Bez omáčok s Michalom Páleníkom https://bezomacok.podbean.com Pre všetkých, ktorí nechcú tápať v množstve informácií. Bez omáčok je stručný, ale výstižný podcast o zdraví a životospráve. Témy sú vysvetlené zrozumiteľne a prakticky, obsahujúce aj konkrétne rady a tipy. Tue, 03 Mar 2026 16:57:30 +0100 https://podbean.com/?v=5.5 sk Copyright 2024 All rights reserved. Health & Fitness:Nutrition 1440 episodic Pre všetkých, ktorí nechcú tápať v množstve informácií. Bez omáčok je stručný, ale výstižný podcast o zdraví a životospráve. Témy sú vysvetlené zrozumiteľne a prakticky, obsahujúce aj konkrétne rady a tipy. Michal Páleník, Planeat Michal Páleník, Planeat No false https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/17880964/cover_misko_m826ns.jpg Bez omáčok s Michalom Páleníkom https://bezomacok.podbean.com 144 144 44. 15 minútový tréning 44. 15 minútový tréning https://bezomacok.podbean.com/e/44-15-minutovy-trening/ https://bezomacok.podbean.com/e/44-15-minutovy-trening/#comments Tue, 03 Mar 2026 16:57:30 +0100 bezomacok.podbean.com/384e078a-6e9c-3a70-b25e-b0b676639656 Má 15 minútový tréning 2x týždenne zmysel z pohľadu zdravia, výkonu prípadne chudnutia? Alebo potrebujeme cvičiť 150-300 min. kardia týždenne a 2-3x týždenne silovo aby sme boli fit, ako mentálne tak fyzicky?

Na základe súčasného vedeckého poznania rozlúskneme, aké je nevyhnutné minimum pre progres, pokiaľ máš málo času, prípadne sa ti opakovane nedarí zaradiť pravidelný pohyb do svojho života. Dnes aj s hosťom a profesionálnym trénerom Dr. Tomášom Mihálikom.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

]]> Má 15 minútový tréning 2x týždenne zmysel z pohľadu zdravia, výkonu prípadne chudnutia? Alebo potrebujeme cvičiť 150-300 min. kardia týždenne a 2-3x týždenne silovo aby sme boli fit, ako mentálne tak fyzicky?

Na základe súčasného vedeckého poznania rozlúskneme, aké je nevyhnutné minimum pre progres, pokiaľ máš málo času, prípadne sa ti opakovane nedarí zaradiť pravidelný pohyb do svojho života. Dnes aj s hosťom a profesionálnym trénerom Dr. Tomášom Mihálikom.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 1769 45 full 43. Ako sa zbaviť antinutrientov - TIPY 43. Ako sa zbaviť antinutrientov - TIPY https://bezomacok.podbean.com/e/43-ako-sa-zbavit-antinutrientov-tipy/ https://bezomacok.podbean.com/e/43-ako-sa-zbavit-antinutrientov-tipy/#comments Mon, 16 Feb 2026 16:19:16 +0100 bezomacok.podbean.com/a9bd0b62-4455-3303-8d42-a7f5d80ca185 Nejedz ovsené vločky, obsahujú antinutrienty. Strukoviny zabraňujú vstrebávaniu minerálov. Tieto a podobné tvrdenia rezonujú v spoločnosti už dlhšiu dobu. Dnes sa preto pozrieme na antinutrienty z podhľadu aktuálneho vedeckého poznania, bez omáčok a povieme si aj niekoľko praktických tipov.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

]]> Nejedz ovsené vločky, obsahujú antinutrienty. Strukoviny zabraňujú vstrebávaniu minerálov. Tieto a podobné tvrdenia rezonujú v spoločnosti už dlhšiu dobu. Dnes sa preto pozrieme na antinutrienty z podhľadu aktuálneho vedeckého poznania, bez omáčok a povieme si aj niekoľko praktických tipov.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 518 44 full 42. Ako sa muži menia na ženy 42. Ako sa muži menia na ženy https://bezomacok.podbean.com/e/42-ako-sa-muzi-menia-na-zeny/ https://bezomacok.podbean.com/e/42-ako-sa-muzi-menia-na-zeny/#comments Sun, 01 Feb 2026 14:09:03 +0100 bezomacok.podbean.com/6ff65b7a-fa42-3180-884a-8643f9a3e731 Dnes sa nebudeme baviť o rodovej identite, ale pozrieme sa na to, ako priveľa tuku v mužskom tele doslova mení mužské pohlavné hormóny na ženské a ako to ovplyvňuje naše zdravie, sexuálny život, svaly, únavu a mnoho iného.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

]]> Dnes sa nebudeme baviť o rodovej identite, ale pozrieme sa na to, ako priveľa tuku v mužskom tele doslova mení mužské pohlavné hormóny na ženské a ako to ovplyvňuje naše zdravie, sexuálny život, svaly, únavu a mnoho iného.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 671 43 full 41. Kortizol - prečo nechudnem? 41. Kortizol - prečo nechudnem? https://bezomacok.podbean.com/e/41-kortizol-preco-nechudnem/ https://bezomacok.podbean.com/e/41-kortizol-preco-nechudnem/#comments Sun, 18 Jan 2026 07:18:11 +0100 bezomacok.podbean.com/e2fe6a10-dbf3-36fd-a373-39bb0f49991e Dnes sa pozrieme na hormón, ktorý má povesť strašiaka všetkých, čo chcú schudnúť – kortizol.

Jedna z hlavných myšlienok tejto časti, je potreba zvýšiť príjem bielkovín v prípade chudnutia. Ideálne v pomere 50% živočíšne a 50% rastlinné. Najlepšie z potravín, ktorými doplníme nielen bielkoviny, ale aj komplexné sacharidy, vlákninu a množstvo vitamínov a minerálov. Takými potravinami sú strukoviny, napr. šošovica. Je cenovo dostupná, so skvelou schopnosťou zasýtiť a úžasnou variabilitou využitia v rôznych receptoch. Odporúčam napr. K-Classic šošovicu.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

]]> Dnes sa pozrieme na hormón, ktorý má povesť strašiaka všetkých, čo chcú schudnúť – kortizol.

Jedna z hlavných myšlienok tejto časti, je potreba zvýšiť príjem bielkovín v prípade chudnutia. Ideálne v pomere 50% živočíšne a 50% rastlinné. Najlepšie z potravín, ktorými doplníme nielen bielkoviny, ale aj komplexné sacharidy, vlákninu a množstvo vitamínov a minerálov. Takými potravinami sú strukoviny, napr. šošovica. Je cenovo dostupná, so skvelou schopnosťou zasýtiť a úžasnou variabilitou využitia v rôznych receptoch. Odporúčam napr. K-Classic šošovicu.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 685 42 full 40. Chudnutie - čo sa deje v tele 40. Chudnutie - čo sa deje v tele https://bezomacok.podbean.com/e/40-chudnutie-co-sa-deje-v-tele/ https://bezomacok.podbean.com/e/40-chudnutie-co-sa-deje-v-tele/#comments Tue, 06 Jan 2026 17:55:19 +0100 bezomacok.podbean.com/73c609de-2bd2-36ba-bdb3-b7eec92a6ea4 Čo sa odohráva v našom tele počas chudnutia a aké dôsledky to má pre naše zdravie sa dozvieš v dnešnej epizóde podcastu Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Skvelou potravinou, vhodnou v období, kedy chceme schudnúť, ale aj keď to nie je naša priorita, sú čučoriedky. Čučoriedky z praxe mnohí ľudia považujú za sladké ovocie. A aj je :) avšak z pohľadu energie sú čučoriedky považované za nízkoenergetickú potravinu bohatú na vlákninu a nesmierne množstvo antioxidantov. Sú teda skvelou sladkou pochúťkou, z ktorej sa nepriberá. 

Kúpiť sa dajú aj v mrazenej forme, čo je výborné, nakoľko hĺbkovo mrazené ovocie hneď po zbere má dokonca častokrát viac vitamínov ako čerstvé ovocie z regálov. Ja používam čučoriedky K-Classic od Kauflandu.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

]]> Čo sa odohráva v našom tele počas chudnutia a aké dôsledky to má pre naše zdravie sa dozvieš v dnešnej epizóde podcastu Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Skvelou potravinou, vhodnou v období, kedy chceme schudnúť, ale aj keď to nie je naša priorita, sú čučoriedky. Čučoriedky z praxe mnohí ľudia považujú za sladké ovocie. A aj je :) avšak z pohľadu energie sú čučoriedky považované za nízkoenergetickú potravinu bohatú na vlákninu a nesmierne množstvo antioxidantov. Sú teda skvelou sladkou pochúťkou, z ktorej sa nepriberá. 

Kúpiť sa dajú aj v mrazenej forme, čo je výborné, nakoľko hĺbkovo mrazené ovocie hneď po zbere má dokonca častokrát viac vitamínov ako čerstvé ovocie z regálov. Ja používam čučoriedky K-Classic od Kauflandu.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 979 41 full 39. Ako prežiť večierky 39. Ako prežiť večierky https://bezomacok.podbean.com/e/39-ako-prezit-vecierky/ https://bezomacok.podbean.com/e/39-ako-prezit-vecierky/#comments Sun, 16 Nov 2025 17:47:00 +0100 bezomacok.podbean.com/021bbea3-591d-363d-b0a0-306b2188e005 Dnes sa pozrieme na sociálne jedenie: prečo s inými ľuďmi jeme viac, ako na nás pôsobí „food environment“, prečo sú finger food a bufety minové pole – a hlavne, čo s tým robiť v reálnom živote, na rodinných oslavách či firemných akciách.

Viac o tejto ale aj iných témach rozoberám v knihe Vystúpte z kolotoča diét.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

]]> Dnes sa pozrieme na sociálne jedenie: prečo s inými ľuďmi jeme viac, ako na nás pôsobí „food environment“, prečo sú finger food a bufety minové pole – a hlavne, čo s tým robiť v reálnom živote, na rodinných oslavách či firemných akciách.

Viac o tejto ale aj iných témach rozoberám v knihe Vystúpte z kolotoča diét.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 536 40 full 38. Kreatín 38. Kreatín https://bezomacok.podbean.com/e/38-kreatin/ https://bezomacok.podbean.com/e/38-kreatin/#comments Sun, 02 Nov 2025 15:18:11 +0100 bezomacok.podbean.com/e99d7341-d433-3510-8a8b-9219c6e5059b Dnes sa pozrieme na vzácny doplnok výživy. Vzácny, pretože skutočne funguje – kreatín. Nie je len pre mužov a kulturistov, ale aj pre ženy, ktoré chcú mať viac sily, energie a krajšie krivky. Čo to vlastne je, aký kreatín vyberať a kedy suplementovať? Viac v dnešnej epizóde… bez omáčok.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

]]> Dnes sa pozrieme na vzácny doplnok výživy. Vzácny, pretože skutočne funguje – kreatín. Nie je len pre mužov a kulturistov, ale aj pre ženy, ktoré chcú mať viac sily, energie a krajšie krivky. Čo to vlastne je, aký kreatín vyberať a kedy suplementovať?
Viac v dnešnej epizóde… bez omáčok.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 526 39 full 37. Kokosový olej a MCT 37. Kokosový olej a MCT https://bezomacok.podbean.com/e/37-kokosovy-olej-a-mct/ https://bezomacok.podbean.com/e/37-kokosovy-olej-a-mct/#comments Mon, 15 Sep 2025 18:56:27 +0200 bezomacok.podbean.com/ffc601be-60e2-360c-b84e-1c52a7914395 Zlepšuje kokosový tuk a MCT olej športový výkon? Je kokos zdravou superpotravinou, alebo sme sa nechali nachytať šikovným marketingom v biznise so zdravím. Pravdu odhalíme v špeciálnej sérii Verte neverte vrámci podcastu Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

]]> Zlepšuje kokosový tuk a MCT olej športový výkon? Je kokos zdravou superpotravinou, alebo sme sa nechali nachytať šikovným marketingom v biznise so zdravím. Pravdu odhalíme v špeciálnej sérii Verte neverte vrámci podcastu Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 605 38 full 36. Rezistentný škrob 36. Rezistentný škrob https://bezomacok.podbean.com/e/36-rezistentny-skrob/ https://bezomacok.podbean.com/e/36-rezistentny-skrob/#comments Wed, 03 Sep 2025 09:15:49 +0200 bezomacok.podbean.com/b16a6a8a-abd9-3832-8a30-582a77fd4beb Znižujú rezistentné škroby obsah energie ak chlieb, alebo ryžu zmrazíme a následne rozmrazíme alebo sa scenáristi a influenceri len hrajú s našou predstavivosťou? Pravdu odhalíme v špeciálnej sérii Verte neverte vrámci podcastu Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

]]> Znižujú rezistentné škroby obsah energie ak chlieb, alebo ryžu zmrazíme a následne rozmrazíme alebo sa scenáristi a influenceri len hrajú s našou predstavivosťou? Pravdu odhalíme v špeciálnej sérii Verte neverte vrámci podcastu Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 488 37 full 35. Činky vs kardio 35. Činky vs kardio https://bezomacok.podbean.com/e/35-cinky-vs-kardio/ https://bezomacok.podbean.com/e/35-cinky-vs-kardio/#comments Sun, 03 Aug 2025 08:26:23 +0200 bezomacok.podbean.com/2ccaee3e-a567-3003-b23b-a80b25f73ebc Fitko, činky, tréning s vlastným telom vs beh, cyklistika, plávanie? Je na chudnutie lepšie kardio, alebo silové formy cvičenia?

V dnešnej epizóde podcastu Bez Omáčok si povieme pre a proti, dáme si pár TIPOV a záverečné odporúčanie.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

]]> Fitko, činky, tréning s vlastným telom vs beh, cyklistika, plávanie? Je na chudnutie lepšie kardio, alebo silové formy cvičenia?

V dnešnej epizóde podcastu Bez Omáčok si povieme pre a proti, dáme si pár TIPOV a záverečné odporúčanie.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 472 36 full 34. Chudnutie - jedálniček vs. kalorické tabuľky 34. Chudnutie - jedálniček vs. kalorické tabuľky https://bezomacok.podbean.com/e/34-chudnutie-jedalnicek-vs-kaloricke-tabulky/ https://bezomacok.podbean.com/e/34-chudnutie-jedalnicek-vs-kaloricke-tabulky/#comments Thu, 03 Jul 2025 08:32:24 +0200 bezomacok.podbean.com/7fe48696-6cbd-32a0-8629-aa624abba52c Počítať kalórie alebo dodržiavať jedálniček? Všetky pre aj proti oboch prístupov a pre koho je ktorý vhodnejší sa dozvieš v dnešnom podcaste Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

]]> Počítať kalórie alebo dodržiavať jedálniček? Všetky pre aj proti oboch prístupov a pre koho je ktorý vhodnejší sa dozvieš v dnešnom podcaste Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 739 35 full 33. Strava, pohyb a plodnosť 33. Strava, pohyb a plodnosť https://bezomacok.podbean.com/e/33-strava-pohyb-a-plodnost/ https://bezomacok.podbean.com/e/33-strava-pohyb-a-plodnost/#comments Tue, 17 Jun 2025 08:18:24 +0200 bezomacok.podbean.com/30f98a52-7db2-3571-ad69-0b06369fe28e Plánovanie rodiny je krásna, ale povedzme si na rovinu, nie vždy jednoduchá cesta. Mnohí si myslia, že otehotnenie je len otázkou šťastia, no v skutočnosti existuje množstvo faktorov, ktoré môžu šance na počatie výrazne zvýšiť – či už správne načasovanie pohlavného styku, životospráva, ale aj doplnky výživy a iné. V dnešnej epizóde podcastu Bez Omáčok s Michalom Páleníkom si povieme ľudsky povedané, ale vedecky podložené informácie o tom, ako podporiť plodnosť prirodzenou cestou, aké sú rozdiely medzi mužmi a ženami v strave a pohybe, a rozoberieme aj najčastejšie mýty spojené s počatím. Pozvanie k tejto téme opäť prijala pani doktorka Belušáková z kliniky pre asistovanú reprodukciu Gyncare.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Plánovanie rodiny je krásna, ale povedzme si na rovinu, nie vždy jednoduchá cesta. Mnohí si myslia, že otehotnenie je len otázkou šťastia, no v skutočnosti existuje množstvo faktorov, ktoré môžu šance na počatie výrazne zvýšiť – či už správne načasovanie pohlavného styku, životospráva, ale aj doplnky výživy a iné. V dnešnej epizóde podcastu Bez Omáčok s Michalom Páleníkom si povieme ľudsky povedané, ale vedecky podložené informácie o tom, ako podporiť plodnosť prirodzenou cestou, aké sú rozdiely medzi mužmi a ženami v strave a pohybe, a rozoberieme aj najčastejšie mýty spojené s počatím. Pozvanie k tejto téme opäť prijala pani doktorka Belušáková z kliniky pre asistovanú reprodukciu Gyncare.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 1766 34 full 32. Kalorický deficit 32. Kalorický deficit https://bezomacok.podbean.com/e/32-kaloricky-deficit/ https://bezomacok.podbean.com/e/32-kaloricky-deficit/#comments Mon, 02 Jun 2025 09:33:03 +0200 bezomacok.podbean.com/9646a8d6-93de-37b9-8f6c-6be9cb97189c V dnešnej epizóde ti zodpoviem jednu z najčastejších otázok pri chudnutí: Koľko kalórií mám denne prijať, aby som naozaj videla výsledky? Rozoberieme si, čo všetko ovplyvňuje kalorický výdaj, čo vplýva na presnosť výpočtu a ako si správne k výsledku nastaviť denný kalorický príjem.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> V dnešnej epizóde ti zodpoviem jednu z najčastejších otázok pri chudnutí: Koľko kalórií mám denne prijať, aby som naozaj videla výsledky? Rozoberieme si, čo všetko ovplyvňuje kalorický výdaj, čo vplýva na presnosť výpočtu a ako si správne k výsledku nastaviť denný kalorický príjem.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 889 33 full 31. 3 mýty chudnutia 31. 3 mýty chudnutia https://bezomacok.podbean.com/e/31-3-myty-chudnutia/ https://bezomacok.podbean.com/e/31-3-myty-chudnutia/#comments Wed, 14 May 2025 06:23:09 +0200 bezomacok.podbean.com/1e63cb6f-8a43-33e8-bc24-7447d93ddcd4 Dnes si posvietime na 3 mýty o chudnutí.  Asi ťa neminulo staré známe: múka je smrrrrť, sacharidy sú zlo, alebo správa, že metabolizmus sa vekom spomaľuje. Pravda však často nie je čierno biela. Poďme sa na to pozrieť Bez Omáčok.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Dnes si posvietime na 3 mýty o chudnutí.  Asi ťa neminulo staré známe: múka je smrrrrť, sacharidy sú zlo, alebo správa, že metabolizmus sa vekom spomaľuje. Pravda však často nie je čierno biela. Poďme sa na to pozrieť Bez Omáčok.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 697 32 full 30. Terapia obezity 30. Terapia obezity https://bezomacok.podbean.com/e/30-terapia-obezity/ https://bezomacok.podbean.com/e/30-terapia-obezity/#comments Thu, 01 May 2025 08:43:58 +0200 bezomacok.podbean.com/5e781dd5-d41c-353e-8156-594540992c49 80 až 90 % žien sa niekedy vo svojom živote pokúsili o diétu. Všetko sa to údajne začína v hlave. Ako významne ovplyvňujú naše mentálne rozpoloženie schudnuté kilá a prečo nespokojnosť so svojim telom najčastejšie riešime diétou?

Tieto a mnohé iné otázky si zodpovieme dnes krátko, stručne a výstižne spolu s psychologičkou Katarínou Slovákovou.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> 80 až 90 % žien sa niekedy vo svojom živote pokúsili o diétu. Všetko sa to údajne začína v hlave. Ako významne ovplyvňujú naše mentálne rozpoloženie schudnuté kilá a prečo nespokojnosť so svojim telom najčastejšie riešime diétou?

Tieto a mnohé iné otázky si zodpovieme dnes krátko, stručne a výstižne spolu s psychologičkou Katarínou Slovákovou.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 1482 31 full 29. Vymierame? pohľad gynekologičky 29. Vymierame? pohľad gynekologičky https://bezomacok.podbean.com/e/29-vymierame-pohlad-gynekologicky/ https://bezomacok.podbean.com/e/29-vymierame-pohlad-gynekologicky/#comments Tue, 15 Apr 2025 08:26:42 +0200 bezomacok.podbean.com/f9125e69-d795-3696-af2d-dcceef5e572a V súčasnosti čelí takmer každý piaty pár problémom s počatím. Hoci existuje mnoho faktorov ovplyvňujúcich plodnosť, jedným z najvýznamnejších je práve životospráva. Môže zdravý životný štýl zvýšiť šance na otehotnenie? Aké konkrétne vplyvy má strava, pohyb, spánok či stres na reprodukčné zdravie mužov a žien? V tejto epizóde podcastu Bez Omáčok s Michalom Páleníkom sa spoločne s MUDr. Belušákovou, PhD. z kliniky Gyncare pozrieme na vedecké fakty, štatistiky a praktické odporúčania, ktoré môžu pomôcť párom, ktoré sa snažia o bábätko.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> V súčasnosti čelí takmer každý piaty pár problémom s počatím. Hoci existuje mnoho faktorov ovplyvňujúcich plodnosť, jedným z najvýznamnejších je práve životospráva. Môže zdravý životný štýl zvýšiť šance na otehotnenie? Aké konkrétne vplyvy má strava, pohyb, spánok či stres na reprodukčné zdravie mužov a žien? V tejto epizóde podcastu Bez Omáčok s Michalom Páleníkom sa spoločne s MUDr. Belušákovou, PhD. z kliniky Gyncare pozrieme na vedecké fakty, štatistiky a praktické odporúčania, ktoré môžu pomôcť párom, ktoré sa snažia o bábätko.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 1723 30 full 28. Prírodné spaľovače I. 28. Prírodné spaľovače I. https://bezomacok.podbean.com/e/28-prirodne-spalovace-i/ https://bezomacok.podbean.com/e/28-prirodne-spalovace-i/#comments Wed, 02 Apr 2025 18:41:27 +0200 bezomacok.podbean.com/72647888-9834-3e2c-924b-af2433319517 Komu vie kofeín pomôcť s chudnutím a komu nie? Dokáže voda spaľovať energiu? Ako to funguje a aké je ideálne dávkovanie?

Viac na tieto témy v dnešnom podcaste Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Komu vie kofeín pomôcť s chudnutím a komu nie? Dokáže voda spaľovať energiu? Ako to funguje a aké je ideálne dávkovanie?

Viac na tieto témy v dnešnom podcaste Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 587 29 full 27. Ako spáliť tuk na zadku a bruchu 27. Ako spáliť tuk na zadku a bruchu https://bezomacok.podbean.com/e/27-ako-spalit-tuk-na-zadku-a-bruchu/ https://bezomacok.podbean.com/e/27-ako-spalit-tuk-na-zadku-a-bruchu/#comments Wed, 19 Mar 2025 17:49:45 +0100 bezomacok.podbean.com/b8d89069-88e2-376a-b521-0a23833ea653 Prečo sa ženám ukladá tuk inde ako mužom? Do akej miery vieš ovplyvniť, z ktorej časti tela schudneš a aké faktory na to vplývajú?

Viac na tieto témy sa dozvieš v dnešnom podcaste Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Prečo sa ženám ukladá tuk inde ako mužom? Do akej miery vieš ovplyvniť, z ktorej časti tela schudneš a aké faktory na to vplývajú?

Viac na tieto témy sa dozvieš v dnešnom podcaste Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Michal Páleník, Planeat false No 526 28 full 26. Evolúcia hladu 26. Evolúcia hladu https://bezomacok.podbean.com/e/26-evolucia-hladu/ https://bezomacok.podbean.com/e/26-evolucia-hladu/#comments Wed, 05 Mar 2025 11:37:24 +0100 bezomacok.podbean.com/e3beae25-4e6a-36ce-ac24-94495c278d3d Aký je rozdiel medzi človekom dnes a tým, ktorý žil pred 10 000 rokmi? Ako veľmi sme sa zmenili, prípadne nezmenili, a ako veľmi nám súčasný štýl života ,,ubližuje’’?

Na túto ťažkú tému som si dnes do podcastu pozval Jakuba Víglaského alias Sciencera.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Aký je rozdiel medzi človekom dnes a tým, ktorý žil pred 10 000 rokmi? Ako veľmi sme sa zmenili, prípadne nezmenili, a ako veľmi nám súčasný štýl života ,,ubližuje’’?

Na túto ťažkú tému som si dnes do podcastu pozval Jakuba Víglaského alias Sciencera.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 1475 27 full 25. Kŕče, ionťáky a šport 25. Kŕče, ionťáky a šport https://bezomacok.podbean.com/e/25-krce-iontaky-a-sport/ https://bezomacok.podbean.com/e/25-krce-iontaky-a-sport/#comments Sun, 16 Feb 2025 10:26:40 +0100 bezomacok.podbean.com/49fbff0b-bd3d-3151-ad13-b965c884a923 Príčiny vzniku kŕčov, ako im počas športovania predchádzať, ako má a nemá vyzerať hydratačný nápoj, kedy, koľko ich treba piť? Tieto témy si rozoberieme v dnešnej epizóde podcastu Bez Omáčok.  Dnes stručne, jasne a výstižne na tému: Kŕče, ionťáky a šport.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Príčiny vzniku kŕčov, ako im počas športovania predchádzať, ako má a nemá vyzerať hydratačný nápoj, kedy, koľko ich treba piť? Tieto témy si rozoberieme v dnešnej epizóde podcastu Bez Omáčok.  Dnes stručne, jasne a výstižne na tému: Kŕče, ionťáky a šport.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 1103 26 full 24. Dlhovekosť 24. Dlhovekosť https://bezomacok.podbean.com/e/24-dlhovekost/ https://bezomacok.podbean.com/e/24-dlhovekost/#comments Mon, 03 Feb 2025 15:27:07 +0100 bezomacok.podbean.com/0a4d62cd-da89-3d7e-b68b-71592a21a8de Ako prežiť svoj život v čo najlepšom zdraví a čo najdlhšie? Čo to vlastne dlhovekosť je a vie nám niečo doslova predĺžiť život? Na tieto a mnohé iné otázky nám dnes krátko, stručne a výstižne odpovie dnešný hosť podcastu Bez omášok s Michalom Páleníkom, doktor Boris Bajer.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Ako prežiť svoj život v čo najlepšom zdraví a čo najdlhšie? Čo to vlastne dlhovekosť je a vie nám niečo doslova predĺžiť život? Na tieto a mnohé iné otázky nám dnes krátko, stručne a výstižne odpovie dnešný hosť podcastu Bez omášok s Michalom Páleníkom, doktor Boris Bajer.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 2499 25 full 23. Detox 23. Detox https://bezomacok.podbean.com/e/23-detox/ https://bezomacok.podbean.com/e/23-detox/#comments Mon, 20 Jan 2025 11:55:50 +0100 bezomacok.podbean.com/d213df8d-80b9-3054-8f51-f6e3a7343f0a Dnes si posvietime na detox – čo naň hovorí veda, ako môžeš podporiť svoje telo v jeho prirodzených procesoch očisty a rozoberieme si najčastejšie diskutované detoxy, ich pre a proti.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Dnes si posvietime na detox – čo naň hovorí veda, ako môžeš podporiť svoje telo v jeho prirodzených procesoch očisty a rozoberieme si najčastejšie diskutované detoxy, ich pre a proti.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 1104 24 full 22. Ultraspracované potraviny 22. Ultraspracované potraviny https://bezomacok.podbean.com/e/22-ultraspracovane-potraviny/ https://bezomacok.podbean.com/e/22-ultraspracovane-potraviny/#comments Fri, 10 Jan 2025 10:17:08 +0100 bezomacok.podbean.com/c53e4bc3-24de-3206-a1cb-21333f2770c8 Ultra spracované potraviny. Čo tento hrozikánsky znejúci názov znamená a sú tieto potraviny naozaj tak nebezpečné? Kde ich nájdeme a ako ich prípadne odhaliť? Dozvieš sa v dnešnej epizóde podcastu Bez omáčok s Michalom Páleníkom. Pozvanie do podcastu prijala MUDr. Jana Babjaková, PhD., MPH.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Ultra spracované potraviny. Čo tento hrozikánsky znejúci názov znamená a sú tieto potraviny naozaj tak nebezpečné? Kde ich nájdeme a ako ich prípadne odhaliť? Dozvieš sa v dnešnej epizóde podcastu Bez omáčok s Michalom Páleníkom. Pozvanie do podcastu prijala MUDr. Jana Babjaková, PhD., MPH.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 1745 23 full 21. Sviatočné TIPY - šalát, mäso a ryba, koláče a vínko - OPRAVA 21. Sviatočné TIPY - šalát, mäso a ryba, koláče a vínko - OPRAVA https://bezomacok.podbean.com/e/21-sviato/ https://bezomacok.podbean.com/e/21-sviato/#comments Thu, 26 Dec 2024 13:49:29 +0100 bezomacok.podbean.com/fe334ae7-324a-3918-a363-64334b3b48b4 Pôvodne bol nahraný nesprávny audio súbor. Aktuálne tu aj v predošlej epizóde nájdeš správnu epizódu.

Je vianočný zemiakový šalát naozaj dôvodom nášho neželaného vianočného darčeka v podobe kilečiek navyše? Existuje alternatíva zdravšieho rezňa? 

Dal som dokopy niekoľko vianočných TIPOV zahŕňajúc zdravšie alternatívy napríklad dobrého rezníka a zemiakového šalátu. 

A keďže nám idú tie Vianoce, rozhodol som sa jedného z vás aj obdarovať - viac sa dozvieš v dnešnej epizóde.

LINK na profil IG: https://www.instagram.com/misko_palenik/

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Pôvodne bol nahraný nesprávny audio súbor. Aktuálne tu aj v predošlej epizóde nájdeš správnu epizódu.

Je vianočný zemiakový šalát naozaj dôvodom nášho neželaného vianočného darčeka v podobe kilečiek navyše? Existuje alternatíva zdravšieho rezňa? 

Dal som dokopy niekoľko vianočných TIPOV zahŕňajúc zdravšie alternatívy napríklad dobrého rezníka a zemiakového šalátu. 

A keďže nám idú tie Vianoce, rozhodol som sa jedného z vás aj obdarovať - viac sa dozvieš v dnešnej epizóde.

LINK na profil IG: https://www.instagram.com/misko_palenik/

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 543 22 full 21. Sviatočné TIPY - šalát, mäso a ryba, koláče a vínko 21. Sviatočné TIPY - šalát, mäso a ryba, koláče a vínko https://bezomacok.podbean.com/e/21-sviatocne-tipy-salat-maso-a-ryba-kolace-a-vinko/ https://bezomacok.podbean.com/e/21-sviatocne-tipy-salat-maso-a-ryba-kolace-a-vinko/#comments Sun, 22 Dec 2024 17:02:37 +0100 bezomacok.podbean.com/58b7c4f6-dace-3071-ab93-ace015031f1a Je vianočný zemiakový šalát naozaj dôvodom nášho neželaného vianočného darčeka v podobe kilečiek navyše? Existuje alternatíva zdravšieho rezňa? 

Dal som dokopy niekoľko vianočných TIPOV zahŕňajúc zdravšie alternatívy napríklad dobrého rezníka a zemiakového šalátu. 

A keďže nám idú tie Vianoce, rozhodol som sa jedného z vás aj obdarovať - viac sa dozvieš v dnešnej epizóde.

LINK na profil IG: https://www.instagram.com/misko_palenik/

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Je vianočný zemiakový šalát naozaj dôvodom nášho neželaného vianočného darčeka v podobe kilečiek navyše? Existuje alternatíva zdravšieho rezňa? 

Dal som dokopy niekoľko vianočných TIPOV zahŕňajúc zdravšie alternatívy napríklad dobrého rezníka a zemiakového šalátu. 

A keďže nám idú tie Vianoce, rozhodol som sa jedného z vás aj obdarovať - viac sa dozvieš v dnešnej epizóde.

LINK na profil IG: https://www.instagram.com/misko_palenik/

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 543 21 full 20. Hodnotíme diéty: Stredomorská diéta a delená strava 20. Hodnotíme diéty: Stredomorská diéta a delená strava https://bezomacok.podbean.com/e/20-hodnotime-diety-stredomorska-dieta-a-delena-strava/ https://bezomacok.podbean.com/e/20-hodnotime-diety-stredomorska-dieta-a-delena-strava/#comments Wed, 04 Dec 2024 13:51:17 +0100 bezomacok.podbean.com/94e880c7-2cff-35b9-a806-22a6452582f9 Diéty tu boli a budú. Striedajú sa podobne ako módne kreácie. Dnes si s doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. posvietime na stálice ,,na trhu''- Delenú stravu ale aj Stredomorskú diétu. Aké sú ich benefity, pre koho nie sú vhodné, a čo ste o nich netušili, sa dozviete v dnešnej časti.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Diéty tu boli a budú. Striedajú sa podobne ako módne kreácie. Dnes si s doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. posvietime na stálice ,,na trhu''- Delenú stravu ale aj Stredomorskú diétu. Aké sú ich benefity, pre koho nie sú vhodné, a čo ste o nich netušili, sa dozviete v dnešnej časti.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 1518 20 full 19. Antiobezitiká / Lieky na chudnutie 19. Antiobezitiká / Lieky na chudnutie https://bezomacok.podbean.com/e/19-antiobezitika-lieky-na-chudnutie/ https://bezomacok.podbean.com/e/19-antiobezitika-lieky-na-chudnutie/#comments Tue, 19 Nov 2024 10:36:55 +0100 bezomacok.podbean.com/78e46383-85a8-3089-aca8-cd1e65daae60 Lieky na chudnutie - ako fungujú, pre koho sú určené a prečo by sme sa im mali vyhnúť.

S doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. si rozoberieme túto tému stručne ale výstižne.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.]]> Lieky na chudnutie - ako fungujú, pre koho sú určené a prečo by sme sa im mali vyhnúť.

S doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. si rozoberieme túto tému stručne ale výstižne.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.]]> Planeat, Michal Páleník false No 1469 19 full 18. Menštruácia a menopauza: čo jesť a ako sa hýbať 18. Menštruácia a menopauza: čo jesť a ako sa hýbať https://bezomacok.podbean.com/e/18-menstruacia-a-menopauza-co-jest-a-ako-sa-hybat/ https://bezomacok.podbean.com/e/18-menstruacia-a-menopauza-co-jest-a-ako-sa-hybat/#comments Tue, 05 Nov 2024 12:06:33 +0100 bezomacok.podbean.com/a9773b12-e2b3-3496-ae29-e295f1e27cca Planeat, Michal Páleník false No 1880 18 full 17. Carnivore diéta - pre a proti (diskusia odborníkov), 2. časť 17. Carnivore diéta - pre a proti (diskusia odborníkov), 2. časť https://bezomacok.podbean.com/e/17-carnivore-dieta-pre-a-proti-diskusia-odbornikov-2-cast/ https://bezomacok.podbean.com/e/17-carnivore-dieta-pre-a-proti-diskusia-odbornikov-2-cast/#comments Sun, 27 Oct 2024 17:39:39 +0100 bezomacok.podbean.com/6485bfe7-efda-3dd1-8ed4-70c45c77dc3a 2. časť - Carnivore vs ,,omnivore'' diéta

- pohľad odborníkov a ich skúsenosti z praxe

- riziká ale aj možné ,,benefity,, Carnivore diéty

- zlepšenia zdravotného stavu? dlhodobé či dočasné?   Na tieto ale aj iné témy sme sa zamerali v špeciálnej epizóde Bez Omáčok, do ktorej prijali pozvanie:

  • doc. MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., MPH.

  • doc. MUDr. Adela Penesová, PhD.

  • JUDr. Vilo Hečko, PhD.

  • Mgr. Martin Čupka, PhD.

  • Ing. Mgr. David Erban

  Súvisiace odkazy:  Spotreba potravín v SR v roku 2022 Prípadová futbalová štúdia https://www.fitclan.sk/novinka/carnivore-dieta-pod-lupou-odbornikov-co-musis-vediet-a-kde-nastavaju-rizika ]]> 2. časť - Carnivore vs ,,omnivore'' diéta

- pohľad odborníkov a ich skúsenosti z praxe

- riziká ale aj možné ,,benefity,, Carnivore diéty

- zlepšenia zdravotného stavu? dlhodobé či dočasné?   Na tieto ale aj iné témy sme sa zamerali v špeciálnej epizóde Bez Omáčok, do ktorej prijali pozvanie:

  • doc. MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., MPH.

  • doc. MUDr. Adela Penesová, PhD.

  • JUDr. Vilo Hečko, PhD.

  • Mgr. Martin Čupka, PhD.

  • Ing. Mgr. David Erban

  Súvisiace odkazy:  Spotreba potravín v SR v roku 2022 Prípadová futbalová štúdia https://www.fitclan.sk/novinka/carnivore-dieta-pod-lupou-odbornikov-co-musis-vediet-a-kde-nastavaju-rizika ]]> Planeat, Michal Páleník false No 3701 17 full 16. Carnivore diéta - pre a proti (diskusia odborníkov), 1. časť 16. Carnivore diéta - pre a proti (diskusia odborníkov), 1. časť https://bezomacok.podbean.com/e/16-carnivore-dieta-pre-a-proti-diskusia-odbornikov-1-cast/ https://bezomacok.podbean.com/e/16-carnivore-dieta-pre-a-proti-diskusia-odbornikov-1-cast/#comments Sun, 20 Oct 2024 08:53:37 +0200 bezomacok.podbean.com/44f0a208-b7c8-3199-8102-fc07bb0a005e Carnivore vs ,,omnivore'' diéta

  - čo sa deje u športovcov ale aj bežných ľudí pri jedení výhradne živočíšnej stravy - riziká ale aj možné ,,benefity,, Carnivore diéty - odporúčania založené na vedeckých poznatkoch - pohľad odborníkov a ich skúsenosti   Na tieto ale aj iné témy sme sa zamerali v špeciálnej epizóde Bez Omáčok, do ktorej prijali pozvanie:

  • doc. MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., MPH.

  • doc. MUDr. Adela Penesová, PhD.

  • JUDr. Vilo Hečko, PhD.

  • Mgr. Martin Čupka, PhD.

  • Ing. Mgr. David Erban

  Súvisiace odkazy:  Spotreba potravín v SR v roku 2022 Prípadová futbalová štúdia https://www.fitclan.sk/novinka/carnivore-dieta-pod-lupou-odbornikov-co-musis-vediet-a-kde-nastavaju-rizika ]]> Carnivore vs ,,omnivore'' diéta

  - čo sa deje u športovcov ale aj bežných ľudí pri jedení výhradne živočíšnej stravy - riziká ale aj možné ,,benefity,, Carnivore diéty - odporúčania založené na vedeckých poznatkoch - pohľad odborníkov a ich skúsenosti
  Na tieto ale aj iné témy sme sa zamerali v špeciálnej epizóde Bez Omáčok, do ktorej prijali pozvanie:

  • doc. MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., MPH.

  • doc. MUDr. Adela Penesová, PhD.

  • JUDr. Vilo Hečko, PhD.

  • Mgr. Martin Čupka, PhD.

  • Ing. Mgr. David Erban

  Súvisiace odkazy:  Spotreba potravín v SR v roku 2022 Prípadová futbalová štúdia https://www.fitclan.sk/novinka/carnivore-dieta-pod-lupou-odbornikov-co-musis-vediet-a-kde-nastavaju-rizika ]]> Planeat, Michal Páleník false No 3945 16 full 15. Ako natrvalo zmeniť svoj životný štýl 15. Ako natrvalo zmeniť svoj životný štýl https://bezomacok.podbean.com/e/15-ako-natrvalo-zmenit-svoj-zivotny-styl/ https://bezomacok.podbean.com/e/15-ako-natrvalo-zmenit-svoj-zivotny-styl/#comments Wed, 25 Sep 2024 13:26:53 +0200 bezomacok.podbean.com/3d57c768-a333-3f69-a941-147c7946fe88 Jedna vec je schudnúť, iná pribrať svaly, alebo vyriešiť zdravotný problém, a druhá zotrvať v želanom stave. Ako zmeniť myslenie a dosahovať výsledky DLHODOBO? Dozvieš sa v dnešnej epizóde podcastu s hosťom Marošom Krivosudským.

LINK na spomínanú Premenu: https://premena.planeat.sk/

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Jedna vec je schudnúť, iná pribrať svaly, alebo vyriešiť zdravotný problém, a druhá zotrvať v želanom stave. Ako zmeniť myslenie a dosahovať výsledky DLHODOBO? Dozvieš sa v dnešnej epizóde podcastu s hosťom Marošom Krivosudským.

LINK na spomínanú Premenu: https://premena.planeat.sk/

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 1764 15 full 14. Intermittent fasting 14. Intermittent fasting https://bezomacok.podbean.com/e/14-intermittent-fasting/ https://bezomacok.podbean.com/e/14-intermittent-fasting/#comments Wed, 04 Sep 2024 18:48:01 +0200 bezomacok.podbean.com/8357ce1c-26b9-393e-ba5d-53df679b6513 Všetko podstatné o Prerušovanom hladovaní v niekoľkých minútach. 

Tému ste tentokrát vyberali vy. Bola najčastejšie spomínaná v prieskume a komentároch. Poďme na to!

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Všetko podstatné o Prerušovanom hladovaní v niekoľkých minútach. 

Tému ste tentokrát vyberali vy. Bola najčastejšie spomínaná v prieskume a komentároch. Poďme na to!

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 709 14 full 13. Tipy na letné potraviny 13. Tipy na letné potraviny https://bezomacok.podbean.com/e/13-tipy-na-letne-potraviny/ https://bezomacok.podbean.com/e/13-tipy-na-letne-potraviny/#comments Tue, 20 Aug 2024 10:51:20 +0200 bezomacok.podbean.com/c577d1f3-af69-3e0f-ad45-53a4d72b0aa7 Potraviny takmer bez energie, čo môžeme jesť bez výčitiek a počítania kalórií? Ako v lete nepribrať? A mnohé iné témy s praktickými tipmi na ideálne letné šmakotinky, pri ktorých sa nemusíme obmedzovať, si rozoberieme v dnešnej časti podcastu.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Potraviny takmer bez energie, čo môžeme jesť bez výčitiek a počítania kalórií? Ako v lete nepribrať? A mnohé iné témy s praktickými tipmi na ideálne letné šmakotinky, pri ktorých sa nemusíme obmedzovať, si rozoberieme v dnešnej časti podcastu.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 912 13 full 12. Ako zistiť, čo naozaj ješ 12. Ako zistiť, čo naozaj ješ https://bezomacok.podbean.com/e/12-ako-zistit-co-naozaj-jes/ https://bezomacok.podbean.com/e/12-ako-zistit-co-naozaj-jes/#comments Wed, 07 Aug 2024 20:52:00 +0200 bezomacok.podbean.com/05be4850-f800-369f-ab4d-1de4319700d4 Zloženie potravín vs výživové hodnoty - čo si všímať a ako sa nenechať oklamať.

Éčka, strašiak dnešnej doby. Ktoré z nich sú neškodné, ktoré škodlivé a ako sa v nich vysomáriť. 

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Zloženie potravín vs výživové hodnoty - čo si všímať a ako sa nenechať oklamať.

Éčka, strašiak dnešnej doby. Ktoré z nich sú neškodné, ktoré škodlivé a ako sa v nich vysomáriť. 

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 745 12 full 11. Soľ ako zlodej chudnutia 11. Soľ ako zlodej chudnutia https://bezomacok.podbean.com/e/11-sol-ako-zlodej-chudnutia/ https://bezomacok.podbean.com/e/11-sol-ako-zlodej-chudnutia/#comments Thu, 25 Jul 2024 11:27:32 +0200 bezomacok.podbean.com/d109df53-729a-372a-bd55-68f5210d50c5 Soľ vie PORIADNE zamávať s ručičkou na váhe. Ako veľmi vplýva na naše kilá navyše, prečo ju ľúbime a aké alternatívy poznáme?

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Soľ vie PORIADNE zamávať s ručičkou na váhe. Ako veľmi vplýva na naše kilá navyše, prečo ju ľúbime a aké alternatívy poznáme?

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 629 11 full 10. Kofeín, karnitín, proteín a iné ''sypačky'' 10. Kofeín, karnitín, proteín a iné ''sypačky'' https://bezomacok.podbean.com/e/10-kofein-karnitin-protein-a-ine-sypacky/ https://bezomacok.podbean.com/e/10-kofein-karnitin-protein-a-ine-sypacky/#comments Tue, 02 Jul 2024 09:19:46 +0200 bezomacok.podbean.com/68f22ec4-e5e1-3d06-8d79-a2ab09896a5e Ktoré z doplnkov preukázateľne fungujú a čo je len marketingový trik? Ako je možné, že v mnohých doplnkoch výživy nie je to, čo dodávateľ sľubuje? Dozvieš sa v dnešnej epizóde podcastu Bez omáčok s hosťom doc. Mgr. Milanom Sedliakom, PhD..

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Ktoré z doplnkov preukázateľne fungujú a čo je len marketingový trik? Ako je možné, že v mnohých doplnkoch výživy nie je to, čo dodávateľ sľubuje? Dozvieš sa v dnešnej epizóde podcastu Bez omáčok s hosťom doc. Mgr. Milanom Sedliakom, PhD..

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 1488 10 full 9. Chronovýživa 9. Chronovýživa https://bezomacok.podbean.com/e/9-chronovyziva/ https://bezomacok.podbean.com/e/9-chronovyziva/#comments Sun, 02 Jun 2024 11:48:45 +0200 bezomacok.podbean.com/3980b351-3954-3472-8001-b34927356207 Chronovýživa. Čo tento ,,strašidelný pojem'' znamená?

Je dobré športovať ráno nalačno a naozaj pri tom spaľujeme viac tuku? Ako ovplyvňuje strava spánok a spánok stravu? Ako si správne časovať jedlá pre najlepší športový výkon a zdravie? Dozvieš sa v dnešnej epizóde podcastu s hosťom doc. Mgr. Milanom Sedliakom, PhD..

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

 

Spomínaný podcast Čo chutí zdraviu nájdeš tu: https://open.spotify.com/episode/4x7j0RYFNh9nOeLlsv1BfM?si=sSc2_U_RQUyh78Num-C3wA

]]> Chronovýživa. Čo tento ,,strašidelný pojem'' znamená?

Je dobré športovať ráno nalačno a naozaj pri tom spaľujeme viac tuku? Ako ovplyvňuje strava spánok a spánok stravu? Ako si správne časovať jedlá pre najlepší športový výkon a zdravie? Dozvieš sa v dnešnej epizóde podcastu s hosťom doc. Mgr. Milanom Sedliakom, PhD..

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

 

Spomínaný podcast Čo chutí zdraviu nájdeš tu: https://open.spotify.com/episode/4x7j0RYFNh9nOeLlsv1BfM?si=sSc2_U_RQUyh78Num-C3wA

]]> Planeat, Michal Páleník false No 1306 9 full 8. Superpotraviny 8. Superpotraviny https://bezomacok.podbean.com/e/8-superpotraviny/ https://bezomacok.podbean.com/e/8-superpotraviny/#comments Mon, 13 May 2024 14:57:53 +0200 bezomacok.podbean.com/5f244d93-41b2-3000-860a-4bf7b41f6b44 Ospevované účinky ghee masla, himalájskej soli a iných superpotravín pre ich nesmierny benefit pre ľudské zdravie sú postavené na ... NIČOM.

Vypočuj si najnovší diel podcastu Bez omáčok, v ktorom ti objasním ako to s niektorými superpotravinami naozaj je.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Ospevované účinky ghee masla, himalájskej soli a iných superpotravín pre ich nesmierny benefit pre ľudské zdravie sú postavené na ... NIČOM.

Vypočuj si najnovší diel podcastu Bez omáčok, v ktorom ti objasním ako to s niektorými superpotravinami naozaj je.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 574 8 full 7. Prírodné sladidlá a chudnutie 7. Prírodné sladidlá a chudnutie https://bezomacok.podbean.com/e/7-prirodne-sladidla-a-chudnutie/ https://bezomacok.podbean.com/e/7-prirodne-sladidla-a-chudnutie/#comments Mon, 22 Apr 2024 14:56:17 +0200 bezomacok.podbean.com/f7ba7d22-454c-3c85-961e-56e9cb082cde Číslo jedna medzi prírodnými sladidlami je za mňa čakankový sirup. Aké sú alternatívy a sú prírodné sladidlá vhodnejšie ako klasický biely cukor? Aké sú hlavné rozdiely a naozaj neobsahujú energiu? Povieme si v dnešnej epizóde. Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Číslo jedna medzi prírodnými sladidlami je za mňa čakankový sirup. Aké sú alternatívy a sú prírodné sladidlá vhodnejšie ako klasický biely cukor? Aké sú hlavné rozdiely a naozaj neobsahujú energiu? Povieme si v dnešnej epizóde. Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 444 7 full 6. Hodnotíme diéty - carnivore diéta 6. Hodnotíme diéty - carnivore diéta https://bezomacok.podbean.com/e/6-hodnotime-diety-carnivore-dieta/ https://bezomacok.podbean.com/e/6-hodnotime-diety-carnivore-dieta/#comments Sun, 17 Mar 2024 15:13:25 +0100 bezomacok.podbean.com/52be565b-e8be-3a34-b342-8b013e2e1f8f Aké sú princípy carnivore diéty, má nejaké benefity a na čo si dať veľký pozor? S doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. si rozoberieme túto diétu stručne ale výstižne.

V rozhovore s mojimi hosťami postupne rozoberieme najpopulárnejšie diéty.

]]> Aké sú princípy carnivore diéty, má nejaké benefity a na čo si dať veľký pozor? S doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. si rozoberieme túto diétu stručne ale výstižne.

V rozhovore s mojimi hosťami postupne rozoberieme najpopulárnejšie diéty.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 1198 6 full 5. Svaly - ako trénovať a čo jesť 5. Svaly - ako trénovať a čo jesť https://bezomacok.podbean.com/e/5-svaly-ako-trenovat-a-co-jest/ https://bezomacok.podbean.com/e/5-svaly-ako-trenovat-a-co-jest/#comments Fri, 01 Mar 2024 12:23:52 +0100 bezomacok.podbean.com/a73dd698-7375-35d7-8658-beb3d8ff59e5 Prinášam ti najnovšie fakty o tom, ako jedávať a ako trénovať aby bol tvoj rast svalov čo najefektívnejší. Zároveň ti poviem, prečo sú svaly dôležité pre zdravie.

]]> Prinášam ti najnovšie fakty o tom, ako jedávať a ako trénovať aby bol tvoj rast svalov čo najefektívnejší. Zároveň ti poviem, prečo sú svaly dôležité pre zdravie.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 586 5 full 4. Svaly a chudnutie 4. Svaly a chudnutie https://bezomacok.podbean.com/e/04-svaly-a-chudnutie/ https://bezomacok.podbean.com/e/04-svaly-a-chudnutie/#comments Mon, 19 Feb 2024 17:14:53 +0100 bezomacok.podbean.com/637d7eef-4e3a-3b9d-b140-8d4f946a008f Planeat, Michal Páleník false No 524 4 full 3. Hodnotíme diéty - vegánska diéta 3. Hodnotíme diéty - vegánska diéta https://bezomacok.podbean.com/e/3-hodnotime-diety-veganska-dieta/ https://bezomacok.podbean.com/e/3-hodnotime-diety-veganska-dieta/#comments Sun, 28 Jan 2024 17:57:52 +0100 bezomacok.podbean.com/a5634ae6-aa94-3046-b959-b9e98c9256f8 V rozhovore s mojimi hosťami postupne rozoberieme najpopulárnejšie diéty.

Dnešnou témou je vegánska diéta - aké sú jej princípy, čo sú jej benefity a na čo si naopak dať pozor. S doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. si rozoberieme túto diétu stručne ale výstižne.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> V rozhovore s mojimi hosťami postupne rozoberieme najpopulárnejšie diéty.

Dnešnou témou je vegánska diéta - aké sú jej princípy, čo sú jej benefity a na čo si naopak dať pozor. S doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. si rozoberieme túto diétu stručne ale výstižne.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 1310 3 full 2. Spomalený metabolizmus 2. Spomalený metabolizmus https://bezomacok.podbean.com/e/spomaleny-metabolizmus/ https://bezomacok.podbean.com/e/spomaleny-metabolizmus/#comments Thu, 11 Jan 2024 16:43:12 +0100 bezomacok.podbean.com/aa13b3e9-758f-39a4-836b-0e9f4b44f5fd Čo ovplyvňuje úroveň metabolizmu? Ako sa dá ,,opraviť'' spomalený metabolizmus? Viac si povieme v dnešnej epizóde, ku ktorej pridám aj konkrétne rady ako na to. Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Čo ovplyvňuje úroveň metabolizmu? Ako sa dá ,,opraviť'' spomalený metabolizmus? Viac si povieme v dnešnej epizóde, ku ktorej pridám aj konkrétne rady ako na to. Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

]]> Planeat, Michal Páleník false No 725 2 full 1. Metabolizmus 1. Metabolizmus https://bezomacok.podbean.com/e/metabolizmus/ https://bezomacok.podbean.com/e/metabolizmus/#comments Wed, 10 Jan 2024 13:39:20 +0100 bezomacok.podbean.com/170bb0b2-7bfd-3239-8ce8-d6667fe7c696 Planeat, Michal Páleník false No 473 1 full