta. Nosso corpo é incrível!

Será que para queima de gordura é melhor fazermos low carb ou restringirmos gorduras ao invés? Qual resulta em maior perda de peso e qual resulta em maior queima de gordura em si que é o que queremos? Qual seria mais adequado para emagrecer de vez?

Vamos ver hoje,

Forte abraço,

Rodrigo

Referencia: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc...

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]]> Hoje vamos comparar os efeitos na queima de gordura ao restringirmos carboidratos ou gorduras na dieta e vamos ver isso em um estudo extremamente controlado que mediu tudo e garantiu aderência as dietas. Os resultados podem surpreender a muitos, mas vamos manter a cabeça aberta. Nosso corpo é incrível!

Será que para queima de gordura é melhor fazermos low carb ou restringirmos gorduras ao invés? Qual resulta em maior perda de peso e qual resulta em maior queima de gordura em si que é o que queremos? Qual seria mais adequado para emagrecer de vez?

Vamos ver hoje,

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Rodrigo Polesso false No 1102 51 full #50 Depressão, Ansiedade, Saúde Mental e Vegetarianismo #50 Depressão, Ansiedade, Saúde Mental e Vegetarianismo https://papoforte.podbean.com/e/50-depressao-ansiedade-saude-mental-e-vegetarianismo/ https://papoforte.podbean.com/e/50-depressao-ansiedade-saude-mental-e-vegetarianismo/#comments Thu, 24 Mar 2022 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/1f869ae0-7cf0-39bc-90b5-724a4e33a92f Vegetarianismo é uma filosofia antiga por motivos religiosos, no entanto, o foco nesta filosofia como estratégia alimentar para melhor saúde é algo bem mais atual, principalmente no caso do veganismo.

Hoje quero trazer evidência parruda dos danos em relação à saúde mental causados pela abstinência do consumo de carne.

Muitos se tornam vegetarianos ou veganos e param de consumir alimentos de origem animal, principalmente carne, por causa das promessas vistas na TV, documentários emocionantes ou amigos influenciadores. No entanto, quando olhamos para as melhores evidências científicas disponíveis, uma verdade não tão animadora começa a aparecer.

Veremos como o vegetarianismo pode aumentar consideravelmente o risco de doenças mentais como ansiedade, depressão, entre outras coisas.

Passe a frente.

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Vegetarianismo é uma filosofia antiga por motivos religiosos, no entanto, o foco nesta filosofia como estratégia alimentar para melhor saúde é algo bem mais atual, principalmente no caso do veganismo.

Hoje quero trazer evidência parruda dos danos em relação à saúde mental causados pela abstinência do consumo de carne.

Muitos se tornam vegetarianos ou veganos e param de consumir alimentos de origem animal, principalmente carne, por causa das promessas vistas na TV, documentários emocionantes ou amigos influenciadores. No entanto, quando olhamos para as melhores evidências científicas disponíveis, uma verdade não tão animadora começa a aparecer.

Veremos como o vegetarianismo pode aumentar consideravelmente o risco de doenças mentais como ansiedade, depressão, entre outras coisas.

Passe a frente.

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Rodrigo Polesso false No 966 50 full #49 Gorduras Que Dão Mais Fome, Sabe Quais? #49 Gorduras Que Dão Mais Fome, Sabe Quais? https://papoforte.podbean.com/e/49-gorduras-que-dao-mais-fome-sabe-quais/ https://papoforte.podbean.com/e/49-gorduras-que-dao-mais-fome-sabe-quais/#comments Thu, 17 Mar 2022 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/616fbed2-c7ea-3c1a-aee4-14d29ae356ce O tipo de gordura que você come pode impactar profundamente seu apetite, sua capacidade de engordar e emagrecer. Óleos vegetais são imensamente problemáticos e neste episódio mostro um estudo onde comparam-se o ácido oleico (azeite de oliva, por exemplo), ácido linoleico (óleo de canola, soja, milho e semente de girassol) e uma refeição controle.

Imagine se o tipo de gordura consumida pode aumentar sua fome, atrapalhar sua insulina, promover mais ingestão calórica e ganho de peso?

Ainda, talvez promover maior inflamação no corpo!

Veja o podcast de hoje e passe em frente,

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> O tipo de gordura que você come pode impactar profundamente seu apetite, sua capacidade de engordar e emagrecer. Óleos vegetais são imensamente problemáticos e neste episódio mostro um estudo onde comparam-se o ácido oleico (azeite de oliva, por exemplo), ácido linoleico (óleo de canola, soja, milho e semente de girassol) e uma refeição controle.

Imagine se o tipo de gordura consumida pode aumentar sua fome, atrapalhar sua insulina, promover mais ingestão calórica e ganho de peso?

Ainda, talvez promover maior inflamação no corpo!

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]]> Rodrigo Polesso false No 749 49 full #48 Lições de uma das Últimas Tribos Caçadoras e Colhedoras do Mundo | Com Anthony Gustin #48 Lições de uma das Últimas Tribos Caçadoras e Colhedoras do Mundo | Com Anthony Gustin https://papoforte.podbean.com/e/48-licoes-de-uma-das-ultimas-tribos-cacadoras-e-colhedoras-do-mundo-com-anthony-gustin/ https://papoforte.podbean.com/e/48-licoes-de-uma-das-ultimas-tribos-cacadoras-e-colhedoras-do-mundo-com-anthony-gustin/#comments Thu, 10 Mar 2022 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/64a2adb1-027d-39c6-afd6-fbc7472050b3 De viver uma vida simples, saudável, de baixo estresse, dando risadas durante todo o dia, até andar dezenas de quilômetros na selva caçando, enchendo a boca de mel, cozinhando babuínos no fogo aberto e festejando uma boa ceia, hoje o papo vai ser interessante com um convidado especial que passou uns bons dias vivendo junto com uma das últimas tribos caçadoras e coletoras do mundo na África, os Hadza.

Fala com Anthony Gustin onde discutimos vários aspectos que provavelmente fazem dos Hadza um povo tão em forma, saudável e feliz. Falamos sobre como talvez podemos implementar nas nossas vidas atuais alguns destes hábitos inerentemente humanos sem que precisemos viver na selva.

Falamos também bastante sobre a dieta desta tribo! Como eles se alimentam, do que se alimentam, do que mais gostam, etc.

O vídeo no Youtube está legendado para quem não entende inglês.

Forte abraço,

Rodrigo

 

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]]> De viver uma vida simples, saudável, de baixo estresse, dando risadas durante todo o dia, até andar dezenas de quilômetros na selva caçando, enchendo a boca de mel, cozinhando babuínos no fogo aberto e festejando uma boa ceia, hoje o papo vai ser interessante com um convidado especial que passou uns bons dias vivendo junto com uma das últimas tribos caçadoras e coletoras do mundo na África, os Hadza.

Fala com Anthony Gustin onde discutimos vários aspectos que provavelmente fazem dos Hadza um povo tão em forma, saudável e feliz. Falamos sobre como talvez podemos implementar nas nossas vidas atuais alguns destes hábitos inerentemente humanos sem que precisemos viver na selva.

Falamos também bastante sobre a dieta desta tribo! Como eles se alimentam, do que se alimentam, do que mais gostam, etc.

O vídeo no Youtube está legendado para quem não entende inglês.

Forte abraço,

Rodrigo

 

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]]> Rodrigo Polesso false No 3480 48 full #47 Carne Vermelha Causa Câncer? #47 Carne Vermelha Causa Câncer? https://papoforte.podbean.com/e/47-carne-vermelha-causa-cancer/ https://papoforte.podbean.com/e/47-carne-vermelha-causa-cancer/#comments Thu, 03 Mar 2022 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/d04f4338-d038-3331-8941-e357fd1194e9 Carne vermelha tem sido tema quente em termos de saúde e nutrição há muito tempo. A mídia adora espalhar manchetes sobre as associações as vezes encontradas entre consumo de carne vermelha e doença cardíaca ou câncer e alertar sobre este perigo.

Neste episódio vamos ver mais como entender o contexto da carne vermelha e como interpretar estes estudos e manchetes. Será que carne vermelha é algo saudável que pode ajudar nossa saúde, emagrecimento e bem-estar ou será que o comer carne vermelha é algo a se evitar e pode nos levar a ter maiores riscos de problemas cardíacos e cânceres de vários tipos?

Veremos também o estado atual da melhor ciência sobre essa questão. Será que salvaremos o churrasco ou não?

Veja o episódio e passe a frente!

Forte abraço,

Rodrigo

Referências:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3778858/

https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/114/3/1049/6195530?redirectedFrom=fulltext 

https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M19-1621

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29689357/

 

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]]> Carne vermelha tem sido tema quente em termos de saúde e nutrição há muito tempo. A mídia adora espalhar manchetes sobre as associações as vezes encontradas entre consumo de carne vermelha e doença cardíaca ou câncer e alertar sobre este perigo.

Neste episódio vamos ver mais como entender o contexto da carne vermelha e como interpretar estes estudos e manchetes. Será que carne vermelha é algo saudável que pode ajudar nossa saúde, emagrecimento e bem-estar ou será que o comer carne vermelha é algo a se evitar e pode nos levar a ter maiores riscos de problemas cardíacos e cânceres de vários tipos?

Veremos também o estado atual da melhor ciência sobre essa questão. Será que salvaremos o churrasco ou não?

Veja o episódio e passe a frente!

Forte abraço,

Rodrigo

Referências:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3778858/

https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/114/3/1049/6195530?redirectedFrom=fulltext 

https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M19-1621

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29689357/

 

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]]> Rodrigo Polesso false No 1516 47 full #46 Você Sempre Queima Gordura (Mesmo com Carboidratos) #46 Você Sempre Queima Gordura (Mesmo com Carboidratos) https://papoforte.podbean.com/e/46-voce-sempre-queima-gordura-mesmo-com-carboidratos/ https://papoforte.podbean.com/e/46-voce-sempre-queima-gordura-mesmo-com-carboidratos/#comments Thu, 24 Feb 2022 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/8c850ce4-3519-3695-b254-75f06ad67f7c Desmistificando uma falácia repetida por muitos promotores da dieta low carb e da cetogênica.

A falácia de que carboidratos bloqueiam a queima de gordura. Isso não é verdade.

A verdade demonstrada em experimentos e alinhada a nossa fisiologia e biologia é que seu corpo queima gordura independente de quanto carboidrato você come.

Carboidratos NÃO BLOQUEIAM a queima de gordura como dizem, as coisas não são tão simples assim.

Para entender como seu corpo SEMPRE irá queimar gordura, vamos entender o randle cycle, o quociente de respiração e o quociente alimentar também.

Entendendo como o corpo funciona, podemos emagrecer de forma mais natural, verdadeira e sustentável. 

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Desmistificando uma falácia repetida por muitos promotores da dieta low carb e da cetogênica.

A falácia de que carboidratos bloqueiam a queima de gordura. Isso não é verdade.

A verdade demonstrada em experimentos e alinhada a nossa fisiologia e biologia é que seu corpo queima gordura independente de quanto carboidrato você come.

Carboidratos NÃO BLOQUEIAM a queima de gordura como dizem, as coisas não são tão simples assim.

Para entender como seu corpo SEMPRE irá queimar gordura, vamos entender o randle cycle, o quociente de respiração e o quociente alimentar também.

Entendendo como o corpo funciona, podemos emagrecer de forma mais natural, verdadeira e sustentável. 

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]]> Rodrigo Polesso false No 1053 46 full #45 Uma Gordura que ACELERA o Metabolismo #45 Uma Gordura que ACELERA o Metabolismo https://papoforte.podbean.com/e/45-uma-gordura-que-acelera-o-metabolismo/ https://papoforte.podbean.com/e/45-uma-gordura-que-acelera-o-metabolismo/#comments Wed, 16 Feb 2022 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/e21a49d3-48de-35e3-8dbf-741e152e15bb E se existisse um tipo de gordura que quando consumida pode rapidamente, em questão de poucas horas, incentivar maior queima de gordura pelo corpo? Uma gordura que tem potencial de aumentar a queima de calorias nas mitocôndrias diretamente.

Os tipos de gorduras que são ingeridos tem o potencial de influenciar profundamente como seu corpo queima e armazena gordura, além de afetar outros aspectos também. O tipo de gordura que você consome pode facilitar ou dificultar o emagrecimento também.

Mostro também um estudo que verificou que 2 dias de dieta vegana baixa em gordura foi capaz de reduzir a queima de gordura na mitocôndria além de outros malefícios.

Vamos ver quais as gorduras mais saudáveis e também as melhores fontes de ácido esteárico.

Forte abraço,

Rodrigo

Referencia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087...

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]]> E se existisse um tipo de gordura que quando consumida pode rapidamente, em questão de poucas horas, incentivar maior queima de gordura pelo corpo? Uma gordura que tem potencial de aumentar a queima de calorias nas mitocôndrias diretamente.

Os tipos de gorduras que são ingeridos tem o potencial de influenciar profundamente como seu corpo queima e armazena gordura, além de afetar outros aspectos também. O tipo de gordura que você consome pode facilitar ou dificultar o emagrecimento também.

Mostro também um estudo que verificou que 2 dias de dieta vegana baixa em gordura foi capaz de reduzir a queima de gordura na mitocôndria além de outros malefícios.

Vamos ver quais as gorduras mais saudáveis e também as melhores fontes de ácido esteárico.

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]]> Rodrigo Polesso false No 991 45 full #44 Como o Estresse Engorda e Causa Resistência à Insulina #44 Como o Estresse Engorda e Causa Resistência à Insulina https://papoforte.podbean.com/e/44-como-o-estresse-engorda-e-causa-resistencia-a-insulina/ https://papoforte.podbean.com/e/44-como-o-estresse-engorda-e-causa-resistencia-a-insulina/#comments Wed, 09 Feb 2022 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/0e2fb473-b442-33d7-8e49-8b49e3afdb03

Não é segredo que estresse causa ganho de peso mas talvez você não saiba porque ou como isso acontece e que também você pode estar elevando seu cortisol através da sua alimentação...

Vamos ver como o cortisol pode promover resistência a insulina e estimular o armazenamento de gordura abdominal e catabolismo de massa muscular.

Entendendo como seu corpo funciona, principalmente em caso de estresse, irá nos ajudar a bolar melhores estratégias alimentares e dietas de emagrecimento, saúde, boa forma e bem-estar no geral e evitar problemas como diabetes, síndrome metabólica e obesidade.

Forte abraço,

Rodrigo

 

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Não é segredo que estresse causa ganho de peso mas talvez você não saiba porque ou como isso acontece e que também você pode estar elevando seu cortisol através da sua alimentação...

Vamos ver como o cortisol pode promover resistência a insulina e estimular o armazenamento de gordura abdominal e catabolismo de massa muscular.

Entendendo como seu corpo funciona, principalmente em caso de estresse, irá nos ajudar a bolar melhores estratégias alimentares e dietas de emagrecimento, saúde, boa forma e bem-estar no geral e evitar problemas como diabetes, síndrome metabólica e obesidade.

Forte abraço,

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]]> Rodrigo Polesso false No 1110 44 full #43 Quanto Treinar p/ Mais Músculos e Força? Hipertrofia Muscular e Volume de treino #43 Quanto Treinar p/ Mais Músculos e Força? Hipertrofia Muscular e Volume de treino https://papoforte.podbean.com/e/43-quanto-treinar-p-mais-musculos-e-forca-hipertrofia-muscular-e-volume-de-treino/ https://papoforte.podbean.com/e/43-quanto-treinar-p-mais-musculos-e-forca-hipertrofia-muscular-e-volume-de-treino/#comments Wed, 02 Feb 2022 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/eb79ca4e-7c10-364f-9956-559fa85b8e8e * Veja programa completo de exercícios XForte aqui: https://xforte.com.br

Você já se perguntou quantas repetições de um determinado exercício você precisa fazer para maximizar seus ganhos musculares e força? Vou te contar neste episódio segundo a mais atual evidência científica.

Qual estratégia de exercícios podem maximizar mais ganhos de força e qual podem ajudar mais na hipertrofia muscular? Massa magra é importante e aqui tem boas notícias sobre como você pode construí-la da melhor forma.

Forte abraço,

Rodrigo

Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35015...

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]]> * Veja programa completo de exercícios XForte aqui: https://xforte.com.br

Você já se perguntou quantas repetições de um determinado exercício você precisa fazer para maximizar seus ganhos musculares e força? Vou te contar neste episódio segundo a mais atual evidência científica.

Qual estratégia de exercícios podem maximizar mais ganhos de força e qual podem ajudar mais na hipertrofia muscular? Massa magra é importante e aqui tem boas notícias sobre como você pode construí-la da melhor forma.

Forte abraço,

Rodrigo

Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35015...

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]]> Rodrigo Polesso false No 845 43 full #42 Não Culpe os CARBOIDRATOS (Índice Insulinogênico dos Alimentos) #42 Não Culpe os CARBOIDRATOS (Índice Insulinogênico dos Alimentos) https://papoforte.podbean.com/e/42-nao-culpe-os-carboidratos-indice-insulinogenico-dos-alimentos/ https://papoforte.podbean.com/e/42-nao-culpe-os-carboidratos-indice-insulinogenico-dos-alimentos/#comments Wed, 26 Jan 2022 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/102fb7ff-f6bb-3c72-b3a2-c6bd9fca9d7c Muita gente por aí acaba passando a ideia de que somente carboidratos elevam significativamente a insulina, o que não é verdade como vamos ver hoje.

A conversa tradicional diz que você come carboidratos, eles elevam a insulina, promovem acúmulo de gordura e você ganha peso. Assumindo-se que isso é verdade, reduz-se carboidratos, reduz-se a insulina e perde-se peso. O foco parece ser inteiro nos carboidratos. Será que dietas low carb são a única solução? Ou será que são de fato a melhor solução?

A minha pergunta é: Será que o ganho de peso tipicamente atingido com dietas baixas em carboidratos é realmente pela redução de carboidratos ou talvez resultado de um conjunto de alterações que geralmente são feitas concomitantemente na dieta quando se segue este tipo de estratégia?

Ainda, será que entendendo como o corpo funciona em mais detalhes, não poderíamos bolar estratégias ainda mais poderosas de perda de peso que não somente recomendar a redução de carboidratos?

Neste episódio do podcast conto mais sobre como alimentos diferentes impactam de forma diferente a insulina no sangue e a glicose. Falo de proteínas, carboidratos e gorduras. Apresento também o índice insulinogênico dos alimentos.

Passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

Referências: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16705... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9356547/

 

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]]> Muita gente por aí acaba passando a ideia de que somente carboidratos elevam significativamente a insulina, o que não é verdade como vamos ver hoje.

A conversa tradicional diz que você come carboidratos, eles elevam a insulina, promovem acúmulo de gordura e você ganha peso. Assumindo-se que isso é verdade, reduz-se carboidratos, reduz-se a insulina e perde-se peso. O foco parece ser inteiro nos carboidratos. Será que dietas low carb são a única solução? Ou será que são de fato a melhor solução?

A minha pergunta é: Será que o ganho de peso tipicamente atingido com dietas baixas em carboidratos é realmente pela redução de carboidratos ou talvez resultado de um conjunto de alterações que geralmente são feitas concomitantemente na dieta quando se segue este tipo de estratégia?

Ainda, será que entendendo como o corpo funciona em mais detalhes, não poderíamos bolar estratégias ainda mais poderosas de perda de peso que não somente recomendar a redução de carboidratos?

Neste episódio do podcast conto mais sobre como alimentos diferentes impactam de forma diferente a insulina no sangue e a glicose. Falo de proteínas, carboidratos e gorduras. Apresento também o índice insulinogênico dos alimentos.

Passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

Referências: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16705... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9356547/

 

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]]> Rodrigo Polesso false No 1466 42 full #41 Alimentos que DERRUBAM seus hormônios sexuais #41 Alimentos que DERRUBAM seus hormônios sexuais https://papoforte.podbean.com/e/41-alimentos-que-derrubam-seus-hormonios-sexuais/ https://papoforte.podbean.com/e/41-alimentos-que-derrubam-seus-hormonios-sexuais/#comments Wed, 19 Jan 2022 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/cf274765-a070-36f4-b384-6c717b48f68c

Ter boa libido é associado com boa saúde e bom metabolismo. Ter seus hormônios sexuais funcionando como devem pode ter grande impacto na sua qualidade de vida e bem estar. E adivinha o que impacta bastante nisso tudo? Sua alimentação, claro, em particular um tipo de alimento.

Neste episódio compartilho um estudo que mostra os efeitos negativos nos hormônios sexuais como testosterona, por causa do consumo de tofu (soja).

Seja testosterona, progesterona, cortisol, estrogênio ou qualquer hormônio, nossa alimentação pode impactar negativamente no equilíbrio e funcionamento deles.

Compostos como antinutrientes, isoflavones, fitoestrogênios, etc afetam a tireóide e pode afetar sua libido através de interferências com hormônios sexuais.

Neste episódio compartilho também outros alimentos que podem atrapalhar o funcionamento da tireóide e por consequência, seu metabolismo.

Forte abraço,

Rodrigo

Referencia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11103...

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Ter boa libido é associado com boa saúde e bom metabolismo. Ter seus hormônios sexuais funcionando como devem pode ter grande impacto na sua qualidade de vida e bem estar. E adivinha o que impacta bastante nisso tudo? Sua alimentação, claro, em particular um tipo de alimento.

Neste episódio compartilho um estudo que mostra os efeitos negativos nos hormônios sexuais como testosterona, por causa do consumo de tofu (soja).

Seja testosterona, progesterona, cortisol, estrogênio ou qualquer hormônio, nossa alimentação pode impactar negativamente no equilíbrio e funcionamento deles.

Compostos como antinutrientes, isoflavones, fitoestrogênios, etc afetam a tireóide e pode afetar sua libido através de interferências com hormônios sexuais.

Neste episódio compartilho também outros alimentos que podem atrapalhar o funcionamento da tireóide e por consequência, seu metabolismo.

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Rodrigo Polesso false No 952 41 full #40 Alimentos ou Emoções? Como Emagrecer De Vez. #40 Alimentos ou Emoções? Como Emagrecer De Vez. https://papoforte.podbean.com/e/40-alimentos-ou-emocoes-como-emagrecer-de-vez/ https://papoforte.podbean.com/e/40-alimentos-ou-emocoes-como-emagrecer-de-vez/#comments Wed, 12 Jan 2022 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/8e6da54b-5e39-39a0-93bf-2fc9ba2e7ad2

Será que o problema que aflige a saúde e o peso da população está no cérebro das pessoas ou na alimentação das pessoas?

Há muitas décadas, pessoas acima do peso vem sendo rotuladas como glutonas, preguiçosas, sem autocontrole, etc. É muito fácil culpar tudo nas pessoas...

Com o crescente número de obesos e doentes, será que é porque tem cada vez mais pessoas preguiçosas, sem autocontrole e glutonas?

A indústria criou um ambiente alimentar extremamente tóxico para seres humanos.

Por causa da contínua culpa que as pessoas acima do peso precisam carregar de famintos, preguiçosos, etc, muitos tentam NÃO ser isso, cortando o que comem, fazendo sacrifícios, passando fome, etc...

Quando você faz isso, o cérebro se adapta, abaixando o metabolismo e se adaptando a fome.

Onde está nossa maior chance de emagrecer de vez? Focar nas nossas emoções ou em entender nossa alimentação?

Forte abraço,

Rodrigo

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Será que o problema que aflige a saúde e o peso da população está no cérebro das pessoas ou na alimentação das pessoas?

Há muitas décadas, pessoas acima do peso vem sendo rotuladas como glutonas, preguiçosas, sem autocontrole, etc. É muito fácil culpar tudo nas pessoas...

Com o crescente número de obesos e doentes, será que é porque tem cada vez mais pessoas preguiçosas, sem autocontrole e glutonas?

A indústria criou um ambiente alimentar extremamente tóxico para seres humanos.

Por causa da contínua culpa que as pessoas acima do peso precisam carregar de famintos, preguiçosos, etc, muitos tentam NÃO ser isso, cortando o que comem, fazendo sacrifícios, passando fome, etc...

Quando você faz isso, o cérebro se adapta, abaixando o metabolismo e se adaptando a fome.

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]]> Rodrigo Polesso false No 1477 40 full #39 ”Curar Doenças é Ruim Pros Negócios”, Acorde! #39 ”Curar Doenças é Ruim Pros Negócios”, Acorde! https://papoforte.podbean.com/e/39-curar-doencas-e-ruim-pros-negocios-acorde/ https://papoforte.podbean.com/e/39-curar-doencas-e-ruim-pros-negocios-acorde/#comments Wed, 29 Dec 2021 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/b93373e7-e266-39cc-a4a3-d530a94f4e22

Será que o interesse legítimo da indústria farmacêutica e médica é sempre curar doenças e te ajudar de forma honesta e efetiva? Neste episódio provocativo conto uns fatos de cair o queixo sobre os bastidores destas indústrias e reforço a idéia de se sempre ter um senso crítico afiado! OBS: Conto um fato chocante sobre luzes incandescentes que pouca gente sabe e que reflete a preocupação com o tema deste podcast.

Forte abraço,

Rodrigo

Referências:

- https://www.bbc.com/futurehttps://www.bbc.com/future/article/20160612-heres-the-truth-about-the-planned-obsolescence-of-tech/article/20...

- https://www.cnbc.com/2018/04/11/goldm...

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Será que o interesse legítimo da indústria farmacêutica e médica é sempre curar doenças e te ajudar de forma honesta e efetiva? Neste episódio provocativo conto uns fatos de cair o queixo sobre os bastidores destas indústrias e reforço a idéia de se sempre ter um senso crítico afiado! OBS: Conto um fato chocante sobre luzes incandescentes que pouca gente sabe e que reflete a preocupação com o tema deste podcast.

Forte abraço,

Rodrigo

Referências:

- https://www.bbc.com/futurehttps://www.bbc.com/future/article/20160612-heres-the-truth-about-the-planned-obsolescence-of-tech/article/20...

- https://www.cnbc.com/2018/04/11/goldm...

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]]> Rodrigo Polesso false No 1627 39 full #38 Mais Gorduras ou Mais Carboidratos? Qual a melhor dieta? #38 Mais Gorduras ou Mais Carboidratos? Qual a melhor dieta? https://papoforte.podbean.com/e/38-mais-gorduras-ou-mais-carboidratos-qual-a-melhor-dieta/ https://papoforte.podbean.com/e/38-mais-gorduras-ou-mais-carboidratos-qual-a-melhor-dieta/#comments Wed, 15 Dec 2021 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/6df23ff6-9b2d-3968-b1ff-37e7b1fdc897 Será que é melhor comermos mais gorduras ou carboidratos para queimar mais energia? Qual dos dois será que é melhor contra adiposidade? A eterna briga entre gorduras e carboidratos.

Hoje trago uma boa evidência, uma meta-análise que analisou justamente isso em ambiente controlado.

Aproveite o episódio!

Forte abraço,

Rodrigo

 

Referência: ​​https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28193517/

 

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]]> Será que é melhor comermos mais gorduras ou carboidratos para queimar mais energia? Qual dos dois será que é melhor contra adiposidade? A eterna briga entre gorduras e carboidratos.

Hoje trago uma boa evidência, uma meta-análise que analisou justamente isso em ambiente controlado.

Aproveite o episódio!

Forte abraço,

Rodrigo

 

Referência: ​​https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28193517/

 

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]]> Rodrigo Polesso false No 915 38 full #37 Novo Ranking dos Alimentos Mais e Menos Saudáveis (Aberração) #37 Novo Ranking dos Alimentos Mais e Menos Saudáveis (Aberração) https://papoforte.podbean.com/e/37-novo-ranking-dos-alimentos-mais-e-menos-saudaveis-aberracao/ https://papoforte.podbean.com/e/37-novo-ranking-dos-alimentos-mais-e-menos-saudaveis-aberracao/#comments Wed, 01 Dec 2021 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/235bc771-be3f-3083-8fdb-1f3e1eae1e70

Novo ranking que dá notas aos alimentos de mais saudáveis para menos saudáveis foi proposto e aqui te mostro vários exemplos deles com suas respectivas notas. Será que finalmente a população vai saber quais alimentos são os melhores para saúde e quais os piores? Infelizmente acho que não. O que saiu é mais uma aberração ideológica do que qualquer coisa. Te conto mais neste podcast!

Forte abraço,

Rodrigo

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Novo ranking que dá notas aos alimentos de mais saudáveis para menos saudáveis foi proposto e aqui te mostro vários exemplos deles com suas respectivas notas. Será que finalmente a população vai saber quais alimentos são os melhores para saúde e quais os piores? Infelizmente acho que não. O que saiu é mais uma aberração ideológica do que qualquer coisa. Te conto mais neste podcast!

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Rodrigo Polesso false No 964 37 full #36 Exercícios Físicos Assim Podem Levar à Calcificação Das Artérias #36 Exercícios Físicos Assim Podem Levar à Calcificação Das Artérias https://papoforte.podbean.com/e/36-exercicios-fisicos-assim-podem-levar-a-calcificacao-das-arterias/ https://papoforte.podbean.com/e/36-exercicios-fisicos-assim-podem-levar-a-calcificacao-das-arterias/#comments Wed, 24 Nov 2021 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/73ded087-d74b-372f-a699-fa0195b49573

Atividade física intensa pode levar a formação de placas nas artérias (aterosclerose). Quando que exercícios físicos podem colaborar mais negativamente a saúde cardíaca do que positivamente? Qual a importância do estresse, nutrição no contexto de atividade física? Será que quanto mais é melhor?

Forte abraço,

Rodrigo

 

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Atividade física intensa pode levar a formação de placas nas artérias (aterosclerose). Quando que exercícios físicos podem colaborar mais negativamente a saúde cardíaca do que positivamente? Qual a importância do estresse, nutrição no contexto de atividade física? Será que quanto mais é melhor?

Forte abraço,

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]]> Rodrigo Polesso false No 1025 36 full #35 A Desleal História Contra a Gordura Saturada | Como o Mito Foi Criado e Perpetuado? #35 A Desleal História Contra a Gordura Saturada | Como o Mito Foi Criado e Perpetuado? https://papoforte.podbean.com/e/35-a-desleal-historia-contra-a-gordura-saturada-como-o-mito-foi-criado-e-perpetuado/ https://papoforte.podbean.com/e/35-a-desleal-historia-contra-a-gordura-saturada-como-o-mito-foi-criado-e-perpetuado/#comments Wed, 17 Nov 2021 07:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/e0973d3a-c582-3790-b453-c72bfdfa58b9

Veja rapidamente como a influência e má ciência foram responsáveis pela criação do mito da gordura saturada e das recomendações de limitação do seu consumo desde a década de 70, colocando em risco a saúde da população com alternativas tóxicas. A contínua demonização da gordura saturada e promoção dos óleos vegetais pode potencialmente ser um dos maiores erros da nutrição da história.

Forte abraço,

Rodrigo

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#dicasdedieta​​ #podcast #dicasdesaude #dicasdealimentacao #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #ciencia #estudos #obesidade #gordurasaturada ]]>

Veja rapidamente como a influência e má ciência foram responsáveis pela criação do mito da gordura saturada e das recomendações de limitação do seu consumo desde a década de 70, colocando em risco a saúde da população com alternativas tóxicas. A contínua demonização da gordura saturada e promoção dos óleos vegetais pode potencialmente ser um dos maiores erros da nutrição da história.

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Qual a relação entre o consumo de gordura saturada e riscos de doenças cardiovasculares e câncer? Uma nova revisão bastante recente da literatura aponta que o medo não é justificado e que não existem evidências para se continuar recomendando limite no consumo de gordura saturada e aumento no consumo de gorduras poliinsaturadas, ao invés (óleos vegetais).

Forte abraço,

Rodrigo

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Qual a relação entre o consumo de gordura saturada e riscos de doenças cardiovasculares e câncer? Uma nova revisão bastante recente da literatura aponta que o medo não é justificado e que não existem evidências para se continuar recomendando limite no consumo de gordura saturada e aumento no consumo de gorduras poliinsaturadas, ao invés (óleos vegetais).

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Rodrigo

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]]> Rodrigo Polesso false No 978 34 full #33 Precisa Ter Medo do Salame, Presunto e Hamburger? A Real Sobre Carne Processada e Câncer #33 Precisa Ter Medo do Salame, Presunto e Hamburger? A Real Sobre Carne Processada e Câncer https://papoforte.podbean.com/e/33-precisa-ter-medo-do-salame-presunto-e-hamburger-a-real-sobre-carne-processada-e-cancer/ https://papoforte.podbean.com/e/33-precisa-ter-medo-do-salame-presunto-e-hamburger-a-real-sobre-carne-processada-e-cancer/#comments Wed, 03 Nov 2021 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/91bc0db0-1ad1-310c-b794-9ff9dad0988a Você gosta de salame, presunto, hamburgers, peperoni, etc mas se preocupa em comer porque escutou que carne processada pode causar câncer ou outros males, certo?

 

Porém, será que isso de fato reflete o que a ciência mostra? Será que carne processada e não processada é mesmo motivo de preocupação ou talvez estamos evitando alguns dos alimentos deliciosos sem grandes motivos justificáveis?

 

Neste vídeo mostro o estado da ciência em relação a carne processada e problemas de saúde. Passe adiante!

 

Forte abraço,

Rodrigo

 

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]]> Você gosta de salame, presunto, hamburgers, peperoni, etc mas se preocupa em comer porque escutou que carne processada pode causar câncer ou outros males, certo?

 

Porém, será que isso de fato reflete o que a ciência mostra? Será que carne processada e não processada é mesmo motivo de preocupação ou talvez estamos evitando alguns dos alimentos deliciosos sem grandes motivos justificáveis?

 

Neste vídeo mostro o estado da ciência em relação a carne processada e problemas de saúde. Passe adiante!

 

Forte abraço,

Rodrigo

 

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]]> Rodrigo Polesso false No 1036 33 full #32 ”Emagreci e Engordei De Novo, Agora Não Consigo Mais! Como Resolver?” #32 ”Emagreci e Engordei De Novo, Agora Não Consigo Mais! Como Resolver?” https://papoforte.podbean.com/e/32-emagreci-e-engordei-de-novo-agora-nao-consigo-mais-como-resolver/ https://papoforte.podbean.com/e/32-emagreci-e-engordei-de-novo-agora-nao-consigo-mais-como-resolver/#comments Wed, 27 Oct 2021 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/a3bd72f1-ec6d-3a25-8c44-958db3c2ac1e Neste episódio dou dicas poderosas de como retomar o emagrecimento depois de ter atingido um platô ou ter engordado novamente. Estas dicas podem ajudar você a desbloquear a queima de gordura novamente e evitar que viva numa montanha-russa do peso.

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Neste episódio dou dicas poderosas de como retomar o emagrecimento depois de ter atingido um platô ou ter engordado novamente. Estas dicas podem ajudar você a desbloquear a queima de gordura novamente e evitar que viva numa montanha-russa do peso.

Forte abraço,

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]]> Rodrigo Polesso false No 1194 32 full #31 O Que Fez Este Povo TRIPLICAR De Peso? Os Tsimanè da Bolívia #31 O Que Fez Este Povo TRIPLICAR De Peso? Os Tsimanè da Bolívia https://papoforte.podbean.com/e/31-o-que-fez-este-povo-triplicar-de-peso-os-tsimane-da-bolivia/ https://papoforte.podbean.com/e/31-o-que-fez-este-povo-triplicar-de-peso-os-tsimane-da-bolivia/#comments Wed, 20 Oct 2021 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/17909e8a-3577-3a43-b369-5dfd2c10fb2d Qual será o alimento que mais engorda ou que promove o ganho de peso? Açúcar, óleos, gorduras, sobremesas, processados? Neste nosso papo forte de hoje eu mostro um ótimo estudo investigativo que buscou identificar qual foi a razão da crescente obesidade em um povo indígena da Bolívia que sempre foi magro e em forma. Todos nós podemos aprender com isso!

Forte abraço,

Rodrigo

Referência:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31219239/

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]]> Qual será o alimento que mais engorda ou que promove o ganho de peso? Açúcar, óleos, gorduras, sobremesas, processados? Neste nosso papo forte de hoje eu mostro um ótimo estudo investigativo que buscou identificar qual foi a razão da crescente obesidade em um povo indígena da Bolívia que sempre foi magro e em forma. Todos nós podemos aprender com isso!

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Rodrigo

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]]> Rodrigo Polesso false No 1141 31 full #30 Episódio SALGADO com as conclusões das evidências sobre SAL na dieta #30 Episódio SALGADO com as conclusões das evidências sobre SAL na dieta https://papoforte.podbean.com/e/30-episodio-salgado-com-as-conclusoes-das-evidencias-sobre-sal-na-dieta/ https://papoforte.podbean.com/e/30-episodio-salgado-com-as-conclusoes-das-evidencias-sobre-sal-na-dieta/#comments Wed, 13 Oct 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/e4ba2ba4-c93f-35d4-b092-bf53ed4281e5 Você consome pouco ou bastante sal? Você salga a gosto ou tem medo de salgar seus alimentos? O que a melhor ciência do mundo diz sobre o consumo de sal e riscos cardiovasculares, pressão alta, etc? Neste vídeo trago o estado da arte da literatura científica sobre sal.

Forte abraço, Rodrigo

Referência:

https://www.mdpi.com/2072-6643/13/9/3232/htm

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]]> Você consome pouco ou bastante sal? Você salga a gosto ou tem medo de salgar seus alimentos? O que a melhor ciência do mundo diz sobre o consumo de sal e riscos cardiovasculares, pressão alta, etc? Neste vídeo trago o estado da arte da literatura científica sobre sal.

Forte abraço, Rodrigo

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]]> Rodrigo Polesso false No 1135 30 full #29 Uma Solução Para Dores de Cabeça e Enxaqueca? #29 Uma Solução Para Dores de Cabeça e Enxaqueca? https://papoforte.podbean.com/e/29-uma-solucao-para-dores-de-cabeca-e-enxaqueca/ https://papoforte.podbean.com/e/29-uma-solucao-para-dores-de-cabeca-e-enxaqueca/#comments Wed, 06 Oct 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/764feb8d-2563-379b-93b7-d5690dea8443 Sua alimentação pode ter muito a ver com dores de cabeça e enxaqueca. Apesar disso poder ter várias causas, estudos promissores vem mostrando uma relação significativa entre o consumo rotineiro de óleos vegetais e a frequência e severidade de dores de cabeça. Será que simplesmente mudar a gordura que você usa pra cozinhar pode ajudar você a se livrar destas dores? Será que melhor equilibrar ômega-3 e ômega-6 pode ser uma solução poderosa?

Veja e passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Sua alimentação pode ter muito a ver com dores de cabeça e enxaqueca. Apesar disso poder ter várias causas, estudos promissores vem mostrando uma relação significativa entre o consumo rotineiro de óleos vegetais e a frequência e severidade de dores de cabeça. Será que simplesmente mudar a gordura que você usa pra cozinhar pode ajudar você a se livrar destas dores? Será que melhor equilibrar ômega-3 e ômega-6 pode ser uma solução poderosa?

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]]> Rodrigo Polesso false No 1140 29 full #28 (CUIDADO!) O que não te contam sobre os estudos científicos de nutrição #28 (CUIDADO!) O que não te contam sobre os estudos científicos de nutrição https://papoforte.podbean.com/e/28-cuidado-o-que-nao-te-contam-sobre-os-estudos-cientificos-de-nutricao/ https://papoforte.podbean.com/e/28-cuidado-o-que-nao-te-contam-sobre-os-estudos-cientificos-de-nutricao/#comments Wed, 29 Sep 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/e278d3d6-ee10-30e3-adaa-c9849886a902 Você vê matérias na mídia a toda hora sobre novos estudos que dizem isso ou aquilo sobre alimentação e hábitos saudáveis. Você vê manchetes, você vê influenciadores nas mídias sociais espalhando notícias sobre novos estudos que dizem isso ou aquilo sobre emagrecimento, exercícios, boa forma, etc. Você nota que parece que estas notícias são sempre contraditórias, que as vezes dizem que algo faz bem e depois que faz mal, etc. Porque isso acontece? Bom, a resposta é simples. Corrupção científica. Aproveite o episódio.

Abraço forte,

Rodrigo

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]]> Você vê matérias na mídia a toda hora sobre novos estudos que dizem isso ou aquilo sobre alimentação e hábitos saudáveis. Você vê manchetes, você vê influenciadores nas mídias sociais espalhando notícias sobre novos estudos que dizem isso ou aquilo sobre emagrecimento, exercícios, boa forma, etc. Você nota que parece que estas notícias são sempre contraditórias, que as vezes dizem que algo faz bem e depois que faz mal, etc. Porque isso acontece? Bom, a resposta é simples. Corrupção científica. Aproveite o episódio.

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]]> Rodrigo Polesso false No 1167 28 full #27 Hábitos, Disciplina e Mente Forte com 4x Campeão Mundial Fábio Gurgel #27 Hábitos, Disciplina e Mente Forte com 4x Campeão Mundial Fábio Gurgel https://papoforte.podbean.com/e/27-habitos-disciplina-e-mente-forte-com-4x-campeao-mundial-fabio-gurgel/ https://papoforte.podbean.com/e/27-habitos-disciplina-e-mente-forte-com-4x-campeao-mundial-fabio-gurgel/#comments Wed, 22 Sep 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/1e2c156f-8fdf-34ad-a31b-c4bc2a55c891 Como ter garra e determinação para atingir seus objetivos de vida, de emagrecimento, de saúde, de boa forma? Hoje trago para o papo, Fábio Gurgel, 4x campeão mundial de Jiu Jitsu entre outras incríveis conquistas. Falamos de motivação e mentalidade vencedora. Falamos de alimentação e boa forma. Este foi um papo forte sensacional!

Passe a frente!

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Como ter garra e determinação para atingir seus objetivos de vida, de emagrecimento, de saúde, de boa forma? Hoje trago para o papo, Fábio Gurgel, 4x campeão mundial de Jiu Jitsu entre outras incríveis conquistas. Falamos de motivação e mentalidade vencedora. Falamos de alimentação e boa forma. Este foi um papo forte sensacional!

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]]> Rodrigo Polesso false No 4779 27 full #26 A Alimentação Baseada em Plantas Está DESTRUINDO a Saúde da Humanidade #26 A Alimentação Baseada em Plantas Está DESTRUINDO a Saúde da Humanidade https://papoforte.podbean.com/e/26-a-alimentacao-baseada-em-plantas-esta-destruindo-a-saude-da-humanidade/ https://papoforte.podbean.com/e/26-a-alimentacao-baseada-em-plantas-esta-destruindo-a-saude-da-humanidade/#comments Wed, 15 Sep 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/b6c67aa5-961f-3bd5-b302-daa3ab4d81bd O que acontece quando temos uma alimentação baseada em plantas? Será que é bom para emagrecer e para a saúde? Será que uma dieta baseada em plantas é a melhor dieta para saúde e emagrecimento? Será que alimentos de origem animal são mesmo os vilões que nos dizem? Neste podcast compartilho alguns fatos chocantes que a maioria das pessoas não sabe e que mostram claramente como a alimentação baseada em plantas que a maioria da população hoje segue esta incorrendo em recordes de doenças crônicas e obesidade.

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Rodrigo

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]]> O que acontece quando temos uma alimentação baseada em plantas? Será que é bom para emagrecer e para a saúde? Será que uma dieta baseada em plantas é a melhor dieta para saúde e emagrecimento? Será que alimentos de origem animal são mesmo os vilões que nos dizem? Neste podcast compartilho alguns fatos chocantes que a maioria das pessoas não sabe e que mostram claramente como a alimentação baseada em plantas que a maioria da população hoje segue esta incorrendo em recordes de doenças crônicas e obesidade.

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]]> Rodrigo Polesso false No 1140 26 full #25 Como Fazer JEJUM Intermitente e Seus Poderes (com Dra. Maíra Soliani) #25 Como Fazer JEJUM Intermitente e Seus Poderes (com Dra. Maíra Soliani) https://papoforte.podbean.com/e/25-como-fazer-jejum-intermitente-e-seus-poderes-com-dra-maira-soliani/ https://papoforte.podbean.com/e/25-como-fazer-jejum-intermitente-e-seus-poderes-com-dra-maira-soliani/#comments Wed, 08 Sep 2021 05:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/8231f91d-a7c8-30b3-b06d-8dfb7ffd25ca Neste episódio com participação da médica Dra. Maíra Soliani, falamos sobre jejum intermitente para saúde, emagrecimento e estilo de vida. Falamos sobre benefícios do jejum, sobre a forma correta de se começar e se implementar a prática do jejum intermitente assim como erros comuns no jejum por aí. Além disso comentamos sobre alimentação forte, alimentação saudável para embasa a prática saudável do jejum intermitente. Aproveite o papo e passe a frente!

Um forte abraço,

Rodrigo

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]]> Neste episódio com participação da médica Dra. Maíra Soliani, falamos sobre jejum intermitente para saúde, emagrecimento e estilo de vida. Falamos sobre benefícios do jejum, sobre a forma correta de se começar e se implementar a prática do jejum intermitente assim como erros comuns no jejum por aí. Além disso comentamos sobre alimentação forte, alimentação saudável para embasa a prática saudável do jejum intermitente. Aproveite o papo e passe a frente!

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]]> Rodrigo Polesso false No 4182 25 full #24 O Papo FINAL Sobre Margarina vs. Manteiga #24 O Papo FINAL Sobre Margarina vs. Manteiga https://papoforte.podbean.com/e/24-o-papo-final-sobre-margarina-vs-manteiga/ https://papoforte.podbean.com/e/24-o-papo-final-sobre-margarina-vs-manteiga/#comments Wed, 01 Sep 2021 06:30:00 -0300 papoforte.podbean.com/3245ec9b-5079-3b4f-9894-bc74e9c36202 Chegou a hora de botar UM FIM na discussão sobre qual a melhor opção: Manteiga ou margarina? Existem muita gente do time margarina que demoniza a manteiga, porém, não tem conhecimento do estado da arte da ciência que mostra conclusivamente que margarina pode ser uma das coisas mais tóxicas ingeridas diariamente por seres humanos. Neste papo eu compartilho a ciência por trás das gorduras saturadas, colesterol, fitoesteróis e mais. Mostro os resultados chocantes de estudos que substituiram a menteiga por margarina... Este é o episódio para você disseminar em massa por aí para tentarmos ajudar as pessoas a escaparem das armadilhas ideológicas e defasadas de quem ainda propaga margarina.

Por favor, compartilhe este episódio. É crucial!

Forte abraço,

Rodrigo

Referências:

https://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978 https://www.jacc.org/doi/abs/10.1016/j.jacc.2020.05.077 https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circ.138.suppl_1.13254 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19081406/ http://www.bmj.com/content/353/bmj.i1246 https://www.bmj.com/content/346/bmj.e8707?ijkey=0ddbe81de6717277bfc7ccfb6d26b1fabbd1e4a8&keytype2=tf_ipsecsha McCollum, E.V. The Newer Knowledge of Nutrition, 1918 p. 31

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]]> Chegou a hora de botar UM FIM na discussão sobre qual a melhor opção: Manteiga ou margarina? Existem muita gente do time margarina que demoniza a manteiga, porém, não tem conhecimento do estado da arte da ciência que mostra conclusivamente que margarina pode ser uma das coisas mais tóxicas ingeridas diariamente por seres humanos. Neste papo eu compartilho a ciência por trás das gorduras saturadas, colesterol, fitoesteróis e mais. Mostro os resultados chocantes de estudos que substituiram a menteiga por margarina... Este é o episódio para você disseminar em massa por aí para tentarmos ajudar as pessoas a escaparem das armadilhas ideológicas e defasadas de quem ainda propaga margarina.

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https://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978 https://www.jacc.org/doi/abs/10.1016/j.jacc.2020.05.077 https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circ.138.suppl_1.13254 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19081406/ http://www.bmj.com/content/353/bmj.i1246 https://www.bmj.com/content/346/bmj.e8707?ijkey=0ddbe81de6717277bfc7ccfb6d26b1fabbd1e4a8&keytype2=tf_ipsecsha McCollum, E.V. The Newer Knowledge of Nutrition, 1918 p. 31

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]]> Rodrigo Polesso false No 2249 24 full #23 Está na hora de falarmos deste assunto (DESABAFO!) #23 Está na hora de falarmos deste assunto (DESABAFO!) https://papoforte.podbean.com/e/23-esta-na-hora-de-falarmos-deste-assunto-desabafo/ https://papoforte.podbean.com/e/23-esta-na-hora-de-falarmos-deste-assunto-desabafo/#comments Wed, 25 Aug 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/e79928d3-b43d-3079-8692-88060cdd620f Nós criamos uma relação doentia com a comida, aprendemos a ignorar nossos instintos e gostar daquilo que instintivamente não curtimos. Nosso paladar está mimado, nossa cabeça está alienada e nossa saúde está indo ladeira abaixo com níveis recordes de obesidade e doenças crônicas. O que será que podemos fazer para nos reconectarmos aos nossos instintos e ao mundo natural para que possamos salvar nossa boa forma, saúde, vitalidade e mentalidade? Este é um papo forte sem filtro e sem script. Deguste sem moderação!

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Nós criamos uma relação doentia com a comida, aprendemos a ignorar nossos instintos e gostar daquilo que instintivamente não curtimos. Nosso paladar está mimado, nossa cabeça está alienada e nossa saúde está indo ladeira abaixo com níveis recordes de obesidade e doenças crônicas. O que será que podemos fazer para nos reconectarmos aos nossos instintos e ao mundo natural para que possamos salvar nossa boa forma, saúde, vitalidade e mentalidade? Este é um papo forte sem filtro e sem script. Deguste sem moderação!

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]]> Rodrigo Polesso false No 2033 23 full #22 É hora de questionarmos tudo que sabemos sobre LEITE! #22 É hora de questionarmos tudo que sabemos sobre LEITE! https://papoforte.podbean.com/e/22-e%cc%81-hora-de-questionarmos-tudo-que-sabemos-sobre-leite/ https://papoforte.podbean.com/e/22-e%cc%81-hora-de-questionarmos-tudo-que-sabemos-sobre-leite/#comments Wed, 18 Aug 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/d61f7fed-157f-3831-96b7-c021971f642e Será que precisamos tomar leite e laticinios para cálcio e ossos fortes? Quanto de cálcio precisamos por dia? Será que há consenso? Qual o melhor e mais saudável tipo de leite para tomar? Quais as melhores fontes de cálcio? Uma nova revisão da literatura discutiu o que sabemos sobre leite e sugeriu que precisamos questionar tudo, afinal, o que é "senso comum" pode estar simplesmente errado.

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]]> Será que precisamos tomar leite e laticinios para cálcio e ossos fortes? Quanto de cálcio precisamos por dia? Será que há consenso? Qual o melhor e mais saudável tipo de leite para tomar? Quais as melhores fontes de cálcio? Uma nova revisão da literatura discutiu o que sabemos sobre leite e sugeriu que precisamos questionar tudo, afinal, o que é "senso comum" pode estar simplesmente errado.

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]]> Rodrigo Polesso false No 1494 22 full #21 Peso, Gordura, Resistência à Insulina e Diabetes (A melhor teoria) #21 Peso, Gordura, Resistência à Insulina e Diabetes (A melhor teoria) https://papoforte.podbean.com/e/21-peso-gordura-resistencia-a-insulina-e-diabetes-a-melhor-teoria/ https://papoforte.podbean.com/e/21-peso-gordura-resistencia-a-insulina-e-diabetes-a-melhor-teoria/#comments Wed, 11 Aug 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/2d2d6264-f0fc-3340-87b4-2f7f494e69a8 Porque muitas pessoas ficam diabéticas sem mesmo estarem acima do peso? Como a resistência a insulina se desenvolve no corpo? Será que pessoas que conseguem armazenar mais gordura corporal tem uma vantagem temporária sobre as naturalmente mais magras? Neste episódio trago uma teoria que é o estado da arte da ciência.

Passe adiante! Saúde é importante!

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Porque muitas pessoas ficam diabéticas sem mesmo estarem acima do peso? Como a resistência a insulina se desenvolve no corpo? Será que pessoas que conseguem armazenar mais gordura corporal tem uma vantagem temporária sobre as naturalmente mais magras? Neste episódio trago uma teoria que é o estado da arte da ciência.

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Rodrigo

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]]> Rodrigo Polesso false No 1318 21 full #20 A Forma Mais Inteligente de Emagrecer Sem Tentar (Alavancagem Protéica) #20 A Forma Mais Inteligente de Emagrecer Sem Tentar (Alavancagem Protéica) https://papoforte.podbean.com/e/20-a-forma-mais-inteligente-de-emagrecer-sem-tentar-alavancagem-proteica/ https://papoforte.podbean.com/e/20-a-forma-mais-inteligente-de-emagrecer-sem-tentar-alavancagem-proteica/#comments Wed, 04 Aug 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/9103bf00-d2ed-3117-8357-af1cfee4b955 Seres humanos tem uma fome específica por proteínas. Será que entender como consumir proteinas adequadamente pode ser um dos grandes segredos para emagrecer com facilidade e manter o peso idéia com tranquilidade? Trago a tona uma ótima teoria sobre alavancagem proteica (protein leverage) que mostra o impacto incrível que o consumo correto de proteína de alta qualidade pode ter na saúde e boa forma. Em termos de proteínas, a qualidade importa muito. Proteína animal é infinitamente superior a proteína vegetal, por exemplo. Passe adiante se achar útil!

Forte abraço,

Rodrigo

Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15836464/

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]]> Seres humanos tem uma fome específica por proteínas. Será que entender como consumir proteinas adequadamente pode ser um dos grandes segredos para emagrecer com facilidade e manter o peso idéia com tranquilidade? Trago a tona uma ótima teoria sobre alavancagem proteica (protein leverage) que mostra o impacto incrível que o consumo correto de proteína de alta qualidade pode ter na saúde e boa forma. Em termos de proteínas, a qualidade importa muito. Proteína animal é infinitamente superior a proteína vegetal, por exemplo. Passe adiante se achar útil!

Forte abraço,

Rodrigo

Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15836464/

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]]> Rodrigo Polesso false No 1087 20 full #19 Falta Energia Para Se Exercitar? A Solução! #19 Falta Energia Para Se Exercitar? A Solução! https://papoforte.podbean.com/e/19-falta-energia-para-se-exercitar-a-solucao/ https://papoforte.podbean.com/e/19-falta-energia-para-se-exercitar-a-solucao/#comments Wed, 28 Jul 2021 09:37:13 -0300 papoforte.podbean.com/d7c08b96-5644-35e7-8bc7-7f26e3b03e14 Você sente aquela falta de disposição e energia para fazer exercícios? Acha que poderia ter mais energia durante suas sessões de exercícios físicos? Este é um problema comum e pode ser solucionado entendendo-se um pouco mais sobre o uso de substrato energético pelo corpo em diferentes modalidades de exercícios físicos. Vamos ver mais sobre exercícios de alta intensidade e curta duração e também exercícios aeróbicos de longa duração e mais baixa intensidade.

Compartilhe!

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Você sente aquela falta de disposição e energia para fazer exercícios? Acha que poderia ter mais energia durante suas sessões de exercícios físicos? Este é um problema comum e pode ser solucionado entendendo-se um pouco mais sobre o uso de substrato energético pelo corpo em diferentes modalidades de exercícios físicos. Vamos ver mais sobre exercícios de alta intensidade e curta duração e também exercícios aeróbicos de longa duração e mais baixa intensidade.

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]]> Rodrigo Polesso false No 1148 19 full #18 Low Carb FALHOU e Menos Gordura Emagreceu MAIS #18 Low Carb FALHOU e Menos Gordura Emagreceu MAIS https://papoforte.podbean.com/e/18-low-carb-falhou-e-menos-gordura-emagreceu-mais/ https://papoforte.podbean.com/e/18-low-carb-falhou-e-menos-gordura-emagreceu-mais/#comments Wed, 21 Jul 2021 10:01:14 -0300 papoforte.podbean.com/66623ce9-b5ed-3f9d-bb72-4bdc2625ea5e Este estudo de alta qualidade mostrou que a dieta de mais alto carboidrato emagreceu mais do que a dieta de baixo carboidrato. Como isso é possível? Afinal existe uma literatura parruda mostrando as vantagens da dieta lowcarb para emagrecimento? Neste estudo, quando mais gordura foi adicionada, MENOS peso as pessoas perderam. UAU! Como sempre falo, a qualidade dos alimentos é mais importante do que quantidade. Existe um ponto chave neste estudo que na minha opinião explica porque low carb perdeu para low fat. Compartilhe!!

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Este estudo de alta qualidade mostrou que a dieta de mais alto carboidrato emagreceu mais do que a dieta de baixo carboidrato. Como isso é possível? Afinal existe uma literatura parruda mostrando as vantagens da dieta lowcarb para emagrecimento? Neste estudo, quando mais gordura foi adicionada, MENOS peso as pessoas perderam. UAU! Como sempre falo, a qualidade dos alimentos é mais importante do que quantidade. Existe um ponto chave neste estudo que na minha opinião explica porque low carb perdeu para low fat. Compartilhe!!

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]]> Rodrigo Polesso false No 1361 18 full #17 Carne de Laboratório, motivo de celebração ou desespero? #17 Carne de Laboratório, motivo de celebração ou desespero? https://papoforte.podbean.com/e/17-carne-de-laboratorio-motivo-de-celebracao-ou-desespero/ https://papoforte.podbean.com/e/17-carne-de-laboratorio-motivo-de-celebracao-ou-desespero/#comments Wed, 14 Jul 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/459b0010-7582-301c-bc03-9d1c0084cae5 A primeira fábrica de carne de laboratório está sendo inaugurada em Israel. Será que é motivo de celebrarmos essa tecnologia ou de entrarmos em desespero com a contínua luta contra a carne e falsas alegações sobre a pecuária? Neste vídeo eu falo mais sobre carne de laboratório, uso de terras no Brasil e debanco vários argumentos usados na mídia pela indústria da carne artificial. Me ajude a iluminar mais pessoas passando este conhecimento pra frente!

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> A primeira fábrica de carne de laboratório está sendo inaugurada em Israel. Será que é motivo de celebrarmos essa tecnologia ou de entrarmos em desespero com a contínua luta contra a carne e falsas alegações sobre a pecuária? Neste vídeo eu falo mais sobre carne de laboratório, uso de terras no Brasil e debanco vários argumentos usados na mídia pela indústria da carne artificial. Me ajude a iluminar mais pessoas passando este conhecimento pra frente!

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]]> Rodrigo Polesso false No 1760 17 full #16 "Sou VICIADO em Açúcar e Carbs!" - Como Se Livrar Disso? #16 "Sou VICIADO em Açúcar e Carbs!" - Como Se Livrar Disso? https://papoforte.podbean.com/e/16-sou-viciado-em-acucar-e-carbs-como-se-livrar-disso/ https://papoforte.podbean.com/e/16-sou-viciado-em-acucar-e-carbs-como-se-livrar-disso/#comments Wed, 07 Jul 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/19589962-ff01-3a80-afd5-3e8d08cecc77 Neste episódio dou um passo-a-passo de 8 etapas para se livrar pra sempre da dependência de açúcares e carboidratos e retomar o controle sobre sua fome, gula e alimentação.

Muita gente é refém de sua vontade por sobremesas, doces, açúcares e carboidratos no geral por não entender porque o corpo está pedindo isso. 

Aqui explico um pouco sobre metabolismo, substratos que o corpo usa para gerar energia e mais.

Passe a frente o Papo Forte :)

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Neste episódio dou um passo-a-passo de 8 etapas para se livrar pra sempre da dependência de açúcares e carboidratos e retomar o controle sobre sua fome, gula e alimentação.

Muita gente é refém de sua vontade por sobremesas, doces, açúcares e carboidratos no geral por não entender porque o corpo está pedindo isso. 

Aqui explico um pouco sobre metabolismo, substratos que o corpo usa para gerar energia e mais.

Passe a frente o Papo Forte :)

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]]> Rodrigo Polesso false No 1419 16 full #15 Truques para MOTIVAÇÃO FORTE em mudanças de hábitos c/ Psicóloga Fernanda Landeiro #15 Truques para MOTIVAÇÃO FORTE em mudanças de hábitos c/ Psicóloga Fernanda Landeiro https://papoforte.podbean.com/e/15-truques-para-motivacao-forte-em-mudancas-de-habitos-c-psicologa-fernanda-landeiro/ https://papoforte.podbean.com/e/15-truques-para-motivacao-forte-em-mudancas-de-habitos-c-psicologa-fernanda-landeiro/#comments Wed, 30 Jun 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/50fdbf1e-f55d-3366-8f45-89a07a132e59 Como ter motivação e força de vontade para emagrecer ou fazer qualquer mudança de hábito duradoura na vida? Neste episódio trago a psicóloga especializada em terapia cognitivo comportamental Dr. Fernanda Landeiro para bater um papo comigo sobre este assunto. Que truques e dicas podemos dar para pessoas que buscam ser mais saudáveis e fazer mudanças positivas na vida sem perder os cabelos no caminho? Fernanda trabalhou bastante em clínicas de obesidade com pessoas que faziam cirurgia bariátrica e conta também sua experiência e dá dicas. Passe a frente este episódio!

Forte abraço,

Rodrigo

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]]> Como ter motivação e força de vontade para emagrecer ou fazer qualquer mudança de hábito duradoura na vida? Neste episódio trago a psicóloga especializada em terapia cognitivo comportamental Dr. Fernanda Landeiro para bater um papo comigo sobre este assunto. Que truques e dicas podemos dar para pessoas que buscam ser mais saudáveis e fazer mudanças positivas na vida sem perder os cabelos no caminho? Fernanda trabalhou bastante em clínicas de obesidade com pessoas que faziam cirurgia bariátrica e conta também sua experiência e dá dicas. Passe a frente este episódio!

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]]> Rodrigo Polesso false No 4192 15 full #14 Nosso Segredo Mais Antigo: Super Predadores Por 2 Milhões de Anos (Grande Estudo!) #14 Nosso Segredo Mais Antigo: Super Predadores Por 2 Milhões de Anos (Grande Estudo!) https://papoforte.podbean.com/e/14-nosso-segredo-mais-antigo-super-predadores-por-2-milhoes-de-anos-grande-estudo/ https://papoforte.podbean.com/e/14-nosso-segredo-mais-antigo-super-predadores-por-2-milhoes-de-anos-grande-estudo/#comments Wed, 23 Jun 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/39945adb-0445-3591-8872-6eec608adb2b O maior estudo já conduzido no mundo neste ramo concluiu que nós seres humanos eramos hiper predadores durante a nossa evolução. Esta nova metaanálise de mais de 400 estudos de 25 linhas de conhecimento conclui claramente que seres humanos sempre se alimentaram primordialmente de carne e somente mais recentemente começaram a adicionar alimentos de origem vegetal na dieta como complemento. Nossos antepassados não foram vegetarianos, conforme diz um lider do estudo. Neste episódio eu conto vários aspectos descobertos nesta metaanálise que comprovam os achados, desde a acidez do nosso estômago até isótopos dos nossos ossos.

Forte abraço,

Rodrigo

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Referências: 

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/04/210405113606.htm

#dicasdedieta​​ #podcast #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #carnivorismo #antropologia #serhumano #evolucao #veganismo #vegetarianismo 

]]> O maior estudo já conduzido no mundo neste ramo concluiu que nós seres humanos eramos hiper predadores durante a nossa evolução. Esta nova metaanálise de mais de 400 estudos de 25 linhas de conhecimento conclui claramente que seres humanos sempre se alimentaram primordialmente de carne e somente mais recentemente começaram a adicionar alimentos de origem vegetal na dieta como complemento. Nossos antepassados não foram vegetarianos, conforme diz um lider do estudo. Neste episódio eu conto vários aspectos descobertos nesta metaanálise que comprovam os achados, desde a acidez do nosso estômago até isótopos dos nossos ossos.

Forte abraço,

Rodrigo

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Referências: 

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/04/210405113606.htm

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]]> Rodrigo Polesso false No 1465 14 full #13 [BALELA] Comer MENOS carne ajuda com sintomas de CO.VID mesmo? Novo estudo. #13 [BALELA] Comer MENOS carne ajuda com sintomas de CO.VID mesmo? Novo estudo. https://papoforte.podbean.com/e/13-balela-comer-menos-carne-ajuda-com-sintomas-de-covid-mesmo-novo-estudo/ https://papoforte.podbean.com/e/13-balela-comer-menos-carne-ajuda-com-sintomas-de-covid-mesmo-novo-estudo/#comments Wed, 16 Jun 2021 07:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/48dd8ccd-a624-3227-9d1a-0121cc9b2ba7 Recentemente saiu um novo estudo apontando que quem consome menos carne tem menor riscos de sintomas severos de CO.VID. Muita gente disseminou e continua passando adiante algumas manchetes (mentirosas) sobre este estudo. Neste podcast eu fiz o que todo profissional da área deveria fazer, ou seja, abrir e ler o estudo completo para saber se ele mesmo diz o que as pessoas estão dizendo e também para avaliar a qualidade metodológica dele. Passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

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Referências: Estudo analisado: https://nutrition.bmj.com/content/early/2021/05/18/bmjnph-2021-000272

#dicasdedieta​​ #podcast #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança #veganismo #vegetarianismo #sintomas

]]> Recentemente saiu um novo estudo apontando que quem consome menos carne tem menor riscos de sintomas severos de CO.VID. Muita gente disseminou e continua passando adiante algumas manchetes (mentirosas) sobre este estudo. Neste podcast eu fiz o que todo profissional da área deveria fazer, ou seja, abrir e ler o estudo completo para saber se ele mesmo diz o que as pessoas estão dizendo e também para avaliar a qualidade metodológica dele. Passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

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Referências: Estudo analisado: https://nutrition.bmj.com/content/early/2021/05/18/bmjnph-2021-000272

#dicasdedieta​​ #podcast #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança #veganismo #vegetarianismo #sintomas

]]> Rodrigo Polesso false No 1710 13 full #12 Revelando o Lado BOM do "Colesterol RUIM" LDL c/ Dr. Tulio Sperb #12 Revelando o Lado BOM do "Colesterol RUIM" LDL c/ Dr. Tulio Sperb https://papoforte.podbean.com/e/12-revelando-o-lado-bom-do-colesterol-ruim-ldl-c-dr-tulio-sperb/ https://papoforte.podbean.com/e/12-revelando-o-lado-bom-do-colesterol-ruim-ldl-c-dr-tulio-sperb/#comments Wed, 09 Jun 2021 07:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/f899d6ec-0a93-3538-b570-5c93dfa52d50 Passem isso adiante! Neste episódio bato um papo forte com o médico cardiologista Dr.Tulio Sperb sobre colesterol no geral. Há problema em ter um LDL elevado caso todos outros marcadores sanguíneos estiverem positivos? Precisamos ter medo do colesterol total? O que significa ter colesterol alto? Como aumentar o HDL e qual sua importância? O que de fato é LDL e HDL e a diferença deles do colesterol de fato. Quais os alimentos que "entopem" as veias, quais as gorduras que são saudáveis para o coração e quais que são problemáticas? Falamos disso e mais neste ótimo podcast que recomendo que todos assistam!

Forte abraço,

Rodrigo

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Referências:

Estudo dos hospitais admitindo pessoas com evento cardíaco: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19081406

#dicasdedieta​​ #podcast #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança #oleosvegetais #colesterol #ldl #hdl #gordurasboas #cardiologista #coracao #saudedocoracao #gordurassaudaveis

]]> Passem isso adiante! Neste episódio bato um papo forte com o médico cardiologista Dr.Tulio Sperb sobre colesterol no geral. Há problema em ter um LDL elevado caso todos outros marcadores sanguíneos estiverem positivos? Precisamos ter medo do colesterol total? O que significa ter colesterol alto? Como aumentar o HDL e qual sua importância? O que de fato é LDL e HDL e a diferença deles do colesterol de fato. Quais os alimentos que "entopem" as veias, quais as gorduras que são saudáveis para o coração e quais que são problemáticas? Falamos disso e mais neste ótimo podcast que recomendo que todos assistam!

Forte abraço,

Rodrigo

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Estudo dos hospitais admitindo pessoas com evento cardíaco: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19081406

#dicasdedieta​​ #podcast #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança #oleosvegetais #colesterol #ldl #hdl #gordurasboas #cardiologista #coracao #saudedocoracao #gordurassaudaveis

]]> Rodrigo Polesso false No 3639 12 full #11 Nosso Cérebro PRECISA de Gordura Animal | As "pegadinhas" das plantas #11 Nosso Cérebro PRECISA de Gordura Animal | As "pegadinhas" das plantas https://papoforte.podbean.com/e/11-nosso-cerebro-precisa-de-gordura-animal-as-pegadinhas-das-plantas/ https://papoforte.podbean.com/e/11-nosso-cerebro-precisa-de-gordura-animal-as-pegadinhas-das-plantas/#comments Wed, 02 Jun 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/756f2deb-b792-3221-a0a5-1b51f307329a Você sabe dos PERIGOS que pode estar correndo caso tenha uma alimentação baseada em plantas e restrita em alimentos de origem animal? Você já deve ter escutado falar muito nas gorduras ômega-3 e ômega-6, EPA, DHA, etc mas talvez nunca tenha entendido de onde elas vêm e como são utilizadas pelo corpo, principalmente pelo nosso cérebro. Neste podcast eu te conto tudo isso de forma simples. Além disso, vamos ver porque as plantas (folhas, legumes, etc) não são boas fontes dos ômega3 mais necessários ao corpo.

Forte abraço,

Rodrigo

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Referências: Artigo Dr. Georgia Ede https://www.psychologytoday.com/us/blog/diagnosis-diet/201903/the-brain-needs-animal-fat

Estudo sobre deficiência da DHA na gestação e crianças: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4369545/

Estudo mostrando que ácido linoleico impacta na produção de DHA: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21366864/

Estudo mostrando que a diminuição do consumo de ácido linoleico incorre em um aumento de ômega3 no sangue: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24675168/

#dicasdedieta​​ #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança #omega3 #omega6 #oleosvegetais #cerebro #gordurassaudaveis

]]> Você sabe dos PERIGOS que pode estar correndo caso tenha uma alimentação baseada em plantas e restrita em alimentos de origem animal? Você já deve ter escutado falar muito nas gorduras ômega-3 e ômega-6, EPA, DHA, etc mas talvez nunca tenha entendido de onde elas vêm e como são utilizadas pelo corpo, principalmente pelo nosso cérebro. Neste podcast eu te conto tudo isso de forma simples. Além disso, vamos ver porque as plantas (folhas, legumes, etc) não são boas fontes dos ômega3 mais necessários ao corpo.

Forte abraço,

Rodrigo

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Referências: Artigo Dr. Georgia Ede https://www.psychologytoday.com/us/blog/diagnosis-diet/201903/the-brain-needs-animal-fat

Estudo sobre deficiência da DHA na gestação e crianças: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4369545/

Estudo mostrando que ácido linoleico impacta na produção de DHA: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21366864/

Estudo mostrando que a diminuição do consumo de ácido linoleico incorre em um aumento de ômega3 no sangue: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24675168/

#dicasdedieta​​ #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança #omega3 #omega6 #oleosvegetais #cerebro #gordurassaudaveis

]]> Rodrigo Polesso false No 1230 11 full #10 Mais Forte e Resiliente Praticando Hormese (Com Danilo Balu) #10 Mais Forte e Resiliente Praticando Hormese (Com Danilo Balu) https://papoforte.podbean.com/e/mais-forte-e-resiliente-praticando-hormese-com-danilo-balu-papo-forte-10/ https://papoforte.podbean.com/e/mais-forte-e-resiliente-praticando-hormese-com-danilo-balu-papo-forte-10/#comments Wed, 26 May 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/0d8e6e4d-7284-3884-abe6-e726cecc404c Hormese é o conceito de se expor a pequenos "desconfortos" no dia-a-dia para se beneficiar no longo prazo com um corpo mais resiliente, saudável, imune e forte.

Neste papo com meu amigo e nutricionista Danilo Balu, falamos sobre corrida, falamos sobre jejum intermitente, sobre higiene exagerada, sobre microbiota intestinal, sobre exposição ao frio (banho gelado, etc) e ao calor como sauna e outros vários aspectos do dia a dia que podemos explorar para nos tornarmos mais robustos como seres humanos.

Espero que aproveite o papo e passe adiante o podcast Papo Forte (disponível em todas plataformas de podcast, gratuitamente).

Forte abraço,

Rodrigo

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Referências:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2248601

#dicasdedieta​​ #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança #podcast #saude

]]> Hormese é o conceito de se expor a pequenos "desconfortos" no dia-a-dia para se beneficiar no longo prazo com um corpo mais resiliente, saudável, imune e forte.

Neste papo com meu amigo e nutricionista Danilo Balu, falamos sobre corrida, falamos sobre jejum intermitente, sobre higiene exagerada, sobre microbiota intestinal, sobre exposição ao frio (banho gelado, etc) e ao calor como sauna e outros vários aspectos do dia a dia que podemos explorar para nos tornarmos mais robustos como seres humanos.

Espero que aproveite o papo e passe adiante o podcast Papo Forte (disponível em todas plataformas de podcast, gratuitamente).

Forte abraço,

Rodrigo

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Referências:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2248601

#dicasdedieta​​ #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança #podcast #saude

]]> Rodrigo Polesso false No 4810 10 full #9 Uma História De Arrepiar Sobre Óleos Vegetais #9 Uma História De Arrepiar Sobre Óleos Vegetais https://papoforte.podbean.com/e/9-uma-historia-de-arrepiar-sobre-oleos-vegetais/ https://papoforte.podbean.com/e/9-uma-historia-de-arrepiar-sobre-oleos-vegetais/#comments Wed, 19 May 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/938ad695-b33e-39f8-9fb1-64c0aecca98a Milhões de pessoas poderiam ter sido salvas de esta história sobre óleos vegetais tivesse sido diferente! Neste episódio vou contar pra você sobre um estudo extremamente bem conduzido e controlado que testou o que acontece quando você substitui a querida manteiga da dieta por óleo vegetal como muitos pedem pra nós.

Um estudo deste tipo que vou contar nunca poderia ser aprovado pelos conselhos de ética hoje em dia, então, realmente é de grande valor. As conclusões deste estudo ficaram em um baú empoeirado por décadas até serem publicadas e você vai entender o porque agora.

Vou contar para você a história do Minnesota Coronary Experiment e você vai entender mais porque de os óleos vegetais todos não serem o que prometem pra nós e porque as gorduras animais, como a manteiga, merecem lugar na nossa alimentação.

Um forte abraço,

Rodrigo

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Referências: "Minnesota Coronary Experiment" Publicada em 2016 no British Medical Journal https://www.bmj.com/content/353/bmj.i1246

#dicasdedieta​​ #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança #óleosvegetais #manteiga #oleovegetal #podcast #saude

]]> Milhões de pessoas poderiam ter sido salvas de esta história sobre óleos vegetais tivesse sido diferente! Neste episódio vou contar pra você sobre um estudo extremamente bem conduzido e controlado que testou o que acontece quando você substitui a querida manteiga da dieta por óleo vegetal como muitos pedem pra nós.

Um estudo deste tipo que vou contar nunca poderia ser aprovado pelos conselhos de ética hoje em dia, então, realmente é de grande valor. As conclusões deste estudo ficaram em um baú empoeirado por décadas até serem publicadas e você vai entender o porque agora.

Vou contar para você a história do Minnesota Coronary Experiment e você vai entender mais porque de os óleos vegetais todos não serem o que prometem pra nós e porque as gorduras animais, como a manteiga, merecem lugar na nossa alimentação.

Um forte abraço,

Rodrigo

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Referências: "Minnesota Coronary Experiment" Publicada em 2016 no British Medical Journal https://www.bmj.com/content/353/bmj.i1246

#dicasdedieta​​ #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança #óleosvegetais #manteiga #oleovegetal #podcast #saude

]]> Rodrigo Polesso false No 1305 9 full #8 A Ciência Que Salva a Carne e Conclui o Debate #8 A Ciência Que Salva a Carne e Conclui o Debate https://papoforte.podbean.com/e/8-a-ciencia-que-salva-a-carne-e-conclui-o-debate/ https://papoforte.podbean.com/e/8-a-ciencia-que-salva-a-carne-e-conclui-o-debate/#comments Wed, 12 May 2021 11:44:28 -0300 papoforte.podbean.com/a61efb3e-e28a-340c-b232-3d3e12dc0d76 A conversa acabou, o debate terminou e a conclusão é simples: A carne vermelha sempre foi, ainda é e irá continuar sendo um dos alimentos mais nutritivos e benéficos a espécie humana!

A ciência é clara, os vieses óbvios e as conclusões sólidas. A carne vermelha e sua gordura, seja saturada ou monoinsaturada, sempre fizeram parte da alimentação humana desde sempre. Décadas de más recomendações de se reduzir seu consumo para favorecer saúde cardíaca, etc, acabaram por levar as pessoas a consumirem mais do que bem provavelmente está colaborando para a calamidade de saúde pública com obesidade, cancer, diabetes, etc em níveis recordes.

As pessoas estão cada vez mais doentes, maiores e má nutridas. Chegou a hora de voltarmos a ter sobriedade sobre tudo isso, escutar o que a ciência mostra e voltarmos a priorizar o alimento original.

Veja este episódio para evidências de alto nível, tanto de ensaios clínicos randomizados quanto dos maiores estudos epidemiológicos já conduzidos no mundo na nutrição.

Um forte abraço,

Rodrigo

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Referências: Estudo sobre comidas processadas e obesidade:

https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/household-availability-of-ultraprocessed-foods-and-obesity-in-nineteen-european-countries/D63EF7095E8EFE72BD825AFC2F331149

#dicasdedieta​​ #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança

]]> A conversa acabou, o debate terminou e a conclusão é simples: A carne vermelha sempre foi, ainda é e irá continuar sendo um dos alimentos mais nutritivos e benéficos a espécie humana!

A ciência é clara, os vieses óbvios e as conclusões sólidas. A carne vermelha e sua gordura, seja saturada ou monoinsaturada, sempre fizeram parte da alimentação humana desde sempre. Décadas de más recomendações de se reduzir seu consumo para favorecer saúde cardíaca, etc, acabaram por levar as pessoas a consumirem mais do que bem provavelmente está colaborando para a calamidade de saúde pública com obesidade, cancer, diabetes, etc em níveis recordes.

As pessoas estão cada vez mais doentes, maiores e má nutridas. Chegou a hora de voltarmos a ter sobriedade sobre tudo isso, escutar o que a ciência mostra e voltarmos a priorizar o alimento original.

Veja este episódio para evidências de alto nível, tanto de ensaios clínicos randomizados quanto dos maiores estudos epidemiológicos já conduzidos no mundo na nutrição.

Um forte abraço,

Rodrigo

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Referências: Estudo sobre comidas processadas e obesidade:

https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/household-availability-of-ultraprocessed-foods-and-obesity-in-nineteen-european-countries/D63EF7095E8EFE72BD825AFC2F331149

#dicasdedieta​​ #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança

]]> Rodrigo Polesso false No 1491 8 full #7 MAIS Geladeira e MENOS Dispensa = SAÚDE e BOA FORMA! #7 MAIS Geladeira e MENOS Dispensa = SAÚDE e BOA FORMA! https://papoforte.podbean.com/e/7-mais-geladeira-e-menos-dispensa-saude-e-boa-forma/ https://papoforte.podbean.com/e/7-mais-geladeira-e-menos-dispensa-saude-e-boa-forma/#comments Wed, 05 May 2021 07:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/d23c670f-44be-3902-a32d-ffbaa60fcf4b Oi pessoal, neste episódio eu dou uma das dicas mais importantes sobre alimentação para qualquer pessoa. Respondo uma pergunta sobre isotônico, exercícios e jejum.

Eu trago também os resultados de um estudo que analisou a associação entre a quantidade de comida processada comprada pelas pessoas de vários países e a prevalência de obesidade neles. Conto também porque para ser saudável e em forma eu sugiro que você tenha uma geladeira muito maior que sua despensa.

No final eu conto o que comi na última refeição que é algo que eu não tinha feito ainda em casa. Enfim, mais dicas EXAGERADAMENTE honestas para ajudar você a ser e se manter sendo a melhor versão de você mesmo, emagrecendo quanto tiver que emagrecer e vivendo no melhor corpo, peso ideal e saúde de ferro. Um FORTE abraço,

Rodrigo

Referências: Estudo sobre comidas processadas e obesidade:

https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/household-availability-of-ultraprocessed-foods-and-obesity-in-nineteen-european-countries/D63EF7095E8EFE72BD825AFC2F331149

#dicasdedieta​​ #emagrecerdevez​​ #alimentacaoforte​​ #nutricao​​ #emagrecimento​​ #alimentacaosaudavel​​ #reeducacaoalimentar​ #perdadepeso​ #ganhodepeso​ #balança

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]]> Oi pessoal, neste episódio eu dou uma das dicas mais importantes sobre alimentação para qualquer pessoa. Respondo uma pergunta sobre isotônico, exercícios e jejum.

Eu trago também os resultados de um estudo que analisou a associação entre a quantidade de comida processada comprada pelas pessoas de vários países e a prevalência de obesidade neles. Conto também porque para ser saudável e em forma eu sugiro que você tenha uma geladeira muito maior que sua despensa.

No final eu conto o que comi na última refeição que é algo que eu não tinha feito ainda em casa. Enfim, mais dicas EXAGERADAMENTE honestas para ajudar você a ser e se manter sendo a melhor versão de você mesmo, emagrecendo quanto tiver que emagrecer e vivendo no melhor corpo, peso ideal e saúde de ferro. Um FORTE abraço,

Rodrigo

Referências: Estudo sobre comidas processadas e obesidade:

https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/household-availability-of-ultraprocessed-foods-and-obesity-in-nineteen-european-countries/D63EF7095E8EFE72BD825AFC2F331149

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]]> Rodrigo Polesso false No 1419 6 full #6 Ganhou Peso Muito Rápido? Desânimo? | Alimentação Inteligente e Ancestral #6 Ganhou Peso Muito Rápido? Desânimo? | Alimentação Inteligente e Ancestral https://papoforte.podbean.com/e/6-ganhou-peso-muito-rapido-desanimo-alimentacao-inteligente-e-ancestral/ https://papoforte.podbean.com/e/6-ganhou-peso-muito-rapido-desanimo-alimentacao-inteligente-e-ancestral/#comments Tue, 04 May 2021 10:04:44 -0300 papoforte.podbean.com/fb9f5244-8998-35ba-94c1-1671fb0d13a3 Nossa, tinha esquecido de publicar este episódio aqui! =/

Muita gente fica frustrada ao ver que ganhou peso peso rápido em 1 dia. Muitos se pesam de manhã, seguem a dieta a risca e depois se pesam a noite para ver que "engordaram", como pode isso? Esta é a primeira pergunta que respondo no podcast de hoje. Como é possível ganhar peso na balança da noite pro dia quase que literalmente mesmo sem pisar na bola na dieta? Depois conto como deve ser uma alimentação inteligente e ancestral em termos de calorias, refletindo um estudo bacana que mostra que no mundo natural, o foco inteligente está na busca de alimentos de origem animal e não vegetal.

Forte abraço e Passe adiante,

Rodrigo

Referências:

Estudo mencionado no vídeo sobre consumo de alimentos de origem animal e a história do consumo de carne por nós humanos: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0309174018301712?via%3Dihub

#dicasdedieta​ #emagrecerdevez​ #alimentacaoforte​ #nutricao​ #emagrecimento​ #alimentacaosaudavel​ #reeducacaoalimentar #carne #engordei #perdadepeso #ganhodepeso #balança

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]]> Nossa, tinha esquecido de publicar este episódio aqui! =/

Muita gente fica frustrada ao ver que ganhou peso peso rápido em 1 dia. Muitos se pesam de manhã, seguem a dieta a risca e depois se pesam a noite para ver que "engordaram", como pode isso? Esta é a primeira pergunta que respondo no podcast de hoje. Como é possível ganhar peso na balança da noite pro dia quase que literalmente mesmo sem pisar na bola na dieta? Depois conto como deve ser uma alimentação inteligente e ancestral em termos de calorias, refletindo um estudo bacana que mostra que no mundo natural, o foco inteligente está na busca de alimentos de origem animal e não vegetal.

Forte abraço e Passe adiante,

Rodrigo

Referências:

Estudo mencionado no vídeo sobre consumo de alimentos de origem animal e a história do consumo de carne por nós humanos: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0309174018301712?via%3Dihub

#dicasdedieta​ #emagrecerdevez​ #alimentacaoforte​ #nutricao​ #emagrecimento​ #alimentacaosaudavel​ #reeducacaoalimentar #carne #engordei #perdadepeso #ganhodepeso #balança

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]]> Rodrigo Polesso false No 1610 7 full #5 A Realidade Da Carne Vermelha No Brasil c/ a Zootecnista Anna Flávia PhD #5 A Realidade Da Carne Vermelha No Brasil c/ a Zootecnista Anna Flávia PhD https://papoforte.podbean.com/e/5-a-realidade-da-carne-vermelha-no-brasil-c-a-zootecnista-anna-flavia-phd/ https://papoforte.podbean.com/e/5-a-realidade-da-carne-vermelha-no-brasil-c-a-zootecnista-anna-flavia-phd/#comments Wed, 21 Apr 2021 06:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/7a8c43dd-66ff-31d3-a411-d1fe07c2f1f7 Este é um vídeo importante onde contamos como funciona de fato a criação de gado, a pecuária no Brasil. Como funciona o manejo de pastagens, será que é vantajoso ter gado e pasto na Amazônia como falam? Qual é o uso real de água na criação de bovinos e de onde vem esta água? (da chuva!). Falamos sobre carne vermelha ser ou não saudável, falamos sobre saúde do intestino, sobre fibras e sobre vários aspectos que refletem a realidade da pecuária no Brasil como pastagens, confinamento, gado de leite, grãos, etc.

Passe a frente esta conversa para nos ajudar a derrubar os mitos espalhados pelas propagandas da agenda vegetariana e veganas por aí, bem como de documentários mentirosos do Netflix, infelizmente.

Um forte abraço,

Rodrigo

📹 Todos episódios estão também disponíveis em vídeo no meu canal do Youtube e no instagram caso prefira assistir.

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]]> Este é um vídeo importante onde contamos como funciona de fato a criação de gado, a pecuária no Brasil. Como funciona o manejo de pastagens, será que é vantajoso ter gado e pasto na Amazônia como falam? Qual é o uso real de água na criação de bovinos e de onde vem esta água? (da chuva!). Falamos sobre carne vermelha ser ou não saudável, falamos sobre saúde do intestino, sobre fibras e sobre vários aspectos que refletem a realidade da pecuária no Brasil como pastagens, confinamento, gado de leite, grãos, etc.

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Rodrigo

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]]> Rodrigo Polesso false No 4777 5 full #4 Low Carb Não é Pra Todo Mundo (Falta de Energia e Ânimo) #4 Low Carb Não é Pra Todo Mundo (Falta de Energia e Ânimo) https://papoforte.podbean.com/e/4-low-carb-nao-e-pra-todo-mundo-falta-de-energia-e-animo/ https://papoforte.podbean.com/e/4-low-carb-nao-e-pra-todo-mundo-falta-de-energia-e-animo/#comments Wed, 14 Apr 2021 07:00:00 -0300 papoforte.podbean.com/8eb1ee28-a456-3f76-bcee-7b5da806046b Olá pessoal, neste vídeo eu venho te contar as diversas definições de uma dieta baixa em carboidratos que podem ser bastante diferentes daquilo que você imagina.

Além disso conto que uma dieta low carb pode não ser a melhor escolha para todo mundo. Menciono exercícios físicos também e o tipo de combustível utilizado preferencialmente.

Espero que entenda mais sobre low carb, carboidratos e variabilidade individual para que possa escolher a melhor estratégia alimentar para atingir seus objetivos, seja emagrecimento, performance, bem-estar, saúde, etc.

Forte abraço,

Rodrigo

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-- Referências do podcast --

Estudo de low carb high carb em ultra-maratonistas: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26892521

#papoforte #alimentaçãoforte #rodrigopolesso #dieta #nutrição #lowcarb #lchf #dietadobaixocarboidrato #dietalowcarb #emagrecerdevez

]]> Olá pessoal, neste vídeo eu venho te contar as diversas definições de uma dieta baixa em carboidratos que podem ser bastante diferentes daquilo que você imagina.

Além disso conto que uma dieta low carb pode não ser a melhor escolha para todo mundo. Menciono exercícios físicos também e o tipo de combustível utilizado preferencialmente.

Espero que entenda mais sobre low carb, carboidratos e variabilidade individual para que possa escolher a melhor estratégia alimentar para atingir seus objetivos, seja emagrecimento, performance, bem-estar, saúde, etc.

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]]> Rodrigo Polesso false No 1371 4 full #3 [Papo Com Campeão Mundial] Como Ter Garra, Motivação e Determinação Para Levantar Depois De Cair (Demian Maia) #3 [Papo Com Campeão Mundial] Como Ter Garra, Motivação e Determinação Para Levantar Depois De Cair (Demian Maia) https://papoforte.podbean.com/e/3-papo-com-campeao-mundial-como-ter-garra-motivacao-e-determinacao-para-levantar-depois-de-cair-demian-maia/ https://papoforte.podbean.com/e/3-papo-com-campeao-mundial-como-ter-garra-motivacao-e-determinacao-para-levantar-depois-de-cair-demian-maia/#comments Thu, 01 Apr 2021 14:51:24 -0300 papoforte.podbean.com/d66e5d6b-40bf-310b-8b6b-46ba1a9439eb Hoje trago ninguém menos do que o grande Demian Maia, campeão mundial de Jiu Jitsu e um dos maiores nome da UFC da atualidade para falarmos sobre garra, motivação e como afiar nossa mentalidade para seguir em frente em momentos difíceis.

Falamos de vários assuntos, alimentação, estilo de vida e até coisas como veganismo...

Aproveite e um forte abraço,

Rodrigo

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Falamos de vários assuntos, alimentação, estilo de vida e até coisas como veganismo...

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]]> papoforte false No 6307 3 full #2 [Ferrou, será?] Carne Aumenta Risco de Doenças Cardíacas, Diabetes e Pneumonia #2 [Ferrou, será?] Carne Aumenta Risco de Doenças Cardíacas, Diabetes e Pneumonia https://papoforte.podbean.com/e/2-ferrou-sera-carne-aumenta-risco-de-doencas-cardiacas-diabetes-e-pneumonia/ https://papoforte.podbean.com/e/2-ferrou-sera-carne-aumenta-risco-de-doencas-cardiacas-diabetes-e-pneumonia/#comments Thu, 01 Apr 2021 14:45:34 -0300 papoforte.podbean.com/67227428-5878-37c8-b688-3ecae96a86b4 Saiu na mídia recentemente que agora a carne vermelha é culpada até pelo aumento de risco de pneumonia! Como pode um alimento ser tão vilificado, não é mesmo?

Neste episódio quero te contar mais sobre a verdade por trás da manchete. Vamos olhar criticamente a evidência e você vai ver que mais uma vez a mídia pisou na bola feio...

Aproveite e forte abraço,

Rodrigo

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Neste episódio quero te contar mais sobre a verdade por trás da manchete. Vamos olhar criticamente a evidência e você vai ver que mais uma vez a mídia pisou na bola feio...

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Rodrigo

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]]> papoforte false No 1315 2 full #1 Depois Disso, Não Tem Mais Volta... #1 Depois Disso, Não Tem Mais Volta... https://papoforte.podbean.com/e/1-depois-disso-nao-tem-mais-volta/ https://papoforte.podbean.com/e/1-depois-disso-nao-tem-mais-volta/#comments Thu, 01 Apr 2021 12:00:31 -0300 papoforte.podbean.com/32ef44d5-f0d2-3ecc-a924-608eb778dcdf Depois do que descobri, minha vida, mente, corpo e saúde nunca mais foram os mesmos e agora quero começar a compartilhar tudo com você em um papo honesto, embasado e direto ao ponto.

Dicas EXAGERADAMENTE honestas para saúde forte, corpo forte e mente forte baseadas em ciência e experiência.

Bem vindos ao Papo Forte! :)

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]]> Depois do que descobri, minha vida, mente, corpo e saúde nunca mais foram os mesmos e agora quero começar a compartilhar tudo com você em um papo honesto, embasado e direto ao ponto.

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