En kaffe med Vogel

74. Saker jag har lärt mig efter mer än tio år som egen

Tue, 19 May 2026 13:04:14 +0200

Att vara egenföretagare är fantastiskt, men ibland också kämpigt. Idag delar jag med mig av några viktiga lärdomar från mina (fler än) tio år som egenföretagare. Att ta plats och hitta sina människor är två av dom. Lyssna för att få hela listan.

Följ mig på Instagram:

@byannavogel

@enkaffemedvogel

@heymakerstuio

Jobba med mig:

www.byannavogel.se

Hey Maker Studio:

www.heymakerstudio.com

73. Gå utåt för att lyssna inåt, en fallolycka och Vogel inspo

Tue, 03 Mar 2026 10:02:02 +0100

Om olyckan som gjort att jag har levt med kroniskt smärta och om att det ibland är viktigt att gå utåt för att lyssna inåt. Och Rosalía, Love Story och det ljuva nittiotalet.

72. Oj, vad du gör många olika saker (såklart, jag är en multipotentialite)

Tue, 17 Feb 2026 01:00:00 +0100

Är du en multipotentialite, multipassionate, multihyphenate, generalist, mångsysslare eller diversearbetare? Har du ibland känt att du behöver skärpa dig, nischa dig och trycka in dig i en box? Dagens avsnitt är till dig!

Följ podden på Instagram:

https://www.instagram.com/enkaffemedvogel/

Följ Anna på Instagram:

https://www.instagram.com/byannavogel

Följ Hey Maker Studio på Instagram:

https://www.instagram.com/heymakerstudio

‘

71. En lapp på ett fönster ledde till drömlokalen

Tue, 03 Feb 2026 01:00:00 +0100

Hur skapar man både ett varumärke och ett community på en fysisk plats. Idag får ni komma behind the scenes när jag berättar hur jag har tänkt i utvecklingen av min kreativa studio, Hey Maker Studio. Jag delar hur jag jobbar med starka och tydliga visioner, ni får Vogels inspo, kaffe och jazz. Enjoy!

Nu när AI kommer in i en hejdundrande fart verkar många längta efter det som är mänskligt. I dagens avsnitt pratar jag om vikten av att veta vem avsändaren är, hur du kan tänka när du skapar content, om att jag vill att konstnärerna ska ha jobb och mycket annat. Inspon handlar om att hålla stilen i januari och målarfärg. Enjoy!

Följ podden på Instagram: @enkaffemedvogel

Besök gärna min hemsida:

www.byannavogel.se

www.heymakerstudio.com

70. Är det trendigt att vara människa nu?

Tue, 20 Jan 2026 01:00:00 +0100

Följ podden på Instagram: @enkaffemedvogel

Besök gärna min hemsida:

www.byannavogel.se

www.heymakerstudio.com

Det här tar jag med mig in i 2025

Mon, 06 Jan 2025 16:05:48 +0100

Dagens avsnitt är behind the scenes By Annavogel och Hey Maker. Hur jag tänker om det nya året och vad jag vill ta med mig in i året. Poddarna är här för att stanna och en del utveckling kommer att ske. Häng med!

www.byannavogel.se

Vanliga rädslor inför att ta plats

Sun, 10 Nov 2024 20:10:27 +0100

I det här avsnittet går jag igenom två vanliga rädslor inför att ta plats, och hur du kan hantera dem. När vi ska bygga företag och marknadsföra oss kan det kännas ovant att vara så synlig och det finns naturliga förklaringar till det. Ett avsnitt där en envis förkylning hörs på rösten, så ursäkta rosslet i förskott.

Följ blogcasten på Instagram: @enkaffemedvogel

Besök gärna min hemsida: www.byannavogel.se

Vilka känslor vill du skapa?

Wed, 25 Sep 2024 11:29:56 +0200

I det här avsnittet pratar jag om de känslor vi vill skapa när människor kliver in i vår värld. Ett ord jag själv har landat i är just att jag vill att människor ska känna sig välkomna.

Inte på ett sätt så att jag tackar ja till allt.

Inte på ett gränslöst sätt.

Bara ett enkelt "hej och välkommen till mig".

Kanske är det min bakgrund från service som gör att det här är ett viktigt ord för mig. Du möter gästen med värme när den kommer in i dörren. Därför skaver också content som har en tillsägande ton för mig.

Har du funderat på dina ord? Vad vill du att människor ska känna när de kommer in i din värld?

Det här avsnittet kan hjälpa dig med det.

Nystart och behov

Tue, 10 Sep 2024 18:46:41 +0200

Podden är tillbaka i annan form – som en blogcast. Det blir kortare avsnitt och behind the scenes. Hoppas att ni kommer att gilla det.

I första avsnittet pratar jag om att lyssna in dina behov som företagare och kreatör. När vi mår bra så skapar vi bättre!

Kom i kontakt med mig:

Instagram: @enkaffemedvogel

Instagram: @byannavogel

Hemsida: www.byannavogel.se

Semester och uppstart

Sun, 03 Sep 2023 17:48:57 +0200

Första avsnittet för säsongen bjuder på en tillbakablick på semestern och några uppstartstankar. Enjoy!

Annas och Alexias kreativa catch up!

Sun, 18 Jun 2023 15:33:10 +0200

I dagens avsnitt kommer min vän Alexia Rahm, som jag har Facebookgruppen Dear Creative med, förbi lokalen och dricker kaffe med mig.

Förutom att hon (nästan) lovar mig ett spabesök för en miljon så har vi en kreativ catch up.

Vad har hänt sen sist, när vi pratade om VEM som får kalla sig för konstnär? Varför har Alexia börjat säga ja till olika främlingar, när jag själv kallar mig en kreativ vilde som plötsligt säger nej till att kräva mig själv på kreativitet.

Det är snart sommar och vi båda verkar drömma om att “slafsa runt” i kaftan och skapa fritt, utan prestation. Där emellan händer det en massa annat, innan vi totalt flippar ur på slutet.

Välkommen till sista avsnittet av En kaffe med Vogel innan sommaren!

P.S Detta spelades in i april så inte ett enda event vi pratar om går att gå på. Men det går fler tåg!

Instagram:@byannavogel

www.byannavogel.se

Gäst Joella Skoogh. Hitta din nisch som företagare och kreatör.

Thu, 11 May 2023 01:00:00 +0200

Idag gästas podden av Joella Skoogh, som är en person jag själv har anlitat som coach och mentor. Hon jobbar med konsulter och coacher som vill bli top-of-mind inom sina nischer och attrahera fler och högre betalande kunder till sig

Vi kommer att dyka ner i temat kring att hitta sin nisch. Varför ska man hitta sin nisch? Hur kan du positionera dig så att fler kunder hittar till dig? Hur hittar du din nisch om du är en person med många olika ben i företaget och har svårt att välja? Det här var den utmaning jag själv stod inför när jag anlitade Joella.

Joella har hjälpt mig väldigt mycket med affärsutveckling och att bygga mitt personliga varumärke. Det var så kul att dricka kaffe och prata med Joella även om andra saker, som intuition, att våga drömma stort, pengar, Italien och om varför du behöver vara lite cringe ibland.

Podden är utgiven av By Annavogel & Hey Maker AB

www.byannavogel.se

Gäst Sofia Lilja. Om kraften i visualisering och att säga upp sig från hustle culture.

Wed, 29 Mar 2023 01:38:00 +0200

Äntligen får jag dela det här avsnittet av En kaffe med Vogel med er. Jag träffar den underbara Sofia Lilja som är coach, KBT-terapeut, utbildare och inspiratör.

Vi snackar om kraften i visualisering, våra tankar och hur de kan jobba för oss, hur man kan rigga rimligt i företaget och hur vi kan möta känslor som skam och rädsla. Såklart går vi även in på temat kreativitet. Vi använder båda kreativiteten med våra klienter och uttrycker även vår egen kreativitet på olika sätt.

Det här var ett flödande samtal där vi nämner både vattenpölar och hårdrock. What? Varför? Lyssna så får du se!

www.byannavogel.se

Ett nytt år. Hur känns det?

Wed, 01 Feb 2023 01:02:00 +0100

Det här avsnittet är för dig som behöver hitta just DIN motivation för året 2023. Det är ju inte säkert att vi känner pepp bara för att det är ett nytt år. Jag delar med mig av några tips som fick mig att hitta in i min inspiration och motivation efter influensajulen. Ledtråd: Glamour, träning och snälla listor.

En kaffe med Vogel och Rahm. Så kan du ta kreativiteten på allvar. Och vem får kalla sig för konstnär?

Thu, 01 Dec 2022 15:36:52 +0100

Är det viktigt att ta sin kreativitet på allvar? Får jag kalla mig för författare om jag bara har gett ut en bok? Är det nödvändigt att dela sin kreativitet med andra? Välkomna till ett nytt poddavsnitt av En kaffe med Vogel där jag och Alexia Rahm pratar om allt detta, men också om Hilma af Klint, Madonna och vikten av kreativa förebilder. Det här var ett ämne som vi aldrig hade pratat om offentligt så vi kastade oss ut och vågade provprata och resonera på ett ganska så, ska vi säga, utforskande sätt.

Välkomna in och dela en kaffestund med oss!

Byannavogel.se

Skapa plats för din kreativitet

Tue, 08 Nov 2022 13:05:47 +0100

Ibland kan det vara svårt att hitta tid för det där som betyder allra mest. Kreativiteten kan ibland stryka på foten av den enkla anledningen att vi inte hittar utrymme för den. Här kommer några tips på hur du kan skapa mer plats för din kreativitet.

www.byannavogel.se

Fyra tips för mer frihet och fokus i företagandet

Wed, 26 Oct 2022 09:13:39 +0200

Vill du vara egen på ditt eget sätt? Såklart du ska! Här kommer några tips på hur du kan känna dig mer fri i ditt eget företag.

www.byannavogel.se

Gäst Carina Sunding. Så tar du steg mot dina drömmar trots rädsla och ovisshet.

Thu, 15 Sep 2022 04:00:00 +0200

Jag träffade Carina Sunding när jag var med i 4Good Business Network för ett antal år sedan. Efter det har våra vägar korsats i flera olika sammanhang. Vi delar viljan och passionen att stötta kvinnor i att uppfylla drömmar och ta steg framåt trots rädsla och tvivel. Det blir också det som blir temat i dagens avsnitt. Vad finns det för knep att ta till när vi skjuter upp, ser hinder eller på andra sätt inte kommer framåt trots att vi vill?

Vi pratar också om Carinas bok och metod Make it Happen och den kreativa processen när boken blev till. Så, fyll på kaffekoppen och ladda för ett avsnitt som tar upp:

Hur du kommer ur planeringsstadiet och in i görandet.
Hur du kan ta steg mot din dröm trots rädsla och tvivel.
Hur du kan hantera vägskäl och tankar om att byta bana i livet.
Hur du kan komma i hamn med ett kreativt projekt.

Det blir också tankar om kriser, utmattning och panikångest, de där tuffa perioderna i livet som ofta gör att vi ser saker i ett annat ljus.

Stort tack Carina för ett avsnitt med både skratt och allvar!

Läs mer om Make it happen

Läs mer om Anna Vogel

Gäst Suzan Hourieh Lindberg. Om inkludering, perspektivtäthet och en kärlek för siffror.

Thu, 25 Aug 2022 10:24:18 +0200

Består ditt team mest av likatänkande människor med samma typ av erfarenhet, bakgrund och kompetens? Hur ser det ut i din bekantskapskrets? Umgås du bara med människor i samma ålder, med samma kön och liknande bakgrund?

Idag träffar jag Suzan Hourieh Lindberg som har myntat begreppet perspektivtäthet. Hon är VD på The Social Few, en tillväxtbyrå som jobbar med datadriven inkludering.

I det här avsnittet pratar vi om hur företag kan framtidssäkra sin överlevnad genom att se över vilka perspektiv som finns representerade (och vilka som saknas). Vilken typ av ledarskap behövs för att ta tillvara på och se många olika perspektiv i en grupp? Hur kan vi som individer berika våra liv genom att söka upp människor som har de perspektiv vi själva saknar?

Du får självklart också reda på vilka perspektiv jag och Suzan skulle vilja ha mer av i våra egna liv och varför Suzan har en så stark kärlek för siffror.

Eftersom vi spelade in avsnittet i våras har mycket nytt hänt. The Social Few har nu även grundat Perspetivo. Perspetivo är den första plattformen för panelundersökningar som tillhandahåller en djupare förståelse om hela svenska befolkningen, inklusive minoritetsgrupper.

Jag personligen älskar att träffa företagare inom social hållbarhet.

Tack för att du jobbar för en bättre värld för oss alla, Suzan!

Läs mer om The Social Few

Läs mer om Perspetivo

Läs mer om Anna Vogel

Oförlöst kreativitet, insektssurr och lugn och ro

Wed, 22 Jun 2022 10:04:13 +0200

Det sista avsnittet av En kaffe med Vogel innan sommaren kommer att handla om kreativitet, längtan efter ledighet och kompispoddande. Jag bjöd in Alexia Rahm till ett löst och ledigt samtal nu inför sommaren. Vi hinner avhandla ämnen som oförlöst kreativitet, improvisationsteater, trädgård, jordgubbar med grädde och mycket mer.

En Dear Creative takeover helt enkelt! Dear Creative är nämligen mitt och Alexias nätverk för kreativa kvinnor och vårt Facebookcommunity är en fantastisk plats att hänga på.

Länkar:

www.byannavogel.se

www.instagram/byannavogel

www.instagram.com/alexia.rahm.creative.mentor

www.alexiarahm.com

Dear Creative Facebookcommunity

Gäst: Maria Farm. Hur normer och strukturer påverkar egentid, kreativitet och frihet.

Wed, 13 Apr 2022 03:00:00 +0200

Har du svårt att få tid för dig själv eller din egen kreativitet? Drabbas du av skuldkänslor om du ska göra någonting enbart för att det är kul och lustfyllt? Är du den ständiga projektledaren hemma? Som håller koll på presenter, middagsinbjudningar och barnens matsäck till utflykter? Då är det här avsnittet för dig!

Dagens gäst är Maria Farm, som även har kontot @feministpsykologen på Instagram. Maria är psykolog, psykoterapeut, föreläsare och författare. Hon är just nu aktuell med boken Han är så bra på att ta egentid och som ny expert i TV-serien Gift vid första ögonkastet.

I dagens samtal utgår vi från boken och pratar om de strukturer och förväntningar som påverkar oss kvinnor när vi ska ta egentid eller ägna oss år vår egen kreativitet. Det kanske inte är en slump att många kvinnor tvivlar både på sin kompetens och rätten till ett eget rum och egen tid för skapande? Så hur kan vi genom en medvetenhet om både jämställdhet och feminism skapa konkret förändring? Så att vi får möjlighet att göra allt det vi drömmer om i livet.

Maria Farm hemsida

Maria Farm Instagram

Anna Vogel hemsida

En kaffe med Vogel Instagram

Gäst Eva Wikner. En 69-årig influenser som går sin egen väg.

Wed, 09 Mar 2022 02:00:00 +0100

Eva Wikner är en 69-årig influenser och affärsutvecklare. Hon vill göra upp med den stereotypa bilden av äldre och visa att det inte behöver vara tråkigt att åldras.

Eva har en bakgrund inom reklambranschen, hon har drivit galleri och har ett affärsnätverk för kvinnor i Dalarna. Via sitt instagramkonto eva_wikner inspirerar hon dagligen kvinnor till att våga vara sig själva.

Vi pratar ålderism, vintagemode, konst och hur det egentligen kom sig att Eva ville bli influenser.

Följ Eva på Instagram: @eva_wikner

Följ En kaffe med Vogel på Instagram: @enkaffemedvogel

Hemsida Anna Vogel: www.byannavogel.se

Gäst Natali Suonvieri. Om hållbart ledarskap, att sätta gränser och att lyssna på dina behov.

Wed, 23 Jun 2021 01:31:00 +0200

Natali Suonvieri är entreprenör och medgrundare till healthtech-bolaget Meela som individanpassar vården för kvinnor som söker hjälp för sin psykiska hälsa. Det gör de genom en forskningsbaserad matchningsalgoritm som matchar kvinnor till deras bäst lämpade psykolog utifrån personens personliga preferenser och psykologiska behov.

Natali har också grundat Sveriges största community för kvinnor och icke-binära som lider av stressrelaterad psykisk ohälsa, Stressgäris, och har själv varit utmattad. När hon var 24 år jobbade hon som marknadschef på ett bolag och blev sjukskriven för utmattningssyndrom.

Vi pratar så klart en del om utmattning eftersom vi båda har varit där. Om hållbara arbetsplatser och om man som entreprenör verkligen måste jobba dygnet runt för att lyckas? Jag gissar att du redan vet vad vi svarar på den frågan. Rätt - det finns andra vägar att gå där du inte behöver krascha rakt in i kaklet.

Lyssna på ett fint samtal om hållbarhet och välmående på alla plan.

Läs mer om Meela:

meelahealth.com

Så håller du i dina vanor

Thu, 03 Jun 2021 11:23:15 +0200

Få tips på hur du kan hålla i dina vanor även när det är mycket runt omkring. Jag pratar om visioner, att komma tillbaka efter ett bakslag och att ta nya tag när det behövs!

För mer info om podden och Anna Vogel.

www.byannavogel.se

Följ podden på Instagram

Instagram.com/enkaffemedvogel/

Gäst Rebecca Meiselbach. Att våga gå emot strömmen och livet som musiker i pandemin.

Wed, 19 May 2021 01:12:00 +0200

Dagen gäst är Rebecca Meiselbach, trummis och slagverkare som har spelat med Eric Gadd, Alina Devecerski, Ola Salo och Lill Lindfors för att nämna några. Hon har även varit med och spelat i stora SVT- produktioner som Melodifestivalen och Doobidoo.

Men vad händer egentligen med en musiker som inte får spela? I det här avsnittet berättar Rebecca om hur det har varit att vara musiker under pandemin, att förlora alla planerade jobb och försöka hitta sin plats i en ny verklighet. Vi pratar också om att våga gå emot strömmen och hitta sin egen väg och ger några tips på hur du kan göra om du också har en kreativ dröm!

Läs mer om Rebecca här:

www.rebeccameiselbach.se

Vårens spontana spaningar om våren, visioner och hälsan

Tue, 27 Apr 2021 09:56:14 +0200

Lyssna på ett avsnitt som handlar om vårens spaningar! Visst blev allt lättare när solen kom? Om visioner, hälsa och om att drömma stort. Anna drar några kort ur en coachingkortlek och svarar på dem. Ett spontant avsnitt i hoppfull anda.

Mer om Anna Vogel

www.byannavogel.se

Följ podden på Instagram

@byannavogel

Gäst Alexia Rahm. Skapa plats för din kreativitet.

Wed, 14 Apr 2021 01:06:00 +0200

I det här avsnittet har jag och Alexia Rahm, kreativ mentor, ett spännande samtal på tema kreativitet. Varför är det viktigt för oss att vara kreativa? Går det att växla mellan olika kreativa uttryck? Hur kommer en förbi fulfasen och får kreativt flow?

Här är några tips från avsnittet:

Försök att umgås med din kreativitet utan prestationskrav
Hitta sätt att ta dig igenom faser av motstånd
Ge dig själv tillåtelse att vara kreativ
Hitta ditt kreativa space
Lägg fram det du behöver för att vara kreativ
Ta fram din inre kompis

Framförallt vill vi förmedla att kreativiteten finns i oss alla. Du behöver inte vara en konstnär för att kalla dig kreativ. Du kan vara kreativ på många olika sätt i ditt liv!

Få utlopp för din kreativitet

Wed, 31 Mar 2021 01:55:00 +0200

Dagens avsnitt handlar om kreativitet. Har du en kreativ ådra som du vill släppa fram mer? Får du kanske för många kreativa idéer? Blir du väldigt självkritisk när du är kreativ? Det här är ett avsnitt som handlar om att få utlopp för vår kreativitet, prioritera vår kreativitet och hantera motstånd och den inre kritikern. Låt oss möta vår kreativa längtan med kärlek och respekt!

Gäst Amo Cartwright. Att se ditt värde och skapa ett liv där du mår bra.

Wed, 17 Mar 2021 00:20:00 +0100

Dagens gäst i podden är Amo Cartwright.

"Gör mer av det du mår bra av, och mindre av det du mår dåligt av". Det kan låta enkelt att vi kan skifta våra liv på det här sättet, och kanske är det så att vi människor faktiskt krånglar till det i onödan?

Dagens gäst är coach, konsult och föreläsare. Många känner igen honom som mannen som pratar om The Golden Mindset. Mindset och stärkande vanor är såklart teman vi täcker i avsnittet. Men inte bara.

Dagens gäst i podden är Amo Cartwright.

När du ser Amo på sociala medier, alltid med ett uppmuntrade ord och en positiv energi, så känns det självklart. Det är inte mycket som skvallrar om att han inte alltid har mått såhär bra. Han blev utsatt för både psykisk och fysisk misshandel av sin mamma i barndomen och han har gått igenom en egen resa för att ta sig dit han är idag.

Hur kan du träna upp din känsla av värde när du har fått höra att du är värdelös? Amo har genom olika verktyg och händelser lyckats göra just det.

"You don't fight fire with fire. You fight fire with love" säger Amo när vi pratar om att rikta värme och kärlek mot alla människor. Här har ni definitivt en man som har bestämt sig för att sprida kärlek i världen och att hjälpa andra att MÅ bra!

Läs mer om Amo Cartwright:

Amocartwright.com

Läs mer om Anna Vogel:

Byannavogel.se

Så tränar du upp din självmedkänsla

Tue, 23 Feb 2021 15:53:20 +0100

Hur förhåller du dig till dig själv när du går igenom någonting svårt? Är du lika sjysst som mot en vän eller får du själv en hårdare behandling? Ofta är vi hårdare mot oss själva än andra och där kommer självmedkänslan in i bilden.

Det går nämligen att träna sig i självmedkänsla. I det här avsnittet berättar jag vad självmedkänsla är och du får också lära dig hur du kan träna upp din självmedkänsla.

Boken jag nämner i avsnittet heter Self-Compassion och är skriven av Kristin Neff.

Enjoy!

Gäst Deborah Mühlrad. Hur vi kan förstå och hantera ångest och oro.

Wed, 10 Feb 2021 01:12:00 +0100

Att hantera och förstå ångest, oro och rädsla.

I dagens avsnitt av podden träffar jag Deborah Mühlrad, terapeut med mottagning i Stockholm. Vi pratar om oro, ångest och om våra grundkänslor. Om hur isolering och restriktioner kan vara utmanande för oss människor som i grunden är flockdjur.

Vad är ångest? Kan vi vara rädda för att känna glädje? Har pandemin gjort att vi skrattar mindre? Häng med på ett samtal om de djupare känslorna och kontrasterna i livet!

www.deborahmuhlrad.se

www.byannavogel.se

Sätt visionen för 2021

Mon, 25 Jan 2021 15:20:58 +0100

Nu tar vi ny tag efter det utmanande året 2020. Jag delar med mig av de rutiner jag har för att starta en vision för året. Häng med!

Gäst Mona Mohammed Ali. Om representation, ideal och bilden av den skandinaviska kvinnan.

Wed, 16 Dec 2020 09:15:35 +0100

Dagens gäst är Mona Mohammed Ali, grundare av Fiiri Agency.

Med Fiiri Agency har Mona uppnått en dröm som förändrar både modebranschen och världen. För hur är det att aldrig hitta foundation i din nyans? Att som modell träffa hårstylister som inte vet hur de ska hantera ditt hår? Att som ung tjej aldrig se människor som ser ut som dig på tidningarnas omslag? Eller att alltid bli ifrågasatt när du är utomlands och säger att du är svensk?

Genom Fiiri Agency vill Mona representera de underrepresenterade, och då speciellt svarta och icke-vita personer. Hon har skapat en agentur som inte bara förmedlar modeller, utan även stylister, makeup-artister och andra personer bakom kameran.

Vi pratar såklart om Fiiri Agency i samtalet. Men också om identitet, bilden av den skandinaviska kvinnan och om kreativitet som en kraft för förändring.

Ett viktigt samtal om en förändring som tagit alldeles för lång tid. Låt oss snabba på processen. Ni kan börja med att lyssna på avsnittet!

Mer om Fiiri Agency och Mona Mohammed Ali
https://fiiri.agency

Mer om Anna Vogel
https://www.byannavogel.se

Gäst Boel Sjöstrand. Lär känna kroppens signaler med biodata.

Wed, 02 Dec 2020 01:35:00 +0100

I dagens avsnitt träffar jag Boel Sjöstrand, VD på Linkura. Det blev ett intressant samtal om hälsa, kraft och hur härligt de är de dagar vi faktiskt känner oss grymma på jobbet! Både jag och Boel tycker om att stötta människor i att vara i sin fulla potential och hade därför väldigt mycket att prata om den timmen vi sågs och morgonpoddade.

Det här är några takeaway's från avsnittet:

Att när vi pratar om hälsoinsatser så pratar vi ofta utifrån perspektivet "inte sjuk" istället för att prata om hur vi kan må riktigt bra mentalt och fysiskt.
Att vi genom att mäta HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) kontinuerligt kan hitta mer exakt vad som orsakar onödigt hög belastning i våra liv. Vi behöver också förstå att vi är olika som individer. Det som är stressande för en kan vara motiverande för en annan till exempel.
Underskatta aldrig en person som hejar på dig. Varför coaching är en så viktig faktor när vi ska genomföra en livsstilsförändring.

Det här blev ett härligt och roligt samtal som jag är övertygad om att ni kommer gilla.

Läs mer om Linkura

www.linkura.com

Läs mer om Anna Vogel

www.byannavogel.se

Gäst Oskar Andermo. Hemmajobb, arbetsglädje och mental träning.

Wed, 18 Nov 2020 02:43:00 +0100

I våras fick jag ett mail från Oskar Andermo som satt i karantän i Dubai. Dagen innan lock down tog han bilen ut i öknen och tittade på en magisk solnedgång, med vetskapen om att han inte skulle få gå ut efter kl 19 den dagen. Nu har han flyttat tillbaks till Sverige och vi träffades i poddstudion på The Park i Oktober.

Oskar jobbar med teambuilding, arbetsglädje, coaching och mental träning. Vi pratar om omställning, vikten av att ha bra hemmajobbar-rutiner, kreativitet och arbetsglädje.

Det viktigaste tipset Oskar ger för tuffa tider är att se vad som är inom vår kontroll och vad som är utom vår kontroll. Han ger också tips på hur vi kan använda tekniken, naturen och våra olika bakgrunder som en tillgång för mer välmående team.

Jag tror att samtalet med Oskar kan ge er lite extra pepp nu med nya restriktioner och ännu mer hemmajobb.

Mer om Oskar Andermo:
Strategictechcoaching.com

Mer om Anna Vogel:
Byannavogel.se

Gäst Sandra Aggemo. Emotional Empowerment. Så blir du vän med dina känslor.

Wed, 04 Nov 2020 09:48:59 +0100

Hur förhåller du dig till dina känslor? Är det några av dem du undviker och anser är finare än de andra? Känner du att dina känslor styr ditt liv lite för mycket?

Det här är ett riktigt härligt samtal med Sandra Aggemo om att förstå våra känslor och sätta ord på dem. När vi förstår våra känslor bättre behöver de heller inte ha lika stor makt över oss. Vi dyker lite djupare in i ilskan, och undersöker hur den kan användas som en positiv kraft.

Vi pratar också om kopplingen sårbarhet och mod. Går det att till exempel vara modig utan att vara sårbar?

Sandra Aggemo är coach, föreläsare och doula.

Mer om Sandra Aggemo

www.sandraaggemo.se

Mer om Anna Vogel

https://www.byannavogel.se

Gäst Jenny Holmström. Om active love, kärleksspråk och att ta hjälp i parrelationen.

Wed, 28 Oct 2020 02:08:00 +0100

I dagens avsnitt pratar jag med Jenny Holmström, en av grundarna av appen Coupleness, på tema relationer. Det är så lätt att tro att relationen till den vi lever med bara ska funka per automatik. Det är också lätt att tro att vi är ensamma om att ibland uppleva problem i våra relationer, eftersom det är något vi sällan pratar om öppet.

Jenny vill bryta stigmat kring att gå i parterapi och att ta hjälp i sin relation. Det bör vara lika naturligt som att gå till gymmet, meditera eller annat vi gör för att ta hjälp med hälsan.

I det här avsnittet får du tips på hur ni som par kan utveckla och fördjupa er relation, och hur vi gemensamt kan flytta fram positionerna och prata mer öppet om hur vi mår i våra parrelationer.

Mer om Coupleness

www.getcoupleness.com

Mer om Anna Vogel

www.byannavogel.se

Gäst Heaven Bereket. Money Mindset, meditation och strategier för ett hållbart entreprenörsskap

Wed, 30 Sep 2020 01:00:00 +0200

Dagen gäst är ännu en spännande och härlig person, nämligen Heaven Bereket, apotekare, ekonom och techentreprenör.

Hon är regional Director Europe för Gebeya, grundare till Bambino Foundation och även grym på allt som rör kryptovalutor. Hon knep andraplatsen i Ledarnas lista på Framtidens kvinnliga ledare 2020.

I dagens avsnitt pratar vi ekonomi och framförallt vårt mindset kring ekonomi. Hur kan du bli bättre på att ta rätt betalt för ditt arbete? Hur kan du lära dina barn (och dig själv!) att förstå ekonomi bättre? Heaven berättar också om att varför hon mediterar nästan varje dag och varför hennes nyår är i september!

Följ podden på Instagram

Att komma ut ut huvudet och kliva in i livet

Wed, 16 Sep 2020 01:00:00 +0200

Det är lätt att fastna i planeringen och drömmarna när det gäller någonting vi vill utveckla eller mål vi vill nå. I det här avsnittet går vi igenom vad som krävs för att ta steg framåt och hur mycket vi kan förlora på att stanna uppe i huvudet, när det vi behöver göra är att ta plats i livet! Om att göra och justera längs vägen istället för att vänta på det perfekta tillfället att sätta igång.

Din inre kritiker och din inre kompis

Wed, 02 Sep 2020 02:00:00 +0200

I det här avsnittet får den inre kritikern och den inre kompisen stå i centrum. Yup, det handlar om våra inre dialoger och hur du kan bli din egen bästa vän!

Följ podden på Instagram: @enkaffemedvogel

Läs mer om Anna Vogel:
www.byannavogel.se

Smultronställen och rätten att välja sitt eget sätt att slappa på

Tue, 18 Aug 2020 09:51:08 +0200

Poddens första avsnitt startar med en fot kvar i semestern. Det blir en återblick på den här speciella sommaren och tips på några smultronställen i vårt vackra land. Annat i podden denna vecka:

Jag pratar om övergången mellan semester och jobb och hur jag gör den lite mjukare.

Ni får höra mina ledord för hösten. Vilka ord jag är stolt över och ett som jag skäms lite för trots att jag behöver det ordet mest av allt. Gissa ordet!

Och jag tar upp rätten att välja sitt eget sätt att slappa på. Låt ingen tala om för dig vilken typ av återhämtning du behöver.

Läs mer om Anna Vogel
www.byannavogel.se

Gå med i poddens FB-Community
https://www.facebook.com/groups/2498680280460976/

Gäst Viktoria Walldin. Om social hållbarhet, identitet och att uppfylla drömmar.

Wed, 03 Jun 2020 09:12:04 +0200

Dagens gäst i mitt kök i Bagis är Viktoria Walldin, socialantropolog på White Arkitekter. Där jobbar hon som hållbarhetsexpert inom stadsplanering och social hållbarhet. Vi pratar om hur viktigt det är att ta tillvara på olika perspektiv när vi bygger våra städer och vilka perspektiv som lätt blir bortglömda. Viktoria berättar om mötet med sin biologiska familj och om rasismen både hon och andra svarta och ickevita utsätts för i Sverige.
Hon får såklart också berätta vad hon drömmer om i framtiden och om en ny vana som förändrat henne i grunden!

En kaffe i Bagis med Jörgen Kjellgren. Fysisk distansiering, releasepanik och kreativitet

Wed, 20 May 2020 02:39:00 +0200

Ett specialavsnitt från Annas och Jörgens kök i Bagarmossen.

Yup, idag pratar jag faktiskt med min man i podden. De speciella coronatiderna fick mig till att gräva lite mer där jag står och bjuda in den person som känner mig allra bäst. Jag pratar alltså med Jörgen Kjellgren, copywriter, musiker och min äkta make.

Vi pratar om hur det är att umgås dygnet runt i coronatider, om likheter och olikheter i relationer och om kreativa processer. Och har du någon gång drabbats av releasepanik? Du börjar svettas och bli nervös när du ska skicka iväg något/visa upp något du gjort för någon annan. Det här är ett fenomen vi båda varit med om flera gånger.

Det första och hittills enda AW-avsnittet i podden. Enjoy!

En kort mindfulnessmeditation

Wed, 06 May 2020 10:41:55 +0200

Idag får ni en kort meditation som ni kan göra när det passar. En meditation där vi landar i nuet och i kroppen. Enjoy!

Gäst Karin Hägglund. Att vara hållbar i förändring & kris.

Wed, 22 Apr 2020 01:47:00 +0200

I dagens avsnitt träffar jag Karin Hägglund. Karin är aktuell med boken Så skilde döden oss åt - mardrömmen cancer mitt i livet. En bok som handlar om hur hon vid trettiotvå års ålder förlorade sin dåvarande man i cancer. Boken handlar om deras sista tid tillsammans och året efteråt.

I det här samtalet pratar vi om hur Karin tog sig igenom den tuffa tiden efter att hennes man gått bort, om self-compassion och såklart lite om hur vi förhåller oss till coronaläget just nu. Vi pratar också om hur vi kan navigera i tider av kris eller stor förändring.

Mer om Karin: Karin är även folkhälsovetare och föreläsare. Hon jobbar just nu med ett forskningsprojekt inom hållbart ledarskap på Gymnastik -och Idrottshögskolan.

Karins hemsida: https://karinhagglund.com/omkarin/

Podden på Instagram: https://www.instagram.com/enkaffemedvogel/

Anna Vogels hemsida: https://www.byannavogel.se/

Att hantera oro i osäkra tider

Tue, 07 Apr 2020 15:56:01 +0200

Vi befinner oss mitt i en pandemi och det gör att många av oss känner rädsla och oro inför framtiden. Hur kan vi hantera alla olika känslor vi går igenom och hur kan vi skapa trygghet för oss själva just nu? Jag pratar om vad vi kan göra för att hitta lugn inom oss själva trots oroliga tider. Om att acceptera allt det vi känner och att få känslorna att röra på sig. Det blir också några ord om humor, sång och dans. I slutet av avsnittet får du en mindfulnessmeditation. Enjoy!

Gäst David Stiernholm. Strukturen som förenklar livet.

Wed, 18 Mar 2020 00:28:00 +0100

Vad tänker du när du hör ordet struktur? Går det att ha ett passionerat och engagerat samtal om struktur? Jajamen, inga problem med denna gäst! Min gäst i dagen avsnitt är nämligen struktören David Stiernholm. Jag är jätteglad att få ha David som gäst eftersom jag själv fått mycket hjälp med strukturen genom att prenumera på hans nyhetsbrev. För mig är strukturen helt enkelt livsnödvändig för att vara kreativ och för att hantera stress.

Här är några frågeställningar vi tar upp i samtalet:

Hur hör struktur ihop med kreativitet?

Hur kan vi vara strukturerade utan att förlora vår lekfullhet?

Vilka är de vanligaste strukturutmaningarna David möter på sina uppdrag?

Och så pratar vi om hobbies, banjo och om att vara ledig på fredagar.

Oavsett om du vill ha tydligare mål, hantera alla olika inkorgar, en kortare todolista eller plats för mer lekfullhet i vardagen, så är det här ett avsnitt för dig!

Följ podcasten på Instagram@enkaffemedvogel

Mer strukturtips på Davids hemsida: www.stiernholm.com/mer

Om Anna Vogel: www.byannavogel.se

Gäst Frida Panoussis. Kreativitet, mindfulness & självsnällhet

Wed, 19 Feb 2020 01:59:00 +0100

Frida Panoussis, Frida Rit, är mötesritaren med massor av kreativa idéer. I det här samtalet pratar vi om kreativitet, mindfulness, idéer (såklart!) och om att våga göra. Varför får många sina bästa idéer på promenaden? Varför kan det vara läskigt att skriva om sig själv i sociala medier och hur löser en det mesta med hjälp av runda bord? Och vart tog sunt förnuft och snällhet vägen egentligen? Vi utforskar, snackar och bollar tankar i den lilla poddstudion på The Park.

Gäst Johanna Norrman: Om hållbart mode och att hitta sitt sammanhang.

Wed, 29 Jan 2020 01:15:00 +0100

Har ni någonsin varit ett företags första kund? Det har faktiskt jag! Jag hade äran att vara It’s Re:Leased's allra första användare och i dagens avsnitt träffar jag en av grundarna, Johanna Norrman. It’s Re:Leased är för övrigt en fantastisk prenumerationsbaserad onlinetjänst där du kan hyra dina kläder.

Vi pratar om mode, kläder och hållbarhet, men främst kommer faktiskt samtalet att handla om företagande, att hamna på rätt plats yrkesmässigt, att vara rädd men göra saker ändå och att lyssna på din inre röst när du ska fatta beslut.

Och vad har rensning a la Marie Kondo med att driva företag att göra? Det kanske du får svaret på i avsnittet om du har tur.

www,byannavogel.se

www.itsreleased.com

En visionboard för 2020

Wed, 15 Jan 2020 02:13:00 +0100

Säsongsstart för 2020. Du får tips på hur du kan göra en visionboard och lite annat smått och gott för att starta året, eller rättare sagt decenniet, på ett riktigt bra sätt!

Gäst Alina Devecerski. Självtvivel och prestationsångest i den kreativa processen.

Wed, 18 Dec 2019 01:00:00 +0100

Dagens gäst i podden är artisten, sångerskan och låtskrivaren Alina Devecerski. För många är hon känd för låten Flytta på dej. För mig är hon känd som en av mina bästa vänner som alltid ställer upp, som jag skrattar med och som jag kan prata med om vad som helst.

En sak vi ofta pratar om privat är musiken, kreativiteten och hur vi hanterar tvivel, prestationsångest och kreativa svackor. Och det var ett sånt samtal vi ville lyfta fram i podden.

Record Union har också gjort en undersökning som visar att många musiker lider av psykisk ohälsa, varav rädslan för att misslyckas är en stor del. Även Alina har under perioder haft det riktigt tufft, tappat lusten och velat ge upp.

Det här blev ett superpersonligt samtal om musik, motivation, prestationsångest och självtvivel. Och varför det är så sjukt kul ändå att göra musik!

Följ podden på Instagram

Att summera ett år

Wed, 04 Dec 2019 01:00:00 +0100

Tänk att det redan är dags att summera året! I det här avsnittet summerar jag 2019.

Jag bjuder på en tacksamhetslista och du får lära dig en process för att summera året.

Guest Malcolm Larri. The Art of Coaching.

Wed, 20 Nov 2019 02:34:00 +0100

Meet today's guest, Malcolm Larri, who shares my passion for coaching. Malcolm is an NLP coach and a speaker, and we’ve dedicated this episode to talk about coaching. You’ll get to know more about what coaching is and what you can expect from working with a coach. There will also be some good tips if you already work as a coach, or if you’re curious about coaching as a profession.

We´ll explore thoughts on goal setting, managing change, having trust in life, and how you can work with your beliefs and your mindset.

In some places in the recording, you’ll, unfortunately, hear some small problems with my microphone. Nothing big that would ruin the listening, but just a little heads up.

Enjoy the episode!

Kreativitet och rädsla

Wed, 06 Nov 2019 01:00:00 +0100

Det är inte alltid lätt att komma med en kreativ idé eller dela med oss av något vi har gjort själva. Oavsett om det är en idé, ett blogginlägg, en låt, en film eller något annat vi skapat, så kan rädslan över att andra inte ska tycka om det vi gjort sätta käppar i hjulen för oss. I det här avsnittet får du tips på hur du kan hantera den rädslan.

För inte är det värt att hålla kreativiteten inom oss för att vi är rädda?

Gäst Barakat Ghebrehawariat: Rutiner att må bra av

Wed, 23 Oct 2019 02:00:00 +0200

Barakat Ghebrehawariat, även kallad Demokratiagenten, jobbar med frågor som inkludering, representation, likabehandling och normkritisk kommunikation.

Förutom att han gör ett otroligt viktigt arbete så har han även gjort ett inre arbete med sin egen hälsa och hållbarhet. Just i det här avsnittet pratar vi mycket om de rutinerna och strategierna. Vi pratar till exempel om:

Skillnaden på att vara lyckad och lycklig.

Barakats rutiner för att må bra som människa och entreprenör.

Varför det är viktigt att tro på dig själv och den person du är.

Om varför ord och begrepp är viktiga när vi vill skapa förändring.

Hoppas ni gillar avsnittet!

Tips för att bli mer kreativ

Wed, 09 Oct 2019 03:00:00 +0200

Idag pratar vi kreativitet i podden. Vill du bli mer kreativ? Vad tänker du om människor som har kreativa yrken? Anna har jobbat med kreativitet i hela sitt liv men också upplevt hur det varit när kreativiteten försvunnit. I dagens avsnitt får du flera tips på hur du kan bli mer kreativ i din vardag!

Gäst Elin Sundin: Mod, makt och stora visioner

Tue, 24 Sep 2019 20:22:42 +0200

Elin Sundin är poddens femte gäst, och jag är så glad över att just Elin kom och drack kaffe med mig. Elin är samhällspåverkare, jämställdhetsstrateg och förändringsledare och har bland annat varit ordförande för samtyckesrörelsen Fatta. Nu driver hon det egna företaget Maktbyrån som hon även berättar om i avsnittet.

Hon har Brasilien som andra hemland och vi kommer att prata om längtan ut i världen, mod och vad ordet makt betyder för henne.

Elin delar också med sig om vilket ledarskap hon tycker behövs efter Metoo och så pratar vi såklart om samtyckeslagen, rätten till sin egen kropp och varför det är så viktigt att vi nu faktiskt HAR en lag som gör att allt annat än ett ja är ett nej.

Både jag och Elin älskar språk och i avsnittet får ni spanska, gotländska och stockholmska. Enjoy!

Från utmattad till hållbar

Tue, 10 Sep 2019 22:05:32 +0200

I dagens avsnitt berättar jag om min resa från utmattad till hållbar. Jag blev sjukskriven för utmattningssyndrom 2012 och det har varit en väldigt lång läkeresa med många lärdomar. Med det här avsnittet hoppas jag att jag kan stötta någon annan som är eller har varit i en liknande situation.

Känn rädslan och våga ändå med gäst Madeleine Mofjärd

Wed, 28 Aug 2019 02:14:00 +0200

Poddens fjärde gäst är Madeleine Mofjärd och temat är Känn rädslan och våga ändå. Madeleine är en nyfiken person och driver podcasten Framstegskonceptet tillsammans med Christian Lumbana. Hon har även Mofjrd Talks – en minitalkshow om personlig utveckling.

Det senaste året har hon medvetet utmanat sina rädslor och det är det vi pratar om i avsnittet. Varför ska man utmana sina rädslor? Finns det några strategier du kan använda dig av när du vill gå emot din rädsla? Allt detta och mycket mer får ni svar på i avsnittet!

My playing small does not serve the world

Tue, 13 Aug 2019 19:59:06 +0200

Kan du tillåta dig själv att göra saker bara för att de är kul? Kan du ge dig själv längre stunder av fokustid för att jobba med en kreativ idé eller ett projekt?

I det här avsnittet pratar vi om just det - att tillåta dig själv att göra det som är bra för dig. Vi bjuder på det ur ett jämställdhetsperspektiv och ett personligt perspektiv. Första avsnittet efter sommaruppehållet. Enjoy!

Det är produktivt att lata sig

Tue, 18 Jun 2019 20:21:12 +0200

Sista avsnittet innan semestern handlar passande nog om att lata sig. Om du vanligtvis befinner dig på de flitigas sida så är det här avsnittet perfekt för dig.

Du får konkreta tips på hur du kan bli bättre på att ta semester och tom varva ner en stund innan semestern. Kan det vara så att det är produktivt att lata sig?

Äg din historia och våga mer med Catalina Aguilera

Wed, 05 Jun 2019 06:25:03 +0200

Min tredje gäst i podden är en modig designer - Catalina Aguilera. Vi pratar en del om design och kreativitet såklart. Men också om att ta sig igenom tuffa perioder i livet, att ta betalt som småföretagare och om vår delade kärlek till hiphop.

Ett öppenhjärtligt samtal om allt det mänskliga, roliga, jobbiga och drömmiga.

Begränsande tankar som förstör kreativiteten

Wed, 22 May 2019 16:35:38 +0200

Idag handlar avsnittet om de begränsande tankar och övertygelser vi ibland kan ha om oss själva. Tankar och övertygelser som faktiskt kan vara förödande för kreativiteten. Du får tips på hur du kan förhålla dig till de här tankarna så att du kan bli mer fri i ditt skapande och din kreativitet.

När känner du dig fri?

Mon, 06 May 2019 13:17:57 +0200

När känner du dig fri? I dagens avsnitt funderar jag kring begreppet frihet. Om stilla båtturer, läsning, meditation, dans och att vara egen. Om att känna sig fri i kroppen. Och om att behöva ramar för att känna sig fri. Varför vara egen om man ändå ska jobba måndag- fredag 9-17 liksom? Japp, det har med kontrasterna att göra ju.

Hållbar prestation

Wed, 03 Apr 2019 11:44:35 +0200

I dagens avsnitt får du tips på hur du kan prestera på ett mer hållbart sätt. Om att sluta jämföra sig, sätta gränser och hitta den typ av återhämtning som passar just dig. Och en liten sångsnutt på slutet!

Motivation med gästen Gigi Babra

Tue, 19 Mar 2019 18:49:11 +0100

Äntligen är det dags för den andra gästen i min podcast En kaffe med Vogel - En podd om att uppfylla drömmar och lära känna sig själv.

Min gäst denna gång är Gigi Babra, som också är en av mina allra bästa vänner.

Vi snackar motivation, kreativitet, lekfullhet, vad vi älskar med New York och vilka knep man kan ta till för att hålla motivationen uppe. Vi pratar också om vad man kan göra när man tappat sugen helt och hållet. Vi har båda varit med om hur det känns att tappa bort glädjen och skratten vid olika tillfällen i livet, men det märks dock ICKE i detta avsnitt, vi har helt enkelt väldigt kul.

Så otroligt roligt att intervjua en så nära vän och ställa helt andra typer av frågor än vad jag gör när vi umgås. Gigi kommer för övrigt också att leda hela Kampsportsgalan tillsammans med Janne Westerlund och det pratar vi också om såklart!

Att leva ett rikt liv

Tue, 05 Mar 2019 21:33:02 +0100

Ett nytt avsnitt av podden En kaffe med Vogel. Podden om att uppfylla drömmar och lära känna sig själv lite bättre.

Avsnitt nummer åtta handlar om att leva ett rikt liv. Vad är ett rikt liv för dig? Ser du till att prioritera det som är viktigt för dig? Vad vill du se tillbaka på när du blir äldre? Hur håller man kvar i vänskapsrelationerna när man är vuxen och har ett fullt schema?

För Anna handlar ett rikt liv om kreativitet, relationer, att uppnå drömmar och ha kul! Och livet behöver få vara ett äventyr, även om en grundtrygghet är rätt skönt att ha. Som vanligt får du dagens tips på vad du kan göra för att hitta vad som skapar ett rikt liv för dig.

Kraften kommer inifrån med gäst Helena Önneby

Wed, 13 Feb 2019 07:12:59 +0100

Äntligen är det dags för min premiärgäst i podden! Jag dricker kaffe med Helena Önneby som är coach, föreläsare, författare och HR-konsult och vårt tema för dagen är Inre kraft. Och den inre kraften är något Helena verkligen har jobbat med.

När hon var tretton år fick hon sin första autoimmuna diagnos, och det skulle bli många fler genom åren. När hon var trettio beslöt hon sig för att ta ansvar för att må bra igen och ta tillbaka makten över sitt liv.

Hon har skrivit boken Pure Personal Power (Kraften kommer inifrån) där du får massor av tips på hur du kan må bra och ta hand om dig själv bättre.

Vi pratar läkning, att skapa bra vanor, hur vi kan hantera negativa tankar, kraften i tacksamhet och att leva i nuet och mycket mer.

Att välja och välja bort

Wed, 30 Jan 2019 09:49:05 +0100

Hur vet vi vad vi ska välja när vi står inför tusen valmöjligheter? Hur hittar vi nästa steg när vi inte har en aning om i vilken riktning vi ska gå? I dagens avsnitt pratar Anna om sin rädsla för att missa något roligt eller välja fel, hur dina val kan bli enklare om du har bestämt vad som är viktigt för dig och om att våga prova nya saker. Japp, ett litet släng av FOMO har hon kommit fram till att hon har. Och som vanligt får du dagens tips på temat Att välja och välja bort.

Följ Anna och podden i sociala medier. Instagram @themindfulmojo, Facebook/mindfulmojo eller www.mindfulmojo.se

Meditation

Wed, 16 Jan 2019 09:07:47 +0100

En kaffe med Vogel är tillbaks efter juluppehållet! Podden som handlar om att uppfylla drömmar och lära känna sig själv lite bättre handlar i dag om meditation.

Jag berättar hur en regelbunden meditationsrutin har hjälpt mig att hantera fysisk smärta. Men också hur meditationen var en viktig del i att läka från utmattning. Meditationen har gett mig lugn, fokus och glädje. Och då och då lite frustration. Du får en story om rökelser, parfymoljor och New York. Och sist men inte minst några tips på hur du själv kan göra om du vill börja meditera.

Rädsla och mod

Wed, 12 Dec 2018 09:29:17 +0100

I det här avsnittet pratar jag om rädslor och mod. Vad betyder mod för dig? Hur gör du för att våga trots att du känner dig rädd?
Jag ger dig en av mina "räddlistor", saker jag gjort trots att jag varit rädd. Du får träffa Tjatterklubben, Tjatgnatarna, Orostrollet och Neggiga Nils. Och jag funderar på om Beyonce är rädd eller inte? Är hon verkligen den supermänniska vi försöker få henne till? Och du får med dig några konkreta tips på hur du kan göra för att ta dig förbi rädslor och tankar som är begränsande. Feel the fear and do it anyway!

Morgonrutiner

Wed, 28 Nov 2018 08:49:41 +0100

Oavsett om du gillar en slät kopp snutkaffe, att snooza, meditera med doftljus eller ta en morgonpromenad så spelar starten på dagen roll. Här tänker jag högt kring morgonrutiner och ger några tips på hur du kan hitta dina egna. Kalla det morgonstund, morgonrutin eller morgonritual - upp ur sängen ska vi trots att det är nattsvart ute när vi vaknar just nu. Puh. Vi behöver allt stöd vi kan få här uppe i norr. Enjoy!

Hitta din switch

Tue, 13 Nov 2018 20:28:32 +0100

Har du någon gång haft svårt att ta dig ur en negativ tankeloop? Då kanske du behöver hitta din ”switch”, det som gör att du kan komma tillbaka till nuet och komma ur de negativa tankarna.

Dagens avsnitt ”Hitta din switch” handlar om ett femårigt bröllopsfirande som höll på att gå åt skogen på grund av en besvikelse, om hur en reggaekonsert i regnet räddade oss och om hur dans och musik alltid kommer att vara min räddare i nöden.

I podden riktar jag även lite extra tacksamhet till Nytorgsfesten, Thomas Gylling, Raymond Peroti och sångerskan och låtskrivaren Tanya.

Multipotentialite eller Hoppjerka?

Wed, 31 Oct 2018 17:25:31 +0100

Premiäravsnitt av En kaffe med Vogel. Har du alltid många järn i elden och tycker om att göra många olika saker? Då kanske du är en Multipotentialite!

Anna inspireras av ett TED-talk, dricker sitt kaffe på torget i Bagarmossen och inser att det inte är så dumt att ha många olika passioner i livet.