Move & Fly - Der Podcast, der bewegt

#23: Enjoy the moment - Unser Haspa Marathon Spezial

Thu, 30 Apr 2026 11:00:00 +0200

Jule und Franzi lassen ihren Gefühlen freien LAUF. Nach dem 40. Haspa Marathon und einer emotionalen Staffelerfahrung wird diese Folge wirklich speziell! Lasst euch anstecken von der Euphorie und holt euch die Motivation für eure nächste Challenge ab!

#HaspaMarathon #Wettkampf #runnershigh

#22: Von Alpakas und Cardiomäusen (mit Jane Saftig)

Sun, 12 Apr 2026 17:02:37 +0200

Jane Saftig - Expertin für Gesundheit und Bewegung - nimmt uns mit in ihre Gefühlswelt zwei Monate nach der Knie-OP. Wie wichtig Geduld und Selbstwirksamkeit im Reha-Prozess sind und welche Rolle Alpakas dabei spielen, erfahrt ihr in dieser Folge!

Shownotes:

Franzi's Buchempfehlung: Laura Dahlmeier - Wenn ich was mach, mach ich's gscheid

Jane's Buchempfehlung: Guilia Enders - Organisch: Was es wirklich bedeutet, auf unseren Körper zu hören

#21: Moving with Love (mit Merle Bobke)

Wed, 18 Mar 2026 14:15:32 +0100

Unsere heutige Gästin bringt als ausgebildete Tänzerin und Bühnenprofi ordentlich Schwung in den Podcast! Mit Glanz in den Augen bewegt Merle die Themen Vereinbarkeit von sportlicher Leidenschaft und Familie, Druck im Profi-Business und Liebe zum körperlichen Auspowern.

Erfahrt was physische Belastung und geistige Ruhe miteinander verbinden kann und wie Merles Passion selbst Franzi die Socken von den Schuhen reißt ;)

#deepwork #StageschoolHamburg #professionalartist

https://www.merlebobke.de/Homepage_von_Merle/Home.html

https://www.on-stage.de/probetraining

- Studio Wandsbek, samstags um 11:00 Uhr bei Sonya Rima

Sharing is caring: https://www.bikramaltona.de

#20: Listen to your Body (mit Franzi Bahl)

Wed, 18 Feb 2026 08:30:14 +0100

Wie angekündigt begrüßen Jule und Franzi zum zweiten Mal Franziska Bahl und gehen mit der Medizinpädagogin und Physiotherapeutin auf thematischen Tauchgang. Kaputte Körper gibt es nicht, zerstörerische Glaubenssätze schon!

Franzi Bahl überzeugt erneut mit ihrem Fachwissen, heilenden Ansätzen und ganz viel Achtsamkeit für alle, nach neuen Kräften Suchenden!

#cleverchoices #falscheBewegung #chronischeSchmerzen

Shownotes:
Franzi's E-Book: https://www.cleverchoices.de/goodies
Franzi's Buchempfehlung: Sich(er) fühlen - Kathleen Kunze

#19: Dein Körper - Dein Leben

Tue, 10 Feb 2026 12:20:55 +0100

Beflügelt vom zurückliegenden Wochenende sprechen Jule und Franzi darüber, warum das eigene Körpergefühl mehr zählen darf als Diagnosen und wie es gelingen kann, sich von negativen Glaubenssätzen zu befreien.

#trustyourself #loveyourprocess #findyourownway

#18: New Year, New Me?

Tue, 27 Jan 2026 19:53:24 +0100

Mit etwas Verspätung wagen Jule und Franzi einen Ausblick ins Jahr 2026. Es geht um bewährte Routinen und neu entdeckte Leidenschaften. Warum Jule nun "endurance athlete" wird und wofür Franzi in diesem Jahr mehr brennt, als ihre Teilnahme am Hamburg Marathon, erfahrt ihr in dieser Folge.

Shownotes:

Playlist
https://open.spotify.com/playlist/5P5JKxxTbnQdFwxrBDjAUH?si=80d1f08185564ca0

#17: Time to Reflect

Fri, 05 Dec 2025 12:46:17 +0100

Jule und Franzi blicken zurück auf ein turbulentes und ereignisreiches Jahr 2025 und überraschen sich gegenseitig mit Fragen, deren Beantwortung selten einfach, aber stets spontan und ehrlich ist. Fühlt euch eingeladen, einige der Fragen euch selbst oder anderen Menschen zu stellen.

Shownotes:

Wofür bin ich dankbar?

Welche Entscheidungen haben mich im Jahr 2025 geprägt?

Welche Herausforderungen habe ich erlebt/überwunden?

Was habe ich in diesem Jahr gelernt?

Wer oder was hat mich im letzten Jahr beeinflusst?

Was waren meine Highlights/positiven Erlebnisse?

Wie habe ich mich ggf. verändert?

#16: Back to our roots

Thu, 13 Nov 2025 17:46:06 +0100

Jule und Franzi haben die Routine nach der Sommerlochträgheit wieder aufgenommen und blicken auf das nun beinahe 1-jährige Bestehen zurück. Was hat sich in dem Jahr verändert, welche Themen wurden und werden bewegt? Gemeinsam nehmen euch die Beiden mit in eine ehrliche Rückschau und schaffen Vorfreude auf einen weiteren, spannenden Weg.

Shownotes:
Buch - James Nestor "Breath: The new Science of a lost Art"

#15: Inhale and Exhale (mit Hans Lamberti)

Mon, 25 Aug 2025 15:23:41 +0200

Was haben achtsames Schwitzen, Franzis leerer Kopf und ein Kater auf der Couch gemeinsam? Hans Lamberti! Der Yoga Lehrer und Founder des einzigen Bikram Studio Hamburgs spricht mit Franzi über die Faszination mentaler und körperlicher Bewegung und lässt uns an seinen tiefgründigen Gedankengängen teilhaben. Also tief einatmen, tief ausatmen und los geht’s!

Shownotes:
https://www.bikramaltona.de/

#Bikram Yoga #Achtsamkeit #Inhale/Exhale

#14: The Best Goal is the Next Goal

Thu, 10 Jul 2025 19:50:19 +0200

Franzi und Jule sind zurück im Podcast-Modus und überraschen sich gegenseitig mit Fragen und mehr. Warum wir uns Ziele stecken und wie diese konkret aussehen, erfahrt ihr in dieser Folge!

#lifegoals #challenges #personalgrowth

Tipps um gesünder zu leben - mit Prof. Christine Joisten (Achilles Running Podcast)

https://open.spotify.com/episode/0bMidddfWsurzqTQxm32yd?si=a1d55f82040043d5

#13: Bewusst-Sein (mit Nahni Franke)

Wed, 18 Jun 2025 21:51:40 +0200

Wie Nahni Freude an einer gesundheitsbewussten Lebensweise entfachen möchte, auf welchen ideellen Säulen ihre Arbeit fußt und warum sie sich jetzt schon auf ihr 70-jähriges Ich freut, könnt ihr in dieser Folge hören!

#bynahni #Ernährungsberatung #Nutrition

https://www.bynahni.com/

#12: Intrinsische Motivation als Superpower (mit Oliver Leinweber)

Tue, 10 Jun 2025 19:08:33 +0200

Warum eine Differenzialdiagnostik und Multiperspektive auf Schmerz so wichtig sind, wie heilsam Heilung tatsächlich sein kann und warum Franzi denkt, dass der Homo Sapiens umbenannt werden sollte, erfahrt ihr in dieser Folge mit unserem Experten und Gast Oli!

# Osteopathie #Chiropraktiker #Faszientherapie

- Thomas Myers: Anatomie Trains
https://www.anatomytrains.com/

- Gregor Staub: Megamemory
https://gregorstaub.com/megamemory/

https://faszien-helden.de

#11: Reunion auf mehreren Ebenen

Mon, 12 May 2025 14:12:16 +0200

Jule und Franzi sind am Mikrofon wieder vereint und packen direkt mehrere bewegte Themen auf den Podcast-Tisch.

Was der HSV-Aufstieg mit dieser Folge gemeinsam hat? Jede Menge Euphorie!

#Comebackstronger #fitnessmythen #sundayrunningclub

Shownotes:

https://www.cleverchoices.de (Franzi Bahl)

#10: SPECIAL - Faszination Handstand (mit Martina)

Sat, 26 Apr 2025 18:14:07 +0200

In diesem Special teilen Martina und Jule miteinander, warum sie nicht aufhören können, Handstand zu üben und wie Herausforderungen aus der Vergangenheit das Hier und Jetzt positiv beeinflussen.

#handstand #selbstwirksamkeit #bouldern

#9: Dankbarkeit steckt im Detail (mit Gerald Grell)

Wed, 02 Apr 2025 02:27:56 +0200

Gerald teilt mit uns seine Leidenschaft für Bewegung und erzählt, wie der Sport in einer schwierigen Zeit zu seinem "Rettungsring" wurde. Weshalb das Vertrauen in die eigene innere Stimme so wertvoll ist, wie wir selbst am Schreibtisch in Bewegung bleiben können und welche Rolle Reis in Geralds Leben spielt, könnt ihr in dieser Folge hören.
#gratitude #handkraft #walkingpad

Shownotes:

https://www.poweryogainstitute.de/
https://www.worktrainer.de/Balanceboard
https://www.wakingup.com/

Rührei (vegan) Rezept
https://www.youtube.com/watch?v=Vc5pZ-PY-H8

#8: Making & Breaking Habits

Tue, 25 Mar 2025 18:04:42 +0100

Franzi & Jule sind zurück in der "Podcast-Routine" und sprechen über die guten und weniger guten Gewohnheiten des Alltags. Wie Routinen uns in bestimmten Lebensphasen besonderen Halt geben und was wir uns für die Zukunft noch vornehmen, erfahrt ihr in dieser Folge.
#1% #tinychanges #buildinghabits

https://one-sec.app/

https://www.buero-kaizen.de/smart-methode/

#7: Denken ist Silber, Fühlen ist Gold (mit Daniel Wirblat)

Mon, 24 Feb 2025 10:01:19 +0100

Daniel, Physiotherapeut und Sportler aus Leidenschaft, ermutigt uns, dem eigenen Körpergefühl mehr zu vertrauen und bestehende Dogmen zu hinterfragen.
Was es mit der rostigen Kettlebell in seinem Garten auf sich hat und welche Frage ihm auf der Trainingsfläche am häufigsten gestellt wird, erfahrt ihr in dieser Folge.
#Rehabilitation #Comebackstronger #Trainingswissenschaft

Shownotes:

Dr. Aaron Horschig - Squat University
https://www.youtube.com/@squatuniversity

#6: Trust your process

Mon, 17 Feb 2025 08:42:22 +0100

Franzi teilt ihre Erfahrungen im Umgang mit Rückschlägen und zeigt auf, wie viel Selbstwirksamkeit wir uns durch verschiedene Strategien aufrechterhalten und immer wieder neu erarbeiten können.
#positivesmindset #empowerment #marathon

Shownotes:

Gary Ward - What the Foot?

Why your feet are causing back pain ft. Gary Ward | Ep. 81 https://www.youtube.com/watch?v=II8o2FMM-vM&t=2185s

#5: The sky is the limit

Wed, 29 Jan 2025 11:39:26 +0100

Wie Jule die eigenen Grenzen verschiebt, wie wichtig tägliche Bewegung für Körper und Geist ist und warum sie ihrer Oma besonderen Respekt zollt, erfahrt ihr in dieser Folge.

# Krafttraining # Handstand # bodyawareness

Shownotes:

E-Mail: moveandfly.podcast@gmail.com

Homepage: https://www.lily-hamburg.de/

#4: Flow & Grow (mit Daniel Wiedemann)

Sun, 19 Jan 2025 09:38:18 +0100

Daniel (Sportwissenschaftler und Personal Trainer) nimmt uns mit auf die bewegende Reise zu mehr Achtsamkeit und spricht über seine Vision, die Begeisterung für vielseitige Bewegung in seinen Mitmenschen zu entfachen.
Ein Gespräch, das sicher nicht nur uns positiv beeinflusst und nachhaltig zu mehr Bewegungsvielfalt inspiriert!

#meditation #tricking #mentalhealth

Shownotes:

Instagram: @daniel.thegeneralist
Homepage: https://pt-starnberg.de/

Podcast "The Art of Accomplishment"

https://open.spotify.com/show/6MjoHFfLmNgo0Msais7IJ2

Rupert Spira: You Are the Happiness You Seek
https://rupertspira.com/non-duality

Trailer

Wed, 15 Jan 2025 09:23:11 +0100

#3: Listen to your heart (mit Franziska Bahl)

Tue, 14 Jan 2025 14:04:23 +0100

Hurra, Franzi ist da!
Unser aller erster Podcast-Gast (B.A. Medizinpädagogik, exam. Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin i.A.) trifft direkt mitten ins Herz und bewegt! Gemeinsam sprechen wir darüber, was ein Ja zu sich selbst so alles in Bewegung setzten kann und wie und warum wir alle mehr aufeinander und besonders auf uns selbst achten dürfen.

#Medizinpädagogik #Achtsamkeit #Physiotherapie

Shownotes:

Instagram: @the.flow.within

James Clear: Die 1% Methode

#2: Gain through pain

Sun, 12 Jan 2025 09:32:49 +0100

Wir teilen miteinander den Umgang mit bisherigen Verletzungen und unsere daraus resultierenden Chancen neue Perspektiven einzunehmen und am Ende vielleicht sogar dazu gewinnen zu können.

#mentale Gesundheit #Rehabilitation #Verletzungen

Shownotes:

Rückenzentrum Am Michel

https://ruecken-zentrum.de/hamburg-rueckenzentrum-am-michel/

Podcast "Kannst du so nicht sagen"

https://open.spotify.com/show/1PdMRodSL8nDZk07TBxP1q

#1: Mut tut gut

Sun, 12 Jan 2025 09:32:24 +0100

Der Start ist gemacht! In der ersten Folge schütteln wir die Anfangsnervosität ab und tauchen ein in das Abenteuer Podcast. Challenge accepted!

#Nachwuchsleistungszentrum #Frauenfussball #Bewegung