Co nás nejvíc ničí? Sezení na židli! A všechno s tím spojené. Proč je stres fyzickým problémem a jak pomocí jednoduchých principů homeostázy znovu získat energii, kterou jsme měli před deseti lety? Síla nezačíná budováním svalů, ale v hlavě. Základem je naučit se znovu ovládat své tělo dřív, než začne nevratně tuhnout.

V podcastu se nám svěřila se svými běžeckými začátky a jak se dokázala připravit na svůj první půlmaraton. Také nám prozradila tipy, jak s běháním začít, co jí pomohlo vytrvat, proč je dobré si najít trenéra nebo co dělat, když vám chybí motivace.

Jak je to s tou tepovkou, je 140 ideální? A co jsou pojmy jako laktát nebo aerobní a anaerobní práh? Nahradí jednou trenéry umělá inteligence? O tom všem jsme si povídali s Alešem Tvrzníkem, diagnostikem a biomechanikem ze sportovní laboratoře Vital Praha, autorem celé řady knih o běhání a vedoucím projektu Trenér kondičního běhu Českého atletického svazu.

V tomto díle podcastu časopisu Kondice se ponoříme do psychologie emočního jedení s odbornicí Terezou J. Beníčkovou. Probereme, jak rozpoznat spouštěče, čím nahradit zajídání emocí a jak si k jídlu vytvořit zdravější vztah. Dozvíte se praktické tipy a konkrétní rady, které vám pomohou jíst vědoměji a cítit se lépe – nejen ve svém těle, ale i ve své hlavě.

Poslechněte si podcast a začněte měnit své návyky ještě dnes!

Poslechněte si podcast a objevte praktické rady, osobní zkušenosti a inspiraci, jak najít cestu k harmonickým vztahům – nejen k těm partnerským.

„Jsem na světě jen jednou, a raději budu litovat toho, co jsem udělala, než toho, co jsem neudělala,“ říká o sobě s úsměvem Monika Majvaldová, která napsala knihu Ponoř se do své budoucnosti. Podpořit její vydání můžete na stránkách zde: https://www.hithit.com/cs/project/13020/ponor-se-do-sve-budoucnosti-s-unikatni-knihou-pro-zivot 

Terapeutka se snaží  žít naplno, proto před 16 lety propadla přístrojovému potápění, které ji změnilo život v mnoha směrech. Přestože se bála plavat na hlubokou vodu, zvědavost zvítězila a spolu s odvahou ji doslova stáhla do fascinujícího podmořského světa.  

„Zjistila jsem, že se mi vyplácí být odvážná a zvídavá. Každá životní situace může být příležitostí setkat se sám se sebou. A principy, kterými se řídíme pod hladinou, abychom v něm jen nepřežívali, ale abychom si ho prožili a užili, mi připadala natolik jednoduchá a srozumitelná, že mě napadlo je použít jako mapu v našem suchozemském životě a použít je jako hravou inspiraci“ prozradila nám na úvod našeho povídání. V podcastu se mimo jiné dozvíte, proč jsme všichni životní potápěči nebo proč je dobré dovolit si být negativní. 

Její slova doplňuje Martina Šilhánová, která stála při zrodu projektu v Česku a nyní je vedoucí udržitelnosti pro Nestlé CZ&SK. „Počet obézních dětí v Česku stále roste a toto číslo je opravdu alarmující. Právě rodiče přitom mohou významně ovlivnit, co a kdy děti jedí,“ říká. Jak proti tomu bojovat? Proč by měly děti pravidelně svačit a jak vypadá vyvážená svačinka? Informace se dozvíte v tomto podcastu. 

V podastu s Monikou Bartolomějovou, zakladatelkou Nutričního institutu, jsem si povídala o tom, jak vybírat sladkosti, které uspokojí nejen chuťové buňky dětí, ale také jim neuškodí. Na pořadu dne byli: gumoví medvídci alias gumáci, sušenky a také zmrzliny a nanuky.

V tomto podcastu se dozvíte, na co si dát při výběru snídaňových cereálií pozor a které údaje na obale se vyplatí sledovat. Zaměříme se i na tolik oblíbené cereální tyčinky, které bývají součástí svačin do školy i na výlety.

Podle ní může mít kvalitní vegetariánská nebo veganská strava u dospělých pozitivní vliv na některá onemocnění. Výzkum je ale složitý a vyžaduje dlouhodobé studie.

Termínem hemoroidy se označuje cévní pletenec kolem řitního otvoru, které se plní krví podle toho, zda je potřeba otvor uvolnit a nechat projít stolici, nebo naopak utěsnit a nenechat uniknout nic. Bez nich, by nám tedy do smíchu rozhodně nebylo.

Řešit je potřeba případy, kdy dojde ke zbytnění těchto cév a pacient začne pociťovat nepříjemné projevy tzv. hemoroidálního onemocnění, tedy toho, čemu se lidově (nesprávně) říká „hemeroidy“. „Uvádí se, že hemoroidální zbytnění má asi 40 % populace, ale jen nižší procento lidí pociťuje nějaké problémy,“ vysvětluje Martin Kouda z Chimare clinic v Praze.

Lékař a pedagog Matěj Kohutiar v podcastu upozorňuje na to, že je dobré s úpravami životního stylu příliš neotálet. Mohou pomoci i změny týkající se nejen jídelníčku, ale i v jiných oblastech našeho života například zmínění stresu a správné dýchání.

S lékařem a pedagogem Matějem Kohutiarem, který sám svým klientům pomáhá najít motivaci a cestu ke zdraví jsem si povídala o prevenci, metabolickém syndromu, nemocech spojených s vyšší váhou, ale také o motivaci, nových začátcích a i o tom, že genetika nám nedává „právo“ se na naše zdraví vykašlat.

Více o Lucii se dozvíte na jejích webových stránkách https://light-soul.eu/

Audio uzdravující meditace světla vedené Lucií si můžete poslechnout zde https://kondice.podbean.com/e/meditace-svetla-a-uzdravujiciho-dechu/ 

Více o Lucii se dozvíte na jejích webových stránkách https://light-soul.eu/

Zacvičte si s Helenou lekci pilates pro začátečníky – zde https://www.kondice.cz/pilates/pilates-pro-zacatecniky-20201116.html