Baustelle Mann - Drei Experten. Ein Projekt: Gesundheit.

Mein Sixpack hat eine Essstörung. Wenn der Waschbrettbauch zur Zwangsjacke wird.

Fri, 30 Oct 2026 12:00:00 +0100

Früher war die Welt noch einfach: Wer viel aß, hatte Hunger. Wer wenig aß, machte Diät. Und wer jeden Tag ins Fitnessstudio rannte, war eben besonders gesund. Tja, ganz so einfach ist es leider nicht. In dieser Folge nehmen Peter, Ingo und Gerd ein Thema auseinander, das viele Männer lieber unter ihrem Trainingsshirt verstecken: Essstörungen. Denn Magersucht, Bulimie und Binge Eating sind längst keine reine Frauensache. Und manchmal sieht eine Essstörung von außen sogar verdammt gesund aus: Sixpack, Proteinshake, Kalorienzähler und drei Stunden Laufband – schließlich muss das Stück Kuchen ja irgendwie wieder abtrainiert werden. Aber wann wird aus Disziplin ein Zwang? Aus gesunder Ernährung eine Obsession? Und aus dem Traumkörper eine ziemlich ungesunde Baustelle? Die drei sprechen über den gefährlichen Perfektionswahn, versteckte Essstörungen bei Männern, radikale Diäten, den Jojo-Effekt und die Frage, warum manche Männer lieber ihren Bizeps vermessen, als über ihre Probleme zu reden. Denn manchmal sitzt das größte Problem mit dem Essen nicht auf den Hüften – sondern im Kopf.

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Sitzkoma, Schlafdruck & Sekundenschlaf – der große Müdigkeits-Check

Fri, 16 Oct 2026 12:00:00 +0200

Akku leer – oder steckt mehr dahinter?

Müdigkeit ist nicht gleich Müdigkeit. Beim Männer TÜV klären Peter, Ingo und Gerd diesmal, warum der Körper überhaupt auf die Idee kommt, uns müde zu machen – und weshalb das zunächst sogar eine ziemlich clevere Warnleuchte ist. Denn zwischen „Ich könnte sofort einschlafen“, „Mein Akku ist komplett leer“, „Ich kriege den Hintern nicht hoch“ und „Ich habe einfach keine Kraft“ liegen medizinisch durchaus Welten. Wann reicht also ein ruhiges Wochenende? Wann sollte man genauer hinschauen? Was haben Schlafqualität, Blutwerte, Medikamente oder sogar Testosteron damit zu tun? Und warum können ausgerechnet ein paar Treppenstufen oder ein flotter Spaziergang manchmal besser gegen das Nachmittagstief helfen als die horizontale Flucht aufs Sofa? Natürlich bekommt auch der Kaffee seinen TÜV-Stempel: Er produziert nämlich keine neue Energie – er sorgt nur dafür, dass wir die Müdigkeit vorübergehend weniger mitbekommen. Und dann wäre da noch das neue Lieblingswort für die nächste Party: Schlafdruck. Eine Folge für alle Männer, die morgens schon müde aufstehen, mittags dringend Kaffee brauchen und abends plötzlich wieder hellwach sind.

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Die Currywurst war’s! Oder doch nicht? Stille Entzündungen bei Männern.

Fri, 02 Oct 2026 12:00:00 +0200

Stiller Brand im Körper – und keiner merkt’s?

Es tut nichts weh, man fühlt sich eigentlich gesund – und trotzdem könnte im Körper etwas vor sich hin kokeln. Silent Inflammation, also stille Entzündungen, klingt ein bisschen nach medizinischem Horrorfilm. Aber wie gefährlich ist das wirklich? Peter, Ingo und Gerd gehen der Sache auf den Grund: Warum sind Entzündungen zunächst sogar etwas Gutes? Wann werden sie zum Problem? Und was haben Bauchfett, Bewegungsmangel, Rauchen, Alkohol, Schlaf, Stress und sogar das Zahnfleisch damit zu tun? Außerdem geht es um den CRP-Wert, die Aussagekraft von Bluttests und die Frage, warum ein einzelner auffälliger Laborwert noch lange keine Diagnose ist. Und natürlich die entscheidende Männerfrage: Muss die Currywurst im Stadion jetzt auch noch weg? Eine Folge über kleine Feuer im Körper, große Gesundheitsmythen und darüber, warum man nicht wegen jedes Laborwertes in Panik geraten sollte.

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Blutiger TÜV - Fehlerspeicher auslesen bzw. was Mann messen sollte.

Fri, 18 Sep 2026 12:00:00 +0200

Blutige Wahrheit: Was deine Blutwerte wirklich über dich verraten

Männer und Vorsorge – traditionell eine Beziehung mit Luft nach oben. Solange nichts weh tut, wird schließlich auch nichts kaputt sein. Oder? Diesmal wird beim Männer TÜV die Black Box des Mannes ausgelesen: das Blut. Peter, Ingo und Gerd klären, welche Werte wirklich etwas über unsere Gesundheit verraten – und warum „Leberwerte top!“ noch lange kein vollständiger Gesundheitsbericht ist. Es geht um die alten Bekannten Cholesterin, Blutzucker und Kreatinin, aber auch um Kandidaten, die vermutlich noch nicht jeder beim Stammtisch souverän in den Raum wirft: ApoB, Lipoprotein(a), HbA1c, HOMA-Index, Cystatin C und Ferritin. Welche davon können Risiken früh sichtbar machen? Welche muss man regelmäßig kontrollieren – und bei welchem reicht sogar einmal im Leben? Außerdem: Braucht jeder Mann einen Zuckersensor im Arm? Was bringen Vitamin-D-, Magnesium- und Zinktests wirklich? Sind teure Longevity-Check-ups ihr Geld wert? Und warum kann ein auffälliger Nierenwert beim muskulösen Mann eine ganz andere Geschichte erzählen als gedacht? Eine Folge über Blut, Vorsorge und ziemlich viele Abkürzungen – mit erstaunlich wenig Ohnmacht und erstaunlich viel Wissen, das beim nächsten Arztbesuch tatsächlich nützlich sein könnte.

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Wie verstopft ist dein Filter, wie gut kommen die Nährstoffe, die du täglich zu dir nimmst, tatsächlich in deiner Zelle an? Der anonyme Trockenbluttest gibt Dir darauf eine klare Antwort - incl. individueller Auswertung mit der Expertin Daniela Marquardt. Sie ist Unternehmerin und Amazon-Bestseller-Autorin und weiß, wie Gesundheit im echten Leben funktioniert. 25 Jahre Ernährungsexpertise, mehr als 9.000 begleitete Menschen und jede Menge Praxiserfahrung. Wissenschaftlich fundiert und analysiert durch unabhängige Labore. Auf Basis des Tests folgt deine individuelle Ernährungsberatung. Mache jetzt den Trockenbluttest und sichere dir den 100€ Männer-TÜV-Rabatt. Einfach unter www.mehrfettmachtschlank.de/männertüv-angebot den Test bestellen und erfahre mehr über dein Blut. Alle Infos auch in den Shownotes.

Butter bei die Männer - die Wahrheit über Fett

Fri, 04 Sep 2026 12:00:00 +0200

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Fett hat ein Imageproblem. Es macht dick, verstopft die Arterien und lauert hinterhältig in Butter, Käse und der Chipstüte. So zumindest die Theorie. Dumm nur: Ohne Fett läuft im Körper ziemlich wenig – und selbst unser Gehirn besteht zu einem erstaunlich großen Teil daraus. In dieser Folge des Männer TÜV nehmen Peter, Ingo und Gerd Butter, Olivenöl, Kokosfett & Co. auseinander. Warum braucht unser Körper Fett für Gehirn, Nerven, Hormone und Vitamine? Was unterscheidet gesättigte von ungesättigten Fettsäuren? Warum sind Omega-3 und Omega-6 keine natürlichen Erzfeinde? Und weshalb ist ausgerechnet der Bauchspeck mehr als nur ein Problem beim Hemd-Zuknöpfen? Außerdem wird geklärt, warum das Ei beim Cholesterin offenbar lange zu Unrecht auf der Fahndungsliste stand, weshalb Transfette deutlich weniger sympathisch sind und warum eine Handvoll Nüsse womöglich die bessere Männerportion ist als eine Tüte Chips. Dazu gibt’s die wirklich wichtigen Fragen des Lebens: Butter oder Margarine? Olivenöl oder Rapsöl? Ist Kokosöl wirklich Superfood? Und darf man Omas Butterbrot mit Zucker heute eigentlich noch essen, ohne sofort die Ernährungsberater-Hotline anzurufen?

Eine Folge über gute Fette, schlechte Fette und jene Fette, die sich ungefragt rund um die inneren Organe einmieten.

Männer TÜV – diesmal mit Mettbrötchen und einem Ölwechsel ganz ohne Werkstatt.

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Vergiss jedes Ernährungsprotokoll. Zwei Tropfen Blut genügen, um 11 Fettsäuren zu analysieren und deine Omega-6 zu Omega-3 - Balance der letzten drei Monate objektiv zu bestimmen - incl. individueller Auswertung mit der Expertin Daniela Marquardt. Sie ist Unternehmerin und Amazon-Bestseller-Autorin und weiß, wie Gesundheit im echten Leben funktioniert. 25 Jahre Ernährungsexpertise, mehr als 9.000 begleitete Menschen und jede Menge Praxiserfahrung. Wissenschaftlich fundiert und analysiert durch unabhängige Labore. Auf Basis des Tests folgt deine individuelle Ernährungsberatung. Mache jetzt den Trockenbluttest und sichere dir den 100€ Männer-TÜV-Rabatt. Einfach unter www.mehrfettmachtschlank.de/männertüv-angebot

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Pulver rein, Muskeln raus? Die Wahrheit über Kreatin.

Fri, 21 Aug 2026 12:00:00 +0200

Kreatin – Wundermittel, Muskelmacher oder einfach nur ziemlich gutes Marketing?

Kaum ein Supplement hat einen solchen Ruf zwischen Fitnessstudio, Muskelbergen und geheimnisvollen Pulverdosen. Dabei ist Kreatin weder Steroid noch Hormon – und offenbar deutlich interessanter, als sein Bodybuilder-Image vermuten lässt. In dieser Folge klären wir, was Kreatin im Körper tatsächlich macht, warum es beim Training helfen kann und weshalb plötzlich auch Gehirn, Alter und Longevity ins Spiel kommen. Außerdem: Macht Kreatin dick? Geht es auf die Nieren? Braucht man eine „Ladephase“? Und woran erkennt man ein vernünftiges Produkt? Die schlechte Nachricht für alle, die auf die Abkürzung zum Sixpack gehofft haben: Kreatin allein macht leider noch keine Muskeln. Man muss tatsächlich trainieren. Frechheit. Eine Folge über ein erstaunlich gut erforschtes weißes Pulver – ganz ohne zwielichtige Übergabe auf dem Fitnessstudio-Parkplatz.

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💪 Werbepartner dieser Episode: Popeye vegan Gummies

Studien zeigen: Muskelkraft ist nicht nur entscheidend beim Sport – sondern vor allem im Alltag. Denn Muskeln sind unsere Altersvorsorge. Genau hier setzt Popeye® vegan an – ein Muskelpräparat auf Basis von Spinatextrakt. Klingt grün, wirkt stark: Spinat enthält bioaktive Pflanzenstoffe, die mittlerweile auch in klinischen Studien hinsichtlich ihres möglichen positiven Effekts auf Muskelkraft und Erholung im Sport untersucht werden. Neben Spinatextrakt und Leucin enthält Popeye vegan zudem die essenzielle Menge an Kreatin.

Und jetzt gibt's Popeye® vegan nicht mehr nur als Tabletten – sondern auch als leckere Gummies mit Limettengeschmack. So wird die tägliche Einnahme noch einfacher – ganz ohne Shakes, Pulver oder Tabletten. Beide Varianten enthalten 3 Gramm Kreatin pro Tagesportion und die bewährte Kombination aus Spinatextrakt und weiteren wichtigen Nährstoffen. Für alle, die wissen: Muskelkraft braucht man nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch für Treppen, Einkaufstüten und Standfestigkeit.

Die neuen Popeye® vegan Gummies gibt's jetzt in den dm-Filialen, die Tabletten sind weiterhin online erhältlich.

Popeye® vegan – entwickelt von Pharmazeuten und wissenschaftlich basiert. 👩‍🔬 Entwickelt von Pharmazeuten, wissenschaftlich fundiert – erhältlich bei dm oder online.

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Versorgt auch Veganer und Vegetarier mit potenziell kritischen Nährstoffen nicht tierischen Ursprungs!

NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL

Spinatextrakt - Kreatinmonohydrat - Leucin - Vitamin B12 - Selen - Vitamin D3 - Jod - Vitamin C - Zink - Vitamin B2 - Eisen

Pillen & Palmen. Was gehört in die Reiseapotheke?

Fri, 24 Jul 2026 12:00:00 +0200

Sonnenbrand, Blasen, Montezumas Rache oder Wespenstich – Urlaub kann ganz schön abenteuerlich werden. Gut, wenn die Reiseapotheke mehr kann als nur Pflaster kleben. Welche Mittel wirklich sinnvoll sind, worauf ihr verzichten könnt und welche Fehler ihr unbedingt vermeiden solltet, erfahrt ihr in dieser Folge des MännertÜV. Praktisch, humorvoll und garantiert hilfreicher als der Griff ins Hotel-Minibarfach.

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Sponsor der aktuellen Folge: Peridiarol

Weißt du, was in keiner Reiseapotheke fehlen sollte?
Etwas für den Darm. Denn egal ob Fernreise, Buffeturlaub oder einfach ungewohnte Ernährung – unser Verdauungssystem reagiert oft schneller auf Veränderungen, als uns lieb ist. Und genau dann merkt man erst, wie wichtig ein stabiler Darm wirklich ist. Hier setzt unser Partner Peridiarol® vegan an.
Das Präparat enthält die hochwertige Hefe Saccharomyces boulardii – ergänzt mit Calcium, Zink sowie den Vitaminen B2 und B3. Riboflavin und Niacin tragen zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei – also auch der Schleimhäute im Verdauungstrakt. Calcium unterstützt die normale Funktion von Verdauungsenzymen und Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei. Kurz gesagt: eine sinnvolle Ergänzung für alle, die unterwegs nicht nur an Sonnencreme und Reisepass denken wollen. Und aktuell lohnt sich das Ganze doppelt: Beim Kauf von Peridiarol® vegan bei dm könnt ihr euch zusätzlich PAYBACK Punkte sichern. Peridiarol® vegan – entwickelt von Pharmazeuten, wissenschaftlich basiert und gut verträglich.

Mehr Infos findest du hier: www.peridiarol.com

Der Angriff der Zombiezellen!

Fri, 19 Jun 2026 12:00:00 +0200

In deinem Körper wird rund um die Uhr gearbeitet, repariert, geputzt und gestritten — bis irgendwann die ersten Zombiezellen auftauchen und alles sabotieren. Klingt nach Netflix-Serie, ist aber Biologie. In dieser Folge geht’s um Zellalterung, stille Entzündungen, Longevity-Hoffnungen und die Frage, warum Bewegung, Schlaf und buntes Gemüse plötzlich wie Hightech-Medizin wirken.

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Werbepartner dieser Episode: Lonjevity 1

Die Lonjevity 1 Zellschutz Kapseln von Madaus & Lauscher bieten eine Kombination aus ausgewählten Inhaltsstoffen, die verschiedene Funktionen im Körper unterstützen können. Selen kann dazu beitragen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Vitamin A hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung. Phosphor kann zu einer normalen Funktion der Zellmembran beitragen, während Zink eine normale DNA-Synthese unterstützen kann. Cobalamin kann zudem zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen.

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Lonjevity Zellschutz Kapseln – erhältlich bei DM.

Mitochondrien mögen keine Angeber

Fri, 05 Jun 2026 12:00:00 +0200

Ausdauer: das Fitness-Thema, das keiner posten will, aber jeder braucht.
In dieser Folge geht’s um Herz, Lunge, Mitochondrien und die bittere Erkenntnis, dass „ich renne bis ich sterbe“ kein Trainingsplan ist. Die Herren klären, warum Männer oft ihr Ego trainieren statt ihre Ausdauer — und warum langsames Laufen offenbar die größte Mutprobe ist. Mit dabei: Polar-Uhren, Treppenhaus-Trauma, Jane Fonda, Schwarzwälder Kirschtorte und die Erkenntnis: Wer noch ganze Sätze sprechen kann, trainiert wahrscheinlich richtig.

Dick? Doof? Krank? Willkommen im Schichtdienst.

Fri, 22 May 2026 12:00:00 +0200

Schlaf wird überbewertet? Eher nicht. Peter liefert den lebenden Selbstversuch zwischen ARD-Morgenmagazin, Koffein und biologischem Kontrollverlust. Ingo und Gerd erklären, warum Schichtarbeit dick, doof und krank machen kann. Wer nachts arbeitet, lebt gegen seine innere Uhr — und die schlägt irgendwann zurück. In dieser Folge reden wir außerdem über Jetlag ohne Flugreise und die große Lebenslüge namens „Ich schlafe am Wochenende einfach nach“. Dazu: Kaffee-Overkill, stille Entzündungen und warum der Körper Rhythmus mehr liebt als Motivation - und weshalb er selbst bei einer Stunde Zeitumstellung schon beleidigt reagiert.

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💤 Werbepartner dieser Episode: ZLEEP

Guter Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für Leistungsfähigkeit, Regeneration und mentale Stärke – gerade für Männer, die im Alltag und Beruf dauerhaft „funktionieren“ müssen. Doch Stress, unruhige Nächte oder unregelmäßiger Schlafrhythmus können schnell an den Kräften zehren.

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🌿 basiert auf einer innovativen Kombination aus Melatonin, Aminosäuren und pflanzlichen Extrakten wie Passionsblume und Zitronenmelisse, die das Einschlafen erleichtern und die Schlafqualität verbessern können.

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Hamsterrad mit WLAN

Fri, 08 May 2026 12:00:00 +0200

In dieser Folge geht’s um den Moment, wenn der Akku nicht leer ist, sondern offenbar gekündigt hat. Die Herren klären, warum Männer gern noch „alles im Griff“ haben, während innerlich schon die Warnblinker laufen — und warum Netflix, Rotwein und „ich mach das noch schnell fertig“ vielleicht doch kein Therapiekonzept sind.

Thema Burn Out, trocken serviert, aber mit genug Humor, damit man nicht direkt danach drei Wochen krankgeschrieben werden möchte.

War das schon Demenz – oder nur Montag?

Fri, 24 Apr 2026 12:00:00 +0200

Von "Ich habe alles im Griff" zu " Wo ist eigentlich der Griff" trifft man häufig auf die Frage: Was ist eigentlich noch normal – und ab wann wird Vergessen zur echten Gefahr? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele lieber vergessen. Demenz. Zwischen „Warum bin ich nochmal in den Keller gegangen?“ und echten kognitiven Veränderungen klären wir, wo die Grenze verläuft – und warum man sich oft völlig umsonst Sorgen macht. Wir schauen darauf, was im Gehirn wirklich passiert, warum Alzheimer nicht gleich Demenz ist und wieso unser Lebensstil eine größere Rolle spielt, als uns lieb ist. Neben fundierten Einblicken gibt’s wie immer persönliche Geschichten, kleine Aha-Momente – und die beruhigende Erkenntnis, dass unser Gehirn deutlich robuster ist, als wir denken.

Einfach mal drüber schmieren! Die Männerhaut.

Fri, 10 Apr 2026 12:00:00 +0200

Diese Episode geht unter die Haut. OK. Der musste sein. Aber ja, es geht wirklich um die Haut – denn auch Männer sollten hin und wieder einen Blick darauf werfen! Apropos. Die drei werfen einen humorvollen Blick auf Männerpflege, Hautgesundheit und wie wir uns vor den unsichtbaren Gefahren der Hautalterung schützen können. Sie sprechen darüber, wie unsere Haut als Schutzschild fungiert, was sie über unseren Körper verrät, und warum Männer vielleicht doch etwas öfter ihre Feuchtigkeitscreme auftragen sollten – auch ohne das Gefühl, ihre Männlichkeit zu verlieren.

Alte Säcke, starke Drüse. Wir reden hintenrum.

Fri, 27 Mar 2026 12:00:00 +0100

In dieser Folge geht es um das ungeliebte, aber unvermeidbare Organ der Männer – die Prostata! Auf humorvolle Weise wird die Bedeutung dieses kleinen, aber mächtigen Teils des männlichen Körpers beleuchtet. Die drei liefern interessante Fakten, von der Funktion der Prostata als „Spermien-Rutscher“ bis hin zu den unliebsamen Veränderungen, die sie im Alter durchmacht. Natürlich darf der beliebte „Strahl-Test“ und das leidige Thema „häufiges nächtliches Wasserlassen“ nicht fehlen. Und für alle, die auf ihre Gesundheit achten wollen, gibt’s auch Tipps zur Vorsorge.

Die kahle Wahrheit. Thema Haare Haarscharf besprochen.

Fri, 13 Mar 2026 12:00:00 +0100

In dieser Folge geht es um ein Thema, das die meisten Männer gerne verdrängen: Haare – oder besser gesagt, das Fehlen derselben! Von Geheimratsecken bis hin zur Glatze – die drei diskutieren nicht nur, warum Männer so empfindlich auf Haarausfall reagieren, sondern auch, was unsere Haare über unsere Gesundheit und unseren Lebensstil verraten können. Dabei kommen Anekdoten, wissenschaftliche Fakten und humorvolle Einblicke, etwa zur Evolution der Glatze als “Sonnenterrasse”, nicht zu kurz. Die Männer klären auf, was wirklich hinter den Haaren steckt und wie man sich mit den Veränderungen im eigenen Spiegelbild anfreundet. Außerdem: Wer braucht schon Haare, wenn man Charisma hat?

Restlaufzeit unbekannt. Longevity-Tipps, damit der Bundespräsident dich noch kennenlernt.

Fri, 27 Feb 2026 12:00:00 +0100

In dieser Folge gibt es die ultimative Hitparade der Lebenszeit-Verlängerer. Vorwarnung: es braucht weder Eisbad noch Pillenbuffet. Stattdessen geht es um die wahren Gamechanger: Vorsorge als Tuning fürs zukünftige Ich, warum Muskeln gut sind – und warum Schlaf kein Hobby, sondern Hochleistungs-Regeneration ist. Dazu: mediterranes Essen ohne Moralkeule, Bewegungssnacks mit Wirkung, kalte Duschen mit Mutprobe-Faktor und der vielleicht wichtigste Longevity-Hack überhaupt: Freunde haben, die man Nachts um drei anrufen darf. Zwischen Bizeps-Bekenntnissen, bitteren Wahrheiten über Bier mit Mango und der japanischen Lebensphilosophie „Ikigai“ liefern die drei eine unterhaltsame Anleitung für ein längeres, besseres – und vor allem bewussteres – Leben. Weniger Ausreden, mehr Jahre.

Alarm im Schwellkörper

Fri, 13 Feb 2026 12:00:00 +0100

In dieser Folge sprechen Ingo Froböse, Gerd Wirtz und Peter Großmann über ein Thema, bei dem vielen Männern normalerweise ganz schnell das WLAN ausgeht: Standfestigkeit. Zwischen Fachbegriffen wie „erektile Dysfunktion“, „Morgenlatte“ und jeder Menge Selbstironie wird klar: Das Problem sitzt oft nicht nur im Kopf, sondern vielmehr in den Gefäßen – Stichwort Bluthochdruck, Diabetes, Rauchen oder einfach zu viel Stress. Außerdem sezieren die Drei Mythen über Testosteron, blaue Pillen und Wunderwurzeln. Und: Sie erklären, warum Pornos nicht automatisch schuld sind und weshalb zu viel Ehrgeiz im Bett ungefähr so hilfreich ist wie ein Businessplan beim Küssen.

Knorpel-Krise, Gelenk-Gate, Knackpunkt. Arthrose im Anmarsch?

Fri, 30 Jan 2026 12:00:00 +0100

Knackt’s beim Aufstehen? Flutscht das Öffnen des Marmeladeglas nicht mehr wie früher? Willkommen im Club der Gelenke. In dieser Folge nehmen die drei das Schreckgespenst Arthrose auseinander. Was ist das wirklich? Du erfährst, warum Bewegung der beste Knorpel-Lieferservice ist, wieso „Schonen“ manchmal genau das Falsche ist, welche Spritzen mehr Hoffnung als Beweis haben – und warum ein Bauch als Stoßdämpfer leider nicht zählt.

Hör rein, wenn du länger beweglich bleiben willst und dabei ein bisschen über Männer-Mythen, Knochenglatzen und Haushaltstricks fürs Marmeladenglas informiert werden möchtest.

BMI sagt "Übergewicht" - Männer sagen "Diskussionsbedarf". Stichwort Diät.

Fri, 16 Jan 2026 12:00:00 +0100

In dieser Folge wird gnadenlos die Waage ausgepackt und dann ernsthaft geklärt, warum „Diät“ für Männer oft klingt wie „Kontrollverlust mit Salat“. Die drei zerlegen charmant die größten Abnehm-Mythen: Warum der BMI gern lügt, Männer zwar schneller abnehmen, dabei aber riskieren Muskeln zu verheizen. Hallo Jojo! Dazu gibt’s alltagstaugliche Tipps statt Selbstkasteiung: Intervallfasten, mediterrane Ernährung, mehr Bewegung im Alltag – plus ein realistischer Blick auf die Abnehmspritze. Unterm Strich: Kein Diät-Gelaber, sondern ein witzig-kluger Reality-Check, der Lust macht, die Treppe wieder ohne Schnaufen zu mögen.

Hormone im Sinkflug - Midlife Crisis!

Fri, 02 Jan 2026 12:00:00 +0100

Die Haare werden weniger, die Sneaker dafür mehr. Und plötzlich denkt man ernsthaft über einen Marathon nach – willkommen in der wunderbaren Welt der Midlife-Crisis! In dieser Folge sprechen wir über Testosteron auf Talfahrt, Hormone als „Überredungskünstler“ und Marathonträume mit Nebenwirkungen. Außerdem klären wir, warum der Porsche selten die Lösung ist, Testosteron kein Nahrungsergänzungsmittel sein sollte und Reden oft wirksamer ist als jede blaue Pille. Mit dabei: ehrliche Anekdoten, wissenschaftliche Einordnung, ein paar liebevolle Seitenhiebe auf Männerlogik – und die beruhigende Erkenntnis: Es wird wieder besser. Später sogar ziemlich gut. Eine Folge für alle, die mitten im Leben stehen, sich fragen „War das schon alles?“ – oder für alle, die gerade neue Sneaker bestellt haben.

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Große Fresse - kurze Halbwertszeit. Vorsätze!

Fri, 19 Dec 2025 11:52:50 +0100

Silvester. 0:00 Uhr. Das Glas leer, die Zigarette halb geraucht – und der Mann schwört, sein Leben komplett zu ändern. Doch nur drei Wochen später: Alles wie vorher - nur mit schlechtem Gewissen.

In dieser Podcastfolge wird aufgedeckt, warum Männer sich Vorsätze nehmen wie „Ich laufe Marathon“, obwohl sie Treppen meiden – und warum Frauen dabei meist erfolgreicher sind. Es geht um Dopamin, Muskelshirts ohne Ärmel, Notizbücher mit Ausreden-Vorbereitung und die revolutionäre Erkenntnis, dass „mehr von etwas Gutem“ besser funktioniert als „nie wieder Spaß“.

Kurz gesagt:

Große Vorsätze scheitern. Kleine Schritte gewinnen. Und ein Glas Rotwein mit Freunden ist besser als eine Flasche allein.

Ein Podcast für alle, die sich vornehmen, alles besser zu machen – aber wenigstens diesmal schlauer.

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Der heiß-kalte Männer TÜV

Fri, 05 Dec 2025 12:00:00 +0100

Passend zur Jahreszeit wird es in dieser Folge frostig – und gleichzeitig ziemlich heiß! Peter, Ingo und Gerd tauchen ab (und wieder auf) in die Welt von Kälte, Wärme, Gänsehaut & Sauna-Mythen. Es geht um kalte Füße, heiße Duschen, nackte Finnen, muskelbefeuerte Körperheizungen und die Frage, ob eine Eistonne eigentlich ein Lifestyle ist oder einfach nur kaltes Wasser. Begleite die drei durch die Thermostat-Geheimnisse des Körpers – mit vielen Aha-Momenten, etwas Häme für Warmduscher und überraschend viel Wissenschaft.

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Fit. Fertig. Frustriert. Optimier dich nicht kaputt. Selbstoptimierung für Einsteiger und Aussteiger.

Fri, 21 Nov 2025 12:00:00 +0100

Selbstoptimierung – oder wie wir Männer versuchen, länger zu leben als der Kerl am Tresen neben uns. In dieser Folge zerlegen die drei vom „Männer TÜV“ den Optimierungswahn: Tracker, Biohacker, Bohnenbrei-Milliardäre und all die Verrückten, die glauben, man könne das Alter einfach wegmessen. Was bringt wirklich was – und was macht nur schlechte Laune? Ein humorvoller Reality-Check für alle, die lieber gesund leben wollen, statt ihr Leben in Tabellenkalkulationen zu verbringen.

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Melatonin, Murmeldecke & Männerlogik. Wissenschaft trifft Pyjama. Alles rund ums Schlafen.

Fri, 07 Nov 2025 12:00:00 +0100

In dieser Folge des „Männer TÜV“ drücken wir die Augen zu. Beide. Ganz doll. Denn es geht um Schlafen, Melatonin aus der Sprühdose und Nachtschichten, die dick, dumm und krank machen. Außerdem sprechen wir über nächtliches Schwitzen, wie Smartwatches mehr Stress als Schlaf bringen, warum man beim Zubettgehen besser nicht an die Steuererklärung denkt und was „Double Wording“ mit doppeltem Pinkeln zu tun hat (Spoiler: Es ist genau das).

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Männer ziehen den Kürzeren? Lebenszeiten im Geschlechterkampf.

Fri, 24 Oct 2025 12:00:00 +0200

Männer, schlechte Nachrichten: Ihr lebt im Schnitt fünf Jahre kürzer! – aber woran liegt’s? Am Testosteron, an der Vorsorge oder an den Chips vorm Fernseher? Warum leben Männer statistisch kürzer – und was kann Mann dagegen tun? Dies verraten Peter Großmann, Ingo Froböse und Gerd Wirths. Mit Humor und harter Wahrheit geht’s um Hormone, Vorsorge und Lebensstil - vom Bierbauch bis zum Klostereffekt.

💪 Werbepartner dieser Episode: Popeye vegan

Beim Erhalt von Muskelkraft im Alter spielt eine ausreichende Proteinzufuhr eine entscheidende Rolle. Besonders wichtig ist dabei die Kombination von Protein mit essentiellen Aminosäuren wie Leucin, die für Muskelaufbau und Muskelerhalt zentral sind.

Genau hier setzt Popeye vegan an:

basiert auf hochwertigem Spinatextrakt, dessen bioaktive Pflanzenstoffe in klinischen Studien auf ihre möglichen positiven Effekte auf Muskelkraft und Erholung im Sport untersucht werden.
enthält neben Spinatextrakt auch Leucin sowie die notwendige Menge an Kreatin.
ist 100 % vegan, frei von tierischen Bestandteilen, gut verträglich und einfach in der Anwendung – 2x2 Tabletten täglich, ganz ohne Shakes oder Pulver.

👩‍🔬 Entwickelt von Pharmazeuten, wissenschaftlich fundiert – erhältlich bei dm oder online.
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Sarkopenie – Der stille Muskelkiller ab 40

Fri, 26 Sep 2025 12:00:00 +0200

Dünne Ärmchen, schlaffe Hintern – der Muskelschwund macht auch vor unseren Hosts nicht Halt. In dieser Folge erklären die drei Experten, warum Muskeln unser wahres Lebenselixier sind: Sie kämpfen gegen Krebs, schützen das Herz und lassen dich selbst mit 90 noch die Hanteln schwingen. Außerdem: Warum Joggen allein dich nicht retten wird und wie du dem Muskelabbau richtig austrickst – spannend, augenzwinkernd und sofort umsetzbar.

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Genuss gegen Lebenszeit – Lässt uns Alkohol schneller altern?

Fri, 19 Sep 2025 12:00:00 +0200

Prost - und auf wie viele weitere Lebensjahre? Die drei Experten vom Männer-TÜV schenken reinen Wein ein: vom täglichen Feierabend-Schluck über das berühmte French Paradox bis hin zur Frage, wie Alkohol unsere Zellen schneller altern lässt – und ob es überhaupt eine „sichere Menge“ gibt. Außerdem: Warum gesellschaftlicher Trinkdruck oft stärker wirkt als jedes Promille, wie man bewusst genießt und welche Mythen endlich vom Tisch gehören. Fundiert, direkt und mit der gewohnten Prise Selbstironie.

Bauchspeck - lecker aber tödlich!

Fri, 05 Sep 2025 10:23:00 +0200

Vom kleinen Wohlstandsröllchen zum ausgewachsenen Bierbauch – wann wird’s brenzlig? Die drei Experten vom Männer-TÜV nehmen Maß: Was ist Bauchfett überhaupt, was macht es so gefährlich und wie wird man die Wampe wieder los? Was unsere Hosts von der "Wunderspritze" halten und was ihre eigenen Bäuche so auf die Waage bringen, erfahrt ihr in dieser Folge.

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basiert auf hochwertigem Spinatextrakt, dessen bioaktive Pflanzenstoffe in klinischen Studien auf ihre möglichen positiven Effekte auf Muskelkraft und Erholung im Sport untersucht werden.
enthält neben Spinatextrakt auch Leucin sowie die notwendige Menge an Kreatin.
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Die Wurst-Hirn-Schranke: Warum Man(n) das Fleisch so lieb hat

Wed, 20 Aug 2025 21:13:39 +0200

Wer grillt, stirbt früher!? Oder ist das gemeinsame Brutzeln am Ende sogar ein lebensverlängerndes Ritual? Die drei Prüfer vom Männer-TÜV gehen in der ersten Folge der Frage nach, warum der Mann das Fleisch so liebt, was ihn dabei vom Neandertaler unterscheidet und wie man so gesund grillt, dass sogar Prof. Ingo Froböse einer Barbecue-Einladung folgt.

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