Mindfulness in Voce

Episodio 462: Come Nascono i Film Mentali

Tue, 14 Apr 2026 04:00:00 +0200

Per la psicologia buddista, la percezione umana è una sequenza di fasi che, in assenza di presenza mentale, può portare a un continuo rimuginio. Praticare Mindfulness agisce proprio a questo livello, interrompendo la catena percettiva prima che diventi proliferazione incontrollata. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Mark Mohan Amaratunga su Medium.com

Episodio 461: Quando i Pensieri ci Inseguono nei Sogni

Tue, 31 Mar 2026 04:00:00 +0200

Non sempre ciò che evitiamo durante il giorno scompare. A volte si sposta. Studi indicano che ciò che non è stato elaborato può riattivarsi durante il sonno. Pensieri ed emozioni represse possono tormentarci sotto forma di sogni intensi o incubi. Il rimedio? Notarli ed accoglierli mentre siamo svegli. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Ifeoluwa Adewara su Medium.com

Episodio 460: Lavoro Stressante? La Bodyfulness ti può Aiutare

Tue, 17 Mar 2026 04:00:00 +0100

Il ruolo delle sensazioni fisiche nella Mindfulness è centrale, così come il radicamento nella consapevolezza corporea. Nella tradizione Theravada, da cui derivano la meditazione Vipassana e la pratica di Mindfulness, la consapevolezza del corpo è il primo dei quattro fondamenti della presenza mentale. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Tom Reilly su Medium.com

Episodio 459: Il Vero Significato dell'Intelligenza Emotiva

Tue, 10 Mar 2026 04:00:00 +0100

La Mindfulness contemporanea si porta appresso un imperativo morale a essere sempre buoni, calmi o felici, e questo spinge molti praticanti a recitare una parte. E' un equivoco che ha due effetti deleteri: da un lato repressione delle emozioni, dall'altro giudizio severo su sé stessi. Facciamo chiarezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Daniela Navaes su Medium.com

Episodio 458: La Verità che Cura

Tue, 03 Mar 2026 04:00:00 +0100

La capacità di rimanere presenti alle cose così come sono, è una forma di guarigione che possiamo coltivare con la Mindfulness. La verità cura non quando la combattiamo o la evitiamo, ma quando impariamo a starci insieme, senza fuggire, senza giudicare, semplicemente accogliendola per quello che è. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Shashank su Medium.com

Episodio 457: Il Coraggio della Lentezza

Tue, 24 Feb 2026 04:00:00 +0100

In un mondo iper-frenetico, dove il tempo sembra via via contrarsi e consumare tutto alla velocità della luce, la Mindfulness è un paradosso. Perché? Perché ci invita a rallentare, a dilatare lo spazio tra stimolo e risposta, valorizzando l'attesa, la cura e l'osservazione dei dettagli. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Selen Dereci su Medium.com

Episodio 456: La Forza Gentile della Consapevolezza

Tue, 17 Feb 2026 04:00:00 +0100

No gentilezza? No Mindfulness! Se la consapevolezza ci permette di essere presenti momento dopo momento, la gentilezza ci mostra come esserlo: in modo amichevole, accogliente e non giudicante. La gentilezza è un’intenzione da coltivare giorno dopo giorno. E più viene esercitata, più diventa stabile. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Black Mark su Medium.com

Episodio 455: La Leggerezza Oltre l'Io

Tue, 10 Feb 2026 04:00:00 +0100

La pratica della Mindfulness mette in discussione il nostro senso di identità, basato sui concetti di "io, me, mio", che generano attaccamento e sofferenza. Alleggerire l'idea di un "io" solido e separato può ridurre le emozioni afflittive e la proliferazione mentale, permettendoci di vivere più pienamente la vita. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di The Still Point su Medium.com

Episodio 454: La Mindfulness Come Atto di Resistenza

Tue, 03 Feb 2026 04:00:00 +0100

Una domanda che emerge spesso tra i praticanti, e che è importante trattare in questi tempi di incertezza, caos e ingiustizie planetarie, è la seguente: la Mindfulness è anche azione? E se lo è, che qualità deve avere? Su quale terreno interiore si sviluppa l’azione consapevole? Facciamo chiarezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Jason McBride su Medium.com

Episodio 453: I Tempi della Meditazione

Tue, 27 Jan 2026 04:00:00 +0100

L'assenza di risultati immediati è uno dei motivi principali di delusione, e conseguente abbandono, della pratica di Mindfulness, in particolare tra coloro che vi si avvicinano per la prima volta. Delusione spesso esasperata da aspettative irrealistiche. Facciamo un po’ di chiarezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Michael Hunter su Medium.com

Episodio 452: Tu Sei Pura Consapevolezza

Tue, 20 Jan 2026 04:00:00 +0100

La consapevolezza di non essere i propri pensieri, ma il testimone che li osserva, è trasformativa. E riconoscere il dialogo interiore come il risultato di condizionamenti, anche culturali, ci permette di non esserne ostaggi e di orientare la mente verso una maggiore serenità e leggerezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Bridget Webber su Medium.com

Episodio 451: A Proposito di Impermanenza e Imperfezione

Tue, 13 Jan 2026 04:00:00 +0100

Una riflessione sul wabi-sabi, visione del mondo incentrata sull'accettazione della caducità e dell'imperfezione. Tra le pagine di un libro ricevuto in dono emerge una bellezza umile e autentica, che invita a rallentare, lasciar andare la perfezione e ritrovare gratitudine per ciò che già c’è. Qui e adesso. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Vanessa Gomes su Medium.com

Episodio 450: Il Superpotere dell'Attenzione

Tue, 06 Jan 2026 04:00:00 +0100

L’attenzione è un superpotere trascurato: ciò che osservi prende vita, ciò che ignori svanisce. Allenarla significa sciogliere paure, uscire dagli automatismi inconsci e abitare il presente con più calma, lucidità e chiarezza. Portare lo sguardo su ciò che accade proprio qui e adesso, migliora la vita. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Kinde Nebeker su Medium.com

Episodio 449: Stressato? Siediti e Fissa il Muro

Tue, 30 Dec 2025 04:00:00 +0100

In un mondo di stimoli incessanti, fissare il muro è una forma di "reset" cerebrale. Il risultato è una quiete vigile e consapevole che attiva la creatività, migliora la memoria e calma il caos mentale. Dedicare qualche minuto al nulla è un atto rivoluzionario per far respirare il cervello e ritrovare lucidità. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Medmindz su Medium.com

Episodio 448: L'Arte Dimenticata della Concentrazione

Tue, 23 Dec 2025 04:00:00 +0100

Nella psicologia buddista, la retta concentrazione fa parte del Nobile Ottuplice Sentiero. E' la capacità, coltivabile con la meditazione, di focalizzare l'attenzione su un oggetto, così da sviluppare stabilità, equilibrio e chiarezza mentale, che a loro volta conducono alla comprensione profonda della realtà. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Wordslinger su Medium.com

Episodio 447: La Mindfulness e il Senso della Vita

Tue, 09 Dec 2025 04:00:00 +0100

Tanti anni passati alla ricerca di successi materiali: un lavoro rispettabile, una casa decorosa, la pensione. È questo il vero senso della vita, i risultati raggiunti? O quel senso sta forse nell’essere presenti momento dopo momento, consapevoli del dono di essere vivi, anche negli istanti più ordinari? Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di The Old Grey Thinker su Medium.com

Episodio 446: Tre Cose da Lasciare Andare per Trovare la Pace

Tue, 02 Dec 2025 04:00:00 +0100

Per la psicologia buddista ogni uomo ha già in sé tutto il necessario per essere felice: la pace, la gioia, la gentilezza e il potenziale puro della mente primordiale. Nulla da inseguire o costruire quindi, c’è solo da lasciare andare tutto ciò che impedisce il manifestarsi della nostra vera natura di Buddha. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Amit Verma su Medium.com

Episodio 445: Il Respiro che Guarisce

Tue, 25 Nov 2025 04:00:00 +0100

Il corpo e il respiro non mentono mai. In ogni momento, si fanno carico dei processi negati a livello di pensiero, così come delle emozioni delle quali non siamo consapevoli. E allora, forse, guarire non significa tanto trovare la luce, quanto, finalmente, sentirla nel corpo e respirarci dentro. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Rose Mary su Medium.com

Episodio 444: Il Cuore della Mindfulness? La Distrazione

Tue, 18 Nov 2025 04:00:00 +0100

Spesso chi pratica Mindfulness è convinto che il nemico numero uno della meditazione siano le distrazioni, ovvero i pensieri e gli altri stimoli sensoriali che si intromettono (furtivamente e senza che nessuno li abbia invitati) per allontanarci dal momento presente. Ma è davvero così? Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Clayton Micallef su Medium.com

Episodio 443: Come la Mindfulness ha Trasformato la Mia Vita

Tue, 11 Nov 2025 04:00:00 +0100

A volte cambiare le persone o le situazioni può essere difficile, se non impossibile. Possiamo però sempre scegliere come relazionarci con loro. In questo la Mindfulness ci aiuta: prestando attenzione al momento presente e coltivando gratitudine, possiamo scegliere la pace invece della frustrazione. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Roisin's Paradoxical Musings su Medium.com

Episodio 442: La Magia della Contemplazione Consapevole

Tue, 04 Nov 2025 04:00:00 +0100

Quando contempliamo un panorama o un dipinto, lo guardiamo a lungo, intensamente, lasciando che lo sguardo assorba insieme il tutto e i dettagli. Ci apriamo alla meraviglia e ci connettiamo al qui e ora, senza che il passato o il futuro intervengano a offuscare i pensieri. E' pura consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Abby Dougherty su Medium.com

Episodio 441: Lo Spazio tra Due Respiri

Tue, 28 Oct 2025 04:00:00 +0100

La Mindfulness ci invita a rallentare: è allora che il respiro può farsi presenza, che la mente si può calmare. Solo abbandonando ciò che non serve e notando la grazia silenziosa del qui e ora, possiamo renderci conto che ogni istante, anche il più semplice, contiene il tutto. Un promemoria di essere vivi. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Dylan Nguyen su Medium.com

Episodio 440: Bagliori Mattutini di Consapevolezza

Tue, 21 Oct 2025 04:00:00 +0200

Un racconto che accompagna il protagonista nel suo viaggio di consapevolezza, attraverso un monologo interiore intessuto di sensazioni fisiche, pensieri e immagini mentali. È nell’osservazione attenta e accogliente del momento presente che la sua esperienza si trasforma in comprensione profonda. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Pawedsteps su Medium.com

Episodio 439: L'Autunno e l'Arte del Lasciare Andare

Tue, 14 Oct 2025 04:00:00 +0200

La Natura è una maestra straordinaria. In autunno l’albero lascia andare le foglie ingiallite perché sa che questo è l’unico modo per rinascere. Tutti noi dovremmo essere come gli alberi in autunno e lasciare andare il peso del passato. La domanda è: siamo pronti a ricevere la lezione di questa stagione? Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sabrina Martelli su Medium.com

Episodio 438: Lavoro Interiore? Anche No Grazie

Tue, 07 Oct 2025 04:00:00 +0200

Attraverso un processo di autoconsapevolezza, possiamo imparare a gestire le difficoltà della vita e a fare scelte più allineate con la nostra vera natura. Eppure spesso evitiamo questo viaggio interiore, ci interessa solo l'esteriorità. E allora? Forse è il momento di fermarci e di guardarci dentro. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Swati Jena su Medium.com

Episodio 437: Alla Ricerca del Buono Nonostante Tutto

Tue, 23 Sep 2025 04:00:00 +0200

Coltivare la gioia in un mondo impazzito è possibile? Certo, ma ci vuole impegno e pratica. Perché solo noi possiamo cambiare il nostro paesaggio interiore. E forse il mondo sarebbe diverso se, invece di buttarci addosso insoddisfazioni e paure, avessimo il coraggio di condividere le cose belle della nostra vita. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Judy Walker su Medium.com

Episodio 436: L'Accettazione che Cura

Tue, 16 Sep 2025 04:00:00 +0200

Quando smettiamo di resistere a una realtà indesiderata e decidiamo di accoglierla così com’è, possiamo trovare pace e serenità anche nelle situazioni più difficili. Accettare non significa essere deboli, e neanche arrendersi. Anzi, quando questo accade, qualcosa dentro di noi si scioglie e torniamo a respirare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Purified Path su Medium.com

Episodio 435: La Psicologia dell'Autocompassione

Tue, 09 Sep 2025 04:00:00 +0200

In un mondo che ci spinge al perfezionismo, l'autocompassione, ovvero trattarsi con la stessa gentilezza riservata a un amico, è la vera chiave del benessere. Questa pratica riduce lo stress, aumenta la resilienza e ci aiuta a vivere con più serenità ed empatia. Non è debolezza, ma forza che trasforma la vita. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Kyriaki Stavrou su Medium.com

Episodio 434: Le Ferite Invisibili

Tue, 02 Sep 2025 04:00:00 +0200

Ci sono ferite che non si vedono, ma che ci condizionano. Sono le ferite invisibili, quelle che non fanno rumore ma si depositano dentro. Riconoscerle negli altri non è facile. È importante fermarsi, ascoltare oltre le parole, vedere quello che non viene detto. È importante essere presenti. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sunil Kumar su Medium.com

Episodio 433: La Gentilezza Come Cibo per la Mente

Tue, 26 Aug 2025 04:00:00 +0200

Come scegliamo cibi nutrienti per il corpo, possiamo scegliere contenuti che arricchiscono la mente. Una dieta in cui la Mindfulness, con i suoi silenzi, la sua lentezza e la sua gentilezza, diventa strumento per trasformare il consumo passivo di informazioni in nutrimento attivo per la crescita personale. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Khayl su Medium.com

Episodio 432: Ego e Coscienza

Tue, 19 Aug 2025 04:00:00 +0200

Identificarsi con i pensieri significa percepirli come rappresentazioni accurate della realtà o come parti del proprio Sé. Questo è alla base di molta sofferenza. L’antidoto è creare spazio, ovvero imparare a vedere i pensieri come semplici eventi mentali che possono essere osservati e lasciati andare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Rudra Veda su Medium.com

Episodio 431: L'Arte dell'Ascolto Interiore tra Mindfulness e Intuizione

Tue, 12 Aug 2025 04:00:00 +0200

A volte abbiamo delle intuizioni che ci fanno vedere come in un lampo e più in profondità le cose davanti al nostro naso. La Mindfulness è uno strumento perfetto per coltivare il terreno dell’intuito, perché crea le condizioni di base per calmare la mente, rilassare il corpo e abbracciare le emozioni. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Roshi Mehta su Medium.com

Episodio 430: L'Amore Che ci Tiene Insieme

Tue, 05 Aug 2025 04:00:00 +0200

Come cresciamo, l’ambiente che ci circonda, il modo di amarci dei nostri genitori sono fattori determinanti per il nostro modo di amare da adulti. Ma quanto siamo influenzati dal nostro bagaglio genetico? E coltivare qualità come gentilezza e compassione può aiutarci a sviluppare un amore maturo? Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Paul Harrison su Medium.com

Episodio 429: La Consapevolezza dei Momenti Inutili

Tue, 29 Jul 2025 04:00:00 +0200

Prestare attenzione allo spazio tra due attività, al silenzio tra due pensieri, alla quiete tra due respiri. Intervalli di tempo che tendiamo a considerare poco importanti ma che possono rivelarsi occasioni preziose per coltivare la consapevolezza e allenare la mente a rilassarsi e a ritrovare equilibrio. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Marina Gomez su Medium.com

Episodio 428: Il Giorno che Ho Incontrato il Silenzio

Tue, 22 Jul 2025 04:00:00 +0200

Nonostante al giorno d’oggi sia merce rara, il silenzio favorisce la percezione del proprio spazio interiore, acuisce la sensibilità e la capacità di ascoltare il corpo. È uno strumento molto potente per osservare i nostri pensieri, giudizi, opinioni e le nostre modalità automatiche di muoverci nella realtà. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Anna Louise Bellettiere su Medium.com

Episodio 427: Praticare l'Arte della Pausa

Tue, 15 Jul 2025 04:00:00 +0200

Reagire e rispondere non sono la stessa cosa. Reagire implica un impulso incontrollabile, rispondere implica una pausa. Quando pratichiamo pausa facciamo un passo dentro la consapevolezza e un passo fuori dalla nostra reattività abituale. E questo fa tutta la differenza del mondo. Per noi e per gli altri. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Ajit Panigrahi su Medium.com

Episodio 426: Come Rompere le Catene Invisibili della Mente

Tue, 08 Jul 2025 04:00:00 +0200

Quante volte ci siamo detti frasi come: non sono abbastanza bravo, è troppo difficile per me, non cambierò mai, sono troppo vecchio/giovane per...? Si chiamano convinzioni limitanti e ci impediscono di esprimere la nostra straordinaria e multiforme ricchezza di esseri umani. La Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Girish Borkar su Medium.com

Episodio 425: Atti Ribelli di Gentilezza Cercasi

Tue, 01 Jul 2025 04:00:00 +0200

La gentilezza è il linguaggio che il sordo può sentire e il cieco può vedere (Mark Twain). Non solo rende il mondo un posto migliore, ma arricchisce la vita di chi la pratica. L'impatto positivo della gentilezza è dimostrato da studi che rivelano la sua capacità di ridurre lo stress e favorire la salute mentale. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Antonio Segovia su Medium.com

Episodio 424: La Natura Come Oggetto di Meditazione

Tue, 24 Jun 2025 04:00:00 +0200

Dalla finestra di una nuova casa a ridosso del bosco, il canto degli uccelli diventa medicina per l’ansia e stimolo a riprendere la Mindfulness perduta. Una storia di tenacia, meraviglia e gratitudine in cui la consapevolezza trasforma i suoni della natura in strumenti di guarigione e benessere interiore. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Aaron Freedman su Medium.com

Episodio 423: La Pace Interiore Ovunque Sei

Tue, 17 Jun 2025 04:00:00 +0200

Praticare Mindfulness non richiede un ambiente tranquillo. E sebbene possa essere più facile prestare attenzione nel silenzio, non è necessario. La bellezza della Mindfulness è che puoi meditare ovunque. Quindi, se non riesci a trovare un posto silenzioso, non lasciare che questo limiti la tua pratica. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Smriti Pathak su Medium.com

Episodio 422: L'Affascinante Illusione di Possedere

Tue, 10 Jun 2025 04:00:00 +0200

Viviamo la vita aggrappandoci alle cose: oggetti, persone, ricordi, successi, perfino la nostra identità. Ma tutto cambia, continuamente. Lasciar andare quindi non è rinunciare, è risvegliarsi. E in un mondo in cui nulla ci appartiene davvero, forse l’unica cosa che vale la pena coltivare è la consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Eman Khan su Medium.com

Episodio 421: La Consapevolezza Come Modo di Vivere

Tue, 03 Jun 2025 04:00:00 +0200

Trasformare la Mindfulness da pratica confinata a momenti di meditazione formale in atteggiamento che permea ogni aspetto della quotidianità, è possibile. Anzi, è auspicabile. Anche se talvolta ci dimentichiamo ancora di essere presenti, andiamo di fretta e tendiamo a pensare troppo. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di The Mind Better su Medium.com

Episodio 420: Coltivare la Calma in Tempi Difficili

Tue, 20 May 2025 04:00:00 +0200

In tempi di crescente ansia e incertezza, la mente tende a creare scenari negativi, intrappolandoci in preoccupazioni che minano il nostro benessere. Possiamo liberarci di tali afflizioni riportando l'attenzione al presente con pratiche come il respiro consapevole, il contatto con il corpo e la coltivazione di gesti di gentilezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Nancy Colier su Medium.com

Episodio 419: Guarire il Passato Con la Mindfulness

Tue, 13 May 2025 04:00:00 +0200

Confrontarsi con il passato è un viaggio di autenticità e guarigione interiore. La Mindfulness ci offre la possibilità di osservare con chiarezza i ricordi e le emozioni collegate, senza esserne travolti. E con tale consapevolezza, possiamo trasformare le esperienze passate in un'occasione di crescita personale. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Insight Pathway su Medium.com

Episodio 418: Mindfulness è Abbracciare Ciò che Eviti

Tue, 06 May 2025 04:00:00 +0200

In meditazione il pensiero ci porta nel passato o nel futuro, miraggi di felicità. È una forma di resistenza al momento presente, percepito come noioso e insoddisfacente. E nonostante quei movimenti della mente ci appaiano innocui, sono il seme della sofferenza. Che non è altro che il rifiuto di ciò che è. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Rupert Spira su Medium.com

Episodio 417: Dal Caos del Pensare al Silenzio dell'Essere

Tue, 29 Apr 2025 04:00:00 +0200

Per la psicologia buddista, condizione necessaria per una buona salute mentale è sperimentare la verità della vita, le cose così come sono, piacevoli o spiacevoli che siano. Per questo serve coltivare uno stato di non-mente, privo di quei filtri cognitivi che alterano la percezione della realtà. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sanjay Negi su Medium.com

Episodio 416: L'Amore mi ha Trovato

Tue, 22 Apr 2025 04:00:00 +0200

Il Buddha ha insegnato che si può vivere perennemente in uno stato di amore. Si può infondere amore in ogni gesto, ogni pensiero e ogni parola. Mindfulness è riconoscere e nutrire l’amore in tutte le sue forme, aperti a lasciar essere le cose come sono, senza paura e senza proteggersi. Mindfulness è amore. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 415: Oltre la Trappola dei Pensieri Ricorrenti

Tue, 15 Apr 2025 04:00:00 +0200

Tu non sei i tuoi pensieri è una frase spesso associata alla Mindfulness. E per ottime ragioni. Con il tempo e una buona dose di dedizione, infatti, la pratica meditativa crea uno spazio tra noi e i nostri oggetti mentali. E quello spazio, che è pura consapevolezza, ci dà il potere di lasciarli andare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Tony Fahkry su Medium.com

Episodio 414: L'Uomo che Sussurrava ai Cavalli

Tue, 08 Apr 2025 04:00:00 +0200

Molte relazioni, e non solo umane, si basano sul controllo. Che è figlio della paura. Possiamo invece creare un clima di ascolto e fiducia, semplicemente prestando attenzione e favorendo uno spazio di autenticità? Si, ce lo insegna un addestratore di cavalli, maestro di presenza e rispetto reciproco. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Jerome Scullino su Medium.com

Episodio 413: La Gentilezza a Prescindere

Tue, 01 Apr 2025 04:00:00 +0200

È chiaro che la gentilezza non è di moda. Anzi, spesso viene percepita come segno di debolezza, di finta bontà o di secondi fini. E poi ci capita di incontrare persone capaci di gesti normali, che non hanno né secondi, né terzi, né quarti fini…solo gentilezza fine a sé stessa. Persone che fanno bene all’anima. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Antonia Deignan su Medium.com

Episodio 412: Le Emozioni Cambiano (e ci Cambiano)

Tue, 25 Mar 2025 04:00:00 +0100

La psicologia buddista offre una comprensione profonda dell’esperienza umana. Al centro di tale comprensione vi sono i concetti di porta sensoriale e di tono sensazione, che a loro volta generano le emozioni. Questi aspetti della mente sono applicabili nella vita quotidiana per coltivare la consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Andy Murphy su Medium.com

Episodio 411: Ogni Fine è un Nuovo Inizio

Tue, 11 Mar 2025 19:30:00 +0100

Tra le caratteristiche fondamentali dell’esistenza c'è l’impermanenza. Tutto cambia, nulla resta uguale. Alla luce di tale verità, la Mindfulness ci invita a non aggrapparci a situazioni, emozioni o risultati, ma a fluire con la vita. Perchè la fine di qualcosa non è mai definitiva, ma parte di un processo continuo di crescita e rinnovamento. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Harsh Patel su Medium.com

Episodio 410: Atti di Gentilezza? Valgono Più di Mille Parole

Tue, 04 Mar 2025 04:00:00 +0100

Spesso dimentichiamo il contenuto delle nostre conversazioni, ma non come qualcuno ci ha fatto sentire. Una riflessione sulle tracce invisibili che lasciamo negli altri con i gesti, le parole e i pensieri, e sull’importanza della consapevolezza e della gentilezza nelle nostre relazioni quotidiane. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Harsh Patel su Medium.com

Episodio 409: Il Peso delle Parole Non Dette

Tue, 25 Feb 2025 04:00:00 +0100

Le parole non dette spesso riflettono emozioni difficili, come la paura o l'imbarazzo. Si trasformano allora in un peso, che si manifesta nel corpo. Esserne consapevoli ci consente di comprendere le ragioni profonde alla base di quei silenzi e di riconoscere quando stiamo trattenendo qualcosa di importante. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Nebula su Medium.com

Episodio 408: La Bellezza Salverà il Mondo

Tue, 18 Feb 2025 04:00:00 +0100

L’antidoto alle brutture del mondo è la bellezza, qualcosa di innato in ognuno di noi, un bisogno dell’anima. E la Mindfulness è un’alleata per scoprire la bellezza: ci invita a rallentare e ad aprirci con occhi sempre nuovi al mondo intorno a noi. Contemplare la bellezza ci fa sentire vivi; e ci ricorda ciò che siamo in grado di fare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di David Price su Medium.com

Episodio 407: Meditazione e Azione

Tue, 11 Feb 2025 04:00:00 +0100

E' soprattutto nelle azioni della nostra vita che la pratica meditativa può dare i propri frutti. Meditazione e azione sono due facce della stessa medaglia. Con la prima possiamo riconoscere le nostre illusioni e abituare la mente a pensare e a rispondere in modo più realistico. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Keith Parker su Medium.com

Episodio 406: Amore e Presenza Mentale

Tue, 04 Feb 2025 04:00:00 +0100

Distratti dalle nostre menti perennemente affaccendate, perdiamo il contatto con le nostre emozioni. Trascurare la vita interiore genera ansia e insoddisfazione, minando la felicità. Come ha detto Thich Nhat Hanh, "L'amore è prestare attenzione". Essere presenti è essenziale per amare noi stessi e gli altri. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Zach Beach su Medium.com

Episodio 405: Mindfulness e il Coraggio di Aprirsi alle Emozioni Difficili

Tue, 28 Jan 2025 04:00:00 +0100

Quando in meditazione sorgono delle emozioni difficili, il semplice portare attenzione al respiro, senza incontrare le nostre difficoltà, difficilmente potrà aiutarci a trovare un po’ di pace. Come dice Jon Kabat-Zinn, a volte non si tratta di lasciare andare, cosa che faremmo volentieri, ma di lasciare essere. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Jeremy Mohler su Medium.com

Episodio 404: La Vita in un Istante

Tue, 21 Jan 2025 04:00:00 +0100

Quando torniamo al momento presente, abbiamo la capacità di fare miracoli. È come se ricevessimo una bacchetta magica che può portare gioia a noi stessi e agli altri. Perché solo se siamo presenti possiamo trasmettere amore con uno sguardo, un sorriso o una parola gentile. Basta prestare attenzione al respiro. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Quentin Septer su Medium.com

Episodio 403: Sei Consapevole delle Tue Intenzioni?

Tue, 14 Jan 2025 04:00:00 +0100

Felicità e sofferenza nascono dalle intenzioni che coltiviamo in ogni momento della nostra vita. Se comprendiamo che le intenzioni sono i precursori dei nostri pensieri e comportamenti, possiamo imparare a prendercene cura con sollecitudine e consapevolezza. La Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Juliet Waters su Medium.com

Episodio 402: Dal Caos alla Serenità Il Viaggio della Mente Consapevole

Tue, 07 Jan 2025 04:00:00 +0100

Le qualità di presenza, calma e chiarezza che la Mindfulness sviluppa nell’essere umano hanno un notevole potenziale terapeutico. A tal punto che i benefici della meditazione di consapevolezza possono talvolta risultare determinanti per la salute mentale e il benessere psicologico. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Patrick Testa su Medium.com

Episodio 401: Lo Scopo della Vita? Essere Felici

Tue, 31 Dec 2024 04:00:00 +0100

Secondo gli insegnamenti buddisti, la felicità è l’essenza della vita. E gli ingredienti fondamentali per raggiungerla sono la gentilezza, la compassione e la capacità di vivere nel presente. Qualità che possiamo coltivare: perché essere felici è un "lavoro" personale e niente e nessuno può farlo per noi. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 400: Liberarsi dalla Prigione dei Pensieri Limitanti

Tue, 24 Dec 2024 04:00:00 +0100

Tra i film mentali che ci raccontiamo e ai quali crediamo in modo inconsapevole ci sono le voci limitanti. Certezze (per noi) che non hanno alcun fondamento nella realtà, ma che condizionano pesantemente la nostra vita. Il primo passo per liberarcene è esserne consapevoli e la Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sujona Chatterjee su Medium.com

Episodio 399: Tempeste Mentali? Sotto c'è un Oceano di Calma

Tue, 17 Dec 2024 04:00:00 +0100

La mente umana è turbolenta in superficie, ma in profondità troviamo pace e tranquillità. Come nell'oceano. La natura della meditazione è aiutarci a navigare il caos di pensieri ed emozioni disturbanti e ad esprimere la nostra vera natura, che è intrinsecamente calma, consapevole e compassionevole. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Quentin Septer su Medium.com

Episodio 398: Mindfulness e Relazioni Difficili

Tue, 10 Dec 2024 04:00:00 +0100

Le relazioni umane sono una parte fondamentale della nostra vita, e tanto della nostra gioia e sofferenza è legato ad esse. In particolare, nelle relazioni difficili, la Mindfulness ci può essere d'aiuto allenandoci a vivere nel momento presente, a praticare l’empatia e a mantenere confini sani. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Lynn Wonders su Medium.com

Episodio 397: Apologia dello Sbadiglio in Meditazione

Tue, 03 Dec 2024 04:00:00 +0100

Sbadigliare in meditazione è comune ed è un atto a cui vengono attribuiti significati diversi: liberarsi dallo stress, ossigenare l’organismo, espellere tossine, ma anche noia o sonnolenza. E se invece lo considerassimo semplicemente come uno dei tanti eventi che sorgono nella nostra consapevolezza? Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Carl Poland su Medium.com

Episodio 396: Legge di Causa ed Effetto: Seminare Bene per Vivere Meglio

Tue, 26 Nov 2024 04:00:00 +0100

Cosa penso, cosa dico, come mi comporto. Sono questi i tre cardini che secondo la psicologia buddista plasmano la nostra vita. Pensieri, parole e azioni positive creano felicità. Pensieri, parole e azioni negative creano infelicità. È la legge di causa ed effetto e sottende il funzionamento di tutti i fenomeni. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Jay Satish Londhe su Medium.com

Episodio 395: Nutrire la Gioia con la Mindfulness

Tue, 19 Nov 2024 04:00:00 +0100

La gioia è una scelta quotidiana alla portata di tutti, un modo di incontrare la vita e un’inclinazione del cuore ad ammorbidirsi. Quando impariamo a coltivarla, questa qualità cresce e sperimentiamo quell’appagamento profondo che nasce dall'essere in armonia con tutte le cose, così come sono. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 394: Le Tre Chiavi per Una Vita di Calma e Chiarezza

Tue, 12 Nov 2024 04:00:00 +0100

Oltre ad un’antica filosofia, il buddismo è una vera e propria psicologia che offre un approccio unico nello studio della mente umana. Il tema della liberazione dalla sofferenza è un elemento centrale. Il Maestro Thich Nhat Hanh ha ripreso quelle idee antiche e le ha riproposte per il praticante moderno. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Paddy Murphy su Medium.com

Episodio 393: A Proposito di Bypass Spirituale

Tue, 05 Nov 2024 04:00:00 +0100

Bypass spirituale è la tendenza a rifugiarsi nella spiritualità (e nella meditazione) per non dover affrontare aspetti dolorosi della propria vita. Si tratta però di un malinteso: il dono della spiritualità non è estraniarci dalla realtà, ma anzi, aiutarci a viverla appieno con coraggio, passione e intenzionalità. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sindi Sibanyoni su Medium.com

Episodio 392: Mindfulness e Morte

Tue, 29 Oct 2024 04:00:00 +0100

La nostra cultura ha sempre tenuto la morte, e più in generale l'impermanenza, a debita distanza, quando invece è un aspetto naturale della vita. Ciascuno di noi è già morto infinite volte. Viviamo un'illusione di continuità che è insita nella nostra mente, ma sei davvero la stessa persona di qualche anno fa? Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 391: Come Presti Attenzione Può Cambiarti la Vita

Tue, 22 Oct 2024 04:00:00 +0200

L’idea di Mindfulness va oltre la semplice attenzione, e comprende anche come quell’attenzione viene data. Al pari di accettazione e non giudizio, è importante un approccio curioso e senza preconcetti, quasi infantile, che permetta una connessione intima con la bellezza che è sempre disponibile. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Cheryl Vigder Brause su Medium.com

Episodio 390: Vuoi Davvero Essere Felice?

Tue, 15 Oct 2024 04:00:00 +0200

Il passato è maestro e ci fa capire chi siamo, mentre il futuro è la meta cui aspiriamo, sperando sia migliore. E' però nel presente che mettiamo in pratica gli insegnamenti del passato e gettiamo le basi per il domani. Non rimandiamo: il momento di essere felici è adesso. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Pavan Kumar su Medium.com

Episodio 389: Anche Questo Passerà

Tue, 08 Oct 2024 04:00:00 +0200

L’impermanenza ci insegna a rispettare ciò che abbiamo e a dargli il valore che merita. Praticare Mindfulness ci allena ad accettare la realtà che cambia e a guardare dentro e fuori di noi in modo più amorevole, consapevoli che accogliere il cambiamento alleggerisce e trasforma in meglio la nostra vita. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Kunal Joshi su Medium.com

Episodio 388: La Magia Silenziosa dell'Ascolto Attivo

Tue, 01 Oct 2024 04:00:00 +0200

L’ascolto attivo è una delle qualità fondamentali per comunicare in modo efficace e coltivare relazioni sane e significative. Si tratta di prestare attenzione completa e genuina all'interlocutore, senza giudizio e senza interruzioni. Tale qualità può essere sviluppata con la pratica della Mindfulness. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Kavish Haraj Alpavi su Medium.com

Episodio 387: Bagliori di Consapevolezza

Tue, 24 Sep 2024 04:00:00 +0200

Secondo una delle definizioni più autorevoli, Mindfulness è la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione, intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante, al dispiegarsi dell’esperienza momento dopo momento. Eccone uno splendido esempio in forma poetica. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Ani Eldritch su Medium.com

Episodio 386: Fluire con la Vita

Tue, 17 Sep 2024 04:00:00 +0200

Resistere alla vita o assecondarla? Noi esseri umani tendiamo a resisterle. Abbiamo un’idea di come la nostra vita dovrebbe essere, ma spesso quell’idea non coincide con il piano che la vita ha per noi. E allora creiamo attrito, che a sua volta genera sofferenza. Il segreto è accogliere. Il segreto è fluire. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Ruchi Thalwal su Medium.com

Episodio 385: Come Far Fiorire la Tua Pratica di Mindfulness

Tue, 10 Sep 2024 04:00:00 +0200

Vogliamo tutto e subito. Soluzioni facili e che funzionino senza doversi impegnare troppo. Per questo la pratica di Mindfulness non è considerata attraente: richiede tempo, dedizione, pazienza. Eppure meditare vuol dire tornare alla nostra vera natura. E' già tutto pronto, si tratta semplicemente di essere. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Rami Dhanoa su Medium.com

Episodio 384: Il Problema dell'Umanità (e Come Risolverlo)

Tue, 03 Sep 2024 04:00:00 +0200

La scarsa conoscenza di sé stessi non solo è comune, ma è considerata del tutto normale. Intendo quella parte di noi che facciamo fatica ad osservare e che ci fa male quando gli altri la notano. Possiamo accettare lo status quo o scegliere di coltivare consapevolezza e chiarezza mentale. Dipende solo da noi. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Rami Dhanoa su Medium.com

Episodio 383: Io Sono

Tue, 27 Aug 2024 04:00:00 +0200

La pura consapevolezza è la via di accesso alla libertà interiore che ci permette di allentare la presa dell’ego, causa principale della sofferenza secondo la psicologia buddista. Attraverso la pura consapevolezza emerge la nostra vera natura, quello spazio pacificato, leggero, amorevole e gioioso che è il punto di arrivo di molte tradizioni spirituali. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Mike Kigen su Medium.com

Episodio 382: Aspettando la Tempesta

Tue, 20 Aug 2024 04:00:00 +0200

Le situazioni di caos e vulnerabilità possono rivelarsi potenti catalizzatori di trasformazione personale. Questi momenti di apparente disordine hanno il potenziale di guidarci verso una maggiore consapevolezza e chiarezza interiore, sfidandoci a guardare oltre le nostre abitudini consolidate. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Ani Eldritch su Medium.com

Episodio 381: Radicarsi nei Momenti di Caos e Incertezza

Tue, 23 Jul 2024 04:00:00 +0200

Il caos è una caratteristica intrinseca alla vita. Eppure spesso ci spaventa. E' possibile vivere al meglio i periodi di trasformazione dando valore alle relazioni più genuine e autentiche, trovando gioia nella semplicità e imparando a considerare l'incertezza come un'opportunità per nuovi inizi. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Marianna Jaross su Medium.com

Episodio 380: Il Respiro Come Rifugio dal Caos Interiore

Tue, 16 Jul 2024 04:00:00 +0200

L’essere umano è caratterizzato da un indissolubile tutto composto da ragione e sentimento, da mente e cuore, che non possono essere divisi. Quando queste due parti di noi entrano in conflitto, ci troviamo spiazzati. Come fare? La consapevolezza del respiro ci può essere d'aiuto. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Andy Murphy su Medium.com

Episodio 379: Aprire il Cuore all'Amore

Tue, 09 Jul 2024 15:30:00 +0200

Mindfulness è anche coltivare, mediante apposite pratiche, le qualità della benevolenza, della compassione, della gioia e dell’equanimità. Con l’allenamento costante di queste attitudini mentali, impariamo ad avere fiducia nel nostro cuore e a trovare equilibrio per navigare le complessità della vita. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Maliha Noushin su Medium.com

Episodio 378: Il Potere Segreto delle Parole

Tue, 02 Jul 2024 04:00:00 +0200

Possiamo prenderci cura di noi e degli altri anche attraverso la consapevolezza delle parole. Ogni parola produce degli effetti, quindi impariamo a usarle consapevolmente. Cambiare le parole, cambia il modo in cui stiamo, ed anche il corpo reagisce in modo diverso a seconda delle parole dette o ascoltate. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Komal Kamble su Medium.com

Episodio 377: Viaggio Verso la Guarigione

Tue, 25 Jun 2024 04:00:00 +0200

In senso psicologico, la parola guarire può essere malintesa: non è uno stato di felicità perpetua, ma piuttosto dotarsi di mezzi abili per navigare le vicissitudini della vita: compassione per sé stessi, consapevolezza dei propri trigger emotivi, solidi confini e, più in generale, priorità al benessere mentale. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Mada Hayyas su Medium.com

Episodio 376: Smetti di Soffrire e Abbraccia la Vita

Tue, 18 Jun 2024 04:00:00 +0200

A prescindere da cosa racchiuda il momento presente, impara ad accettarlo come se lo avessi scelto. Perché è opporre resistenza che ti fa soffrire. Arrendendoti a ciò che accade qui e ora, lasci andare l'impulso a resistere e permetti alla vita di fluire, fidandoti della sua saggezza accumulata in milioni di anni. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Tony Fahkry su Medium.com

Episodio 375: Il Virus della Consapevolezza

Tue, 11 Jun 2024 04:00:00 +0200

A proposito del legame esistente tra corpo e mente, differenti condizioni fisiche e di salute possono portare a differenti esperienze di meditazione. Paradossalmente, anche uno stato di malattia può dare vita a profonde intuizioni e a inaspettate rivelazioni emotive, incluso il riemergere di traumi passati. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 374: Ritornare alla Semplicità della Mente Naturale

Tue, 04 Jun 2024 04:00:00 +0200

Ciò che frena lo sviluppo interiore è l’identificazione con i contenuti della mente, che tende a farsi prendere dalle cose mondane, per loro natura caotiche e impermanenti. Perché invece non coltivare qualità mentali come la semplicità e la calma, che possono darci accesso alla verità, alla bellezza e al divino? Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Rami Dhanoa su Medium.com

Episodio 373: Cinque Pratiche Informali per Coltivare Mindfulness

Tue, 28 May 2024 04:00:00 +0200

Praticare in modo informale vuol dire portare la Mindfulness nelle situazioni della vita di tutti i giorni. Parliamo di micro-meditazioni, ovviamente: bastano pochi minuti ogni volta per sostenerci nello sviluppo della consapevolezza piena di noi stessi e alleggerire il carico di stress e ansia. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Jody Gates su Medium.com

Episodio 372: Risvegliarsi alla Vita con la Mindfulness Stoica

Tue, 21 May 2024 04:00:00 +0200

Sebbene il buddismo sia probabilmente la tradizione che più di tutte incarna ed esplicita il tema della consapevolezza, la pratica della Mindfulness ha diverse analogie con la filosofia stoica. Entrambe possono aiutarci, da un lato a vivere il momento presente in modo più pieno, dall'altro a ridurre ansia e stress. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Robert Thompson su Medium.com

Episodio 371: La Mente (a Volte) è un Posto Pericoloso

Tue, 14 May 2024 04:00:00 +0200

Il corpo, fonte di verità e trasformazione. La mente, più subdola e manipolatrice. Due realtà spesso contrapposte. Eppure, quando corpo e mente lavorano insieme come un'unità, siamo naturalmente presenti nel qui e ora. Questa è l’essenza della pratica di Mindfulness. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Luan Hassett su Medium.com

Episodio 370: Liberare la Mente con la Coscienza Testimone

Tue, 07 May 2024 04:00:00 +0200

Noi umani siamo (anche) pura consapevolezza che abbraccia ogni cosa, immutabile, infinita e senza scelta. Il primo passo per sviluppare un simile stato di coscienza è discernere l’osservatore dall'osservato. Tale distinzione è cruciale anche per ridurre la sofferenza e lo stress, e per trovare pace e libertà. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Rami Dhanoa su Medium.com

Episodio 369: Il Potere dell'Inconscio in Meditazione

Tue, 30 Apr 2024 04:00:00 +0200

In primo luogo la Mindfulness allena la componente esecutiva della mente cosciente, in modo da orientare l’attenzione verso scelte più benefiche per noi e per gli altri. Implicitamente, però, questo comporta diventare consapevoli e lavorare con la mente inconscia e le sue funzioni. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Girish Borkar su Medium.com

Episodio 368: Come il Respiro Influenza Pensieri ed Emozioni

Tue, 23 Apr 2024 04:00:00 +0200

Quando viviamo situazioni emotivamente cariche ci può sembrare che le emozioni ed i pensieri prendano il sopravvento. Ci sentiamo in balìa del turbamento emotivo che ci pervade sia nella mente che nel corpo. È bene ricordarsi che c'è sempre con noi una risorsa straordinaria: il respiro. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Andy Murphy su Medium.com

Episodio 367: La Danza dei Pensieri tra Realtà e Illusione

Tue, 16 Apr 2024 04:00:00 +0200

I pensieri non sono reali: sorgono, rimangono e poi si dissolvono. Eppure hanno effetti reali su mente e corpo, in particolare quando veniamo risucchiati nel vortice della proliferazione mentale che è alla base dei vissuti ansiosi e depressivi. Mantra e osservazione consapevole ci possono aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Rami Dhanoa su Medium.com

Episodio 366: Tre Frasi di Jung che Scuotono l'Anima

Tue, 09 Apr 2024 04:00:00 +0200

Jung comprese il valore della meditazione quale strumento di conoscenza di sé. Come psichiatra e psicoanalista, era soprattutto interessato a poter accedere alle parti più profonde dell'essere umano, all’inconscio, e alcune sue frasi ci rivelano in modo chiaro il potere trasformativo dell’indagine interiore. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Andy Murphy su Medium.com

Episodio 365: Come uno Specchio d'Acqua

Tue, 02 Apr 2024 04:00:00 +0200

Quando la mente è tranquilla, riflette accuratamente la realtà senza deformarla. Come un lago alpino. Respirare, stare seduti e camminare con consapevolezza, calma le emozioni difficili come l’ansia, la rabbia e la paura, permettendoci di essere meno reattivi e di vedere più chiaramente le cose così come sono. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Ivan Nyagatare su Medium.com

Episodio 364: Mindfulness è Guardare negli Occhi la Realtà

Tue, 26 Mar 2024 04:00:00 +0100

La Mindfulness ci aiuta a fare spazio dentro di noi e ad accettare pensieri ed emozioni disturbanti. È l’antidoto all’evitamento esperienziale, che secondo la psicologia buddista (e non solo) determina la maggior parte della nostra sofferenza psicologica, ancor più dell’esperienza in sé. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di William Adams su Medium.com

Episodio 363: La Costanza nella Pratica Trasforma la Tua Vita (e il Mondo)

Tue, 19 Mar 2024 04:00:00 +0100

Perseverare è l'essenza della Mindfulness. Si va sempre avanti, a prescindere dal futuro che la vita ci propone. La Mindfulness non è mai un punto d’arrivo, un risultato, una t-shirt da indossare con su scritto “Ho studiato Mindfulness e mi sono laureato con lode”. Può solo essere un modo di vivere. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 362: Il Potere della Concentrazione Secondo il Buddha

Tue, 12 Mar 2024 04:00:00 +0100

Se il primo aspetto su cui si fonda un percorso di consapevolezza è portare la grazia e l'armonia della virtù nella nostra vita esteriore, il secondo è stabilire un certo ordine interiore, fatto di pace e chiarezza, allenando il cuore e la mente alla concentrazione, base di ogni tipo di meditazione. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Rami Dhanoa su Medium.com

Episodio 361: Il Ruolo della Pazienza in Meditazione

Tue, 05 Mar 2024 04:00:00 +0100

Stare seduti immobili in meditazione è impegnativo. E i benefici non sono immediati. Anzi, di solito richiedono tempo e pazienza. A volte molta pazienza. Sei pronto a mettere da parte le tue aspettative (spesso) irrealistiche e a mantenere viva la motivazione alla pratica, nonostante tutto? Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Jerilyn Frisbie su Medium.com

Episodio 360: La Pace Dentro

Tue, 27 Feb 2024 04:00:00 +0100

La mente pura è in uno stato di perenne conoscenza e attenzione, completamente consapevole di ciò che sta sperimentando. È pacifica, indipendente, non conosce ansia o attaccamento. Possibile raggiungere questo stato originale? Certo che si, attraverso la facoltà della consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Daniel Shapiro su Medium.com

Episodio 359: Una Scomoda Verità

Tue, 20 Feb 2024 04:00:00 +0100

Perché praticare? In che valori crediamo? Quanta energia siamo disposti a metterci? E' la nostra intenzione a definire ciò che è possibile. Ci ricorda momento dopo momento perché stiamo praticando. Consapevolezza e intenzione sono strettamente connesse tra loro e l’una sostiene l’altra. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Rami Dhanoa su Medium.com

Episodio 358: Tutto Cambia? Tutto è Possibile!

Tue, 13 Feb 2024 04:00:00 +0100

Viviamo immersi nell'impermanenza ma raramente ci rendiamo conto dei suoi risvolti positivi sulla nostra vita. Quando le cose migliorano, è normale, quando peggiorano, è colpa della sfortuna. Se le prestiamo attenzione, l'impermanenza ci apre gli occhi alle meraviglie del possibile. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 357: Il Coraggio della Presenza Radicale

Tue, 06 Feb 2024 04:00:00 +0100

Il velo dell’illusione ci impedisce di conoscere e fare esperienza della Verità. È come uno stato di trance che ci accompagna costantemente e può provocare sofferenza. La via d’uscita è imparare a osservare la realtà così com’è, senza filtri concettuali. Come? Coltivando la presenza radicale. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Rami Dhanoa su Medium.com

Episodio 356: Sulla Meditazione

Tue, 30 Jan 2024 04:00:00 +0100

Le emozioni disturbanti spesso ci portano a fare, dire o pensare cose che avremmo preferito evitare. La meditazione che calma e stabilizza la mente permette di porsi a una distanza tale da consentirci di scegliere i nostri ruoli nelle commedie della vita, evitando di prendere parte alle sue tragedie. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 355: Il Prezzo della Consapevolezza

Tue, 23 Jan 2024 04:00:00 +0100

Uno dei traguardi più importanti della nostra vita è quello di espandere la nostra consapevolezza, anche se questo comporta il rischio di una maggiore probabilità di sofferenza. Detto questo, per alcuni di noi, essere più consapevoli di sé è un dono che non ha prezzo, o meglio, che vale qualsiasi prezzo. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Andy Murphy su Medium.com

Episodio 354: Oltre le Ombre della Mente

Tue, 16 Jan 2024 04:00:00 +0100

Uno dei falsi miti della Mindfulness è la mente vuota. Ma il senso più autentico della meditazione di consapevolezza non è la rimozione dei pensieri e delle emozioni. È instaurare con loro una relazione nuova, basata sull'osservazione accogliente e non giudicante invece che sull'identificazione. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Abhay Singh su Medium.com

Episodio 353: La Mindfulness nell’Era della Distrazione Digitale

Tue, 09 Jan 2024 04:00:00 +0100

L’abuso di tecnologia può portare ad una intossicazione digitale e alla dipendenza da dispositivi come gli smartphone. I tanti stimoli che riceviamo, spesso orientati al «fare», possono indurre stress e pensieri disturbanti. La Mindfulness ci aiuta a riconnetterci alla modalità del «semplicemente essere». Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Alper Yildirim su Medium.com

Episodio 352: Cosa C’Entra il Karma con la Mindfulness?

Tue, 02 Jan 2024 04:00:00 +0100

In meditazione, i nostri impulsi distruttivi non si trasformano in azioni ma bruciano nel fuoco della concentrazione e dell'equanimità. La Mindfulness può così rimodellare il legame tra le azioni e le loro conseguenze. In tal modo ci libera dai condizionamenti del passato e ci apre nuove possibilità per il futuro. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Rami Dhanoa su Medium.com

Episodio 351: Mente Scimmia e Dialogo Interiore

Tue, 26 Dec 2023 04:00:00 +0100

La psicologia buddista chiama mente scimmia il chiacchiericcio e la voce interna presente nella nostra mente quando non siamo in uno stato di consapevolezza. E nonostante sia responsabile delle nostre decisioni e delle azioni che compiamo, spesso ne sottovalutiamo l’importanza nella nostra vita. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Andy Goldblatt su Medium.com

Episodio 350: Migliorare le Relazioni con la Comunicazione Consapevole

Tue, 19 Dec 2023 04:00:00 +0100

Portare la Mindfulness nelle nostre relazioni è importante per diventare consapevoli delle nostre dinamiche interne, dei nostri bisogni profondi e anche del nostro modo di comunicare, in ogni ambito. La Mindfulness non ci regala relazioni perfette, ma ci aiuta ad essere gli artefici di quelle relazioni. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Joanne Leigh McKann su Medium.com

Episodio 349: La Gioia della Generosità

Tue, 12 Dec 2023 04:00:00 +0100

La nostra cultura ci spinge a credere che la ricetta per la felicità è avere di più. Più cose, più soldi, più piaceri. Per la psicologia buddista, invece, un ingrediente fondamentale per essere felici è la generosità. Donare è una pratica essenziale, e riguarda la nostra capacità di abbracciare gli altri con gioia, amore e compassione. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 348: Meditare Come un Neonato

Tue, 05 Dec 2023 04:00:00 +0100

Per un bimbo appena nato, la realtà è un flusso continuo di percezioni indifferenziate. Il mondo gli appare così com'è, senza filtri o interpretazioni. La sua mente assomiglia a quella che si ottiene con certe meditazioni, dove tutto diventa Uno e il senso del Sé si fonde nell'immensità della consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Vibhor Atreya su Medium.com

Episodio 347: La Madre di Tutte le Meditazioni

Tue, 28 Nov 2023 04:00:00 +0100

Prestare attenzione al respiro è una delle meditazioni fondamentali per sviluppare la consapevolezza del momento presente. È semplice e potente, riduce lo stress rilassando corpo e mente e può essere praticata anche durante il fluire della nostra vita quotidiana. La vera difficoltà? Ricordarsene. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Alex Besson su Medium.com

Episodio 346: Le Emozioni Sono Benzina Per i Pensieri

Tue, 21 Nov 2023 04:00:00 +0100

Essere consapevoli dei nostri pensieri ci permette di vederli per ciò che sono, ovvero processi mentali e non fatti. Spesso però siamo così identificati con loro che non cogliamo le importanti connessioni che esistono tra il contesto, i pensieri e le emozioni. La Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Quentin Septer su Medium.com

Episodio 345: Innaffiare il Seme della Gratitudine

Tue, 14 Nov 2023 04:00:00 +0100

La gratitudine è un atteggiamento mentale che porta a essere consapevoli e riconoscenti per le cose positive della propria esistenza. Praticare la gratitudine anche nelle situazioni più quotidiane può trasformare favorevolmente la nostra vita e aiutarci a connetterci di più a noi stessi e agli altri. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sheri Jacobs su Medium.com

Episodio 344: Sentirsi Peggio per Sentirsi Meglio

Tue, 07 Nov 2023 04:00:00 +0100

Secondo diverse tradizioni buddiste le emozioni difficili, tra cui la rabbia e la paura, sono i veleni che intossicano la nostra mente. Una parte importante della meditazione di consapevolezza consiste nel riconoscerle, comprenderle e trasformarle. Questo processo è cruciale per poterle superare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Quentin Septer su Medium.com

Episodio 343: Inspiro, Espiro: Un Momento di Mindfulness

Tue, 31 Oct 2023 04:00:00 +0100

Coltivare Mindfulness significa impegnarsi nell’esercizio della consapevolezza. Si può praticare anche mentre si aspetta che la caffettiera inizi a brontolare, mentre si è al lavoro, sui mezzi di trasporto. E' importante abituarsi a stare nel presente. Come? Basta una breve pausa per tornare al respiro. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Becca Brooks su Medium.com

Episodio 342: Lasciare Andare le Emozioni Difficili

Tue, 24 Oct 2023 04:00:00 +0200

Per quanto riguarda le emozioni difficili, intelligenza emotiva vuol dire accoglierle, comprenderle ed eventualmente lasciarle andare. Di solito invece opponiamo resistenza, convinti che questo ci permetta di controllarle e di non sentirle. Ma è un’illusione: più resistiamo, meno siamo in controllo. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Alex Besson su Medium.com

Episodio 341: Mindfulness per Tempi Difficili

Tue, 17 Oct 2023 04:00:00 +0200

La prima nobile verità del buddismo afferma che esiste la sofferenza. E come esseri umani lo sappiamo bene. Quando la incontriamo, cerchiamo di evitarla, di non sentirla. Per liberarcene, la Mindfulness ci invita invece ad abbracciarla con l'energia gentile della consapevolezza. Facile? No. Possibile? Si. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 340: Pensieri Sparsi su Impermanenza e Anima

Tue, 10 Oct 2023 04:00:00 +0200

Tutto scorre e ogni istante è prezioso. Apprezza le persone e le cose che ti danno gioia, e fai del tuo meglio per non attaccarti a loro. Dedicati a coltivare i tuoi talenti e a vivere appieno la tua vita, a prescindere da cosa gli altri pensano di te. Perché, alla fine, ciò che importa davvero è cosa pensi tu. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Mada Hayyas su Medium.com

Episodio 339: Il Permesso di Essere Felici

Tue, 03 Oct 2023 04:00:00 +0200

L’attaccamento alla sofferenza può sembrare un paradosso. Eppure molte persone ogni giorno scelgono più o meno inconsapevolmente di vivere nell’infelicità. Un destino segnato? No. E' sempre possibile prendere in mano le redini della propria vita, aprirsi al cambiamento e darsi il permesso di essere felici. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Britt Handler su Medium.com

Episodio 338: Il Significato di Essere Autentici

Tue, 26 Sep 2023 04:00:00 +0200

Essere autentici vuol dire allineare la nostra vita, i nostri comportamenti, le nostre parole, con il nostro Sé più profondo: solo quando avremo illuminato il nostro inconscio e ci saremo lasciati alle spalle le nostre ombre, allora saremo esseri risvegliati, liberi di realizzare ciò che ci rende felici. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Mada Hayyas su Medium.com

Episodio 337: I Primi Passi Verso la Consapevolezza

Tue, 19 Sep 2023 04:00:00 +0200

Esistono molti modi per iniziare a praticare Mindfulness, che si possono eseguire ovunque e in qualsiasi momento. L’ascolto del corpo, delle emozioni e il respiro sono importanti, così come tenere un diario di pratica. Consapevoli che la Mindfulness non è una meta da raggiungere ma il viaggio di una vita. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Syeda Adeela su Medium.com

Episodio 336: Piccole Cose per Niente Piccole

Tue, 12 Sep 2023 04:00:00 +0200

Immersi costantemente in un flusso di pensieri che reclamano la nostra attenzione, facciamo fatica a notare quanto di piacevole c'è nella nostra esperienza. Soprattutto le piccole cose. Eppure, assaporare ogni istante è una delle abitudini più salutari che possiamo coltivare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Mada Hayyas su Medium.com

Episodio 335: Riflessioni Post Ritiro di Meditazione

Tue, 05 Sep 2023 04:00:00 +0200

La qualità dei nostri pensieri e delle nostre emozioni determina la qualità della nostra vita. Per questo è importante allenare la mente. Come? Con la meditazione: quest'ultima ci permette di rispondere al meglio alle sollecitazioni che ogni giorno il mondo intorno a noi (e dentro di noi) ci presenta. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Ari Michaelides su Medium.com

Episodio 334: L’Attaccamento in Meditazione

Tue, 29 Aug 2023 04:00:00 +0200

L'attaccamento al piacevole e l’avversione per lo spiacevole è una dinamica del tutto normale per noi umani. Funziona in ogni contesto. A tal punto che la portiamo anche in meditazione: il sorgere o meno di stati di benessere durante la pratica ne determina il successo o il fallimento. Ma è proprio così? Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Soft Bran su Medium.com

Episodio 333: Il Malinteso della Crescita Personale

Tue, 22 Aug 2023 04:00:00 +0200

Lo stile di vita moderno ci ha abituati a pretendere risultati immediati, e ad essere poco pazienti verso pratiche meditative come la Mindfulness. Ma è proprio il fascino del tutto subito, che spesso ci porta a girare intorno alle cose inutilmente e senza alcun beneficio. Il cambiamento richiede tempo. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 332: Abbracciare l’Imperfezione

Tue, 15 Aug 2023 04:00:00 +0200

Quante volte rinunciamo a meditare perché non siamo dei meditatori perfetti come vorremmo? E, più in generale, quante volte non facciamo qualcosa per paura di fallire? È la trappola della perfezione, per sua natura irraggiungibile. La buona notizia è che possiamo liberarci da quella trappola. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Tushar Verma su Medium.com

Episodio 331: Ostacoli alla Pratica? Ecco Come Superarli

Tue, 08 Aug 2023 04:00:00 +0200

Sebbene venga spesso trascurata, l’intenzione rappresenta un aspetto cardine del percorso meditativo personale. Non solo l’intenzione generale che ci ha portato a meditare, ma anche quella specifica relativa alla singola sessione che ci aiuta a superare i cosiddetti impedimenti alla consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Asanda Kaka su Medium.com

Episodio 330: Alla Ricerca di un Nuovo Inizio

Tue, 01 Aug 2023 04:00:00 +0200

Quanto siamo autentici e quanto invece assecondiamo l’immagine che gli altri hanno di noi? E siamo consapevoli di tale comportamento? A volte ci lasciamo influenzare troppo dai giudizi degli altri o da quello che crediamo ci si aspetti da noi. E questo impatta sul nostro benessere psicologico. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Felicia Risenhoover su Medium.com

Episodio 329: La Tua Vera Natura è Come il Cielo

Tue, 25 Jul 2023 04:00:00 +0200

La meditazione ci offre la possibilità di rivolgere un’attenzione aperta e compassionevole a tutto ciò che accade dentro e fuori di noi. Lo spazio meditativo che in questo modo si crea è di fatto la nostra vera natura: ampia come il cielo e abbastanza vasta da accogliere tutto ciò che si manifesta. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Asanda Kupa su Medium.com

Episodio 328: Trovare Pace Ovunque Sei

Tue, 18 Jul 2023 04:00:00 +0200

È possibile trovare sollievo ovunque ti trovi? È possibile attingere alla propria quiete interiore anche nelle situazioni più complicate? Quando non sai cosa fare, torna al tuo respiro, inspira ed espira in piena presenza e prendi rifugio nella consapevolezza. È tutto ciò che ti serve. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 327: Sulla Spaziosità della Mente

Tue, 11 Jul 2023 04:00:00 +0200

Quando la nostra mente è spaziosa, ciò che contiene si disperde e riproporziona in quello spazio. Tutti i pensieri con i quali ci eravamo identificati, senza riuscire a notare che erano qualcosa di diverso da noi, sono ora in un ampio spazio dove li possiamo riconoscere per quello che sono: fenomeni passeggeri. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Lisa Erickson su Medium.com

Episodio 326: La Gioia di Mangiare con Consapevolezza

Tue, 04 Jul 2023 04:00:00 +0200

Il mangiare consapevole, noto anche come mindful eating, è una pratica meditativa a tutti gli effetti. E tra le più importanti, perché non si limita ad allenare la qualità della consapevolezza, ma coinvolge anche temi più universali, dall’interdipendenza di tutti gli esseri viventi al consumo sostenibile. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Michael Hunter su Medium.com

Episodio 325: Accettazione e Benessere Mentale

Tue, 27 Jun 2023 04:00:00 +0200

Quando ci capita qualcosa di spiacevole, non soffriamo solo per il dolore fisico o mentale in sé, inevitabile, ma anche e soprattutto per il modo in cui reagiamo. Possiamo chiuderci e rifiutare l'esperienza dolorosa o aprirci a lei e accettarla. Paradossalmente, solo la totale accettazione pone fine alla sofferenza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Girish Borkar su Medium.com

Episodio 324: A Proposito di Film Mentali

Tue, 20 Jun 2023 04:00:00 +0200

Capita a ognuno di noi di essere dominato dai propri pensieri. Si chiamano scherzosamente film mentali e sono il risultato di una mente indomita, irrequieta. Quei film possono arrivare a controllare la nostra vita. Per questo è importante imparare a domare la mente, e la Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 323: Il Privilegio di Essere Sé Stessi

Tue, 13 Jun 2023 04:00:00 +0200

Il viaggio per arrivare a conoscere il nostro vero Sé, ciò che ci rende unici e speciali, consiste nell'esplorare l'inconscio alla ricerca degli ostacoli che ci impediscono di essere noi stessi. E' quindi un lavoro per sottrazione, che ci porta ad abbracciare la nostra vera natura e a vivere la vita a tutto tondo. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Andy Murphy su Medium.com

Episodio 322: La Meraviglia dell’Impermanenza

Tue, 06 Jun 2023 04:00:00 +0200

Cambiare è difficile, e la resistenza che opponiamo è una naturale propensione a preferire il conosciuto rispetto allo sconosciuto. Resistere al cambiamento, però, stride con la perfezione della vita, cioé con la sua impermanenza. Se la vita non fosse impermanente, dove sarebbe la sua meraviglia? Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Kaki Okumura su Medium.com

Episodio 321: Illuminare l’Ombra

Tue, 30 May 2023 04:00:00 +0200

Non c’è presa di consapevolezza senza dolore. Le persone sono in grado di fare qualsiasi cosa, per quanto assurda, pur di evitare di affrontare la propria anima. Nessuno si illumina fantasticando su figure lucenti, ma prendendo coscienza della propria oscurità. Così parlò Jung, padre della psicologia analitica. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 320: Felicità? Ce la Insegnano i Bambini

Tue, 23 May 2023 04:00:00 +0200

Accettare l’esperienza, in particolare quella spiacevole, significa fare spazio a ciò che è presente invece di sforzarsi di creare qualcosa di diverso. Significa rendere fluida la mente lasciando andare rabbia e delusione. È il sentiero che conduce alla felicità. E in questo i bambini sono i nostri maestri. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Sai Kota su Medium.com

Episodio 319: Mindfulness e Ansia

Tue, 16 May 2023 04:00:00 +0200

L’ansia è una normale emozione della condizione umana che segnala una minaccia o un pericolo imminente. In certi casi, però, può deteriorare in maniera importante la qualità della vita. Fortunatamente esistono diverse soluzioni per gestire l'ansia e alleviarne i sintomi, e la Mindfulness è una di queste. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Randall Sokoloff su Medium.com

Episodio 318: Il Vero Significato della Mindfulness

Tue, 09 May 2023 04:00:00 +0200

La Mindfulness che viene proposta oggi in Occidente quanto ha in comune con quella originale, ovvero con la retta presenza mentale del nobile sentiero buddista? Nonostante le molte affinità, la pratica moderna, laica, è ancora circondata da una serie di malintesi e da aspettative talvolta eccessive. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Ross Edwards su Medium.com

Episodio 317: La Vita è Adesso, l’Importanza di Abbracciare il Momento Presente

Tue, 02 May 2023 04:00:00 +0200

A volte la mente parte per un viaggio nel futuro o nel passato, e noi ci perdiamo dentro quel film, in un proliferare di pensieri che spesso non ci portano davvero granchè e che di sicuro ci impediscono di vivere appieno l'unico momento che abbiamo, il momento presente. La Mindfulness può insegnarci a dimorare nel qui e ora, ad accogliere le cose così come sono, lasciando andare rimorsi e preoccupazioni. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Josh Ellenberg su Medium.com

Episodio 316: Il Respiro Come Antidoto al Caos Della Vita

Tue, 25 Apr 2023 04:00:00 +0200

La vita è caotica, piena di paradossi e di contraddizioni, e pur tuttavia il caos è la condizione necessaria per la felicità. E' importante imparare ad accogliere con gentilezza i paradossi e le contraddizioni, lasciando andare ogni tentativo di controllare ciò che accade. Il respiro consapevole ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 315: Il Valore del Silenzio

Tue, 18 Apr 2023 04:00:00 +0200

Il silenzio favorisce la percezione dello spazio interiore e del segreto intimo del corpo: acuisce la sensibilità per il respiro, che è la base della pratica della Mindfulness, e aiuta l’osservazione non giudicante dei pensieri. Il silenzio è perciò la condizione naturale di una mente allenata a stare nel presente così com’è. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Articolo originale di Dan Pedersen su Medium.com

Episodio 314: Amorevole Gentilezza e Trauma

Tue, 11 Apr 2023 04:00:00 +0200

La relazione tra Mindfulness e trauma è complessa. Per chi ha vissuto esperienze traumatiche, la meditazione di consapevolezza, ivi compresa la pratica di benevolenza, può esacerbarne i sintomi. Per questo motivo è importante che la persona traumatizzata, prima di iniziare a meditare, venga messa in sicurezza da un punto di vista psicologico.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 313: Lo Stretto Legame tra Pensieri ed Emozioni

Tue, 04 Apr 2023 04:00:00 +0200

Spesso i pensieri che affollano la nostra mente sono la manifestazione di emozioni sottostanti. Possiamo andare oltre quei pensieri? Possiamo sentire quelle emozioni? Più consapevolezza portiamo a ciò che sentiamo, più siamo in grado di rispondere in modo appropriato a ciò che la vita ci presenta.

Articolo originale di Alex Carabi su Medium.com

Episodio 312: Se la Tua Mente Divaga Mille Volte

Tue, 28 Mar 2023 04:00:00 +0200

Nella psicologia buddista si parla dei semi della mente, presenti in ognuno di noi e generati dal nostro vissuto. Tali semi condizionano i nostri comportamenti e il nostro modo di essere. Possiamo innaffiare i semi buoni o quelli cattivi, dipende da noi e dalla nostra consapevolezza.

Articolo originale di Zora Padowy su Medium.com

Episodio 311: Amare in Piena Consapevolezza

Tue, 21 Mar 2023 03:00:00 +0100

Come può la Mindfulness aiutarci ad amare? Secondo il Maestro Thich Nhat Hanh, il segreto di un amore nutriente e duraturo sta proprio nella consapevolezza, nell'ascolto profondo e in una comunicazione aperta e amorevole. Qualitá fondamentali per superare le difficoltà e imparare a stare insieme nelle situazioni più diverse.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 310: Praticare con le Emozioni Difficili

Tue, 14 Mar 2023 03:00:00 +0100

Il potere trasformativo della consapevolezza gentile e accogliente è straordinario. E le emozioni difficili ne sono un esempio eclatante: possiamo prendercene cura come farebbe una madre amorevole con i propri figli appena nati? Il Maestro Thich Nhat Hanh ci insegna come fare.

Articolo originale di Bremer Acosta su Medium.com

Episodio 309: L’Armonia degli Opposti

Tue, 07 Mar 2023 04:00:00 +0100

Come esseri umani siamo naturalmente attratti dalla felicità ed evitiamo la sofferenza. Quello che ci sfugge però è che l'una non può esistere senza l'altra. Nel momento in cui sopprimiamo le emozioni dolorose, ci neghiamo anche la possibilità di provare le emozioni piacevoli. La soluzione? Relazionarci a entrambe con saggezza.

Articolo originale di Joshua Bertolotti su Medium.com

Episodio 308: Semplice Storia Zen sul Meditare

Tue, 28 Feb 2023 04:00:00 +0100

La mente che non sa è la mente di principiante. È una mente spaziosa, leggera e aperta a tutto. Ricca di possibilità, ci permette di avere uno sguardo sempre fresco e incontaminato sulle cose, libero da etichette e da interpretazioni preconfezionate. È possibile coltivare tale sguardo con la meditazione? Certo che si.

Articolo originale di Gary Buzzard su Medium.com

Episodio 307: La Compassione e l’Arte Della Felicità

Tue, 21 Feb 2023 04:00:00 +0100

Cosa sta alla base della felicità e della pace? Il nostro atteggiamento. Un atteggiamento che sia espressione del significato più autentico della vita, del vero scopo per cui siamo nati umani. E qual è questo atteggiamento? La compassione, vivere per il bene degli altri.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 306: Le Voci Dentro

Tue, 14 Feb 2023 04:00:00 +0100

Possiamo immaginare la nostra mente come uno schermo sul quale vengono proiettati i pensieri. Pensiamo e viviamo i nostri pensieri, ma questi non cambiano la nostra vera natura e non descrivono la nostra essenza, in quanto noi siamo la tela immutabile sulla quale quei pensieri si susseguono.

Articolo originale di Dan Pedersen su Medium.com

Episodio 305: Cinque Dritte sulla Pratica di Consapevolezza

Tue, 07 Feb 2023 04:00:00 +0100

La pratica formale della Mindfulness ha le sue regole, consolidate nel corso dei millenni. Ma quanto sono flessibili? Detto altrimenti, quanto possiamo derogare a quelle regole per rendere la meditazione di consapevolezza più compatibile con le nostre necessità psicofisiche?

Articolo originale di Sean Honeyman su Medium.com

Episodio 304: Jung, l’Ombra e il Viaggio Verso Sé Stessi

Tue, 31 Jan 2023 04:00:00 +0100

Nella psicologia junghiana esiste un aspetto inconscio della personalità, chiamato Ombra, che comprende tutto ciò che è al di fuori della luce della coscienza. Di solito l’Ombra ha connotati negativi. Può però diventare una fonte di ricchezza emotiva e riconoscerlo è un passo importante per la propria crescita personale.

Articolo originale di Shannon Lee su Medium.com

Episodio 303: Lettera all’Umanità su Consapevolezza e Amore

Tue, 24 Jan 2023 04:00:00 +0100

Cosa c'entra l'amore con la Mindfulness? Molto. Anzi, moltissimo. La meditazione di consapevolezza ci permette di conoscere come funzioniamo in relazione alle diverse esperienze della vita, incluso l’amore. E ci permette di viverle con più presenza, pazienza, gentilezza e coraggio.

Articolo originale di Maro Oosthuizen su Medium.com

Episodio 302: Mindfulness e Monologhi Interiori

Tue, 17 Jan 2023 04:00:00 +0100

Mind-wandering è il termine che indica il nostro abituale distrarci da ciò che stiamo facendo: monologhi interiori, sogni ad occhi aperti, viaggi mentali nel passato e nel futuro. Passiamo circa metà del nostro tempo da svegli in uno stato di distrazione. Con buona pace della nostra presenza mentale. La Mindfulness ci può aiutare.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 301: L’Arte del Parlare Consapevole

Tue, 10 Jan 2023 04:00:00 +0100

Nella psicologia buddista, pensieri, parole e azioni sono semi che una volta piantati fanno fiorire la nostra vita. È fondamentale quindi essere consapevoli di ciò che pensiamo, diciamo e facciamo. In questo schema di cose, la Mindfulness ci può aiutare a fare una buona semina.

Articolo originale di Tamara Embrey su Medium.com

Episodio 300: La Consapevolezza che Illumina

Tue, 03 Jan 2023 04:00:00 +0100

Praticare Mindfulness è come accendere la luce in una stanza buia. Non sappiamo cosa troveremo. A volte illumineremo cose piacevoli, altre volte cose spiacevoli. E non saranno tali perché abbiamo acceso la luce. Lo erano anche prima, nell'oscurità, solo che non le vedevamo.

Articolo originale di Girish Borkar su Medium.com

Episodio 299: Sulla Natura dei Desideri

Tue, 27 Dec 2022 04:00:00 +0100

Nonostante molte tradizioni spirituali lo considerino un ostacolo alla felicità, il desiderio ha anche aspetti positivi, in particolare quando nasce dalla spaziosità della mente naturale. Può diventare dannoso quando si trasforma in brama o attaccamento, ovvero quando entra in gioco l'ego.

Articolo originale di Justin Fineberg su Medium.com

Episodio 298: Il Miracolo della Presenza Mentale

Tue, 20 Dec 2022 04:00:00 +0100

Una mente che ritorna al passato e che immagina il futuro, è semplicemente...umana! Sfatiamo il mito che presenza mentale vuol dire impedire ai pensieri di viaggiare nel tempo. Se comprendiamo appieno cosa significa essere presenti, la Mindfulness può esserci d'aiuto in molte situazioni.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 297: Quaranta Secondi di Gratitudine

Tue, 13 Dec 2022 04:00:00 +0100

Possiamo essere grati di sorseggiare un tè caldo seduti sul divano? Possiamo osservare il nostro presente, accoglierne le mille sfaccettature e gioire per ciò che abbiamo? Coltiviamo la gratitudine perché niente è scontato e la vita è un miracolo che avviene ogni giorno davanti ai nostri occhi.

Articolo originale di Kunal Mehra su Medium.com

Episodio 296: Perché Meditare sul Respiro?

Tue, 06 Dec 2022 04:00:00 +0100

Ci sono diverse ragioni per cui il respiro è considerato l'oggetto di meditazione fondamentale. Da un lato è sempre con noi, pronto a ricevere la nostra attenzione. Dall'altro è impermanente, mutevole, fluido. A tal punto che meditare sul respiro non è tanto un concentrarsi quanto un sentire.

Articolo originale di Lodro Rinzler su Medium.com

Episodio 295: Poco Tempo per Meditare? Prova la Mindfulness Informale

Tue, 29 Nov 2022 04:00:00 +0100

Maestro, come porti l’illuminazione nell’azione concreta? Come la pratichi nella vita quotidiana? Mangiando e dormendo, risponde il Maestro. Ma, Maestro, tutti mangiano e dormono! Vero, ma non tutti mangiano quando mangiano, e non tutti dormono quando dormono.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 294: Le Diverse Forme della Consapevolezza

Tue, 22 Nov 2022 04:00:00 +0100

A volte focalizziamo l'attenzione su un singolo oggetto, come avviene in meditazione con il respiro. Altre volte lasciamo che l'attenzione si sposti liberamente e vada dove viene attratta. Si chiama consapevolezza aperta, o senza scelta. Quanti volti ha la presenza mentale?

Articolo originale di Surapsari Fujimaru su Medium.com

Episodio 293: Nello Spazio tra Due Respiri

Tue, 15 Nov 2022 04:00:00 +0100

Il meteo, gli impegni, le emozioni, le persone, tutto incide sulla qualità della nostra vita. E allora riuscire ad arrivare in fondo alla giornata tenendo accesa la consapevolezza e spostandola continuamente da un compito all’altro, da un istante al successivo, è davvero un piccolo capolavoro.

Articolo originale di Viraji Ogodapola su Medium.com

Episodio 292: I Trucchi Della Mente Che Mente

Tue, 08 Nov 2022 04:00:00 +0100

Quando si tratta di valutare la realtà, la mente spesso ci dice cose che non sono vere, e questo perché è ostaggio dei nostri bisogni e del nostro pilota automatico. La liberazione, che è essenzialmente libertà da noi stessi, si realizza attraverso la meditazione di consapevolezza.

Articolo originale di Sandra Pawula su Medium.com

Episodio 291: No Distrazioni? No Pratica!

Tue, 01 Nov 2022 03:00:00 +0100

Ogni meditatore sa che le distrazioni durante la pratica non solo sono inevitabili, ma sono anche una parte centrale del processo. È la natura della mente. L'aspetto critico è come rispondiamo alle distrazioni: ci giudichiamo in modo negativo o riportiamo gentilmente l'attenzione all'oggetto di meditazione?

Articolo originale di Gudjon Bergmann su Medium.com

Episodio 290: Giocare Con le Emozioni

Tue, 25 Oct 2022 04:00:00 +0200

La Mindfulness è un lavoro su sé stessi che richiede impegno, disciplina e costanza. Tutto vero, ma definizione un po' pesante, no? In realtà la pratica è anche gioco, curiosità, leggerezza dell'essere, non foss'altro che perché questi ultimi sono tutti elementi chiave del nostro benessere.

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 289: L’Impermanenza è Vita

Tue, 18 Oct 2022 04:00:00 +0200

La vita è un continuo cambiamento e se provi a resistere, rimarrai deluso. Il momento presente passerà, non puoi controllarlo, ma puoi imparare come rispondere a ciò che ti presenta. In che modo? Con la pratica, osservando l'impermanenza del respiro e di tutti i fenomeni.

Articolo originale di Claire Roberts su Medium.com

Episodio 288: I Paradossi della Mindfulness

Tue, 11 Oct 2022 04:00:00 +0200

La Mindfulness è un concentrato di paradossi. Ci chiede di far diventare la pratica un'abitudine e poi di lasciarla andare. Ci invita a non cercare risultati per ottenere risultati. Ci esorta a considerare con equanimità le cose piacevoli, spiacevoli e neutre. Dettagli irrilevanti? Nient'affatto.

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 287: Mindfulness Questa Incompresa

Tue, 04 Oct 2022 04:00:00 +0200

Nonostante la crescente diffusione della Mindfulness, esistono ancora alcuni malintesi sulla pratica e i suoi benefici. Tra i più radicati e difficili da scalzare c'è quello della mente vuota. Ma è davvero così? E quali altri miti circondano la meditazione di consapevolezza? Facciamo chiarezza.

Articolo originale di Dave Mochel su Medium.com

Episodio 286: La Gioia è Una Scelta

Tue, 27 Sep 2022 04:00:00 +0200

La gioia è uno stato mentale, e in quanto tale può essere coltivata. Come? Con scelte consapevoli. Possiamo bere distrattamente il té senza notare affatto il suo profumo e il piacere che ci dà, o possiamo assaporarlo momento dopo momento, sorso dopo sorso, con gioiosa curiosità.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 285: Meditazione è Tornare a Casa

Tue, 20 Sep 2022 04:00:00 +0200

Quando iniziamo a praticare la consapevolezza, imbocchiamo il sentiero che ci riporta a casa. E' un sentiero prezioso, perché casa nostra è quello spazio interiore che ci fa sentire al sicuro e appagati. Per tornare a casa basta mettersi seduti e stare con sé stessi e con le cose così come sono.

Articolo originale di Kathryn Duncan su Medium.com

Episodio 284: Mindfulness e Potere dell’Intenzione

Tue, 13 Sep 2022 04:00:00 +0200

Quanto conta l’intenzione nella pratica di consapevolezza? Jon Kabat-Zinn a tal proposito scrive che sono le nostre intenzioni a definire ciò che è possibile. Ci ricordano momento per momento perché stiamo praticando. Non basta praticare per vedere crescita e cambiamento, ci vuole anche una certa dose di desiderio personale.

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 283: Mindfulness Non è Essere Perfetti

Tue, 06 Sep 2022 04:00:00 +0200

Volerci bene così come siamo è impresa ardua. Dentro di noi c'è una voce sempre pronta a giudicare, a pretendere, a dubitare. Succede anche con la meditazione. La svolta avviene quando comprendiamo che nella pratica non si tratta di essere più o meno bravi. Non c'è alcuna perfezione da raggiungere. C'è solo il praticare.

Articolo originale di Aunty Jean su Medium.com

Episodio 282: Noi Siamo Come Alberi

Tue, 30 Aug 2022 04:00:00 +0200

Alexander Lowen, padre della bioenergetica, diceva che noi esseri umani siamo come gli alberi, radicati alla terra con un’estremità e protesi verso il cielo con l’altra. E come gli alberi siamo creature meravigliose, non solo nella buona sorte ma anche nelle avversità della vita che ci forgiano.

Articolo originale di Sean Abramowitz su Medium.com

Episodio 281: Tre Meditazioni per Praticanti Evoluti

Tue, 23 Aug 2022 04:00:00 +0200

Meditazione di consapevolezza di solito ci fa venire in mente un uomo seduto a terra, con il busto eretto e mani e gambe raccolte. In realtà esistono tanti modi di meditare, alcuni meno convenzionali ma non per questo meno efficaci. In questo episodio ne esploriamo tre in particolare.

Articolo originale di Karo Wanner su Medium.com

Episodio 280: Realtà e Illusione

Tue, 16 Aug 2022 04:00:00 +0200

La Mindfulness ci aiuta ad andare oltre l'illusione e a prendere coscienza che ciò che percepiamo fuori di noi è in realtà un'invenzione della nostra mente. Una volta che ne siamo consapevoli, il passo successivo è portare attenzione dentro di noi, perché è lì dove possiamo fare la differenza.

Articolo originale di Kerry Jane Rider su Medium.com

Episodio 279: Fiducia è Fare Amicizia con Sé Stessi

Tue, 09 Aug 2022 04:00:00 +0200

Quante volte rimandiamo qualcosa dicendoci che non siamo ancora pronti? È mancanza di fiducia o incapacità di stare con le emozioni difficili che una scelta importante può comportare? Forse la seconda. Perché se puoi affrontare le tue tempeste interiori, puoi affrontare qualsiasi cosa.

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 278: L’Unica Costante è il Cambiamento

Tue, 02 Aug 2022 04:00:00 +0200

Per il buddismo, il cambiamento è un aspetto fondamentale dell'esistenza. Noi umani però tendiamo a resistere al cambiamento e uscire dalla zona di comfort ci fa paura. L'antidoto? Imparare a fidarci del nostro Sé più profondo e a dimorare nella spaziosità senza tempo che tutto accoglie. Si chiama pura consapevolezza.

Articolo originale di Vivien Speers su Medium.com

Episodio 277: La Vita Come Meditazione

Tue, 26 Jul 2022 04:00:00 +0200

Nella cultura occidentale, la meditazione è spesso contrapposta alla vita ordinaria, come fosse una pausa tra le mille cose da fare. E se invece, come insegna lo Zen, fosse proprio nel caos della vita che possiamo imparare un tipo diverso di meditazione, un modo più profondo di praticare?

Articolo originale di Joshua Bertolotti su Medium.com

Episodio 276: Eckart Tolle e Il Potere di Adesso

Tue, 19 Jul 2022 04:00:00 +0200

Sebbene la meditazione Mindfulness sia un'attività prettamente esperienziale, anche la lettura di buoni testi può favorire lo sviluppo della pratica. Eckart Tolle è autore di alcuni bestseller su meditazione e spiritualità, tra i quali Il Potere di Adesso. Una praticante racconta i cinque insegnamenti più preziosi che ha ricevuto da questo libro.

Articolo originale di Chloé Garnham su Medium.com

Episodio 275: Oltre l’Illusione del Sé

Tue, 12 Jul 2022 04:00:00 +0200

L'idea di base degli insegnamenti buddisti è che il modo in cui ci relazioniamo al mondo è fondamentalmente illusorio e disallineato rispetto alle cose così come sono. L'obiettivo, allora, è andare oltre il velo dell'illusione e ricalibrare, anche attraverso la meditazione, il nostro rapporto con noi stessi e con la realtà intorno a noi.

Articolo originale di Joshua Bertolotti su Medium.com

Episodio 274: Come Ridurre la Proliferazione Mentale

Tue, 05 Jul 2022 04:00:00 +0200

Come esseri umani, tendiamo a dare il massimo valore possibile al pensare in sè. Ci sentiamo a posto solo quando la mente pensa molto, non importa a cosa e come. Ma è proprio l’attaccamento alla proliferazione mentale che ci rende ciechi a fondamentali capacità della mente umana diverse dal pensare discorsivo. La Mindfulness ci può aiutare.

Articolo originale di Carlos Gonzalez su Medium.com

Episodio 273: Calmare la Mente con il Movimento Consapevole

Tue, 28 Jun 2022 04:00:00 +0200

La postura meditativa per eccellenza, ed anche la più conosciuta, è quella seduta. Immobile, stabile e dignitosa. Non è detto però che sia la più adatta per tutti e per tutte le situazioni. Meditare in movimento può essere un'ottima alternativa: impariamo a sentirci a casa nel nostro corpo, e da lì, piano piano, anche nella nostra mente.

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 272: La Pratica del Semplicemente Essere

Tue, 21 Jun 2022 04:00:00 +0200

L'essenza di tutti gli insegnamenti spirituali è la stessa: lasciati pervadere dalla beatitudine di semplicemente essere. Non è necessario alcuno sforzo, perchè semplicemente essere è il nostro stato primordiale. Dopo tutto si dice essere umano, non fare umano. Nulla da creare e nulla da aggiungere, solo un lasciare andare. La pace viene da dentro.

Articolo originale di Claire Roberts su Medium.com

Episodio 271: Mindfulness è Circondarsi delle Persone Giuste

Tue, 14 Jun 2022 04:00:00 +0200

Il legame che unisce relazioni ed emozioni è forte. Queste hanno un impatto determinante sulla qualità dei nostri rapporti. Di più: possono aiutarci a scegliere quali persone far entrare nella nostra cerchia affettiva, sia essa personale o professionale. Siamo in grado di sentire se una persona è giusta per noi oppure o no? La Mindfulness ci può aiutare.

Articolo originale di Nolwazi Sangweni su Medium.com

Episodio 270: Consapevolezza Questa Sconosciuta

Tue, 07 Jun 2022 04:00:00 +0200

Cos’è la consapevolezza? È conoscere in ogni istante ciò che accade dentro e fuori di noi, mentre accade. Semplice, a tal punto che a domanda diretta, molti risponderebbero che non c'è alcun bisogno di coltivarla, perché già conosciamo ciò che accade in ogni istante della nostra vita. Ma è davvero così? E quanto bene lo conosciamo?

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 269: Vivere (e Amare) Senza Attaccamento

Tue, 31 May 2022 04:00:00 +0200

Identificarci con le nostre convinzioni, è umano. Esse influenzano i nostri comportamenti e le nostre scelte, talvolta limitandoli. Benché spesso non ne siamo consapevoli, esse incidono sul nostro modo di valutare noi stessi, gli altri e ciò che ci sta attorno. È possibile allentare la loro presa su di noi e lasciarle andare? La Mindfulness ci può aiutare.

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 268: Cosa Ho Imparato Dopo 500 Giorni di Meditazione

Tue, 24 May 2022 04:00:00 +0200

La pratica della Mindfulness è un percorso graduale che attraverso l'allenamento della consapevolezza ci porta a cambiare il nostro rapporto con i pensieri, le emozioni e più in generale con tutto ciò che accade dentro e fuori di noi. Alcuni frutti della pratica sono immediati o quasi, altri maturano con il tempo. Il racconto di una meditatrice.

Articolo originale di Danielle Recco su Medium.com

Episodio 267: Gli Alti e Bassi della Mindfulness

Tue, 17 May 2022 04:00:00 +0200

La Mindfulness, come ogni cosa in Natura, è in costante divenire. Come il mare con le sue maree, anche la Mindfulness può andare incontro ad alti e bassi, a flussi e riflussi. Certi giorni siamo più presenti, centrati e radicati, altri meno. Tutti i praticanti sono soggetti a questo perenne movimento, nella consapevolezza e nella vita. E va bene così.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 266: Trovare Calma nel Caos

Tue, 10 May 2022 04:00:00 +0200

Anche nei periodi più bui ci sono momenti di gioia e barlumi di qualcosa che va oltre, qualcosa che ci libera dalla paura. Se prestiamo attenzione, ogni momento buio ci dona un insegnamento che dobbiamo imparare: un'intuizione, una rivelazione, una prospettiva che va oltre l'oscurità, là dove c'è sempre la luce, la pace e la pura energia dell'amore.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 265: La Magia in Ogni Momento

Tue, 03 May 2022 04:00:00 +0200

Non è facile descrivere lo stato mentale di piena consapevolezza. Semplificando, è prestare attenzione a dove sei e a cosa stai facendo senza il solito sottofondo di pensieri, immagini e voci interiori che interpretano / alterano la realtà. Paradossalmente, è proprio il contatto con le cose così come sono che ci rivela la magia di essere vivi.

Articolo originale di Pat Garner su Medium.com

Episodio 264: Presenza Mentale e Gioia di Vivere

Tue, 26 Apr 2022 04:00:00 +0200

C'è tanta bellezza e piacevolezza anche nelle cose ordinarie, ma non siamo abituati a notarle perché sono gioie poco intense e fugaci. E la nostra attenzione è spesso altrove o assente. Allenare la presenza mentale, allora, come se fosse un muscolo o una capacità fisica, è un po' come allenare la felicità. E la Mindfulness ci può aiutare.

Articolo originale di Ophélie Quillier su Medium.com

Episodio 263: La Mindfulness Come Rimedio allo Stress

Tue, 19 Apr 2022 04:00:00 +0200

Il protocollo di Mindfulness più conosciuto e consolidato è l'MBSR, acronimo che sta per Mindfulness-Based Stress Reduction. Si tratta di un programma per la riduzione dello stress che usa una combinazione di meditazione e yoga per guidare i praticanti verso una maggiore consapevolezza di sé. L'entusiasmo e le prime impressioni di una partecipante.

Articolo originale di Andrea Rosselle su Medium.com

Episodio 262: Una Semplice Esperienza di Mindfulness

Tue, 12 Apr 2022 04:00:00 +0200

La Mindfulness è una pratica meditativa che ci aiuta a tornare al corpo, al respiro, a casa. Che ci allena a vedere con chiarezza il momento presente. La Mindfulness non richiede competenze particolari. È fondamentalmente semplice. Come stare sdraiati in un prato a osservare il cielo e l'infinita bellezza che c'è intorno a noi.

Articolo originale di Kristopher Coulston su Medium.com

Episodio 261: Coltivare una Mente Spaziosa

Tue, 05 Apr 2022 04:00:00 +0200

Una delle metafore per indicare la spaziosità della mente è quella del cielo, con la sua chiarezza e la sua capacità di accogliere senza attaccamento né avversione. Tale spaziosità non accade per caso e nemmeno per scelta, ma si allena con la pratica meditativa. Rilassandoci in lei, possiamo accettare, osservare e lasciare andare tutto ciò che sorge.

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 260: La Felicità Qui e Ora

Tue, 29 Mar 2022 04:00:00 +0200

La felicità è sempre a nostra disposizione, dobbiamo solo lasciarla essere. La chiave è notare i momenti che nutrono la vita: le parole gentili di uno sconosciuto, il sole primaverile sulla pelle, la soddisfazione per un lavoro ben eseguito. È un viaggio di scoperta che può durare a lungo, ma che merita di essere fatto. Perché lo scopo della vita è essere felici.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 259: Mindfulness e Bambino Interiore

Tue, 22 Mar 2022 03:00:00 +0100

Il bambino interiore viene di solito associato agli aspetti difficili e sofferenti della propria infanzia. È una visione parziale, in quanto è alla mente bambina che dobbiamo la nostra capacità di stupirci, amare, essere spontanei e sinceri. È una parte di noi che ha un ruolo chiave affinché possiamo esprimere tutto il nostro potenziale da adulti.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 258: Le Tue Parti Difficili? Lasciale Essere

Tue, 15 Mar 2022 03:00:00 +0100

Voler correggere le nostre parti difficili porta implicitamente con sé l'idea che quelle parti siano sbagliate. Peccato che questo esasperi l'insofferenza e il rifiuto che proviamo nei loro confronti, in un circolo vizioso senza fine. Il rimedio è provare a rilassarsi, respirare e non opporre loro alcuna resistenza. Lasciarle essere.

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 257: Mindfulness e Ascolto per Comunicare Meglio

Tue, 08 Mar 2022 04:00:00 +0100

Ascoltare è un'arte che richiede impegno e dedizione. E' un'esperienza totalizzante che coinvolge il corpo, la mente e il cuore. Quando ascolti davvero, il tuo interlocutore si sente al sicuro, perché percepisce che sei interessato a ciò che prova e a ciò che dice. Questo crea un legame profondo, che a sua volta contribuisce ad aumentare la fiducia.

Articolo originale di Hammad Hassan su Medium.com

Episodio 256: Mindfulness e Vita Quotidiana

Tue, 01 Mar 2022 04:00:00 +0100

Meditazione formale e informale sono due facce della stessa medaglia e lo scopo di entrambe è espandere la consapevolezza corporea, emotiva e cognitiva. In particolare, la pratica informale permette a chiunque di fare propri i nobili principi della Mindfulness. Perché in meditazione quello che conta non è ciò che fai, ma come lo fai.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 255: La Meditazione dei Bucaneve

Tue, 22 Feb 2022 04:00:00 +0100

A volte ci lasciamo portare via dai nostri piccoli drammi personali, dimenticando di essere parte di qualcosa di più vasto. Eppure, basta fermarsi un istante, per una passeggiata al parco o nel bosco o in riva al mare, ed essere grati, connessi con noi stessi e con questo meraviglioso mondo. Meditare in Natura è un dono e può insegnarci molto.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 254: Ego e Mindfulness

Tue, 15 Feb 2022 04:00:00 +0100

L'ego viene spesso maltrattato e connotato negativamente, ma in realtà ne abbiamo bisogno per funzionare nel mondo ordinario. L'obiettivo di ogni percorso spirituale non è quello di sbarazzarsene, ma di non farsi dominare da lui. Di trasformarlo in un alleato. Per aiutarci ad essere svegli e pienamente consapevoli della nostra vera natura.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 253: Imparare a Coltivare il Testimone Interiore

Tue, 08 Feb 2022 04:00:00 +0100

La Mindfulness ci rende testimoni, ci porta a osservare le nostre manifestazioni, istante per istante, senza identificazione o giudizio. Questo toglie energia alla mente e al suo continuo brontolio, e produce uno stato di grazia e pace interiore che essa, sempre proiettata nelle ansie del futuro o nei rimpianti del passato, raramente conosce.

Articolo originale di Tom Crosse su Medium.com

Episodio 252: Accettare il Passato e Vivere il Presente

Tue, 01 Feb 2022 04:00:00 +0100

L'accettazione è uno dei fondamenti della pratica di consapevolezza. Accettare le cose così come sono significa anche riconoscere che ciò che è stato è stato e non si può cambiare. Inutile tormentarsi per cose accadute nel passato, la vita è adesso e ci chiede di non fermarci, di andare oltre. Con compassione, senza resistere né giudicare.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 251: Ogni Fine è Un Nuovo Inizio

Tue, 25 Jan 2022 04:00:00 +0100

Tutto scorre è una frase che crea inquietudine. Chissà perché facciamo fatica a vedere che per ogni fine c'è un nuovo inizio. Siamo così spaventati dal lasciare andare cose, situazioni e persone, che non vediamo le mille opportunità che ci si aprono davanti. Perché una cosa è certa: la vita ci darà sempre un’altra occasione, una nuova forza.

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 250: L’Antidoto all’Ansia? Il Momento Presente

Tue, 18 Jan 2022 04:00:00 +0100

L'antico maestro cinese Lao Tzu ha detto: Se sei depresso, stai vivendo nel passato. Se sei ansioso, stai vivendo nel futuro. Sei sei in pace, stai vivendo nel presente. Aforisma semplice e diretto per descrivere due stati mentali molto diffusi ai giorni nostri, e indicare la consapevolezza del qui e ora come via verso il benessere psicologico.

Articolo originale di Jason Hobbs su Medium.com

Episodio 249: Un Oceano di Tranquilla Consapevolezza

Tue, 11 Jan 2022 04:00:00 +0100

La Mindfulness è una qualità umana sempre presente. È sempre con noi. Sullo sfondo delle nostre vite c'è un oceano di tranquilla consapevolezza. Per sperimentarlo è necessario fermarsi e lasciare che le cose siano così come sono. Solo allora, in un istante, ci renderemo conto che in quella consapevolezza tutto è completo e perfetto così com'è.

Articolo originale di Nick Shibanov su Medium.com

Episodio 248: L’Arte di Camminare Leggeri nella Vita

Tue, 04 Jan 2022 04:00:00 +0100

Quanto tempo vuoi passare a preoccuparti per il futuro o a rimpiangere il passato? Rimuginare sulle preoccupazioni o sui rimpianti non li farà sparire. Non migliorerà la qualità della tua vita. Perché non provare invece a lasciare andare i tuoi film mentali e ad essere grato per ciò che di buono hai già nella tua vita adesso?

Articolo originale di Dan Pedersen su Medium.com

Episodio 247: Essere Qui Adesso

Tue, 28 Dec 2021 04:00:00 +0100

Mindfulness è tornare all'esperienza presente osservando ciò che accade dentro e fuori di noi, momento dopo momento. Niente da raggiungere. Niente da cambiare. Niente da fare. Semplicemente stare con quello che c'è, con atteggiamento quanto più possibile aperto e accogliente. Facile? No. Possibile? Con la pratica, certo che si.

Articolo originale di Maia Thom su Medium.com

Episodio 246: Meditazione Senza Chiara Comprensione? No Grazie

Tue, 21 Dec 2021 04:00:00 +0100

Attraverso la meditazione di consapevolezza sviluppiamo la chiara comprensione e la saggezza che servono a vedere la vera natura della mente e a limitare l’impatto dei pensieri e delle emozioni distruttive. Libera da questi inquinanti, la mente può tornare al suo stato naturale, che è luminoso, spazioso e profondamente compassionevole.

Articolo originale di Robyn Norman su Medium.com

Episodio 245: Mindfulness e Impermanenza

Tue, 14 Dec 2021 04:00:00 +0100

Come esseri umani facciamo fatica ad accettare il fatto che tutto cambia. Continuamente. Eppure l’impermanenza è qualcosa di cui dovremmo imparare ad apprezzare il valore, poiché essa ci insegna a rispettare in ogni momento tutte le cose preziose che abbiamo intorno e dentro di noi e a dare loro il giusto valore. La Mindfulness ci può aiutare.

Articolo originale di Randall Sokoloff su Medium.com

Episodio 244: La Quiete Sotto la Tempesta

Tue, 07 Dec 2021 04:00:00 +0100

La consapevolezza è un bene prezioso. Ma anche raro: quante volte veniamo portati altrove dai nostri pensieri? Quante volte siamo in balìa del nostro pilota automatico? La buona notizia è che, nonostante tutto, la consapevolezza è sempre con noi. Sotto il caos mentale, ci sono sempre quiete e silenzio. E per accedervi, basta un respiro.

Articolo originale di KY su Medium.com

Episodio 243: Il Non Attaccamento Come Via alla Felicità

Tue, 30 Nov 2021 04:00:00 +0100

Razionalmente è facile capire l'assurdità di rimanere aggrappati a situazioni spiacevoli e pensieri disturbanti. Ce lo insegnano anche i gatti. Esiste però un'altra possibilità: lasciare andare, accettare, arrendersi al flusso naturale delle cose, e riconoscere che più desideriamo che le cose siano diverse, più rendiamo la vita difficile a noi stessi e agli altri.

Articolo originale di Avi Itzkovitch su Medium.com

Episodio 242: Qui e Ora? Fa Tutta la Differenza del Mondo

Tue, 23 Nov 2021 04:00:00 +0100

Sulla medesima Terra su cui oggi appoggiamo i nostri piedi, tanta vita è passata prima di noi e tanta ne passerà anche dopo di noi. Ma ora siamo qui. Liberi di semplicemente essere; di inspirare ed espirare; di dimorare nella presenza e nella consapevolezza. Adesso. È tutto ciò che c'è da fare. Il resto viene da sé, il resto è solo rumore di sottofondo.

Articolo originale di Chrissie Giannakoudi su Medium.com

Episodio 241: Amore, Mindfulness e Relazioni

Tue, 16 Nov 2021 04:00:00 +0100

Portare consapevolezza nelle nostre relazioni è la vera sfida. Perché spesso nelle relazioni entrano in gioco emozioni intense. Le relazioni sono il luogo dove emergono le ferite, i traumi, gli schemi e le paure. Dove si danno battaglia cuore e mente, ego e umiltà, ragione e follia. In questo turbinio emotivo e cognitivo, la Mindfulness ci può aiutare.

Articolo originale di Elyane Youssef su Medium.com

Episodio 240: Praticare la Gioia È Contagioso

Tue, 09 Nov 2021 04:00:00 +0100

Un genitore osserva compiaciuto la felicità del proprio figlio. Nella psicologia buddista si chiama mudita, che significa gioia compartecipe, ovvero quella gioia che si prova quando si entra a contatto con la gioia di qualcun altro. Anche per la psicologia occidentale la gioia è contagiosa, e il contagio dipende (forse) dall'empatia e dai neuroni specchio.

Articolo originale di Laura Nicole Diamond su Medium.com

Episodio 239: La Misura Della Pratica È Quanto Ti Apri Agli Altri

Tue, 02 Nov 2021 03:00:00 +0100

Lo stato di chiusura, o contrazione, della mente-cuore è alla base dello stress e di alcune patologie, sia fisiche che psichiche. Entrare in contatto con questa forma di sofferenza durante la meditazione è il primo passo verso il raggiungimento dello stato opposto di apertura e accettazione. Che è poi la reale misura della nostra pratica.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 238: Imparare ad Accogliere Ciò Che È

Tue, 26 Oct 2021 04:00:00 +0200

Il tentativo di evitare pensieri, emozioni e sensazioni disturbanti, è umano e comprensibile. Ma crea più sofferenza. L'opposto dell'evitamento è l'accettazione incondizionata, che non significa resa o passività, ma smettere di non voler vedere le cose così come sono. Accettare la realtà invece di manipolarla, quindi: la Mindfulness ci può aiutare.

Articolo originale di Sandy Clarke su Medium.com

Episodio 237: L‘Attimo Fuggente

Tue, 19 Oct 2021 04:00:00 +0200

Nel buddhismo e nella sua psicologia, l'impermanenza è una delle tre caratteristiche fondamentali dell'esistenza. Tutto cambia, niente è durevole. Familiarizzare con questa verità, non da un punto di vista teorico ma esperienziale, osservandola ogni giorno attraverso la pratica della consapevolezza, è uno dei tanti doni della Mindfulness.

Articolo originale di Matt Hampton su Medium.com

Episodio 236: Prima Soffro Poi (Forse) Medito

Tue, 12 Oct 2021 04:00:00 +0200

In un mondo che corre non si sa bene dove e in cui l'esteriorità è dominante, la Mindfulness è quanto di più controcorrente si possa immaginare: ci invita a fermarci e a guardarci dentro. Per coltivare la pratica serve allora una motivazione forte, che spesso è la sofferenza. Sei disposto a meditare e fare amicizia con le difficoltà della tua vita?

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 235: Mindfulness Non è Controllo

Tue, 05 Oct 2021 04:00:00 +0200

La Mindfulness è spesso fraintesa come una pratica per controllare le emozioni e vivere in uno stato di calma. In realtà non c'è alcun controllo, la Mindfulness è semplicemente un modo diverso di relazionarsi alle cose, senza attaccamento né evitamento. È un arrendersi a ciò che c’è adesso, così com’è, piacevole, spiacevole o indifferente che sia.

Articolo originale di Jace Loi su Medium.com

Episodio 234: La Meditazione Più Avanzata? L‘Amore

Tue, 28 Sep 2021 04:00:00 +0200

Mindfulness è diventata ormai una parola-ombrello per indicare applicazioni in contesti specifici di qualcosa di incomparabilmente più vasto che non si esaurisce con un insieme di pratiche e tecniche. La cartina di tornasole del praticante non è (soltanto) la riduzione dello stress: è il fiorire di qualità umane come gentilezza e compassione.

Articolo originale di Joel Gruber su Medium.com

Episodio 233: Semplicemente Siedi

Tue, 21 Sep 2021 04:00:00 +0200

Consapevolezza senza scelta è il nome di una pratica meditativa che unisce Dzogchen tibetano e Zen giapponese. Si tratta di sospendere la nostra abituale modalità del fare e aprirci alla modalità dell’essere. Come? Osservando con curiosità e non giudizio tutto ciò che emerge nel nostro campo di attenzione, senza scegliere.

Articolo originale di Timothy DeChenne su Medium.com

Episodio 232: Un Anno di Mindfulness

Tue, 14 Sep 2021 04:00:00 +0200

La Mindfulness ci invita a praticare la gentilezza. I benefici di tale pratica sono reali e li possiamo sperimentare direttamente nella nostra relazione con noi stessi e con gli altri. La gentilezza cambia il nostro modo di essere madri, padri, figli, amici, compagni e colleghi. È un'emozione salutare che possiamo coltivare ogni giorno con la meditazione.

Articolo originale di Jake Pitts su Medium.com

Episodio 231: Il Potere di Adesso

Tue, 07 Sep 2021 04:00:00 +0200

Quante volte durante le nostre giornate lasciamo che il momento presente scivoli via distrattamente? Quante volte senza rendercene conto viviamo immersi nel passato o nel futuro? La vita però non è ieri e non è domani. La vita è adesso. E la Mindfulness può aiutarci ad apprezzarne ogni istante, unico e irripetibile.

Articolo originale di Jessie Estey su Medium.com

Episodio 230: Il Potere Rigenerante di Mindfulness e Natura

Tue, 31 Aug 2021 04:00:00 +0200

C'è un legame forte che unisce Mindfulness e Natura. Perché dimorare in solitudine in uno scenario naturale dissolve il rumore del presente e i dubbi sul futuro. Paura e ansia lasciano il posto a calma e chiarezza, e la consapevolezza sorge spontaneamente. Niente da fare, nulla da raggiungere. Solo sentire vedere toccare odorare gustare. E nobile silenzio.

Articolo originale di Doug Peiffer su Medium.com

Episodio 229: Mindfulness E’...Non Avere Aspettative

Tue, 24 Aug 2021 04:00:00 +0200

La Mindfulness spesso si accompagna ad aspettative più o meno consapevoli. Che possono diventare zavorre. Per questo è importante lasciarle andare. Nella non-aspettativa permettiamo alle esperienze, agli stati d’animo e al cuore di mostrarsi così come sono. Nessuna delusione, nessun giudizio, solo apertura, curiosità e accettazione.

Articolo originale di Trudie Palmer su Medium.com

Episodio 228: Fidarsi della Mente? Anche No

Tue, 17 Aug 2021 04:00:00 +0200

La mente naturale è oscurata dai condizionamenti, in particolare dai traumi e dalle risposte emotive primarie. La loro forza ingannatrice ci spinge a commettere azioni dannose, che portano alla sofferenza. Se vogliamo dissolvere idee e impulsi infondati, è necessario familiarizzare con i nostri stati mentali. La Mindfulness ci può aiutare.

Articolo originale di Ashley Abramson su Medium.com

Episodio 227: L’Arte di Tornare al Centro di Sé Stessi

Tue, 10 Aug 2021 04:00:00 +0200

Centratura indica uno stato di assorbimento interno connesso alla capacità di sentirsi, di richiamare l'attenzione dall'esterno per favorire invece uno stato di attenzione rilassata interna. Tale stato ci riporta al centro di noi stessi, non più in balìa del mondo, e può essere coltivato intenzionalmente con semplici pratiche di consapevolezza.

Articolo originale di Judy Ringer su Medium.com

Episodio 226: Imparare ad Accettare le Emozioni Difficili

Tue, 03 Aug 2021 04:00:00 +0200

Uno dei pilastri della Mindfulness è l'accettazione radicale dell'esperienza presente così com'è. In particolare, tra le sfide chiave per il praticante c'è quella di imparare ad accettare pensieri ed emozioni disturbanti come rabbia, depressione o vergogna. Che non significa arrendersi alla sofferenza, ma fare il primo passo per la sua risoluzione.

Articolo originale di Anubha Kothari su Medium.com

Episodio 225: La Mindfulness Raccontata dal Buddha

Tue, 27 Jul 2021 04:00:00 +0200

Mindfulness laica, moderna, scientifica, clinica. O addirittura McMindfulness. Sono i tanti volti di una pratica antica, il cui significato originario, oggi, rischia a volte di essere oscurato. Perché allora non tornare alla fonte, alla definizione di Mindfulness data dal Buddha nei suoi discorsi, e trovare lì senso e ispirazione per la nostra pratica?

Articolo originale di Rami Dhanoa su Medium.com

Episodio 224: Come Vivere all’Insegna della Gioia Radicale

Tue, 20 Jul 2021 03:49:07 +0200

La gioia radicale è un'emozione totale, pervasiva, che colora ogni aspetto della nostra vita. Utopia? Certo che no. Posso aspettare che mi capiti un po' di gioia ogni tanto, magari per caso, o posso decidere di scegliere la gioia ogni giorno. Consapevolmente. Perché la gioia non è qualcosa di già pronto, ma è il risultato delle nostre azioni.

Articolo originale di Sandra Pawula su Medium.com

Episodio 223: Il (Vero) Senso della Mindfulness

Tue, 13 Jul 2021 04:00:00 +0200

La Mindfulness è un mondo. Di solito viene associata a una meditazione, oppure all'abilità di essere pienamente consapevoli di ciò che accade dentro e fuori di noi, momento dopo momento. In realtà è molto di più. Ad esempio, è fermarsi ad apprezzare le piccole cose della vita. O percepire il miracolo di essere vivi e tenerlo con cura tra le mani.

Articolo originale di Megan Minutillo su Medium.com

Episodio 222: La Saggezza del Corpo

Tue, 06 Jul 2021 04:00:00 +0200

In un'epoca in cui il corpo è bistrattato, dimenticato, e il sentire è subalterno al sapere, la dimensione da riscoprire è quella del corpo come strumento di conoscenza di sé. La consapevolezza dei sensi e delle sensazioni è essenziale per sentirci pienamente vivi e in connessione con il mondo che ci circonda. Tornare al corpo è come tornare a casa.

Articolo originale di Tris Mamone su Medium.com

Episodio 221: Mindfulness e Stato di Flow

Tue, 29 Jun 2021 04:00:00 +0200

Lo stato di flow (o di flusso) indica il momento in cui mente e corpo, assorbiti totalmente in una certa azione, entrano in una condizione di concentrazione armonica. Tale stato è uno degli ingredienti fondamentali della felicità. La buona notizia è che la Mindfulness ci può aiutare a coltivarlo, e non soltanto sul cuscino di meditazione.

Articolo originale di Shivenda Misra su Medium.com

Episodio 220: I Pensieri Sono Démoni o Alleati?

Tue, 22 Jun 2021 04:00:00 +0200

Il modo in cui ci relazioniamo ai pensieri ha un impatto notevole sulla nostra quotidianità, e su come reagiamo agli eventi della vita. Cosa cercano di dirci? Sono davvero noi? Qual è la prima cosa che ci viene in mente appena svegli? Osservando i nostri pensieri, possiamo imparare molte cose: non è il caso che gli prestiamo più attenzione?

Articolo originale di Corey Moore su Medium.com

Episodio 219: Sei Ciò Che ti Dici: Il Potere del Dialogo Interiore

Tue, 15 Jun 2021 04:00:00 +0200

La mente è spesso occupata da dialoghi interiori, una specie di commentario alle nostre giornate. A volte riguardano ciò che stiamo facendo, o sono anticipazioni del futuro, o rivisitazioni del passato. Possono avere un impatto notevole sulla qualità della nostra vita. Riconoscerlo è importante, e un'osservazione attenta e gentile ci può aiutare.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 218: Empatia e Arte dell’Ascolto

Tue, 08 Jun 2021 04:00:00 +0200

Comunicare non significa soltanto esprimere in modo adeguato ciò che vogliamo dire, ma anche esercitare un ascolto profondo, empatico e consapevole. Solo così possiamo rispondere al bisogno primordiale dell'altro di sentirsi compreso e accolto. La Mindfulness è allora strumento prezioso per affinare la nostra presenza e la nostra capacità di ascoltare.

Articolo originale di Ashley Abramson su Medium.com

Episodio 217: Momenti di Mindfulness

Tue, 01 Jun 2021 04:00:00 +0200

A volte capita all'improvviso, nel corpo e nella mente, di sentirsi colmi di gratitudine e profondamente connessi alla vita. Si chiamano momenti di Mindfulness e spesso sono il risultato di una pratica costante e regolare. Capitano spontaneamente, senza alcuna intenzione da parte nostra. Come se fossero già lì, pronti a sbocciare.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 216: Visione, Meditazione e Azione

Tue, 25 May 2021 04:00:00 +0200

Gli insegnamenti dello Dzogchen vengono generalmente suddivisi in tre stadi: Visione, Meditazione e Azione. Visione è l'esperienza diretta della mente primordiale che è alla base del nostro essere. Meditazione è il mezzo per consolidare quell'esperienza. Azione corrisponde a interiorizzare la Visione e portarla nella nostra vita quotidiana.

Articolo originale di Michael Papas su Medium.com

Episodio 215: Semplicemente Qui e Ora

Tue, 18 May 2021 04:00:00 +0200

La meditazione è un non fare. È un essere ciò che già sei. È un riportare il muscolo della consapevolezza al suo stato naturale. Di solito siamo tanto occupati dal fare, dal cercare di ottenere, dal pianificare, dal reagire, che quando ci fermiano semplicemente ad ascoltare noi stessi, la cosa ci sembra molto strana, se non addirittura disdicevole.

Articolo originale di Auriane Alix su Medium.com

Episodio 214: Con Coraggio e A Cuore Aperto

Tue, 11 May 2021 04:00:00 +0200

Schiena forte e petto morbido è il nome di una meditazione creata da Roshi Joan Halifax per coltivare equanimità e compassione. Sono entrambe caratteristiche che ci permettono di stare saldamente nel mondo e di aprirci alle cose così come sono, specie in momenti di difficoltà. Per affrontare le sfide della vita con coraggio, saggezza e cuore aperto.

Articolo originale di Dana Skoglund su Medium.com

Episodio 213: La Mindfulness Come Stile di Vita

Tue, 04 May 2021 04:00:00 +0200

Portare la Mindfulness dal cuscino alla vita quotidiana è un passaggio fondamentale. Perché la Mindfulness è molto più di una meditazione. È un'attitudine a vivere il momento presente in piena consapevolezza e ad abbracciare la vita in tutta la sua ricchezza. La vera sfida allora è far diventare la pratica il modello del nostro modo di stare nel mondo.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 212: Illuminare l’Inconscio e Guarire

Tue, 27 Apr 2021 04:00:00 +0200

Le cose più difficili da accettare sono quelle con cui è importante fare amicizia. La difficoltà nasce dal fatto che c'è qualche parte di te che ignori, rifiuti o neghi. Cosa c'è oltre il tuo dolore? Come sarebbe se non avessi paura? Come guarire la tua sofferenza? Trovare le risposte a queste domande è il tuo compito, e la Mindfulness ti può aiutare.

Articolo originale di Brianna Wiest su Medium.com

Episodio 211: La Realtà è Invisibile Agli Occhi (Ma Non al Cuore)

Tue, 20 Apr 2021 04:00:00 +0200

Il Sutra del Diamante ci insegna che oltre le apparenze esiste una realtà più profonda chiamata interconnessione. Per coglierla, è importante sviluppare un occhio capace di trascendere le forme esteriori, i discorsi e gli atteggiamenti, e in grado di vedere con il cuore.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 210: Mindfulness e Responsabilità

Tue, 13 Apr 2021 04:00:00 +0200

Siamo tutti influenzati da un’infinità di condizionamenti, molti dei quali inconsci. La Mindfulness ci può aiutare a riconoscere quei condizionamenti. E quando li vediamo, possiamo scegliere come rispondere. La Mindfulness allora non è soltanto essere presenti a ciò che accade dentro e fuori di noi: è un atto di responsabilità.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 209: Forte e Radicata Come Una Montagna

Tue, 06 Apr 2021 04:00:00 +0200

La meditazione della montagna è un classico della moderna pratica di consapevolezza e dei protocolli basati sulla Mindfulness. Rispetto alla meditazione, la montagna ha molto da insegnare: simboleggia lo stare immobili in uno stato di presenza ed evoca sensazioni di solidità, stabilità e radicamento che sono salutari per il nostro corpo-mente.

Articolo originale di Meg Luther Lindholm su Medium.com

Episodio 208: Meditazione e Consapevolezza Corporea

Tue, 30 Mar 2021 04:00:00 +0200

Il corpo come oggetto di meditazione è il primo fondamento della consapevolezza ed è trasversale a tutte le tradizioni buddiste. Il corpo è un mistero: ne abbiamo un'idea, pensiamo di conoscerlo, ma non è così. E quando familiarizziamo con quel mistero, iniziamo a vedere la ricchezza di ciò che non può essere pensato ma può solo essere sentito.

Articolo originale di Reggie Ray su Medium.com

Episodio 207: Ti Ascolto e ti Capisco

Tue, 23 Mar 2021 03:00:00 +0100

Il banco di prova più arduo per il praticante di Mindfulness è quello relazionale. Le relazioni sollecitano l'intero spettro emotivo e spesso sono governate dal pilota automatico. Ascoltiamo nelle nostre relazioni? E com'è la qualità del nostro ascolto? Sono domande fondamentali, perché tutti desideriamo essere visti, ascoltati e compresi.

Articolo originale di Meg Luther Lindholm su Medium.com

Episodio 206: Starò Meditando Bene?

Tue, 16 Mar 2021 03:00:00 +0100

Quando iniziamo a meditare, è normale chiederci: starò facendo bene? E spesso la risposta dipende da come ci sentiamo durante o dopo la meditazione. Peccato che sia una valutazione fuorviante. Se durante la pratica manteniamo accesa la luce della consapevolezza, a prescindere da ciò che accade, stiamo sempre praticando bene.

Articolo originale di Stephanie Thurrott su Medium.com

Episodio 205: Fare Pace con il Critico Interiore

Tue, 09 Mar 2021 04:00:00 +0100

Abbiamo tutti familiarità con quella voce interna che critica, che giudica, che ci dice che sbagliamo tutto, da come parliamo a come meditiamo. L'illusione è che quella voce dica sempre la verità e spesso soccombiamo. Si chiama critico interiore e l'istinto naturale è quello di sconfiggerlo. E se invece ce lo facessimo amico?

Articolo originale di Camille Grady su Medium.com

Episodio 204: Tagliare la Legna e Trasportare l’Acqua

Tue, 02 Mar 2021 04:00:00 +0100

Riconoscere i propri bisogni e dar loro spazio è una competenza fondamentale nel percorso di crescita personale. La Mindfulness ci può aiutare a distinguere ciò che desideriamo da ciò di cui abbiamo bisogno. E quando ci è chiara questa differenza diventiamo più coerenti, più consapevoli e più efficaci in tutto quello che facciamo.

Articolo originale di Lewis Harrison su Medium.com

Episodio 203: Il Potere dell’Io

Tue, 23 Feb 2021 04:00:00 +0100

La dottrina buddista del non-Io implica il risveglio della nostra vera natura di pura consapevolezza e la fine della sofferenza. Sul piano esperienziale, però, tale risveglio è evento raro e tutti noi percepiamo chiaramente l'esistenza di un Io potente che plasma la nostra realtà. Perché allora non provare a educare il nostro Io, invece di trascenderlo?

Articolo originale di Joe Gelay su Medium.com

Episodio 202: Mindfulness e Proliferazione Mentale

Tue, 16 Feb 2021 04:00:00 +0100

Proliferazione mentale è creare mondi paralleli attraverso pensieri, idee e concetti. Per la psicologia buddista, tale tendenza della mente oscura la realtà, ne impedisce l'esperienza diretta ed è causa di sofferenza. La Mindfulness ci insegna a lasciare andare la cortina di pensieri semplicemente osservando il loro sorgere, esistere e cessare.

Articolo originale di Meg Luther Lindholm su Medium.com

Episodio 201: Praticare sul Respiro? Semplice e Potente

Tue, 09 Feb 2021 04:00:00 +0100

Inspirando, so che sto inspirando. Espirando, so che sto espirando. È l'essenza della pratica sul respiro, semplice e potente. Respirare in consapevolezza significa essere padroni di sé stessi, essere il conducente della propria auto, sapere come prendersi cura di sé. Per alleviare e infine liberarci dalla sofferenza non serve altro, basta il respiro.

Articolo originale di David Gerken su Medium.com

Episodio 200: Meditare? E’ Come Allenarsi in Palestra

Tue, 02 Feb 2021 04:00:00 +0100

Meditare con regolarità è un aspetto fondamentale della Mindfulness. Si chiama pratica proprio per questo. Meditare anche pochi minuti ogni giorno consolida la nostra pratica, ne esalta i benefici e ci porta con il tempo a non avere più bisogno di programmare le sessioni e a farlo spontaneamente, perchè diventa un’attitudine, uno stile di vita.

Articolo originale di Hilda Carroll su Medium.com

Episodio 199: Ricordati di Respirare

Tue, 26 Jan 2021 04:00:00 +0100

Nonostante sia il corpo, e non la volontà, a regolare il respiro, spesso viviamo letteralmente col fiato sospeso. La prima causa è lo stress. Le preoccupazioni fanno parte della vita, ma può succedere che prendano il sopravvento. E quando ciò accade, ecco che il respiro si blocca. La pratica della consapevolezza ci può aiutare.

Articolo originale di Susan Brumbaugh su Medium.com

Episodio 198: La Mindfulness del Corpo

Tue, 19 Jan 2021 04:00:00 +0100

La Mindfulness viene spesso associata alla gestione di pensieri ed emozioni. Ma non dimentichiamo che il primo fondamento della consapevolezza è il corpo. Ed esistono pratiche, ad esempio quella del body scan, che ci permettono di coltivare un'attenzione amorevole mediante l'esplorazione e l'ascolto delle nostre sensazioni fisiche.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 197: La Magia di Notare Che Non Sei i Tuoi Pensieri

Tue, 12 Jan 2021 04:00:00 +0100

Essere consapevoli dei nostri film mentali senza identificarci è possibile. Lo stato naturale della mente è come un cielo blu e i pensieri sono nuvole. La Mindfulness ci insegna che non possiamo cambiare o sopprimere i pensieri; possiamo però osservarli e lasciarli andare. E quando ciò accade, il cielo blu torna a risplendere: è come una magia.

Articolo originale di Deborah Baron su Medium.com

Episodio 196: Quando i Pensieri Invadono la Mente

Tue, 05 Jan 2021 04:00:00 +0100

Talvolta veniamo inondati da pensieri preoccupanti, angoscianti o spaventosi, che ci fanno soffrire ma di cui ci fidiamo ciecamente. Pensieri che viviamo come fossero verità assolute. In quei momenti siamo i nostri pensieri, letteralmente. Il corpo, e il respiro in particolare, può essere l'antidoto a questo stato di identificazione cognitiva.

Articolo originale di Haleigh Johnson su Medium.com

Episodio 195: Il Tempo Della Consapevolezza Non è Mai Sprecato

Tue, 29 Dec 2020 04:00:00 +0100

Quando sei pienamente consapevole, nessun tempo è sprecato. Perché come esseri umani viviamo costantemente esperienze piacevoli, spiacevoli o neutre; e se in ogni momento riusciamo ad essere presenti, stiamo tirando fuori il massimo. Il risultato sarà una vita piena, nutriente e profondamente sentita.

Articolo originale di Robyn Norman su Medium.com

Episodio 194: Saggia o Idiota? I Due Volti Della Compassione

Tue, 22 Dec 2020 04:00:00 +0100

Compassione è il desiderio che tutti gli esseri siano liberi dalla sofferenza. Facile a dirsi, meno facile a farsi. Perché la compassione può anche essere idiota, specie quando ci sforziamo di apparire buoni e altruisti perché crediamo che così evolveremo nel cammino spirituale. Equivoco diabolico e dannoso. Urge più che mai un'educazione alle emozioni.

Articolo originale di David Liira su Medium.com

Episodio 193: Meditare Non Basta

Tue, 15 Dec 2020 04:00:00 +0100

La meditazione di consapevolezza può fare luce su quelle parti di noi che altrimenti rimarrebbero nell'ombra. Non sempre ciò che illuminiamo è piacevole, e non sempre sappiamo come maneggiarlo. È importante allora immergere la pratica in un contesto valoriale che sia la nostra bussola. Gli insegnamenti del Buddha ci possono aiutare.

Articolo originale di Jeff Valdivia su Medium.com

Episodio 192: Chi è Responsabile dei Tuoi Pensieri?

Tue, 08 Dec 2020 04:00:00 +0100

Farsi carico dei propri pensieri, cioè non esserne schiavi o vittime, significa innanzitutto imparare a familiarizzare con loro, riconoscendoli e accettandoli per quello che sono. Niente da reprimere o demonizzare, solo un creare spazio e osservare: il terreno elettivo della Mindfulness.

Articolo originale di Joana Dos Reis su Medium.com

Episodio 191: Il Viaggio Consapevole Verso il Vero Sé

Tue, 01 Dec 2020 04:00:00 +0100

La Mindfulness ci insegna a coltivare l’attenzione in modo diretto, saggio e salutare. L’intenzione è quella di conoscere noi stessi e il mondo attorno a noi così come sono, osservandoli con freschezza e accettazione, senza identificarci, e imparando a radicarci nel momento presente. È il viaggio di una vita.

Articolo originale di Brian Pennie su Medium.com

Episodio 190: La Gentilezza Salverà il Mondo

Tue, 24 Nov 2020 04:00:00 +0100

La gentilezza rende il mondo un posto migliore perché abbatte i muri e le divisioni che abbiamo creato tra noi e gli altri esseri senzienti. Praticarla ci aiuta a vedere più chiaramente la nostra connessione con tutte le creature. Perché dove c'è gentilezza c'è speranza

Articolo originale di Ann Litts su Medium.com

Episodio 189: Jon Kabat-Zinn e il Senso Della Mindfulness

Tue, 17 Nov 2020 04:00:00 +0100

Jon Kabat-Zinn è considerato il padre della Mindfulness laica in Occidente. Medico, praticante, divulgatore e autore di diversi libri, alcune sue frasi sono diventate iconiche della meditazione di consapevolezza e ogni giorno aiutano meditatori in tutto il mondo a innaffiare il seme della pratica.

Articolo originale di David Gerken su Medium.com

Episodio 188: Dovunque Tu Vada, Ci Sei Già

Tue, 10 Nov 2020 04:00:00 +0100

A volte crediamo che spostandoci in un altro luogo troveremo la soluzione ai nostri problemi. Ma è un'illusione. In realtà non è necessario andare da nessuna parte, perché l'unica cosa da fare è mobilitare le nostre risorse interiori. Possiamo farlo con la Mindfulness, che ci aiuta a osservare le nostre afflizioni con cura, attenzione e amorevolezza.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 187: Prestare Attenzione all’Attenzione

Tue, 03 Nov 2020 03:00:00 +0100

Ogni volta che prestiamo veramente attenzione, distruggiamo un po' di male in noi stessi. Parole di Simone Weil. L’attenzione richiede un esercizio quotidiano simile a quelli che facciamo per dimagrire o irrobustirci. Solo che i muscoli, in questo caso, hanno l’impalpabile consistenza del nostro spirito.

Articolo originale di Glad Doggett su Medium.com

Episodio 186: La Mindfulness e l’Arte del Lasciare Andare

Tue, 27 Oct 2020 03:00:00 +0100

In meditazione osserviamo l'impermanenza di tutti i fenomeni. Respiro, sensazioni, suoni, sorgono e svaniscono. E così fanno ansie e preoccupazioni. La Mindfulness è una pratica potente, perché non solo ci mostra i nostri pensieri più spiacevoli come semplici illusioni, ma ci permette anche di fare un passo indietro e lasciarli andare.

Articolo originale di Remy Benjamin su Medium.com

Episodio 185: Come Educare la Mente Scimmia

Tue, 20 Oct 2020 04:00:00 +0200

Una delle cose più importanti che puoi fare per trasformare la tua vita è imparare a governare la tua mente scimmia. Quella che ti intrappola in fiumi di pensieri spesso disturbanti. Non trattarla come un nemico; fai invece del tuo meglio per conviverci in armonia, creando spazio tra te e lei con l'aiuto della meditazione di consapevolezza.

Articolo originale di Patricia Williams su Medium.com

Episodio 184: Dentro ai Pensieri? Osserva e Respira

Tue, 13 Oct 2020 04:00:00 +0200

Capita di essere letteralmente inghiottiti dalla mente pensante, a tal punto da credere che siamo i nostri pensieri. Con conseguenze spesso nefaste. Durante la pratica è allora importante allenarsi a riconoscere che quei pensieri sono come tutti gli altri fenomeni che sorgono e svaniscono nel nostro campo d'attenzione: quei pensieri non sono noi.

Articolo originale di David Gerken su Medium.com

Episodio 183: Impara a Conoscere la Tua Ombra

Tue, 06 Oct 2020 04:00:00 +0200

Secondo Carl Jung, padre della psicologia del profondo, l'uomo che diventa consapevole della propria Ombra, ovvero che affronta il proprio negativo e accetta che il Male può essere presente anche dentro di lui, senza proiettarlo solo all’esterno, fa qualcosa di grande beneficio non solo per sé, ma per l'intera umanità.

Articolo originale di Brenden Weber su Medium.com

Episodio 182: Pensare di Meno, Sentire di Più

Tue, 29 Sep 2020 04:00:00 +0200

Viviamo perlopiù nella nostra mente, prigionieri delle preoccupazioni e delle aspettative. Una litania di pensieri che ci fa soffrire e che ci distrae continuamente, obbligandoci a vivere nel passato o nel futuro. Ma la vita è qui, è adesso. Come fare allora per uscire dalla mente ed entrare nella vita? La Mindfulness ci può aiutare.

Articolo originale di Sten Sootla su Medium.com

Episodio 181: Niente Fango, Niente Loto

Tue, 22 Sep 2020 04:00:00 +0200

Nelle parole di Thich Nath Hanh il fango rappresenta le difficoltà e i fallimenti nei quali a volte restiamo impantanati. In particolare, nel contesto della pratica si parla di cinque impedimenti: desiderio sensoriale, malevolenza, torpore, irrequietezza e dubbio. Il segreto per superarli non è sbarazzarsene, ma illuminarli con l’energia della consapevolezza.

Articolo originale di Jennifer O'Sullivan su Medium.com

Episodio 180: Mindfulness ed Emozioni

Tue, 15 Sep 2020 04:00:00 +0200

La Mindfulness ci aiuta a diventare più consapevoli delle nostre emozioni. Siano esse piacevoli, spiacevoli o neutre. Durante la pratica lavoriamo con le emozioni per affinare la nostra capacità di riconoscerle, di scegliere cosa farne e di sviluppare con loro una relazione sana che non ci faccia essere sopraffatti da ciò che proviamo, né ce lo faccia ignorare.

Articolo originale di Vanessa Eggleston su Medium.com

Episodio 179: Sii Come l’Acqua, Amico Mio

Tue, 08 Sep 2020 04:00:00 +0200

Capita a volte che di fronte ad un problema immaginiamo un’unica soluzione, un’unica strada. Ci intestardiamo e diventiamo rigidi. Hai mai visto una goccia d’acqua intestardirsi contro un ostacolo? L’acqua è più scaltra: si insinua tra le rocce e trova sempre la strada più efficace per superare gli ostacoli e proseguire il suo percorso verso valle.

Articolo originale di Niklas Göke su Medium.com

Episodio 178: Coltivare il Seme della Compassione

Tue, 01 Sep 2020 04:00:00 +0200

Da un punto di vista spirituale, l’unica risposta efficace all’odio e alla violenza è coltivare il seme della compassione nel nostro cuore. È una scelta prettamente individuale e ciascuno di noi può iniziare da subito a calmare la propria rabbia praticando l'ascolto profondo e compassionevole di sé stesso e degli altri. Parola di Thich Nath Hanh.

Articolo originale di Thich Nath Hanh su Medium.com

Episodio 177: Educare alla Mindfulness (In un Mondo Distratto)

Tue, 25 Aug 2020 04:00:00 +0200

Quanto è importante educare alla Mindfulness in età evolutiva? Il grado di distrazione digitale che caratterizza oggi l'istruzione secondaria pone sfide senza precedenti a studenti e insegnanti. In uno stato di costante iper-stimolazione, la capacità di rimanere calmi e centrati sarà sempre più un fattore chiave per il successo scolastico, e non solo.

Articolo originale di Gwenyth Jackaway su Medium.com

Episodio 176: La Meditazione dell’Abbraccio

Tue, 18 Aug 2020 04:00:00 +0200

La nostra mente spesso si distrae ed è normale che sia così. Possiamo però imparare ad educarla, anche grazie alla meditazione dell’abbraccio consapevole, inventata dal monaco vietnamita Thich Nhat Hanh. Abbracciarsi in piena presenza può generare riconciliazione, guarigione, profonda comprensione e, in definitiva, felicità.

Articolo originale di Thich Nhat Hanh su Medium.com

Episodio 175: Tu Non Sei i Tuoi Pensieri

Tue, 11 Aug 2020 04:00:00 +0200

Si chiama disidentificazione o decentramento cognitivo e può essere appreso e allenato con la Mindfulness: è un sereno distacco dai pensieri e dalle emozioni per ampliare lo spazio di osservazione, di libertà interiore e di scelta. È stare con quello che c’è, e così facendo rendersi conto che noi non siamo quello che c’è.

Articolo originale di Vivek Dalal su Medium.com

Episodio 174: Coltivare Consapevolezza Con un Diario

Tue, 04 Aug 2020 04:00:00 +0200

Il diario di pratica è strumento prezioso. Ci permette di fermare sulla carta (o sul telefonino) i contenuti e le intuizioni che abbiamo osservato durante la meditazione o nei momenti di presenza che càpitano nel corso della giornata. Bastano poche righe ogni volta per rinforzare il muscolo della consapevolezza e sostenere la nostra crescita personale.

Articolo originale di Swathi Kantharaja su Medium.com

Episodio 173: Diventare Amici di Noi Stessi

Tue, 28 Jul 2020 04:00:00 +0200

Di solito siamo più gentili e compassionevoli con gli altri che con noi stessi. A volte addirittura ci maltrattiamo. Perché? I motivi vanno cercati nei nostri vissuti e nelle parti più primitive del nostro cervello, quelle dove abita il critico interiore. È possibile cambiare? Certo che si. Come? Con la pratica.

Articolo originale di Dan Roberts su Medium.com

Episodio 172: Mindfulness in Azione

Tue, 21 Jul 2020 04:00:00 +0200

Stare seduti immobili è considerata la postura standard di meditazione. Ma certamente non è né l'unica né la massima espressione di disciplina spirituale. Al contrario. Nel buddismo Zen è il fare che porta all'illuminazione, e il percorso classico verso la liberazione implica infondere gli insegnamenti del Buddha nelle proprie azioni.

Articolo originale di Ephrat Livni su Medium.com

Episodio 171: Come Migliorare la Tua Intelligenza Emotiva

Tue, 14 Jul 2020 04:00:00 +0200

Cosa sono i trigger emotivi? Sono situazioni o persone che provocano in noi reazioni eccessive e sproporzionate. Spesso sono l'espressione di antiche ferite che hanno bisogno di essere curate. Per disinnescare i nostri trigger ci viene in aiuto l'intelligenza emotiva, di cui la Mindfulness è una delle componenti fondamentali.

Articolo originale di Patricia Williams su Medium.com

Episodio 170: Benvenuti Nell’Eterno Presente

Tue, 07 Jul 2020 04:00:00 +0200

Il recente lockdown ha ridotto il nostro orizzonte temporale al presente. Per settimane abbiamo vissuto un eterno oggi, come se non ci fosse un domani. Ma il cervello umano è progettato per individuare nel presente schemi che ci permettano di prevedere il futuro. Se non può farlo, ci sentiamo instabili e stressati. La Mindfulness ci può aiutare.

Articolo originale di Kelli Maria Korducki su Medium.com

Episodio 169: Come Liberare il Potere del Tuo Respiro

Tue, 30 Jun 2020 04:00:00 +0200

Leggiamo libri, ascoltiamo podcast o guardiamo video che ci insegnino la presenza mentale. Cerchiamo maestri spirituali che ci indichino la via per liberarci dalla sofferenza. Ma in fondo tutto ciò che ci serve è essere consapevoli, momento dopo momento, che stiamo inspirando e che stiamo espirando.

Articolo originale di Chris Bedige su Medium.com

Episodio 168: Mindfulness? Semplice e Trasformativa

Tue, 23 Jun 2020 04:00:00 +0200

L'abitudine a spiegare e razionalizzare ogni cosa è tipica della cultura occidentale. E la Mindfulness non sfugge a questa regola, per quanto nella sua essenza sia una pratica semplice. Si tratta di osservare il mondo con occhi sempre nuovi. Tutti possiamo farlo, e il risultato cambia profondamente il nostro modo di percepire la vita e la realtà.

Articolo originale di Manuel Brenner su Medium.com

Episodio 167: Dammi del Tabacco!

Tue, 16 Jun 2020 04:00:00 +0200

Possiamo pensare a un sistema penitenziario dove l'idea di giustizia vada oltre la semplice punizione e comprenda anche compassione e comprensione? Da molti anni ormai, anche grazie all'opera del monaco vietnamita Thich Nhat Hanh, la pratica della presenza mentale è entrata nelle carceri di tutto il mondo, con risultati spesso sorprendenti.

Articolo originale di Thich Nhat Hanh su Medium.com

Episodio 166: Il Posto Giusto per Meditare? Ovunque

Tue, 09 Jun 2020 04:00:00 +0200

Nell'immaginario collettivo la meditazione viene associata a luoghi tranquilli e silenziosi. Per quanto questi possano favorire la concentrazione, in realtà non è affatto necessario che il praticante trovi un posto adatto o il posto giusto per meditare. Semplicemente perché la meditazione è possibile ovunque siamo.

Articolo originale di Samir Chopra su Medium.com

Episodio 165: Meditazione Senza Fronzoli

Tue, 02 Jun 2020 04:00:00 +0200

La meditazione di consapevolezza è semplice. Fondamentalmente si tratta di osservare quello che c'è nel momento presente dentro e fuori di noi. Niente da fare nel senso comune del termine, solo essere. Noi umani spesso tendiamo a complicare la pratica: forse perché stare in compagnia di noi stessi ci spaventa un po'?

Articolo originale di Niklas Göke su Medium.com

Episodio 164: La Mindfulness Non è Uguale Per Tutti

Tue, 26 May 2020 04:00:00 +0200

Come accade per ogni attività umana, anche nella meditazione esistono praticanti a cui "viene facile" e altri che hanno più difficoltà. La ricerca mostra che i motivi di questa diversità sono molteplici: i più importanti sembrano essere la presenza o meno di deficit attenzionali, l'ansia e i tratti di personalità del singolo praticante.

Articolo originale di Jessica Birg su Medium.com

Episodio 163: Mangiare Consapevole e Pace Interiore

Tue, 19 May 2020 04:00:00 +0200

Tre suggerimenti semplici e alla portata di tutti per imparare a praticare Mindfulness anche durante i pasti. Mangiare in consapevolezza è una pratica meditativa molto importante che ci aiuta a entrare in contatto con il nostro corpo, risveglia i nostri sensi e ci offre ogni volta l'opportunità di essere grati alla vita.

Articolo originale di Aline Muller su Medium.com

Episodio 162: La Mia Meditazione? Lavare i Piatti

Tue, 12 May 2020 04:00:00 +0200

Praticare la Mindfulness vuol dire impegnarsi con disciplina nell’esercizio della consapevolezza. Le pratiche informali agevolano questo processo trasformando le abituali attività che caratterizzano la nostra giornata, in preziosi momenti di addestramento della presenza mentale consapevole.

Articolo originale di Gabriela Rosales su Medium.com

Episodio 161: La Libertà di Semplicemente Essere

Tue, 05 May 2020 04:00:00 +0200

Pensatore e pensieri sono entità separate? Cosa significa cercare di sopprimere i pensieri? La meditazione di Mindfulness non è un fare, è semplicemente essere. E una volta che smettiamo di provare a fermare i pensieri, accade qualcosa di incredibile: l'illusione di controllo si trasforma in consapevolezza.

Articolo originale di Sofia Isabel Kavlin su Medium.com

Episodio 160: A Cuore Aperto e in Presenza, Sono Con Te

Tue, 28 Apr 2020 04:00:00 +0200

Nei momenti difficili della nostra vita, come può esserlo la pandemia che stiamo vivendo, la presenza concreta di qualcuno che ci accompagni oltre la paura e lo smarrimento è fondamentale. Detto questo, però, anche le semplici parole lette o ascoltate possono essere importanti per portare un po' di pace in mezzo al caos.

Articolo originale di Kathryn Rosenberg su Medium.com

Episodio 159: Mindfulness in Condizioni Estreme

Tue, 21 Apr 2020 04:00:00 +0200

La presenza mentale caratterizza molte imprese umane straordinarie. Talvolta anche estreme. Dal punto di vista qualitativo, quella presenza è del tutto identica a quella che possiamo coltivare nella nostra vita quotidiana con la meditazione di consapevolezza. E a ben vedere, anche questo è qualcosa di straordinario.

Articolo originale di Amanda Batts su Medium.com

Episodio 158: La Realtà Che Cura

Tue, 14 Apr 2020 04:00:00 +0200

Quando la Mindfulness ci invita a stare nel momento presente e osservare le cose così come sono, piacevoli o spiacevoli che siano, ci invita a guardare in faccia la realtà. Senza paura e senza farci film mentali. Perché la realtà non è mai un problema; sono i pensieri sulla realtà a creare il problema.

Articolo originale di Sarah Watts su Medium.com

Episodio 157: Meditare per Un Tempo Stabilito? Anche No

Tue, 07 Apr 2020 04:00:00 +0200

Allenare la mente attraverso la meditazione è importante. Ed è importante farlo con regolarità. Ma la regolarità senza un pizzico di creatività rischia di diventare una prigione. Perché allora non sperimentare con la pratica e provare a trasformarla in un'esperienza stimolante e sempre nuova?

Articolo originale di Marta Brzosko su Medium.com

Episodio 156: Ogni Istante è un Nuovo Dono

Tue, 31 Mar 2020 04:00:00 +0200

Quando comprendiamo davvero e in profondità la verità dell'impermanenza, il cuore e la mente si rilassano; e in questi giorni così particolari, dove la testa corre e i pensieri si accavallano, prestare attenzione al fatto che tutto cambia continuamente (anche i pensieri!) può essere un rifugio.

Articolo originale di Alex Meyers su Medium.com

Episodio 155: L’Amorevole Gentilezza in Tempi di Ansia e Paura

Tue, 24 Mar 2020 03:00:00 +0100

L'emergenza sanitaria e l'isolamento sociale di questo periodo stanno provocando una diffusa sofferenza mentale sotto forma di ansia e paura costanti. L'amorevole gentilezza è un antidoto potente a queste emozioni difficili e può aiutarci a passare da una vita vissuta nell'angoscia ad una vissuta nella cura e nella connessione.

Articolo originale di Lodro Rinzler su Medium.com

Episodio 154: Lasciare Andare i Pensieri Nocivi

Tue, 17 Mar 2020 03:00:00 +0100

Ti capita mai di avere la testa affollata di pensieri nocivi, invadenti e appiccicosi? Come fare per lasciarli andare e alleggerire la mente? Il rituale è un metodo efficace che, se praticato con consapevolezza, può aiutarci (anche) ad essere attenti e svegli momento dopo momento.

Articolo originale di Daniela Razocher su Medium.com

Episodio 153: Imparare Dal Mare

Tue, 10 Mar 2020 04:00:00 +0100

In un periodo complicato come quello che stiamo vivendo, il mare può insegnarci molto: l'impermanenza come caratteristica fondamentale di ogni cosa, l'equanimità di fronte alle vicissitudini della vita e l'idea che anche nelle condizioni più difficili esistono infinite opportunità di gioire se solo siamo abbastanza attenti da notarle.

Articolo originale di Luke Beling su Medium.com

Episodio 152: La Meditazione Mi Rende Passivo?

Tue, 03 Mar 2020 04:00:00 +0100

A volte si pensa che meditazione sia sinonimo di debolezza, passività, resa e che solo il corpo sia capace di esprimere vera forza. Ma la vera forza sta nel non attaccamento ai pensieri e alle emozioni, nella capacità di mantenere il proprio equilibrio a prescindere da ciò che gli altri fanno e dicono. La vera forza è nella mente.

Articolo originale di Compassion Works for All su Medium.com

Episodio 151: La Gentile Arte Della Camminata

Tue, 25 Feb 2020 04:00:00 +0100

Stare in piedi, seduti o sdraiati non sono gli unici modi di meditare. Scopriamo in cosa consiste la pratica della meditazione camminata: i diversi livelli di attenzione che possiamo coltivare, i suoi benefici e come possiamo iniziare a praticarla nella nostra vita di tutti i giorni.

Articolo originale di Ron Emmons su Medium.com

Episodio 150: Fare Amicizia Con la Propria Mente

Tue, 18 Feb 2020 04:00:00 +0100

Meditare significa familiarizzare con ciò che accade in ogni istante dentro e fuori di noi. Un metodo semplice e accessibile a tutti per tornare al momento presente e vivere appieno la nostra esperienza è prestare attenzione al proprio respiro. E ogni volta che l'attenzione si distrae dal respiro, riportarla lì, con gentilezza.

Articolo originale di Sarah Lipton su Medium.com

Episodio 149: L’Arte del Non Fare

Tue, 11 Feb 2020 04:00:00 +0100

Culturalmente siamo condizionati a vivere una vita orientata al fare e al produrre. L'opinione comune è che senza sforzo e fatica non possiamo crescere né ottenere risultati, e questo talvolta può farci sentire inadeguati. Ma se questo modo di pensare fosse sbagliato? Come sarebbe se invece lasciassimo fluire le cose così come sono?

Articolo originale di April Blue su Medium.com

Episodio 148: Imparare a Morire per Vivere Pienamente la Vita

Tue, 04 Feb 2020 04:00:00 +0100

Immaginare il proprio funerale può sembrare bizzarro o addirittura morboso, ma la ricerca suggerisce che riflettere sulla propria mortalità aiuta a centrarsi nel momento presente e porta con sé molti altri benefici a livello psicologico. Ed è un modo, forse l'unico, per vivere pienamente tutto il tempo che ci è concesso.

Articolo originale di Ashley Abramson su Medium.com

Episodio 147: Mindfulness e Terapia

Tue, 28 Jan 2020 04:00:00 +0100

Un motivo di disagio psicologico è non sentire le proprie emozioni. Sappiamo che qualcosa non va, ma nulla di più. Portare la Mindfulness in un percorso di counseling o di terapia ci aiuta a diventare più consapevoli di cosa proviamo e di cosa pensiamo. E così facendo possiamo gradualmente familiarizzare con le nostre ansie e le nostre paure.

Articolo originale di Sam Coleman su Medium.com

Episodio 146: Rimanere Centrati in Tempi di Caos

Tue, 21 Jan 2020 04:00:00 +0100

Centratura è la condizione in cui sentiamo di avere un porto sicuro dove tornare anche nel mezzo di una tempesta. È una condizione che possiamo sviluppare attraverso la consapevolezza di mente e corpo, a partire dai piccoli eventi quotidiani: se mi alleno a rimanere centrato di fronte agli eventi minori, potrò farlo anche di fronte a quelli maggiori.

Articolo originale di Alex Mathers su Medium.com

Episodio 145: Praticare la Gioia

Tue, 14 Jan 2020 04:00:00 +0100

Praticare la gioia sembra talmente ovvio che deve stupirci quanta poca attenzione vi poniamo. Tutti i giorni si presentano innumerevoli occasioni per gioire, ma di solito diamo alle brutte notizie più importanza che alle buone. Possiamo scegliere di cosa nutrire il nostro cuore e la nostra mente, semplicemente prestando attenzione.

Articolo originale di Amanda O'Bryan su Medium.com

Episodio 144: Tutto Cambia, Perché Resistere?

Tue, 07 Jan 2020 04:00:00 +0100

Nella tradizione buddista l'impermanenza è una delle verità fondamentali dell'esistenza. Tutto cambia, tutto fluisce. Ciò nonostante, tendiamo ad aggrapparci alle cose e alle persone sperando di poter mantenere la nostra realtà così com'è. Resistere al cambiamento crea sofferenza: perché allora non abbracciarlo?

Articolo originale di Eliza Wing su Medium.com

Episodio 143: La Mindfulness Non Serve a Niente

Tue, 31 Dec 2019 04:00:00 +0100

Possiamo praticare lasciando andare ogni attaccamento ai risultati che vogliamo ottenere? Possiamo semplicemente stare in piena consapevolezza, e basta? Forse no. Eppure lo spazio meditativo più autentico è quello dove non ci sono obiettivi da raggiungere. La prossima volta che ti siedi, allora, ricorda: la Mindfulness non serve a niente.

Articolo originale di Gabrielle Cohen su Medium.com

Episodio 142: L’Importanza della Presenza Mentale nelle Relazioni

Tue, 24 Dec 2019 04:00:00 +0100

Tra mille distrazioni, non è facile entrare in relazione con qualcuno in modo autentico. Eppure la presenza mentale incondizionata è la base di ogni rapporto umano. Perché l'anima non vuole ricevere consigli o soluzioni, e nemmeno essere salvata. Vuole semplicemente essere vista, ascoltata e accompagnata così com'è.

Articolo originale di Moni Bee su Medium.com

Episodio 141: Una Mente Spaziosa per Ridurre lo Stress

Tue, 17 Dec 2019 04:00:00 +0100

Il mare non è minimamente disturbato dalla singola goccia di pioggia. Cosa vuol dire questa metafora buddista? Che su una mente spaziosa, emozioni e pensieri disturbanti hanno un impatto minore. La Mindfulness ci offre una pratica meravigliosa per aiutarci a incarnare la vastità dell'oceano: è così che possiamo ridurre lo stress.

Articolo originale di Jennifer O'Sullivan su Medium.com

Episodio 140: Gestire Paura e Insicurezza con la Mindfulness

Tue, 10 Dec 2019 04:00:00 +0100

Attraverso i pensieri e le emozioni la mente crea mondi. Mondi illusori che possono causare un'enorme quantità di stress non necessario. L'antidoto è la Mindfulness e la sua capacità di riportarci alle cose cosí come sono: tornare al respiro, dimorare nel momento presente e osservare pensieri ed emozioni mentre sorgono, esistono e si dissolvono.

Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com

Episodio 139: I Tre Veleni della Mente

Tue, 03 Dec 2019 04:00:00 +0100

Secondo la psicologia buddista nella nostra mente esistono dei fattori inquinanti che minano la pace, compromettono la serenità e la chiara visione delle cose, trascinandoci verso la sofferenza. Attraverso la meditazione possiamo trasformare questi veleni in sentimenti positivi e permettere alla mente di manifestare la sua innata saggezza.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 138: L’Arte Perduta del Saper Ascoltare

Tue, 26 Nov 2019 04:00:00 +0100

Comunicare pensieri ed emozioni è un'abilità fondamentale dell'essere umano. La chiave per una comunicazione efficace però è saper ascoltare, ovvero prestare attenzione consapevole a ciò che il nostro interlocutore dice e fa. È una competenza che non tutti abbiamo, ma che possiamo allenare. Basta rendere attivo il nostro ascolto.

Articolo originale di Michael Competielle su Medium.com

Episodio 137: Sedersi e Meditare è Difficile? Ecco 5 Consigli Utili

Tue, 19 Nov 2019 04:00:00 +0100

Di solito i primi minuti di meditazione sono i più difficili. Questo perché all'inizio la mente si porta appresso le scorie della vita ordinaria ed è quindi turbolenta. Bastano però alcuni semplici accorgimenti per calmare la mente e stabilizzare l'attenzione sull'oggetto di meditazione che abbiamo scelto.

Articolo originale di David Gerken su Medium.com

Episodio 136: Sai Cos’è la Mindfulness? Forse No

Tue, 12 Nov 2019 04:00:00 +0100

La diffusione della Mindfulness ha portato con sé alcuni luoghi comuni che la riguardano. Uno su tutti: meditare svuota la mente dai pensieri. Poco male, si potrebbe dire. Peccato che per un neopraticante credere a quei falsi miti crea illusioni che spesso si traducono in delusioni.

Articolo originale di Marta Brzosko su Medium.com

Episodio 135: Osservare e Lasciare Andare

Tue, 05 Nov 2019 03:00:00 +0100

Per tornare alla consapevolezza non è necessario lottare e nemmeno sforzarsi, come facciamo di solito. Basta semplicemente osservare con attenzione ciò che accade, notarne tutti i particolari senza aggrapparsi nel tentativo di modificarlo, e poi lasciarlo andare. Sembra una magia eppure funziona.

Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com

Episodio 134: Sei Già Completo

Tue, 29 Oct 2019 03:00:00 +0100

L'autentica natura della mente umana è quella di Buddha, ovvero pura consapevolezza al di là di ogni fabbricazione concettuale e movimento del pensiero. Per tornare a quello stato naturale di spaziosità e completezza non abbiamo bisogno di aggiungere nulla; al contrario, abbiamo bisogno di lasciare andare.

Articolo originale di Ena Dahl su Medium.com

Episodio 133: Ridurre lo Stress? No alla Seconda Freccia

Tue, 22 Oct 2019 04:00:00 +0200

Nella psicologia buddista la seconda freccia è la nostra reazione a uno stato psicofisico spiacevole: si manifesta come avversione al dolore o attaccamento alla gratificazione, visti come unici antidoti alla frustrazione. Essere trafitti dalla seconda freccia aggiunge altra sofferenza non necessaria: la buona notizia è che possiamo fare molto per evitarla.

Articolo originale di Bridget Webber su Medium.com

Episodio 132: L’Importanza di Prestare Attenzione

Tue, 15 Oct 2019 04:00:00 +0200

Quando pensiamo alla vita di solito la immaginiamo come un tutt'uno, con un inizio e una fine. Ma a ben guardare la vita è una sequenza di istanti. Ne viviamo sempre e soltanto uno alla volta, quello presente. E come lo viviamo fa tutta la differenza del mondo.

Articolo originale di Eliza Wing su Medium.com

Episodio 131: Mindfulness e Pensieri Negativi

Tue, 08 Oct 2019 04:00:00 +0200

Ricordarci di tornare al respiro consapevole ogni volta che veniamo rapiti da un pensiero disturbante allena la nostra abilità di lasciare andare. È così che ci abituiamo a trasformare la sofferenza mentale spesso auto inflitta in qualcosa di fluido, che sorge, esiste e (se solo glielo permettiamo) poi passa.

Articolo originale di Nate Macanian su Medium.com

Episodio 130: 5 Consigli per Migliorare la Tua Pratica di Mindfulness

Tue, 01 Oct 2019 04:00:00 +0200

Ogni sentiero di meditazione comprende dubbi, incertezze e cali di intensità spesso dovuti ad aspettative deluse. Ecco allora una manciata di suggerimenti per ispirare i neo-praticanti e per sostenere la motivazione dei praticanti più esperti che si sono arenati sulle secche della Mindfulness.

Articolo originale di Marta Brzosko su Medium.com

Episodio 129: Il Sorriso del Dalai Lama Non è Per Caso

Tue, 24 Sep 2019 04:00:00 +0200

è nella natura della mente distrarsi e perdersi appresso ai pensieri, per questo è di fondamentale importanza allenarsi continuamente a riportarla a casa. E non vale solo per i praticanti ordinari: anche i più grandi Maestri buddisti hanno bisogno di meditare, spesso più di quanto crediamo.

Articolo originale di Simon Heathcote su Medium.com

Episodio 128: Il Caos Della Vita Come Opportunità

Tue, 17 Sep 2019 04:00:00 +0200

Immagina di precipitare nel vuoto: non c'è nulla a cui aggrapparsi, nessun paracadute. All'inizio è spaventoso, perché ti aspetti di schiantarti. Ma poi ti rendi conto che non c'è nulla su cui cadere, non c'è una fine della caduta. C'è solo un continuo e incessante movimento. E' la metafora della vita, è il nostro terreno elettivo di pratica.

Articolo originale di Kaitlyn Hatch su Medium.com

Episodio 127: Perché Amo la Mindfulness

Tue, 10 Sep 2019 04:00:00 +0200

Lo sguardo affettuoso sulla Mindfulness di una praticante e insegnante di meditazione con oltre vent'anni di esperienza e profondamente innamorata della pratica: riflessioni e suggerimenti utili sia al neofita che al meditatore esperto per trasformare la consapevolezza in uno stile di vita.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 126: Il Delicato Equilibrio tra Attenzione e Consapevolezza

Tue, 03 Sep 2019 04:00:00 +0200

I processi cognitivi della Mindfulness sono argomento che può intimidire, forse perché (apparentemente) troppo complicato. In realtà si tratta di conoscenze preziose per chi medita, accessibili a chiunque e molto utili per fare chiarezza sulla pratica, sfatarne alcuni miti e quindi, in definitiva, praticare meglio.

Articolo originale di Marta Brzosko su Medium.com

Episodio 125: Il Sollievo di Lasciare Andare

Tue, 27 Aug 2019 04:00:00 +0200

Buona parte della sofferenza che proviamo è co-creata da noi con la nostra reazione a ciò che accade. Eppure ogni fenomeno che sorge nella mente è come un palloncino che possiamo lasciar volare via. Come sarebbe non rimanere aggrappati alla rabbia e alle altre emozioni disturbanti che sorgono quando qualcosa ci irrita o ci agita?

Articolo originale di Eliza Wing su Medium.com

Episodio 124: Questo Pensiero Mi Fa Bene?

Tue, 20 Aug 2019 04:00:00 +0200

Riportare ogni volta l'attenzione al respiro ci allena a disidentificarci dai contenuti della mente e a creare lo spazio per poterli osservare. In situazioni di forte stress emotivo, questo movimento può non essere semplice: ci viene in aiuto un piccolo espediente di pratica.

Articolo originale di Diana Kim su Medium.com

Episodio 123: Le Cose Così Come Sono

Tue, 13 Aug 2019 04:00:00 +0200

Con la pratica di Mindfulness sviluppiamo uno stato naturale in cui la coscienza è risvegliata dall’illusione della separazione e non c'è più dualità. In tale stato di presenza, raggiungibile anche nella vita ordinaria, non siamo più identificati con la mente, e l'attenzione non divaga più nel passato o nel futuro, ma è presente solo nel qui e ora.

Articolo originale di Ann Litts su Medium.com

Episodio 122: La Bellezza Come Oggetto di Meditazione

Tue, 06 Aug 2019 04:00:00 +0200

Ammirare la bellezza del mondo è il primo passo per purificare la mente. Non è necessario cercarla nello straordinario, perché abbonda nell'ordinario, nelle piccole cose e situazioni quotidiane: come i riflessi cangianti di una ghiandaia azzurra appoggiata sul davanzale di casa.

Articolo originale di David Michael su Medium.com

Episodio 121: La Mindfulness Da Sola Non Basta

Tue, 30 Jul 2019 04:00:00 +0200

La Mindfulness originale era parte di una complessa dottrina buddista per il buon vivere le cui componenti erano tutte collegate tra loro e si esaltavano reciprocamente. La Mindfulness moderna invece viene spesso vista come un percorso completo in sé, dove qualità come gentilezza e compassione sono un optional. Parliamo ancora della stessa pratica?

Articolo originale di Marta Brzosko su Medium.com

Episodio 120: L’Arte di Fare Una Cosa Alla Volta

Tue, 23 Jul 2019 04:00:00 +0200

Viviamo nel ventunesimo secolo, siamo creature multitasking. Svolgere un compito alla volta non è il nostro modo di agire abituale, circondati come siamo da mille stimoli e distrazioni. Tuttavia, la tendenza a fare più cose nello stesso momento può mettere a rischio l’efficienza di mente e corpo. Il rimedio? Coltivare intenzioni consapevoli.

Articolo originale di Jerome Goodrich su Medium.com

Episodio 119: Perdonare Ci Rende Liberi

Tue, 16 Jul 2019 04:00:00 +0200

Perdonare è un atto coraggioso. Perdonare significa rinunciare a ogni speranza di un passato migliore. Nella pratica di Mindfulness, perdonare, oltre che fondamentale, è una necessità: perché ci libera dalla nostra prigione e ci dà l'opportunità di vivere una nuova vita lasciando andare il passato e il carico emotivo che esso rappresenta.

Articolo originale di Acamea Deadwiler su Medium.com

Episodio 118: Il Segreto per Iniziare a Meditare

Tue, 09 Jul 2019 04:00:00 +0200

Prestare attenzione ai segnali che il tuo corpo trasmette, prendendoti il tempo di sederti, di respirare e di notare con attenzione cosa sta accadendo dentro di te, può essere l'innesco per iniziare a praticare. Perché mentre provi a rilassarti in meditazione, proprio la consapevolezza corporea potrebbe raccontarti quanto è stressante la vita che fai.

Articolo originale di Kevin Schoeninger su Medium.com

Episodio 117: Imparare ad Essere Vulnerabili

Tue, 02 Jul 2019 04:00:00 +0200

Darsi il permesso di essere vulnerabili è liberatorio. Ed è una scelta che possiamo fare consapevolmente, a patto di rinunciare a un po' del nostro controllo e di affrontare quelle paure che di solito ci impediscono di aprirci: la paura del giudizio, la paura del rifiuto e la paura di perdere il nostro potere.

Articolo originale di Acamea Deadwiler su Medium.com

Episodio 116: E’ Davvero Così Importante Vivere nel Qui e Ora?

Tue, 25 Jun 2019 04:00:00 +0200

La consapevolezza ci permette di basare i nostri comportamenti su eventi reali, sulle nostre vere intenzioni e sulle vere intenzioni degli altri. È così che diventiamo adulti. È così che diventiamo cittadini del mondo responsabili. E, forse ancora più importante, è così che raccogliamo il massimo da ogni istante di vita che ci viene concesso.

Articolo originale di Marta Brzosko su Medium.com

Episodio 115: Mindfulness Non è Silenziare la Mente

Tue, 18 Jun 2019 04:00:00 +0200

La forte esposizione mediatica degli ultimi anni ha portato all'emergere di svariati luoghi comuni poco veritieri e alquanto semplicistici sulla Mindfulness. Sfatiamo alcuni falsi miti e facciamo un po’ di chiarezza provando a definire cosa la Mindfulness è e, soprattutto, cosa non è.

Articolo originale di Duncan Riach su Medium.com

Episodio 114: Meditare è Difficile? I Due Ostacoli Più Comuni e Come Superarli

Tue, 11 Jun 2019 04:00:00 +0200

Mentre meditiamo possiamo incontrare diversi ostacoli, che a volte disturbano la pratica, altre volte la paralizzano completamente. Tra quelli più frequenti, ben noti sia al praticante novizio che a quello esperto, vi sono l'irrequietezza e il disagio fisico. Con alcuni accorgimenti, però, entrambi sono superabili.

Articolo originale di Wendy Miller su Medium.com

Episodio 113: Tre Consigli per Calmare una Mente Invadente

Tue, 04 Jun 2019 04:00:00 +0200

I pensieri intrusivi sono formazioni mentali automatiche, talvolta ripetute e circolari, che sequestrano la nostra attenzione e con le quali tendiamo a identificarci. Si tratta di un fenomeno noto a chiunque pratica la meditazione di consapevolezza. Come fare per liberare la mente e renderla più silenziosa?

Articolo originale di Jason Henry su Medium.com

Episodio 112: Pensi Troppo? Medita!

Tue, 28 May 2019 04:00:00 +0200

Giudicare sé stessi e la propria meditazione è uno dei principali ostacoli che ci impedisce di cogliere l'aspetto forse più importante e trasformativo della Mindfulness, che è quello di aumentare la nostra capacità di fare amicizia con noi stessi e di sentirci a nostro agio con tutto quello che c'è, così com'è.

Articolo originale di Jeremy Mohler su Medium.com

Episodio 111: Come Praticare le Qualità del Cuore

Tue, 21 May 2019 04:00:00 +0200

è possibile sviluppare qualità umane come la pazienza, la gratitudine e la saggezza? Certamente si, e lo strumento di cui disponiamo per allenare la nostra mente si chiama consapevolezza. Ogni giorno la vita ci offre innumerevoli piccole grandi opportunità di allenamento, basta solo ricordarsi e...praticare!

Articolo originale di Michal Bernolak su Medium.com

Episodio 110: Le Potenzialità Inespresse Della Mindfulness

Tue, 14 May 2019 04:00:00 +0200

Nell'Occidente sempre più laico, la Mindfulness è considerata prima di tutto uno strumento per migliorare la salute psico-fisica, ad esempio per ridurre lo stress. Ma praticare per raggiungere quel tipo di risultati significa perdere di vista l'aspetto forse più importante della meditazione, che è servire il fine superiore della saggezza.

Articolo originale di Jeff Valdivia su Medium.com

Episodio 109: Fare Amicizia Con i Demoni Dentro di Noi

Tue, 07 May 2019 04:00:00 +0200

Salute mentale significa anche fare pace con le nostre “parti oscure”, quelle che di solito vorremmo nascondere a noi stessi e agli altri: solo così diventiamo completi. I nostri dèmoni interiori in realtà sono principesse travestite che chiedono di essere accolte, ascoltate, viste: la meditazione di consapevolezza può darci una mano.

Articolo originale di Anna Gibson su Medium.com

Episodio 108: Mindfulness Semplice Ma Non Facile

Tue, 30 Apr 2019 04:00:00 +0200

Meditare sul respiro può essere semplice ma non è detto che sia facile. È semplice perché il respiro è sempre con noi, ma non è facile perché siamo continuamente richiamati a fare qualcosa di diverso, di esterno, di urgente. Questo lavoro di consapevolezza però è intrinsecamente gratificante perché ci pone in contatto con aspetti della nostra vita che di solito trascuriamo e perdiamo di vista.

Articolo originale di Brian Pennie su Medium.com

Episodio 107: La Meditazione a Tempo Pieno

Tue, 23 Apr 2019 04:00:00 +0200

Il respiro ci accompagna ogni istante della nostra vita. Meditare sul respiro è allora una preziosa occasione per portare la pratica nella quotidianità, ovvero per coltivare a tempo pieno uno stato di consapevolezza dei pensieri, delle parole e delle azioni e allenare la mente a rimanere calma e stabile in ogni situazione.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 106: L’Arte Perduta dell’Ascolto

Tue, 16 Apr 2019 04:00:00 +0200

Il dono più grande che possiamo fare a un essere umano è dedicargli un ascolto autentico, silenzioso, privo di giudizi e distrazioni, ossia caratterizzato da quella qualità di presenza e consapevolezza che è la base per qualsiasi apprendimento e per qualsiasi cambiamento.

Articolo originale di Siobhan Curham su Medium.com

Episodio 105: Meditazione Non è Solo Concentrazione

Tue, 09 Apr 2019 04:00:00 +0200

Nonostante la concentrazione sia la pietra angolare della pratica di consapevolezza e la forza di quest'ultima sia pari alla capacità della mente di mantenersi calma e stabile, la Mindfulness è più ampia e comprende, oltre all'attenzione focalizzata, anche la metacognizione, ovvero la pratica dell'osservare i pensieri e le emozioni.

Articolo originale di Raffaello Palandri su Medium.com

Episodio 104: Mindfulness? Più Facile (e Più Difficile) Di Quanto Sembra

Tue, 02 Apr 2019 04:00:00 +0200

I meditatori più esperti raccontano che la Mindfulness è così semplice che chiunque può praticarla sempre e ovunque, ma allo stesso tempo è così difficile da richiedere un'intera vita di pratica. È un continuo aprirsi e arrendersi alle cose così come sono; è un morire a sé stessi; è un togliere, non un aggiungere.

Articolo originale di Christa Hogan su Medium.com

Episodio 103: I Due Volti Della Mindfulness (Che Migliorano la Pratica)

Tue, 26 Mar 2019 03:00:00 +0100

Mindfulness come strumento e come modo di essere: da un lato pratiche meditative, percorsi e obiettivi; dall'altro il semplice stare con quello che c'è, senza luoghi da raggiungere o risultati da ottenere, perché è già tutto qui e adesso. Due modi diversi ma complementari di intendere la meditazione, che si arricchiscono reciprocamente.

Articolo originale di Jon Kabat-Zinn su Medium.com

Episodio 102: Come Iniziare a Praticare Mindfulness

Tue, 19 Mar 2019 03:00:00 +0100

La meditazione di Mindfulness richiede alcune competenze di base. Che tu voglia sviluppare una pratica regolare o anche solo provare per vedere se la Mindfulness fa per te, ecco alcuni suggerimenti utili per iniziare, tenendo presente che non esiste una buona pratica o una cattiva pratica, ma soltanto il praticare o il non praticare.

Articolo originale di Christa Hogan su Medium.com

Episodio 101: Il Miracolo dell’Amorevole Gentilezza

Tue, 12 Mar 2019 04:00:00 +0100

Nell'ambito della "rivoluzione della Mindfulness", l'amorevole gentilezza è un concetto un po' trascurato. Eppure i suoi benefici sono chiari a molti di noi. Lo sperimentiamo direttamente, sia quando riceviamo un atto gentile che quando ne doniamo uno. Cosa significa in concreto adottare uno stile di vita orientato alla gentilezza e alla benevolenza?

Articolo originale di Chris Bonnaig su Medium.com

Episodio 100: Tre Falsi Miti sulla Mindfulness

Tue, 05 Mar 2019 04:00:00 +0100

La recente diffusione della Mindfulness ne ha inevitabilmente diluito il significato e la portata originali, in particolare comunicazione e marketing hanno creato alcuni falsi miti che a loro volta alimentano aspettative irrealistiche in chi si avvicina alla pratica di consapevolezza. Facciamo il punto e un po' di chiarezza.

Articolo originale di Josh King su Medium.com

Episodio 099: Sull’Attitudine di Non Giudizio

Tue, 26 Feb 2019 04:00:00 +0100

Il non giudizio è una caratteristica dell'esperienza di Mindfulness. È una qualità che sviluppiamo con la pratica e che ci richiede consapevolezza di pensieri e convinzioni. Quando ci alleniamo a rappresentare il mondo in modo oggettivo e fenomenologico, creiamo dentro di noi un'inviolabile fortezza di libertà.

Articolo originale di Caleb Ontiveros su Medium.com

Episodio 098: Lavoro Sesso Denaro: La Liberazione nella Vita di Ogni Giorno

Tue, 19 Feb 2019 04:00:00 +0100

Tre aree chiave dell'esistenza umana che rappresentano altrettante porte d'ingresso verso una comprensione più profonda di come funzioniamo e un'eccezionale opportunità per prendere consapevolezza dei nostri condizionamenti e rendere la nostra vita radicalmente e fondamentalmente libera.

Articolo originale di Martin Aylward su Medium.com

Episodio 097: L’Incompatibilità di Mindfulness e Vita Frenetica

Tue, 12 Feb 2019 04:00:00 +0100

Una delle sfide del vivere consapevole è rimanere in contatto con i ritmi naturali della vita che scorre: a prescindere da quanto centrati e presenti cerchiamo di essere, sovraccaricarci di impegni al punto da esserne sopraffatti è un modo per limitare la portata della pratica e tradire ciò che di più profondo e migliore c'è in noi.

Articolo originale di Jon Kabat-Zinn su Medium.com

Episodio 096: La Bellezza Come Antidoto ai Pensieri

Tue, 05 Feb 2019 04:00:00 +0100

Vedere la bellezza ovunque è una questione di Mindfulness, di presenza attenta e curiosa. Vuol dire saper fare spazio al bello nell'affollata cacofonia della nostra mente. E più prestiamo attenzione alla bellezza che c'è in ogni cosa, più quello spazio si espande fino a estinguere l'incessante proliferazione mentale.

Articolo originale di Caitlin Johnstone su Medium.com

Episodio 095: Felicità è...Domare la Mente Scimmia

Tue, 29 Jan 2019 04:00:00 +0100

Diverse tradizioni sapienziali paragonano la nostra mente a una scimmia irrequieta che si sposta di qua e di là saltando di ramo in ramo. Fuor di metafora, è proprio ciò che capita quando vaghiamo inconsapevoli da un pensiero a un altro in balia della nostra mente. L'antidoto? Praticare Mindfulness!

Articolo originale di Leah Palmer su Medium.com

Episodio 094: Dire Si alla Vita: L’Arte dell’Accettazione Radicale

Tue, 22 Jan 2019 04:00:00 +0100

L'accettazione radicale consiste nell'accettare le cose così come sono, sempre e comunque. Vuol dire resistere all'impulso di cambiare o controllare quello che accade nel momento presente. Niente a che vedere con la rassegnazione, però: è un si alla vita, con tutto il suo carico di gioia e dolore, la sua bellezza e la sua realtà.

Articolo originale di Leia Charnin su Medium.com

Episodio 093: Il Momento Presente Non è Mai un Problema

Tue, 15 Jan 2019 04:00:00 +0100

La mente - con le sue storie proiettate nel passato o nel futuro - talvolta colora a tinte scure ciò che accade ed è causa di sofferenza. Il momento presente invece - inteso come manifestazione di fenomeni percepiti attraverso i sensi - ha una natura intrinsecamente non problematica. Non manca di nulla e non può essere diverso da come è.

Articolo originale di Duncan Riach su Medium.com

Episodio 092: Il Valore del Perdono

Tue, 08 Jan 2019 04:00:00 +0100

Perdonare non è facile, spesso la condanna definitiva scatta senza che neppure ce ne accorgiamo, accompagnata da rabbia e rancore. Ma se ti dicessi che a non perdonare sei tu che ci rimetti? Perché perdonare non vuol dire giustificare le azioni di qualcun'altro, ma lasciare andare un fardello che ti porti appresso e che avvelena la tua vita.

Articolo originale di David Boland su Medium.com

Episodio 091: Anche Questo Passerà

Tue, 01 Jan 2019 04:00:00 +0100

Arrendersi alla verità dell'impermanenza rende più facile accettare i cambiamenti, le perdite e le difficoltà. Ma se la frase "tutto passa" nasconde un'aspettativa o il desiderio che le cose siano diverse da come sono, allora non siamo più nel momento presente ma nella nostra mente, e può sorgere sofferenza. Cosa può aiutarci?

Articolo originale di Christy Waltz su Medium.com

Episodio 090: Aprirsi alla Forza della Vulnerabilità

Tue, 25 Dec 2018 04:00:00 +0100

Imparare ad aprirsi e a condividere le proprie vulnerabilità è un atteggiamento nient'affatto scontato, soprattutto quando l'impulso a isolarsi e a disconnettersi appare la soluzione più facile e attraente. Eppure a volte basta un semplice ascolto silenzioso o un punto di vista differente per cambiare le cose.

Articolo originale di Andy Walton su Medium.com

Episodio 089: Mindfulness Terapeutica

Tue, 18 Dec 2018 04:00:00 +0100

Studiata e descritta dalla tradizione buddista come la facoltà che occorre coltivare per giungere alla riduzione della sofferenza umana, la Mindfulness negli anni recenti ha trovato, soprattutto in Occidente, molteplici applicazioni cliniche. Ci attende forse un futuro in cui i medici prescriveranno corsi di meditazione invece che farmaci?

Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com

Episodio 088: Il Potere della Pausa tra Stimolo e Risposta

Tue, 11 Dec 2018 04:00:00 +0100

La pratica di Mindfulness modifica il nostro modo di relazionarci alle cose: dinanzi ad un certo stimolo, essa ci allena ad ampliare lo spazio nel quale poter scegliere una risposta appropriata piuttosto che cadere vittima della nostra abituale reattività e agire in modalità “pilota automatico”.

Articolo originale di David Younger su Medium.com

Episodio 087: La Mindfulness dei Gesti Quotidiani

Tue, 04 Dec 2018 04:00:00 +0100

Esistono un'infinità di semplici azioni quotidiane come bere un tè o lavarsi i denti che, se fatte con cura, curiosità e attenzione gentile, agiscono sulla naturale neuroplasticità del cervello umano e allenano il praticante novizio così come il meditatore esperto a sviluppare un'attitudine di presenza consapevole.

Articolo originale di Laura Vismara su Medium.com

Episodio 086: La Mente: Prigione o Paradiso?

Tue, 27 Nov 2018 04:00:00 +0100

Un aspetto fondamentale della Mindfulness moderna consiste nel differenziare il pensiero dalla realtà e nell’osservare la propria esperienza interna facendo un "passo indietro". Durante la meditazione tale movimento ci permette di verificare che, se solo glielo permettiamo, i pensieri e gli altri costrutti mentali svaniscono da sé.

Articolo originale di Wayne Looney su Medium.com

Episodio 085: Mindfulness Non E’ (Solo) Meditare

Tue, 20 Nov 2018 04:00:00 +0100

La Mindfulness viene spesso associata alla meditazione seduta. Se da un lato tale associazione è più che giustificata, dall'altro lo è solo in parte. Esistono infatti infinite opportunità per praticare la consapevolezza, sempre e ovunque, si tratta davvero soltanto di allenare la nostra mente a farlo.

Articolo originale di Robert Plotkin su Medium.com

Episodio 084: 3 Modi di Praticare la Gratitudine

Tue, 13 Nov 2018 04:00:00 +0100

La gratitudine ha effetti benefici per chi la pratica: coltivarla non solo favorisce il benessere emotivo tenendo sotto controllo lo stress, ma ha ripercussioni positive anche sulla salute fisica. Spesso ce ne dimentichiamo, ma se solo ci prestiamo attenzione, possiamo sempre trovare qualcuno o qualcosa nella nostra vita a cui essere grati.

Articolo originale di Lisa Mc Caskill su Medium.com

Episodio 083: Emozioni Difficili? Respira e Lascia Essere

Tue, 06 Nov 2018 04:00:00 +0100

Quando siamo in preda a emozioni difficili un consiglio molto frequente è quello di lasciare andare. Più facile a dirsi che a farsi. E se invece in quei frangenti tornassimo al respiro e provassimo ad accogliere le emozioni così come sono, semplicemente osservandole senza giudicarle?

Articolo originale di Mike Sax su Medium.com

Episodio 082: Il Tempo per la Consapevolezza

Tue, 30 Oct 2018 03:00:00 +0100

Il tempo è il bene più prezioso che abbiamo: possiamo passarlo indaffarati e di fretta, presi dall'ansia di fare tutto, arrabbiati per le cose che non vanno, o a fare ciò che amiamo o che non amiamo. Oppure possiamo rallentare, prenderci il tempo per essere presenti e accogliere la realtà così com'è: questo è l'insegnamento della Mindfulness.

Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com

Episodio 081: L’Arte del Respiro Consapevole

Tue, 23 Oct 2018 04:00:00 +0200

La meditazione sul respiro è uno dei fondamenti della Mindfulness: semplice ma, soprattutto all'inizio, non facile, favorisce il rilassamento del corpo e la chiarezza della mente. Qualsiasi cosa si affaccia alla consapevolezza, finché rimaniamo ancorati al respiro, il momento presente è la nostra casa e non ci sentiamo mai smarriti.

Articolo originale di William Van Gordon su Medium.com

Episodio 080: L’Attenzione alle Cose Belle della Vita

Tue, 16 Oct 2018 04:00:00 +0200

Tendiamo a ricordare di più le cose negative rispetto a quelle positive: è una caratteristica che abbiamo ereditato dai nostri antenati e che può arrivare a compromettere la qualità della vita. Il rimedio sta nell'essere consapevoli della nostra intera esperienza, ovvero nel prestare attenzione (anche) ai piccoli eventi positivi che ci accadono ogni giorno.

Articolo originale di Richard Daley su Medium.com

Episodio 079: I Benefici della Mindfulness in Natura

Tue, 09 Oct 2018 04:00:00 +0200

Il concetto di radicamento indica l'essere in contatto, fisicamente ed emotivamente, con la realtà: ovvero con le sensazioni del corpo e con l'ambiente con cui entriamo in relazione. La Mindfulness in Natura offre, tra gli altri, proprio questo beneficio: di radicarci alla terra e alleggerire il carico cognitivo delle nostre menti.

Articolo originale di Kristopher Coulston su Medium.com

Episodio 078: Ansia? Ecco Come Meditare

Tue, 02 Oct 2018 04:00:00 +0200

Praticare Mindfulness quando siamo alle prese con l'ansia può essere difficile: proliferazione di pensieri e sensazioni fisiche spiacevoli rendono arduo il compito di calmare la mente e il corpo. La buona notizia è che amorevole gentilezza e compassione verso noi stessi possono aiutarci.

Articolo originale di Manuel Kraus su Medium.com

Episodio 077: Elogio della Vulnerabilità

Tue, 25 Sep 2018 04:00:00 +0200

Sentirsi vulnerabili vuol dire permettersi di essere sé stessi e accettare che il mondo ci veda per quello che siamo. Assumersi il rischio di riconoscere la propria vulnerabilità è possibile solo se non la si confonde con la debolezza, ma anzi la si considera un punto di forza da coltivare con coraggio, compassione e accettazione di sé.

Articolo originale di Masha Finkelstein su Medium.com

Episodio 076: Fare Amicizia Con le Emozioni Difficili

Tue, 18 Sep 2018 04:00:00 +0200

Possiamo imparare a riconoscere e ad accettare le nostre emozioni difficili? Possiamo ascoltare ciò che sono venute a insegnarci senza cercare di evitarle? Possiamo esprimerle senza provare vergogna? Avere emozioni, non importa se piacevoli o spiacevoli, vuol dire essere vivi ed essere umani.

Articolo originale di Masha Finkelstein su Medium.com

Episodio 075: La Pratica del Lasciare Andare

Tue, 11 Sep 2018 04:00:00 +0200

In meditazione lasciare andare significa non trattenere: una tensione fisica, un pensiero o un'emozione. Vuol dire fare spazio all'assenza e al vuoto. In particolare, nella pratica orientata al corpo, il movimento del lasciare andare può avvenire secondo due direzioni, apparentemente opposte ma sostanzialmente uguali.

Articolo originale di Daniela Razocher su Medium.com

Episodio 074: Il Potere della Gratitudine

Tue, 04 Sep 2018 04:00:00 +0200

Lamentarsi e prendersela col mondo è un comportamento alquanto diffuso che provoca stress e infelicitá. L'antidoto si chiama gratitudine, una disposizione mentale che non dipende da situazioni esterne, ma che nasce dentro di noi e può essere coltivata con la pratica per condurci verso il benessere e la gioia.

Articolo originale di Gunjan Jain su Medium.com

Episodio 073: L’Arte di Vivere nel Momento Presente

Tue, 28 Aug 2018 04:00:00 +0200

La vita frenetica che conduciamo, spesso orientata al fare, rende difficile ricordarsi com'è "semplicemente essere". Ci sono però tre azioni concrete, da inserire nella nostra routine quotidiana, che possono farci fare passi avanti significativi sul sentiero che porta alla presenza mentale.

Articolo originale di Eva Chen su Medium.com

Episodio 072: Come la Mindfulness Ha Cambiato la Mia Vita

Tue, 21 Aug 2018 04:00:00 +0200

La Mindfulness ci aiuta a sviluppare consapevolezza di ciò che accade dentro e fuori di noi, invitandoci ad accoglierlo con atteggiamento curioso e non giudicante. Ma questo come si riflette nella vita di tutti i giorni?

Articolo originale di Kendall Tetsworth su Medium.com

Episodio 071: La Gentilezza Prima di Tutto

Tue, 14 Aug 2018 04:00:00 +0200

Quando ci rendiamo conto che le nostre opinioni non sono verità scolpite nella pietra e sostituiamo il desiderio irrefrenabile di avere ragione con la gentilezza, ci liberiamo da tanta sofferenza che altrimenti ci tiene prigionieri. Con la gentilezza possiamo salvare le nostre relazioni, e forse anche evitare guerre e crimini.

Articolo originale di Maurice Ting su Medium.com

Episodio 070: Pazienza e Perfezione

Tue, 07 Aug 2018 04:00:00 +0200

Rimanere presenti momento dopo momento a ciò che accade aiuta a sviluppare pazienza, qualità che a sua volta sostiene la meditazione. Accettare ciò che accade con gentilezza e compassione, ovvero comprendere che non c'è alcuna perfezione da raggiungere, è invece il primo passo per trovare l'autentica fiducia in sé stessi.

Articolo originale di Sue Relihan su Medium.com

Episodio 069: Le 5 Buone Abitudini per Coltivare Mindfulness

Tue, 31 Jul 2018 04:00:00 +0200

Metaforicamente parlando, la Mindfulness è come un orto di campagna: ha bisogno del contributo di diversi elementi per crescere, prosperare e dare frutti. E proprio come avviene con l'orto, alcune buone abitudini di pratica possono favorire un raccolto abbondante.

Articolo originale di Thom Trick su Medium.com

Episodio 068: Il Dono Supremo

Tue, 24 Jul 2018 04:00:00 +0200

A volte la consapevolezza è disagevole, lo sperimentiamo anche in meditazione. Col tempo però impariamo che se solo riusciamo a stare con quel disagio e ad attraversarlo, non è poi così terribile. L'alternativa - rinunciare alla consapevolezza - è più facile, ma alla lunga può farci soffrire di più.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 067: La Mente del Principiante

Tue, 17 Jul 2018 04:00:00 +0200

In meditazione la mente del principiante è importante e ci ricorda una verità fondamentale: nessun momento è uguale a un altro, ciascun momento è unico. Qualsiasi cosa accade durante la pratica, puoi semplicemente osservarla con sguardo limpido e accoglierla come se ogni istante fosse un'occasione per ricominciare da zero?

Articolo originale di Lorrie Jones su Medium.com

Episodio 066: Il Sé Come Via alla Consapevolezza

Tue, 10 Jul 2018 04:00:00 +0200

Pensieri ed emozioni, più tutti i film mentali che abbiamo creato nel tempo e che di solito consideriamo verità assolute e immodificabili: osservare con attenzione e gentilezza questo scorcio del Sé è un buon punto di partenza per diventare più consapevoli e avere maggiore controllo sulle proprie scelte e azioni.

Articolo originale di Doc Klein su Medium.com

Episodio 065: La Mindfulness Non E’ Una Panacea

Tue, 03 Jul 2018 04:00:00 +0200

Oltre a permettere a molti praticanti di godere dei suoi benefici, la grande diffusione della Mindfulness in Occidente ha creato anche una serie di malintesi e manipolazioni per cui oggi è considerata (e promossa) alla stregua di un rimedio universale. Ma è davvero così?

Articolo originale di Jerry Kennard su Medium.com

Episodio 064: Cosa Ho Imparato Dopo Un Anno di Mindfulness

Tue, 26 Jun 2018 04:00:00 +0200

La Mindfulness è una forma di allenamento mentale che auspicabilmente accompagna il praticante per tutta la vita. Basta però molto meno tempo per apprendere le lezioni più importanti che la meditazione di consapevolezza porta con sé.

Articolo originale di Nelson Lee su Medium.com

Episodio 063: Mindfulness a Microdosi

Tue, 19 Jun 2018 04:00:00 +0200

Dedicare un minuto, più volte al giorno, a fermarsi e portare attenzione al proprio respiro. È il metodo del microdosaggio, già sperimentato con successo in ambito farmacologico. Applicato alla meditazione potrebbe rivelarsi altrettanto, o addirittura più efficace del praticare per periodi di tempo più lunghi.

Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com

Episodio 062: 6 Consigli Per Chi Inizia a Meditare

Tue, 12 Jun 2018 04:00:00 +0200

Chi si è da poco avvicinato alla Mindfulness o ha intenzione di farlo, spesso si trova di fronte degli ostacoli che sono ben noti e comuni a tutti i praticanti. Conoscerli fin dall'inizio e sapere come superarli può fare la differenza tra abbandonare la pratica dopo poche settimane e farla diventare uno stile di vita.

Articolo originale di Thomas Lewington su Medium.com

Episodio 061: Come Evitare le Trappole Della Mente Distratta

Tue, 05 Jun 2018 04:00:00 +0200

Viviamo sempre più nella testa, distratti, costantemente persi nei pensieri e con la mente occupata a costruire mondi. Tendiamo a preoccuparci per il futuro, a rimpiangere il passato e a giudicare noi stessi e gli altri. Tutto questo produce infelicitá, ma la Mindfulness ci può aiutare.

Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com

Episodio 060: Il Pensiero Non è Tuo Nemico

Tue, 29 May 2018 04:00:00 +0200

Il primo passo per fare amicizia con la nostra mente è comprendere che siamo esseri di pura consapevolezza: quando lo comprendiamo appieno e con chiarezza, allora vediamo anche i pensieri, le emozioni e gli altri contenuti mentali come semplici oggetti di quella consapevolezza - innocenti, innocui e trasparenti.

Articolo originale di Michael Damian su Medium.com

Episodio 059: Cronache da un Ritiro di Vipassana

Tue, 22 May 2018 04:00:00 +0200

Vipassana è un'antica forma di meditazione buddhista basata sull'auto-osservazione. Praticarla per giorni e giorni in totale silenzio durante un ritiro è un'esperienza sotto ogni punto di vista straordinaria, al contempo impegnativa e trasformativa. Ma come la descrive chi l'ha vissuta in prima persona?

Articolo originale di Katya Radul su Medium.com

Episodio 058: Tre Cose Che Possiamo Imparare Dallo Stare Seduti in Silenzio

Tue, 15 May 2018 04:00:00 +0200

Il cambiamento è un elemento distintivo dell'esistenza, ciò nonostante facciamo di tutto per evitarlo e questo produce sofferenza. Attraverso l'esperienza diretta della meditazione di Mindfulness possiamo però comprendere la verità fondamentale dell'impermanenza e trasformarla in uno strumento di liberazione.

Articolo originale di Vladimir Miletic su Medium.com

Episodio 057: Mindfulness in Movimento

Tue, 08 May 2018 04:00:00 +0200

La meditazione camminata è una forma di Mindfulness in movimento che unisce l’esercizio fisico a quello spirituale e, per quanto abbia una storia molto antica, risponde a un bisogno di pace e benessere mentale ed emotivo molto sentito, in particolare oggi nell’affollata, frenetica e distratta vita moderna.

Articolo originale di Toby Sola su Medium.com

Episodio 056: Per Una Ecologia Della Mente

Tue, 01 May 2018 04:00:00 +0200

Sappiamo bene quanto sia importante scegliere con cura cibi sani per mantenere il corpo in buona salute. Minor enfasi viene invece data all’importanza di scegliere, altrettanto accuratamente, il nutrimento mentale e psicologico. La mente, al pari del corpo, è come un giardino e la Mindfulness può aiutarci a innaffiarlo e curarlo con dedizione.

Articolo originale di Samir Dayal Singh su Medium.com

Episodio 055: Mindfulness e Concentrazione

Tue, 24 Apr 2018 04:00:00 +0200

Mindfulness e concentrazione sono funzioni ben distinte ma intimamente collegate. Ciascuna svolge un ruolo chiave nell'ambito della meditazione, per questo è importante coltivarle entrambe e imparare a integrarle. L'obiettivo è mantenere un'attenzione diffusa e aperta mentre al contempo ci concentriamo su un compito specifico.

Articolo originale di Marta Brzosko su Medium.com

Episodio 054: Atti di Gentilezza Casuali

Tue, 17 Apr 2018 04:00:00 +0200

Lungi dall'essere l'equivalente della cordialità zuccherosa, la gentilezza è un cardine della cosiddetta «grammatica dell’interiorità». E in un mondo dove dialogo e compassione sono merce rara, la gentilezza è un esercizio mentale e spirituale da rilanciare in ogni modo e in ogni occasione, anche con atti casuali e apparentemente privi di senso.

Articolo originale di Jared Taylor su Medium.com

Episodio 053: Come Vivere Una Vita Consapevole

Tue, 10 Apr 2018 04:00:00 +0200

L'essenza della Mindfulness è riassunta nella frase "tra stimolo e risposta c'è uno spazio e in quello spazio risiede il nostro potere di scegliere la risposta". Fermarsi e fare pausa anche per un solo istante in quello spazio, può fare la differenza e innescare la scelta consapevole di essere presenti qui e ora.

Articolo originale di Jennifer Wolkin su Medium.com

Episodio 052: Come la Mindfulness Cambia il Cervello

Tue, 03 Apr 2018 04:00:00 +0200

Il cervello umano è un organo plastico e con la Mindfulness possiamo plasmarlo intenzionalmente. Proprio come esercitarsi ogni giorno al pianoforte sviluppa quelle aree cerebrali associate alla musica, così una costante pratica di Mindfulness può trasformare il nostro cervello in un organo di regolazione emotiva e cognitiva più efficiente.

Articolo originale di Jennifer Wolkin su Medium.com

Episodio 051: Perché Meditare Sul Respiro?

Tue, 27 Mar 2018 04:00:00 +0200

La meditazione è il cuore della pratica e concentrarsi sul respiro è il cuore della meditazione. Non si tratta di respirare in un modo particolare. Semplicemente diventiamo consapevoli del nostro respiro e lasciamo che ci guidi verso uno stato di coscienza al di là del pensiero.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 050: I Pensieri Sono Come Nuvole Nel Cielo

Tue, 20 Mar 2018 03:00:00 +0100

I pensieri vanno e vengono, cercare di controllarli o di eliminarli è uno sforzo inutile. Con la Mindfulness possiamo invece imparare a osservarli mentre nascono, esistono e si dissolvono, e a riconoscerli come fenomeni impermanenti della nostra coscienza. Nessun bisogno quindi di sopprimere i pensieri: se solo glielo permettiamo, se ne vanno da sé.

Articolo originale di J. D. Andre su Medium.com

Episodio 049: Siediti e Basta

Tue, 13 Mar 2018 03:00:00 +0100

La meditazione è spesso considerata un'attività volta a ottenere dei risultati. Ciò accade perché al giorno d'oggi, immersi in una cultura ossessionata dalla produttività e dal progresso, facciamo fatica anche solo a immaginare qualcosa che sia fine a sé stessa. Paradossalmente, però, solo quando riusciamo a vedere la meditazione come una pratica preziosa in sé e per sé, essa può elargire i suoi doni.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 048: La Mindfulness e il Lago Nella Foresta

Tue, 06 Mar 2018 04:00:00 +0100

La Mindfulness raccontata in modo semplice e per immagini: noi, gli altri, un lago, le onde. E quando con l'esperienza impariamo a comprendere che le onde fanno parte della natura dell'acqua, con la pratica impariamo ad accoglierle e ad accettarle. Non ce ne preoccupiamo più. Sono solo onde che nascono, esistono e poi passano.

Articolo originale di Rik Arron su Medium.com

Episodio 047: La Mindfulness è Solo l’Inizio

Tue, 27 Feb 2018 04:00:00 +0100

La Mindfulness laica si è diffusa in Occidente grazie alla sua capacità di ridurre lo stress. Ma la Mindfulness originaria è molto di più. Chiama in causa anche saggezza e compassione, qualità che insieme alla presenza mentale non solo proteggono la mente dallo stress, ma conducono il praticante verso la completa liberazione dalla sofferenza.

Articolo originale di Edward Sczudlo su Medium.com

Episodio 046: Sulla Meditazione e l’Acqua Torbida

Tue, 20 Feb 2018 04:00:00 +0100

La Mindfulness ci allena a distogliere l'attenzione dal rumore della nostra mente e a osservare la realtà per quello che è, con lucidità e chiarezza. Praticare è come lasciare ferma l'acqua torbida: dopo un po' il fango in sospensione precipita sul fondo e l'acqua ritorna cristallina.

Articolo originale di J. D. Andre su Medium.com

Episodio 045: Come Funziona la Mindfulness

Tue, 13 Feb 2018 04:00:00 +0100

Quando la mente tende a divagare, ad alimentare in modo automatico ansie e preoccupazioni e a focalizzarsi su piccoli eventi quotidiani altrimenti irrilevanti, quali aree del cervello sono al lavoro? E come possiamo ridurre la sofferenza psicologica che ne consegue e ritornare a una condizione di calma e tranquillità?

Articolo originale di Zat Rana su Medium.com

Episodio 044: Prestare Attenzione Per Godersi La Vita

Tue, 06 Feb 2018 04:00:00 +0100

I semplici gesti quotidiani che creano la trama delle nostre giornate sono quelli che la mente distratta e iper-stimolata di solito non nota. Ed è un vero peccato. Sorseggiare il caffè, ascoltare qualcuno, stare seduti nel parco: le opportunità per godersi la vita sono infinite. Come fare? Spesso basta solo prestare attenzione.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 043: Mindfulness Non è Sopprimere Pensieri ed Emozioni

Tue, 30 Jan 2018 04:00:00 +0100

La recente rivoluzione della Mindfulness ha portato con sé innumerevoli benefici ma anche alcuni equivoci sulla pratica e i suoi effetti. In particolare una delle idee più seduttive è che la meditazione di consapevolezza sopprime pensieri ed emozioni e produce una mente vuota. Ma è proprio così?

Articolo originale di J. D. Andre su Medium.com

Episodio 042: L’Attenzione Per Le Piccole Cose

Tue, 23 Jan 2018 04:00:00 +0100

La Mindfulness ci insegna a dare valore alle piccole cose della vita, i piccoli momenti di felicità e di pace con noi stessi e con le persone che amiamo. Quando viviamo in questo modo, non abbiamo più bisogno di dover sempre arrivare da qualche altra parte e impariamo ad apprezzare davvero dove siamo già.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 041: Una Lezione di Mindfulness dal Jazz

Tue, 16 Jan 2018 04:00:00 +0100

La pratica di Mindfulness ci allena ad attenuare l'impulso a reagire per fare spazio al rispondere, allo stare con quello che c'è, in particolare nelle situazioni difficili. Ed è proprio ciò che Miles Davis, uno dei più innovativi e originali musicisti del XX secolo, dimostra di sapere fare, trasformando gli errori in opportunità.

Articolo originale di Anthony Manker su Medium.com

Episodio 040: 4 Cose da Sapere Prima di Praticare Mindfulness

Tue, 09 Jan 2018 04:00:00 +0100

Nonostante quasi tutti ormai ne abbiano sentito parlare, pochi sanno realmente cos'è la Mindfulness. L'obiettivo di questo episodio è provare a dissipare un po' della confusione che circonda questa pratica e chiarirne alcuni aspetti essenziali, che spesso vengono tralasciati anche dai praticanti di lungo corso.

Articolo originale di Jeremy Lipkowitz su Medium.com

Episodio 039: I Tuoi Pensieri Sono Il Tuo Destino

Tue, 02 Jan 2018 04:00:00 +0100

Spesso ciò che pensiamo si esprime attraverso le parole. Le parole che (ci) diciamo hanno un impatto su di noi e sulle persone attorno a noi. A loro volta le parole generano gesti, azioni, comportamenti. E' importante allora prestare attenzione ai nostri pensieri ed essere consapevoli delle parole e delle azioni che ne derivano. Ne va del nostro karma.

Articolo originale di Erik Owings su Medium.com

Episodio 038: Come Praticare Mindfulness Nel Quotidiano

Tue, 19 Dec 2017 04:00:00 +0100

Nella meditazione Zen coltiviamo uno stato di non-mente. Non stiamo pensando e nemmeno pensiamo al pensare. E' uno stato illuminato, fatto di bagliori di pura consapevolezza, che sorge spontaneamente e poi sparisce. La bella notizia è che lo possiamo raggiungere anche con l'aiuto della pratica informale.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 037: I Benefici Di Un Ritiro Silenzioso

Tue, 12 Dec 2017 04:00:00 +0100

La quiete consapevole, intenzionale, di un ritiro di Mindfulness, è nobile silenzio. Talvolta pensiamo che il silenzio debba essere serio, ma c’è una certa leggerezza nel nobile silenzio. Quando lo pratichi, non ti stai semplicemente astenendo dal parlare, stai calmando il tuo corpo e quietando il tuo pensare.

Articolo originale di Lisa Langer su Medium.com

Episodio 036: Il Segreto Per Una Mente Positiva

Tue, 05 Dec 2017 04:00:00 +0100

Prestare attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante ci aiuta a sviluppare capacità - ad esempio il decentramento dai pensieri e dalle emozioni afflittive - utili a migliorare la nostra salute mentale e a ridurre stress e ansia, risultati inestimabili per chiunque viva nel caos frenetico del mondo moderno.

Articolo originale di Daniel Turissini su Medium.com

Episodio 035: Ecco Com’è La Mindfulness!

Tue, 28 Nov 2017 04:00:00 +0100

Al praticante di Mindfulness capita - prima o dopo - di percepire chiaramente com'è "essere presenti e consapevoli". Parlo di un'esperienza sensoriale, corporea e mentale straordinaria e proprio per questo inconfondibile, simile a uno stato di beata leggerezza e spaziosità.

Articolo originale di Sarah Elkins su Medium.com

Episodio 034: Praticare Mindfulness In 3 Passi

Tue, 21 Nov 2017 04:00:00 +0100

A volte la Mindfulness può essere difficile da comprendere e da mettere in pratica. Ma non deve necessariamente essere così. Bastano tre passi per coltivare presenza e radicamento, ovunque siamo e in ogni momento lo desideriamo.

Articolo originale di Josh King su Medium.com

Episodio 033: Mindfulness a Colazione

Tue, 14 Nov 2017 04:00:00 +0100

Vuoi iniziare e - perché no - proseguire la tua giornata con un senso di presenza rilassata? La routine mattutina della colazione è un'ottima opportunità per praticare consapevolezza in modo semplice e informale.

Articolo originale di Annika Rose su Medium.com

Episodio 032: No Dedizione? No Mindfulness!

Tue, 07 Nov 2017 04:00:00 +0100

Essere presenti momento dopo momento alla nostra vita - in particolare nelle situazioni difficili e stressanti - non è facile. La pratica della Mindfulness può essere un aiuto straordinario, ma in cambio richiede tempo, pazienza e dedizione.

Articolo originale di Michael Weinberger su Medium.com

Episodio 031: La Gioia Della Mindfulness

Tue, 31 Oct 2017 03:00:00 +0100

Da alcuni anni la Mindfulness è diventata un concetto (e una pratica) sempre più popolare, ma cos'è esattamente e cosa significa stare con le cose così come sono?

Articolo originale di Scott Goolsby su Medium.com

Episodio 030: Mindfulness e Neuroscienze

Tue, 24 Oct 2017 04:00:00 +0200

Cosa succede nel nostro cervello quando pratichiamo Mindfulness? Esistono correlati fisiologici al senso di pace e tranquillità o a quello di lucidità e chiarezza? Un viaggio alla scoperta di quest'organo complesso e meraviglioso e degli effetti - validati da ricerche neuroscientifiche - che la pratica produce sul corpo-mente.

Articolo originale di Alejandro Melo Florian su Medium.com

Episodio 029: I Benefici Della Mindfulness Informale

Tue, 17 Oct 2017 04:00:00 +0200

Oltre che con la tradizionale pratica formale, che richiede un tempo e un luogo dedicati, la Mindfulness può essere coltivata anche in modalità informale, altrimenti detta "Mindfulness quotidiana". E sebbene la prima rimanga la via maestra alla presenza mentale, anche la seconda ha un suo ruolo e contribuisce al fiorire della pratica.

Articolo originale di Shannon Harvey su Medium.com

Episodio 028: La Bellezza Della Scomodità

Tue, 10 Oct 2017 04:00:00 +0200

Noi esseri umani amiamo la comodità - in senso lato - e la cerchiamo sempre al massimo grado. Nulla di male in tutto questo. Ma un eccesso di comodità rischia di trasformare anche le più piccole seccature in drammi e ci fa dimenticare di essere grati alla vita. Spesso sono proprio le situazioni scomode quelle cruciali per dare senso alla nostra esistenza e farci riconoscere i doni che da lei riceviamo ogni giorno.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 027: L’Arte di Abbracciare l’Intera Catastrofe

Tue, 03 Oct 2017 04:00:00 +0200

Vivere una vita all'insegna della Mindfulness non è come una foto patinata su Instagram. Può essere impegnativo. Ci sono giornate buone e giornate meno buone. L'importante è abbracciare l'intera catastrofe, gioire dei propri successi e soprattutto ricordare che una vita di consapevolezza non è un punto d'arrivo, ma un viaggio che non finisce mai.

Articolo originale di Piper Punches su Medium.com

Episodio 026: Mindfulness Per Momenti Difficili

Tue, 26 Sep 2017 04:00:00 +0200

RAIN (Riconosci - Accetta - Investiga - Non Identificarti) è l'acronimo di una pratica di Mindfulness che può esserci di aiuto nei momenti di difficoltà. Si tratta di una delle svariate modalità in cui la Mindfulness è stata tradotta in Occidente, a volte sotto forma di micro-pratiche da utilizzare all'occorrenza. Ciò nondimeno, RAIN rimane un metodo semplice e facile da ricordare per rimanere presenti e consapevoli, anche quando le cose prendono una brutta piega.

Articolo originale di Mike Sturm su Medium.com

Episodio 025: Mindful Eating: La Consapevolezza a Tavola

Tue, 19 Sep 2017 04:00:00 +0200

Mindful eating significa praticare Mindfulness mentre mangiamo: con ogni boccone, l'attenzione viene rivolta ai colori, alla testura, ai profumi, ai sapori e anche ai suoni del cibo. E a come il corpo-mente risponde a tutto questo. Così facendo, oltre a coltivare presenza mentale, possiamo essere più consapevoli dei desideri e dei bisogni del nostro corpo, e dargli esattamente ciò di cui ha bisogno.

Articolo originale di Muse su Medium.com

Episodio 024: La Mindfulness del Cuore

Tue, 12 Sep 2017 04:00:00 +0200

La Mindfulness non è solo una pratica meditativa per aumentare concentrazione e presenza mentale: gentilezza e compassione ne sono componenti fondamentali. È importante quindi fare costante riferimento all'idea di una Mindfulness amorevole che ci aiuti a coltivare la benevolenza e a promuovere una società più altruista.

Articolo originale di Matthieu Ricard su Medium.com

Episodio 023: La Vita Oltre i Pensieri

Tue, 05 Sep 2017 04:00:00 +0200

Quando con la pratica di Mindfulness ci alleniamo a raggiungere e a lasciarci pervadere da quella corrente che scorre in profondità dentro di noi, sperimentiamo la vita oltre l'Ego, oltre i pensieri e le spiegazioni razionali. Sperimentiamo la vita al suo livello più profondo, la vita dello spirito.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 022: Mindfulness e Relazioni

Tue, 29 Aug 2017 04:00:00 +0200

Chi ci insegna ad amare? Non è materia scolastica e non esistono tutor specializzati nell'insegnarci come funzionare in una relazione. Per molti di noi, stare in una relazione sana è un'impresa irta di difficoltà. La buona notizia è che la Mindfulness può esserci d'aiuto.

Articolo originale di Manoj Dias su Medium.com

Episodio 021: La Zona Grigia

Tue, 22 Aug 2017 04:00:00 +0200

Capita che ci affezioniamo alla dualità delle cose: bene e male, amore e odio, giusto e sbagliato. E che questa dualità crei dei conflitti dentro di noi. La dualità radice è quella tra pensiero ed esperienza, tra percezione e realtà, tra idee e verità. E quando diventiamo capaci di trascenderla, con la pratica, solo allora sviluppiamo la forza interiore necessaria per navigare con saggezza gli inevitabili conflitti dualistici della vita quotidiana.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 020: Il Mio Viaggio Tra Mindfulness e Meditazione

Tue, 15 Aug 2017 04:00:00 +0200

Aneddoti, successi e vicissitudini di un praticante ventennale di Mindfulness, dagli esordi fino alla maturità. Tra alti e bassi, un insegnamento spicca su tutti: non dobbiamo giocoforza lasciare il comando alla nostra mente. E una volta che impariamo a discernere i nostri film mentali dalla realtà, la qualità della vita migliora in modo sensibile.

Articolo originale di J. D. Andre su Medium.com

Episodio 019: Cos’è la meta-Mindfulness?

Tue, 08 Aug 2017 04:00:00 +0200

La meta-Mindfulness è una sospensione intenzionale dell'attività di pensiero che ci consente di privilegiare il fare rispetto al pensare. È Mindfulness nella sua forma più autentica e spontanea, che permette al praticante allenato di vivere pienamente il momento presente e di fare le cose per sé stesse.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 018: La Mindfulness e l’Arte Della Perseveranza

Tue, 01 Aug 2017 04:00:00 +0200

Mille chilometri sono all'incirca un milione di passi. Un'enormità. Se pensiamo a quanti passi sono, ci viene voglia di andarci a fare un bicchiere, fumare una sigaretta o abbaiare alla luna. Come diavolo faremo a fare tutti quei passi? Questa è l'attitudine indulgente. L'attitudine della Mindfulness è semplicemente quella di iniziare a camminare.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 017: La Mindfulness Elimina i Pensieri?

Tue, 25 Jul 2017 10:11:37 +0200

Sebbene l'idea che la Mindfulness faccia sparire i pensieri sia un malinteso diffuso, va detto che praticare Mindfulness può aiutarci a distinguere noi stessi dai nostri pensieri. E se osserviamo i pensieri e diamo loro un nome, possiamo iniziare a lasciarli essere e lasciarli andare senza diventarne ostaggio.

Articolo originale di Kaia Roman su Medium.com

Episodio 016: Incoraggiare la Mindfulness nei Bambini

Tue, 18 Jul 2017 04:00:00 +0200

La Mindfulness è un dono prezioso per le generazioni future. E' importante insegnare ai ragazzi, fin dalla giovane età, ad essere presenti momento dopo momento a tutti gli istanti apparentemente banali, ma in realtà preziosi, che la vita ha da offrire. Insegnare loro a dare il massimo per raggiungere risultati eccellenti è meraviglioso, ma lo è altrettanto incoraggiarli a fermarsi, ogni tanto, per odorare il profumo dei fiori.

Articolo originale di Hedyeh Hastibakhsh su Medium.com

Episodio 015: Come 10 Minuti al Giorno di Mindfulness Hanno Cambiato la Mia Vita

Tue, 11 Jul 2017 04:00:00 +0200

La Mindfulness ci invita a rimanere calmi e concentrati sul momento presente e su ciò che è importante per noi adesso. Bastano pochi minuti di pratica ogni giorno per ridurre il livello di stress, lasciare andare pensieri ed emozioni senza identificarci con essi, e migliorare così la qualità della nostra vita.

Articolo originale di Blake Powell su Medium.com

Episodio 014: Il Potere dei Pensieri

Tue, 27 Jun 2017 04:00:00 +0200

Uno degli insegnamenti fondamentali della Mindfulness, e della meditazione in generale, è che più prestiamo attenzione a qualcosa, più gli diamo potere. E piu gli diamo potere, più è in grado di condizionarci. Durante la pratica formale e nella vita di tutti i giorni possiamo cambiare la nostra percezione della realtá imparando a discernere a quali pensieri diamo potere e lasciandoli andare ogni volta che si ripresentano.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 013: Mindfulness Oggi - Intervista a Jon Kabat-Zinn

Tue, 20 Jun 2017 04:00:00 +0200

Creatore del protocollo MBSR per la riduzione dello stress e promotore infaticabile della Mindfulness in Occidente, Jon Kabat-Zinn ci parla della rivoluzione della Mindfulness che lui stesso ha contribuito ad innescare, dei pro e dei contro di una Mindfulness divenuta di tendenza, e del rapporto tra Mindfulness e tecnologia.

Articolo originale di Drake Baer su Medium.com

Episodio 012: Mindfulness e Formazioni Mentali

Tue, 13 Jun 2017 04:00:00 +0200

Una formazione mentale è esattamente ciò che dice la parola, ovvero il risultato di una serie di idee, immagini e pensieri che formano nella nostra mente una storia o una rappresentazione di qualcosa. Quando comprendiamo quanto nebulose e inconsistenti possono essere le nostre formazioni mentali, allora possiamo iniziare ad aprirci a delle alternative e diventare più felici perché meno irrigiditi sulle nostre posizioni, e possiamo evolvere mentalmente, essere più flessibili, sintonizzarci con ciò che ci circonda e sentirci parte del mondo invece che isolati da esso.

Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com

Episodio 011: Una Vita di Mindfulness e Gentilezza

Tue, 06 Jun 2017 04:00:00 +0200

Possiamo vivere in un paradiso ed essere infelici, o vivere nello squallore ed essere felici. La felicità sta nel come ci relazioniamo alle cose e alle situazioni. La felicità è il risultato di dove poniamo la nostra attenzione. Se non posso controllare ciò che mi accade, posso però scegliere come vivere ciò che mi accade.

Articolo originale di Alex Mill su Medium.com

Episodio 010: Porta La Tua Mindfulness Nel Mondo

Tue, 30 May 2017 04:00:00 +0200

Praticare Mindfulness in solitudine e in un ambiente dedicato, la cosiddetta pratica formale, allena il nostro muscolo della consapevolezza e crea le condizioni per il fiorire di qualità come l'equanimità, la gentilezza e la compassione. Ma la vera sfida è portare la pratica e i suoi frutti nella vita di tutti i giorni, in famiglia, al lavoro e in generale nelle nostre relazioni con il mondo.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 009: Come Faccio a Non Pensare?

Tue, 23 May 2017 04:00:00 +0200

L'idea che la meditazione e la Mindfulness possano portare a uno stato di assenza di pensieri è un equivoco. I pensieri sono il risultato naturale della nostra attività mentale. L'importante quindi non è tanto avere o non avere pensieri, quanto imparare a osservarli e lasciarli andare.

Articolo originale di Mu Bul su Medium.com

Episodio 008: La Semplice Psicologia della Mindfulness

Tue, 16 May 2017 04:00:00 +0200

La psicologia della Mindfulness è semplice. Invece di dedicare tanto tempo ad analizzare il panorama cognitivo ed emotivo di una persona, dà importanza a sviluppare la sua capacità di prestare attenzione ed essere presente a ciò che accade momento dopo momento.

Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com

Episodio 007: Il Mondo, Secondo Te

Tue, 09 May 2017 04:00:00 +0200

I pensieri sono oggetti meravigliosi ma anche pericolosi: ci permettono di rappresentare mentalmente il mondo esterno e di riportarlo sotto il nostro controllo. O almeno così ci sembra. Ma attenzione: i problemi nascono quando consideriamo queste rappresentazioni mentali come la realtà oggettiva e ci identifichiamo con esse. La Mindfulness ci aiuta a vedere i pensieri per quello che sono: oggetti transitori, impermanenti, forme di energia psichica che nascono, esistono e si dissolvono.

Articolo originale di Jonas Ellison su Medium.com

Episodio 006: Per una Mindfulness Essenziale

Tue, 02 May 2017 04:00:00 +0200

La Mindfulness ci invita a diventare consapevoli dei nostri pensieri e a riconoscerli per quello che sono, ovvero fenomeni transitori che sorgono, durano un certo tempo e poi passano. Attraverso la pratica del ritornare al respiro, ci alleniamo a non identificarci con essi e a trasformare la nostra mente in un luogo spazioso in grado di accogliere tutto ciò che accade nel momento presente.

Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com

Episodio 005: Mindfulness e Controllo

Tue, 25 Apr 2017 04:00:00 +0200

L'impulsività si nutre di inconsapevolezza e alimenta col tempo piccole ma tenaci abitudini che a volte possono avere effetti dannosi e non necessari. Coltivare uno stato di Mindfulness crea uno spazio che disinnesca questa impulsività e aiuta a scegliere azioni, parole e pensieri che contribuiscono al benessere nostro e delle creature che incontriamo.

Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Episodio 004: Mindfulness per Bambini: Imparare l’Intelligenza Emotiva a Scuola

Wed, 19 Apr 2017 15:36:05 +0200

La Mindfulness a scuola può dare a un'intera generazione di bambini e adolescentii le competenze di cui hanno bisogno per diventare adulti resilienti e affrontare tutte le vicissitudini che la vita presenterà loro. In questo episodio, l'esperienza di alcune scuole canadesi.

Articolo originale di Caveman Cups su Medium.com

Episodio 003: Disciplina e Compassione

Fri, 14 Apr 2017 22:32:44 +0200

Gli insegnamenti di diverse tradizioni spirituali descrivono la compassione e la sua coltivazione come elementi necessari per una vita felice e gratificante.

Articolo originale di Scott Goolsby su Medium.com

Episodio 002: Come Portare la Mindfulness nel Lavoro

Fri, 14 Apr 2017 14:38:57 +0200

Passiamo gran parte della nostra vita a lavorare ma raramente riflettiamo sul come e sul perché lo facciamo. Sia che consideriamo il nostro lavoro come un male necessario o che scendiamo dal letto al mattino con un sorriso stampato in faccia, il lavoro a volte può essere stressante. C'è un modo per ridurre lo stress lavoro-correlato? Certo, benvenuti nella Mindfulness!

Articolo originale di Gill Crossland-Thackray su Medium.com

Episodio 001: Cosa c’è in un Momento?

Fri, 14 Apr 2017 10:55:45 +0200

Passiamo la maggior parte del nostro tempo preoccupati per il futuro o impantanati nel passato. E' un dato di fatto, qualcosa che ha a che vedere con la naturale inclinazione del nostro cervello. La mente divaga e si dimentica di notare ciò che sta accadendo ora. La Mindfulness ci riporta al momento presente: è un modo straordinario per immergersi in un bagno di realtà e, ancora più importante, trasformare uno stato mentale doloroso in uno più malleabile.

Articolo originale di Hillary Jacobs Hendel su Medium.com