Meditation für jeden Tag | Podcast für geführte Meditationen auf deutsch | meditieren & entspannen

Meditation // Gegen Fernweh - Reise gedanklich an deinen Wunschort

Mon, 13 Apr 2020 07:00:00 +0200

Würdest du gern an einen anderen Ort reisen und hast etwas Fernweh? Nicht immer können wir an dem Ort sein, an dem wir gerne wären und Reisen sind jetzt im Moment, im April 2020, wenn ich diese Podcastfolge aufnehme, überhaupt nicht möglich. Darum werden wir in der heutigen Meditation unsere Vorstellungskraft gebrauchen, um gedanklich an unseren Wunschort zu reisen und dort neue Kraft für die nächsten Tage zu sammeln. * * *

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Meditation // Innere Anspannung und Druck abbauen

Mon, 06 Apr 2020 07:30:00 +0200

In herausfordernden Situationen und Krisen kann es zu Gefühlen wie Druck und innerer Anspannung kommen. Dann ist es hilfreich sich dieser Gefühle bewusst zu werden und sie aktiv zu bearbeiten, so wie wir es in unserer heutigen Meditation tun werden. Alles was du dazu brauchst sind ca. 15 Minuten Zeit und einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und in Ruhe meditieren kannst. * * *

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Meditation // Positive Gedanken um dich zu stärken

Mon, 30 Mar 2020 07:51:00 +0200

Gerade in herausfordernden Zeiten finde ich es gut und wichtig, immer wieder zu positiven Gedanken zurück zu kommen. Das verbessert nicht nur ganz allgemein deine Stimmung, sondern gibt dir auch sehr viel Kraft und kann dir dabei helfen mit Stress umzugehen. Und darum geht es heute in unserer Meditation um positive und stärkende Gedanken. * * *

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Meditation // Zur Beruhigung in herausfordernden Zeiten

Mon, 23 Mar 2020 07:45:00 +0200

Diese Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen. Gerade wenn in der Welt draußen alles unruhig ist, kann das zu Verunsicherung und innerer Unruhe führen. Umso wichtige ist es, dass du dir bewusst Ruhepole schaffst, die dich entspannen, runterfahren und beruhigen. Alles was du dazu brauchst sind ca. 15 Minuten Zeit und einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und in Ruhe meditieren kannst. * * *

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Meditation // Im Einklang sein mit dir und deiner Umwelt

Mon, 16 Mar 2020 07:00:00 +0200

Möchtest du alles wieder etwas mehr in Einklang bringen? Die heutige Meditation kann dir zu mehr Harmonie und Frieden verhelfen - sodass dein Körper und Geist in Einklang kommen und du dich als Ganzes als Teil deiner Umwelt zugehörig fühlen kannst.

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Meditation // Bei Ärger und Wut - wahrnehmen, verstehen, loslassen

Mon, 09 Mar 2020 11:58:23 +0200

Wut und Ärger sind starke und durch und durch menschliche Gefühle. Und auch wenn sie sich nicht gut anfühlen, ist es vollkommen okay, dass sie da sind. Bei Gefühlen, ist es wichtig, dass du sie bewusst wahrnimmst, dich mit ihnen auseinander setzt, sodass du dich selbst kennen und verstehen lernst. Doch welche Emotionen du auf Dauer in dir haben möchtest - darüber kannst du selbst entscheiden und mit dieser Meditation möchte ich dir helfen, Ärger und Wut wahrzunehmen, anzuerkennen und dann - auf Wunsch - auflösen. Auflösen und loslassen darum, weil ich denke, dass sich diese starken, negativen Emotionen nicht nur nicht gut anfühlen, sondern auch jede Menge Energie und Kraft kosten. Und ich könnte mir vorstellen, dass du diese Energie lieber für anderes, positives in deinem Leben zur Verfügung haben möchtest. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation * * *

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Meditation // Für einen klaren Kopf - angenehme geistige Klarheit

Mon, 02 Mar 2020 11:12:59 +0100

Heute habe ich eine Meditation für geistige Klarheit für dich. Manchmal kann es sich anfühlen, als wenn der Kopf ganz vollgestopft wäre und es schwer fällt, einen klaren Gedanken und fassen, gerade auch in Zeiten, die etwas stressig sind. Möchtest du deine Gedanken beruhigen und einen klaren Kopf bekommen? Dabei kann dir meine heutige Meditation helfen. Sie sorgt für Ruhe, Konzentration und eine angenehme geistige Klarheit. * * *

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Meditation // Vertrauen in Dich und das Leben - für mehr Selbstvertrauen

Mon, 24 Feb 2020 09:00:00 +0100

Ziel der heutigen Meditation ist, dass du dich voller Selbstvertrauen, stark, und kraftvoll fühlst. Sie verhilft dir zu mehr Vertrauen in dich selbst und in die Welt, sodass du gelöster und entspannter durch dein Leben gehen kannst. Alles was du dazu brauchst sind ca. 15 Minuten Zeit und einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und in Ruhe meditieren kannst. * * *

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Meditation // Sanft einschlafen für eine erholsame Nacht

Mon, 17 Feb 2020 09:00:00 +0100

Mit dieser Gute Nacht Meditation kannst du dich sanft in den Schlaf begleiten lassen. Lege dich am besten direkt in dein Bett und mach es dir gemütlich, sodass du direkt während oder im Anschluss der Meditation einschlafen kannst. Ich wünsch dir eine wunderbar entspannte Nacht * * *

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Meditation // Erfüllt sein mit Liebe

Mon, 10 Feb 2020 10:30:00 +0100

In der heutigen Meditation geht es um Liebe. Unabhängig davon, ob sich die Liebe in dir an eine bestimmte Person richtet oder es dir mehr und mehr gelingt, dich selbst anzunehmen und lieben zu lernen, Liebe ist ein ganz wunderbares Gefühl und darum wollen wir diese in dieser Meditation in uns wachsen lassen und uns ganz erfüllt fühlen von Liebe. Alles was du dazu brauchst sind 10 Minuten Zeit und einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und in Ruhe meditieren kannst. * * *

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Meditation // Guten Morgen Meditation für Vorfreude auf den neuen Tag

Mon, 03 Feb 2020 10:01:00 +0100

Mit dieser Guten Morgen Meditation kannst du optimistisch und voller Vorfreude in deinen Tag starten. Du kannst diese Meditation machen, während du noch im Bett bist oder um dir morgens bevor dein Alltag beginnt, noch einmal einen Moment für dich zu nehmen. Alles was du dazu brauchst sind 10 Minuten Zeit und einen Ort, an dem du in Ruhe meditieren kannst. * * *

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Meditation // Eine Reise zu dir selbst

Mon, 27 Jan 2020 09:00:00 +0100

Die meiste Zeit des Tages ist unser Fokus nach Außen gerichtet. Doch wie sieht es IN DIR aus? Welche Gedanken und Gefühle kannst du in dir beobachten? Um mehr bei dir, in deinen Körper und im Moment anzukommen, hilft dir die heutige Meditation. Du wirst dabei lernen, dich ganz auf dich selbst zu konzentrieren, deine Gedanken und Gefühle kennen lernen und herausfinden, was du wirklich möchtest. * * *

Meditation // Wohlige Wärme für vollkommene Entspannung

Mon, 20 Jan 2020 08:00:00 +0100

Eine Meditation zum aufwärmen und entspannen. Bei einem angenehmen Wärmegefühl an einem gemütlichen inneren Ort kannst du wunderbar zur Ruhe kommen. Die innere Wärme in der Meditation trägt dazu bei, dass sich deine Muskeln entspannen und ausruhen können und du richtig gut abschalten und deine Akkus aufladen kannst. Sehr angenehm ist sie auch im Winter und bei Kälte oder um kalte Füße zu erwärmen. Mach es dir für diese Meditation gerne so richtig bequem, du kannst dich wenn du möchtest auf deine Couch unter eine Decke kuscheln und die kommenden Minuten einfach entspannen und genießen. Ich wünsch dir ganz viel Freude mit dieser Meditation * * *

Meditation // Gegen trübe Stimmung in der dunklen Jahreszeit

Mon, 13 Jan 2020 09:50:07 +0100

Wenn der Himmel grau ist und die Sonne sich selten blicken lässt, dann kann es sein, dass das Wetter auf deine Stimmung abfärbt und auch sie ganz trüb werden lässt. Diese Meditation kann dir dabei helfen diesem Winterblues entgegen zu wirken. Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. Ich wünsche dir viel Freude und Entspannung * * *

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Meditation // Ideen und Wünsche für das neue Jahr - Neuanfang im Neujahr

Mon, 06 Jan 2020 07:00:00 +0100

Wie möchtest du dein neues Jahr gestalten, was möchtest du erleben? In dieser Meditation machen wir einen gedanklichen Ausflug in dein neues Jahr. Zum neuen Jahr und Jahreswechsel kannst du dir als Neubeginn überlegen, was du in deinem Leben magst und was du gern ändern möchtest. Denn jedes Neujahr kann für dich auch zum Neuanfang werden und nach jedem Silvester der Jahresanfang zum Neustart. Du kannst diese Meditation aber auch an deinem Geburtstag für dein neues Lebensjahr machen oder auch an jedem anderen Tag, wenn dir nach Veränderung zumute ist oder du Ideen, Visionen, Wünsche und Ziele für deine Zukunft sammeln möchtest. Alles was du dazu brauchst sind ein paar Minuten Zeit zum meditieren und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Neujahrsmeditation. * * *

Jetzt bis zum 12.01.2020 zum NEUJAHRSPREIS: 50 Meditationen aus dem Podcast, ohne Vorwort und Nachwort, direkt zum Download und auf Wunsch auch mit entspannender Hintergrundmusik! So hast du deine Lieblingsmeditationen immer dabei: https://inhale-life.com/50-meditationen * * *

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Meditation // Das alte Jahr reflektieren und verabschieden - für Jahresende und Silvester

Mon, 30 Dec 2019 07:00:00 +0100

Der Jahreswechsel steht an! Darum gibt es heute eine Meditation, um das alte Jahr loszulassen und dich auf das neue Jahr einzustimmen. Sie eignet sich ideal jetzt am Jahresende und zu Silvester, um das vergangene Jahr zu reflektieren und zu verabschieden, du kannst diese Meditation aber z.b. auch an deinem Geburtstag für dein neues Lebensjahr machen oder am Ende eines Lebensabschnittes. Natürlich freu ich mich riesig, wenn du diese Meditation lieben Menschen weiterempfiehlst! Alles was du zum meditieren brauchst sind ein paar Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. Ich wünsche dir viel Freude! * * *

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Meditation // Dein inneres Leuchten - Dein Licht erstrahlen lassen

Mon, 23 Dec 2019 08:00:00 +0100

In dieser geführten Meditation werden wir dein inneres Licht leuchten und erstrahlen lassen. Die Lichtmeditation ist besonders kraftvoll und passt immer, sie ist wohltuend, egal wie deine momentane Stimmung ist und zu jeder Tageszeit und Jahreszeit. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation und eine Weihnachtszeit voller Licht und Liebe * * *

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Meditation // Vergebe dir selbst - Schuldgefühle und Vorwürfe loslassen

Mon, 16 Dec 2019 08:00:00 +0100

Hast du Schuldgefühle oder gibt es etwas, was du dir selbst vorwürfst? Eine Situation in deinem Leben, in der du lieber anders gehandelt hättest? In den wenigsten Fällen macht es Sinn, daran festzuhalten und sich von einem schlechten Gewissen plagen zu lassen. Darum hast du in unserer heutigen Meditation die Gelegenheit, dir selbst etwas zu vergeben und deine Vorwürfe und Schuldgefühle loszulassen. Sei dir bewusst, das du dich schlecht fühlst, bringt Niemandem etwas, sondern beschwert dir nur dein Leben. Viel sinnvoller ist es, nach vorn zu schauen und mithilfe deiner Erfahrung in Zukunft deine Entscheidungen gegebenenfalls anders zu treffen. * * *

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Meditation // Wärme und Geborgenheit im Kerzenlicht - Kerzenmeditation (nicht nur) für Weihnachten und Advent

Mon, 09 Dec 2019 10:00:00 +0100

Heute erwartet dich eine besondere Meditation und ein Gewinnspiel! Unsere heutige Meditation passt wunderbar in die kalte und gemütliche Jahreszeit. Wir probieren heute eine etwas andere Art der Meditation und es lohnt sich sehr. Alles was du dafür brauchst, ist ein Ort, an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und eine Kerze. Stelle die Kerze einfach vor dir hin und setze dich davor, wir werden sie am Anfang der Meditation zusammen achtsam anzünden. Ich wünsche dir viel Freude beim meditieren * * *

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Meditation // Erfolge anerkennen und Selbstwertgefühl steigern

Mon, 02 Dec 2019 10:00:00 +0100

"Das habe ich gut gemacht!" Wann hast du dich das letzte mal für deine Erfolge gefeiert? Oft schenken wir uns selbst nicht die Anerkennung, die wir verdienen, wenn wir etwas gut gemacht haben, obwohl wir, wenn uns etwas nicht gelungen ist, dies sehr wohl bemerken. Es ist an der Zeit, dass du anfängst, auch deinen Erfolg zu feiern, das wird nicht nur dein dein Erfolgsbewusstsein, sondern auch dein Selbstwertgefühl steigern. In dieser Meditation werden wir uns ganz bewusst damit beschäftigen, was du gut gemacht hast, für deinen Selbstwert und ein gutes Gefühl* * *

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Meditation // Stärke deine Intuition - In dich hineinfühlen und auf dein Herz hören

Mon, 25 Nov 2019 10:00:00 +0100

Triffst du Entscheidungen eher mit deinem Kopf oder mit deinem Herzen?
Dein Verstand will dich vor allem vor Gefahren oder Verletzungen schützen, sodass er Entscheidungen oft aus einem Gefühl von Mangel oder Angst trifft. Wenn du lieber Entscheidungen voller Vertrauen, in Liebe und Mut treffen möchtest, dann lohnt es sich, in dich selbst, in dein Herz hineinzuspüren und auf dein Bauchgefühl zu hören. In dieser Meditation wollen wir deine Intuition, die Verbindung zu deinem Herzen, stärken. Deinem Herzen zu folgen, wird dir dabei helfen, Antworten zu finden und das Vertrauen in dich selbst zu verstärken. * * *

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Meditation // Gesund sein und bleiben - Immunsystem und Gesundheit stärken gegen Erkältung

Mon, 18 Nov 2019 10:00:00 +0100

Hast du eine Erkältung oder möchtest du dein Immunsystem stärken, um nicht krank zu werden? Dann kann dich dabei diese Meditation unterstützen. Du wirst in ihr gesundheitsfördernde Gedanken entwickeln, die eine Erkältung bekämpfen und deinen Körper wie ein Placebo beim gesund werden helfen können. Diese Meditation ist besonders jetzt in der Grippesession zu empfehlen und wenn du dich angeschlagen fühlst. Sie kann dich dabei unterstützen, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren, für eine gute Gesundheit und um deine Abwehrkräfte zu stärken. Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. Ich wünsche dir viel Freude und Entspannung und gute Besserung! * * *

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Meditation // Beobachte deine Gedanken - deinen Geist beruhigen und beobachten zum abschalten und loslassen

Mon, 11 Nov 2019 10:00:00 +0100

Bist du dir bewusst, welche Gedanken du eigentlich jeden Tag denkst? Was wir denken, hat großen Einfluss auf unser Leben und darum ist es wichtig, sich dessen bewusst zu werden. In dieser Meditation wirst du zum Beobachter deiner eigenen Gedanken, sodass du überprüfen kannst, ob diese dir gut tun und nützlich sind oder du dich von ihnen distanzieren möchtest. Deine Gedanken zu beobachten kann unnütze Gedanken stoppen und loslassen und das Gedankenkarussel abschalten. * * *

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Meditation // Für die Schwangerschaft - Babybauch Entspannung für Schwangere

Tue, 05 Nov 2019 13:48:23 +0100

Eine Meditation speziell für werdende Mamas. Wenn du gerade schwanger bist, dann hilft sie dir und deinem Baby zur Ruhe zu kommen und euch noch mehr miteinander zu verbinden. Die Meditation für die Schwangerschaft ist für jedes Trimester bis zur Geburt geeignet. Du kannst sie auch sehr gut zum einschlafen hören oder zum entspannen zwischendurch. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei der Meditation. Such dir einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist, macht es dir bequem und dann lass uns beginnen. * * *

Du bist selbst nicht schwanger? Ich freu mich unendlich, wenn du diese Meditation schwangeren Frauen empfiehlst, da ich davon überzeugt bin, dass gerade in der Schwangerschaft die Entspannung in der Meditation sehr gut tut und bei Verunsicherungen und Angst helfen kann. Tausend Dank! * * *

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Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Deine kleine Auszeit - Eine kurze Pause für deinen Alltag

Mon, 28 Oct 2019 19:59:23 +0200

Diese kurze, geleitete Meditation eignet sich als kleine Pause in deinem Alltag.
Sie ist ideal, wenn du mal kurz Zeit hast, um durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. Ich wünsche dir viel Freude und Entspannung bei deiner kleinen Auszeit.* * *

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Meditation // Deinen Körper wertschätzen - ihn annehmen und lieben lernen

Mon, 21 Oct 2019 16:45:30 +0200

Lerne deinen Körper zu schätzen und ihn zu lieben, um dich in ihm wohl zu fühlen und eine bessere Körperwahrnehmung zu entwickeln. Wir vergessen manchmal, was für ein Wunder unser Körper eigentlich ist und haben eher das Augenmerk darauf, was uns an ihm nicht gefällt. Darum habe ich diese Meditation entwickelt, die dir dabei helfen darf, wieder eine wertschätzende und liebevolle Haltung für deinen Körper einzunehmen. Du wirst darin lernen, deinen Körper anzunehmen und ihn zu spüren, sodass du mehr Selbstliebe und Selbstwertgefühl entwickeln kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei. Such dir einen Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und dann lass uns mit dem meditieren beginnen. * * *

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Meditation // Schmerzhafte Erfahrung loslassen - Alten Schmerz heilen & Frieden finden

Mon, 14 Oct 2019 17:24:10 +0200

In dieser Meditation hast du die Gelegenheit eine für dich schmerzhafte Erfahrung zu heilen und mit ihr Frieden zu schließen. Zum Leben gehören die schönen und die weniger schönen Erinnerungen und es lässt sich kaum vermeiden, auch schmerzhafte Erfahrungen zu machen. Es ist aber möglich und auch empfehlenswert, dass du diese nicht ewig mit dir herum trägst, sondern dass du mit ihnen abschließt und deinen Frieden mit ihnen findest.

[Ich möchte dich aber auf jeden Fall darauf hinweisen, dass diese Meditation für seelische Verletzungen gedacht ist, die weh taten, aber bei denen du es aushalten kannst, an sie zu denken. Wenn du ein Trauma oder eine psychische Krankheit hast, dann möchte ich dich bitten, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen. Die Meditation stellt keinerlei Form von Therapie dar oder kann diese ersetzen.]

Wenn es also etwas gibt, was du jetzt bereit bist loszulassen, dann such dir einen Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und dann lass uns mit der Meditation beginnen. * * *

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Meditation // Gegen innere Unruhe und Anspannung

Mon, 07 Oct 2019 11:30:00 +0200

Es erwartet dich heute eine besonders sanfte Meditation, die dir bei innerer Unruhe helfen wird, dich zu beruhigen. Du darfst dich jetzt entspannen und dazu brauchst du nur ein paar Minuten Zeit, einen Ort für deine Meditation, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist und dann lass uns beginnen. * * *

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Meditation // Erholung und Entspannung an deinem inneren Kraftort - abschalten, runterkommen und regenerieren

Mon, 30 Sep 2019 10:18:12 +0200

Zum abschalten und runterkommen: Deine kleine, effektive Entspannungspause hilft dir beim erholen und regenerieren. Die heutige Meditation, die dich an deinen wundervollen, persönlichen Ort der inneren Ruhe und Erholung führen wird, ist genau das Richtige nach einem stressigen Tag. Du darfst dich jetzt entspannen und genießen und dazu brauchst du nur ein paar Minuten Zeit, einen Ort für deine Meditation, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist und dann lass uns beginnen. * * *

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Meditation // Das bin ich - Betrachte dich selbst mit wohlwollenden Augen

Mon, 23 Sep 2019 11:00:00 +0200

Betrachte dich in dieser Meditation selbst mit ganz und gar wohlwollenden Augen. Der wichtigste Mensch in deinem Leben - der, der dich von Anfang bis zum Ende begleitet - bist DU. Darum bekommst du in dieser Meditation die Gelegenheit, dich wirklich einmal selbst zu sehen - mit all deinen liebenswerten Eigenschaften. Wir werden dabei in der Meditation das Mantra So Ham benutzen, ein traditionelles Mantra, welches "Ich bin das" oder "Ich bin, der ich bin" bedeutet und welches das Selbst und den Lebensatem symbolisiert.Das wird dir helfen, dir selbst wieder näher zu kommen, dich mit dir selbst verbunden zu fühlen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim meditieren! * * *

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Meditation // Steigere deine Konzentration, um fokussiert bei der Sache zu sein

Mon, 16 Sep 2019 15:06:52 +0200

Du möchtest dich gern konzentrieren, doch deine Gedanken schweifen immer wieder ab? Dann kann dir zum üben deiner Konzentration diese Meditation helfen. Deine Konzentrationsfähigkeit ist wie ein Muskel, den du wachsen lassen kannst, wenn du ihn trainierst. Such dir einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist und lass uns zusammen meditieren. * * *

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Meditation // Befreie dich von Stress - für mehr Leichtigkeit - Stress loslassen und abbauen

Mon, 09 Sep 2019 12:38:35 +0200

Durchlebst du gerade eine stressige Phase? Diese Meditation hilft dir, den Stress, der sich in der letzten Zeit angesammelt hat und all das, was dich belastet, loszulassen. Wenn es also etwas Stress abbauen möchtest, dann such dir einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist und lass uns zusammen meditieren * * *

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Meditation // Gute Laune Meditation für mehr Wohlbefinden

Mon, 02 Sep 2019 11:05:28 +0200

Heute erwartet dich eine Meditation, die dir hilft deine Stimmung zu verbessern. Du kannst sie anhören, um deinen Tag positiv zu starten oder auch, wenn sich trübe Gedanken bei dir melden und du einen nicht so guten Tag hast. Die Gefühle, die du spürst, folgen deinen Gedanken und in dieser Meditation werden wir zusammen mit Visualisierungstechniken positive Gedanken in deinen Kopf holen. ***

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Meditation // Zufrieden sein mit dir und deinem Leben - für mehr Zufriedenheit

Mon, 26 Aug 2019 14:47:38 +0200

Bist du dir bewusst, wie wunderbar dein Leben in Wahrheit ist? Diese Meditation läd dich dazu ein, mehr Zufriedenheit zu empfinden für dein Leben und auch zufriedener zu sein mit dir selbst. Diese Meditation hilft dir, den Fokus auf das positive zu richten und so glücklicher zu sein. Alles was du dazu brauchst sind ca. 15 Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. * * *

Jetzt auf https://inhale-life.com erhältlich: 50 Meditationen aus dem Podcast, ohne Vorwort und Nachwort, direkt zum Download! So hast du deine Lieblingsmeditationen immer dabei: https://inhale-life.com/50-meditationen * * *

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Meditation // Gute Nacht Meditation zum Einschlafen - für einen erholsamen Schlaf

Mon, 19 Aug 2019 11:13:53 +0200

Gibt es Tage, an denen es dir schwer fällt einzuschlafen? In dieser Meditation begleitete ich dich Abends im Bett in den Schlaf. Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für dein Wohlbefinden, doch es gibt Tage, an denen das Einschlafen nicht ganz so leicht gelingt. Diese Meditation habe ich so entwickelt, dass du sie direkt zum einschlafen anhören kannst, sodass du in der Nacht einen guten Schlaf hast für deine Regeneration und neue Kraft am nächsten Tag. * * *

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Meditation // Ich schaffe das! - Mindset ändern bei Angst zu scheitern

Mon, 12 Aug 2019 14:54:18 +0200

Wie du weiß hängt es sehr von deiner inneren Einstellung ab, ob du in etwas Erfolg hast oder nicht. Denn wenn du tief in dir denkst, dass du es sowieso nicht schaffen wirst, wird es leider zur selbsterfüllenden Prophezeiung. Doch manchmal ist das leichter gesagt als getan und die Sorgen und die Angst zu Scheitern nehmen immer mehr Platz ein. Diese Meditation hilft dir, dein Mindset auf „Ich schaffe das!“ zu schalten und gibt dir so Power, Zuversicht und Klarheit für dein Vorhaben.Also - such dir einen Ort, an dem du gern meditieren möchtest, mach es dir gemütlich - und los geht's! * * *

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Meditation // Deine innere Weisheit - Antworten auf Fragen finden

Mon, 05 Aug 2019 20:32:42 +0200

Stehst du vielleicht vor einer schwierigen Entscheidung oder suchst eine Antwort auf eine bisher ungelöste Frage? Es gibt einen Anteil in dir, der bereits weiß, was das Richtige für dich ist. Diesen Anteil nenne ich den inneren Berater oder die innere Weisheit. In dieser Meditation wirst du auf diesen weisen Anteil von dir treffen, sodass du dich mit ihm bestens beraten kannst. Also - such dir einen Ort, an dem du gern meditieren möchtest, mach es dir gemütlich - und los geht's! ***

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Meditation // Mach dich locker - gegen Anspannung und Stress

Mon, 29 Jul 2019 22:59:57 +0200

In der heutigen Meditation lassen wir alle Anspannungen aus unserem Körper fließen. Wir werden uns nach und nach entspannen und locker machen. Denn wenn du dich locker und leicht fühlst un den Stress aus deinem Körper lässt, dann ist das gut und gesund für dich. Du wirst außerdem feststellen, dass dir alles viel leichter und besser gelingt, denn im angespannten Zustand fühlten wir uns oft blockiert und verkrampft. Die heutige Meditation hilft dir also mehr Lockerheit und mehr Leichtigkeit in deinen Körper einzuladen. ***

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Meditation // Stärke deinen Mut - mutig sein in zukünftigen Situationen

Mon, 22 Jul 2019 19:35:30 +0200

Wärst du manchmal gern ein bisschen mutiger, um deine eigenen Grenzen zu überwinden? Wie würde dein Leben aussehen mit mehr Mut? In dieser geführten Meditation werden herausfinden, was diese Eigenschaft für dich bedeutet. Die Meditation kann dir helfen, in zukünftigen Situationen mutiger zu sein und dein spezieller Mut-Anker kann dich wie auf Knopfdruck an deine innere Haltung des Mutes erinnern. ***

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Meditation // Effektive Stimmungsaufhellung - für mehr Lebensfreude und Heiterkeit

Tue, 16 Jul 2019 20:09:05 +0200

Um deine Stimmung schnell etwas aufzuhellen gibt es verschiedene Möglichkeiten. In einigen Folgen des Podcasts hast du schon wirkungsvolle Tools dafür kennengelernt, heute kommt eine weitere sehr effektive Variante dazu. Die heutige Meditation ist eine Farbmeditation, in der wir uns ganz der Farbe gelb widmen. Unterschiedliche Farben haben verschiedene Wirkungen auf unseren Körper und unseren Geist. Diese Erkenntnis, die in der Farbtherapie sehr erfolgreich eingesetzt wird, können wir uns auch in der Meditation zu Nutze machen. Gelb hellt wissenschaftlich nachgewiesener Weise die Stimmung auf und kann so zu mehr Lebensfreude und Heiterkeit betragen. Außerdem klärt die Farbe den Geist und sorgt für mehr Weite und Offenheit. Ich wünsche dir viel Freude beim meditieren. ***

Du möchtest mehr erfahren über mich und meinen Podcast? Dann besuche mich gern auf https://inhale-life.com ***

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Meditation // Von negativen Gedanken befreien und Platz für Neues schaffen

Mon, 08 Jul 2019 10:52:03 +0200

In dieser geleiteten Meditation kannst du dich von unangenehmen und destruktiven Gedanken lösen. Lass alte und überflüssige negative Gedanken- und Glaubensmuster los und schaffe so Platz für Neues und Schönes.

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Meditation // Werde geduldiger - Für ein entspanntes und glückliches Leben

Mon, 01 Jul 2019 11:15:00 +0200

Wer geduldiger mich sich und seiner Umwelt ist, lebt oft entspannter und glücklicher. Diese Meditation hilft dir, die Geduld in dir zu verstärken und zu verankern, sodass du in herausfordernden Situationen gelassener bleiben kannst. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation. ***

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Meditation // Entdecke die Kraft deines Namens

Mon, 24 Jun 2019 11:15:00 +0200

Deinen eigenen Vornamen hörst du nicht nur viele Male am Tag, es ist auch so, dass die Art, wie du selbst ihn ausprichst - sei es laut oder in Gedanken zu dir selbst - viel in dir bewirkt. In dieser Meditation kannst du deinem Namen auf eine ganz neue Art begegnen und ihn mit den Assoziationen und Gefühlen verknüpfen, die du dir wünschst. Dies kann dir helfen, dir selbst mit mehr Mitgefühl, Respekt und Liebe zu begegnen. Indem du dich in den kommenden Minuten intensiv mit dir und diesem Wort, was für dich steht, auseinandersetzt, kannst du mehr über dich erfahren und etwas darüber, wie und was du gerne sein möchtest. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation***

Dir gefällt mein Podcast und die Meditationen? Dann empfehle ihn doch gerne an deine Freunde und deine Familie weiter. Alles Liebe, Paulina. ***

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Meditation // Lass die Sonne in dein Herz - dein Herz erstrahlen lassen

Mon, 17 Jun 2019 11:15:00 +0200

Diese geführte Meditation hilft dir, deinen Fokus auf dein Herz zu richten. Die so genannte Herzatmung und die Visualisierung von wohltuendem hellen Licht, tun Körper und Seele gut. Du darfst dich jetzt entspannen und genießen und dazu brauchst du nur ein paar Minuten Zeit, einen Ort für deine Meditation, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist und dann lass uns beginnen. * * *

Diese und 49 weitere geführte Meditationen sind jetzt auf inhale-life.com erhältlich: 50 Meditationen aus dem Podcast, ohne Vorwort und Nachwort, direkt zum Download! So hast du deine Lieblingsmeditationen immer dabei: inhale-life.com/50-meditationen * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Kühl dich ab - Erfrischende Traumreise für den Sommer

Mon, 10 Jun 2019 11:09:00 +0200

Möchtest du, wenn es draußen sehr warm ist, dich zwischendurch gern mal abkühlen? Mit dieser erfrischenden Meditation öffnest du deine innere Kühlschranktür, den dir gehen zusammen gedanklich durch eine wohltuende und erholende Winterlandschaft. Dort kannst du die angenehme Kühlheit genießen, um dich zwischendurch kurz zu erfrischen, auch wenn du gerade keine Gelegenheit auf eine kalte Dusche oder einen Sprung in einen See hast. Ich wünsche dir einen wunderbaren Sommer! * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Ziele visualisieren – Wünsche erfüllen & Ziel erreichen

Mon, 03 Jun 2019 11:15:00 +0200

Um Wünsche und Ziele im Leben zu erreichen, hilft es sehr, wenn du genau weißt, was du willst. Wenn du dir das dann regelmäßig visualisierst, es dir in allen Farben deutlich ausmalst und dir dabei die nächsten Schritte überlegst, kommst du deinem Ziel Stück für Stück immer näher. Ich empfehle dir, dass du dir jeden Tag einen Moment Zeit nimmst, in dem du dich selbst gedanklich in deine Wunschzukunft versetzt. Dranbleiben ist wichtig, bei all den Mini-Schritten und Gewohnheiten auf dem Weg dahin. Viel Freude dabei! ***

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Sorgen loslassen - Grübeln beenden und hilfreiche Gedanken finden

Mon, 27 May 2019 11:15:00 +0200

Gibt es in deinem Leben eine bestimmte Sorge, die dir immer wieder kommt? Ein unangenehmer Gedanke, der sich dir aufdrängt und es fällt dir schwer, mit dem Grübeln aufzuhören? Immer wieder im selben Gedankenkarussell zu hängen, ist wenig hilfreich. Im Gegenteil - wenn du den Fokus auf das Unangenehme lenkst, versperrt dir das oft den Weg zu den schönen Dingen im Leben. In dieser Meditation nehmen wir deine Sorge unter die Lupe, setzten uns mit ihr auseinander, um sie dann ganz bewusst zu verabschieden. An die Stelle der düsteren Gedankengänge darf dann ein angenehmer und hilfreicher Gedanke treten, zusammen mit einem wohltuenden Gefühl der Leichtigkeit.* * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // 5 Minuten für dich - Im Moment und bei dir ankommen

Mon, 20 May 2019 11:15:00 +0200

Diese geführte Meditation dauert nur ca. 5 Minuten ist ideal für eine kurze Pause im Alltag. Wenn du dir hin und wieder ein paar Momente Zeit für dich nimmst, kann dir das helfen ausgeglichener, konzentrierter und zufriedener zu sein. Vor allem aber ist diese kurze Meditation dafür, um bei dir und im Moment anzukommen. Kleine Pause - großer Effekt! * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Das Gefühl der Freiheit - selbstbestimmt und frei sein

Mon, 13 May 2019 19:10:37 +0200

In dieser geführten Meditationen fühlen wir uns in eine Situation der Freiheit, Selbstbestimmtheit und Grenzenlosigkeit hinein. Um diese wunderbaren Gefühle zu genießen, brauchst du nur ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation* * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Mitgefühl für dich und andere – Liebende Güte Metta Meditation

Mon, 06 May 2019 12:35:16 +0200

Heute erwartet dich eine sehr traditionsreiche Meditation. Sie wird Liebende-Güte-Meditation oder auch Metta-Meditation genannt. Sie ist eine klassische buddhistische Meditation, die wundervoll dafür geeignet ist, um mehr Mitgefühl für sich selbst und für andere Menschen zu entwickeln. Mittlerweile gibt es viele verschiedene Varianten, doch im Kern dreht es sich darum, wohlwollende Wünsche an sich selbst und an andere Menschen zu senden. Dies ist jetzt meine ist meine liebste Version der Liebende-Güte-Meditation. Ich wünsche dir viel Freude dabei. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Genieße die Leichtigkeit - Vertrauen und Wohlbefinden durch Floating

Mon, 29 Apr 2019 11:27:00 +0200

Mit dieser Meditation darfst du die Leichtigkeit in dein Leben einladen und eine wohltuende Entspannungsreise genießen. Hast du schon einmal etwas von „Floating“ gehört oder es sogar schon einmal erlebt? Dabei wirst du von sehr salzhaltigen Wasser ganz von selbst getragen, wodurch dich ein wunderbarer Entspannungszustand einstellt, der sich fast so anfühlt, als würdest du schweben. In Der Meditation werden wir in Gedanken in eine wunderschöne Natur gehen und dieses Gefühl dort erleben. Ich wünsche dir ganz viel Freude :) ***

Hast du Fragen, Vorschläge oder Feedback? Du hast Interesse an einer Zusammenarbeit? Schreibe mir gerne eine Mail an podcast@inhalelife.de***

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Entspannte Konzentration durch Fokussierung auf deinen Atem

Mon, 22 Apr 2019 10:38:00 +0200

Um in den Zustand der entspannten Konzentration zu gelangen hilft es sich in der Meditation voll und ganz auf seinen Atem zu konzentrieren. Wenn wir unseren Atem in der Meditation beobachten, können wir auf einfache Art und Weise unsere Achtsamkeit schulen und wir kommen bei der Konzentration auf unseren Atem im Hier und Jetzt an. Du lernst also dich zu fokussieren und gleichzeitig kommst du auch in einen wohltuenden Entspannungszustand. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Annehmen, was ist - Lebenssituation wahrnehmen und bewusst werden

Mon, 15 Apr 2019 20:13:55 +0200

Ob wir mit einer Situation zufrieden sind oder nicht, sie anzunehmen und wahrzunehmen „Es ist, wie es ist“ tut gut und schafft Handlungsspielraum wenn etwas verändert werden soll.

Schau dir in dieser Meditation deine gegenwärtige Lebenssituation an und nimm an, was gerade ist. Anzunehmen bedeutet dabei weder resignieren, noch etwas unbedingt gut oder schlecht zu finden. Es bedeutet, sich dessen bewusst zu werden, um dann, wenn nötig, die nächsten Schritte zu durchdenken.***

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Werde gelassener - Auch das geht vorbei - Mantra Meditation

Mon, 08 Apr 2019 17:47:09 +0200

Um gelassener und entspannter im Leben zu sein, hilft es, sich daran zu erinnern, dass nichts für immer ist, sondern dass "Leben" ständige Veränderung bedeutet. Das Mantra für unsere heutige Meditation heißt darum "Auch das geht vorbei". Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation. Die neue Podcast-Folge erwartet dich am nächsten Montag. Infos findest du auf https://inhale-life.com * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Wohltuende Entspannung in deinem Raum der Ruhe

Thu, 04 Apr 2019 11:15:00 +0200

Eine kleine Pause vom turbulenten Alltag zum ausruhen und wohfühlen. Diese Meditation wird dir die Gelegenheit geben, voll und ganz zu entspannen. Du wirst in ihr deinen inneren Raum der Ruhe und der Entspannung kennenlernen, in dem du vollkommen loslassen und einfach sein darfst. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Inneres Lächeln für Zufriedenheit, Ruhe und Entspannung

Mon, 01 Apr 2019 11:27:00 +0200

Lächeln tut gut und entspannt. In dieser Meditation nutzen wir die wunderbare Kraft des Lächelns . Wir schicken ein inneres Lächeln in unseren ganzen Körper, was sich in unserem ganzen Wesen ausbreiten darf und zu wohltuender Ruhe und Zufriedenheit führt. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Bewertungen loslassen und neu wählen - neutral & wertfrei sein

Thu, 28 Mar 2019 15:26:41 +0200

Eigentlich alles in unserem Leben bewerten wir und das läuft meist ganz automatisch ab. Dieser kurze Moment zwischen wahrnehmen und bewerten ist es, in dem wir selbst wählen dürfen und uns damit unsere Welt erschaffen. In dieser Meditation werden wir lernen, neutral und wertfrei zu betrachten, um dann eine neue Bewertung zu wählen. Dafür werden wir unseren Körper zur Hilfe nehmen, diesem dabei neutral gegegnen, alte Bewertungen gehen zu lassen und neu wählen. Auf diese Art wirst du erkennen, wie schön es sein, Bewertungen loszulassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Mit Achtsamkeit deinen Körper spüren - wahrnehmen und hinein fühlen

Mon, 25 Mar 2019 14:36:40 +0200

Mit dieser Meditation kannst du deine Achtsamkeit schulen und in deinen Körper hineinspüren. Wenn du mehr zum Thema Achtsamkeit erfahren möchtest, dann schau mal im Podcast „Wonders of Worth“ vorbei. Die aktuelle Folge „Die Magie der Achtsamkeit“ ist zusammen mit „Meditation für jeden Tag" entstanden und in ihr erfährst du, warum es sich lohnt, mehr Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren. Du findest den Podcast in allen gängigen Podcast-Apps. Hier findest du ihn auf iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/wonders-of-worth/id1414194538?l=en&mt=2

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim reinhören und mit deiner Achtsamkeit.

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Neu erblühen im Frühling - Jahreszeit für Neubeginn, Wachstum & Veränderung

Thu, 21 Mar 2019 12:35:33 +0200

Der Frühling ist die Jahreszeit des Neubeginns, in der die Natur mit all ihrer Kraft Alles zum erblühen und wachsen bringt. Nutze diese Meditation, um auch bei dir zu schauen, was du zu diesem Neubeginn vielleicht verändern möchtest oder womit du jetzt beginnen willst. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Frühlingsmeditation.* * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Bewusst den Feierabend beginnen - Den Arbeitstag abschließen

Mon, 18 Mar 2019 11:10:01 +0200

Die heutige Meditation hilft dir dabei, mit deinem Arbeitstag abzuschließen und ganz bewusst in deinen Feierabend zu gehen. Sie ist also ideal wenn du nachmittags oder Abends nach Hause kommst.***

[Werbung] Diese Podcastfolge ist mit der Unterstützung von Bookbeat entstanden. Wenn du die Hörbuch-App einen ganzen Monat lang kostenlos ausprobieren möchtest, dann erstelle dir deinen Account über https://bookbeat.de/paulina oder benutze bei der Anmeldung in der App den Code "paulina". Viel Spaß :)

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Gehmeditation - Ein Spaziergang voller Achtsamkeit

Thu, 14 Mar 2019 11:45:00 +0200

Meditation to go - Für die heutige Meditation geht es runter vom heimischen Sofa oder Meditationskissen, hinaus nach draußen. Erlebe, was sich in dir und in deiner Wahrnehmung verändert, wenn du mit voller Aufmerksamkeit und Achtsamkeit deinen Körper und seine Bewegungen verfolgst. Während dieser Meditation wirst du gehen und dabei dich und deine Umgebung neu entdecken. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Ich sorge gut für mich - Körperwahrnehmung & Selbstliebe für deine Gesundheit

Mon, 11 Mar 2019 11:33:27 +0200

Die Grundlage für alles, was du in deinem Leben gern tun und erreichen möchtest, ist deine Gesundheit. In dieser Meditation spürst du intensiv in dich hinein und schaust, was du benötigst, um dich gut und gesund zu fühlen. Kraftvolle Affirmationen helfen dir, den Entschluss, gut für dich zu sorgen, zu verinnerlichen. Mit viel Achtsamkeit und einem liebevollen Blick auf dich selbst, darfst du wahrnehmen, wo du gut für dich und deinen Körper sorgst und wo du noch bessere Selbstfürsorge betreiben kannst. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Alles Liebe, deine Paulina.

Meditation // Dankbar und glücklich sein - Dankbarkeit wahrnehmen

Thu, 07 Mar 2019 21:16:10 +0100

Heute geht es um Dankbarkeit. Oft richten wir im Leben unseren Fokus darauf, was alles noch nicht so ist wie wir es haben wollen oder was uns fehlt. Das führt dann dazu, dass wir unglücklich und unzufrieden mit unserem Leben sind. Wenn du dich darin übst, darauf zu achten, was für schöne Dinge in deinem Leben sind, kann dich das sehr viel zufriedener machen. Dankbarkeit kann dir darum helfen, glücklicher zu sein. In dieser Meditation geben wir dem wunderbaren Gefühl der Dankbarkeit Raum ---

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Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Beruhigung bei Anspannung oder Schmerzen - Pika Pika Atmung zum entspannen und einschlafen

Mon, 04 Mar 2019 15:24:29 +0100

Die Pika Pika Atmung ist eine sehr beruhigende und entlastende Atem-Meditation, die ursprünglich aus Hawaii kommt. Diese Atemtechnik reduziert die Aktivität im sensomotorischen Kortex, so dass sie zur Muskelentspannung beiträgt, Stress lindert, gegen Schlaflosigkeit und sogar gegen Schmerzen helfen kann. Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. Ich wünsche dir viel Freude und Entspannung bei deiner Meditation * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Erholung im Wald - Gegen Stress und Anspannung - Waldbaden zu Hause

Thu, 28 Feb 2019 15:08:22 +0100

In dieser Mediation gehen wir auf eine gedankliche Reise in die Natur, genauer gesagt in den Wald. Die wunderbare Natur des Waldes wirkt wohltuend und heilsam auf unseren Körper und unseren Geist. Japanische Ärzte haben hierfür sogar einen Ausdruck: Shinrin Yoku – auf deutsch: Waldbad. Dort gilt der Wald als Medizin und Therapie und ist eine anerkannte Wissenschaft, die an Universitäten und Hochschulen gelehrt und erforscht wird. Gerade in Städten kommen wir nicht oft dazu, wirklich raus in den Wald zu gehen. Wir können jedoch auch die Kraft unserer Gedanken nutzen, um in die wohltuende Athmosphäre des Waldes einzutauchen. Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. Ich wünsche dir viel Freude und Entspannung bei deiner Meditation * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Immunsystem stärken -Abwehrkräfte visualisieren

Mon, 25 Feb 2019 12:47:19 +0100

In dieser Meditation werden wir dein Immunsystem und deine Abwehrkräfte visualisieren. Das unsere innere Einstellung und unsere Erwartungshaltung sich auf unser Gesundheits- und Abwehrsystem auswirkt, ist nichts Neues. Spätestens seit erfolgreich Placebo-Tabletten überaus wirksam eingesetzt werden und so nur durch die positive Einstellung zur Genesung Krankheiten bekämpfen. Es gibt einige Studien, in denen ganz klar festgestellt wurde, was für eine große Rolle unsere Gedanken für unseren Körper und seinen Gesundheitszustand spielen. Durch die Visualisierung deines Abwehrsystems kannst du deinen Körper kraftvoll dabei unterstützen gesund zu bleiben. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Dein inneres Sonnenkind - mit dem inneren Kind verbinden

Thu, 21 Feb 2019 14:30:38 +0100

Die Persönlichkeit eines Menschen setzt sich aus verschiedenen Anteilen zusammen. Unter anderem trägt jeder von uns auch kindliche Teile in sich. In der Psychologie spricht man dabei vom “Inneren Kind”. Wir wollen uns heute in der Meditation mit unserem inneren Sonnenkind verbinden, den Teil in uns, der voller Lebensfreude und Fröhlichkeit ist, der das Leben genießt und Spaß haben möchte. Indem wir diesen Teil in uns bewusst wahrnehmen, können wir mit mehr Leichtigkeit und Freude in unser Leben integrieren. Wenn du mehr erfahren möchtest über dein Inneres Kind, dann hör doch mal rein in die neuste Folge des Podcasts “Reif für die Couch?”. Diese beinhaltet viele interessante Informationen und Tipps zum Inneren Kind: https://itunes.apple.com/de/podcast/reif-für-die-couch/id1447141534?mt=2

Ich wünsche dir viel Freude bei der heutigen Meditation mit deinem inneren Sonnenkind. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Spiegelmeditation - "Ich bin gut so wie ich bin"

Mon, 18 Feb 2019 14:05:00 +0100

Eine Meditation mit einem Spiegel, in der wir unser Spiegelbild betrachten, uns ganz unvoreingenommen ansehen, wahrnehmen, unsere Schönheit und unsere Einzigartigkeit erkennen. Du kannst dir dabei erlauben dich auf ganz neue Art und Weise zu entdecken und dich vollkommen neu zu sehen. Es geht darum dass du mit deinem Spiegelbild meditierst und dabei entdeckst, wie es ist, sich ganz ohne kritischen Blick zu sehen und deine eigene Schönheit zu erkennen. Erlebe, wie kraftvoll es ist, dir selbst in die Augen schauen und liebevolle Sätze zu dir sagen.

Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit, einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist und natürlichen einen Spiegel. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Begleitete Stille - Um Gedanken zu ordnen und zu entspannen

Thu, 14 Feb 2019 17:08:13 +0100

In der heutigen Meditation geht es um Stille. Wir werden die Stille um uns herum und in uns selbst erkennen, genießen und erforschen. Wir werden erkunden was hinten den Geräuschen des Alltags die Stille für uns bereithält. Sie hilft uns, uns selbst besser wahrzunehmen, unsere Gedanken zu ordnen und uns zu entspannen. Ich werde dich mit meiner Stimme durch die Stille begleiten, sodass du wahrnehmen und genießen kannst. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Für Motivation und Produktivität - Gegen Prokrastination - Anfangen visualisieren

Mon, 11 Feb 2019 16:22:44 +0100

Aufschieberitis Adé! Das kennt wohl jeder: Man hat diese eine Aufgabe vor sich, doch schiebt sie immer weiter vor sich her, kann sich nur schwer aufraffen. Diese Meditation hilft dir dabei zu erkennen, warum du das, was du vor dir her schiebst, bisher noch nicht begonnen hast. Mit kraftvollen Visualisierungen und positiven Umbewertungen für dein Vorhaben schaffst du es endlich anzufangen. Viel Spaß mit dieser Meditation für Motivation und Produktivität.

Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. * * *

Diese und 49 weitere geführte Meditationen sind jetzt auf inhale-life.com erhältlich: 50 Meditationen aus dem Podcast, ohne Vorwort und Nachwort, direkt zum Download, auf Wunsch auch mit ruhiger Meditationsmusik! So hast du deine Lieblingsmeditationen immer dabei: inhale-life.com/50-meditationen * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Im Hier und Jetzt ankommen - Gegenwart mit Achtsamkeit und Fokus wahrnehmen

Thu, 07 Feb 2019 14:03:00 +0100

Geht es dir auch so, dass du oft darüber nachdenkst, was du kurz zuvor oder auch vor längeren getan hast? Oder, dass du mit deinen Gedanken in der Zukunft bist, bei dem, was heute oder irgendwann bei dir ansteht? Wirklich kraftvoll können wir nur durch unser Leben gehen, wenn wir mit unseren Gedanken im Hier und Jetzt sind, denn nur das ist der Moment, in dem wir handeln können. Mit dieser Meditation kannst du lernen, dich auf die Gegenwart zu fokussieren.

Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Fühl dich verbunden - Baummeditation für Erdung, Beruhigung und Verbindung

Tue, 05 Feb 2019 14:47:56 +0100

Wir werden heute in eine tiefe Verbundenheit gehen. Diese Meditation wird dir helfen, dich zu beruhigen, dich zu erden und dich mit deiner Umwelt zu verbinden.Wie ein Baum stark verwurzelt mit der Erde ist und seine Baumkrone sich hoch in den Himmel streckt so können auch wir stark und in Verbindung durch unser Leben gehen. Indem wir diese kraftvollen Eigenschaften eines Baumes visualisieren, können wir sie in uns spüren und auf uns übertragen.

Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. * * *

Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

Meditation // Spüre die Liebe in dir - Gefühle wahrnehmen, senden und empfangen

Thu, 31 Jan 2019 15:48:57 +0100

In der heutigen Meditation geht es um das schöne Gefühl „Liebe“. Wir werden diese Emotion achtsam in unserem Körper ganz stark werden lassen, werden die Liebe intensiv in unserem Herzen spüren und uns mit einem geliebten Menschen verbinden. Genieße dieses schöne Gefühl in dir und lass dich von ihm durch deinen Tag tragen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser liebevollen Meditation.

Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. * * *

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Meditation // Lerne dich zu fokussieren - Für Konzentration und Fokus

Thu, 24 Jan 2019 13:03:10 +0100

Lässt du dich leicht ablenken, wenn du dich eigentlich konzentrieren möchtest? Lerne in dieser Meditation deinen Fokus ganz gezielt auszurichten, deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf eine Sache fokussieren. Wenn wir unseren Fokus trainieren, schweifen wir im Alltag gedanklich weniger ab und können uns besser konzentrieren.

Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. * * *

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Meditation // Tee-Meditation - geführte Teepause zum achtsam Tee trinken

Mon, 21 Jan 2019 18:54:03 +0100

In dieser Achtsamkeitsmeditation werden wir zusammen Tee trinken und unseren Fokus ganz und gar auf alles, was wir dabei wahrnehmen, richten. Das achtsame Teetrinken bringt uns in eine wohltuende Entspannung und ist eine wunderbare Möglichkeit eine Teepause zu einer kleinen, erholsamen Auszeit zu machen.

Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. * * *

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Meditation // "Lass los" Mantra Meditation zum loslassen

Thu, 17 Jan 2019 13:25:50 +0100

Die heutige Meditation ist eine Mantra-Meditation. Bei einer Mantra-Meditation geht es darum, sich voll und ganz auf ein bestimmtes Wort, einen Satz oder eine Silbe zu konzentrieren. Unser Mantra wird heute die Wortgruppe „Lass los“ sein. Dabei werden wir all das, was uns gerade im Kopf rumschwirrt, was uns belastet und uns vielleicht angespannt sein lässt loslassen. Es ist wunderbare Variante, um den Kopf frei zu bekommen und sich zu entspannen.

Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. * * *

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Meditation // Gedanken ziehen lassen - Mit Achtsamkeit auf die Atmung konzentrieren

Wed, 09 Jan 2019 13:54:27 +0100

In dieser Achtsamkeitsmeditation fokusieren wir uns auf unseren Atem. Aufkommende Gedanken werden wir wie Wolken am Horizont achtsam wahrnehmen, um sie dann einfach wegschweben zu lassen. Diese Meditation hilft dir, dir auch im Alltag deiner Gedanken bewusst zu werden und dann zu entscheiden, ob du sie behalten oder sie fortziehen lassen möchtest. So fühlst du dich klarer und konzentrierter und bist mehr im gegenwärtigen Moment.

Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. * * *

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Meditation // Entspannung in der Hängematte - Pause zum Entspannen und für Erholung

Tue, 08 Jan 2019 14:50:00 +0100

Sicher kennst du dieses wunderbare Gefühl, in einer Hängematte zu liegen und zu entspannen. Diese Meditation ist eine Traumreise zu deiner inneren Hängematte, um dieses Gefühl einfach in deinem Alltag zu genießen, auch wenn du gerade keine Hängematte zur Verfügung hast.

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Meditation // Grüne Farbmeditation für Entspannung, Harmonie und Heilung

Mon, 07 Jan 2019 13:42:58 +0100

In dieser Meditation erfährst du die wohltuende Wirkung der Farbe Grün. In der Farbtherapie steht diese für Wachstum, Heilung und Harmonie. Komm zur Ruhe und genieße das Wohlbefinden, das sich in dieser Farbmeditation in dir ausbreitet.

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Meditation // Sonnenstrahlen auf der Sommerwiese - Sonne und Energie tanken

Fri, 04 Jan 2019 08:00:00 +0100

Genieße in dieser Meditation die wohltuende Wirkung warmer Sonnenstrahlen auf einer Sommerwiese. Dieser kurze Ausflug tut besonders in der kalten und dunklen Jahreszeit gut und sorgt für eine sonnige Stimmung.

Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. * * *

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Meditation // Nimm deinen Körper achtsam wahr - Bodyscan - Achtsamtkeit wahrnehmen

Thu, 03 Jan 2019 13:53:34 +0100

Diese Meditation hilft dir dabei, deinen Körper wahrzunehmen, in ihn hinein zu spüren und dich mit ihm zu verbinden. Perfekt, um achtsam im Moment anzukommen.

Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. * * *

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Intro // Was dich beim Inhale Life Podcast erwartet

Thu, 03 Jan 2019 13:37:32 +0100

In diesem Podcast wird es kurze, kraftvolle Meditationen geben, die du perfekt in deinen Alltag integrieren kannst. Sie eignen sich fantastisch als Teil deiner Morgenroutine, als kleine Pause zwischendurch, um Energie und Klarheit zu tanken oder auch um am Ende des Tages zur Ruhe zu kommen. Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist.

Meine geführten Meditationen sind auch auf meiner Webite inhale-life.com erhältlich: ohne Vorwort und Nachwort, direkt zum Download, auf Wunsch auch mit entspannender Hintergrundmusik! So hast du deine Lieblingsmeditationen immer dabei: inhale-life.com/50-meditationen * * *

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