INcorporés https://oliviaschiwal.podbean.com Bonjour, bienvenue dans ”INcorporés”. Ce podcast met en lien le corps, la science et le coeur. Tu vas y trouver des thèmes autour de la santé, de la gestion des émotions et de l’amour de soi. Je vais partager des outils de mon expérience en tant que psychothérapeute, et je donnerai la parole à des experts. Tu souhaites savoir plus sur la gestion des émotions dans le corps? Inscris-toi sur la liste d’attente de mon cours en ligne pour savoir quand les portes vont s’ouvrir la prochaine fois: https://ma-securite-interieure.gr8.com/ Ou viens rejoindre ”La lettre d’Olivia”, dans laquelle tu seras toujours informé de mes derniers projets: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ Merci d’être là et à bientôt, Olivia. Thu, 16 Jul 2026 06:30:00 +0200 https://podbean.com/?v=5.5 fr Copyright 2022 All rights reserved. Health & Fitness:Mental Health 1440 episodic Olivia Schiwal Olivia Schiwal No false https://feed.podbean.com/oliviaschiwal/feed.xml https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/15422869/Incorpore_copie_xuyng7.jpg INcorporés https://oliviaschiwal.podbean.com 144 144 Guérir en relation : quand la sécurité fait peur Guérir en relation : quand la sécurité fait peur https://oliviaschiwal.podbean.com/e/guerir-en-relation-quand-la-securite-fait-peur/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/guerir-en-relation-quand-la-securite-fait-peur/#comments Thu, 16 Jul 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/51d4bc03-cfbd-34bd-9fce-33790b23ff9e Est-ce que ça t'arrive d'être attiré.e par quelqu'un et de ne jamais vraiment te sentir bien dans le lien ? Ou au contraire, d'aller vers quelqu'un sans grande étincelle au départ — et de t'y sentir enfin accueilli.e, vu.e ?

Dans cet épisode, je te partage pourquoi la sécurité, en amitié comme en amour, peut parfois faire peur — et comment on confond parfois l'intensité avec le véritable lien.

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

✨ Pour continuer ton chemin :

  • Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
  • Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
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  • Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus

 

Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

]]> Est-ce que ça t'arrive d'être attiré.e par quelqu'un et de ne jamais vraiment te sentir bien dans le lien ? Ou au contraire, d'aller vers quelqu'un sans grande étincelle au départ — et de t'y sentir enfin accueilli.e, vu.e ?

Dans cet épisode, je te partage pourquoi la sécurité, en amitié comme en amour, peut parfois faire peur — et comment on confond parfois l'intensité avec le véritable lien.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1616 279 full Méditation guidée - Trouver de la Stabilité dans l’Inconnu Méditation guidée - Trouver de la Stabilité dans l’Inconnu https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-trouver-de-la-stabilite-dans-l-inconnu/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-trouver-de-la-stabilite-dans-l-inconnu/#comments Thu, 09 Jul 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/8b0dff49-b599-3919-935e-48e8e41ed90d La seule chose qui est certaine, c'est que tout bouge. Par conséquent, on se retrouve dans l'incertitude en permanence, et il y a des moments où cela peut déstabiliser, voire faire monter des angoisses et des peurs. 

 

Notre corps peut nous aider à trouver de la stabilité dans l'incertitude, et dans cet épisode, je te propose une méditation guidée pour trouver cette stabilité à l'intérieur de toi.

 

Début de la méditation : 4min43

 

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]]> La seule chose qui est certaine, c'est que tout bouge. Par conséquent, on se retrouve dans l'incertitude en permanence, et il y a des moments où cela peut déstabiliser, voire faire monter des angoisses et des peurs. 

 

Notre corps peut nous aider à trouver de la stabilité dans l'incertitude, et dans cet épisode, je te propose une méditation guidée pour trouver cette stabilité à l'intérieur de toi.

 

Début de la méditation : 4min43

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1339 278 full CNV — Apprendre à s'écouter pour mieux se relier aux autres, Interview avec Vanessa Mamode - Psychologue clinicienne et Thérapeute de couple CNV — Apprendre à s'écouter pour mieux se relier aux autres, Interview avec Vanessa Mamode - Psychologue clinicienne et Thérapeute de couple https://oliviaschiwal.podbean.com/e/cnv-%e2%80%94-apprendre-a-secouter-pour-mieux-se-relier-aux-autres-interview-avec-vanessa-mamode-psychologue-clinicienne-et-therapeute-de-couple/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/cnv-%e2%80%94-apprendre-a-secouter-pour-mieux-se-relier-aux-autres-interview-avec-vanessa-mamode-psychologue-clinicienne-et-therapeute-de-couple/#comments Thu, 02 Jul 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/9cab5230-db67-359c-a32e-124bd751d58f Aujourd'hui on parle de communication — et plus précisément de la Communication Non Violente, la CNV.

Vanessa Mamode est psychologue clinicienne et thérapeute de couple. La CNV est au cœur de sa pratique et de ses formations, et j'ai le plaisir de la recevoir pour explorer avec elle quelque chose qui va bien au-delà de ce qu'on imagine souvent quand on pense à "bien communiquer."

Parce que beaucoup de tensions relationnelles naissent d'une attente silencieuse : que l'autre devine ce qui se passe en nous — alors même que nous ne savons pas toujours très clairement ce dont nous avons besoin.

Dans cet épisode, Vanessa nous partage que la CNV est avant tout une méthodologie pour communiquer et revenir à nos besoins. Que la capacité à ralentir, à écouter ce qui se passe en nous, à clarifier nos sentiments et nos besoins, permet déjà de transformer énormément de choses — intérieurement, avant même d'ouvrir la bouche. On aborde aussi comment commencer à apprendre à s'écouter quand ce n'est pas quelque chose qu'on nous a appris.

Et pour clore cet épisode, Vanessa t'offre une belle méditation guidée : à partir d'une situation concrète que tu traverses en ce moment, elle t'invite à descendre progressivement vers tes ressentis, tes besoins, et une demande que tu pourras te formuler à toi-même.

Tu peux trouver Vanessa ici:

https://psychologue-mamode.fr/

https://www.instagram.com/emergences.co/

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]]> Aujourd'hui on parle de communication — et plus précisément de la Communication Non Violente, la CNV.

Vanessa Mamode est psychologue clinicienne et thérapeute de couple. La CNV est au cœur de sa pratique et de ses formations, et j'ai le plaisir de la recevoir pour explorer avec elle quelque chose qui va bien au-delà de ce qu'on imagine souvent quand on pense à "bien communiquer."

Parce que beaucoup de tensions relationnelles naissent d'une attente silencieuse : que l'autre devine ce qui se passe en nous — alors même que nous ne savons pas toujours très clairement ce dont nous avons besoin.

Dans cet épisode, Vanessa nous partage que la CNV est avant tout une méthodologie pour communiquer et revenir à nos besoins. Que la capacité à ralentir, à écouter ce qui se passe en nous, à clarifier nos sentiments et nos besoins, permet déjà de transformer énormément de choses — intérieurement, avant même d'ouvrir la bouche. On aborde aussi comment commencer à apprendre à s'écouter quand ce n'est pas quelque chose qu'on nous a appris.

Et pour clore cet épisode, Vanessa t'offre une belle méditation guidée : à partir d'une situation concrète que tu traverses en ce moment, elle t'invite à descendre progressivement vers tes ressentis, tes besoins, et une demande que tu pourras te formuler à toi-même.

Tu peux trouver Vanessa ici:

https://psychologue-mamode.fr/

https://www.instagram.com/emergences.co/



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]]> Olivia Schiwal false No 3484 277 full La puissance de l'Intuition La puissance de l'Intuition https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-puissance-de-lintuition/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-puissance-de-lintuition/#comments Thu, 25 Jun 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/763b11a5-d357-3c60-b331-93840d2fbf12 Est-ce que ça t'arrive de sentir que quelque chose t'appelle fort et de savoir que tu dois dire "oui" — sans vraiment savoir pourquoi ?

Depuis quelque temps, j'expérimente que quand j'écoute ces appels, cette voix intérieure que je pourrais nommer intuition, la vie devient plus riche, plus joyeuse. Les bonnes personnes et les bons événements arrivent au bon moment.

Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle — et quelques pistes à explorer pour aller vers les vrais "oui" dans ta vie.

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]]> Est-ce que ça t'arrive de sentir que quelque chose t'appelle fort et de savoir que tu dois dire "oui" — sans vraiment savoir pourquoi ?

Depuis quelque temps, j'expérimente que quand j'écoute ces appels, cette voix intérieure que je pourrais nommer intuition, la vie devient plus riche, plus joyeuse. Les bonnes personnes et les bons événements arrivent au bon moment.

Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle — et quelques pistes à explorer pour aller vers les vrais "oui" dans ta vie.



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]]> Olivia Schiwal false No 1769 276 full Méditation guidée - S'autoriser à recevoir l'amour Méditation guidée - S'autoriser à recevoir l'amour https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-sautoriser-a-recevoir-lamour/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-sautoriser-a-recevoir-lamour/#comments Thu, 18 Jun 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/6f5ec405-dd0b-3736-a1cc-560a3c1ded1d Est-ce que tu te connectes régulièrement à la bonté en toi ?

On oublie souvent qu'on agrandit ce sur quoi on pose notre attention. Et notre attention se porte si souvent sur ce qui ne va pas.

Aujourd'hui, je t'invite à entrer dans la détente, pour accueillir des affirmations qui te rapprochent de toi, de qui tu es réellement : un être précieux, plein d'amour et de lumière.

Début de la méditation guidée : 05min42

 

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]]> Est-ce que tu te connectes régulièrement à la bonté en toi ?

On oublie souvent qu'on agrandit ce sur quoi on pose notre attention. Et notre attention se porte si souvent sur ce qui ne va pas.

Aujourd'hui, je t'invite à entrer dans la détente, pour accueillir des affirmations qui te rapprochent de toi, de qui tu es réellement : un être précieux, plein d'amour et de lumière.

Début de la méditation guidée : 05min42

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1298 275 full Comment créer de la sécurité dans la relation - Interview avec Claude Parisot, Thérapeute Couple IMAGO Comment créer de la sécurité dans la relation - Interview avec Claude Parisot, Thérapeute Couple IMAGO https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-creer-de-la-securite-dans-la-relation-interview-avec-claude-parisot-therapeute-couple-imago/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-creer-de-la-securite-dans-la-relation-interview-avec-claude-parisot-therapeute-couple-imago/#comments Thu, 11 Jun 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/f445c225-93fd-399d-af1e-45ba4911be7e Ce qui crée des conflits dans les relations, c’est qu’à un moment donné on arrête de se comprendre.

L’autre appuie sur un bouton qui nous fait réagir et la vraie communication n’est plus possible.

J’ai le grand plaisir d’accueillir pour cette interview Claude Parisot, qui est Thérapeute et superviseur Couple IMAGO, auteur et animateur de stages.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

✨comment créer de la sécurité dans une relation afin que les personnes recommencent à se comprendre. 

✨Les grands mécanismes dans les relations de couple

✨Comment ce que nous avons vécu en tant qu’enfant peut nous rendre alliés plutôt qu’ennemies

✨Que la colère est souvent liée à un mécanisme de soumission et de suradaptation et comment se libérer 

Et à la fin Claude propose une méditation guidée pour te préparer à vraiment écouter la personne en face de toi, en étant bien posé.e et présent.e dans toi-même.

 

Tu peux trouver Claude ici:

Livre: 

"(Ré)enchanter son couple", Editions Eyrolles

 

Les stages à venir:

https://www.theraneo.com/claudeparisot-imago-agenda.html

Youtube:

https://www.youtube.com/@claudeparisot59

 

Instagram:

https://www.instagram.com/claudeparisot_officiel/?hl=fr 

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]]> Ce qui crée des conflits dans les relations, c’est qu’à un moment donné on arrête de se comprendre.

L’autre appuie sur un bouton qui nous fait réagir et la vraie communication n’est plus possible.

J’ai le grand plaisir d’accueillir pour cette interview Claude Parisot, qui est Thérapeute et superviseur Couple IMAGO, auteur et animateur de stages.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

✨comment créer de la sécurité dans une relation afin que les personnes recommencent à se comprendre. 

✨Les grands mécanismes dans les relations de couple

✨Comment ce que nous avons vécu en tant qu’enfant peut nous rendre alliés plutôt qu’ennemies

✨Que la colère est souvent liée à un mécanisme de soumission et de suradaptation et comment se libérer 

Et à la fin Claude propose une méditation guidée pour te préparer à vraiment écouter la personne en face de toi, en étant bien posé.e et présent.e dans toi-même.

 

Tu peux trouver Claude ici:

Livre: 

"(Ré)enchanter son couple", Editions Eyrolles

 

Les stages à venir:

https://www.theraneo.com/claudeparisot-imago-agenda.html

Youtube:

https://www.youtube.com/@claudeparisot59

 

Instagram:

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]]> Olivia Schiwal false No 3962 274 full Ce que l'angoisse cache Ce que l'angoisse cache https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ce-que-langoisse-cache/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ce-que-langoisse-cache/#comments Thu, 04 Jun 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/5f5d445f-2462-3900-8ee6-59003f27cff4 L'angoisse est souvent ce qu'on ressent en premier — mais rarement ce qu'il y a au fond.

 

Dans cet épisode, j'explore comment l'angoisse fonctionne comme une gardienne : elle occupe tout l'espace pour protéger des émotions plus profondes — colère, tristesse, honte — qui n'ont pas pu se montrer en sécurité.

Je partage aussi pourquoi on ne peut pas forcer l'accès à ces émotions, ce que la dissociation dit vraiment du système nerveux, et comment créer les conditions — doucement, à son rythme — pour que ce qui est en dessous puisse enfin se montrer.

 

Les autres épisodes dont je parle dans cet épisodes :

La fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l'activation de notre système nerveux :  https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5

Penser être régulé sans l'être - la fausse fenêtre de tolérance  : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6

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]]> L'angoisse est souvent ce qu'on ressent en premier — mais rarement ce qu'il y a au fond.

 

Dans cet épisode, j'explore comment l'angoisse fonctionne comme une gardienne : elle occupe tout l'espace pour protéger des émotions plus profondes — colère, tristesse, honte — qui n'ont pas pu se montrer en sécurité.

Je partage aussi pourquoi on ne peut pas forcer l'accès à ces émotions, ce que la dissociation dit vraiment du système nerveux, et comment créer les conditions — doucement, à son rythme — pour que ce qui est en dessous puisse enfin se montrer.

 

Les autres épisodes dont je parle dans cet épisodes :

La fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l'activation de notre système nerveux :  https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5

Penser être régulé sans l'être - la fausse fenêtre de tolérance  : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6

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]]> Olivia Schiwal false No 1774 273 full Méditation guidée : créer plus de fluidité dans ta vie Méditation guidée : créer plus de fluidité dans ta vie https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-creer-plus-de-fluidite-dans-ta-vie/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-creer-plus-de-fluidite-dans-ta-vie/#comments Thu, 28 May 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/9c3ead1d-f31e-384c-ad6c-f5cba7e58901 On est naturellement dans la peur et dans la contraction, notre cerveau se concentre sur ce qui ne va pas (ou pourrait mal se passer) pour assurer notre survie.

Sauf qu’en étant dans la peur on se limite dans la créativité et dans tout le bon que la vie nous propose tous les jours.

Je t’invite aujourd’hui dans une méditation guidée pour créer de l’espace dans ton corps et dans ton esprit pour amener ton énergie et ton focus de la peur vers l’Amour, et donc vers plus de possibilités dans ta journée.

 

Début de la méditation guidée : 04min25

 

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]]> On est naturellement dans la peur et dans la contraction, notre cerveau se concentre sur ce qui ne va pas (ou pourrait mal se passer) pour assurer notre survie.

Sauf qu’en étant dans la peur on se limite dans la créativité et dans tout le bon que la vie nous propose tous les jours.

Je t’invite aujourd’hui dans une méditation guidée pour créer de l’espace dans ton corps et dans ton esprit pour amener ton énergie et ton focus de la peur vers l’Amour, et donc vers plus de possibilités dans ta journée.

 

Début de la méditation guidée : 04min25

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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  • Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus

Prends bien soin de toi,

Olivia 🌸

]]> Olivia Schiwal false No 1814 272 full Sécurité et Vulnérabilité - comment l’une crée l’autre Sécurité et Vulnérabilité - comment l’une crée l’autre https://oliviaschiwal.podbean.com/e/securite-et-vulnerabilite-comment-l-une-cree-l-autre/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/securite-et-vulnerabilite-comment-l-une-cree-l-autre/#comments Thu, 21 May 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/13a734fd-6673-36b2-8fac-7db73b09a3eb Dans une relation, on attend souvent de se sentir en sécurité avant de se montrer vulnérable. Mais et si c'était l'inverse — ou plutôt, les deux à la fois ?

Dans cet épisode, j'explore comment la sécurité et la vulnérabilité se créent mutuellement. Comment ta capacité à me réguler crée de l'espace pour l'autre. Comment un premier pas dans la vulnérabilité — petit, choisi — commence à tisser de la sécurité. Et comment ce cercle, une fois lancé, se nourrit lui-même.

On parle de fenêtre de tolérance, de co-régulation, et de ce que le dialogue Imago m'a appris sur le pouvoir d'être simplement reflétée — sans être jugée, réparée, ou ramenée à quelque chose de plus confortable.

 

Les autres épisodes dont je parle dans cet épisodes :

La fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l'activation de notre système nerveux :  https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5

Penser être régulé sans l'être - la fausse fenêtre de tolérance  : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le réel de l’épisode : @olivia_schiwal.

✨ Pour continuer ton chemin :

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]]> Dans une relation, on attend souvent de se sentir en sécurité avant de se montrer vulnérable. Mais et si c'était l'inverse — ou plutôt, les deux à la fois ?

Dans cet épisode, j'explore comment la sécurité et la vulnérabilité se créent mutuellement. Comment ta capacité à me réguler crée de l'espace pour l'autre. Comment un premier pas dans la vulnérabilité — petit, choisi — commence à tisser de la sécurité. Et comment ce cercle, une fois lancé, se nourrit lui-même.

On parle de fenêtre de tolérance, de co-régulation, et de ce que le dialogue Imago m'a appris sur le pouvoir d'être simplement reflétée — sans être jugée, réparée, ou ramenée à quelque chose de plus confortable.

 

Les autres épisodes dont je parle dans cet épisodes :

La fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l'activation de notre système nerveux :  https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5

Penser être régulé sans l'être - la fausse fenêtre de tolérance  : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6


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]]> Olivia Schiwal false No 1328 271 full On choisit notre partenaire à travers nos blessures On choisit notre partenaire à travers nos blessures https://oliviaschiwal.podbean.com/e/on-choisit-notre-partenaire-a-travers-nos-blessures/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/on-choisit-notre-partenaire-a-travers-nos-blessures/#comments Thu, 14 May 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/75dd4720-33b7-3b52-9c6f-b3c2061dc1aa Alors tu t’est peut-être dit que malgré toi, tu ne choisis pas tes partenaires par hasard.

On les choisit parce que notre système nerveux reconnaît en eux quelque chose de familier — la même blessure fondamentale, la même solitude profonde, le même sentiment de ne pas exister vraiment dans le regard de l'autre.

Pas les mêmes faits. Mais le même vécu émotionnel.

Et c'est là que tout se joue — dans cette reconnaissance inconsciente, dans cette attirance qui vient de bien plus loin que ce qu'on imagine.

Dans cet épisode, j'explore aussi pourquoi les relations passionnelles s'éteignent souvent aussi vite qu'elles s'allument, et ce que la vraie connexion — celle qui dure — demande de nous.

 

Les épisodes dont je parle: Les Stratégies Adaptatives

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> Alors tu t’est peut-être dit que malgré toi, tu ne choisis pas tes partenaires par hasard.

On les choisit parce que notre système nerveux reconnaît en eux quelque chose de familier — la même blessure fondamentale, la même solitude profonde, le même sentiment de ne pas exister vraiment dans le regard de l'autre.

Pas les mêmes faits. Mais le même vécu émotionnel.

Et c'est là que tout se joue — dans cette reconnaissance inconsciente, dans cette attirance qui vient de bien plus loin que ce qu'on imagine.

Dans cet épisode, j'explore aussi pourquoi les relations passionnelles s'éteignent souvent aussi vite qu'elles s'allument, et ce que la vraie connexion — celle qui dure — demande de nous.

 

Les épisodes dont je parle: Les Stratégies Adaptatives

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> Olivia Schiwal false No 1818 270 full Outil expérience - Lâcher prise Outil expérience - Lâcher prise https://oliviaschiwal.podbean.com/e/outil-experience-lacher-prise/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/outil-experience-lacher-prise/#comments Thu, 07 May 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/3f192cf0-c73b-375a-8558-8fac4329104e Quand on traverse des moments difficiles, il est utile d’avoir toute une boîte d’outils pour se réguler plein de fois dans la journée.

Aujourd’hui je vous propose un petit outil que je trouve très efficace, surtout quand on le répète souvent.

Notre corps contient des tensions pour nous permettre de « fonctionner » et avec cette façon de lâcher on l’aide à se libérer et à créer de l’espace, à refaire circuler l’énergie.

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> Quand on traverse des moments difficiles, il est utile d’avoir toute une boîte d’outils pour se réguler plein de fois dans la journée.

Aujourd’hui je vous propose un petit outil que je trouve très efficace, surtout quand on le répète souvent.

Notre corps contient des tensions pour nous permettre de « fonctionner » et avec cette façon de lâcher on l’aide à se libérer et à créer de l’espace, à refaire circuler l’énergie.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 797 269 full Méditation guidée - Donner et Recevoir Méditation guidée - Donner et Recevoir https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-donner-et-recevoir/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-donner-et-recevoir/#comments Thu, 30 Apr 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/f6808bf1-c57a-3c9c-9e16-1ea89f00a98e La méditation crée un espace dans lequel on peut se rendre compte de nos propres fonctionnements, c’est également un espace dans lequel on peut apprendre à modifier des fonctionnements qui ne nous conviennent plus.

Dans cette belle méditation tu apprends à te donner de la compassion, à la donner à une autre personne et aussi à trouver le juste milieu entre donner et recevoir.

 

Début de la méditation guidée : 02min42

 

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]]> La méditation crée un espace dans lequel on peut se rendre compte de nos propres fonctionnements, c’est également un espace dans lequel on peut apprendre à modifier des fonctionnements qui ne nous conviennent plus.

Dans cette belle méditation tu apprends à te donner de la compassion, à la donner à une autre personne et aussi à trouver le juste milieu entre donner et recevoir.

 

Début de la méditation guidée : 02min42

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1354 268 full Trauma ou blessure d'attachement — et si c'était les deux ? Trauma ou blessure d'attachement — et si c'était les deux ? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/trauma-ou-blessure-dattachement-%e2%80%94-et-si-cetait-les-deux/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/trauma-ou-blessure-dattachement-%e2%80%94-et-si-cetait-les-deux/#comments Thu, 23 Apr 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/7be2539a-9003-3233-815b-0ce84fa54fa3 Il y a les traumatismes. Il y a les blessures d'attachement.

Et très souvent, les deux arrivent ensemble — parfois même l'un cache l'autre.

Dans cet épisode, je t'emmène dans la compréhension de ces deux blessures : ce qu'elles sont, pourquoi elles se retrouvent si souvent liées, comment les reconnaître dans ton corps — et ce qu'il faut vraiment pour les traverser.

Les épisodes dont je parle :

 

Comment travailler sur les traumas en sécurité : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-travailler-sur-les-traumas-en-securite/ 

Les stratégies adaptatives : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ 

Fenêtre de tolérance : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-fenetre-de-tolerance-un-outil-pour-comprendre-comment-moduler-l-activation-de-notre-systeme-nerveux/ 

 

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]]> Il y a les traumatismes. Il y a les blessures d'attachement.

Et très souvent, les deux arrivent ensemble — parfois même l'un cache l'autre.

Dans cet épisode, je t'emmène dans la compréhension de ces deux blessures : ce qu'elles sont, pourquoi elles se retrouvent si souvent liées, comment les reconnaître dans ton corps — et ce qu'il faut vraiment pour les traverser.



Les épisodes dont je parle :

 

Comment travailler sur les traumas en sécurité : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-travailler-sur-les-traumas-en-securite/ 

Les stratégies adaptatives : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ 

Fenêtre de tolérance : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-fenetre-de-tolerance-un-outil-pour-comprendre-comment-moduler-l-activation-de-notre-systeme-nerveux/ 

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1457 267 full Quand l'autre disparaît… et que mon système s’emballe Quand l'autre disparaît… et que mon système s’emballe https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-lautre-disparait%e2%80%a6-et-que-mon-systeme-s-emballe/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-lautre-disparait%e2%80%a6-et-que-mon-systeme-s-emballe/#comments Thu, 16 Apr 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/94b7f641-e3f1-3ed3-b0f8-11cfdebc968f Est-ce que ça t'est déjà arrivé ? Un message sans réponse. Un silence inattendu. Quelqu'un qui ne met pas son petit cœur habituel. Et hop — quelque chose se serre à l'intérieur, et une pensée arrive aussitôt : est-ce que j'ai fait quelque chose de mal ?

Dans cet épisode, on explore ensemble ce qui se passe vraiment quand une personne importante n'est plus disponible — et pourquoi notre système réagit parfois de façon si intense à ces petits moments de distance.

On parle des racines de ce schéma, de pourquoi l'urgence d'agir apparaît, et aussi — de comment traverser cette vague sans la laisser nous emporter.

Et à la fin, je te propose une micro-pratique très simple, en quelques minutes seulement, pour revenir à toi quand l'activation arrive.

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]]> Est-ce que ça t'est déjà arrivé ? Un message sans réponse. Un silence inattendu. Quelqu'un qui ne met pas son petit cœur habituel. Et hop — quelque chose se serre à l'intérieur, et une pensée arrive aussitôt : est-ce que j'ai fait quelque chose de mal ?

Dans cet épisode, on explore ensemble ce qui se passe vraiment quand une personne importante n'est plus disponible — et pourquoi notre système réagit parfois de façon si intense à ces petits moments de distance.

On parle des racines de ce schéma, de pourquoi l'urgence d'agir apparaît, et aussi — de comment traverser cette vague sans la laisser nous emporter.

Et à la fin, je te propose une micro-pratique très simple, en quelques minutes seulement, pour revenir à toi quand l'activation arrive.



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]]> Olivia Schiwal false No 1298 266 full Méditation guidée - Comment apaiser ta relation avec l’argent Méditation guidée - Comment apaiser ta relation avec l’argent https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-comment-apaiser-ta-relation-avec-l-argent/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-comment-apaiser-ta-relation-avec-l-argent/#comments Thu, 09 Apr 2026 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/95c2126d-c0f0-3837-9af2-3d160e0f6802 Bienvenue dans le 3ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux!

Après avoir regarder ce que tu peux faire concrètement pour apaiser ta relation avec l’argent, voici un épisode dans lequel je te guide dans une méditation afin que tu puisses mieux connaître ta relation avec l’argent et aussi trouver tes propres solutions afin d’améliorer cette relation.

Pour que l’argent puisse commencer à venir avec légèreté.

 

Début de la méditation guidée : 03min

 

Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien partenaire) :

https://thefreefam.ontraport.net/t?orid=431143&opid=170

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> Bienvenue dans le 3ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux!

Après avoir regarder ce que tu peux faire concrètement pour apaiser ta relation avec l’argent, voici un épisode dans lequel je te guide dans une méditation afin que tu puisses mieux connaître ta relation avec l’argent et aussi trouver tes propres solutions afin d’améliorer cette relation.

Pour que l’argent puisse commencer à venir avec légèreté.

 

Début de la méditation guidée : 03min

 

Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien partenaire) :

https://thefreefam.ontraport.net/t?orid=431143&opid=170



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]]> Olivia Schiwal false No 1410 265 full Trois outils concrets pour apaiser ta relation à l'argent Trois outils concrets pour apaiser ta relation à l'argent https://oliviaschiwal.podbean.com/e/trois-outils-concrets-pour-apaiser-ta-relation-a-largent/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/trois-outils-concrets-pour-apaiser-ta-relation-a-largent/#comments Thu, 02 Apr 2026 00:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/9dcbce11-1f86-335b-b884-8b869f42c244 Bienvenue dans le 2ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux !

Aujourd’hui je te partage 3 outils concrets que tu peux mettre en place pour mieux gérer ton argent

Tu apprendras dans cet épisode :

- Qu’il vaut mieux faire beaucoup de petits pas plutôt que quelques grands,

- Pourquoi il est utile de réguler son système nerveux vraiment régulièrement et

- Que se connecter à l’abondance et à la gratitude fait bouger les choses.

 

Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien partenaire) :

https://thefreefam.ontraport.net/t?orid=431143&opid=170

 

Et si tu souhaites découvrir Kate Northrup et son travail à travers un podcast privé : https://katenorthrup.com/podcast/how-to-increase-income-without-increasing-pressure-150/?oprid=55070&ref=431143 

 

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]]> Bienvenue dans le 2ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux !

Aujourd’hui je te partage 3 outils concrets que tu peux mettre en place pour mieux gérer ton argent

Tu apprendras dans cet épisode :

- Qu’il vaut mieux faire beaucoup de petits pas plutôt que quelques grands,

- Pourquoi il est utile de réguler son système nerveux vraiment régulièrement et

- Que se connecter à l’abondance et à la gratitude fait bouger les choses.

 

Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien partenaire) :

https://thefreefam.ontraport.net/t?orid=431143&opid=170

 

Et si tu souhaites découvrir Kate Northrup et son travail à travers un podcast privé : https://katenorthrup.com/podcast/how-to-increase-income-without-increasing-pressure-150/?oprid=55070&ref=431143 

 

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Olivia 🌸

]]> Olivia Schiwal false No 1266 264 full Quand l’argent fait disjoncter le système nerveux Quand l’argent fait disjoncter le système nerveux https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-l-argent-fait-disjoncter-le-systeme-nerveux/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-l-argent-fait-disjoncter-le-systeme-nerveux/#comments Thu, 26 Mar 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/a5075ba7-3048-3d97-b4d2-cef697922722 Ça fait 10 ans maintenant que je travaille avec le système nerveux...  Et néanmoins je me suis rendue compte seulement depuis une année que je dissociais à chaque fois qu'il s'agissait de l'argent. 

Vous m’avez réclamé le thème de l’argent depuis un moment, mais je ne savais pas trop quoi en partager parce que c’était assez flou encore pour moi-même. 

Dans cet épisode je vous partage mes propres apprentissages depuis une année avec Kate Northrup qui fait un travail exceptionnel autour du système nerveux et l’argent et qui ont commencé à changer ma vie sur un plan bien plus large que « seulement » sur le plan financier.

C’est le premier épisode d’une série de 3 épisodes sur ce thème.

Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien de partenaire) : https://katenorthrup.com/good/?oprid=55068&ref=431143 

Et si tu souhaites découvrir Kate Northrup et son travail à travers un podcast privé : https://katenorthrup.com/podcast/how-to-increase-income-without-increasing-pressure-150/?oprid=55070&ref=431143 

Les épisodes que j’ai abordé :

"Penser être réguler sans l'être" : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6 

l’IA au service du calme et de la clarté : https://www.podbean.com/eas/pb-5yfs4-1a39404 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

✨ Pour continuer ton chemin :

  • Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
  • Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
  • Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
  • Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus

Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

]]> Ça fait 10 ans maintenant que je travaille avec le système nerveux...  Et néanmoins je me suis rendue compte seulement depuis une année que je dissociais à chaque fois qu'il s'agissait de l'argent. 

Vous m’avez réclamé le thème de l’argent depuis un moment, mais je ne savais pas trop quoi en partager parce que c’était assez flou encore pour moi-même. 

Dans cet épisode je vous partage mes propres apprentissages depuis une année avec Kate Northrup qui fait un travail exceptionnel autour du système nerveux et l’argent et qui ont commencé à changer ma vie sur un plan bien plus large que « seulement » sur le plan financier.

C’est le premier épisode d’une série de 3 épisodes sur ce thème.

Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien de partenaire) : https://katenorthrup.com/good/?oprid=55068&ref=431143 

Et si tu souhaites découvrir Kate Northrup et son travail à travers un podcast privé : https://katenorthrup.com/podcast/how-to-increase-income-without-increasing-pressure-150/?oprid=55070&ref=431143 

Les épisodes que j’ai abordé :

"Penser être réguler sans l'être" : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6 

l’IA au service du calme et de la clarté : https://www.podbean.com/eas/pb-5yfs4-1a39404 


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Prends bien soin de toi,

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]]> Olivia Schiwal false No 1370 263 full Du dehors vers le dedans : construire le pont Du dehors vers le dedans : construire le pont https://oliviaschiwal.podbean.com/e/du-dehors-vers-le-dedans-construire-le-pont/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/du-dehors-vers-le-dedans-construire-le-pont/#comments Thu, 19 Mar 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/f3b09ac1-1edf-3e73-b39e-ebc0630425df Tu as peut-être déjà essayé de te poser, de respirer, d'aller vers l'intérieur — et tu t'es retrouvée encore plus agitée qu'avant.

Ce n'est pas un échec. C'est ton système nerveux qui te dit qu'il a besoin d'une autre porte d'entrée.

Dans cet épisode, je t'invite à découvrir trois façons de te réguler par l'extérieur pour construire doucement un pont vers le dedans.

Parce que parfois, le chemin vers soi commence par regarder par la fenêtre.

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

]]> Tu as peut-être déjà essayé de te poser, de respirer, d'aller vers l'intérieur — et tu t'es retrouvée encore plus agitée qu'avant.

Ce n'est pas un échec. C'est ton système nerveux qui te dit qu'il a besoin d'une autre porte d'entrée.

Dans cet épisode, je t'invite à découvrir trois façons de te réguler par l'extérieur pour construire doucement un pont vers le dedans.

Parce que parfois, le chemin vers soi commence par regarder par la fenêtre.

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> Olivia Schiwal false No 1300 262 full Méditation guidée - Qu’est-ce qui se passe pour moi dans une rencontre Méditation guidée - Qu’est-ce qui se passe pour moi dans une rencontre https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-qu-est-ce-qui-se-passe-pour-moi-dans-une-rencontre/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-qu-est-ce-qui-se-passe-pour-moi-dans-une-rencontre/#comments Thu, 12 Mar 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/8b26a3c1-6dc1-3aba-8155-89571cafab33 Suite aux derniers épisodes, voici une invitation à explorer ce qui se passe dans tes rencontres.

Ton corps t'envoi des messages en continu et on peut s’entraîner à les écouter. Non pas pour les interpréter tout de suite, mais déjà pour créer de l’espace et pour permettre à la compréhension d’émerger d’une vraie expérience vécue.

 

Si tu souhaites te rendre directement à la médiation tu peux aller à 05min25.

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le réel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> Suite aux derniers épisodes, voici une invitation à explorer ce qui se passe dans tes rencontres.

Ton corps t'envoi des messages en continu et on peut s’entraîner à les écouter. Non pas pour les interpréter tout de suite, mais déjà pour créer de l’espace et pour permettre à la compréhension d’émerger d’une vraie expérience vécue.

 

Si tu souhaites te rendre directement à la médiation tu peux aller à 05min25.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1208 261 full Ce que les rencontres t’apprennent sur toi-même Ce que les rencontres t’apprennent sur toi-même https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ce-que-les-rencontres-t-apprennent-sur-toi-meme/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ce-que-les-rencontres-t-apprennent-sur-toi-meme/#comments Thu, 05 Mar 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/e46a661c-e07c-35bb-b908-aa501e6ab0fb Quand quelqu’un nous énerve, on a facilement tendance à chercher la faute chez l’autre.

Alors que ça peut être passionnant de se demander ce qui se passe chez soi pour en apprendre plus sur notre propre fonctionnement.

Dans cet épisode je partage 4 questions simples avec toi qui vont t’aider à voir l’autre comme un miroir de toi-même. 

Et à la fin de l’épisode t’attend une mini-expérience pour agrandir la connaissance de toi!

Voici l'épisode que j’ai nommé:

Aimer ce qui est - rencontre avec le travail de Byron Katie : https://www.podbean.com/eas/pb-3unv2-19b49c8

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]]> Quand quelqu’un nous énerve, on a facilement tendance à chercher la faute chez l’autre.

Alors que ça peut être passionnant de se demander ce qui se passe chez soi pour en apprendre plus sur notre propre fonctionnement.

Dans cet épisode je partage 4 questions simples avec toi qui vont t’aider à voir l’autre comme un miroir de toi-même. 

Et à la fin de l’épisode t’attend une mini-expérience pour agrandir la connaissance de toi!

Voici l'épisode que j’ai nommé:

Aimer ce qui est - rencontre avec le travail de Byron Katie : https://www.podbean.com/eas/pb-3unv2-19b49c8



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]]> Olivia Schiwal false No 1525 260 full Ce qui se passe réellement dans nos rencontres Ce qui se passe réellement dans nos rencontres https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ce-qui-se-passe-reellement-dans-nos-rencontres/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ce-qui-se-passe-reellement-dans-nos-rencontres/#comments Thu, 26 Feb 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/b74f9858-990d-33c0-ad83-95b8046a1b54 Inconsciemment on a tendance à reproduire ce que nous connaissons. 

Je ne sais pas si tu connais ça, mais on peut vivre exactement les mêmes histoires avec des personnes différentes, surtout quand il s’agit des difficultés dans les relations.

En allant dans le ressenti précis de ce qui se passe dans le moment, je peux m’apercevoir à quel moment je me renferme « seulement » par peur de revivre ce que je connais.

Ce qui va reproduire…? Ce que je connais !

Dans cet épisode tu vas apprendre : 

- Que quand nous rencontrons quelqu'un, c’est en fait notre système nerveux qui rencontre un autre système nerveux,

- Quel est le mécanisme derrière les conflits,

- Comment tu peux rendre tes relations plus harmonieuses

Voici les épisodes que j’ai nommé dans l'épisode :

 

Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out : https://www.podbean.com/eas/pb-a34ns-19949c4 

 

Et

 

La détente n'est pas un luxe, mais à la base de tout : https://www.podbean.com/eas/pb-efpfw-1a25f3e 

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]]> Inconsciemment on a tendance à reproduire ce que nous connaissons. 

Je ne sais pas si tu connais ça, mais on peut vivre exactement les mêmes histoires avec des personnes différentes, surtout quand il s’agit des difficultés dans les relations.

En allant dans le ressenti précis de ce qui se passe dans le moment, je peux m’apercevoir à quel moment je me renferme « seulement » par peur de revivre ce que je connais.

Ce qui va reproduire…? Ce que je connais !

Dans cet épisode tu vas apprendre : 

- Que quand nous rencontrons quelqu'un, c’est en fait notre système nerveux qui rencontre un autre système nerveux,

- Quel est le mécanisme derrière les conflits,

- Comment tu peux rendre tes relations plus harmonieuses



Voici les épisodes que j’ai nommé dans l'épisode :

 

Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out : https://www.podbean.com/eas/pb-a34ns-19949c4 

 

Et

 

La détente n'est pas un luxe, mais à la base de tout : https://www.podbean.com/eas/pb-efpfw-1a25f3e 


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]]> Olivia Schiwal false No 1561 259 full Méditation guidée - Bienveillance envers soi-même Méditation guidée - Bienveillance envers soi-même https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-bienveillance-envers-soi-meme/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-bienveillance-envers-soi-meme/#comments Thu, 19 Feb 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/c32a32a5-c9ab-3b1a-aa99-b4060fecc273 La bienveillance envers soi-même est quelque chose qu’on peut ressentir. C’est en général doux, enveloppant, elle nous porte, on se sent en sécurité et détendue.

Dans l’épisode d’aujourd’hui je te propose une méditation guidée qui vient du bouddhisme, la metta méditation. Et je t’invite à ressentir dans le corps comment tu reçois et comment tu ressens cette bienveillance que tu orientes vers toi-même.

 

Si tu souhaites aller directement à la méditation, tu peux avancer à 2min35.

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> La bienveillance envers soi-même est quelque chose qu’on peut ressentir. C’est en général doux, enveloppant, elle nous porte, on se sent en sécurité et détendue.

Dans l’épisode d’aujourd’hui je te propose une méditation guidée qui vient du bouddhisme, la metta méditation. Et je t’invite à ressentir dans le corps comment tu reçois et comment tu ressens cette bienveillance que tu orientes vers toi-même.

 

Si tu souhaites aller directement à la méditation, tu peux avancer à 2min35.

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> Olivia Schiwal false No 1384 258 full Penser être régulé sans l’être - la fausse fenêtre de tolérance Penser être régulé sans l’être - la fausse fenêtre de tolérance https://oliviaschiwal.podbean.com/e/penser-etre-regule-sans-l-etre-la-fausse-fenetre-de-tolerance/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/penser-etre-regule-sans-l-etre-la-fausse-fenetre-de-tolerance/#comments Thu, 12 Feb 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/ea7a19df-3bd0-3e06-91f4-0c332100fb0c Est-ce qu’on peut méditer, faire du yoga, être sportif etc. et néanmoins être coupé.e de son corps et de ses sensations? Est-ce qu’on peut penser être bien régulé.e sans l’être?

Oui, on peut.

La théorie du « faux window of tolerance » = la fausse fenêtre de tolérance, explique comment des personnes, souvent avec du trauma dans leur passé, peuvent sembler calme et vigilant, mais au fait elles mettent en place, de façon inconsciente, des stratégies qui les maintiennent dans un fonctionnement, mais sans pour autant aller dans une véritable relaxation et sécurité.

 

Voici les épisodes dont je t’ai parlé aujourd’hui:

Comment travailler sur les traumas en sécurité : https://www.podbean.com/eas/pb-awgwk-17f8653

Quel lien entre l'hypersensibilité et le trauma : https://www.podbean.com/eas/pb-fyuqz-183e01c 

Le deuil quand on passe un cap : https://www.podbean.com/eas/pb-ndn5j-161d446 

La fenêtre de tolérance : https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5 

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]]> Est-ce qu’on peut méditer, faire du yoga, être sportif etc. et néanmoins être coupé.e de son corps et de ses sensations? Est-ce qu’on peut penser être bien régulé.e sans l’être?

Oui, on peut.

La théorie du « faux window of tolerance » = la fausse fenêtre de tolérance, explique comment des personnes, souvent avec du trauma dans leur passé, peuvent sembler calme et vigilant, mais au fait elles mettent en place, de façon inconsciente, des stratégies qui les maintiennent dans un fonctionnement, mais sans pour autant aller dans une véritable relaxation et sécurité.

 

Voici les épisodes dont je t’ai parlé aujourd’hui:

Comment travailler sur les traumas en sécurité : https://www.podbean.com/eas/pb-awgwk-17f8653

Quel lien entre l'hypersensibilité et le trauma : https://www.podbean.com/eas/pb-fyuqz-183e01c 

Le deuil quand on passe un cap : https://www.podbean.com/eas/pb-ndn5j-161d446 

La fenêtre de tolérance : https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5 




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]]> Olivia Schiwal false No 1630 257 full L'IA au service du calme et de la clarté L'IA au service du calme et de la clarté https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mon-rapport-a-l-ia-ce-que-ca-a-change-pour-moi/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mon-rapport-a-l-ia-ce-que-ca-a-change-pour-moi/#comments Thu, 05 Feb 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/3e27030b-b0a0-3215-a970-47167cb28e6d Comment l’IA peut nous aider à agrandir notre sécurité intérieure et à mieux nous comprendre au lieu de nous éloigner de nous?

Depuis mars de l’année dernière je me forme avec Nathalie MacNeill sur l’IA et ça a tellement changé ma façon de penser et d’être que j’avais envie de vous partager mes expériences.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

- Pourquoi je n’ai pas peur de l’arrivée de l’IA mais au contraire, je me réjouis de cette avancée

- Comment l’utiliser d’une façon qui nous soulage et qui nous donne un véritable soutien dans le quotidien

- Comment l’IA peut aider psychologiquement

- Comment l’IA aide à externaliser le mental pour revenir au corps

- Comment l’IA crée un espace neutre pour réfléchir à des situations relationnelles.

Je te donne quelques astuces pour utiliser l’IA avec conscience et présence intérieure.

Et voici le prompt pour que tu puisses expérimenter.

Fais un copier coller dans l’IA de ton choix (même en version gratuite) (p.ex. ChatGPT ou Claude):

« J’aimerais que tu m’aides à explorer un schéma qui se répète dans ma vie, mais à partir du corps, pas seulement du mental. Avant de répondre, pose-moi quelques questions simples pour m’aider à préciser :

– une situation qui se répète,

– ce que je ressens généralement dans cette situation,

– et ce que mon corps fait ou évite de faire.

Ensuite, j’aimerais que tu me proposes : une lecture possible de ce schéma comme une stratégie de protection, ce que mon système nerveux semble chercher à préserver, un lien entre ce schéma et un besoin fondamental (sécurité, limite, reconnaissance, repos, liberté…), et une petite expérience corporelle très simple (respiration, posture, attention) que je peux faire maintenant pour m’accompagner vers plus d’acceptation et d’amour envers moi-même dans cette situation.

Parle-moi avec douceur, sans jugement, dans un langage simple, rassurant et accessible. Ne cherche pas à diagnostiquer, mais à éclairer. »

 

Voici le lien vers le programme de Nathalie (lien de partenaire): https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

 

 

✨ Pour continuer ton chemin :

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]]> Comment l’IA peut nous aider à agrandir notre sécurité intérieure et à mieux nous comprendre au lieu de nous éloigner de nous?

Depuis mars de l’année dernière je me forme avec Nathalie MacNeill sur l’IA et ça a tellement changé ma façon de penser et d’être que j’avais envie de vous partager mes expériences.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

- Pourquoi je n’ai pas peur de l’arrivée de l’IA mais au contraire, je me réjouis de cette avancée

- Comment l’utiliser d’une façon qui nous soulage et qui nous donne un véritable soutien dans le quotidien

- Comment l’IA peut aider psychologiquement

- Comment l’IA aide à externaliser le mental pour revenir au corps

- Comment l’IA crée un espace neutre pour réfléchir à des situations relationnelles.

Je te donne quelques astuces pour utiliser l’IA avec conscience et présence intérieure.

Et voici le prompt pour que tu puisses expérimenter.

Fais un copier coller dans l’IA de ton choix (même en version gratuite) (p.ex. ChatGPT ou Claude):

« J’aimerais que tu m’aides à explorer un schéma qui se répète dans ma vie, mais à partir du corps, pas seulement du mental. Avant de répondre, pose-moi quelques questions simples pour m’aider à préciser :

– une situation qui se répète,

– ce que je ressens généralement dans cette situation,

– et ce que mon corps fait ou évite de faire.

Ensuite, j’aimerais que tu me proposes : une lecture possible de ce schéma comme une stratégie de protection, ce que mon système nerveux semble chercher à préserver, un lien entre ce schéma et un besoin fondamental (sécurité, limite, reconnaissance, repos, liberté…), et une petite expérience corporelle très simple (respiration, posture, attention) que je peux faire maintenant pour m’accompagner vers plus d’acceptation et d’amour envers moi-même dans cette situation.

Parle-moi avec douceur, sans jugement, dans un langage simple, rassurant et accessible. Ne cherche pas à diagnostiquer, mais à éclairer. »

 

Voici le lien vers le programme de Nathalie (lien de partenaire): https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

 

 

✨ Pour continuer ton chemin :

  • Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
  • Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
  • Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
  • Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus

Prends bien soin de toi,

Olivia 🌸

 

 

]]> Olivia Schiwal false No 1769 256 full Méditation guidée - un moment de détente dans le corps Méditation guidée - un moment de détente dans le corps https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-un-moment-de-detente-dans-le-corps/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-un-moment-de-detente-dans-le-corps/#comments Thu, 29 Jan 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/accfe643-fc99-38dc-8f9f-ca65fcb1ff69 Aujourd’hui je t’invite dans une expérience à vivre: un moment de détente dans lequel tu peux te reconnecter à ton corps, à la bienveillance en toi et à la sagesse à l’intérieur de toi. 

Tu peux tout simplement te laisser guider et observer comment le corps relâche progressivement.

La méditation guidée débute à 04min40 si tu souhaites aller directement à la pratique.

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

 

Voici le lien vers l'événement gratuit autour de l’Intelligence Artificielle de Natalie MacNeil. C’est un lien affiliate, donc en t'inscrivant via ce lien tu soutiens mon travail:

https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/695d50f0a93c4/   Ce lien est valide jusqu'au 04 Février inclus. 

 

Et voici le deuxième lien valable à partir du 05 Février 2026 : 

https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/ 

✨ Pour continuer ton chemin :

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Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

 

]]> Aujourd’hui je t’invite dans une expérience à vivre: un moment de détente dans lequel tu peux te reconnecter à ton corps, à la bienveillance en toi et à la sagesse à l’intérieur de toi. 

Tu peux tout simplement te laisser guider et observer comment le corps relâche progressivement.



La méditation guidée débute à 04min40 si tu souhaites aller directement à la pratique.

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

 

Voici le lien vers l'événement gratuit autour de l’Intelligence Artificielle de Natalie MacNeil. C’est un lien affiliate, donc en t'inscrivant via ce lien tu soutiens mon travail:

https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/695d50f0a93c4/   Ce lien est valide jusqu'au 04 Février inclus. 

 

Et voici le deuxième lien valable à partir du 05 Février 2026 : 

https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/ 



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]]> Olivia Schiwal false No 1346 255 full La détente n’est pas un luxe, mais la base pour tout La détente n’est pas un luxe, mais la base pour tout https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-detente-n-est-pas-un-luxe-mais-la-base-pour-tout/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-detente-n-est-pas-un-luxe-mais-la-base-pour-tout/#comments Thu, 22 Jan 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/fa3ab621-8942-3670-afc1-7df9d694ea33 Beaucoup de personnes attendent le soir pour se détendre, ou le prochain week-end, ou les prochaines vacances… et s’étonnent qu'elles n'aillent pas bien.

Aujourd’hui je vais plonger avec toi dans le monde des émotions en lien avec le système nerveux. 

Tu apprendras dans cet épisode :

- Comment les émotions sont en lien avec notre système nerveux,

- Pourquoi on ne peut pas être bien ou heureux.se quand on est stressé en permanence,

- Quel impact la détente a sur notre santé en général,

- Pourquoi un réel changement est possible uniquement quand on arrive à se détendre

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

 

 

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Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

 

]]> Beaucoup de personnes attendent le soir pour se détendre, ou le prochain week-end, ou les prochaines vacances… et s’étonnent qu'elles n'aillent pas bien.

Aujourd’hui je vais plonger avec toi dans le monde des émotions en lien avec le système nerveux. 

Tu apprendras dans cet épisode :

- Comment les émotions sont en lien avec notre système nerveux,

- Pourquoi on ne peut pas être bien ou heureux.se quand on est stressé en permanence,

- Quel impact la détente a sur notre santé en général,

- Pourquoi un réel changement est possible uniquement quand on arrive à se détendre



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]]> Olivia Schiwal false No 1498 254 full Apprendre à fonctionner différemment - Interview avec moi-même Apprendre à fonctionner différemment - Interview avec moi-même https://oliviaschiwal.podbean.com/e/apprendre-a-fonctionner-differemment-interview-avec-moi-meme/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/apprendre-a-fonctionner-differemment-interview-avec-moi-meme/#comments Thu, 15 Jan 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/41814a94-cc14-3e1a-9c86-f271c1403486 Bienvenue dans une interview avec - moi-même!

J’ai envie aujourd’hui de te partager mon parcours d’une façon un peu différente que d’habitude. Tout ce que je partage dans mon travail sont des pièces d’un puzzle qui m’ont permis (et qui continuent à me permettre) de fonctionner différemment qu’auparavant. Et si moi je peux le faire, tu peux le faire également.

Tu apprendras dans cet interview le pourquoi de tout mon travail et aussi le pourquoi du podcast, ce qui m’a amené à m’intéresser au corps, à partager et à créer des liens avec des techniques et approches différentes, « alternatives ».

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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Prends bien soin de toi,

Olivia 🌸

]]> Bienvenue dans une interview avec - moi-même!

J’ai envie aujourd’hui de te partager mon parcours d’une façon un peu différente que d’habitude. Tout ce que je partage dans mon travail sont des pièces d’un puzzle qui m’ont permis (et qui continuent à me permettre) de fonctionner différemment qu’auparavant. Et si moi je peux le faire, tu peux le faire également.

Tu apprendras dans cet interview le pourquoi de tout mon travail et aussi le pourquoi du podcast, ce qui m’a amené à m’intéresser au corps, à partager et à créer des liens avec des techniques et approches différentes, « alternatives ».

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> Olivia Schiwal false No 1480 253 full Méditation guidée : Nidra Intentions Méditation guidée : Nidra Intentions https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-nidra-intentions/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-nidra-intentions/#comments Thu, 08 Jan 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/61c33688-4e2c-3643-a43f-5bb9083b3552 La détente est essentiel pour la santé que nous souhaitons tous pour cette nouvelle année, et les intentions sont primordiales pour vivre une vie qui te correspond. Dans la conscience de tes propres choix.

Dans ce nouvel épisode d’INcorporés je te propose une méditation guidée qui t’amène dans un état de relaxation profonde (yoga nidra) tout en te proposant de te connecter à ce qui est le plus important pour toi. 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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Prends bien soin de toi,

Olivia 🌸

 

]]> La détente est essentiel pour la santé que nous souhaitons tous pour cette nouvelle année, et les intentions sont primordiales pour vivre une vie qui te correspond. Dans la conscience de tes propres choix.

Dans ce nouvel épisode d’INcorporés je te propose une méditation guidée qui t’amène dans un état de relaxation profonde (yoga nidra) tout en te proposant de te connecter à ce qui est le plus important pour toi. 




💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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Prends bien soin de toi,



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]]> Olivia Schiwal false No 1710 251 full Prendre soin de soi - comment? Prendre soin de soi - comment? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/prendre-soin-de-soi-comment/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/prendre-soin-de-soi-comment/#comments Thu, 01 Jan 2026 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/1b795d8b-d4af-337e-ba50-c30d6de53d22 Prendre soin de toi, cela veut dire quoi pour toi?

 

Dans ce premier épisode de l’année je t’invite à réfléchir comment tu peux être plus bienveillant.e avec toi-même.

 

Tu apprendras dans cet épisode 

Ma définition de « prendre soin de soi »

Pourquoi un système nerveux est la base pour tout

Comment tu peux aller vers tes rêves

Comment on peut poser des limites en gardant son cœur ouvert

Pourquoi il est si important de travailler ses propres thèmes.

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

 

]]> Prendre soin de toi, cela veut dire quoi pour toi?

 

Dans ce premier épisode de l’année je t’invite à réfléchir comment tu peux être plus bienveillant.e avec toi-même.

 

Tu apprendras dans cet épisode 

Ma définition de « prendre soin de soi »

Pourquoi un système nerveux est la base pour tout

Comment tu peux aller vers tes rêves

Comment on peut poser des limites en gardant son cœur ouvert

Pourquoi il est si important de travailler ses propres thèmes.

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> Olivia Schiwal false No 1399 250 full Rituel de fin d’année Rituel de fin d’année https://oliviaschiwal.podbean.com/e/rituel-de-fin-d-annee/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/rituel-de-fin-d-annee/#comments Thu, 25 Dec 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/e1eba136-5a9e-3113-810a-5f0b93aa318b La fin de l’année nous donne l’occasion pour intégrer ce que nous avons vécu dans l’année qui vient de s’écouler. Pour en faire sens, pour apprendre et pour donner une direction à l’année à venir.

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose un rituel de fin d’année simple qui vous aide à intégrer sur un niveau corporel ce que vous avez vécu et pour terminer cette année avec un système nerveux apaisé et conscient.e de vos ressources.

Je vous souhaite un changement d’année plein de douceur, bon bout d’an et à l’année prochaine.

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> La fin de l’année nous donne l’occasion pour intégrer ce que nous avons vécu dans l’année qui vient de s’écouler. Pour en faire sens, pour apprendre et pour donner une direction à l’année à venir.

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose un rituel de fin d’année simple qui vous aide à intégrer sur un niveau corporel ce que vous avez vécu et pour terminer cette année avec un système nerveux apaisé et conscient.e de vos ressources.

Je vous souhaite un changement d’année plein de douceur, bon bout d’an et à l’année prochaine.



💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> Olivia Schiwal false No 1231 249 full Méditation guidée - trouver de la douceur dans la respiration Méditation guidée - trouver de la douceur dans la respiration https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-trouver-de-la-douceur-dans-la-respiration/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-trouver-de-la-douceur-dans-la-respiration/#comments Thu, 27 Nov 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/c6de4bb0-12f0-38bc-9ffb-245c047bb035 Dans cette méditation guidée tu vas pouvoir créer de la douceur pour toi-même. Tout simplement en revenant à ta respiration d’une façon bienveillante.

Notre respiration est un outil fabuleux pour nous aider à apaiser notre système nerveux, à trouver du calme et du bien-être à l’intérieur de nous.

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

 

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Prends bien soin de toi,

Olivia 🌸

]]> Dans cette méditation guidée tu vas pouvoir créer de la douceur pour toi-même. Tout simplement en revenant à ta respiration d’une façon bienveillante.

Notre respiration est un outil fabuleux pour nous aider à apaiser notre système nerveux, à trouver du calme et du bien-être à l’intérieur de nous.



💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1255 224 full Quand on a besoin de validation à l’extérieur - une stratégie adaptative Quand on a besoin de validation à l’extérieur - une stratégie adaptative https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-on-a-besoin-de-validation-a-l-exterieur-une-strategie-adaptative/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-on-a-besoin-de-validation-a-l-exterieur-une-strategie-adaptative/#comments Thu, 20 Nov 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/dcbda220-2528-33b5-aa94-ccf254b0cdcd Je termine la série sur les stratégies adaptatives avec la dernière qui tourne autour du thème de la validation et de l’acceptation.

Tu apprendras dans cet épisode : 

- Pourquoi certaines personnes, souvent celles qui ont beaucoup de réussite, ont du mal à se reposer

- Les origines de la sensation de devoir toujours faire mieux, plus, que ce n’est jamais assez

- Des astuces pour assouplir cette stratégie

 

Pour aller plus loin dans le thème des stratégies adaptatives, voici les épisodes précédents:

"Les stratégies adaptatives" : https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68 

"Quand je me sens en insécurité : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/media/share/pb-xt465-17c2e44

"Quand j'ai l'impression d'être tout.e seul.e :une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-bwvn6-182caa0

"Quand j'ai l'impression de ne pas montrer qui je suis :  une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-tcenc-18821e0

"Quand je n'arrive pas à dire non : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-ksui5-18b7173

"Quand j'ai besoin de beaucoup d'attention : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-7bj5e-18dc80b

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

 

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Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

]]> Je termine la série sur les stratégies adaptatives avec la dernière qui tourne autour du thème de la validation et de l’acceptation.

Tu apprendras dans cet épisode : 

- Pourquoi certaines personnes, souvent celles qui ont beaucoup de réussite, ont du mal à se reposer

- Les origines de la sensation de devoir toujours faire mieux, plus, que ce n’est jamais assez

- Des astuces pour assouplir cette stratégie

 

Pour aller plus loin dans le thème des stratégies adaptatives, voici les épisodes précédents:

"Les stratégies adaptatives" : https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68 

"Quand je me sens en insécurité : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/media/share/pb-xt465-17c2e44

"Quand j'ai l'impression d'être tout.e seul.e :une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-bwvn6-182caa0

"Quand j'ai l'impression de ne pas montrer qui je suis :  une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-tcenc-18821e0

"Quand je n'arrive pas à dire non : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-ksui5-18b7173

"Quand j'ai besoin de beaucoup d'attention : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-7bj5e-18dc80b

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

 

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Prends bien soin de toi,

Olivia 🌸

]]> Olivia Schiwal false No 1346 223 full Méditation guidée: la détente nous aide à sentir Méditation guidée: la détente nous aide à sentir https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-la-detente-nous-aide-a-sentir/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-la-detente-nous-aide-a-sentir/#comments Thu, 13 Nov 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/9d33e475-9383-3d12-b5b9-dc519fa51557 C’est la détente qui nous aide à nous reconnecter à notre corps, à nos sensations, à nos besoins, à notre intuition.

Je vous invite aujourd’hui dans une expérience à trouver du relâchement grâce à la cohérence cardiaque, qui ouvre la porte à un Scan corporel bienveillant.

Tu apprendras dans cette séance à trouver une détente rapidement et à ressentir ton corps, de façon agréable. La puissance réside, comme souvent, dans la répétition. Donc si cette expérience te fait du bien, tu peux la répéter autant de fois que tu le souhaites.

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

✨ Pour continuer ton chemin :

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]]> C’est la détente qui nous aide à nous reconnecter à notre corps, à nos sensations, à nos besoins, à notre intuition.

Je vous invite aujourd’hui dans une expérience à trouver du relâchement grâce à la cohérence cardiaque, qui ouvre la porte à un Scan corporel bienveillant.

Tu apprendras dans cette séance à trouver une détente rapidement et à ressentir ton corps, de façon agréable. La puissance réside, comme souvent, dans la répétition. Donc si cette expérience te fait du bien, tu peux la répéter autant de fois que tu le souhaites.

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> Olivia Schiwal false No 1408 222 full Aimer ce qui est - rencontre avec le travail de Byron Katie Aimer ce qui est - rencontre avec le travail de Byron Katie https://oliviaschiwal.podbean.com/e/aimer-ce-qui-est-rencontre-avec-le-travail-de-byron-katie/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/aimer-ce-qui-est-rencontre-avec-le-travail-de-byron-katie/#comments Thu, 06 Nov 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/dda52435-3792-3b03-82bc-7ac5310027dd Le travail de Byron Katie est un chemin simple pour plus de calme à l’intérieur en questionnant nos pensées.

Notre souffrance vient de l’interprétation que nous faisons face aux situations que nous vivons. Byron Katie nous propose 4 questions simples qui nous aident à trouver plus d’acceptation et plus de paix avec la vie et avec ce qu’elle nous propose.

Je suis fascinée par la simplicité et la puissance de ces questions et je vous propose dans l’épisode d’aujourd’hui de choisir une situation qui est compliquée pour vous actuellement pour vous laisser guider à travers ce questionnement. Avec curiosité et bienveillance.

 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> Le travail de Byron Katie est un chemin simple pour plus de calme à l’intérieur en questionnant nos pensées.

Notre souffrance vient de l’interprétation que nous faisons face aux situations que nous vivons. Byron Katie nous propose 4 questions simples qui nous aident à trouver plus d’acceptation et plus de paix avec la vie et avec ce qu’elle nous propose.

Je suis fascinée par la simplicité et la puissance de ces questions et je vous propose dans l’épisode d’aujourd’hui de choisir une situation qui est compliquée pour vous actuellement pour vous laisser guider à travers ce questionnement. Avec curiosité et bienveillance.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1243 221 full Comment apaiser les relations Comment apaiser les relations https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-apaiser-les-relations/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-apaiser-les-relations/#comments Thu, 30 Oct 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/fdf8a1c1-34be-3d07-a634-6829fc11d7f6 Quand on ressent des tensions dans les relations le mieux c’est de les éliminer. 

En sachant que chaque tension, chaque conflit est une opportunité pour approfondir la relation, pour mieux se connaître, pour mieux connaître l’autre et pour mieux comprendre nos fonctionnements dans les relations.

Aujourd’hui je vous partage deux pratiques à faire avec une autre personne qui vous est chère, ou pourquoi pas à faire avec soi-même. En sachant que les autres pointent justement sur les endroits que nous ne voulons pas voir.

C’est la suite de l’épisode : Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out

 

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]]> Quand on ressent des tensions dans les relations le mieux c’est de les éliminer. 

En sachant que chaque tension, chaque conflit est une opportunité pour approfondir la relation, pour mieux se connaître, pour mieux connaître l’autre et pour mieux comprendre nos fonctionnements dans les relations.

Aujourd’hui je vous partage deux pratiques à faire avec une autre personne qui vous est chère, ou pourquoi pas à faire avec soi-même. En sachant que les autres pointent justement sur les endroits que nous ne voulons pas voir.

C’est la suite de l’épisode : Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1377 220 full Méditation guidée: Apprendre à lâcher prise Méditation guidée: Apprendre à lâcher prise https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-apprendre-a-lacher-prise/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-apprendre-a-lacher-prise/#comments Thu, 23 Oct 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/4ba9598a-daee-35ae-baa9-81a9dfab44ae Céder, lâcher prise, déléguer, demander de l’aide, se laisser porter, ça s’apprend.

Surtout quand on a vécu des traumatismes on peut avoir développé une tendance à vouloir contrôler tout, à être perfectionniste, à porter beaucoup de responsabilités.

Dans l’expérience que je vous propose aujourd’hui, une méditation en marchant, je vous invite à laisser votre corps déposer, se laisser porter et à céder le trop plein.

Dans le cas où vous êtes dans l’incapacité de marcher, vous pouvez faire cette expérience en la visualisant.

💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation?

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]]> Céder, lâcher prise, déléguer, demander de l’aide, se laisser porter, ça s’apprend.

Surtout quand on a vécu des traumatismes on peut avoir développé une tendance à vouloir contrôler tout, à être perfectionniste, à porter beaucoup de responsabilités.

Dans l’expérience que je vous propose aujourd’hui, une méditation en marchant, je vous invite à laisser votre corps déposer, se laisser porter et à céder le trop plein.

Dans le cas où vous êtes dans l’incapacité de marcher, vous pouvez faire cette expérience en la visualisant.




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]]> Olivia Schiwal false No 1430 219 full Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comme-la-dissociation-nous-protege-et-nous-amene-dans-le-burn-out/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comme-la-dissociation-nous-protege-et-nous-amene-dans-le-burn-out/#comments Thu, 16 Oct 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/7c8782ae-2282-31f5-b62a-bd03b704d23d Nous sommes nombreux/ses à passer notre vie sans être présent, sans participer réellement à notre vie. Et c’est encore plus vrai pour des périodes difficiles, des épreuves, des périodes où la fatigue s’accumule.

On peut appeler cet état dans lequel nous sommes coupés de nous-mêmes « dissociation », « transe », « faux refuge »…

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage mon exploration d’un état de dissociation et tu vas apprendre : 

- En quoi se couper de soi-même est une ressource et nous protège,

- Pourquoi au long terme cela nous amène dans un burn out,

- Ce qui peut nous aider à nous reconnecter à nous-mêmes, sans se rendre trop vulnérable.

💌 Qu’est-ce que tu retiens, qu'est ce qui fait écho pour toi?

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]]> Nous sommes nombreux/ses à passer notre vie sans être présent, sans participer réellement à notre vie. Et c’est encore plus vrai pour des périodes difficiles, des épreuves, des périodes où la fatigue s’accumule.

On peut appeler cet état dans lequel nous sommes coupés de nous-mêmes « dissociation », « transe », « faux refuge »…

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage mon exploration d’un état de dissociation et tu vas apprendre : 

- En quoi se couper de soi-même est une ressource et nous protège,

- Pourquoi au long terme cela nous amène dans un burn out,

- Ce qui peut nous aider à nous reconnecter à nous-mêmes, sans se rendre trop vulnérable.




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]]> Olivia Schiwal false No 1357 218 full C’est l’Amour qui guérit - Interview avec Conchi Moreno, Psychologue C’est l’Amour qui guérit - Interview avec Conchi Moreno, Psychologue https://oliviaschiwal.podbean.com/e/c-est-l-amour-qui-guerit-interview-avec-conchi-moreno-psychologue/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/c-est-l-amour-qui-guerit-interview-avec-conchi-moreno-psychologue/#comments Thu, 09 Oct 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/65fb9b81-2912-3480-8474-aca9169bb50b J’ai invité ma chère collègue Conchi Moreno pour le sujet des psychédéliques, et au final notre échange touchait à des thèmes beaucoup plus larges.

 

Comme la conscience élargie finalement.

 

Conchi est psychologue, elle accompagne entre autres des personnes victimes de traumatismes et aussi avec les psychédéliques dans un cadre réglementé en Suisse.

 

Dans cet échange tu vas apprendre :

 

- Quelles sont les indications et contre-indications officielles d’un accompagnement par psychédéliques actuellement en Suisse,

 

- Qu’est-ce qui se passe dans une séance et en quoi elle peut être bénéfique,

 

- L’importance du cadre, du contexte et d’un accompagnement juste,

 

- Mais aussi (sans psychédéliques) comment se laisser guider par les émotions, même difficiles, qui portent des informations importantes

 

Puis Conchi va te proposer une expérience afin d’éveiller ta conscience d’être en vie que j’ai vécu comme un mini voyage sous psychédéliques.

Pour trouver Conchi c’est ici:

 

https://www.linkedin.com/in/conchi-moreno-0961183/

💌 Qu’est-ce qui t’a parlé particulièrement dans cet échange? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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]]> J’ai invité ma chère collègue Conchi Moreno pour le sujet des psychédéliques, et au final notre échange touchait à des thèmes beaucoup plus larges.

 

Comme la conscience élargie finalement.

 

Conchi est psychologue, elle accompagne entre autres des personnes victimes de traumatismes et aussi avec les psychédéliques dans un cadre réglementé en Suisse.

 

Dans cet échange tu vas apprendre :

 

- Quelles sont les indications et contre-indications officielles d’un accompagnement par psychédéliques actuellement en Suisse,

 

- Qu’est-ce qui se passe dans une séance et en quoi elle peut être bénéfique,

 

- L’importance du cadre, du contexte et d’un accompagnement juste,

 

- Mais aussi (sans psychédéliques) comment se laisser guider par les émotions, même difficiles, qui portent des informations importantes

 

Puis Conchi va te proposer une expérience afin d’éveiller ta conscience d’être en vie que j’ai vécu comme un mini voyage sous psychédéliques.




Pour trouver Conchi c’est ici:

 

https://www.linkedin.com/in/conchi-moreno-0961183/



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]]> Olivia Schiwal false No 4303 217 full Méditation guidée: écouter les messages du corps Méditation guidée: écouter les messages du corps https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-ecouter-les-messages-du-corps/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-ecouter-les-messages-du-corps/#comments Thu, 02 Oct 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/0b2ea697-57c0-39b3-ba3c-e0a1038bbed1 Vous vous demandez parfois comment on peut écouter les messages que notre corps nous envoie?

On arrive à les entendre quand on se met dans le silence, dans le ressenti et quand on le laisse bouger, quand on autorise à l’énergie à circuler au lieu de la bloquer.

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose une expérience, à faire comme vous en avez envie, et à prolonger si elle est agréable et intéressante pour vous.

Une méditation guidée dans laquelle vous allez vous laisser mouvoir par le rythme de votre corps, avec la musique que vous allez choisir.

Et vous mettre à l’écoute.

 

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]]> Vous vous demandez parfois comment on peut écouter les messages que notre corps nous envoie?

On arrive à les entendre quand on se met dans le silence, dans le ressenti et quand on le laisse bouger, quand on autorise à l’énergie à circuler au lieu de la bloquer.

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose une expérience, à faire comme vous en avez envie, et à prolonger si elle est agréable et intéressante pour vous.

Une méditation guidée dans laquelle vous allez vous laisser mouvoir par le rythme de votre corps, avec la musique que vous allez choisir.

Et vous mettre à l’écoute.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1232 216 full Comment écouter ton intuition? Comment écouter ton intuition? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-ecouter-ton-intuition/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-ecouter-ton-intuition/#comments Thu, 25 Sep 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/29bc532e-b55e-3ca3-884e-56b68f2861ad L’intuition, c’est cette voix à l’intérieur qui sait exactement ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas.

Souvent ce n’est pas facile de l’entendre ou de l’écouter, surtout quand nous sommes stressé.es ou fatigué.es.

Dans cet épisode je te partage différentes astuces afin que tu puisses renforcer l’écoute de ton intuition, pour une vie plus fluide et bien plus facile et satisfaisante.

💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

 

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Souvent ce n’est pas facile de l’entendre ou de l’écouter, surtout quand nous sommes stressé.es ou fatigué.es.

Dans cet épisode je te partage différentes astuces afin que tu puisses renforcer l’écoute de ton intuition, pour une vie plus fluide et bien plus facile et satisfaisante.

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]]> Olivia Schiwal false No 1531 215 full Si je te parle c’est pour que tu me comprennes - Interview avec Corinne Béran, Fondatrice Boulevard Santé Si je te parle c’est pour que tu me comprennes - Interview avec Corinne Béran, Fondatrice Boulevard Santé https://oliviaschiwal.podbean.com/e/si-je-te-parle-c-est-pour-que-tu-me-comprennes-e-interview-avec-corinne-beran-fondatrice-boulevard-sante/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/si-je-te-parle-c-est-pour-que-tu-me-comprennes-e-interview-avec-corinne-beran-fondatrice-boulevard-sante/#comments Thu, 18 Sep 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/ccfd384d-762a-3fdc-b94d-2a8274f51453 Tous les jours on rencontre des personnes sourdes et malentendantes. Le problème est qu’on ne se rend souvent pas compte, ni du handicap de la personne face à nous, ni du fait qu’elle comprend juste une partie de ce qu’on est en train de dire.

 

Corinne Béran est psychologue et fondatrice de Boulevard Santé, une structure de soins ouverte à tous et accessible aux personnes sourdes et malentendantes. Elle nous amène dans le monde des personnes avec un handicap auditif, et elle nous partage sa passion pour la langue des signes, une langue qui passe par le corps et qui permet parfois d’exprimer ce qui est difficile à exprimer avec les mots.

 

Nous évoquons forcément l’importance de la conscience dans le corps qui nous aide à faire des pauses quand nous en avons besoin p.ex. et elle nous propose une expérience afin de comprendre les difficultés que les personnes sourdes et malentendantes au quotidien.

 

Pour trouver Corinne c’est ici:

 

https://www.boulevardsante.ch/

 

Le documentaire:

 

https://www.rts.ch/play/tv/signes/video/boulevardsante-un-centre-de-soins-sur-mesure?urn=urn:rts:video:15137445

 

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]]> Tous les jours on rencontre des personnes sourdes et malentendantes. Le problème est qu’on ne se rend souvent pas compte, ni du handicap de la personne face à nous, ni du fait qu’elle comprend juste une partie de ce qu’on est en train de dire.

 

Corinne Béran est psychologue et fondatrice de Boulevard Santé, une structure de soins ouverte à tous et accessible aux personnes sourdes et malentendantes. Elle nous amène dans le monde des personnes avec un handicap auditif, et elle nous partage sa passion pour la langue des signes, une langue qui passe par le corps et qui permet parfois d’exprimer ce qui est difficile à exprimer avec les mots.

 

Nous évoquons forcément l’importance de la conscience dans le corps qui nous aide à faire des pauses quand nous en avons besoin p.ex. et elle nous propose une expérience afin de comprendre les difficultés que les personnes sourdes et malentendantes au quotidien.

 

Pour trouver Corinne c’est ici:

 

https://www.boulevardsante.ch/

 

Le documentaire:

 

https://www.rts.ch/play/tv/signes/video/boulevardsante-un-centre-de-soins-sur-mesure?urn=urn:rts:video:15137445

 

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  • Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus 

 

Prends bien soin de toi,

Olivia 🌸

 

]]> Olivia Schiwal false No 3465 214 full Méditation guidée : Une pause pour la Détente Méditation guidée : Une pause pour la Détente https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-une-pause-pour-la-detente/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-une-pause-pour-la-detente/#comments Thu, 11 Sep 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/ef0a7e30-1970-3ea4-86c9-59bc1c5953df La détente est la base de tout 🌿.

Et pourtant, nous sommes nombreux.ses à courir sans jamais vraiment nous accorder ces moments essentiels.

Dans cet épisode, je t’invite à offrir à ta tête et à ton corps un vrai espace de repos. Un moment où tu peux relâcher les tensions, des pensées, et sortir du train train du quotidien… et en ressortir avec plus de clarté, plus d’énergie, et peut-être même de nouvelles prises de conscience.

💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation?

Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le réel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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Prends bien soin de toi,

Olivia

]]> La détente est la base de tout 🌿.

Et pourtant, nous sommes nombreux.ses à courir sans jamais vraiment nous accorder ces moments essentiels.

Dans cet épisode, je t’invite à offrir à ta tête et à ton corps un vrai espace de repos. Un moment où tu peux relâcher les tensions, des pensées, et sortir du train train du quotidien… et en ressortir avec plus de clarté, plus d’énergie, et peut-être même de nouvelles prises de conscience.

💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation?

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Prends bien soin de toi,



Olivia



]]> Olivia Schiwal false No 1306 213 full La Présence est notre plus grande force La Présence est notre plus grande force https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-presence-est-notre-plus-grande-force/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-presence-est-notre-plus-grande-force/#comments Thu, 04 Sep 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/751735fe-18de-3668-879a-16228649c825 ----more----Bienvenue dans un nouvel épisode solo qui est un peu particulier, parce que je t’amène dans ma recherche personnelle et en même temps dans les quatre semaines intenses que j’ai vécu cet été.

 

C’est un partage assez personnel dont j’espère qu’il te parle car j’ai trouvé certaines réponses à ma question de comment faire face à ma souffrance dans des moments difficiles.

 

J’ai exploré la présence, qui semble une des thématiques de ma vie, j’ai trouvé plein de pièces de puzzle et je suis très curieuse ce qui t’a parlé dans cet épisode.

----more----

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

Tu as envie de renforcer l’Estime de Toi?

Voici un mini-Podcast gratuit sur 5 Episodes courtes sur ce thème:

https://oliviaschiwal.com/freebie/ 

----more----

Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi,dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

----more----

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

----more----

Coaching individuel avec moi:

 

https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/ 

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> ----more----Bienvenue dans un nouvel épisode solo qui est un peu particulier, parce que je t’amène dans ma recherche personnelle et en même temps dans les quatre semaines intenses que j’ai vécu cet été.

 

C’est un partage assez personnel dont j’espère qu’il te parle car j’ai trouvé certaines réponses à ma question de comment faire face à ma souffrance dans des moments difficiles.

 

J’ai exploré la présence, qui semble une des thématiques de ma vie, j’ai trouvé plein de pièces de puzzle et je suis très curieuse ce qui t’a parlé dans cet épisode.

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Tu as envie de renforcer l’Estime de Toi?

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]]> Olivia Schiwal false No 1599 212 full Comment l’intelligence corporelle nous aide à créer des meilleures relations - Interview avec Adrien Matter - Educateur Somatique Comment l’intelligence corporelle nous aide à créer des meilleures relations - Interview avec Adrien Matter - Educateur Somatique https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-l-intelligence-corporelle-nous-aide-a-creer-des-meilleurs-relations-interview-avec-adrien-matter-educateur-somatique/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-l-intelligence-corporelle-nous-aide-a-creer-des-meilleurs-relations-interview-avec-adrien-matter-educateur-somatique/#comments Thu, 28 Aug 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/5a161370-75a7-3916-b109-6652c1cae61e Aujourd’hui j’accueille dans Incorporés Adrien Matter, éducateur somatique, avec qui nous allons aborder l’intelligence corporelle sous plein d’angles différents.

 

Adrien accompagne des personnes vers une meilleure conscience corporelle afin de retrouver et de créer des meilleures relations avec les autres. 

 

Cet échange est très touchant car Adrien nous partage des moments très difficiles dans son parcours personnel, entre autres une période de blessures et de douleurs. Il a pu les transformer en moteur et il nous explique comment la conscience dans le corps nous aide à retrouver des ressources et une intégration.

 

Adrien nous partage une expérience dans laquelle le corps peut retrouver un équilibre juste par le fait d’augmenter le ressenti, la conscience.

Pour trouver Adrien c’est ici:

 

https://www.m-sommet.com/

 

https://www.somaticmind.net/

 

https://www.instagram.com/the.somactivist/

 

https://www.instagram.com/somaticmind_practice/

 

https://open.spotify.com/show/3YH6jUxGaEfF0yJWYTVtzw

Pour augmenter l’estime de soi dans un mini Podcast gratuit de 5 épisodes, voici une invitation:

 

https://oliviaschiwal.com/freebie/

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]]> Aujourd’hui j’accueille dans Incorporés Adrien Matter, éducateur somatique, avec qui nous allons aborder l’intelligence corporelle sous plein d’angles différents.

 

Adrien accompagne des personnes vers une meilleure conscience corporelle afin de retrouver et de créer des meilleures relations avec les autres. 

 

Cet échange est très touchant car Adrien nous partage des moments très difficiles dans son parcours personnel, entre autres une période de blessures et de douleurs. Il a pu les transformer en moteur et il nous explique comment la conscience dans le corps nous aide à retrouver des ressources et une intégration.

 

Adrien nous partage une expérience dans laquelle le corps peut retrouver un équilibre juste par le fait d’augmenter le ressenti, la conscience.



Pour trouver Adrien c’est ici:

 

https://www.m-sommet.com/

 

https://www.somaticmind.net/

 

https://www.instagram.com/the.somactivist/

 

https://www.instagram.com/somaticmind_practice/

 

https://open.spotify.com/show/3YH6jUxGaEfF0yJWYTVtzw



Pour augmenter l’estime de soi dans un mini Podcast gratuit de 5 épisodes, voici une invitation:

 

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Dans le premier épisode je te partage des éléments autour de l’estime de soi, pendant les 4 semaines à venir je te propose des courts audios afin que tu puisses travailler de façons différentes avec tes propres croyances.

Dans les audios je t’invite à questionner tes croyances et je te propose des nouvelles pour que tu puisses mieux te comprendre, mais aussi trouver des façons pour nourrir le lien avec toi-même.

 

Je te souhaite de belles prises de consciences!

 

Si tu souhaites aller plus loin dans le travail autour de l’estime de soi, je te met à  disposition un Podcast privé de 5 épisodes que tu pourras recevoir par Email. Il s’agit d’un petit cours qui te permettra d’augmenter ton estime de toi d’une façon encore différente. Voici le lien pour t'inscrire : 

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Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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Dans le premier épisode je te partage des éléments autour de l’estime de soi, pendant les 4 semaines à venir je te propose des courts audios afin que tu puisses travailler de façons différentes avec tes propres croyances.

Dans les audios je t’invite à questionner tes croyances et je te propose des nouvelles pour que tu puisses mieux te comprendre, mais aussi trouver des façons pour nourrir le lien avec toi-même.

 

Je te souhaite de belles prises de consciences!

 

Si tu souhaites aller plus loin dans le travail autour de l’estime de soi, je te met à  disposition un Podcast privé de 5 épisodes que tu pourras recevoir par Email. Il s’agit d’un petit cours qui te permettra d’augmenter ton estime de toi d’une façon encore différente. Voici le lien pour t'inscrire : 

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Dans les audios je t’invite à questionner tes croyances et je te propose des nouvelles pour que tu puisses mieux te comprendre, mais aussi trouver des façons pour nourrir le lien avec toi-même.

 

Je te souhaite de belles prises de consciences!

 

Si tu souhaites aller plus loin dans le travail autour de l’estime de soi, je te met à  disposition un Podcast privé de 5 épisodes que tu pourras recevoir par Email. Il s’agit d’un petit cours qui te permettra d’augmenter ton estime de toi d’une façon encore différente. Voici le lien pour t'inscrire :  https://oliviaschiwal.com/freebie/ 

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.





Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

La lettre d’Olivia:

 

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/



 

Coaching individuel:

 

https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/ 

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Olivia Schiwal false No 961 206 full Augmenter le champ du possible avec le mouvement - Interview avec Isabelle Calmant Augmenter le champ du possible avec le mouvement - Interview avec Isabelle Calmant https://oliviaschiwal.podbean.com/e/augmenter-le-champ-du-possible-avec-le-mouvement-interview-avec-isabelle-calmant/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/augmenter-le-champ-du-possible-avec-le-mouvement-interview-avec-isabelle-calmant/#comments Thu, 17 Jul 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/a4c8600a-e14d-3347-a6dc-aea992e48e0e Tu te sens des fois restreinte ou bloqué.e, dans ton corps et/ou dans ta vie?

 

Bienvenue dans ce nouvel épisode dans lequel j’ai le plaisir d’accueillir Isabelle Calmant qui est Kinésithérapeute, Praticienne en Feldenkrais et certifiée en Thérapie Sensorimotrice.

 

Elle nous propose une très belle expérience dans laquelle tu peux augmenter ta capacité de mouvement de façon très douce, intuitive et très surprenante.

 

Par ailleurs nous allons parler :

 

- De l’importance d’un système nerveux apaisé afin de mettre en place tout changement,

 

- Qu’on peut vraiment commencer à comprendre son propre fonctionnement seulement quand on ralentit et qu’on se concentre sur ce qui est « petit »

 

- Que ce qu’on croyait impossible peut devenir possible en utilisant le mouvement et la conscience.

Voici les liens dont Isabelle a parlé:

 

https://www.feldenkrais-france.org/

 

https://www.feldenkraisbelgium.be/

 

https://feldenkraisliege.be/ 

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La lettre d’Olivia:

 

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A bientôt,

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Olivia.

]]> Tu te sens des fois restreinte ou bloqué.e, dans ton corps et/ou dans ta vie?

 

Bienvenue dans ce nouvel épisode dans lequel j’ai le plaisir d’accueillir Isabelle Calmant qui est Kinésithérapeute, Praticienne en Feldenkrais et certifiée en Thérapie Sensorimotrice.

 

Elle nous propose une très belle expérience dans laquelle tu peux augmenter ta capacité de mouvement de façon très douce, intuitive et très surprenante.

 

Par ailleurs nous allons parler :

 

- De l’importance d’un système nerveux apaisé afin de mettre en place tout changement,

 

- Qu’on peut vraiment commencer à comprendre son propre fonctionnement seulement quand on ralentit et qu’on se concentre sur ce qui est « petit »

 

- Que ce qu’on croyait impossible peut devenir possible en utilisant le mouvement et la conscience.




Voici les liens dont Isabelle a parlé:

 

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https://www.feldenkraisbelgium.be/

 

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]]> Olivia Schiwal false No 3654 205 full Méditation guidée : voyage à travers nos sens Méditation guidée : voyage à travers nos sens https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-voyage-a-travers-nos-sens/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-voyage-a-travers-nos-sens/#comments Thu, 10 Jul 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/6e8b1919-7d43-3b37-a446-f71f2642082e Aujourd’hui je te propose un voyage à travers tes sens afin d’arriver dans le moment présent. 

 

Cette belle méditation guidée te permet autant de lâcher les pensées pour arriver dans ton corps, mais elle te permet aussi d’agrandir la ressource d’un lieu, réel ou imaginaire.

 

Quel est le lieu que tu as choisi et comment tu t’es senti.e après ce voyage à travers tes sens?

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

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]]> Aujourd’hui je te propose un voyage à travers tes sens afin d’arriver dans le moment présent. 

 

Cette belle méditation guidée te permet autant de lâcher les pensées pour arriver dans ton corps, mais elle te permet aussi d’agrandir la ressource d’un lieu, réel ou imaginaire.

 

Quel est le lieu que tu as choisi et comment tu t’es senti.e après ce voyage à travers tes sens?





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]]> Olivia Schiwal false No 1569 204 full Fatigue physique ou psychique - comment faire la différence? Fatigue physique ou psychique - comment faire la différence? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/fatigue-physique-ou-psychique-comment-faire-la-difference/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/fatigue-physique-ou-psychique-comment-faire-la-difference/#comments Thu, 03 Jul 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/5b85409b-c33b-3b79-aa44-474f94faeefb Tu connais ces moments de fatigue dans lesquels tu ne sais pas quoi faire pour retrouver de l’énergie?

 

Si mon corps est fatigué j’ai besoin de repos et de sommeil, certes. Mais des fois je ne me sens pas mieux après avoir dormi beaucoup.

 

Parce ce que des fois, ce n’est pas mon corps qui est fatigué, mais ma tête. Et dans ce cas au contraire, il faut que je commence à bouger pour retrouver l’énergie.

 

Mais comment faire la différence?

 

Dans cet épisode tu apprendras :

 

La différence entre la fatigue psychique et la fatigue physique,

Deux autres formes qu’on peut confondre avec la fatigue, dont une qui arrive quand on a vécu des traumatismes,

Comment agir dans les différentes formes de fatigue afin de retrouver de l’énergie en douceur.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> Tu connais ces moments de fatigue dans lesquels tu ne sais pas quoi faire pour retrouver de l’énergie?

 

Si mon corps est fatigué j’ai besoin de repos et de sommeil, certes. Mais des fois je ne me sens pas mieux après avoir dormi beaucoup.

 

Parce ce que des fois, ce n’est pas mon corps qui est fatigué, mais ma tête. Et dans ce cas au contraire, il faut que je commence à bouger pour retrouver l’énergie.

 

Mais comment faire la différence?

 

Dans cet épisode tu apprendras :

 

La différence entre la fatigue psychique et la fatigue physique,

Deux autres formes qu’on peut confondre avec la fatigue, dont une qui arrive quand on a vécu des traumatismes,

Comment agir dans les différentes formes de fatigue afin de retrouver de l’énergie en douceur.



Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:

 

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A bientôt,

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]]> Olivia Schiwal false No 1474 203 full Quand j’ai besoin de beaucoup d’attention - une stratégie adaptative Quand j’ai besoin de beaucoup d’attention - une stratégie adaptative https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-besoin-de-beaucoup-d-attention-une-strategie-adaptative/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-besoin-de-beaucoup-d-attention-une-strategie-adaptative/#comments Thu, 26 Jun 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/79ff84dc-3817-3007-9926-ac32c04708f7 Bienvenue dans le 6ème épisode dans la série sur les stratégies adaptatives.

 

Il y a des personnes qui ne se sentent pas aimé.es, pas intéressant.es, pas compris.es, peu importe l’effort qu’elles font pour l’être.

 

Parfois elle s’épuisent même à essayer d’attirer l’attention des autres pour enfin être compris.es et aimé.es.

 

Probablement cette personne a vécu dans un contexte où justement elle n’a pas eu l’attention dont elle avait besoin pour créer une sécurité et une confiance en elle qui lui permettrait d’être plus détendu.e dans les relations.

 

Dans cet épisode je t’amène dans la stratégie de celle/celui qui est centré.e sur l’attention, de façon expressive. Tu apprendras comment cette stratégie s’est formée et aussi comment faire pour l’assouplir.

 

Si c’est le tout premier épisode que tu écoutes sur les stratégies adaptatives, je t’invite à écouter l’épisode d’introduction dans cette thématique. Tu peux trouver l’introduction et les autres épisodes ici:

Les stratégies adaptatives : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/

Quand je n'arrive pas à dire non : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-n-arrive-pas-a-dire-non-une-strategie-adaptative/

 

Quand j'ai l'impression de ne pas montrer qui je suis : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-de-ne-pas-montrer-qui-je-suis-une-strategie-adaptative/

 

Quand j'ai l'impression d'être toute seule : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-d-etre-toute-seule-une-strategie-adaptative/

 

Quand je me sens en insécurité : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-me-sens-en-insecurite-une-strategie-adaptative/

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

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]]> Bienvenue dans le 6ème épisode dans la série sur les stratégies adaptatives.

 

Il y a des personnes qui ne se sentent pas aimé.es, pas intéressant.es, pas compris.es, peu importe l’effort qu’elles font pour l’être.

 

Parfois elle s’épuisent même à essayer d’attirer l’attention des autres pour enfin être compris.es et aimé.es.

 

Probablement cette personne a vécu dans un contexte où justement elle n’a pas eu l’attention dont elle avait besoin pour créer une sécurité et une confiance en elle qui lui permettrait d’être plus détendu.e dans les relations.

 

Dans cet épisode je t’amène dans la stratégie de celle/celui qui est centré.e sur l’attention, de façon expressive. Tu apprendras comment cette stratégie s’est formée et aussi comment faire pour l’assouplir.

 

Si c’est le tout premier épisode que tu écoutes sur les stratégies adaptatives, je t’invite à écouter l’épisode d’introduction dans cette thématique. Tu peux trouver l’introduction et les autres épisodes ici:


Les stratégies adaptatives : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/

Quand je n'arrive pas à dire non : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-n-arrive-pas-a-dire-non-une-strategie-adaptative/

 

Quand j'ai l'impression de ne pas montrer qui je suis : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-de-ne-pas-montrer-qui-je-suis-une-strategie-adaptative/

 

Quand j'ai l'impression d'être toute seule : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-d-etre-toute-seule-une-strategie-adaptative/

 

Quand je me sens en insécurité : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-me-sens-en-insecurite-une-strategie-adaptative/

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1233 202 full Méditation guidée: Libérer des émotions à travers le mouvement Méditation guidée: Libérer des émotions à travers le mouvement https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-liberer-des-emotions-a-travers-le-mouvement/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-liberer-des-emotions-a-travers-le-mouvement/#comments Thu, 19 Jun 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/7b7fa6a5-5293-38e9-a2a5-fdd85f4a12d6 Je vous ai parlé dans le dernier épisode de différents outils pour apaiser le système nerveux.

Aujourd’hui j’ai envie de vous partager des façons différentes pour mettre le corps en mouvement.

Ce qui peut être particulièrement intéressant pour les personnes qui se retrouvent souvent figées ou dans l’immobilité. Mais aussi pour faire circuler des émotions qui sont bloquées à l’intérieur et retrouver la joie et l’apaisement.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

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]]> Je vous ai parlé dans le dernier épisode de différents outils pour apaiser le système nerveux.

Aujourd’hui j’ai envie de vous partager des façons différentes pour mettre le corps en mouvement.

Ce qui peut être particulièrement intéressant pour les personnes qui se retrouvent souvent figées ou dans l’immobilité. Mais aussi pour faire circuler des émotions qui sont bloquées à l’intérieur et retrouver la joie et l’apaisement.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

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]]> Olivia Schiwal false No 1389 201 full Quand les mots ne passent plus: 5 clés pour rétablir la communication dans une relation Quand les mots ne passent plus: 5 clés pour rétablir la communication dans une relation https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-les-mots-ne-passent-plus-5-cles-pour-retablir-la-communication-dans-une-relation/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-les-mots-ne-passent-plus-5-cles-pour-retablir-la-communication-dans-une-relation/#comments Thu, 12 Jun 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/f5649fe1-1173-3edb-8491-f09f0f56f102 Parfois on n’arrive pas à se comprendre. On peut se sentir seul.e dans une relation, incompris.e, parfois tout allait bien et d’un coup on se retrouve au milieu d’une dispute sans savoir pourquoi.

Dans cet épisode je te partage 5 clés pour sortir d’un conflit et pour refaire circuler la communication. Pour retrouver le lien qu’on perd parfois dans des anciennes histoires qui remontent parce que la personne en face de nous appuie sur un bouton, la plupart du temps très inconsciemment.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> Parfois on n’arrive pas à se comprendre. On peut se sentir seul.e dans une relation, incompris.e, parfois tout allait bien et d’un coup on se retrouve au milieu d’une dispute sans savoir pourquoi.

Dans cet épisode je te partage 5 clés pour sortir d’un conflit et pour refaire circuler la communication. Pour retrouver le lien qu’on perd parfois dans des anciennes histoires qui remontent parce que la personne en face de nous appuie sur un bouton, la plupart du temps très inconsciemment.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1417 200 full 6 Clés pour se détendre malgré la douleur 6 Clés pour se détendre malgré la douleur https://oliviaschiwal.podbean.com/e/6-cles-pour-se-detendre-malgre-la-douleur/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/6-cles-pour-se-detendre-malgre-la-douleur/#comments Thu, 05 Jun 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/c2838075-91a2-3aea-ba25-2852b9fec189 Tu as envie de te détendre mais tu as tellement mal quelque part que la détente semble impossible. Tu connais cette situation?

 

C’est assez fréquent qu’on n’arrive pas à se relâcher parce que la détente prend toute notre attention. Alors que c’est vraiment de ça qu’on aurait besoin pour mieux supporter la douleur.

 

Dans cet épisode je te partage 6 clés et des expériences à essayer afin de mieux vivre avec une douleur, qu’elle soit psychique ou physique, qu’elle soit passagère ou chronique.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal : 

Voici l’épisode dont je vous parle :

Méditation "adoucir, apaiser, accueillir" : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-%c2%ab-adoucir-apaiser-accueillir-%c2%bb/ 

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https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

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https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 

 

Et voici mon site web:

 

https://oliviaschiwal.com/ 

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

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]]> Tu as envie de te détendre mais tu as tellement mal quelque part que la détente semble impossible. Tu connais cette situation?

 

C’est assez fréquent qu’on n’arrive pas à se relâcher parce que la détente prend toute notre attention. Alors que c’est vraiment de ça qu’on aurait besoin pour mieux supporter la douleur.

 

Dans cet épisode je te partage 6 clés et des expériences à essayer afin de mieux vivre avec une douleur, qu’elle soit psychique ou physique, qu’elle soit passagère ou chronique.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal : 

Voici l’épisode dont je vous parle :

Méditation "adoucir, apaiser, accueillir" : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-%c2%ab-adoucir-apaiser-accueillir-%c2%bb/ 

Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

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Et voici mon site web:

 

https://oliviaschiwal.com/ 

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1580 199 full Méditation guidée: Se laisser nourrir par la terre Méditation guidée: Se laisser nourrir par la terre https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-se-laisser-nourrir-par-la-terre/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-se-laisser-nourrir-par-la-terre/#comments Thu, 29 May 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/654e6886-453c-3301-a7f4-2d2c69ed1556 Parfois on a juste besoin de revenir à soi et de se laisser porter, de se laisser nourrir, de reprendre confiance qu’on n’est pas seul.e.

Dans la méditation guidée que je te propose aujourd’hui tu peux te relier à la terre qui est toujours là pour nous soutenir, pour nous nourrir et pour donner de la stabilité et de la confiance.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi ,dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:

 

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Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

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Coaching individuel avec moi:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Parfois on a juste besoin de revenir à soi et de se laisser porter, de se laisser nourrir, de reprendre confiance qu’on n’est pas seul.e.

Dans la méditation guidée que je te propose aujourd’hui tu peux te relier à la terre qui est toujours là pour nous soutenir, pour nous nourrir et pour donner de la stabilité et de la confiance.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi ,dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

Coaching individuel avec moi:

 

https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/ 

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Olivia Schiwal false No 1386 198 full Quand je n’arrive pas à dire non - une stratégie adaptative Quand je n’arrive pas à dire non - une stratégie adaptative https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-n-arrive-pas-a-dire-non-une-strategie-adaptative/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-n-arrive-pas-a-dire-non-une-strategie-adaptative/#comments Thu, 22 May 2025 17:52:25 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/ed135ef4-5ef0-3796-a2f6-c7db62ce32b3 Bienvenue dans le 5ème épisode dans la série sur les stratégies adaptatives. Est-ce que tu connais des personnes qui essaient à tout prix d’éviter le conflit?

Ou tu connais ça de toi? 

Au prix de se sur-adapter aux autres, avec l’incapacité de dire « non », alors qu’à l’intérieur tout dit « non »? 

Si ça se trouve, cette personne n’a pas pu apprendre que ses désirs peuvent être en harmonie avec les désirs des autres. Peut-être cette personne a grandi dans un environnement où l’amour était conditionnel, il fallait obéir pour être aimé.e.

 

Si c’est le tout premier épisode que tu écoutes sur les stratégies adaptatives, je t’invite à écouter l’épisode d’introduction dans cette thématique.

Tu peux trouver l’introduction et les autres épisodes ici:

L'épisode introduction : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ 

Les autres épisodes : 

https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-me-sens-en-insecurite-une-strategie-adaptative/ 

https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-d-etre-toute-seule-une-strategie-adaptative/

 

https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-de-ne-pas-montrer-qui-je-suis-une-strategie-adaptative/ 

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/    

Coaching individuel avec moi:

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A bientôt,

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Olivia.

]]> Bienvenue dans le 5ème épisode dans la série sur les stratégies adaptatives. Est-ce que tu connais des personnes qui essaient à tout prix d’éviter le conflit?

Ou tu connais ça de toi? 

Au prix de se sur-adapter aux autres, avec l’incapacité de dire « non », alors qu’à l’intérieur tout dit « non »? 

Si ça se trouve, cette personne n’a pas pu apprendre que ses désirs peuvent être en harmonie avec les désirs des autres. Peut-être cette personne a grandi dans un environnement où l’amour était conditionnel, il fallait obéir pour être aimé.e.

 

Si c’est le tout premier épisode que tu écoutes sur les stratégies adaptatives, je t’invite à écouter l’épisode d’introduction dans cette thématique.

Tu peux trouver l’introduction et les autres épisodes ici:

L'épisode introduction : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ 

Les autres épisodes : 

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https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-de-ne-pas-montrer-qui-je-suis-une-strategie-adaptative/ 

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1322 197 full Comment vraiment bouger les choses Comment vraiment bouger les choses https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-vraiment-bouger-les-choses/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-vraiment-bouger-les-choses/#comments Thu, 15 May 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/915a87e6-190b-3841-ba0b-a94a487509eb Comment faire pour vraiment faire bouger les choses? En terme de comment faire en sorte d’aller mieux, de mettre en place des changements dans notre façon de fonctionner et d’organiser notre vie?

Je pars du principe que nous avons plein de parts à l’intérieur de nous avec des besoins différents. Un seul accompagnement n’est souvent pas suffisant pour mettre en place des changements de façon satisfaisante.

Dans cet épisode je vous partage mon chemin à travers différents accompagnements et ma proposition de vous chercher plusieurs accompagnants afin de vous créer un réseau bienveillant qui peut tenir l’espace pour votre évolution.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Et voici mon site web:

 

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]]> Comment faire pour vraiment faire bouger les choses? En terme de comment faire en sorte d’aller mieux, de mettre en place des changements dans notre façon de fonctionner et d’organiser notre vie?

Je pars du principe que nous avons plein de parts à l’intérieur de nous avec des besoins différents. Un seul accompagnement n’est souvent pas suffisant pour mettre en place des changements de façon satisfaisante.

Dans cet épisode je vous partage mon chemin à travers différents accompagnements et ma proposition de vous chercher plusieurs accompagnants afin de vous créer un réseau bienveillant qui peut tenir l’espace pour votre évolution.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

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]]> Olivia Schiwal false No 1522 196 full TDAH - Comment le vivre comme une ressource TDAH - Comment le vivre comme une ressource https://oliviaschiwal.podbean.com/e/tdah-comment-le-vivre-comme-une-ressource/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/tdah-comment-le-vivre-comme-une-ressource/#comments Thu, 08 May 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/6442c3de-dc2f-38d6-9f2d-0ab7e5ac326a Aujourd’hui j’ai le grand plaisir de te présenter Jennifer Dimler qui nous parlera du TDA / TDAH. Elle est Coach Formatrice, elle travaille avec l’hypnose et la PNL et elle est elle-même diagnostiquée TDAH.

 

Dans notre échange nous abordons les symptômes d’un TDA/TDAH, que faire si on a un doute sur un éventuel diagnostic, pourquoi un diagnostic peut être utile et surtout comment elle accompagne les personnes concernées afin qu’elles retrouvent leur confiance et leurs ressources.

 

Jennifer nous partage son histoire personnelle et vers la fin de l’épisode elle nous guide dans une très belle expérience qu’elle utilise quand elle a des difficultés à s’endormir. 

 

Une expérience qui est particulièrement efficace pour les personnes avec un TDAH, mais qui peut faciliter l’endormissement à toutes les personnes qui ont envie d’activer un peu d’imagination au milieu de la nuit pour retrouver de la sécurité et le sommeil.

 

Tu peux trouver Jennifer ici:

https://architherapie.com/

https://www.linkedin.com/in/jennifer-dimler/ 

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]]> Aujourd’hui j’ai le grand plaisir de te présenter Jennifer Dimler qui nous parlera du TDA / TDAH. Elle est Coach Formatrice, elle travaille avec l’hypnose et la PNL et elle est elle-même diagnostiquée TDAH.

 

Dans notre échange nous abordons les symptômes d’un TDA/TDAH, que faire si on a un doute sur un éventuel diagnostic, pourquoi un diagnostic peut être utile et surtout comment elle accompagne les personnes concernées afin qu’elles retrouvent leur confiance et leurs ressources.

 

Jennifer nous partage son histoire personnelle et vers la fin de l’épisode elle nous guide dans une très belle expérience qu’elle utilise quand elle a des difficultés à s’endormir. 

 

Une expérience qui est particulièrement efficace pour les personnes avec un TDAH, mais qui peut faciliter l’endormissement à toutes les personnes qui ont envie d’activer un peu d’imagination au milieu de la nuit pour retrouver de la sécurité et le sommeil.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 3768 195 full Méditation guidée : Cohérence Cardiaque Méditation guidée : Cohérence Cardiaque https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-coherence-cardiaque/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-coherence-cardiaque/#comments Thu, 01 May 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/489381de-9787-3fda-8daa-b34453222017 Cet épisode et plus ou moins la suite du dernier dans lequel j’ai parlé de l’importance de la détente.

 

La cohérence cardiaque va encore un peu plus loin qu’une simple détente, elle aide notre corps à trouver une synchronisation entre le cœur, le cerveau et le système nerveux. C’est un état de détente, mais aussi de sécurité et de confiance. 

 

Il y a plusieurs méthodes pour y parvenir, dans l’épisode d’aujourd’hui je vous guide dans une cohérence cardiaque un peu particulière, très à ma façon.

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

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La cohérence cardiaque va encore un peu plus loin qu’une simple détente, elle aide notre corps à trouver une synchronisation entre le cœur, le cerveau et le système nerveux. C’est un état de détente, mais aussi de sécurité et de confiance. 

 

Il y a plusieurs méthodes pour y parvenir, dans l’épisode d’aujourd’hui je vous guide dans une cohérence cardiaque un peu particulière, très à ma façon.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1521 194 full L’ingrédient le plus important... L’ingrédient le plus important... https://oliviaschiwal.podbean.com/e/l-ingredient-le-plus-important/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/l-ingredient-le-plus-important/#comments Thu, 24 Apr 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/0daa7d3b-10b5-307f-8674-87cc9867f853 Aujourd’hui j’aimerais bien te parler de l’ingrédient le plus important pour tout changement. Sans celui-là, aucune guérison peut se faire et il n’y a pas la place ni la possibilité de créer: c’est la détente du système nerveux.

 

Je me rends compte actuellement à quel point nous sommes tendu.e.s dans notre société et que souvent je passe les premières séances de mon accompagnement à aider les personnes d’apprendre à relâcher des tensions.

 

Dans cet épisode tu apprendras pourquoi il est si important de retrouver la capacité de se détendre, je te donne aussi quelques astuces pour y arriver.

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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Je me rends compte actuellement à quel point nous sommes tendu.e.s dans notre société et que souvent je passe les premières séances de mon accompagnement à aider les personnes d’apprendre à relâcher des tensions.

 

Dans cet épisode tu apprendras pourquoi il est si important de retrouver la capacité de se détendre, je te donne aussi quelques astuces pour y arriver.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1712 193 full Quand j’ai l’impression de ne pas montrer qui je suis - une stratégie adaptative Quand j’ai l’impression de ne pas montrer qui je suis - une stratégie adaptative https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-de-ne-pas-montrer-qui-je-suis-une-strategie-adaptative/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-de-ne-pas-montrer-qui-je-suis-une-strategie-adaptative/#comments Thu, 17 Apr 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/383a10eb-30e1-3038-af0d-a18d65143107 Bienvenue dans le 4è épisode de la série sur les stratégies adaptatives.

 

Le thème aujourd’hui est celui du Pouvoir et de la Réciprocité. Le contenu de cet épisode est inspiré par le travail du Sensorimotor Psychotherapy Institute.

 

Quand nous avons l’impression de ne pas pouvoir être authentique dans une relation c’est peut-être car à un moment donné nous avons appris qu’il est plus sécure pour nous de cacher nos intentions ou montrer qu’on est fort.e.

 

Ces stratégies sont toujours à considérer comme très intelligentes, voire héroïques, et en même temps ils ont un coût, souvent très élevé. Dans ce contexte, un coût est justement de ne jamais pu montrer qui on est véritablement.

 

Je vous amène dans cette stratégie, dans ce qui a pu être à l’origine et je vous partage des astuces pour pouvoir l’assouplir.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Quand nous avons l’impression de ne pas pouvoir être authentique dans une relation c’est peut-être car à un moment donné nous avons appris qu’il est plus sécure pour nous de cacher nos intentions ou montrer qu’on est fort.e.

 

Ces stratégies sont toujours à considérer comme très intelligentes, voire héroïques, et en même temps ils ont un coût, souvent très élevé. Dans ce contexte, un coût est justement de ne jamais pu montrer qui on est véritablement.

 

Je vous amène dans cette stratégie, dans ce qui a pu être à l’origine et je vous partage des astuces pour pouvoir l’assouplir.

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]]> Olivia Schiwal false No 1594 192 full Méditation guidée : faire une pause dans le corps Méditation guidée : faire une pause dans le corps https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-faire-une-pause-dans-le-corps/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-faire-une-pause-dans-le-corps/#comments Thu, 10 Apr 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/27c33ae4-eb64-32d6-904f-8d5cc2f47d1b Tu as besoin d’une pause? Tout va trop vite? Tu te sens épuisé.e?

Dans cet épisode je te propose une courte méditation guidée afin que tu puisses te poser, prendre contact avec toi-même et avec l’intelligence qui est à l’intérieur de toi. Cette intelligence est accessible uniquement quand nous sommes détendus et à l’écoute.

 

Un épisode court pour les moments où tu as besoin de te faire du bien.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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Dans cet épisode je te propose une courte méditation guidée afin que tu puisses te poser, prendre contact avec toi-même et avec l’intelligence qui est à l’intérieur de toi. Cette intelligence est accessible uniquement quand nous sommes détendus et à l’écoute.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1086 191 full Comment créer un beau début de relation ? Comment créer un beau début de relation ? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-creer-un-beau-debut-de-relation/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-creer-un-beau-debut-de-relation/#comments Thu, 03 Apr 2025 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/06cec54f-8188-3ad5-aed4-a3ccb2278664 Les 3 astuces que je te donne dans cet épisode pour créer du lien sont valables pour toute relation bien évidemment, quelle soit naissante ou qu'elle existe depuis longtemps.

Dans tous les débuts réside une sorte de magie, encore plus quand il s’agit de relations avec d’autres personnes.

Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas apprendre trois outils concrets pour créer de la confiance dès le départ et créer un beau début de relation.

Voici l’épisode dans je te parle autour des principes de base de la Thérapie Sensorimotrice:

Les bases d’une relation saine

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, rejoins-moi pour « Ma Sécurité Intérieure 2025 »:

 

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Dans tous les débuts réside une sorte de magie, encore plus quand il s’agit de relations avec d’autres personnes.

Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas apprendre trois outils concrets pour créer de la confiance dès le départ et créer un beau début de relation.

Voici l’épisode dans je te parle autour des principes de base de la Thérapie Sensorimotrice:

Les bases d’une relation saine

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Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

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]]> Olivia Schiwal false No 1563 190 full Comment établir une routine avec légerté ? Comment établir une routine avec légerté ? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-etablir-une-routine-avec-legerte/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-etablir-une-routine-avec-legerte/#comments Thu, 27 Mar 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/ccd3851e-28e5-3572-90f9-ed113096dc0d J’entends souvent la question de comment mettre en place une routine.

Dans une vie qui est déjà pleine et avec une part en nous qui a envie de changement mais qui ne semble pas assez décidé.

Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas entendre pourquoi il est intéressant de mettre en place de nouvelles routines et je te donnerai quelques astuces pour mettre en place cette routine de façon légère et savoureuse.

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

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]]> J’entends souvent la question de comment mettre en place une routine.

Dans une vie qui est déjà pleine et avec une part en nous qui a envie de changement mais qui ne semble pas assez décidé.

Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas entendre pourquoi il est intéressant de mettre en place de nouvelles routines et je te donnerai quelques astuces pour mettre en place cette routine de façon légère et savoureuse.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1374 189 full Méditation guidée : Créer du lien avec toi-même Méditation guidée : Créer du lien avec toi-même https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-creer-du-lien-avec-toi-meme/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-creer-du-lien-avec-toi-meme/#comments Thu, 20 Mar 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/a562063b-4232-3dfc-a594-5ca20913272c La relation avec toi est la relation la plus importante dans ta vie et ça peut être une bonne idée d’investir cette relation comme tu pourrais investir la relation avec n’importe quelle personne qui est importante pour toi.

 

Souvent on s’occupe de plein d’autres personnes, et on oublie de prendre du temps pour soi-même, de s’honorer, de reconnaître nos forces, nos qualités et on regarde seulement ce qui ne va pas encore.

 

L’épisode d’aujourd’hui est une invitation pour prendre un réel moment pour toi, pour reconnaître la belle personne qui tu es et j’espère qu’elle te fera le plus grand bien.

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

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]]> La relation avec toi est la relation la plus importante dans ta vie et ça peut être une bonne idée d’investir cette relation comme tu pourrais investir la relation avec n’importe quelle personne qui est importante pour toi.

 

Souvent on s’occupe de plein d’autres personnes, et on oublie de prendre du temps pour soi-même, de s’honorer, de reconnaître nos forces, nos qualités et on regarde seulement ce qui ne va pas encore.

 

L’épisode d’aujourd’hui est une invitation pour prendre un réel moment pour toi, pour reconnaître la belle personne qui tu es et j’espère qu’elle te fera le plus grand bien.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1275 188 full Quel lien entre l’hypersensibilité et le trauma? Quel lien entre l’hypersensibilité et le trauma? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quel-lien-entre-l-hypersensibilite-et-le-trauma/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quel-lien-entre-l-hypersensibilite-et-le-trauma/#comments Thu, 13 Mar 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/df69223a-1753-3d5c-9304-6335283ff2af Est-ce qu’il y a un lien entre l’hypersensibilité et le trauma?

 

Nous sommes tous des êtres sensibles. Des fois, la sensibilité est bien caché en dessous des stratégies et des fois la sensibilité est accrue.

 

Les personnes qui se décrivent comme « hypersensible » ont souvent l’impression qu’il n’y a pas de filtre avec le monde environnant, qu’il manquent des limites.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas apprendre s’il y a un lien entre l’hypersensibilité et des traumatismes antérieurs,

Pourquoi l’hypersensibilité est une force et ce qu’il faudrait mettre en place pour pouvoir la vivre comme une vraie ressource,

En quoi l’attachement précoce peut avoir une influence sur notre sensibilité,

Pourquoi avoir les limites nous permet de créer de la vraie intimité.

 

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Nous sommes tous des êtres sensibles. Des fois, la sensibilité est bien caché en dessous des stratégies et des fois la sensibilité est accrue.

 

Les personnes qui se décrivent comme « hypersensible » ont souvent l’impression qu’il n’y a pas de filtre avec le monde environnant, qu’il manquent des limites.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas apprendre s’il y a un lien entre l’hypersensibilité et des traumatismes antérieurs,

Pourquoi l’hypersensibilité est une force et ce qu’il faudrait mettre en place pour pouvoir la vivre comme une vraie ressource,

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]]> Olivia Schiwal false No 1499 187 full Quand j’ai l’impression d’être tout.e seul.e - une stratégie adaptative Quand j’ai l’impression d’être tout.e seul.e - une stratégie adaptative https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-d-etre-toute-seule-une-strategie-adaptative/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-d-etre-toute-seule-une-strategie-adaptative/#comments Thu, 06 Mar 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/8ce84234-3d5d-3b52-8aa4-0d5a333be147 Cette année je vous amène dans les stratégies adaptatives, la façon de laquelle je vous les présente provient du Sensorimotor Psychotherapy Institute.

 

Est-ce que tu as l’impression d’être tout.e seul.e, que personne n’est là pour te soutenir et / ou que de toute façon il vaut mieux que tu ne comptes sur personne?

 

Tu as peut-être expérimenté à un moment de ta vie une ou des situations dans lesquelles les personnes dont tu dépendais ne répondaient pas à tes besoins. Cela peut arriver dans la petite enfance ou plus tard dans des contextes socioculturels compliqués.

 

Dans cet épisode tu vas apprendre comment cette stratégie se met en place et pourquoi elle est une vraie ressource.

Comment cette stratégie se montre dans ta posture, quelles étaient les expériences manquantes dans ton passé et surtout quoi faire pour assouplir cette stratégie et pour pouvoir agir de façon plus libre dans ta vie.

Voici les épisodes dont je parle pour aller plus loin : 

 

Les stratégies adaptatives : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ 

Existence et Sécurité : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-me-sens-en-insecurite-une-strategie-adaptative/ 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

Viens me rejoindre pour une soirée en live via Zoom le 10 mars:

https://trouve-tes-limites.gr-site.com/ 

Ski et Sensori à La Grave:

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Est-ce que tu as l’impression d’être tout.e seul.e, que personne n’est là pour te soutenir et / ou que de toute façon il vaut mieux que tu ne comptes sur personne?

 

Tu as peut-être expérimenté à un moment de ta vie une ou des situations dans lesquelles les personnes dont tu dépendais ne répondaient pas à tes besoins. Cela peut arriver dans la petite enfance ou plus tard dans des contextes socioculturels compliqués.

 

Dans cet épisode tu vas apprendre comment cette stratégie se met en place et pourquoi elle est une vraie ressource.

Comment cette stratégie se montre dans ta posture, quelles étaient les expériences manquantes dans ton passé et surtout quoi faire pour assouplir cette stratégie et pour pouvoir agir de façon plus libre dans ta vie.




Voici les épisodes dont je parle pour aller plus loin : 

 

Les stratégies adaptatives : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ 

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]]> Olivia Schiwal false No 1411 186 full Méditation guidée : trouver la stabilité Méditation guidée : trouver la stabilité https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-trouver-la-stabilite/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-trouver-la-stabilite/#comments Thu, 27 Feb 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/22d9eb0f-c736-3103-971a-68189a642136 Est-ce que ça t’arrive de te sentir débordé.e, que tout va trop vite, qu’il y a trop de choses à penser, tu te sens angoissé.e?

 

Ce qui peut aider, c’est un bon ancrage. S’ancrer permet à la tête de se vider et au corps à se stabiliser. Quand on a l’habitude on peut s’ancrer en quelques secondes, et c’est tellement savoureux de prendre un peu plus de temps pour cette pratique.

 

Aujourd’hui je vous ai enregistré une belle méditation guidée pour vous ancrer, pour retrouver la connexion à la terre et une stabilité à l’intérieur de votre corps.

 

Voici les épisodes dont je parle pour aller plus loin:

L’Ancrage : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/qu-est-ce-que-c-est-l-ancrage/ 

Les Limites : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/5-notions-pour-mieux-comprendre-les-limites-1695454185/ 

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Ce qui peut aider, c’est un bon ancrage. S’ancrer permet à la tête de se vider et au corps à se stabiliser. Quand on a l’habitude on peut s’ancrer en quelques secondes, et c’est tellement savoureux de prendre un peu plus de temps pour cette pratique.

 

Aujourd’hui je vous ai enregistré une belle méditation guidée pour vous ancrer, pour retrouver la connexion à la terre et une stabilité à l’intérieur de votre corps.

 

Voici les épisodes dont je parle pour aller plus loin:

L’Ancrage : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/qu-est-ce-que-c-est-l-ancrage/ 

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]]> Olivia Schiwal false No 1393 185 full Comment débloquer et retrouver la fluidité Comment débloquer et retrouver la fluidité https://oliviaschiwal.podbean.com/e/qu-est-ce-qu-on-peut-faire-quand-on-se-sent-coince/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/qu-est-ce-qu-on-peut-faire-quand-on-se-sent-coince/#comments Thu, 20 Feb 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/7872ad48-bcdc-39fa-9913-89890aac01fd Tu te sens bloqué(e), en manque d’élan ou de clarté ?

Que peut-on faire lorsqu'on se sent coincé ?

Dans cet épisode, je t’invite à explorer une approche contre-intuitive : ralentir pour retrouver du mouvement. Souvent, on cherche des solutions en accélérant, mais c’est en créant de l’espace que la créativité et la spontanéité émergent.

Cet épisode est particulièrement utile si :

✔️ Tu accompagnes des personnes en thérapie et souhaites intégrer plus de fluidité dans tes accompagnements.

✔️ Tu ressens des blocages dans ton quotidien et cherches des clés pour retrouver une dynamique plus naturelle.

 

J’évoque l’organicité dans cet épisode. Pour aller plus loin dans les principes de la Thérapie Sensorimotrice tu peux écouter cet épisode : Les bases d’une relation saine

https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-bases-pour-une-relation-saine/

 

🔍 Ressources mentionnées dans l’épisode :

🟢 Ski et Sensori à La Grave https: https://skietsensori.gr-site.com/ 

✨Ski-Gourmet-Yoga en Autriche: https://www.maiensee.com/wohnen/angebote/ski-yoga-mochi-am-arlberg

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📩 Ne manque rien ! Reçois "La lettre d’Olivia", où je partage les influences marquantes de mon travail et mes projets en avant-première : https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

🗨️ Ton retour est précieux ! Partage-moi tes impressions et questions en commentaire sous le réel de l’épisode sur Instagram : @olivia_schiwal

🌿 Découvre mon univers : Mon site en construction https://oliviaschiwal.com/

 

Prends soin de toi et bonne écoute !

 

Olivia

]]> Tu te sens bloqué(e), en manque d’élan ou de clarté ?

Que peut-on faire lorsqu'on se sent coincé ?

Dans cet épisode, je t’invite à explorer une approche contre-intuitive : ralentir pour retrouver du mouvement. Souvent, on cherche des solutions en accélérant, mais c’est en créant de l’espace que la créativité et la spontanéité émergent.

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✔️ Tu ressens des blocages dans ton quotidien et cherches des clés pour retrouver une dynamique plus naturelle.

 

J’évoque l’organicité dans cet épisode. Pour aller plus loin dans les principes de la Thérapie Sensorimotrice tu peux écouter cet épisode : Les bases d’une relation saine

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]]> Olivia Schiwal false No 1234 184 full Comment travailler sur les traumas en sécurité Comment travailler sur les traumas en sécurité https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-travailler-sur-les-traumas-en-securite/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-travailler-sur-les-traumas-en-securite/#comments Thu, 13 Feb 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/ebddda52-6324-3783-a30c-02e7950914b3 Comment travailler sur les traumas en sécurité ?

Je reçois souvent des personnes qui souhaitent travailler sur leurs traumatismes mais qui ont très peur en même temps parce qu’elles ont déjà fait l’expérience d’être très mal dès qu’elles en parlent ou s’en souviennent et elles craignent d’être submergées par leurs souvenirs et leurs émotions. Comment aborder un trauma sans risquer une réactivation douloureuse ?

Dans cet épisode, je partage des principes qui me semblent essentiels pour travailler en douceur avec les traumatismes, en évitant la rétraumatisation. Nous verrons pourquoi il est parfois préférable de ne pas "parler" du trauma, mais plutôt de travailler avec l’activation dans le corps. Je te parlerai aussi d’un concept clé : celui des "lamelles", et pourquoi il est souvent bénéfique de commencer par la toute première activation, bien avant l’événement traumatique lui-même.

 Épisodes complémentaires : 🎧 La mémoire du corps : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-memoire-du-corps/https://www.podbean.com/ew/pb-d4bff-1580255  🎧 La fenêtre de tolérance : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-fenetre-de-tolerance-un-outil-pour-comprendre-comment-moduler-l-activation-de-notre-systeme-nerveux/ 

 

Partage-moi ton ressenti et tes questions en commentaire, je serai ravie d’échanger avec toi. Rejoins-moi sur Instagram @olivia_schiwal !

📌 Ressources et accompagnements : ✨ Ski et Sensori à La Grave → Lien ✨ Ski-Gourmet-Yoga en Autriche → Lien ✨ Programme "Ma sécurité intérieure" (régulation émotionnelle et limites) → Lien ✨ Reçois "La lettre d’Olivia" et découvre en avant-première mes projets → Lien

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À bientôt, Prenez bien soin de vous,

Olivia

]]> Comment travailler sur les traumas en sécurité ?

Je reçois souvent des personnes qui souhaitent travailler sur leurs traumatismes mais qui ont très peur en même temps parce qu’elles ont déjà fait l’expérience d’être très mal dès qu’elles en parlent ou s’en souviennent et elles craignent d’être submergées par leurs souvenirs et leurs émotions. Comment aborder un trauma sans risquer une réactivation douloureuse ?

Dans cet épisode, je partage des principes qui me semblent essentiels pour travailler en douceur avec les traumatismes, en évitant la rétraumatisation. Nous verrons pourquoi il est parfois préférable de ne pas "parler" du trauma, mais plutôt de travailler avec l’activation dans le corps. Je te parlerai aussi d’un concept clé : celui des "lamelles", et pourquoi il est souvent bénéfique de commencer par la toute première activation, bien avant l’événement traumatique lui-même.

 Épisodes complémentaires :
🎧 La mémoire du corps : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-memoire-du-corps/https://www.podbean.com/ew/pb-d4bff-1580255 
🎧 La fenêtre de tolérance : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-fenetre-de-tolerance-un-outil-pour-comprendre-comment-moduler-l-activation-de-notre-systeme-nerveux/ 

 

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Prenez bien soin de vous,


Olivia

]]> Olivia Schiwal false No 1648 183 full Méditation guidée : Comment retrouver le bon en nous Méditation guidée : Comment retrouver le bon en nous https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-comment-retrouver-le-bon-en-soi/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-comment-retrouver-le-bon-en-soi/#comments Thu, 06 Feb 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/0a979170-8a68-37b2-a856-be3a9815ff10 T’arrive-t-il parfois de douter de toi, de penser que les autres sont de belles personnes… mais pas toi ? Ou de te sentir envahi.e par des émotions négatives sans savoir comment retrouver calme et sérénité ?

Nous pouvons choisir les émotions que nous ressentons, et nous sommes tous des êtres précieux. Il nous arrive souvent de l’oublier.

Dans cet épisode, je t’invite à un voyage intérieur pour te reconnecter à l’amour, à la joie et à la gratitude. Cette méditation guidée va t’aider à voir la beauté en toi, à apaiser ton esprit et à cultiver un regard plus doux envers toi-même.

Laisse-toi porter et partage-moi ton ressenti en commentaire ou sur Instagram @olivia_schiwal.

 

Ressources & liens utiles :  - Régulation des émotions & travail sur les limites → Lien  - Ski & Sensori à La Grave → Lien  - Séjour Ski-Gourmet-Yoga en Autriche → Lien - Recevez ma newsletter "La lettre d’Olivia" : histoires inspirantes & coulisses de mon travail → Lien  - Mon site web (en construction) → Lien

 

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]]> T’arrive-t-il parfois de douter de toi, de penser que les autres sont de belles personnes… mais pas toi ? Ou de te sentir envahi.e par des émotions négatives sans savoir comment retrouver calme et sérénité ?

Nous pouvons choisir les émotions que nous ressentons, et nous sommes tous des êtres précieux. Il nous arrive souvent de l’oublier.

Dans cet épisode, je t’invite à un voyage intérieur pour te reconnecter à l’amour, à la joie et à la gratitude. Cette méditation guidée va t’aider à voir la beauté en toi, à apaiser ton esprit et à cultiver un regard plus doux envers toi-même.

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]]> Olivia Schiwal false No 1469 182 full Comment aborder les changements avec Sérénité Comment aborder les changements avec Sérénité https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-aborder-les-changements-avec-serenite/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-aborder-les-changements-avec-serenite/#comments Thu, 30 Jan 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/cbcc17f5-39d2-323f-9b95-a491fe6dc1ac Passer d’un état stable à un nouvel équilibre implique toujours une phase de transition, parfois inconfortable, parfois déroutante. Le changement – qu’il soit petit, comme une prise de conscience en thérapie, ou immense, comme un déménagement, une rupture amoureuse, une maladie ou un licenciement – vient forcément avec son lot d’instabilité et d’émotions contrastées.

Changer, c’est s’adapter, apprendre à naviguer dans l’inconnu, accueillir l’incertitude avec douceur et sérénité. Dans cet épisode, je vous partage mes réflexions et 4 clés essentielles pour traverser ces grands bouleversements avec plus de confiance et de clarté.

Vous découvrirez :

  • Ce qui peut vous aider à affronter les changements avec plus de sérénité
  • Ce qu'il est important de nourrir et d'entretenir au quotidien pour mieux vivre les transitions
  • Comment être plus bienveillant envers soi-même lors des périodes de transformation
  • Des clés pour rendre les fins et les nouveaux départs plus doux et motivants

Et vous, comment vivez-vous les changements dans votre vie ? Partagez-moi vos expériences et vos questions en commentaire, je suis toujours ravie de vous lire ! Venez aussi me retrouver sur Instagram et écrivez-moi sous le réel de l’épisode : @olivia_schiwal.

Ressources mentionnées :

Si vous souhaitez approfondir la régulation des émotions et le thème des limites :

Rejoignez "La lettre d’Olivia", ma newsletter mensuelle, où je partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail. Vous serez aussi informé·e en avant-première de mes projets en cours :

Et voici mon nouveau site web en construction :

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]]> Passer d’un état stable à un nouvel équilibre implique toujours une phase de transition, parfois inconfortable, parfois déroutante. Le changement – qu’il soit petit, comme une prise de conscience en thérapie, ou immense, comme un déménagement, une rupture amoureuse, une maladie ou un licenciement – vient forcément avec son lot d’instabilité et d’émotions contrastées.

Changer, c’est s’adapter, apprendre à naviguer dans l’inconnu, accueillir l’incertitude avec douceur et sérénité. Dans cet épisode, je vous partage mes réflexions et 4 clés essentielles pour traverser ces grands bouleversements avec plus de confiance et de clarté.

Vous découvrirez :

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  • Ce qu'il est important de nourrir et d'entretenir au quotidien pour mieux vivre les transitions
  • Comment être plus bienveillant envers soi-même lors des périodes de transformation
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]]> Olivia Schiwal false No 1742 181 full Quand je me sens en insécurité - une stratégie adaptative Quand je me sens en insécurité - une stratégie adaptative https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-me-sens-en-insecurite-une-strategie-adaptative/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-me-sens-en-insecurite-une-strategie-adaptative/#comments Thu, 23 Jan 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/6c3fd2c9-85bb-3be7-bc47-5d1734e34de3 Comment faire si on a du mal à se sentir en sécurité dans les relations aux autres?

 

Le contenu de cet épisode provient du Sensorimotor Psychotherapy Institute qui a établi une classification de ce qu’on appelle les « stratégies adaptatives » et j’ai fait un premier épisode d’introduction l’année dernière que je te recommande avant de te lancer dans cet épisode. Tu le trouves ici:

https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68 

Quand, très tôt dans la vie, ou plus tard dans des contextes extrêmes, notre système nerveux a expérimenté une insécurité tel qu’il s’est vu mourir, on développe des stratégies qui nous aident à nous adapter à cet environnement et à survivre.

 

Les stratégies qui se développent autour du thème de l’existence et de la sécurité nous amènent soit à être souvent en retrait, très sensible et à avoir des difficultés à s’approcher des autres et/ou à aller chercher des émotions et des relations très intenses.

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites :

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 

 

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours :

 

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]]> Comment faire si on a du mal à se sentir en sécurité dans les relations aux autres?

 

Le contenu de cet épisode provient du Sensorimotor Psychotherapy Institute qui a établi une classification de ce qu’on appelle les « stratégies adaptatives » et j’ai fait un premier épisode d’introduction l’année dernière que je te recommande avant de te lancer dans cet épisode. Tu le trouves ici:

https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68 

Quand, très tôt dans la vie, ou plus tard dans des contextes extrêmes, notre système nerveux a expérimenté une insécurité tel qu’il s’est vu mourir, on développe des stratégies qui nous aident à nous adapter à cet environnement et à survivre.

 

Les stratégies qui se développent autour du thème de l’existence et de la sécurité nous amènent soit à être souvent en retrait, très sensible et à avoir des difficultés à s’approcher des autres et/ou à aller chercher des émotions et des relations très intenses.

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1521 180 full Méditation guidée: Comment trouver du bien-être dans mon corps? Méditation guidée: Comment trouver du bien-être dans mon corps? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-comment-trouver-du-bien-etre-dans-mon-corps/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-comment-trouver-du-bien-etre-dans-mon-corps/#comments Thu, 16 Jan 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/e16aa1b0-2038-35b1-b8a8-8c2b72f93550 Créer un lien avec soi-même, cela se fait en expérimentant. 

 

Dans cet épisode je t’invite dans une méditation guidée, dans laquelle tu pourras aller à l’écoute de ton corps. En prenant soin des endroits qui sont désagréables pour, ensuite, trouver de la détente et du bien-être.

 

On ira également à la recherche de sens à partir de tes sensations, parce que notre corps nous parle et on peut apprendre à communiquer avec lui et à le comprendre.

 

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Dans cet épisode je t’invite dans une méditation guidée, dans laquelle tu pourras aller à l’écoute de ton corps. En prenant soin des endroits qui sont désagréables pour, ensuite, trouver de la détente et du bien-être.

 

On ira également à la recherche de sens à partir de tes sensations, parce que notre corps nous parle et on peut apprendre à communiquer avec lui et à le comprendre.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1311 179 full Comment soutenir mes proches dans leur souffrance ? Comment soutenir mes proches dans leur souffrance ? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-soutenir-mes-proches-dans-leur-souffrance/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-soutenir-mes-proches-dans-leur-souffrance/#comments Thu, 09 Jan 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/34465ab3-9537-3c4a-942a-59824be1a4a3 « Comment soutenir mes proches quand je les vois souffrir? »

 

C’est la question qui m’a été envoyée par une auditrice et à laquelle je vais répondre dans cet épisode.

 

Cet épisode est particulièrement intéressant pour toi si tu es soignant, professionnel ou dans ta vie privé. Et j’aborde les thèmes de la souffrance de l’autre et ce que cela crée en nous, de la responsabilité et des limites, donc en fait des thèmes qui concernent tout le monde.

J’espère que tu trouveras des outils dans cet épisode qui te permettront de te positionner et de te soutenir dans ta propre souffrance.

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> « Comment soutenir mes proches quand je les vois souffrir? »

 

C’est la question qui m’a été envoyée par une auditrice et à laquelle je vais répondre dans cet épisode.

 

Cet épisode est particulièrement intéressant pour toi si tu es soignant, professionnel ou dans ta vie privé. Et j’aborde les thèmes de la souffrance de l’autre et ce que cela crée en nous, de la responsabilité et des limites, donc en fait des thèmes qui concernent tout le monde.

J’espère que tu trouveras des outils dans cet épisode qui te permettront de te positionner et de te soutenir dans ta propre souffrance.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1486 178 full Poser les bonnes intentions pour une vie en force et en harmonie Poser les bonnes intentions pour une vie en force et en harmonie https://oliviaschiwal.podbean.com/e/poser-les-bonnes-intentions-pour-une-vie-en-force-et-en-harmonie/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/poser-les-bonnes-intentions-pour-une-vie-en-force-et-en-harmonie/#comments Thu, 02 Jan 2025 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/2083136c-4d5f-3368-84c7-721aad2d3254 Comment est-ce que tu commences l’année?

 

Est-ce que tu prends des bonnes résolutions en sachant déjà en les prenant que tu ne vas probablement pas les tenir?

 

Je te propose dans cet épisode un exercice pour visiter les différents domaines de ta vie pour prendre conscience d'où tu en es. A quel endroit tu vis une vie qui te correspond et qui te rend heureux.se et à quel endroit tu pourrais investir plus de temps, d’énergie et de conscience afin de rendre ta vie vraiment comme celle que tu as envie de vivre.

 

Un bel exercice pour chaque début d’année.

Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.

 

Pour gagner une place tu es invité.e à :

 

  • partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à « La Lettre d’Olivia »

 

ET

 

  • répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître:

 

https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6 

 

La loterie se termine le 6 janvier 2025.

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Est-ce que tu prends des bonnes résolutions en sachant déjà en les prenant que tu ne vas probablement pas les tenir?

 

Je te propose dans cet épisode un exercice pour visiter les différents domaines de ta vie pour prendre conscience d'où tu en es. A quel endroit tu vis une vie qui te correspond et qui te rend heureux.se et à quel endroit tu pourrais investir plus de temps, d’énergie et de conscience afin de rendre ta vie vraiment comme celle que tu as envie de vivre.

 

Un bel exercice pour chaque début d’année.



Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1418 177 full « Rituel de fin d’année - comment terminer cette année avec joie et confiance» « Rituel de fin d’année - comment terminer cette année avec joie et confiance» https://oliviaschiwal.podbean.com/e/%c2%ab-rituel-de-fin-d-annee-comment-terminer-cette-annee-avec-joie-et-confiance%c2%bb/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/%c2%ab-rituel-de-fin-d-annee-comment-terminer-cette-annee-avec-joie-et-confiance%c2%bb/#comments Thu, 26 Dec 2024 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/e0d2606a-f2ab-3c07-8168-e18f05d58129 Comment est-ce que tu termines l’année? 

 

Dans toutes les cultures on trouve des rituels et encore plus particulièrement autour de la fin d’année. C’est un moment pour aller dans l’introspection, de refléter l’année passée et de poser des intentions pour l’année à venir, c’est un moment pour donner une direction à notre vie et/ou à corriger la direction que l’on a prise.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose un rituel simple qui permet de clôturer l’année dans la gratitude ainsi qu’un rituel dans lequel vous pouvez vous lancer pour bien commencer à l’année à venir.

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ET

 

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Dans toutes les cultures on trouve des rituels et encore plus particulièrement autour de la fin d’année. C’est un moment pour aller dans l’introspection, de refléter l’année passée et de poser des intentions pour l’année à venir, c’est un moment pour donner une direction à notre vie et/ou à corriger la direction que l’on a prise.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose un rituel simple qui permet de clôturer l’année dans la gratitude ainsi qu’un rituel dans lequel vous pouvez vous lancer pour bien commencer à l’année à venir.



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La loterie se termine le 6 janvier 2025.



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]]> Olivia Schiwal false No 1228 176 full Ce que la vie m'a appris - Episode Spécial n°3 Ce que la vie m'a appris - Episode Spécial n°3 https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ce-que-la-vie-ma-appris-episode-special-n%c2%b03/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ce-que-la-vie-ma-appris-episode-special-n%c2%b03/#comments Thu, 19 Dec 2024 16:29:46 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/341522da-fd41-3259-b388-6f4b40a342b6 Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux.

Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews.

Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie.

Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives :

Interview avec Emmanuel Contamin : https://youtu.be/wzxriCBDh30 

Interview avec Jonas Philippe : https://youtu.be/pRsrRj_Ut0A 

Interview avec Anne et Jean-François Descombes : https://youtu.be/IOz5mLaHKmQ 

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire.

Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie.

Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives :

Interview avec Emmanuel Contamin : https://youtu.be/wzxriCBDh30 

Interview avec Jonas Philippe : https://youtu.be/pRsrRj_Ut0A 

Interview avec Anne et Jean-François Descombes : https://youtu.be/IOz5mLaHKmQ 

 

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Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Olivia Schiwal false No 990 170 full Ce que la vie m'a appris - Episode Spécial n°2 Ce que la vie m'a appris - Episode Spécial n°2 https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ce-que-la-vie-ma-appris-episode-special-n%c2%b02/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ce-que-la-vie-ma-appris-episode-special-n%c2%b02/#comments Thu, 12 Dec 2024 18:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/55644d35-b8aa-3d7c-87c7-0fd5e08d414d Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux.

Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews.

Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie.

Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives :

Interview avec Emmanuel Contamin : https://youtu.be/wzxriCBDh30 

Interview avec Jonas Philippe : https://youtu.be/pRsrRj_Ut0A 

Interview avec Anne et Jean-François Descombes : https://youtu.be/IOz5mLaHKmQ 

 

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Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews.

Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie.

Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives :

Interview avec Emmanuel Contamin : https://youtu.be/wzxriCBDh30 

Interview avec Jonas Philippe : https://youtu.be/pRsrRj_Ut0A 

Interview avec Anne et Jean-François Descombes : https://youtu.be/IOz5mLaHKmQ 

 

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Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews.

Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie.

Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives :

Interview avec Christian Tikhomiroff : https://youtu.be/6hN0kXXOW_A

Interview avec Raphaël Gazon : https://youtu.be/48MU6E10qIw

Interview avec Véronique Daniel : https://youtu.be/Fy3faxDihec

 

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Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews.

Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie.

Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives :

Interview avec Christian Tikhomiroff : https://youtu.be/6hN0kXXOW_A

Interview avec Raphaël Gazon : https://youtu.be/48MU6E10qIw

Interview avec Véronique Daniel : https://youtu.be/Fy3faxDihec

 

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]]> Olivia Schiwal false No 168 154 full 9 faits divers sur Olivia Schiwal 9 faits divers sur Olivia Schiwal https://oliviaschiwal.podbean.com/e/9-faits-divers-sur-olivia-schiwal/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/9-faits-divers-sur-olivia-schiwal/#comments Thu, 28 Nov 2024 12:17:21 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/c2541218-ae60-3758-812b-f10e3417dfc8 Je reçois beaucoup de messages sur mes partages plus personnels, parce que souvent vous vous reconnaissez dans ce que je vis et comment je le vis.

 

Comme ce podcast grandit et qu’il y a beaucoup de nouvelles personnes qui le découvrent j’avais envie de me présenter. Tant qu’à faire, d’une façon un peu inhabituelle, en vous partageant des faits non officiels et peut-être pas très importants, mais personnels.

 

Pour vous montrer que nous sommes tous des êtres humains, avec des lumières et des ombres. Et avec des côtés qui sont bien étranges des fois, et que c’est ok comme ça.

 

J’espère que cet épisode te parle, que tu te reconnais dans certains aspects et surtout qu’il t’aide à encore plus apprécier qui tu es et ton histoire qui a fait de toi la belle personne que tu es.

 

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]]> Je reçois beaucoup de messages sur mes partages plus personnels, parce que souvent vous vous reconnaissez dans ce que je vis et comment je le vis.

 

Comme ce podcast grandit et qu’il y a beaucoup de nouvelles personnes qui le découvrent j’avais envie de me présenter. Tant qu’à faire, d’une façon un peu inhabituelle, en vous partageant des faits non officiels et peut-être pas très importants, mais personnels.

 

Pour vous montrer que nous sommes tous des êtres humains, avec des lumières et des ombres. Et avec des côtés qui sont bien étranges des fois, et que c’est ok comme ça.

 

J’espère que cet épisode te parle, que tu te reconnais dans certains aspects et surtout qu’il t’aide à encore plus apprécier qui tu es et ton histoire qui a fait de toi la belle personne que tu es.

 







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]]> Olivia Schiwal false No 1356 148 full 5 Raisons pour ressentir son corps 5 Raisons pour ressentir son corps https://oliviaschiwal.podbean.com/e/5-raisons-pour-ressentir-son-corps/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/5-raisons-pour-ressentir-son-corps/#comments Thu, 21 Nov 2024 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/6c94bc2e-d4c7-3664-919d-ab02f811e907 Pourquoi le corps au fait?

 

Je reviens sur les bases de ce Podcast dans l’épisode d’aujourd’hui.

Pourquoi s’intéresser au corps et pourquoi j’ai lancé « INcorporés »?

 

Notre corps se souvient de tout et garde beaucoup dans sa mémoire qui n’est souvent pas accessible par notre mental et nos pensées.

 

Je vous partage 5 raisons, qui, je l’espère, vous donneront envie d’aller à la recherche de vos sensations, de faire amitié avec votre corps et de trouver plus de douceur, de détente et d’apaisement.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> Pourquoi le corps au fait?

 

Je reviens sur les bases de ce Podcast dans l’épisode d’aujourd’hui.

Pourquoi s’intéresser au corps et pourquoi j’ai lancé « INcorporés »?

 

Notre corps se souvient de tout et garde beaucoup dans sa mémoire qui n’est souvent pas accessible par notre mental et nos pensées.

 

Je vous partage 5 raisons, qui, je l’espère, vous donneront envie d’aller à la recherche de vos sensations, de faire amitié avec votre corps et de trouver plus de douceur, de détente et d’apaisement.



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]]> Olivia Schiwal false No 1663 147 full Méditation guidée : Le Sourire Méditation guidée : Le Sourire https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-le-sourire/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-le-sourire/#comments Thu, 14 Nov 2024 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/e45d1583-1693-3fcd-8afe-dfe1bbf00faf  

Pour augmenter sa capacité de ressentir des sensations dans le corps, le body Scan ou scanner du corps est un fabuleux outil. 

 

Tara Brach a une belle façon de guider cette méditation de laquelle je me suis inspirée pour cet épisode. Elle utilise le sourire pour traverser les différentes zones du corps, et le sourire en lui-même provoque déjà plein de processus bénéfiques dans le corps. Comme la libération d’endorphines et l’activation du système parasympathique.

 

J’espère que cette méditation vous fait du bien, vous rapproche de vous-même et vous aide à vous familiariser avec vos sensations. C’est la base pour toute régulation émotionnelle efficace.

Début du BodyScan : 06min05

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]>  

Pour augmenter sa capacité de ressentir des sensations dans le corps, le body Scan ou scanner du corps est un fabuleux outil. 

 

Tara Brach a une belle façon de guider cette méditation de laquelle je me suis inspirée pour cet épisode. Elle utilise le sourire pour traverser les différentes zones du corps, et le sourire en lui-même provoque déjà plein de processus bénéfiques dans le corps. Comme la libération d’endorphines et l’activation du système parasympathique.

 

J’espère que cette méditation vous fait du bien, vous rapproche de vous-même et vous aide à vous familiariser avec vos sensations. C’est la base pour toute régulation émotionnelle efficace.

Début du BodyScan : 06min05

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]]> Olivia Schiwal false No 1383 146 full Comment la philosophie peut nous faciliter la vie Comment la philosophie peut nous faciliter la vie https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-la-philosophie-peut-nous-faciliter-la-vie/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-la-philosophie-peut-nous-faciliter-la-vie/#comments Thu, 07 Nov 2024 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/111a3978-5a38-3e93-9726-ba53f0eec5c3 Vous vous demandez parfois si on peut rendre la vie plus facile?

 

Les philosophes ont trouvé certaines façons pour la rendre plus facile. Aujourd’hui j’ai envie de vous partager quelques points de vues avec des questions concrètes à se poser. Pour simplifier ces situations qui peuvent nous sembler si compliquées parfois.

 

Je suis partie en Voyage Hypnotique en Grèce, organisé par L’Ecole d’Hypnose « L’ARCHE » au mois d’octobre et je vous amène dans ce voyage tout autour de la philosophie, parsemé de transes. Chaque année, Kevin Finel et Vincent Hürner organisent deux de ces voyages magiques, et cette fois-ci ils ont invité Christopher Laquièze, un vrai philosophe.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> Vous vous demandez parfois si on peut rendre la vie plus facile?

 

Les philosophes ont trouvé certaines façons pour la rendre plus facile. Aujourd’hui j’ai envie de vous partager quelques points de vues avec des questions concrètes à se poser. Pour simplifier ces situations qui peuvent nous sembler si compliquées parfois.

 

Je suis partie en Voyage Hypnotique en Grèce, organisé par L’Ecole d’Hypnose « L’ARCHE » au mois d’octobre et je vous amène dans ce voyage tout autour de la philosophie, parsemé de transes. Chaque année, Kevin Finel et Vincent Hürner organisent deux de ces voyages magiques, et cette fois-ci ils ont invité Christopher Laquièze, un vrai philosophe.

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]]> Olivia Schiwal false No 1481 145 full 3 Astuces pour une meilleure Estime de Soi 3 Astuces pour une meilleure Estime de Soi https://oliviaschiwal.podbean.com/e/3-astuces-pour-une-meilleure-estime-de-soi/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/3-astuces-pour-une-meilleure-estime-de-soi/#comments Thu, 31 Oct 2024 06:30:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/bb71f2c2-97e1-3ff8-9f8b-2a27fee91069 L’estime de soi parle de la valeur qu’on se donne et donc aussi de la relation qu’on a avec soi-même.

 

Pour renforcer l’estime qu’on a pour soi-même ça semble alors intéressant d’améliorer cette relation à soi, l’image qu’on a de soi et la façon dont on se traite.

 

Aujourd’hui je vous propose trois astuces pour améliorer l’estime de vous en prenant conscience de vos mots, de votre façon de parler, de votre intention.

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Pour renforcer l’estime qu’on a pour soi-même ça semble alors intéressant d’améliorer cette relation à soi, l’image qu’on a de soi et la façon dont on se traite.

 

Aujourd’hui je vous propose trois astuces pour améliorer l’estime de vous en prenant conscience de vos mots, de votre façon de parler, de votre intention.


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]]> Olivia Schiwal false No 1474 144 full Méditation guidée : Yoga Nidra Méditation guidée : Yoga Nidra https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-yoga-nidra/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-yoga-nidra/#comments Thu, 24 Oct 2024 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/6f515f62-d448-3917-b497-fc4f08b886d4 Le Yoga Nidra est une forme de yoga qui amène dans un état de relaxation profonde. C’est une forme de voyage imaginaire ou une « méditation » guidée, où on visite l’espace entre veille et sommeil. Autrement dit on amène de la conscience dans le sommeil.

 

Dans le cadre d’une vraie pratique, le Yoga Nidra va bien plus loin qu’une « simple » relaxation. Dans cet espace entre veille et sommeil, où nos fonctionnements habituels, nos jugements, notre analyse ne fonctionnent plus, on peut aller dans une vraie exploration de notre intériorité.

 

Bien évidemment ce n’est pas le but de ce court enregistrement. Mais qui sait peut-être vous allez avoir quelques prises de consciences pendant que vous savourez tout simplement que votre corps et votre pensée relâchent.

Début de la méditation : 00:05:42

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Dans le cadre d’une vraie pratique, le Yoga Nidra va bien plus loin qu’une « simple » relaxation. Dans cet espace entre veille et sommeil, où nos fonctionnements habituels, nos jugements, notre analyse ne fonctionnent plus, on peut aller dans une vraie exploration de notre intériorité.

 

Bien évidemment ce n’est pas le but de ce court enregistrement. Mais qui sait peut-être vous allez avoir quelques prises de consciences pendant que vous savourez tout simplement que votre corps et votre pensée relâchent.

Début de la méditation : 00:05:42

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]]> Olivia Schiwal false No 1828 143 full Les Stratégies Adaptatives Les Stratégies Adaptatives https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/#comments Thu, 17 Oct 2024 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/a850fb4e-2198-3db8-be0b-c01ce5110579 Tu as peut-être déjà remarqué que tu as une certaine façon de te comporter dans les relations aux autres? Une façon qui semble indépendante de ta volonté?

 

Dans notre enfance et dans des moments difficiles de notre vie nous nous adaptons au mieux à la situation pour la survivre ou pour la traverser. Cela se fait en dehors de notre conscience et crée des « stratégies », des mécanismes qui influencent nos relations sur un plan inconscient.

 

Aujourd’hui, je vous amène dans la théorie des stratégies adaptatives afin que vous puissiez aller à la rencontre de vos propres stratégies. Pour les reconnaître, pour les assouplir, pour avoir plus de choix et pour pouvoir être de plus en plus authentique dans la relation à vous-même et dans la relation aux autres.

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Olivia.

]]> Tu as peut-être déjà remarqué que tu as une certaine façon de te comporter dans les relations aux autres? Une façon qui semble indépendante de ta volonté?

 

Dans notre enfance et dans des moments difficiles de notre vie nous nous adaptons au mieux à la situation pour la survivre ou pour la traverser. Cela se fait en dehors de notre conscience et crée des « stratégies », des mécanismes qui influencent nos relations sur un plan inconscient.

 

Aujourd’hui, je vous amène dans la théorie des stratégies adaptatives afin que vous puissiez aller à la rencontre de vos propres stratégies. Pour les reconnaître, pour les assouplir, pour avoir plus de choix et pour pouvoir être de plus en plus authentique dans la relation à vous-même et dans la relation aux autres.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

 

https://oliviaschiwal.com/

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Olivia Schiwal false No 1742 142 full Est-ce que je m'écoute trop ? Est-ce que je m'écoute trop ? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/est-ce-que-je-mecoute-trop/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/est-ce-que-je-mecoute-trop/#comments Thu, 10 Oct 2024 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/6fd82b81-68cb-3752-8e9d-513292e0775c  

Tu t’es déjà posé.e la question "Et si je m'écoutais peut-être trop? Ou au contraire, pas assez? "

 

Je suis souvent confrontée à cette question, qui est proche de la question de l’égoïsme. Est-ce que ce n’est pas égoïste (et du coup mal) de m’écouter (trop)?

 

Vu qu’il y a pas mal de confusion autour de ce thème comment « il faut » (ou ne pas) s’écouter et ce qui est à l’origine des émotions qu’on peut ressentir selon, je me suis penchée sur la question et vous partage mon point de vue et mes idées pour clarifier et aussi pour résoudre une éventuelle frustration qui vient avec.

 

J’espère que cet épisode t’aide à mieux t’écouter (pas plus ni moins) et à être plus en paix avec qui tu es.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]>  

Tu t’es déjà posé.e la question "Et si je m'écoutais peut-être trop? Ou au contraire, pas assez? "

 

Je suis souvent confrontée à cette question, qui est proche de la question de l’égoïsme. Est-ce que ce n’est pas égoïste (et du coup mal) de m’écouter (trop)?

 

Vu qu’il y a pas mal de confusion autour de ce thème comment « il faut » (ou ne pas) s’écouter et ce qui est à l’origine des émotions qu’on peut ressentir selon, je me suis penchée sur la question et vous partage mon point de vue et mes idées pour clarifier et aussi pour résoudre une éventuelle frustration qui vient avec.

 

J’espère que cet épisode t’aide à mieux t’écouter (pas plus ni moins) et à être plus en paix avec qui tu es.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1682 141 full Mieux comprendre un conflit Mieux comprendre un conflit https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mieux-comprendre-un-conflit/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mieux-comprendre-un-conflit/#comments Thu, 03 Oct 2024 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/b8c8c97b-bb1d-311e-83e5-210c326ab9d2 Quand il nous arrive quelque chose que nous n’avons pas prévu et qui est désagréable nous avons le choix entre se positionner en victime et être malheureux.se ou en apprendre quelque chose pour ne plus se retrouver dans la même situation dans le futur.

 

Tout en sachant que parfois il n’y a rien à comprendre et que certains évènements n’auraient pas pu être évités.

 

Je vous propose une expérience aujourd’hui pour retrouver le début d’un évènement. Parce qu’en général, ce qu’on vit aujourd’hui a commencé bien avant. Et souvent le début est loin dans dans notre inconscient.

 

Prendre conscience du début de quelque chose peut nous permettre souvent de mieux nous comprendre, voire de mieux nous écouter dans le futur. 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> Quand il nous arrive quelque chose que nous n’avons pas prévu et qui est désagréable nous avons le choix entre se positionner en victime et être malheureux.se ou en apprendre quelque chose pour ne plus se retrouver dans la même situation dans le futur.

 

Tout en sachant que parfois il n’y a rien à comprendre et que certains évènements n’auraient pas pu être évités.

 

Je vous propose une expérience aujourd’hui pour retrouver le début d’un évènement. Parce qu’en général, ce qu’on vit aujourd’hui a commencé bien avant. Et souvent le début est loin dans dans notre inconscient.

 

Prendre conscience du début de quelque chose peut nous permettre souvent de mieux nous comprendre, voire de mieux nous écouter dans le futur. 



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]]> Olivia Schiwal false No 1712 140 full Comment trouver et offrir de la Sécurité Comment trouver et offrir de la Sécurité https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-trouver-et-offrir-de-la-securite/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-trouver-et-offrir-de-la-securite/#comments Thu, 26 Sep 2024 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/78da31dc-f953-39bc-a019-5e612395258e L’activation de notre système nerveux influence notre relation à l’autre. En tant que soignant nous sommes souvent dans un état de stress ce qui nous rend impossible de créer un vrai lien et une sécurité qui serait pourtant important pour la personne qu’on reçoit et/ou qu’on accompagne.

 

Lors du dernier Summit des Mindful Medical Women en juin 2024 où j’étais co-organisatrice, une de mes collègues, le Dr Pauline Schaefer, nous a proposé un exposé très intéressant autour de la question comment nous pouvons créer de la sécurité pour nous (les soignants) et pour nos patients.

 

Dans cet épisode je vous partage dans les grandes lignes les bases de la théorie polyvagale de Stephen Porges (une compréhension de notre système nerveux autonome) et les idées des participantes du Summit que toute personne peut appliquer sur sa vie privée.

 

J’espère que vous allez trouvez des éclairages dans cet épisode qui vous permettront de mieux comprendre certaines mécanismes dans vos relations et surtout des idées pour pouvoir les apaiser.

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]]> L’activation de notre système nerveux influence notre relation à l’autre. En tant que soignant nous sommes souvent dans un état de stress ce qui nous rend impossible de créer un vrai lien et une sécurité qui serait pourtant important pour la personne qu’on reçoit et/ou qu’on accompagne.

 

Lors du dernier Summit des Mindful Medical Women en juin 2024 où j’étais co-organisatrice, une de mes collègues, le Dr Pauline Schaefer, nous a proposé un exposé très intéressant autour de la question comment nous pouvons créer de la sécurité pour nous (les soignants) et pour nos patients.

 

Dans cet épisode je vous partage dans les grandes lignes les bases de la théorie polyvagale de Stephen Porges (une compréhension de notre système nerveux autonome) et les idées des participantes du Summit que toute personne peut appliquer sur sa vie privée.

 

J’espère que vous allez trouvez des éclairages dans cet épisode qui vous permettront de mieux comprendre certaines mécanismes dans vos relations et surtout des idées pour pouvoir les apaiser.




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]]> Olivia Schiwal false No 1569 139 full Mes 3 Prises de Consciences Relationnelles de l’été Mes 3 Prises de Consciences Relationnelles de l’été https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mes-3-prises-de-consciences-relationnelles-de-l-ete/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mes-3-prises-de-consciences-relationnelles-de-l-ete/#comments Thu, 19 Sep 2024 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/8723808d-3dbe-3b6d-b04f-501c0eba6d95 Bienvenue dans un épisode un peu plus personnel que d’habitude :)

 

Cet été j’ai fait plein de belles rencontres dans des contextes différents et j’ai pris conscience de certains fonctionnements de l’être humain que j’avais envie de te partager aujourd’hui.

 

J’explore la question pourquoi on peut ne pas se sentir très à l’aise en arrivant dans un groupe avec des personnes inconnues et comment ça peut changer.

 

On regarde le fait qu’une émotion en cache souvent une autre et pourquoi il peut être intéressant d’en être conscient et derrière tout ça il y a l’importance (comme d’habitude) d’être détendu.

 

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]]> Bienvenue dans un épisode un peu plus personnel que d’habitude :)

 

Cet été j’ai fait plein de belles rencontres dans des contextes différents et j’ai pris conscience de certains fonctionnements de l’être humain que j’avais envie de te partager aujourd’hui.

 

J’explore la question pourquoi on peut ne pas se sentir très à l’aise en arrivant dans un groupe avec des personnes inconnues et comment ça peut changer.

 

On regarde le fait qu’une émotion en cache souvent une autre et pourquoi il peut être intéressant d’en être conscient et derrière tout ça il y a l’importance (comme d’habitude) d’être détendu.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1673 138 full Faire amitié avec ton Corps - Pratique 5/5 Faire amitié avec ton Corps - Pratique 5/5 https://oliviaschiwal.podbean.com/e/faire-amitie-avec-ton-corps-pratique-55/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/faire-amitie-avec-ton-corps-pratique-55/#comments Thu, 12 Sep 2024 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/b3b69bdb-a858-30f3-beba-cff1c79f0eaa Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

Je te souhaite une très belle écoute!

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire.

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]]> Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

Je te souhaite une très belle écoute!

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]]> Olivia Schiwal false No 628 137 full Faire amitié avec ton Corps - Pratique 4/5 Faire amitié avec ton Corps - Pratique 4/5 https://oliviaschiwal.podbean.com/e/faire-amitie-avec-son-corps-pratique-45/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/faire-amitie-avec-son-corps-pratique-45/#comments Thu, 05 Sep 2024 14:48:14 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/083089c0-4a8f-3883-bfcd-29abd5b6c822 Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

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]]> Olivia Schiwal false No 663 136 full Faire amitié avec ton Corps - Pratique 3/5 Faire amitié avec ton Corps - Pratique 3/5 https://oliviaschiwal.podbean.com/e/faire-amitie-avec-ton-corps-pratique-35/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/faire-amitie-avec-ton-corps-pratique-35/#comments Thu, 29 Aug 2024 10:10:50 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/391fe693-1116-3164-835e-11b8d23a931e Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

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Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

 

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https://oliviaschiwal.com/

 

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

 

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

 

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

 

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

 

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

 

Je te souhaite une très belle écoute!






Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.



 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

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]]> Olivia Schiwal false No 701 134 full Faire amitié avec ton corps - Une pratique 1/5 Faire amitié avec ton corps - Une pratique 1/5 https://oliviaschiwal.podbean.com/e/faire-amitie-avec-ton-corps-une-pratique-15/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/faire-amitie-avec-ton-corps-une-pratique-15/#comments Thu, 15 Aug 2024 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/8fc4343a-5232-33d5-b675-200199cdcf4b Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

 

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

 

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

 

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

 

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

 

Je te souhaite une très belle écoute!

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

 

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

 

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

 

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

 

Je te souhaite une très belle écoute!






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Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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]]> Olivia Schiwal false No 932 133 full Ma nuit est le reflet de ma journée - Interview avec Véronique Daniel, hypnologie, sophrologue et formatrice Ma nuit est le reflet de ma journée - Interview avec Véronique Daniel, hypnologie, sophrologue et formatrice https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ma-nuit-est-le-reflet-de-ma-journee-interview-avec-veronique-daniel-hypnologie-sophrologue-et-formatrice/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ma-nuit-est-le-reflet-de-ma-journee-interview-avec-veronique-daniel-hypnologie-sophrologue-et-formatrice/#comments Thu, 08 Aug 2024 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/194cecf9-03cc-3d69-b5bb-9d34a3061362 Aujourd’hui j’accueille Véronique Daniel et on va parler sommeil.

Est-ce que tu connais des réveils fréquents, des difficultés d’endormissement, des réveils précoces (trop tôt le matin) ou tout simplement des nuits chaotiques? Est-ce que tu as des journées bien trop remplies et stressantes? Cet épisode est pour toi!

Dans ce bel échange avec Véronique que j’apprécie pour sa douceur et sa justesse, nous allons aborder

  • La fonction du sommeil (entre autres un bon sommeil est important pour la régulation des émotions)
  • Différentes formes d’insomnie
  • Le fait que le sommeil évolue dans la vie
  • L’importance de préparer une bonne nuit à partir du moment où on se lève le matin
  • Différentes techniques pratiques pour améliorer le sommeil
  • Des blocages plus inconscients qui peuvent amener à des troubles du sommeil et qui nécessitent un accompagnement
  • Véronique nous offre une expérience que vous pouvez utiliser pour améliorer votre sommeil, mais aussi votre concentration et votre capacité à vous détendre.

J’espère que cet échange vous a inspiré à mettre en place des pauses dans la journée, voire d’aller à la recherche de ce qui est là sur un plan inconscient et qui vous influence malgré vous.

Vous trouverez Véronique Daniel ici:

Sa page web:

https://hypnose-sophrologie-avignon.com/

Facebook:

https://www.facebook.com/HypnoseGardVaucluse/

Instagram:

https://www.instagram.com/vero_daniel01/

LinkedIn:

https://fr.linkedin.com/in/v%C3%A9ronique-daniel-1a782941

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur: une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars?

Vous trouvez toutes les informations ici:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

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Est-ce que tu connais des réveils fréquents, des difficultés d’endormissement, des réveils précoces (trop tôt le matin) ou tout simplement des nuits chaotiques? Est-ce que tu as des journées bien trop remplies et stressantes? Cet épisode est pour toi!

Dans ce bel échange avec Véronique que j’apprécie pour sa douceur et sa justesse, nous allons aborder

  • La fonction du sommeil (entre autres un bon sommeil est important pour la régulation des émotions)
  • Différentes formes d’insomnie
  • Le fait que le sommeil évolue dans la vie
  • L’importance de préparer une bonne nuit à partir du moment où on se lève le matin
  • Différentes techniques pratiques pour améliorer le sommeil
  • Des blocages plus inconscients qui peuvent amener à des troubles du sommeil et qui nécessitent un accompagnement
  • Véronique nous offre une expérience que vous pouvez utiliser pour améliorer votre sommeil, mais aussi votre concentration et votre capacité à vous détendre.

J’espère que cet échange vous a inspiré à mettre en place des pauses dans la journée, voire d’aller à la recherche de ce qui est là sur un plan inconscient et qui vous influence malgré vous.



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]]> Olivia Schiwal false No 3750 132 full Expérience - Croyances Expérience - Croyances https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-nos-croyances-influencent-notre-vie/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-nos-croyances-influencent-notre-vie/#comments Thu, 01 Aug 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/fc540085-a88d-39a5-b353-8d0b25d01704 Aujourd’hui je vous amène dans le domaine des croyances. Non pas avec de la théorie (ok d’accord, il y en a un petit peu), mais avec une expérience à vivre.

 

Dans la thérapie sensorimotrice nous utilisons tout plein d’expériences pour faire émerger du matériel qui nous donne des indications sur comment la personne est organisée dans sa vie, comment elle fonctionne.

 

Une façon pour travailler avec des croyances inconscientes, c’est de provoquer une résistance avec une croyance qui semble à l’opposé de ce qu’on croit. Et en même temps cette provocation, si elle est entendue, vient combler une expérience manquante.

Je vous souhaite de belles prises de consciences!

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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Dans la thérapie sensorimotrice nous utilisons tout plein d’expériences pour faire émerger du matériel qui nous donne des indications sur comment la personne est organisée dans sa vie, comment elle fonctionne.

 

Une façon pour travailler avec des croyances inconscientes, c’est de provoquer une résistance avec une croyance qui semble à l’opposé de ce qu’on croit. Et en même temps cette provocation, si elle est entendue, vient combler une expérience manquante.

Je vous souhaite de belles prises de consciences!

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1371 131 full Trois blocages pour méditer Trois blocages pour méditer https://oliviaschiwal.podbean.com/e/trois-blocages-pour-mediter/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/trois-blocages-pour-mediter/#comments Thu, 25 Jul 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/4f1281de-e30f-3ca5-93dc-223990cb972c J’entends souvent « Je n’arrive pas à méditer » ou je vois des personnes qui abandonnent la méditation parce qu’elles sont frustrés parce que « ça ne marche pas ».

 

Dans cet épisode je vous amène dans les différentes définitions de la méditation, dans les différentes façons de méditer et je vous partage 3 blocages (et leurs solutions) qui peuvent en effet vous empêcher de vous sentir nourri par cette pratique que je trouve essentielle pour une vie harmonieuse et équilibrée.

 

Quelles sont vos expériences avec la méditation? Est-ce que vous voyez d’autres obstacles? Ou est-ce que vous avez des idées pour rendre la pratique plus facile, plus savoureuse?

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> J’entends souvent « Je n’arrive pas à méditer » ou je vois des personnes qui abandonnent la méditation parce qu’elles sont frustrés parce que « ça ne marche pas ».

 

Dans cet épisode je vous amène dans les différentes définitions de la méditation, dans les différentes façons de méditer et je vous partage 3 blocages (et leurs solutions) qui peuvent en effet vous empêcher de vous sentir nourri par cette pratique que je trouve essentielle pour une vie harmonieuse et équilibrée.

 

Quelles sont vos expériences avec la méditation? Est-ce que vous voyez d’autres obstacles? Ou est-ce que vous avez des idées pour rendre la pratique plus facile, plus savoureuse?

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1989 130 full Ces Emotions qui tournent en boucle Ces Emotions qui tournent en boucle https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ces-emotions-qui-tournent-en-boucle/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ces-emotions-qui-tournent-en-boucle/#comments Thu, 18 Jul 2024 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/9cb1dc69-7bc4-3067-9d02-da200aec339e Il y a des états émotionnels qui sont particulièrement difficiles à vivre parce qu’on est pris dedans et on ne sait pas comment en sortir.

 

J’ai vécu ça moi-même et je le vis régulièrement en accompagnant des personnes. Ce qui m’a beaucoup aidé, c’est comprendre le concept des émotions primaires et des émotions secondaires. 

 

Les émotions secondaires sont, si on regarde en détail, pas des vraies émotions mais des stratégies dont il est difficile d’en sortir quand on n'a pas appris comment.

 

Cet épisode peut être intéressant pour toi si tu connais ces situations où tu ne sais plus comment gérer une émotion qui te semble interminable, si tu es avec des personnes qui peuvent être prises dedans et tu te sens démunie et/ou si tu es thérapeute et tu souhaites apprendre plus sur les émotions et la gestion de celles-ci.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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J’ai vécu ça moi-même et je le vis régulièrement en accompagnant des personnes. Ce qui m’a beaucoup aidé, c’est comprendre le concept des émotions primaires et des émotions secondaires. 

 

Les émotions secondaires sont, si on regarde en détail, pas des vraies émotions mais des stratégies dont il est difficile d’en sortir quand on n'a pas appris comment.

 

Cet épisode peut être intéressant pour toi si tu connais ces situations où tu ne sais plus comment gérer une émotion qui te semble interminable, si tu es avec des personnes qui peuvent être prises dedans et tu te sens démunie et/ou si tu es thérapeute et tu souhaites apprendre plus sur les émotions et la gestion de celles-ci.

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]]> Olivia Schiwal false No 1620 129 full Méditation guidée : RAIN de Tara Brach Méditation guidée : RAIN de Tara Brach https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-rain-de-tara-brach/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-rain-de-tara-brach/#comments Thu, 11 Jul 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/46be611d-1a35-35be-870c-4e61f9576d53 Dans des moments difficiles, ce qui nous aide le plus, c’est de faire une pause. Pour prendre de la distance, pour se centrer, comprendre quelles croyances sont à l'œuvre, nourrir nos propres besoins et repartir plus clair et moins activé.

 

Tara Brach, une psychologue et spécialiste de la méditation bouddhiste, partage cette ancienne méditation sous l’acronyme RAIN.

 

Recognize, Allow, Investigate, Nurture / Non-Idenfication

 

En français:

 

Reconnaître, Accueillir / Accepter / Permettre, Investiguer, Nourrir / Non- Identification

 

Il s’agit des étapes à travers lesquelles elle nous guide afin d’arriver à nous apaiser et surtout afin de prendre du recul.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose une adaptation à ma façon de cette très belle méditation qui m’a beaucoup accompagnée à travers des moments difficiles.

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]]> Dans des moments difficiles, ce qui nous aide le plus, c’est de faire une pause. Pour prendre de la distance, pour se centrer, comprendre quelles croyances sont à l'œuvre, nourrir nos propres besoins et repartir plus clair et moins activé.

 

Tara Brach, une psychologue et spécialiste de la méditation bouddhiste, partage cette ancienne méditation sous l’acronyme RAIN.

 

Recognize, Allow, Investigate, Nurture / Non-Idenfication

 

En français:

 

Reconnaître, Accueillir / Accepter / Permettre, Investiguer, Nourrir / Non- Identification

 

Il s’agit des étapes à travers lesquelles elle nous guide afin d’arriver à nous apaiser et surtout afin de prendre du recul.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose une adaptation à ma façon de cette très belle méditation qui m’a beaucoup accompagnée à travers des moments difficiles.

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]]> Olivia Schiwal false No 1220 128 full Notre bonheur réside dans nos liens - Interview avec Emmanuel Contamin, Psychiatre spécialisé dans les troubles post-traumatiques Notre bonheur réside dans nos liens - Interview avec Emmanuel Contamin, Psychiatre spécialisé dans les troubles post-traumatiques https://oliviaschiwal.podbean.com/e/notre-besoin-reside-dans-nos-liens-interview-avec-emmanuel-contamin-psychiatre/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/notre-besoin-reside-dans-nos-liens-interview-avec-emmanuel-contamin-psychiatre/#comments Thu, 04 Jul 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/073f8f47-fda6-3668-b5cf-22620b851d7c Notre bonheur et notre résilience trouvent leur source dans nos liens. Aujourd’hui, je vous présente Emmanuel Contamin, psychiatre, pédopsychiatre, thérapeute et superviseur en EMDR, expert des troubles post-traumatiques et auteur de plusieurs livres. Dans cet échange vous allez apprendre pourquoi il est intéressant de s’occuper de notre enfant intérieur, quand on a vécu des traumatismes, mais aussi quand on n'a pas vécu de grandes blessures d’attachement. Parce que l’enfant blessé que nous avons été a tendance à prendre le dessus dans des difficultés que l’on peut rencontrer en tant qu’adulte dans nos relations.

Emmanuel Contamin nous explique de façon très concrète comment on peut apprendre à avoir confiance en soi et confiance dans les autres, nous parlons d’épigénétique et comment l’influencer, en quoi le corps nous aide dans ce travail de reparentage.

Il nous guide dans une très belle expérience dans laquelle vous pouvez vous connecter vous-même à votre enfant intérieur à partir d’un adulte renforcé. J’espère que cette interview vous inspire et surtout qu’il vous donne envie de vous connecter d’avantage à votre enfant intérieur, à vous, aux autres et à la nature, à notre planète.

Vous trouverez Emmanuel Contamin ici: https://www.linkedin.com/in/emmanuel-contamin-1a377a138/recent-activity/all/

Sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Gu%C3%A9rir-de-son-pass%C3%A9-avec-lEMDR-et-des-outils-dautosoin-Dr-Contamin-100055665461924/?_rdr

Les deux livres dont nous parlons s’appellent: « Prenons soin de nous - Techniques d’auto-thérapie » Et « Les 5 cercles de la résilience »

Et si vous avez envie d’écouter l’épisode sur la fenêtre de tolérance, voici le lien direct:

Pour la vidéo : https://youtu.be/huLmKCx03ZM

Pour écouter l'épisode : https://www.podbean.com/ew/pb-4hmb7-1551ff5

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

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]]> Notre bonheur et notre résilience trouvent leur source dans nos liens. Aujourd’hui, je vous présente Emmanuel Contamin, psychiatre, pédopsychiatre, thérapeute et superviseur en EMDR, expert des troubles post-traumatiques et auteur de plusieurs livres. Dans cet échange vous allez apprendre pourquoi il est intéressant de s’occuper de notre enfant intérieur, quand on a vécu des traumatismes, mais aussi quand on n'a pas vécu de grandes blessures d’attachement. Parce que l’enfant blessé que nous avons été a tendance à prendre le dessus dans des difficultés que l’on peut rencontrer en tant qu’adulte dans nos relations.

Emmanuel Contamin nous explique de façon très concrète comment on peut apprendre à avoir confiance en soi et confiance dans les autres, nous parlons d’épigénétique et comment l’influencer, en quoi le corps nous aide dans ce travail de reparentage.

Il nous guide dans une très belle expérience dans laquelle vous pouvez vous connecter vous-même à votre enfant intérieur à partir d’un adulte renforcé. J’espère que cette interview vous inspire et surtout qu’il vous donne envie de vous connecter d’avantage à votre enfant intérieur, à vous, aux autres et à la nature, à notre planète.

Vous trouverez Emmanuel Contamin ici: https://www.linkedin.com/in/emmanuel-contamin-1a377a138/recent-activity/all/

Sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Gu%C3%A9rir-de-son-pass%C3%A9-avec-lEMDR-et-des-outils-dautosoin-Dr-Contamin-100055665461924/?_rdr

Les deux livres dont nous parlons s’appellent: « Prenons soin de nous - Techniques d’auto-thérapie » Et « Les 5 cercles de la résilience »

Et si vous avez envie d’écouter l’épisode sur la fenêtre de tolérance, voici le lien direct:

Pour la vidéo : https://youtu.be/huLmKCx03ZM

Pour écouter l'épisode : https://www.podbean.com/ew/pb-4hmb7-1551ff5

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur: une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars?

Vous trouverez toutes les informations ici: https://ma-securite-interieure.gr8.com/

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A bientôt, Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Olivia Schiwal false No 4342 127 full Comment se sentir mieux dans les relations Comment se sentir mieux dans les relations https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-se-sentir-mieux-dans-les-relations/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-se-sentir-mieux-dans-les-relations/#comments Thu, 27 Jun 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/d15862dd-f974-33e6-bd13-4b076f23f1bc Est-ce que cela t’arrive de ne pas te sentir bien dans une relation, intime, amicale, familiale ou professionnelle? 

 

Est-ce que cela t’arrive de ne pas comprendre l’autre, te comprendre toi-même ou ce qui se passe dans la relation? 

 

Est-ce que tu as parfois l’impression de répéter un schéma relationnel?

 

Dans cet épisode du podcast je te partage quelques théories et quelles astuces qui m’aident à mieux comprendre ce qui se passe dans une relation et surtout comment faire pour grandir et comment se réjouir de nos relations.

 

J’aborde le thème de l’attachement, l’enfant intérieur, des traumas et des blessures, la régulation des émotions.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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]]> Est-ce que cela t’arrive de ne pas te sentir bien dans une relation, intime, amicale, familiale ou professionnelle? 

 

Est-ce que cela t’arrive de ne pas comprendre l’autre, te comprendre toi-même ou ce qui se passe dans la relation? 

 

Est-ce que tu as parfois l’impression de répéter un schéma relationnel?

 

Dans cet épisode du podcast je te partage quelques théories et quelles astuces qui m’aident à mieux comprendre ce qui se passe dans une relation et surtout comment faire pour grandir et comment se réjouir de nos relations.

 

J’aborde le thème de l’attachement, l’enfant intérieur, des traumas et des blessures, la régulation des émotions.



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]]> Olivia Schiwal false No 1729 126 full Mon délire : s'émerveiller Mon délire : s'émerveiller https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mon-delire-semerveiller/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mon-delire-semerveiller/#comments Thu, 20 Jun 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/ae4be784-a488-3e21-b919-d81fbc68bea4 Bienvenue dans un épisode très particulier, dans lequel je vous amène dans un délire que je me fais de temps en temps. Celui de m’émerveiller devant tout ce qui existe, devant l’abondance de notre terre et de la nature.

 

Comme je me suis rendue compte que cela me fait le plus grand bien, j’avais envie de vous proposer de venir avec moi. Dans ma naïveté personnelle de voir notre terre avec des yeux tout neufs, comme les enfants le font.

 

Je suis particulièrement curieuse de comment tu vis cet épisode hors cadre et je serai ravie de ton retour. Est-ce que ça te fait autant de bien que ça me fait du bien?

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi il y a des pingouins sur cette terre?

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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Comme je me suis rendue compte que cela me fait le plus grand bien, j’avais envie de vous proposer de venir avec moi. Dans ma naïveté personnelle de voir notre terre avec des yeux tout neufs, comme les enfants le font.

 

Je suis particulièrement curieuse de comment tu vis cet épisode hors cadre et je serai ravie de ton retour. Est-ce que ça te fait autant de bien que ça me fait du bien?




Vous vous êtes déjà demandé pourquoi il y a des pingouins sur cette terre?

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1310 125 full Rester soi-même dans une discussion Rester soi-même dans une discussion https://oliviaschiwal.podbean.com/e/rester-soi-meme-dans-une-discussion/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/rester-soi-meme-dans-une-discussion/#comments Thu, 13 Jun 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/63a52547-1e16-3967-8d5a-f0e6bd5009e7 Dans cet épisode je réponds à la question d’une auditrice qui ressent des difficultés à « exprimer sa vérité » dans ses échanges avec d’autres personnes, notamment dans les échanges qu’elle peut avoir avec ses parents, car dans son schéma habituel elle place les besoins des autres avant les siens.

 

Si tu as l’habitude de te préoccuper un peu trop des besoins des autres, si tu penses que tu n’as pas le droit d’exprimer ton ressenti ou ton besoin pour préserver les autres ou si tu ne sais pas comment revenir à toi dans des échanges difficiles, cet épisode est pour toi.

 

En passant par la théorie des stratégies qui viennent de notre enfance par le concept de l’enfant intérieur, la place du corps dans tout ça et en évoquant aussi la CNV (Communication Non-Violente), je partage mes réflexions et tout à la fin de l’épisode je te donne deux techniques très concrètes qui peuvent t’aider dans ton quotidien.

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

 

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]]> Dans cet épisode je réponds à la question d’une auditrice qui ressent des difficultés à « exprimer sa vérité » dans ses échanges avec d’autres personnes, notamment dans les échanges qu’elle peut avoir avec ses parents, car dans son schéma habituel elle place les besoins des autres avant les siens.

 

Si tu as l’habitude de te préoccuper un peu trop des besoins des autres, si tu penses que tu n’as pas le droit d’exprimer ton ressenti ou ton besoin pour préserver les autres ou si tu ne sais pas comment revenir à toi dans des échanges difficiles, cet épisode est pour toi.

 

En passant par la théorie des stratégies qui viennent de notre enfance par le concept de l’enfant intérieur, la place du corps dans tout ça et en évoquant aussi la CNV (Communication Non-Violente), je partage mes réflexions et tout à la fin de l’épisode je te donne deux techniques très concrètes qui peuvent t’aider dans ton quotidien.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1828 124 full Mes astuces pour la Santé Mes astuces pour la Santé https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mes-astuces-pour-la-sante/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mes-astuces-pour-la-sante/#comments Thu, 06 Jun 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/018b4020-04e3-30ee-bb78-18e41571b514 Tu as envie d’inspiration pour une meilleure santé? Cet épisode pourrait t’intéresser alors.

 

L’année dernière je me suis lancée dans une grande aventure: un jeûne de 6 jours dans l’idée d’améliorer ma santé. Et ça a fonctionné, je n’ai pas été malade depuis plus d’une année alors qu’avant j’étais obligée de prendre des antibiotiques au moins une fois par an pour des sinusites qui traînaient pendant plusieurs mois à chaque fois.

Cet épisode est un partage personnel et il ne s’agit pas de conseils à suivre. 

 

Je partage des informations autour du jeûne et du jeûne intermittent ainsi que quelques astuces que j’ai mis en place pour soutenir ma santé et qui fonctionnent pour moi.

 

Le plus grand changement que j’ai mis en place depuis, c’est probablement l’arrêt quasi total de sucre et je ressens que mon corps me remercie. Le jeûne m’a aidé à modifier mon microbiote et miracle: je n’ai plus d’envies de sucre!

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]]> Tu as envie d’inspiration pour une meilleure santé? Cet épisode pourrait t’intéresser alors.

 

L’année dernière je me suis lancée dans une grande aventure: un jeûne de 6 jours dans l’idée d’améliorer ma santé. Et ça a fonctionné, je n’ai pas été malade depuis plus d’une année alors qu’avant j’étais obligée de prendre des antibiotiques au moins une fois par an pour des sinusites qui traînaient pendant plusieurs mois à chaque fois.

Cet épisode est un partage personnel et il ne s’agit pas de conseils à suivre. 

 

Je partage des informations autour du jeûne et du jeûne intermittent ainsi que quelques astuces que j’ai mis en place pour soutenir ma santé et qui fonctionnent pour moi.

 

Le plus grand changement que j’ai mis en place depuis, c’est probablement l’arrêt quasi total de sucre et je ressens que mon corps me remercie. Le jeûne m’a aidé à modifier mon microbiote et miracle: je n’ai plus d’envies de sucre!

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]]> Olivia Schiwal false No 1894 123 full Méditation guidée : Incarner une Ressource Méditation guidée : Incarner une Ressource https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-incarner-une-ressource/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-incarner-une-ressource/#comments Thu, 30 May 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/b4687182-bddc-3f0d-9412-5d909baf74f7 Tu as envie de pouvoir connecter facilement à une ressource quand tu en as besoin? Autrement dit, tu as envie d’un « outil » qui te permet de changer ton énergie, de revenir dans le bien être, dans la détente et de t’apaiser?

 

Voici un bel exercice qui va t’aider à sortir de la peur pour revenir dans la plénitude.

Si tu souhaites aller directement à l'exercice, tu peux te rendre à 7min35 de l'épisode.

 

Nous avons tous plein de ressources. 

 

En incarnant, en intégrant une ressource sur le plan physique, nous la rendons plus grande et plus accessible. Nous créons de nouvelles connexions neuronales et elle devient plus riche, plus « vécue ».

 

Pour aller plus loin dans la théorie des ressources, voici l’épisode qui précède cet épisode:

https://www.podbean.com/ep/pb-farv6-15d0253

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Voici un bel exercice qui va t’aider à sortir de la peur pour revenir dans la plénitude.

Si tu souhaites aller directement à l'exercice, tu peux te rendre à 7min35 de l'épisode.

 

Nous avons tous plein de ressources. 

 

En incarnant, en intégrant une ressource sur le plan physique, nous la rendons plus grande et plus accessible. Nous créons de nouvelles connexions neuronales et elle devient plus riche, plus « vécue ».

 

Pour aller plus loin dans la théorie des ressources, voici l’épisode qui précède cet épisode:


https://www.podbean.com/ep/pb-farv6-15d0253

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]]> Olivia Schiwal false No 1567 122 full Le deuil quand on passe un cap Le deuil quand on passe un cap https://oliviaschiwal.podbean.com/e/le-deuil-quand-on-passe-un-cap/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/le-deuil-quand-on-passe-un-cap/#comments Thu, 23 May 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/691b74b8-a9b5-391b-a558-220b615cfa13 « Les clients expérimentent un deuil après chaque gain thérapeutique. Le deuil est le pont entre le passé, le présent et le futur. » (Onno van der Hart)

 

Je vous parle aujourd’hui de ce deuil qui arrive quand on passe une étape en thérapie, sur le chemin vers plus d’amour envers soi-même, ou en chemin vers soi-même tout court. 

 

Plus largement, je vous parle de ces moments de difficulté quand on pourrait douter et avoir envie de retourner dans ce qu’on connaissait avant. Avant, quand on était dans ces circonstances de vie qui ne nous faisaient pas du bien, mais qui étaient familiers et donc « sécures » pour notre système nerveux.

 

Les anglophones appellent ce phénomène le "backdraft". Et il est important de le connaître pour ne pas prendre peur, pour accueillir ce qui apparaît avec bienveillance, pour pouvoir laisser partir ce qui ne nous convient plus et pour continuer sur notre chemin.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> « Les clients expérimentent un deuil après chaque gain thérapeutique. Le deuil est le pont entre le passé, le présent et le futur. » (Onno van der Hart)

 

Je vous parle aujourd’hui de ce deuil qui arrive quand on passe une étape en thérapie, sur le chemin vers plus d’amour envers soi-même, ou en chemin vers soi-même tout court. 

 

Plus largement, je vous parle de ces moments de difficulté quand on pourrait douter et avoir envie de retourner dans ce qu’on connaissait avant. Avant, quand on était dans ces circonstances de vie qui ne nous faisaient pas du bien, mais qui étaient familiers et donc « sécures » pour notre système nerveux.

 

Les anglophones appellent ce phénomène le "backdraft". Et il est important de le connaître pour ne pas prendre peur, pour accueillir ce qui apparaît avec bienveillance, pour pouvoir laisser partir ce qui ne nous convient plus et pour continuer sur notre chemin.



Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1365 121 full Réexpérimenter les Emotions Réexpérimenter les Emotions https://oliviaschiwal.podbean.com/e/reexperimenter-les-emotions/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/reexperimenter-les-emotions/#comments Thu, 16 May 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/8204ff0c-3f51-3daf-be6e-db123d6f6b99 Pourquoi je devrais faire un effort pour ressentir une émotion?

 

Parce que oui, ressentir une émotion est une action, ça n’a rien de passif, et ça demande un effort. Surtout s’il s’agit d’une (ou de plusieurs) émotions qu’on a soigneusement évité de ressentir parce qu’elles sont trop désagréables.

 

C’est vrai, la plupart du temps on n’est pas vraiment conscient qu’il y a une émotion qu’on évite de ressentir. On est plutôt souvent de mauvaise humeur voire dépressif ou on développe des symptômes physiques jusqu’à déclarer une maladie.

 

S’ouvrir a ces émotions peut être un vrai challenge et parfois il est bien d’être accompagné pour cela.

 

Mais si vous faites cet effort vous risquez de vous sentir libéré, plus léger, plus joyeux et surtout beaucoup plus vous-mêmes.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage des réflexions que je me suis faite ces derniers jours autour de ce thème lié aux traumatismes, à l’attachement et surtout à la retrouvaille avec soi-même.

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]]> Pourquoi je devrais faire un effort pour ressentir une émotion?

 

Parce que oui, ressentir une émotion est une action, ça n’a rien de passif, et ça demande un effort. Surtout s’il s’agit d’une (ou de plusieurs) émotions qu’on a soigneusement évité de ressentir parce qu’elles sont trop désagréables.

 

C’est vrai, la plupart du temps on n’est pas vraiment conscient qu’il y a une émotion qu’on évite de ressentir. On est plutôt souvent de mauvaise humeur voire dépressif ou on développe des symptômes physiques jusqu’à déclarer une maladie.

 

S’ouvrir a ces émotions peut être un vrai challenge et parfois il est bien d’être accompagné pour cela.

 

Mais si vous faites cet effort vous risquez de vous sentir libéré, plus léger, plus joyeux et surtout beaucoup plus vous-mêmes.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage des réflexions que je me suis faite ces derniers jours autour de ce thème lié aux traumatismes, à l’attachement et surtout à la retrouvaille avec soi-même.





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]]> Olivia Schiwal false No 1628 120 full Méditation guidée: "Apaiser en respirant » Méditation guidée: "Apaiser en respirant » https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-apaiser-en-respirant-%c2%bb/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-apaiser-en-respirant-%c2%bb/#comments Thu, 09 May 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/efc0c360-0eb4-3db6-8c30-d92dd15d7e6a La respiration est un outil formidable pour gérer notre état, pour nous détendre ou pour nous activer.

 

Aujourd’hui je vous propose une expérience dans laquelle vous allez pouvoir relâcher et apaiser votre système nerveux progressivement en explorant une respiration guidée.

L'exercice commence à 5:35 si vous souhaitez directement passer à la respiration.

Il s’agit d’une respiration de base dans le Yoga traditionnel, la respiration 4-16-8 que nous allons aborder par plusieurs étapes, le principe étant d’avoir toujours une expiration plus longe que l’inspiration, ce qui active le système parasympathique et la détente.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> La respiration est un outil formidable pour gérer notre état, pour nous détendre ou pour nous activer.

 

Aujourd’hui je vous propose une expérience dans laquelle vous allez pouvoir relâcher et apaiser votre système nerveux progressivement en explorant une respiration guidée.

L'exercice commence à 5:35 si vous souhaitez directement passer à la respiration.

Il s’agit d’une respiration de base dans le Yoga traditionnel, la respiration 4-16-8 que nous allons aborder par plusieurs étapes, le principe étant d’avoir toujours une expiration plus longe que l’inspiration, ce qui active le système parasympathique et la détente.



Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

 

https://oliviaschiwal.com/

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Olivia Schiwal false No 1563 119 full L'intelligence dans ce qui est là L'intelligence dans ce qui est là https://oliviaschiwal.podbean.com/e/lintelligence-dans-ce-qui-est-la/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/lintelligence-dans-ce-qui-est-la/#comments Thu, 02 May 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/896e677b-9df7-3734-a5cb-56d013cc056f Si tu as l’impression de perdre de l’énergie dans des luttes, dans des fonctionnements que tu préfères ne pas avoir, dans le jugement de toi, des autres, de la vie... cet épisode est pour toi.

 

Je te partage aujourd’hui une notion qui est fondamentale pour mon travail, celle que tout ce qui est là, tout ce qui émerge est bienvenue. Ou tout au moins on essaie d’accueillir avec bienveillance ce qui apparaît.

 

Tout ce qui est là a une raison d’être. En parlant de nos fonctionnements ça va encore plus loin, nos fonctionnements sont souvent très intelligents! Ou l’ont été au moment où ils se sont installés.

 

Naturellement on a envie d’éliminer ce qui ne nous plaît pas, mais paradoxalement ça peut se transformer à partir du moment où on arrive à aller dans l’acceptation. Avec bienveillance.

 

J’espère que tu trouves de l’inspiration dans cet épisode et de l’apaisement.

Partagez-moi votre expérience, partagez-moi vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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]]> Si tu as l’impression de perdre de l’énergie dans des luttes, dans des fonctionnements que tu préfères ne pas avoir, dans le jugement de toi, des autres, de la vie... cet épisode est pour toi.

 

Je te partage aujourd’hui une notion qui est fondamentale pour mon travail, celle que tout ce qui est là, tout ce qui émerge est bienvenue. Ou tout au moins on essaie d’accueillir avec bienveillance ce qui apparaît.

 

Tout ce qui est là a une raison d’être. En parlant de nos fonctionnements ça va encore plus loin, nos fonctionnements sont souvent très intelligents! Ou l’ont été au moment où ils se sont installés.

 

Naturellement on a envie d’éliminer ce qui ne nous plaît pas, mais paradoxalement ça peut se transformer à partir du moment où on arrive à aller dans l’acceptation. Avec bienveillance.

 

J’espère que tu trouves de l’inspiration dans cet épisode et de l’apaisement.



Partagez-moi votre expérience, partagez-moi vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.



 

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]]> Olivia Schiwal false No 1595 118 full L'art de faire des pauses L'art de faire des pauses https://oliviaschiwal.podbean.com/e/savoir-faire-une-pause/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/savoir-faire-une-pause/#comments Thu, 25 Apr 2024 06:30:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/d11a7262-2d0f-3262-b3be-d55d3ffffb93 Vous connaissez cette impression que la vie file et que vous la voyez passer sans vraiment participer?

 

C’est dans les pauses que se passe la magie, qu’on est lié à notre intuition, que les choses peuvent retrouver un équilibre.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage les effets de faire des pauses sur le plan de la santé et bien plus, puis je vous présente différentes façons de faire des pauses.

 

J’espère que cet épisode vous inspire pour vous arrêter plus souvent, de plein de façons différentes, pour retrouver votre vie qui se passe dans l’instant présent.

 

Quelle est votre façon préférée de faire une pause?

Partagez-moi votre expérience, partagez-moi vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> Vous connaissez cette impression que la vie file et que vous la voyez passer sans vraiment participer?

 

C’est dans les pauses que se passe la magie, qu’on est lié à notre intuition, que les choses peuvent retrouver un équilibre.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage les effets de faire des pauses sur le plan de la santé et bien plus, puis je vous présente différentes façons de faire des pauses.

 

J’espère que cet épisode vous inspire pour vous arrêter plus souvent, de plein de façons différentes, pour retrouver votre vie qui se passe dans l’instant présent.

 

Quelle est votre façon préférée de faire une pause?



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]]> Olivia Schiwal false No 1586 117 full Méditation guidée : Apprendre à ressentir Méditation guidée : Apprendre à ressentir https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-apprendre-a-ressentir/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-apprendre-a-ressentir/#comments Thu, 18 Apr 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/eff40036-df01-3a1e-8900-60f35220731a Ressentir, se connecter au corps, savourer la vie, les sensations physiques, ça s’apprend. 

 

Un beau moyen pour aller dans le ressenti, dans le corps, dans le moment présent, dans la détente, le lâcher prise et dans la saveur, c’est le body Scan.

 

Celui-ci peut particulièrement vous aider si vous avez l’impression d’avoir du mal à ressentir, d’être coupé.e de votre corps, de dissocier souvent, mais aussi si vous avez tout simplement envie de faire une pause, de vous laisser guider et de trouver de l’aise dans le moment.

 

Les body scans, on pourrait les faire tous les jours. De façon « formelle », comme je vous le propose dans cet épisode, mais aussi de façon informelle, juste prendre quelques instants par ci par la pour parcourir votre corps, sentir quelles zones sont tendues, les détendre...

 

Je vous souhaite une belle immersion dans votre corps, ce cadeau incroyable et magique qui vous permet de traverser votre vie et je vous invite à m’écrire, à me donner un retour.

Quelle était votre expérience, qu’est-ce qui était particulièrement intéressant pour vous?

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]]> Ressentir, se connecter au corps, savourer la vie, les sensations physiques, ça s’apprend. 

 

Un beau moyen pour aller dans le ressenti, dans le corps, dans le moment présent, dans la détente, le lâcher prise et dans la saveur, c’est le body Scan.

 

Celui-ci peut particulièrement vous aider si vous avez l’impression d’avoir du mal à ressentir, d’être coupé.e de votre corps, de dissocier souvent, mais aussi si vous avez tout simplement envie de faire une pause, de vous laisser guider et de trouver de l’aise dans le moment.

 

Les body scans, on pourrait les faire tous les jours. De façon « formelle », comme je vous le propose dans cet épisode, mais aussi de façon informelle, juste prendre quelques instants par ci par la pour parcourir votre corps, sentir quelles zones sont tendues, les détendre...

 

Je vous souhaite une belle immersion dans votre corps, ce cadeau incroyable et magique qui vous permet de traverser votre vie et je vous invite à m’écrire, à me donner un retour.

Quelle était votre expérience, qu’est-ce qui était particulièrement intéressant pour vous?




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]]> Olivia Schiwal false No 1689 116 full La pratique de la gratitude La pratique de la gratitude https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-pratique-de-la-gratitude/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-pratique-de-la-gratitude/#comments Thu, 11 Apr 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/4343d240-6a37-349b-87e6-618e14f7af0d Vous avez envie de savoir comment sortir de vos peurs, de trouver plus de joie dans votre vie et d’améliorer votre santé d’une façon simple et agréable?

 

Aujourd’hui je vous présente plusieurs façons de cultiver de la gratitude. C’est un outil, une attitude, un positionnement qui, selon les études, amène beaucoup de satisfaction et qui améliore la santé sur plein de niveaux.

 

Petit plus, c’est une pratique qui est possible partout et tout le temps, un peu comme notre respiration qui est toujours avec nous et qui peut nous aider aussi facilement de changer notre état, notre humeur, notre neurobiochimie. 

 

Je vous souhaite une belle écoute et surtout plein de prises de conscience sur toutes les belles choses dont votre vie est remplie.

Partagez-moi votre expérience, partagez-moi vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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]]> Vous avez envie de savoir comment sortir de vos peurs, de trouver plus de joie dans votre vie et d’améliorer votre santé d’une façon simple et agréable?

 

Aujourd’hui je vous présente plusieurs façons de cultiver de la gratitude. C’est un outil, une attitude, un positionnement qui, selon les études, amène beaucoup de satisfaction et qui améliore la santé sur plein de niveaux.

 

Petit plus, c’est une pratique qui est possible partout et tout le temps, un peu comme notre respiration qui est toujours avec nous et qui peut nous aider aussi facilement de changer notre état, notre humeur, notre neurobiochimie. 

 

Je vous souhaite une belle écoute et surtout plein de prises de conscience sur toutes les belles choses dont votre vie est remplie.




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]]> Olivia Schiwal false No 1454 115 full Comprendre les Ressources Comprendre les Ressources https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comprendre-les-ressources/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comprendre-les-ressources/#comments Thu, 04 Apr 2024 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/99833d67-fcd0-3e75-bd53-6a76e04dcf66 Nos ressources sont essentielles pour se sentir bien et pour vivre une vie puissante et harmonieuse, pour être en bonne santé et pour avoir de l’énergie.

 

Dans cet épisode j’évoque différentes catégories de ressources ce qui permettra de comprendre le concept, mais aussi notre fonctionnement et en même temps cet épisode peut t’aider à prendre conscience de toutes les ressources que tu as et des ressources que tu souhaites intégrer dans ta vie.

 

La grande partie de cette théorie est basée sur l’enseignement de Pat Odgen au Sensorimotor Psychotherapy Institute.

 

Si tu as envie de plonger dans le renforcement de tes ressources et dans l’exploration de tes limites avec moi, tu peux t’inscrire jusqu’au 5 avril pour mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure », dans lequel je partage tous les outils que j’ai appris ces dernières années.

 

Tu trouves toutes les informations ici :

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

 

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]]> Nos ressources sont essentielles pour se sentir bien et pour vivre une vie puissante et harmonieuse, pour être en bonne santé et pour avoir de l’énergie.

 

Dans cet épisode j’évoque différentes catégories de ressources ce qui permettra de comprendre le concept, mais aussi notre fonctionnement et en même temps cet épisode peut t’aider à prendre conscience de toutes les ressources que tu as et des ressources que tu souhaites intégrer dans ta vie.

 

La grande partie de cette théorie est basée sur l’enseignement de Pat Odgen au Sensorimotor Psychotherapy Institute.

 

Si tu as envie de plonger dans le renforcement de tes ressources et dans l’exploration de tes limites avec moi, tu peux t’inscrire jusqu’au 5 avril pour mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure », dans lequel je partage tous les outils que j’ai appris ces dernières années.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1597 114 full Le Refuge et Ma Sécurité Intérieure Le Refuge et Ma Sécurité Intérieure https://oliviaschiwal.podbean.com/e/le-refuge-et-ma-securite-interieure/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/le-refuge-et-ma-securite-interieure/#comments Thu, 28 Mar 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/f0e9ffc2-4ede-389c-a9a8-40b794e23002 Les portes de « Ma Sécurité Intérieure » sont ouvertes en ce moment, mon cours en ligne dans lequel je partage tous les outils que j’ai appris ces dernières années pour que vous puissiez vous créer une base de sécurité à l’intérieur de vous sur 4 semaines.

 

Dans ce contexte j’ai fait une soirée en live la semaine dernière, dans laquelle j’explique mon concept d’un refuge à l’intérieur de soi, du concept de la sécurité à l’intérieur de soi et du lien entre les deux.

 

Dans cet épisode vous pouvez entendre la partie théorique, si vous avez envie de vivre l’expérience, vous pouvez accéder au webinaire entier sur le site  :

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

Jusqu’au 5 avril 2024, après, les portes se fermeront pour cette année.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

 

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Dans ce contexte j’ai fait une soirée en live la semaine dernière, dans laquelle j’explique mon concept d’un refuge à l’intérieur de soi, du concept de la sécurité à l’intérieur de soi et du lien entre les deux.

 

Dans cet épisode vous pouvez entendre la partie théorique, si vous avez envie de vivre l’expérience, vous pouvez accéder au webinaire entier sur le site  :

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Jusqu’au 5 avril 2024, après, les portes se fermeront pour cette année.



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]]> Olivia Schiwal false No 1588 113 full Comment apprendre à vivre au lieu de survivre - Interview avec Vincent Hürner - Directeur et Formateur de l’A.R.C.H.E. Hypnose Suisse Comment apprendre à vivre au lieu de survivre - Interview avec Vincent Hürner - Directeur et Formateur de l’A.R.C.H.E. Hypnose Suisse https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-apprendre-a-vivre-au-lieu-de-survivre-interview-avec-vincent-hurner-directeur-et-formateur-de-l-arche-hypnose-suisse/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-apprendre-a-vivre-au-lieu-de-survivre-interview-avec-vincent-hurner-directeur-et-formateur-de-l-arche-hypnose-suisse/#comments Thu, 21 Mar 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/8d1c8d18-7ca4-3aed-8764-79da2b189b98 Aujourd’hui on parle du corps, pourquoi il est si important de se connecter à son corps et comment le réussir sous plein d’angles différents.

J’ai la chance d’avoir avec moi Vincent Hürner, qui est directeur et formateur de l’A.R.C.H.E. Hypnose Suisse, qui a un long parcours de Systema, un art martial russe et qui est d’une créativité époustouflante, parce qu’il s’intéresse à une multitude de thèmes variées dont le corps est au centre.

Cet épisode peut t’intéresser si tu vis du stress dans ton quotidien, si par moment tu as l’impression de subir ta vie, si tu as besoin d’être rassuré.e et tout simplement si tu as envie de te laisser inspirer par une personne qui rayonne la joie et la douceur.

Nous allons aborder dans cet interview:

- Les raisons pour lesquelles la connexion au corps est si importante

- La neurophysiologie du stress à travers de belles exemples et histoires

- Comment apaiser son système nerveux concrètement

- La déconnexion et la reconnexion au corps

- La violence et la douceur

- Le fait qu’il s’agit d’un chemin et que tout peut se faire en douceur

Vincent nous partage une très, très belle expérience à vivre que vous pouvez intégrer dans votre quotidien et qui peut changer beaucoup de choses dans le lien avec vous et avec le stress.

Partagez-moi ce qui vous a le plus inspiré et surtout comment vous avez vécu l’expérience.

Quelle étape était la plus facile pour vous? Quelle était la plus difficile?

 

 

Voici le livre dont Vincent parle:

« Tout commence avec le corps » par Lucy Vincent

 

Vous trouvez Vincent ici:

https://www.vincenthurner.com/

 

Son programme T.R.U.S.T.:

https://www.thetrustprogram.com/

https://thetrustprogram.vhx.tv/

 

Et sur Instagram:

@trust_program

@maw-retreats (en présentiel!)

 

 

Venez me voir sur Instagram, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur: une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars?

Vous trouvez toutes les informations ici: https://ma-securite-interieure.gr8.com/

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]]> Aujourd’hui on parle du corps, pourquoi il est si important de se connecter à son corps et comment le réussir sous plein d’angles différents.

J’ai la chance d’avoir avec moi Vincent Hürner, qui est directeur et formateur de l’A.R.C.H.E. Hypnose Suisse, qui a un long parcours de Systema, un art martial russe et qui est d’une créativité époustouflante, parce qu’il s’intéresse à une multitude de thèmes variées dont le corps est au centre.

Cet épisode peut t’intéresser si tu vis du stress dans ton quotidien, si par moment tu as l’impression de subir ta vie, si tu as besoin d’être rassuré.e et tout simplement si tu as envie de te laisser inspirer par une personne qui rayonne la joie et la douceur.

Nous allons aborder dans cet interview:

- Les raisons pour lesquelles la connexion au corps est si importante

- La neurophysiologie du stress à travers de belles exemples et histoires

- Comment apaiser son système nerveux concrètement

- La déconnexion et la reconnexion au corps

- La violence et la douceur

- Le fait qu’il s’agit d’un chemin et que tout peut se faire en douceur

Vincent nous partage une très, très belle expérience à vivre que vous pouvez intégrer dans votre quotidien et qui peut changer beaucoup de choses dans le lien avec vous et avec le stress.

Partagez-moi ce qui vous a le plus inspiré et surtout comment vous avez vécu l’expérience.

Quelle étape était la plus facile pour vous? Quelle était la plus difficile?

 

 

Voici le livre dont Vincent parle:

« Tout commence avec le corps » par Lucy Vincent

 

Vous trouvez Vincent ici:

https://www.vincenthurner.com/

 

Son programme T.R.U.S.T.:

https://www.thetrustprogram.com/

https://thetrustprogram.vhx.tv/

 

Et sur Instagram:

@trust_program

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]]> Olivia Schiwal false No 4443 112 full Méditation guidée : L'ami imaginaire Méditation guidée : L'ami imaginaire https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-lami-imaginaire/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-lami-imaginaire/#comments Thu, 14 Mar 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/1a490b9c-3164-30e6-bfa1-1e63fba2d249 Aujourd’hui je vous partage une très belle méditation qui vous met en contact avec votre propre sagesse, et qui est très apaisante et nourrissante en même temps.

 

Donc si vous vous sentez stressé.e ou seul.e, cet épisode est pour vous.

 

Nous sommes des êtres de lien et nous pouvons nous nourrir dans les relations saines, et même guérir des anciennes blessures. La relation avec nous-mêmes est la relation la plus importante que nous négligeons souvent.

 

Dans cet épisode nous allons savourer la présence d’un.e ami.e et l’ancrer dans notre corps et créer et/ou nourrir notre relation avec nous-mêmes.

 

J’espère que cette méditation te fait du bien et t’aide à réaliser à quel point tu es précieux.se. 

 

Partage-moi ton expérience, partage-moi tes questions, je suis toujours ravie de vous lire. Viens me voir sur Instagram et écris-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Pour vous inscrire au Pré-cours du 18 au 22 mars et au live via Zoom le 22 mars (vous allez recevoir l’enregistrement si vous ne pouvez pas assister en live) vous trouvez toutes les informations ici:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Aujourd’hui je vous partage une très belle méditation qui vous met en contact avec votre propre sagesse, et qui est très apaisante et nourrissante en même temps.

 

Donc si vous vous sentez stressé.e ou seul.e, cet épisode est pour vous.

 

Nous sommes des êtres de lien et nous pouvons nous nourrir dans les relations saines, et même guérir des anciennes blessures. La relation avec nous-mêmes est la relation la plus importante que nous négligeons souvent.

 

Dans cet épisode nous allons savourer la présence d’un.e ami.e et l’ancrer dans notre corps et créer et/ou nourrir notre relation avec nous-mêmes.

 

J’espère que cette méditation te fait du bien et t’aide à réaliser à quel point tu es précieux.se. 

 

Partage-moi ton expérience, partage-moi tes questions, je suis toujours ravie de vous lire. Viens me voir sur Instagram et écris-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.



 

Pour vous inscrire au Pré-cours du 18 au 22 mars et au live via Zoom le 22 mars (vous allez recevoir l’enregistrement si vous ne pouvez pas assister en live) vous trouvez toutes les informations ici:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

 

https://oliviaschiwal.com/

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Olivia Schiwal false No 1399 111 full Réparer les blessures dans la relation - Interview avec Raphaël Gazon, Formateur Thérapie Sensorimotrice Réparer les blessures dans la relation - Interview avec Raphaël Gazon, Formateur Thérapie Sensorimotrice https://oliviaschiwal.podbean.com/e/reparer-les-blessures-dans-la-relation-interview-avec-raphael-gazon-formateur-therapie-sensorimotrice/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/reparer-les-blessures-dans-la-relation-interview-avec-raphael-gazon-formateur-therapie-sensorimotrice/#comments Thu, 07 Mar 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/c881d573-f7b1-33eb-bd1f-c22c2040958a Aujourd’hui on parle d’attachement.

Ce thème nous concerne tous, puisqu’on est des êtres d’attachement, notre attachement se crée depuis notre plus jeune enfance.

J’ai l’honneur d’avoir avec moi pour cet épisode Raphaël Gazon, qui est psychologue clinicien, psychothérapeute, formateur et superviseur en thérapie sensorimotrice (du Sensorimoteur Psychotherapy Institute), il a formé le Centre Peps-e à Liège qui s’adresse aux Troubles Emotionnels, au trauma et à la dissociation et à l’attachement. Il était également Président de l’ESTD.

Cet épisode peut vous intéresser si vous êtes thérapeute, et si ce n’est pas le cas, il vous aidera certainement à mieux comprendre votre propre fonctionnement, certains schémas répétitifs et/ou des proches. Raphaël illustre ce thème avec beaucoup d’exemples et il donne des outils concrets, ainsi qu’un grand apaisement.

Nous allons aborder dans cet interview:

- Les liens d’attachement

- Les comportements d’attachement

- Les systèmes d’attachement

- Les stratégies d’attachement

L’influence de notre culture à notre façon d’être en relation avec l’autre Les modalités d’attachement: l’attachement évitant, l’attachement préoccupé, l’attachement sécure et l’attachement désorganisé.

Comment le corps participe à nos stratégies et comment il peut nous aider à nous apaiser et surtout à changer nos schémas répétitifs.

Cet épisode est une belle introduction dans ce thème si complexe et si important, donc j’espère qu’il vous apporte de l’information mais surtout de l’apaisement et de l’espoir dans les difficultés relationnelles.

Voici le site du Centre Peps-e: https://www.peps-e.be/

et le site officiel de l'institut de thérapie sensorimotrice: https://sensorimotorpsychotherapy.org/

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire!

Instagram: @olivia_schiwal 

Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur : une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars? Vous trouvez toutes les informations ici: https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente des personnes qui m’ont influencées et qui influencent mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

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]]> Aujourd’hui on parle d’attachement.

Ce thème nous concerne tous, puisqu’on est des êtres d’attachement, notre attachement se crée depuis notre plus jeune enfance.

J’ai l’honneur d’avoir avec moi pour cet épisode Raphaël Gazon, qui est psychologue clinicien, psychothérapeute, formateur et superviseur en thérapie sensorimotrice (du Sensorimoteur Psychotherapy Institute), il a formé le Centre Peps-e à Liège qui s’adresse aux Troubles Emotionnels, au trauma et à la dissociation et à l’attachement. Il était également Président de l’ESTD.

Cet épisode peut vous intéresser si vous êtes thérapeute, et si ce n’est pas le cas, il vous aidera certainement à mieux comprendre votre propre fonctionnement, certains schémas répétitifs et/ou des proches. Raphaël illustre ce thème avec beaucoup d’exemples et il donne des outils concrets, ainsi qu’un grand apaisement.

Nous allons aborder dans cet interview:

- Les liens d’attachement

- Les comportements d’attachement

- Les systèmes d’attachement

- Les stratégies d’attachement

L’influence de notre culture à notre façon d’être en relation avec l’autre Les modalités d’attachement: l’attachement évitant, l’attachement préoccupé, l’attachement sécure et l’attachement désorganisé.

Comment le corps participe à nos stratégies et comment il peut nous aider à nous apaiser et surtout à changer nos schémas répétitifs.

Cet épisode est une belle introduction dans ce thème si complexe et si important, donc j’espère qu’il vous apporte de l’information mais surtout de l’apaisement et de l’espoir dans les difficultés relationnelles.

Voici le site du Centre Peps-e: https://www.peps-e.be/

et le site officiel de l'institut de thérapie sensorimotrice: https://sensorimotorpsychotherapy.org/

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Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur : une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars? Vous trouvez toutes les informations ici: https://ma-securite-interieure.gr8.com/

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]]> Olivia Schiwal false No 3999 110 full Dire "non" sans culpabilité Dire "non" sans culpabilité https://oliviaschiwal.podbean.com/e/dire-non-sans-culpabilite/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/dire-non-sans-culpabilite/#comments Thu, 29 Feb 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/931985bb-3d88-3732-95a7-b31da996c472 Est-ce que cela t’arrive de dire « non » et de culpabiliser? Ou de ne pas arriver à dire « non » même si tu ressens que ce serait juste pour toi, par culpabilité?

 

Aujourd’hui je vais répondre à la question d’une auditrice et j’espère que tu y trouves de l’inspiration, des réponses et surtout de la compréhension de toi-même, des mécanismes en dessous de ton comportement.

 

En vrai, je vais aborder deux thèmes, celui des limites (dire « non »), et celui de la culpabilité.

 

C’est un épisode où tu peux ressentir quand tu écoutes mes mots, mes explications et aller à l’exploration si quelque chose te parle, te touche, fait écho à ton propre passé. Et dans tout ça, bien évidemment, je te laisse prendre soin de toi.

 

Si tu as des questions autour de ce sujet ou si tu souhaites que j’aborde un thème qui t’intéresse particulièrement tu peux m’écrire. Sur la plateforme où tu écoutes cet épisode ou sur Instagram, en dessous du post qui va avec cet épisode.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

Pour vous inscrire au Pré-cours du 18 au 22 mars et au live via Zoom le 22 mars (vous allez recevoir l’enregistrement si vous ne pouvez pas assister en live) vous trouvez toutes les informations ici:

 

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]]> Est-ce que cela t’arrive de dire « non » et de culpabiliser? Ou de ne pas arriver à dire « non » même si tu ressens que ce serait juste pour toi, par culpabilité?

 

Aujourd’hui je vais répondre à la question d’une auditrice et j’espère que tu y trouves de l’inspiration, des réponses et surtout de la compréhension de toi-même, des mécanismes en dessous de ton comportement.

 

En vrai, je vais aborder deux thèmes, celui des limites (dire « non »), et celui de la culpabilité.

 

C’est un épisode où tu peux ressentir quand tu écoutes mes mots, mes explications et aller à l’exploration si quelque chose te parle, te touche, fait écho à ton propre passé. Et dans tout ça, bien évidemment, je te laisse prendre soin de toi.

 

Si tu as des questions autour de ce sujet ou si tu souhaites que j’aborde un thème qui t’intéresse particulièrement tu peux m’écrire. Sur la plateforme où tu écoutes cet épisode ou sur Instagram, en dessous du post qui va avec cet épisode.




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Pour vous inscrire au Pré-cours du 18 au 22 mars et au live via Zoom le 22 mars (vous allez recevoir l’enregistrement si vous ne pouvez pas assister en live) vous trouvez toutes les informations ici:

 

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Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1606 109 full Si j'accepte qui je suis, je peux transformer ma vie - Interview avec Sandrine Larive Si j'accepte qui je suis, je peux transformer ma vie - Interview avec Sandrine Larive https://oliviaschiwal.podbean.com/e/si-jaccepte-qui-je-suis-je-peux-transformer-ma-vie-interview-avec-sandrine-larrive/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/si-jaccepte-qui-je-suis-je-peux-transformer-ma-vie-interview-avec-sandrine-larrive/#comments Thu, 22 Feb 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/808dbf34-e400-3ba0-9de5-62f08dbc73ac On parle aujourd’hui des neuroatypies: 

Hypersensibilité

Haut potentiel

Troubles du spectre de l’autisme

TDHA

Troubles dys

 

Mon invitée du jour, Sandrine Larive, qui est Hypno-coach et experte dans les neuroatypies, nous amène dans la définition de ce spectre, des difficultés que ces personnes peuvent rencontrer et surtout des ressources qu’elles ont en elles.

On parle de l’intérêt de la démarche de détecter chez soi un de ces troubles et comment le faire, mais au final on parle de tellement plus. 

Parce que Sandrine nous partage son chemin de vie et on aborde le corps qui est au centre pour la compréhension de soi-même, de l’intuition et de la gestion de ses émotions. 

On aborde le thème sous l’aspect de la société et vers la fin de l’épisode Sandrine nous propose une expérience à faire si on a besoin de comprendre un symptôme que notre corps produit.

J’espère que cet épisode t’amène de la compréhension, de l’inspiration et peut-être de nouvelles questions.

 

Tu peux trouver Sandrine ici:

Sa chaîne Youtube:

https://www.youtube.com/@SandrineLarive

 

Son site web:

https://kyriellecoaching.com/

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

Vous souhaitez vous inscrire au Pré-cours de « Ma Sécurité Intérieure » du 18 au 22 mai et/ou au live via zoom le 22 mars à 19h? Vous trouvez toutes les informations ici:

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Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente des personnes qui m’ont influencées et qui influencent mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

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A bientôt,

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Olivia.

]]> On parle aujourd’hui des neuroatypies: 

Hypersensibilité

Haut potentiel

Troubles du spectre de l’autisme

TDHA

Troubles dys

 

Mon invitée du jour, Sandrine Larive, qui est Hypno-coach et experte dans les neuroatypies, nous amène dans la définition de ce spectre, des difficultés que ces personnes peuvent rencontrer et surtout des ressources qu’elles ont en elles.

On parle de l’intérêt de la démarche de détecter chez soi un de ces troubles et comment le faire, mais au final on parle de tellement plus. 

Parce que Sandrine nous partage son chemin de vie et on aborde le corps qui est au centre pour la compréhension de soi-même, de l’intuition et de la gestion de ses émotions. 

On aborde le thème sous l’aspect de la société et vers la fin de l’épisode Sandrine nous propose une expérience à faire si on a besoin de comprendre un symptôme que notre corps produit.

J’espère que cet épisode t’amène de la compréhension, de l’inspiration et peut-être de nouvelles questions.

 

Tu peux trouver Sandrine ici:

Sa chaîne Youtube:

https://www.youtube.com/@SandrineLarive

 

Son site web:

https://kyriellecoaching.com/



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Vous souhaitez vous inscrire au Pré-cours de « Ma Sécurité Intérieure » du 18 au 22 mai et/ou au live via zoom le 22 mars à 19h? Vous trouvez toutes les informations ici:

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]]> Olivia Schiwal false No 4091 108 full La mémoire du corps La mémoire du corps https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-memoire-du-corps/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-memoire-du-corps/#comments Thu, 15 Feb 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/1df3e902-fb81-34db-a672-22270edf646d Notre corps se souvient de tout ce que nous avons vécu et ce vécu, positif ou négatif, nous influence bien des années plus tard.

 

Dans cet épisode je vous illustre à quel point notre corps garde en mémoire même des petits accidents dont nous ne nous souvenons plus en détail. Des chutes de vélo en étant enfant, par exemple.

 

Ensuite, je vous amène dans une façon de traiter les traumatismes, ici avec un exemple du Sensorimotor Psychotherapy Institute.

 

J’espère que cet épisode vous rend curieux, peut-être qu'il vous aide à mieux vous comprendre dans certaines situations, et surtout j’espère que cet épisode vous fait prendre conscience de ce corps qui est tellement intelligent et un vrai miracle et cadeau.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

 

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Olivia.

]]> Notre corps se souvient de tout ce que nous avons vécu et ce vécu, positif ou négatif, nous influence bien des années plus tard.

 

Dans cet épisode je vous illustre à quel point notre corps garde en mémoire même des petits accidents dont nous ne nous souvenons plus en détail. Des chutes de vélo en étant enfant, par exemple.

 

Ensuite, je vous amène dans une façon de traiter les traumatismes, ici avec un exemple du Sensorimotor Psychotherapy Institute.

 

J’espère que cet épisode vous rend curieux, peut-être qu'il vous aide à mieux vous comprendre dans certaines situations, et surtout j’espère que cet épisode vous fait prendre conscience de ce corps qui est tellement intelligent et un vrai miracle et cadeau.




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]]> Olivia Schiwal false No 1591 107 full Croire en les capacités de notre corps - Interview avec Delphine Germain, sage-femme Croire en les capacités de notre corps - Interview avec Delphine Germain, sage-femme https://oliviaschiwal.podbean.com/e/croire-en-les-capacites-de-notre-corps-interview-avec-delphine-germain-sage-femme/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/croire-en-les-capacites-de-notre-corps-interview-avec-delphine-germain-sage-femme/#comments Thu, 08 Feb 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/30abb08d-6e98-3467-98d5-18eff47eee12 Le corps a plein de potentiels, il sait faire et souvent nous freinons ses capacités par nos peurs.

Delphine Germain est sage-femme et hypnologue, elle accompagne des familles autour de la grossesse et elle est passionnée de l’hypnose.

Cette interview peut t’intéresser si tu te projettes une grossesse, mais nous abordons tellement de sujets qui vont au delà d’une grossesse ou d’un accouchement !

Avec Delphine on parle des processus physiologiques comme l’accouchement, mais aussi comme dormir ou rire que notre corps sait faire, nous parlons également de l’hypnose comme moyen pour activer nos ressources, du fait qu’on peut se préparer comme on veut mais que nous n’avons pas le contrôle sur ce qui nous arrive,

Nous abordons également des techniques de l’imaginaire pour nous donner confiance et pour nous rassurer et Delphine nous partage une expérience de relâchement musculaire vers la fin de notre échange.

 

J’espère que tu es aussi inspiré.e que moi après cet échange, si tu connais quelqu’un qui se prépare à  une grossesse ou à un accouchement, tu peux partager cet épisode. 

 

Tu peux trouver Delphine ici:

http://www.hypnose-perinatale.com/employees/delphine-germain/delphine-germain-2/

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

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]]> Le corps a plein de potentiels, il sait faire et souvent nous freinons ses capacités par nos peurs.

Delphine Germain est sage-femme et hypnologue, elle accompagne des familles autour de la grossesse et elle est passionnée de l’hypnose.

Cette interview peut t’intéresser si tu te projettes une grossesse, mais nous abordons tellement de sujets qui vont au delà d’une grossesse ou d’un accouchement !

Avec Delphine on parle des processus physiologiques comme l’accouchement, mais aussi comme dormir ou rire que notre corps sait faire, nous parlons également de l’hypnose comme moyen pour activer nos ressources, du fait qu’on peut se préparer comme on veut mais que nous n’avons pas le contrôle sur ce qui nous arrive,

Nous abordons également des techniques de l’imaginaire pour nous donner confiance et pour nous rassurer et Delphine nous partage une expérience de relâchement musculaire vers la fin de notre échange.

 

J’espère que tu es aussi inspiré.e que moi après cet échange, si tu connais quelqu’un qui se prépare à  une grossesse ou à un accouchement, tu peux partager cet épisode. 

 

Tu peux trouver Delphine ici:

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]]> Olivia Schiwal false No 4073 106 full Méditation guidée : Ecouter mes propres besoins Méditation guidée : Ecouter mes propres besoins https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-ecouter-mes-propres-besoins/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-ecouter-mes-propres-besoins/#comments Thu, 01 Feb 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/e2eee828-de60-306e-8899-70513747e94f  

Tu as envie de plus t’écouter, de mieux prendre soin de toi, de savoir ce dont tu as envie et réellement besoin? Tu as envie d’être plus proche de ton intuition?

 

Tout ça s’apprend. A travers l’écoute de ton corps.

 

Dans cette belle méditation, je t’amène dans un scan du corps bienveillant et à l’écoute des sensations.

 

Je suis curieuse, comment as-tu vécu ce voyage à l’intérieur de toi ?

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Tu as envie de plus t’écouter, de mieux prendre soin de toi, de savoir ce dont tu as envie et réellement besoin? Tu as envie d’être plus proche de ton intuition?

 

Tout ça s’apprend. A travers l’écoute de ton corps.

 

Dans cette belle méditation, je t’amène dans un scan du corps bienveillant et à l’écoute des sensations.

 

Je suis curieuse, comment as-tu vécu ce voyage à l’intérieur de toi ?



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]]> Olivia Schiwal false No 1884 105 full Trouver ma place - Interview avec Mélanie Gatt Trouver ma place - Interview avec Mélanie Gatt https://oliviaschiwal.podbean.com/e/trouver-ma-place-interview-avec-melanie-gatt/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/trouver-ma-place-interview-avec-melanie-gatt/#comments Thu, 25 Jan 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/46eb02d2-c46e-3e60-91f2-f15f20e6defc Nous n’avons pas besoin de prendre les destins, les souffrances ou le passé du « clan familial » pour appartenir ou pour réinstaller un équilibre.

Est-ce que tu as l’impression que tu portes quelque chose qui ne t’appartient pas ou tu as des difficultés à trouver ta place? Alors cette interview pourrait t’intéresser.

 

Avec Mélanie nous abordons la constellation familiale comme outil d’exploration du système dans lequel je vis.

Notre besoin d’appartenir à « notre clan ».

Cette fidélité qui nous fait porter souvent des charges qui ne nous appartiennent pas le fait que quand on est connecté au corps on peut être capable de ressentir des choses qui n’ont jamais été nommées.

Que pour trouver notre vraie place dans notre vie ça peut être utile de se libérer de ce qui n’est pas à moi... et une façon de le faire.

 

J’espère que cet échange t’a inspiré et t’aide à comprendre que tout n’est pas de ta responsabilité et que nous sommes influencés par ce qui se passe autour de nous, ce qui s’est passé dans notre passé et même à travers plusieurs générations.

 

Tu peux trouver Mélanie ici:

https://www.coachmel.ca/

 

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]]> Nous n’avons pas besoin de prendre les destins, les souffrances ou le passé du « clan familial » pour appartenir ou pour réinstaller un équilibre.

Est-ce que tu as l’impression que tu portes quelque chose qui ne t’appartient pas ou tu as des difficultés à trouver ta place? Alors cette interview pourrait t’intéresser.

 

Avec Mélanie nous abordons la constellation familiale comme outil d’exploration du système dans lequel je vis.

Notre besoin d’appartenir à « notre clan ».

Cette fidélité qui nous fait porter souvent des charges qui ne nous appartiennent pas le fait que quand on est connecté au corps on peut être capable de ressentir des choses qui n’ont jamais été nommées.

Que pour trouver notre vraie place dans notre vie ça peut être utile de se libérer de ce qui n’est pas à moi... et une façon de le faire.

 

J’espère que cet échange t’a inspiré et t’aide à comprendre que tout n’est pas de ta responsabilité et que nous sommes influencés par ce qui se passe autour de nous, ce qui s’est passé dans notre passé et même à travers plusieurs générations.

 

Tu peux trouver Mélanie ici:

https://www.coachmel.ca/

 

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Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente des personnes qui m’ont influencées et qui influencent mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

https://oliviaschiwal.com/

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Olivia Schiwal false No 3395 104 full La fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l’activation de notre système nerveux La fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l’activation de notre système nerveux https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-fenetre-de-tolerance-un-outil-pour-comprendre-comment-moduler-l-activation-de-notre-systeme-nerveux/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-fenetre-de-tolerance-un-outil-pour-comprendre-comment-moduler-l-activation-de-notre-systeme-nerveux/#comments Thu, 18 Jan 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/552c6bdc-9fc3-3c02-968f-48d5f509c423 Est-ce que tu connais ces moments où tu es tellement agité.e ou tellement au ralenti que tu n’arrives plus à penser ni à comprendre quoi que ce soit?

 

Il est bien probable que dans ces moments-là ton système nerveux est dérégulé, soit trop activé, soit pas assez activé.

 

Dans la thérapie des traumatismes le travail en thérapie se fait par phases. La première phase, c’est la stabilisation de la personne dans son quotidien. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous parle d’un outil qui nous permet d’apprendre à mieux comprendre ce qui se passe sur un plan neuropsychologie.

 

Cet épisode peut être intéressant pour toi si tu t’intéresses à la gestion des émotions ou si tu as vécu des traumatismes.

 

J’espère que cet épisode t’aide à mieux te comprendre et/ou à mieux comprendre les personnes dans ton entourage.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

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]]> Est-ce que tu connais ces moments où tu es tellement agité.e ou tellement au ralenti que tu n’arrives plus à penser ni à comprendre quoi que ce soit?

 

Il est bien probable que dans ces moments-là ton système nerveux est dérégulé, soit trop activé, soit pas assez activé.

 

Dans la thérapie des traumatismes le travail en thérapie se fait par phases. La première phase, c’est la stabilisation de la personne dans son quotidien. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous parle d’un outil qui nous permet d’apprendre à mieux comprendre ce qui se passe sur un plan neuropsychologie.

 

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J’espère que cet épisode t’aide à mieux te comprendre et/ou à mieux comprendre les personnes dans ton entourage.




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]]> Olivia Schiwal false No 1193 103 full La pratique de l’autocompassion: La clé pour une meilleure santé, des relations saines et plus de joie La pratique de l’autocompassion: La clé pour une meilleure santé, des relations saines et plus de joie https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-pratique-de-l-autocompassion-la-cle-pour-une-meilleure-sante-des-relations-saines-et-plus-de-joie/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-pratique-de-l-autocompassion-la-cle-pour-une-meilleure-sante-des-relations-saines-et-plus-de-joie/#comments Thu, 11 Jan 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/109ba3f9-63f8-3d46-8284-eea47341217b J’ai envie de commencer l’année avec un de mes sujets favoris: la relation entre toi et toi-même. Elle est comment?

 

Est-ce que tu t’apprécies, tu te soutiens et tu aimes passer du temps uniquement avec toi-même?

 

Si oui, félicitations! C’est la base pour une bonne santé, pour des relations saines et pour ressentir de la joie dans la vie. Si non, tu as peut-être envie d’apprendre comment tu peux commencer à améliorer cette relation avec toi-même?

 

Dans cet épisode je te présente le concept de « L’autocompassion », tu apprendras tout ce qui peut changer dans ta vie à partir du moment où tu investis cette relation avec toi-même qui est la plus importante dans ta vie et je te guide dans un exercice simple à faire au quotidien pour cultiver le soutien que tu peux te donner dans des moments difficiles. 

 

La pratique guidée est inspirée par « The Self Compassion Break » de Kristin Neff et de Christopher Germer.

Si tu souhaites échanger avec moi via Zoom pendant 15min pour me soutenir dans le développement d’un nouveau programme tu peux me contacter via instagram, mon site ou en répondant à la prochaine Lettre d’Olivia. Tu recevras une très belle méditation guidée comme remerciement d’avoir pris de ton temps.

 

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

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]]> J’ai envie de commencer l’année avec un de mes sujets favoris: la relation entre toi et toi-même. Elle est comment?

 

Est-ce que tu t’apprécies, tu te soutiens et tu aimes passer du temps uniquement avec toi-même?

 

Si oui, félicitations! C’est la base pour une bonne santé, pour des relations saines et pour ressentir de la joie dans la vie. Si non, tu as peut-être envie d’apprendre comment tu peux commencer à améliorer cette relation avec toi-même?

 

Dans cet épisode je te présente le concept de « L’autocompassion », tu apprendras tout ce qui peut changer dans ta vie à partir du moment où tu investis cette relation avec toi-même qui est la plus importante dans ta vie et je te guide dans un exercice simple à faire au quotidien pour cultiver le soutien que tu peux te donner dans des moments difficiles. 

 

La pratique guidée est inspirée par « The Self Compassion Break » de Kristin Neff et de Christopher Germer.



Si tu souhaites échanger avec moi via Zoom pendant 15min pour me soutenir dans le développement d’un nouveau programme tu peux me contacter via instagram, mon site ou en répondant à la prochaine Lettre d’Olivia. Tu recevras une très belle méditation guidée comme remerciement d’avoir pris de ton temps.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1559 102 full Méditation guidé : Accueillir la Nouvelle Année en douceur Méditation guidé : Accueillir la Nouvelle Année en douceur https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guide-accueillir-la-nouvelle-annee-en-douceur/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guide-accueillir-la-nouvelle-annee-en-douceur/#comments Thu, 04 Jan 2024 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/c9094b57-140c-31aa-a367-fcce67c997a6 Bonne Année 2024, mes chers auditrices et auditeurs!

 

Est-ce que vous avez envie de commencer cette année bien ancré.e dans votre corps, avec le cœur et les bras ouverts, avec une intention juste pour avoir un fil rouge qui vous guide à travers cette année?

 

Dans cet épisode, je partage avec vous une très belle méditation, dans laquelle vous allez vous relier avec votre émotion préférée afin de pouvoir ressentir ce qui est le plus important pour vous en 2024.

 

Et si vous souhaitez aller directement à la méditation rendez-vous à 6min25.

 

J’espère que cette méditation vous inspire et je vous souhaite pour cette année à venir une clarté de l’esprit comme celle de l’aigle qui survole notre belle terre, je vous souhaite une énergie vibrante, beaucoup de santé et de douceur pour vous-mêmes.

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]]> Bonne Année 2024, mes chers auditrices et auditeurs!

 

Est-ce que vous avez envie de commencer cette année bien ancré.e dans votre corps, avec le cœur et les bras ouverts, avec une intention juste pour avoir un fil rouge qui vous guide à travers cette année?

 

Dans cet épisode, je partage avec vous une très belle méditation, dans laquelle vous allez vous relier avec votre émotion préférée afin de pouvoir ressentir ce qui est le plus important pour vous en 2024.

 

Et si vous souhaitez aller directement à la méditation rendez-vous à 6min25.

 

J’espère que cette méditation vous inspire et je vous souhaite pour cette année à venir une clarté de l’esprit comme celle de l’aigle qui survole notre belle terre, je vous souhaite une énergie vibrante, beaucoup de santé et de douceur pour vous-mêmes.

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]]> Olivia Schiwal false No 1473 101 full Une Année « INcorporés » - mes apprentissages Une Année « INcorporés » - mes apprentissages https://oliviaschiwal.podbean.com/e/une-annee-%c2%ab-incorpores-%c2%bb-mes-apprentissages/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/une-annee-%c2%ab-incorpores-%c2%bb-mes-apprentissages/#comments Thu, 28 Dec 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/56f5f69a-c3a5-3721-a62f-f3edf0f5c810 Pour la fin de cette année 2023 j’ai fait une rétrospective de cette première année de ce podcast.

 

J’ai eu la chance de pouvoir accueillir des personnes passionnantes, j’ai appris avec elles, nous avons ri ensemble, nous avons refait le monde et ensemble nous avons mis le corps au centre de la gestion des émotions, d’une vie heureuse, des changements, de la guérison..

 

Je vous partage quelques points clés qui sont revenus souvent lors de ces interviews, et je vous partage également mes propres apprentissages autour de cette aventure que ce podcast représente pour moi.

 

Merci pour votre soutien, merci pour tous vos retours, votre encouragement et votre soutien, merci d’avoir partagé ces épisodes à vos proches.

 

Je vous souhaite une douce fin de cette année 2023 et je vous retrouve, si vous le souhaitez, début janvier pour la suite de l’aventure!

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]]> Pour la fin de cette année 2023 j’ai fait une rétrospective de cette première année de ce podcast.

 

J’ai eu la chance de pouvoir accueillir des personnes passionnantes, j’ai appris avec elles, nous avons ri ensemble, nous avons refait le monde et ensemble nous avons mis le corps au centre de la gestion des émotions, d’une vie heureuse, des changements, de la guérison..

 

Je vous partage quelques points clés qui sont revenus souvent lors de ces interviews, et je vous partage également mes propres apprentissages autour de cette aventure que ce podcast représente pour moi.

 

Merci pour votre soutien, merci pour tous vos retours, votre encouragement et votre soutien, merci d’avoir partagé ces épisodes à vos proches.

 

Je vous souhaite une douce fin de cette année 2023 et je vous retrouve, si vous le souhaitez, début janvier pour la suite de l’aventure!



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]]> Olivia Schiwal false No 1083 100 full Méditation guidée: l’Enfant Intérieur Méditation guidée: l’Enfant Intérieur https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-l-enfant-interieur/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-l-enfant-interieur/#comments Thu, 30 Nov 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/a5e50791-78d3-3e9f-857c-b0feb441081c « INcorporés » a 1 an aujourd’hui et pour cet épisode d’anniversaire je vous propose une belle méditation guidée pour vous connecter à votre enfant intérieur.

 

Cette partie à l’intérieur de nous comporte autant la plus belle force de vie, de la joie, de la curiosité et de la créativité qu'elle comporte aussi nos anciennes blessures qui nous font réagir encore en tant qu’adulte. 

 

Se connecter régulièrement à son enfant intérieur, communiquer avec elle/lui et nourrir ses besoins peut nous donner plus de compréhension de nous-même et nous stabiliser dans notre quotidien.

 

J’espère que vous allez faire une belle rencontre lors de cet épisode, une belle rencontre avec vous-même.

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Cette partie à l’intérieur de nous comporte autant la plus belle force de vie, de la joie, de la curiosité et de la créativité qu'elle comporte aussi nos anciennes blessures qui nous font réagir encore en tant qu’adulte. 

 

Se connecter régulièrement à son enfant intérieur, communiquer avec elle/lui et nourrir ses besoins peut nous donner plus de compréhension de nous-même et nous stabiliser dans notre quotidien.

 

J’espère que vous allez faire une belle rencontre lors de cet épisode, une belle rencontre avec vous-même.



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]]> Olivia Schiwal false No 1295 75 full 12 façons de s’aimer 12 façons de s’aimer https://oliviaschiwal.podbean.com/e/12-facons-de-s-aimer/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/12-facons-de-s-aimer/#comments Thu, 23 Nov 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/aa803514-7d56-3b56-8edc-22904d4e6227 Quelle est la définition de l’Amour de Soi?

 

J’ai adoré cette question que mon amie m’a posée récemment et me suis rendue compte qu’il n’était pas forcément facile à répondre. En laissant tourner cette question dans ma tête pendant quelques jours, me sont venues quelques idées que je vous partage dans cet épisode.

 

Si vous êtes sur le chemin de plus d’Amour envers vous-même, j’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans ces idées. Si vous pensez à d’autres façons de s’aimer que vous pratiquez, partagez-les! Je serai curieuse de vous lire.

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J’ai adoré cette question que mon amie m’a posée récemment et me suis rendue compte qu’il n’était pas forcément facile à répondre. En laissant tourner cette question dans ma tête pendant quelques jours, me sont venues quelques idées que je vous partage dans cet épisode.

 

Si vous êtes sur le chemin de plus d’Amour envers vous-même, j’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans ces idées. Si vous pensez à d’autres façons de s’aimer que vous pratiquez, partagez-les! Je serai curieuse de vous lire.



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]]> Olivia Schiwal false No 1492 74 full Les bases pour une relation saine Les bases pour une relation saine https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-bases-pour-une-relation-saine/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-bases-pour-une-relation-saine/#comments Thu, 16 Nov 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/9cffe4d8-621d-3e2d-8602-67fd1e8b799c Une relation saine, harmonieuse, nous permet de guérir de guérir d’anciennes blessures et de grandir.

 

Dans cet épisode je te présente les principes de base de la Thérapie Sensorimotrice sans lesquelles qui permettent qu’une relation de sécurité et de bienveillance peut s’installer pour permettre le changement.

 

Ces principes parlent de la relation thérapeute - client, mais au fait ils parlent de toute relation humaine. Dans tout relation nous avons l’opportunité de grandir et de guérir des blessures, très particulièrement dans les relations intimes.

 

Et par conséquence, connaître ces principes et les appliquer dans notre quotidien peut nous aider à vivre des relations bien plus heureuses, plus riches, plus intimes et plus transformateurs.

 

C’est la raison pour laquelle j’avais envie de vous partager ces principes, qui ont d’ailleurs transformé complètement ma façon d’accompagner en tant que thérapeute.

 

J’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans cet épisode et qu’il vous permet de vous questionner sur votre façon d’être en lien avec vos proches. Et peut-être même de trouver une ou deux idées pour donner plus de place à la magie que nos relations peuvent nous apporter.

 

Les principes du Sensorimotor Psychotherapy Institute que j’aborde dans cet épisode sont les suivants:

 

L’organicité, 

l’unité, 

l’holisme entre esprit/pensée/corps, 

la non-violence, 

la pleine conscience / présence, 

l’alchimie relationnelle.

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]]> Une relation saine, harmonieuse, nous permet de guérir de guérir d’anciennes blessures et de grandir.

 

Dans cet épisode je te présente les principes de base de la Thérapie Sensorimotrice sans lesquelles qui permettent qu’une relation de sécurité et de bienveillance peut s’installer pour permettre le changement.

 

Ces principes parlent de la relation thérapeute - client, mais au fait ils parlent de toute relation humaine. Dans tout relation nous avons l’opportunité de grandir et de guérir des blessures, très particulièrement dans les relations intimes.

 

Et par conséquence, connaître ces principes et les appliquer dans notre quotidien peut nous aider à vivre des relations bien plus heureuses, plus riches, plus intimes et plus transformateurs.

 

C’est la raison pour laquelle j’avais envie de vous partager ces principes, qui ont d’ailleurs transformé complètement ma façon d’accompagner en tant que thérapeute.

 

J’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans cet épisode et qu’il vous permet de vous questionner sur votre façon d’être en lien avec vos proches. Et peut-être même de trouver une ou deux idées pour donner plus de place à la magie que nos relations peuvent nous apporter.

 

Les principes du Sensorimotor Psychotherapy Institute que j’aborde dans cet épisode sont les suivants:

 

L’organicité, 

l’unité, 

l’holisme entre esprit/pensée/corps, 

la non-violence, 

la pleine conscience / présence, 

l’alchimie relationnelle.




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]]> Olivia Schiwal false No 1496 73 full Arrêter de Faire et Être Là Arrêter de Faire et Être Là https://oliviaschiwal.podbean.com/e/arreter-de-faire-et-etre-la/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/arreter-de-faire-et-etre-la/#comments Thu, 09 Nov 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/651d9c19-749f-30e7-859c-cee5e002e8bf La présence du thérapeute est l’ingrédient le plus important dans toute thérapie et notre corps est au centre de cette présence.

J’accueille aujourd’hui pour cette belle interview Benoît Vézinet, qui est entre autres ostéopathe, kinésithérapeute, qui s’est formé pendant 10 ans en pensée traditionnelle chinoise avec Jean-Marc Eyssalet et qui incarne cette belle présence, qui permet qu’on se sent en sécurité avec lui.

Dans l’épisode d’aujourd’hui vous allez apprendre:

Que dans une thérapie, ce qui est prioritaire, c’est d’être là,

Que la présence passe par ressenti dans notre corps

Que la présence à soi permet d’être présent avec l’autre

Que le symptôme parle souvent de conditions qui se trouvent dans un espace plus loin, des fois même dans d’autres générations

Que le travail avec le corps peut permettre une stabilisation, voire une réintégration dans la vie quand on s’est perdu.

J’espère que cet échange entre deux thérapeutes vous inspire autant qu’il m’a inspiré.

 

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

 

Vous pouvez trouver Benoît ici:

https://www.pagesjaunes.fr/pros/50141650 

 

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]]> La présence du thérapeute est l’ingrédient le plus important dans toute thérapie et notre corps est au centre de cette présence.

J’accueille aujourd’hui pour cette belle interview Benoît Vézinet, qui est entre autres ostéopathe, kinésithérapeute, qui s’est formé pendant 10 ans en pensée traditionnelle chinoise avec Jean-Marc Eyssalet et qui incarne cette belle présence, qui permet qu’on se sent en sécurité avec lui.

Dans l’épisode d’aujourd’hui vous allez apprendre:

Que dans une thérapie, ce qui est prioritaire, c’est d’être là,

Que la présence passe par ressenti dans notre corps

Que la présence à soi permet d’être présent avec l’autre

Que le symptôme parle souvent de conditions qui se trouvent dans un espace plus loin, des fois même dans d’autres générations

Que le travail avec le corps peut permettre une stabilisation, voire une réintégration dans la vie quand on s’est perdu.

J’espère que cet échange entre deux thérapeutes vous inspire autant qu’il m’a inspiré.

 

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

 

Vous pouvez trouver Benoît ici:

https://www.pagesjaunes.fr/pros/50141650 

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente d'autres personnes et approches inspirantes cette année, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

https://oliviaschiwal.com/

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Olivia Schiwal false No 3372 72 full Meditation: Metta - Bienveillance Meditation: Metta - Bienveillance https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-metta-bienveillance/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-metta-bienveillance/#comments Thu, 02 Nov 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/1a9a2acd-c453-32c1-9ab8-4cc2d04686b6 Actuellement beaucoup de personnes me partagent qu’ils veulent aider les personnes qui sont en souffrance, mais qu’elles se sentent impuissantes. 

 

L’impuissance amène en général à une stagnation d’énergie jusqu’à une paralysie. Dans la thérapie des traumatismes on aide les personnes à retrouver leur « agency », le sens de contrôle et de propriété de leur corps et de leurs actions.

 

La méditation que je vous propose aujourd’hui est une version d’une très ancienne méditation bouddhiste, à travers laquelle vous 

Cultivez votre bienveillance envers vous-mêmes et ensuite vous souhaitez du bon à d’autres personnes.

 

C’est des fois la seule façon que nous avons pour être là pour quelqu’un d’autre, et en même temps c’est une façon très puissante pour apporter notre aide et notre soutien.

 

J’espère que cette méditation vous apporte de l’apaisement et de la douceur dans tout ce qui se passe dans le monde actuellement.

 

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Actuellement beaucoup de personnes me partagent qu’ils veulent aider les personnes qui sont en souffrance, mais qu’elles se sentent impuissantes. 

 

L’impuissance amène en général à une stagnation d’énergie jusqu’à une paralysie. Dans la thérapie des traumatismes on aide les personnes à retrouver leur « agency », le sens de contrôle et de propriété de leur corps et de leurs actions.

 

La méditation que je vous propose aujourd’hui est une version d’une très ancienne méditation bouddhiste, à travers laquelle vous 

Cultivez votre bienveillance envers vous-mêmes et ensuite vous souhaitez du bon à d’autres personnes.

 

C’est des fois la seule façon que nous avons pour être là pour quelqu’un d’autre, et en même temps c’est une façon très puissante pour apporter notre aide et notre soutien.

 

J’espère que cette méditation vous apporte de l’apaisement et de la douceur dans tout ce qui se passe dans le monde actuellement.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1447 71 full Prendre du recul par la posture - Interview avec Camilla Gotta, formatrice Rolfing Prendre du recul par la posture - Interview avec Camilla Gotta, formatrice Rolfing https://oliviaschiwal.podbean.com/e/prendre-du-recul-par-la-posture-interview-avec-camilla-gotta-formatrice-rolfing/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/prendre-du-recul-par-la-posture-interview-avec-camilla-gotta-formatrice-rolfing/#comments Thu, 26 Oct 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/ef6182d5-500b-3b0c-913c-29e388b70afd  

Par nos sens on peut toucher le monde et on peut se laisser toucher par lui.

Mon invitée, Camilla Gotta, qui est formatrice en Rolfing, nous propose une rééducation de notre posture via le toucher, via les fascias. 

Elle nous explique que la gravité, l’ancrage vers le bas est en lien avec une orientation du haut du corps et comment les deux mouvements interagissent.

Dans cet échange nous allons explorer le lien entre notre posture et nos émotions et l’importance de ne pas être figé dans une posture (et une émotion), mais d’apprendre à naviguer, à choisir. Aucune posture est bonne ou mauvaise, mais elle peut nous apprendre sur qui nous sommes et comment mettre en place des changements si nous en avons envie.

Camilla nous guide dans une belle expérience d’ancrage et de présence dans l’univers, et nous pouvons goûter à une saveur de glace italienne pendant cette expérience!

J’espère que vous avez trouvé de l’inspiration dans cet échange et l’envie de porter plus d’attention à votre manière de bouger dans ce monde.

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

 

La vidéo dont Camilla parle:

https://www.youtube.com/watch?v=jCXohKKyuZI&t=19s

 

Vous pouvez trouver Camilla ici:

https://rolfing.org/rolfer/camilla-gotta

 

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A bientôt,

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Olivia.

]]>  

Par nos sens on peut toucher le monde et on peut se laisser toucher par lui.

Mon invitée, Camilla Gotta, qui est formatrice en Rolfing, nous propose une rééducation de notre posture via le toucher, via les fascias. 

Elle nous explique que la gravité, l’ancrage vers le bas est en lien avec une orientation du haut du corps et comment les deux mouvements interagissent.

Dans cet échange nous allons explorer le lien entre notre posture et nos émotions et l’importance de ne pas être figé dans une posture (et une émotion), mais d’apprendre à naviguer, à choisir. Aucune posture est bonne ou mauvaise, mais elle peut nous apprendre sur qui nous sommes et comment mettre en place des changements si nous en avons envie.

Camilla nous guide dans une belle expérience d’ancrage et de présence dans l’univers, et nous pouvons goûter à une saveur de glace italienne pendant cette expérience!

J’espère que vous avez trouvé de l’inspiration dans cet échange et l’envie de porter plus d’attention à votre manière de bouger dans ce monde.

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

 

La vidéo dont Camilla parle:

https://www.youtube.com/watch?v=jCXohKKyuZI&t=19s

 

Vous pouvez trouver Camilla ici:

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]]> Olivia Schiwal false No 3950 70 full Comprendre et gérer la colère Comprendre et gérer la colère https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mieux-comprendre-la-colere/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mieux-comprendre-la-colere/#comments Thu, 19 Oct 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/c975a367-a0fe-30a9-811b-284b06e42e2c La colère est une émotion qui, n’est souvent pas facile à gérer. Autant notre propre colère que celle des autres peut nous mettre mal à l’aise, voire nous donner envie de fuir la situation.

Dans cet épisode je vous parle de cette émotion, qui est toute aussi importante que toutes les autres émotions, je vous amène dans la compréhension de celle-ci et je vous propose une façon de l’appréhender, de la faire circuler pour pouvoir accéder aux émotions qui sont cachées derrière elle.

J’espère que cet épisode vous aide à mieux vous comprendre, peut-être même à mieux comprendre certaines personnes autour de vous. Qu’est-ce qui était intéressant pour vous dans ces explications, qu’est-ce qui était nouveau? Quelles sont vos questions, vos réflexions?

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et écrivez-moi, je suis toujours ravie de vous lire! 

 

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Olivia.

]]> La colère est une émotion qui, n’est souvent pas facile à gérer. Autant notre propre colère que celle des autres peut nous mettre mal à l’aise, voire nous donner envie de fuir la situation.

Dans cet épisode je vous parle de cette émotion, qui est toute aussi importante que toutes les autres émotions, je vous amène dans la compréhension de celle-ci et je vous propose une façon de l’appréhender, de la faire circuler pour pouvoir accéder aux émotions qui sont cachées derrière elle.

J’espère que cet épisode vous aide à mieux vous comprendre, peut-être même à mieux comprendre certaines personnes autour de vous. Qu’est-ce qui était intéressant pour vous dans ces explications, qu’est-ce qui était nouveau? Quelles sont vos questions, vos réflexions?

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]]> Olivia Schiwal false No 1518 69 full Apaiser les Emotions - Interview avec Marie-Hélène Reynaud-Joanny, Shiatsu Thérapeute Apaiser les Emotions - Interview avec Marie-Hélène Reynaud-Joanny, Shiatsu Thérapeute https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ecouter-ce-qui-est-la-interview-avec-marie-helene-reynaud-joanny-shiatsu-therapeute/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ecouter-ce-qui-est-la-interview-avec-marie-helene-reynaud-joanny-shiatsu-therapeute/#comments Thu, 12 Oct 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/f22f0cff-0fee-380c-acd5-cc26838339dd L’intuition et la gestion des émotions. Deux grands thèmes qui sont intimement liés.

Mon invitée du jour est Marie-Hélène Reynaud-Joanny, qui est thérapeute et formatrice en Shiatsu, un soin traditionnel japonais via des pressions par des mains.

Marie-Hélène nous amène dans la pratique du Shiatsu, 

Elle nous explique qu’on ne peut pas forcer le corps et que les tensions peuvent se libérer quand on va avec le corps en ne pas contre lui,

Nous abordons l’intuition, l’écoute de ce qui est là, dans le moment présent,

Le fait que d’être apaisé, centré et en recul nous permet mieux d’entendre cette voix à l’intérieur,

Et comme le Shiatsu permet une régulation des émotions elle nous montre des points d’auto-Shiatsu que vous pouvez utiliser dans des moments d’anxiété et si vous avez besoin de calmer des émotions ( il y aussi un point pour calmer les nausées).

 

Si vous souhaitez visualiser l’interview sous forme de vidéo, vous la trouvez sur ma chaîne Youtube:

https://www.youtube.com/@oliviaschiwal

 

Vous pouvez trouver Marie-Hélène ici:

https://www.shiatsugeneration.com/marie-helene

 

 

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]]> L’intuition et la gestion des émotions. Deux grands thèmes qui sont intimement liés.

Mon invitée du jour est Marie-Hélène Reynaud-Joanny, qui est thérapeute et formatrice en Shiatsu, un soin traditionnel japonais via des pressions par des mains.

Marie-Hélène nous amène dans la pratique du Shiatsu, 

Elle nous explique qu’on ne peut pas forcer le corps et que les tensions peuvent se libérer quand on va avec le corps en ne pas contre lui,

Nous abordons l’intuition, l’écoute de ce qui est là, dans le moment présent,

Le fait que d’être apaisé, centré et en recul nous permet mieux d’entendre cette voix à l’intérieur,

Et comme le Shiatsu permet une régulation des émotions elle nous montre des points d’auto-Shiatsu que vous pouvez utiliser dans des moments d’anxiété et si vous avez besoin de calmer des émotions ( il y aussi un point pour calmer les nausées).

 

Si vous souhaitez visualiser l’interview sous forme de vidéo, vous la trouvez sur ma chaîne Youtube:

https://www.youtube.com/@oliviaschiwal

 

Vous pouvez trouver Marie-Hélène ici:

https://www.shiatsugeneration.com/marie-helene

 

 

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]]> Olivia Schiwal false No 3910 68 full 5 notions pour mieux comprendre les limites 5 notions pour mieux comprendre les limites https://oliviaschiwal.podbean.com/e/5-notions-pour-mieux-comprendre-les-limites-1695454185/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/5-notions-pour-mieux-comprendre-les-limites-1695454185/#comments Thu, 05 Oct 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/b8aac215-f110-31fc-9fef-f7a408fe5f57 Est-ce que vous connaissez ces situations où vous avez des difficultés à dire "non"? Ou au contraire, vous avez l'impression de devoir vous protéger un peu trop, de mettre tout le monde à distance?   

Il s'agit souvent d'une difficulté à ressentir et à poser les limites. Les anglophones parlent de "boundaries". Les "traumatismes" que nous avons tous vécus, soit des moments difficiles pendant notre enfance, soit des vrais moments traumatiques, influencent notre façon de percevoir nos limites jusqu'à perdre notre capacité à nous défendre de façon souple et saine. Il en résulte en général une façon rigide d'être en interaction avec notre entourage. Les limites sont souvent en lien avec nos croyances.  

Comme une sorte d'introduction dans ce thème je vous parle aujourd'hui de la psychologie des limites pour mieux les comprendre. Une des sources pour ces explications est le Sensorimotor Psychotherapy Institute, l'Institut de la Thérapie Sensorimotrice.  

J'espère que cet épisode vous inspire, partagez-moi ce qui était nouveau et/ou intéressant pour vous! En dessous de cet épisode ou sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire!  

 

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]]> Est-ce que vous connaissez ces situations où vous avez des difficultés à dire "non"? Ou au contraire, vous avez l'impression de devoir vous protéger un peu trop, de mettre tout le monde à distance?   

Il s'agit souvent d'une difficulté à ressentir et à poser les limites. Les anglophones parlent de "boundaries". Les "traumatismes" que nous avons tous vécus, soit des moments difficiles pendant notre enfance, soit des vrais moments traumatiques, influencent notre façon de percevoir nos limites jusqu'à perdre notre capacité à nous défendre de façon souple et saine. Il en résulte en général une façon rigide d'être en interaction avec notre entourage. Les limites sont souvent en lien avec nos croyances.  

Comme une sorte d'introduction dans ce thème je vous parle aujourd'hui de la psychologie des limites pour mieux les comprendre. Une des sources pour ces explications est le Sensorimotor Psychotherapy Institute, l'Institut de la Thérapie Sensorimotrice.  

J'espère que cet épisode vous inspire, partagez-moi ce qui était nouveau et/ou intéressant pour vous! En dessous de cet épisode ou sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire!  

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1451 67 full Mieux gérer les émotions - une pratique 5/5 Mieux gérer les émotions - une pratique 5/5 https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mieux-gerer-les-emotions-une-pratique-55/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mieux-gerer-les-emotions-une-pratique-55/#comments Thu, 28 Sep 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/47b3a37e-4c88-30ca-a990-a52599f3cd3c Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?

Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

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Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

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]]> Olivia Schiwal false No 430 65 full Mieux gérer les émotions - une pratique 4/5 Mieux gérer les émotions - une pratique 4/5 https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mieux-gerer-les-emotions-une-pratique-45/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mieux-gerer-les-emotions-une-pratique-45/#comments Thu, 21 Sep 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/49fde82c-4e2c-3a40-8e61-2046b44bcb67 Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?

Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.

 

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]]> Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?

Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.

 

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Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente d'autres personnes et approches inspirantes cette année, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

https://oliviaschiwal.com/

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?

Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 376 63 full Mieux gérer les émotions - une pratique 2/5 Mieux gérer les émotions - une pratique 2/5 https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mieux-gerer-les-emotions-une-pratique-25/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mieux-gerer-les-emotions-une-pratique-25/#comments Thu, 07 Sep 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/f668c1ee-a4ec-312f-b5e0-c5963bb385e5 Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?

Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

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Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

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]]> Olivia Schiwal false No 566 62 full Mieux gérer les émotions - une pratique 1/5 Mieux gérer les émotions - une pratique 1/5 https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mieux-gerer-les-emotions-une-pratique-15/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mieux-gerer-les-emotions-une-pratique-15/#comments Thu, 31 Aug 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/b261568c-c45b-3600-ae7b-ec3986528e85 Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?

Aujourd’hui commence une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

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Aujourd’hui commence une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

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]]> Olivia Schiwal false No 877 61 full 5 Chemins pour être plus présent.e à Soi 5 Chemins pour être plus présent.e à Soi https://oliviaschiwal.podbean.com/e/5-chemins-pour-etre-plus-presente-a-soi/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/5-chemins-pour-etre-plus-presente-a-soi/#comments Thu, 24 Aug 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/239ce556-03bf-314a-b9fa-a7edda11b8f3 La raison de ce podcast est mon envie d’aider de plus en plus de personnes à lier le corps et l’esprit. On pourrait aussi dire: à quitter les pensées et l’anxiété pour être de plus en plus présent.e dans le corps et dans la sécurité. Et si on amène ça plus loin: pour vivre de plus en plus en conscience, pour être plus dans le moment présent, et même pour réellement vivre notre vie.

Au plus j’apprends â être dans mon corps et dans la présence, au plus je me rends compte des moments dans lesquels je ne le suis pas. 

Je vous partage dans cet épisode un bout de mon chemin personnel, et surtout 5 moyens pour s’entraîner à revenir dans la présence à soi. 

Comme il y a plein de moyens différents ça m’intéresse comment vous faites. Comment vous vous rendez compte quand vous êtes dans votre corps et dans la présence?

J’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans cet épisode et je suis curieuse de lire et d’entendre vos retours, vos propres expériences.

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

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]]> La raison de ce podcast est mon envie d’aider de plus en plus de personnes à lier le corps et l’esprit. On pourrait aussi dire: à quitter les pensées et l’anxiété pour être de plus en plus présent.e dans le corps et dans la sécurité. Et si on amène ça plus loin: pour vivre de plus en plus en conscience, pour être plus dans le moment présent, et même pour réellement vivre notre vie.

Au plus j’apprends â être dans mon corps et dans la présence, au plus je me rends compte des moments dans lesquels je ne le suis pas. 

Je vous partage dans cet épisode un bout de mon chemin personnel, et surtout 5 moyens pour s’entraîner à revenir dans la présence à soi. 

Comme il y a plein de moyens différents ça m’intéresse comment vous faites. Comment vous vous rendez compte quand vous êtes dans votre corps et dans la présence?

J’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans cet épisode et je suis curieuse de lire et d’entendre vos retours, vos propres expériences.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1305 60 full Transformer les épreuves en opportunité - Interview avec Julien Raux, Coach Business Transformer les épreuves en opportunité - Interview avec Julien Raux, Coach Business https://oliviaschiwal.podbean.com/e/transformer-les-epreuves-en-opportunite-interview-avec-julien-raux-coach-business/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/transformer-les-epreuves-en-opportunite-interview-avec-julien-raux-coach-business/#comments Thu, 17 Aug 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/0bf7c0da-9e2f-3919-a979-827038c31024 Les moments les plus difficiles portent en elles nos plus grandes opportunités. Ou, autrement dit, si nous arrivons à nous poser les bonnes questions, les moments difficiles nous permettent d’aller chercher nos plus grandes ressources qui sont à l’intérieur de nous.

Dans l’épisode d’aujourd’hui j’ai invité Julien Raux à partager son histoire personnelle et sa façon d’accompagner. Julien a changé son métier après un burn out en 2014 et il accompagne aujourd’hui les entreprises et les managers à trouver leurs ressources pour dépasser les épreuves et pour grandir par la suite.

Pendant cet échange Julien nous amène dans le monde de la 

PNL - la programmation neurolinguistique

Julien nous partage un moment très difficile de sa vie qui lui a permis de rebondir, de trouver des ressources et d’aller vers le changement.

Nous abordons l’importance de se poser les bonnes questions

Et Julien nous propose un exercice dans lequel il nous guide afin de pouvoir dépasser un moment que nous redoutons, comme une réunion difficile, un entretien difficile..

J’espère que cet interview vous a inspiré, qu’il vous donne le courage d’aller chercher ce dont vous avez besoin, peut-être de vous faire accompagner si vous êtes dans un moment de difficulté.

 

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

 

Le livre dont Julien parle:

Richard Bandler - "Un cerveau pour changer"

 

Vous pouvez trouver Julien ici:

https://axemergent.com/presentation/

https://fr.linkedin.com/in/julien-raux

https://www.facebook.com/AXemergent/?locale=fr_FR

https://www.youtube.com/@julienraux

 

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]]> Les moments les plus difficiles portent en elles nos plus grandes opportunités. Ou, autrement dit, si nous arrivons à nous poser les bonnes questions, les moments difficiles nous permettent d’aller chercher nos plus grandes ressources qui sont à l’intérieur de nous.

Dans l’épisode d’aujourd’hui j’ai invité Julien Raux à partager son histoire personnelle et sa façon d’accompagner. Julien a changé son métier après un burn out en 2014 et il accompagne aujourd’hui les entreprises et les managers à trouver leurs ressources pour dépasser les épreuves et pour grandir par la suite.

Pendant cet échange Julien nous amène dans le monde de la 

PNL - la programmation neurolinguistique

Julien nous partage un moment très difficile de sa vie qui lui a permis de rebondir, de trouver des ressources et d’aller vers le changement.

Nous abordons l’importance de se poser les bonnes questions

Et Julien nous propose un exercice dans lequel il nous guide afin de pouvoir dépasser un moment que nous redoutons, comme une réunion difficile, un entretien difficile..

J’espère que cet interview vous a inspiré, qu’il vous donne le courage d’aller chercher ce dont vous avez besoin, peut-être de vous faire accompagner si vous êtes dans un moment de difficulté.

 

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

 

Le livre dont Julien parle:

Richard Bandler - "Un cerveau pour changer"

 

Vous pouvez trouver Julien ici:

https://axemergent.com/presentation/

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]]> Olivia Schiwal false No 4020 59 full Méditation: Donner et Recevoir de la Compassion Méditation: Donner et Recevoir de la Compassion https://oliviaschiwal.podbean.com/e/donner-et-recevoir-de-la-compassion/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/donner-et-recevoir-de-la-compassion/#comments Thu, 10 Aug 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/998dd4b4-459f-34f0-8634-f3f9114e8582 Est-ce que ça t’arrive d’avoir l’impression de donner beaucoup et de te sentir vide ou fatigué.e après? Nous avons besoin de prendre soin de nos propres besoins avant de pouvoir donner à quelqu’un d’autre, ce qui n’est souvent pas enseigné ni valorisé dans notre société.

Cette belle méditation, qui est une adaptation de la méditation « Giving and Receiving Compassion » du Mindful Based Self Compassion Institute (Kristin Neff et Christopher Germer) est une invitation à trouver de l’apaisement et aussi à apprendre à écouter ses propres besoin en étant dans la relation avec d’autres personnes. 

Elle est particulièrement intéressante pour les personnes qui sont dans une situation où ils sont une aide pour des personnes souffrantes (professions médicales, paramédicales, professions dans le soin, personnes qui ont des proches avec des maladies, dans un âge avancé..). Mais à vrai dire elle fait du bien à nous tous.

Je suis curieuse de vos retours, qu’est-ce qu’elle vous fait vivre, qu’est-ce que vous trouvez intéressant dans cette façon de respirer pour soi et pour l’autre?

 

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]]> Est-ce que ça t’arrive d’avoir l’impression de donner beaucoup et de te sentir vide ou fatigué.e après? Nous avons besoin de prendre soin de nos propres besoins avant de pouvoir donner à quelqu’un d’autre, ce qui n’est souvent pas enseigné ni valorisé dans notre société.

Cette belle méditation, qui est une adaptation de la méditation « Giving and Receiving Compassion » du Mindful Based Self Compassion Institute (Kristin Neff et Christopher Germer) est une invitation à trouver de l’apaisement et aussi à apprendre à écouter ses propres besoin en étant dans la relation avec d’autres personnes. 

Elle est particulièrement intéressante pour les personnes qui sont dans une situation où ils sont une aide pour des personnes souffrantes (professions médicales, paramédicales, professions dans le soin, personnes qui ont des proches avec des maladies, dans un âge avancé..). Mais à vrai dire elle fait du bien à nous tous.

Je suis curieuse de vos retours, qu’est-ce qu’elle vous fait vivre, qu’est-ce que vous trouvez intéressant dans cette façon de respirer pour soi et pour l’autre?

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1227 58 full Le corps est fait pour se remettre des traumatismes - Interview avec Andrea De Clerck, Thérapeute TRE Le corps est fait pour se remettre des traumatismes - Interview avec Andrea De Clerck, Thérapeute TRE https://oliviaschiwal.podbean.com/e/le-corps-est-fait-pour-se-remettre-des-traumatismes-interview-avec-andrea-de-clerck-therapeute-tre/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/le-corps-est-fait-pour-se-remettre-des-traumatismes-interview-avec-andrea-de-clerck-therapeute-tre/#comments Thu, 03 Aug 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/0176b918-8ca2-387f-936e-73b7a67a9bd2 Mon invitée d’aujourd’hui, Andrea De Clerck, nous partage une partie de sa vie dans laquelle elle a dû traverser des traumatismes graves, ainsi que les outils qui lui ont permis de guérir de ces traumatismes et de devenir cette femme forte et rayonnante qu’elle est aujourd’hui.

Vous abordons dans notre échange:

La TRE (tension releasing exercices), une technique qui nous permet d’activer un réflexe du système nerveux autonome pour se défaire de tensions importantes

Ce qui se passe dans le corps lors d’un traumatisme

Le fait que notre corps est fait pour traverser des traumatismes et aussi pour s’en remettre

La croissance post-traumatique, comment on peut grandir en guérissant des traumatismes

Andréa nous guide dans des exercices pour s’ancrer, pour s’enraciner (pour les visualiser, rdv sur ma chaîne Youtube)

ATTENTION TRIGGER WARNING: entre minute 20 et 27 on aborde des traumatismes dans le détail. Si vous êtes sensibles, soyez attentifs à votre bien-être pendant ces minutes, voire sautez ce passage.

J’espère que cet interview vous inspire, qu’il vous apporte des informations et qu’il vous donne envie de découvrir la TRE.

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube (pour la version vidéo de cette interview: https://www.youtube.com/channel/UC90s906IZsfMFKb8cXRcEEA)

 

Vous pouvez trouver Andrea ici:

https://www.emergencetre.com/

 

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]]> Mon invitée d’aujourd’hui, Andrea De Clerck, nous partage une partie de sa vie dans laquelle elle a dû traverser des traumatismes graves, ainsi que les outils qui lui ont permis de guérir de ces traumatismes et de devenir cette femme forte et rayonnante qu’elle est aujourd’hui.

Vous abordons dans notre échange:

La TRE (tension releasing exercices), une technique qui nous permet d’activer un réflexe du système nerveux autonome pour se défaire de tensions importantes

Ce qui se passe dans le corps lors d’un traumatisme

Le fait que notre corps est fait pour traverser des traumatismes et aussi pour s’en remettre

La croissance post-traumatique, comment on peut grandir en guérissant des traumatismes

Andréa nous guide dans des exercices pour s’ancrer, pour s’enraciner (pour les visualiser, rdv sur ma chaîne Youtube)

ATTENTION TRIGGER WARNING: entre minute 20 et 27 on aborde des traumatismes dans le détail. Si vous êtes sensibles, soyez attentifs à votre bien-être pendant ces minutes, voire sautez ce passage.

J’espère que cet interview vous inspire, qu’il vous apporte des informations et qu’il vous donne envie de découvrir la TRE.

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube (pour la version vidéo de cette interview: https://www.youtube.com/channel/UC90s906IZsfMFKb8cXRcEEA)

 

Vous pouvez trouver Andrea ici:

https://www.emergencetre.com/

 

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]]> Olivia Schiwal false No 4612 57 full Ce que notre enfant intérieur nous apprend sur nous Ce que notre enfant intérieur nous apprend sur nous https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ce-que-notre-enfant-interieur-nous-apprend-sur-nous/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ce-que-notre-enfant-interieur-nous-apprend-sur-nous/#comments Thu, 27 Jul 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/4009d39e-b492-3743-ab45-b8c43e8ea318 Parfois ce sont nos enfants intérieurs qui dirigent nos émotions, nos interactions avec les autres, notre façon de prendre notre place dans le monde. Et dans ce cas souvent, ce n’est pas très fluide.

Dans cet épisode je vous amène dans le travail avec ces parties en nous. Créer des liens avec nos enfants intérieurs peut nous aider à nous sentir plus adulte, plus stable, à avoir plus confiance en nous.

Après une partie théorique dans laquelle je vous parle d’une des façons de travailler avec l’enfant intérieur en thérapie je vous donne deux idées pour rentrer en contact avec cette partie et pour mieux comprendre d’où peuvent venir certains de vos comportements.

J’espère que vous trouvez de l’inspiration dans cet épisode, et si vous êtes familiers avec ce concept, partagez-moi quelle est votre façon de rencontrer l’enfant à l’intérieur de vous!

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Parfois ce sont nos enfants intérieurs qui dirigent nos émotions, nos interactions avec les autres, notre façon de prendre notre place dans le monde. Et dans ce cas souvent, ce n’est pas très fluide.

Dans cet épisode je vous amène dans le travail avec ces parties en nous. Créer des liens avec nos enfants intérieurs peut nous aider à nous sentir plus adulte, plus stable, à avoir plus confiance en nous.

Après une partie théorique dans laquelle je vous parle d’une des façons de travailler avec l’enfant intérieur en thérapie je vous donne deux idées pour rentrer en contact avec cette partie et pour mieux comprendre d’où peuvent venir certains de vos comportements.

J’espère que vous trouvez de l’inspiration dans cet épisode, et si vous êtes familiers avec ce concept, partagez-moi quelle est votre façon de rencontrer l’enfant à l’intérieur de vous!

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente d'autres personnes et approches inspirantes cette année, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

https://oliviaschiwal.com/

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

]]> Olivia Schiwal false No 1343 56 full Sortir d’une addiction - Interview avec Jonas Philippe, hypnologue spécialisé dans les addictions Sortir d’une addiction - Interview avec Jonas Philippe, hypnologue spécialisé dans les addictions https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-sortir-d-une-addiction-interview-avec-jonas-philippe/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-sortir-d-une-addiction-interview-avec-jonas-philippe/#comments Thu, 20 Jul 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/19574343-4a0d-30ee-a984-b7d5201bf931 Si vous avez envie d’une bonne portion de magie dans votre vie, et/ou si vous avez une addiction dont vous aimeriez bien vous débarasser, cet épisode est pour vous! 

J’ai invité pour cet épisode Jonas Philippe, qui est Hypnologue et qui s’et spécialisé dans les addictions. 

Jonas nous amène dans sa façon d’accompagner les personnes qui sont prises dans des addictions. Dans le passé au milieu d’une équipe spécialisée, maintenant dans un cabinet en libéral.

Nous évoquons le processus du moment où on se rend compte qu’on a une addiction, jusqu’au moment où on arrive à changer son comportement, de l’importance d’une certaine pluridisciplinarité, qu’il faut parfois des spécialités différentes pour mettre en place un accompagnement qui fonctionne. Jonas nous explique la place que l’hypnose peut avoir pour rendre le changement possible et il nous donne une réflexion avec laquelle vous pouvez commencer à questionner vos comportements addictifs et, qui sait, vous mettre en route pour le modifier.

J’espère que cet interview vous inspire autant que moi et qu’il vous donne envie d’aller chercher des changements et de la magie pour votre vie.

 

Pour voir la vidéo de notre interview, rendez-vous sur Youtube:

https://www.youtube.com/channel/UC90s906IZsfMFKb8cXRcEEA

 

Vous pouvez trouver Jonas ici:

https://www.jonas-hypnose.com/

https://www.facebook.com/Jonas.hypnose/?locale=fr_FR

 

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Olivia.

]]> Si vous avez envie d’une bonne portion de magie dans votre vie, et/ou si vous avez une addiction dont vous aimeriez bien vous débarasser, cet épisode est pour vous! 

J’ai invité pour cet épisode Jonas Philippe, qui est Hypnologue et qui s’et spécialisé dans les addictions. 

Jonas nous amène dans sa façon d’accompagner les personnes qui sont prises dans des addictions. Dans le passé au milieu d’une équipe spécialisée, maintenant dans un cabinet en libéral.

Nous évoquons le processus du moment où on se rend compte qu’on a une addiction, jusqu’au moment où on arrive à changer son comportement, de l’importance d’une certaine pluridisciplinarité, qu’il faut parfois des spécialités différentes pour mettre en place un accompagnement qui fonctionne. Jonas nous explique la place que l’hypnose peut avoir pour rendre le changement possible et il nous donne une réflexion avec laquelle vous pouvez commencer à questionner vos comportements addictifs et, qui sait, vous mettre en route pour le modifier.

J’espère que cet interview vous inspire autant que moi et qu’il vous donne envie d’aller chercher des changements et de la magie pour votre vie.

 

Pour voir la vidéo de notre interview, rendez-vous sur Youtube:

https://www.youtube.com/channel/UC90s906IZsfMFKb8cXRcEEA

 

Vous pouvez trouver Jonas ici:

https://www.jonas-hypnose.com/

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]]> Olivia Schiwal false No 3544 55 full Le Voyage du Héros Le Voyage du Héros https://oliviaschiwal.podbean.com/e/le-voyage-du-heros/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/le-voyage-du-heros/#comments Thu, 13 Jul 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/0c5b74e6-7f24-388c-a7e1-4bdccdc70ca0 « Le Voyage du Héros »

Au retour d’un voyage hypnotique organisé par l’ARCHE Suisse j’avais envie de partager avec vous avec quoi je reviens. J’ai l’impression d’avoir expérimenté une nouvelle façon de faire confiance à mon inconscient et à la vie, et d’avoir appris ce que c’est d’être un héros, une héroïne dans sa propre vie. 

Dans cet épisode je vous partage des moments que j’ai vécu comme étonnant, je vous parle de la puissance de notre mental et comment l’utiliser, et des notions d’authenticité, de vulnérabilité et de confiance, qui font de nous des héros, héroïnes dans nos vies.

Et pour vous, ça veut dire quoi, d’être un héros, une héroïne?

 

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]]> « Le Voyage du Héros »

Au retour d’un voyage hypnotique organisé par l’ARCHE Suisse j’avais envie de partager avec vous avec quoi je reviens. J’ai l’impression d’avoir expérimenté une nouvelle façon de faire confiance à mon inconscient et à la vie, et d’avoir appris ce que c’est d’être un héros, une héroïne dans sa propre vie. 

Dans cet épisode je vous partage des moments que j’ai vécu comme étonnant, je vous parle de la puissance de notre mental et comment l’utiliser, et des notions d’authenticité, de vulnérabilité et de confiance, qui font de nous des héros, héroïnes dans nos vies.

Et pour vous, ça veut dire quoi, d’être un héros, une héroïne?

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1699 54 full Méditation: Respiration bienveillante dans le ventre Méditation: Respiration bienveillante dans le ventre https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-respiration-bienveillante-dans-le-ventre/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-respiration-bienveillante-dans-le-ventre/#comments Thu, 06 Jul 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/f46d3d7e-8c95-3503-9aff-b4ab55607390 « Méditation: Respiration bienveillante dans le ventre »

Dès qu’on est dans une situation inconfortable nous avons la tendance à nous arrêter de respirer. Ou de respirer de façon saccadée, superficielle. Amener la respiration dans le ventre nous aide à retrouver du calme, de l’apaisement et même du lâcher prise.

J’ai rencontré un grand nombre de personnes pour qui il est très difficile d’amener la respiration dans le ventre, parce qu’elle est habituellement dans le thorax. Sauf que respirer uniquement dans le thorax peut nous rendre plus anxieux, plus vulnérable.

Je vous guide aujourd’hui dans une belle méditation, avec laquelle il est facile de ressentir et d’amener l’air dans le ventre. 

 

Est-ce que vous avez l’habitude respirer dans le thorax ou dans le ventre? Ou dans les deux? Est-ce que ça vous arrive dans la journée d’observer votre respiration, voire de jouer avec, de la modifier?

 

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]]> « Méditation: Respiration bienveillante dans le ventre »

Dès qu’on est dans une situation inconfortable nous avons la tendance à nous arrêter de respirer. Ou de respirer de façon saccadée, superficielle. Amener la respiration dans le ventre nous aide à retrouver du calme, de l’apaisement et même du lâcher prise.

J’ai rencontré un grand nombre de personnes pour qui il est très difficile d’amener la respiration dans le ventre, parce qu’elle est habituellement dans le thorax. Sauf que respirer uniquement dans le thorax peut nous rendre plus anxieux, plus vulnérable.

Je vous guide aujourd’hui dans une belle méditation, avec laquelle il est facile de ressentir et d’amener l’air dans le ventre. 

 

Est-ce que vous avez l’habitude respirer dans le thorax ou dans le ventre? Ou dans les deux? Est-ce que ça vous arrive dans la journée d’observer votre respiration, voire de jouer avec, de la modifier?

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1350 53 full Présence, Lien et le Corps. Le Mindful Medical Women Summit 2023 Présence, Lien et le Corps. Le Mindful Medical Women Summit 2023 https://oliviaschiwal.podbean.com/e/presence-lien-et-le-corps-le-mindful-medical-women-summit-2023/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/presence-lien-et-le-corps-le-mindful-medical-women-summit-2023/#comments Thu, 29 Jun 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/bde22dd2-e50a-33af-b8ea-b6220787d40a J’ai participé au « Mindful Médical Women Summit 2023 », la première rencontre de 50 médecins femmes germanophones au mois de juin. 

Dans notre réseau se trouvent 200 médecins femmes maintenant et nous avons des grandes visions pour la médecine dans le futur. Notre but: promouvoir la médecine intégrative, un échange interdisciplinaire et une attention particulière sur la santé des médecins.

Ces 3 jours de rencontre étaient extraordinaires et dans cet épisode je vous fais un retour de 3 apprentissages que j’ai rapporté pour moi. 

Quelle vision avez-vous pour la médecine dans le futur? Quelles espoirs, quelles attentes?

 

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]]> J’ai participé au « Mindful Médical Women Summit 2023 », la première rencontre de 50 médecins femmes germanophones au mois de juin. 

Dans notre réseau se trouvent 200 médecins femmes maintenant et nous avons des grandes visions pour la médecine dans le futur. Notre but: promouvoir la médecine intégrative, un échange interdisciplinaire et une attention particulière sur la santé des médecins.

Ces 3 jours de rencontre étaient extraordinaires et dans cet épisode je vous fais un retour de 3 apprentissages que j’ai rapporté pour moi. 

Quelle vision avez-vous pour la médecine dans le futur? Quelles espoirs, quelles attentes?

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1424 52 full 3 Outils d’urgence pour réguler le système nerveux 3 Outils d’urgence pour réguler le système nerveux https://oliviaschiwal.podbean.com/e/3-outils-d-urgence-pour-reguler-le-systeme-nerveux/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/3-outils-d-urgence-pour-reguler-le-systeme-nerveux/#comments Thu, 22 Jun 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/9e04cb2b-65ac-3806-82bc-e4c8a182709b Des fois il nous arrive des choses qui font remonter des émotions fortes, si on a déjà vécu des traumatismes il peut y avoir des situations qui sont susceptibles de nous rétraumatiser et des fois on a tout simplement envie de se détendre.

Pour toutes ces situations je vous partages 3 « outils d’urgence » qui fonctionnent vite et qui sont efficace pour apaiser notre système nerveux quand on peut en avoir besoin.

Si l’un des trois outils que je vous présente ici..

 

Un exercice pour s’orienter

Un exercice de respiration

Un ancrage au sol en marchant

 

.. vous plaît, vous pouvez vous entraîner pour qu’il vous aide encore plus vite et de façon efficace.

Et vous? Vous avez d’autres outils qui vous aident?

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos expériences, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

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]]> Des fois il nous arrive des choses qui font remonter des émotions fortes, si on a déjà vécu des traumatismes il peut y avoir des situations qui sont susceptibles de nous rétraumatiser et des fois on a tout simplement envie de se détendre.

Pour toutes ces situations je vous partages 3 « outils d’urgence » qui fonctionnent vite et qui sont efficace pour apaiser notre système nerveux quand on peut en avoir besoin.

Si l’un des trois outils que je vous présente ici..

 

Un exercice pour s’orienter

Un exercice de respiration

Un ancrage au sol en marchant

 

.. vous plaît, vous pouvez vous entraîner pour qu’il vous aide encore plus vite et de façon efficace.

Et vous? Vous avez d’autres outils qui vous aident?

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]]> Olivia Schiwal false No 1916 51 full Mon chemin de guérison Mon chemin de guérison https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mon-chemin-de-guerison/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/mon-chemin-de-guerison/#comments Thu, 15 Jun 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/ec15bdf9-3f8d-3bdc-ae36-89d7adf2a9f3 Wouahouuu, c'est l'épisode numéro 50!!!

 

Aujourd’hui je te partage mon parcours, mon chemin de guérison. En allant chercher des formations j’ai trouvé quelque chose de tellement plus grand que simplement des outils et des techniques. Pendant les dernières années, les formations que j’ai suivi m’ont complètement transformée. Elles ont transformé ma façon d’être dans ce monde, et également ma posture en tant que médecin et accompagnatrice.

 

Dans cet épisode je vous partage comment le yoga a bousculé ma vie, comment la thérapie sensorimotrice m’a appris à trouver des ressources à l’intérieur de moi et comment l’autocompassion m’a aidé à transformer et à guérir d’une dépression.

 

Qu’est-ce qui t’a parlé dans cet épisode? Est-ce que tu as vécu des expériences similaires? Ou est-ce que tu es dans la même recherche que moi?

 

Viens me voir sur Instagram @olivia_schiwal et laisse-moi un commentaire en dessous du reel de cet épisode!

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À bientôt,

Prends bien soin de toi,

Olivia.

 

P.S. Ce podcast n’a pas de caractère médical et ne remplace en aucun cas une thérapie.

]]> Wouahouuu, c'est l'épisode numéro 50!!!

 

Aujourd’hui je te partage mon parcours, mon chemin de guérison. En allant chercher des formations j’ai trouvé quelque chose de tellement plus grand que simplement des outils et des techniques. Pendant les dernières années, les formations que j’ai suivi m’ont complètement transformée. Elles ont transformé ma façon d’être dans ce monde, et également ma posture en tant que médecin et accompagnatrice.

 

Dans cet épisode je vous partage comment le yoga a bousculé ma vie, comment la thérapie sensorimotrice m’a appris à trouver des ressources à l’intérieur de moi et comment l’autocompassion m’a aidé à transformer et à guérir d’une dépression.

 

Qu’est-ce qui t’a parlé dans cet épisode? Est-ce que tu as vécu des expériences similaires? Ou est-ce que tu es dans la même recherche que moi?

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1326 50 full Quelques jours dans la nature et le bain de forêt Quelques jours dans la nature et le bain de forêt https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quelques-jours-de-treck-et-shinrin-yoku/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quelques-jours-de-treck-et-shinrin-yoku/#comments Thu, 08 Jun 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/7c38cfe0-5195-3be0-88a4-6a9fcae3ba8f Des fois il me semble important de sortir de ma zone de confort. En yoga on dit "se déstabiliser pour mieux se rattraper". Et pour ça, rien de mieux que des petites aventures devant chez soi.

 

Dans cet épisode je vous emmène dans quelques jours de marche dans les Pyrénées et je vous parle du « Shinrin Yoku », du bain dans la forêt, que les japonais ont développé comme méthode de prévention pour la santé psychique et mentale depuis les années 80.

 

Est-ce que tu aimes aussi la forêt? Et les aventures pour échapper du quotidien? Qu’est-ce qui était particulièrement intéressant pour toi dans cet épisode? Ou est-ce que tu préfères écouter d’autres formats?

 

Ecris-moi! Sous cet épisode ou sous le reel de cet épisode que tu retrouveras sur Instagram @olivia_schiwal.

 

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]]> Des fois il me semble important de sortir de ma zone de confort. En yoga on dit "se déstabiliser pour mieux se rattraper". Et pour ça, rien de mieux que des petites aventures devant chez soi.

 

Dans cet épisode je vous emmène dans quelques jours de marche dans les Pyrénées et je vous parle du « Shinrin Yoku », du bain dans la forêt, que les japonais ont développé comme méthode de prévention pour la santé psychique et mentale depuis les années 80.

 

Est-ce que tu aimes aussi la forêt? Et les aventures pour échapper du quotidien? Qu’est-ce qui était particulièrement intéressant pour toi dans cet épisode? Ou est-ce que tu préfères écouter d’autres formats?

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1552 49 full Méditation : « Faire une pause » Méditation : « Faire une pause » https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-%c2%ab-faire-une-pause-%c2%bb/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-%c2%ab-faire-une-pause-%c2%bb/#comments Thu, 01 Jun 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/bd61f797-2aa5-3295-ae25-e2f66f1bcab7 Est-ce que tu connais ce sentiment que tout va un peu (ou beaucoup) trop vite dans ta vie? C’est exactement à ce moment-là que ça peut aider de faire une pause.

 

On peut avoir l’impression de ne pas pouvoir s’arrêter parce-qu’on perdrait du temps, en vérité on sera beaucoup plus efficace après s’être arrêté. Les pauses permettent aussi de se rendre compte de l’état dans lequel on est et ça permet même de se connecter à notre intuition, qui nous envoie des messages, en général quand on fait de l’espace.

 

Dans cet épisode je t’amène dans une pause.

 

Comment était cette expérience pour toi? Tu fais des pauses dans la journée? A quoi ressemblent-elles? 

 

Si tu écris sous cet épisode ou sur instagram @olivia_schiwal dans les commentaires, on peut s’inspirer mutuellement.

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]]> Est-ce que tu connais ce sentiment que tout va un peu (ou beaucoup) trop vite dans ta vie? C’est exactement à ce moment-là que ça peut aider de faire une pause.

 

On peut avoir l’impression de ne pas pouvoir s’arrêter parce-qu’on perdrait du temps, en vérité on sera beaucoup plus efficace après s’être arrêté. Les pauses permettent aussi de se rendre compte de l’état dans lequel on est et ça permet même de se connecter à notre intuition, qui nous envoie des messages, en général quand on fait de l’espace.

 

Dans cet épisode je t’amène dans une pause.

 

Comment était cette expérience pour toi? Tu fais des pauses dans la journée? A quoi ressemblent-elles? 

 

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Olivia.

 

P.S. Ce podcast n’a pas de caractère médical et ne remplace en aucun cas une thérapie.

]]> Olivia Schiwal false No 1275 48 full Comment nos conflits peuvent nous aider à guérir Comment nos conflits peuvent nous aider à guérir https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-nos-conflits-peuvent-nous-aider-a-guerir/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-nos-conflits-peuvent-nous-aider-a-guerir/#comments Thu, 25 May 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/b75a01cd-0a56-361b-a505-00aa2bf3ef6a Tu connais ces situations où quelqu’un t’a énervé.e et cet énervement te semble trop important par rapport à la situation? Ou d’un coup, dans une relation tu ne te sens plus bien? Ou que tu te sens coupable envers une autre personne et tu ne sais pas trop pourquoi?

 

Il s’agit rarement de l’autre personne. L’autre est uniquement la personne qui déclenche une émotion à l’intérieur de toi. Souvent, ces émotions nous amènent dans notre passé. A un endroit où nous avons vécu une blessure, très souvent pendant notre enfance.

 

Dans cet épisode je t’amène dans le travail qu’on fait en thérapie sensorimotrice, où on va à la recherche de l’origine de ces émotions qu’on ressent souvent comme en décalage avec la situation que l’on vit actuellement.

 

J’espère que cet épisode va t’inspirer à plus porter ton regard sur ton monde intérieur, que tu pourras te questionner avec plus de curiosité et de bienveillance la prochaine fois que tu te trouves emporté.e par une émotion.

 

Est-ce que tu connais d’autres façons de prendre conscience de tes stratégies, de ton fonctionnement, de tes blessures? Partage-les moi! Par exemple sous le post d’aujourd’hui sur Instagram @olivia_schiwal.

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Tu souhaites apprendre à mieux gérer tes émotions? Voici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure » : https://ma-securite-interieure.gr8.com/

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Rejoins « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je te présente d'autres personnes et approches inspirantes cette année, tu seras aussi informé en premier de mes projets en cours :

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

À bientôt,

Prends bien soin de toi,

Olivia.

 

P.S. Ce podcast n’a pas de caractère médical et ne remplace en aucun cas une thérapie.

]]> Tu connais ces situations où quelqu’un t’a énervé.e et cet énervement te semble trop important par rapport à la situation? Ou d’un coup, dans une relation tu ne te sens plus bien? Ou que tu te sens coupable envers une autre personne et tu ne sais pas trop pourquoi?

 

Il s’agit rarement de l’autre personne. L’autre est uniquement la personne qui déclenche une émotion à l’intérieur de toi. Souvent, ces émotions nous amènent dans notre passé. A un endroit où nous avons vécu une blessure, très souvent pendant notre enfance.

 

Dans cet épisode je t’amène dans le travail qu’on fait en thérapie sensorimotrice, où on va à la recherche de l’origine de ces émotions qu’on ressent souvent comme en décalage avec la situation que l’on vit actuellement.

 

J’espère que cet épisode va t’inspirer à plus porter ton regard sur ton monde intérieur, que tu pourras te questionner avec plus de curiosité et de bienveillance la prochaine fois que tu te trouves emporté.e par une émotion.

 

Est-ce que tu connais d’autres façons de prendre conscience de tes stratégies, de ton fonctionnement, de tes blessures? Partage-les moi! Par exemple sous le post d’aujourd’hui sur Instagram @olivia_schiwal.

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Olivia.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1634 47 full 3 Idées pour améliorer la relation avec soi-même 3 Idées pour améliorer la relation avec soi-même https://oliviaschiwal.podbean.com/e/3-idees-pour-ameliorer-la-relation-avec-soi-meme/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/3-idees-pour-ameliorer-la-relation-avec-soi-meme/#comments Thu, 18 May 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/2c76f633-c495-374c-8b29-d1fd333be684 Quelle est la relation la plus importante dans ta vie?

C’est celle que tu entretiens avec toi-même. Elle influence toutes tes autres relations, elle influence la confiance que tu peux avoir en toi et en la vie.

Dans cet épisode je te donne trois idées pour nourrir cette relation, pour la renforcer, pour l’explorer. Une de ses idées est celle de se traiter comme si on était notre meilleur.e ami.e. 

Est-ce que tu donnes de l’importance à ce lien envers toi? Et si oui, comment tu le nourris? As-tu d’autres idées? Partage-les! Par exemple sous le post d’aujourd’hui sur Instagram @olivia_schiwal.

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Prends bien soin de toi,

Olivia.

 

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]]> Quelle est la relation la plus importante dans ta vie?

C’est celle que tu entretiens avec toi-même. Elle influence toutes tes autres relations, elle influence la confiance que tu peux avoir en toi et en la vie.

Dans cet épisode je te donne trois idées pour nourrir cette relation, pour la renforcer, pour l’explorer. Une de ses idées est celle de se traiter comme si on était notre meilleur.e ami.e. 

Est-ce que tu donnes de l’importance à ce lien envers toi? Et si oui, comment tu le nourris? As-tu d’autres idées? Partage-les! Par exemple sous le post d’aujourd’hui sur Instagram @olivia_schiwal.

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]]> Olivia Schiwal false No 1115 46 full Comment gérer une émotion forte Comment gérer une émotion forte https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-gerer-une-emotion-forte/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-gerer-une-emotion-forte/#comments Thu, 11 May 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/d2495a42-cca4-3e80-a57e-6cf977bc1110 Tu connais cette situation où tu as l’impression d’être emporté.e par une émotion? Soit dans le conflit avec une autre personne, ou à l’annonce d’une mauvaise nouvelle, un imprévu qui bouleverse tous tes plans..?

Dans cet épisode je te propose un plan avec 3 étapes pour pouvoir mieux gérer ces émotions, pour pouvoir retrouver ton calme et pour pouvoir mieux traverser ces moments, ces situations.

Les 3 étapes sont:

  • Comment se rendre compte tôt qu’une émotion est en train de monter?
  • Comment pouvoir marquer un temps de pause?
  • Comment trouver des ressources pour réguler mon système nerveux?

Est-ce que tu as une autre façon de gérer ces moments où on se sent sous l’emprise d’une émotion? Ecris-moi!

Par exemple sous le post d’aujourd’hui sur Instagram @olivia_schiwal.

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Olivia.

 

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]]> Tu connais cette situation où tu as l’impression d’être emporté.e par une émotion? Soit dans le conflit avec une autre personne, ou à l’annonce d’une mauvaise nouvelle, un imprévu qui bouleverse tous tes plans..?

Dans cet épisode je te propose un plan avec 3 étapes pour pouvoir mieux gérer ces émotions, pour pouvoir retrouver ton calme et pour pouvoir mieux traverser ces moments, ces situations.

Les 3 étapes sont:

  • Comment se rendre compte tôt qu’une émotion est en train de monter?
  • Comment pouvoir marquer un temps de pause?
  • Comment trouver des ressources pour réguler mon système nerveux?

Est-ce que tu as une autre façon de gérer ces moments où on se sent sous l’emprise d’une émotion? Ecris-moi!

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]]> Olivia Schiwal false No 1319 45 full Comment avoir une meilleure énergie dans la journée - Ma Routine du Matin Comment avoir une meilleure énergie dans la journée - Ma Routine du Matin https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-avoir-une-meilleure-energie-dans-la-journee-ma-routine-du-matin/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-avoir-une-meilleure-energie-dans-la-journee-ma-routine-du-matin/#comments Thu, 04 May 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/2dced83c-39ca-33c8-b677-43427f85fd9d La manière dont nous commençons chaque journée lui donne une direction, une saveur, une énergie. Si je commence la journée stressé.e, il est probable qu’elle va être stressante. Si commence chaque journée avec une bonne énergie et avec des intentions justes pour moi j’arrive à influencer la journée, mes rencontres, mes projets, et au fil des jours ma vie entière.

Autour de « Ma Sécurité Intérieure » les participants me posent souvent la question comment je commence ma journée. En même temps j’adore écouter les routines du matin d’autres personnes pour m’inspirer. Dans cet épisode assez personnel je vous amène dans mon début de journée en espérant que vous y trouverez de l’inspiration pour commencer vos journées avec plus de force, de joie et d’apaisement.

Et vous? Quels sont vos rituels, vos routines qui vous portent à travers vos journées?

Ecrivez-moi! Par exemple sous le post d’aujourd’hui sur Instagram @olivia_schiwal.

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Autour de « Ma Sécurité Intérieure » les participants me posent souvent la question comment je commence ma journée. En même temps j’adore écouter les routines du matin d’autres personnes pour m’inspirer. Dans cet épisode assez personnel je vous amène dans mon début de journée en espérant que vous y trouverez de l’inspiration pour commencer vos journées avec plus de force, de joie et d’apaisement.

Et vous? Quels sont vos rituels, vos routines qui vous portent à travers vos journées?

Ecrivez-moi! Par exemple sous le post d’aujourd’hui sur Instagram @olivia_schiwal.

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]]> Olivia Schiwal false No 1460 44 full Méditation « Adoucir - Apaiser - Accueillir » Méditation « Adoucir - Apaiser - Accueillir » https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-%c2%ab-adoucir-apaiser-accueillir-%c2%bb/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-%c2%ab-adoucir-apaiser-accueillir-%c2%bb/#comments Thu, 27 Apr 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/c7490c8a-0969-3c42-8460-6ee178743301 Il y a quelques années j’ai appris l’autocompassion avec l’école de Kristin Neff et Christopher Germer (Mindful Based Self Compassion) et ça a totalement changé ma vie. Beaucoup des techniques que j’ai apprises sur « Holy Island » lors d’un stage en Ecosse, et pendant les années qui ont suivies, je les utilise toujours, autant au cabinet que pour moi-même.

Cette méditation est très puissante pour nous aider à quitter la lutte, qui est très humaine quand on vit une situation difficile, vers l’acceptation. Paradoxalement les choses peuvent changer quand on les a acceptées.

Pour l’entraînement je vous invite à prendre une contrariété mineure et à tester. Elle me fait toujours du bien! Et j’espère que ce sera le cas pour vous également.

Quelles sont vos techniques pour gérer les souffrances du quotidien?

Ecrivez-moi! Par exemple sous le post d’aujourd’hui sur Instagram @olivia_schiwal.

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Olivia.

 

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Cette méditation est très puissante pour nous aider à quitter la lutte, qui est très humaine quand on vit une situation difficile, vers l’acceptation. Paradoxalement les choses peuvent changer quand on les a acceptées.

Pour l’entraînement je vous invite à prendre une contrariété mineure et à tester. Elle me fait toujours du bien! Et j’espère que ce sera le cas pour vous également.

Quelles sont vos techniques pour gérer les souffrances du quotidien?

Ecrivez-moi! Par exemple sous le post d’aujourd’hui sur Instagram @olivia_schiwal.

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]]> Olivia Schiwal false No 1029 43 full Qu’est-ce que c’est, l’ancrage? Qu’est-ce que c’est, l’ancrage? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/qu-est-ce-que-c-est-l-ancrage/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/qu-est-ce-que-c-est-l-ancrage/#comments Thu, 20 Apr 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/443379b5-c9b5-34d2-b6f3-35df2e621d1e Sais-tu ce qui se passe quand tu t’ancres?

Dans l'épisode du jour, j'aborde cet outil tellement important dans la gestion des émotions je partage avec toi en te donnant :

  • La définition de l’ancrage
  • Les raisons pour lesquelles il peut être intéressant de savoir s’ancrer, notamment :
    1. Pour trouver de la stabilité
    2. Pour pouvoir réguler notre système nerveux
    3. Pour pouvoir revenir au moment présent
  • Comment s’ancrer : je te propose différentes techniques d’ancrage qui utilisent l’intelligence de notre corps.
  • Et pour terminer tu pourras expérimenter l’ancrage avec une courte méditation guidée.

J’espère que tu te sens bien relié.e au sol maintenant, bien stable et détendu.e. 

Est-ce que tu connais d’autres techniques d’ancrage qui fonctionnent bien pour toi? Partage-les avec moi! Par exemple en dessous du post d’aujourd’hui sur Instagram @olivia_schiwal.

 

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Les infos concernant nos retraites : https://meditationenmontagne.gr8.com/

 

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  • La définition de l’ancrage
  • Les raisons pour lesquelles il peut être intéressant de savoir s’ancrer, notamment :
    1. Pour trouver de la stabilité
    2. Pour pouvoir réguler notre système nerveux
    3. Pour pouvoir revenir au moment présent
  • Comment s’ancrer : je te propose différentes techniques d’ancrage qui utilisent l’intelligence de notre corps.
  • Et pour terminer tu pourras expérimenter l’ancrage avec une courte méditation guidée.

J’espère que tu te sens bien relié.e au sol maintenant, bien stable et détendu.e. 

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]]> Olivia Schiwal false No 1542 42 full Peur ou Intuition? Peur ou Intuition? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/peur-ou-intuition/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/peur-ou-intuition/#comments Thu, 13 Apr 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/d52a62ee-bdbe-3ab3-a04f-bb722c5f2432 Tu connais cette situation où ta tête et ton ventre te demandent d’aller dans deux directions différentes, mais tu ne sais pas qui écouter? Ou tu sens qu’il faudrait renoncer à quelque chose, mais tu ne sais pas différencier si c’est la voix de la peur qui te parle, par peur de répéter une erreur déjà faite dans le passé, ou si c’est la voix de ton intuition qui allume tous les feux rouges?

Pendant « Ma Sécurité Intérieure » les participants sont de plus en plus à l’écoute des sensations dans leurs corps, ce qui les amène aussi à être plus sensibles à leurs émotions, comme les envies et les peurs. Du coup ça peut être inconfortable et amener à se poser de nouvelles questions.

Dans cet épisode je partage avec toi des techniques et des approches qui m’aident à distinguer la peur de l’intuition et à prendre des bonnes décisions. J’espère qu’elle t’inspire et qu’elle t’aide à être plus en contact avec ce qui est vraiment bien pour toi.

 

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Pendant « Ma Sécurité Intérieure » les participants sont de plus en plus à l’écoute des sensations dans leurs corps, ce qui les amène aussi à être plus sensibles à leurs émotions, comme les envies et les peurs. Du coup ça peut être inconfortable et amener à se poser de nouvelles questions.

Dans cet épisode je partage avec toi des techniques et des approches qui m’aident à distinguer la peur de l’intuition et à prendre des bonnes décisions. J’espère qu’elle t’inspire et qu’elle t’aide à être plus en contact avec ce qui est vraiment bien pour toi.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1368 41 full «Les enfants, c’est la vie, ça bouge » - Interview avec le Dr Violaine Gubler «Les enfants, c’est la vie, ça bouge » - Interview avec le Dr Violaine Gubler https://oliviaschiwal.podbean.com/e/%c2%ables-enfants-c-est-la-vie-ca-bouge-%c2%bb-interview-avec-dr-violaine-gubler/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/%c2%ables-enfants-c-est-la-vie-ca-bouge-%c2%bb-interview-avec-dr-violaine-gubler/#comments Thu, 06 Apr 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/3b829a5f-b239-3b1e-ad99-4d9d85274e2d Est-ce que tu es un parent et tu t’es déjà inquiété pour ton enfant? J’ai invité pour l’interview d’aujourd’hui le Dr Violaine Gubler, qui est Pédopsychiatre, spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires et le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité). Elle nous amène dans son quotidien du travail avec les enfants et leurs parents, et elle nous parle de la souffrance des plus jeunes, qui a augmenté depuis la pandémie. Violaine travaille avec des techniques diverses et intéressantes et elle nous explique des méthodes simples pour aider nos enfants à gérer les angoisses.

J’espère que tu trouveras de l’inspiration dans cet épisode, même si tu n’es peut-être pas parent.

 

Voici le livre évoqué par Violaine dans l'épisode : Bruno Patino - « La civilisation du poisson rouge »

 

Pour retrouver Violaine, c’est par ici : https://www.docteurgubler.com/

Son Podcast autour du Neurofeedback : https://podcast.ausha.co/neurotalk-show-le-neurofeedback-decrypte

Violaine est également présente sur LinkedIn, Facebook et Instagram.

 

Tu peux partager tes réflexions autour des enfants en dessous de cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal, je serai ravie de te lire.

 

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Olivia.

 

]]> Est-ce que tu es un parent et tu t’es déjà inquiété pour ton enfant? J’ai invité pour l’interview d’aujourd’hui le Dr Violaine Gubler, qui est Pédopsychiatre, spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires et le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité). Elle nous amène dans son quotidien du travail avec les enfants et leurs parents, et elle nous parle de la souffrance des plus jeunes, qui a augmenté depuis la pandémie. Violaine travaille avec des techniques diverses et intéressantes et elle nous explique des méthodes simples pour aider nos enfants à gérer les angoisses.

J’espère que tu trouveras de l’inspiration dans cet épisode, même si tu n’es peut-être pas parent.

 

Voici le livre évoqué par Violaine dans l'épisode : Bruno Patino - « La civilisation du poisson rouge »

 

Pour retrouver Violaine, c’est par ici : https://www.docteurgubler.com/

Son Podcast autour du Neurofeedback : https://podcast.ausha.co/neurotalk-show-le-neurofeedback-decrypte

Violaine est également présente sur LinkedIn, Facebook et Instagram.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 3364 40 full Méditation : Me connecter à moi et à mes besoins Méditation : Me connecter à moi et à mes besoins https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-me-connecter-a-moi-et-a-mes-besoins/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-me-connecter-a-moi-et-a-mes-besoins/#comments Thu, 30 Mar 2023 06:00:00 +0200 oliviaschiwal.podbean.com/e13de736-270f-396a-8936-07a694ab4c89 Parfois on a l’impression d’aller bien tout en ressentant une émotion à l’intérieur qui reste un peu floue. Ces émotions subconscientes nous influencent malgré nous, à moins de se poser pour observer ce qui se passe réellement. Souvent il s’agit d’un besoin qui est là et que nous ignorons, tout simplement parce que nous n’en avons pas conscience.

Cette méditation est une invitation à aller à la découverte de parties à l’intérieur de nous qui ont besoin de notre attention, mais elle peut aussi être faite tout simplement à des moments où on a envie de se poser, de revenir dans l’instant présent et d’être plus en lien, plus en harmonie avec nous-mêmes.

Comment elle était pour toi, cette méditation? 

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https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

À bientôt,

Prends bien soin de toi,

Olivia.

 

]]> Parfois on a l’impression d’aller bien tout en ressentant une émotion à l’intérieur qui reste un peu floue. Ces émotions subconscientes nous influencent malgré nous, à moins de se poser pour observer ce qui se passe réellement. Souvent il s’agit d’un besoin qui est là et que nous ignorons, tout simplement parce que nous n’en avons pas conscience.

Cette méditation est une invitation à aller à la découverte de parties à l’intérieur de nous qui ont besoin de notre attention, mais elle peut aussi être faite tout simplement à des moments où on a envie de se poser, de revenir dans l’instant présent et d’être plus en lien, plus en harmonie avec nous-mêmes.

Comment elle était pour toi, cette méditation? 

Tu souhaites plus d’infos concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure » ? C’est par ici : https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

Les infos concernant nos retraites : https://meditationenmontagne.gr8.com/

 

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Olivia.

 

]]> Olivia Schiwal false No 1100 39 full De l’Attachement traumatisé à l’Attachement sécure De l’Attachement traumatisé à l’Attachement sécure https://oliviaschiwal.podbean.com/e/de-l-attachement-traumatise-a-l-attachement-secure/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/de-l-attachement-traumatise-a-l-attachement-secure/#comments Thu, 23 Mar 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/85fb8526-eb93-38fb-817a-e2711eb21890 L’attachement, c’est au départ le lien entre le bébé et son parent. Ensuite l’attachement se crée dans toutes nos relations. Selon la qualité de notre premier attachement avec nos figures parentales, nous allons créer les relations suivantes, jusqu’à la fin de notre vie. Et si nous avons grandi dans un attachement traumatique nous sommes plus vulnérables pour une multitude de maladies psychiatriques et somatiques/physiques.

Cet épisode est un résumé très partiel du congrès AFTD - ESTD “Quand l’attachement est traumatisé : Désorganisation et dissociation dès l’enfance”, qui s’est déroulé du 9 au 11 mars 2023 à Bruxelles.

Dans cet épisode :

  • je te donne une définition de l’attachement,
  • je te parle de l’attachement traumatisé,
  • j’explique ce qui est nécessaire pour créer un attachement sécure avec son enfant
  • je te donne des possibilités pour guérir un attachement traumatisé en tant qu’adulte.

Est-ce que cet épisode t’a parlé?

Comment tu te sens dans ton attachement aux autres?

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]]> L’attachement, c’est au départ le lien entre le bébé et son parent. Ensuite l’attachement se crée dans toutes nos relations. Selon la qualité de notre premier attachement avec nos figures parentales, nous allons créer les relations suivantes, jusqu’à la fin de notre vie. Et si nous avons grandi dans un attachement traumatique nous sommes plus vulnérables pour une multitude de maladies psychiatriques et somatiques/physiques.

Cet épisode est un résumé très partiel du congrès AFTD - ESTD “Quand l’attachement est traumatisé : Désorganisation et dissociation dès l’enfance”, qui s’est déroulé du 9 au 11 mars 2023 à Bruxelles.

Dans cet épisode :

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  • je te parle de l’attachement traumatisé,
  • j’explique ce qui est nécessaire pour créer un attachement sécure avec son enfant
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Est-ce que cet épisode t’a parlé?

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]]> Olivia Schiwal false No 1344 38 full Comment le corps peut devenir mon allié - Interview avec Nathalie Buchoou Comment le corps peut devenir mon allié - Interview avec Nathalie Buchoou https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-le-corps-peut-devenir-mon-allie-interview-avec-nathalie-buchoou/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-le-corps-peut-devenir-mon-allie-interview-avec-nathalie-buchoou/#comments Thu, 16 Mar 2023 05:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/5b5bfe51-52df-3eb1-b25b-dc06b409a324 Tu as certainement déjà eu l’impression que ton corps t’envoie des messages et qu’il serait bien de l’écouter? Nathalie Buchoou est praticienne de Janzu, un soin aquatique qui permet de rentrer en relation avec son corps et avec soi-même. Dans cet interview elle partage qu’elle avait très peur de l’eau depuis toute petite et qu’elle est devenue apnéïste! Elle nous explique le Janzu, qui a ses origines dans le chamanisme et qui est une invitation au lâcher prise. Nous abordons l’intelligence du corps et le fait que des fois, il vaut mieux faire le deuil de tout vouloir comprendre.

J’espère que l’histoire de Nathalie te donne envie d’aller chercher du mouvement là où il n’y en a plus.

Si tu veux savoir plus sur Nathalie : https://waterspace.fr/

Tu peux également la retrouver sur ses réseaux sociaux :

- Facebook : @Waterspace Nathalie Buchoou

- Instagram : @buchoounathalie

 

Tu as envie d'en savoir plus sur la gestion des émotions dans le corps? 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

La gestion des émotions dans le corps dans une nature splendide en montagne :

https://meditationenmontagne.gr8.com/

 

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Ou viens me retrouver sur Instagram @olivia_schiwal et laisse moi un commentaire sous le post du jour de la publication de cet épisode, pour me dire ce qui t’a parlé dans l’interview avec Nathalie! Je suis toujours heureuse de te lire.

 

A bientôt,

prends bien soin de toi,

Olivia.

]]> Tu as certainement déjà eu l’impression que ton corps t’envoie des messages et qu’il serait bien de l’écouter? Nathalie Buchoou est praticienne de Janzu, un soin aquatique qui permet de rentrer en relation avec son corps et avec soi-même. Dans cet interview elle partage qu’elle avait très peur de l’eau depuis toute petite et qu’elle est devenue apnéïste! Elle nous explique le Janzu, qui a ses origines dans le chamanisme et qui est une invitation au lâcher prise. Nous abordons l’intelligence du corps et le fait que des fois, il vaut mieux faire le deuil de tout vouloir comprendre.

J’espère que l’histoire de Nathalie te donne envie d’aller chercher du mouvement là où il n’y en a plus.

Si tu veux savoir plus sur Nathalie : https://waterspace.fr/

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- Facebook : @Waterspace Nathalie Buchoou

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]]> Olivia Schiwal false No 3165 37 full Ma Sécurité Intérieure - Qu’est-ce que c’est? Ma Sécurité Intérieure - Qu’est-ce que c’est? https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ma-securite-interieure-qu-est-ce-que-c-est/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/ma-securite-interieure-qu-est-ce-que-c-est/#comments Thu, 09 Mar 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/8d04c0e4-aff3-33d9-9167-aa5bd8e2f8b1 Quand nous sommes angoissés, irrités, en colère, débordés, fatigués, nous avons souvent tendance à rechercher de la stabilité, de la sécurité ou de la réassurance à l’extérieur de nous. Chez les autres, ou dans des activités qui nous changent les idées. En général ça marche un peu, mais ça ne nous donne pas de bien-être au long cours.

Une vraie stabilité et sécurité peuvent se trouver seulement à l’intérieur de nous-mêmes.

Dans cet épisode je te partage un chemin pour acquérir celle-ci. Il s’agit de l’extrait d’un webinaire dans le cadre de mon Pré-Cours pour « Ma Sécurité Intérieure ».

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Olivia.

]]> Quand nous sommes angoissés, irrités, en colère, débordés, fatigués, nous avons souvent tendance à rechercher de la stabilité, de la sécurité ou de la réassurance à l’extérieur de nous. Chez les autres, ou dans des activités qui nous changent les idées. En général ça marche un peu, mais ça ne nous donne pas de bien-être au long cours.

Une vraie stabilité et sécurité peuvent se trouver seulement à l’intérieur de nous-mêmes.

Dans cet épisode je te partage un chemin pour acquérir celle-ci. Il s’agit de l’extrait d’un webinaire dans le cadre de mon Pré-Cours pour « Ma Sécurité Intérieure ».

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]]> Olivia Schiwal false No 1943 36 full Le plaisir, la saveur, la joie de l’instant comme moteur pour la vie - Interview avec ChristianTikhomiroff Le plaisir, la saveur, la joie de l’instant comme moteur pour la vie - Interview avec ChristianTikhomiroff https://oliviaschiwal.podbean.com/e/le-plaisir-la-saveur-la-joie-de-l-instant-comme-moteur-pour-la-vie/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/le-plaisir-la-saveur-la-joie-de-l-instant-comme-moteur-pour-la-vie/#comments Thu, 02 Mar 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/7be9f5e6-74d4-379e-96ea-266f701030ab Aujourd'hui, je partage avec toi une interview que je trouve tellement importante ! Je me sens honorée d'avoir pu échanger pour ce podcast avec Christian Tikhomiroff, professeur de Hatha Yoga traditionnel, qui a été initié dans une petite école à Bénarès, en Inde.

 

Je trouve cette interview très importante car Christian y aborde les grandes questions de la vie et de la mort. Il nous partage son cheminement dans la spiritualité depuis l'âge de 8 ans, notamment dans une voie tantrique très solidaire et secrète, qu'il nous explique. Il propose également une astuce qui t'aidera à pratiquer une hygiène de vie au quotidien si tu as des difficultés de discipline. Enfin, Christian parle de l'importance du plaisir, de la saveur et de la joie.

 

Tu peux retrouver la version vidéo de cette interview sur ma chaîne Youtube :

https://www.youtube.com/@oliviaschiwal

 

Tu peux retrouver Christian :

- Sur son site web :

https://natha-yoga.fr/?gclid=Cj0KCQiAxbefBhDfARIsAL4XLRr9QymFH59vcsc-f4B5XJwAiM7sZT--FMwfmiBGGKf_Lv7DR9tMFioaAo7dEALw_wcB

https://www.natha-yoga.com/christian tikhomiroff.htm

- Sur sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCFHZLvbZ8QWipUF4CV-9PtA

 

J'espère que cette interview t'a inspirée et t'a donné envie de cultiver un espace intérieur, un monde intérieur qui te permettra d'être plus indépendant.e de l'influence de ce qui se passe dans notre monde. J'espère également que tu ressens cette paix et cette joie que Christian dégage.

N'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

Voici le lien pour « Ma Sécurité Intérieure » : https://ma-securite-interieure.gr8.com/

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Merci d’être là,

À bientôt,

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Olivia.

]]> Aujourd'hui, je partage avec toi une interview que je trouve tellement importante ! Je me sens honorée d'avoir pu échanger pour ce podcast avec Christian Tikhomiroff, professeur de Hatha Yoga traditionnel, qui a été initié dans une petite école à Bénarès, en Inde.

 

Je trouve cette interview très importante car Christian y aborde les grandes questions de la vie et de la mort. Il nous partage son cheminement dans la spiritualité depuis l'âge de 8 ans, notamment dans une voie tantrique très solidaire et secrète, qu'il nous explique. Il propose également une astuce qui t'aidera à pratiquer une hygiène de vie au quotidien si tu as des difficultés de discipline. Enfin, Christian parle de l'importance du plaisir, de la saveur et de la joie.

 

Tu peux retrouver la version vidéo de cette interview sur ma chaîne Youtube :

https://www.youtube.com/@oliviaschiwal

 

Tu peux retrouver Christian :

- Sur son site web :

https://natha-yoga.fr/?gclid=Cj0KCQiAxbefBhDfARIsAL4XLRr9QymFH59vcsc-f4B5XJwAiM7sZT--FMwfmiBGGKf_Lv7DR9tMFioaAo7dEALw_wcB

https://www.natha-yoga.com/christian tikhomiroff.htm

- Sur sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCFHZLvbZ8QWipUF4CV-9PtA

 

J'espère que cette interview t'a inspirée et t'a donné envie de cultiver un espace intérieur, un monde intérieur qui te permettra d'être plus indépendant.e de l'influence de ce qui se passe dans notre monde. J'espère également que tu ressens cette paix et cette joie que Christian dégage.

N'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

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]]> Olivia Schiwal false No 3150 35 full Méditation guidée : scanner corporel bienveillant Méditation guidée : scanner corporel bienveillant https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-scanner-corporel-bienveillant/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-guidee-scanner-corporel-bienveillant/#comments Thu, 23 Feb 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/0facf731-c5ad-3710-8bdd-64fecedeb213 Je vous partage aujourd’hui l’extrait d’une méditation que j’ai mené en live la semaine dernière sur Instagram.

Le scan corporel est un outil super précieux pour agrandir notre conscience dans notre corps et on pourrait s’en faire un tous les jours! Il permet de relâcher des tensions et de « plus habiter le corps » comme je le dis dans chaque introduction du Podcast.

Celui-ci est particulier parce que j’amène la notion de bienveillance et on commence avec un exercice de respiration pour apaiser le système nerveux.

Est-ce que ce format vous plaît? Faites-moi des retours pour que je puisse vous accompagner au mieux.

 

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]]> Je vous partage aujourd’hui l’extrait d’une méditation que j’ai mené en live la semaine dernière sur Instagram.

Le scan corporel est un outil super précieux pour agrandir notre conscience dans notre corps et on pourrait s’en faire un tous les jours! Il permet de relâcher des tensions et de « plus habiter le corps » comme je le dis dans chaque introduction du Podcast.

Celui-ci est particulier parce que j’amène la notion de bienveillance et on commence avec un exercice de respiration pour apaiser le système nerveux.

Est-ce que ce format vous plaît? Faites-moi des retours pour que je puisse vous accompagner au mieux.

 

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]]> Olivia Schiwal false No 2273 34 full Comment explorer son monde intérieur avec l’hypnose - Interview avec Fabien Cullaz Comment explorer son monde intérieur avec l’hypnose - Interview avec Fabien Cullaz https://oliviaschiwal.podbean.com/e/incorpores-interview-fabien-cullaz-hypnotherapeute/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/incorpores-interview-fabien-cullaz-hypnotherapeute/#comments Thu, 16 Feb 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/479f7204-6f61-3964-95ef-4b1979f78a96 Pour cet épisode j’ai invité Fabien Cullaz, Hypnothérapeute à Grenoble, qui reçoit tout public, et s’intéresse particulièrement aux sportifs. Fabien est une personne passionnée par son métier, par la montagne et par la vie. Il nous explique comment fonctionne l’hypnose, et nous informe sur différentes façons de découvrir nos parts d’ombres pour retrouver un bien-être, dans le sport et dans la vie en général.

 

Tu peux regarder cet épisode aussi sous format vidéo sur Youtube :

https://www.youtube.com/@oliviaschiwal

 

Tu peux retrouver Fabien ici :

https://fabien-cullaz-hypnose.com/

Et sur Instagram @fabien.cullaz.hypnose.grenoble

 

J’espère que cet épisode te donnera envie d’aller à la recherche de tes énigmes intérieures, de rencontrer des parts intérieures de toi que tu ne connais pas assez, de te lancer dans l’escalade et d’affronter les chutes! N'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

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]]> Pour cet épisode j’ai invité Fabien Cullaz, Hypnothérapeute à Grenoble, qui reçoit tout public, et s’intéresse particulièrement aux sportifs. Fabien est une personne passionnée par son métier, par la montagne et par la vie. Il nous explique comment fonctionne l’hypnose, et nous informe sur différentes façons de découvrir nos parts d’ombres pour retrouver un bien-être, dans le sport et dans la vie en général.

 

Tu peux regarder cet épisode aussi sous format vidéo sur Youtube :

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Et sur Instagram @fabien.cullaz.hypnose.grenoble

 

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]]> Olivia Schiwal false No 3403 33 full 5 habitudes pour traverser des périodes difficiles 5 habitudes pour traverser des périodes difficiles https://oliviaschiwal.podbean.com/e/5-habitudes-pour-traverser-des-periodes-difficiles/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/5-habitudes-pour-traverser-des-periodes-difficiles/#comments Thu, 09 Feb 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/94f6eaaa-ba37-3e5e-b163-d1054da95131 Nous traversons actuellement un moment difficile dans notre monde, où l’anxiété est assez perceptible. Nous sommes des êtres sensibles et ce qui se passe dans le monde, et chez les personnes autour de nous, a tendance à nous influencer, même si nous n’en sommes pas conscients.

Dans cet épisode je te partage 5 habitudes qui peuvent t’aider à aller mieux si tu te sens abattu.e actuellement, 5 astuces pour établir une hygiène de vie qui te permet de traverser les périodes difficiles avec plus d’aisance et en étant mieux dans ta tête, dans ton corps et dans ton énergie.

Comment tu traverses cette époque dans laquelle nous vivons actuellement? Qu’est-ce qui t’aide? As-tu des habitudes, des routines qui te rendent la vie plus légère? N’hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sous le post du jour sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

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]]> Nous traversons actuellement un moment difficile dans notre monde, où l’anxiété est assez perceptible. Nous sommes des êtres sensibles et ce qui se passe dans le monde, et chez les personnes autour de nous, a tendance à nous influencer, même si nous n’en sommes pas conscients.

Dans cet épisode je te partage 5 habitudes qui peuvent t’aider à aller mieux si tu te sens abattu.e actuellement, 5 astuces pour établir une hygiène de vie qui te permet de traverser les périodes difficiles avec plus d’aisance et en étant mieux dans ta tête, dans ton corps et dans ton énergie.

Comment tu traverses cette époque dans laquelle nous vivons actuellement? Qu’est-ce qui t’aide? As-tu des habitudes, des routines qui te rendent la vie plus légère? N’hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sous le post du jour sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1701 32 full Vivre la sexualité comme un chemin de découverte de soi-même - Interview avec Anne et Jean-François Descombes Vivre la sexualité comme un chemin de découverte de soi-même - Interview avec Anne et Jean-François Descombes https://oliviaschiwal.podbean.com/e/vivre-la-sexualite-comme-un-chemin-de-decouverte-de-soi-meme/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/vivre-la-sexualite-comme-un-chemin-de-decouverte-de-soi-meme/#comments Thu, 02 Feb 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/68765de1-39c4-33e3-b591-9b3a26503597 La sexualité est souvent un tabou dans notre société, alors que c'est un sujet tellement important pour chacun d'entre nous.

 

Pour cet interview je reçois Anne et Jean-François, deux belles personnes, qui forment ensemble un couple si inspirant. En couple depuis 25 ans on ressent qu'ils sont toujours en lien l'un avec l'autre, et on ressent également une joie et une légèreté dans ce lien. Anne et Jean-François animent une retraite pour couples qui s'appelle "Faire l'Amour en Conscience".

 

Dans cet épisode ils nous partagent comment une sexualité "alternative" peut nous aider à construire un couple heureux dans la durée, qu'il est possible de vivre la sexualité dans le respect de chacun et sans pression, ils donnent les explications scientifiques sur l'ocytocine, une hormone qui nous aide à créer un lien stable.

 

Tu peux regarder cet épisode aussi sous format vidéo sur Youtube:

https://youtu.be/IOz5mLaHKmQ

 

Voici le site d'Anne et Jean-François:

https://amourenconscience.ch/

 

J'espère que cet épisode t'a inspiré, et t'a donné envie d'aller découvrir la présence à toi, n'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

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Olivia.

 

]]> La sexualité est souvent un tabou dans notre société, alors que c'est un sujet tellement important pour chacun d'entre nous.

 

Pour cet interview je reçois Anne et Jean-François, deux belles personnes, qui forment ensemble un couple si inspirant. En couple depuis 25 ans on ressent qu'ils sont toujours en lien l'un avec l'autre, et on ressent également une joie et une légèreté dans ce lien. Anne et Jean-François animent une retraite pour couples qui s'appelle "Faire l'Amour en Conscience".

 

Dans cet épisode ils nous partagent comment une sexualité "alternative" peut nous aider à construire un couple heureux dans la durée, qu'il est possible de vivre la sexualité dans le respect de chacun et sans pression, ils donnent les explications scientifiques sur l'ocytocine, une hormone qui nous aide à créer un lien stable.

 

Tu peux regarder cet épisode aussi sous format vidéo sur Youtube:

https://youtu.be/IOz5mLaHKmQ

 

Voici le site d'Anne et Jean-François:

https://amourenconscience.ch/

 

J'espère que cet épisode t'a inspiré, et t'a donné envie d'aller découvrir la présence à toi, n'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

Les infos concernant nos retraites:

https://meditationenmontagne.gr8.com/

 

Tu souhaites savoir plus sur la gestion des émotions dans le corps? Inscris-toi sur la liste d'attente de mon cours en ligne pour savoir quand les portes vont s'ouvrir la prochaine fois:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

Viens rejoindre "La lettre d'Olivia", dans laquelle je te présente d'autres personnes et approches inspirantes cette année, tu seras aussi informé en premier de mes projets en cours:

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

A bientôt,

prends bien soin de toi,

Olivia.

 

]]> Olivia Schiwal false No 3677 31 full 3 Clés pour résoudre un Traumatisme 3 Clés pour résoudre un Traumatisme https://oliviaschiwal.podbean.com/e/3-cles-pour-resoudre-un-traumatisme/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/3-cles-pour-resoudre-un-traumatisme/#comments Thu, 26 Jan 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/cfdff767-8fc9-3621-95f8-1f829b70cfa0 Il y a quelques mois j'ai fait un court Reel sur Instagram sur les traumatismes et vous étiez nombreux à me demander plus d'informations sur ce thème. Je me suis donc lancé pour vous faire un épisode.

 

Nous avons actuellement une grande base scientifique sur le trauma, sa physiopatholgie et les thérapies qui sont efficaces et pourtant je trouve que ce savoir si important n'est pas encore très répandu dans la société. De nombreux symptômes et pathologies ont comme origine différentes formes de traumatismes et tant que nous n'adressons pas cette cause, nous allons avoir du mal à atteindre un véritable bien-être.

 

Dans cet épisode je donne quelques notions sur le trauma:

 

Qu'est-ce que c'est, qu'est-ce qui se passe dans le cerveau et dans le corps quand nous vivons un traumatismes et quelles sont les conséquences au long terme.

 

Ensuite je vous propose 3 axes de travail pour résoudre un traumatisme, 3 grands éléments dans la thérapie des traumatismes: 

Les Ressources, 

Le "Sequencing",

(je suis désolée, dans l'excitation du podcast je me suis trompée du mot! Il s'agit bien du "sequencing")

La réorganisation des réponses défensives.

 

J'espère que tu as trouvé des informations dans cet épisode et qu'il t'encourage à être plus en harmonie avec cette intelligence de ton corps, à questionner tes limites et à mieux te respecter.

 

N'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

Tu as besoin d'aide pour te reconnecter à ton corps? Inscris-toi sur la liste d'attente de mon cours en ligne pour savoir quand les portes vont s'ouvrir la prochaine fois:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

Ou viens rejoindre "La lettre d'Olivia", dans laquelle tu seras toujours informé de mes derniers projets:

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A bientôt,

prends bien soin de toi,

Olivia.

]]> Il y a quelques mois j'ai fait un court Reel sur Instagram sur les traumatismes et vous étiez nombreux à me demander plus d'informations sur ce thème. Je me suis donc lancé pour vous faire un épisode.

 

Nous avons actuellement une grande base scientifique sur le trauma, sa physiopatholgie et les thérapies qui sont efficaces et pourtant je trouve que ce savoir si important n'est pas encore très répandu dans la société. De nombreux symptômes et pathologies ont comme origine différentes formes de traumatismes et tant que nous n'adressons pas cette cause, nous allons avoir du mal à atteindre un véritable bien-être.

 

Dans cet épisode je donne quelques notions sur le trauma:

 

Qu'est-ce que c'est, qu'est-ce qui se passe dans le cerveau et dans le corps quand nous vivons un traumatismes et quelles sont les conséquences au long terme.

 

Ensuite je vous propose 3 axes de travail pour résoudre un traumatisme, 3 grands éléments dans la thérapie des traumatismes: 

Les Ressources, 

Le "Sequencing",

(je suis désolée, dans l'excitation du podcast je me suis trompée du mot! Il s'agit bien du "sequencing")

La réorganisation des réponses défensives.

 

J'espère que tu as trouvé des informations dans cet épisode et qu'il t'encourage à être plus en harmonie avec cette intelligence de ton corps, à questionner tes limites et à mieux te respecter.

 

N'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1677 30 full Comment la présence en soi peut permettre à l’autre de guérir - Interview avec Florent Pairoto Comment la présence en soi peut permettre à l’autre de guérir - Interview avec Florent Pairoto https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-la-presence-en-soi-peut-permettre-l-autoguerison-de-l-autre-interview-avec-florent-pairoto/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-la-presence-en-soi-peut-permettre-l-autoguerison-de-l-autre-interview-avec-florent-pairoto/#comments Thu, 19 Jan 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/581d19df-a755-3585-a246-edf0d73ee392 Je reçois pour cette interview Florent Pairoto, Ostéopathe et Hypnothérapeute et nous échangeons beaucoup sur la posture du thérapeute. Florent est une personne dont la présence toute seule fait déjà beaucoup de bien! 

 

Dans cette interview Florent nous partage comment être centré en soi permet à l'autre de guérir, il nous explique des notions d'ostéopathie, d'hypnose et d'hypnostéo et il nous fait faire un très beau et simple exercice qu'on peut utiliser en cas d'angoisse ou de mal-être.

 

Tu peux regarder cet épisode aussi sous format vidéo sur Youtube:

https://youtu.be/eWf52mTJNFI

 

Tu trouves Florent ici:

https://www.florent-pairoto-osteopathe.fr/

 

J'espère que cet épisode te donne envie d'explorer tes zones inconnues via l'ostéopathie, l'hypnose ou les deux, n'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

Les infos concernant nos retraites:

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A bientôt,

prends bien soin de toi,

Olivia.

 

 

]]> Je reçois pour cette interview Florent Pairoto, Ostéopathe et Hypnothérapeute et nous échangeons beaucoup sur la posture du thérapeute. Florent est une personne dont la présence toute seule fait déjà beaucoup de bien! 

 

Dans cette interview Florent nous partage comment être centré en soi permet à l'autre de guérir, il nous explique des notions d'ostéopathie, d'hypnose et d'hypnostéo et il nous fait faire un très beau et simple exercice qu'on peut utiliser en cas d'angoisse ou de mal-être.

 

Tu peux regarder cet épisode aussi sous format vidéo sur Youtube:

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Tu trouves Florent ici:

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J'espère que cet épisode te donne envie d'explorer tes zones inconnues via l'ostéopathie, l'hypnose ou les deux, n'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

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Olivia.

 

 

]]> Olivia Schiwal false No 3536 29 full 3 Raisons pour (ré)apprendre à ressentir notre corps 3 Raisons pour (ré)apprendre à ressentir notre corps https://oliviaschiwal.podbean.com/e/3-raisons-pour-reapprendre-a-ressentir-notre-corps/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/3-raisons-pour-reapprendre-a-ressentir-notre-corps/#comments Thu, 12 Jan 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/83ab3e58-6698-34c2-a107-f10e6701e388 Je parle beaucoup des ressentis dans le corps, d'habiter son corps, des sensations dans le corps. Peut-être tu te demandes pourquoi il m'est si important que tout le monde ressente des sensations physiques? 

 

Je t'explique dans cet épisode:

1. pourquoi nos ressources se situent dans notre corps,

2. que notre corps se souvient de tout et

3. comment prendre des bonnes décisions.

 

J'espère que cet épisode t'encourage à plus te mettre à l'écoute de ton corps et de tes sensations. N'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

Tu as besoin d'aide pour te reconnecter à ton corps? Inscris-toi sur la liste d'attente de mon cours en ligne pour savoir quand les portes vont s'ouvrir la prochaine fois:

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]]> Je parle beaucoup des ressentis dans le corps, d'habiter son corps, des sensations dans le corps. Peut-être tu te demandes pourquoi il m'est si important que tout le monde ressente des sensations physiques? 

 

Je t'explique dans cet épisode:

1. pourquoi nos ressources se situent dans notre corps,

2. que notre corps se souvient de tout et

3. comment prendre des bonnes décisions.

 

J'espère que cet épisode t'encourage à plus te mettre à l'écoute de ton corps et de tes sensations. N'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

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]]> Olivia Schiwal false No 1207 28 full Comment être plus en harmonie avec notre Alimentation - Interview avec Ariane Garcia Comment être plus en harmonie avec notre Alimentation - Interview avec Ariane Garcia https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-etre-plus-en-harmonie-avec-notre-alimentation-interview-avec-ariane-garcia/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-etre-plus-en-harmonie-avec-notre-alimentation-interview-avec-ariane-garcia/#comments Thu, 05 Jan 2023 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/bfeb9c44-18d9-3ed5-9e69-1ff5714f8969 L'alimentation est un sujet qui nous concerne tous et où nous fonctionnons souvent par habitude, sans trop se poser des questions. 

 

J'ai invité pour cet épisode Ariane Garcia, qui est psychologue et spécialisée dans les troubles alimentaires et l'image corporelle, elle nous parlera de Conscience, Croyances, Flexibilité cérébrale et comment retrouver de l'harmonie avec notre alimentation.

 

Tu peux regarder cet épisode aussi sous format vidéo sur Youtube:

https://youtu.be/m3g-3Fc4ZB4

 

Pour trouver Ariane, voici son site:

https://www.arianegarciapsychologue.com/

Sur Instagram

@ariane_la_psy

 

J'espère que tu trouves de l'inspiration dans cet épisode. N'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

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Belle, Nouvelle Année 2023,

prends bien soin de toi,

Olivia.

]]> L'alimentation est un sujet qui nous concerne tous et où nous fonctionnons souvent par habitude, sans trop se poser des questions. 

 

J'ai invité pour cet épisode Ariane Garcia, qui est psychologue et spécialisée dans les troubles alimentaires et l'image corporelle, elle nous parlera de Conscience, Croyances, Flexibilité cérébrale et comment retrouver de l'harmonie avec notre alimentation.

 

Tu peux regarder cet épisode aussi sous format vidéo sur Youtube:

https://youtu.be/m3g-3Fc4ZB4

 

Pour trouver Ariane, voici son site:

https://www.arianegarciapsychologue.com/

Sur Instagram

@ariane_la_psy

 

J'espère que tu trouves de l'inspiration dans cet épisode. N'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

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Belle, Nouvelle Année 2023,

prends bien soin de toi,

Olivia.

]]> Olivia Schiwal false No 3531 27 full 6 Belles Questions pour terminer cette Année en Conscience 6 Belles Questions pour terminer cette Année en Conscience https://oliviaschiwal.podbean.com/e/6-belles-questions-pour-terminer-cette-annee-en-conscience/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/6-belles-questions-pour-terminer-cette-annee-en-conscience/#comments Thu, 29 Dec 2022 06:00:00 +0100 oliviaschiwal.podbean.com/56c1b0c1-8ffa-38c7-b51d-8767cd93ce45 La fin de l'année est une période qui nous invite à ralentir et à regarder en arrière, à laisser passer cette année en revue, et aussi à poser des intentions pour la Nouvelle Année à venir.

Dans cet épisode je te partage 6 questions simples et puissantes, qui peuvent t'aider à mettre plus de lumière sur l'année qui vient de s'écouler, à te connecter à tes ressources et à t'aligner avec ce qui est vraiment important pour toi et pour l'année à venir.

 

J'espère que tu trouves de l'inspiration dans cet épisode. N'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

Tu souhaites savoir plus sur la gestion des émotions dans le corps? Inscris-toi sur la liste d'attente de mon cours en ligne pour savoir quand les portes vont s'ouvrir la prochaine fois:

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Ou viens rejoindre "La lettre d'Olivia", dans laquelle tu seras toujours informé de mes derniers projets:

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

Je te souhaite un doux passage en 2023,

prends bien soin de toi,

Olivia.

]]> La fin de l'année est une période qui nous invite à ralentir et à regarder en arrière, à laisser passer cette année en revue, et aussi à poser des intentions pour la Nouvelle Année à venir.

Dans cet épisode je te partage 6 questions simples et puissantes, qui peuvent t'aider à mettre plus de lumière sur l'année qui vient de s'écouler, à te connecter à tes ressources et à t'aligner avec ce qui est vraiment important pour toi et pour l'année à venir.

 

J'espère que tu trouves de l'inspiration dans cet épisode. N'hésite-pas à me laisser un commentaire sous cet épisode ou sur mon compte Instagram @olivia_schiwal. Je serai ravie de te lire!

 

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Je te souhaite un doux passage en 2023,

prends bien soin de toi,

Olivia.

]]> Olivia Schiwal false No 1124 26 full Bienvenue! Bienvenue! https://oliviaschiwal.podbean.com/e/bienvenue/ https://oliviaschiwal.podbean.com/e/bienvenue/#comments Sun, 27 Nov 2022 09:49:00 +0100 oschiwal.podbean.com/3c864faa-1b57-3d9d-b379-1708ab05d967 Bienvenue dans "INcoporés",

dans ce tout premier épisode je vous explique ce qui vous attend dans ce podcast et qui je suis.

Belle écoute!

]]> Bienvenue dans "INcoporés",

dans ce tout premier épisode je vous explique ce qui vous attend dans ce podcast et qui je suis.

Belle écoute!

]]> oschiwal false No 224 1 full