Din mentala sköld https://msarnquist.podbean.com Huvudsaklig inriktning är guidade meditationer med inslag av annat som verkar för mental hälsa Thu, 04 Dec 2025 16:36:55 +0100 https://podbean.com/?v=5.5 sv se Copyright 2025 All rights reserved. Health & Fitness:Mental Health 1440 episodic Sammanfattningar av forskning kring mental hälsa och guidade meditationer som riktar sig till främst uniformsyrken. Martin Martin No false https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/20862093/Din_stycketext_1472_x_1472_px_1_bsbe7.png Din mentala sköld https://msarnquist.podbean.com 144 144 Om guidade meditationer och varför du kan bli hjälpt av dom Om guidade meditationer och varför du kan bli hjälpt av dom https://msarnquist.podbean.com/e/om-guidade-meditationer-och-varfor-du-kan-bli-hjalpt-av-dom/ https://msarnquist.podbean.com/e/om-guidade-meditationer-och-varfor-du-kan-bli-hjalpt-av-dom/#comments Thu, 04 Dec 2025 16:36:55 +0100 msarnquist.podbean.com/f75782f3-bcc9-301f-ad6f-6f2dabab9ff0 Ett avsnitt som hjälper dig att förstå vinsterna med guidade meditationer.

 

Referenser

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3679190/

https://lakartidningen.se/vetenskap/mindfulness-meditation-ndash-nygammal-metod-for-att-lindra-stress/

https://arxiv.org/abs/1603.06342

https://oxfordre.com/psychology/psychology/view/10.1093/acrefore/9780190236557.001.0001/acrefore-9780190236557-e-678?d=%2F10.1093%2Facrefore%2F9780190236557.001.0001%2Facrefore-9780190236557-e-678&p=emailAOxJHxhWUoTeU&

]]> Ett avsnitt som hjälper dig att förstå vinsterna med guidade meditationer.

 

Referenser

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3679190/

https://lakartidningen.se/vetenskap/mindfulness-meditation-ndash-nygammal-metod-for-att-lindra-stress/

https://arxiv.org/abs/1603.06342

https://oxfordre.com/psychology/psychology/view/10.1093/acrefore/9780190236557.001.0001/acrefore-9780190236557-e-678?d=%2F10.1093%2Facrefore%2F9780190236557.001.0001%2Facrefore-9780190236557-e-678&p=emailAOxJHxhWUoTeU&

]]> Martin false No 437 10 full Hur påverkas du av höstmörket? Och hur gör du för att må så bra om möjligt under tiden? Hur påverkas du av höstmörket? Och hur gör du för att må så bra om möjligt under tiden? https://msarnquist.podbean.com/e/hur-paverkas-du-av-hostmorket-och-hur-gor-du-for-att-ma-sa-bra-om-mojligt-under-tiden/ https://msarnquist.podbean.com/e/hur-paverkas-du-av-hostmorket-och-hur-gor-du-for-att-ma-sa-bra-om-mojligt-under-tiden/#comments Sun, 09 Nov 2025 20:13:36 +0100 msarnquist.podbean.com/6f586532-d15e-373b-b899-22e9fe46b9e1 Ett stöd för dig som känner dig påverkad av mörkret och sex konkreta metoder för att hjälpa dig boosta ditt välmående.

Baserat på https://jcircadianrhythms.com/articles/10.5334/jcr.153

]]> Ett stöd för dig som känner dig påverkad av mörkret och sex konkreta metoder för att hjälpa dig boosta ditt välmående.

Baserat på https://jcircadianrhythms.com/articles/10.5334/jcr.153

]]> Martin false No 626 9 full Medellång meditation (ca 7 minuter) för att hantera din oro eller stress Medellång meditation (ca 7 minuter) för att hantera din oro eller stress https://msarnquist.podbean.com/e/medellang-meditation-ca-7-minuter-for-att-hantera-din-oro-eller-stress/ https://msarnquist.podbean.com/e/medellang-meditation-ca-7-minuter-for-att-hantera-din-oro-eller-stress/#comments Tue, 07 Oct 2025 20:41:10 +0200 msarnquist.podbean.com/00837dad-3947-32fc-9858-013b3ab37ac2 En meditation som hjälper dig själv att hantera din stress eller oro du känner, oavsett vad den handlar om.

]]> En meditation som hjälper dig själv att hantera din stress eller oro du känner, oavsett vad den handlar om.

]]> Martin false No 417 8 full Medellång meditation (ca 6 minuter) för att landa efter semestern Medellång meditation (ca 6 minuter) för att landa efter semestern https://msarnquist.podbean.com/e/medellang-meditation-ca-6-minuter-for-att-landa-efter-semestern/ https://msarnquist.podbean.com/e/medellang-meditation-ca-6-minuter-for-att-landa-efter-semestern/#comments Thu, 31 Jul 2025 18:45:00 +0200 msarnquist.podbean.com/40d474af-a1cb-3eef-b488-8a2297324312 Känns det tungt att lämna semestern och återgå till jobbet? Låt mig hjälpa dig!

]]> Känns det tungt att lämna semestern och återgå till jobbet? Låt mig hjälpa dig!

]]> Martin false No 396 7 full Snabbjordning (under 2 minuter) när du behöver snabbt stöd i att landa Snabbjordning (under 2 minuter) när du behöver snabbt stöd i att landa https://msarnquist.podbean.com/e/snabbjordning-under-2-minuter-nar-du-behover-snabbt-stod-i-att-landa/ https://msarnquist.podbean.com/e/snabbjordning-under-2-minuter-nar-du-behover-snabbt-stod-i-att-landa/#comments Mon, 14 Jul 2025 14:58:02 +0200 msarnquist.podbean.com/ad164aa2-6289-3536-bd5a-62ad0c997752 Den förmodligen kortaste meditationen jag kommer att göra. En snabbjordning som hjälper dig att snabbt gå in i dig själv och hitta nuet.

]]> Den förmodligen kortaste meditationen jag kommer att göra. En snabbjordning som hjälper dig att snabbt gå in i dig själv och hitta nuet.

]]> Martin false No 114 6 full Medellång meditation (under 10 minuter) när du känner tvivel Medellång meditation (under 10 minuter) när du känner tvivel https://msarnquist.podbean.com/e/medellang-meditation-under-10-minuter-nar-du-kanner-tvivel/ https://msarnquist.podbean.com/e/medellang-meditation-under-10-minuter-nar-du-kanner-tvivel/#comments Mon, 30 Jun 2025 20:36:12 +0200 msarnquist.podbean.com/c3c87c54-d447-39c8-b311-c9c7c0558ed2 Det är helt naturligt att du ifrågasätter dig själv när du hela tiden ger av dig själv till andra. Låt det här vara din återhämtning!

]]> Det är helt naturligt att du ifrågasätter dig själv när du hela tiden ger av dig själv till andra. Låt det här vara din återhämtning!

]]> Martin false No 450 5 full Kort meditation (under 5 minuter) sova efter nattpasset Kort meditation (under 5 minuter) sova efter nattpasset https://msarnquist.podbean.com/e/kort-meditation-under-5-minuter-sova-efter-nattpasset/ https://msarnquist.podbean.com/e/kort-meditation-under-5-minuter-sova-efter-nattpasset/#comments Thu, 19 Jun 2025 21:57:26 +0200 msarnquist.podbean.com/bec599e6-3a92-30b8-8fd6-e554bf581034 Nu är det din tur att få slappna av. Välkomna sömnen med den här snabba landningen.

]]> Nu är det din tur att få slappna av. Välkomna sömnen med den här snabba landningen.

]]> Martin false No 269 4 full Kort meditation (cirka 3 minuter) efter passet Kort meditation (cirka 3 minuter) efter passet https://msarnquist.podbean.com/e/kort-meditation-cirka-3-minuter-efter-passet/ https://msarnquist.podbean.com/e/kort-meditation-cirka-3-minuter-efter-passet/#comments Wed, 18 Jun 2025 20:22:48 +0200 msarnquist.podbean.com/11069c08-20be-3adf-86f7-0977a3c0b493 Här kan du snabbt och effektivt jorda dig efter ett arbetspass.

]]> Här kan du snabbt och effektivt jorda dig efter ett arbetspass.

]]> Martin false No 184 3 full Introduktion Introduktion https://msarnquist.podbean.com/e/introduktion/ https://msarnquist.podbean.com/e/introduktion/#comments Wed, 18 Jun 2025 20:05:04 +0200 msarnquist.podbean.com/d2d62169-ef53-3df3-a006-8ba34afaf351 Här får du veta vad du kan förvänta dig av mina meditationer.

]]> Här får du veta vad du kan förvänta dig av mina meditationer.

]]> Martin false No 69 1 full Kort medidation (under 3 minuter) innan passet Kort medidation (under 3 minuter) innan passet https://msarnquist.podbean.com/e/kort-medidation-under-3-minuter-innan-passet/ https://msarnquist.podbean.com/e/kort-medidation-under-3-minuter-innan-passet/#comments Wed, 18 Jun 2025 19:56:00 +0200 msarnquist.podbean.com/1f7ffe7b-7cb0-3c1e-b522-a090eb3f5441 En kort jordning i dig själv för att hitta din inre trygghet inför kommande pass

]]> En kort jordning i dig själv för att hitta din inre trygghet inför kommande pass

]]> Martin false No 165 2 full