En stilla podd

91. Varför yoga kan vara vägen till ett rikare liv

Tue, 20 Jan 2026 05:43:44 +0000

Känner du att du vill ha mer balans, energi och närvaro i vardagen? I det här avsnittet pratar vi om varför yoga kan vara så mycket mer än bara rörelse på mattan. Det är ett verktyg för kroppen, sinnet och livet i stort.

Vi tar upp vanliga invändningar mot yoga, hur lång tid det kan ta innan man märker effekterna, och hur små stunder på mattan kan ge stora förändringar i vardagen.

Lyssna, reflektera och låt dig inspireras att skapa ett mjukare, mer närvarande och rikare liv. Med yoga som kompass.

https://medlem.studiostilla.se/

Mjuk start. En meditation för inre fokus och intention

Tue, 13 Jan 2026 06:05:00 +0000

Känn efter, landa och starta året mjukt med denna guidade meditation.

I 10 minuter får du landa i kroppen, följa andetaget och skapa kontakt med ditt inre fokus.

Vi sätter en mild intention för året. Inte främst som ett mål, utan som en mjuk kompass för hur du vill leva.

Perfekt för dig som vill börja året med lugn, närvaro och riktning utan stress eller prestation.

Hoppas att du finner den värdefull! /Anna

90. När man vill gasa, men är rädd att krascha igen

Mon, 01 Dec 2025 06:00:00 +0000

Hur vågar man gasa igen när man en gång kraschat?
I det här avsnittet pratar Anna om livet efter utmattning – om rädslan för att ta på sig för mycket, om lusten att få köra på igen, och om hur man hittar tillbaka till sitt driv utan att tappa bort sig själv.

Lyfter ämnen som kroppens signaler, tillit, gränser och hur man bygger en hållbar framtid utan att fastna i gamla rädslor.

Ett avsnitt för dig som vill känna dig levande igen, utan rädsla.

Hoppas att du skall tycka om det

89. Du är inte ansvarig för andras känslor – så varför känns det så?

Sun, 23 Nov 2025 07:00:00 +0000

I det här avsnittet pratar jag om programmeringar – de där gamla automatiska tankemönstren som får oss att känna skuld, ansvar och oro helt utan anledning. Jag delar ett personligt exempel kring ett mail som triggade en av mina mest grundläggande programmeringar: rädslan att jag gjort något fel när stämningen skiftar. Vi utforskar varför vi bär på sådana mönster, hur de påverkar oss och hur vi steg för steg kan mjukna kring dem och börja leva mer sant mot oss själva.

/Anna

88. Hur möter vi oss själva när energi är låg men viljan stor?

Mon, 17 Nov 2025 10:15:22 +0000

I det här avsnittet pratar jag (Anna) om låg energi och hur det påverkar oss — både i vardagen och när vi vill ta oss framåt. Jag delar öppet med mig av mina egna erfarenheter, hur jag har känt skillnaden mellan viljan att göra och energin som finns tillgänglig, och hur små val kan göra stor skillnad för hur vi mår.

Jag pratar om självledarskap, vikten av att vara snäll mot sig själv, och varför pauser, återhämtning och att lyssna på magkänslan faktiskt är nyckeln till kreativitet, inspiration och energi.

Avsnittet avslutas med en guidad meditation som hjälper dig att landa i din egen energi och ta små steg mot ljusare energi, även när livet känns tungt.

Perfekt för dig som vill hitta mer balans, energi och lust i vardagen — utan att pressa dig själv.

Hoppas att du skall tycka om det! /Anna

Nymånemeditation 🌑

Fri, 19 Sep 2025 10:21:00 +0000

Nymånen bjuder in oss att stanna upp, landa och rikta blicken inåt.
Det är en tid för att släppa taget om det gamla och bjuda in det nya – för nya drömmar, frön och intentioner att börja gro.

I den här meditationen guidar vi dig genom en mjuk och närvarande meditation där du får bland annat skapa utrymme för nya intentioner

Låt meditationen bli en stund bara för dig – en nystart i takt med månen 💫

87. Att leda sig själv genom det obekväma

Mon, 08 Sep 2025 05:00:00 +0000

Varför känns det så obekvämt att göra något nytt, även när vi innerst inne vet att vi vill? 💭

I veckans avsnitt pratar vi om självledarskap och modet att följa sitt hjärta, även när hjärnan säger 'nej, stanna kvar'. Vi utforskar skillnaden mellan verklig fara och utvecklingsrädsla, och delar konkreta sätt att stanna kvar i det obekväma tills det blir din nya trygghet.

Perfekt lyssning för dig som står inför en förändring, eller bara vill påminnas om att obehaget ofta är ett tecken på att du växer. 🌱💫

86. Yoga är bara för smidiga – eller?

Mon, 01 Sep 2025 07:14:09 +0000

Varmt välkommen! Idag dyker vi ner i några av de vanliga myterna om yoga – och delar våra egna tankar, erfarenheter och kanske också några skratt längs vägen.

👉 Är yoga bara för rörliga?
👉 Måste man vara religös för att yoga?
👉 Och måste ett pass verkligen ta en hel timme?

Vilken myt om yoga har du själv stött på?

Vi hoppas att du som lyssnar får både igenkänning och kanske en helt ny bild av vad yoga kan vara – för i slutändan handlar det inte om myterna, utan om vad du själv gör yogan till.

Kram Anna & Matilda

85. Vad behöver jag just nu? Om balans, livets faser & självledarskap

Mon, 25 Aug 2025 04:00:00 +0000

Hur vet man egentligen vad man behöver just nu? I det här avsnittet pratar vi om självledarskap – konsten att leda sig själv med nyfikenhet och omsorg. Vi delar egna erfarenheter från olika faser i livet, om hur balansen kan skifta och vad som hjälpt oss att justera när något inte längre fungerar.

Du får med dig konkreta tips på hur du kan stanna upp, lyssna inåt och ta små steg i vardagen som gör skillnad. Vi pratar om kroppens signaler, om årstidernas rytm och om att våga prova sig fram.

Förhoppningen är att avsnittet ska ge dig inspiration, igenkänning och kanske lite mod att skapa en mjukare balans i ditt eget liv.

84. Så håller du kvar semestermoodet

Mon, 18 Aug 2025 06:00:00 +0000

Varmt välkommen tillbaka till En stilla podd! Nu är vi tillbaka på jobbet och känner oss så redo för en riktigt fin sensommar. I veckans avsnitt pratar vi om hur vi behåller semesterkänslan ett litet tag till. För visst går det att bara pausa semestern och åka och jobba några timmar?!

Och föresten kom ihåg att anmäla dig till vår prova på vecka som startar 25e aug. Anmäl dig HÄR.

Kram Anna & Matilda

83. Ta med DIG in i sommaren

Mon, 23 Jun 2025 06:14:18 +0000

Sommaren är här – med sin ljushet, värme och alla löften om vila. Men också med sin intensitet. För även om vi ofta tänker på sommaren som en tid för återhämtning, kan den lätt bli ganska full: av planer, förväntningar, sociala aktiviteter och ansvar. Känner du igen dig?

I veckans avsnitt pratar vi om hur vi kan ta med oss oss själva in i sommaren. Vad betyder det egentligen – att stanna i kontakt med sin inre rytm, sina behov och känslor, när rutinerna försvinner och kalendern fylls med annat?

Vi delar tankar, frågor och små, konkreta sätt att stanna upp och lyssna inåt – även under semestern. Och i slutet av avsnittet berättar vi lite mer om vår onlinekurs Sommarboost, som är skapad just med det här i åtanke: att ge dig en mjuk och närvarande stund varje dag i juli.

https://studiostilla.se/produkt/sommarboost-med-start-den-1-7

Välkommen in i samtalet 💛

82. Q&A Dejtinglivet & stress över sommarkroppen ☀️👙

Mon, 16 Jun 2025 06:33:49 +0000

I detta poddavsnitt bjuder vi på en ganska juicey Q&A, delvis så får vi reda lite på vad som händer i Annas dejtingliv. Har hon varit på någon dejt? Hur lägger man in en stöt när man känner ett pirr? Ja du, inte helt lätt!

Vi pratar också om hur vi hanterar yogafilosofi, sommarkroppen och den vanliga stressen som kommer när semestern närmar sig.

Kramar Anna & Matilda

81. Vårpeppen är här – en mjuk nystart för själen

Mon, 05 May 2025 05:00:00 +0000

Våren är här och med den kommer en längtan efter att börja om, bjuda in glädje och hitta tillbaka till det som känns härligt. I det här avsnittet pratar vi om nystart, vårpepp och varför vi älskar att bjuda in pepp i takt med naturens skifte. Vi berättar också om årets Peppvecka – en onlinekurs fylld med reflektion, närvaro, glädje och påfyllnad.

Häng med i ett samtal där vi blandar personliga tankar med inspiration, och bjuder in till en vår där du får blomstra på ditt sätt 🌿🌸

Till kursen:

https://studiostilla.se/onlinekurser/varpepp-for-en-mjuk-nystart/

80. Skapa din egen oas - Hemmayoga som funkar

Mon, 28 Apr 2025 06:00:00 +0000

Välkommen till Studio Stillas podd – ett rum för lugnare andetag, reflektion och ny inspiration. I det här avsnittet pratar vi om något som många drömmer om, men som kan kännas svårt att få till: att skapa sin egen lilla oas hemma. En plats där du kan landa, yoga, andas och bara få vara.

Hur skapar man en lugn miljö, även om man bor litet, har mycket runt sig eller tycker det är svårt att hitta tiden? Vi delar med oss av våra bästa tips, misstag vi själva gjort – och hur du kan hitta just din väg till hemmayogan.

Barnmeditation - Den magiska trädgården

Sat, 26 Apr 2025 07:00:00 +0000

Hej hej!

Denna veckan bjuder vi på denna mysiga meditation som riktar sig till dig som är/har barn som är runt 10 år. Passar att både göra tillsammans men också på egen hand. Kram från Sigrid, Anna & Matilda

79. Sigrid gästar podden 🧒🏼

Mon, 07 Apr 2025 05:00:00 +0000

Varmt välkommen säger vi till modiga Sigrid som är med och gästar podden idag. I detta avsnitt så pratar mormor Anna och barnbarn Sigrid bland annat om stress hos barn, mindfulness och närvaro samt olika verktyg både barn och vuxna kan använda sig av för att bli av med jobbiga orostankar.

Sååå ta ett djupt andetag, slå dig ner bekvämt och låt oss dyka in i ett ärligt och fint samtal om mindfulness ur ett barns perspektiv.

78. Hjälp barnen ❤️

Thu, 03 Apr 2025 08:26:09 +0000

Nu får det vara nog! Våra barn ska inte behöva leva samma skruvade och stressade liv som vi gör, det är dags att skapa en förändring! I detta avsnitt tipsar vi om några enkla men så användbara verktyg att göra tillsammans med våra kids.

Hoppas du får en inspirerande stund ❤️

77. Ser glittret i ögonen igen

Mon, 17 Mar 2025 05:00:00 +0000

Ett avsnitt utan tema där vi bara möter varandra i ett samtal om vad som händer i livet just nu. Allt från hur det är att gå tillbaka till våra andra jobb, IVF-resan till att se glittret i ögonen igen.

Livet är skört och alldeles för värdefullt att ta för givet.

Kram Anna & Matilda

Meditation - Självkärlek för den feminina energin

Fri, 14 Mar 2025 05:00:00 +0000

Hej och välkommen till denna meditation om självkärlek för den feminina energin. Vi önskar dig en fin stund i stillhet och närvaro.

Kramar Anna & Matilda

76. Möt världens kaos med meditation

Mon, 10 Mar 2025 05:00:00 +0000

Hur kan vi använda meditation för att inte dras med i oro och negativitet? Och istället bidra till förändring... Välkommen till ett samtal där vi går in i ett ämne vi inte riktigt berört tidigare.

Världen kan ofta kännas kaotisk och det är inte alltid helt lätt att hantera känslorna som det medför. I detta poddavsnitt pratar vi om hur vi påverkas av när världen stormar och hur meditation kan vara en motvikt till oro och negativitet.

Har du sug men inte tagit steget ännu så kan du fortfarande hoppa på årets meditationsutmaning: https://subscribepage.io/meditationsutmaning

Kramar Anna & Matilda

75. Lev ett meningsfullt liv i balans

Mon, 03 Mar 2025 07:32:35 +0000

Anmäl dig till årets meditationsutmaningen via länken: https://subscribepage.io/meditationsutmaning

I detta avsnitt pratar vi bland annat om:
- Känslan av att förlora kontakten med sig själv
- Vad vi gör när livet kan kännas meningslöst
- Att svaren vi söker inte finns på utsidan

och så klart mycket mycket mer! 🧘🏼

Kram Anna & Matilda

74. Meditation som en nyckel till inre mjukhet

Mon, 24 Feb 2025 05:00:00 +0000

Drömmer du om mer lugn, närvaro och mjukhet i vardagen? Nu har du chansen att ge dig själv en nystart genom vår 14-dagars meditationsutmaning!

Anmäld dig via länken nedan och ta ett första steg mot inre lugn och mjukhet

https://subscribepage.io/meditationsutmaning

💫 Välkommen till veckans avsnitt av En Stilla Podd! Idag börjar vi grotta ner oss mer kring ämnet – Meditation! Under tre veckor ska vi dyka djupare in i vad meditation kan göra för oss, både i kropp och sinne

Och vi börjar med att prata om inre mjukhet. Många av oss har burit på stress och spänningar under lång tid. Även om vi kanske inte lever vårt stressigaste liv just nu, finns ofta spår av tidigare stress kvar i kroppen. I det här avsnittet pratar vi om hur meditation kan hjälpa oss att mjukna, släppa taget och landa i oss själva.

Vi kommer att prata om vad som faktiskt händer i kroppen och hjärnan när vi mediterar regelbundet, och hur det kan hjälpa oss att släppa spänningar vi burit på länge.

Hoppas du kände dig inspirerad att hoppa på vår kommande meditationsutmaning!

Kramar Anna & Matilda ❤️

73. Ta tillbaka din tid – Bli medveten om vad du lägger din energi på

Mon, 17 Feb 2025 05:00:00 +0000

Att ta tillbaka sin tid är en pågående process, inte en quick fix. Det handlar om att våga vara ärlig med sig själv, prioritera det som verkligen betyder något och släppa taget om sådant som inte längre tjänar oss. Men det handlar också om att fylla sin tid med det som gör livet härligt – relationer, stunder i naturen, tid för reflektion eller det där lilla som får dig att le. Kom ihåg: Din tid är din energi. Och din energi är din kraft

Länk till din PDF

www.subscribepage.io/tatillbakadintid

Kram Anna & Matilda

Meditation - Kärleksfull vänlighet

Fri, 14 Feb 2025 05:00:00 +0000

Varmt välkommen till en mjuk och långsam meditation med temat kärleksfull vänlighet till dig själv och din omvärld. I denna meditation ges du möjlighet att landa inåt och tona in i positivitet och snällhet för att kunna sprida mer kärlek till dig själv och andra.

Vi önskar dig en fin stund i stillheten ❤️

Kram, Anna & Matilda

72. Kickstartar Kärleksveckan – Hur sprids kärlek och snällhet ut i världen

Mon, 10 Feb 2025 05:00:00 +0000

"Snällhet är inte svaghet. Det är styrka i sin renaste form.” Det pratas ibland om att man "inte ska vara för snäll," men vi tror tvärtom, så länge vi inte kliver över våra egna gränser kan vi inte vara för snälla. Snällhet och kärlek smittar, skapar positiva ringar på vattnet och gör världen lite mjukare. ❤️

Följ med på vår kärleksvecka: https://www.instagram.com/studiostilla/

Kommer också komma spännande saker under veckan på vår YouTube-kanal, in och prenumerera så du inte missar något: https://www.youtube.com/@studiostilla

Kramar, Anna & Matilda

71. Yoga för dig som aldrig yogat

Mon, 27 Jan 2025 05:00:00 +0000

Välkommen till ett nytt avsnitt av En Stilla podd Idag pratar vi om något som ligger oss varmt om hjärtat – yoga för dig som aldrig har yogat.

Kom ihåg att yoga inte handlar om prestation, utan om att skapa en fin stund för dig själv där du bara får vara. Och om du är nyfiken på att testa, så vill vi verkligen tipsa uppmuntra till att hänga med på prova på veckan. Det är ett perfekt tillfälle att hitta en klass som passar dig och få en mjuk start.

Länk för att signa upp dig till Prova på veckan:
https://studiostilla.se/signup-prova-pa

De klasser du kan vara med på är:

Måndag 27/1 18.00 Vinyasa steg 1
Måndag 27/1 21.30 Kvällsmeditation
Tisdag 28/1 06.30 Långsam morgon
Onsdag 29/1 20.00 Yinyoga
Fredag 31/1 12.00 Flow into yin

Kram Anna & Matilda

70. Att bli bästa vän med sig själv

Fri, 24 Jan 2025 05:00:00 +0000

Att bli bästa vän med sig själv är en pågående resa, men varje liten handling av självmedkänsla, egenvård, och respekt gör stor skillnad. Vi hoppas att dagens avsnitt kommer att ge dig inspiration att prioritera din relation med dig själv. För kom ihåg: Den som är vänlig mot sig själv är bättre rustad att sprida vänlighet till andra. Tack för att du lyssnar, ha en riktigt fin dag! ❤️

Länk till anmälan för vår prova på vecka nästa veckan:
https://studiostilla.se/signup-prova-pa/

69. Vad vill du egentligen? Konsten att sätta meningsfulla mål

Fri, 17 Jan 2025 05:00:00 +0000

Hej hej kära lyssnare! Välkommen till avsnittet, här pratar vi om att sätta mål utifrån våra värderingar istället för att sätta mål som vi tror är bra för oss.

Nu när det är ett nytt år är det många som sätter mål och löften inför det nya året, och vi håller med om att det är otroligt härligt att sätta en riktning. Som hjälp kan du använda vår PDF för guidning i reflektion och intentionsättning.

Länk: https://studiostilla.se/produkt/sankalpa/

Kram Anna & Matilda

68. Yoga som förändrar livet - hemifrån

Fri, 10 Jan 2025 11:14:27 +0000

Varmt varmt välkommen till säsongens allra första avsnitt! Så genuint glada och peppiga att vara tillbaka i poddsoffan. Hoppas avsnittet upplevs inspirerande för din nuvarande eller framtida yogapraktik.

Anmäl ditt intresse till vår Prova På Vecka denna terminen via länken nedan:
https://studiostilla.se/signup-prova-pa/

67. Hur vi bryter mönstret

Fri, 29 Nov 2024 06:00:00 +0000

Frågor vi diskuterar i veckans poddavsnitt:

Vad är det som gör att vi ofta värdesätter andras behov mer än våra egna?
Vilka små saker kan vi börja göra för att ändra på detta?
Vad kan vi lära oss av människor som är bra på att prioritera sig själva?

Fundera gärna på dina egna mönster och prioriterar du dig själv? Eller går andra först? Vad krävs för att du ska skapa en förändring?

Hoppas avsnittet känns inspirerande och motiverande för just dig! 🥰

Kram Anna & Matilda

66. Att visa sig sårbar är inte helt lätt

Fri, 22 Nov 2024 06:00:00 +0000

Välkommen till ett nytt poddavsnitt! Vad som varit på vår tapet mycket det senaste har varit just att visa sig sårbar. Varför vi människor har ett behov att dela våra idéer, känslor och erfarenheter kan ibland kännas svårt att förstå. I detta avsnitt försöker vi sätta ord på detta samt att vi pratar om våra egna erfarenheter kring ämnet.

Reflektera gärna kring:

- När tycker jag att det är svårt att vara sårbar?
- För vilka människor har jag svårt att dela? Och varför?
- Hur är jag som lyssnare?

Önskar dig en fortsatt fin vecka! Kram Anna & Matilda

65. I fem år har vi följt våra drömmar

Thu, 07 Nov 2024 12:07:54 +0000

Och det är nu dags för dig! Finn inspiration och bli motiverad för att följa dina drömmar kring att driva eget. Kan vi så kan du!

Studio Stilla firar fem år och vi vill ge dig en fet rabattkod på 25% (Gäller hela vår webbshop till och med 8e nov!)

Rabattkod: födelsedag
Webbshop: https://studiostilla.se/butik/

Kram Anna & Matilda

64. Energinivåerna nu på hösten + uppdatering kring graviditet

Fri, 01 Nov 2024 06:00:00 +0000

Välkommen till ett nytt och fräscht poddavsnitt! 🥰

Vi har haft några veckors uppehåll på grund av att en tråkig sak hände, vilket vi berättar mer om i avsnittet.

Men nu är vi lite mer på banan igen och bjuder därför på ett avsnitt där vi snackar om våra energinivåer nu när hösten är här samt vad vi har för verktyg för att hantera kanske lite trögare och långsammare energier.

Bjussar också på fyra starka tips för dig som upplever hösten lite trög 😄🍁

Kramar Anna och Matilda 🤗

Fokusmeditation

Fri, 11 Oct 2024 06:05:16 +0000

Ett sätt att öva på medveten närvaro är olika former av fokusmeditationer där vi försöker vila vår uppmärksamhet på olika delar av kroppen. Många är vi som lever våra liv i högt tempo och vi behöver hela tiden fightas med distraktioner. Då kan regelbunden fokusträning vara ett sätt att sänka stressnivån i kroppen, minska grundspänningen, men också förbättra förmågan till att fokusera på det vi vill.

Att lära sig ignorera distraktioner och istället kunna fokusera på det man upplever känns viktigt i livet är något som många av oss upplever som värdefullt.

Kram Anna

63. Hitta en morgonrutin som passar dig

Fri, 04 Oct 2024 05:00:00 +0000

Att skapa en lugn morgonrutin gör det möjligt att starta dagen på ett balanserat och harmoniskt sätt. Istället för att rusa in i dagens måsten, ger en långsam morgon utrymme för reflektion, närvaro och att sätta rätt intention för dagen. Detta kan minska stress och öka välbefinnandet genom hela dagen.

Vi hoppas på att kunna inspirera till några nya goda vanor som gynnar ditt välmående!

Kika gärna in på vår YouTube-kanal för att hitta klasser att njuta av på morgonen LÄNK HÄR
Kram Anna & Matilda

62. Hur gick egentligen träningsresan?

Fri, 27 Sep 2024 05:00:00 +0000

Hur gick egentligen träningsresan? Blev det en flopp eller kändes det som om alla var nöjda? Hur gick det att leva utan el och internetuppkoppling? Häng med på ett avsnitt där vi går igenom del för del och vad vi plockar med oss framöver

Kramar Anna och Matilda

61. Skall vi vara ärliga?!

Fri, 13 Sep 2024 05:00:00 +0000

Skall vi vara ärliga mot varandra?!
Att få till någon form av stillhetspraktik kan absolut kännas motigt då och då. Det kan handla om att man känner att man inte har tid eller råd. Den dyrbara fritid man har lägger man kanske hellre på något annat. Men saken är den att det behövs egentligen ingen större effort och behöver inte heller kosta en krona!

I detta avsnitt listar vi våra fem bästa tips och trix för att få till en gratis och lättillgänglig stillhetspraktik!

60. "Feel it until you heal it"

Fri, 06 Sep 2024 11:00:38 +0000

Att släppa taget om gamla känslor är inte något vi gör på en dag, men vi kan ta små steg som leder oss mot frihet och inre frid. Här kan du hitta några verktyg som kan hjälpa dig på vägen. Vi berättar vad vi själva brottas med och hur vi övar på att låta känslorna ta mer plats.

Reflektionsfråga till dig:
- Vilka känslor bär du med dig som kanske behöver få komma upp till ytan?
- Vad skulle det innebära för dig att våga möta dem och sedan släppa taget?

Ta hand om dig, kramar från Anna & Matilda

59. Skapa hållbara vanor

Fri, 30 Aug 2024 13:08:41 +0000

🎙️Välkommen till En stilla podd!

I dagens avsnitt dyker vi ner i något som vi alla känner behov av just nu, att skapa hållbara vanor inför hösten. Hur kan vi på bästa sätt ta oss an den nya säsongen med en känsla av balans och inre frid? Hur kan vi införa små, men kraftfulla förändringar som verkligen håller i längden?

Rabattkoden som nämns i avsnittet är: höst15
Och gäller på terminskortet som du hittar HÄR

Hoppas att avsnittet ska ge dig inspiration och vägledning till att skapa dina hållbara vanor inför hösten!

Kram Anna och Matilda

58. We are back!

Wed, 21 Aug 2024 12:06:04 +0000

Heeeej! Äntligen tillbaka efter ett lååångt uppehåll! Vi är så taggade att dra igång en ny podd-säsong och oj vad vi ser framemot att sitta och dricka flera koppar te och snacka om allt möjligt här på kontoret. I detta avsnitt pratar vi mest om sommaren som varit och vad den har erbjudit för spännande (bland annat bröllop, utlandsresor och meditationsutb.)

I slutet av avsnittet berättar vi också om höstterminen och vår härliga prova på vecka som är redan nästa vecka (start 26 aug). Du som lyssnar på avsnittet innan dess har möjlighet att anmäla sig till den genom att klicka dig vidare på LÄNKEN HÄR

Kram kram från Anna och Matilda

57. Mitt i peppveckan

Fri, 26 Apr 2024 11:05:50 +0000

Vi befinner oss mitt i peppveckan! Känns väldigt inspirerande och roligt med de aktiviteter som vi valt att fylla veckan med. Vi delar också våra insikter och hur vi planerar framåt. För visst vill vi fortsätta saker som väcker nyfikenhet och glädje?!

Puss och Kram

56. Nu drar vi igång peppveckan

Fri, 19 Apr 2024 05:00:00 +0000

Årets kanske mest peppiga vecka är här! Det har blivit dags att planera inför nästa veckas härligheter. Så sätt dig ner och andas in och låt dig inspireras av allt det härliga som väntar. Det här blir en vecka att minnas!

Länk till PDFen

55. Nyfiken på kakaoceremoni?

Fri, 12 Apr 2024 05:00:00 +0000

Vilken mysig del det har blivit av vårt lilla företag! Att samlas i en fin och trygg gemenskap där vi kan fördjupa oss i oss själva, dela vad vi upplever samt läka gamla sår. Det är helt magiskt!

Så i dagens avsnitt delar vi det övergripande vad en kakaoceremoni ser ut och lite kring våra egna upplevelser.

8 maj träffas vi nästa gång och är du sugen på att hänga på släng iväg ett mail till: matilda@studiostilla.se

Här hittar du kakaon från Guatemala

Enjoy! <3

54. Påverka din hjärna

Fri, 29 Mar 2024 08:59:01 +0000

Glad påsk till dig! Önskar dig fina dagar där ni kan njuta av god mat och gott sällskap. Idag blev det ett lite kortare avsnitt där vi pratar om att hjärnan är plastisk och går att påverka.

- Hur skulle du vilja agera för att påverka din hjärna?
- Finns det någon ny väg att gå?

Kramar Anna och Matilda

53. Hur möter vi oss själva?

Fri, 22 Mar 2024 05:00:00 +0000

Detta är ett avsnitt där vi pratar om vår status för tillfället, hur mår vi och vad har vi för hack för att möta oss själva när det dippar. Därav snack om goda vanor när det kommer till sömn och självmedkänsla.

Kram Anna och Matilda

52. Åk på yogaresa tillsammans med oss

Fri, 08 Mar 2024 05:00:00 +0000

Detta är ett avsnitt där vi delar våra bästa "guldkants-tips" i vår egen praktik. Kanske kan du inspireras och tillföra något som gör det lättare att få till en daglig yoga-och meditationspraktik. Vad lockas du av? Vad är du nyfiken på?

Vi delar också med oss av våra underbara kommande resor till Idre och Kroatien. Vi är så taggade och glada att kunna dela detta tillsammans med dig!

LÄNK TILL IDRE OCH KROATIENRESAN

Har du ytterligare frågor eller funderingar kontakta matilda@studiostilla.se

Kramar //Matilda och Anna

51. Meditation som verktyg eller utövar vi religion?

Fri, 01 Mar 2024 05:00:00 +0000

Ett intressant ämne tycker vi! I detta avsnitt berättar vi om vad vi har för relation till meditation, hur vår praktik ser ut samt vilka positiva effekter som vi upplever. Vi diskuterar också om meditation och yoga är att utöva någon religion eller inte, och hur kommer det sig att många yogashalas har buddhastatyer????

Med rabattkoden: marsutmaning, får du vår fina kurs Kom igång med meditation för endast 250 kr. Du kommer till kursen genom att klicka HÄR

50. Årets Sankalpa - Hur vi sätter intentioner inför 2024

Fri, 29 Dec 2023 05:00:00 +0000

Årets sista poddavsnitt är här! Vilken säsong vi haft, så rörda och tacksamma för er alla som hänger här tillsammans med oss! Tack tack tack! Under detta avsnitt berättar vi om vårt inre arbete och sammanfattningen om året som varit plus hur vi arbetar fram kommande årets intentioner. Detta är en väldigt mysig och inspirerande stund.

PDF-filen som vi pratar om i avsnittet hittar du HÄR

Önskar dig gott nytt år!

49. JULAVSNITT

Fri, 22 Dec 2023 06:00:00 +0000

48. Kvinnocykel och hormonhälsa

Fri, 15 Dec 2023 05:23:11 +0000

Ett avsnitt där vi pratar om kvinnliga könshormoner! Kvinnor har en mängd olika hormoner som progesteron, östrogen, testosteron och massa andra viktiga hormoner som rör sig upp och ner i en cykel på ca 28 dagar. Dock lever vi ofta efter en manlig 24 timmars cykel, där vi planerar in träning, jobb, sociala sammanhang m.m.

Men är detta vår sanna natur att leva efter en manlig cykel? Finns det alternativa sätt att leva livet så att vi mår bättre?

Dessutom pratar vi mycket om hur det är för Anna att trilla in i klimakteriet!

47. Ta action och skapa förändring (tough love)

Fri, 08 Dec 2023 05:00:00 +0000

Känner du dig ofta stressad och överväldigad? Kanske du fightas med oro, ångest eller sömnstörningar. Går du runt och längtar efter något annat? Ett liv med lite mer inre lugn. Mindre ångest, mer närvaro? Helt enkelt att livet känns lite härligare, lite oftare.

I dagens avsnitt pratar vi om ett ämne som kan kännas provocerande men som känns så otroligt viktigt att lyfta! Hoppas att du finner inspiration och kraften att ta makten över ditt liv!

46. Äntligen pratar vi kallbad

Fri, 01 Dec 2023 05:00:00 +0000

Hej hej!! Här har du ett helt avsnitt fyllt med kallbadssnack! Vi delar våra egna erfarenheter kring kallbad men också tips till dig som är sugen på att börja eller testa att bada under vinterhalvåret.

Vi berör:
- Vad som händer i den fysiska kroppen
- Vad som händer mentalt
- Våra bästaste tips

Hoppas du gillar avsnittet!

45. Frihetsprenören Andréa Kjellberg gästar podden

Fri, 17 Nov 2023 06:32:57 +0000

I veckans poddavsnitt gästas vi av Andrea Kjellberg, webbdesignern som sa upp sig och startade eget företag för mer frihet, kortare arbetsdagar och ändå bibehållen lön.

Häng med och lyssna på ett inspirerande samtal om att våga följa sin egen magkänsla, personlig utveckling, hur man skapar förändring i livet trots rädslor och hur meditation kan vara en väg till insikt.

Såhär kommer du i kontakt med Andréa:

På Instagram under namnen: andreajulie_ och visioonstudio
Hemsida coachning för frihetsprenörer: https://andreajulie.com/
Hemsida webbdesign: https://visioon.se/

Kramar!

44. Q&A Frågor från er

Fri, 10 Nov 2023 06:00:00 +0000

Välkommen till avsnittet där vi besvarar på några av era intressanta frågor. Bland annat berör vi ceremonier, drycker, balansen mellan yin och yang under höst och vinter, kalla bad, yoga i kombination med övervikt och stelhet. Ni har så många kloka frågor och funderingar, vilket känns så spännande att sitta och prata om.

Hoppas avsnittet känns mysigt att lyssna på!

Kramar från Anna och Matilda

43. Varför vi ÄLSKAR yinyoga

Fri, 03 Nov 2023 05:00:00 +0000

Att yinyogan har bidragit till vårt välmående och vår inre resa på ett väldigt positivt sätt det har nog inte många i vår närhet missat. I detta avsnitt delar vi våra största utmaningar med att börja yinyoga och hur resan därifrån har varit. Dessutom delar vi med oss av en alldeles fantastisk rabattkod till vår nylanserade onlinekurs: Yinyoga för ett mjukare liv. Med rabattkoden: enstillapodd ger vi dig 20 % på vår nya kurs fram till den 5e nov 2023.

Önskar dig en fin helg! Kramar från Anna & Matilda

42. Vilka strategier vi använder för att göra hösten härligare

Fri, 27 Oct 2023 07:20:17 +0000

Välkommen till ett avsnitt där vi delar våra strategier för att göra hösten härligare. Hösten är absolut vacker och mysig men det är många som möter motstånd. Så idag kommer vi med ett peppande och mjukt avsnitt som kanske kan inspirera dig till att skapa en så magisk höst som det bara går!

Använd rabattkoden: enstillapodd för att få 15% rabatt på vår Godnatt kurs.
Rabattkoden gäller fram till årsskiftet.

Anmälan till gratisyogan gör du via LÄNKEN här
Hoppas vi ses på torsdag!

Kramar från Anna & Matilda

41. Resan från anställd till egen företagare

Fri, 20 Oct 2023 05:00:00 +0000

Idag blev det bland annat en recap om vad som hänt sedan sist vi poddade! Vi insåg att jösses vad vi har hunnit med! Bland annat ett yoga retreat i Idre, firat in oss i åldrarna 50 samt 30 och halva yogaterminen har snart passerats. Men huvudämnet under avsnittet blev ändå: Resan från anställd till egen företagare. Hur det känns och vad har blivit den stora omställningen.

40. Sommarens intention baserat på dig själv och dina behov

Fri, 16 Jun 2023 04:00:00 +0000

Säsongens sista avsnitt är här! Här pratar vi om att sätta intention inför kommande semester och att komma ihåg att prioritera sig själv och sina behov.

Meditationskursen hittar du här!

Du får 25% med rabattkoden: enstillapodd

Vill passa på att tacka för att du hängt med ännu en säsong och för all fin feedback vi fått! Tack!

39. Vi kör peppvecka

Fri, 09 Jun 2023 04:00:00 +0000

Välkommen till ett sprillans nytt avsnitt av En stilla podd. I detta avsnitt peppar vi till kommande peppvecka. Vi har skapat en GRATIS prf att ladda ner HÄR!

Under peppveckan kommer vi köra ett gratis yogapass! Häng med på vårt allra första Slow flow yogapass via zoom, det är helt gratis och du anmäler dig via länken HÄR!

Avsnittet är i betald samarbete med Trend Rehab. För 20% rabatt använd koden: studiostilla

38. Recap av resan till Costa Rica

Fri, 26 May 2023 11:03:16 +0000

Varmt välkommen till detta härliga avsitt! Vi är så glada att du hittat hit och att vi kan bidra med inspiration i ditt liv och i din vardag. I detta avsnitt delar Matilda med sig av sina erfarenheter och sina upplevelser av resan till Costa Rica och att gå yogautbildning där. Wow säger vi!

Enjoy!

37. Från utmattad till fri

Fri, 19 May 2023 13:04:01 +0000

I dagens avsnitt delar Anna med sig av sina erfarenheter av stressrelaterad utmattning och vilka strategier som varit hjälpsamma på vägen till tillfrisknande.

Från att den 8/3 2019 krascha in i livets andra utmattning till att drygt fyra år sedan ha skapat ett hållbart arbetsliv och känna mer frihet och högre välmående.

Lyssna gärna på ett öppet och ärligt avsnitt om hur hon tacklade en av livets största kriser!

Meditation - Hitta pausen och kom ner i varv

Fri, 05 May 2023 04:16:00 +0000

I den här meditationen får du öva på att rikta din uppmärksamhet till pausen mellan ditt inandetag och ditt utandetag och mellan ditt utandetag och ditt inandetag. Pausen där allt är stilla och du bara kan vila.

Meditationen är bara 12 minuter lång och kan vara bra att ta till om du känner dig uppe i varv och behöver landa, grunda dig och släppa stressen.

För daglig inspiration och motivation följ gärna oss på Instagram

Kram Anna & Matilda

36. När drömmar inte slår in

Fri, 28 Apr 2023 06:00:00 +0000

Detta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage.

Med koden: studiostilla så får du hela 20% rabatt på hela deras sortiment.

I detta avsnitt pratar vi bland annat om:

Drömmar och manifestation
Sorgen över när drömmar inte slår in
Acceptansen över att vissa saker kan vi inte styra

//Kram Matilda & Anna

35. Sätt dina intentioner inför våren

Fri, 21 Apr 2023 13:46:35 +0000

Början av maj är snart här, solen börjar värma lite mer, vissa vårtecken börjar upptäckas i skogen... Ja men visst kan vi säga att våren äntligen är kommen. Detta inspirerar oss till att sätta vårens intentioner, häng med oss när vi reflekterar över vad vi vill fylla våren med och vilka vanor vi väljer att plocka bort.

Vi vill också slå ett slag för vår alldeles nylanserade workbook: Lev ditt drömliv, en månad i taget. Den kostar endast 89:-, och du hittar den HÄR!

34. Viktiga attityder i livet

Fri, 14 Apr 2023 05:30:00 +0000

I avsnittet gör vi reklam för vår alldeles egna onlinekurs; Öka din närvaro i livet med hjälp av mindfulness. Länk hittar du HÄR!

I detta avsnitt fördjupar vi oss i mindfulness och berör bland annat:

Vikten av att träna mindfulness med en avsikt.
Vart vi kan rikta vår uppmärksamhet
Mindfulness-träningens viktiga attityder

33. Matilda avslöjar sitt kommande stora äventyr

Fri, 07 Apr 2023 06:00:00 +0000

Detta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage.

Med koden: studiostilla så får du hela 20% rabatt på hela deras sortiment.

I detta pirriga och rätt skrattiga avsnitt pratar vi om:

- Matildas kommande stora äventyr
- Rädslor och omgivningens antaganden
- Och hur häftigt det är att följa sin egna utveckling, och så klart en massa annat!

Du hittar oss också på Instagram & via hemsidan

Kram Anna & Matilda

32. Vi pratar utveckling och självledarskap med Mathias Garhed

Fri, 31 Mar 2023 06:00:00 +0000

Välkommen till ett nytt avsnitt av En stilla podd!

I dagens poddavsnitt gästas vi av Mathias Garhed, han är trebarnspappa, polis, beteendevetare, licensierad mental tränare och författare till boken Mindexpand. Mathias har alltid varit inriktad på prestation under press och att kunna rikta fokus till det som ger effekt men samtidigt minimera energiförlust.

I det här avsnittet delar Mathias med sig av sina erfarenheter och kunskaper kring utveckling och självledarskap och hur vi kan jobba mot våra mål på ett hållbart sätt och hur vi kan hitta harmoni även om vi är högpresterande. Häng med på ett samtal som inspirerar och motiverar.

Tack Mathias för ett mysigt och peppande samtal! Hoppas att även du funnit något användbart i ditt liv. För att komma i kontakt med Mathias kan du använda dig av länkarna nedan.

https://www.mindexpand.se

https://www.instagram.com/mathiasgarhed/

https://www.youtube.com/@Mathias.Garhed_Mindexpan

31. I stillheten bor magin

Fri, 17 Mar 2023 08:35:04 +0000

Hej!! Välkomna till en alldeles ny säsong av En stilla podd. Vi vill börja med att säga hur otroligt glada vi är över all positiv feedback vi fått från er, otroligt mycket kärlek till er! Tack tack tack!

Detta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage. Med koden: studiostilla så får du hela 20% rabatt på hela deras sortiment.

I detta avsnitt pratar vi bland annat om:

Vilka är vi och hur ser vår stillhetspraktik ut?
Vilka insikter har vi kommit till på vägen?
Hur vi unnar oss närvaro och mjukhet?

Hoppas du får en mysig stund medan du lyssnar

//Kram Matilda & Anna

Hejdå 2022 Välkommen 2023

Wed, 28 Dec 2022 14:14:09 +0000

Såhär vid årsskiftet älskar vi att göra ett bokslut på året som varit, vi säger hej då 2022 och välkommen 2023! I detta arbete använder vi vår egna workbook som hjälper oss att summera året som varit, komma fram till vad vi vill uppnå med 2023 och avslutningsvis sätta en intention samt affirmation för 2023.

Vi kommer att skicka ut workbooken på fredag via mail, så står du inte på vår maillista se till att signa upp dig via länken HÄR

Vi önskar dig ett gott nytt år!

30. FOMO vs JOMO

Fri, 09 Dec 2022 07:00:00 +0000

Säsongens sista avsnitt är här! Idag ska vi prata om FOMO som är ett psykologiskt fenomen som betyder Fear of missing out. Detta är något som stressar många och som till och med skapar ångest. Motsatsen till FOMO är JOMO vilket står för Joy of missing out. Mer om detta i dagens avsnitt av En stilla podd.

Meditation - Tacksamhet

Wed, 07 Dec 2022 10:04:55 +0000

I den här meditationen får du rikta din uppmärksamhet till din inre tacksamhet. I vissa perioder i livet kan tacksamheten vara svår att känna och då kan den här typen av praktik vara väldigt gynsam för ditt mående. Att införa en daglig tacksamhetspraktik minskar bland annat stress, oro och nedstämdhet.

Vi önskar dig en fin stund,
kram Anna & Matilda

29. Verktyg som hjälper oss

Fri, 02 Dec 2022 00:01:00 +0000

Detta avsnitt blir lite av en uppföljning från förra veckan. Vi pratar om våra strategier och verktyg som vi använt oss av för att komma ur den låga och ledsna energin som totalt välde över oss.

Vi avslutar avsnittet med en tacksamhetsmeditation, testa gärna och berätta för oss sen hur din upplevelse var :).

Använd rabattkoden: enstillapodd

för att få 15% rabatt på alla våra onlinekurser.

Läs mer på studiostilla.se för mer information om våra kurser.

Kram Anna & Matilda

28. Vi har det tufft

Fri, 25 Nov 2022 16:17:08 +0000

Den här perioden på året är vi rätt många som kan uppleva låg energi. Vi går till jobbet, sover och äter men känner ingen direkt glädje och tillfredställelse.

För många blir det en ond cirkel och det kan vara lite klurigt att veta hur man ska komma ur den. I detta avsnittet pratar vi om hur vi gör för att öka inspirationen och motivationen i våran vardag.

27. Våga sätta gränser

Fri, 18 Nov 2022 13:52:21 +0000

I veckans avsnitt pratar vi om hur viktigt det är att sätta upp gränser för sig själv och att sedan förmedla dessa till människorna runt om oss. Vi märker att det finns ett stort behov av att sätta upp gränser både i arbetslivet men också privat. I avsnittet pratar vi också om varför det är så svårt för oss att sätta gränser och låta våra egna behov gå före. Detta är något vi behöver börja öva på, så här kommer några av våra tips och tankar kring ämnet.

Ge dig lite tid för reflektion

26. Lyft blicken från skärmen och öka närvaron i livet

Fri, 11 Nov 2022 08:16:23 +0000

Upplever du att skärmen tar alldeles för mycket av din tid och uppmärksamhet? Den sitter nästan som fastklistrad på dig vart du än går? I detta avsnitt pratar vi om vilka förändringar vi gjort den senaste tiden och vad det i sin tur bidragit till i vårt mående, och som vanligt delar vi våra tips och tankar kring ämnet.

Det här poddavsnittet är i stolt samarbete med Trend rehab. Trend Rehab är ett svenskt företag som erbjuder produkter inom hemmaträning, massage och återhämtning. Med koden studiostilla så får du nu hela 20% rabatt på samtliga produkter i Trend Rehabs webbshop. Kolla in trendrehab.se för mer information.

Länk till madrassen som vi har på vårt kontor hittar du HÄR

Meditation - Olika ankare

Fri, 04 Nov 2022 07:30:07 +0000

I den här meditationen får du testa på olika typer av ankare att lägga uppmärksamheten på. Att lägga fokus på andra saker än tankar och känslor så som andetaget eller något sinnesintryck bidrar till bland annat mindre oro och ältande. Testa olika ankare och märk av eventuella skillnader i slutet av meditationen!

25. Välj långsamheten för att få bättre livsbalans

Fri, 21 Oct 2022 09:50:54 +0000

I detta avsnitt pratar vi om hur viktig långsamheten är för oss och vilka praktiska saker vi lägger in i vår vardag för att dra ner på tempot, se om du kan plocka godbitarna in i din vardag för att få till lite stabilare balans i livet.

Vi pratar bland annat om:

- Multitasking

- Njut i mellanrummen

- Hur kreativiteten kommer till liv

- Och hur svårt det kan vara att prioritera stilla träning istället för ett svettigt flås pass.

Enjoy!

Meditation - Ditt andetag

Thu, 20 Oct 2022 07:50:58 +0000

Denna meditation får du möjlighet att rikta din uppmärksamhet till ditt andetag. Du får observera och lägga märke till hur andetaget känns. Inte för att det ska kännas på något speciellt sätt, utan det som känns det känns och det är precis som det ska vara. Denna meditation kallas inom mindfulnessträning: Andningsankare, och hjälper dig att kliva ur autopiloten och öka närvaron i dig själv.

Lyssna och njut! Kram!

24. Känn in DINA behov

Fri, 14 Oct 2022 09:55:13 +0000

Vad har du för behov? Vad känner du att du just i stunden behöver?

I detta avsnitt pratar vi om våra egna behov och hur olika de faktiskt kan vara beroende på vart vi befinner oss i livet. I slutet bjuder vi på en skön mindfulnessmeditation.

Hoppas du upplever avsnittet som givande och mysigt!

23. Veckans utmaning: Sprid kärlek

Fri, 07 Oct 2022 15:13:26 +0000

Vi vill sprida ringar på vattnet! Låt oss denna veckan sprida mer kärlek, glädje och omsorg gentemot varandra. Gör den där fina handlingen, ge någon ett extra leende eller välj vänliga ord istället för negativa. Veckans mantra: Jag är kärlek!

Låt oss tillsammans göra skillnad för varandra!

22. Det fina med stilla träning

Fri, 30 Sep 2022 09:13:08 +0000

Att hitta balans mellan aktivitet och vila är för många av oss en utmaning och hur den balansen ser ut är både personligt och olika genom livet. Men vi mår som allra bäst när vi hittar den balansen.

I detta avsnitt pratar vi bland annat om vad stilla träning betyder för oss, hur den ser ut och vad vi får ut av den. Sen också tips och tankar till dig som är sugen på att komma igång.

Använd rabattkoden: 10K
På alla vara onlinekurser fram till 2e okt -22
Länk till våra onlinekurser kommer HÄR

21. Välkommen till en ny säsong

Fri, 23 Sep 2022 00:01:00 +0000

Hej! Vi tycker att det är superhärligt att vara tillbaka till en ny säsong av En stilla podd. I detta avsnitt pratar vi om lite allt möjligt när det kommer till sommaren som varit men också tankar och känslor för hösten och den kommande vintern. Vi delar med oss av mycket skratt och en del flams!

Hoppas du gillar det!

Bonusavsnitt - En sommar utan stress med plats för återhämtning

Fri, 08 Jul 2022 08:56:45 +0000

Är du bra på att prioritera dig själv under sommaren eller går oftast andras behov före? Det är så lätt att ha för höga krav och förväntningar på sommaren vilket gör den allt för stressig och inte så avkopplande som du skulle önska. Vi kunde ju bara inte hålla oss borta från att beröra ämnet. I detta avsnitt bjuder vi på goa tips, vissa fällor som vi själva hamnar i men också skratt och glädje. Hoppas du uppskattar det! Önskar dig en mysig och återhämtande sommar!

Varma kramar från Anna & Matilda

Våra onlinekurser hittar du HÄR

Vår goa grupp på facebook 100 dagar av stillhet hittar du HÄR

20. Downshifta för mer närvaro

Fri, 29 Apr 2022 12:02:30 +0000

Att downshifta har blivit ett alltmer vanligt fenomen i dagens samhälle. I ett liv präglat på stress, krav och prestation väljer allt fler att prioritera balansen i livet. Vissa väljer att gå ner i tid på sitta arbete och får mer utrymme till familj, vänner, intressen samt naturen. I detta avsnitt pratar vi bland annat om att flytta fokuset från att tjäna stora summor pengar till att dra ner på tempot och hitta alternativa vägar till att leva mer enkelt och hållbart.

Tusen tack för den här säsongen, fortsätt att hänga med oss på Instagram

Kramar Anna & Matilda!

19. Micke Gunnarsson gästar oss

Fri, 22 Apr 2022 13:46:26 +0000

Micke Gunnarsson gästar podden i detta avsnitt, vi blir helt lyriska och påfyllda av så mycket kärlek och glädje. Hoppas att detta kan smitta av sig på även dig. I detta avsnitt pratar vi om lite allt möjligt mellan himmel och jord. Vi berör relationer, att gå sin egna väg i livet samt vikten av att vara närvarande i nuet. Som Micke själv säger ”Vi har ingen framtid”. Lyssna gärna för att få veta mer!

Micke bär på väldigt mycket klokskap och du hittar honom:

Kram från Micke, Anna & Matilda

18. Lev det liv du drömmer om

Fri, 08 Apr 2022 05:30:24 +0000

En fråga som återkommer ofta "Jag trivs inte med mitt liv, jag vill skapa förändring men vet inte hur?". Vi tycker att livet är för kort för att stå och trampa för länge i gamla trista fotspår, nu är det dags för förändring och vi kommer med tips och frågor du kan ställa dig själv.

Lyssna gärna!

17. Gästas av Ola Schenström, en av Sveriges ledande experter inom mindfulness

Fri, 01 Apr 2022 09:18:29 +0000

I detta avsnitt har vi bjudit in och gästas av Ola Schenström, Ola är läkare och specialist i allmänmedicin. Han är en av Sveriges ledande experter inom mindfulness. Han är grundaren av mindfulnesscenter och har mer än 35 års erfarenheter som läkare.

Olas vision är att sprida mindfulness som ett förhållningssätt till livet, för ökad livskvalité och ökat välmående. Han delar med sig av sitt arbete och sin klokskap och dessutom en härlig mindfulnessmeditation.

Mindfulnesscenter

Mindfulness i vardagen

Fråga Ola

Läs mer om forskningen

Studio Stillas mindfulnesskurs - Öka din närvaro

16. Q&A - Vi svarar på några av era spännande frågor

Fri, 25 Mar 2022 08:44:45 +0000

I veckan bad vi er att skicka in frågor som ni önskade att vi skulle ta upp i ett poddavsnitt och nu har vi samlat några av era frågor som vi tillsammans ska svara på. Detta är första gången vi kör en Q&A vilket känns superspännande och jätteroligt. Vi har fått in så härliga och viktiga frågor från er.

Vi kommer beröra återhämtning, kristaller, hur man sitter i en skön meditationsposition och hur vi kan sänka kraven på oss själva och vara mer good enough.

Länkar till våra onlinekurser:

Hitta dina stilla stunder

Öka din närvaro i livet

15. Vi pratar utmattning

Fri, 18 Mar 2022 09:51:31 +0000

Kanske inte vårt peppigaste avsnitt, men ändå ett väldigt viktigt ämne att prata om. Vi pratar utifrån våra egna erfarenheter när det kommer till utmattning och vad det var som gjorde att vi hamnade där, men också symtom och hur vi nu är mer observanta på våra behov istället för alla måsten och krav.

14. Hitta lugnet i naturen

Fri, 11 Mar 2022 14:59:10 +0000

Hej och varmt välkommen till veckans avsnitt av En stilla podd! I detta avsnitt pratar vi om suget efter att vara mer i naturen. Våren börjar närma sig och vi vistas mer och mer utomhus. Vi pratar bland annat om kallbad och skogsbad och vilka hälsofördelar de medför.

13. Träning för välmåendet med Martin Ekmarck

Fri, 04 Mar 2022 12:56:24 +0000

I detta avsnitt har vi bjudit in vår allra första gäst, Martin Ekmarck. Martin är Crossfit- och löparcoach, ägaren av Crossfit Halmstad, egenföretagaren, pappan och träningsfantasten som precis som vi andra försöker hitta balansen mellan aktivitet och återhämtning.

Han delar med sig av sina tankar som rör motivation och träningsglädje, psykisk ohälsa i kombination med träning samt tips för dig som vill komma igång med rörelse och träning.

12. Skapa ett gott avslut på dagen

Fri, 25 Feb 2022 11:25:47 +0000

I detta avsnitt pratar vi om kvällsrutiner, både goda och mindre goda vanor, sömn och återhämtning. Vi delar våra tankar och tips om vad du skulle kunna se över i din kvällsrutin.

Länk till Webbshoppen där du kan anmäla dig till kvällsmeditationer, KLICKA HÄR

Meditation - Till ditt hjärta

Fri, 18 Feb 2022 06:28:27 +0000

Välkommen till den här meditationen där fokus kommer ligga på ditt hjärta.

Unna dig en liten paus i stillhet bara för din egen skull. Sätt sig i en skön position, slut ögonen och låt dig guidas av Anna i denna 9 minuter långa meditation.

11. Tänk om kärlek är lösningen?!

Mon, 14 Feb 2022 00:01:00 +0000

Hej och varmt välkommen till en ny säsong av En stilla podd. Vi är så glada och taggade på att vara tillbaka och ser framemot att få dela med oss av våra tankar, erfarenheter och tips för att peppa dig att prioritera dig själv och ditt välmående.

I det här avsnittet pratar vi om vad kärlek innebär och vad som faktiskt skulle kunna hände med oss själva, varandra och med vår natur om kärleken skulle få ta större del av vårt fokus.

Instagram

Bonusavsnitt - Intention inför 2022 - Sankalpa

Sun, 26 Dec 2021 00:01:00 +0000

Att sätta en intention, en sankalpa, är som att sätta en riktning ditt du vill och önskar inför kommande år. Att se och vad du har för behov och drömmar och medvetet lägga energin dit. För att sätta en intention inför kommande år så kan det vara viktigt att göra ett ordentligt avslut på året som varit.

I detta avsnitt ger vi dig många härliga verktyg och förlag på reflektionsfrågor.

Vi önskar dig ett gott nytt år! // Anna & Matilda

10. Dröm stort & fira dina framgångar

Sun, 07 Nov 2021 00:01:00 +0000

Säsongens sista avsnitt är här! Vi pratar om att drömma stort, vad som tyvärr kan få oss att sluta drömma, hur vi återigen kan börja utforska vad vi vill i livet och hur vi kan jobba mot våra drömmar. Vi uppmuntrar till att fira sina framgångar, stora som små. Lyssna för att få höra mer om detta i avsnittet!

Rabattkod till onlinekurs: enstillapodd20

Onlinekurs - "Hitta dina stilla stunder"

Instagram

9. Yin is in

Sun, 24 Oct 2021 00:01:00 +0000

I det här avsnittet pratar vi framför allt om livsbalans, yin och yang och yin yoga. Många lever i ett hektiskt liv fyllt av aktiviteter och måsten och vi vet att yin yoga kan vara ett utmärkt verktyg för att hitta balansen i livet.

Kurssida Yinyoga

Instagram

Mail

Meditation - Andningsankare

Wed, 20 Oct 2021 14:41:20 +0000

Ta dig till en plats där du får vara i stillhet och i tystnad. Sätt dig eller lägg dig ner bekvämt och bara följ med i en guidad övning som kallas andningsankare. Lägg märke till ditt andetag och vart det känns som tydligast i denna stund.

8. Så hittar du ditt andetag

Mon, 18 Oct 2021 19:31:46 +0000

Vad händer när livet bara går i ett? Upplever du dig närvarande i ditt egna liv eller känner du att du mest rusar igenom livet utan att ens få uppleva det på riktigt? Med hjälp av ditt andetag kan du bryta autopiloten och faktiskt landa för en stund. Ditt andetag påverkar så mycket din känsla i kroppen och är ett extremt lättillgängligt verktyg att ta till!

7. Släpp taget och skapa förändring

Sun, 10 Oct 2021 19:48:20 +0000

Hösten kan ses som en tid för förändring, att släppa taget om trista vanor och istället prioritera det du mår bra av. I detta avsnitt pratar vi om vilka förändringar vi kan göra för att öka vårt egna välmående, följa våra behov och drömmar samt skapa möjligheter för förändring. Vart befinner du dig i livet? Vad har du för behov som du behöver prioritera? Vad är dina drömmar? Och vad stoppar dig?

Vi pratar också om vikten av att landa. Springer du på alla bollar och älskar förändring? Kan det behövas tid för att pausa och landa?