THH - תזונה: הצעד הבא https://finkruti.podbean.com פודקאסט למידע אמין על תזונה, ולמוטיבציה ונקודות מבט חדשות למסע התזונתי שלכם, עם התמקדות מיוחדת בשחרור ממשקל עודף, אכילה רגשית, אכילה כפייתית, תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין. בהנחיית הדיאטנית הקלינית והמטפלת הרגשית רותי פינק. Wed, 19 Nov 2025 10:33:10 +0200 https://podbean.com/?v=5.5 he il Copyright 2019-2021 All rights reserved. Health & Fitness:Nutrition 1440 episodic פודקאסט למידע אמין על תזונה, ולמוטיבציה ונקודות מבט חדשות למסע התזונתי שלכם, עם התמקדות מיוחדת בתזונה דלת פחמימות ואיזון סוכר ומשקל. בהנחיית הדיאטנית הקלינית והמטפלת הרגשית רותי פינק Ruti Fink Ruti Fink No false https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/2223389/2023052412491675.jpg THH - תזונה: הצעד הבא https://finkruti.podbean.com 144 144 פרק 107: לפעמים זה לא "סתם" אכילה רגשית או התקפי אכילה, אלא תסמיני דיכאון פרק 107: לפעמים זה לא "סתם" אכילה רגשית או התקפי אכילה, אלא תסמיני דיכאון https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-107-%d7%9c%d7%a4%d7%a2%d7%9e%d7%99%d7%9d%d7%96%d7%94-%d7%9c%d7%90-%d7%a1%d7%aa%d7%9d-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-107-%d7%9c%d7%a4%d7%a2%d7%9e%d7%99%d7%9d%d7%96%d7%94-%d7%9c%d7%90-%d7%a1%d7%aa%d7%9d-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8/#comments Wed, 19 Nov 2025 10:33:10 +0200 finkruti.podbean.com/03fe9746-6203-3679-9fbe-a7297638c65b אוכלים אכילה רגשית?

מעטים יודעים שאכילה רגשית והתקפי האכילה יכולים לרמז על משהו הרבה יותר מסוכן – הם יכולים להיות תסמין של דיכאון.

ודווקא בתקופה שבה יש עליה בדיכאון (אחרי המלחמה), זה פרק שיכול להציל חיים.

בפרק הזה אני מדברת על איך על איך דיכאון משפיע על רעב, חשקים ועל חיבור לגוף (וזה יחדש לכם), וגם איך האוכל עצמו יכול דווקא לעזור מול דיכאון.

זה פרק שמנקה רעשי רקע, ומסביר בצורה פשוטה למה זה לא עניין של כוח רצון, ואיך אפשר להתחיל להרגיש יציבות, הקלה ויותר שליטה מתוך הבנה של מה באמת קורה בגוף ובנפש.

 

לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

רפרנסים:

DOI:10.1017/S0033291724003581

DOI:10.1016/j.biopsych.2021.05.026

DOI: 10.1176/appi.ajp.2015.15020162

DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2025.1858

DOI: 10.1016/S2215-0366(20)30099-7

DOI: doi:10.1016/j.bbr.2019.112041

DOI: doi:10.1016/j.jad.2019.03.015

DOI: 10.3390/nu15051173

DOI: 10.1016/j.appet.2024.107343

DOI: 10.1016/j.appet.2023.106510

DOI: 10.1016/j.appet.2018.02.022

DOI: 10.1016/j.appet.2016.02.034

DOI:10.1016/S2215-0366(20)30099-7

]]> אוכלים אכילה רגשית?

מעטים יודעים שאכילה רגשית והתקפי האכילה יכולים לרמז על משהו הרבה יותר מסוכן – הם יכולים להיות תסמין של דיכאון.

ודווקא בתקופה שבה יש עליה בדיכאון (אחרי המלחמה), זה פרק שיכול להציל חיים.

בפרק הזה אני מדברת על איך על איך דיכאון משפיע על רעב, חשקים ועל חיבור לגוף (וזה יחדש לכם),
וגם איך האוכל עצמו יכול דווקא לעזור מול דיכאון.

זה פרק שמנקה רעשי רקע, ומסביר בצורה פשוטה למה זה לא עניין של כוח רצון, ואיך אפשר להתחיל להרגיש יציבות, הקלה ויותר שליטה מתוך הבנה של מה באמת קורה בגוף ובנפש.

 

לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast


רפרנסים:

DOI:10.1017/S0033291724003581

DOI:10.1016/j.biopsych.2021.05.026

DOI: 10.1176/appi.ajp.2015.15020162

DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2025.1858

DOI: 10.1016/S2215-0366(20)30099-7

DOI: doi:10.1016/j.bbr.2019.112041

DOI: doi:10.1016/j.jad.2019.03.015

DOI: 10.3390/nu15051173

DOI: 10.1016/j.appet.2024.107343

DOI: 10.1016/j.appet.2023.106510

DOI: 10.1016/j.appet.2018.02.022

DOI: 10.1016/j.appet.2016.02.034

DOI:10.1016/S2215-0366(20)30099-7

]]> Ruti Fink false No 1479 110 full פרק 106 - כוח חיבור במקום כוח רצון: איך לאזן את המשקל מבלי להילחם בעצמך פרק 106 - כוח חיבור במקום כוח רצון: איך לאזן את המשקל מבלי להילחם בעצמך https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-106%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%97%d7%99%d7%91%d7%95%d7%a8%d7%91%d7%9e%d7%a7%d7%95%d7%9d%d7%9b%d7%95%d7%97%d7%a8%d7%a6%d7%95%d7%9f/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-106%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%97%d7%99%d7%91%d7%95%d7%a8%d7%91%d7%9e%d7%a7%d7%95%d7%9d%d7%9b%d7%95%d7%97%d7%a8%d7%a6%d7%95%d7%9f/#comments Wed, 29 Oct 2025 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/09c5b1a4-b5ed-3829-b5ea-744728b43298 בפרק הזה נדבר על המלחמה השקטה שאנשים מנהלים עם הגוף שלהם, מלחמה שהורסת להם את הסיכוי להצליח עם התזונה בטווח הארוך.

נדבר גם על הרגע שבו הגוף מפסיק “להרוס” ומתחיל להגן, ועל הדרך שבה אפשר להפוך אותו ממתנגד עקשן לשותף חכם בתהליך.

נבין מהי הקשבה חדשה לגמרי לגוף *מבפנים*, איך אכילה רגשית הופכת לשפה שבה הגוף מבקש קשר, ואיך אפשר ללמוד סוף סוף לתרגם את השפה הזו: מרעב לשובע, ממתח לשקט, מביקורת לסקרנות.

זה לא עוד פרק על כוח רצון, זו הזמנה לגלות את כוח-החיבור  לאינטלגנציה המדהימה של הגוף, שמכניסה דרך החדשה לרדת מהמלחמה באוכל, מבלי לאבד את עצמך בדרך.

 

חינם: מדריך מקיף איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

רפרנסים:

DOI: 10.1038/s41366-021-00950-y DOI: 10.1016/j.physbeh.2021.113434 DOI: 10.1016/j.eatbeh.2014.06.002

DOI: 10.1016/j.appet.2024.107343

DOI: 10.1111/jhn.13176

DOI: 10.1177/1359105317697813

DOI: 10.1016/j.appet.2017.10.013

DOI: 10.1016/j.appet.2025.108143

DOI: 10.1016/j.appet.2016.09.011

]]> בפרק הזה נדבר על המלחמה השקטה שאנשים מנהלים עם הגוף שלהם, מלחמה שהורסת להם את הסיכוי להצליח עם התזונה בטווח הארוך.

נדבר גם על הרגע שבו הגוף מפסיק “להרוס” ומתחיל להגן, ועל הדרך שבה אפשר להפוך אותו ממתנגד עקשן לשותף חכם בתהליך.

נבין מהי הקשבה חדשה לגמרי לגוף *מבפנים*, איך אכילה רגשית הופכת לשפה שבה הגוף מבקש קשר, ואיך אפשר ללמוד סוף סוף לתרגם את השפה הזו: מרעב לשובע, ממתח לשקט, מביקורת לסקרנות.

זה לא עוד פרק על כוח רצון, זו הזמנה לגלות את כוח-החיבור  לאינטלגנציה המדהימה של הגוף, שמכניסה דרך החדשה לרדת מהמלחמה באוכל, מבלי לאבד את עצמך בדרך.

 

חינם: מדריך מקיף איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

רפרנסים:

DOI: 10.1038/s41366-021-00950-y
DOI: 10.1016/j.physbeh.2021.113434
DOI: 10.1016/j.eatbeh.2014.06.002

DOI: 10.1016/j.appet.2024.107343

DOI: 10.1111/jhn.13176

DOI: 10.1177/1359105317697813

DOI: 10.1016/j.appet.2017.10.013

DOI: 10.1016/j.appet.2025.108143

DOI: 10.1016/j.appet.2016.09.011

]]> Ruti Fink false No 2310 109 full פרק 105: 8 תובנות להצלחה בתזונה, אחרי 26 שנה של מאבק פרק 105: 8 תובנות להצלחה בתזונה, אחרי 26 שנה של מאבק https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-25-8%d7%aa%d7%95%d7%91%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9a%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2-%d7%90%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-25-8%d7%aa%d7%95%d7%91%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9a%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2-%d7%90%d7%aa/#comments Wed, 28 May 2025 01:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/d7117b95-4783-3366-bcce-274112c04871 26 שנים של מאבק. 8 תובנות שיכולות לקצר לך את הדרך.

בפרק הכי חשוף שהקלטתי עד היום, אני משתפת אותך באמת הלא מצולמת של המסע שלי עם אוכל, משקל, דימוי גוף – ובעיקר, עם הנפש. הפרק הזה הוא לא עוד "טיפים" – הוא מראה מדוייקת של למה זה לא עניין של כוח רצון, לא עניין של תפריט, ואיך האוכל הוא רק קצה הקרחון. ואם את מרגישה שהגעת לקצה מול האוכל, יש מצב שזה בדיוק המקום שבו יתחיל הריפוי. פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב https://rutifink.vp4.me/night

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק  https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב  https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט  http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> 26 שנים של מאבק.
8 תובנות שיכולות לקצר לך את הדרך.

בפרק הכי חשוף שהקלטתי עד היום, אני משתפת אותך באמת הלא מצולמת של המסע שלי עם אוכל, משקל, דימוי גוף – ובעיקר, עם הנפש.
הפרק הזה הוא לא עוד "טיפים" – הוא מראה מדוייקת של למה זה לא עניין של כוח רצון, לא עניין של תפריט, ואיך האוכל הוא רק קצה הקרחון.
ואם את מרגישה שהגעת לקצה מול האוכל, יש מצב שזה בדיוק המקום שבו יתחיל הריפוי.

פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב https://rutifink.vp4.me/night

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק  https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב  https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט  http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 1465 108 full פרק 104: איך הפרעת קשב משתלטת לך על הצלחת (ואיך יוצאים מזה) פרק 104: איך הפרעת קשב משתלטת לך על הצלחת (ואיך יוצאים מזה) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-104-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%aa-%d7%a7%d7%a9%d7%91-%d7%9e%d7%a9%d7%aa%d7%9c%d7%98%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-104-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%aa-%d7%a7%d7%a9%d7%91-%d7%9e%d7%a9%d7%aa%d7%9c%d7%98%d7%aa/#comments Wed, 07 May 2025 10:54:51 +0300 finkruti.podbean.com/7a34d464-26dd-3577-b72f-1c51d7b8f47b 30-50% מהאנשים עם עודף משקל הם גם אנשים עם ADHD. כך שאם התזונה שלך "לא משהו", ואובחנת אי פעם עם הפרעת קשב וריכוז (או חושד/ת שיש לך אחת), יש סיכוי גבוה שזה קשור.

זה כי הפרעת קשב וריכוז משפיעה על כל כך הרבה יותר ממה שחשבת: היכולת שלך להתארגן על אוכל בריא,

ההצפות הרגשיות שגורמות לאכילה,

המעבר מדיאטה לדיאטה,

ובעיקר - התחושה הזו ש"משהו בך פשוט לא עובד כמו אצל אחרים".

 

בפרק הזה אני פותחת לך את הלב – עם הסיפור האישי שלי, ההבנה ששינתה לי את החיים ואת התזונה, ודוגמאות שיגרמו לך להגיד: "רגע… גם אני ככה!" (או מישהו שאני מכיר/ה)

 

נדבר על למה זה קורה, מה הקשר בין דופאמין למקרר, ולמה לפעמים פיצה קפואה בעמידה ליד הכיור היא לא עצלנות – אלא מנגנון שבכלל לא תלוי בך, אבל - *וזה הכי חשוב* - יש לך אפשרות לשנות אותו, אם אתה יודע התאמות קטנות ל-ADHD.

כי יש דרכים אחרות לעבוד עם הראש הזה, עם הגוף הזה, ועם הקצב שלך.

פרק חובה לכל מי שיש לו ADHD או מכיר אדם עם ADHD בחייו. ושתפו גם אחרים שהמידע הזה ישנה להם את החיים.

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/mnt

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> 30-50% מהאנשים עם עודף משקל הם גם אנשים עם ADHD.
כך שאם התזונה שלך "לא משהו", ואובחנת אי פעם עם הפרעת קשב וריכוז (או חושד/ת שיש לך אחת), יש סיכוי גבוה שזה קשור.

זה כי הפרעת קשב וריכוז משפיעה על כל כך הרבה יותר ממה שחשבת:
היכולת שלך להתארגן על אוכל בריא,

ההצפות הרגשיות שגורמות לאכילה,

המעבר מדיאטה לדיאטה,

ובעיקר - התחושה הזו ש"משהו בך פשוט לא עובד כמו אצל אחרים".

 

בפרק הזה אני פותחת לך את הלב – עם הסיפור האישי שלי, ההבנה ששינתה לי את החיים ואת התזונה, ודוגמאות שיגרמו לך להגיד: "רגע… גם אני ככה!" (או מישהו שאני מכיר/ה)

 

נדבר על למה זה קורה, מה הקשר בין דופאמין למקרר, ולמה לפעמים פיצה קפואה בעמידה ליד הכיור היא לא עצלנות – אלא מנגנון שבכלל לא תלוי בך, אבל - *וזה הכי חשוב* - יש לך אפשרות לשנות אותו, אם אתה יודע התאמות קטנות ל-ADHD.

כי יש דרכים אחרות לעבוד עם הראש הזה, עם הגוף הזה, ועם הקצב שלך.

פרק חובה לכל מי שיש לו ADHD או מכיר אדם עם ADHD בחייו.
ושתפו גם אחרים שהמידע הזה ישנה להם את החיים.

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/mnt

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 2849 107 full פרק 103: איך חוזרים לתזונה בקלות אחרי חריגות בחגים ובכלל (ללא דיאטות וללא רגשות אשם) פרק 103: איך חוזרים לתזונה בקלות אחרי חריגות בחגים ובכלל (ללא דיאטות וללא רגשות אשם) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-103-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%97%d7%95%d7%96%d7%a8%d7%99%d7%9d%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%a7%d7%9c/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-103-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%97%d7%95%d7%96%d7%a8%d7%99%d7%9d%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%a7%d7%9c/#comments Wed, 23 Apr 2025 10:06:15 +0300 finkruti.podbean.com/e928c0c5-74b2-3f9e-80bf-8234c4b59ef1 אם אתם מרגישים שפסח (או כל חג אחר) טרף לכם את כל הקלפים – אתם לא לבד!

אבל במקום לדבר שוב על "לחזור לשגרה", ולהיות באיום ליפול ממנה שוב בחגים הבאים,

בפרק הזה אני הולכת להציע לך דרך חדשה לגמרי להסתכל על התמדה –

כזו שלא מתחילה מהתחלה, ולא נגמרת בנפילה,

ככה שבין אם "חרגתם", "נפלתם" ובין אם לא – לעולם לא תצאו מהקפדה והתמדה שוב (באחריות!).

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/mnt

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> אם אתם מרגישים שפסח (או כל חג אחר) טרף לכם את כל הקלפים – אתם לא לבד!

אבל במקום לדבר שוב על "לחזור לשגרה", ולהיות באיום ליפול ממנה שוב בחגים הבאים,

בפרק הזה אני הולכת להציע לך דרך חדשה לגמרי להסתכל על התמדה –

כזו שלא מתחילה מהתחלה, ולא נגמרת בנפילה,

ככה שבין אם "חרגתם", "נפלתם" ובין אם לא – לעולם לא תצאו מהקפדה והתמדה שוב (באחריות!).

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/mnt

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 1519 106 full פרק 102: זה מה שבאמת מחסל את השליטה באוכל בערב (ולא קשור לאוכל!) פרק 102: זה מה שבאמת מחסל את השליטה באוכל בערב (ולא קשור לאוכל!) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-102-%d7%96%d7%94-%d7%9e%d7%94%d7%a9%d7%91%d7%90%d7%9e%d7%aa%d7%9e%d7%97%d7%a1%d7%9c%d7%90%d7%aa-%d7%94/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-102-%d7%96%d7%94-%d7%9e%d7%94%d7%a9%d7%91%d7%90%d7%9e%d7%aa%d7%9e%d7%97%d7%a1%d7%9c%d7%90%d7%aa-%d7%94/#comments Wed, 26 Mar 2025 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/20d8482e-b5ed-32cc-b673-d1d613c9b1ea רוב האנשים שבאים אלינו לטיפול סובלים מנשנשת בלתי נשלטת דווקא בערב. זה פוגע בהתמדה, זה פוגע בתוצאות, והרוב חושבים שזה בכלל בעיה בכוח הרצון.

אבל זה לא! זה קורה בגלל תהליך פסיכולוגי שנקרא "התשת כוחות האגו".

בפרק הזה נדבר בדיוק על זה – מה זה הכוחות האלה (ש*הם-הם* שאחראים בכלל על כוח הרצון!), איך שימוש בכוחות האלה לאורך היום משפיע על האכילה שלכם בערב (זה הולך להפיל לכם אסימונים בענק!)

למה זה לא קשור למשמעת עצמית אלא לניהול חכם של האנרגיה הנפשית שלכם,

ואיך אפשר להתחיל לשבור את המעגל הזה אחת ולתמיד.

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> רוב האנשים שבאים אלינו לטיפול סובלים מנשנשת בלתי נשלטת דווקא בערב. זה פוגע בהתמדה, זה פוגע בתוצאות, והרוב חושבים שזה בכלל בעיה בכוח הרצון.

אבל זה לא!
זה קורה בגלל תהליך פסיכולוגי שנקרא "התשת כוחות האגו".

בפרק הזה נדבר בדיוק על זה – מה זה הכוחות האלה (ש*הם-הם* שאחראים בכלל על כוח הרצון!),
איך שימוש בכוחות האלה לאורך היום משפיע על האכילה שלכם בערב (זה הולך להפיל לכם אסימונים בענק!)

למה זה לא קשור למשמעת עצמית אלא לניהול חכם של האנרגיה הנפשית שלכם,

ואיך אפשר להתחיל לשבור את המעגל הזה אחת ולתמיד.

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 2129 105 full פרק 101: מה עושים כשהאוכל הוא החבר הכי טוב? (ועל השפעת הפחמימות על האושר שלנו) פרק 101: מה עושים כשהאוכל הוא החבר הכי טוב? (ועל השפעת הפחמימות על האושר שלנו) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-101-%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9b%d7%a9%d7%94%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-101-%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9b%d7%a9%d7%94%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%90/#comments Wed, 29 Jan 2025 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/0ead2f54-754d-3bb7-b2b4-dfde193787d1 "אם אוריד פחמימות, איזה אושר כבר ישאר לי בחיים?"

כשהפחמימות או האוכל הופכים להיות החבר הכי טוב או המפלט היחיד – מה זה אומר על החיים שלנו?

למה לפעמים הוא מצליח לתת לנו נחמה רגעית, אבל בפעמים אחרות הוא דווקא גונב את השמחה שלנו?

בפרק הזה נחקור את הקשר המורכב בין אוכל לעונג.

נדבר על מתי הוא באמת מספק אושר,

למה לפעמים אנחנו צריכים ממנו עוד ועוד כדי להרגיש את אותה הנאה,

ואיך זה קשור להתמכרות ואפילו למצב הרוח שלנו.

נצלול גם לנושא הפחמימות – איך הן משפיעות על מצב הרוח שלנו, איך שינוי בהן יכול ליצור תחושת "דאון" או "היי", ואיך כל זה מתקשר למחלות נפש כמו חרדה ודיכאון,

והכי חשוב – איך אפשר לעזור לכם להפוך את האוכל לחבר אמיתי.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/mnt

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> "אם אוריד פחמימות, איזה אושר כבר ישאר לי בחיים?"

כשהפחמימות או האוכל הופכים להיות החבר הכי טוב או המפלט היחיד – מה זה אומר על החיים שלנו?

למה לפעמים הוא מצליח לתת לנו נחמה רגעית, אבל בפעמים אחרות הוא דווקא גונב את השמחה שלנו?

בפרק הזה נחקור את הקשר המורכב בין אוכל לעונג.

נדבר על מתי הוא באמת מספק אושר,

למה לפעמים אנחנו צריכים ממנו עוד ועוד כדי להרגיש את אותה הנאה,

ואיך זה קשור להתמכרות ואפילו למצב הרוח שלנו.

נצלול גם לנושא הפחמימות – איך הן משפיעות על מצב הרוח שלנו, איך שינוי בהן יכול ליצור תחושת "דאון" או "היי", ואיך כל זה מתקשר למחלות נפש כמו חרדה ודיכאון,

והכי חשוב – איך אפשר לעזור לכם להפוך את האוכל לחבר אמיתי.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/mnt

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 1959 104 full פרק 100: פרק חגיגי: ממלחמה באוכל לחופש אמיתי - הדרך ששינתה את הטיפול שלי לנצח פרק 100: פרק חגיגי: ממלחמה באוכל לחופש אמיתי - הדרך ששינתה את הטיפול שלי לנצח https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-100-%d7%a4%d7%a8%d7%a7-%d7%97%d7%92%d7%99%d7%92%d7%99%d7%9e%d7%9e%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%95/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-100-%d7%a4%d7%a8%d7%a7-%d7%97%d7%92%d7%99%d7%92%d7%99%d7%9e%d7%9e%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%95/#comments Wed, 15 Jan 2025 13:24:51 +0200 finkruti.podbean.com/0ad3874b-db49-357b-a528-38f7931c0ead בפרק החגיגי זה, שבו אני מציינת את הפרק ה-100 של הפודקאסט, אני משתפת את המסע האישי והמקצועי שלי: איך התחלתי כדיאטנית שעובדת עם תפריטים, ומה הוביל אותי לשנות לחלוטין כיוון. אספר איך התעמקות באכילה רגשית שינתה לא רק את הטיפול שלי, אלא גם את האכילה שלי ואף את חיי, ואיך המסע הזה הוביל אותי לעסוק גם בפסיכותרפיה. זהו פרק על שינוי, על התמודדות עם הקשיים הכי עקשניים, ועל הדרך לחופש אמיתי סביב אוכל.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/mnt

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> בפרק החגיגי זה, שבו אני מציינת את הפרק ה-100 של הפודקאסט, אני משתפת את המסע האישי והמקצועי שלי:
איך התחלתי כדיאטנית שעובדת עם תפריטים, ומה הוביל אותי לשנות לחלוטין כיוון.
אספר איך התעמקות באכילה רגשית שינתה לא רק את הטיפול שלי, אלא גם את האכילה שלי ואף את חיי,
ואיך המסע הזה הוביל אותי לעסוק גם בפסיכותרפיה.
זהו פרק על שינוי, על התמודדות עם הקשיים הכי עקשניים,
ועל הדרך לחופש אמיתי סביב אוכל.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/mnt

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 2044 103 full פרק 99: כל מה שצריך לדעת על המחסור במגנזיום בארץ פרק 99: כל מה שצריך לדעת על המחסור במגנזיום בארץ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-99-%d7%9b%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9a%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%9e%d7%97%d7%a1%d7%95%d7%a8/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-99-%d7%9b%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9a%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%9e%d7%97%d7%a1%d7%95%d7%a8/#comments Wed, 04 Dec 2024 12:42:34 +0200 finkruti.podbean.com/625085d2-06ed-3007-9ecc-3a48cfd484f9 הידעתם שבמי השתייה שלנו חסר מגנזיום?

זה לא אני קבעתי, אלא דו"ח של משרד הבריאות שהתפרסם בספטמבר השנה. המינרל החיוני הזה, שמשפיע על תפקוד הלב, השרירים, העצבים והנפש, חסר לנו יותר מאי פעם.

אבל האם כולם עכשיו צריכים לתסף אותו???

 

בפרק הזה אני מסבירה:

✨ למה המגנזיום כל כך חשוב

🍳 מאילו מזונות אפשר להשיג אותו

💊 אילו תוספים מתאימים – ולמי הם באמת נחוצים (אם בכלל)

🤔 ומתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו:

https://rutifink.vp4.me/mnt

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> הידעתם שבמי השתייה שלנו חסר מגנזיום?

זה לא אני קבעתי, אלא דו"ח של משרד הבריאות שהתפרסם בספטמבר השנה. המינרל החיוני הזה, שמשפיע על תפקוד הלב, השרירים, העצבים והנפש, חסר לנו יותר מאי פעם.

אבל האם כולם עכשיו צריכים לתסף אותו???

 

בפרק הזה אני מסבירה:

✨ למה המגנזיום כל כך חשוב

🍳 מאילו מזונות אפשר להשיג אותו

💊 אילו תוספים מתאימים – ולמי הם באמת נחוצים (אם בכלל)

🤔 ומתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו:

https://rutifink.vp4.me/mnt

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> Ruti Fink false No 2170 102 full פרק 98: זה הרגע שבו האכילה הרגשית שלכם באמת תירגע פרק 98: זה הרגע שבו האכילה הרגשית שלכם באמת תירגע https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-98-%d7%96%d7%94%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a2%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%94%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%94%d7%a8%d7%92/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-98-%d7%96%d7%94%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a2%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%94%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%94%d7%a8%d7%92/#comments Wed, 20 Nov 2024 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/5eddc202-8d8e-3234-a749-6fa6729855d5 עבדתם כבר על אכילה רגשית: דיאטנים, מאמנים, קואצ’רים, קבוצות...מי לא?

ולמדתם כלים מצויינים!

אבל...אולי הם עובדים רק חלק מהזמן... ומה בשאר הזמן?

או אולי הם עבדו פעם...והפסיקו לעבוד?

ואולי הם עובדים “עד ש”? - עד שמגיע רגע מסויים שפשוט אין כוח להשתמש בהם... ואז כל האכילה הרגשית חוזרת?

בפרק הזה אני צוללת אל תוך הצעד הזה: מהו הצעד האחרון בטיפול באכילה רגשית (וקריטי גם בטיפול בהתקפי אכילה ובולמוסים) שבלעדיו כל החיים נצטרך "טריקים", "כלים" ו"כוח רצון",

מדוע רבים דווקא חוששים ממנו,

ומדוע הוא הוא זה שעושה את הסיום האמיתי לטיפול באכילה רגשית.

* אזהרת טריגרים: טראומות וטראומות מיניות. אם אתם סובלים מקושי נפשי או פוסט טראומה סביב הנושאים האלה – שווה להתייעץ עם המטפל שלכם על המשך ההקשבה.

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

 

]]> עבדתם כבר על אכילה רגשית: דיאטנים, מאמנים, קואצ’רים, קבוצות...מי לא?

ולמדתם כלים מצויינים!

אבל...אולי הם עובדים רק חלק מהזמן... ומה בשאר הזמן?

או אולי הם עבדו פעם...והפסיקו לעבוד?

ואולי הם עובדים “עד ש”? - עד שמגיע רגע מסויים שפשוט אין כוח להשתמש בהם... ואז כל האכילה הרגשית חוזרת?

בפרק הזה אני צוללת אל תוך הצעד הזה: מהו הצעד האחרון בטיפול באכילה רגשית (וקריטי גם בטיפול בהתקפי אכילה ובולמוסים) שבלעדיו כל החיים נצטרך "טריקים", "כלים" ו"כוח רצון",

מדוע רבים דווקא חוששים ממנו,

ומדוע הוא הוא זה שעושה את הסיום האמיתי לטיפול באכילה רגשית.

* אזהרת טריגרים: טראומות וטראומות מיניות. אם אתם סובלים מקושי נפשי או פוסט טראומה סביב הנושאים האלה – שווה להתייעץ עם המטפל שלכם על המשך ההקשבה.

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

 

]]> Ruti Fink false No 1844 101 full פרק 97: איך להפוך ספורט מ"חייב-ת" ל"רוצה", ולהתחיל להתאמן עוד היום (ראיון עם ירדן רזניק) פרק 97: איך להפוך ספורט מ"חייב-ת" ל"רוצה", ולהתחיל להתאמן עוד היום (ראיון עם ירדן רזניק) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-97-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%95%d7%9a-%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98-%d7%9e%d7%97%d7%99%d7%99%d7%91%d7%aa-%d7%9c/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-97-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%95%d7%9a-%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98-%d7%9e%d7%97%d7%99%d7%99%d7%91%d7%aa-%d7%9c/#comments Wed, 06 Nov 2024 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/b2ac2468-3a82-398c-88a3-2c9ed9479c79 אם גם אתם מרגישים שלעשות ספורט וגם להתמיד בו זה משהו שמתאים רק לאחרים, ושכל התירוצים בעולם טובים מספיק בשביל לא להתחיל - הפרק הזה הולך להזיז אתכם!

בפרק היום נגלה איך להפוך את האימונים מסיוט ושיעמום למשהו שמחכים לו, ואיך להתחיל בקטן ואפקטיבי ולהגיע רחוק!

אם אי פעם נשבעתם שהפעם זה יהיה אחרת, שהפעם באמת תתמידו בספורט - ובסוף מצאת את עצמכם שוב על הספה עם תחושת אשמה,  אז בדיוק בשבילכם אירחתי את ירדן רזניק, שהיא מאמנת הכושר האהובה עליי באינסטגרם,

ודיברנו על הסיבות האמיתיות שגורמות לנו להיכשל שוב ושוב בספורט,

ומהי הגישה החדשה שתעזור להפוך את האימון מסיוט להרגל.

בפרק תגלו איך להתחיל נכון, איך להתגבר על המכשולים הנפוצים ביותר,

ואיך להפסיק להיאבק עם המוטיבציה ופשוט לעשות את זה בלי אימונים מפרכים,

רק בדרך פשוטה ואפקטיבית שעובדת גם בחיים האמיתיים (וגם לאמהות עסוקות).

 

לחצו כאן למדריך חינם – איך להפסיק עם האכילה המיותרת בערב: https://rutifink.vp4.me/night

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

לאינסטגרם של ירדן רזניק: https://www.instagram.com/yarden_reznik/

]]> אם גם אתם מרגישים שלעשות ספורט וגם להתמיד בו זה משהו שמתאים רק לאחרים, ושכל התירוצים בעולם טובים מספיק בשביל לא להתחיל - הפרק הזה הולך להזיז אתכם!

בפרק היום נגלה איך להפוך את האימונים מסיוט ושיעמום למשהו שמחכים לו, ואיך להתחיל בקטן ואפקטיבי ולהגיע רחוק!

אם אי פעם נשבעתם שהפעם זה יהיה אחרת, שהפעם באמת תתמידו בספורט - ובסוף מצאת את עצמכם שוב על הספה עם תחושת אשמה, 
אז בדיוק בשבילכם אירחתי את ירדן רזניק, שהיא מאמנת הכושר האהובה עליי באינסטגרם,

ודיברנו על הסיבות האמיתיות שגורמות לנו להיכשל שוב ושוב בספורט,

ומהי הגישה החדשה שתעזור להפוך את האימון מסיוט להרגל.

בפרק תגלו איך להתחיל נכון, איך להתגבר על המכשולים הנפוצים ביותר,

ואיך להפסיק להיאבק עם המוטיבציה ופשוט לעשות את זה בלי אימונים מפרכים,

רק בדרך פשוטה ואפקטיבית שעובדת גם בחיים האמיתיים (וגם לאמהות עסוקות).

 

לחצו כאן למדריך חינם – איך להפסיק עם האכילה המיותרת בערב: https://rutifink.vp4.me/night

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

לאינסטגרם של ירדן רזניק: https://www.instagram.com/yarden_reznik/

]]> Ruti Fink false No 3007 100 full פרק 96: כשדיאטות לא עוזרות: הסיפור האמיתי מאחורי הדחף שלכם לאכול פרק 96: כשדיאטות לא עוזרות: הסיפור האמיתי מאחורי הדחף שלכם לאכול https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-96-%d7%9b%d7%a9%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%a2%d7%95%d7%96%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a1/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-96-%d7%9b%d7%a9%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%a2%d7%95%d7%96%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a1/#comments Wed, 25 Sep 2024 15:42:52 +0300 finkruti.podbean.com/e62eb877-19e3-39c3-b339-b3f5a1a5de8b הדיאטה לא עובדת, החשקים והתקפי האכילה חוזרים? אולי הבעיה היא לא בכם, אלא שהאוכל שלכם מנסה לספר לכם משהו הרבה יותר עמוק? בפרק הזה אני חושפת איך האכילה שלכם היא שפה מטורפת ופוקחת עיניים - גם של הגוף וגם של הנפש, ומה המסרים האמיתיים שעומדים מאחורי החשקים למתוקים והתקפי האכילה, שאנחנו מפספסים כשאנחנו מנסים לעקוב אחרי דיאטות שלא עובדות לנו או שאנחנו נופלים אפילו בדיאטות שעובדות לנו! אם אתם מתמודדים עם בולמוסים, חשקים בלתי נשלטים, או תחושת כשלון עם דיאטות - הפרק הזה בשבילכם! הקשיבו להבנת הקשר בין האוכל שלכם למה שהגוף והנפש שלכם באמת צריכים, ואיך לתת לזה מענה אמיתי שיוריד את הצורך באוכל ויעלה את הסיפוק שלכם בחיים עצמם.

לפרטים על טיפול לאכילה רגשית ובמרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/ebge

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> הדיאטה לא עובדת, החשקים והתקפי האכילה חוזרים?
אולי הבעיה היא לא בכם, אלא שהאוכל שלכם מנסה לספר לכם משהו הרבה יותר עמוק?
בפרק הזה אני חושפת איך האכילה שלכם היא שפה מטורפת ופוקחת עיניים - גם של הגוף וגם של הנפש,
ומה המסרים האמיתיים שעומדים מאחורי החשקים למתוקים והתקפי האכילה, שאנחנו מפספסים כשאנחנו מנסים לעקוב אחרי דיאטות שלא עובדות לנו או שאנחנו נופלים אפילו בדיאטות שעובדות לנו!

אם אתם מתמודדים עם בולמוסים, חשקים בלתי נשלטים, או תחושת כשלון עם דיאטות - הפרק הזה בשבילכם!
הקשיבו להבנת הקשר בין האוכל שלכם למה שהגוף והנפש שלכם באמת צריכים, ואיך לתת לזה מענה אמיתי שיוריד את הצורך באוכל ויעלה את הסיפוק שלכם בחיים עצמם.


לפרטים על טיפול לאכילה רגשית ובמרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/ebge

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> Ruti Fink false No 2019 99 full פרק 95: מאכילה רגשית לאיזון נפשי: הכלים ששינו את חיי פרק 95: מאכילה רגשית לאיזון נפשי: הכלים ששינו את חיי https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-95-%d7%9e%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa%d7%9c%d7%90%d7%99%d7%96%d7%95%d7%9f-%d7%a0%d7%a4/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-95-%d7%9e%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa%d7%9c%d7%90%d7%99%d7%96%d7%95%d7%9f-%d7%a0%d7%a4/#comments Wed, 11 Sep 2024 01:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/3bbc38b1-fdb2-3da0-82f0-048d96a2996b האם אי פעם תהיתם איך זה מרגיש להיות באמת חופשיים מהתעסקות אובססיבית באוכל? בפרק זה, אחשוף בפניכם את המסע המפתיע שלי לשחרור מאכילה רגשית - גם בזמנים הקשים ביותר.

אספר לכם על שני הכלים המשמעותיים שהובילו אותי לפריצת דרך, ואיך הם יכולים לעזור גם לכם להשיג איזון אמיתי - לא רק באוכל, אלא בחיים בכלל.

מוכנים לגלות את הסוד שמאחורי השלווה האמיתית עם האוכל? הצטרפו אליי לפרק שישנה את הדרך בה אתם מסתכלים על אכילה רגשית לתמיד. לפרטים על טיפול לאכילה רגשית ובמרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/ebge

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> האם אי פעם תהיתם איך זה מרגיש להיות באמת חופשיים מהתעסקות אובססיבית באוכל? בפרק זה, אחשוף בפניכם את המסע המפתיע שלי לשחרור מאכילה רגשית - גם בזמנים הקשים ביותר.

אספר לכם על שני הכלים המשמעותיים שהובילו אותי לפריצת דרך, ואיך הם יכולים לעזור גם לכם להשיג איזון אמיתי - לא רק באוכל, אלא בחיים בכלל.

מוכנים לגלות את הסוד שמאחורי השלווה האמיתית עם האוכל? הצטרפו אליי לפרק שישנה את הדרך בה אתם מסתכלים על אכילה רגשית לתמיד.

לפרטים על טיפול לאכילה רגשית ובמרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/ebge

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast



]]> Ruti Fink false No 2371 98 full פרק 94: איך מפסיקים את תחושת המסכנות בכל סוג של הגבלה תזונתית (כמו קיטו, דל פחמימה, צום לסירוגין, ללא גלוטן, ללא סוכר ועוד) פרק 94: איך מפסיקים את תחושת המסכנות בכל סוג של הגבלה תזונתית (כמו קיטו, דל פחמימה, צום לסירוגין, ללא גלוטן, ללא סוכר ועוד) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-94-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%9d%d7%90%d7%aa-%d7%aa%d7%97%d7%95%d7%a9%d7%aa-%d7%94/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-94-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%9d%d7%90%d7%aa-%d7%aa%d7%97%d7%95%d7%a9%d7%aa-%d7%94/#comments Thu, 08 Aug 2024 14:58:15 +0300 finkruti.podbean.com/3b386a25-1d55-3d68-b1ef-306faf885596 מה אם ניסיתם כל אפשרות של תזונה "שפויה" וזה לא עוזר, אבל תזונה "מוגבלת" יותר מרגישה לכם כמו עונש?

האם אפשר להימנע מתחושת האומללות בדיאטה "מוגבלת"? (למשל – קיטו, דל פחמימה, צום לסירוגין, ללא גלוטן, ללא סוכר, טבעונות ועוד...)

התשובה הקצרה היא כן!

בפרק הזה אני מדברת על ההבדל בין אנשים שמרגישים חופש אפילו בסוג התזונה המגביל ביותר לבין אנשים באותה תזונה שמרגישים מוגבלים, "בכלא", ועם צורך לפצות את עצמם על הסבל הזה.

והכי חשוב – אני מסבירה לכם איך אתם יכולים להשיג את תחושת החופש והבחירה מחדש, ולהפסיק להרגיש "קורבנות" של המצב.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge

לפרטים על המועדון: http://rutifink.vp4.me/club

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> מה אם ניסיתם כל אפשרות של תזונה "שפויה" וזה לא עוזר, אבל תזונה "מוגבלת" יותר מרגישה לכם כמו עונש?

האם אפשר להימנע מתחושת האומללות בדיאטה "מוגבלת"? (למשל – קיטו, דל פחמימה, צום לסירוגין, ללא גלוטן, ללא סוכר, טבעונות ועוד...)

התשובה הקצרה היא כן!

בפרק הזה אני מדברת על ההבדל בין אנשים שמרגישים חופש אפילו בסוג התזונה המגביל ביותר לבין אנשים באותה תזונה שמרגישים מוגבלים, "בכלא", ועם צורך לפצות את עצמם על הסבל הזה.

והכי חשוב – אני מסבירה לכם איך אתם יכולים להשיג את תחושת החופש והבחירה מחדש, ולהפסיק להרגיש "קורבנות" של המצב.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge

לפרטים על המועדון: http://rutifink.vp4.me/club

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 1112 97 full פרק 93: איך יוצרים שפיות עם האוכל גם אם התזונה שלכם מרגישה מוגבלת (כמו בדל פחמימות, קיטו וצום לסירוגין) פרק 93: איך יוצרים שפיות עם האוכל גם אם התזונה שלכם מרגישה מוגבלת (כמו בדל פחמימות, קיטו וצום לסירוגין) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-93-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%99%d7%95%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%a4%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-93-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%99%d7%95%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%a4%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%90/#comments Wed, 24 Jul 2024 12:06:53 +0300 finkruti.podbean.com/ec3a176e-7999-3f79-8a90-6b05811d15d8 איך אפשר להגיע לשפיות וחופש באוכל,

גם אם אנחנו אוכלים פחמימות וגם אם אנחנו בתזונה "מוגבלת" יותר, כמו דל פחמימות וצום לסירוגין?

בפרק הזה אירחתי את חברתי הטובה והקולגה הנפלאה נועה חגי הירט לשיחה מהלב, כשתי חברות ודיאטניות,

שבה אנחנו משתפות אתכם איך זה אפשרי עבורכם להגיע לשפיות הזו בכמה שינויים פנימיים.

 

-

לחצו כאן למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: 

לחצו כאן לפרטים על טיפולים אצלי במרכז

 

לינק לאתר של נועה חגי הירט, בו תמצאו גם את הפודקאסט שלה

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> איך אפשר להגיע לשפיות וחופש באוכל,

גם אם אנחנו אוכלים פחמימות וגם אם אנחנו בתזונה "מוגבלת" יותר, כמו דל פחמימות וצום לסירוגין?

בפרק הזה אירחתי את חברתי הטובה והקולגה הנפלאה נועה חגי הירט לשיחה מהלב, כשתי חברות ודיאטניות,

שבה אנחנו משתפות אתכם איך זה אפשרי עבורכם להגיע לשפיות הזו בכמה שינויים פנימיים.

 

-

לחצו כאן למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: 

לחצו כאן לפרטים על טיפולים אצלי במרכז

 

לינק לאתר של נועה חגי הירט, בו תמצאו גם את הפודקאסט שלה

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 1876 96 full פרק 92: רוצים להצליח בתזונה לטווח ארוך? התחילו עם השאלה הזו פרק 92: רוצים להצליח בתזונה לטווח ארוך? התחילו עם השאלה הזו https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-92-%d7%a8%d7%95%d7%a6%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%98/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-92-%d7%a8%d7%95%d7%a6%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%98/#comments Wed, 10 Jul 2024 01:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/790b3686-0157-3789-991a-3bf041fc823c האם גם אתם מתחילים דיאטות בהתלהבות, אבל מאבדים מוטיבציה תוך זמן קצר? 🤔 או שאולי דווקא הגעתם כמה פעמים כבר למשקל מעולה...רק בשביל לאבד את המוטיבציה דווקא אז ולהעלות את הכל חזרה?🤔 מה אם הייתי אומרת לכם שיש שאלה אחת שיכולה לשנות את זה ולהחזיר לכם את המוטיבציה בכל מצב כזה? 🔑 בפרק 92 של הפודקאסט שלי ("תזונה: הצעד הבא"), אני חושפת את השאלה המהפכנית שתעזור לכם להצליח בתזונה לטווח ארוך, ומדריכה אתכם איך לענות עליה, כך שכבר בסיום הפרק תרגישו את החיבור למוטיבציה מחדש 💪

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> האם גם אתם מתחילים דיאטות בהתלהבות, אבל מאבדים מוטיבציה תוך זמן קצר? 🤔
או שאולי דווקא הגעתם כמה פעמים כבר למשקל מעולה...רק בשביל לאבד את המוטיבציה דווקא אז ולהעלות את הכל חזרה?🤔
מה אם הייתי אומרת לכם שיש שאלה אחת שיכולה לשנות את זה ולהחזיר לכם את המוטיבציה בכל מצב כזה? 🔑
בפרק 92 של הפודקאסט שלי ("תזונה: הצעד הבא"), אני חושפת את השאלה המהפכנית שתעזור לכם להצליח בתזונה לטווח ארוך, ומדריכה אתכם איך לענות עליה, כך שכבר בסיום הפרק תרגישו את החיבור למוטיבציה מחדש 💪

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 1754 95 full פרק 91: איך להצליח *בכל* סוג של דיאטה...*מבלי* לעשות דיאטה?! פרק 91: איך להצליח *בכל* סוג של דיאטה...*מבלי* לעשות דיאטה?! https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-91-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97%d7%91%d7%9b%d7%9c%d7%a1%d7%95%d7%92-%d7%a9%d7%9c-%d7%93%d7%99%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-91-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97%d7%91%d7%9b%d7%9c%d7%a1%d7%95%d7%92-%d7%a9%d7%9c-%d7%93%d7%99%d7%90/#comments Wed, 26 Jun 2024 10:36:42 +0300 finkruti.podbean.com/f71771d0-18db-37cc-bc22-1996628cc5a6 איך זה שב-2024, עם כל הידע שקיים,

אתם עדיין מתקשים למצוא את הדיאטה שנכונה לכם,

וגם אם נראה שמצאתם – קשה לכם להתמיד בה???

 

בפרק 91 בפודקאסט אני חושפת לכם את הכישלון המוצלח ביותר בעת שלנו:

כישלון הדיאטות.

לא כי הן לא עובדות!

אלא כי מה שקורה לנו בתוכן – יכול להזיק לא פחות מאשר להועיל.

 

אז מה עושים? מוותרים על הכל ול***זל עם הבריאות?

לא!

כי אפשר בכל זאת ליצור שלום בחזרה עם הבריאות, הגוף והמשקל שלנו,

ובדיוק על כך אני מדברת בפרק.

 

לחצו כאן לפרטים על טיפולים תזונתיים ורגשיים במרכז שלי

לחצו כאן להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו 

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

 

רפרנסים:

  • Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.
  • Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC. Probability of an obese person attaining normal body weight: cohort study using electronic health records. Am J Public Health. 2015;105:e54‐e59
  • Pélissier L et al. Is dieting a risk for higher weight gain in normal-weight individual? A systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2023 Jan 16:1-23
  • Tomiyama AJ, Ahlstrom B, Mann T. Long‐term effects of dieting: is weight loss related to health? Soc Personal Psychol Compass. 2013;7:861‐877
  • Look AHEAD Research Group. Cardiovascular effects of intensive lifestyle intervention in type 2 diabetes. N Engl J Med. 2013 Jul 11;369(2):145-54.
  • Memon AN, Gowda AS, Rallabhandi B, Bidika E, Fayyaz H, Salib M, Cancarevic I. Have Our Attempts to Curb Obesity Done More Harm Than Good? Cureus. 2020 Sep 6;12(9):e10275
  • Cameron JD, Goldfield GS, Doucet É. Appetite. 2012;58:978‐981.
  • Thaiss CA, Itav S, Rothschild D, et al. Nature. 2016;540:544‐551.
  • Zou, Huajie, et al. Journal of diabetes investigation  2021: 625-632.‏
  • Lee, Dong Hoon, et al. Cancer Causes & Control 2021: 1029-1038.‏
  • Zou, Huajie, et al. Frontiers in endocrinology (2019): 728.‏
  • Massey, Robert J., et al. Cardiovascular Diabetology 22.1 (2023): 1-12.‏
  • Rossi AP, Rubele S, Calugi S, et al. Obesity. 2019;27:1068–1075
  • Polivy J. Psychological consequences of food restriction. J Am Diet Assoc. 1996;96(6):589-92; quiz 593-4.
  • Herman CP, Polivy J, Esses VM. The illusion of counter-regulation.. Appetite. 1987;9:161–169.
  • Knight LJ, Boland FJ. Restrained eating: an experimental disentanglement of the disinhibiting variables of perceived calories and food type. J Abnorm Psychol. 1989 Nov;98(4):412-20 Patton GC, Selzer R, Coffey C, Carlin JB, Wolfe R. Onset of adolescent eating disorders: population based cohort study over 3 years. BMJ. 1999;318:765–768.
  • Emmer C, Bosnjak M, Mata J. The association between weight stigma and mental health: A meta-analysis. Obesity Reviews. 2020; 21:e12935
  • Puhl, RM et al. Weight stigma as a psychosocial contributor to obesity. American Psychologist 2020;75(2):274–289
  •  
]]> איך זה שב-2024, עם כל הידע שקיים,

אתם עדיין מתקשים למצוא את הדיאטה שנכונה לכם,

וגם אם נראה שמצאתם – קשה לכם להתמיד בה???

 

בפרק 91 בפודקאסט אני חושפת לכם את הכישלון המוצלח ביותר בעת שלנו:

כישלון הדיאטות.

לא כי הן לא עובדות!

אלא כי מה שקורה לנו בתוכן – יכול להזיק לא פחות מאשר להועיל.

 

אז מה עושים? מוותרים על הכל ול***זל עם הבריאות?

לא!

כי אפשר בכל זאת ליצור שלום בחזרה עם הבריאות, הגוף והמשקל שלנו,

ובדיוק על כך אני מדברת בפרק.

 

לחצו כאן לפרטים על טיפולים תזונתיים ורגשיים במרכז שלי

לחצו כאן להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו 

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

 

רפרנסים:

  • Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.
  • Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC. Probability of an obese person attaining normal body weight: cohort study using electronic health records. Am J Public Health. 2015;105:e54‐e59
  • Pélissier L et al. Is dieting a risk for higher weight gain in normal-weight individual? A systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2023 Jan 16:1-23
  • Tomiyama AJ, Ahlstrom B, Mann T. Long‐term effects of dieting: is weight loss related to health? Soc Personal Psychol Compass. 2013;7:861‐877
  • Look AHEAD Research Group. Cardiovascular effects of intensive lifestyle intervention in type 2 diabetes. N Engl J Med. 2013 Jul 11;369(2):145-54.
  • Memon AN, Gowda AS, Rallabhandi B, Bidika E, Fayyaz H, Salib M, Cancarevic I. Have Our Attempts to Curb Obesity Done More Harm Than Good? Cureus. 2020 Sep 6;12(9):e10275
  • Cameron JD, Goldfield GS, Doucet É. Appetite. 2012;58:978‐981.
  • Thaiss CA, Itav S, Rothschild D, et al. Nature. 2016;540:544‐551.
  • Zou, Huajie, et al. Journal of diabetes investigation  2021: 625-632.‏
  • Lee, Dong Hoon, et al. Cancer Causes & Control 2021: 1029-1038.‏
  • Zou, Huajie, et al. Frontiers in endocrinology (2019): 728.‏
  • Massey, Robert J., et al. Cardiovascular Diabetology 22.1 (2023): 1-12.‏
  • Rossi AP, Rubele S, Calugi S, et al. Obesity. 2019;27:1068–1075
  • Polivy J. Psychological consequences of food restriction. J Am Diet Assoc. 1996;96(6):589-92; quiz 593-4.
  • Herman CP, Polivy J, Esses VM. The illusion of counter-regulation.. Appetite. 1987;9:161–169.
  • Knight LJ, Boland FJ. Restrained eating: an experimental disentanglement of the disinhibiting variables of perceived calories and food type. J Abnorm Psychol. 1989 Nov;98(4):412-20
    Patton GC, Selzer R, Coffey C, Carlin JB, Wolfe R. Onset of adolescent eating disorders: population based cohort study over 3 years. BMJ. 1999;318:765–768.
  • Emmer C, Bosnjak M, Mata J. The association between weight stigma and mental health: A meta-analysis. Obesity Reviews. 2020; 21:e12935
  • Puhl, RM et al. Weight stigma as a psychosocial contributor to obesity. American Psychologist 2020;75(2):274–289
  •  
]]> Ruti Fink false No 1851 94 full פרק 90: חומץ תפוחים - האם הוא באמת עוזר לירידה במשקל ואיזון סוכר? האמת מול המיתוסים? פרק 90: חומץ תפוחים - האם הוא באמת עוזר לירידה במשקל ואיזון סוכר? האמת מול המיתוסים? https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-90-%d7%97%d7%95%d7%9e%d7%a5-%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%97%d7%99%d7%9d%d7%94%d7%90%d7%9d%d7%94%d7%95%d7%90%d7%91%d7%90%d7%9e%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-90-%d7%97%d7%95%d7%9e%d7%a5-%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%97%d7%99%d7%9d%d7%94%d7%90%d7%9d%d7%94%d7%95%d7%90%d7%91%d7%90%d7%9e%d7%aa/#comments Wed, 05 Jun 2024 12:06:19 +0300 finkruti.podbean.com/ed39c769-c6cd-3dbf-a6c5-b339a7813992 אם שמעתם מלא הבטחות על חומץ תפוחים – שהוא מוריד במשקל, מוריד בסוכר ובכלל – ה-תרופה לבעיות האנושות...אז בואו נבדוק מה המחקרים באמת אומרים על זה:

  • האם זה באמת מוריד במשקל? ואם כן, האם השינוי ההשפעה היא באמת משמעותית?
  • האם זה מפחית סוכר? והאם באמת מומלץ לסוכרתיים לשלב אותו באוכל?
  • וגם – מה המינונים והתזמונים הכי מומלצים לצריכה שלו, אם בכלל?
  •  

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink.vp4.me/club

לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

רפרנסים:

https://doi.org/10.2174/0929867331666230822102021

https://doi.org/10.1186/s12906-021-03351-w

http://doi.org/10.1136/bmjnph-2023-000823

https://doi.org/10.3389/fcdhc.2023.1288786

https://doi.org/10.53350/pjmhs22167286

https://doi.org/10.1016/j.jff.2018.02.003

]]> אם שמעתם מלא הבטחות על חומץ תפוחים – שהוא מוריד במשקל, מוריד בסוכר ובכלל – ה-תרופה לבעיות האנושות...אז בואו נבדוק מה המחקרים באמת אומרים על זה:

  • האם זה באמת מוריד במשקל? ואם כן, האם השינוי ההשפעה היא באמת משמעותית?
  • האם זה מפחית סוכר? והאם באמת מומלץ לסוכרתיים לשלב אותו באוכל?
  • וגם – מה המינונים והתזמונים הכי מומלצים לצריכה שלו, אם בכלל?
  •  

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink.vp4.me/club

לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

רפרנסים:

https://doi.org/10.2174/0929867331666230822102021

https://doi.org/10.1186/s12906-021-03351-w

http://doi.org/10.1136/bmjnph-2023-000823

https://doi.org/10.3389/fcdhc.2023.1288786

https://doi.org/10.53350/pjmhs22167286

https://doi.org/10.1016/j.jff.2018.02.003

]]> Ruti Fink false No 1476 93 full פרק 89: איך שוברים את התקיעות במשקל (בירידה במשקל) [שידור חוזר] פרק 89: איך שוברים את התקיעות במשקל (בירידה במשקל) [שידור חוזר] https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-89-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%aa%d7%a7%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-89-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%aa%d7%a7%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa/#comments Wed, 13 Mar 2024 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/65b8bfaa-18b2-3562-8464-dbd3d513a831 ירדתם במשקל, אבל נתקעתם... וואי, איזה מייאש זה, נכון?

 

בפרק היום נבין מדוע זה קורה (יש המון סיבות),

האם זה אומר שבהכרח צריך לשנות משהו? ומתי זה בכלל דבר טוב???

והכי חשוב: מה עושים כדי ליצור תזוזה מחדש במשקל?

 

לינקים:

לתפריט דל פחמימות/קטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club (שדרכו יש גישה לקורס "מרגיעים אכילה רגשית")

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד PODCAST במעמד התשלום על הקורסים.

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu

 

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> ירדתם במשקל, אבל נתקעתם... וואי, איזה מייאש זה, נכון?

 

בפרק היום נבין מדוע זה קורה (יש המון סיבות),

האם זה אומר שבהכרח צריך לשנות משהו? ומתי זה בכלל דבר טוב???

והכי חשוב: מה עושים כדי ליצור תזוזה מחדש במשקל?

 

לינקים:

לתפריט דל פחמימות/קטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club (שדרכו יש גישה לקורס "מרגיעים אכילה רגשית")

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד PODCAST במעמד התשלום על הקורסים.

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu

 

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 2241 92 full פרק 88: ה-סוד להתמדה בשינוי תזונתי (ובמיוחד בדל פחמימה, תזונה קטוגנית וצום לסירוגין) פרק 88: ה-סוד להתמדה בשינוי תזונתי (ובמיוחד בדל פחמימה, תזונה קטוגנית וצום לסירוגין) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-88-%d7%94%d7%a1%d7%95%d7%93-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%93%d7%94%d7%91%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%99-%d7%aa%d7%96/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-88-%d7%94%d7%a1%d7%95%d7%93-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%93%d7%94%d7%91%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%99-%d7%aa%d7%96/#comments Wed, 28 Feb 2024 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/f39a6be1-aaca-3aa6-a6c1-04ef6483dc57 מהו ה-סוד הגדול של אנשים שמצליחים להתמיד לא משנה מה,

ואיך גם אתם תיצרו מצב שלא משנה מה, פשוט לעולם לא "תיפלו" יותר בתהליך שלכם לשיפור התזונה והבריאות?

בפרק 88 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מדברת איתכם בדיוק על זה: מהם עקרונות המיינדסט ש*תמיד* ישאירו אתכם עם מוטיבציה, כוחות להשקיע והתמדה.

 

לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club

 

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו:https://rutifink.vp4.me/menu

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> מהו ה-סוד הגדול של אנשים שמצליחים להתמיד לא משנה מה,

ואיך גם אתם תיצרו מצב שלא משנה מה, פשוט לעולם לא "תיפלו" יותר בתהליך שלכם לשיפור התזונה והבריאות?

בפרק 88 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מדברת איתכם בדיוק על זה: מהם עקרונות המיינדסט ש*תמיד* ישאירו אתכם עם מוטיבציה, כוחות להשקיע והתמדה.

 

לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club

 

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו:https://rutifink.vp4.me/menu

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> Ruti Fink false No 1634 91 full פרק 87: יודעים, אבל לא עושים? איך פורצים את מחסום ההתחלה בתזונה (דלת הפחמימות, קיטוגנית, ללא גלוטן, ללא סוכר, צום לסירוגין וכו') פרק 87: יודעים, אבל לא עושים? איך פורצים את מחסום ההתחלה בתזונה (דלת הפחמימות, קיטוגנית, ללא גלוטן, ללא סוכר, צום לסירוגין וכו') https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-87-%d7%99%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%99%d7%9d%d7%90%d7%91%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%a4/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-87-%d7%99%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%99%d7%9d%d7%90%d7%91%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%a4/#comments Wed, 14 Feb 2024 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/a72a63cc-a61f-3e69-b67c-ccc7774954a3 מכירים את זה שאנחנו יודעים שצריך להיכנס לתזונה שממש תשפר לכם את הבריאות, את הסוכר, את ההרגשה בגוף... אבל משהו פשוט עוצר אותנו?

הגיד שאנחנו לא רוצים לוותר על מאכלים אהובים?

או שאין לנו כוח להתעסק בכלל באוכל?

 

בפרק החדש של הפודקאסט שלי אספר לכם על תמי:

היא הגיעה אליי כשהיא יודעת שתזונה דלת פחמימות תעזור לה, אבל חוששת מהוויתור על הפחמימות האהובות.

בסיום הפגישה תמי יצאה עם גישה חדשה לגמרי, שהמריאה לה את החשק לעשות את הטוב ביותר לגוף שלה.

איך זה קרה?

בפרק 87 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מוליכה אתכם שלב אחר שלב בדרך שבה אני פותרת "תקיעויות" כאלה באופן קבוע בקליניקה.

 

מתנות ממני:

איך להפסיק עם הנשנושים בערב? הורידו את המדריך המקיף חינם: https://rutifink.vp4.me/night

איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו? הירשמו להדרכה מהפכנית בחינם : https://rutifink.vp4.me/menu

 

לפרק על האבל: https://youtu.be/s0x3CbRERCU?si=cGYTGI2MWzSr55XH

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> מכירים את זה שאנחנו יודעים שצריך להיכנס לתזונה שממש תשפר לכם את הבריאות, את הסוכר, את ההרגשה בגוף... אבל משהו פשוט עוצר אותנו?

הגיד שאנחנו לא רוצים לוותר על מאכלים אהובים?

או שאין לנו כוח להתעסק בכלל באוכל?

 

בפרק החדש של הפודקאסט שלי אספר לכם על תמי:

היא הגיעה אליי כשהיא יודעת שתזונה דלת פחמימות תעזור לה, אבל חוששת מהוויתור על הפחמימות האהובות.

בסיום הפגישה תמי יצאה עם גישה חדשה לגמרי, שהמריאה לה את החשק לעשות את הטוב ביותר לגוף שלה.

איך זה קרה?

בפרק 87 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מוליכה אתכם שלב אחר שלב בדרך שבה אני פותרת "תקיעויות" כאלה באופן קבוע בקליניקה.

 

מתנות ממני:

איך להפסיק עם הנשנושים בערב? הורידו את המדריך המקיף חינם: https://rutifink.vp4.me/night

איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו? הירשמו להדרכה מהפכנית בחינם : https://rutifink.vp4.me/menu

 

לפרק על האבל: https://youtu.be/s0x3CbRERCU?si=cGYTGI2MWzSr55XH

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> Ruti Fink false No 1480 90 full פרק 86: איך מפסיקים להתעסק כל היום עם האוכל ומשיגים שקט בראש? שיחה עם שני סופר, דיאטנית מרכז פינק פרק 86: איך מפסיקים להתעסק כל היום עם האוכל ומשיגים שקט בראש? שיחה עם שני סופר, דיאטנית מרכז פינק https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-86-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%9d%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%a2%d7%a1%d7%a7-%d7%9b%d7%9c/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-86-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%9d%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%a2%d7%a1%d7%a7-%d7%9b%d7%9c/#comments Wed, 31 Jan 2024 09:17:29 +0200 finkruti.podbean.com/510e6157-7c64-3b96-9abb-48573f3179a8 אתם מתייסרים על "נפילות" ו"זלילות" מיותרות?

מתקשים לדעת אם אוכלים נכון או לא (ואז חושבים על זה כל היום)?

ואז כל היום הולך על מחשבות כמו "מה אני אוכל עוד מעט? האם אכלתי יותר מדי? האם אשמין מזה? האם אני צריכה לקזז בארוחה הבאה?" ועוד?

זה בדיוק מה שאני ושני סופר מדברות עליו בפרק 86 של הפודקאסט שלי: איך מפסיקים את ה"טרטרת" הזו, את ההתעסקות המייגעת הזו עם האוכל ומגיעים לשלום עם האוכל?

והאם זה בכלל אפשרי?

מיוחד למי שנמאס לו לריב עם עצמו, להתאכזב מעצמו, ומחפש שהאוכל יהפוך להיות...רק אוכל.

 

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

 

פודקאסט על התמכרות לאוכל חלק א': https://youtu.be/U8SXSKZoeds?si=c96YghWHDOnLWOv3

פודקאסט על התמכרות לאוכל חלק ב': https://youtu.be/yYZcrVPK6xk?si=_6OMk1Mqy3tnRp3X

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> אתם מתייסרים על "נפילות" ו"זלילות" מיותרות?

מתקשים לדעת אם אוכלים נכון או לא (ואז חושבים על זה כל היום)?

ואז כל היום הולך על מחשבות כמו "מה אני אוכל עוד מעט? האם אכלתי יותר מדי? האם אשמין מזה? האם אני צריכה לקזז בארוחה הבאה?" ועוד?

זה בדיוק מה שאני ושני סופר מדברות עליו בפרק 86 של הפודקאסט שלי: איך מפסיקים את ה"טרטרת" הזו, את ההתעסקות המייגעת הזו עם האוכל ומגיעים לשלום עם האוכל?

והאם זה בכלל אפשרי?

מיוחד למי שנמאס לו לריב עם עצמו, להתאכזב מעצמו, ומחפש שהאוכל יהפוך להיות...רק אוכל.

 

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

 

פודקאסט על התמכרות לאוכל חלק א': https://youtu.be/U8SXSKZoeds?si=c96YghWHDOnLWOv3

פודקאסט על התמכרות לאוכל חלק ב': https://youtu.be/yYZcrVPK6xk?si=_6OMk1Mqy3tnRp3X

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 2565 89 full פרק 85: ככה חיידקי המעיים משפיעים על המשקל והבריאות שלכם פרק 85: ככה חיידקי המעיים משפיעים על המשקל והבריאות שלכם https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-85-%d7%9b%d7%9b%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%93%d7%a7%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%99%d7%99%d7%9d%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%99/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-85-%d7%9b%d7%9b%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%93%d7%a7%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%99%d7%99%d7%9d%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%99/#comments Wed, 17 Jan 2024 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/78b94626-b439-3091-aaba-5b54f5c06725 ומה אם המשקל והסוכר שלנו מנוהל בכלל על ידי מיליארדי אורגניזמים שחיים בתוכינו? 🤯

אנחנו מכירים את ההשפעה של פחמימות על משקל וסוכר,

אנחנו מכירים את ההשפעה של הקלוריות, הפעילות גופנית,

רמות הסטרס והשינה שלנו על כל אלה...

אבל מעט היה ידוע על ההשפעה המדהימה של חיידקי המעיים שלנו על המשקל והבריאות שלנו.

ובשנים האחרונות הדברים הולכים ומתבררים! הינה דוגמא:

הידעתם שחיידקי המעיים שלנו יכולים לעזור לנו להפריש באופן טבעי את התרופה לירידה במשקל (כמו סקסנדה או אוזמפיק)???

בפרק 85 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מראיינת את גיא שלמון, דיאטן קליני וספורט, פיזיולוג מאמץ, מרצה בחוג למדעי התזונה במכללה האקדמית תל חי, וחוקר את הקשר בין מיקרוביום לבין מאמץ גופני, מחקר במסגרת הדוקטורט שלו באוניברסיטת תל אביב.

אתם הולכים לצאת עם המון תובנות וחידושים!

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/mnt

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

הלינקים של גיא שלמון:

פורום תזונה וספורט: https://www.facebook.com/groups/475579419170619/

גיא באינסטגרם: https://www.instagram.com/guyshalmon/

 

]]> ומה אם המשקל והסוכר שלנו מנוהל בכלל על ידי מיליארדי אורגניזמים שחיים בתוכינו? 🤯

אנחנו מכירים את ההשפעה של פחמימות על משקל וסוכר,

אנחנו מכירים את ההשפעה של הקלוריות, הפעילות גופנית,

רמות הסטרס והשינה שלנו על כל אלה...

אבל מעט היה ידוע על ההשפעה המדהימה של חיידקי המעיים שלנו על המשקל והבריאות שלנו.

ובשנים האחרונות הדברים הולכים ומתבררים! הינה דוגמא:

הידעתם שחיידקי המעיים שלנו יכולים לעזור לנו להפריש באופן טבעי את התרופה לירידה במשקל (כמו סקסנדה או אוזמפיק)???

בפרק 85 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מראיינת את גיא שלמון, דיאטן קליני וספורט, פיזיולוג מאמץ, מרצה בחוג למדעי התזונה במכללה האקדמית תל חי, וחוקר את הקשר בין מיקרוביום לבין מאמץ גופני, מחקר במסגרת הדוקטורט שלו באוניברסיטת תל אביב.

אתם הולכים לצאת עם המון תובנות וחידושים!

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/mnt

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

הלינקים של גיא שלמון:

פורום תזונה וספורט: https://www.facebook.com/groups/475579419170619/

גיא באינסטגרם: https://www.instagram.com/guyshalmon/

 

]]> Ruti Fink false No 3133 88 full פרק 84: איך להרגיע אכילה רגשית בלי שום כוח רצון פרק 84: איך להרגיע אכילה רגשית בלי שום כוח רצון https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-84-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-84-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa/#comments Wed, 03 Jan 2024 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/96dd84e3-2e9d-39f0-be5e-129c6351cb91 זה אולי יפתיע אתכם, אבל השימוש בכוח רצון כדי להפסיק את האכילה הרגשית יכול לעשות יותר נזק מתועלת!

מפתיע? אולי...

אבל מצד שני - איזה הקלה! לא חייבים כוח רצון בשביל להרגיע אכילה רגשית...

בפרק הזה אני הולכת לגלות לכם את הדבר היחיד הנחוץ כדי להפסיק להילחם מול עצמינו באוכל (במיוחד באכילה רגשית), ואיך דווקא הפסקת המלחמה תועיל הרבה יותר,

וגם אשתף אתכם הכי אישי - מה בדיוק התהליך שעוזר לי להפסיק את האכילה הרגשית שלי (וגם למנוע אותה ברוב הזמן), ועובד לי כבר כמעט 20 שנה.

 

למדריך מקיף חינם: איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink.vp4.me/club

לפרטים על טיפול אצלינו -  לאכילה רגשית, כפייתית והתקפי אכילה: https://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> זה אולי יפתיע אתכם, אבל השימוש בכוח רצון כדי להפסיק את האכילה הרגשית יכול לעשות יותר נזק מתועלת!

מפתיע? אולי...

אבל מצד שני - איזה הקלה! לא חייבים כוח רצון בשביל להרגיע אכילה רגשית...

בפרק הזה אני הולכת לגלות לכם את הדבר היחיד הנחוץ כדי להפסיק להילחם מול עצמינו באוכל (במיוחד באכילה רגשית), ואיך דווקא הפסקת המלחמה תועיל הרבה יותר,

וגם אשתף אתכם הכי אישי - מה בדיוק התהליך שעוזר לי להפסיק את האכילה הרגשית שלי (וגם למנוע אותה ברוב הזמן), ועובד לי כבר כמעט 20 שנה.

 

למדריך מקיף חינם: איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink.vp4.me/club

לפרטים על טיפול אצלינו -  לאכילה רגשית, כפייתית והתקפי אכילה: https://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> Ruti Fink false No 1612 87 full פרק 83: שינוי המיינדסט שישנה לכם את התזונה לתמיד פרק 83: שינוי המיינדסט שישנה לכם את התזונה לתמיד https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-83-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%99%d7%94%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%a0%d7%93%d7%a1%d7%98-%d7%a9%d7%99%d7%a9%d7%a0%d7%94/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-83-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%99%d7%94%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%a0%d7%93%d7%a1%d7%98-%d7%a9%d7%99%d7%a9%d7%a0%d7%94/#comments Wed, 20 Dec 2023 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/66907f85-8a2b-3f45-b921-c88f85b28b96 תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין מרגישים מגבילים!

אז איך יש אנשים שמגיעים לחופש באוכל גם בתזונה הזו?

ומה סט הכלים הדרוש לכך?

בפרק 83 בפודקאסט אני מארחת את הדיאטנית נוי גובי,

(שהיא כמו נשמה תאומה שלי ביחס לחלק הנפשי של האכילה)

ואנחנו משתפות אתכם את כל מה שצריך כדי ליצור חופש מהאוכל מא' עד ת'.

 

עוד בפרק:

  • למה הרבה פעמים שינוי תזונה לא עוזר לנו, ומה כן יכול לעזור?
  • איך מרוב שהאמנתי ב"ללא דיאטות" קיבלתי סוכר גבוה, ומה עזר לי לאזן אותו?
  • מה הסיבה האמיתית לאכילה הרגשית ומה עושים איתה?
  • מה הדבר המפתיע שלא כולם יודעים על אכילה רגשית?
  • איך אכילה רגשית יכולה להיות דווקא מתנה (תתפלאו!)?
  • מה עושים כדי להיות מסוגלים ליצור שינוי שמתמידים בו?
  • ועוד ועוד...

 

לפרטים על "מועדון מרכז פינק": http://rutifink.vp4.me/club

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחרי נוי גובי: https://www.instagram.com/noy_gobi/

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין מרגישים מגבילים!

אז איך יש אנשים שמגיעים לחופש באוכל גם בתזונה הזו?

ומה סט הכלים הדרוש לכך?

בפרק 83 בפודקאסט אני מארחת את הדיאטנית נוי גובי,

(שהיא כמו נשמה תאומה שלי ביחס לחלק הנפשי של האכילה)

ואנחנו משתפות אתכם את כל מה שצריך כדי ליצור חופש מהאוכל מא' עד ת'.

 

עוד בפרק:

  • למה הרבה פעמים שינוי תזונה לא עוזר לנו, ומה כן יכול לעזור?
  • איך מרוב שהאמנתי ב"ללא דיאטות" קיבלתי סוכר גבוה, ומה עזר לי לאזן אותו?
  • מה הסיבה האמיתית לאכילה הרגשית ומה עושים איתה?
  • מה הדבר המפתיע שלא כולם יודעים על אכילה רגשית?
  • איך אכילה רגשית יכולה להיות דווקא מתנה (תתפלאו!)?
  • מה עושים כדי להיות מסוגלים ליצור שינוי שמתמידים בו?
  • ועוד ועוד...

 

לפרטים על "מועדון מרכז פינק": http://rutifink.vp4.me/club

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחרי נוי גובי: https://www.instagram.com/noy_gobi/

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> Ruti Fink false No 2403 86 full ככה מפסיקים להישבר בתזונה בכל פעם מחדש (מפגש פיצוח אמיתי מהקליניקה עם רותי פינק) ככה מפסיקים להישבר בתזונה בכל פעם מחדש (מפגש פיצוח אמיתי מהקליניקה עם רותי פינק) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%9b%d7%9b%d7%94-%d7%9e%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%a8-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%9b%d7%9b%d7%94-%d7%9e%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%a8-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/#comments Wed, 06 Dec 2023 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/5a71b64c-8474-3559-9264-d6742b124fdd היא הגיעה אליי עם אתגר שמוכר לרבים:

בכל דיאטה שהיא התחילה - היא הצליחה רק למשך 2-3 חודשים ואז נשברה.

שוב ושוב.

פעם אחר פעם.

בואו להציץ לפגישה ראשונה עם מטופלת אמיתית בקליניקה שלי,

שממנה היא יצאה עם פריצת דרך ועם מפת דרכים איך לשנות את זה.

 

עוד בפרק:

  • מה עושים אם מרגישים שלעולם לא נצליח יותר?
  • מה הסיבה שרבים נשברים ספציפית כשהדיאטה מצליחה להם, ואיך מפסיקים את השבירות האלה?
  • איך גם שומרים על מסגרת וגם אוכלים כל מה שרוצים?

ועוד ועוד...

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

 

לפרטים על טיפולים במרכז פינק:

טיפולי תזונה: https://rutifink.vp4.me/mnt

טיפולים באכילה רגשית, כפייתית ובולמוסים: https://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> היא הגיעה אליי עם אתגר שמוכר לרבים:

בכל דיאטה שהיא התחילה - היא הצליחה רק למשך 2-3 חודשים ואז נשברה.

שוב ושוב.

פעם אחר פעם.

בואו להציץ לפגישה ראשונה עם מטופלת אמיתית בקליניקה שלי,

שממנה היא יצאה עם פריצת דרך ועם מפת דרכים איך לשנות את זה.

 

עוד בפרק:

  • מה עושים אם מרגישים שלעולם לא נצליח יותר?
  • מה הסיבה שרבים נשברים ספציפית כשהדיאטה מצליחה להם, ואיך מפסיקים את השבירות האלה?
  • איך גם שומרים על מסגרת וגם אוכלים כל מה שרוצים?

ועוד ועוד...

 

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

 

לפרטים על טיפולים במרכז פינק:

טיפולי תזונה: https://rutifink.vp4.me/mnt

טיפולים באכילה רגשית, כפייתית ובולמוסים: https://rutifink.vp4.me/ebge

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 3823 85 full פרק 81: חמישה צעדים ליצירת שגרה במצב מלחמה וחוסר וודאות פרק 81: חמישה צעדים ליצירת שגרה במצב מלחמה וחוסר וודאות https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-81-%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%a9%d7%94-%d7%a6%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%9d%d7%9c%d7%99%d7%a6%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%a9%d7%92%d7%a8/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-81-%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%a9%d7%94-%d7%a6%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%9d%d7%9c%d7%99%d7%a6%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%a9%d7%92%d7%a8/#comments Wed, 25 Oct 2023 01:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/096c49c9-5319-3ed1-a76d-9e90a9e81bc3 שבועיים וחצי של מלחמה, ואנחנו מנסים להתחיל לבנות משהו קצת יותר יציב בחוסר הוודאות שקורית עכשיו.

בפרק היום נדבר על איך יוצרים שגרה במצב של חוסר וודאות מתמדת, כמו שנכפתה עלינו במלחמה הזו? מדוע זה חשוב (ואפילו קריטי ברמה הלאומית!), והאם זה בכלל אפשרי? (ספויילר: כן!).

עוד בפרק:

  • איזה מטרות וציפיות חשוב לשנות בתקופה הזו לעומת "השגרה" הרגילה?
  • איך יודעים מאיפה להתחיל?
  • מה הטריק המנטאלי שיעזור לכם לגייס מוטיבציה אדירה בכל יום מחדש?
  • איך יוצרים שגרה גם אם אין לנו כרגע כוח לכלום?
  • ועוד ועוד...

 

פרטים על אתגר 5 ימי בניית שגרת-מלחמה: https://rutifink.vp4.me/5days

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> שבועיים וחצי של מלחמה, ואנחנו מנסים להתחיל לבנות משהו קצת יותר יציב בחוסר הוודאות שקורית עכשיו.

בפרק היום נדבר על איך יוצרים שגרה במצב של חוסר וודאות מתמדת, כמו שנכפתה עלינו במלחמה הזו? מדוע זה חשוב (ואפילו קריטי ברמה הלאומית!), והאם זה בכלל אפשרי? (ספויילר: כן!).

עוד בפרק:

  • איזה מטרות וציפיות חשוב לשנות בתקופה הזו לעומת "השגרה" הרגילה?
  • איך יודעים מאיפה להתחיל?
  • מה הטריק המנטאלי שיעזור לכם לגייס מוטיבציה אדירה בכל יום מחדש?
  • איך יוצרים שגרה גם אם אין לנו כרגע כוח לכלום?
  • ועוד ועוד...

 

פרטים על אתגר 5 ימי בניית שגרת-מלחמה: https://rutifink.vp4.me/5days

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 1277 84 full פרק 80: מרגיעים את הנפש והאוכל במצב מלחמה (כולל אכילה רגשית, מה להחזיק בבית ועוד) פרק 80: מרגיעים את הנפש והאוכל במצב מלחמה (כולל אכילה רגשית, מה להחזיק בבית ועוד) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-80-%d7%9e%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9d%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a0%d7%a4%d7%a9-%d7%95%d7%94%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-80-%d7%9e%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9d%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a0%d7%a4%d7%a9-%d7%95%d7%94%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c/#comments Thu, 12 Oct 2023 12:32:52 +0300 finkruti.podbean.com/7bfc46a7-e6fc-39e3-97a1-a957ae0dc9e2 הפודקאסט גם מתגייס למלחמה, לעזור לכם במה שאני יכולה:

הפרק של היום עונה במרוכז לכל השאלות והבקשות לעזרה שקיבלתי בימים האחרונים:

  • מה לעשות ולא לעשות עם אכילה רגשית במצב הנוכחי
  • תרגול מהיר מאוד של 3 טכניקות סופר-פשוטות להרגעה בכל מצבי הלחץ.
  • איזה תוספים טבעיים מרגיעים יכולים לעזור לכם במצב הנוכחי
  • מה עושים אם לא מצליחים להשתלט על האכילה הרגשית כרגע
  • פתרונות בריאים אם אין כוחות או חשק לבשל

ועוד ועוד...

 

מתכון לקרקר100: כאן

 

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

 

#מלחמה #תזונהקטוגנית #דלפחמימה #צוםלסירוגין #גוףנפש #עורף #דיאטנית #תזונאית #טיפים

]]> הפודקאסט גם מתגייס למלחמה, לעזור לכם במה שאני יכולה:

הפרק של היום עונה במרוכז לכל השאלות והבקשות לעזרה שקיבלתי בימים האחרונים:

  • מה לעשות ולא לעשות עם אכילה רגשית במצב הנוכחי
  • תרגול מהיר מאוד של 3 טכניקות סופר-פשוטות להרגעה בכל מצבי הלחץ.
  • איזה תוספים טבעיים מרגיעים יכולים לעזור לכם במצב הנוכחי
  • מה עושים אם לא מצליחים להשתלט על האכילה הרגשית כרגע
  • פתרונות בריאים אם אין כוחות או חשק לבשל

ועוד ועוד...

 

מתכון לקרקר100: כאן

 

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

 

#מלחמה #תזונהקטוגנית #דלפחמימה #צוםלסירוגין #גוףנפש #עורף #דיאטנית #תזונאית #טיפים

]]> Ruti Fink false No 1212 83 full פרק 79: מה הקשר בין חנן בן ארי למוטיבציה לשמור על התזונה באוגוסט ובכלל? פרק 79: מה הקשר בין חנן בן ארי למוטיבציה לשמור על התזונה באוגוסט ובכלל? https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-79-%d7%9e%d7%94%d7%94%d7%a7%d7%a9%d7%a8%d7%91%d7%99%d7%9f%d7%97%d7%a0%d7%9f-%d7%91%d7%9f-%d7%90%d7%a8%d7%99%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%98/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-79-%d7%9e%d7%94%d7%94%d7%a7%d7%a9%d7%a8%d7%91%d7%99%d7%9f%d7%97%d7%a0%d7%9f-%d7%91%d7%9f-%d7%90%d7%a8%d7%99%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%98/#comments Wed, 09 Aug 2023 01:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/163ec584-7282-3f26-ad6a-9e988565b407 אני גמורה מהאוגוסט הזה – החום, הלחות, הילדים בבית, המצב בארץ שלא עוזר לזה... במצב הזה, למי יש כוחות נפש להקפיד על האכילה?

אז בפרק הזה אני מביאה את זה הכי אותנתי ומהבטן – איך אוגוסט השפיע עליי, ומה עשיתי כדי להרים לעצמי את המוטיבציה ואפילו להדק את ההקפדה על התזונה, בדרך הכי לא סטנדרטית!

עוד בפרק:

  • מה עושים אם נגמרה לנו המוטיבציה והכוחות להשקיע בתזונה ובגוף שלנו?
  • מה עושים אם אפילו אין לנו כוח להתעסק עם עצמינו בכלל?
  • מה הקשר בין גלילה במסכים לנשנשת ערב
  • איך מנצלים ירידה במוטיבציה בצורה שתעיף את המוטיבציה כמו טיל לשמים?

ועוד ועוד...

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/balance360

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> אני גמורה מהאוגוסט הזה – החום, הלחות, הילדים בבית, המצב בארץ שלא עוזר לזה... במצב הזה, למי יש כוחות נפש להקפיד על האכילה?

אז בפרק הזה אני מביאה את זה הכי אותנתי ומהבטן – איך אוגוסט השפיע עליי, ומה עשיתי כדי להרים לעצמי את המוטיבציה ואפילו להדק את ההקפדה על התזונה, בדרך הכי לא סטנדרטית!

עוד בפרק:

  • מה עושים אם נגמרה לנו המוטיבציה והכוחות להשקיע בתזונה ובגוף שלנו?
  • מה עושים אם אפילו אין לנו כוח להתעסק עם עצמינו בכלל?
  • מה הקשר בין גלילה במסכים לנשנשת ערב
  • איך מנצלים ירידה במוטיבציה בצורה שתעיף את המוטיבציה כמו טיל לשמים?

ועוד ועוד...

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/balance360

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 1565 82 full פרק 78: אחת ולתמיד: מה מותר ומה אסור בצום לסירוגין (ולמה זה כל כך חשוב) פרק 78: אחת ולתמיד: מה מותר ומה אסור בצום לסירוגין (ולמה זה כל כך חשוב) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-78-%d7%90%d7%97%d7%aa-%d7%95%d7%9c%d7%aa%d7%9e%d7%99%d7%93%d7%9e%d7%94-%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%95%d7%9e/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-78-%d7%90%d7%97%d7%aa-%d7%95%d7%9c%d7%aa%d7%9e%d7%99%d7%93%d7%9e%d7%94-%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%95%d7%9e/#comments Wed, 26 Jul 2023 00:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/4e3665d4-f64b-3a12-8ea0-8053808689c1 השאלה הנפוצה ביותר על צום לסירוגין היא: מה מותר ומה אסור בזמן הצום?

למשל – האם מותר משקה דיאט? מסטיק? טיפה חלב בקפה?

ולמה זה חשוב בכלל? בפרק 78 בפודקאסט אני עוברת איתכם לעומק על איך יודעים מה שובר ומה לא שובר צום, כך שסוף סוף תקבלו את כל התשובות.

 

עוד בפרק:

✅מה קורה בזמן הצום לעומת זמן האכילה.

✅למה מתכוונים כשאומרים שמשהו "שובר צום".

✅האם יש אפשרות לשבור צום ועדיין לקבל את היתרונות של הצום?

✅לפי מה מחליטים מה מותר ומה אסור בזמן הצום.

✅ מה אסור לכולם בזמן הצום ומותר לאחרים.

✅תשובה לכל השאלות הקשות – האם מותר בצום: ממתיקים, תה בטעמים, תוספי תזונה ועוד.

 

✔️ לקורס "אכילה לסירוגין" במחיר הנחה: http://rutifink.com/if

✔️ למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

✔️ להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> השאלה הנפוצה ביותר על צום לסירוגין היא: מה מותר ומה אסור בזמן הצום?

למשל – האם מותר משקה דיאט? מסטיק? טיפה חלב בקפה?

ולמה זה חשוב בכלל?

בפרק 78 בפודקאסט אני עוברת איתכם לעומק על איך יודעים מה שובר ומה לא שובר צום, כך שסוף סוף תקבלו את כל התשובות.

 

עוד בפרק:

✅מה קורה בזמן הצום לעומת זמן האכילה.

✅למה מתכוונים כשאומרים שמשהו "שובר צום".

✅האם יש אפשרות לשבור צום ועדיין לקבל את היתרונות של הצום?

✅לפי מה מחליטים מה מותר ומה אסור בזמן הצום.

✅ מה אסור לכולם בזמן הצום ומותר לאחרים.

✅תשובה לכל השאלות הקשות – האם מותר בצום: ממתיקים, תה בטעמים, תוספי תזונה ועוד.

 

✔️ לקורס "אכילה לסירוגין" במחיר הנחה: http://rutifink.com/if

✔️ למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

✔️ להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 2365 81 full פרק 77: איך להצליח בתזונה גם אם אין לנו משמעת עצמית (במיוחד בצום לסירוגין ודל פחמימה) פרק 77: איך להצליח בתזונה גם אם אין לנו משמעת עצמית (במיוחד בצום לסירוגין ודל פחמימה) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-77-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%92%d7%9d-%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-77-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%92%d7%9d-%d7%90/#comments Wed, 12 Jul 2023 01:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/8532b759-f0de-3927-bf1a-4e433b0c2f9a אין לכם משמעת עצמית מול האוכל? לא נכון!

אחרי שתאזינו לפרק 77 בפודקאסט (תזונה: הצעד הבא) תגלו שלא רק שיש לכם משמעת עצמית, אתם אפילו יכולים להשתמש בה בכל עת שתרצו!

כי הגיע הזמן לנפץ מיתוסים על כל עניין ההתמדה, יצירת ההרגלים והמשמעת העצמית.

אז לפרק היום הזמנתי את משי חורב, מומחית בניהול עצמי ומוטיבציה, שתיתן לכם טריקים לגייס את המשמעת העצמית שלכם לטובתכם, עם טיפים פראקטיים שתוכלו נצל כבר היום.

 

עוד בפרק:

  • מהם סודות להתמדה בהרגלי תזונה?
  • מהי משמעת עצמית, ואיך מגייסים אותה מתי שנרצה ולמה שנרצה?
  • מה הקשר בין רובוט ליצירת הרגלים?
  • ומה הקשר בין ניהול עצמי לניהול תזונה?
  • ועוד ועוד...

 

למדריך חינם איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

להדרכה חינם איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

הלינקים של משי חורב:

אינסטאגרם: https://www.instagram.com/meshi.horev/

אתר הבית: http://www.meshihorev.com

]]> אין לכם משמעת עצמית מול האוכל? לא נכון!

אחרי שתאזינו לפרק 77 בפודקאסט (תזונה: הצעד הבא) תגלו שלא רק שיש לכם משמעת עצמית, אתם אפילו יכולים להשתמש בה בכל עת שתרצו!

כי הגיע הזמן לנפץ מיתוסים על כל עניין ההתמדה, יצירת ההרגלים והמשמעת העצמית.

אז לפרק היום הזמנתי את משי חורב, מומחית בניהול עצמי ומוטיבציה, שתיתן לכם טריקים לגייס את המשמעת העצמית שלכם לטובתכם, עם טיפים פראקטיים שתוכלו נצל כבר היום.

 

עוד בפרק:

  • מהם סודות להתמדה בהרגלי תזונה?
  • מהי משמעת עצמית, ואיך מגייסים אותה מתי שנרצה ולמה שנרצה?
  • מה הקשר בין רובוט ליצירת הרגלים?
  • ומה הקשר בין ניהול עצמי לניהול תזונה?
  • ועוד ועוד...

 

למדריך חינם איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

להדרכה חינם איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

הלינקים של משי חורב:

אינסטאגרם: https://www.instagram.com/meshi.horev/

אתר הבית: http://www.meshihorev.com

]]> Ruti Fink false No 3021 80 full פרק 76: למה בכלל לטרוח לשפר את דימוי הגוף ואיך עושים את זה: ראיון עם מעיין קרת פרק 76: למה בכלל לטרוח לשפר את דימוי הגוף ואיך עושים את זה: ראיון עם מעיין קרת https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-76-%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%91%d7%9b%d7%9c%d7%9c-%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%97-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-76-%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%91%d7%9b%d7%9c%d7%9c-%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%97-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%aa/#comments Wed, 28 Jun 2023 01:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/d8440da0-daa2-3938-b28b-fd16a6382348 נמאס לכם לשנוא את הגוף שלכם... אבל איך אפשר להפסיק לשנוא אותו כשהוא נראה ככה?! הרי רק כשנרזה נוכל להרגיש טוב עם עצמינו, לא?

אז הגיע הזמן לאתגר את זה.

בפרק 76 בפודקאסט אני מדברת על דימוי הגוף עם מעיין קרת. מעיין היתה דוגמנית בינלאומית מאוד מצליחה בעבר. לכאורה אשה כזו היתה אמורה להרגיש סופר-טוב עם עצמה! אבל דווקא בגלל היותה יפה ומצליחה, מעיין חוותה מערכת יחסים קשה מאוד עם הגוף, שהובילה לנזקים רבים. בפרק היום היא מספרת את הסיפור שלה, את מאחורי הקלעים הכואבים של עולם הזוהר, ואת סיפור ההתפכחות שלה, שהביא אותה כיום למקום של ריפוי ועזרה לאחרים שחווים קושי עם גופם.

דיברנו על:

  • איך דימוי הגוף שלנו נוצר, והאם יש לנו בחירה אמיתית בזה?
  • מה ההשפעה של דימוי גוף שלילי עלינו (כולל על ירידה במשקל!)
  • האינטרסים שמרוויחים בענק מכך שנשנא את עצמינו, גם אם זה פוגע בנו, ואיך להשתחרר מהם.
  • האם חייבים לאהוב את עצמינו ללא תנאי בשביל לשפר את דימוי הגוף? או שיש דרכים חדשות לעשות את זה?
  • איך משפרים את דימוי הגוף בלי שום קשר למשקל שלנו, ומדוע זה קריטי לכל החיים שלנו

ועוד ועוד.

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

הלינקים של מעיין קרת:

אינסטגרם של המרכז לקידום דימוי גוף חיובי CHANGING MODEL: https://instagram.com/changing.model?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==

הקורס להעמקה בדימוי גוף: https://education.tau.ac.il/morim/body_image_SEL

ערכת מראות לעבודה על דימוי גוף: https://www.maayankeret.co.il/product-page?fbclid=PAAaaNkvEXoqYr3lRFmig85mtOsqRtRR2va-CMq7Aat78McNV9PBv77PQuV8s_aem_th_ASJVcrvKAJ45L8WJy7-DQkaN5Di00qhKQTtVxf7bUcLnpWC3sC7V0sYUcSt60MEaBu0

]]> נמאס לכם לשנוא את הגוף שלכם... אבל איך אפשר להפסיק לשנוא אותו כשהוא נראה ככה?! הרי רק כשנרזה נוכל להרגיש טוב עם עצמינו, לא?

אז הגיע הזמן לאתגר את זה.

בפרק 76 בפודקאסט אני מדברת על דימוי הגוף עם מעיין קרת. מעיין היתה דוגמנית בינלאומית מאוד מצליחה בעבר. לכאורה אשה כזו היתה אמורה להרגיש סופר-טוב עם עצמה! אבל דווקא בגלל היותה יפה ומצליחה, מעיין חוותה מערכת יחסים קשה מאוד עם הגוף, שהובילה לנזקים רבים. בפרק היום היא מספרת את הסיפור שלה, את מאחורי הקלעים הכואבים של עולם הזוהר, ואת סיפור ההתפכחות שלה, שהביא אותה כיום למקום של ריפוי ועזרה לאחרים שחווים קושי עם גופם.

דיברנו על:

  • איך דימוי הגוף שלנו נוצר, והאם יש לנו בחירה אמיתית בזה?
  • מה ההשפעה של דימוי גוף שלילי עלינו (כולל על ירידה במשקל!)
  • האינטרסים שמרוויחים בענק מכך שנשנא את עצמינו, גם אם זה פוגע בנו, ואיך להשתחרר מהם.
  • האם חייבים לאהוב את עצמינו ללא תנאי בשביל לשפר את דימוי הגוף? או שיש דרכים חדשות לעשות את זה?
  • איך משפרים את דימוי הגוף בלי שום קשר למשקל שלנו, ומדוע זה קריטי לכל החיים שלנו

ועוד ועוד.

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

הלינקים של מעיין קרת:

אינסטגרם של המרכז לקידום דימוי גוף חיובי CHANGING MODEL: https://instagram.com/changing.model?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==

הקורס להעמקה בדימוי גוף: https://education.tau.ac.il/morim/body_image_SEL

ערכת מראות לעבודה על דימוי גוף: https://www.maayankeret.co.il/product-page?fbclid=PAAaaNkvEXoqYr3lRFmig85mtOsqRtRR2va-CMq7Aat78McNV9PBv77PQuV8s_aem_th_ASJVcrvKAJ45L8WJy7-DQkaN5Di00qhKQTtVxf7bUcLnpWC3sC7V0sYUcSt60MEaBu0

]]> Ruti Fink false No 2340 79 full פרק 75: איך מפסיקים את המלחמה באוכל ובדיאטות? חלק 2 פרק 75: איך מפסיקים את המלחמה באוכל ובדיאטות? חלק 2 https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-75-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%9d%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%94/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-75-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%9d%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%94/#comments Tue, 13 Jun 2023 11:08:00 +0300 finkruti.podbean.com/f1014e4b-7b17-38d9-a0bc-539c07a1f448 פרק 75 ממשיך את הבעיטה בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל (שהתחלנו בפרק 74) ומדבר על הנושא שרבים מתעלמים ממנו: היחסים הסבוכים שלנו עם הגוף שלנו, במיוחד אלה מאיתנו שהם עם גוף גדול יותר מהאחרים.

בפרק היום אנחנו יוצאים מהבנאליות הניו-אייג'ית של "אהבה לגוף" ומדברים תכלעס: מה המחקר אומר: האם חיוביות כלפי הגוף מועילה או מזיקה לשמירה שלנו על המשקל?

ואיך מיישמים את המחקרים האלה בפועל מול האכילה שלכם?

 

מה עוד בפרק?

  • האם קבלה של הגוף מחייבת בהכרח הסכמה להמשיך להיות במשקל גבוה?
  • המלכודת בדיאטה של מי שלא מרוצה מהגוף שלו כרגע, ואיך לצאת ממנה?
  • מה זה אומר בכלל "להקשיב לגוף?" (לא מה ששמעתם עד כה)
  • איך מפסיקים את המלחמה בגוף ועדיין מגיעים לתוצאות שאנחנו רוצים?
  • ועוד ועוד...

 

לרישום להדרכה "איך יוצרים את התפריט המושלם שכן ניתן לעמוד בו" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/menu

למדריך חינם "איך להשתלט על נשנשת הערב בלי כוח רצון" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

רפרנסים:

Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.

 

Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC. Probability of an obese person attaining normal body weight: cohort study using electronic health records. Am J Public Health. 2015;105:e54‐e59

 

Abramowitz MK, Hall CB, Amodu A, Sharma D, Androga L, Hawkins M. Muscle mass, BMI, and mortality among adults in the United States: A population-based cohort study. PLoS One. 2018;13(4):e0194697

 

Zou, Huajie, et al. "Association between weight cycling and risk of developing diabetes in adults: A systematic review and meta‐analysis." Journal of diabetes investigation  2021: 625-632.‏

 

Lee, Dong Hoon, et al. "Association between weight cycling and risk of kidney cancer: a prospective cohort study and meta-analysis of observational studies." Cancer Causes & Control 2021: 1029-1038.‏

 

Zou, Huajie, et al. "Body-weight fluctuation was associated with increased risk for cardiovascular disease, all-cause and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis." Frontiers in endocrinology (2019): 728.‏

 

Massey, Robert J., et al. "Weight variability and cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis." Cardiovascular Diabetology 22.1 (2023): 1-12.‏

 

Weight cycling as a risk factor for low muscle mass and strength in a population of males and females with obesity. Rossi AP, Rubele S, Calugi S, et al. Obesity. 2019;27:1068–1075

 

Memon AN, Gowda AS, Rallabhandi B, Bidika E, Fayyaz H, Salib M, Cancarevic I. Have Our Attempts to Curb Obesity Done More Harm Than Good? Cureus. 2020 Sep 6;12(9):e10275

 

Polivy J. Psychological consequences of food restriction. J Am Diet Assoc. 1996;96(6):589-92; quiz 593-4.

 

Herman CP, Polivy J, Esses VM. The illusion of counter-regulation.. Appetite. 1987;9:161–169.

 

 

]]> פרק 75 ממשיך את הבעיטה בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל (שהתחלנו בפרק 74) ומדבר על הנושא שרבים מתעלמים ממנו: היחסים הסבוכים שלנו עם הגוף שלנו, במיוחד אלה מאיתנו שהם עם גוף גדול יותר מהאחרים.

בפרק היום אנחנו יוצאים מהבנאליות הניו-אייג'ית של "אהבה לגוף" ומדברים תכלעס: מה המחקר אומר: האם חיוביות כלפי הגוף מועילה או מזיקה לשמירה שלנו על המשקל?

ואיך מיישמים את המחקרים האלה בפועל מול האכילה שלכם?

 

מה עוד בפרק?

  • האם קבלה של הגוף מחייבת בהכרח הסכמה להמשיך להיות במשקל גבוה?
  • המלכודת בדיאטה של מי שלא מרוצה מהגוף שלו כרגע, ואיך לצאת ממנה?
  • מה זה אומר בכלל "להקשיב לגוף?" (לא מה ששמעתם עד כה)
  • איך מפסיקים את המלחמה בגוף ועדיין מגיעים לתוצאות שאנחנו רוצים?
  • ועוד ועוד...

 

לרישום להדרכה "איך יוצרים את התפריט המושלם שכן ניתן לעמוד בו" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/menu

למדריך חינם "איך להשתלט על נשנשת הערב בלי כוח רצון" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

רפרנסים:

Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.

 

Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC. Probability of an obese person attaining normal body weight: cohort study using electronic health records. Am J Public Health. 2015;105:e54‐e59

 

Abramowitz MK, Hall CB, Amodu A, Sharma D, Androga L, Hawkins M. Muscle mass, BMI, and mortality among adults in the United States: A population-based cohort study. PLoS One. 2018;13(4):e0194697

 

Zou, Huajie, et al. "Association between weight cycling and risk of developing diabetes in adults: A systematic review and meta‐analysis." Journal of diabetes investigation  2021: 625-632.‏

 

Lee, Dong Hoon, et al. "Association between weight cycling and risk of kidney cancer: a prospective cohort study and meta-analysis of observational studies." Cancer Causes & Control 2021: 1029-1038.‏

 

Zou, Huajie, et al. "Body-weight fluctuation was associated with increased risk for cardiovascular disease, all-cause and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis." Frontiers in endocrinology (2019): 728.‏

 

Massey, Robert J., et al. "Weight variability and cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis." Cardiovascular Diabetology 22.1 (2023): 1-12.‏

 

Weight cycling as a risk factor for low muscle mass and strength in a population of males and females with obesity. Rossi AP, Rubele S, Calugi S, et al. Obesity. 2019;27:1068–1075

 

Memon AN, Gowda AS, Rallabhandi B, Bidika E, Fayyaz H, Salib M, Cancarevic I. Have Our Attempts to Curb Obesity Done More Harm Than Good? Cureus. 2020 Sep 6;12(9):e10275

 

Polivy J. Psychological consequences of food restriction. J Am Diet Assoc. 1996;96(6):589-92; quiz 593-4.

 

Herman CP, Polivy J, Esses VM. The illusion of counter-regulation.. Appetite. 1987;9:161–169.

 

 

]]> Ruti Fink false No 1651 78 full פרק 74: איך מפסיקים את המלחמה באוכל ובדיאטות: חלק 1 פרק 74: איך מפסיקים את המלחמה באוכל ובדיאטות: חלק 1 https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-74-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%9d%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%94/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-74-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%9d%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%94/#comments Wed, 31 May 2023 08:39:16 +0300 finkruti.podbean.com/5e4ef8e2-1f00-334e-9640-97615dfe491b אני אומרת הכי בכנות – זה פרק חובה לכל אחד ואחד!

הפרק הזה יבעט לכם בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל ויהפוך לכם את הקערה על פיה בצורה שלא שמעתם בעבר.

כי אם אתם בטוחים שהמשקל שלכם פוגע בבריאות שלכם, שחייבים לאבד במשקל כדי לשפר את הבריאות, ושכל מה שעומד בינכם לבין שלום עם הגוף הוא המשקל שלכם – אתם הולכים להיות מאווווווד מופתעים!

 

עוד בפרק:

  • האם האמונות ה-לכאורה-מדעיות שחייבים לרדת במשקל כדי לשפר את הבריאות כל כך מבוססות כמו שכולם מאמינים להן?
  • האם לעודד את עצמינו לרדת במשקל עוזר לנו או שיש לזה נזק קצר וארוך טווח?
  • מה הסיכוי האמיתי שלכם לשמור על כל סוג של דיאטה (וזה כולל צום לסירוגין וקיטו!)?
  • האם באמת יש הבדל בין דיאטה לבין "אורח חיים בריא"?
  • מה הפתרונות האמיתיים לאתגרי המשקל והבריאות שלכם?
  • ועוד ועוד...

 

לרישום להדרכה "איך יוצרים את התפריט המושלם שכן ניתן לעמוד בו" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/menu

למדריך חינם "איך להשתלט על נשנשת הערב בלי כוח רצון" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

רפרנסים:

Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.

 

Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC. Probability of an obese person attaining normal body weight: cohort study using electronic health records. Am J Public Health. 2015;105:e54‐e59

 

Abramowitz MK, Hall CB, Amodu A, Sharma D, Androga L, Hawkins M. Muscle mass, BMI, and mortality among adults in the United States: A population-based cohort study. PLoS One. 2018;13(4):e0194697

 

Zou, Huajie, et al. "Association between weight cycling and risk of developing diabetes in adults: A systematic review and meta‐analysis." Journal of diabetes investigation  2021: 625-632.‏

 

Lee, Dong Hoon, et al. "Association between weight cycling and risk of kidney cancer: a prospective cohort study and meta-analysis of observational studies." Cancer Causes & Control 2021: 1029-1038.‏

 

Zou, Huajie, et al. "Body-weight fluctuation was associated with increased risk for cardiovascular disease, all-cause and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis." Frontiers in endocrinology (2019): 728.‏

 

Massey, Robert J., et al. "Weight variability and cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis." Cardiovascular Diabetology 22.1 (2023): 1-12.‏

 

Weight cycling as a risk factor for low muscle mass and strength in a population of males and females with obesity. Rossi AP, Rubele S, Calugi S, et al. Obesity. 2019;27:1068–1075

 

Memon AN, Gowda AS, Rallabhandi B, Bidika E, Fayyaz H, Salib M, Cancarevic I. Have Our Attempts to Curb Obesity Done More Harm Than Good? Cureus. 2020 Sep 6;12(9):e10275

 

Polivy J. Psychological consequences of food restriction. J Am Diet Assoc. 1996;96(6):589-92; quiz 593-4.

Herman CP, Polivy J, Esses VM. The illusion of counter-regulation.. Appetite. 1987;9:161–169.

 

 

]]> אני אומרת הכי בכנות – זה פרק חובה לכל אחד ואחד!

הפרק הזה יבעט לכם בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל ויהפוך לכם את הקערה על פיה בצורה שלא שמעתם בעבר.

כי אם אתם בטוחים שהמשקל שלכם פוגע בבריאות שלכם, שחייבים לאבד במשקל כדי לשפר את הבריאות, ושכל מה שעומד בינכם לבין שלום עם הגוף הוא המשקל שלכם – אתם הולכים להיות מאווווווד מופתעים!

 

עוד בפרק:

  • האם האמונות ה-לכאורה-מדעיות שחייבים לרדת במשקל כדי לשפר את הבריאות כל כך מבוססות כמו שכולם מאמינים להן?
  • האם לעודד את עצמינו לרדת במשקל עוזר לנו או שיש לזה נזק קצר וארוך טווח?
  • מה הסיכוי האמיתי שלכם לשמור על כל סוג של דיאטה (וזה כולל צום לסירוגין וקיטו!)?
  • האם באמת יש הבדל בין דיאטה לבין "אורח חיים בריא"?
  • מה הפתרונות האמיתיים לאתגרי המשקל והבריאות שלכם?
  • ועוד ועוד...

 

לרישום להדרכה "איך יוצרים את התפריט המושלם שכן ניתן לעמוד בו" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/menu

למדריך חינם "איך להשתלט על נשנשת הערב בלי כוח רצון" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

רפרנסים:

Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.

 

Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC. Probability of an obese person attaining normal body weight: cohort study using electronic health records. Am J Public Health. 2015;105:e54‐e59

 

Abramowitz MK, Hall CB, Amodu A, Sharma D, Androga L, Hawkins M. Muscle mass, BMI, and mortality among adults in the United States: A population-based cohort study. PLoS One. 2018;13(4):e0194697

 

Zou, Huajie, et al. "Association between weight cycling and risk of developing diabetes in adults: A systematic review and meta‐analysis." Journal of diabetes investigation  2021: 625-632.‏

 

Lee, Dong Hoon, et al. "Association between weight cycling and risk of kidney cancer: a prospective cohort study and meta-analysis of observational studies." Cancer Causes & Control 2021: 1029-1038.‏

 

Zou, Huajie, et al. "Body-weight fluctuation was associated with increased risk for cardiovascular disease, all-cause and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis." Frontiers in endocrinology (2019): 728.‏

 

Massey, Robert J., et al. "Weight variability and cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis." Cardiovascular Diabetology 22.1 (2023): 1-12.‏

 

Weight cycling as a risk factor for low muscle mass and strength in a population of males and females with obesity. Rossi AP, Rubele S, Calugi S, et al. Obesity. 2019;27:1068–1075

 

Memon AN, Gowda AS, Rallabhandi B, Bidika E, Fayyaz H, Salib M, Cancarevic I. Have Our Attempts to Curb Obesity Done More Harm Than Good? Cureus. 2020 Sep 6;12(9):e10275

 

Polivy J. Psychological consequences of food restriction. J Am Diet Assoc. 1996;96(6):589-92; quiz 593-4.

Herman CP, Polivy J, Esses VM. The illusion of counter-regulation.. Appetite. 1987;9:161–169.

 

 

]]> Ruti Fink false No 1897 77 full פרק 73: תרופות לירידה במשקל - האם הן שוות את זה? (סקסנדה, אוזמפיק, ויגובי ועוד) פרק 73: תרופות לירידה במשקל - האם הן שוות את זה? (סקסנדה, אוזמפיק, ויגובי ועוד) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-73-%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%a4%d7%95%d7%aa%d7%9c%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%93%d7%94-%d7%91%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%94/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-73-%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%a4%d7%95%d7%aa%d7%9c%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%93%d7%94-%d7%91%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%94/#comments Wed, 24 May 2023 15:36:16 +0300 finkruti.podbean.com/711692e8-089a-320f-adba-aab9d427e36f אם ניסיתם כבר הכל, ואתם מתחילים לשקול טיפול תרופתי לירידה במשקל (סקסנדה, אוזמפיק, ויגובי ועוד), אז אתם חייבים לשמוע את הפרק הזה.

בפרק היום אנחנו מסתכלים לתרופות לירידה במשקל בלבן של העיניים ובודקים:

  • איך הן עובדות
  • כמה באמת יורדים מהן במשקל (אם בכלל!)
  • מהם היתרונות שלהן,
  • וגם: מהם החסרונות ותופעות הלוואי שלהן (ואם הם שווים את זה)
  • מה קורה אם מפסיקים לקחת אותן (קריטי לדעת פני שמתחילים!)
  • האם הן יכולות להפסיק פתאום לעבוד?
  • ועוד ועוד...

 

הורידו חינם

את המדריך החינמי להפסקת נשנושי הערב עוד היום

שיפסיק לכם את אכילת הלילה המיותרת עוד היום.

 

לפרטים על טיפולים: http://rutifink.com/balance360

לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink/club

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

רפרנסים:

https://www.dovepress.com/clinical-impact-of-liraglutide-as-a-treatment-of-obesity-peer-reviewed-fulltext-article-CPAA

https://www.nature.com/articles/ijo2013120

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2428956

 

 

]]> אם ניסיתם כבר הכל, ואתם מתחילים לשקול טיפול תרופתי לירידה במשקל (סקסנדה, אוזמפיק, ויגובי ועוד), אז אתם חייבים לשמוע את הפרק הזה.

בפרק היום אנחנו מסתכלים לתרופות לירידה במשקל בלבן של העיניים ובודקים:

  • איך הן עובדות
  • כמה באמת יורדים מהן במשקל (אם בכלל!)
  • מהם היתרונות שלהן,
  • וגם: מהם החסרונות ותופעות הלוואי שלהן (ואם הם שווים את זה)
  • מה קורה אם מפסיקים לקחת אותן (קריטי לדעת פני שמתחילים!)
  • האם הן יכולות להפסיק פתאום לעבוד?
  • ועוד ועוד...

 

הורידו חינם

את המדריך החינמי להפסקת נשנושי הערב עוד היום

שיפסיק לכם את אכילת הלילה המיותרת עוד היום.

 

לפרטים על טיפולים: http://rutifink.com/balance360

לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink/club

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

רפרנסים:

https://www.dovepress.com/clinical-impact-of-liraglutide-as-a-treatment-of-obesity-peer-reviewed-fulltext-article-CPAA

https://www.nature.com/articles/ijo2013120

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2428956

 

 

]]> Ruti Fink false No 2072 76 full פרק 72: איך להרגיע אכילה במצבי אבל, אובדן וכאב רגשי גדול פרק 72: איך להרגיע אכילה במצבי אבל, אובדן וכאב רגשי גדול https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-72-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94%d7%91%d7%9e%d7%a6%d7%91%d7%99/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-72-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94%d7%91%d7%9e%d7%a6%d7%91%d7%99/#comments Wed, 15 Feb 2023 00:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/4c3c671e-e1f1-3d18-99d3-40c649262b50 איך האוכל קשור להתמודדות

עם כאב גדול, אבל, אובדן ורגשות דרמטיים נוספים?

חלקנו רוצים לאכול יותר, לנשנש יותר

או פשוט לא מפסיקים לחשוב על אוכל במצבים של כאב רגשי גדול.

זה מה שקרה לי השבוע, לאחר פטירתה של דודתי האהובה.

למעשה, הפרק הזה כמעט ולא הוקלט השבוע,

מרוב תחושת האבל שחוויתי (ועדיין חווה).

אבל אז הכל השתנה, כששיניתי משהו קטן בנקודת המבט שלי על הרגש הזה.

לצערינו, כאב רגשי גדול הוא חלק מהחיים של כל אחד ואחד מאיתנו,

ולפעמים גם למשך תקופות ארוכות.

חלקינו עלולים להגיח מתקופה כזו אחרי שצברנו עודף משקל משמעותי,

שיכול אפילו להקשות עלינו להתמודד הלאה.

 ולכן בפרק 72 בפודקאסט אני נוגעת בנושא הכואב הזה –

מה עושים עם הרגשות החזקים והקשים האלה של אבל, אובדן וכאב רגשי גדול,

ואיך עדיין להצליח ליצור שגרת אכילה מיטיבה עבור עצמינו.

 

לטיפולים אישיים במרכז פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי: אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/ טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> איך האוכל קשור להתמודדות

עם כאב גדול, אבל, אובדן ורגשות דרמטיים נוספים?

חלקנו רוצים לאכול יותר, לנשנש יותר

או פשוט לא מפסיקים לחשוב על אוכל במצבים של כאב רגשי גדול.

זה מה שקרה לי השבוע, לאחר פטירתה של דודתי האהובה.

למעשה, הפרק הזה כמעט ולא הוקלט השבוע,

מרוב תחושת האבל שחוויתי (ועדיין חווה).

אבל אז הכל השתנה, כששיניתי משהו קטן בנקודת המבט שלי על הרגש הזה.

לצערינו, כאב רגשי גדול הוא חלק מהחיים של כל אחד ואחד מאיתנו,

ולפעמים גם למשך תקופות ארוכות.

חלקינו עלולים להגיח מתקופה כזו אחרי שצברנו עודף משקל משמעותי,

שיכול אפילו להקשות עלינו להתמודד הלאה.

 ולכן בפרק 72 בפודקאסט אני נוגעת בנושא הכואב הזה –

מה עושים עם הרגשות החזקים והקשים האלה של אבל, אובדן וכאב רגשי גדול,

ואיך עדיין להצליח ליצור שגרת אכילה מיטיבה עבור עצמינו.

 

לטיפולים אישיים במרכז פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 1172 75 full פרק 71: האם תזונה קטוגנית וצום לסירוגין עלולים ליצור הפרעת אכילה? פרק 71: האם תזונה קטוגנית וצום לסירוגין עלולים ליצור הפרעת אכילה? https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-71-%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%a6%d7%95%d7%9d/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-71-%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%a6%d7%95%d7%9d/#comments Wed, 08 Feb 2023 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/38f33bbd-4357-311e-a6eb-c057172bd482 אם מישהו כותב שהוא חושש להכניס פחמימות לפה או לשבור צום – זה הפרעת אכילה או התנהגות נורמאלית ובריאה?

ומתי בדיוק מגיע הגבול בין תזונה דלת פחמימות/קטוגנית או צום לסירוגין לצרכי בריאות לבין הפרעות אכילה שיוצרת סבל וחולי?

יש הרבה מאוד אנשים שיכולים לאכול תזונה קטוגנית ללא שום בעיה, או לצום לסירוגין מבלי לפתח שום בעיה מול האוכל. אולם ממחקרים אנחנו גם יודעים שעצם הכניסה לתזונה רסטרקטיבית ומגבילה כלשהי עלול להוות גורם סיכון להפרעת אכילה. אז אי ךמזהים את הגבול הזה?

בפרק 71 בפודקאסט אני מספרת לכם איך מזהים שאנחנו או קרובינו בדרך להפרעת אכילה, ואיך אפשר למנוע הדרדרות להפרעות אכילה מלכתחילה גם בתזונה דלת פחמימות וגם בצום לסירוגין.

עוד בפרק:

  • מהן הפרעות האכילה הקיימות ואיך מזהים אותן.
  • איך זה שאנשים עם הפרעות אכילה לא שמים לב לכך שיש להם הפרעת אכילה.
  • מהם הסימנים שמדליקים נורה אדומה שמישהו הולך לפתח הפרעת אכילה או סובל מהפרעת אכילה.
  • איך ניצלתי בעצמי מהפרעת אכילה בתזונה קטוגנית כמעט ברגע האחרון.
  • איך בדיוק תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין עלולים כן ליצור הפרעת אכילה אפילו מבלי שנשים לב.
  • ועוד ועוד...

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

הפרק בפודקאסט שמסביר מדוע הפסקתי תזונה קטוגנית: https://youtu.be/lRkC7olIn18

לינק לפרק על דימוי גוף עם סנדי סוראני: https://youtu.be/YbOSfBF7Rco

 

 

רפרנסים:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11547227/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/obr.12866

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23095

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23509

https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/abs/suicide-attempts-in-eating-disorder-subtypes-a-metaanalysis-of-the-literature-employing-dsmiv-dsm5-or-icd10-diagnostic-criteria/D504EE8F05C69F24780C9329CD80707E

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23519

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23623

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735820300441

https://www.academia.edu/download/38718268/csl6820_21.pdf

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17446651.2022.2089112

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17446651.2022.2089112

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28337025/

]]> אם מישהו כותב שהוא חושש להכניס פחמימות לפה או לשבור צום – זה הפרעת אכילה או התנהגות נורמאלית ובריאה?

ומתי בדיוק מגיע הגבול בין תזונה דלת פחמימות/קטוגנית או צום לסירוגין לצרכי בריאות לבין הפרעות אכילה שיוצרת סבל וחולי?

יש הרבה מאוד אנשים שיכולים לאכול תזונה קטוגנית ללא שום בעיה, או לצום לסירוגין מבלי לפתח שום בעיה מול האוכל. אולם ממחקרים אנחנו גם יודעים שעצם הכניסה לתזונה רסטרקטיבית ומגבילה כלשהי עלול להוות גורם סיכון להפרעת אכילה. אז אי ךמזהים את הגבול הזה?

בפרק 71 בפודקאסט אני מספרת לכם איך מזהים שאנחנו או קרובינו בדרך להפרעת אכילה, ואיך אפשר למנוע הדרדרות להפרעות אכילה מלכתחילה גם בתזונה דלת פחמימות וגם בצום לסירוגין.

עוד בפרק:

  • מהן הפרעות האכילה הקיימות ואיך מזהים אותן.
  • איך זה שאנשים עם הפרעות אכילה לא שמים לב לכך שיש להם הפרעת אכילה.
  • מהם הסימנים שמדליקים נורה אדומה שמישהו הולך לפתח הפרעת אכילה או סובל מהפרעת אכילה.
  • איך ניצלתי בעצמי מהפרעת אכילה בתזונה קטוגנית כמעט ברגע האחרון.
  • איך בדיוק תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין עלולים כן ליצור הפרעת אכילה אפילו מבלי שנשים לב.
  • ועוד ועוד...

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

הפרק בפודקאסט שמסביר מדוע הפסקתי תזונה קטוגנית: https://youtu.be/lRkC7olIn18

לינק לפרק על דימוי גוף עם סנדי סוראני: https://youtu.be/YbOSfBF7Rco

 

 

רפרנסים:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11547227/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/obr.12866

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23095

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23509

https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/abs/suicide-attempts-in-eating-disorder-subtypes-a-metaanalysis-of-the-literature-employing-dsmiv-dsm5-or-icd10-diagnostic-criteria/D504EE8F05C69F24780C9329CD80707E

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23519

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23623

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735820300441

https://www.academia.edu/download/38718268/csl6820_21.pdf

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17446651.2022.2089112

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17446651.2022.2089112

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28337025/

]]> Ruti Fink false No 1671 74 full פרק 70: האם שקילות יעזרו או דווקא יזיקו לתהליך שלכם? כל השיקולים שכדאי לקחת בחשבון לפני שעולים על המשקל פרק 70: האם שקילות יעזרו או דווקא יזיקו לתהליך שלכם? כל השיקולים שכדאי לקחת בחשבון לפני שעולים על המשקל https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-70-%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a7%d7%9c-%d7%99%d7%a2%d7%96%d7%95%d7%a8%d7%90%d7%95-%d7%93%d7%95/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-70-%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%a7%d7%9c-%d7%99%d7%a2%d7%96%d7%95%d7%a8%d7%90%d7%95-%d7%93%d7%95/#comments Wed, 01 Feb 2023 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/d5643e53-beae-3347-b666-001859af13e9 כמה פעמים אתם נשקלים בשבוע?

אני דיאטנית ואני שוקלת את עצמי רק אחת לכמה שבועות.

וזו הסיבה:

יש ויכוחים על האם שקילות עוזרות או מפריעות לתהליך הירידה במשקל.

מצד אחד במחקרים רואים שאנשים שכבר ירדו במשקל וממשיכים להישקל – זה עוזר להם לשמור בטווח הארוך. גם לי זה עוזר להיות עם היד על הדופק, אבל לא על המשקל דווקא!

בפרק 70 בפודקאסט אני מספרת לכם גם על הצד השני של המטבע - מה קורה אם אנחנו מסתכלים על משקל והשקילות כמדד ההצלחה המרכזי – איך זה עלול ליצור אובססיביות ורדיפה אחרי מספרים, אכזבה אם לא הגענו למשקל המושלם או לא ירדנו עדיין, ונשירה לפני הזמן מתהליך שיכול היה דווקא לעזור לנו מאוד אילו היינו נשארים בו ולא רק מסתכלים על המשקל.

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

לינק לפרק "מדוע המשקל לא יורד": https://youtu.be/DjtC9M2ecLI

לינק לפרק על מוטיבציית הנמר וההר: https://youtu.be/WjSBf6TQF00

#ירידהבמשקל #אורחחייםבריא #תזונהקטוגנית #דלפחמימה #צוםלסירוגין #תזונהטבעית #הרזיהטבעית #אוכל #גוףנפש #פליאו #צמחוני #דיאטה #הרזיה #דיאטנית #תזונאית #תזונההצעדהבא #טיפים #מוטיבציה #דיאטה #מחקר #פודקאסט #רותיפינק

]]> כמה פעמים אתם נשקלים בשבוע?

אני דיאטנית ואני שוקלת את עצמי רק אחת לכמה שבועות.

וזו הסיבה:

יש ויכוחים על האם שקילות עוזרות או מפריעות לתהליך הירידה במשקל.

מצד אחד במחקרים רואים שאנשים שכבר ירדו במשקל וממשיכים להישקל – זה עוזר להם לשמור בטווח הארוך. גם לי זה עוזר להיות עם היד על הדופק, אבל לא על המשקל דווקא!

בפרק 70 בפודקאסט אני מספרת לכם גם על הצד השני של המטבע - מה קורה אם אנחנו מסתכלים על משקל והשקילות כמדד ההצלחה המרכזי – איך זה עלול ליצור אובססיביות ורדיפה אחרי מספרים, אכזבה אם לא הגענו למשקל המושלם או לא ירדנו עדיין, ונשירה לפני הזמן מתהליך שיכול היה דווקא לעזור לנו מאוד אילו היינו נשארים בו ולא רק מסתכלים על המשקל.

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

לינק לפרק "מדוע המשקל לא יורד": https://youtu.be/DjtC9M2ecLI

לינק לפרק על מוטיבציית הנמר וההר: https://youtu.be/WjSBf6TQF00

#ירידהבמשקל #אורחחייםבריא #תזונהקטוגנית #דלפחמימה #צוםלסירוגין #תזונהטבעית #הרזיהטבעית #אוכל #גוףנפש #פליאו #צמחוני #דיאטה #הרזיה #דיאטנית #תזונאית #תזונההצעדהבא #טיפים #מוטיבציה #דיאטה #מחקר #פודקאסט #רותיפינק

]]> Ruti Fink false No 1404 73 full פרק 69: איך מטפלים באכילה רגשית? המדריך המלא פרק 69: איך מטפלים באכילה רגשית? המדריך המלא https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-69-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%98%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-69-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%98%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99/#comments Wed, 25 Jan 2023 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/ff5a9167-ff1b-3d21-81ea-df243f9990a1 מכירים את המצבים האלה שאין לכם כוח לשום דבר, ורק בא לכם לאכול כדי להרים לעצמכם כוח, לנחם את עצמכם או לפנק את עצמכם?

זוהי בדיוק אכילה רגשית. והיא יכולה להופיע גם עם התפריט הטוב ביותר בעולם, ולגרום לכם לאכול יותר מאשר אתם באמת רוצים או צריכים. אז בפרק הזה אני חושפת לכם איך אנחנו עוזרים לטפל באכילה רגשית במרכז פינק, והוא כולל הרבה דברים פראקטיים שתוכלו להגיד לעצמכם כבר היום כדי לטפל בה.

עוד בפרק:

  • איפה הקושי הגדול ביותר של אנשים עם האכילה הרגשית
  • מה הדרך הכי אפקטיבית והכי לא צפויה להתמודד עם האכילה הרגשית
  • מה חשוב להגיד לעצמינו תוך כדי ההתמודדות עם אכילה רגשית כדי להרגיע אותה
  • ועוד ועוד...

 

לטיפולים אישיים במרכז פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> מכירים את המצבים האלה שאין לכם כוח לשום דבר, ורק בא לכם לאכול כדי להרים לעצמכם כוח, לנחם את עצמכם או לפנק את עצמכם?

זוהי בדיוק אכילה רגשית. והיא יכולה להופיע גם עם התפריט הטוב ביותר בעולם, ולגרום לכם לאכול יותר מאשר אתם באמת רוצים או צריכים. אז בפרק הזה אני חושפת לכם איך אנחנו עוזרים לטפל באכילה רגשית במרכז פינק, והוא כולל הרבה דברים פראקטיים שתוכלו להגיד לעצמכם כבר היום כדי לטפל בה.

עוד בפרק:

  • איפה הקושי הגדול ביותר של אנשים עם האכילה הרגשית
  • מה הדרך הכי אפקטיבית והכי לא צפויה להתמודד עם האכילה הרגשית
  • מה חשוב להגיד לעצמינו תוך כדי ההתמודדות עם אכילה רגשית כדי להרגיע אותה
  • ועוד ועוד...

 

לטיפולים אישיים במרכז פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 1070 72 full פרק 68: ניתוחי קיצור קיבה - מה הדבר החשוב ביותר לדעת עליהם כדי למנוע כישלון (ראיון עם מירב דקל דהרי) פרק 68: ניתוחי קיצור קיבה - מה הדבר החשוב ביותר לדעת עליהם כדי למנוע כישלון (ראיון עם מירב דקל דהרי) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-68-%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%97%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%91%d7%94%d7%9e%d7%94%d7%94%d7%93%d7%91%d7%a8/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-68-%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%97%d7%99%d7%a7%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%91%d7%94%d7%9e%d7%94%d7%94%d7%93%d7%91%d7%a8/#comments Wed, 11 Jan 2023 11:14:07 +0200 finkruti.podbean.com/5de6978c-f7ce-3601-88aa-631ec3e84f5d האם ניתוח קיצור קיבה יכול להיכשל? והתשובה הקצרה היא: כן, בהחלט! אפילו ההתערבות הכירורגית הזו יכולה שלא להצליח עבורכם.

וכדי שזה לא יקרה לכם – בין אם אתם שוקלים אחד או בין אם עשיתם אחד – כדאי שתקשיבו לפרק, שבו אני ומירב דקל דהרי, שהיא דיאטנית בריאטריה מהצוות של שיטת רותי פינק, מדברות על איך להצליח אחרי ניתוח בריאטרי.

עוד בפרק:

  • מה נחשב "הצלחה" בניתוחי קיצור קיבה
  • מהם אחוזי ההצלחה בניתוחים השונים
  • האם הניתוח יכול לעזור למי שכבר ניסה הכל
  • מה הטעויות שגורמות לכישלון בניתוח
  • מה הפעולה החשובה ביותר לעשות כדי להצליח לשמור את ההישגים לטווח ארוך
  • ועוד ועוד...

 

 לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק (אצל מירב או דיאטניות נוספות):: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

לינק לפרק על מוטיבציית ההר ומוטיבציית הנמר:

https://youtu.be/WjSBf6TQF00

 

לינק לפרקים על תודעת השפע:

https://youtu.be/xSZQrQhJBgs

https://youtu.be/UAbppRimwA4

]]> האם ניתוח קיצור קיבה יכול להיכשל? והתשובה הקצרה היא: כן, בהחלט! אפילו ההתערבות הכירורגית הזו יכולה שלא להצליח עבורכם.

וכדי שזה לא יקרה לכם – בין אם אתם שוקלים אחד או בין אם עשיתם אחד – כדאי שתקשיבו לפרק, שבו אני ומירב דקל דהרי, שהיא דיאטנית בריאטריה מהצוות של שיטת רותי פינק, מדברות על איך להצליח אחרי ניתוח בריאטרי.

עוד בפרק:

  • מה נחשב "הצלחה" בניתוחי קיצור קיבה
  • מהם אחוזי ההצלחה בניתוחים השונים
  • האם הניתוח יכול לעזור למי שכבר ניסה הכל
  • מה הטעויות שגורמות לכישלון בניתוח
  • מה הפעולה החשובה ביותר לעשות כדי להצליח לשמור את ההישגים לטווח ארוך
  • ועוד ועוד...

 

 לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק (אצל מירב או דיאטניות נוספות):: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

לינק לפרק על מוטיבציית ההר ומוטיבציית הנמר:

https://youtu.be/WjSBf6TQF00

 

לינק לפרקים על תודעת השפע:

https://youtu.be/xSZQrQhJBgs

https://youtu.be/UAbppRimwA4

]]> Ruti Fink false No 2522 71 full פרק 67: איך להפסיק לנשנש כשמשעמם לנו בפה (תזונה לריכוז ומוטיבציה) פרק 67: איך להפסיק לנשנש כשמשעמם לנו בפה (תזונה לריכוז ומוטיבציה) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-67-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7-%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%a0%d7%a9%d7%9b%d7%a9%d7%9e%d7%a9%d7%a2/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-67-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7-%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%a0%d7%a9%d7%9b%d7%a9%d7%9e%d7%a9%d7%a2/#comments Wed, 04 Jan 2023 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/818a7b5b-0aa9-3e17-b53f-3815416b9ef6 האם יצא לכם לאכול לפעמים סתם משיעמום?

או כדי להתרכז בזמן למידה?

או אולי לא התחשק לכם לעשות משהו ואז פתאום מצאתם את עצמכם אוכלים?

כל המצבים האלה הם חלק ממה שקרוי אכילה רגשית – כלומר אכילה שלא מצרכי הגוף אלא הנפש, המוח...

והמשותף לכל המצבים האלה הוא השימוש באוכל כדי להעלות חומר מאוד ספציפי במוח.

ברגע שאנחנו יודעים איך להעלות אותו ללא האוכל, נוכל לשחרר את הנשנשת הזו. על כך בפרק הזה.

 

עוד בפרק:

  • מה עושים אם משעמם לנו ו"בא לנו משהו טעים בפה"?
  • איך להתרכז מבלי לנשנש ומבלי ללכת למקרר כל שניה
  • איך לגרום לעצמינו לעשות כל מה שנחליט במקום להיעזר באוכל לחיזוק המוטיבציה

ועוד ועוד ועוד

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

לינקים לשני הפרקים הקודמים על הדופמין:

https://youtu.be/yYZcrVPK6xk

https://youtu.be/U8SXSKZoeds

]]> האם יצא לכם לאכול לפעמים סתם משיעמום?

או כדי להתרכז בזמן למידה?

או אולי לא התחשק לכם לעשות משהו ואז פתאום מצאתם את עצמכם אוכלים?

כל המצבים האלה הם חלק ממה שקרוי אכילה רגשית – כלומר אכילה שלא מצרכי הגוף אלא הנפש, המוח...

והמשותף לכל המצבים האלה הוא השימוש באוכל כדי להעלות חומר מאוד ספציפי במוח.

ברגע שאנחנו יודעים איך להעלות אותו ללא האוכל, נוכל לשחרר את הנשנשת הזו. על כך בפרק הזה.

 

עוד בפרק:

  • מה עושים אם משעמם לנו ו"בא לנו משהו טעים בפה"?
  • איך להתרכז מבלי לנשנש ומבלי ללכת למקרר כל שניה
  • איך לגרום לעצמינו לעשות כל מה שנחליט במקום להיעזר באוכל לחיזוק המוטיבציה

ועוד ועוד ועוד

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

לינקים לשני הפרקים הקודמים על הדופמין:

https://youtu.be/yYZcrVPK6xk

https://youtu.be/U8SXSKZoeds

]]> Ruti Fink false No 1766 70 full פרק 66: איך חוזרים למוטיבציה אחרי נפילה בתזונה פרק 66: איך חוזרים למוטיבציה אחרי נפילה בתזונה https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-66-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%97%d7%95%d7%96%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%98%d7%99%d7%91%d7%a6%d7%99%d7%94-%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-66-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%97%d7%95%d7%96%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%98%d7%99%d7%91%d7%a6%d7%99%d7%94-%d7%90/#comments Wed, 28 Dec 2022 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/3f3dfd64-c067-3947-b812-6af4bf1d0601 אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני מקבלת כל יום הן: "איך לחזור לעצמי אחרי שנפלתי?" "איך אני קמה כל פעם מנפילה?" "איך אני מונעת נפילות?"

היכולת שלכם לקום מנפילות היא שתקבע כמה תצליחו בכל תהליך.

ולכן, הפרק שלפניכם עוסק בכל הדרכים העוצמתיות ביותר לחזור לעצמכם אחרי נפילה, בצורה שלא רק שתקומו שוב אחרי נפילות, אלא שאף תתחזקו בתהליך שלכם אחריהן.

השראה מובטחת 😊

 

עוד בפרק:

  • איך מטופלת שלי קמה חזקה יותר מנפילה אחרי מספר שאלות פשוטות ששאלתי אותה ואלמד אתכם גם.
  • מה הגורם האמיתי שגורם לכם להתייאש אחרי הנפילה ואיך למנוע אותו.
  • איך מייצרים מצב ששום נפילה לא מסיתה אתכם מהדרך.
  • איך להפסיק להאמין לפקפוק העצמי והמחשבות המייאשות בכמה שאלות פשוטות.
  • ועוד ועוד...

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני מקבלת כל יום הן: "איך לחזור לעצמי אחרי שנפלתי?" "איך אני קמה כל פעם מנפילה?" "איך אני מונעת נפילות?"

היכולת שלכם לקום מנפילות היא שתקבע כמה תצליחו בכל תהליך.

ולכן, הפרק שלפניכם עוסק בכל הדרכים העוצמתיות ביותר לחזור לעצמכם אחרי נפילה, בצורה שלא רק שתקומו שוב אחרי נפילות, אלא שאף תתחזקו בתהליך שלכם אחריהן.

השראה מובטחת 😊

 

עוד בפרק:

  • איך מטופלת שלי קמה חזקה יותר מנפילה אחרי מספר שאלות פשוטות ששאלתי אותה ואלמד אתכם גם.
  • מה הגורם האמיתי שגורם לכם להתייאש אחרי הנפילה ואיך למנוע אותו.
  • איך מייצרים מצב ששום נפילה לא מסיתה אתכם מהדרך.
  • איך להפסיק להאמין לפקפוק העצמי והמחשבות המייאשות בכמה שאלות פשוטות.
  • ועוד ועוד...

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

]]> Ruti Fink false No 1889 69 full פרק 65: איך לשלב דיאטה וגם חופש מוחלט מדיאטה ועדיין להצליח לאורך זמן פרק 65: איך לשלב דיאטה וגם חופש מוחלט מדיאטה ועדיין להצליח לאורך זמן https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-65-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%9c%d7%91-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%95%d7%92%d7%9d-%d7%97%d7%95%d7%a4/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-65-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%9c%d7%91-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%95%d7%92%d7%9d-%d7%97%d7%95%d7%a4/#comments Wed, 14 Dec 2022 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/855136f9-cff3-3daa-94c1-6846c178b5f9 אם מאסתם בדיאטות, אולי הגיע הזמן לזרוק את כולן לפח? כן, גם את הקיטו או את הצום לסירוגין?

זה מה שאומרת גישת הנון דיאט, שיש לה בסיס מחקרי להצלחה בשיפור הבריאות שלנו.

העניין הוא, שרוב אנשי המקצוע שמטפלים בנון דיאט שוכחים פרט אחד קטן שיכול להיות ההבדל הגדול בין התקדמות ושיפור לבין פגיעה בבריאות עם הנון דיאט.  

בפרק היום נדבר על מהי הגישה הזו, על איך נכוויתי ממנה, ועל הדרך שמצאתי להשיג את היתרונות מבלי לשלם את מחיר החסרונות, בצורה שאנשי מקצוע רבים לא מכירים מספיק בעיניי.

 

עוד בפרק:

  • מה המחקרים אומרים על האפקטיביות של גישת הנון דיאט?
  • מה היתרונות הגדולים של הנון דיאט
  • מה החיסרון שגרם לי לנטוש אותה לזמן מה
  • איך הצלחתי לחבר תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין עם הנון דיאט בשיטה שרוב אנשי המקצוע לא מכירים
  • מה התנאים ההכרחיים לשחרור אמיתי מדיאטות
  • ועוד ועוד...

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

 

לינקים לפודקאסטים על אכילה רגשית:

2 השאלות שיעצרו את האכילה הרגשית: https://youtu.be/-2qfcj8xLw8

איך לווסת רגשות במקום לאכול אותם: https://youtu.be/ci4p8HEY8tI

איך לטפל באכילה רגשית גם בלי להוריד פחמימות: https://youtu.be/lzG-mKBMgo8

6 כלים להרגעת האכילה הרגשית במצבי משבר: https://youtu.be/OPzvka8rNM4

איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית: https://youtu.be/r3XYuj_hrfk

צוללים לעומק האכילה הרגשית: https://youtu.be/fsobzeWoblI

אכילה רגשית בתזונה דלת פחמימות: https://youtu.be/wQ3HA7wmyJ8

 

לינקים למחקרים:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1499404614007969

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1046/j.1467-789x.2001.00023.x

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10640266.2022.2030124?scroll=top&needAccess=true&role=tab

https://doi.org/10.1093/nutrit/nuz020

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1471015322000125

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12918

]]> אם מאסתם בדיאטות, אולי הגיע הזמן לזרוק את כולן לפח? כן, גם את הקיטו או את הצום לסירוגין?

זה מה שאומרת גישת הנון דיאט, שיש לה בסיס מחקרי להצלחה בשיפור הבריאות שלנו.

העניין הוא, שרוב אנשי המקצוע שמטפלים בנון דיאט שוכחים פרט אחד קטן שיכול להיות ההבדל הגדול בין התקדמות ושיפור לבין פגיעה בבריאות עם הנון דיאט.  

בפרק היום נדבר על מהי הגישה הזו, על איך נכוויתי ממנה, ועל הדרך שמצאתי להשיג את היתרונות מבלי לשלם את מחיר החסרונות, בצורה שאנשי מקצוע רבים לא מכירים מספיק בעיניי.

 

עוד בפרק:

  • מה המחקרים אומרים על האפקטיביות של גישת הנון דיאט?
  • מה היתרונות הגדולים של הנון דיאט
  • מה החיסרון שגרם לי לנטוש אותה לזמן מה
  • איך הצלחתי לחבר תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין עם הנון דיאט בשיטה שרוב אנשי המקצוע לא מכירים
  • מה התנאים ההכרחיים לשחרור אמיתי מדיאטות
  • ועוד ועוד...

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

 

לינקים לפודקאסטים על אכילה רגשית:

2 השאלות שיעצרו את האכילה הרגשית: https://youtu.be/-2qfcj8xLw8

איך לווסת רגשות במקום לאכול אותם: https://youtu.be/ci4p8HEY8tI

איך לטפל באכילה רגשית גם בלי להוריד פחמימות: https://youtu.be/lzG-mKBMgo8

6 כלים להרגעת האכילה הרגשית במצבי משבר: https://youtu.be/OPzvka8rNM4

איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית: https://youtu.be/r3XYuj_hrfk

צוללים לעומק האכילה הרגשית: https://youtu.be/fsobzeWoblI

אכילה רגשית בתזונה דלת פחמימות: https://youtu.be/wQ3HA7wmyJ8

 

לינקים למחקרים:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1499404614007969

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1046/j.1467-789x.2001.00023.x

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10640266.2022.2030124?scroll=top&needAccess=true&role=tab

https://doi.org/10.1093/nutrit/nuz020

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1471015322000125

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12918

]]> Ruti Fink false No 2247 68 full פרק 64: איך דווקא להפסיק ”לעשות” יוריד אתכם במשקל (פודקאסט משנה-נקודת-מבט) פרק 64: איך דווקא להפסיק ”לעשות” יוריד אתכם במשקל (פודקאסט משנה-נקודת-מבט) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-64-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%93%d7%95%d7%95%d7%a7%d7%90-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-64-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%93%d7%95%d7%95%d7%a7%d7%90-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95/#comments Wed, 07 Dec 2022 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/0a4aa2a7-3dd3-302f-91b8-7404d771ff6c רבים מהאנשים שמחפשים לרדת במשקל, מצפים לקבל ההגבלה כלשהי בתזונה (במתוקים, בפחמימות, בכמויות, בשעות אכילה וכו'...). אבל אם בודקים מה הסיבה שדיאטות קודמות לא עבדו להם? – הם אומרים: "לעמוד בהגבלות האלה לאורך זמן". אולי אתם אפילו מתחברים לתיאור הזה?

אז איך מגשרים על הפער הזה בין הצורך לשלוט באכילה לבין הצורך שלנו ל"חופש" מהמסגרות? בעזרת שינוי מחשבתי שייתכן שלא שמעתם עליו בעבר, והוא נושא הפרק החדש בפודקאסט.

 

עוד בפרק:

  • מדוע הנסיון לשלוט כל הזמן באוכל מתיש אותנו כל כך
  • על מה אנחנו *באמת* שולטים, ועל מה אנחנו רק חושבים שאנחנו שולטים בתזונה
  • האם משקל, חשקים ואוכל באמת בשליטה שלנו, ועד כמה?
  • מה ההיפך מ"לעשות"? (הפתעה – זה לא "לוותר"!)
  • מדוע לפעמים להפסיק לעשות היא הדבר הנכון, אבל איך לא לתת לזה להרוס את כל מה שעשינו?
  • איך להכיל מצבים לא נעימים מבלי ללכת לאוכל במהלכם
  • איך להצליח להתמיד גם אם נופלים (ויש לזה קשר ישיר ללהפסיק "לעשות"!)
  • טכניקה פשוטה לעשות כשרוצים לאכול ונמאס לנו להילחם בעצמינו.
  • ועוד ועוד...

 

לינקים:

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

]]> רבים מהאנשים שמחפשים לרדת במשקל, מצפים לקבל ההגבלה כלשהי בתזונה (במתוקים, בפחמימות, בכמויות, בשעות אכילה וכו'...). אבל אם בודקים מה הסיבה שדיאטות קודמות לא עבדו להם? – הם אומרים: "לעמוד בהגבלות האלה לאורך זמן". אולי אתם אפילו מתחברים לתיאור הזה?

אז איך מגשרים על הפער הזה בין הצורך לשלוט באכילה לבין הצורך שלנו ל"חופש" מהמסגרות? בעזרת שינוי מחשבתי שייתכן שלא שמעתם עליו בעבר, והוא נושא הפרק החדש בפודקאסט.

 

עוד בפרק:

  • מדוע הנסיון לשלוט כל הזמן באוכל מתיש אותנו כל כך
  • על מה אנחנו *באמת* שולטים, ועל מה אנחנו רק חושבים שאנחנו שולטים בתזונה
  • האם משקל, חשקים ואוכל באמת בשליטה שלנו, ועד כמה?
  • מה ההיפך מ"לעשות"? (הפתעה – זה לא "לוותר"!)
  • מדוע לפעמים להפסיק לעשות היא הדבר הנכון, אבל איך לא לתת לזה להרוס את כל מה שעשינו?
  • איך להכיל מצבים לא נעימים מבלי ללכת לאוכל במהלכם
  • איך להצליח להתמיד גם אם נופלים (ויש לזה קשר ישיר ללהפסיק "לעשות"!)
  • טכניקה פשוטה לעשות כשרוצים לאכול ונמאס לנו להילחם בעצמינו.
  • ועוד ועוד...

 

לינקים:

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

]]> Ruti Fink false No 2100 67 full פרק 63: מדוע פסקתי להיות קטוגנית ומה כל אחד יכול ללמוד מכך פרק 63: מדוע פסקתי להיות קטוגנית ומה כל אחד יכול ללמוד מכך https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-63-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%a4%d7%a1%d7%a7%d7%aa%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-63-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%a4%d7%a1%d7%a7%d7%aa%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0/#comments Wed, 30 Nov 2022 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/3e998a55-063d-3ac5-ae7e-8ce36bdb1e68 אכלתי תזונה קטוגנית במשך כמעט שנה, והפסקתי.

לאור שאלותיכם הרבות, החלטתי להקליט לכם פרק שלם על איך אכלתי קטו, מדוע הפסקתי ומה כל אחד יכול ללמוד מכך כדי לשפר את הבריאות שלו.

 

עוד בפרק:

  • מהי התזונה הקטוגנית (ומה ההבדל בינה לבין תזונה דלת פחמימות)
  • מה הסיבה שנכנסתי לקטוזיס
  • דוגמא ליום קטוגני
  • מהם היתרונות הברורים של התזונה הקטוגנית
  • מה היו היתרונות והחסרונות של הקטוזיס עבורי
  • מה יכולות להיות השלכות של תזונה קטוגנית שלא כולם מכירים
  • מה תוכלו ליישם מהלמידה שלי לחיים שלכם כדי להקל על עצמכם את התהליך התזונתי שלכם.
  • ועוד ועוד...

לינקים:

לרישום לקורס מעבר לצום לסירוגין (הקורס עם קבוצת התמיכה): http://rutifink.com/ifgroup

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

לינקים לפודקאסטים וסרטונים שלי על תזונה קטוגנית:

לינק לפרק על הגמישות המטאבולית: https://youtu.be/tY3WGmNG7C0

 

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

]]> אכלתי תזונה קטוגנית במשך כמעט שנה, והפסקתי.

לאור שאלותיכם הרבות, החלטתי להקליט לכם פרק שלם על איך אכלתי קטו, מדוע הפסקתי ומה כל אחד יכול ללמוד מכך כדי לשפר את הבריאות שלו.

 

עוד בפרק:

  • מהי התזונה הקטוגנית (ומה ההבדל בינה לבין תזונה דלת פחמימות)
  • מה הסיבה שנכנסתי לקטוזיס
  • דוגמא ליום קטוגני
  • מהם היתרונות הברורים של התזונה הקטוגנית
  • מה היו היתרונות והחסרונות של הקטוזיס עבורי
  • מה יכולות להיות השלכות של תזונה קטוגנית שלא כולם מכירים
  • מה תוכלו ליישם מהלמידה שלי לחיים שלכם כדי להקל על עצמכם את התהליך התזונתי שלכם.
  • ועוד ועוד...

לינקים:

לרישום לקורס מעבר לצום לסירוגין (הקורס עם קבוצת התמיכה): http://rutifink.com/ifgroup

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

לינקים לפודקאסטים וסרטונים שלי על תזונה קטוגנית:

לינק לפרק על הגמישות המטאבולית: https://youtu.be/tY3WGmNG7C0

 

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

]]> Ruti Fink false No 2196 66 full פרק 62 - מהו פרוטוקול הצום לסירוגין האפקטיבי ביותר לירידה במשקל פרק 62 - מהו פרוטוקול הצום לסירוגין האפקטיבי ביותר לירידה במשקל https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-62-%d7%9e%d7%94%d7%95-%d7%a4%d7%a8%d7%95%d7%98%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%9c-%d7%94%d7%a6%d7%95%d7%9d-%d7%9c%d7%a1%d7%99/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-62-%d7%9e%d7%94%d7%95-%d7%a4%d7%a8%d7%95%d7%98%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%9c-%d7%94%d7%a6%d7%95%d7%9d-%d7%9c%d7%a1%d7%99/#comments Wed, 23 Nov 2022 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/adb9a9c9-6b26-364c-9a64-57a9c9f9c571 פודקאסט התזונה הותיק בארץ חוזר לעונה חדשה!

ובפרק היום נתעמק בסוגי הצום לסירוגין השונים (כי 16:8 הוא רק אחד מהם!), ונרחיב על ההמחקר החדש שיצא לפני כשבועיים השווה בין צורות צום לסירוגין שונות.

עוד בפרק:

  • מהם פרוטוקולי הצום השונים
  • איך קובעים את פרוטוקול הצום שמתאים לכם אישית
  • האם לצום לסירוגין יש בכלל יתרונות על פני הדיאטה הרגילה?
  • המחקר החדש משווה בין סוגי הצום לסירוגין השונים והמסקנה מפתיעה!
  • מה הקסם הגדול שמתרחש בצום לסירוגין ולא בדיאטות רגילות

ועוד ועוד.

 

לינקים:

לינק למחקר: https://europepmc.org/article/med/36349432

למבצעי בלאק פריידיי על הקורס "אכילה לסירוגין" (קורס הידע המורחב): http://rutifink.com/blackfriday2022

לרישום לקורס מעבר לצום לסירוגין (הקורס עם קבוצת התמיכה): http://rutifink.com/ifgroup

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

קבלו עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

]]> פודקאסט התזונה הותיק בארץ חוזר לעונה חדשה!

ובפרק היום נתעמק בסוגי הצום לסירוגין השונים (כי 16:8 הוא רק אחד מהם!), ונרחיב על ההמחקר החדש שיצא לפני כשבועיים השווה בין צורות צום לסירוגין שונות.

עוד בפרק:

  • מהם פרוטוקולי הצום השונים
  • איך קובעים את פרוטוקול הצום שמתאים לכם אישית
  • האם לצום לסירוגין יש בכלל יתרונות על פני הדיאטה הרגילה?
  • המחקר החדש משווה בין סוגי הצום לסירוגין השונים והמסקנה מפתיעה!
  • מה הקסם הגדול שמתרחש בצום לסירוגין ולא בדיאטות רגילות

ועוד ועוד.

 

לינקים:

לינק למחקר: https://europepmc.org/article/med/36349432

למבצעי בלאק פריידיי על הקורס "אכילה לסירוגין" (קורס הידע המורחב): http://rutifink.com/blackfriday2022

לרישום לקורס מעבר לצום לסירוגין (הקורס עם קבוצת התמיכה): http://rutifink.com/ifgroup

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

קבלו עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 1206 65 full פרק 61: מתקשים עם הדיאטה? יש סיכוי שזו הפרעת קשב! ראיון עם ד”ר שירלי הרשקו פרק 61: מתקשים עם הדיאטה? יש סיכוי שזו הפרעת קשב! ראיון עם ד”ר שירלי הרשקו https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-61-%d7%9e%d7%aa%d7%a7%d7%a9%d7%99%d7%9d%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94%d7%99%d7%a9-%d7%a1%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%99/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-61-%d7%9e%d7%aa%d7%a7%d7%a9%d7%99%d7%9d%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94%d7%99%d7%a9-%d7%a1%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%99/#comments Wed, 24 Aug 2022 08:45:43 +0300 finkruti.podbean.com/3e75ace7-7f78-3975-bbbe-323e62ef5bda קרה לכם שהתקשיתם לעמוד בפני אוכל מגרה יותר מאחרים?

אתם מתכננים כבר שנים להכין אוכל בריא אבל לא מצליחים להביא את זה לפועל?

או אפילו הגשתם את היד לאוכל רק מעצם זה שראיתם אותו ורק אח"כ קלטתם כמה זה לא טוב לכם?

יש סיכוי שזה סימני הפרעת קשב!

בפרק החדש בפודקאסט אני מראיינת את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית לקשב וריכוז,

על איך להתנהל עם האוכל אם יש לך קושי להתנהל...עם ההתנהלות עצמה!

– בין אם אתם מאובחנים ובין אם לא.

זהו פרק חובה עבור כל אדם שיש לו הפרעת קשב או שמכיר אנשים עם הפרעת קשב.

אבל גם אם אין לכם הפרעת קשב, ברגע שתיישמו את הטיפים הנפלאים שהיא נותנת – תקלו על ההתנהלות שלכם מול פיתויים אתגרים באוכל בענק!

 

עוד בפרק:

-           איך להפסיק לחכות למוטיבציה לשינוי ופשוט לעשות אותו גם אם אין לנו חשק או כוח

-           מה אחוז אנשי הקשב מבין אלה שסובלים מהשמנה

-           מדוע לאנשים עם הפרעת קשב קשה יותר בהתנהלות מול האוכל מאשר לאחרים ואיך טיפול מותאם עוזר להם במיוחד.

-           מה הדברים החשובים ביותר שכל אדם (ובמיוחד עם הפרעת קשב!) צריך לדעת כדי להיות מסוגל לעמוד בכל שינוי תזונתי.

-           ועוד ועוד...

 

לינקים:

קבלו עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

 

לאתר של ד"ר שירלי הרשקו: https://www.drshirleyhershko.com

 

הורידו בחינם תפריט לתזונה דלת פחמימות: https://rutifink.vp4.me/lchf-menu

מיני קורס חינם: מהו צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לינק לקורס "אכילה לסירוגין": https://rutifink.vp4.me/if

במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

]]> קרה לכם שהתקשיתם לעמוד בפני אוכל מגרה יותר מאחרים?

אתם מתכננים כבר שנים להכין אוכל בריא אבל לא מצליחים להביא את זה לפועל?

או אפילו הגשתם את היד לאוכל רק מעצם זה שראיתם אותו ורק אח"כ קלטתם כמה זה לא טוב לכם?

יש סיכוי שזה סימני הפרעת קשב!

בפרק החדש בפודקאסט אני מראיינת את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית לקשב וריכוז,

על איך להתנהל עם האוכל אם יש לך קושי להתנהל...עם ההתנהלות עצמה!

– בין אם אתם מאובחנים ובין אם לא.

זהו פרק חובה עבור כל אדם שיש לו הפרעת קשב או שמכיר אנשים עם הפרעת קשב.

אבל גם אם אין לכם הפרעת קשב, ברגע שתיישמו את הטיפים הנפלאים שהיא נותנת – תקלו על ההתנהלות שלכם מול פיתויים אתגרים באוכל בענק!

 

עוד בפרק:

-           איך להפסיק לחכות למוטיבציה לשינוי ופשוט לעשות אותו גם אם אין לנו חשק או כוח

-           מה אחוז אנשי הקשב מבין אלה שסובלים מהשמנה

-           מדוע לאנשים עם הפרעת קשב קשה יותר בהתנהלות מול האוכל מאשר לאחרים ואיך טיפול מותאם עוזר להם במיוחד.

-           מה הדברים החשובים ביותר שכל אדם (ובמיוחד עם הפרעת קשב!) צריך לדעת כדי להיות מסוגל לעמוד בכל שינוי תזונתי.

-           ועוד ועוד...

 

לינקים:

קבלו עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

 

לאתר של ד"ר שירלי הרשקו: https://www.drshirleyhershko.com

 

הורידו בחינם תפריט לתזונה דלת פחמימות: https://rutifink.vp4.me/lchf-menu

מיני קורס חינם: מהו צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לינק לקורס "אכילה לסירוגין": https://rutifink.vp4.me/if

במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

]]> Ruti Fink false No 3234 64 full פרק 60: איך אני אוכלת פחמימות ועדיין שורפת שומן ונמצאת בקטוזיס (גמישות מטאבולית) פרק 60: איך אני אוכלת פחמימות ועדיין שורפת שומן ונמצאת בקטוזיס (גמישות מטאבולית) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-60-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%a0%d7%99%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%aa-%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-60-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%a0%d7%99%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%aa-%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa/#comments Wed, 10 Aug 2022 09:19:50 +0300 finkruti.podbean.com/d0f4c8a6-d4db-3bad-9d38-44fd65d7a215 האם ניתן לאכול פחמימות ועדיין לשרוף שומן ואפילו להגיע לקטוזיס?

בפרק החדש של הפודקאסט אוכיח לכם שכן!

הפעם אני הולכת לספר לכם איך יצאתי מעמידות לאינסולין וטרום סוכרת שהלכה והדרדרה, למצב שאני יכולה לאכול פחמימות ועדיין הסוכר שלי מאוזן בצורה יותר טובה מאשר הוא היה בשנות העשרה והעשרים שלי.

זה גם הפרק שיראה לכם כמה חשוב להיות גמיש – לא רק בחשיבה אלא גם באכילה.

וזה פרק על גמישות מטאבולית,

שזה מושג שהולך ותופס תאוצה בתחום המחקר,

וזה מושג שחשוב כנראה לכל מי שרוצה אי פעם לחזור לאכול פחמימות אם הוא קטוגני,

או לשמור על הבריאות שלו לאורך שנים.

 

עוד בפרק:

  • מתי איבדתי את הגמישות המטאבולית שלי ומה היו ההשלכות של זה
  • מה היו ההשלכות של לשבת בקטוזיס לאורך זמן עבורי
  • איך שיקמתי את הגוף שלי מטרום סוכרת ליכולת לאכול פחמימות מבלי להעלות סוכר
  • מהו הסוויץ' המטאבולי שיוצר את ההבדל הענק בבריאות שלנו
  • ועוד ועוד ועוד...

 

לינקים:

לינק לקורס "אכילה לסירוגין" (קוד קופון SUMMER22): https://rutifink.vp4.me/if

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

פרק בפודקאסט על תזונה קטוגנית: https://youtu.be/JYcLKAzqjjo

פרק בפודקאסט על עמידות לאינסולין: https://youtu.be/bhZn2XFhhdI

לינק לצילום קטונים: https://www.instagram.com/stories/highlights/17897425685587432/

לינק למעקב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

לינק למעקב אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

 רפרנסים:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/

https://link.springer.com/article/10.1007/s13679-021-00434-0

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcvm.2018.00068/full

]]> האם ניתן לאכול פחמימות ועדיין לשרוף שומן ואפילו להגיע לקטוזיס?

בפרק החדש של הפודקאסט אוכיח לכם שכן!

הפעם אני הולכת לספר לכם איך יצאתי מעמידות לאינסולין וטרום סוכרת שהלכה והדרדרה, למצב שאני יכולה לאכול פחמימות ועדיין הסוכר שלי מאוזן בצורה יותר טובה מאשר הוא היה בשנות העשרה והעשרים שלי.

זה גם הפרק שיראה לכם כמה חשוב להיות גמיש – לא רק בחשיבה אלא גם באכילה.

וזה פרק על גמישות מטאבולית,

שזה מושג שהולך ותופס תאוצה בתחום המחקר,

וזה מושג שחשוב כנראה לכל מי שרוצה אי פעם לחזור לאכול פחמימות אם הוא קטוגני,

או לשמור על הבריאות שלו לאורך שנים.

 

עוד בפרק:

  • מתי איבדתי את הגמישות המטאבולית שלי ומה היו ההשלכות של זה
  • מה היו ההשלכות של לשבת בקטוזיס לאורך זמן עבורי
  • איך שיקמתי את הגוף שלי מטרום סוכרת ליכולת לאכול פחמימות מבלי להעלות סוכר
  • מהו הסוויץ' המטאבולי שיוצר את ההבדל הענק בבריאות שלנו
  • ועוד ועוד ועוד...

 

לינקים:

לינק לקורס "אכילה לסירוגין" (קוד קופון SUMMER22): https://rutifink.vp4.me/if

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

פרק בפודקאסט על תזונה קטוגנית: https://youtu.be/JYcLKAzqjjo

פרק בפודקאסט על עמידות לאינסולין: https://youtu.be/bhZn2XFhhdI

לינק לצילום קטונים: https://www.instagram.com/stories/highlights/17897425685587432/

לינק למעקב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

לינק למעקב אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

 רפרנסים:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/

https://link.springer.com/article/10.1007/s13679-021-00434-0

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcvm.2018.00068/full

]]> Ruti Fink false No 2184 63 full פרק 59: איך לארגן אוכל בריא ודל פחמימות כשאין זמן וכוח לזה (פודקאסט תזונה הצעד הבא רותי פינק) פרק 59: איך לארגן אוכל בריא ודל פחמימות כשאין זמן וכוח לזה (פודקאסט תזונה הצעד הבא רותי פינק) https://finkruti.podbean.com/e/59%d7%9b%d7%a2%d7%99%d7%97%d7%a2%d7%92%d7%99%d7%97/ https://finkruti.podbean.com/e/59%d7%9b%d7%a2%d7%99%d7%97%d7%a2%d7%92%d7%99%d7%97/#comments Wed, 27 Jul 2022 11:46:00 +0300 finkruti.podbean.com/816374c6-ca96-3289-a04a-2044d2b5e834 "אין לי זמן להכין לעצמי אוכל בריא",

"אין לי כוח להתארגן על אוכל דל פחמימות",

"אני עצלנית מכדי להשקיע באוכל שלי".

מכירים את זה?

אז אני גאה להכריז על עצמי כמלכת העצלנים במטבח!

עד כדי כך שאפילו חביתה בגיל 20 לא ידעתי להכין, והמחשבה על מאכלים שצריך להקציף בשבילם ביצים מעוררת בי חלחלה.

אבל מי שעוקב אחריי באינסטגרם או בפייסבוק (אני מפרסמת בסטוריס שלי את כל מה שאני אוכלת כל יום בשקיפות מלאה) רואה שאני דווקא... אוכלת בריא, ואפילו דל פחמימות!

איך זה מסתדר?

על כך בפרק החדש בפודקאסט – כל הטריקים שלי ושל המטופלים שלנו שיאפשרו לכם לוודא שאתם אוכלים בריא ודל פחמימות אפילו כשאין לכם זמן!

בפרק ניתן מענה לכל האתגרים – חוסר ידע, חוסר כוח, חוסר זמן, חוסר מוטיבציה – והכל בצורה הכי פראקטית שאפשר.

 

לינקים:

 

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

לינק לתגובה שלי על הכתבה בערוץ 13: https://youtu.be/1oVEWd4W6Ko

לינק למעקב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

לינק למעקב אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

לינק למיני קורס צום לסירוגין במחיר שווה לכל כיס: https://rutifink.vp4.me/ifstart

מתכון ללחמניה במיקרו ברגע: לחצו כאן

מתכון לכדורי השוקולד דלי הפחמימה: https://www.rutifink.com/post/chocballs

לינק לסרטון על טריק ה"למרות ש": https://youtu.be/E2TyfOb2H6M

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

הקורס יורד מהאוויר לכמה חודשים בחצות של ה31.7.

במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 25% הנחה על הקורס.

 

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

]]> "אין לי זמן להכין לעצמי אוכל בריא",

"אין לי כוח להתארגן על אוכל דל פחמימות",

"אני עצלנית מכדי להשקיע באוכל שלי".

מכירים את זה?

אז אני גאה להכריז על עצמי כמלכת העצלנים במטבח!

עד כדי כך שאפילו חביתה בגיל 20 לא ידעתי להכין, והמחשבה על מאכלים שצריך להקציף בשבילם ביצים מעוררת בי חלחלה.

אבל מי שעוקב אחריי באינסטגרם או בפייסבוק (אני מפרסמת בסטוריס שלי את כל מה שאני אוכלת כל יום בשקיפות מלאה) רואה שאני דווקא... אוכלת בריא, ואפילו דל פחמימות!

איך זה מסתדר?

על כך בפרק החדש בפודקאסט – כל הטריקים שלי ושל המטופלים שלנו שיאפשרו לכם לוודא שאתם אוכלים בריא ודל פחמימות אפילו כשאין לכם זמן!

בפרק ניתן מענה לכל האתגרים – חוסר ידע, חוסר כוח, חוסר זמן, חוסר מוטיבציה – והכל בצורה הכי פראקטית שאפשר.

 

לינקים:

 

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

לינק לתגובה שלי על הכתבה בערוץ 13: https://youtu.be/1oVEWd4W6Ko

לינק למעקב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

לינק למעקב אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

לינק למיני קורס צום לסירוגין במחיר שווה לכל כיס: https://rutifink.vp4.me/ifstart

מתכון ללחמניה במיקרו ברגע: לחצו כאן

מתכון לכדורי השוקולד דלי הפחמימה: https://www.rutifink.com/post/chocballs

לינק לסרטון על טריק ה"למרות ש": https://youtu.be/E2TyfOb2H6M

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

הקורס יורד מהאוויר לכמה חודשים בחצות של ה31.7.

במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 25% הנחה על הקורס.

 

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 2018 62 full פרק 58: איך להפסיק התמכרות לאוכל ואכילה כפייתית - חלק ב - ראיון עם ציפי ליבנה פרק 58: איך להפסיק התמכרות לאוכל ואכילה כפייתית - חלק ב - ראיון עם ציפי ליבנה https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-58-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%9b%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%95/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-58-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%9b%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%95/#comments Wed, 13 Jul 2022 11:07:28 +0300 finkruti.podbean.com/6636d712-0bdc-32bc-bb20-f170451cf7bc איך להיגמל ממאכלים ממכרים?

מה חשוב להבין על אכילה התמכרותית?

איפה עובר הגבול בין הגבלה למניעת התמכרות לבין הפרעת אכילה?

זה חלק מהנושאים שעלו בראיון שלי עם ציפי ליבנה, מומחית להתמכרות לאוכל,

שהוא החלק השני (מבין 3) בפודקאסט שנעסוק בו בטיפול באכילה כפייתית והתמכרות לאוכל.

 

לינקים:

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

לינק לחלק א' של התמכרות לאוכל: https://youtu.be/U8SXSKZoeds

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

עקבו אחרינו:

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

אתר: http://rutifink.com

 

הלינקים של ציפי:

האתר של ציפי: zlivneh.com

קישור לקורס הדיגיטלי: bit.ly/mishkal_bari_digitali

לערוץ היוטיוב של ציפי: https://www.youtube.com/channel/UC6N9_gSODFNhiATg0ntVpKg

לפייסבוק של ציפי: https://www.facebook.com/zippilivneh1/

]]> איך להיגמל ממאכלים ממכרים?

מה חשוב להבין על אכילה התמכרותית?

איפה עובר הגבול בין הגבלה למניעת התמכרות לבין הפרעת אכילה?

זה חלק מהנושאים שעלו בראיון שלי עם ציפי ליבנה, מומחית להתמכרות לאוכל,

שהוא החלק השני (מבין 3) בפודקאסט שנעסוק בו בטיפול באכילה כפייתית והתמכרות לאוכל.

 

לינקים:

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

לינק לחלק א' של התמכרות לאוכל: https://youtu.be/U8SXSKZoeds

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

עקבו אחרינו:

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

אתר: http://rutifink.com

 

הלינקים של ציפי:

האתר של ציפי: zlivneh.com

קישור לקורס הדיגיטלי: bit.ly/mishkal_bari_digitali

לערוץ היוטיוב של ציפי: https://www.youtube.com/channel/UC6N9_gSODFNhiATg0ntVpKg

לפייסבוק של ציפי: https://www.facebook.com/zippilivneh1/

]]> Ruti Fink false No 3392 61 full פרק 57: איך מטפלים בהתמכרות לאוכל? חלק א’ פרק 57: איך מטפלים בהתמכרות לאוכל? חלק א’ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-57-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%98%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%9b%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-57-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%98%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%9b%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90/#comments Wed, 29 Jun 2022 01:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/d6a89717-2041-3ca4-bbec-7c1c42d889e6 האם התמכרות לאוכל היא המקור לעודף האכילה שלכם?

אני, כאשת מקצוע, בעצמי הייתי הרבה שנים נגד הרעיון הזה. כי איך אפשר להיות מכור למשהו שאתה חייב בשביל לשרוד?

בזמן האחרון, אחרי שצללתי לעומק הנוירולוגיה של ההתמכרות והדרכים לטיפול בה, שיניתי את דעתי, וכיום אני חושבת שיש מקום להתייחס להתמכרות לאוכל כחלק מהטיפול באכילה רגשית ולשינוי תזונתי בכלל.

הפרק הזה הוא אחד משלושה פרקים שנקדיש להתמכרות לאוכל, לאכילה כפייתית ולבולמוסי אכילה,

כדי לעזור לכם להחזיר את השליטה לאוכל בצורה היסודית ביותר שאפשר.

 

עוד בפרק:

  • איך נוצרת התמכרות בכלל, ולאוכל בפרט
  • מה קורה במוח שלנו (נוירולוגית) במהלך ההתמכרות בכלל ולאוכל בפרט
  • למה אנחנו מרגישים שאנחנו מאבדים שליטה על משהו שאמור להיות בשליטה שלנו
  • מה המקור ההתמכרותי ל"בא לי"
  • מה שינוי החשיבה הגדול ביותר שנחוץ כדי לפתור את ההתמכרות לאוכל
  • והכי חשוב: איך מטפלים בזה ומחזירים את האוכל להיות פשוט אוכל.

 

לינקים:

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

לינק לפרק הפודקאסט על אבל הפרידה מאוכל: https://youtu.be/s0x3CbRERCU

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

עקבו אחרינו:

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

אתר: http://rutifink.com

]]> האם התמכרות לאוכל היא המקור לעודף האכילה שלכם?

אני, כאשת מקצוע, בעצמי הייתי הרבה שנים נגד הרעיון הזה. כי איך אפשר להיות מכור למשהו שאתה חייב בשביל לשרוד?

בזמן האחרון, אחרי שצללתי לעומק הנוירולוגיה של ההתמכרות והדרכים לטיפול בה, שיניתי את דעתי, וכיום אני חושבת שיש מקום להתייחס להתמכרות לאוכל כחלק מהטיפול באכילה רגשית ולשינוי תזונתי בכלל.

הפרק הזה הוא אחד משלושה פרקים שנקדיש להתמכרות לאוכל, לאכילה כפייתית ולבולמוסי אכילה,

כדי לעזור לכם להחזיר את השליטה לאוכל בצורה היסודית ביותר שאפשר.

 

עוד בפרק:

  • איך נוצרת התמכרות בכלל, ולאוכל בפרט
  • מה קורה במוח שלנו (נוירולוגית) במהלך ההתמכרות בכלל ולאוכל בפרט
  • למה אנחנו מרגישים שאנחנו מאבדים שליטה על משהו שאמור להיות בשליטה שלנו
  • מה המקור ההתמכרותי ל"בא לי"
  • מה שינוי החשיבה הגדול ביותר שנחוץ כדי לפתור את ההתמכרות לאוכל
  • והכי חשוב: איך מטפלים בזה ומחזירים את האוכל להיות פשוט אוכל.

 

לינקים:

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

לינק לפרק הפודקאסט על אבל הפרידה מאוכל: https://youtu.be/s0x3CbRERCU

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

עקבו אחרינו:

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

אתר: http://rutifink.com

]]> Ruti Fink false No 2660 60 full פרק 56: האם אינסולין הוא המקור למחלות הכרוניות שלנו, ואיך למנוע אותן פרק 56: האם אינסולין הוא המקור למחלות הכרוניות שלנו, ואיך למנוע אותן https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-56-%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%90%d7%99%d7%a0%d7%a1%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%9f%d7%94%d7%95%d7%90%d7%94%d7%9e%d7%a7%d7%95%d7%a8/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-56-%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%90%d7%99%d7%a0%d7%a1%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%9f%d7%94%d7%95%d7%90%d7%94%d7%9e%d7%a7%d7%95%d7%a8/#comments Wed, 15 Jun 2022 01:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/8af0f592-2fb9-3a1f-a87a-0a3570cc50b9 מה אם עמידות לאינסולין היא הגורם שמאחד את כל המחלות הכרוניות המערביות – סרטן, סוכרת, דמנציה/אלצהיימר, כבד שומני, השמנה, לחץ דם...? ומה אם אפשר למנוע אותן בדיוק על ידי הידע הזה?

על כך בפרק הזה.

  • מהם תפקידי האינסולין
  • איך בדיוק נוצרת עמידות לאינסלין בגוף
  • איך עמידות לאינסולין קשורה למחלות העולם המערבי
  • מהם 3 הגורמים המרכזיים שיוצרים את התנגדות
  • מדוע הזרקת אינסולין יכולה להזיק במצבים מסויימים (אבל לא במצבים אחרים!)
  • איך מונעים תנגודת לאינסולין או מטפלים בה
  • ועוד ועוד ועוד...

 

לינקים:

  • פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
  • לסרטון בנושא הסוכר הגבוה בבוקר בתזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין: https://youtu.be/GB0WCAtVTrk
  • לינק לפרק הפודקאסט על השפעת השינה על ירידה במשקל ובריאות: https://youtu.be/ZUJ9QUQ2Qdg
  • סדרת סרטונים - איך להפחית את הקפצות האינסולין בחינם (כולל תפריט): https://rutifink.vp4.me/lowcarb
  • למיני קורס על צום לסירוגין (במחיר שווה לכל כיס): https://rutifink.vp4.me/ifstart
  • לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
  • לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

עקבו אחרינו:

]]> מה אם עמידות לאינסולין היא הגורם שמאחד את כל המחלות הכרוניות המערביות – סרטן, סוכרת, דמנציה/אלצהיימר, כבד שומני, השמנה, לחץ דם...? ומה אם אפשר למנוע אותן בדיוק על ידי הידע הזה?

על כך בפרק הזה.

  • מהם תפקידי האינסולין
  • איך בדיוק נוצרת עמידות לאינסלין בגוף
  • איך עמידות לאינסולין קשורה למחלות העולם המערבי
  • מהם 3 הגורמים המרכזיים שיוצרים את התנגדות
  • מדוע הזרקת אינסולין יכולה להזיק במצבים מסויימים (אבל לא במצבים אחרים!)
  • איך מונעים תנגודת לאינסולין או מטפלים בה
  • ועוד ועוד ועוד...

 

לינקים:

  • פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
  • לסרטון בנושא הסוכר הגבוה בבוקר בתזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין: https://youtu.be/GB0WCAtVTrk
  • לינק לפרק הפודקאסט על השפעת השינה על ירידה במשקל ובריאות: https://youtu.be/ZUJ9QUQ2Qdg
  • סדרת סרטונים - איך להפחית את הקפצות האינסולין בחינם (כולל תפריט): https://rutifink.vp4.me/lowcarb
  • למיני קורס על צום לסירוגין (במחיר שווה לכל כיס): https://rutifink.vp4.me/ifstart
  • לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
  • לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

עקבו אחרינו:

]]> Ruti Fink false No 1947 59 full פרק 55: הציצו לסשן טיפול תזונתי אמיתי אצל רותי פינק, דיאטנית קלינית ומטפלת רגשית פרק 55: הציצו לסשן טיפול תזונתי אמיתי אצל רותי פינק, דיאטנית קלינית ומטפלת רגשית https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-55-%d7%94%d7%a6%d7%99%d7%a6%d7%95-%d7%9c%d7%a1%d7%a9%d7%9f-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-55-%d7%94%d7%a6%d7%99%d7%a6%d7%95-%d7%9c%d7%a1%d7%a9%d7%9f-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%aa/#comments Wed, 01 Jun 2022 16:10:00 +0300 finkruti.podbean.com/48a24eb9-414c-396b-9f88-74d8135ce4f0 פרק 55:

בואו להיות זבוב על הקיר בקליניקה של הדיאטנית!

היום לראשונה בעולם הפודקאסטים בארץ, אני מכניסה אתכם פנימה לטיפול תזונתי אמיתי ואותנתי לגמרי.

בואו להציץ לקליניקה שלי, עם מטופלת אמיתית שמגיעה אלי בפעם הראשונה, בטוחה שהיא תקבל את מה שקיבלה ממסגרות אחרות שהיתה בהם, ויוצאת מופתעת.

בפרק הזה תכירו מטופלת חדשה שמגיעה אליי אחרי שעלתה במשקל. היא ניסתה צום לסירוגין וזה לא עבד לה, היא חוששת שהיא מפתחת טרום סוכרת והיא רוצה סוף סוף להרגיש בנוח בגוף שלה, משהו שלא היה לה כבר זמן רב.

מה ההפתעה שמחכה לה בטיפול? האם אתן לה לנסות שוב צום לסירוגין או שאתחיל איתה בגישה חדשה לגמרי?

ומה זה "התהליך" הזה שהיא הולכת לעבור שאני מדברת עליו כדי להצליח לאורך זמן?

כל זאת ועוד בפרק הזה.

 

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

עקבו אחרינו:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

אתר: http://rutifink.com

]]> פרק 55:

בואו להיות זבוב על הקיר בקליניקה של הדיאטנית!

היום לראשונה בעולם הפודקאסטים בארץ, אני מכניסה אתכם פנימה לטיפול תזונתי אמיתי ואותנתי לגמרי.

בואו להציץ לקליניקה שלי, עם מטופלת אמיתית שמגיעה אלי בפעם הראשונה, בטוחה שהיא תקבל את מה שקיבלה ממסגרות אחרות שהיתה בהם, ויוצאת מופתעת.

בפרק הזה תכירו מטופלת חדשה שמגיעה אליי אחרי שעלתה במשקל. היא ניסתה צום לסירוגין וזה לא עבד לה, היא חוששת שהיא מפתחת טרום סוכרת והיא רוצה סוף סוף להרגיש בנוח בגוף שלה, משהו שלא היה לה כבר זמן רב.

מה ההפתעה שמחכה לה בטיפול? האם אתן לה לנסות שוב צום לסירוגין או שאתחיל איתה בגישה חדשה לגמרי?

ומה זה "התהליך" הזה שהיא הולכת לעבור שאני מדברת עליו כדי להצליח לאורך זמן?

כל זאת ועוד בפרק הזה.

 

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

עקבו אחרינו:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

אתר: http://rutifink.com

]]> Ruti Fink false No 3878 58 full פרק 54 - איך להפסיק לנשנש עוד היום - ראיון עם שני סופר (פודקאסט תזונה הצעד הבא, רותי פינק) פרק 54 - איך להפסיק לנשנש עוד היום - ראיון עם שני סופר (פודקאסט תזונה הצעד הבא, רותי פינק) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-54-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%a0%d7%a9%d7%a2%d7%95%d7%93%d7%94%d7%99%d7%95%d7%9d/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-54-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%a0%d7%a9%d7%a2%d7%95%d7%93%d7%94%d7%99%d7%95%d7%9d/#comments Wed, 30 Mar 2022 01:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/0fdde9e0-575e-3851-a92a-b957d402eb68 הרצון לנשנש הוא אחד הדברים שהכי מפריעים לאנשים להתמיד בתהליך התזונתי שלהם.

ולא, לנשנש חסה או גזר לא באמת פותר את הבעיה, נכון? 😊

לבקשת המאזינים,

הפרק היום מוקדש לאיך להרגיע את הנשנושים בשביל לעמוד ביעדים התזונתיים שלכם, מבלי להילחם עם עצמכם.

 

על מה אני ושני עוד מדברות בפרק הזה:

  • מה זה גישת הנון דיאט ומה חסר בה
  • הטעויות בתזונה שגורמות לאנשים לנשנש יותר ולסבול מרעב
  • הכוח של מודעות כדי לגרום לשינוי
  • מה עושים אם יש מודעות לנשנושים אבל לא מצליחים להפסיק
  • כלי סופר אפקטיבי שמפסיק את המלחמה בנשנושים וגם את הנשנושים עצמם.

 

לינקים:

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

עקבו אחרינו:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

אתר: http://rutifink.com

]]> הרצון לנשנש הוא אחד הדברים שהכי מפריעים לאנשים להתמיד בתהליך התזונתי שלהם.

ולא, לנשנש חסה או גזר לא באמת פותר את הבעיה, נכון? 😊

לבקשת המאזינים,

הפרק היום מוקדש לאיך להרגיע את הנשנושים בשביל לעמוד ביעדים התזונתיים שלכם, מבלי להילחם עם עצמכם.

 

על מה אני ושני עוד מדברות בפרק הזה:

  • מה זה גישת הנון דיאט ומה חסר בה
  • הטעויות בתזונה שגורמות לאנשים לנשנש יותר ולסבול מרעב
  • הכוח של מודעות כדי לגרום לשינוי
  • מה עושים אם יש מודעות לנשנושים אבל לא מצליחים להפסיק
  • כלי סופר אפקטיבי שמפסיק את המלחמה בנשנושים וגם את הנשנושים עצמם.

 

לינקים:

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

עקבו אחרינו:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

אתר: http://rutifink.com

]]> Ruti Fink false No 1732 57 full פרק 53: איך קבלה של הגוף דווקא עוזרת לרדת במשקל - ראיון עם סנדי סוראני פרק 53: איך קבלה של הגוף דווקא עוזרת לרדת במשקל - ראיון עם סנדי סוראני https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-53-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%a7%d7%91%d7%9c%d7%94-%d7%a9%d7%9c%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3%d7%93%d7%95%d7%95%d7%a7%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-53-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%a7%d7%91%d7%9c%d7%94-%d7%a9%d7%9c%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3%d7%93%d7%95%d7%95%d7%a7%d7%90/#comments Wed, 26 Jan 2022 09:36:29 +0200 finkruti.podbean.com/d532bca4-50c1-3b9b-9410-221186746355 כולנו רוצים להרגיש טוב בגוף שלנו. יחד עם זאת, רבים מאמינים שאם יקבלו את הגוף שלהם ללא קשר לגודל או למשקל שלהם – הם יפסיקו להתאמץ, יוותרו על תזונה מיטיבה ויעלו במשקל.

והאמת היא, שחשיבה כזו לא יכולה להיות רחוקה יותר מהמציאות!

בפרק הזה אירחתי את הדיאטנית והמטפלת הרגשית סנדי סוראני בשיחה מנפצת מיתוסים

על דימוי גוף, על ההבדל בין קבלה לאהבה ועוד.

אחרי ההקשבה לפרק הזה, גם אתם תחושו מצד אחד יותר מוטיבציה לשמור על התזונה, מצד שני יותר אהבה לגוף שלכם ולעצמכם 😊

עוד בפרק:

  • במה תלוי דימוי הגוף שלנו (מפתיע!)
  • האם לקבל את הגוף שלנו אומר בהכרח לאהוב אותו?
  • איך קבלת הגוף שלנו כפי שהוא דווקא יוצרת יותר (ולא פחות) מוטיבציה לשמירה על התזונה,

ועוד ועוד ועוד.

 

הלינקים של רותי:

פרטים על קבוצת "פורצות את גבול האכילה הרגשית" לנשים: http://rutifink.com/eegroup

פרטים על טיפול פרטניים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

קורס אונליין ללמידה עצמית "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

יש להקליד את הקוד PODCAST לקבלת 20% הנחה על רכישת הקורס של שפת הגוף

פרקים נוספים על אכילה רגשית בפודקאסט:

 

הלינקים של סנדי:

פייסבוק: https://www.facebook.com/sandysorani

אתר: https://sandys.co.il

אינסטגרם: https://www.instagram.com/sandy_sorani

יוטיוב: https://youtube.com/user/sandyfialkov

]]> כולנו רוצים להרגיש טוב בגוף שלנו. יחד עם זאת, רבים מאמינים שאם יקבלו את הגוף שלהם ללא קשר לגודל או למשקל שלהם – הם יפסיקו להתאמץ, יוותרו על תזונה מיטיבה ויעלו במשקל.

והאמת היא, שחשיבה כזו לא יכולה להיות רחוקה יותר מהמציאות!

בפרק הזה אירחתי את הדיאטנית והמטפלת הרגשית סנדי סוראני בשיחה מנפצת מיתוסים

על דימוי גוף, על ההבדל בין קבלה לאהבה ועוד.

אחרי ההקשבה לפרק הזה, גם אתם תחושו מצד אחד יותר מוטיבציה לשמור על התזונה, מצד שני יותר אהבה לגוף שלכם ולעצמכם 😊

עוד בפרק:

  • במה תלוי דימוי הגוף שלנו (מפתיע!)
  • האם לקבל את הגוף שלנו אומר בהכרח לאהוב אותו?
  • איך קבלת הגוף שלנו כפי שהוא דווקא יוצרת יותר (ולא פחות) מוטיבציה לשמירה על התזונה,

ועוד ועוד ועוד.

 

הלינקים של רותי:

פרטים על קבוצת "פורצות את גבול האכילה הרגשית" לנשים: http://rutifink.com/eegroup

פרטים על טיפול פרטניים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

קורס אונליין ללמידה עצמית "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

יש להקליד את הקוד PODCAST לקבלת 20% הנחה על רכישת הקורס של שפת הגוף

פרקים נוספים על אכילה רגשית בפודקאסט:

 

הלינקים של סנדי:

פייסבוק: https://www.facebook.com/sandysorani

אתר: https://sandys.co.il

אינסטגרם: https://www.instagram.com/sandy_sorani

יוטיוב: https://youtube.com/user/sandyfialkov

]]> Ruti Fink false No 2156 56 full פרק 52: 2 השאלות שיפסיקו את האכילה הרגשית פרק 52: 2 השאלות שיפסיקו את האכילה הרגשית https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-52-2%d7%94%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-52-2%d7%94%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%90/#comments Wed, 29 Dec 2021 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/835d3197-faff-3c2c-8902-d07d22fb4a38 אכילה רגשית זה מה שקורה כשאנחנו לא יודעם למה הגשנו את היד לאוכל, כשאנחנו מנשנשים ולא מצליחים לעצור, ורוב הפעמים שאנחנו אוכלים לא כי אנחנו באמת רעבים אלא מסיבות אחרות.

אז איך עוצרים את זה? יש 2 שאלות שאם נשאל את עצמינו אתן,

נוכל להבין איך לעצור את האכילה הרגשית.

ועל 2 השאלות האלה דיברתי בפרק החדש בפודקאסט שלי.

 

עוד בפרק:

  • מדוע אנחנו לפעמים פשוט לא מצליחים להפסיק לאכול
  • איך אפשר להתמודד עם רגש לא נעים במקום לברוח ממנו
  • מה תחרות ספורט אחת לימדה את החברה שלי על כאב וסבל (ואיך זה יעזור לכם לפתור את האכילה הרגשית שלכם)
  • ועוד ועוד...

לינקים:

פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרק על המיינדפולנס: https://youtu.be/ovxtl49wXw4

הפוסט של סנדי סוראני על הכאב: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10159024305039215&id=652964214

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

עקבו אחרינו:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טלגרם: https://t.me/rutifink

יוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCr2LYBBSnep8J8-c2YfHptQ

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

]]> אכילה רגשית זה מה שקורה כשאנחנו לא יודעם למה הגשנו את היד לאוכל, כשאנחנו מנשנשים ולא מצליחים לעצור, ורוב הפעמים שאנחנו אוכלים לא כי אנחנו באמת רעבים אלא מסיבות אחרות.

אז איך עוצרים את זה?
יש 2 שאלות שאם נשאל את עצמינו אתן,

נוכל להבין איך לעצור את האכילה הרגשית.

ועל 2 השאלות האלה דיברתי בפרק החדש בפודקאסט שלי.

 

עוד בפרק:

  • מדוע אנחנו לפעמים פשוט לא מצליחים להפסיק לאכול
  • איך אפשר להתמודד עם רגש לא נעים במקום לברוח ממנו
  • מה תחרות ספורט אחת לימדה את החברה שלי על כאב וסבל (ואיך זה יעזור לכם לפתור את האכילה הרגשית שלכם)
  • ועוד ועוד...

לינקים:

פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרק על המיינדפולנס: https://youtu.be/ovxtl49wXw4

הפוסט של סנדי סוראני על הכאב: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10159024305039215&id=652964214

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

עקבו אחרינו:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טלגרם: https://t.me/rutifink

יוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCr2LYBBSnep8J8-c2YfHptQ

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

]]> Ruti Fink false No 1494 55 full פרק 51: איך יוצרים את התפריט האידיאלי שגם אפשר לעמוד בו - לרדת במשקל ולאזן סוכר (פודקאסט תזונה הצעד הבא) פרק 51: איך יוצרים את התפריט האידיאלי שגם אפשר לעמוד בו - לרדת במשקל ולאזן סוכר (פודקאסט תזונה הצעד הבא) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-51-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%99%d7%95%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%94/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-51-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%99%d7%95%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%94/#comments Wed, 15 Dec 2021 02:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/17aec5d7-f64d-38d0-86b4-ba640dd69d21 מחפשים ללמדו איך לבנות את התפריט המושלם לרדת במשקל ולאזן סוכר?

תוהים אם קיים בכלל תפריט כזה?

הגעתם למקום הנכון.

בפרק היום אפרט לכם את הנוסחה הבדוקה של השיטה שלי, שבה אנחנו מלמדים את המטופלים שלנו להרכיב לעצמם את התפריט המושלם שאשכרה עומדים בו!

(לחצו כאן כדי לראות את המצגת של הפודקאסט במקביל להקשבה אליו)

עוד בפרק:

 - מהו בכלל תפריט אידיאלי, והאם הוא קיים (ספויילר: כן!)

 - הטעות המרכזית של אנשים שמנסים ליצור תפריט אידיאלי

 - היכן נמצא הידע איך ליצור תפריט אידיאלי

 - מה דרוש כדי לעמוד בתפריט אידיאלי

 - הנוסחה המלאה שלי ליצירת התפריט האידיאלי בצום לסירוגין

- קצת על הסדנה "מעבר לצום לסירוגין"

לינקים:

פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין: https://www.rutifink.com/ifgroup

פרטים על טיפולים פרטניים בשיטה שלנו: http://rutifink.com/shitatrutifink

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

]]> מחפשים ללמדו איך לבנות את התפריט המושלם לרדת במשקל ולאזן סוכר?

תוהים אם קיים בכלל תפריט כזה?

הגעתם למקום הנכון.

בפרק היום אפרט לכם את הנוסחה הבדוקה של השיטה שלי, שבה אנחנו מלמדים את המטופלים שלנו להרכיב לעצמם את התפריט המושלם שאשכרה עומדים בו!

(לחצו כאן כדי לראות את המצגת של הפודקאסט במקביל להקשבה אליו)

עוד בפרק:

 - מהו בכלל תפריט אידיאלי, והאם הוא קיים (ספויילר: כן!)

 - הטעות המרכזית של אנשים שמנסים ליצור תפריט אידיאלי

 - היכן נמצא הידע איך ליצור תפריט אידיאלי

 - מה דרוש כדי לעמוד בתפריט אידיאלי

 - הנוסחה המלאה שלי ליצירת התפריט האידיאלי בצום לסירוגין

- קצת על הסדנה "מעבר לצום לסירוגין"


לינקים:

פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין: https://www.rutifink.com/ifgroup

פרטים על טיפולים פרטניים בשיטה שלנו: http://rutifink.com/shitatrutifink

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

]]> Ruti Fink false No 3938 54 full פרק 50: אתם יודעים הכל בדיאטות אבל לא מיישמים? הפתרון כאן פרק 50: אתם יודעים הכל בדיאטות אבל לא מיישמים? הפתרון כאן https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-50-%d7%90%d7%aa%d7%9d-%d7%99%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%91%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-50-%d7%90%d7%aa%d7%9d-%d7%99%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%91%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa/#comments Thu, 02 Dec 2021 16:07:27 +0200 finkruti.podbean.com/fdf1a04c-7878-3c6d-86c9-61f28f6a0492 כולנו יודעים הרבה על תזונה.

אבל אם הדברים היו תלויים רק בלדעת – לא היתה השמנה וסוכר לא מאוזן בעולם, לא ככה?

לאור בקשותיכם הרבות, הינה פרק שעונה על השאלה החשבה מכל:

למה אני יודע/ת הכל אבל לא מיישמ/ת, ואיך לשנות את זה?

בפרק הזה נדבר על 7 פתרונות מהפכניים

איך לתרגם את הידע שלנו לעשייה במקום םרק להשאיר אותו בתיאוריה.

 

לינקים:

פרטים על טיפולים פרטניים בשיטה שלנו: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין": https://www.rutifink.com/ifgroup

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

]]> כולנו יודעים הרבה על תזונה.

אבל אם הדברים היו תלויים רק בלדעת – לא היתה השמנה וסוכר לא מאוזן בעולם, לא ככה?

לאור בקשותיכם הרבות, הינה פרק שעונה על השאלה החשבה מכל:

למה אני יודע/ת הכל אבל לא מיישמ/ת, ואיך לשנות את זה?

בפרק הזה נדבר על 7 פתרונות מהפכניים

איך לתרגם את הידע שלנו לעשייה במקום םרק להשאיר אותו בתיאוריה.

 

לינקים:

פרטים על טיפולים פרטניים בשיטה שלנו: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין": https://www.rutifink.com/ifgroup

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

]]> Ruti Fink false No 1511 53 full פרק 49: איך לחזק את כוח הרצון כדי להצליח בתזונה פרק 49: איך לחזק את כוח הרצון כדי להצליח בתזונה https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-49-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%97%d7%96%d7%a7-%d7%90%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%94%d7%a8%d7%a6%d7%95%d7%9f/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-49-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%97%d7%96%d7%a7-%d7%90%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%94%d7%a8%d7%a6%d7%95%d7%9f/#comments Wed, 17 Nov 2021 01:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/9ec23605-d111-3377-8377-b0062941625d כשאנשים באים אלינו לטיפול, אני הרבה פעמים שואלת אותם: בעבר, כשעשיתם שינויי תזונה, מה גרם לכך שנפלתם? מטרת השאלה היא למצוא באילו אבנים האנשים נתקלו במסע שלהם ונעצרו, כדי לעזור להם לעבור מעליהם ביחד. ואז אנשים רבים אומרים - "אין לי כוח רצון, לכן אני לא מצליח. אם היה לי כוח רצון – הייתי מצליח". כאילו זה איזה תכונה שאתה נולד איתה, ואם לא נולדת איתה – אז אבוד לך.

אז אם אי פעם קיוויתם שיהיה לכם יותר כוח רצון כדי להשיג את המטרות התזונתיות שלכם, בפרק הזה נדבר בדיוק על זה: מהו כוח רצון, האם הוא מצב נתון או שאפשר לפתח אותו, מה משפיע עליו ואיך לחזק אותו.

 

עוד בפרק:

  • האם אנחנו בכלל צריכים כוח רצון כדי להצליח בתהליך תזונתי.
  • הדברים המפתיעים שמשפיעים על כוח הרצון שלנו.
  • מה המוח עושה כשנגמר לו כוח הרצון כדי לחסוך אנרגיה
  • על האמירה "כוח רצון זה לחלשים", ומה עושים החזקים במקום.
  • על הקשר בין מסילות רכבת לכוח רצון.
  • ועוד ועוד...

 

לינקים:

פרטים על טיפולים תזונתיים אצלינו: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין" (מלאו את הפרטים כדי לקבל מידע ברגע שהסדנה תיפתח): https://www.rutifink.com/ifgroup

 

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

]]> כשאנשים באים אלינו לטיפול, אני הרבה פעמים שואלת אותם: בעבר, כשעשיתם שינויי תזונה, מה גרם לכך שנפלתם? מטרת השאלה היא למצוא באילו אבנים האנשים נתקלו במסע שלהם ונעצרו, כדי לעזור להם לעבור מעליהם ביחד. ואז אנשים רבים אומרים - "אין לי כוח רצון, לכן אני לא מצליח. אם היה לי כוח רצון – הייתי מצליח". כאילו זה איזה תכונה שאתה נולד איתה, ואם לא נולדת איתה – אז אבוד לך.

אז אם אי פעם קיוויתם שיהיה לכם יותר כוח רצון כדי להשיג את המטרות התזונתיות שלכם, בפרק הזה נדבר בדיוק על זה: מהו כוח רצון, האם הוא מצב נתון או שאפשר לפתח אותו, מה משפיע עליו ואיך לחזק אותו.

 

עוד בפרק:

  • האם אנחנו בכלל צריכים כוח רצון כדי להצליח בתהליך תזונתי.
  • הדברים המפתיעים שמשפיעים על כוח הרצון שלנו.
  • מה המוח עושה כשנגמר לו כוח הרצון כדי לחסוך אנרגיה
  • על האמירה "כוח רצון זה לחלשים", ומה עושים החזקים במקום.
  • על הקשר בין מסילות רכבת לכוח רצון.
  • ועוד ועוד...

 

לינקים:

פרטים על טיפולים תזונתיים אצלינו: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין" (מלאו את הפרטים כדי לקבל מידע ברגע שהסדנה תיפתח): https://www.rutifink.com/ifgroup

 

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

]]> Ruti Fink false No 1803 52 full פרק 48: אכילה רגשית: איך לווסת רגשות במקום לאכול אותם פרק 48: אכילה רגשית: איך לווסת רגשות במקום לאכול אותם https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-48-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa%d7%90%d7%99%d7%9a%d7%9c%d7%95%d7%95%d7%a1%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-48-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa%d7%90%d7%99%d7%9a%d7%9c%d7%95%d7%95%d7%a1%d7%aa/#comments Wed, 03 Nov 2021 00:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/39208318-49a1-32b8-83e3-0708b0654b48 אם אתם רוצים להצליח אי פעם במסלול תזונתי כלשהו, סביר שתצטרכו לעבוד על אכילה הרגשית שלכם. והמפתח לפתרון לאכילה רגשית טמון בלמידה של ויסות רגשות.

אז איך מווסתים רגשות במקום לאכול אותם?

על כך בפרק הזה.

 

עוד בפרק:

  • מה זה בכלל ויסות רגשי, ולמה הוא חשוב כל כך
  • איך חוסר ויסות רגשי קשור לאכילה עודפת והשמנה
  • מה עומד בינינו לבין הויסות הרגשי ואיך לעבור את זה
  • איך לומדים ומפתחים ויסות רגשי במקום לאכול
  • מה עדיף – לאכול או לבכות
  • ומה הקשר בין זה לבין מרלין, הקוסם המיתולוגי
  • ועוד ועוד ועוד.

 

 

לינקים:

מבצע טיפולים אישיים: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרטים על הקבוצה הראשונה בארץ לצום לסירוגין: http://rutifink.com/ifgroup

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

האתר שלנו: http://rutifink.com

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

פרקים על אכילה רגשית בפודקאסט:

 

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

]]> אם אתם רוצים להצליח אי פעם במסלול תזונתי כלשהו, סביר שתצטרכו לעבוד על אכילה הרגשית שלכם. והמפתח לפתרון לאכילה רגשית טמון בלמידה של ויסות רגשות.

אז איך מווסתים רגשות במקום לאכול אותם?

על כך בפרק הזה.

 

עוד בפרק:

  • מה זה בכלל ויסות רגשי, ולמה הוא חשוב כל כך
  • איך חוסר ויסות רגשי קשור לאכילה עודפת והשמנה
  • מה עומד בינינו לבין הויסות הרגשי ואיך לעבור את זה
  • איך לומדים ומפתחים ויסות רגשי במקום לאכול
  • מה עדיף – לאכול או לבכות
  • ומה הקשר בין זה לבין מרלין, הקוסם המיתולוגי
  • ועוד ועוד ועוד.

 

 

לינקים:

מבצע טיפולים אישיים: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרטים על הקבוצה הראשונה בארץ לצום לסירוגין: http://rutifink.com/ifgroup

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

האתר שלנו: http://rutifink.com

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

פרקים על אכילה רגשית בפודקאסט:

 

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

]]> Ruti Fink false No 2023 51 full פרק 47: איך להפסיק עם התירוצים ולהתחיל להצליח בשינוי התזונתי שלכם פרק 47: איך להפסיק עם התירוצים ולהתחיל להצליח בשינוי התזונתי שלכם https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-47-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%aa%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a6%d7%99%d7%9d/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-47-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%aa%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a6%d7%99%d7%9d/#comments Wed, 28 Jul 2021 01:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/2cf06581-a73f-3a21-a5ba-b640adedf775 מכירים את זה שאתם מבטיחים לעצמכם שתתמידו בשינוי תזונתי כלשהו, אבל אז פתאום מתחילים לתת לעצמכם תירוצים למה לדחות את השינוי, או למה רק הפעם זה בסדר, או למה לכם זה לא יעבוד?

אז זה הולך להשתנות!

בפרק היום נדבר על איך להפסיק את התירוצים וליצור שינוי אמיתי בתזונה שלכם!

 

עוד בפרק:

  • הסתכלות מפתיעה על למה אנחנו מתרצים בכלל
  • האם "אם תרצו מספיק – תצליחו" באמת נכון?
  • מהם המנגנונים הפסיכולוגיים שמופעלים כשאנחנו מתרצים
  • מה התירוצים באמת באים להגיד לנו כשהם מופיעים?
  • איך עוקפים את התירוצים או מפסיקים להאמין להם
  • מה הכלי מספר אחת שנחוץ כדי להפסיק כל סוג של תירוץ

ועוד ועוד ועוד.

 

לינקים:

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

 

מיני-קורסים חינם:

איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

מהו צום לסירוגין:  https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 

קורסים בתשלום סימלי:

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart

 

קורסים מלאים:

הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

 

]]> מכירים את זה שאתם מבטיחים לעצמכם שתתמידו בשינוי תזונתי כלשהו, אבל אז פתאום מתחילים לתת לעצמכם תירוצים למה לדחות את השינוי, או למה רק הפעם זה בסדר, או למה לכם זה לא יעבוד?

אז זה הולך להשתנות!

בפרק היום נדבר על איך להפסיק את התירוצים וליצור שינוי אמיתי בתזונה שלכם!

 

עוד בפרק:

  • הסתכלות מפתיעה על למה אנחנו מתרצים בכלל
  • האם "אם תרצו מספיק – תצליחו" באמת נכון?
  • מהם המנגנונים הפסיכולוגיים שמופעלים כשאנחנו מתרצים
  • מה התירוצים באמת באים להגיד לנו כשהם מופיעים?
  • איך עוקפים את התירוצים או מפסיקים להאמין להם
  • מה הכלי מספר אחת שנחוץ כדי להפסיק כל סוג של תירוץ

ועוד ועוד ועוד.

 

לינקים:

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

 

מיני-קורסים חינם:

איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

מהו צום לסירוגין:  https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 

קורסים בתשלום סימלי:

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart

 

קורסים מלאים:

הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

 

]]> Ruti Fink false No 2326 50 full פרק 46: איך מתמודדים עם החשקים והרעב לפני המחזור פרק 46: איך מתמודדים עם החשקים והרעב לפני המחזור https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-46-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%99%d7%9d%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%97%d7%a9%d7%a7%d7%99%d7%9d/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-46-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%99%d7%9d%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%97%d7%a9%d7%a7%d7%99%d7%9d/#comments Wed, 14 Jul 2021 17:35:52 +0300 finkruti.podbean.com/9c3f880e-7f12-3d7a-bfd7-85e8d787477a אנחנו רעבות יותר, מצב הרוח שלנו משתנה כל שתי דקות, והחשק למתוק לא עוזב.

אם גם אתן סובלות מהחשקים והרעב הטרום-וסתי, בסיום הפרק היום תדעו איך להקל על עצמכן.

 

עוד בפרק:

  • מה קורה פיזיולוגית בשלבי המחזור השונים
  • מה הגוף "אומר לנו" כשאנחנו לפני מחזור
  • איזה שינוי גישה ייצור את מירב ההקלה על התסמינים
  • איך מתמודדים עם החשקים והרעב לפני המחזור בתזונה דלת פחמימות
  • איזה שינויים כדאי לעשות בצום לסירוגין לפני מחזור
  • אילו תוספי תזונה יכולים לעזור
  • מהם צמחי המרפא שהוכחו כמועילים
  • מהו PMDD ולמה חשוב לטפל בו לעומק
  • ועוד ועוד.

 

לינקים:

לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

מיני-קורסים חינם:

איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

מהו צום לסירוגין:  https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 

קורסים בתשלום סימלי:

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart

 

קורסים מלאים:

הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

]]> אנחנו רעבות יותר, מצב הרוח שלנו משתנה כל שתי דקות, והחשק למתוק לא עוזב.

אם גם אתן סובלות מהחשקים והרעב הטרום-וסתי, בסיום הפרק היום תדעו איך להקל על עצמכן.

 

עוד בפרק:

  • מה קורה פיזיולוגית בשלבי המחזור השונים
  • מה הגוף "אומר לנו" כשאנחנו לפני מחזור
  • איזה שינוי גישה ייצור את מירב ההקלה על התסמינים
  • איך מתמודדים עם החשקים והרעב לפני המחזור בתזונה דלת פחמימות
  • איזה שינויים כדאי לעשות בצום לסירוגין לפני מחזור
  • אילו תוספי תזונה יכולים לעזור
  • מהם צמחי המרפא שהוכחו כמועילים
  • מהו PMDD ולמה חשוב לטפל בו לעומק
  • ועוד ועוד.

 

לינקים:

לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

 

מיני-קורסים חינם:

איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

מהו צום לסירוגין:  https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 

קורסים בתשלום סימלי:

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart

 

קורסים מלאים:

הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

]]> Ruti Fink false No 1605 49 full פרק 45: איך להצליח לעצור את האכילה גם אם רוצים עוד פרק 45: איך להצליח לעצור את האכילה גם אם רוצים עוד https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-45-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97-%d7%9c%d7%a2%d7%a6%d7%95%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-45-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97-%d7%9c%d7%a2%d7%a6%d7%95%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%90/#comments Wed, 30 Jun 2021 07:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/69558f0b-8df6-3568-865d-49f0088be556 מכירים את זה שאתם מסיימים ארוחה, אתם כבר מרגישים את השובע,

אבל עדיין בא לכם עוד משהו?

עוד ביס?

ועוד ביס?

בפרק הזה אנחנו נדבר על נקודת מבט חדשה

שתעזור לכם לעצור במידה המיטיבה עבורכם,

מבלי להגיע לפיצוץ (גם אם בא לכם עוד!)

בלי מלחמה.

 

עוד בפרק:

* מדוע לא יצא פודקאסט חדש במשך חודשיים (חדשות מרגשות!)

* מה אנחנו באמת מנסים לדחות כשאנחנו מושכים עוד ועוד את הארוחה

* איך תחושת אובדן קשורה בכלל לסיום ארוחה

* איך השלבים הפסיכולוגיים המפורסמים של התמודדות עם אבל קשורים לביס הבא שלכם

* ואיך כל זה הולך לשנות את היחס שלכם לסיום הארוחה.

 

לינקים:

להשארת פרטים על קורס צום לסירוגין לאנשי מקצוע: https://rutifink.vp4.me/ifpro

לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לפרטים על הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

 

מיני-קורסים חינם:

איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

מהו צום לסירוגין:  https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 

קורסים בתשלום סימלי:

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart

 

קורסים מלאים:

הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

]]> מכירים את זה שאתם מסיימים ארוחה, אתם כבר מרגישים את השובע,

אבל עדיין בא לכם עוד משהו?

עוד ביס?

ועוד ביס?

בפרק הזה אנחנו נדבר על נקודת מבט חדשה

שתעזור לכם לעצור במידה המיטיבה עבורכם,

מבלי להגיע לפיצוץ (גם אם בא לכם עוד!)

בלי מלחמה.

 

עוד בפרק:

* מדוע לא יצא פודקאסט חדש במשך חודשיים (חדשות מרגשות!)

* מה אנחנו באמת מנסים לדחות כשאנחנו מושכים עוד ועוד את הארוחה

* איך תחושת אובדן קשורה בכלל לסיום ארוחה

* איך השלבים הפסיכולוגיים המפורסמים של התמודדות עם אבל קשורים לביס הבא שלכם

* ואיך כל זה הולך לשנות את היחס שלכם לסיום הארוחה.

 

לינקים:

להשארת פרטים על קורס צום לסירוגין לאנשי מקצוע: https://rutifink.vp4.me/ifpro

לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לפרטים על הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

 

מיני-קורסים חינם:

איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

מהו צום לסירוגין:  https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 

קורסים בתשלום סימלי:

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart

 

קורסים מלאים:

הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

]]> Ruti Fink false No 1480 48 full פרק 44: תזונה לטיפול במיגרנות (מחקר חדש ומדהים) פרק 44: תזונה לטיפול במיגרנות (מחקר חדש ומדהים) https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-44-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c%d7%91%d7%9e%d7%99%d7%92%d7%a8%d7%a0%d7%95%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-44-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c%d7%91%d7%9e%d7%99%d7%92%d7%a8%d7%a0%d7%95%d7%aa/#comments Wed, 21 Apr 2021 14:21:34 +0300 finkruti.podbean.com/35f7a58f-ca44-3b05-a5df-be84a658fcf6 האם ניסיתם להקל או לרפא את המיגרנה שלכם על ידי שינוי תזונתי?

אני ניסיתי. ולא הצלחתי. עד המחקר החדש הזה, ששמט לי את הלסת והביא אותי לשינוי התזונתי שהוריד לי לחלוטין את המיגרנות.

בפרק היום אספר לכם על הגישה המקובלת לטיפול תזונתי במיגרנות ואשתף אתכם גם במחקר החדש והמהפכני וגם בסיפור האישי שלי של איך ריפאתי לעצמי את המיגרנות.

 

עוד בפודקאסט:

  • מהי בכלל מיגרנה, ובמה היא שונה מכאבי ראש רגילים
  • ממה מיגרנה נגרמת
  • האם מיגרנה דומה בעצם ל...סוכרת במוח???
  • הטיפול התזונתי המקובל למיגרנות
  • התוצאות שומטות הלסת של המחקר החדש

ועוד ועוד.

 

הקשיבו ואז שתפו את היקרים שלכם שסובלים ממיגרנות.

 

לינקים:

 

כל הפרטים על טיפול בשיטת רותי פינק (אצלי ואצל הצוות שלי): https://www.rutifink.com/shitatrutifink

 

הסרטונים על הגן BRCA והניתוח שעברתי: https://www.rutifink.com/brca

 

להורדת תפריט ורשימת מזונות לדוגמא של תזונה קטוגנית ודלת פחמימות: https://rutifink.vp4.me/lchf-menu

 

סרטונים ופודקאסטים נוספים על תזונה קטוגנית:

 

רפרנסים:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7192290

https://link.springer.com/article/10.1007/s10072-021-05078-5

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32449944/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32503158/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201

]]> האם ניסיתם להקל או לרפא את המיגרנה שלכם על ידי שינוי תזונתי?

אני ניסיתי. ולא הצלחתי. עד המחקר החדש הזה, ששמט לי את הלסת והביא אותי לשינוי התזונתי שהוריד לי לחלוטין את המיגרנות.

בפרק היום אספר לכם על הגישה המקובלת לטיפול תזונתי במיגרנות ואשתף אתכם גם במחקר החדש והמהפכני וגם בסיפור האישי שלי של איך ריפאתי לעצמי את המיגרנות.

 

עוד בפודקאסט:

  • מהי בכלל מיגרנה, ובמה היא שונה מכאבי ראש רגילים
  • ממה מיגרנה נגרמת
  • האם מיגרנה דומה בעצם ל...סוכרת במוח???
  • הטיפול התזונתי המקובל למיגרנות
  • התוצאות שומטות הלסת של המחקר החדש

ועוד ועוד.

 

הקשיבו ואז שתפו את היקרים שלכם שסובלים ממיגרנות.

 

לינקים:

 

כל הפרטים על טיפול בשיטת רותי פינק (אצלי ואצל הצוות שלי): https://www.rutifink.com/shitatrutifink

 

הסרטונים על הגן BRCA והניתוח שעברתי: https://www.rutifink.com/brca

 

להורדת תפריט ורשימת מזונות לדוגמא של תזונה קטוגנית ודלת פחמימות: https://rutifink.vp4.me/lchf-menu

 

סרטונים ופודקאסטים נוספים על תזונה קטוגנית:

 

רפרנסים:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7192290

https://link.springer.com/article/10.1007/s10072-021-05078-5

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32449944/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32503158/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201

]]> finkruti false No 2066 47 full פרק 43: איך להוריד אכילה רגשית אפילו אם לא מורידים פחמימות פרק 43: איך להוריד אכילה רגשית אפילו אם לא מורידים פחמימות https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-43-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%93-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-43-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%93-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa/#comments Wed, 07 Apr 2021 07:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/81647e21-de6f-3b4b-b02a-8e67092bb1cb אתם נלחמים שנים עם אכילה רגשית?

ההתמכרות לאוכל חוזרת שוב ושוב?

ייתכן שלא נגעתם בשורש העמוק ביותר שנמצא בבסיס כל האכילה הרגשית.

 

והיום אנחנו צוללים בדיוק לשם:

לעומק שמעולם לא נגענו בו לפני כן,

שנמצא בבסיס האכילה הרגשית וההתמכרות לאכילה.

 

בסיום הפרק הזה תבינו את התמונה הגדולה:

מה עומד בבסיס האכילה הרגשית,

ואיך מטפלים בה אחת ולתמיד.

 

עוד בפרק:

  • איך פארק שעשועים קשור להתמכרות שלכם לאוכל
  • מה תלמדו מהחיילים בוויאטנאם שיעזור לכם להפסיק את ההתמכרות לאוכל
  • האם חייבים לאכול דל פחמימות או לצום לסירוגין כדי לטפל באכילה רגשית
  • מה באמת כולל אורח חיים שמביא לשלום עם האוכל
  • איך גורמים לאוכל לחזור להיות פשוט אוכל, במקום מה שהוא היום
  • ועוד ועוד ועוד.

 

לינקים:

לפרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: https://www.rutifink.com/shitatrutifink

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

 

חינם: מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

חינם: מיני-קורס על צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית" (במחיר שווה לכל כיס): http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

​

פרקי פודקאסט נוספים על אכילה רגשית והטיפול בה:

הראיון עם אורלי דרורי - https://youtu.be/fsobzeWoblI

איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית - https://youtu.be/r3XYuj_hrfk

איך האנרגיה הרגשית משפיעה על אכילה רגשית - https://youtu.be/smGhVNr6yeI

איך המיינפולנס יעזור לכם לרזות - https://youtu.be/ovxtl49wXw4

 

להרצאת טד "כל מה שחשבתם על התמכרות הוא טעות": https://youtu.be/PY9DcIMGxMs

 

]]> אתם נלחמים שנים עם אכילה רגשית?

ההתמכרות לאוכל חוזרת שוב ושוב?

ייתכן שלא נגעתם בשורש העמוק ביותר שנמצא בבסיס כל האכילה הרגשית.

 

והיום אנחנו צוללים בדיוק לשם:

לעומק שמעולם לא נגענו בו לפני כן,

שנמצא בבסיס האכילה הרגשית וההתמכרות לאכילה.

 

בסיום הפרק הזה תבינו את התמונה הגדולה:

מה עומד בבסיס האכילה הרגשית,

ואיך מטפלים בה אחת ולתמיד.

 

עוד בפרק:

  • איך פארק שעשועים קשור להתמכרות שלכם לאוכל
  • מה תלמדו מהחיילים בוויאטנאם שיעזור לכם להפסיק את ההתמכרות לאוכל
  • האם חייבים לאכול דל פחמימות או לצום לסירוגין כדי לטפל באכילה רגשית
  • מה באמת כולל אורח חיים שמביא לשלום עם האוכל
  • איך גורמים לאוכל לחזור להיות פשוט אוכל, במקום מה שהוא היום
  • ועוד ועוד ועוד.

 

לינקים:

לפרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: https://www.rutifink.com/shitatrutifink

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

 

חינם: מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

חינם: מיני-קורס על צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית" (במחיר שווה לכל כיס): http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

​

פרקי פודקאסט נוספים על אכילה רגשית והטיפול בה:

הראיון עם אורלי דרורי - https://youtu.be/fsobzeWoblI

איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית - https://youtu.be/r3XYuj_hrfk

איך האנרגיה הרגשית משפיעה על אכילה רגשית - https://youtu.be/smGhVNr6yeI

איך המיינפולנס יעזור לכם לרזות - https://youtu.be/ovxtl49wXw4

 

להרצאת טד "כל מה שחשבתם על התמכרות הוא טעות": https://youtu.be/PY9DcIMGxMs

 

]]> finkruti false No 1702 46 full פרק 42: איך אכילה רגשית מושפעת מהאנרגיה הרגשית שלנו, ואיך לשפר את זה פרק 42: איך אכילה רגשית מושפעת מהאנרגיה הרגשית שלנו, ואיך לשפר את זה https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-42-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%a9%d7%a4%d7%a2%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-42-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%a9%d7%a4%d7%a2%d7%aa/#comments Wed, 17 Mar 2021 06:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/fb08dfd2-56df-3561-8ab8-d2f09077f5e8 מה הקשר בין אכילה רגשית בערב לסוללת פלאפון?

בפודקאסט היום נדבר על איך ניהול האנרגיה הרגשית שלנו

משפיע על האכילה שלנו, ולמה חשוב לשים לב לכך.

 

עוד בפרק:

  • מהי בכלל אנרגיה רגשית ואיך היא עובדת
  • מה קורה אם היא מתרוקנת
  • מה הקשר בינה לבין אכילה רגשית, ובמיוחד אכילה רגשית בערב
  • למה בעולם המערבי יש נטיה לאבד יותר אנרגיה רגשית
  • מה מרוקן אותנו מאנרגיה רגשית
  • למה "היגיינה רגשית" קריטית להצלחה שלנו בשינוי תזונתי
  • מה מטעין לנו את האנרגיה הרגשית

ועוד ועוד.

 

לינקים:

 

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast​

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב – למבצע פסח (עד ה26.3) במעמד התשלום יש להקליד את

הקופון PESAH2021

כדי לקבל 35% הנחה על הקורס.

לאחר תאריך זה ניתן יהיה להקליד את הקופון PODCAST ולקבל 20% הנחה קבועה למאזיני הפודקאסט.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב – למבצע פסח (עד ה26.3) במעמד התשלום יש להקליד את

הקופון PESAH2021

כדי לקבל 35% הנחה על הקורס.

לאחר תאריך זה ניתן יהיה להקליד את הקופון PODCAST ולקבל 20% הנחה קבועה למאזיני הפודקאסט.

 

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

​

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu​

]]> מה הקשר בין אכילה רגשית בערב לסוללת פלאפון?

בפודקאסט היום נדבר על איך ניהול האנרגיה הרגשית שלנו

משפיע על האכילה שלנו, ולמה חשוב לשים לב לכך.

 

עוד בפרק:

  • מהי בכלל אנרגיה רגשית ואיך היא עובדת
  • מה קורה אם היא מתרוקנת
  • מה הקשר בינה לבין אכילה רגשית, ובמיוחד אכילה רגשית בערב
  • למה בעולם המערבי יש נטיה לאבד יותר אנרגיה רגשית
  • מה מרוקן אותנו מאנרגיה רגשית
  • למה "היגיינה רגשית" קריטית להצלחה שלנו בשינוי תזונתי
  • מה מטעין לנו את האנרגיה הרגשית

ועוד ועוד.

 

לינקים:

 

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast​

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב – למבצע פסח (עד ה26.3) במעמד התשלום יש להקליד את

הקופון PESAH2021

כדי לקבל 35% הנחה על הקורס.

לאחר תאריך זה ניתן יהיה להקליד את הקופון PODCAST ולקבל 20% הנחה קבועה למאזיני הפודקאסט.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב – למבצע פסח (עד ה26.3) במעמד התשלום יש להקליד את

הקופון PESAH2021

כדי לקבל 35% הנחה על הקורס.

לאחר תאריך זה ניתן יהיה להקליד את הקופון PODCAST ולקבל 20% הנחה קבועה למאזיני הפודקאסט.

 

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

​

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu​

]]> finkruti false No 1733 45 full פרק 41: הקשר המפתיע בין סקס לאכילה רגשית - ראיון עם מיטל גבע אוחיון פרק 41: הקשר המפתיע בין סקס לאכילה רגשית - ראיון עם מיטל גבע אוחיון https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-41-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%9e%d7%95%d7%a9%d7%a4%d7%a2-%d7%9e%d7%94%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-41-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%9e%d7%95%d7%a9%d7%a4%d7%a2-%d7%9e%d7%94%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99/#comments Wed, 03 Mar 2021 07:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/6b2b63a3-7e71-3b9e-8963-fd69ff758dc1 האם יש קשר בין סקס לאוכל?

תתפלאו – בהחלט כן!

 

למשל:

כמה אנחנו מרשים לעצמינו ממש להתענג על אוכל ועל מין?

ואיך היכולת שלנו לעונג משפיעה על האכילה הרגשית שלנו?

האם מחסור מיני יכול לגרום לשינוי באכילה שלנו?

והאם הסתרה באוכל יכולה להיות קשורה בהסתרה במין?

בפרק הזה נדבר על כל מה שקשור לאוכל ומיניות,

ואיך לרפא את שניהם.

פרק סקסי במיוחד 😊

 

לינקים:

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

​​שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.​

 

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

​​שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

​

הלינקים של מיטל גבע אוחיון:

הפייסבוק של מיטל: https://www.facebook.com/Meitalgeva71

 

קבוצת "משתחררות מאכילה רגשית": https://www.facebook.com/groups/1427627727402899/?ref=share

 

סדנת "לגמור מהצלחת- אכילה ומיניות": https://lp.vp4.me/chj4

 

"מסלול העומק האביבי לשחרור מאכילה רגשית": https://lp.vp4.me/c3jy

]]> האם יש קשר בין סקס לאוכל?

תתפלאו – בהחלט כן!

 

למשל:

כמה אנחנו מרשים לעצמינו ממש להתענג על אוכל ועל מין?

ואיך היכולת שלנו לעונג משפיעה על האכילה הרגשית שלנו?

האם מחסור מיני יכול לגרום לשינוי באכילה שלנו?

והאם הסתרה באוכל יכולה להיות קשורה בהסתרה במין?

בפרק הזה נדבר על כל מה שקשור לאוכל ומיניות,

ואיך לרפא את שניהם.

פרק סקסי במיוחד 😊

 

לינקים:

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

​​שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.​

 

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

​​שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

​

הלינקים של מיטל גבע אוחיון:

הפייסבוק של מיטל: https://www.facebook.com/Meitalgeva71

 

קבוצת "משתחררות מאכילה רגשית": https://www.facebook.com/groups/1427627727402899/?ref=share

 

סדנת "לגמור מהצלחת- אכילה ומיניות": https://lp.vp4.me/chj4

 

"מסלול העומק האביבי לשחרור מאכילה רגשית": https://lp.vp4.me/c3jy

]]> finkruti false No 2435 44 full פרק 40: איך קמים מנפילות בתזונה פרק 40: איך קמים מנפילות בתזונה https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-40-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%a7%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a0%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-40-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%a7%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a0%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/#comments Wed, 17 Feb 2021 07:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/5208d9b0-e6d3-34b2-b39d-3d18fcfc2e47 חרגנו מהתזונה.

אולי התפתינו, אולי סתם איבדנו מוטיבציה או משהו אחר.

מה עכשיו? האם צריך פשוט לחזור לתלם?

האם זה באמת כל כך פשוט לכולם לחזור לתלם?

ומה אם זה אפילו נכון לחזור מיד לתלם?

בפרק היום נדבר על הטעות שעושה כמעט כל אחד שחורג מהתזונה,

ואיך אפשר להימנע ממנה.

 

לינקים:

לחצו כאן לקורס לרזות בשפת הגוף ​

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לחצו כאן לקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

להרצאה על אכילה רגשית

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות

 

לקבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק

 

לקבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק

 

לעמוד האינסטגרם שלי

]]> חרגנו מהתזונה.

אולי התפתינו, אולי סתם איבדנו מוטיבציה או משהו אחר.

מה עכשיו? האם צריך פשוט לחזור לתלם?

האם זה באמת כל כך פשוט לכולם לחזור לתלם?

ומה אם זה אפילו נכון לחזור מיד לתלם?

בפרק היום נדבר על הטעות שעושה כמעט כל אחד שחורג מהתזונה,

ואיך אפשר להימנע ממנה.

 

לינקים:

לחצו כאן לקורס לרזות בשפת הגוף ​

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לחצו כאן לקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

להרצאה על אכילה רגשית

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות

 

לקבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק

 

לקבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק

 

לעמוד האינסטגרם שלי

]]> finkruti false No 1955 43 full פרק 39: איך לעזור לילד שלך לרדת במשקל מבלי לגרום נזק? פרק 39: איך לעזור לילד שלך לרדת במשקל מבלי לגרום נזק? https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-39-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a2%d7%96%d7%95%d7%a8-%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%93-%d7%a9%d7%9c%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%93/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-39-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a2%d7%96%d7%95%d7%a8-%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%93-%d7%a9%d7%9c%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%93/#comments Wed, 23 Dec 2020 07:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/7480c9da-a56b-3be4-b782-a3f27e21de76 איך מטפלים בהשמנת ילדים?

האם כדאי להגביל את הילד כשהוא ליד שולחן הממתקים?

האם כדאי לוותר על ממתקים בבית? או שזה יגרום לילד דווקא לחוסר שליטה במתוקים בחוץ?

בפרק היום נבחן את הזווית הפסיכולוגית של הטיפול בהשמנת ילדים, עם הדיאטנית והפסיכודרמטיסטית ורד יפה חייק.

 

עוד בפרק:

  • איך לחץ סביב משקל הילד יכול דווקא ליצור החמרה של ההשמנה שלו?
  • על מה חשוב לשים לב אם בוחרים לעשות תזונה דלת פחמימות בילדים?
  • איך באמת מסתכלים לילדים עם עודף משקל בעיניים ולא בבטן?
  • למה זה קריטי עבורם ואפילו עבורינו?

ועוד ועוד.

 

לינקים של רותי פינק:

(ללינקים של ורד יפה חייק גללו למטה)

 

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

 

לינקים של ורד יפה חייק:

האתר של ורד: https://www.vered-dietkids.co.il/

 

קבוצת הפייסבוק "מסתכלים לילדים בעיניים ולא בבטן": https://www.facebook.com/groups/841612875971645/?ref=share

 

אינסטגרם של ורד: https://instagram.com/veredyaffehaik

]]> איך מטפלים בהשמנת ילדים?

האם כדאי להגביל את הילד כשהוא ליד שולחן הממתקים?

האם כדאי לוותר על ממתקים בבית? או שזה יגרום לילד דווקא לחוסר שליטה במתוקים בחוץ?

בפרק היום נבחן את הזווית הפסיכולוגית של הטיפול בהשמנת ילדים, עם הדיאטנית והפסיכודרמטיסטית ורד יפה חייק.

 

עוד בפרק:

  • איך לחץ סביב משקל הילד יכול דווקא ליצור החמרה של ההשמנה שלו?
  • על מה חשוב לשים לב אם בוחרים לעשות תזונה דלת פחמימות בילדים?
  • איך באמת מסתכלים לילדים עם עודף משקל בעיניים ולא בבטן?
  • למה זה קריטי עבורם ואפילו עבורינו?

ועוד ועוד.

 

לינקים של רותי פינק:

(ללינקים של ורד יפה חייק גללו למטה)

 

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

 

לינקים של ורד יפה חייק:

האתר של ורד: https://www.vered-dietkids.co.il/

 

קבוצת הפייסבוק "מסתכלים לילדים בעיניים ולא בבטן": https://www.facebook.com/groups/841612875971645/?ref=share

 

אינסטגרם של ורד: https://instagram.com/veredyaffehaik

]]> finkruti false No 3820 42 full פרק 38: איך משיגים חופש אמיתי מהאוכל גם אם יש מולינו פיתוי פרק 38: איך משיגים חופש אמיתי מהאוכל גם אם יש מולינו פיתוי https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-38-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a9%d7%99%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9-%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%99/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-38-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a9%d7%99%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9-%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%99/#comments Wed, 09 Dec 2020 07:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/dc3ec64a-a0cb-3380-82d9-daecb47f6522 האם אנחנו באמת קובעים איך נאכל?

או שיש משהו בתוכינו שלפעמים מחליט עבורינו?

בפודקאסט היום נבחן את המצבים שבהם אנחנו מרגישים שאנחנו לא באמת המחליטים על האוכל, אלא כאילו האוכל מחליט עבורינו (למשל – העוגיה במשרד מדברת אלינו שנאכל אותה) ונדבר על מה לעשות במצבים האלה.

 

עוד בפרק:

* מהו חופש אמיתי מהאוכל?

* מה באמת מחליט עבורינו איך נאכל?

* איך משתחררים מהאשמה סביב האוכל?

* מה קובע את מידת החופש שלנו מול האוכל

ועוד ועוד ועוד.

 

לינקים:

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

]]> האם אנחנו באמת קובעים איך נאכל?

או שיש משהו בתוכינו שלפעמים מחליט עבורינו?

בפודקאסט היום נבחן את המצבים שבהם אנחנו מרגישים שאנחנו לא באמת המחליטים על האוכל, אלא כאילו האוכל מחליט עבורינו (למשל – העוגיה במשרד מדברת אלינו שנאכל אותה) ונדבר על מה לעשות במצבים האלה.

 

עוד בפרק:

* מהו חופש אמיתי מהאוכל?

* מה באמת מחליט עבורינו איך נאכל?

* איך משתחררים מהאשמה סביב האוכל?

* מה קובע את מידת החופש שלנו מול האוכל

ועוד ועוד ועוד.

 

לינקים:

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

]]> finkruti false No 1574 41 full פרק 37: הכל על נשירת השיער - מה עושים ואיך מטפלים פרק 37: הכל על נשירת השיער - מה עושים ואיך מטפלים https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-37-%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%a2%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%aa%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a2%d7%a8-%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%a9/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-37-%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%a2%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%aa%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a2%d7%a8-%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%a9/#comments Wed, 25 Nov 2020 07:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/348fdbbe-9dd4-3440-8f1a-2a39e75372c0 אם אתם בתזונה קטוגנית או צום לסירוגין וחווים נשירת שיער - אתם ממש לא לבד.

ואולי אתם בכלל בתזונה מסוג אחר ועדיין חווים נשירה?

איך יודעים אם נשירת השיער שלנו קשורה בכלל לתזונה או לא?

איך יודעים אם אנחנו צריכים לקחת תוספים כדי להחזיר את השיער שאבד לנו, או שהם יהיו סתם בזבוז כספי?

בפרק היום אנחנו מדברים על כל מה שקשור לנשירת שיער, עם התמקדות נוספת בנשירת השיער שיכולה לקרות בצום לסירוגין או תזונה דלת פחמימות.

 

עוד בפרק:

- האם קולגן ומרק עצמות באמת עוזרים?

- האם נשים וגברים סובלים מאותה נשירת שיער בשינוי תזונתי

- כל הגורמים שיכולים לגרום לנשירת שיער ולא קשורים לתזונה

- ממה עלולה להיגרם נשירת שיער בצום לסירוגין או תזונה קטוגנית

- אילו מחסורים עלולים לגרום לנשירת שיער?

ועוד ועוד ועוד.

 

לינקים:

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

 

קבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

קבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234

 

רפרנסים:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606321/pdf/jcdr-9-WE01.pdf

https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-018-0278-6

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6580807/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6136400

]]> אם אתם בתזונה קטוגנית או צום לסירוגין וחווים נשירת שיער - אתם ממש לא לבד.

ואולי אתם בכלל בתזונה מסוג אחר ועדיין חווים נשירה?

איך יודעים אם נשירת השיער שלנו קשורה בכלל לתזונה או לא?

איך יודעים אם אנחנו צריכים לקחת תוספים כדי להחזיר את השיער שאבד לנו, או שהם יהיו סתם בזבוז כספי?

בפרק היום אנחנו מדברים על כל מה שקשור לנשירת שיער, עם התמקדות נוספת בנשירת השיער שיכולה לקרות בצום לסירוגין או תזונה דלת פחמימות.

 

עוד בפרק:

- האם קולגן ומרק עצמות באמת עוזרים?

- האם נשים וגברים סובלים מאותה נשירת שיער בשינוי תזונתי

- כל הגורמים שיכולים לגרום לנשירת שיער ולא קשורים לתזונה

- ממה עלולה להיגרם נשירת שיער בצום לסירוגין או תזונה קטוגנית

- אילו מחסורים עלולים לגרום לנשירת שיער?

ועוד ועוד ועוד.

 

לינקים:

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

 

קבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

קבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234

 

רפרנסים:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606321/pdf/jcdr-9-WE01.pdf

https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-018-0278-6

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6580807/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6136400

]]> finkruti false No 2397 40 full פרק 36: ככה השינה שלכם קובעת את המשקל והסוכר שלכם פרק 36: ככה השינה שלכם קובעת את המשקל והסוכר שלכם https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-36-%d7%9b%d7%9b%d7%94-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%a7%d7%95%d7%91%d7%a2%d7%aa-%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-36-%d7%9b%d7%9b%d7%94-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%a7%d7%95%d7%91%d7%a2%d7%aa-%d7%90/#comments Wed, 11 Nov 2020 07:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/04ae44ac-7a3f-3fc1-b7ff-7bcb003be994 מחסור בשינה משפיע על כל מערכות הגוף.

בפרק היום נברר כיצד בדיוק מחסור בשינה משפיע על היכולת שלנו לרזות, לאזן סוכר, להיות בריאים נפשית ופשוט לתפקד.

 

עוד בפרק:

- בכמה ק"ג אפשר לעלות בכמה ימים ללא שינה מספקת

- השפעת השינה על רגישות לאינסולין ואיזון סוכר

- איך מחסור בשינה מפריע לנו לעמוד במטרות התזונתיות שלנו

- הקשר בין שינה לאלצהיימר

ועוד ועוד ועוד.

 

לינקים:

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if

קוד הנחה: PODCAST

 

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

קוד הנחה: PODCAST

 

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

 

רפרנסים למחקרים:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049518300635

https://content.sciendo.com/view/journals/eoik/7/2/article-p59.xml

https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-014-9651-7

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31212815/

https://www.mdpi.com/1660-4601/17/8/2883

 

]]> מחסור בשינה משפיע על כל מערכות הגוף.

בפרק היום נברר כיצד בדיוק מחסור בשינה משפיע על היכולת שלנו לרזות, לאזן סוכר, להיות בריאים נפשית ופשוט לתפקד.

 

עוד בפרק:

- בכמה ק"ג אפשר לעלות בכמה ימים ללא שינה מספקת

- השפעת השינה על רגישות לאינסולין ואיזון סוכר

- איך מחסור בשינה מפריע לנו לעמוד במטרות התזונתיות שלנו

- הקשר בין שינה לאלצהיימר

ועוד ועוד ועוד.

 

לינקים:

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if

קוד הנחה: PODCAST

 

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

קוד הנחה: PODCAST

 

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

 

רפרנסים למחקרים:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049518300635

https://content.sciendo.com/view/journals/eoik/7/2/article-p59.xml

https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-014-9651-7

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31212815/

https://www.mdpi.com/1660-4601/17/8/2883

 

]]> finkruti false No 1832 39 full פרק 35: ספירת קלוריות ותפריטים- האם זה באמת עובד? פרק 35: ספירת קלוריות ותפריטים- האם זה באמת עובד? https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-35-%d7%a1%d7%a4%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99%d7%9d/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-35-%d7%a1%d7%a4%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99%d7%9d/#comments Wed, 28 Oct 2020 06:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/53d6dd97-5b48-383f-8030-76c2badde22e האם ספירת קלוריות מזיקה יותר מאשר מועילה?

האם צריך תפריט כדי לרדת במשקל, או שזה עלול דווקא להפריע לנו?

בתוכנית היום נדבר על אחת הטעויות הנפוצות בירידה במשקל – שחובה לספור קלוריות וחובה ללכת לפי תפריט מסויים.

תתכוננו לשבירת מיתוסים.

 

לינקים:

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

כל הפרטים על הגן והניתוח שלי: https://www.youtube.com/watch?v=_9ZK0GIeLA0&list=PL_yYhzYV3TKdmXsxLiPey2bGwF2RgQShL

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

]]> האם ספירת קלוריות מזיקה יותר מאשר מועילה?

האם צריך תפריט כדי לרדת במשקל, או שזה עלול דווקא להפריע לנו?

בתוכנית היום נדבר על אחת הטעויות הנפוצות בירידה במשקל – שחובה לספור קלוריות וחובה ללכת לפי תפריט מסויים.

תתכוננו לשבירת מיתוסים.

 

לינקים:

 

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

כל הפרטים על הגן והניתוח שלי: https://www.youtube.com/watch?v=_9ZK0GIeLA0&list=PL_yYhzYV3TKdmXsxLiPey2bGwF2RgQShL

 

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

 

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

]]> finkruti false No 1890 38 full פרק 34: שאלות המאזינים: כמה שומן לאכול, דיי-טו, צום פחות מ16 שעות ועוד פרק 34: שאלות המאזינים: כמה שומן לאכול, דיי-טו, צום פחות מ16 שעות ועוד https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-34-%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%90%d7%96%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%95/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-34-%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%90%d7%96%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%95/#comments Wed, 12 Aug 2020 06:43:06 +0300 finkruti.podbean.com/12c39edb-7519-36d5-8619-812054bfe650 כמה שומן מותר לאכול כדי לא להשמין אם אוכלים דל פחמימות?

מה דעתי על בדיקת Day Two?

האם לצום פחות מ16 שעות יש יתרונות?

מה הדגשים לתזונה דלת פחמימות למתבגרים?

אתם שאלתם אותי שאלות, אני עונה.

 

עוד בפודקאסט:

- אם כבר אוכלים פחמימות, אילו עדיפות

- למה חלק לא יורדים במשקל בקטו

- האם צום פוגע בחילוף החומרים

- מתי יותר מדי אגוזים זה בעיה

- האם צריך לספור קלוריות כדי לרדת במשקל

 

לינקים:

שימו לב, תקבלו 20% הנחה במעמד התשלום בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום:

הקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

הקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

מחקר על עליה בחילוף חומרים עם התקדם הצום: https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

פרק הפודקאסט על 5 יתרונות הצום לסירוגין: https://www.youtube.com/watch?v=kOc8be6q_-Q&t=5s

הרצאה חינם על צום לסירוגין: https://youtu.be/8zeLToNX8Xo

קבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234

קבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

]]> כמה שומן מותר לאכול כדי לא להשמין אם אוכלים דל פחמימות?

מה דעתי על בדיקת Day Two?

האם לצום פחות מ16 שעות יש יתרונות?

מה הדגשים לתזונה דלת פחמימות למתבגרים?

אתם שאלתם אותי שאלות, אני עונה.

 

עוד בפודקאסט:

- אם כבר אוכלים פחמימות, אילו עדיפות

- למה חלק לא יורדים במשקל בקטו

- האם צום פוגע בחילוף החומרים

- מתי יותר מדי אגוזים זה בעיה

- האם צריך לספור קלוריות כדי לרדת במשקל

 

לינקים:

שימו לב, תקבלו 20% הנחה במעמד התשלום בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום:

הקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

הקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

מחקר על עליה בחילוף חומרים עם התקדם הצום: https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

פרק הפודקאסט על 5 יתרונות הצום לסירוגין: https://www.youtube.com/watch?v=kOc8be6q_-Q&t=5s

הרצאה חינם על צום לסירוגין: https://youtu.be/8zeLToNX8Xo

קבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234

קבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

]]> finkruti false No 2287 37 full פרק 33: איך מתגברים על הדחף לאכול בלי להשקיע כוח רצון פרק 33: איך מתגברים על הדחף לאכול בלי להשקיע כוח רצון https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-33-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%aa%d7%92%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%9d%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%93%d7%97%d7%a3-%d7%9c%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-33-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%aa%d7%92%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%9d%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%93%d7%97%d7%a3-%d7%9c%d7%90/#comments Wed, 29 Jul 2020 17:30:52 +0300 finkruti.podbean.com/4ca4b778-e811-3143-a44f-5f5384ae4b43 מכירים את זה שאתם ממש מבינים שלא כדאי לכם לאכול את העוגה הזו,

אבל משהו בכם עושה את זה בכל זאת,

ולוקח את העוגה כאילו כל המטרות התזונתיות שלכם נזרקו לפח?

כמה הייתם רוצים במצב כזה אשכרה לבחור מה לאכול, במקום שזה ינהל אתכם?

 

היום אני הולכת לדבר איתכם

על שיטה מאוד ייחודית ומהפכנית

להתגברות על הדחף לאכול, על ה"בא לי" הזה,

מבלי להילחם איתו.

 

עוד בפודקאסט:

- מהו בכלל דחף ומאיפה הוא נוצר.

- איך הדחף משתלט לנו על המוח החושב שלנו.

- מה ההבדל בינינו לבין הדחף שלנו.

- איך מורידים את הדחף ב3 שלבים פראקטיים.

ועוד ועוד.

 

לינקים:

 לפרק הפודקאסט עם הראיון של אורלי דרורי: https://youtu.be/fsobzeWoblI

 

הקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון 

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

 

הקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

]]> מכירים את זה שאתם ממש מבינים שלא כדאי לכם לאכול את העוגה הזו,

אבל משהו בכם עושה את זה בכל זאת,

ולוקח את העוגה כאילו כל המטרות התזונתיות שלכם נזרקו לפח?

כמה הייתם רוצים במצב כזה אשכרה לבחור מה לאכול, במקום שזה ינהל אתכם?

 

היום אני הולכת לדבר איתכם

על שיטה מאוד ייחודית ומהפכנית

להתגברות על הדחף לאכול, על ה"בא לי" הזה,

מבלי להילחם איתו.

 

עוד בפודקאסט:

- מהו בכלל דחף ומאיפה הוא נוצר.

- איך הדחף משתלט לנו על המוח החושב שלנו.

- מה ההבדל בינינו לבין הדחף שלנו.

- איך מורידים את הדחף ב3 שלבים פראקטיים.

ועוד ועוד.

 

לינקים:

 לפרק הפודקאסט עם הראיון של אורלי דרורי: https://youtu.be/fsobzeWoblI

 

הקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון 

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

 

הקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

]]> finkruti false No 1763 36 full פרק 32: למה המשקל לא יורד? וכל מה שצריך לדעת על ירידה במשקל פרק 32: למה המשקל לא יורד? וכל מה שצריך לדעת על ירידה במשקל https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-32-%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c-%d7%9c%d7%90%d7%99%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a9/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-32-%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c-%d7%9c%d7%90%d7%99%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a9/#comments Wed, 01 Jul 2020 06:10:24 +0300 finkruti.podbean.com/3454d475-a328-5007-af53-06427eac4200 תקועים במשקל? האם זה אומר שאתם לא מצליחים? ואולי זה דווקא חיובי?

 

בפרק היום נדבר על כל מה שקשור למשקל:

- מה אנחנו מודדים כשאנחנו נשקלים

- מתי המשקל מבטא הצלחה ומתי לא

- מה הסיבות שאנחנו יכולים להיות תקועים בגללן במשקל גם אם אתם עושים הכל כמו שצריך

- והכי חשוב - מה עושים כדי שהמשקל יזוז.

 

לינקים:

לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד

PODCAST במעמד התשלום על הקורסים.

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

]]> תקועים במשקל? האם זה אומר שאתם לא מצליחים? ואולי זה דווקא חיובי?

 

בפרק היום נדבר על כל מה שקשור למשקל:

- מה אנחנו מודדים כשאנחנו נשקלים

- מתי המשקל מבטא הצלחה ומתי לא

- מה הסיבות שאנחנו יכולים להיות תקועים בגללן במשקל גם אם אתם עושים הכל כמו שצריך

- והכי חשוב - מה עושים כדי שהמשקל יזוז.

 

לינקים:

לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד

PODCAST במעמד התשלום על הקורסים.

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

]]> finkruti false No 2251 35 full פרק 31: הכל על תזונה קטוגנית ותזונה דלת פחמימות פרק 31: הכל על תזונה קטוגנית ותזונה דלת פחמימות https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-31-%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%a2%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-31-%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%a2%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95/#comments Wed, 17 Jun 2020 07:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/7938e18f-028d-5830-aa8e-6c53b6618f50 בפרק הפעם אנחנו חוזרים לבסיס,  ומדברים סוף סוף על כל הפרטים של תזונה דלת פחמימות וקטוגנית:

מהי תזונה דלת פחמימות? מה ההבדל בינה לבין תזונה קטוגנית? מהו קטוזיס, מה היתרונות שלו והאם הוא מתאים לכולם? והאם פחמימות הן באמת רעל? עוד בפרק:

* מהן פחמימות

* מה ההבדל בין קטוגני, דל פחמימות, אטקינס, ברנשטיין, פליאו ועוד?

* מה קורה בגוף במצב הקטוגני

* למי התזונה הקטוגנית הכי מתאימה

* האם תמיד אפשר לרדת במשקל בתזונה קטוגנית

* האם לקטוזיס יש סיכונים?

ועוד ועוד.

 

הפתעות חינם:

להורדת תפריט דל פחמימות וקטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

תזונה דלת פחמימות - מיני-קורס חינם: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

פרק ראשון חינם מהקורס "לרזות בשפת הגוף": https://rutifink.vp4.me/listentothebody

צום לסירוגין - מיני-קורס חינם: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 

לינקים לקורסים מלאים:

קורס מתחילים לצום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/ifstart

הרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": https://rutifink.vp4.me/ee-lecture

שימו לב - הקלדת קופון ההנחה

PODCAST

מאפשר לכם 20% הנחה על הקורסים הבאים:

אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if

לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

]]> בפרק הפעם אנחנו חוזרים לבסיס, 
ומדברים סוף סוף על כל הפרטים של תזונה דלת פחמימות וקטוגנית:

מהי תזונה דלת פחמימות? מה ההבדל בינה לבין תזונה קטוגנית?
מהו קטוזיס, מה היתרונות שלו והאם הוא מתאים לכולם? והאם פחמימות הן באמת רעל?

עוד בפרק:

* מהן פחמימות

* מה ההבדל בין קטוגני, דל פחמימות, אטקינס, ברנשטיין, פליאו ועוד?

* מה קורה בגוף במצב הקטוגני

* למי התזונה הקטוגנית הכי מתאימה

* האם תמיד אפשר לרדת במשקל בתזונה קטוגנית

* האם לקטוזיס יש סיכונים?

ועוד ועוד.

 

הפתעות חינם:

להורדת תפריט דל פחמימות וקטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

תזונה דלת פחמימות - מיני-קורס חינם: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

פרק ראשון חינם מהקורס "לרזות בשפת הגוף": https://rutifink.vp4.me/listentothebody

צום לסירוגין - מיני-קורס חינם: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 

לינקים לקורסים מלאים:

קורס מתחילים לצום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/ifstart

הרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": https://rutifink.vp4.me/ee-lecture

שימו לב - הקלדת קופון ההנחה

PODCAST

מאפשר לכם 20% הנחה על הקורסים הבאים:

אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if

לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

]]> finkruti false No 2234 34 full פרק 30: ככה מיינדפולנס הולך לעזור לכם לרזות, לאזן סוכר ולהרגע פרק 30: ככה מיינדפולנס הולך לעזור לכם לרזות, לאזן סוכר ולהרגע https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-30-%d7%9b%d7%9b%d7%94-%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%a0%d7%93%d7%a4%d7%95%d7%9c%d7%a0%d7%a1-%d7%94%d7%95%d7%9c%d7%9a-%d7%9c%d7%a2/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-30-%d7%9b%d7%9b%d7%94-%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%a0%d7%93%d7%a4%d7%95%d7%9c%d7%a0%d7%a1-%d7%94%d7%95%d7%9c%d7%9a-%d7%9c%d7%a2/#comments Wed, 03 Jun 2020 07:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/2873efc1-4fb9-5ff2-9817-c7c79f292cff אם לא שמעתם על המיינפולנס והשפעתו על אכילה - הגיע הזמן! כי זה הולך להיות אחד הכלים החמים ביותר בעולם הפסיכולוגיה בכלל והאכילה בפרט. בפרק הזה אני אדבר איתכם על מהו מיינפולנס, איך בדיוק הוא יכול לעזור לירידה במשקל, איזון סוכר ובריאות נפשית, על המחקרים שמראים את יעילותו בכך, ועוד ועוד.

 

הפרק של הפודקאסט על איך לקרוא מחקרים:

https://youtu.be/zK8wZZC0hAE

 

המחקרים עליהם דיברתי בפודקאסט:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12623

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046117/

 

לינקים לקורסים:

שימו לב - הקלדת קופון ההנחה

PODCAST

מאפשר לכם 20% הנחה על הקורסים!

אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if

לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

]]> אם לא שמעתם על המיינפולנס והשפעתו על אכילה - הגיע הזמן!
כי זה הולך להיות אחד הכלים החמים ביותר בעולם הפסיכולוגיה בכלל והאכילה בפרט.

בפרק הזה אני אדבר איתכם על מהו מיינפולנס,
איך בדיוק הוא יכול לעזור לירידה במשקל, איזון סוכר ובריאות נפשית,
על המחקרים שמראים את יעילותו בכך, ועוד ועוד.

 

הפרק של הפודקאסט על איך לקרוא מחקרים:

https://youtu.be/zK8wZZC0hAE

 

המחקרים עליהם דיברתי בפודקאסט:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12623

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046117/

 

לינקים לקורסים:

שימו לב - הקלדת קופון ההנחה

PODCAST

מאפשר לכם 20% הנחה על הקורסים!

אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if

לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

]]> finkruti false No 1848 33 full פרק 29: 5 הטעויות שמונעות מכם להצליח בקלות בצום לסירוגין - פודקאסט תזונה הצעד הבא - רותי פינק פרק 29: 5 הטעויות שמונעות מכם להצליח בקלות בצום לסירוגין - פודקאסט תזונה הצעד הבא - רותי פינק https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-29-5%d7%94%d7%98%d7%a2%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%a2%d7%95%d7%aa%d7%9e%d7%9b%d7%9d/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-29-5%d7%94%d7%98%d7%a2%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%a2%d7%95%d7%aa%d7%9e%d7%9b%d7%9d/#comments Wed, 20 May 2020 07:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/ec3ca999-577d-5311-b24c-a28203176382 היום נדבר על 5 הטעויות הנפוצות שעושים רוב האנשים שלא מקבלים תוצאות בצום לסירוגין.

הטעויות האלה גורמות לכם לוותר על היתרונות של הצום לפני שתדעו כמה קרוב להצלחה הגעתם.

למשל - לחשוב שצום לסירוגין זה 16 שעות צום, 8 שעות אכילה וזהו (רמז: יש עוד המון אופציות אחרות לצום לסירוגין).

למשל - לצפות לתוצאות מהירות בימים הראשונים (רמז: לגוף לוקח זמן להסתגל לצום לסירוגין)

למשל - לא לצום נכון בשעות הצום (רמז: יש עוד דברים חוץ מאוכל ששוברים צום).

ועוד ועוד.

מחקר הממתיקים שדיברתי עליהם: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/

 

הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב:

יש להקליד את הקוד

CORONA

במעמד התשלום לקבלת 40% הנחה על כל אחד מקורסי הידע המעמיקים שלי.

לינקים לקורסים:

אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if

לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

]]> היום נדבר על 5 הטעויות הנפוצות שעושים רוב האנשים שלא מקבלים תוצאות בצום לסירוגין.

הטעויות האלה גורמות לכם לוותר על היתרונות של הצום לפני שתדעו כמה קרוב להצלחה הגעתם.

למשל - לחשוב שצום לסירוגין זה 16 שעות צום, 8 שעות אכילה וזהו (רמז: יש עוד המון אופציות אחרות לצום לסירוגין).

למשל - לצפות לתוצאות מהירות בימים הראשונים (רמז: לגוף לוקח זמן להסתגל לצום לסירוגין)

למשל - לא לצום נכון בשעות הצום (רמז: יש עוד דברים חוץ מאוכל ששוברים צום).

ועוד ועוד.

מחקר הממתיקים שדיברתי עליהם: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/

 

הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב:

יש להקליד את הקוד

CORONA

במעמד התשלום לקבלת 40% הנחה על כל אחד מקורסי הידע המעמיקים שלי.

לינקים לקורסים:

אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if

לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

]]> finkruti false No 2259 32 full פרק 28: שישה כלים להרגעת האכילה הרגשית בימי קורונה ובכלל פרק 28: שישה כלים להרגעת האכילה הרגשית בימי קורונה ובכלל https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-28-%d7%a9%d7%99%d7%a9%d7%94-%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a2%d7%aa%d7%94%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-28-%d7%a9%d7%99%d7%a9%d7%94-%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a2%d7%aa%d7%94%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c/#comments Wed, 25 Mar 2020 06:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/b5c58e8a-4d25-50a5-88f1-6286d2bc5117 הקורונה שולחת אתכם למקרר ללא הפסקה? הכנתי לכם 6 כלים מנצחים שתוכלו לנצל כבר היום לצורך הרגעת האכילה והחזרתה לשפיות.

לינקים:

הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב: יש להקליד את הקוד

CORONA

במעמד התשלום לקבלת 40% הנחה על שני קורסי הידע המעמיקים שלי.

לינקים לקורסים: אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if ו"לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

 

לטופס שאלון מועמדות לליווי בוואטסאפ: https://forms.gle/N5cSZHz7UZrWZ1y16

]]> הקורונה שולחת אתכם למקרר ללא הפסקה?
הכנתי לכם 6 כלים מנצחים שתוכלו לנצל כבר היום לצורך הרגעת האכילה והחזרתה לשפיות.


לינקים:

הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב: יש להקליד את הקוד

CORONA

במעמד התשלום לקבלת 40% הנחה על שני קורסי הידע המעמיקים שלי.

לינקים לקורסים:
אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if
ו"לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

 

לטופס שאלון מועמדות לליווי בוואטסאפ:
https://forms.gle/N5cSZHz7UZrWZ1y16

]]> finkruti false No 2169 31 full פרק 27: ריפוי מערכת העיכול בעזרת תזונה - ראיון עם עדי זוסמן פרק 27: ריפוי מערכת העיכול בעזרת תזונה - ראיון עם עדי זוסמן https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-27-%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%99-%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa%d7%94%d7%a2%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%a2%d7%96/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-27-%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%99-%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa%d7%94%d7%a2%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%a2%d7%96/#comments Wed, 11 Mar 2020 19:21:45 +0200 finkruti.podbean.com/37cd4b37-05d4-5bbb-825e-64ccae876c8b האם אפשר לרפא בעיות מעיים כמו מעי רגיש, קרון, קוליטיס בעזרת תזונה?

האם מחלות אוטואימוניות מקורן במערכת העיכול?

האם צום לסירוגין יכול לרפא מחלות מעיים?

ואיך חיידקי המעיים קשורים לכך?

אלה רק חלק מהנושאים שאני ועדי זוסמן, דיאטנית פורצת דרך בריפוי מערכת העיכול, דיברנו עליהם בראיון המרתק הזה.

 

על מה עוד דיברנו?

* באיזה מצבים צום לסירוגין לא מתאים

* איך תזונה דלת פחמימות עוזרת בריפוי מחלות מעיים

* האם יש דרך תזונתית אחת שתועיל לכל חולי מחלות המעיים

* לקטינים וחומצה פיטית - האם הם מזיקים לכולם?

* אילו רגישויות קיימות אצל אנשים עם בעיות מעיים

* איך מרפאים את המעיים בעזרת הנפש

ועוד ועוד.

הקשיבו לפודקאסט והעבירו לאהובים עליכם שצריכים לשמוע את המידע החשוב הזה.

 

לינקים:

פרטים על ליווי אישי אונליין: https://forms.gle/N5cSZHz7UZrWZ1y16

פרטים על טיפול בסקייפ: http://rutifink.com/about

לינקים ליוטיוב של "דרך הבטן" על מחלות מעיים: https://belly-way.co.il/from-the-media/

קבוצת הפייסבוק "דרך הבטן": https://www.facebook.com/bellyway.gastro

אתר דרך הבטן: http://www.belly-way.co.il

להורדת תפריט תזונה דלת פחמימות/קטוגנית חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

לקורס המלא אכילה לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

הצטרפו לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

]]> האם אפשר לרפא בעיות מעיים כמו מעי רגיש, קרון, קוליטיס בעזרת תזונה?

האם מחלות אוטואימוניות מקורן במערכת העיכול?

האם צום לסירוגין יכול לרפא מחלות מעיים?

ואיך חיידקי המעיים קשורים לכך?

אלה רק חלק מהנושאים שאני ועדי זוסמן, דיאטנית פורצת דרך בריפוי מערכת העיכול, דיברנו עליהם בראיון המרתק הזה.

 

על מה עוד דיברנו?

* באיזה מצבים צום לסירוגין לא מתאים

* איך תזונה דלת פחמימות עוזרת בריפוי מחלות מעיים

* האם יש דרך תזונתית אחת שתועיל לכל חולי מחלות המעיים

* לקטינים וחומצה פיטית - האם הם מזיקים לכולם?

* אילו רגישויות קיימות אצל אנשים עם בעיות מעיים

* איך מרפאים את המעיים בעזרת הנפש

ועוד ועוד.

הקשיבו לפודקאסט והעבירו לאהובים עליכם שצריכים לשמוע את המידע החשוב הזה.

 

לינקים:

פרטים על ליווי אישי אונליין: https://forms.gle/N5cSZHz7UZrWZ1y16

פרטים על טיפול בסקייפ: http://rutifink.com/about

לינקים ליוטיוב של "דרך הבטן" על מחלות מעיים: https://belly-way.co.il/from-the-media/

קבוצת הפייסבוק "דרך הבטן": https://www.facebook.com/bellyway.gastro

אתר דרך הבטן: http://www.belly-way.co.il

להורדת תפריט תזונה דלת פחמימות/קטוגנית חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

לקורס המלא אכילה לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

הצטרפו לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

]]> finkruti false No 3723 30 full פרק 26: איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית פרק 26: איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-26-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%91%d7%93%d7%99%d7%95%d7%a7-%d7%a0%d7%95%d7%a6%d7%a8%d7%aa-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-26-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%91%d7%93%d7%99%d7%95%d7%a7-%d7%a0%d7%95%d7%a6%d7%a8%d7%aa-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94/#comments Wed, 22 Jan 2020 07:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/48111d96-6777-531a-8941-c13b9c417f4c בפרק היום נצלול עוד יותר לעומק של איך בדיוק הלא-מודע שלנו יוצר אכילה רגשית,

מדוע בדיוק הוא עושה את זה

ומה עושים כדי לטפל בזה.

 

נדבר על:

* מהו הלא מודע שלנו

* האם הלא מודע שלנו בעדינו או נגדינו

* איך הלא מודע שלנו פועל

* איך ומדוע הלא מודע שלנו מנסה לחבל במאמצינו בתזונה

* מה עושים עם זה

 

לינקים:

להורדת תפריט תזונה דלת פחמימות/קטו ומזונות מומלצים: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

]]> בפרק היום נצלול עוד יותר לעומק של איך בדיוק הלא-מודע שלנו יוצר אכילה רגשית,

מדוע בדיוק הוא עושה את זה

ומה עושים כדי לטפל בזה.

 

נדבר על:

* מהו הלא מודע שלנו

* האם הלא מודע שלנו בעדינו או נגדינו

* איך הלא מודע שלנו פועל

* איך ומדוע הלא מודע שלנו מנסה לחבל במאמצינו בתזונה

* מה עושים עם זה

 

לינקים:

להורדת תפריט תזונה דלת פחמימות/קטו ומזונות מומלצים: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

]]> Ruti Fink false No 1765 29 full פרק 25: התמכרות לאוכל, אכילה רגשית ואכילה כפייתית - ראיון עם אורלי דרורי פרק 25: התמכרות לאוכל, אכילה רגשית ואכילה כפייתית - ראיון עם אורלי דרורי https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-25-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%9b%d7%a8%d7%95%d7%aa%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-25-%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%9b%d7%a8%d7%95%d7%aa%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8/#comments Wed, 08 Jan 2020 06:32:39 +0200 finkruti.podbean.com/dc67690f-b384-5c53-87f0-3698e692aaf6 בפרק היום נצלול לנבכי ההתמכרות לאוכל, האכילה הרגשית והכפייתית,

בראיון לא פחות ממרתק עם אורלי דרורי, דיאטנית ועובדת סוציאלית שמטפלת בדיוק בנושאים האלה בראיה רחבה.

נבדוק:

מהי התמכרות לאוכל?

מה קורה במוח של אדם שמכור לאוכל?

מה ההבדל בין אכילה כפייתית לאכילה רגשית להתמכרות לאוכל?

מה משמעותי יותר – ההתמכרות הפיזיולוגית או הפסיכולוגית בהתמכרות לאוכל?

מה הטיפול לאדם שמכור לאוכל?

איך נוצר מנגנון ההתמכרות לאוכל?

והאם תזונה קטוגנית או צום לסירוגין באמת עוזרים או מפריעים לטיפול בהתמכרות באוכל ואכילה רגשית?

 

לינקים:

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

להורדה חינם של תפריט תזונה דלת פחמימות/קטו ומזונות מומלצים: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

לקורס המקוצר "צום לסירוגין למתחילים": https://rutifink.vp4.me/ifstart

לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

]]> בפרק היום נצלול לנבכי ההתמכרות לאוכל, האכילה הרגשית והכפייתית,

בראיון לא פחות ממרתק עם אורלי דרורי, דיאטנית ועובדת סוציאלית שמטפלת בדיוק בנושאים האלה בראיה רחבה.

נבדוק:

מהי התמכרות לאוכל?

מה קורה במוח של אדם שמכור לאוכל?

מה ההבדל בין אכילה כפייתית לאכילה רגשית להתמכרות לאוכל?

מה משמעותי יותר – ההתמכרות הפיזיולוגית או הפסיכולוגית בהתמכרות לאוכל?

מה הטיפול לאדם שמכור לאוכל?

איך נוצר מנגנון ההתמכרות לאוכל?

והאם תזונה קטוגנית או צום לסירוגין באמת עוזרים או מפריעים לטיפול בהתמכרות באוכל ואכילה רגשית?

 

לינקים:

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

להורדה חינם של תפריט תזונה דלת פחמימות/קטו ומזונות מומלצים: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

לקורס המקוצר "צום לסירוגין למתחילים": https://rutifink.vp4.me/ifstart

לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

]]> Ruti Fink false No 3738 28 full פרק 24: הסימון התזונתי החדש: מועיל או מזיק פרק 24: הסימון התזונתי החדש: מועיל או מזיק https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-24-%d7%94%d7%a1%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f%d7%94%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%aa%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%93%d7%a9-%d7%9e/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-24-%d7%94%d7%a1%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f%d7%94%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%aa%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%93%d7%a9-%d7%9e/#comments Wed, 18 Dec 2019 07:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-24-%d7%94%d7%a1%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f%d7%94%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%aa%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%93%-339db532afac0bdccc46440439ac3947 החל מהראשון לינואר 2020 יסומנו רוב המוצרים הארוזים בסימונים חדשים.

בפרק היום אני בודקת אם הסימון הזה מזיק יותר מאשר מועיל,

ועוברת על כל מה שאדם בתזונה דלת פחמימות/קטו או בצום לסירוגין חייב לדעת עליהם.

 

נדבר על:

* האם באמת חייבים להגביל שומן רווי ונתרן?

* למה הסימון של הסוכר טוב...ולא טוב ביחד

* למה הסימון הירוק לא לגמרי מתאים לנו

* ואולי יש דווקא צדדים טובים בסימון התזונתי החדש

ועוד ועוד.

 

לינקים:

להורדת תפריט תזונה דלת פחמימות/קטו ומזונות מומלצים: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

 להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

 

רפרנסים:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26417151

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31376-X/fulltext

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1311889

https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/HYPERTENSIONAHA.118.11728?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed

]]> החל מהראשון לינואר 2020 יסומנו רוב המוצרים הארוזים בסימונים חדשים.

בפרק היום אני בודקת אם הסימון הזה מזיק יותר מאשר מועיל,

ועוברת על כל מה שאדם בתזונה דלת פחמימות/קטו או בצום לסירוגין חייב לדעת עליהם.

 

נדבר על:

* האם באמת חייבים להגביל שומן רווי ונתרן?

* למה הסימון של הסוכר טוב...ולא טוב ביחד

* למה הסימון הירוק לא לגמרי מתאים לנו

* ואולי יש דווקא צדדים טובים בסימון התזונתי החדש

ועוד ועוד.

 

לינקים:

להורדת תפריט תזונה דלת פחמימות/קטו ומזונות מומלצים: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

 לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

 להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

 

רפרנסים:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26417151

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31376-X/fulltext

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1311889

https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/HYPERTENSIONAHA.118.11728?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed

]]> Ruti Fink false No 2005 27 full פרק 23: איך לרזות? חידושים במחקרי 2019 פרק 23: איך לרזות? חידושים במחקרי 2019 https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-23-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%96%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%99%d7%93%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%9e%d7%97/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-23-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%96%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%99%d7%93%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%9e%d7%97/#comments Wed, 04 Dec 2019 06:28:56 +0200 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-23-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%96%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%99%d7%93%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9-682055ce10f39723e7d0223baeaf39dc בפרק הזה אשתף אתכם בממצאים החדישים ביותר מהכנס הגדול בעולם לחידושים בטיפול בהשמנה.

נדבר על:

*  מה מבדיל בין מי שמצליח לרדת במשקל ולשמור עליו לבין מי שלא

 * האם צום לסירוגין באמת מוריד תיאבון?

*  איך השעון הביולוגי שלנו משפיע על המשקל והבריאות שלנו

 * הפתעה: ספורט לא בהכרח עוזר בכלל לירידה במשקל!

ועוד דברים רבים ומרתקים.

להורדת תפריט תזונה דלת פחמימות/קטוגנית חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

לקורס המלא אכילה לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

הצטרפו לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

 

]]> בפרק הזה אשתף אתכם בממצאים החדישים ביותר מהכנס הגדול בעולם לחידושים בטיפול בהשמנה.

נדבר על:

*  מה מבדיל בין מי שמצליח לרדת במשקל ולשמור עליו לבין מי שלא

 * האם צום לסירוגין באמת מוריד תיאבון?

*  איך השעון הביולוגי שלנו משפיע על המשקל והבריאות שלנו

 * הפתעה: ספורט לא בהכרח עוזר בכלל לירידה במשקל!

ועוד דברים רבים ומרתקים.

להורדת תפריט תזונה דלת פחמימות/קטוגנית חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

לקורס המלא אכילה לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

הצטרפו לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

 

]]> Ruti Fink false No 2134 26 full פרק 22: מיתוסים בתזונה קטוגנית ודלת פחמימות פרק 22: מיתוסים בתזונה קטוגנית ודלת פחמימות https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-22-%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%a1%d7%99%d7%9d%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-22-%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%a1%d7%99%d7%9d%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comments Wed, 20 Nov 2019 07:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-22-%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%a1%d7%99%d7%9d%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%-da38507eb3b49bbca4da8341f86e9e03 בפרק הזה נעבור על המיתוסים הנפוצים ביותר בתזונה קטוגנית.

(כולל לינקים למחקרים שהסתמכתי עליהם למטה)

המיתוסים שנבדוק:

* האם תזונה דלת פחמימות ותזונה קטוגנית זה אותו דבר

* האם התזונה הטובה ביותר לאנושות היא תזונה מאוד דלת פחמימות או קטוגנית

* האם האינסולין חשוב מהקלוריות, והקלוריות לא חשובות

* האם חייבים לאכול בשר ושומן מהחי בתזונה קטוגנית

* האם תזונה קטוגנית פוגעת בכליות

הורידו את פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

או עברו לקורס המלא אכילה לסירוגין

הורידו את פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף

או עברו לקורס המלא לרזות בשפת הגוף

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית

הצטרפו לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק

======

רפרנסים:

https://link.springer.com/article/10.1007/s11154-019-09518-8?fbclid=IwAR1eXwSJmSXYwaR7g3UTvrKnfdDU5tUqZBa7n4NbqQQCMjSZzQKT03XmJ5c

Nina Mohorko et al. Weight loss, improved physical performance, cognitive function, eating behavior and metabolic profile in a 12-week ketogenic diet in obese adults. Nutr Res 2019;62:64-67

KJ Martin-McGill et al. Ketogenic diets for drug‐resistant epilepsy. Chocrane Database of systematic reviews 2018.

Paoli A et al. Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets. Eur J Clin Nutr. 2013; 67: 789–796.

Feinman RD et al. Dietary carbohydrate restriction as the first approach in diabetes management: Critical review and evidence base. Nutrition 2015;31:1-13

Reger MA, Henderson ST, Hale C, et al. Effects of beta-hydroxybutyrate on cognition in memory-impaired adults. Neurobiol Aging 2004;25:311–314

Vanitallie TB et ak. Treatment of Parkinson disease with diet-induced hyperketonemia: a feasibility study. Neurology 2005;64:728 –730

Hallberg SJ et al. Effectiveness and Safety of a Novel Care Model for the Management of Type 2 Diabetes at 1 Year: An Open-Label, Non-Randomized, Controlled Study Diabetes. Diabetes Ther:2018;9:583.

Tay J et al. Effects of an energy-restricted low-carbohydrate, high unsaturated fat/low saturated fat diet versus a high-carbohydrate, low-fat diet in type 2 diabetes: A 2-year randomized clinical trial. Diabetes Obes Metab. 2018 Apr;20(4):858-871.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12230

https://www.atid-eatright.org.il/prdFiles/%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%A8%20%D7%A2%D7%9E%D7%93%D7%94%20%D7%9B%D7%91%D7%93%20%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%A0%D7%99%202018.pdf

https://www.atid-eatright.org.il/prdFiles/%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%98%D7%A8%D7%99%D7%94.pdf

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049514002418

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043276015001356

https://www.jci.org/articles/view/78362

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413115004830

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413117302851

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780124114623000461

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1548559515000592

https://www.mdpi.com/2072-6643/11/1/196

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0206134

]]> בפרק הזה נעבור על המיתוסים הנפוצים ביותר בתזונה קטוגנית.

(כולל לינקים למחקרים שהסתמכתי עליהם למטה)

המיתוסים שנבדוק:

* האם תזונה דלת פחמימות ותזונה קטוגנית זה אותו דבר

* האם התזונה הטובה ביותר לאנושות היא תזונה מאוד דלת פחמימות או קטוגנית

* האם האינסולין חשוב מהקלוריות, והקלוריות לא חשובות

* האם חייבים לאכול בשר ושומן מהחי בתזונה קטוגנית

* האם תזונה קטוגנית פוגעת בכליות

הורידו את פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

או עברו לקורס המלא אכילה לסירוגין

הורידו את פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף

או עברו לקורס המלא לרזות בשפת הגוף

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית

הצטרפו לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק

======

רפרנסים:

https://link.springer.com/article/10.1007/s11154-019-09518-8?fbclid=IwAR1eXwSJmSXYwaR7g3UTvrKnfdDU5tUqZBa7n4NbqQQCMjSZzQKT03XmJ5c

Nina Mohorko et al. Weight loss, improved physical performance, cognitive function, eating behavior and metabolic profile in a 12-week ketogenic diet in obese adults. Nutr Res 2019;62:64-67

KJ Martin-McGill et al. Ketogenic diets for drug‐resistant epilepsy. Chocrane Database of systematic reviews 2018.

Paoli A et al. Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets. Eur J Clin Nutr. 2013; 67: 789–796.

Feinman RD et al. Dietary carbohydrate restriction as the first approach in diabetes management: Critical review and evidence base. Nutrition 2015;31:1-13

Reger MA, Henderson ST, Hale C, et al. Effects of beta-hydroxybutyrate on cognition in memory-impaired adults. Neurobiol Aging 2004;25:311–314

Vanitallie TB et ak. Treatment of Parkinson disease with diet-induced hyperketonemia: a feasibility study. Neurology 2005;64:728 –730

Hallberg SJ et al. Effectiveness and Safety of a Novel Care Model for the Management of Type 2 Diabetes at 1 Year: An Open-Label, Non-Randomized, Controlled Study Diabetes. Diabetes Ther:2018;9:583.

Tay J et al. Effects of an energy-restricted low-carbohydrate, high unsaturated fat/low saturated fat diet versus a high-carbohydrate, low-fat diet in type 2 diabetes: A 2-year randomized clinical trial. Diabetes Obes Metab. 2018 Apr;20(4):858-871.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12230

https://www.atid-eatright.org.il/prdFiles/%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%A8%20%D7%A2%D7%9E%D7%93%D7%94%20%D7%9B%D7%91%D7%93%20%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%A0%D7%99%202018.pdf

https://www.atid-eatright.org.il/prdFiles/%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%98%D7%A8%D7%99%D7%94.pdf

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049514002418

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043276015001356

https://www.jci.org/articles/view/78362

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413115004830

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413117302851

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780124114623000461

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1548559515000592

https://www.mdpi.com/2072-6643/11/1/196

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0206134

]]> Ruti Fink false No 2253 25 full פרק 21: אובססיביות וחרדה בתזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין פרק 21: אובססיביות וחרדה בתזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין https://finkruti.podbean.com/e/%d7%90%d7%95%d7%91%d7%a1%d7%a1%d7%99%d7%91%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%95%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%93/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%90%d7%95%d7%91%d7%a1%d7%a1%d7%99%d7%91%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%95%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%93/#comments Wed, 06 Nov 2019 07:01:00 +0200 finkruti.podbean.com/%d7%90%d7%95%d7%91%d7%a1%d7%a1%d7%99%d7%91%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%95%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a-62b2653c8b9084f9887ddad0ac9ebc09 בפרק הפעם נבדוק האם תזונה קטוגנית, דלת פחמימות ו/או צום לסירוגין יכולה לשפר את המצב של הסובלים מחרדה ואובססיביות או להחמיר אותו.

עוד בפרק:

* תופעת לוואי שלא כולם מכירים בכניסה לקטוזיס

* יחסי הגומלין בין תזונה למצב הפסיכולוגי

* האם תזונה קטוגנית וצום לסירוגין יכולים להיות טריגרים לחרדה או דווקא להוריד אותה

* מה חשוב יותר - קטוזיס רציף או גמישות מטאבולית

* ועוד...

לינקים:

(קוד הנחה: PODCAST)

לחצו כאן לקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה או לפרק הראשון של הקורס אכילה לסירוגין חינם

לחצו כאן לקורס לרזות בשפת הגוף או לפרק הראשון של הקורס לרזות בשפת הגוף חינם

לחצו כאן לפרק שש של הפודקאסט על מוח ההרעבה

לחצו כאן לאתר המלא של רותי פינק

]]> בפרק הפעם נבדוק האם תזונה קטוגנית, דלת פחמימות ו/או צום לסירוגין יכולה לשפר את המצב של הסובלים מחרדה ואובססיביות או להחמיר אותו.

עוד בפרק:

* תופעת לוואי שלא כולם מכירים בכניסה לקטוזיס

* יחסי הגומלין בין תזונה למצב הפסיכולוגי

* האם תזונה קטוגנית וצום לסירוגין יכולים להיות טריגרים לחרדה או דווקא להוריד אותה

* מה חשוב יותר - קטוזיס רציף או גמישות מטאבולית

* ועוד...

לינקים:

(קוד הנחה: PODCAST)

לחצו כאן לקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה או לפרק הראשון של הקורס אכילה לסירוגין חינם

לחצו כאן לקורס לרזות בשפת הגוף או לפרק הראשון של הקורס לרזות בשפת הגוף חינם

לחצו כאן לפרק שש של הפודקאסט על מוח ההרעבה

לחצו כאן לאתר המלא של רותי פינק

]]> Ruti Fink false No 1988 24 full פרק 20: ככה הכבד השומני מסכן אתכם פרק 20: ככה הכבד השומני מסכן אתכם https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-20-%d7%9b%d7%9b%d7%94-%d7%94%d7%9b%d7%91%d7%93-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%a0%d7%99-%d7%9e%d7%a1%d7%9b%d7%9f-%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-20-%d7%9b%d7%9b%d7%94-%d7%94%d7%9b%d7%91%d7%93-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%a0%d7%99-%d7%9e%d7%a1%d7%9b%d7%9f-%d7%90/#comments Wed, 23 Oct 2019 08:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-20-%d7%9b%d7%9b%d7%94-%d7%94%d7%9b%d7%91%d7%93-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%a0%d7%99-%d7%9e%d7%a1%d7%9-006aef182080593cc9c3aac9fb8f11d3 בפרק היום נדבר על המגיפה עם הכי פחות מודעות שיש, ועם סיכונים בריאותיים משמעותיים: כבד שומני.

נעבור על מהו ומדוע חשוב להכיר אותו, איך הוא נוצר ומה אפשר לעשות כדי לרפא את עצמכם.

לינקים:

הקורס לרזות בשפת הגוף

הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

]]> בפרק היום נדבר על המגיפה עם הכי פחות מודעות שיש, ועם סיכונים בריאותיים משמעותיים: כבד שומני.

נעבור על מהו ומדוע חשוב להכיר אותו, איך הוא נוצר ומה אפשר לעשות כדי לרפא את עצמכם.

לינקים:

הקורס לרזות בשפת הגוף

הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

]]> Ruti Fink false No 1672 23 full פרק 19: אם תזונה קטוגנית וצום לסירוגין עובדים כל כך טוב, למה לא כולם ממליצים עליהם? פרק 19: אם תזונה קטוגנית וצום לסירוגין עובדים כל כך טוב, למה לא כולם ממליצים עליהם? https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-19-%d7%90%d7%9d%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%a6%d7%95%d7%9d/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-19-%d7%90%d7%9d%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%a6%d7%95%d7%9d/#comments Wed, 18 Sep 2019 22:56:56 +0300 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-19-%d7%90%d7%9d%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%a6%-35b6d25bd6c58a223ee8f74fb863ac9e בפרק הזה של הפודקאסט נצלול לעומק ולרוחב למענה לשאלה מצויינת שנשאלתי לאחרונה: למה משרד הבריאות לא ממליץ על תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין לכל האנשים, אם הם כל כך טובים?

עוד בפרק: * מה אנחנו באמת יודעים או לא יודעים בתזונה * איך להבדיל בין מחקר טוב לבין מחקר שלא מוכיח כלום * מה צריך לקרות כדי שרופאים ותזונאים יתחילו להמליץ על צום לסירוגין וקטו? * לפי מה נקבעות המלצות תזונתיות ועוד המון דברים שירחיבו לכם את נקודת המבט בענק על עולם התזונה.

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

לפרטים ולפרק חינם מהקורס לרזות בשפת הגוף

]]> בפרק הזה של הפודקאסט נצלול לעומק ולרוחב למענה לשאלה מצויינת שנשאלתי לאחרונה:
למה משרד הבריאות לא ממליץ על תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין לכל האנשים, אם הם כל כך טובים?

עוד בפרק:
* מה אנחנו באמת יודעים או לא יודעים בתזונה
* איך להבדיל בין מחקר טוב לבין מחקר שלא מוכיח כלום
* מה צריך לקרות כדי שרופאים ותזונאים יתחילו להמליץ על צום לסירוגין וקטו?
* לפי מה נקבעות המלצות תזונתיות
ועוד המון דברים שירחיבו לכם את נקודת המבט בענק על עולם התזונה.

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

לפרטים ולפרק חינם מהקורס לרזות בשפת הגוף

]]> Ruti Fink false No 2461 22 full פרק 18: צום לסירוגין - למה, איך ומה חשוב לדעת עליו פרק 18: צום לסירוגין - למה, איך ומה חשוב לדעת עליו https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-18-%d7%a6%d7%95%d7%9d-%d7%9c%d7%a1%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%92%d7%99%d7%9f%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%95%d7%9e%d7%94/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-18-%d7%a6%d7%95%d7%9d-%d7%9c%d7%a1%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%92%d7%99%d7%9f%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%95%d7%9e%d7%94/#comments Wed, 04 Sep 2019 08:00:00 +0300 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-18-%d7%a6%d7%95%d7%9d-%d7%9c%d7%a1%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%92%d7%99%d7%9f%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%99-543cc6db91fd02deeb8644f1ed4ef047 צום לסירוגין הוא כוכב עולה בשמי הפתרון לבעיות בריאות ומשקל רבות, ונעשים עליו הרבה מחקרים. אבל הפעם נדבר על הבסיס של הבסיס:

למה בכלל לעשות אותו, מה סופר חשוב לדעת לפני שמתחילים,

וגם - איך נראה יום בחיי אדם שצם לסירוגין.

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק לחצו כאן.

]]> צום לסירוגין הוא כוכב עולה בשמי הפתרון לבעיות בריאות ומשקל רבות, ונעשים עליו הרבה מחקרים. אבל הפעם נדבר על הבסיס של הבסיס:

למה בכלל לעשות אותו, מה סופר חשוב לדעת לפני שמתחילים,

וגם - איך נראה יום בחיי אדם שצם לסירוגין.

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק לחצו כאן.

]]> Ruti Fink false No 2079 21 full פרק 17: ספורט בתזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין - ראיון עם ניר פינק פרק 17: ספורט בתזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין - ראיון עם ניר פינק https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-17-%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%93%d7%9c%d7%aa%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-17-%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%93%d7%9c%d7%aa%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e/#comments Wed, 21 Aug 2019 08:00:00 +0300 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-17-%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%93%d7%9c%d7%aa%d7%a4%d7%97%-a9096354b7d237a4079fb564af2d77bc יש הרבה תהיות ושאלות לגבי אם תזונה קטוגנית ו/או צום לסירוגין עוזרים או מפריעים להישגים הפיזיים. אז הושבתי את אחד מדיאטני הספורט המקצועיים בארץ - ניר פינק - לשיחה מעמיקה בנושא.

על מה נדבר: * מה השפעת התזונה הקטוגנית ודלת הפחמימות על ההישגים הספורטיביים * האם יש תועלת בקארב-סייקלינג (carb-cycling) * האם כדאי לעשות צ'יט-מיל (cheat-meal) ומה ההשפעה שלה * האם ניתן לשלב צום לסירוגין בשגרת האימונים? ועוד הרבה חידודים בנושאים האלה.

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

לקבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"

לקבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"

"פוסט המספרים" בעמוד הפייסבוק של ניר

]]> יש הרבה תהיות ושאלות לגבי אם תזונה קטוגנית ו/או צום לסירוגין עוזרים או מפריעים להישגים הפיזיים. אז הושבתי את אחד מדיאטני הספורט המקצועיים בארץ - ניר פינק - לשיחה מעמיקה בנושא.

על מה נדבר:
* מה השפעת התזונה הקטוגנית ודלת הפחמימות על ההישגים הספורטיביים
* האם יש תועלת בקארב-סייקלינג (carb-cycling)
* האם כדאי לעשות צ'יט-מיל (cheat-meal) ומה ההשפעה שלה
* האם ניתן לשלב צום לסירוגין בשגרת האימונים?
ועוד הרבה חידודים בנושאים האלה.

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם


לקבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"

לקבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"

"פוסט המספרים" בעמוד הפייסבוק של ניר

]]> Ruti Fink false No 2662 20 full פרק 16: חופשות ואירועים בתזונה קטוגנית, דלת פחמימות או צום לסירוגין פרק 16: חופשות ואירועים בתזונה קטוגנית, דלת פחמימות או צום לסירוגין https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-16-%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%95%d7%aa%d7%95%d7%90%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-16-%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%95%d7%aa%d7%95%d7%90%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/#comments Wed, 07 Aug 2019 08:00:00 +0300 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-16-%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%95%d7%aa%d7%95%d7%90%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%aa%-925fd6f6958e939b5e80362bfe4f4204 אם אתם יודעים מה צריך או כדאי לאכול בחופשות ובאירועים כשאתם מקפידים על תזונה דלת פחמימות, קטוגנית או צום לסירוגין, אבל משום מה זה לא תמיד מצליח לכם? אז הפרק הזה בול בשבילכם.

על מה נדבר: * מה קורה לנו שם בחופשות שאנחנו רוצים לחרוג * למה אנחנו רצים למלא את הצלחת שוב ושוב גם אם אנחנו מפוצצים * איך מקפידים על דל פחמימות וצום לסירוגין בחופשות ואירועים * איך אפשר גם ליהנות וגם לאכול בצורה המיטיבה ביותר עבורכם

לינקים: הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"

קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"

]]> אם אתם יודעים מה צריך או כדאי לאכול בחופשות ובאירועים כשאתם מקפידים על תזונה דלת פחמימות, קטוגנית או צום לסירוגין, אבל משום מה זה לא תמיד מצליח לכם?
אז הפרק הזה בול בשבילכם.

על מה נדבר:
* מה קורה לנו שם בחופשות שאנחנו רוצים לחרוג
* למה אנחנו רצים למלא את הצלחת שוב ושוב גם אם אנחנו מפוצצים
* איך מקפידים על דל פחמימות וצום לסירוגין בחופשות ואירועים
* איך אפשר גם ליהנות וגם לאכול בצורה המיטיבה ביותר עבורכם

לינקים:
הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"

קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"

]]> Ruti Fink false No 1632 19 full פרק 15: מדוע אתם נופלים וחורגים בתזונה דלת פחמימות/קטוגנית או בצום לסירוגין, ומה אפשר לעשות פרק 15: מדוע אתם נופלים וחורגים בתזונה דלת פחמימות/קטוגנית או בצום לסירוגין, ומה אפשר לעשות https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-15-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%90%d7%aa%d7%9d-%d7%a0%d7%95%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%97%d7%95%d7%a8%d7%92%d7%99/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-15-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%90%d7%aa%d7%9d-%d7%a0%d7%95%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%97%d7%95%d7%a8%d7%92%d7%99/#comments Wed, 17 Jul 2019 10:47:45 +0300 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-15-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%90%d7%aa%d7%9d-%d7%a0%d7%95%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%97%d7%9-d91d0efd037259c72883b8f1c2890fef בואו נודה בזה:

ירידה במוטיבציה, חוסר חשק, או חוסר יכולת להמשיך היא חלק ממה שלפעמים חווים אנשים רבים בתזונה דלת פחמימות, תזונה קטוגנית וצום לסירוגין. וסתם להגיד להם "טוב, תחזור לשמור" לא תמיד עוזר להם.

אז למה זה קורה, והכי חשוב - מה אפשר לעשות עם זה? על כך בפרק הזה.

עוד נקודות שנדבר עליהן:

* מה ניתן ללמוד ממיעוטים שונים על שמירה של אורח חיים בריא בעולם לא-בריא

* איך מזהים טריגרים לנפילות ומה עושים איתם

* איך מדברים עם הקולות הפנימיים שגורמים לנו לחרוג

* איך מיינפולנס עוזר בכל זה

* כוחה של החמלה בהורדת החריגות בתזונה

ועוד ועוד...

 

לינקים:

הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"

קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"

פרק 1 בפודקאסט על סוגי תזונה דלת פחמימות: https://youtu.be/ocDyrcAYzFs

פרק 6 בפודקאסט - על מוח ההרעבה: https://youtu.be/UAbppRimwA4

פרק 12 בפודקאסט - על מוטיבציית הנמר ומוטיבציית ההר: https://youtu.be/WjSBf6TQF00

]]> בואו נודה בזה:

ירידה במוטיבציה, חוסר חשק, או חוסר יכולת להמשיך היא חלק ממה שלפעמים חווים אנשים רבים בתזונה דלת פחמימות, תזונה קטוגנית וצום לסירוגין. וסתם להגיד להם "טוב, תחזור לשמור" לא תמיד עוזר להם.

אז למה זה קורה, והכי חשוב - מה אפשר לעשות עם זה? על כך בפרק הזה.

עוד נקודות שנדבר עליהן:

* מה ניתן ללמוד ממיעוטים שונים על שמירה של אורח חיים בריא בעולם לא-בריא

* איך מזהים טריגרים לנפילות ומה עושים איתם

* איך מדברים עם הקולות הפנימיים שגורמים לנו לחרוג

* איך מיינפולנס עוזר בכל זה

* כוחה של החמלה בהורדת החריגות בתזונה

ועוד ועוד...

 

לינקים:

הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"

קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"

פרק 1 בפודקאסט על סוגי תזונה דלת פחמימות: https://youtu.be/ocDyrcAYzFs

פרק 6 בפודקאסט - על מוח ההרעבה: https://youtu.be/UAbppRimwA4

פרק 12 בפודקאסט - על מוטיבציית הנמר ומוטיבציית ההר: https://youtu.be/WjSBf6TQF00

]]> Ruti Fink false No 2321 18 full פרק 14: תזונה קטוגנית מול ניתוח קיצור קיבה להיעלמות סוכרת פרק 14: תזונה קטוגנית מול ניתוח קיצור קיבה להיעלמות סוכרת https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-14-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-14-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95/#comments Wed, 03 Jul 2019 07:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-14-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%9c%d7%a0-475260c1deab0b1a8b83dec3efef013b לאחרונה יצא מחקר סופר מהפכני בעיניי שחמק לגמרי מהרדאר של התקשורת, וחבל. זה מחקר שבודק את התוצאות של תזונה קטוגנית (דלת פחמימות) על סוכרת. והתוצאות שלו מדהימות. בפרק היום אני סוקרת לעומק את המחקר, על יתרונותיו וחסרונותיו, מה אפשר להפיק ממנו ומה לא, וגם מעדכנת אתכם בחדשות ממה שקורה אצלי.

מה עוד?

האם התזונה הקטוגנית פגעה בעצמות הנבדקים?

האם היא החמירה את תפקודי הכליות שלהם?

ועוד.

 

לינק לפרק 10 של הפודקאסט, על סיבות לעשות צום לסירוגין: https://youtu.be/kOc8be6q_-Q

לינק למחקר: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31231311

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לינק לפרק 2 של הפודקאסט, שבו אני מספרת מהי תזונה קטוגנית: https://youtu.be/HTkKEqKqeLY

לינק לסרטוני יוטיוב שלי על תזונה קטוגנית:

https://youtu.be/qBOe_7VZD4M https://youtu.be/400_d_ziKb4

]]> לאחרונה יצא מחקר סופר מהפכני בעיניי שחמק לגמרי מהרדאר של התקשורת, וחבל. זה מחקר שבודק את התוצאות של תזונה קטוגנית (דלת פחמימות) על סוכרת. והתוצאות שלו מדהימות.
בפרק היום אני סוקרת לעומק את המחקר, על יתרונותיו וחסרונותיו, מה אפשר להפיק ממנו ומה לא, וגם מעדכנת אתכם בחדשות ממה שקורה אצלי.

מה עוד?

האם התזונה הקטוגנית פגעה בעצמות הנבדקים?

האם היא החמירה את תפקודי הכליות שלהם?

ועוד.

 

לינק לפרק 10 של הפודקאסט, על סיבות לעשות צום לסירוגין: https://youtu.be/kOc8be6q_-Q

לינק למחקר: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31231311

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לינק לפרק 2 של הפודקאסט, שבו אני מספרת מהי תזונה קטוגנית: https://youtu.be/HTkKEqKqeLY

לינק לסרטוני יוטיוב שלי על תזונה קטוגנית:

https://youtu.be/qBOe_7VZD4M
https://youtu.be/400_d_ziKb4

]]> Ruti Fink false No 1943 17 full פרק 13: הריון ותזונה דלת פחמימות - כל השאלות הקשות: ראיון עם דיאטנית הריון וסוכרת הדס רבינוביץ' פרק 13: הריון ותזונה דלת פחמימות - כל השאלות הקשות: ראיון עם דיאטנית הריון וסוכרת הדס רבינוביץ' https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-13-%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%9f-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%93%d7%9c%d7%aa%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-13-%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%9f-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%93%d7%9c%d7%aa%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa/#comments Wed, 19 Jun 2019 16:50:01 +0300 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-13-%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%9f-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%93%d7%9c%d7%aa%d7%a4%d7%97%-1de2fd2f927ebacf6310e2aee5eeb001 הזמנתי את דיאטנית ההריון והסוכרת היחידה שמצאתי שעובדת עם תזונה דלת פחמימות בסוכרת - הדס רבינוביץ',

וישבתי איתה על כל השאלות הקשות:

מה גוף האשה באמת צריך בהריון,

מה היא חושבת על ההמלצות הנוכחיות לפחמימות בהריון,

האם תזונה דלת פחמימות ותזונה קטוגנית בטוחות בהריון?

ובהנקה?

ועוד המון דברים חשובים ומרתקים.

 

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":

http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

 

לינק לפרק 1 בפודקאסט, בו אני מדברת על סוגים שונים של תזונה דלת פחמימות:

https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-1%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%93%d7%9c%d7%aa%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa/

 

לינק לפייסבוק של הדס רבינוביץ':

https://www.facebook.com/hadasra

]]> הזמנתי את דיאטנית ההריון והסוכרת היחידה שמצאתי שעובדת עם תזונה דלת פחמימות בסוכרת - הדס רבינוביץ',

וישבתי איתה על כל השאלות הקשות:

מה גוף האשה באמת צריך בהריון,

מה היא חושבת על ההמלצות הנוכחיות לפחמימות בהריון,

האם תזונה דלת פחמימות ותזונה קטוגנית בטוחות בהריון?

ובהנקה?

ועוד המון דברים חשובים ומרתקים.

 

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":

http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

 

לינק לפרק 1 בפודקאסט, בו אני מדברת על סוגים שונים של תזונה דלת פחמימות:

https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-1%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%93%d7%9c%d7%aa%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa/

 

לינק לפייסבוק של הדס רבינוביץ':

https://www.facebook.com/hadasra

]]> Ruti Fink false No 3211 16 full פרק 12: על מוטיבציה, דימוי גוף והקשר שלהם להצלחה בתזונה פרק 12: על מוטיבציה, דימוי גוף והקשר שלהם להצלחה בתזונה https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-12-%d7%a2%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%98%d7%99%d7%91%d7%a6%d7%99%d7%94%d7%93%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%99-%d7%92%d7%95%d7%a3/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-12-%d7%a2%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%98%d7%99%d7%91%d7%a6%d7%99%d7%94%d7%93%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%99-%d7%92%d7%95%d7%a3/#comments Wed, 05 Jun 2019 07:01:00 +0300 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-12-%d7%a2%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%98%d7%99%d7%91%d7%a6%d7%99%d7%94%d7%93%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%99-%d7%92%-34b5dd64daa5c20e076d8d809fa51784 האם ידעתם שלדימוי הגוף שלכם יש השפעה קריטית על ההצלחה שלכם בכל תזונה שתבחרו?

ואיך זה קשור ל2 סוגי המוטיבציה שמניעים את האדם?

וגם: איזה סוג מוטיבציה יעיל יותר,

ואיך כל זה מתקשר לירידה במשקל ואיזון סוכר.

 

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":

http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

 

לינק להרצאה מקיפה על אכילה רגשית עם כלים ותרגילים להתמודדות:

 http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:

http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

 

]]> האם ידעתם שלדימוי הגוף שלכם יש השפעה קריטית על ההצלחה שלכם בכל תזונה שתבחרו?

ואיך זה קשור ל2 סוגי המוטיבציה שמניעים את האדם?

וגם: איזה סוג מוטיבציה יעיל יותר,

ואיך כל זה מתקשר לירידה במשקל ואיזון סוכר.

 

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":

http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

 

לינק להרצאה מקיפה על אכילה רגשית עם כלים ותרגילים להתמודדות:

 http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:

http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

 

]]> Ruti Fink false No 1737 15 full פרק 11: אכילה רגשית בתזונה דלת פחמימות וקטוגנית פרק 11: אכילה רגשית בתזונה דלת פחמימות וקטוגנית https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-11-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%93%d7%9c%d7%aa/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-11-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%93%d7%9c%d7%aa/#comments Wed, 22 May 2019 12:34:37 +0300 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-11-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94--26be2591388a04f5bc1913afa59afb3a יש האומרים שזה מיתוס. אבל אני פוגשת בקליניקה אכילה רגשית חיה ובועטת ביותר גם בתזונה דלת פחמימות ואפילו בתזונה קטוגנית.

בפרק הזה אני בוחנת לעומק איפה נפגוש אותה גם כשהחשקים למתוקים יורדים, כמו שהם נוטים לרדת כשמפחיתים פחמימות, 

וגם:

איך בכלל מזהים אכילה רגשית? מאיפה היא באה? למה היא משתלטת על ההתנהגות שלנו? האם כוח הרצון יכול לעזור לנו מולה?

וגם, מה אפשר לעשות עם זה.

 

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":

http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

 

לינק להרצאה מקיפה על אכילה רגשית עם כלים ותרגילים להתמודדות:

 http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:

http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

]]> יש האומרים שזה מיתוס. אבל אני פוגשת בקליניקה אכילה רגשית חיה ובועטת ביותר גם בתזונה דלת פחמימות ואפילו בתזונה קטוגנית.

בפרק הזה אני בוחנת לעומק איפה נפגוש אותה גם כשהחשקים למתוקים יורדים, כמו שהם נוטים לרדת כשמפחיתים פחמימות, 

וגם:

איך בכלל מזהים אכילה רגשית? מאיפה היא באה? למה היא משתלטת על ההתנהגות שלנו? האם כוח הרצון יכול לעזור לנו מולה?

וגם, מה אפשר לעשות עם זה.

 

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":

http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

 

לינק להרצאה מקיפה על אכילה רגשית עם כלים ותרגילים להתמודדות:

 http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:

http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

]]> Ruti Fink false No 2081 14 full פרק 10: 5 סיבות לשלב צום לסירוגין כחלק מאורח החיים פרק 10: 5 סיבות לשלב צום לסירוגין כחלק מאורח החיים https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-10-5%d7%a1%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa%d7%9c%d7%a9%d7%9c%d7%91%d7%a6%d7%95%d7%9d%d7%9c%d7%a1%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%92%d7%99%d7%9f-%d7%9b/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-10-5%d7%a1%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa%d7%9c%d7%a9%d7%9c%d7%91%d7%a6%d7%95%d7%9d%d7%9c%d7%a1%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%92%d7%99%d7%9f-%d7%9b/#comments Thu, 09 May 2019 08:30:00 +0300 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-10-5%d7%a1%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa%d7%9c%d7%a9%d7%9c%d7%91%d7%a6%d7%95%d7%9d%d7%9c%d7%a1%d7%99%d7%a8%-e2b44be5702cd6fd975b5ef5ec36644d רוצים לחסוך בזמן ועל הדרך לשפר את הסוכר, הבריאות וכמות הכסף בכיס?

הגיע הזמן להכיר את הצום לסירוגין. זו שיטת תזמון אכילה שחמה בעמק הסיליקון, בדתות שונות וצובר תאוצה גם בארץ. ולא סתם!

היום נדבר על 5 הסיבות האהובות עליי למה לצום לסירוגין, וגם אספר לכם מדוע אני אישית משלבת אותו באופן קבוע באורח החיים שלי.

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לינק להרצאה בחינם "על תזמון אכילה וצום לסירוגין": https://youtu.be/8zeLToNX8Xo

הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"

קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"

לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

]]> רוצים לחסוך בזמן ועל הדרך לשפר את הסוכר, הבריאות וכמות הכסף בכיס?

הגיע הזמן להכיר את הצום לסירוגין. זו שיטת תזמון אכילה שחמה בעמק הסיליקון, בדתות שונות וצובר תאוצה גם בארץ. ולא סתם!

היום נדבר על 5 הסיבות האהובות עליי למה לצום לסירוגין, וגם אספר לכם מדוע אני אישית משלבת אותו באופן קבוע באורח החיים שלי.

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לינק להרצאה בחינם "על תזמון אכילה וצום לסירוגין": https://youtu.be/8zeLToNX8Xo

הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"

קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"

לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

]]> Ruti Fink false No 2175 13 full פרק 9: ניקוי רעלים, דיטוקס וצום לסירוגין פרק 9: ניקוי רעלים, דיטוקס וצום לסירוגין https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-9%d7%a0%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%99-%d7%a8%d7%a2%d7%9c%d7%99%d7%9d%d7%93%d7%99%d7%98%d7%95%d7%a7%d7%a1-%d7%95%d7%a6%d7%95/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-9%d7%a0%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%99-%d7%a8%d7%a2%d7%9c%d7%99%d7%9d%d7%93%d7%99%d7%98%d7%95%d7%a7%d7%a1-%d7%95%d7%a6%d7%95/#comments Wed, 03 Apr 2019 21:44:14 +0300 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-9%d7%a0%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%99-%d7%a8%d7%a2%d7%9c%d7%99%d7%9d%d7%93%d7%99%d7%98%d7%95%d7%a7%d7%a1-%d-6a8203bb76b9b28ca93ffd81bbae35e2 האם דיאטות ניקוי הרעלים והדיטוקס באמת עובדות? והאם צום מתעלה על כולם?

כל הפרטים בפרק החדש של הפודקאסט.

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

לינק להרצאה על תזמון אכילה וצום לסירוגין: https://youtu.be/8zeLToNX8Xo

הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"

קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"

]]> האם דיאטות ניקוי הרעלים והדיטוקס באמת עובדות?
והאם צום מתעלה על כולם?

כל הפרטים בפרק החדש של הפודקאסט.

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":
http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:
http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

לינק להרצאה על תזמון אכילה וצום לסירוגין:
https://youtu.be/8zeLToNX8Xo

הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם

קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"

קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"

]]> Ruti Fink false No 1965 12 full פרק 8: למה תזונה דלת פחמימות לא מצליחה לכם - עשר הטעויות הנפוצות פרק 8: למה תזונה דלת פחמימות לא מצליחה לכם - עשר הטעויות הנפוצות https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-8%d7%9c%d7%9e%d7%94%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%93%d7%9c%d7%aa%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90/ https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-8%d7%9c%d7%9e%d7%94%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%93%d7%9c%d7%aa%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90/#comments Thu, 21 Mar 2019 07:14:00 +0200 finkruti.podbean.com/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-8%d7%9c%d7%9e%d7%94%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%94%d7%93%d7%9c%d7%aa%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%-8bee2142e9bed4eeffb81aa434c1d5dd אם אתם לא מגיעים ליעדים שלכם בתזונה דלת פחמימות או תזונה קטוגנית, ייתכן שאתם עושים אחת מעשרת הטעויות הנפוצות האלה שאני רואה הרבה בקליניקה.

למשל:

אולי אתם שותים שמנת מתוקה או שמן קוקוס בקפה,

או מצפים שרק מעצם זה שתהיו בקטוזיס אתם תרזו...

ועוד...

ואם אתם לא עושים תזונה דלת פחמימות כי ראיתם אנשים שלא מצליחים בה - מומלץ להקשיב וגם לשלוח את הפודקאסט לאנשים האלה.

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":

http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

 

לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:

http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

]]> אם אתם לא מגיעים ליעדים שלכם בתזונה דלת פחמימות או תזונה קטוגנית, ייתכן שאתם עושים אחת מעשרת הטעויות הנפוצות האלה שאני רואה הרבה בקליניקה.

למשל:

אולי אתם שותים שמנת מתוקה או שמן קוקוס בקפה,

או מצפים שרק מעצם זה שתהיו בקטוזיס אתם תרזו...

ועוד...

ואם אתם לא עושים תזונה דלת פחמימות כי ראיתם אנשים שלא מצליחים בה - מומלץ להקשיב וגם לשלוח את הפודקאסט לאנשים האלה.

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":

http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

 

לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:

http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

]]> Ruti Fink false No 1999 11 full