Flow Podcast: För kvinnliga idrottare som vill prestera på sin högsta nivå

20: Det är inte för sent - sluta jämföra dig och fokusera på din väg

Fri, 27 Feb 2026 12:43:50 +0100

I det här personliga soloavsnittet pratar jag om något jag möter hos många spelare: känslan av att vara “för sent ute” och stressen av att jämföra sig med andra.

Jag delar egna erfarenheter från min karriär, hur jag själv tvivlade på min timing, och varför perfektionism ofta står i vägen för utveckling och glädje. Vi pratar om vikten av att släppa jämförelsen, fokusera på processen och istället bygga den identitet som krävs för att nå dit du vill.

Du får konkreta tankesätt kring mål, delmål och hur du kan jobba mentalt för att skapa lugn, riktning och hållbar motivation - oavsett var du befinner dig just nu.

Ett avsnitt för dig som vill prestera, men också må bra på vägen.

Följ mig på instagram: @mikaela.bischoff

Gratis guide: Släpp matchen mentalt
När matchen är slut, men fortsätter i huvudet…

Den här korta mentala återställningen är för elitfotbollsspelare som vill kunna släppa prestation, förstå varför tankarna fastnar och gå vidare med lugn.

Ladda ner gratis här: https://mikaelabischoff.com/slappmatchenmentalt

19: Mensen är inte ett hinder - den är ett verktyg för prestation, med Jenny Koos

Thu, 08 Jan 2026 12:42:47 +0100

I det här avsnittet gästas Flowpodcast av Jenny Koos, expert på menscykelhälsa och fertilitetsförståelse. Vi pratar om varför menscykeln inte bara handlar om fertilitet, utan är en direkt spegling av hälsa, återhämtning och prestationsförmåga.

Jenny förklarar hur hormonernas naturliga svängningar påverkar energi, styrka, självförtroende, skaderisk och upplevelsen av träning och varför utebliven eller problematisk mens är en tydlig varningssignal, särskilt hos ambitiösa kvinnliga idrottare.

Vi diskuterar:

Varför menscykeln är ett kvitto på hälsa
Hur olika faser påverkar prestation och mental skärpa
Riskerna med att “optimera sönder” kroppen
Varför kvinnokroppen inte är byggd för att prestera likadant varje dag
Hur ökad cykelmedvetenhet kan skapa både bättre prestation och långsiktig hållbarhet

Ett avsnitt för dig som vill prestera på hög nivå - utan att köra över kroppen.

Jennys hemsida: https://vulverine.se/

18: Jobb under och efter elitsatsningen - med Jakob från Sportidealisten

Thu, 11 Dec 2025 10:20:15 +0100

I dagens avsnitt möter vi Jakob från Sportidealisten – entreprenören som brinner för att hjälpa idrottare att hitta sin väg både under och efter karriären. Jakob delar sin egen resa från osäker ungdomsidrottare till att idag driva en plattform och arbetsförmedling för sportbranschen.

Vi pratar om identitet, övergången från aktiv idrottare till arbetslivet, vilka yrken som faktiskt finns inom idrotten och hur man som spelare kan börja förbereda sig i tid. Jakob berättar också hur han stöttar idrottare med karriärvägledning, nätverk, utbildning, CV-hjälp och möjligheter att prova olika roller i klubbar och förbund.

Ett inspirerande avsnitt för dig som är idrottare, jobbar inom sport eller är nyfiken på vilka möjligheter som finns bakom kulisserna i idrottsvärlden.

Kontakt:
https://sportidealisten.se/about-sportidealisten/

17: Så bygger du mental styrka som fotbollsspelare – Julia Olssons resa till trygghet och lugn

Wed, 28 May 2025 10:32:43 +0200

I detta avsnitt får du möta Julia, en driven elitfotbollsspelare med en stark inre kompass. Tillsammans djupdyker vi i hennes mentala resa: från den första kärleken till fotbollen, genom motgångar, till insikten om att hon faktiskt kunde nå elitnivå.

Du får höra:

Vad som fick henne att investera i mental träning
Hur hon utvecklat sin mentala styrka – och vad som var tuffast att förändra
Synen på mental träning inom damfotbollen
Konkret råd till unga spelare

En ärlig och inspirerande konversation om mindset, prestation och framtidstro.

Ta del av min gratis guide där du får 3 strategier för att prestera under press:
LADDA NER HÄR

16: Varför positivt tänkande inte fungerar som mental strategi – och vad du behöver istället

Thu, 22 May 2025 16:34:48 +0200

I det här avsnittet pratar jag, Mikaela, om varför idén om positivt tänkande som mental strategi ofta stjälper istället för hjälper.

Du får:

En förklaring till varför positivt tänkande kan öka prestationsångest Vad du bör jobba med istället (psykologisk flexibilitet).

En introduktion till FLOW-metoden – och hur du tränar på att prestera med fokus, lätthet och inre trygghet, även när tankarna är negativa.

Jag pratar också om:

✅ Hur du hanterar självtvivel utan att fastna i det

✅ Hur "rätt" affirmationer kan bli ett konkret stöd (utan att kännas falska)

✅ Varför det inte är tankarna som avgör – utan hur du förhåller dig till dem

Ett avsnitt för dig som vill släppa kampen mot tankarna – och börja prestera med mer fokus, mod och självkännedom. Ta del av min gratis guide där du får 3 strategier för att prestera under press: LADDA NER HÄR

15: Prestationsångest hos idrottare – varför den uppstår och hur du tar makten över den

Mon, 12 May 2025 15:19:25 +0200

Varför drabbas så många idrottare av prestationsångest – trots att de har allt på plats fysiskt?
I det här avsnittet pratar jag om vad som faktiskt händer när självkritik, höga krav och rädslan för att misslyckas tar över. Du får höra om mina egna erfarenheter, vanliga tankefällor jag möter hos klienter – och framför allt: vad som faktiskt fungerar. Vi pratar triggers, automatiska tankar och hur du kan börja skapa nya mentala vägar. För det handlar inte om att bli fri från ångest, utan om att bygga psykologisk flexibilitet, så att du kan prestera även när känslorna stormar. Perfekt avsnitt för dig som vill förstå vad som ligger bakom prestationsångest och hur du börjar ta steg mot att hantera den på ett hållbart och kraftfullt sätt. Släpp pressen & hitta ditt mentala fokus - Ladda ner min kostnadsfria guide!

Hemsida
Instagram

14: Hur du återfår din självtillit när du känner osäkerhet

Fri, 11 Apr 2025 14:35:37 +0200

I veckans poddavsnitt pratar jag (Mikaela) om hur du kan jobba tillbaka din självtillit när du känner oro och tvivel. Detta är ett ständigt arbete, men det behöver inte vara så svårt som du kanske tror.

Länkar:

13: Så hanterar du en långtidsskada

Sat, 05 Apr 2025 08:26:00 +0200

I detta poddavsnitt delar Mikaela och hennes syster Lisa med sig av sina personliga upplevelser kring sina korsbandsskador under deras karriärer. De berättar om utmaningarna och lärdomarna från rehabilitering och återhämtning efter en allvarlig skada.

För dig som just nu kämpar med en långtidsskada, ger detta avsnitt hopp och konkreta tips på hur du kan hantera situationen på bästa sätt och skapa de bästa förutsättningarna för en starkare comeback. Vi diskuterar bland annat:

Vad som var jobbigast under rehabiliteringen
Vad som var viktigast för att återhämta sig på bästa sätt
Hur rätt mindset kan vara avgörande för återgång till din idrott

Lyssna på avsnittet för att få värdefulla insikter, motivation och praktiska råd för att gå igenom en långtidsskada och komma tillbaka ännu starkare.

Kontakta Mikaela på @mikaela.bischoff för feedback och frågor.
Hemsida: www.mikaelabischoff.com

12: Så skaffar du en fotbollsagent med Linnéa Lindmark

Fri, 07 Mar 2025 14:47:14 +0100

Vill du ta din fotbollskarriär till nästa nivå? I det här avsnittet gästas jag av Linnéa Lindmark från Five 9 Sports, en fotbollsagent som hjälper spelare att hitta rätt möjligheter och maximera sin potential.

Linnéa Lindmark är agent på Five 9 Sports och har hjälpt många fotbollsspelare att ta steget till en professionell karriär.

Huvudpunkter i avsnittet:

Vad gör en fotbollsagent egentligen?
Hur kan en agent hjälpa dig som spelare?
Stegen för att skaffa en agent och vad du bör tänka på
Inspirerande framgångshistorier från spelare Linnéa jobbat med

Gillade du avsnittet?
Följ podden, lämna en recension och dela med dina fotbollsvänner!

Kontakt med Linnéa:
Hemsida: www.five9-sports.com
Instagram: @five9_sports

Har du frågor eller förslag? Hör av dig till mig genom att skicka ett DM till @mikaela.bischoff på instagram!

11: Mental styrka – Grace Wallins resa från självkritik till självsnäll

Fri, 10 Jan 2025 14:18:51 +0100

I detta avsnitt får vi ta del av en inspirerande berättelse från Grace Wallin, fotbollsspelare i Örebro SK, som delar med sig av sin resa från att vara självkritisk till att bli självsnäll. Grace, som tidigare var hård mot sig själv både på och utanför planen, har genomgått Flow Program – ett mentalt träningsprogram för kvinnliga satsande idrottare – och berättar om hur denna förändring har påverkat hennes prestationer och personliga utveckling.

Vi pratar om Grace erfarenheter av att gå programmet, hur hon har blivit mer disciplinerad, trygg i sig själv och lärt sig hantera sina inre kritiker. Hon delar också med sig av insikter kring att vara snäll mot sig själv, hantera prestationsångest och det viktiga i att vara närvarande i varje situation. Grace förklarar hur små förändringar i tankesätt har gjort stor skillnad både på planen och i hennes privatliv.

Grace betonar också vikten av att vara ödmjuk, både mot sig själv och andra, samt att förstå att det är genom det inre arbetet som vi verkligen kan växa och prestera på vår högsta nivå. Oavsett om du är idrottare eller på en annan personlig resa, kommer du att få värdefulla insikter om hur mental träning och självsnällhet kan påverka din väg framåt.

Erbjudande:
Passa på att anmäla dig till Flow Program innan 31 januari 2025 för att säkra nuvarande pris. Nästa omgång startar den 1 februari 2025, och därefter höjs priset. Läs mer och ansök via länken: Flow Program eller mejla mig direkt på hp@mikaelabischoff.com.

Kontakt:
Instagram: @mikaela.bischoff

10: Viktiga kosttillskott för kvinnliga elitfotbollsspelare med Gabriela Lexmyr Lindström

Tue, 17 Dec 2024 11:14:31 +0100

I dagens avsnitt har jag bjudit in Gabriela Lexmyr Lindström, näringsterapeut, för att prata om viktiga kosttillskott för kvinnliga elitfotbollsspelare. Vi diskuterar varför det är avgörande att testa sig innan man börjar ta kosttillskott och hur felaktig användning kan leda till obalanser i kroppen. Gabriela förklarar riskerna med att experimentera på egen hand och varför det är viktigt att ha en professionell vägledning när det kommer till tillskott.

Vi går igenom de tillskott som är särskilt viktiga för kvinnliga fotbollsspelare och vilka symtom och tecken man bör vara uppmärksam på. Jag delar även min egen erfarenhet av hur en hårmineralanalys hjälpte mig att återställa min energi och få bättre balans i kroppen. En viktig diskussion om hur kosttillskott kan påverka både din hälsa och prestation på lång sikt.

Erbjudande:
Använd koden FOTBOLL när du beställer en hårmineralanalys fram till 31 januari 2025 och få en kostnadsfri kurs som hjälper dig att förstå och tolka din analysrapport. Kursen ger dig verktyg för att förbättra ditt välmående och hålla dig på rätt spår.

Beställ här: Hårmineralanalys - Turkos

Kontaktinfo:

9: Intervju med Lovisa Koss om hennes karriär hittills

Fri, 22 Nov 2024 14:36:49 +0100

I dagens avsnitt har jag bjudit in Lovisa Koss, fotbollsspelare, för att prata om hennes karriär hittills. Lovisa delar med sig av sin resa, hur hennes satsning på fotbollen tog fart och hur hon har lärt sig att balansera privatliv och karriär.

Vi diskuterar också hur hon har utvecklat sitt positiva mindset, vikten av att ta ansvar för sin egen utveckling och hur hon hanterar utmaningar, som att vara på bänken. En inspirerande berättelse om hur man kan hantera motgångar och fortsätta sträva framåt.

Kontaktinfo:

8: Hur vet man att man har en ätstörning?

Fri, 18 Oct 2024 14:06:19 +0200

I dagens avsnitt pratar jag tillsammans med Rebecca Billger om ett oerhört viktigt ämne: hur man vet om man har en ätstörning. Detta avsnitt är för dig som kanske misstänker att du har en ätstörning, för dig som är osäker, eller för dig som har en närstående som du tror har ätstört beteende.

Vi diskuterar hur ätstörningar kan visa sig och hur man kan identifiera tecken på att något inte står rätt till. Det här är ett avsnitt som alla bör lyssna på för att få kunskap och förståelse om ätstörningar – både för egen skull och för att kunna stötta andra.

Kontakt med Rebecca:

Instagram: @recoverytimepodcast | @rebeccabillger
Hemsida: Recovery Time | Rebecca Billger - ätstörningar

Kontaktinfo:

7: Hur zonterapi kan hjälpa din återhämtning som fotbollsspelare

Sat, 05 Oct 2024 09:00:00 +0200

I dagens avsnitt har jag bjudit in Emma Ärfström, hälsocoach och zonterapeut, för att prata om hur zonterapi kan vara en effektiv behandlingsmetod för idrottare, särskilt när det gäller att påskynda återhämtning och läkning.

Emma delar med sig av sin expertis och förklarar hur zonterapi kan hjälpa fotbollsspelare att komma tillbaka snabbare efter ansträngningar och skador. Vi går också igenom varför det är viktigt att ta hand om kroppen på ett helhetsperspektiv för att optimera prestation och återhämtning.

Vill du veta mer om Emma och zonterapi? Följ henne på Instagram: @emmaszonterapi

Kontaktinfo:

6: Att hantera tuffa förhållanden hemma under sin karriär med Erica Hellberg

Wed, 04 Sep 2024 08:55:02 +0200

I dagens avsnitt har jag bjudit in Erica Hellberg, fotbollspsykologisk rådgivare och snart färdig KBT-terapeut, som berättar om sin uppväxt med en alkoholiserad pappa och hur det påverkade hennes liv och karriär.

Erica delar sina erfarenheter av att hantera tuffa förhållanden hemma samtidigt som hon försökte hålla ihop sin fotbollskarriär. Hon berättar också om sitt viktiga arbete för att utbilda föreningar i dessa ämnen och ge stöd till unga som kämpar i liknande situationer. Vi diskuterar hur både utsatta individer och lagkamrater kan hitta hjälp och hur man kan agera för att stötta någon som mår dåligt.

Erica rekommenderar några viktiga hjälporganisationer som du kan vända dig till om du behöver stöd:

Kontaktinfo:

Poddgäst:

Erica Hellberg: inteminmatch.se | suc-ses.se
Instagram: @sucsesconsulting

5: Hur utebliven mens påverkar din fotbollsprestation

Fri, 16 Aug 2024 09:47:31 +0200

I dagens avsnitt pratar jag tillsammans med Lisa Bischoff om ett ämne som ofta är tabu inom idrottsvärlden: hur utebliven mens påverkar din fotbollsprestation.

Lisa delar med sig av sina egna erfarenheter från sin karriär, när hon upplevde utebliven mens och hur detta påverkade både hennes hälsa och prestation. Vi pratar om hur frustrerande det var att inte få rätt hjälp vid den tiden och vad vi idag vet om kopplingen mellan menscykeln och idrottsprestationer.

Vi diskuterar varför det är så viktigt att ta problematiken på allvar och hur du kan optimera din hälsa och prestation genom att förstå och respektera din kropp och cykel. Det här avsnittet är en ögonöppnare för alla som vill prestera på topp och samtidigt må bra.

Kontaktinfo:

4: Framgångar, lärdomar och motgångar under karriären med Matilda Vinberg

Tue, 30 Jul 2024 08:59:08 +0200

I dagens avsnitt möter vi Matilda Vinberg, landslagsspelare och Tottenhamproffs, som delar med sig av sina erfarenheter från både motgångar och framgångar i sin karriär. Matilda berättar om vad hon har lärt sig längs vägen och hur hon utvecklas som person för att fortsätta ta sig framåt. Hon delar sina bästa insikter om vad som krävs för att nå toppen inom fotbollen och hur hon hanterar de utmaningar som dyker upp på vägen.

Håll kontakten med mig:

3: Så hanterar du dina rädslor med Sara Thelin

Thu, 18 Jul 2024 14:37:05 +0200

I dagens avsnitt har jag bjudit in framgångscoachen Sara Thelin, och vi pratar om hur du kan ta kontroll över dina rädslor för att ta dig framåt i din karriär. Vi diskuterar vikten av att fatta beslut och hur du hanterar rädslor som kan hålla dig fast i din komfortzon.

Sara delar med sig av sina bästa tips på hur du kan identifiera om du styrs av rädsla (både medvetet och omedvetet) och hur du kan ta dig igenom det som vi ibland kallar för "skräckväggen". Det här avsnittet ger dig konkreta verktyg för att gå utanför din komfortzon och verkligen skapa förändring i din karriär!

Länk till Sarahs Facebookgrupp Create Magic:
https://www.facebook.com/groups/711135914155172

Kontaktinfo:

2: 3 grundpelare till en hållbar fotbollskarriär

Thu, 27 Jun 2024 14:40:06 +0200

I dagens avsnitt delar jag med mig av min bakgrund och går igenom de tre grundpelarna i mitt arbete: fysisk träning, mental träning och återhämtning. Jag berättar om min filosofi kring dessa ämnen och vikten av att jobba med de grundläggande orsakerna till dina problem, för att skapa en hälsosam och hållbar fotbollskarriär.

Jag förklarar också varför det är så viktigt att ha en helhetssyn och ta hand om både kroppen och sinnet för att kunna prestera på topp, samtidigt som du bibehåller en långsiktig balans i din karriär.

Håll kontakten med mig:

1: Introavsnitt

Wed, 19 Jun 2024 11:26:00 +0200

Välkommen till det första avsnittet av Football Flow podcast, där vi fokuserar på att skapa hållbara och hälsosamma fotbollskarriärer!

Jag heter Mikaela Bischoff och är prestationscoach för kvinnliga satsande fotbollsspelare. I den här podden delar jag med mig av min expertis kring mental prestation, hälsa och balans i karriären. Du får också höra från framgångsrika fotbollsspelare och experter inom olika hälsoämnen.

Det här avsnittet introducerar vad podden handlar om och vad du som lyssnare kan förvänta dig framöver!

Vi går bland annat igenom vad Football Flow podcast är, vem den är till för, och hur jag som prestationscoach kan hjälpa dig att utvecklas i din fotbollskarriär. Dessutom får du en försmak på kommande gäster och teman i podden.

Om du gillar vad du hör, glöm inte att följa podden för att inte missa kommande avsnitt! Dela gärna med dina vänner och lämna en recension för att hjälpa podden att växa.

Håll kontakten med mig: